Разное

В декрете как все успеть: Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы

Содержание

Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы

Восемь месяцев назад я вышла в мой первый декретный отпуск. Получив 2 высших образования и проработав более 7 лет в сфере журналистики и PR, я имела смутное представление о том, как вести домашнее хозяйство (мама, прости меня!). В общем, типичная современная городская девушка с подружками, кафешками, киношками. Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване. Когда родился ребенок, я оказалась один на один с орущим младенцем и домашним хозяйством. Ребенок постоянно плакал и я не могла приготовить мужу ужин и даже не успевала принять душ. Семейный бюджет вылетал в трубу от походов по ресторанам, а я сама превращалась в персонаж из анекдотов про сварливую домохозяйку.

В один момент я сказала себе "хватит" и взяла ежедневник, чтобы записать новые правила жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени.

1) Распорядок дня. Это самое главное. Многие женщины в декрете поздно ложатся, а потом с трудом встают по утрам. С учетом ночных кормлений это путь к усталости и выгоранию. Вскоре вы уже не сможете днем выполнять свои обязанности мамы и жены. Все мои знакомые мамы, успешные и в других сферах, рано встают и рано ложатся. Подробно распишите свой распорядок дня и следуйте ему. Это вам поможем спланировать свои дела, все успевать и находить время на себя и на мужа. У вас может возникнуть возражение "Какой режим, когда в доме маленький ребенок?". И это будет очень точное замечание. Режим нужно составлять с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. В свой распорядок обязательно нужно внести ежедневные прогулки с ребенком, массаж и купание, а потом добавлять все остальное.

2) Планирование дел. Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3) Дробление дел. Я стараюсь готовить каждый день, но простые блюда. Какое счастье, что есть мультиварка и духовой шкаф. Однако в среднем на приготовление ужина уходит около часа. Где вы видели ребенка до года, который даст маме спокойно заниматься своими делами? Поскольку я знаю, что буду готовить завтра, я дроблю процесс приготовления. С вечера мариную мясо, режу овощи. (Кухонный комбайн в помощь). Дробить можно уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Мне приятнее сегодня вымыть пол, а завтра вытереть пыль, чем слушать как надрывается ребенок.

4) Хронометраж. Решите для себя, сколько времени у вас займет уборка и постарайтесь в него уложиться. Если из дома нужно выйти в 10 утра, выходите в это время, а не позже. Во всех комнатах можно поставить часы, чтобы не выбиваться из поставленных вами сроков.

5) Привлекайте помощников. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6) Делегируйте обязанности. У каждого члена семьи должны быть свои обязанности и это нормально. Кто-то готовит ужин, а кто-то выносит мусор и моет посуду. Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор. Так "выносить мусор" становится обязанностью жены. Лучше один раз напомните. Не стоит этого делать часто, а то вы превратитесь в сварливую жену. Пусть у каждого будет маленькая, но обязанность, ведь тогда все получат право наслаждаться обществом незагружённой мамы.

7) Не откладывайте на потом. Сходили в магазин? Разложите продукты. Поели? Помойте посуду. Приготовили ужин? Протрите газплиту. Проще вымыть одну чашку, чем горы посуды. И все в том же духе.

8) Создавайте себе настроение. Соблюдать режим и переделать кучу дел можно только в том случае, когда ребенок и вы спокойны и находитесь в хорошем настроении. Обязательно начинайте день с ухода за собой любимой. Утренний душ, легкий макияж и прическа и вы целый день будете себя чувствовать женщиной. Когда я гуляю по улице, я постоянно вижу неухоженных мамаш в тренировочных костюмах с колясками. Любовь любовью, но их мужья явно на такое не подписывались. Во время уборки и приготовления еды включайте приятную музыку, танцуйте и улыбайтесь. Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9) Упрощайте. Составляя меню на неделю, я не ставлю себе цель приготовить фуа-гра. Моя цель-вкусно поесть самой и накормить мужа, а иногда и гостей. Я могу приготовить сложное блюдо только один раз в неделю, а в воскресенье у меня как у всех выходной:-)

10) Уделяйте время своим друзьям, увлечениям, походам в кино.

А поможет в этом Time management. Не понимаю мужей, которые, являясь активными членами общества, запрещают своим женам видеться с друзьями, заниматься собой и любимым делом. Любить женщину-это значит делать ее счастливой, а не превращать в бесплатную домработницу. Когда человек не реализовывает свой потенциал, он быстро стареет и у него портится характер.

Спасибо, что прочитали мои советы. Вроде все так просто, но я к этому пришла лишь спустя какое-то время. Я решила написать этот пост, чтобы дать пищу для размышления другим молодым мамам, а еще их поддержать.

Девочки, поздравляю вас с таким важным событием в вашей жизни! Будьте самыми счастливыми и красивыми, а малыши пусть растут здоровыми вам на радость.

Напоследок еще несколько рекомендаций от других таких же мамочек:

Мадина Еспенбетова, мама Дарии (1 месяц):

Я заранее собираю все принадлежности в "мамину" сумку, а не перед выходом на улицу, в гости, в поликлинику, поэтому я спокойна, что у ребенка все готово. 

 

Ну и для себя гардероб тоже тщательно продумываю. Что готовить на завтрак я решаю перед сном. Одежду на стирку сразу разбиваю по кучам. И когда нужно ее постирать, уже не глядя кладу в машинку.

Маржан Болатхан, мама Айым (10 месяцев):


Для меня главное это режим ребенка. Я четко знаю, когда дочь уснет и сколько будет спать, и планирую свой день в соответствии с её режимом. И, конечно, я бы не справилась без поддержки мужа. Мне очень приятно слышать от него, что я хорошая мама. Для меня это лучшая похвала и стимул.

Акгуль Тажибаева, мама Арнура (6 лет) и Аянат (4 года):


Я считаю, если рядом любящий человек и он тебя мотивирует, то можно горы свернуть! Сейчас мои дети уже не такие маленькие и очень самостоятельные, поэтому я могу совмещать домашнее хозяйство с моими увлечениями.

Альмира Марден, мама Марселя (3 месяца):


Я со времен школы люблю блокноты. Все намеченные дела записываю туда. Конечно, ребенок может нарушить планы, но все же такой метод структурирует мысли в голове и позволяет тратить время более целесообразно. Когда порядок в голове, тогда и дела ладятся 🙂

Асель Бейсекеева, мама Алихана (10 месяцев):


Примерно к 3 месяцам у нас сформировался режим сна и бодрствования, поэтому я знаю во сколько малыш проснется и сколько времени у меня есть на уборку и готовку. Минимум 2 раза в день мы выходим на улицу. Самое важное для меня - это поддержка супруга. У каждого из нас есть свои интересы, и для того, чтобы не ограничивать себя в этом, мы распределили дни, когда мы можем заняться собой и своими делами. Несколько раз в неделю я хожу на курсы английского языка, а папа играет в футбол. Выходные дни мы, проводим втроем.

Мухае Салиходжаева, мама Аишы (8 месяцев):


В приготовлении еды мне очень помогает  составление примерного меню на неделю и я заранее делаю заготовку на следующий день. Я знаю ,что если сегодня я постою на кухне лишний час,то завтра я этот час использую для других дел! Когда есть время,я могу почистить и порезать овощи,сделать тесто, слепить пельмени, манты и заморозить. У меня на кухне стоит ноутбук, и я часто включаю интересные передачи,так что готовка мне в радость!

И напоследок главный секрет Мухае - ее дочь Аиша!

P.S.: все фото из семейных архивов.

как все организовать и не сойти с ума от счастья

В бездетные времена я мечтала: вот выйду в декрет и наконец-то отдохну. Сейчас я воспитываю погодок и работаю удаленно из дома. И это не то чтобы ад, но точно не санаторий. Расскажу, как выжить без няни и садика, если приходится работать из дома.

Режим дня — нет правильного, есть подходящий именно вам

Пусть день будет вам по размеру. Удобно вставать рано и работать до подъема малыша — вставайте и работайте. Нравится сидеть за компьютером ночами, а просыпаться к полудню — делайте так. Ребенок подстроится. С вечера положите в детскую кроватку или оставьте на столе несложную еду типа питьевого йогурта или банана и утром сможете поваляться подольше. Пока нет садика, режим — дело исключительно семейное.

Успеть все не получится — смиритесь с этим

Задач у работающей из дома матери всегда больше, чем часов в сутках. И вы обязательно что-нибудь не успеете — дописать текст, порисовать с сыном или вынести мусор. Смиритесь с этим и просто следите, чтобы все сферы жизни страдали по очереди. Расставьте приоритеты для каждого дня. Сегодня важно сдать проект — пилите проект, а ребенок посмотрит мультфильмы и поиграет в одиночестве. Если нет срочных дел по работе, берите малыша под мышку и вперед на горку, пока не стемнело. Две недели не мыли полы — отложите работу, соберитесь и вымойте. Ребенка тоже привлеките, пусть размазывает пыль шваброй.

Простую работу делайте с ребенком, сложную — в одиночестве

Разделите запланированную на день работу на «простую» и «сложную». В течение дня, когда появляется свободная минутка, делайте простую работу. Например, отвечайте на письма или пишите шаблонные документы. А сложная работа любит тишину и одиночество. Удачное время для нее — дневной, а еще лучше ночной сон ребенка. Техническое задание для программистов гораздо бодрее сочиняется ночью, когда никто не мешает сосредоточиться.

Это идеальная картинка, в жизни бывает по-разному. Вот сегодня младшая дочь решила вообще не ложиться, и я пишу этот текст на коленях с кряхтящим младенцем. Иногда они не спят днем или ночью, и хорошо, если не орут круглосуточно. Поэтому по возможности выбирайте работу с гибким графиком, вам будет легче подстраиваться под обстоятельства.

Создайте безопасное пространство и пустите малыша его осваивать

Сделайте квартиру безопасной для маленького человека. Пока ребенок изучает содержимое шкафов и полок, у вас будет время поработать. Проверьте следующие моменты:

  • На окна поставьте замки от детей, розетки заткните заглушками, на двери установите стоперы. Как соберетесь поработать, зашторьте окна и уберите от них стулья, столы и диваны. Дети любопытны — не привлекайте внимание к улице, даже когда взрослый рядом.
  • Прикрутите к стенам шкафы и полки, укрепите телевизор. Не каждый ребенок способен свалить стеллаж с книгами, но лучше перестраховаться. Острые углы и края мебели залепите мягкими наклейками. Купите сразу побольше — малыш их быстро оторвет.
  • С нижних полок уберите все острые, мелкие предметы и бытовую химию. Положите вместо них любые недорогие вещи разных фактур и размеров. Не забывайте время от времени менять наполнение шкафов, чтобы ребенку было всегда интересно.
  • Документы, украшения, кошельки, косметику, деньги уберите подальше. Паспорт восстанавливать не то чтобы сложно, но зачем.

Ребенку важно видеть маму, даже когда она занята

Организуйте рабочее место в той комнате, где ребенок бодрствует. Вы сможете краем глаза наблюдать за ребенком, а он будет видеть вас и спокойно играть. Самые популярные развлечения положите на уровне глаз малыша, пусть он сам выбирает себе занятия и меньше дергает вас. Если ребенок еще не ползает, посадите его в шезлонг, выдайте погремушку и пусть он раскачивается и наблюдает за вами и за миром вокруг.

В дальней комнате и коридоре для дополнительного контроля хорошо бы установить систему видеонаблюдения или видеоняню. Я делаю даже проще: беру два смартфона и устанавливаю на них бесплатное приложение из магазина. Один смартфон становится видеокамерой для ребенка, другой — дисплеем для меня. Название приложения не называю, легко найдете его или аналог в AppStore или GooglePlay по запросу «видеоняня на два телефона».


Цените качество, а не количество проведенного вместе времени

Работа и домашнее хозяйство пожирают практически все время, на ребенка остаются крохи. Не обвиняйте себя, ситуацию это не поменяет. Просто когда вы будете с малышом, сосредоточтесь на общении, а о соцсетях и телевизоре забудьте. Постройте с ним башню из кубиков, нарисуйте сову, покормите куклу наконец. Не любите играть (я вот не люблю) — спойте детскую песенку. Даже если вы поете как не смазанная калитка, ребенку понравится. Мои дети фанаты следующих бессмертных композиций: «Два веселых гуся», «В траве сидел кузнечик», «Жил-был у бабушки серенький козлик», «Спят усталые игрушки». Слава интернету, не надо даже помнить тексты, гуглите «детские советские песни из мультфильмов» — и вуаля, список готов. Если выдать человеку веник, то можно сделать вид, что вы вместе убираетесь, это тоже сближает, хотя не делает квартиру чище.

Подключайте тяжелую артиллерию

Если для работы нужен час тишины, а ребенок не спит — выдайте ему планшет с играми или включите мультфильмы. Ну да, это не полезно для глаз и нервной системы, но если соблюдать меру, то ничего страшного не произойдет. На пять часов в день сажать ребенка перед экраном — так себе идея, а час такого развлечения только на пользу.

Подпишитесь на интересный канал в YouTube или просто каждый раз выбирайте видео под настроение. Самым маленьким обычно нравится мультфильм Tiny love. Можно показывать по чуть-чуть месяцев с десяти. Дочка с ним научилась говорить «привет» и «пока», позже выучила фигуры и цвета. Лет с полутора хорошо идут старые советские мультфильмы: «Мешок яблок», «Котенок Гав», «Антошка» — их много, есть из чего выбрать. Студия «Пилот» выпустила крутой сериал «Гора самоцветов» — истории по мотивам сказок народов России. «Свинка Пеппа» — бесконечная любовь, обычно ставлю ее на английском, для погружения в язык. И ребенок развлекается, и я вроде не совсем мать-ехидна.

Любите себя

Две большие сложности для работающей в декрете матери — нехватка энергии и день сурка. Помогите себе сами. Больше спите. Если нет срочных дел и ребенок уснул — ложитесь вместе с ним и отдыхайте. Гуляйте каждый день. Это кажется банальным, но сон и прогулки серьезно повышают уровень энергии. Чтобы уйти от рутины, регулярно делайте что-нибудь только для себя: почитайте книгу, посидите в интернете, свяжите шарф, попарьтесь в бане. Помните, малыш очень скоро подрастет, вы вернетесь в офис, и жить станет гораздо проще.

Как все успеть в декрете: тайм-менеджмент для молодой мамы

Еще во время беременности женщины задумываются над тем, как все успеть в декрете. Основной проблемой является то, что в российских реалиях декретом называют сразу два периода - время перед родами, а также отпуск по уходу за малышом. Больше всего проблем возникает во втором случае. Ведь когда ребенок рождается, приходится полностью перестраивать свою обыденную жизнь. Времени на себя может не хватать. И даже обычные бытовые вопросы решать с малышом на руках становится проблематично. Тайм-менеджмент для молодых мамочек поможет успевать больше. Запомнив эти простые советы, каждая сможет значительно облегчить себе жизнь.

Декрет перед родами: советы по подготовке к пополнению

Что нужно успеть сделать в декрете? Начнем с официального декрета. Он начинается примерно на 30-й неделе беременности.

За декрет женщина должна подготовиться к родам. Для этого рекомендуется:

  • составить список покупок и приобрести все необходимое для малыша;
  • сделать капитальную уборку в доме;
  • выбросить старые вещи;
  • по максимуму обезопасить дом: совсем скоро родится малыш, со временем он начнет везде ползать и лезть.

Если есть проблемы с ремонтом, их нужно решить. Желательно до родов, потом будет просто некогда.

Можно ли успеть все и везде

Как все успеть в декрете? Далее под "декретом" будем понимать отпуск по уходу за новорожденным. Именно в этот момент можно часто услышать от женщины: "Я ничего не успеваю". Действительно, такое бывает. Некоторые неопытные мамочки заваривают чай утром, а выпивают его ночью, когда ребенок крепко засыпает. Облегчить страдания в этом случае поможет грамотный тайм-менеджмент.

