Нормы роста и веса для девочек после года: Рост и вес девочек по годам: таблица от 0 до 16 лет — 26 августа 2021

Нормы роста и веса детей до одного года

В первые месяцы после рождения от крохи ждут только одного – чтобы он нормально развивался в соответствии с общепринятыми нормами. Если при сверке с таблицами, разработанными врачами после масштабных вопросов и исследований, рост и вес ребенка до года совпадают, значит родители спокойны – патологий нет. Но должны ли отклонения стать поводом для переживаний?

Зачем контролировать прибавку роста и веса у детей до 1 года?

Малейшие отклонения от общепринятых стандартов у особо беспокойных мам вызывают бурную реакцию. В утешение им можно привести довод, что идеальной норма в прибавке веса и роста не может быть, отклонения возможны в обе стороны. Тем более и врачи могут трактовать данные исходя из индивидуального развития малыша.

По рекомендации ВОЗ, вес и рост ребенка до года необходимо обязательно контролировать, и в случае слишком сильного расхождения в показаниях обратиться за помощью в лечебное учреждение. Для минимизации погрешностей для девочек существуют отдельные параметры, так же как и для мальчиков.

Разработанные стандарты помогают родителям, но дают лишь общую характеристику развития, когда принимаются за норму параметры роста и веса среднестатистического маленького гражданина, который должен иметь определенное развитие к заданному количеству месяцев или лет. Таблицы не помогают определить здоровье малыша, какие-либо неполадки и отклонения в организме, а только фиксируют, как должен расти ребенок месяц за месяцем.

Если прислушаться к выводам ЮНИСЕФ и ВОЗ, то можно узнать, что ими было принято решение о том, что грудное вскармливание – лучшая форма кормления. Особенно это важно до шести месяцев со дня рождения. Так малыш сможет нормально развиваться. Но уже затем естественной пищи недостаточно, требуется постоянный прикорм, и с каждым месяцем ребенок должен знакомиться все с большим количеством продуктов.

Правила эти вступили в силу в 2002 году, а через 4 года ВОЗ официально были провозглашены нормы, в которых указывались рост и вес ребенка до года и старше, но было сделано разделение для мальчиков и девочек, так как их параметры отличаются. Теперь родителям в любой части планеты достаточно открыть таблицу и сверить данные после взвешивания и измерения роста своего ребенка, чтобы выяснить, не появились ли проблемы, связанные со здоровьем или питанием.

Грудное вскармливание – фундамент нормального развития

Необходимость создания новых норм возникла в связи с тем, что было решено, в отличие от прежних, за основу брать биологический аспект – именно грудное вскармливание. В качестве испытуемого был взят такой ребенок, который не имел избыточного веса, и обязательное условие – он должен был находиться на естественном вскармливании. Любой дополнительный прикорм полностью исключен. Так стало возможно проверить рост и вес ребенка по годам, чтобы убедиться, что развитие проходит нормально.

Для статистических данных были задействованы дети до десяти лет, которые находились в благоприятных условиях с грудным вскармливанием или имеющие в старшем возрасте только здоровый рацион питания. Они также были не подвержены инфекционным заболеваниям ввиду крепкого здоровья. Родители детей не имели вредных привычек, а мама во время беременности вела только здоровый образ жизни и не болела.

Вот почему новые данные, которые помещены в таблицы, отличаются от прежних, которые включали и измерения деток, находящихся на вскармливании искусственном. Теперь новые данные, где указаны подробно рост и вес ребенка по годам, содержат немного другие цифры.

Весовые категории малышей

Только что рожденный малыш должен иметь вес:

• Около 2 500 г. Это самый нижний предел, который свидетельствует о том, что рождение произошло в требуемый срок и опасности для жизни нет. Если на свет дитя появилось с меньшим весом или раньше назначенного природой срока, значит случились веские причины подобных отклонений. Например, беременность была с патологиями или многоплодной, произошли непредвиденные внешние обстоятельства.
• От 2 500 до 3000 г. Такие весовые границы немного не достигают идеальных весовых параметров. Этому чаще всего могут быть виной ослабленная иммунная система мамы, ее сильный токсикоз или недостаток полезных веществ и витаминов в женском организме. Также свою роль могут сыграть различия резус-факторов родителей и проблемы с плацентой.
• Для мальчиков 3 500 г и 3 000 г для девочек считаются самыми лучшими показателями. Здесь также допустимы и колебания в обе стороны на 400-450 гр.
• Более 4 000 г. Такое происходит, если ребенок родился позже заданного срока или он не первый, родившийся в семье. Обычно последующие дети на 40-60 г весят больше предыдущих.

Постепенное взросление

Прибавляются рост и вес ребенка до года неравномерно. К концу первого месяца жизни кроха в среднем весит на 600 граммов больше, чем к моменту выписки из роддома, и на три сантиметра длиннее.

К 6 месяцам грудничок обязан набирать по 800 гр. каждые 30 дней. Рост в среднем увеличивается равномерно по месяцам:

• I – 2-3 см;
• II – на 3 см;
• III – 2,5 см;
• IV – 2,5 см;
• V – 2 см;
• VI – 2 см.

Также для ориентира берется показатель роста в 4 месяца. К этому времени грудничок должен весить в два раза больше, чем при появлении на свет.

Спустя 6 месяцев к ребенку врачи предъявляют уже более жесткие требования, так как акцент делается не только на весе и росте, но и на многих других параметрах и норме поведения.

Рост и вес ребенка до года будет прибавляться не так активно, но все же после 6-месячного возраста каждый месяц масса тела должна увеличиваться на 400 г в среднем, а к 10-11 месяцам кроха будет весить уже в три раза больше. В росте он будет прибавлять тоже медленнее — 1,5-2 см. Свой первый день рождения, в год, малыш весит примерно 10 кг, но отклонения в обе стороны допустимы до 1 кг.

Более подробные данные по нормам представлены в таблицах, взятых с официального сайта Всемирной организации здравоохранения.

Таблица нормы роста для девочек ниже.

Здесь вы можете посмотреть нормы веса для девочек.

В этой таблице указаны нормы роста для мальчика.

А здесь вы можете посмотреть нормы веса для мальчиков.

Погрешность в измерениях

Случается, что рост и вес ребенка до года не совпадают с теми, которые указаны в таблице, но малыш развивается нормально и визуально по всем критериям правильно набирает вес. Причиной этого нередко является простое объяснение — родители не совсем правильно взвешивают или измеряют ребенка. Решающими факторами могут оказаться:

• Пеленки. В прошлый раз они были более плотные, весили гораздо больше, а через месяц было тепло, и пеленки заменили на легкие.
• Сползание ребенка на ростомере или он поджимает ножки. Но при этом даже небольшая погрешность может значительно изменить данные.

Для того чтобы правильно производить измерения, нужно малыша положить, но только на ровную твердую поверхность, распрямить ножки, тогда результат будет совпадать с истинными параметрами. Лучше, если одежды не будет никакой, так как даже подгузник может немного приподнять часть тела, а потому данные будут искажены.

В таблицах ВОЗ отображены вес, рост ребенка по месяцам до года в колонках, где имеются количественные границы. Средний показатель – это интервалы от 25 до 75 процентов.

Детские весы

Чтобы всегда знать, как дитя набирает вес, следует приобрести специальные весы, но такие, в которых чашка для взвешивания потенциально не будет доставлять неудобства. Прежде чем укладывать малыша, необходимо постелить на весы пеленку, но вес ее необходимо затем вычеркнуть. Положить малыша следует так, чтобы вес распределился равномерно. Определять массу можно только после того, как стрелка перестанет колебаться.

Желательно нормы роста и веса детей до года фиксировать в журнал. Это один из самых надежных способов всегда знать, как развивается ребенок. Не следует волноваться, если данные таблицы, где выведены данные среднестатистические, не совсем совпадают с только что полученными, но если собственные цифры веса и роста малыша разнятся значительно, есть повод посетить врача для получения консультации.