Но можно ли успевать все, находясь с ребенком дома? Теоретически да. На практике добиться этого крайне трудно. Рано или поздно внутренние ресурсы будут истощены, женщина может впасть в депрессию или получить нервный срыв. Поэтому переутруждаться не стоит.

Планы и еще раз планы

Как все успевать маме в декрете? Первый совет, который можно дать новоиспеченным родителям, - это составить четкий распорядок дня с учетом детского биоритма. Если у вас и малыша будет режим, планировать дела станет намного проще.

Правда, иногда дети сами перестраивают свой режим. Они могут сначала рано ложиться спать и поздно просыпаться, а потом поздно ложиться и рано вставать. Колики, "зубы", метеозависимость - все это может подорвать распорядок дня и планы родителей. Поэтому старайтесь планировать день и удерживать режим, но готовьтесь к тому, что ваши планы могут в любой момент пойти наперекосяк.

Список продуктов и товаров

Тайм-менеджмент молодой мамы включает в себя одну простую методику планирования покупок. Женщине с ребенком рекомендуется составлять списки продуктов и товаров, которые ей необходимо приобрести. Желательно на неделю или даже месяц.

Для составление списка покупок можно воспользоваться специальными приложениями для смартфонов и компьютеров либо просто зафиксировать его на бумаге.

Дробление

Как все успевать в декрете? Малышам часто необходимо почти все внимание мамы. И поэтому не стоит рассчитывать на то, что женщина сможет быстро справиться с домашними делами.

Необходимо разбивать все занятия на части. Например, сегодня мама вымоет пол и сделает нарезку продуктов для приготовления пищи, завтра - пропылесосит и приготовит еды на несколько дней и так далее.

Выделение времени

Если интересно, как все успеть в декрете, нужно подумать, сколько времени вы тратите на то или иное занятие. Старайтесь независимо от ситуации укладываться в выделенные на дело рамки.

Этот прием помогает тем, кто планирует подрабатывать в или быстро выходит на работу из декрета. Чтобы следить за временем, рекомендуется в каждой комнате повесить часы.

Пользуйтесь "помощниками"

"В декрете ничего не успеваю" - такие жалобы встречаются на женских форумах очень часто. Чтобы облегчить себе жизнь, старайтесь пользоваться различными современными "помощниками".

Это могут быть детские электронные качели, шезлонги, развивающие коврики, слинги, стиральная машина, комбайн, мультиварка, мультипекарь, мультикухня, посудомойка, робот-пылесос и прочие девайсы. Чем больше у вас "помощников", тем проще будет жизнь.

Не откладывайте дела

Как все успеть в декрете и не злиться? Сохранять спокойствие, когда приходится разрываться между домом, супругом и ребенком крайне трудно. Поэтому старайтесь максимально упростить себе жизнь.

Необходимо взять в привычку делать дела сразу, а не откладывать их. Тогда бардак в доме не будет нарастать в геометрической прогрессии, горы посуды испарятся, плиту не придется чистить несколько часов.

Проще смотрите на быт

Как все успеть в декрете? В первую очередь придется избавиться от чувства долга и вины, от перфекционизма. С маленьким ребенком на руках делать все вовремя и идеально не получится. Рано или поздно силы закончатся, а это чревато серьезными последствиями.

Женщина должна научиться проще смотреть на бытовые дела. Например, на приготовление пищи. Основная задача - уход за ребенком, а также приготовление сытной еды. Можно закупить пельменей и вареников, а также прочих продуктов, которые быстро готовятся. Это значительно упростит жизнь.

Кроме того, если хочется порадовать членов семьи чем-нибудь вкусненьким, можно готовить раз в неделю и сразу в больших количествах. От вчерашней пасты или картофельного пюре никто не умирал.

Передавайте дела другим

Как все успеть в декрете с двумя детьми? Мамы говорят, что чаще всего трудности возникают с первым ребенком. Когда малышей уже двое, приблизительно понятно, на что рассчитывать.

В любом случае не нужно пытаться взвалить на себя все домашние дела. Старайтесь делегировать свои полномочия близким людям. Например, муж может посидеть с ребенком после работы, пока жена примет душ и вымоет голову. Супруг может вынести мусор или даже вымыть пол. Иногда мужчины также прекрасно готовят.

Необходимо заранее подумать о том, чтобы у каждого члена семьи было дело в доме, за которое именно он несет ответственность. Это позволит быстрее справиться с домашними обязанностями, а затем насладиться временем, проводимым с не загруженной делами мамочкой.

Расставьте приоритеты

Как все успеть в декрете? Первое, что должна сделать каждая мамочка - это правильно расставить приоритеты. Необходимо запомнить: на первом месте ребенок и его потребности. Муж, дела и даже работа подождут.

Ребенок будет постоянно вносить изменения в тайм-менеджмент. И это нормально. Нужно просто больше времени проводить со своим малышом, а также в первую очередь выполнять наиболее важные дела. От грязного пола или пыли на шкафу, если у ребенка нет аллергии, никто не умрет. А вот от недостатка маминого внимания малыш может плакать и кричать, причем очень сильно.

Работа и декрет

Как все успеть в декрете? Все чаще над этим вопросом задумываются женщины, планирующие подрабатывать с малышом на руках. Например, находясь на фрилансе.

В первое время, пока мамочка не привыкла к своей роли, о работе думать не рекомендуется. Если со временем женщина сможет разгрузить себя, оставив время для подработки, будет просто замечательно.

Некоторые рекомендуют работать тогда, когда ребенок спит. Действительно, иногда такой совет прекрасно помогает. А в некоторых случаях он оборачивается нервным срывом.

Вообще, пока девушка находится в декрете, о работе лучше не задумываться. Времени может не хватить, особенно если ребенок часто болеет или имеет какие-нибудь патологии.

Время на себя

Трудно поверить, но для того, чтобы все успеть, нужно выделить время на себя. Женщины часто забывают о собственных потребностях во время декрета. Это негативно сказывается на организме и настроении.

Если ребенок хорошо и долго спит, нужно уделять время себе, а не бросаться переделывать домашние дела. Отдых - залог хорошего настроения и выносливости человека. Этого так не хватает женщинам в декрете!

Нужно также стараться чаще "выходить в свет", общаться с интересными людьми. Во многих городах есть даже специальные занятия "Мама + ребенок". Там можно и провести время с малышом, и отдохнуть от домашней обстановки, и пообщаться с такими же мамочками.

Хороший сон

Если новоиспеченная мама чувствует, что ничего не успевает, ей нужно выдохнуть и хорошенько поспать. Как уже было сказано, отдых - залог хорошего настроения и выносливости человека.

Когда нет важных дел, необходимо ложиться спать вместе с малышом. Особенно если ребенок часто мучает родителей криками по ночам. Дневной сон в принципе полезен для здоровья.

Откажитесь от "похитителей времени"

Чтобы успевать как можно больше, нужно не только составить распорядок дня, но и отказаться от так называемых "похитителей времени". Свободные минутки придется использовать во благо - либо для домашних дел, либо для малыша, либо для себя и супруга.

Интернет, смартфон, а также прочие развлекающие девайсы - это "похитители времени". Ни для кого не секрет, что можно залезть в интернет на пять минут проверить почту, а в действительности просидеть там несколько часов.

Также нужно отказаться от просмотра "Инстаграма" и прочих социальных сетей. Там полно "все успевающих" успешных мам. Такая информация может сильно сказаться на самооценке женщины, а также подтолкнуть ее к перфекционизму.

Не пытайтесь все успеть

Главное, что нужно запомнить во время декрета - все успеть почти невозможно. Соответственно, брать на себя ответственность по выполнению домашних дел, подработке и воспитанию ребенка не нужно. В первую очередь - малыш, потом, как уже было сказано, все остальное.

Чем больше женщина пытается все успеть, тем меньше в конечном итоге ей удастся сделать. Более того, такая мамочка будет нервной и вспыльчивой. Обычно подобное состояние передается и малышу.

Заключение

Чтобы не злиться в декрете и все успевать, придется понять, что перфекционизм при наличии маленького ребенка - это мазохизм. Необходимо правильно питаться, планировать свой день (насколько это возможно), отдыхать и не терять себя как личность. Привлечение "помощников" и делегирование своих полномочий тоже прекрасно помогает избежать переутомления.

Если нервы все равно сдают, самое время обратиться к врачу. Скорее всего, он пропишет попить валериану.

Как маме в декрете успевать работать и растить детей

Большинство из нас имеет похожие стартовые условия. Но как мы ими распорядимся – зависит только от нас. Работающие мамы в декрете – один из лучших примеров того, как нужно жить на полную катушку.

Ниже абсолютно непохожие друг на друга истории. И именно поэтому они дают практичные и полезные советы, подходящие разным мамам, которые воспитывают маленьких детей, развивают себя как творческую личность и при этом на равных с мужьями пополняют семейный бюджет. Кстати, каждая из девушек была удивлена приглашением стать героиней материала, примером мамы, которая все успевает: «Я?! Все успеваю?!». Да, они действительно успевают многое.

Анна Валеня, мама троих детей – Яруся – 9 лет, Саша – 4,5 года, Ярослав – 2 года,
переводчик международной корреспонденции:

– В студенческие годы я работала корректором-редактором в издательстве на удаленной основе. На четвертом курсе появилась первая и последняя запись в трудовой книжке – после четырех месяцев офисной работы я ушла в декрет, который плавно перетек во второй и третий. Дополнительно появились заботы по дому и саду-огороду – я даже не задумывалась о стационарной работе. Уже тогда мне хотелось жить так, как хотим я и мой муж, а не так, как навязывают другие «работа-дом-садик для детей-только домашние дела». Фриланс – это жизнь, которую ты сам себе создаешь.

Работа в декрете. Мой фриланс – это рерайтинг, копирайтинг, переводы. Последнее со временем стало основным. В данный момент я работаю в международной почтовой службе, делаю переводы корреспонденции.  Перевожу на один из трех языков – русский, итальянский и английский. Эту вакансию я нашла, когда старшей дочке было 1,5 года – я чувствовала свою неполноценность, ничего не делая помимо ухода за ребенком. Работаю с 8.00 до 16.00, с понедельника по субботу. Могу работать сверхурочно, если координатор просит кого-то подменить.

Когда я только начинала, в компании еще не было графика и ограничений по времени на каждый перевод. Сейчас уже есть появилась система, смены и требования к текстам. Каждое новое письмо для обработки появляется на экране в виде всплывающего окна со звуковым сигналом. Если я хочу и могу перевести его сейчас, я открываю сообщение. Если нет, то закрываю окно, и перевод забирает кто-то другой (в компании много удаленных переводчиков на разные языки).

Я никогда не втискивала детей в график, они росли рядом с нами с мужем, на диване, возле рабочих ноутбуков. Часто я переводила «одной рукой» – держа новорожденного малыша на руках.

Мы посчитали, сколько нужно перевести знаков в день, чтобы получать необходимую сумму. Но неопределенность есть всегда – в один день можно сделать три перевода и выполнить дневную норму. А в другой день сделать 20 переводов, но они будут копеечные. Однако если не закрывать норму каждый день, страдает семейный бюджет.

Продуктивность. Я никогда не втискивала детей в график, они росли рядом с нами с мужем, на диване, возле рабочих ноутбуков. Часто я переводила «одной рукой» – держа новорожденного малыша на руках.

Жесткий график появился до рождения второго ребенка. Тогда я еще занималась написанием статей, и моя дневная норма составляла 30 текстов в день. Тогда мы научились выстраивать приоритеты, жертвовать часами сна, домашними делами, развлечениями.

С детьми нужны компромиссы, часто приходится просить их подождать, каждый раз все объяснять. Объяснять нужно много раз. Со временем к детям приходит понимание, зачем мама работает.

Сегодня успевать работать и уделять внимание детям мне помогает только список в ежедневнике с перечнем дел, причем без привязки ко времени. Ведь все зависит от потока переводов и детей. Единственные ориентиры – это время, которое я должна быть у компьютера по работе, и регулярные события типа подъема, завтрака, прогулки и пр. Все остальное надо вписывать между этими событиями, что я и делаю. Лучше всего, конечно, работается в обеденное время, когда каждый занимает себя сам в тихий час, и после того, как все ложатся спать вечером. Когда никто не «мамкает», возрастают и скорость перевода, и набора, лучше концентрация.

Читайте еще: 10 советов, как работать продуктивно дома

Дети. С детьми нужны компромиссы, часто приходится просить их подождать, каждый раз все объяснять. Объяснять нужно много раз. Со временем к детям приходит понимание, зачем мама работает. Своим деткам я объясняю все на пальцах: «Саша, ты любишь конфетки? – Да! – Мы платим денежки за конфетки/печеньки? – Да! – Мама зарабатывает денежки, понимаешь? – Да! – Потом я с тобой поиграю, договорились? – Да!». При этом очень важно потом выполнять свои обещания. Выполняйте свои обещания при первой же возможности. Откладывать – можно, забыть – нет.

Нужно приучать детей к домашним делам. Они готовы помогать, но им нужно дать понятную цель.

Кстати, у наших детей свои приоритеты – они очень хотят большую ферму с животными, поэтому они понимают, что родителей нужно оставить в покое на время. И, конечно, у меня есть куча способов, как отослать ребенка («пойди посмотри, где папа/сестричка?», «принеси-ка свои машинки!»), чтобы получить лишних 5, 10, 20 минут. Также нужно приучать детей к домашним делам. Они готовы помогать, но им нужно дать понятную цель. Помощь детей освобождает мне час или два.

Выводы. Имея трех детей и 7 лет работы на фрилансе, я пришла к таким выводам, как можно все организовать, чтобы не быть в мучительном выборе – либо дети, либо работа:

1. Работа – должна быть. Я мечтала о семье, но без работы я бы давно слетела с катушек. Это окно в другой мир, возможность отвлечься от дома, узнать, какие фильмы и новости мы с мужем пропустили (в переписке очень часто всплывают такие детали). Есть люди, которые делятся в переписке жизненной философией. При этом умственную работу лучше не смешивать с детским временем. Иначе она будет некачественной и не в радость.

2. Отдохнувшая мама – хорошо маме, папе, и детям. Для меня отдых – это смена деятельности, работа на огороде, катание на велосипедах, даже если у меня сзади в кресле ребенок. Велосипед – это как отдушина. Рукоделие – еще одна отдушина. Кроме того, можно привлечь мужа, детей. Это и обучение новому, и пальчиковые занятия, разработка моторики, которая нужны не только детям, но и взрослым. Плюс – это радость от реализации идей, творчество.

Также надо проводить хотя бы полчаса в тишине, например, за прослушиванием любимой музыки, написанием книжки. Это тоже надо вписывать в график. Потому что внезапно накатывает ощущение, что ты очень плохая мама.

3. Чужие системы тайм-менеджмента не лягут идеально на вашу жизнь. Из них можно брать отдельные идеи и трансформировать под себя. Писать списки – важно. Но писать такие, какие нужны именно вам. И выполнять все не по часам, а по ситуации.

Читайте еще: Волшебное время: как успеть все за 10 минут

4. Домашние дела накапливаются, как снежный ком. Поэтому их лучше сделать полезной привычкой. Я привыкла делать за раз сразу несколько дел – вышла за ребенком в сад, полила цветы, развесила белье. Важно и удобно группировать дела по тематике: отдельно по кухне, по уборке, необязательные задания.

5. Любить себя – это не пустые слова. Муж может понять «круглосуточную» пижаму ради больших проектов. Но в то же время важно не упустить тот момент, когда нет пиковой загрузки, но в чехарде дел и рутине женщина теряет свой облик и превращается в стирально-посудомоечную машину с функцией банкомата. При полном отсутствии индивидуальности, внешнего вида, сексуальности.