Причины отставания от стандартов

Рост и вес детей от 0 до года может отставать от общепринятых норм по ряду причин. Из их них можно выделить несколько самых распространенных:

• Малыш заболел. Если это случилось, аппетит пропадает слишком стремительно, а отказ от очередной порции молока сопровождается типичными для болезни симптомами. Это может быть повышенная температура, высыпания на коже, жидкий стул.
• Заниженный уровень энергозатрат. Редкие прогулки, в результате чего доступ свежего воздуха ограничен, а также маленькая активность приводят к снижению аппетита, тогда от нормы рост и вес детей до года могут отставать.
• Кормление по режиму. Этот способ более приемлем для мамы. Но ребенок, если захотел поесть, не понимает, что он должен ждать несколько часов, в итоге начинает капризничать. Ученые доказали, что долгий перерыв в кормлении ухудшает качество молока.
• У мамы неправильная поза во время кормления. Ребенку неудобно захватывать сосок.
• Ограниченный срок сосания. Многие мамы, боясь, что ребенок переедает, сами прекращают процесс кормления. Но все же следует дождаться, пока малыш решит прекратить сосание, к тому же его нельзя обделять очень питательным задним молочком.
• Слишком эмоциональный малыш может долго отказываться от еды, если неожиданно существенно изменилась обстановка вокруг него, возникли новые люди, вызывающие тревогу.

Заключение

Необходимость постепенно набирать вес и рост ребенку до года – мальчику и девочке – обусловлена биологическим строением организма. Попутно дети должны приобретать все навыки, которые будут необходимы в жизни. То есть развиваться не только физически, но и умственно. Эта гармония обеспечит ребенка всем необходимым на долгие годы вперед.

Рост, вес и другие показатели ребенка от 0 до 3 лет

С момента рождения, особенно в первые 3 года жизни, ребенок активно развивается и растет. Необходимо строго контролировать рост и вес ребенка, чтобы вовремя обнаружить возможные отклонения от нормы. Период от рождения до 1 года является самым быстрым этапом развития младенца по всем основным направлениям: социальное, эмоциональное, физическое и умственное. В это время новорожденный начинает распознавать лица родителей и подражать их жестам. Известно, что буквально через пару часов после родов малыш может высовывать язык и улыбаться, подражая своей матери. До года ребенок начинает ползать, а затем ходить. Происходит формирование звуков, а затем слов таких, как «папа», «мама» и «дада». Ближе к 6 месяцам малыш начинает

узнавать предметы, отмахиваясь или притягивая их к себе, а также может есть самостоятельно.

Эти чудесные изменения у каждого ребенка происходят с течением времени с разной скоростью, но что касается физических признаков развития ребенка, каждый период взросления, а особенно в период от 0 до 3 лет имеет определенные средние характеристики, отклонения от которых могут означать неправильный ход развития малыша. Рассмотрим основные физические параметры и характеристики развития младенца, соответствующие основным этапам его роста и развития.

Нормы прибавки веса и роста у грудничков от 0 до 4 месяцев

В первые четыре месяца жизни младенца наблюдается активное физическое развитие. За это время происходят активные изменения в росте малыша, его внешнем виде, двигательных способностях и сенсорном развитии. В приведенной ниже таблице указаны,

соответствующие норме, характеристики веса и роста новорожденных в период от 0 до 4 лет относительно этих параметров в первый день жизни.

Возраст девочки мальчики

Вес(кг) Рост(см) Вес(кг) Рост(см)

0 месяц 2,4 — 4,1 46 — 53 2,5 — 4,4 46 — 54

1 месяц 3,1 — 5,2 50 — 57 3,4 — 5,6 51 — 58

2 месяц 4,6 — 5 53 — 61 4,4 — 7 55 — 62

3 месяц 4,6 — 7,4 56 — 64 5,1 — 7,9 58 — 65

4 месяц 5,1 — 8,1 58 — 66 5,6 — 8,6 60 — 68

В этот период голова и окружность грудной клетки младенца должны быть практически равны размерам области его живота. Окружность головы к первому месяцу жизни увеличивается примерно на 2 см, а затем она растет по 1,5 см каждые 30 дней до четвертого месяца. Постепенно зарастают задний и передний роднички. Непрерывное увеличение головы является главным показателем нормального роста мозга. В этот возрастной период новорожденный

дышит при помощи мышц живота. Ножки имеют слегка округлую форму. Уже в первые месяцы формируется бинокулярное зрение, глаза малыша начинают двигаться в унисон. Уже с рождения у ребенка хорошо развит сосущий и хватательный рефлексы. Глотательный рефлекс и двигательные функции являются незрелыми. Отсутствует способность продвигать еду к задней части глотки. Рефлекс Ландау (умение ребенка держать равновесие всех частей своего тела в горизонтальном положении) появляется ближе к середине четырехмесячного периода. В первые месяцы ребенок должен уметь поднимать голову и верхнюю часть тела на своих руках, когда он лежит на животе. Руки пока не приспособлены удерживать предметы. Ладони находятся в полуоткрытом положении.

Таблица норм веса и роста от 5 до 8 месяцев

В этот период ребенок продолжает добиваться успехов,

как в физическом, так и в социальном развитии. В начале 5-6-го месяца физические параметры новорожденного увеличиваются почти в 2 раза с момента его рождения. Ниже приведена таблица физических показателей младенцев возрастной категории от 4 до 8 месяцев.

Возраст девочки мальчики

Вес(кг) Рост(см) Вес(кг) Рост(см)

5 месяц 5,5 — 8,7 60 — 68 6,1 — 9,2 62 — 70

6 месяц 5,9 — 9,2 61,5 — 70 6,4 — 9,7 64 — 72

7 месяц 6,1 — 9,6 63 — 72 6,7 — 10,2 65 — 73

8 месяц 6,4 — 10 64 — 73 7 — 10,6 67 — 75

Окружности головы и груди младенца в этот период должны быть одинаковы. Тенденция роста головы замедляется относительно первых месяцев жизни. Размер ее окружности увеличивается примерно на 1 см каждые 30 дней до 6-7 месяцев и на 0,5 см в месяц к концу периода.

В этот период постепенно закрываются или становятся почти закрытыми

задний и передний роднички. Дыхание осуществляется за счет сокращения мышц живота. Частота дыхания зависит от активности ребенка. От 4 до 8 месяцев могут начать появляться зубы. Верхние и нижние резцы, как правило, появляются первыми. В этот период десны становятся красными и опухшими. Появление зубов сопровождается увеличением количества выделяемой слюны. У детей становятся более выраженными рефлекс разжевывания и хватательный рефлекс челюсти. Появляется небольшая жировая прослойка на бедрах, плечах и шее. Становится виден настоящий цвет глаз ребенка.

Постепенно меняется рефлексивное поведение малыша. Сосательный рефлекс становится добровольным и осознанным. Пропадает рефлекс Моро (реакция нервной системы новорожденного на внезапную потерю поддержки, сопровождающаяся плачем и разводом руками). Глотательный рефлекс становится более выраженным и позволяет продвигать твердую пищу из передней части рта к глотке.

Руки могут удерживать предметы и даже бутылочку во время кормления. Ребенок может сидеть без посторонней помощи, при этом голова и спина держатся прямо.

К 7-ми месяцам малыш может ползать вперед и искать упавшие предметы. В этот период значение «нет» или «опасность» пока ребенком не распознаются.

Нормы роста и веса ребенка от 9 месяцев до года

В этот период ребенок начинает определять лица близких людей и опасаться незнакомцев. Малыш начинает постепенно воспроизводить несколько простых слов,

которые уже можно понять. В таблице приведены физические параметры младенцев соответствующие нормальному развитию в период от 9 до 12 месяцев.

Возраст девочки мальчики

Вес(кг) Рост(см) Вес(кг) Рост(см)

9 месяц 6,6 — 10,4 66 — 75 7,2 — 10,9 68 — 76

10 месяц 6,8 — 10,7 67 — 76 7,4 — 11,2 69 — 78

11 месяц 7 — 11 68 — 77,5 7,6 — 11,6 70 — 79

12 месяц 7,2 — 11,3 69 — 79 7,8 — 11,8 71 — 80

Голова и окружность грудной клетки остаются равными. Начинает полностью закрываться передний родничок. Ребенок для дыхания продолжает использовать мышцы живота. Появляются и растут два передних и нижних зуба (резца). Руки становятся более развитыми, чем ноги, визуально они кажутся больше относительно остальных частей тела. «Детские Жир» продолжает появляться на бедрах, плечах и шее. Подошва ног

становится более плоской, но так как она пока не полностью разработана, похожа на арку.