Важно ухаживать за собой. Почему выезжая в город, я привожу себя в порядок, а муж при этом каждый день видит меня в халате или в мятой футболке? Кроме того, а кем видит меня моя дочка? Чему она у научится у вечно забеганой тетки, которая носится от компьютера к стиральной машинке или немытой посуде? Всегда находятся отговорки, но с ними надо бороться. Нужно выносить заботу о себе в списке приоритетов повыше.

6. Важна поддержка мужа. Если муж хочет видеть рядом с собой женщину, то он должен понимать ценность ее работы и поддерживать. Быть первым, кто поможет в периоды выгорания. Освобождать время для ухода за собой. Особенно это актуально при первом ребенке. Тогда женщина очень сильно меняется, ей самой требуется постоянная забота и помощь.

Также возможен конфликт работ, если муж работает вне дома. Он видит лишь то, что дома где-то не убрано/не постирано/не приготовлено. А объем работы его жены остается вне поля зрения. Мужьям нужно это или принимать на веру, или брать отпуск и проживать с женой (или вместо нее) хотя бы неделю, выполняя все необходимые домашние дела. Это автоматически прочищает мозги, после этого многим становится понятно, что такое работа на дому. Знаете мультфильм «Осьминожки» о том, как папы думали, что справились с детьми, но самом деле их перепутали? Очень показательный мультфильм.

Анна Фунтикова, мама Эмилии 2,5 лет, дизайнер детского текстиля и игрушек:

– Сейчас я занимаюсь творческой деятельностью – шью текстиль для детей, игрушки, пледы, одеяла. Но так было не всегда. До ухода в декрет я работала в компании, которая занималась экспортом угля. Это абсолютно не творческая деятельность – участие в различных переговорах, деловых встречах и т.д.

Собственное дело. Решение начать собственное дело зрело довольно долго – после рождения дочки большую часть своего времени я отдавала ей (около 1,8 лет). Но со временем я поняла, что я не только мама, домохозяйка и жена – у меня было желание заниматься чем-то еще.  К счастью, образование (менеджер внешнеэкономической деятельности) и серьезная работа не «съели» во мне творческое начало.

У меня был период времени, когда я хотела шить сутками напролет. Но поняла, что ребенок растет, и мне нужно насладиться этим временем, пока дочка маленькая и нуждается во мне.

Выбор, чем же заняться, был довольно прост – у меня к тому времени уже 5 лет была швейная машинка. К тому же, во время декрета я активно интересовалась тем, что нравится деткам и что покупают мамы. Так все и началось. Сначала я занялась шитьем подушек в детские. Сейчас шью подушки-сплюшки в форме облаков, котиков, кроликов, слоников, а также наборы для путешествий в автокресла, совушки-грызунки для самых маленьких, хлопковые гирлянды. Планирую запустить линию клатчей для мам, красивых сумочек, куда можно сложить самое необходимое для малыша: пару подгузников, салфетки, присыпку и т.д. Также хочу запустить линию одежды для детей и взрослых, возможно, и family look.

Продвижение. Основной канал привлечения клиентов – Instagram и рекомендации. Сначала я постила все в личном профиле, но сейчас у меня есть отдельный аккаунт для моих работ. Это удобно – телефон всегда со мной, я могу выложить в сеть фотографию на прогулке с ребенком, дома, по дороге в магазин. Верю в силу социальных сетей – сначала я искала людей, которые подходили бы мне по интересам, теперь они стучатся ко мне сами: «Подружка купила у вас зайца. А можно и мне такого же?».

Очень важен четкий распорядок дня. Понаблюдайте за собой и биологическими ритмами своей семьи, выявите ключевые моменты – время завтрака, выхода на прогулку, возвращения, игр, сна – и так должно быть каждый день.

Чтобы мои изделия понравились другим, оцениваю, понравится ли это моему ребенку или мне самой, тестирую на муже – по его реакции легко понять, насколько интересна идея. И если при этом выкладывать хорошие снимки (без этого дело не пойдет) и делать подписи к ним четко по делу, с юмором, с искоркой, то все будет отлично. Конечно, маме сложно качественно презентовать свои работы в интернете в домашних условиях, где нет личного пространства и нетронутой территории – каждую секунду все может быть разобрано, порисовано и разодрано. Но, несмотря на это,  я всегда стараюсь выкладывать только такие фотографии, которые отображают яркость изделия, показывают качественные ткани и фурнитуру, хорошую работу и саму идею.

Мои масштабы потихоньку растут – хочу найти помощника, увеличить ассортимент, принять участие в handmade-выставках уже в качестве мастера, открыть интернет-магазин и стационарные точки продаж в ТЦ.

Дети и график. На вопрос, как была организована моя жизнь до родов и до начала творческой деятельности, я отвечаю шуткой: «Шикарно!». Как бы вы не готовились к уходу за ребенком и параллельной работе, все остается лишь теорией до того момента, как начнете реально это совмещать.

Шью, в основном, днем или ночью – когда ребенок спит или играет с супругом. Конечно, подъем в 7 утра, притом, что ты легла спать в 3 ночи, плохо складывается на самочувствии, настроении. Поэтому очень важен четкий распорядок дня. Понаблюдайте за собой и биологическими ритмами своей семьи, выявите ключевые моменты – время завтрака, выхода на прогулку, возвращения, игр, сна – и так должно быть каждый день.

Если ребенок играется, то могу приготовить поесть, убрать, постирать, поискать в интернете новые идеи, сделать выкройку, раскроить ткань, поговорить об организации точки, обсудить с клиентом его заказ. Соизмеряю свои возможности и дела со временем. Не стоит затевать торт в образовавшиеся 10 минут свободы. Делаю то, что могу сделать хорошо, что я начну и закончу за это время.

Если вы хотите многое успевать, развиваться и чего-то достигать, то нужно по максимуму использовать свое время. Главное не искать себе отговорок. Желающий ищет возможности, нежелающий – причины.

Чтобы больше успевать, я могу привлечь дочку к процессу готовки, выделив ей кастрюльку, ложку. Важно иметь под рукой игрушки, интересные безделушки, бусики, коробочки и прочие безопасные штучки, которые ты редко показываешь. Они могут творить чудеса – иногда ребенка не видно 20-30 минут, а то и целый час! Еще вместе с малышкой занимаюсь уборкой, забираю посылки с тканями и отправляю заказы – и гуляем, и дело делаем.

В общем, если вы хотите многое успевать, развиваться и чего-то достигать, то нужно по максимуму использовать свое время. Главное не искать себе отговорок. Желающий ищет возможности, нежелающий – причины. Но, признаюсь, иногда, конечно, бывают моменты, когда ничего не хочется делать.

Также будьте готовы к тому, что все планы могут сорваться за 10 секунд. Будьте гибкими! Всегда должен быть план Б. Иногда проще сделать перерыв на 10-15 минут и посвятить его дочке, потому что она в тебе очень нуждается. Иногда достаточно просто обратить внимание на ребенка – она пришла проверить, а рядом ли мама.

Внимание. У меня был период времени, когда я жила в эйфории от того, что мои работы нравятся людям. Я хотела шить сутками напролет. Но поняла, что ребенок растет, и мне нужно насладиться этим временем, пока дочка маленькая и нуждается во мне. Придет время, и она не захочет со мной играть, гулять, праздновать свой день рождения, читать книги – она станет самостоятельной девочкой. И я с сожалением буду вспоминать те моменты, когда она во мне нуждалась, а меня не было рядом. Поэтому обязательно выделите определенный промежуток времени, когда вы не будет отвлекаться ни на что, только на ребенка.

Семья и окружение.  Чтобы выйти из круга «ребенок-дом-ребенок-дом», мы решили выделить один день на выходных. Воскресенье после обеда – сугубо мамский день. Я встречаюсь с подружками, мы гуляем, обсуждаем разные темы, делимся опытом. Этого общения хватает до следующего воскресенья. Субботу мы стараемся провести время всей семьей, отдыхая.

Еще очень важна поддержка. Мой супруг не интересуется такими темами, как шитье, но поддерживает во всех начинаниях, помогает и с ребенком, и по дому, подталкивает к расширению своей деятельности. Тоже посылки отправляет, сам может за моими ленточками съездить.

Не нужно равняться на других, думать, что они скажут. Нужно отбросить все лишнее и пусть медленно, но двигаться к своей цели.

Но, увы, иногда мамочки в декрете сталкиваются с непониманием – мужа, родителей, родителей мужа. И многие талантливые девушки сдаются, слыша осуждения: «Куда ты рвешься? Сиди и занимайся ребенком!»

В такой ситуации неверие близких должно не сломать, а, наоборот, подстегнуть и подтолкнуть. Не нужно равняться на других, думать, что они скажут. Нужно решить для себя, чего вы хотите, что для этого нужно, кто и что вам может помочь и, наоборот, помешать. Необходимо отбросить все лишнее и пусть медленно, но двигаться к своей цели.

Читайте еще: Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать

www.gannett-cdn.com

8 советов, которые помогут работающим дома мамам организовать свою жизнь

1. Ребенок перенимает вашу жизненную позицию, копирует поведение. Поэтому помните об этом всегда, прежде чем отказаться от мечты, какого-то дела, если вы хотите вырастить ребенка-героя.

2. Все успеть невозможно. Смиритесь, что идеальной жизни и выполнения задуманного нет. Просто получайте удовольствие от того, что и как делаете, каков бы ни был результат.

3. Верьте в то, что вы делаете. Поддержка родных появится, как только вы поверите в себя.

4. Ищите понятные для ребенка объяснения, почему мама не может все время уделить ему. Ищите способы отвлечь его, чтобы освободить себе время для работы, отдыха и домашних дел. Но в то же время всегда выполняйте обещания данные детям (например, поиграть вместе, когда вы освободитесь), даже если вы откладываете их выполнение на время.

5. Освободитесь от лени. Она мешает вам быть хорошей мамой, женой и одновременно успешной женщиной. Пробуйте себя в различных сферах.

6. Составляйте распорядок дня с контрольными точками, например, подъем, завтрак/обед/ужин, прогулка, дневной сон и пр. Всегда выделяйте время отдельно для ребенка и отдельно для личного отдыха. Для большей продуктивности – группируйте дела по категориям, выполняйте их в «связках»,  используйте по возможности блага цивилизации для упрощения быта, например, мультиварки, таймеры и т.д.

7. Не тащите на себе все. Привлекайте детей к домашним делам, а мужа – к уходу за ребенком.

8. Уход за собой – ваша полезная привычка №1. Вы – основа счастливой семьи, если родные видят вас довольной и ухоженной, а не суетливой и разнервированной.

6 практичных секретов для мам в декрете

Секрет №1: Блокнот – твой друг             

Всем известно, что после родов организм женщины полностью меняется. И очень часто мамы имеют проблемы с памятью: забывают о том огромном списке дел, которые нужно сделать. В итоге все «галопом по Европе».  Здесь тебе помогут блокнот и ручка, где ты можешь записать все планы на день или на всю неделю вперед.

Секрет №2: Несколько дел на день

Бесспорно, если ты задумаешь за один день сделать все – из этого ничего не получится. Более того, разочарована собой ты будешь целый вечер в плохом настроении. А потом с каждым днем дела будут накапливаться. Чтобы такого не было, ставь для себя маленькие, но реальные цели. К примеру, по понедельникам ты можешь заниматься глажкой вещей. А по вторникам  – уборкой. Несколько дел на день и все будет налажено.

Читай также: Мама, которая ничего не успевает и мечтает не сойти с ума от радости - необычное интервью

Секрет №3: Здоровый сон

Любому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Если ночью такой график у тебя не получается, то обязательно устрой себе совместный с малышом дневной сон. Ведь именно от этого зависит, будут ли у тебя силы выполнять домашние дела или нет.

Секрет №4: Помощь родных

Твои родные хотят помочь? Да пожалуйста! Если близкие люди живут недалеко от тебя и готовы нянчиться с ребенком – не отказывайся. Даже больше, ты сама можешь предложить погулять  или поиграть с ребенком. Помощь лишней не бывает. Стереотип советских времен о том, что женщина должна успевать все, уже все давно забыли. Тебе ведь тоже иногда надо отдыхать от повседневных забот. Тем более, так ты даешь шанс бабушкам и дедушкам поиграть с внуками. Думаю, они этой возможности только обрадуются.

Читай также: Тайм менеджмент для мам: как все успевать

Секрет №5: Время для хобби

Часто женщины в декрете забывают обо всех своих увлечениях и полностью бросаются в семейную жизнь. Но если ты каждый день выделишь хотя бы 30 минут на свои интересы, то настроение только улучшится. Вязание, кулинария, шитье, чтение новой книги, спорт – выбирай что угодно. Уверена, пол часика в день ты точно найдешь для своих увлечений.

Секрет №6: Оставайся красивой

Ты спросишь: «Как быть красивой, когда времени не то что в парикмахерскую сходить, а даже нормально причесаться за день нет?» А вот и есть. Поставь себе цель раз в месяц ходить на несколько часов в салон. Маникюр, педикюр, новая прическа – этого женщине достаточно, чтобы почувствовать себя счастливой. Тем временем, папа немного поиграет с крохой.

Читай также: Прибыльный декрет: рукодельничаем с пользой

Если ты четко определишь цели на день, то будешь успевать все, и при этом у тебя всегда будет  хорошее настроение. А главное, помни: счастливая мама  – счастливая семья. Ведь именно от тебя зависит погода в доме.

Фото: depositphotos

8 советов леди в декрете от бизнес-гуру: как все успевать?

У новоиспеченных мамочек всегда дел по горло. Как можно успеть сделать не только домашние обязанности и проследить за крохой, но и заняться какой-то подработкой? Где взять время?

Итак, 8 советов молодым мамам в декрете от бизнес-гуру: как все успевать?

1. Всему – свой час. Возьмите себе за правило работать в один и тот же неизменный для вас час. Для этого достаточно договориться с домашними, что это время – только ваше, и без разницы, какое на дворе время. Ваши близкие привыкнут, что, к примеру, 3 дня в неделю по вечерам вы работаете, а они следят за карапузом.

2. Не трудитесь, если вам плохо. Любая новоиспеченная мамочка может почувствовать недомогание. в такие моменты лучше не работать, иначе вы «взрастите» в себе зерно ненависти к собственному бизнесу, а для барышни в декрете негатив – это лишнее.

3. Не ленитесь. Если уж решили 3 часа поработать, то не «зависайте» это время в социальных сетях и не блуждайте по Интернет-магазинам. Это можно сделать и вечером, когда кроха уснет.

4. Не откладывайте самый сложный из пунктов плана «на закуску». Напротив, начав свою деятельность с чего-то сложного, вы будете остальное время работы горды собой, поэтому оставшиеся пункты задуманного выполните играючи.

5. Отдавайте предпочтение такому делу, в котором вы сильны, тогда вам придется меньше прилагать усилий и тратить времени на выбранное занятие.

6. Ставьте цели. Любой бизнес, даже принадлежащий новоиспеченным мамам, требует стратегии и определения целей. Непременно устанавливайте себе «маячки», к примеру, за месяц вам нужно заработать столько-то, или неделю вы рукодельничаете, а неделю продаете все, что смастерили, или за 3 месяца вы должны иметь в «портфеле» 20 договоров на обслуживание.

7. Критике – да! В бизнесе неплохо иметь своего рода «оценщика» – того, кто беспристрастно охарактеризует качество производимых вами товаров/услуг, а также со стороны потребителя – уровень обслуживания. Этим «критиком» может стать, как супруг или мать, так и ваша подруга.

8. Постепенно на каждое дело выделяйте меньше времени, естественно, в рамках разумного. Вы удивитесь, но вполне реально многие операции делать быстрее, чем вы привыкли, конечно, если дело не касается технологических аспектов.

Теперь вы знакомы с секретами бизнес-гуру, поэтому декрет пройдет более плодотворно!

Рекомендуем прочесть:

Как заработать в декретном отпуске?