В этот период малыш учится перекладывать игрушку из руки в руку. Активно развивается хватательный рефлекс. Малыш может брать пальчиками мелкие предметы, класть вещи внутрь более крупных контейнеров. Ребенок хорошо сидит и может поворачиваться в этом положении, не падая на бок. Придерживаясь за ножки стола, спокойно встает на ноги и ходит при поддержке родителей. Имитирует действия взрослых, но пока получается, как игра на барабане.

От 1 до 2 лет

В этот период малыш учится ходить в одиночку. Поднимает с пола игрушки. Может прыгать сразу на двух ногах. Осторожно ходит вверх и вниз по лестнице, может строить башню из 3-х или 4-х кубиков и даже бросать мяч. Начиная с года малыш может пить из чашки, держа ее двумя ручками.

Также способен произносить несколько вразумительных слов. Ребенок продолжает расти и прибавлять в весе в соответствии со следующей таблицей.

Возраст девочки мальчики

Вес(кг) Рост(см) Вес(кг) Рост(см)

15 месяц 7,7 — 12,2 73 — 83 8,4 — 12,7 74 — 84

18 месяц 8,2 — 13 75 — 86 8,9 — 13,5 77 — 87

21 месяц 8,7 — 13,8 78 — 89,5 9,4 — 14,3 80 — 91

24 месяц 9,2 — 14,6 80 — 92 9,8 — 15,1 82 — 94

В год вес ребенка почти в 3 раза превышает массу тела при его рождении. Частота дыхания малыша зависит от его эмоционального состояния и деятельности. Темп роста немного замедляется. От 1 до 2 лет размер головы уже увеличивается медленно и растет около 1,3 см каждые шесть месяцев. К 1,5 годам кости черепа утолщаются, и передний родничок полностью закрывается. Обхват груди становится больше, чем окружность головы. Ребенку начинает нравиться

смотреть иллюстрированные книги, и он помогает переворачивать первые страницы. Малыш реже кладет различные несъедобные предметы в рот, предлагает взять игрушку другому человеку и помогает убирать предметы в корзину. В течение этого периода речь младенца становится понятной от 25 {e0d51d7233b9c97ba3953d741db586d2de0577dbe38ab22f0e2469fd4b2342e4} до 50 {e0d51d7233b9c97ba3953d741db586d2de0577dbe38ab22f0e2469fd4b2342e4} из всех, произносимых им слов. Он использует указательные жесты, чтобы привлечь внимание взрослых. Малыш любит присутствие других детей, но пока не готов играть вместе с ними. Ребенок становится чрезвычайно любопытным, поэтому требует пристального внимания в случае неожиданного падения с возвышенной поверхности.

От 2 до 3 лет

В этот период малыш учится рисовать.

Строит из слов небольшие предложения. Может при помощи родителей ходить в туалет. В таблице приведены показатели роста и веса детей в определенные этапы от 2 до 3 лет.

Возраст девочки мальчики

Вес(кг) Рост(см) Вес(кг) Рост(см)

27 месяц 10,2 — 15,6 82 — 96 10,6 — 16 83 — 97

30 месяц 10,6 — 16 83 — 99 11 — 16,8 85 — 101

33 месяц 11,2 — 17 85 — 101 11,6 — 17,8 86 — 102

36 месяц 11,8 — 17,6 87 — 103 12,2 — 18 88 — 104

Начиная с двух лет, осанка ребенка становится более устойчивой, брюшко приобретает более выпуклую форму, так как мышцы живота не до конца окрепли. Дыхание становится более медленным и периодичным. Прорезаются и вырастают практически все молочные зубы. Теперь ребенок уверенно обходит препятствия, поднимается и спускается с лестницы без посторонней помощи. Если малыш правильно развивается с психологической и физической точки зрения, с двух лет он сам определяет, когда ему хочется в туалет и учится садиться на горшок самостоятельно.

Средний вес для женщин: Здоровый и идеальный диапазоны

Знание того, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона, может быть полезным. Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой.

Американские женщины в возрасте 20 лет и старше весят в среднем 170,6 фунтов (фунтов), по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). По росту средняя взрослая женщина составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма.

Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются мерой здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела.

ИМТ средней женщины в США составляет 29,6, что соответствует категории «избыточный вес».

Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «ожирение», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации.

Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как его лучше всего измерить и что могут сделать женщины, чтобы достичь своего идеального веса?

Поделиться на PinterestРаспространенным показателем для измерения благополучия является ИМТ.

Согласно статистическим данным за 2005 год, опубликованным в 2012 году организацией BMC Public Health , средняя масса тела в Северной Америке составляет 177,9 фунта, что является самым высоким показателем среди всех континентов мира.

В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом: 73,9 процента относятся к таковым.

В следующей таблице приведены данные о весе для различных регионов мира:

Регион	Средняя масса тела (кг)	Percentage of people overweight
Asia	57. 7 (127 lbs)	24.2
Europe	70.8 (156 lbs)	55.6
Africa	60.7 (133 lbs)	28.9
Latin America (Caribbean)	67.9 (149 lbs)	57.9
North America	80.7 (177 lbs)	73.9
Oceania	74,1 (163 фунта)	63,3
Мировой	62,0 (136 фунтов)	34,7

В обзоре 2015 года. самые густонаселенные страны с показателем 12,7 процента, хотя Египет возглавляет таблицу для взрослых с показателем 35,3 процента.

«Идеальный вес» — это состояние, при котором человек наиболее здоров и физически развит с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса:

ИМТ

ИМТ является наиболее часто используемой системой для расчета диапазона идеального веса, так как ее относительно легко вычислить. Человек может рассчитать свой ИМТ, применив свой рост и вес к следующей формуле:

• разделить вес в килограммах на рост в метрах
• снова разделить ответ на рост

Существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ.

Расчеты ИМТ одинаковы для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ достаточно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека.

Несмотря на это, ИМТ может давать ложную картину, так как мышцы весят больше, чем жир. Исследование, опубликованное в журнале Sports Health , показало, что спортсмены оцениваются как «избыточный вес» или «ожирение», несмотря на то, что они находятся в отличной физической форме.

Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и все более неточную оценку с возрастом женщин.

According to the National Heart, Lung, and Blood Institute, BMI ranges are as follows:

Underweight	Less than 18. 5
Normal weight	18.5–24.9
избыточный вес	25–29,9
Ожирение	30 или более

Торж. равный.

Жир, который может накапливаться вокруг чьего-то живота и превращаться в пивной живот или любовные ручки, может указывать на более высокий риск сопутствующих заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг средней части тела связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.

Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим показателем распределения жира и последствий заболеваний, чем ИМТ.

Человек может определить соотношение своей талии и бедер, разделив обхват талии на обхват бедер.

По данным ВОЗ, окружность талии должна быть не более 80 сантиметров (см) или 31,5 дюйма. Все, что больше, связано с повышенным риском сопутствующих проблем со здоровьем, а именно:

024

Показатель	Пороговые значения	Риск проблем со здоровьем
Waist circumference	More than 80 cm (31.5 inches)	Increased risk
Waist circumference	More than 88 cm (34.6 inches)	Substantially increased risk
Waist-	Равно или больше 0,85	Значительно повышенный риск

Процент жира в организме

Процент жира в организме — это еще один способ расчета идеального веса человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на мышечную ткань, а какая — на жир.

Теоретически процент жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса. Однако на практике есть недостатки:

• Наиболее точные способы измерения процентного содержания телесного жира, такие как DXA-сканирование (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
• Никакое установленное научное соглашение не устанавливает идеальное процентное содержание жира в организме или где должны быть пороговые значения.

Тем не менее, Американский совет по физическим упражнениям предлагает следующие рекомендации по жировым отложениям для женщин:

Condition	Percentage
Essential fat	10–13
Athletes	14–20
Fitness	21–24
Приемлемо	25–31
Ожирение	Более 32

. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.

Возраст

Исследования показывают, что с возрастом количество жира в организме увеличивается, а мышцы уменьшаются. Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над своим питанием и физическими упражнениями, когда они станут старше, чем когда они были моложе.

Рост

Поскольку ИМТ учитывает как рост, так и вес, люди с одинаковым показателем ИМТ, но разного роста, будут иметь разный вес.

Вот как диапазон здорового ИМТ влияет на разный вес при разном росте:

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999995SERESTERESTERESTERESTERESTERESTERESTERESTERESTERESTERESTER. чтобы помочь управлять весом.