Как выиграть время: безопасные занятия для малыша

Заработок на опросах

Как все успевать в декрете

Как в декрете найти время для заработка

13 ресурсов для работающей мамы

Руслана Березовская, независимый консультант и советник по персональному PR и онлайн-репутации, работающая мама

В этой статье я поделюсь с вами хитростями, которыми пользуюсь сама каждый день. Именно эти лайфхаки помогают мне делать намного больше и успевать быть женщиной, мамой, женой, хозяйкой и предпринимательницей одновременно.

Как я к этому пришла

Я, как и большинство молодых мам в декрете, ощутила на себе все «прелести» эмоционального истощения и физической усталости. Дел навалилось столько, что я почти ничего не успевала. Пришлось ограничиться только ролью мамы, а об остальных моих социальных функциях пришлось забыть. Моя интересная и активная жизнь, полная событий, встреч и успехов, превратилась в однообразное и примитивное выполнение задач по уходу за ребенком. Дни стали похожи друг на друга. Я была изолирована от внешнего мира, полна неуверенности и недовольства собой. Все это переростало в раздражительность и депрессию. Дальше так продолжаться не могло. Нужен был какой-то энергетический и эмоциональный допинг. Определение его стало отправной точкой на пути к возвращению к себе и к полноценной жизни.

Найти то, что вас мотивирует

Итак, с чего начать? Найти, что вас мотивирует и заряжает энергией. Это может быть хобби, общение с подругой, чтение книг, спорт или даже собственный бизнес-проект. Уделяйте этому достаточно времени. Так зарядится ваша «батарейка», и сил хватит на все остальное.

Свежие новости

Планировать задачи

Без использования основных принципов тайм-менеджмента работающей маме не обойтись никак. Мне в этом помогает приложение Todoist, которое можно скачать бесплатно на play.google.com и itunes.apple.com. В нем есть платные функции, но мне хватает бесплатных. Можно планировать задачи на определенные даты и время, определять приоритеты, разбивать задачи по проектам, настраивать напоминалки, планировать регулярные задачи и следить за своими успехами.

Например, уборка, приготовление еды и другие дела по организации быта в этом приложении у меня выделены в проект «Дом». Кстати, ранее для меня было проблемой правильно организовать и спланировать уборку. В этом помогли чек-листы. На сайте 365done.ru можно найти чек-листы на все случаи жизни. Я в первую очередь воспользовалась расписанием уборки дома на месяц. Оно помогло рационально распределить задачи и, как результат, тратить на уборку меньше сил и времени.

Не «зависайте» на выполнении какой-то одной задачи. Для того, чтобы меньше уставать, надо чаще переключаться. Если вы знаете, что можете потратить на какое-то дело слишком много времени, включайте таймер. Например, лично я знаю, что любимая работа меня увлекает настолько, что теряется ощущение времени, и несколько часов пролетают, как один миг. Поэтому в день выделяю себе на работу ровно столько времени, сколько будет не в ущерб остальным задачам. Не забывайте про отдых. Если надо – планируйте и его.

План хорош, когда вы не являетесь его заложником. Применяйте принципы гибкого планирования — переносите задачи, которые никак не успеваете выполнить. Не старайтесь во что бы то ни стало поставить «галочку» в плане. Формальное закрытие задачи не принесет результат, а вам необходим именно он. Пересматривайте время от времени долгосрочные планы, а также задачи, которые вы переносите изо дня в день. Может быть, они утратили со временем свою актуальность, либо вашего ресурса на них объективно не хватает.

Развиваться

Самообразование я считаю очень важным, особенно для женщин в декрете. Не секрет, что многие испытывают трудности при устройстве на работу по окончании декрета. Оставаться в курсе всех новостей в своей профессиональной сфере, присутствовать, пусть и виртуально, в среде своих коллег помогут профессиональные сообщества в соцсетях. Помимо привычного Facebook и LinkedIn я регулярно заглядываю в Telegram. Мне удобен формат публикаций в этом мессенджере и то, что в нем можно найти для себя каналы по интересам. Кстати, бизнес-литературу я читаю именно в Telegram. Здесь есть каналы, на которых можно узнавать о книжных новинках, слушать аудио-книги, скачивать электронную литературу или просто читать выжимки.

Повысить свою профессиональную квалификацию можно также, обучившись на онлайн-курсах. Даже бесплатные курсы могут быть актуальны и полезны. Для себя я выбрала три площадки с интересным образовательным контентом – Prometheus, Coursera и Универсариум.

Ухаживать за собой

Уход за собой — это тоже отдельный проект, который я планирую на каждый день, на неделю и на месяц. Помимо ежедневных привычных процедур я выделяю себе немного больше времени по уходу за собой два раза в неделю. Среда и суббота – мои дни. Экономить время позволяет самостоятельный уход — маникюр и несложные уходовые косметические процедуры дома. Остальные процедуры, которые требуют более профессионального подхода, доверяю специалистам. Научиться делать массаж лица, гимнастику, пилинги и маски самостоятельно – несложно. Однако выбор за вами – делать все самой, вызывать мастера на дом или посещать салон недалеко от дома.

Не стараться успеть все

Очень важно не стараться успеть все. Это невозможно и грозит эмоциональным и физическим истощением. Учитесь отделять главное от второстепенного, делегировать полномочия и обращайтесь за помощью. Помогать могут муж, старшие дети, бабушки или наемные помощники.

Не забывайте, что даже маленькие дети – помощники. Моя двухлетняя дочь, например, обожает поливать цветы, включать стиральную машинку и размешивать венчиком тесто. Домашние дела могут делаться вместе с детьми, а не в то время, пока они спят. Так мы проводим вместе время, выполняем домашние дела в игровой форме и приучаем детей к самостоятельности. При этом время дневного сна детей используем для дел, которые требуют большей концентрации и внимания. Я, например, в этот период дня работаю удаленно.

Сделать свой смартфон помощником

И, наконец, банальный, но очень актуальный совет. Сделайте свой смартфон помощником, а не поглотителем времени. Удалите ненужные приложения и пользуйтесь возможностями современных мобильных гаджетов. Например, набор текста для статей, заметки и пр. удобно делать с помощью голосового набора. Отказаться от ведения бумажного дневника ребенка можно, воспользовавшись мобильным приложением Baby Care (доступно для скачивания бесплатно на play.google.com и itunes.apple.com). В универсальном электронном блокноте Evernote можно делать заметки, сохранять интересные интернет-страницы, аудио- и фотофайлы, вести заметки совместно с другими пользователями. Работать на удаленном компьютере можно с помощью TeamViewer (программа доступна для скачивания на сайте teamviewer.com), установленном на смартфоне.

И самое главное – любите себя, свое окружение и свою жизнь. Цените свое время и силы. Не тратьте себя на дела и людей, которые не приносят удовольствия или с которыми некомфортно. Так сил и энергии хватит на все, а жизнь станет насыщенной и интересной.

— Читайте также: Роды в Италии: Все, что нужно знать будущей маме

Окончательный список того, что нужно сделать в декрете

Трудно представить себе все, что нужно сделать в декрете, но я буду честен с вами: , если некоторые из этих вещей не будут выполнены, это не так. Это не конец света.

Я не хочу на вас давить! Я знаю, что ты уже ошеломлен. Стать мамой - это ОГРОМНО, а быть работающей мамой, вынужденной вернуться к работе на полную ставку, определенно усложняет задачу.

Потому что становление мамой означает два основных изменения: беспомощный маленький жук и МОЗГ МАМЫ

Ребенок будет достаточно отвлекать.С недосыпанием, сладким маленьким чиханием (Я ОБОЖАЮ, когда ребенок чихает) и нюансами ухода за новорожденным, легко заблудиться. Потом мама мозг поднимает свою уродливую голову и вы не можете вспомнить, почему вы вошли на кухню ... (вероятно, для еще кофе)

Итак, готовы ли вы к декретному отпуску или нет, все Беременности в конце концов подходят к концу, и вам нужно заняться чем-то новым. Но не волнуйтесь, по большей части это весело!

Даже если ваши коллеги могут считать это творческим отпуском , декретный отпуск - это время, чтобы сблизиться с новорожденным и приспособиться к серьезным изменениям в образе жизни.

И поскольку вы знаете, что ваше время ограничено, этот «отпуск» включает в себя множество дел.

1. Застрахуйте своего ребенка

Перво-наперво. У вас есть 30 дней после рождения вашего ребенка , чтобы позвонить в вашу страховую компанию и застраховать ее.

Вы не поверите, но счет за ребенка будет выставлен в больнице. Но они видят это постоянно. Я почти уверен, что вам понадобится их номер социального страхования (SSN), так что у вас будет около 2 недель, чтобы отложить это.Наша больница предоставила документы для ее SSN и свидетельства о рождении.

Я рекомендую установить напоминание в вашем телефоне для обоих этих вещей и крайнего срока, чтобы добавить этого ребенка в ваш план страхования.

2. Сделайте

профессиональных фотографий как можно скорее

Желательно в течение первых 10 дней или меньше. Почему? Потому что клише верное: они ТАК быстро растут.

Первый всплеск роста происходит около 10-дневной отметки (вместе с первым предсказуемым раундом кластерного кормления), и их лицо начинает меняться уже на этой ранней стадии.

В нашей больнице к молодым мамам приходил фотограф, что было удобно, но не все больницы это предлагают (и я не был полностью в восторге от качества или обслуживания). Я просил рефералов и звонил им всем, чтобы узнать о доступности. Сделайте эти фотографии в кратчайшие сроки и вычеркните их из своего списка.

3. Ознакомьтесь с детской книжкой

Заполнение детской книжки может показаться большим проектом, и это так. В большинстве из них есть места для информации о вашей беременности, такой как тяга к еде, увеличение веса, первые удары и т.Так что есть смысл начать это до рождения ребенка, но это долгий процесс.

Сразу после рождения ребенка добавить особо нечего, но основные данные (вес, длина тела, время рождения, первые посетители) можно и нужно добавить сразу же. Пока не забыли! Но не останавливайтесь на достигнутом.

Начните листать страницы и делать мысленные или цифровые заметки о будущих пробелах, которые нужно заполнить. Я говорю это, потому что забыл отметить некоторые вещи просто потому, что не знал, что есть место, куда можно было бы это записать! Не будь как я ... пустые детские книжки разбивают мне сердце.

Такие вехи, как лепет, переворачивание, первые каникулы или любые другие, включенные в вашу книгу, должны быть у вас в голове, чтобы вы не забывали добавлять их по мере их появления.

У вас еще нет детской книжки? Этот бестселлер по нескольким причинам. Это тщательно и очаровательно.

4. Освойте новый распорядок

Изменения неизбежны, и распорядок дня ребенка меняется, как и погода. Каждую неделю приносит что-то новое, но ты должен. Отпуск по беременности и родам - ​​лучшее время, чтобы начать выяснять, что для вас наиболее важно, и найти для этого время.

Создание и соблюдение распорядка очень важно для вас. Все хотят поговорить о , что делать с ребенком , но о я хочу напомнить женщинам, чтобы они в первую очередь позаботились о себе. У счастливых младенцев счастливые мамы, но что было раньше? Курица или яйцо?

Серьезно. Спрашивает друга.

5. Начните вести дневник

Ведение дневника - отличный способ отслеживать свои дни и ценить мелочи.Я люблю оглядываться на старые журналы, какими бы неприятными они ни были (а они определенно таковы).

Журналам тоже не нужно много времени. Эти дневники, одна линия в день, идеально подходят для молодых мам. И вы будете благодарить себя за то, что записали самое сладкое / смешное / стрессовое событие, которое происходило каждый день.

Оглядываясь назад на первые 6 месяцев, кажется, что это полная дымка, так что извлеките уроки из моей ошибки!

6. Обратиться к работе

Это могло быть ПОСЛЕДНИЕ, что я хотел сделать, но я думаю, это ожидалось…

Когда я застраховал свою девушку, представитель отдела кадров сообщил мне, что практическое правило - Ожидается, что роженицы будут «проверять» каждую неделю во время отпуска по беременности и родам.

Но если вы спросите меня, эмпирическое правило звучит не очень надежно. Тем не менее, установление линий связи является ключевым моментом. С точки зрения работодателя, это скорее , не звоните ей, она позвонит вам .

Электронное письмо должно помочь.

7. Утвердите планы медицинского обслуживания

Что произойдет, когда вы вернетесь на работу? Вы месяцами стояли в очереди? Ваша свекровь возьмет на себя роль бабушки / няни? Вы все еще пытаетесь понять это?

Сейчас самое время!

Даже если вы * думали *, что получили ответ несколько недель или месяцев назад, сделайте его официальным. Проверьте доступность, определите часы, которые работают на них, а вы и работаете. Задавайте важные вопросы и решайте важные дела.

8. Организуйте дополнительный уход (x2)

Одна из САМЫХ БОЛЬШИХ проблем для работающей мамы - это больничных дней. Не только для вашего ребенка, но и для вашего лечащего врача.

Если няня заболеет и ей нужно взять выходной, куда денется ребенок? Тебе нужно будет уйти с работы? Ты можешь? Можете ли вы позволить себе импровизированного помощника по уходу?

Я настоятельно рекомендую привлечь для этого близкого друга или родственника.В первую очередь потому, что цена может быть разумной (или вообще отсутствовать). Тем не менее, настало время подготовить резервную копию и сообщить им, что они готовы, каковы ваши ожидания, и определить пределы.

9. Присоединяйтесь к группе мам

Это то, что Я ЖЕЛАТЕЛЬНО, Я ДЕЛАЛ. Единственная причина, по которой я этого не сделала, заключалась в том, что мой муж был со мной дома в течение всего моего декретного отпуска. Это было благословение (все руки на палубе) и проклятие (вахх, меня никто не понимает).

В наших местных больницах появилась новая группа мам и малышей, и мне так грустно, что я не воспользовалась этим. Я думала, это хорошо только для домохозяек. Даже если я был прав, мне действительно жаль, что я не установил эти связи с женщинами, проходящими через то же самое, что и я.

10. Послеродовой осмотр

Обычно акушеры назначат вам прием на 6 недель. Если они этого не сделают, сделает это.

Мамам тоже нужна особая забота! Ты слишком важен! Кроме того, они дают вам разрешение вернуться к работе. Моей компании требовалась справка от врача о моем статусе «готов к работе».

11. Упростите упражнения

С разрешения врача вы можете приступить к тренировкам. Но все это свободное от работы время - отличный шанс начать работать с новыми здоровыми привычками, и можно с уверенностью сказать, что вы можете (и, вероятно, должны) передвигаться. Если вы не используете его, вы потеряете его.

Я не ожидаю, что вы дойдете до ближайшего кроссфит-бокса, но я хочу напомнить вам, что упражнение - это потрясающе. LOL JK это пытка.

Все шутки в сторону, что-то лучше, чем ничего , и ваше тело в любом случае не выдержит сейчас многого.Вы можете уйти от неспешных прогулок или кегелей. Что бы ты ни делал!

Дело в том, чтобы действовать намеренно и выделить для этого время. Я знаю, что ты уже умираешь, чтобы похудеть.

12. Осмотрите местные парки

Лучший способ работать в таких прогулках - это дать себе место, куда можно пойти. Новорожденный не будет слишком живым на детской площадке или даже на этих забавных детских качелях, но вы можете начать делать выводы о ближайших игровых площадках.

Мне нравится искать хорошее и плохое.

Большие тенистые деревья? ПЛЮС! Никотиновые злодеи-подростки слоняются поблизости? Хорошо знать. * никуда не денешься *

13. Сделайте фотографии прогресса

, вы знаете те. Задокументируйте рост вашего ребенка и отметьте несколько оценок в социальных сетях. Ваша семья (и последователи) будут вам благодарны.

Я полный любитель, но что-то лучше, чем ничего. И так как я возвращался к работе через 12 недель, я знал, что пора найти простую, легко воспроизводимую позу / место / время дня, чтобы принять этих плохих парней.

[СВЯЗАННЫЕ] 5 простых советов по фотосъемке для развития ребенка Фото

они не идеальны, но они СУЩЕСТВУЮТ!

14. Позаботьтесь о себе

Позаботьтесь о ВАС. Дни, когда дети обнимаются круглосуточно, не будут длиться вечно. Конец декретного отпуска знаменует возвращение к работе, и это хуже, чем любые трудности новорожденного.

Я не хочу, чтобы вы случайно обдумывали это. Я хочу, чтобы вы без зазрения совести нашли время на массаж, косметический уход за лицом, прическу, поход по магазинам или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Я вернулся к работе с головой, полной свежих моментов, которые отвлекли внимание от моего застывшего детского животика. И было здорово провести несколько часов в салоне красоты. (Это также послужило моим пробным запуском для возвращения к работе)

15. Сделайте стрижку

ПРОЙДИТЕ ВНИМАНИЕ

У меня есть сильные чувства по поводу стрижки для мамы. Вы можете прочитать о них здесь.

тем не менее, стрижек заслуживают места в этом списке, потому что:

  • вы, вероятно, ЖИТЕ в верхнем узле / беспорядочном пучке
  • волосы следует подстригать каждые 3 месяца, и если вы не позаботились об этом во время родов то пора.

Не вру, я избегаю стрижек. Они стоят денег, и я обычно пытаюсь отрастить волосы!

Но свежая стрижка упростит укладку волос и сделает ваш деловой образ более чистым. Вам это нужно.

[СВЯЗАННО] Что нужно знать перед тем, как сделать стрижку для мамы

16. Собирайте мешок для сцеживания

Планируете ли вы сцеживать молоко на работе?

Было время, когда я не могла понять концепцию, в основном потому, что у меня были проблемы с сцеживанием в декрете.

Без огромного запаса морозильной камеры я все еще была полна решимости кормить грудью, работая полный рабочий день (и я это сделала).

Вы не поверите, но сцеживать молоко намного легче, когда вы далеко от ребенка. Кроме того, это прекрасный повод уйти с работы и отдохнуть. Поговорим о беспроигрышном.

Я набросал для вас упаковочный лист мешка для накачки , так что делайте закладку!

[СВЯЗАННЫЕ]

17. Создайте шкаф-капсулу для ребенка

Шкаф-капсула для ребенка - лучшая экономия времени.Да, детская одежда невероятно очаровательна, но малыш уже достаточно милый! И организация тысячи крошечных нарядов не очень хорошо вписывается в мой график.

В каждом «размере» жизни моей малышки я придерживалась некоторых основ. Несколько проверенных временем, удобных, , моющихся, , нейтральных и т. Д. Я делаю это, потому что приятно сдирать на шортах потертости, не нарушая целостности одежды.

LOL JK. Но серьезно. Я не испытываю особого стресса, когда наряды моей дочери не подходят друг другу, но опять же, мозг моей мамы заставляет меня думать, что ее одежда и стиль отражают меня как мать, и как я СМЕЮ представить ее миру таким образом. О, о вещах, о которых мы позволяем думать…

Я собираюсь обрисовать для вас все, что нужно, в его собственном посте. Этот пост был в разработке для , в то время как , и он далеко не завершен. Это не было для меня главным приоритетом, потому что детской одежды - наименьшая из моих забот.

18. Разместите Baby-Q

Некоторые люди называют это sip & see, , но я думаю, что Baby-Q - самая симпатичная идея! Моя подруга бросила один, когда вернулась домой в Чикаго, и я одержим этой концепцией.

Во время короткой поездки в декретный отпуск она устроила вечеринку по случаю встречи и приветствия ребенка для всех своих друзей и семьи из родного города. Разве не идеально ?!

Не надо бегать по квадратам, навещая всех и их маму. Люди, доброжелатели и подарки приходят к ВАМ, пока вы отдыхаете, едите, пьете и будете мамой.

Полное раскрытие: я хочу, чтобы еще один ребенок просто бросил тематический Baby-Q, ха-ха!

19. Подготовка ребенка к расстойке

Я говорю «приготовить», потому что новорожденных не могут делать НИЧЕГО (кроме какать, спать и есть).Я не могу поверить, сколько раз люди спрашивали меня, беременна ли я. В те первые дни защита от младенцев - это почти смехотворно.

Вам еще не нужно, чтобы унитаз был закрыт зажимами или ящики заклинивали пластиковыми механизмами. Но декретный отпуск - идеальное время, чтобы начать готовить кое-что из этого. Пристегивание ребенка должно быть выполнено до начала ползания, чтобы у вас было немного времени.

Я начал делать записи об опасных углах, неустойчивой мебели и легкодоступных химикатах.Об этих вещах нужно позаботиться раньше, чем позже, но, в конечном итоге, детского контроля - это изменение образа жизни. Это тоже заслуживает отдельного поста!

Не пугать вас, но начните оценивать ваш дом на предмет опасностей и постоянно держать их в памяти. Такие вещи, как переворачивание ручки кастрюли над плитой, чтобы ребенок не мог схватить и налить на себя кастрюлю с кипящей водой.

Я нашел этот замечательный, подробный ресурс , чтобы дать вам представление о том, чего следует остерегаться.Есть несколько замечательных устройств, которые уберегут ребенка от вещей, но если они этого достаточно сильно захотят, они найдут способ. Лучшие способы обезопасить себя от младенцев - это простые приспособления к повседневной жизни.

Не существует универсального отпуска по беременности и родам, но он должен быть хорошим ориентиром

Очень много факторов вступают в игру, когда реальный ребенок доминирует в вашем дне . Но если вам понравился этот список и вы надеетесь проверить в нем кое-что, сохраните его в Pinterest!

Какого из них вы ждете больше всего?

Как по-настоящему насладиться декретным отпуском

В первые дни после рождения ребенка вас окружают друзья и семья.Они могут зайти навестить новорожденного и даже принести накрытую посуду, которую вы сможете разогреть позже. Некоторые из ваших посетителей могут даже предложить выполнить поручения или постирать за вас, пока они там. Но вскоре все уляжется, и вы окажетесь наедине со своим новорожденным.

Когда это происходит, ваши дни могут стать очень длинными и неорганизованными, поскольку вы приспосабливаетесь к своей новой роли мамы. Кроме того, нередко можно скучать по работе и той жизни, которая была у вас до рождения ребенка, особенно если вы весь день одни без какого-либо взаимодействия со взрослыми.

Все эти переживания и чувства совершенно нормальны. Но знание этого не делает ваш декретный отпуск легче. Следовательно, важно создать арсенал инструментов, которые помогут максимально использовать отпуск по беременности и родам. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Ставьте реалистичные цели

У многих мам нереалистичные ожидания относительно того, каким будет декретный отпуск. Например, они ожидают, что смогут потратить время на завершение домашних проектов или посмотреть все свои любимые шоу, пока ребенок спит.Они могут даже подумать, что могут завершить проект за работу.

Но если это ваш первый ребенок или даже второй или третий, рождение ребенка требует некоторой корректировки.

Прежде всего, вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Так что одним из ваших приоритетов должно быть время, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе. Более того, вам нужно время, чтобы приспособиться к темпераменту вашего малыша, особенно если у него колики или у него путаются дни и ночи. Это может быть особенно сложно, если за ваше время борется еще один ребенок.

Следовательно, важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания относительно отпуска по беременности и родам. В эти первые дни единственное, что вы можете сделать, не связанное с уходом за ребенком, - это принять душ. Даже ваши ожидания относительно приготовления еды должны быть реалистичными. Будут дни, когда вы просто не сможете приготовить полноценную еду. Надеюсь, у вас есть партнер или другие люди, которые могут помочь.

Вести дневник

У вас будет много времени подумать, когда вы дома одни с ребенком, особенно когда вы спокойно сидите в качалке в 2 часа ночи.м. для кормления. Вы можете думать обо всем, от работы до своих мечтаний и стремлений к ребенку. Но к тому времени, когда наступит утро, эти мысли могут исчезнуть.

По этой причине ведение дневника может быть полезным. Таким образом, вы можете быстро записать все, о чем вы думаете.

Вы также можете использовать дневник, чтобы помочь себе осмыслить свои чувства по поводу работы. Некоторым женщинам сложно перейти с работы в декретный отпуск, поэтому может быть полезно записать эти мысли, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах.

Например, вы можете записать, чего вам не хватает в работе или почему вы увлечены ею. Вы также можете записать, что, по вашему мнению, вы упускаете, а также любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу вашего возвращения.

Затем попробуйте сопоставить эти мысли с тем, за что вы благодарны за отпуск по беременности и родам. Включите то, что делает вас счастливым и что вы надеетесь получить от своего времени, проведенного дома. Выполнение этого упражнения может помочь вам разобраться в своих противоречивых эмоциях и сбалансировать ваши мысли и чувства по поводу работы.

Ведение журнала помогает понять, что вы думаете о работе и материнстве.

В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от беспокойства или стресса, которые вы испытываете. Никогда не недооценивайте силу письменного слова. Конечно, если писать не нравится, храните голосовые заметки в телефоне. Но что бы вы ни делали, если вы чувствуете смешанные эмоции или сильный стресс, найдите способ высвободить эти мысли и чувства.

Используйте это время, чтобы отразить

До появления ребенка вы много знали о себе.Надеюсь, у вас есть набор ценностей и приоритетов, на которых вы основываете свои решения. Теперь, когда у вас наконец родился ребенок, вы можете почувствовать изменение этих ценностей и приоритетов.

Внезапно вашими первоочередными задачами стали проводить время с семьей и заботиться о новорожденном. Другие значения также могут изменяться. Обратите внимание на эти изменения, потому что это изменение является основной причиной чувства дисбаланса.

В конце концов, ваш мир перевернулся с ног на голову, когда в вашу жизнь вошел ребенок.

Используйте отпуск по беременности и родам, чтобы морально подготовиться, прежде чем интегрировать свою работу в новую жизнь мамы. Напишите об этом в своем дневнике и поговорите об этом с другими родителями, особенно с другими работающими мамами, которых вы знаете в реальной жизни или с которыми вы общаетесь в Интернете. Кроме того, не чувствуйте себя плохо или виноватым, если вы с нетерпением ждете возвращения к работе. Эти чувства не делают тебя плохой мамой.

Дайте себе детские цели

Чтобы помочь вам ощутить то чувство выполненного долга, которое вы, вероятно, испытываете на работе, поставьте перед собой детские цели, которые нужно выполнять каждый день.Как только вы достигнете своей цели, празднуйте.

Например, скажите себе: «Я пойду сегодня в душ!» Затем возьмите ребенка с собой в ванную, пристегните его к качелям или надувному сиденью и затем примите душ. После этого порадуйтесь, что у вас больше нет срыгивания на волосах и вы пахнете потрясающе. Побалуйте себя лосьоном, и вы почувствуете себя как в спа.

До рождения ребенка вы, вероятно, к чему-то работали. Так что постарайтесь делать то же самое в декретном отпуске.Просто убедитесь, что вы выбрали небольшие, достижимые цели. Вы не хотите ставить перед собой слишком высокие цели и испытывать разочарование, когда не можете их достичь.

Примите свою новую реальность

Многие мамы возлагают на себя большие надежды, когда дело доходит до стирки, уборки дома, прически и макияжа. Но будьте осторожны с собой. Чем раньше вы освоитесь с изменениями, которые принесет рождение ребенка, тем счастливее вы будете.

Вместо этого подумайте обо всем, что вы делаете.Вы успешно учитесь ухаживать за своим новорожденным. Вы также оттачиваете интуицию матери, чтобы знать, что нужно вашему ребенку.

Адаптация к материнству требует много труда и энергии. У вас останется совсем немного времени на что-нибудь еще, включая душ. Но это нормально.

Если вы чувствуете, что другие будут осуждать вас из-за внешнего вида вашего дома или из-за того, что ваши волосы немного жирные, некоторое время не принимайте компанию.

Со временем к вам придет новый график, так что наберитесь терпения, пока разбираетесь.В кратчайшие сроки вы узнаете, когда можно прокрасться в душе, а также как управлять стиркой. Помните, что вы столкнетесь с рядом проблем и разочарований, и еще больше возникнет, когда вы вернетесь к работе. Быть открытым для перемен - это то, к чему вы привыкнете и в конечном итоге станете действительно хорошими.

Научитесь жить моментом

Сейчас прекрасное время, чтобы узнать, в чем сила настоящего. Когда вы обращаете внимание на то, что происходит прямо сейчас, нет места для беспокойства о будущем или зацикливания на прошлом.Есть только то, что происходит сейчас, в данный момент, что, скорее всего, будет означать заботу о вашем новорожденном.

Поскольку этот период времени проходит так быстро, позвольте себе роскошь наслаждаться каждым моментом, когда он происходит.

К тому же, если вам грустно вернуться на работу, жить настоящим моментом еще важнее. Не позволяйте печальным переживаниям по поводу будущего украсть вашу радость сегодня. Да, вернуться к работе будет тяжело. Но сегодня ты не вернешься, поэтому постарайся не думать об этом.Вместо этого сосредоточьтесь на своем ребенке и первых впечатлениях, которые вы переживаете вместе.

Например, найдите время, чтобы посмотреть ребенку в глаза. Если они спят, полюбуйтесь их милыми пальчиками и вспомните, какое счастье для вас иметь ребенка. Практика благодарности поможет вам ценить время, которое вы проводите с малышом.

Практика жизни моментом также поможет вам приспособиться, когда вы вернетесь к работе. Например, в первый же день вы научитесь жить настоящим моментом и сосредотачиваться на работе, над которой вам нужно работать.И, возможно, из-за того, что вы привыкли жить настоящим моментом, вернуться к работе в конце концов будет не так уж и плохо.

Отпуск по беременности и родам 101: основные вещи, которые вы должны знать

Вы, конечно, слышали этот термин, но что именно означает ?

Если вы уже не были в декретном отпуске, подробности могут быть немного туманными. Мы здесь, чтобы помочь прояснить ситуацию.

Отпуск по беременности и родам - ​​это период времени, когда мать перестает работать, потому что она вот-вот родит - или только что родила (или усыновила) ребенка.Хотя мы чаще всего слышим термин «декретный отпуск», иногда он называется:

На вашем рабочем месте может быть или нет официальная политика отпуска по беременности и родам, и даже если это так, к сожалению, он может не выплачиваться. Если это - это оплаченных, это не обязательно означает, что они полностью оплачены; некоторые компании предлагают частично оплачиваемый отпуск или программу, которая технически может быть политикой отпуска по болезни или краткосрочной нетрудоспособности, которая выплачивается вам во время вашего отпуска.

Сколько длится декретный отпуск?

У.S. не имеет стандартной продолжительности декретного отпуска. Недавнее исследование, проведенное Обществом управления человеческими ресурсами (SHRM), показало, что 60% работодателей дают 12-недельный отпуск по беременности и родам; 33% дают более 12 недель. Однако это включает оплачиваемый и неоплачиваемый отпуск. Согласно исследованию, только 58% компаний выплачивают заработную плату в течение всего или части отпуска по беременности и родам.

Какие права на отпуск по беременности и родам у меня есть?

Получение информации о ваших правах на отпуск по беременности и родам особенно важно, если вы живете в Соединенных Штатах и ​​являетесь беременной сотрудницей.Почему? В отличие от женщин практически во всех других развитых странах мира, американским женщинам, работающим в США и берущим отпуск по беременности и родам, не гарантируются выплаты пособий по декретному отпуску от федерального правительства.

Фактически, большинство американских женщин не получают зарплаты во время отпуска по беременности и родам и вместо этого полагаются на федеральный закон об отпуске по уходу за ребенком (так называемый Закон о семейных и медицинских отпусках, или FMLA) для защиты своей работы в течение 12 недель после родов или усыновления. . По сути, это означает, что женщина имеет право вернуться на свою должность после периода медицинского отпуска или отсутствия без штрафа в заработной плате или должности.