Ниже приведены семь способов, которыми женщины могут попытаться достичь идеального веса или поддерживать его.

1. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) включают циклы упражнений, в которых используются максимальные усилия, которые человек может выдержать. За каждым из них следует период восстановления, а затем повторяется.

Интервальные спринты — пример HIIT.

Некоторые исследования показывают, что HIIT может бороться с жиром различными способами. Это также может улучшить реакцию организма на глюкозу в крови.

2. Откажитесь от обработанных пищевых продуктов

Помимо того, что обработанные пищевые продукты менее полезны для здоровья, чем свежеприготовленные, они часто богаты калориями в виде сахара и жира. Отказ от всех обработанных пищевых продуктов — отличный способ снизить потребление калорий.

3. Оставайтесь физически активными

Активный образ жизни сжигает калории и положительно влияет на обмен веществ, помогая поддерживать идеальный вес.

Правительство США рекомендует взрослым уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю. Эта цель может включать быструю ходьбу или игру в теннис. В качестве альтернативы они могут выбрать 75 минут энергичных упражнений каждую неделю, например, бег трусцой или непрерывное плавание.

4. Попробуйте прерывистое голодание

Интервальное голодание означает, что вы какое-то время не едите и принимаете пищу в течение ограниченного временного окна, например, в течение 8 часов.

Некоторые исследования показали, что периодическое голодание может способствовать большей общей потере жира.

5. Попробуйте кетогенную диету

Кетогенная диета включает в себя очень мало углеводов и много жиров.

Различные исследования показывают, что кетогенная диета может контролировать чувство голода и заставляет организм сжигать больше жира, чем при стандартной диете.

6. Уменьшите размеры порций

Уменьшение размеров порций — один из самых простых способов потреблять меньше калорий в день. Просто есть из маленькой тарелки может помочь.

7. Поддержание водного баланса

Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить приступы голода. Иногда люди могут смешивать сигналы жажды с сигналами голода и перекусывать, когда стакан воды был бы сытным.

Многие мотивы могут питать женщину, стремящуюся к идеальному весу, включая личные стандарты красоты, спортивные результаты и здоровье.

Проблемы с весом и ожирение являются серьезной проблемой в США. Хотя это и не идеально, измерения, включая ИМТ, окружность талии и соотношение талии и бедер, могут помочь женщине лучше понять свой вес.

Если люди считают, что их вес представляет опасность для здоровья, или у них есть проблемы, например повышенное кровяное давление, возможно, стоит обратиться к врачу.

Умеренные и интенсивные упражнения, контроль порций и периодическое голодание, среди прочего, могут способствовать снижению веса.

Какой средний вес у мужчин?

Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.

Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе от его роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира. Также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

Краткие сведения о среднем весе мужчин:

• Страна, раса, рост и возраст — все это факторы, влияющие на средний вес.
• Средний вес определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
• И мужчины, и женщины становятся тяжелее, а вместе с этим возникают потенциальные риски для здоровья.

Поделиться на PinterestСредний вес мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

На этот вопрос нет простого ответа.

Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунтов (фунтов). Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году. высокий и имеющий талию 38,2 дюйма.

В США средний вес мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем мужчины среднего возраста.

Другим фактором является расовая принадлежность. Например, неиспаноязычные азиатские мужчины, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или мексикано-американцы.

Height	Weight (BMI 19–24)
4’10”	91–115 lbs
4’11”	94–119 lbs
5’0″	97–123 lbs
5’1″	100–127 lbs
5’2″	104–131 lbs
5 футов 3 дюйма	107–135 lbs
5’4″	110–140 lbs
5’5″	114–144 Ibs
5’6″	118–148 lbs
5’7″	121–153 lbs
5’8″	125–158 lbs
5’9″	128– 162 фунта
5 футов 10 дюймов	132–167 lbs
5’11”	136–172 lbs
6’0″	140–177 lbs
6’1″	144 –182 фунтов
6’2 ″	148–186 фунтов
6’3 ″	152–192 LBS

Возрастная группа (лет)	Средний вес (фунты)	Средний рост (дюймы)
20–39	196. 9	69.3
40–59	200.9	69.2
60 and over	194.7	68.3
all groups	197.6	69.2

Таблица 1. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.