Для ясности, FMLA , а не гарантирует женщинам оплачиваемый отпуск, и не распространяется на всех людей. FMLA защищает вас, если вы работаете в компании с более чем 50 сотрудниками в пределах 75 миль от вашего рабочего места и проработали там минимум 1250 часов в течение предыдущего года. Если у вас есть супруг (а), работающий в той же компании, и он или она также пытается претендовать на отпуск по FMLA, все обстоит сложнее. Вы захотите ознакомиться с правилами и исключениями FMLA.

Помимо проверки того, имеете ли вы право сотрудника на отпуск по беременности и родам согласно ЗОСПСО, проверьте, проживаете ли вы в одном из 25 штатов, которые дополнили меры защиты ЗОСПСО, либо увеличив продолжительность отпуска по беременности и родам (до 16 недель), либо снизив минимальный размер работодателя до менее 50, или даже требование о том, чтобы частные работодатели оплачивали отпуск по беременности и родам (до некоторого предела).

Тем не менее, за исключением трех штатов - Калифорнии, Нью-Джерси и Род-Айленда - отпуск по беременности и родам штата, или, точнее, отпуск по уходу за ребенком, охраняемый государством, по-прежнему остается неоплачиваемым отпуском. В четырех штатах есть законы об инвалидах, которые охватывают беременность женщины и рождение ребенка, и вы можете узнать о законах этих штатов здесь: Нью-Йорк, Нью-Джерси, Гавайи и Род-Айленд.

Хотя особенности различаются в зависимости от штата, эти законы об инвалидности обычно защищают заработную плату работника (обычно частично и до определенного максимального предела), требуя , требуя от работодателей оформлять полисы краткосрочного страхования по нетрудоспособности, покрывающие заработную плату женщины во время ее работы. отпуск.Если вы хотите получить более подробную информацию о законах вашего штата об отпуске по беременности и родам, вам следует изучить законы штата о семейных и медицинских отпусках, принятые Национальной конференцией законодательных собраний штата.

Какова политика моей компании в отношении отпуска по беременности и родам?

Если вам повезет, вы можете работать у одного из частных работодателей, которые финансируют программы оплачиваемых отпусков по беременности и родам или по семейным обстоятельствам (то есть они отправляют вам зарплату во время вашего отпуска по беременности и родам, как и во время вашего отпуска или оплачиваемого отпуска). Однако, согласно отчету Института семьи и работы в 2008 году, только 16% компаний предлагали полностью оплачиваемый отпуск по беременности и родам; В 2016 году при опросе работодателей с 50 и более сотрудниками только 6% предлагали полную оплату во время отпуска по беременности и родам.

Fairygodboss разработал краудсорсинговые правила отпуска по беременности и родам для тысяч компаний, используя информацию, которую предоставляют наши участники. Большинство женщин, оставивших чаевые на нашем сайте, говорят, что они получают полную зарплату за 6–12 недель. Но некоторые компании платят меньше, а другие выплачивают до 18 недель вашей полной зарплаты и пособий.

Политика в отношении отпуска по беременности и родам обычно применяется в равной степени ко всем сотрудникам-женщинам в компании, хотя некоторые работники, состоящие в профсоюзах или работающих по контракту, могут не получать эти льготы.

Если вы недовольны политикой вашего работодателя в отношении отпуска по беременности и родам, вы всегда можете попытаться договориться о дополнительном отпуске. Не повредит попросить больше свободного времени или немного заработать во время отпуска, даже если вы запрашиваете то, что не является частью официальной политики вашей компании. Когда вы излагаете свои доводы, можно вооружиться фактами: заранее проведите небольшое исследование, чтобы показать своему работодателю, что предлагают другие.

В чем разница между декретным отпуском и краткосрочной нетрудоспособностью?

Если этих подробностей, касающихся закона об отпуске по беременности и родам, и прав человека недостаточно, не волнуйтесь! Это еще больше сбивает с толку (извините).Но сохраняйте спокойствие - мы поможем вам разобраться. Как мы упоминали выше, некоторые компании и сотрудники говорят, что они предлагают (или получают) оплачиваемый отпуск, когда они технически предлагают (или получают) страховые выплаты по краткосрочной нетрудоспособности, которые определяют «инвалидность», включая инвалидность по беременности, покрывающую роды и послеродовое восстановление. Это смешение терминов понятно.

Некоторые полисы страхования ЗППП оплачивают 100% заработной платы женщины во время отпуска по беременности и родам и оплачиваются за счет страховых взносов, оплачиваемых работодателем.Но другие политики ЗППП требуют, чтобы служащая оплатила счет и / или приобрела эти полисы до того, как служащая забеременеет. И, конечно же, нет ничего необычного в том, что полисы ЗППП покрывают только часть заработной платы сотрудника во время его отпуска.

Многие профсоюзы и крупные работодатели предлагают полисы страхования на ЗППП, и некоторые считают, что нецелесообразно называть даже полисы, полностью финансируемые работодателем, «отпуск по беременности и родам», поскольку беременность не является «инвалидностью» и, следовательно, не требует отпуска по инвалидности. .Фактически, есть дополнительные препятствия, через которые сотрудник должен пройти, чтобы воспользоваться преимуществами политики, основанной на ЗППП.

В отличие от отпуска по беременности и родам, предоставляемого компанией, правила ЗППП требуют, чтобы вы получили медицинский диагноз или медицинское свидетельство от поставщика медицинских услуг; вам, вероятно, потребуется предоставить вашей компании определенную документацию от вашего врача, прежде чем вы начнете получать платежи, связанные с ЗППП. И после того, как вы подадите заявку на получение этих льгот, может пройти период ожидания, прежде чем вы начнете получать выплаты.

Как долго и сколько выплачивается краткосрочная нетрудоспособность?

Многие полисы страхования ЗППП покрывают 50–100% вашей заработной платы в течение примерно 6 недель послеродового отсутствия, хотя некоторые из них могут выплачиваться дольше, если у вас возникнут медицинские осложнения или вы перенесли кесарево сечение. Размер получаемого вами вознаграждения за ЗППП зависит от конкретной политики вашей компании и, как правило, зависит от вашего пребывания в компании и является совершенно отдельным вопросом от ваших медицинских льгот и покрытия.

Если ваша компания выплачивает менее 100% вашей заработной платы за ИППП, единственный способ получить 100% -ное покрытие заработной платы - это лично доплатить страховые взносы вашего работодателя (что разрешено некоторыми планами страхования работодателя).Если это невозможно через страховую компанию вашего работодателя, вам, возможно, придется приобрести дополнительный полис в другой страховой компании.

Однако обычно вам нужно начать платить за страховку от ЗППП до того, как забеременеет. Полисы страхования ЗППП так же разнообразны, как и любые другие страховые полисы, и некоторые из них требуют, чтобы вы использовали свое больничное время или дни отпуска, прежде чем вы сможете начать получать выплаты. Планы по ЗППП часто требуют, чтобы вы физически отсутствовали на рабочем месте в течение недели, прежде чем вы сможете начать получать пособие.

Короче говоря, все это может быть чертовски запутанным. Если вам кажется, что все, от языка до мелкого шрифта, устрашающе, вы не одиноки - и вам следует узнать все подробности в отделе кадров и льгот вашей компании. Не бойтесь задавать все свои мелкие вопросы!

Могу ли я взять как оплачиваемый, так и неоплачиваемый отпуск по беременности и родам?

Если вам посчастливилось получить оплачиваемый отпуск по беременности и родам, ваш оплачиваемый отпуск и FMLA выполняются одновременно - это означает, что время, которое вы отправляете в оплачиваемый отпуск по беременности и родам, засчитывается для вашей 12-недельной защиты по FMLA.Мы уже упоминали, что федеральные законы и законы штата могут защитить вашу работу с помощью неоплачиваемого отпуска по беременности и родам. Но некоторые компании предлагают политику неоплачиваемого отпуска сверх их оплачиваемого отпуска или отпуска по беременности и родам, поддерживаемого ЗППП.

Этот корпоративный неоплачиваемый отпуск может даже превышать 12-недельный минимум, предусмотренный законом FMLA. Даже если ваша компания не предлагает вам дополнительный неоплачиваемый отпуск, вы все равно можете иметь право на дополнительный неоплачиваемый отпуск в соответствии с федеральным законодательством или законодательством штата. В соответствии с некоторыми положениями законодательства штата вы можете взять дополнительный отпуск независимо от того, какой оплачиваемый корпоративный отпуск по беременности и родам вы взяли.

Должен ли я платить налоги за отпуск по беременности и родам или выплаты по краткосрочной нетрудоспособности?

Ага. Оплата отпуска по беременности и родам, финансируемая вашим работодателем, ничем не отличается от вашей зарплаты - так что вам придется платить налоги с так же, как с вашей обычной зарплаты. Точно так же, если вы получаете пособие по инвалидности от своего работодателя, который платил страховые взносы, это пособие, облагаемое налогом. Но если вы сами оплачивали страховку по инвалидности, получаемые вами льготы не облагаются налогом.

Когда мне нужно вернуться на работу?

Если это еще не очевидно, вот в чем дело: каждая женщина сталкивается с мешаниной применимых законов и политик, которые могут оплачивать (а) ни одного, (б) часть или (в) весь отпуск по беременности и родам в течение (а) ) нет, (б) частично или (в) все время, когда она хочет уехать для рождения ребенка. Более того, некоторые женщины могут предпочесть оплачиваемую работу неполный рабочий день, а не работать полный рабочий день, что усложняет расчет размера оплаты труда.Если вы решите работать неполный рабочий день, добровольно без компенсации во время отпуска, это ваш выбор, который не должен влиять на выплаты по беременности и родам, которые вы получаете от своего работодателя. Однако, если вы каким-либо образом работаете «официально», это может повлиять на ваши выплаты по краткосрочной нетрудоспособности, поскольку полученные средства основаны на вашей нетрудоспособности.

Это означает, что нет простого ответа; Время вашего возвращения на работу зависит от ваших финансов, личного выбора, а также политики и законов об отпуске, которым вы подчиняетесь.Это также зависит от требований вашей работы и от того, какой баланс между работой и личной жизнью вы ищете. Если вы хотите продлить время отпуска по беременности и родам, вам следует подумать о том, чтобы сэкономить личные дни, больничные и отпуск или оплачиваемый отпуск (PTO), которые вы накопили до рождения ребенка.

Что, если я решу не возвращаться к работе?

Некоторые из вас могут решить не возвращаться на работу после отпуска по беременности и родам или краткосрочного отпуска по нетрудоспособности - что совершенно понятно! В некоторых случаях вам, возможно, придется выплатить часть вашего пособия, поэтому просто убедитесь, что вы попросили свой отдел кадров предоставить мелкий шрифт, прежде чем принимать это решение.

Что делать, если меня уволят во время беременности или в декретном отпуске?

Быть уволенным - отстой при любых обстоятельствах, но это особенно сложно, когда вы беременны или находитесь в декретном отпуске. Если вы считаете, что закон, возможно, был нарушен и что вы столкнулись с дискриминацией во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с адвокатом о возможных вариантах.

Чтобы прочитать и изучить свои права, вы можете начать с веб-сайта Комиссии США по равным возможностям при трудоустройстве (EEOC).В нем описывается ваша защита в соответствии с Законом о дискриминации при беременности (PDA) и другими применимыми федеральными законами, а также приводятся ресурсы и контактная информация.

Получаю ли я пособие во время отпуска по беременности и родам?

Если вы имеете право на отпуск по закону FMLA, то да - ваша компания должна продолжать держать вас в своем плане медицинского страхования, пока вы находитесь в отпуске. Но компания имеет законное право потребовать возмещения ваших взносов по страхованию здоровья, если вы не вернетесь после отпуска по закону FMLA.

Также имейте в виду, что FMLA не требует, чтобы работодатели позволяли вам накапливать пособия или время для достижения выслуги лет, когда вы находитесь в отпуске. Это означает, что часы могут остановиться на таких вещах, как начисление отпусков и количество времени, которое вы можете сказать, что вы были в компании, чтобы иметь право на такие вещи, как повышение на основе трудового стажа, участие в плане 401k вашей компании или наделение прав вашей компании. соответствующие инвестиции или опционы на акции.

Наконец, вы не сможете внести свой вклад в свой 401k или гибкий счет расходов, пока вы в отпуске, потому что вы не получаете зарплату от своего работодателя, а это означает, что вы не можете вносить доллары до уплаты налогов.

Большинство компаний, предлагающих полностью оплачиваемый отпуск по беременности и родам (не в рамках политики ЗППП), также оплачивают другие ваши пособия по трудоустройству в этот период.

Что делать, если я считаю, что мой работодатель нарушил определенные правила или законы?

Мы не можем давать юридические консультации, но можем сказать вам, что это зависит от того, какие правила, по вашему мнению, нарушила ваша компания, и какие законы были нарушены. Существуют также некоммерческие организации, такие как «Защитники равных прав», 9to5.org и Национальное партнерство для женщин и семей, которые могут дать вам рекомендации и дополнительную информацию о ваших правах.

Вы также можете проконсультироваться с адвокатом, прежде чем принимать какое-либо решение. Если ваш вопрос касается отпуска по закону FMLA, вы можете подать жалобу в отдел заработной платы и часов Министерства труда.

Что делать, если я усыновляю или принимаю ребенка на воспитание?

Некоторые работодатели предлагают политику приемных родителей, идентичную или аналогичную политике в отношении биологических родителей. Но одна большая разница может возникнуть с компаниями, которые оплачивают отпуск по беременности и родам с помощью полисов ЗППП, потому что усыновление обычно не соответствует определению этих страховых полисов.По закону FMLA вам разрешается взять 12-недельный неоплачиваемый отпуск. И опять же, в некоторых штатах действительно предусмотрена политика отпусков по уходу за ребенком.

Когда и как мне подавать заявление об отпуске?

Это во многом личное решение. В соответствии с законом FMLA вы должны подать заявление об отпуске по беременности и родам с предварительным уведомлением не менее чем за 30 дней. Однако на самом деле большинство женщин заметно беременеют уже через несколько месяцев, поэтому многие решают сообщить об этом своему работодателю после первого триместра, когда риски выкидыша значительно снижаются.

Нужен совет по поводу того, что вы хотите сказать своему боссу и коллегам? Ознакомьтесь с нашими советами, как сказать своему начальнику, что вы беременны.

Как мне решить, когда мне начать отпуск?

Для большинства женщин это личное решение. По закону, если вы используете отпуск по закону FMLA, вы можете взять отпуск в любое время во время беременности или даже после родов (в течение 1 года после рождения ребенка). Некоторые женщины работают вплоть до родов, но если вас пугает мысль о перерыве на работе, значит, вы не одиноки.Многие женщины решают уйти в декретный отпуск еще до родов!

Вам также следует принять во внимание свои финансы и объем физического труда или стресса, который влечет за собой ваша работа. Если вы решите уйти в отпуск по беременности и родам из-за медицинских осложнений или по совету врача, вы, как правило, сможете получать выплаты по краткосрочной нетрудоспособности, начиная с этого момента.

Получают ли отцы отпуск по уходу за ребенком?

Согласно FMLA, как мужчины, так и женщины имеют право на неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в связи с рождением ребенка или при усыновлении или приеме ребенка из приемных семей.Родители - как мужчины, так и женщины - имеют право на этот отпуск в течение одного года после рождения ребенка.

Некоторые компании могут предлагать более продолжительный отпуск по уходу за ребенком или семейный отпуск для будущих отцов, но эти правила различаются в зависимости от компании.

Надеемся, это поможет! Но мы знаем, что это сбивает с толку, поэтому, если у вас есть вопросы по тому, что мы рассмотрели или не рассмотрели, не стесняйтесь. Напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен] или разместите свой вопрос на нашей странице доски обсуждений по декретному отпуску, где сообщество Fairygodboss сможет дать совет!

Подпишитесь на ежедневные советы от настоящих женщин прямо на ваш почтовый ящик.

Руководство для женщин-профессионалов по выживанию в декретном отпуске

Как молодая мама, я чувствовала себя подготовленной ко многим аспектам жизни с новорожденным: бессонным ночам, многочисленным походам к педиатру, эмоциональным американским горкам, которые вернули меня к моей тревоге. подростковые дни (только сейчас я заменила свою футболку с бэби-куклой на слинг и стала носить гораздо меньше подводки для глаз). Но к чему я не был готов, так это к новому образу мышления, которому мне пришлось бы внезапно посвятить себя, совершенно противоположному моему обычному рабочему женскому мозгу.

Позвольте мне объяснить: ваши первые несколько недель в качестве мамы сопровождаются рядом парадоксальных чувств. Вы невероятно заняты, но вам невыносимо скучно. Вы так много делаете ( Я оставил ребенка живым, используя только грудь и надувное сиденье! ), но ничего не делаете ( У меня больше никогда не будет чистой кухни, ). Вы чувствуете себя защищенным и уверенным ( Не говори мне, что делать с моим ребенком, мама! ), но в то же время невежественным и неуверенным в себе ( Я понятия не имею, как вырастить ребенка ).Этого достаточно, чтобы свести с ума любую женщину, особенно ту, которая привыкла к организованным планам проектов и пунктуальным стартовым встречам.

Адреналин, кофе и Netflix - лучшие друзья новой мамы, но, когда вы начинаете терять пар и ваша очередь сокращается, имейте в виду следующее:

1. У вас одна работа и только одна работа

Как профессиональная женщина, я всегда делаю две вещи одновременно. Я отвечаю на электронные письма во время поездки в поезде, корректирую презентации во время обеда и настраиваюсь на вебинары с беговой дорожки.В то время как многозадачность становится ключевым навыком позже в материнстве, во время декретного отпуска мои многозадачные способности ограничивались одновременной сменой подгузника и плачем.

Легко почувствовать, что вы ничего не делаете в течение первых нескольких недель декретного отпуска, но помните, что забота о своем ребенке - это ваша единственная обязанность. Прачечная? Не твоя работа. Блюда? Из-под вашего контроля. Покупки продуктов? Делегат, делегат, делегат. Пришло время позволить другим людям - будь то ваш партнер, соседи или родители - помочь вам во всем, что напрямую не касается вас и вашего ребенка.А если рук не хватает, просто скапливайте посуду и белье. Грязный дом на несколько недель не имеет значения.

2. Думайте о своем плане как о наборе (необязательных) указаний

Если вы похожи на меня, у вас есть подробный, маркированный, потенциально разноцветный план почти для каждого вида деятельности в вашей работе и жизни. Естественно, они были у меня и в первые несколько недель жизни сына. Я определила методику кормления, которую хотела бы использовать, поговорила с мужем о ночном кормлении с помощью группы меток и тщательно обустроила свой дом, чтобы мы могли проводить большую часть дня в одной комнате (передвигаясь, даже в небольшом доме, довольно болезненно в первые несколько дней после выхода из больницы).

Но чего я не учла (и не могла) объяснить, так это того, что у моего ребенка есть собственный ум и личность. Например, я планировал уложить сына в люльку рядом с моей кроватью, воображая, что его ровное дыхание убаюкивает меня каждую ночь. Но я не ожидал, что ночное дыхание моего сына будет так точно соответствовать силе и объему храпа его отца в столь раннем возрасте. Его перевели в детскую вскоре после того, как мы вернулись домой.

Как и любой хороший план проекта, ваш справочник по беременности и родам должен быть редактируемым.Будьте гибкими и примите тот факт, что каждый день будет приносить новые проблемы и потребовать корректировок.

3. Ставьте достижимые цели

Но давайте не будем приукрашивать это, даже если у вас есть гибкий план и много помощи, уход за новорожденным вызывает стресс, а гормональный коктейль, циркулирующий в ваших венах, может вызвать вы чувствуете себя худшей матерью в мире, даже если ваш ребенок счастлив и здоров.

Чтобы защититься от этого беспокойства, я счел полезным ставить достижимые цели, а затем вознаграждать себя за их достижение.Ежедневные цели включали в себя душ, чистку зубов и выход на улицу за почтой. Я награждала себя чашкой кофе или половиной бокала вина, и если бы мне удавалось переодеться из пижамы в настоящую одежду (в счет штанов для йоги), я бы отпраздновал это декадентским десертом.

4. Сделайте перерыв на обед

Когда у меня на работе хаос, я делаю перерыв своим приоритетом. Будь то прогулка по кварталу или 30 минут в кафе по соседству, я стараюсь выбраться из офиса, даже когда я заболочен.Точно так же многие руководства по воспитанию говорят вам, что важно выделить время для себя и позволить кому-то другому позаботиться о ребенке в течение нескольких часов. Но, честно говоря, для кормящей матери это может быть практически невозможно в течение первых двух месяцев жизни вашего малыша.

Вместо того, чтобы пытаться выделить для себя целый день, я сосредоточился на том, чтобы просто выходить из дома (с ребенком на буксире) хотя бы раз в день. Прогулка в продуктовый магазин или Target или прогулка по окрестностям были достаточным занятием, чтобы сохранить рассудок, но не привели к полному истощению.И, в качестве дополнительного бонуса, вы обнаружите, что большинство младенцев быстро засыпают в машине или коляске (тишина - это блаженство!)

В течение последнего триместра я спросила несколько матерей об их опыте рождения и первых нескольких месяцах. жизни их младенцев. Этот вопрос - Чего я могу ожидать? - конечно же, на уме у каждой матери (в конце концов, это фирменная фраза «детской Библии»!). Но лучший совет, который я получил, таков: откажитесь от своих ожиданий. Нет двух одинаковых новорожденных, и лучше всего просто попытаться удовлетворить потребности ребенка как можно лучше.Загрузите свой iPad, купите хороший бюстгальтер для кормления и несколько фунтов кофе и напомните себе, что вы способная женщина, которая и раньше добивалась результатов в условиях стресса.

Фотография женщины и ребенка любезно предоставлена ​​Shutterstock.

10 самых сложных вещей об отпуске по беременности и родам (и как его использовать)

1. Смотреть на часы.
Стандартный отпуск по беременности и родам длится всего 12 недель (если вам повезет), и вы постоянно будете думать о том, что это кажется крохотным отрезком времени.Но это только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько дней свободы у вас на самом деле, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом, - говорит Хизер Виттенберг, психолог, семейный психолог и основательница BabyShrink.com. «Да, будет чертовски больно бросить ребенка в первый же день, неделю или даже год», - говорит она. «Но это часть погружения со скалы, которая становится родителем, и ты справишься с этим». Виттенберг (также известная как доктор Хизер) добавляет, что многие мамы, которые просят своих работодателей о гибком графике или альтернативном распределении работы, гораздо более довольны своим балансом между работой и родителями - и с гораздо большей вероятностью получат это, чем те, кто не просит.Так что вы можете начать продумывать новую рабочую ситуацию, одновременно наслаждаясь дополнительными объятиями с ребенком.

2. Попытка втиснуть слишком много.
У многих мам есть грандиозные планы на отпуск по беременности и родам - ​​скрапбукинг, реорганизация туалетов и усовершенствование рецепта персикового пирога могут быть в вашем списке. В конце концов, когда вы в последний раз отдыхали так долго? За исключением небольшого шанса, что вы забыли о нескольких незначительных деталях, в том числе о послеродовой боли, детской грусти (также известной как гормональные американские горки, чтобы стать мамой), истощении и крошечном беспомощном ребенке, о котором вам теперь поручено заботиться. Вокруг часов.«Это то, что я называю переходом от фантазийного воспитания к реальному воспитанию», - говорит Виттенберг. «У новорожденного иногда ночь превращается в день, а мы даже не замечаем этого. Прямо сейчас самое время познакомиться со своим ребенком и получить удовольствие от него. Все остальное может подождать ». Не напрягайте себя другими вещами. Сделайте все возможное, чтобы попытаться отпустить это.

Видео по теме

3. Беспокойство о том, что происходит на работе (или о том, что это не так). Нравится вам это или нет, но наша работа часто определяет нас - или, по крайней мере, проникает в наши головы.По тебе скучают? Вас заменили? Когда ты вернешься, все будет в беспорядке? Но знайте, что скоро вы, вероятно, сможете лучше представить это в перспективе. «Когда вы становитесь мамой, ваш мозг претерпевает физическую трансформацию», - говорит Виттенберг. «Ваши способности организовывать и расставлять приоритеты становятся еще сильнее». Что сейчас кажется ошеломляющим - как, черт возьми, вы соберете баланс между работой и ребенком? - со временем станет второй натурой, - говорит она: «Мамы учатся работать умнее, а не усерднее.Так что поймите, что ваше беспокойство сейчас нормально, но верьте в себя - вы все разберетесь.

4. Беспокойство о пропущенных вехах.
Многие мамы затаивают дыхание, ожидая первой улыбки, переворота, хихиканья, хлопка в ладоши или даже проблеска узнавания. Но это происходит не сразу - и понимание того, что вы можете пропустить многие из этих вех, когда вернетесь к работе, может быть душераздирающим. «Это еще один способ, которым мы ругаем себя как родителей», - говорит Виттенберг.«Многие« новинки »в основном преувеличены. Вы должны помнить, что это может быть первая улыбка или волна, но совершенно не последняя ее улыбка ».

5. Пытаться втиснуться в свой старый рабочий гардероб.
Хорошо, теперь вы бездельничаете в спортивных штанах и топах для кормящих, но вам придется втиснуться в что-то удаленно профессиональное в течение нескольких недель, и ваше родильное снаряжение не подойдет. И не обманывайте себя, надевая до беременности юбку-карандаш и узкие брюки.Вам придется набраться сил и купить рабочую одежду, которая подходит вам прямо сейчас - независимо от того, в каком временном состоянии находится ваше тело. Поверьте, это будет стоить вам немного денег, но заставит вас чувствовать _так _ намного лучше . «Комфортное ощущение на коже оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что напрямую влияет на состояние вашего ребенка», - говорит Виттенберг. «Пойдите в Target и купите симпатичную юбку или пообедайте с друзьями. Тебе тоже нужно позаботиться о себе ».

6. Завидую своему партнеру.
Утром встает, принимает душ, одевается и уходит… вот так! Он может быть самым вовлеченным и поддерживающим отцом в мире, но он не привязан к живому существу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, его соски принадлежат только ему, и он может идти и делать все, что захочет, когда захочет. С другой стороны, вам сложно передать ребенка на достаточно долгое время, чтобы он мог быстро принять душ. «Мы запрограммированы на то, чтобы защищать своих детей и заботиться о них в отличие от наших партнеров», - говорит Виттенберг. «Вот почему он может весело оставить вас обоих и уйти в офис, не заботясь о мире.Просто напомните себе, что, хотя иногда вы можете завидовать свободе, которую он, кажется, принимает как должное, вы также, вероятно, не поменялись бы с ним местами ни на что на свете.

7. Чувство изоляции.
Вот маленький грязный секрет: дети могут быть ... ну, скучными. И даже если ваш заставляет вас суетиться весь день, вы будете разумнее, если будете разговаривать со взрослыми и время от времени менять обстановку. «Окружите себя другими мамами, с которыми вы можете объединить усилия», - призывает Кимберли Клейтон Блейн, магистр медицины, MFT, автор книги «Что знают умные матери» и исполнительный продюсер TheGoToMom.Телевизор. «Нет ничего более плодотворного или вдохновляющего, чем две женщины, которые делятся своим опытом». Так что отправляйтесь на прогулку или выпейте чашечку кофе с приятелем, когда представится возможность. Не к кому звонить? Присоединитесь к местной группе поддержки мам или игровой группе.

8. Муки по поводу ухода за детьми.
Вы создали это прекрасное, потрясающее существо - и теперь вам придется передать его какому-то незнакомцу и верить, что этот человек будет любить и защищать его, как вы. После того, как вы проявите бдительность и проявите должную осмотрительность - получите рекомендации, посетите центры по уходу за детьми, проведете проверку биографических данных няни - единственный выбор - довериться и отпустить.«Установите хорошие отношения со своим опекуном, но сохраните список резервных вариантов», - говорит Виттенберг. «В конце концов, обстоятельства могут измениться, и опекуны могут заболеть, переехать или сменить профессию. Наличие резервного плана делает возвращение к работе гораздо менее напряженным ».

9. Невозможно сказать, куда идет время.
Кормить, спать, повторять - это ваша новая реальность. Дни молодых мам обычно проходят одинаково, и в конце дня, когда ваш муж спрашивает: «Что ты делал сегодня?» иногда на этот вопрос сложно ответить.«Все настолько ново, и это ощущение искажения времени очень реально и является частью процесса адаптации», - говорит Виттенберг. Забудьте о попытках объясниться с людьми - вы связаны со своим ребенком, что является постоянной работой, а затем и некоторой другой работой - и просто пытайтесь наслаждаться моментами (знаете, этими приятными моментами между криками).

10. Охват хаоса.
На работе вы знаете, чего от вас ждут, и вы, вероятно, неплохо справляетесь с этими задачами, иначе вас вообще не устроили бы.Быть мамой не так однозначно - нет описания работы, списка дел или аттестации - и определенно нет выхода в 17:00. «Трудно добиться успеха, когда просто пытаешься выжить», - говорит Виттенберг. «Знайте, что это совершенно нормально, если вы не приняли душ, ваша кровать не застелена и вы снова заказываете пиццу на ужин. Рождение ребенка - это серьезная проблема, и к этому нельзя быть готовым. Хорошая новость заключается в том, что то, что сегодня занимает у вас вечность - например, те 20 минут, когда вы просто сажаете ребенка в автокресло - скоро станет вашей второй натурой.Нормальный будет позже. Прямо сейчас это нормально - спотыкаться, как можно лучше ».

Совет по декретному отпуску, который мне бы хотелось получить

freemixer / iStock

Для многих мам, которые впервые работают, отпуск по беременности и родам - ​​это своего рода поправка. Наша повседневная жизнь до рождения ребенка часто включает в себя долгие рабочие дни, множество людей, рассчитывающих на нас, ежедневные контрольные списки и поиск способов продвижения по карьерной лестнице. Мы постоянно проверяем свои телефоны и входим в систему, чтобы сделать больше работы, когда вернемся домой. Мы всегда на связи.

Я здесь, чтобы сказать вам прямо сейчас, что появление ребенка в вашей жизни потрясет ваш мир. Я говорю это после трех с половиной месяцев отпуска по беременности и родам, проработав 15 лет в своей любимой карьере. Оглядываясь назад на те месяцы, я многому рад, что сделал, и многому жалею, что не делал. Уход за новорожденным - это, безусловно, самое трудное, что я когда-либо делал, и меркнет по сравнению с моей повседневной работой.

Первые несколько недель - самая большая корректировка. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, будете работать до дня рождения ребенка (что само по себе является подвигом, и я не рекомендую его).Поэтому, когда приходит этот драгоценный маленький узелок радости, требуется время, чтобы отвлечься от повседневной рутинной работы, и это не происходит волшебным образом, несмотря на лишение сна и удовлетворение всех потребностей новорожденного. Вы должны заставить себя отключиться и сосредоточиться на 100% заботе о своем ребенке.

Для меня, как только ребенок был накормлен и пошел спать, независимо от того, насколько я был лишен сна, я почувствовал, что мне нужно что-то сделать: убрать дом, постирать, пометить вещи из списка и т. Д.К сожалению, только на третий месяц отпуска я осознал, что это драгоценное время пролетает незаметно, и я не собирался его возвращать.

Теперь, когда я возвращаюсь на работу, я все время думаю о том, что бы я сказал маме, которая только начала карьеру и уезжает в декрет. Я должен сказать, что каждая мама и ребенок разные, и каждая ситуация индивидуальна. Некоторые мамы имеют оплачиваемый отпуск по беременности и родам, некоторые имеют защищенную работу в соответствии с Законом о семейных отпусках по болезни, другие принимают краткосрочную нетрудоспособность или используют все свое время по болезни и отпуску, а большинство мам берут неоплачиваемый отпуск по беременности и родам, что действительно сложно, когда ваши расходы только растут.Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь сказал мне (или совет, который я бы хотел принять), чтобы я не пожалел, когда вернусь на работу.

Спите хотя бы один раз в день.

Если бы мне пришлось делать это снова и снова, это единственное, что я бы сделал больше. Вы никогда не выспитесь ночью, потому что ребенок будет просыпаться два-три раза. Повторяю, ты никогда не выспишь . Даже если вы не можете заснуть, просто лягте и отдохните.Слушайте музыку, медитируйте, делайте все, что угодно, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда ребенок просыпается. После того, как я изменил приоритеты, я обнаружил, что дневной сон лучше всего, потому что к тому времени я был истощен, а кофеин закончился.

Выйти из дома с (и без) младенцем.

Отпуск по беременности и родам может быть изолирующим, особенно если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения и не можете поднять что-либо тяжелее ребенка в течение шести недель. Идете ли вы на прогулку, водите ребенка в группу молодых мам или гуляете по Target, просто выйдите из дома.

Первые несколько раз, когда я выходил из дома, было катастрофой. Я оставила все, от телефона до подгузников и смены одежды, все необходимое, когда у тебя будет новорожденный. Но в конечном итоге вы делаете это достаточно много раз, и после того первого выброса подгузника или расплавления вы никогда больше не забудете эти вещи. Это может означать кормление грудью на заднем сиденье машины или смену подгузника в туалете магазина, но вы можете это сделать.

Также приятно выходить из дома без ребенка на несколько часов.В первый раз, когда я оставила ребенка наедине с мужем, я потерпела крушение. Я позвонил, написал и почувствовал себя виноватым за то, что бросил его. Но мне нужен был перерыв, и я был помолодевшим и готов к работе, когда вернулся домой. Это подводит меня к следующему пункту, который необходимо сделать…

Сделайте послеродовой массаж.

Твое тело такое тугое и болезненное от родов и взятия ребенка на руки. Хотел бы я сделать это раньше и получить больше одного. Этот ароматерапевтический массаж был лучшим лечением, которое я могла себе когда-либо дарить.

Не проверяйте рабочую электронную почту.

Мои коллеги были потрясающими. Они действительно злились на меня, когда я проверял электронную почту, но это было привычкой. Только в последний месяц моего отпуска я (в основном) перестал этим заниматься. Ваша работа может подождать. Вы в отпуске. Ваша работа (надеюсь) защищена. Ты никогда не вернешь это время. Просто не делай этого.

Слушайте подкасты для родителей.

Во время беременности я читала книги и статьи о беременности, но понятия не имела, как заботиться о новорожденном, когда он появился, поэтому мне пришлось быстро наверстывать упущенное.«Totally Mommy» (которая, к сожалению, только что закончилась), «Unruffled with Janet Lansbury», «Coffee + Crumbs» и «Marvelous Moms» - некоторые из моих любимых. Они говорят о базовых вещах, таких как успокоение вашего плачущего ребенка, игры с ним, сохранение вашего рассудка и помощь вашему ребенку в достижении вех. А когда я устала, мне даже помогли заснуть.

Найди свою маму племя.

Примерно через месяц после рождения ребенка у меня возникло так много вопросов. У меня было много друзей-мам, которых я мог спросить, но многие из них жили в других городах или странах.Так что я начал пытаться подружиться с мамами поблизости, посещая группу новых мам и игровые группы в библиотеке. Я также хотел связаться с моими друзьями-мамами по всей стране, поэтому я создал группу в Facebook, и это было очень полезно. Вместо того, чтобы наводнять мою личную страницу в Facebook глупыми вопросами вроде того, как путешествовать с младенцем, я могла бы отнести их к своему племени мамы в Интернете. Сейчас у нас более 240 членов, и обсуждения очень полезны.

Совершите путешествие с младенцем.

Когда моему ребенку было 8 недель, я поехала в Вашингтон, округ Колумбия, с ним и моим мужем.Я не собираюсь приукрашивать это: выходить из дома утром в день нашего полета было очень напряженным. Но благодаря отличному совету моих онлайн-мам, сам полет прошел без проблем. Когда я приехал в округ Колумбия, я мог гулять по городу с ребенком, иногда с коляской, иногда в переноске, и я даже ездил на такси и нанял няню на несколько ночей. Мне также пришлось пообщаться с некоторыми из моих лучших друзей-мам, у которых были дети, что помогло мне укрепить уверенность в том, что я на самом деле хорошо справляюсь с ролью матери.Здесь есть одно предостережение: не делайте того, что сделал я, и не возите ребенка в путешествие продолжительностью четыре с лишним часа в одиночку. Просто не делай этого. Вы будете сожалеть об этом.

Примечание: остановиться в отеле с младенцем - это здорово. Вам не нужно отвлекаться, например, убирать в доме, и обычно у них плотные шторы, которые (надеюсь) улучшают сон. Обратной стороной является отсутствие стиральной машины, которая опасна неизбежными выбросами.

Напишите благодарственные письма.

Это сложный вопрос.Я вижу, как вы закатываете глаза, но люди любят детей и еще больше любят дарить им подарки. Поскольку у нас есть замечательные друзья и семья, нам нужно было многих поблагодарить. И подарки, которые мы получили, были не просто одеждой - это были красивые одеяла ручной работы, вязаные свитера и сентиментальные сокровища, которые будут переданы будущим поколениям. Я скажу вам, что это не весело, но это единственный раз в вашей жизни, когда вы действительно будете благодарны за щедрость других. И всем, кто читал это и не получил от меня благодарственной записки, я обещаю вам, что это была оплошность!

Сделайте пробный запуск в детском саду.

Поскольку места в детских садах пользуются большим спросом, нам пришлось обеспечить их за две недели до того, как я должен был вернуться к работе. Было неприятно платить за это, но я действительно рад, что это сработало. Я брала ребенка с собой на пару часов в день, и это помогло мне легче освоиться в ежедневной рутине приема и высадки, а также подготовило меня к тому, как трудно будет его оставить. Даже если это всего один день, сделай это.

Начните отпуск по беременности и родам примерно за неделю до установленного срока.

Никогда еще я не чувствовала себя такой уставшей и опухшей, как последние несколько недель беременности.Я еле сидел за своим столом, мне было так неудобно и я устала. Это была чистая пытка. Если ваша работа позволяет и вы можете себе это позволить, делайте это. Вы не пожалеете о том, что на прошлой неделе полностью выспались.

Организуйте поезд с едой.

Это была наша палочка-выручалочка в первые пару недель, когда у нас родился ребенок. Один из моих друзей был достаточно любезен, чтобы организовать его для нас, и поэтому нам не пришлось особо беспокоиться о приготовлении еды в течение первого месяца или около того. Это также был отличный шанс для людей встретить ребенка, поговорить о жизни и поговорить со взрослыми.Есть несколько веб-сайтов, которые вы можете использовать для их организации, например, Meal Baby и Meal Train.

Постарайтесь вернуться к работе, если можете.

Здесь, в Орегоне, действует Закон о семейном отпуске штата Орегон, который дает вам дополнительные 12 недель (неоплачиваемого) «связующего» времени, чтобы вы могли уделять больше времени своему ребенку, если, конечно, вы можете себе это позволить. Я работаю четыре дня в неделю, а в один из этих дней первый месяц работаю дома, поэтому мне немного легче переварить ребенка, оставив ребенка в детском саду на 10 часов в день.Тем не менее, у меня бывают эмоциональные моменты, когда я думаю о том, что он так долго находится в детском саду.

Съешьте много мороженого и выпейте вина.

Потому что вы кормите младенца. Достаточно сказано.

И последнее замечание: очень важно проявлять бдительность в отношении послеродовой депрессии. Он может подкрасться к вам, и, прежде чем вы это узнаете, вы не сможете действовать. Ухаживать за новорожденным чертовски сложно. Мой врач порекомендовал мне увеличить дозу антидепрессантов и тревожных препаратов в течение последних двух месяцев моего декретного отпуска, потому что он знал, насколько это будет стрессовым.Я считаю, что, наряду со всем остальным, что я делал (включая выход из дома!), Не было послеродовой депрессии.

Если вы чувствуете себя грустным, подавленным или подавленным, поговорите со своим врачом, терапевтом или другом. Это дни, которые должны вызвать у вас теплые воспоминания о том коротком времени, которое вы смогли полностью посвятить своему малышу, так что извлеките из него максимум пользы, позаботьтесь о себе и наслаждайтесь временем, проведенным вместе со своим малышом.

4 важных вещи, которые нужно сделать перед декретным отпуском

Готовы начать проверять свой список дел перед декретным отпуском?

Может показаться, что предстоит многое сделать и организовать для вашего ребенка, особенно когда дело доходит до того, как все разобрать на работе к отпуску по уходу за ребенком.Хотя список вещей, которые нужно сделать перед декретным отпуском, иногда может показаться огромным, проще всего сделать его шаг за шагом. Выполняя одно дело за раз, вы можете вычеркнуть эти пункты из своего списка быстрее и без особого стресса. Выполнение этих 4 ключевых соображений, приведенных ниже, заранее поможет вам немного расслабиться, чтобы вы могли расслабиться в течение последних нескольких недель, прежде чем ваш ребенок родится!

  1. Подготовьте план перехода к работе для коллег, которые вас обслуживают

Составьте маркированный список всех ваших обязанностей и любых текущих проектов, чтобы им можно было легко поделиться с коллегами, прежде чем вы уйдете в декретный отпуск.Постарайтесь разослать этот список по крайней мере за 3 недели до запланированного начала вашего отпуска - ваш малыш может просто решить прийти пораньше, поэтому лучше начать постепенно переходить к следующему этапу, пока вы еще работаете (если возможно!). способен ответить на любые начальные вопросы, которые могут возникнуть по мере того, как другие вступают в ваши проекты. При составлении плана перехода на работу учитывайте следующее:

  • Список проектов и их текущие статусы. Не забудьте указать ключевые контакты или заинтересованные стороны для каждого проекта, а также указать, кто должен быть «временным» контактным лицом в ваше отсутствие.
  • Инструкции и ссылки на важные файлы и / или файловую систему. Хотя вы можете точно знать, где все хранится, вашим коллегам будет полезно иметь каталог, в котором они смогут быстро и легко получить доступ к файлам или документам, к которым им может потребоваться доступ, пока вы находитесь в отпуске.
  • Список других текущих обязанностей и соответствующих контактных лиц для каждого.

Когда ваш список будет заполнен, просмотрите его со своим руководителем и, при необходимости, выделите время, чтобы посидеть с любым, кто будет вас прикрывать, чтобы он ознакомил их с вашим планом перехода на работу и заранее ответил на любые вопросы.

  1. Поговорите со своим менеджером о гибких вариантах работы

Обсудите со своим менеджером и отделом кадров, какие у вас могут быть варианты гибкой работы в течение последних недель или двух до предполагаемой даты родов (или если вы превысите срок родов!) - многие мамы могут чувствовать себя неудобно и уставать в хвосте - конец беременности, поэтому возможность работать удаленно или иметь гибкий график работы в здании до прибытия вашего малыша может избавить вас от некоторого дискомфорта и помочь претворить в жизнь ваш план перехода на работу.Если вы будете работать из дома, убедитесь, что у вас есть все необходимое для этого. Возможно, вам понадобится поговорить со своим I.T. отдел, чтобы у вас был доступ к серверам, файлам, электронной почте и другим объектам, например гарнитуре, для комфортной и эффективной работы удаленно, пока ваш ребенок не появится.

  1. Получите документы о пособии по уходу за ребенком по заказу

Обязательно ознакомьтесь со своим справочником для сотрудников или правилами кадрового обеспечения, чтобы получить самую свежую информацию о правилах вашей компании в отношении отпусков по уходу за ребенком, чтобы вы точно знали, чего ожидать, и могли планировать соответствующие действия.Ознакомьтесь с вариантами, которые могут быть предоставлены Законом о семейном отпуске по болезни (FMLA) и отпуском по инвалидности, а также любыми дополнительными инструкциями по отпуску по уходу за ребенком, предоставленными вашей компанией, чтобы вы могли решить, какие варианты лучше всего вам подходят.

FMLA предоставляет 12-недельный (неоплачиваемый) отпуск с сохранением рабочего места для сотрудников, которые проработали у своего работодателя в течение 12 месяцев (по крайней мере, 1250 часов в течение этих 12 месяцев) в месте, где у работодателя есть 50 или более сотрудников. 75 миль. Если эти требования соблюдены, это означает, что ваш работодатель не может заставить вас вернуться на работу ранее, чем через 12 недель.Ознакомьтесь с любыми отдельными льготами в связи с отпуском по уходу за ребенком, которые может предложить ваша компания, и обсудите со своим партнером, какой вариант может быть наиболее жизнеспособным.

После того, как ваш план отпуска по уходу за ребенком будет определен, обязательно заполните все документы, которые могут потребоваться для обработки вашего отсутствия и активации любых льгот. Общение с вашим отделом кадров - отличная отправная точка, даже если они передают льготы и / или отпуск на аутсорсинг консультанту или поставщику услуг по инвалидности - кто-то из отдела кадров должен по крайней мере направить вас в правильном направлении! Знайте, что вас могут попросить получить справку от врача или попросить вашего поставщика медицинских услуг проверить и подписать некоторые из документов о отпуске по уходу за ребенком и / или FMLA, поэтому дайте время для получения этих документов до крайних сроков подачи.

Наконец, вы также можете подумать о том, чтобы спросить свой отдел кадров, что вам нужно сделать, чтобы ваш ребенок был добавлен в ваш план медицинского страхования, и как обновить информацию об удержании налогов, чтобы отразить вашего нового иждивенца - и то, и другое следует сделать сразу после он или она прибывает. Ваше контактное лицо в HR является отличным ресурсом в это время и может помочь вам сориентироваться в том, что вам нужно.

  1. Начни готовить дома - и ЗАМОРОЗИ!

Приготовление нескольких больших порций блюд, которые можно заморозить и затем легко подогреть, - одна из самых полезных вещей перед декретным отпуском, особенно для вашего будущего послеродового «я».Будь это ваш первый ребенок или у вас уже были дети, одна из последних вещей, о которых вы будете думать, вернувшись домой из больницы, - это приготовить ужин. Воспользуйтесь любым свободным временем, которое у вас может быть, и приготовьте двойные или тройные партии ваших любимых супов, соусов и других быстрых блюд, которые хорошо замораживаются. Разделите их на порции размером с еду, чтобы позже вы могли уже приготовить ужин - огромное облегчение для мамы, недавно выписанной из больницы со своим новорожденным ребенком!

Друзья и семья также могут захотеть принять участие в «Поездке с едой» для вашей семьи, когда приедет ваш малыш! Хотя все всегда спрашивают, чем они могут помочь в первые послеродовые дни, трудно понять, что вам может понадобиться в данный момент.Имея это в виду, поручение кому-то приготовить еду и приготовление пищи может стать огромным облегчением, пока вы заняты кормлением, переодеванием и прижиманием к себе новорожденного! Такие ресурсы, как MealTrain.com, позволяют близким планировать себя, чтобы накормить вас один раз или даже чаще.

  1. БОНУС - Другие важные дела перед декретным отпуском
  • Установите автокресло - помните, вы можете попросить местную полицию или пожарную службу проверить и убедиться, что оно установлено правильно.

Leave a Reply