Расовая группа	Средний вес (фунты)	Average height (inches)
non-Hispanic white	202.2	69.8
non-Hispanic black	197.7	69.1
non-Hispanic Asian	161.1	66.8
Hispanic	190.5	66.7
Mexican-American	190.4	66.5
all groups	197,6	69,2

Таблица 2. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от расы.

Средний вес в мире

На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.

Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как жители Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.

Это основано на исследовании, объединяющем данные как мужчин, так и женщин.

World region	Average weight (pounds)
Africa	133.5
Asia	126.9
Europe	155.8
Latin America and the Карибский бассейн	149,4
Северная Америка	177,5
Oceania	163.0
World	136,4

Таблица 3. Средний вес у взрослых (мужчины и женщина объединяются) с помощью мирового региона

. здоровый вес.

Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.

Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.

Несмотря на то, что это всего лишь оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.

Как правило, он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.

Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или сверившись с этими таблицами. Кроме того, ИМТ можно рассчитать вручную, используя одну из следующих формул:

• вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате, или кг/м2
• вес в фунтах, разделенный на рост в дюймах в квадрате и умноженный на 703, или фунты/дюймы2 x 703

ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков . Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:

• ниже 18,5 считается недостаточной массой тела
• от 18,5 до 24,9 считается нормальной массой тела
• от 25 до 29,9 считается избыточной массой тела
• более 30 лет считается ожирением

Исходя из ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины определенного роста: ) 58 (4’10”) 91–118 59 (4’11”) 94–123 60 (5’0) 97–127 61 (5’1) 100–131 62 (5’2″) 104–135 63 (5’3″) 107–140 64 (5’4″) 110–144 65 (5’5″) 114–149 66 (5’6″) 118–154 67 (5’7″) 121–158 68 ( 5 футов 8 дюймов) 125–163 69 (5 футов 9 дюймов) 128–168 70 (5 футов 10 дюймов) 3

028 71 (5’11”) 136–178 72 (6′) 140–183 73 (6’1″) 144–188 74 (6’2″) 148–193 75 (6’3″) 152–199 76′ (6’4″) 156–204

Таблица 4. Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.

К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при том же ИМТ:

• у мужчин в среднем меньше жира, чем у женщин
• у азиатов в среднем больше жира, чем у белых
• у белых людей в среднем больше жира, чем у чернокожих

Высокий ИМТ также может быть результатом того, что он худой или мускулистый, например, в случае спортсмена. Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.

ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную или костную массу.

Как упоминалось ранее, средний вес группы людей не совпадает со здоровым весом.

Если средний мужчина в США весит 195,7 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это ставит его твердо в категорию избыточного веса.

Согласно данным CDC за 2011–2014 годы, 73 процента мужчин и 66,2 процента женщин в США имели избыточный вес или ожирение на основании их ИМТ. Эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента за 1988–1994 годы. Тенденции к увеличению веса наблюдаются и в других развитых странах.

Избыточный вес или ожирение ставит человека с большим риском развития:

• Диабет 2 типа
• Корональная болезнь сердца
• Инсульт
• Высокое кровяное давление
• Болезнь галлевого пузыря
• osteoarthrith
0505
0505
0505
.ships
. проблемы, такие как апноэ во сне

Поделиться на Pinterest Постановка конкретных и достижимых целей, например бег трусцой два раза в неделю, — хороший способ достичь идеального веса или поддерживать его.

Людям с ИМТ выше 30 обычно рекомендуется похудеть. Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует стараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:

• семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
• высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
• окружность талии более 40 дюймов у мужчин или 35 дюймов у женщин

Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить артериальное давление и снизить риск развития других заболеваний.

Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план снижения веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.

Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:

Постановка конкретных и достижимых целей

«Больше заниматься спортом» и «меньше есть» слишком расплывчато, тогда как «пробегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» может быть нереалистичным.

Ходьба по 30 минут каждый день или потеря от 1 до 2 фунтов в неделю, например, были бы гораздо более разумными целями.

Регулярные физические упражнения

Люди должны стремиться уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Упражнение должно повышать частоту сердечных сокращений и вызывать потоотделение.

Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий.