Сказка

Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Содержание

Бобовое зернышко - русская народная сказка. Читать онлайн.

Петушок и бобовое зернышко — русская народная сказка про петуха, который все время торопился, когда клевал зернышки. Курочка все время предостерегала его и просила клевать помедленнее. Однажды он подавился бобовым зернышком и упал. Но курочка быстро побежала за помощью и спасла петушка.

Бобовое зернышко читать

Жили-были петушок и курочка. Петушок всё торопился, всё торопился, а курочка знай себе приговаривает:
— Петя, не торопись. Петя, не торопись.
Клевал как-то петушок бобовые зёрнышки да второпях и подавился.

Подавился, не дышит, не слышит, словно мёртвый лежит. Перепугалась курочка, бросилась к хозяйке, кричит:
— Ох, хозяюшка, дай скорей маслица, петушку горлышко смазать: подавился петушок бобовым зёрнышком.


— Беги скорей к коровушке, проси у неё молока, а я ужо собью маслица.
Бросилась курочка к корове.
— Коровушка, голубушка, дай скорей молока, из молока хозяюшка собьёт маслица, маслицем смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать
— Ступай скорей к хозяину. Пусть он принесёт мне свежей травы. Бежит курочка к хозяину.
— Хозяин, хозяин! Дай скорей коровушке свежей травы, коровушка даст молочка, из молочка хозяюшка собьёт маслица, маслицем я смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.
— Беги скорей к кузнецу за косой.
С всех ног бросилась курочка к кузнецу.
— Кузнец, кузнец, дай скорей хозяину хорошую косу. Хозяин даст коровушке травы, коровушка даст молока, хозяюшка даст мне маслица, я смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.

Кузнец дал хозяину новую косу,

хозяин дал коровушке свежей травы,

коровушка дала молока,

хозяюшка сбила масло, дала маслица курочке. Смазала курочка петушку горлышко. Бобовое зёрнышко проскочило. Петушок вскочил и во всё горло закричал: «Ку-ка-ре-ку!».

Пожалуйста, оцените произведение

Подтвердить оценку

Оценка: 4.8 / 5. Количестов оценок: 744

Помогите сделать материалы на сайте лучше для пользователя!

Напишите причину низкой оценки.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Спасибо за отзыв!

Прочитано 6960 раз(а)

Аудиосказка Петушок и бобовое зёрнышко 🐔 слушать онлайн

Детская аудиосказка Петушок и бобовое зёрнышко народное произведение. Сказку можно слушать онлайн бесплатно. Включите аудиосказку Петушок и бобовое зёрнышко и слушайте её всей семьёй.

Коротенькая аудиосказка Петушок и бобовое зернышко история для самых маленьких слушателей о петушке и курочке. А дело было вот как. Когда Петя клевал бобы, то всегда очень спешил. Курочка его предупреждала, что нельзя так торопиться, потому что это может плохо кончиться. Но, несмотря на все ее увещевания, Петенька не обращал внимания и продолжал спешить. Как-то раз Петушок снова клевал бобы и как всегда торопился. Вдруг он подавился, дышать перестал. Ничего не слышит и даже шевелиться не может. Курочка очень сильно перепугалась! Помчалась она к хозяйке и закричала со всей мочи, что ее Петеньке очень-очень плохо! Попросила она маслица, чтобы ему горло смазать. К сожалению, у хозяйки не было масла, поэтому она велела бежать срочно к коровушке и просить у нее молока.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

А уж она тогда и маслице собьет. Курочка со всех ног побежала к коровушке и слезно попросила у нее молока. Она объяснила, что молоко нужно для того, чтобы сбить масло, а маслом надо горлышко Петушку смазать, который торопился во время еды и подавился бобовым зернышком. Корова бы и рада дать молочка, но для этого ей нужно было поесть свежей травы. Поэтому она велела курочке бежать к хозяину за кормом. Примчалась бедная курочка со всех ног к хозяину, сказала, что ей срочно надо свежей травы. Она принесет траву коровушке, а та даст ей молока, из которого хозяйка собьет маслице. Масло же требуется для Петушка, который торопился, когда клевал зерна и подавился мелким бобом. Но на этом не закончилась онлайн аудиосказка! Хозяин велел курочке бежать в кузницу, чтобы взять там косу. Тогда она срочно помчалась к кузнецу и все ему рассказала. Кузнец быстренько выковал новую острую косу, хозяин накосил прекрасной сочной травы, коровушка дала свежего молочка, а хозяйка сбила маслице и дала его курочке.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Как смазали Пете больное горлышко, так зерно бобовое и проскочило. Спасли Петю-Петушка! Выздоровел он и громко-громко закукарекал.

Сказка Петушок и бобовое зернышко русская народная текст с картинками

 
русская народная сказка
Сказка Петушок и бобовое зернышко краткое содержание:

Сказка «Петушок и бобовое зернышко» о Пете-петушке и курочке. Петушок всегда спешил клевать зернышки и однажды подавился бобом. Курице пришлось его спасать, обращаясь за помощью к хозяйке за маслом, к корове за молоком, к хозяину за травой и к кузнецу за косой. В итоге курица получила масло, она смазала петушку горлышко и бобовое зернышко проскочило.

Сказка учит детишек, что нельзя торопиться и отвлекаться во время приема пищи.

Сказка Петушок и бобовое зернышко читать:

Жили-были петушок и курочка. Петушок всё торопился, всё торопился, а курочка знай себе приговаривает:
— Петя, не торопись.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Петя, не торопись.

Клевал как-то петушок бобовые зёрнышки, да второпях и подавился. Подавился, не дышит, не слышит, словно мёртвый лежит.

Перепугалась курочка, бросилась к хозяйке, кричит:
— Ох, хозяюшка, дай скорее маслица петушку горлышко смазать: подавился петушок бобовым зёрнышком.

Хозяйка говорит:
— Беги скорей к коровушке, проси у неё молока, а я уже собью маслица.

Бросилась курочка к корове:

— Коровушка, голубушка, дай скорее молока, из молока хозяюшка собьёт маслица, маслицем смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.

— Ступай скорей к хозяину, пусть он принесёт мне свежей травы.

Бежит курочка к хозяину:
— Хозяин! Хозяин! Дай скорей коровушке свежей травы, коровушка даст молочка, из молочка хозяюшка собьёт маслица, маслицем я смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.

— Беги скорей к кузнецу за косой:

Со всех ног бросилась курочка к кузнецу:
— Кузнец, кузнец, дай скорей хозяину хорошую косу.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Хозяин даст коровушке травы, коровушка даст молочка, из молочка хозяюшка собьёт маслица, маслицем я смажу петушку горлышко: подавился петушок бобовым зёрнышком.

Кузнец дал хозяину новую косу, хозяин дал корове свежей травы, коровушка дала молока, хозяюшка сбила масло, дала маслица курочке.

Смазала курочка петушку горлышко. Бобовое зёрнышко проскочило. Петушок вскочил и во всё горло закричал: «Ку-ка-ре-ку!»

Бобовое зернышко - русская народная сказка читать онлайн бесплатно

Автор сказки: Народ

или-были петушок да курочка. Рылся петушок и вырыл бобок.

— Ко-ко-ко, курочка, ешь бобовое зернышко!

— Ко-ко-ко, петушок, ешь сам!

Съел петушок зернышко и подавился. Позвал курочку:

— Сходи, курочка, к речке, попроси водицы напиться. Побежала курочка к речке:

— Речка, речка, дай мне водицы: петушок подавился бобовым зернышком! Речка говорит:

— Сходи к липке, попроси листок, тогда дам водицы.

Побежала курочка к липке:

— Липка, липка, дай мне листок! Отнесу листок речке — речка даст водицы петушку напиться: петушок подавился бобовым зернышком.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Липка говорит:

— Сходи к девушке, попроси нитку. Побежала курочка:

— Девушка, девушка, дай нитку! Отнесу нитку липке — липка даст листок, отнесу листок речке — речка даст водицы петушку напиться: петушок подавился бобовым зернышком.

Девушка отвечает:

— Сходи к гребенщикам, попроси гребень, тогда дам нитку.

Курочка прибежала к гребенщикам:

— Гребенщики, гребенщики, дайте мне гребень! Отнесу гребень девушке — девушка даст нитку, отнесу нитку липке — липка даст листок, отнесу листок речке — речка даст водицы петушку напиться: петушок подавился бобовым зернышком.

Гребенщики говорят:

— Сходи к калашникам, пусть дадут нам калачей. Побежала курочка к калашникам:

— Калашники, калашники, дайте калачей! Калачи отнесу гребенщикам — гребенщики дадут гребень, отнесу гребень девушке — девушка даст нитку, нитку отнесу липке — липка даст листок, листок отнесу речке — речка даст водицы петушку напиться: петушок подавился бобовым зернышком.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Калашники говорят:

— Сходи к дровосекам, пусть нам дров дадут. Пошла курочка к дровосекам:

— Дровосеки, дровосеки, дайте дров! Отнесу дрова калашникам — калашники дадут калачей, калачи отнесу гребенщикам — гребенщики дадут гребень, гребень отнесу девушке — девушка даст нитку, нитку отнесу липке — липка даст листок, листок отнесу речке — речка даст водицы петушку напиться: петушок подавился бобовым зернышком.

Дровосеки дали курочке дров.

Отнесла курочка дрова калашникам — калашники дали ей калачей, калачи отдала гребенщикам — гребенщики дали ей гребень, отнесла гребень девушке — девушка дала ей нитку, нитку отнесла липке — липка дала листок, отнесла листок речке — речка дала водицы.

Петушок напился, и проскочило зернышко.

Запел петушок:

— Ку-ка-ре-куу!

Вернуться к выбору сказокСлушать сказку Бобовое зернышко

Понравилось? Расскажи друзьям:

Другие записи из этой темы:

НОД по развитию речи "Чтение сказки "Петушок и бобовое зернышко" Вторая младшая группа.

Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Непосредственно образовательная деятельность по развитию речи

Вторая младшая группа.

Тема: «Чтение русской народной сказки «Петушок и бобовое зернышко»»

Интеграция образовательных областей: «Речевое развитие», «Художественно – эстетическое развитие», «Физическое развитие».

Цель: познакомить с русской народной сказкой «Петушок и бобовое зернышко», формировать умение внимательно слушать сказку и беседовать о ее содержании. Развивать мелкую моторику рук.

  1. Организационный момент.

Воспитатель (показывает детям бобовое зернышко). Знаете вы сказку, в которой говорится о бобовом зернышке? Сейчас я расскажу интересную сказку про бобовое зернышко, петушка и курочку.

  1. Чтение русской народной сказки «Петушок и бобовое зернышко». Беседа.

Воспитатель читает сказку и сопровождает чтение показом иллюстраций.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Вопросы.

- Понравилась ли вам сказка?

- Назовите героев сказки.

- Каким был петушок?

- Что курочка приговаривала когда петушок торопился?

- Что случилось с петушком?

- К кому побежала курочка? Что попросила она?

- К кому хозяюшка отправила курочку?

- Что попросила курочка у коровушки?

- К кому коровушка отправила курочку?

- Что курочка попросила у хозяина?

- К кому хозяин отправил курочку?

- Что кузнец дал хозяину?

- Что хозяин дал коровушке?

- Что коровушка дала хозяюшке?

- Что сделала хозяюшка?

- Что сделала курочка?

- Чем закончилась сказка?

3. Физкультминутка

Петушочек встрепенулся,

Раз нагнулся, два нагнулся,

Крыльями похлопал,

Ножками потопал,

Шею вытянул, согнул

И по улице шагнул.

Какая Курочка – умница, не бросила своего друга в беде, бросилась спасать. Сколько трудностей ей встретилось, и совсем она справилась благодаря вам.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Как вы думаете, достойна ли курочка награды? Как бы вы её отблагодарили? Ответы детей. Материалы для творчества детей: аппликация. Выполнение работ.

Ребята, давайте каждый наполнит корзиночку бобовыми зернышками. Их так любят цыплятки: маленькие петушки и курочки.

4. Рефлексия

- Какую мы сказку прочитали?

- Кто герои сказки?

- Какую мы аппликацию мы сделали для курочки.

Конспект НОД «ПЕТУШОК И БОБОВОЕ ЗЕРНЫШКО». Пересказ сказки.

Конспект НОД «ПЕТУШОК И БОБОВОЕ ЗЕРНЫШКО». Пересказ сказки.

Цель: Учить передавать литературный текст связно, последовательно с опорой на картинку.

Упражнять в умении громко и четко произносить слова, отвечать на вопросы полным предложением.

Развивать внимание, усидчивость, умение слушать ответы других детей, отвечать по вызову.

Задачи:

  • формировать умения у детей отвечать на вопросы по содержанию сказки, повторять отдельные слова и фразы из текста
  • познакомить с зерновой культурой – бобами, ввести в активный словарь детей слово: бобовое зернышко

1.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Ход занятия:

К нам в гости сегодня пришел петушок и приглашает нас на прогулку

 

на птичий двор хотите? тогда идем.

- сколько здесь птиц много, а сколько здесь зернышек рассыпано, вам знакомы эти зерна? Это пшено, горох, а эти зернышки называются «бобы» -посмотрите какое оно большое.

- а вы знаете про петушка и бобовое зернышко даже сказка есть, присаживайтесь Я вам сейчас расскажу а вы послушайте

русская народная Сказка так и называется «Петушок и бобовое зернышко».

Рассказ сказки.

Вопросы:

Понравилась сказка?

- что произошло с петушком? Значит, Петушок, какой? (Петушок, очень торопливый, капризный Непослушный)

- кто ему помог? значит курочка какая? (Курочка, очень добрая, заботливая, сильно переживала за Петушка. Настойчивая, упорная, не сдается перед трудностями).Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

- Какие слова говорила курочка, когда просила не торопиться?

(Петя не торопись, Петя не торопись)

-К кому курочка обращалась за помощью? (К хозяйке, коровушке, хозяину, кузнецу).

Обыгрывание отрывка

- пойдем Злата (одеть маску курочки) вспомни вспомни, как Курочка обратилась к Коровушке? (Коровушка, голубушка, дай скорее молока.)

-Ярослав что ответила коровушка курочке?

пересказ сказки

- молодцы ребята, вы так внимательно слушали и отвечали на мои вопросы, даже играли сказку, а теперь я вам предлагаю стать мультипликаторами «оживить» сказку, создать мультфильм.

- Вот у нас есть кадры из сказки «Петушок и бобовое зернышко» -Ваня как начинается сказка, возьми первый кадр

- Что было дальше

-Чем закончилась сказка?

- Молодцы, замечательный у нас мультфильм получился.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

заключение

- ребята, учит нас чему не будь сказка "Петушок и бобовое зернышко"

(Сказка эта учит нас не проявлять поспешности в делах, в которых торопиться совершенно не куда. Учит сказка действовать сообща.)

-Спешка до добра не доводит, поэтому все следует делать не спеша и обстоятельно.

- какие пословицы можно подобрать к сказке "Петушок и бобовое зернышко"

«Поспешишь — людей насмешишь.»

«Не всегда успешно, то что поспешно.»

«Кто скоро помог — тот дважды помог.»

- Мне очень понравилось как вы отвечали, а давайте узнаем понравилось ли нашим гостям: если да хлопаем в ладоши, если нет топаем ногами.

< Предыдущая   Следующая >

Детские сказки онлайн без перерыва. Слушать аудио сказки полезно

Наверно нет таких людей в мире, кому бы не нравились сказки.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать В этой статье мы расскажем о пользе прослушивания аудиосказок и почему их важно знать.

Аудиосказки для детей

Аудиосказки для детей - источник радости и безграничного счастья для малышей. Вспомните самих себя, когда ваши мамы и бабушки включали вечером сказки на пластинках, а может быть они их даже читали вслух? Чем не аудиосказка в исполнении родителей?

Когда оглядываешься назад, думаешь, вот то время, когда ты жил в самой сказке и не потому, что не было обязанностей, присущих взрослым, ни забот, ни насущных вопросов, которые нужно постоянно решать, ни этой непрекращающейся гонки под названием жизнь в обществе, да мало ли ещё чего. У каждого человека свои вопросы, которые он должен решить, но также у большинства из нас было то "золотое время", когда жизнь была поистине как в сказке, и это не зависит от того статуса и положения, которое занимает семья, ребенку это мало о чём говорит, поэтому он не мыслит подомными категориями. Его жизнь - это его воображение. Это там в его фантазиях вырастают необыкновенные замки и не только они, но целые миры, населённые персонажами книг.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Так, популярные нынче книги в жанре фэнтези, хотя и имеют много общего со сказками, к сожалению, не могут с ними сравниться, потому что в сказках хранится мудрость веков, поколений. Они сродни мифам и, пожалуй, не так легко провести грань, отделяющую мифы от сказок: любая сказка в чём-то миф, а любой миф - во многом сказка.

Но это не филологический анализ жанровых направлений, а краткий очерк на тему пользы от прослушивания сказок, поэтому поговорим о том, в чём же эта самая польза от прослушивания аудиосказок онлайн и в чём их преимущество перед обычным чтением на бумаге?

Аудиосказка - в первую очередь театр. Голоса героев озвучены, но самих героев мы так и не видим. Здесь не мультипликация, но в этом как раз и состоит большой плюс прослушивания сказок в аудиозаписи, потому что собственное воображение слушателя задействовано куда больше, чем если бы он смотрел на готовые, созданные режиссерами фильмов и мультипликаторами образы персонажей.

Аудиосказки слушать лучше, чем смотреть фильмы

Давайте посмотрим на это как если бы мы сами были создателями.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Если вы рисуете героя, создаёте его визуальные характеристики, то этот герой неизбежно и очевидно герой вашего воображения и к моему имеет очень мало отношения или почти никакого. Поэтому так странно порой бывает смотреть экранизации произведений, будь то классической художественной литературы или книг для детей, после того, когда сам их прочитал.

Смотришь и видишь нечто совершенно новое, другое, настолько отличное от того, как ты сам это представлял пока читал, что невольно во время просмотра трудно избавиться от чувства, что смотришь что-то надуманное и совершенно "не своё". Конечно, бывает, что таланту создателей фильма удаётся убедить зрителя, привлечь его на свою сторону, но для этого и у самого читателя не должно быть в голове цельного, отчетливого образа персонажей и тех мест, где происходит действие.

Тогда, когда читатель глубоко вник в прочитанное, вряд ли потребуется какое-то кино для того, чтобы углубить образы, сделать их понятнее, ярче. Честно говоря, читая книгу, у многих из нас в голове создаётся совершенно новое, своё кино и режиссёром в нём выступаем мы сами.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Это куда более увлекательно по сравнению с уже готовой визуализацией.

А представьте, что может быть в голове у маленького ребёнка? В ней ещё так мало устоявшихся образов, почти отсутствуют привычные штампы (разумеется, мы сейчас говорим о тех детях, которые не подвергаются разрушительному влиянию средств мобильной коммуникации, т.е. такие дети, родители которых осознают негативный эффект использования гаджетов в столь юном возрасте).

Предоставляя возможность своему чаду естественно развиваться, не форсировать его так называемое интеллектуальное развитие, к примеру, ещё одним новомодным "глубоким" изучением иностранного языка в детском саду с языковым уклоном или "монтессориевскими" программами воспитания, а позволив ребёнку развиваться естественно, не вредя психике, и не стимулируя её сверх меры, используя новые подходы в вопросах воспитания, можно добиться больших результатов, нежели следуя всеобщему тренду. Потому что, как известно, толпа всегда ошибается.

Оставайтесь собой и пусть ваше чадо останется таким же.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Математические, лингвистические или ещё какие другие способности никуда не уйдут. Напротив, слушая аудиосказки, дети погружаются в безграничный мир фантазии, где чудо настолько присуще жизни, что для такого ребёнка в будущем уже ни одна проблема не покажется неразрешимой. С таким оптимизмом, который закладывается через сказочную атмосферу человек изначально получит неиссякаемый заряд положительной энергии. А как знание сказок благотворно влияет на мыслительный и творческий процесс, думаю, мало кому нужно объяснять, достаточно привести один-единственный пример человека, писателя и поэта, которому в детстве няня рассказывала сказки. Тогда станет понятно, что образование по сути ушло не так далеко, ведь второго А.С. Пушкина у нас пока нет.

Кто-то возможно скажет, что здесь свою роль сыграла наследственность и тому подобное, однако мало кто отрицает влияние ближайшего окружения человека, особенно в юные годы на формирование его личности. Поэтому в нашем случае "солнце русской поэзии" - очень показательный случай.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Если вспомнить других высокообразованных и талантливых деятелей русской культуры и науки, то многие из них также были воспитаны на лучших образцах фольклорного искусства, потому что народное творчество неизменно выступает источником вдохновения для многих и многих поколений художников.

Неслучайно, многие прославившиеся на весь мир сказки и известные нам как авторские, на самом деле являются лишь позаимствованными из уже известных историй, сложенных в народе. Те же братья Гримм, Г.Х. Андерсен, А.С. Пушкин черпали идеи и сюжеты из фольклора, умело перерабатывали их и создавали нечто уникальное.

Аудиосказки слушать онлайн бесплатно

Cлушая аудиосказки онлайн бесплатно, вы не только порадуете малышей, но и сами отлично проведёте время, окунувшись в атмосферу своего детства. Может быть вы сами помните как читали или слушали в своё время сказки С.Я. Маршака или читали сказки В.Г. Сутеева.

Ваши любимые персонажи обрели голоса на аудиозаписи, они ожили, и тем не менее в вашем воображении выглядят они по-прежнему.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Аудиосказка не редактирована. Её читают в оригинальном варианте, поэтому можно ещё раз прожить хорошо знакомую историю множество раз, от начала и до конца. Вы ведь помните, как в детстве просили своих родителей прочитать свой любимый эпизод и не просто дважды, а бессчётное количество раз. Какое удовольствие вы получали от этих повторов, потому что в вашей фантазии вы сами проживали приключения вместе с героями сказок.

Как много шедевров сказок стало доступно для прослушивания в эру интернета. Люди ценят время, поэтому многие книги, не обязательно детские или сказочные преобразованы в формат аудиокниг. Можно заниматься каким-то другим несложным делом и при этом слушать книгу. В этом неоспоримое удобство аудио формата, а уж о том, что переслушивать любимые отрывки можно когда захочется и сколько захочется ясно даже малышам.

Список тех аудиосказок, которые можно слушать онлайн очень объёмен. В него входят и сказки народов мира, и авторские сказки, сказки, прошедшие проверку веками и современные творения.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать На сайте представлена подборка лучших с нашей точки зрения образцов сказочного творчества, а для того, чтобы вам проще было сориентироваться в великом множестве сказок мы не стали публиковать всё, что накоплено народами через века, а выбрали самые добрые, чистые и умные аудиосказки, которые понравятся не только маленьким детям, но и тем, кто уже ходит в школу, и конечно, родители смогут оценить по достоинству нашу коллекцию сказок, которая будет расти и пополняться.

Аудиосказки для детей слушать онлайн: аудиосказки скачать

Также предусмотрена возможность скачать аудиосказки. Не всегда интернет связь может быть стабильной или вы хотели бы добавить какие-то сказки в свой плейлист, тогда это можно легко сделать после того, как вы скачаете их с сайта.

Не все сказки предназначены для детей. Быть может они были написаны для детей, но понять их полностью, всю глубину смысла порой сможет только взрослый. Если вы когда-то читали "Маленького принца" Антуана де Сент-Экзюпери, то вы поймёте, о чём идёт речь.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Автор писал её для воображаемого читателя-ребёнка, но в конце концов из-под пера Сент-Экзюпери вышло произведение настолько гениальное в своей простоте, что его можно читать в любом возрасте и каждый раз, перечитывая, находить что-то новое, смотреть на неё другим взглядом и открывать множество смыслов, которые в ней заложены.

Это сказка-аллегория, что означает, что в ней нет одного, неизменного смысла. Слушая её в очередной раз, мы поражаемся той философской глубине этого маленького шедевра, написанного пилотом французской авиации. Читая её в первый раз, ещё в детстве мы вряд ли задумываемся над тем, что Маленький Принц - это не просто Принц и что он совсем не ребёнок, он один из нас. Он - Человек. Этот человек проходит свой путь, он учится, но одновременно именно он оказывается и учителем, который учит своего старшего товарища, попавшего в аварию пилота смотреть на жизнь иначе, увидеть в ней новые краски, "найти колодец с водой посреди пустыни" - это кстати один из тех аллегорических образов, которые фигурируют в книге.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Быть может, когда Маленький Принц и его старший товарищ отправились на поиски колодца в пустыне, а мы последовали за ними, то читателю это показалось вполне очевидным фактом: в пустыне всегда ищут воду, чтобы напиться. И всё-таки обращаясь к сказке повторно, мы понимаем, что это совсем и не колодец, вернее не то, как мы его представляли.

Вода - это иносказательно представленный Смысл человеческой жизни, то чего многие всю жизнь ищут, бредя по Пустыне под названием Жизнь, но так и не находят. И в то же время Вода - это даже не смысл, а Душа человека, с которой он должен встретиться, а до этого момента его существование подобно пустыне с множеством миражей.

Можно ещё много писать о Маленьком Принце, но читатель наверное уже понял, какое необъятное поле для интерпретации представляет собой эта добрая, фантастическая сказка. Дети, слушая аудиосказки онлайн, не только отлично проведут время, но и многому научатся. Вместо наставлений лучше послушать увлекательную историю со смыслом, которая останется в памяти на всю жизнь, потому что детские впечатления - самые сильные.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

– изобретение не сегодняшнего дня. Взрослое поколение выросло на историях, записанных на грампластинках. Но и сегодня бесплатные аудиосказки для детей не теряют своей актуальности для современных заботливых мам. Мы предлагаем вам обширный выбор замечательных аудио сказок, которые можно свободно слушать онлайн на ночь или скачать бесплатно . В каждой сказке представлено небольшое описание, которое поможет вам или вашему ребенку с выбором.

Название аудиосказкиИсточникРейтинг
Гуси-лебедиРусская народная328165
Волшебная лампа АладдинаАрабская сказка419102
Тихая сказкаСамуил Маршак318599
Маша и медведьРусская народная1514473
Лиса и журавльРусская народная208579
Аленький цветочекАксаков С.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Т.226316
КолобокРусская народная1320699
АйболитКорней Чуковский452724
МойдодырКорней Чуковский340996
ТеремокРусская народная943568
Баба-ЯгаРусская народная844297
Муха-ЦокотухаКорней Чуковский340930
Красная шапочкаШарль Перро229442
Двенадцать месяцевСамуил Маршак985594
Василиса ПрекраснаяРусская народная355651
Спящая красавицаШарль Перро192058
РепкаРусская народная439613
СнегурочкаРусская народная278816
Царевна лягушкаРусская народная348876
Кот в сапогахШарль Перро226279
Мальчик с пальчикШарль Перро185038
Федорино гореКорней Чуковский255100
ДюймовочкаАндерсен Х.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать К.388820
Белоснежка и семь гномовБратья Гримм833201
Бременские музыкантыБратья Гримм1101559
Волк и семеро козлятБратья Гримм832370
Снежная королеваБратья Гримм1249641
РусалочкаАндерсен Х.К.293686
СнеговикАндерсен Х.К.249918
Сказка о глупом мышонкеСамуил Маршак539479
Волк и ЛисаСамуил Маршак625588
Али-Баба и сорок разбойниковАрабская сказка188804
Приключения Синдбада-МореходаАрабская сказка289197
Усатый-полосатыйСамуил Маршак516285
БармалейКорней Чуковский192785
Волшебная дудочкаРусская народная315036
Розочка и беляночкаБратья Гримм208103
Живая водаБратья Гримм186901
РапунцельБратья Гримм255265
РумпельштильцхенБратья Гримм112340
Горшочек кашиБратья Гримм183506
Король ДроздобородБратья Гримм79818
Маленькие человечкиБратья Гримм78938
Гензель и ГретельБратья Гримм77095
Золотой гусьБратья Гримм67663
Госпожа метелицаБратья Гримм154651
Стоптанные туфелькиБратья Гримм125747
Соломинка, уголек и бобБратья Гримм65304
Двенадцать братьевБратья Гримм63565
Веретено, ткацкий челнок и иголкаБратья Гримм63106
Дружба кошки и мышкиБратья Гримм119035
Королек и медведьБратья Гримм36162
Королевские детиБратья Гримм78793
Храбрый портняжкаБратья Гримм58149
Хрустальный шарБратья Гримм76832
Царица пчелБратья Гримм55002
Умная ГретельБратья Гримм37457
Три счастливчикаБратья Гримм36716
Три пряхиБратья Гримм35257
Три змеиных листочкаБратья Гримм35752
Три братаБратья Гримм35178
Старик из стеклянной горыБратья Гримм35402
Сказка о рыбаке и его женеБратья Гримм35492
Подземный человекБратья Гримм37986
ОсликБратья Гримм37635
ОческиБратья Гримм48202
Король лягушонок, или Железный ГенрихБратья Гримм37604
Заяц и ежБратья Гримм73730
Гадкий утенокАндерсен Х.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать К.169596
Дикие лебедиАндерсен Х.К.115261
Принцесса на горошинеАндерсен Х.К.132119
ОгнивоАндерсен Х.К.163480
РомашкаАндерсен Х.К.58162
Стойкий оловянный солдатикАндерсен Х.К.69813
ТеньАндерсен Х.К.37158
СвинопасАндерсен Х.К.40772
Оле ЛукойеАндерсен Х.К.107021
Новое платье короляАндерсен Х.К.49840
ЛенАндерсен Х.К.34814
Пастушка и трубочистАндерсен Х.К.35194
Капля водыАндерсен Х.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать К.35202
Эльф розового кустаАндерсен Х.К.42026
Серебряная монеткаАндерсен Х.К.38876
Счастливое семействоАндерсен Х.К.51971
Девочка со спичкамиАндерсен Х.К.55046
АистыАндерсен Х.К.54723
Ганс ЧурбанАндерсен Х.К.34802
СкороходыАндерсен Х.К.35755
Сказка о золотом петушкеПушкин А.С.106819
Сказка о мертвой царевне и семи богатыряхПушкин А.С.121725
Сказка о рыбаке и рыбкеПушкин А.С.135719
Сказка о царе СалтанеПушкин А.С.322920
У Лукоморья дуб зеленыйПушкин А.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать С.211047
Щелкунчик и мышиный корольГофман Э.Т.А.77223
Песочный человекГофман Э.Т.А.45696
Золотой горшокГофман Э.Т.А.36192
Хлеб и золотоАрабская сказка72058
Нищий и счастьеАрабская сказка69335
Верное средствоАрабская сказка63141
Курочка РябаРусская народная181692
МорозкоРусская народная203993
Илья Муромец и Соловей разбойникРусская народная208750
Каша из топораРусская народная182014
Петушок и бобовое зернышкоРусская народная108655
ГореРусская народная77344
Иван-крестьянский сын и чудо-юдоРусская народная117421
Царевна лягушкаРусская народная226342
Три медведяРусская народная162879
Сивка-БуркаРусская народная116255
Иван Царевич и серый волкРусская народная151157
Лиса и тетеревРусская народная46592
Бычок – смоляной бочокРусская народная75269
Баба Яга и ягодыРусская народная60000
Бой на Калиновом мостуРусская народная40553
Финист – Ясный СоколРусская народная52176
Царевна НесмеянаРусская народная58162
Вершки и корешкиРусская народная47678
Зимовье зверейРусская народная85743
Летучий корабльРусская народная111783
Сестрица Аленушка и братец ИванушкаРусская народная69012
Петушок – золотой гребешокРусская народная57924
Зайкина избушкаРусская народная78703
Марья МоревнаРусская народная70039
Диво дивное, чудо чудноеРусская народная43675
Два морозаРусская народная43495
Самое дорогоеРусская народная38168
Чудесная рубашкаРусская народная38956
Журавль и ЦапляРусская народная35170
Мороз и заяцРусская народная43298
Как лиса училась летатьРусская народная42199
Иванушка-дурачокРусская народная39179
Дочь и падчерицаРусская народная35176
Волшебное кольцоРусская народная69177
КладРусская народная35191
Лиса и РакРусская народная35190
Лисичка-сестричка и волкРусская народная53795
Морской Царь и Василиса ПремудраяРусская народная60620
Лиса и кувшинРусская народная35216
Птичий языкРусская народная35189
Солдат и чертРусская народная47090
Хрустальная гораРусская народная35191
Хитрая наукаРусская народная35193
Умный мужикРусская народная34824
Снегурушка и лисаРусская народная35171
СловоРусская народная34802
Скорый гонецРусская народная34820
Семь СимеоновРусская народная34811
Про бабушку старушкуРусская народная202581
Поди туда – не знаю куда, принеси то – не знаю, чтоРусская народная112745
По щучьему велениюРусская народная113914
Петух и ЖерновцыРусская народная34826
Пастушья дудочкаРусская народная105480
Окаменелое царствоРусская народная39422
О молодильных яблоках и живой водеРусская народная58126
Коза ДерезаРусская народная53584
Как собака друга искалаРусская народная70489
Заколдованная королевнаРусская народная77450
Волшебное яблочкоРусская народная134609

Чтобы слушать онлайн аудиосказки для детей было приятно, в их создании участвуют профессиональные дикторы, актеры и звезды эстрады.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать В записи используются замечательные мелодии и звуковые эффекты. Благодаря этому, бесплатно слушая детские аудио сказки онлайн, ребенок, представляя события, происходящие в волшебных историях, развивает фантазию.

Детские аудио сказки позволяют малышам расширить свой словарный запас и обогатить речь интонациями. Они также учат малюток концентрировать внимание. Многие родители жалуются, что после просмотра мультфильмов малыши становятся чрезмерно возбужденными. После прослушивания аудио сказок подобного эффекта не наблюдается. Слушая сказки на ночь, ребенок не напрягает зрение – что, конечно, полезно для здоровья глазок.

Доказано, что умение слушать впоследствии поможет малышу легче овладеть иностранными языками и музыкальной грамотой. Уверенное восприятие информации на слух будет полезным ребятам в учебе. Позволяя малышам слушать аудио сказки, вы делаете неоценимый вклад в их образование.

Слушать аудио сказки полезно?

Слушать сказки онлайн – замечательное решение для современных родителей и их детей.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Великолепно озвученные истории развлекут малыша, пока мама занята делами. В подобной ситуации аудиосказки – просто незаменимая вещь. Просто включите историю на ночь, которую можно выбрать и скачать бесплатно на сайте, или нажмите на воспроизведение онлайн – и ваш ребенок погрузится в волшебный мир фантазии и будет видеть яркие сны.

Наверное вы понимаете, что слушать аудиосказки не только полезно, но и чрезвычайно удобно. Для этого вовсе не обязательно иметь компьютер. Наши сказки можно слушать на планшете, ноутбуке или смартфоне. Воспользовавшись возможностью скачать аудиосказки, вы всегда найдете развлечение для детей в дороге. Имея несколько предварительно записанных на смартфон или планшет сказок, вы поможете малышу с пользой скоротать любое ожидание, даже если в данный момент не имеете доступа к Интернет.

Прослушивание аудиосказок онлайн имеет массу практических преимуществ, упрощающих работу маме с папой. Вместе с тем оно способно принести ребёнку не меньше пользы, чем чтение обычных книг.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

  • В процессе отсутствует нагрузка на зрение ребёнка, поэтому слушать сказки можно в любое время суток и в любых количествах.
  • Прослушивание можно совмещать и дополнять другим видом деятельности. Например, дети с удовольствием рисуют иллюстрации к сказке, которая звучит здесь и сейчас.
  • Во время долгой поездки вам также придут на помощь аудиосказки, слушать которые можно и в дороге.
  • Сказка успокоит непоседу перед сном и улучшит аппетит во время обеда.

В плане педагогической ценности аудиосказкам практически нет равных: восприятие текста на слух способствует становлению навыков творческого мышления, воображения, обогащает словарный запас и расширяет знания ребёнка в различных областях.

Музыкальное сопровождение способствует развитию слуха и чувства ритма, прививает хороший вкус.

Кто озвучивает сказки?

Сказки, представленные на нашей странице, озвучены профессиональными актёрами. Реплики, произносимые персонажами, обладают яркой эмоциональной окраской.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Это образец грамотной русской речи, что очень важно для малышей, которые пока лишь осваивают искусство владения родным языком.

Качественная музыкальная аранжировка соответствует самым строгим требованиям к аудиоматериалам для детей.

Удобный поиск

Данная страница содержит более 500 аудиосказок для малышей и ребят постарше. Заботясь о комфорте пользователей, мы создали систему подсказок, позволяющую без труда найти любую сказку на сайте.

Не открывая саму запись, вы можете ознакомиться с её следующими характеристиками:

  • Позиция аудиосказки в общем рейтинге.
  • Возрастная категория, на которую она рассчитана.
  • Иллюстрация к сюжету.
  • Длительность.
  • Краткое описание.

Благодаря удобному сервису наши аудиосказки можно слушать бесплатно онлайн с любой точки планеты. Любимые герои всегда придут вам на помощь, когда необходимо утешить, развлечь малыша или утихомирить его перед сном.

Как слушать сказку с малышом

Прослушивание аудиозаписи художественного произведения требует от ребёнка серьёзной концентрации внимания.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Это отличная тренировка психических процессов - памяти, мышления, внимания, восприятия. Между тем это гораздо сложнее для него, чем просто чтение с мамой и рассматривание картинок.

Поэтому перед тем, как слушать сказку онлайн, рекомендуется подготовить малыша к прослушиванию, а после - обсудить с ним услышанное:

  • Заранее вкратце расскажите ребёнку, о чём будет идти речь в сказке, покажите иллюстрации разных авторов к ней.
  • После прослушивания задайте вопросы по сюжету, попросите пересказать отдельные эпизоды.

Это позволит вам выявить, понятен ли малышу смысл аудиосказки, или же стоит выбирать для него произведения попроще.

В этом разделе библиотеки Хобобо мы собрали лучшие аудиосказки для детей. Все произведения можно слушать онлайн в хорошем качестве или скачать бесплатно на ваш компьютер, телефон или планшет.

Мы сделали подборки детских аудиосказок по отечественным и зарубежным сказочникам, как авторские, так и народные. Самые известные произведения озвучены профессиональными актерами и звёздами театра и кино, а также доступны в текстовом виде.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Для каждого автора сделана отдельная страница с лучшими произведениями, отсортированными по рейтингу.

Каждую сказку можно скачать, без ограничений по количеству скачиваний, просто в один клик. Все записи содержат аннотацию, которая поможет вам выбрать лучшую историю.

Лучшие детские аудиосказки: как выбрать?

Взрослым нечасто удается выделить хотя бы полчаса свободного времени для чтения детям волшебных историй. Детские аудио сказки помогут вашему ребенку научиться воспринимать информацию на слух и развивать фантазию. Нашей бесплатной онлайн библиотекой пользоваться легко и быстро. Конкретную аудиосказку можно найти через поиск внутри раздела, а если нужно новое произведение, то лучше поискать по рейтингу или в алфавитном порядке.

Прослушивание сказок онлайн станет отличной основой при формировании детских моральных принципов, закрепляя в подсознании многовековую мудрость предков. Выразив через волшебный жанр фольклора красоту устного народного творчества, люди тем самым сохранили для своих потомков и истории национальные традиции собственной страны.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Прочтите Библию по бобам и зернам онлайн, Эмма Боргези

БОБЫ

и ЗЕРНЫ

Библия

ФАСОЛИ

и ЗЕРНЫ

Библия

Главный ресурс:

из почек и черные бобы к современным суперпродуктам

, таким как киноа

и фарро

Эмма Боргези

Сан-Диего, Калифорния

Авторские права © 2015 Thunder Bay Press

Все права защищены.Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена, распространена или передана в любой форме и любыми средствами, включая фотокопирование, запись или другие электронные или механические методы, без предварительного письменного разрешения издателя, за исключением случаев использования кратких цитат. в критических обзорах и некоторых других некоммерческих целях, разрешенных законом об авторском праве.

Printers Row Publishing Group является подразделением Readerlink Distribution Services, LLC. Название и логотип Thunder Bay Press являются товарными знаками Readerlink Distribution Services, LLC.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Все сообщения об ошибках или упущениях следует направлять в редакционный отдел Thunder Bay Press по указанному выше адресу. Вся прочая корреспонденция (запросы авторов, разрешения) относительно содержания этой книги следует направлять в Moseley Road, Inc., 129 Main St., Suite B, Irvington, NY 10533.

Thunder Bay Press

Издатель: Питер Нортон

Издательская группа: Лори Эсбери, Ана Паркер, Лаура Виньяль

Редакционная группа: Мелинда Оллман, Трэйси Дуглас, Дж.Кэрролл

Производственная группа: Джоанн Пэджетт, Расти фон Дил

Moseley Road Inc., www.moseleyroad.com

Издатель: Шон Мур

Автор, дизайн интерьера и макет: Эмма Боргези

Консультант диетолог по вопросам питания планы: Даниэль Боуман

Дизайн обложки: Филиппа Бэйле и Лиза Перселл

eISBN: 978-1-62686-514-3

Версия электронной книги: октябрь 2015 г.

Заявление об ограничении ответственности

Информация в этой книге носит общий характер природа и призвана помочь вам разобраться в вопросах, касающихся питания и здоровья; это не заменяет профессиональных медицинских или диетических рекомендаций.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Несмотря на то, что при подготовке ее содержания были предприняты все усилия, издатель и авторы не несут ответственности за ущерб, причиненный информацией в этой книге. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом или аккредитованным диетологом за советом, касающимся вашего индивидуального состояния здоровья.

Предупреждение : Чтобы избежать риска заражения сальмонеллой, используйте пастеризованные яйца. Процесс пастеризации убивает все вредные бактерии в яйце.

Содержание

Что такого хорошего в бобах и зернах?

Бобы, зерно и питание

Зерновые

Зерновые

Ячмень

Пальцевое просо

Кукурузное просо

Кукурузное просо

Овес

Просо жемчуга

Просо

Рис

Рожь

Сорго

Teff

Wild

Tritic Рис

Древние зерна

Эйнкорн

Эммер

Хорасан

Написано

Псевдозерна

0003

0003

0002

Buckani

Квиноа

Новые псевдозерна

Акация

Чиа

Льняное семя

White Goosefoot

White Goosefoot

Мука Talk Сухая фасоль

Нут

Фасоль обыкновенная

Фасоль фава

Чечевица

Лимская фасоль

Лупини

Горох

Лупини

Горошек

Стручки

Другие сухие бобы

Свежий горох и фасоль

Зеленая фасоль

Длинная фасоль

Горох

Стручковая фасоль

Бобы Wax 052

The Exceptions

Люцерна

Рожковое дерево

Jicama

Mesquite

Арахис

Soy

Soy

Soy

Планы Вегетарианский и веганский

Без глютена

Рецепты

Глоссарий

Индекс

Благодарности и кредиты

Примечание автора: В этой книге термин относится к плоду или части плода (например, стручку или семени) широкого ряда съедобных стручковых растений, также известных как бобовых.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Он включает свежие зеленые бобы, горох, соевые бобы, арахис, чечевицу, нут и сухие бобы (также известные как зернобобовые, ) и другие.

Что в этом хорошего?

О

фасоль и

зерно?
КАЖДЫЙ ЗНАЕТ, ЧТО ЗЕРНЫ И ФАСОЛИ ЗДОРОВЫЕ, И БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ЗНАЕТ, ЧТО ОНИ ТАКЖЕ ВКУСНЫЕ. НО ЧТО ИМЕННО В НИХ ТАКОГО ОСОБЕННОСТИ?
ЭТО ВСЕ О БЕЛКАХ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УГЛЕВРАХ, ВОЛОКНАХ, ВКУСЕ И УСТОЙЧИВОСТИ.
The Great Protein Package

Многие люди не осознают, что смешивание бобов и зерен в одном приеме пищи или употребление различных бобов и зерен в течение дня обеспечит идеальный белок. Это развеивает миф о том, что в диетах с низким содержанием мяса и без мяса не хватает полного белка .

Простой процесс соединения одного источника белка, такого как бобы, с другим комплементарным белком , таким как зерно, чтобы обеспечить полный источник белка, когда-то считался сложным и трудоемким.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Неудивительно, что многие люди отказались от этой идеи в море неразберихи с аминокислотами. Но, по крайней мере, отчасти это сопротивление было связано с тем, что оно было сосредоточено на источниках вегетарианской пищи в то время, когда идея употребления мяса как необходимой части здорового питания была глубоко укоренилась.

И наоборот, диеты без мяса рассматривались с подозрением и считались недостаточными питательными веществами - настолько, что время от времени ученые, исследующие преимущества безмясных диет, оказывались в положении, когда им приходилось преуменьшать значение, поэтому как не расстраивать пищевые и диетические заведения.

Однако в последнее время наблюдается всплеск интереса к вегетарианской пище. Есть так много преимуществ: вегетарианские блюда питательны, вкусны, доступны по цене, экологически безопасны, интересны для выращивания и сбора урожая - список бесконечен. В этой более приемлемой среде настоящая правда о легкости и простоте диеты с низким содержанием мяса или без мяса получает заслуженную точку опоры в нашей культуре.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Люди могут легко поддерживать себя на такой диете - в большинстве стран мира это уже делает - или включить в свою жизнь некоторые блюда без мяса, не ставя под угрозу здоровье или питание.(Более подробную информацию о дополнительном белке и количестве белка, необходимого в рационе, можно найти на странице , стр. 25.)

Fast Fact

Фасоль является наиболее концентрированным источником растительного белка в мире, и они работают вместе. с зерном, чтобы обеспечить полный источник белка .

И еще кое-что…

Польза протеина - это только одна часть, хотя и большая, в блестящем уравнении зерна и зерна.Также в игру вступают всевозможные другие питательные свойства. Фасоль и зерно являются отличными источниками пищевых волокон, поэтому их совместное употребление - простой способ удовлетворить потребности организма в клетчатке. По большей части они также с низким содержанием жиров и отличными источниками углеводов с низким и средним ГИ.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать И они могут похвастаться впечатляющим набором витаминов, минералов и других питательных веществ для растений (называемых фитонутриентами), таких как антиоксиданты.

Fast Fact

Фасоль и зерно - прекрасные источники энергии, дающие углеводы и пищевые волокна.

Помимо питания, диеты с высоким содержанием бобов и злаков являются устойчивыми с экологической и экономической точки зрения. Выращивание бобов и зерновых менее требовательно для планеты, чем животноводство; бобы даже поддерживают планету из-за их удивительной способности возвращать необходимый азот в почву и делать его доступным для других растений и животных. Кроме того, бобы и зерновые не требуют таких же высоких вложений в животноводство, поэтому их можно экономично выращивать с нуля.Таким образом, они также подходят для выращивания в небольших количествах в садах и на приусадебных участках без использования специального оборудования.

Свежий салат из киноа, кукурузы, авокадо, помидоров и фасоли .Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Высокоурожайные бобы - отличное растение для выращивания в домашнем огороде, но таким образом можно выращивать и много зерен. Таким образом, нетрудно понять экономическое значение бобов и зерна для неблагополучных или изолированных сообществ, которые имеют ограниченные возможности разводить животных, или для густонаселенных районов, где потребность в продуктах питания высока.Фактически, с древних времен более мелкие общины по всему миру могли поддерживать себя за счет собственной продукции, выращенной на территории страны, и им не приходилось полагаться на коммерчески выращиваемые или фермерские хозяйства. Движущая сила этих практик так же проста и примитивна, как сама жизнь: потребность в еде. Между тем, современное органическое земледелие как в больших, так и в малых масштабах отражает возобновившийся интерес к этим давним методам, но в данном случае движущими силами в первую очередь являются устойчивость, питание и растущий спрос на органические продукты.

Многие разновидности бобов и зерен эволюционировали в достаточной степени, чтобы позволить им выживать в сложных условиях, таких как суровый засушливый климат или холодная крутая местность, и экономическое значение этого невозможно недооценить.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Таким образом, исследование направлено на установление того, какие зерна и бобы растут лучше всего в каких трудных условиях, с одной целью - их дальнейшее развитие и предоставление их нуждающимся общинам. В долгосрочной перспективе это может стать ответом на голод и сокращение мировых запасов продовольствия.

В этом квесте были некоторые разочарования, в том числе разработка гибрида пшеницы под названием тритикале, который был провозглашен ответом на нехватку продовольствия во всем мире, но не достиг своей цели (см. стр. 105).

Однако следует ожидать, что путь к успеху будет усеян неудачами, и поэтому поиски продолжаются.

Fast Fact

В конце семнадцатого века королева Елизавета I так любила горох, что она импортировала его в Англию.

Не нужно быть веганом или вегетарианцем, чтобы наслаждаться вкусными блюдами с упором на бобы и злаки. При желании к большинству рецептов в этой книге можно легко добавить различное мясо, в том числе говядину и курицу.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Однако при добавлении мяса в рецепты потребуются меньшие количества, поскольку бобы и зерна могут растянуть блюдо без значительного изменения его вкуса или текстуры. Много раз к котлетам для гамбургеров, начинке тако и соусу Болоньез добавлялось несколько протертых бобов, но никто не знал.Точно так же ячмень, добавленный в бульон, улучшает и обогащает его.

Уход за фасолью в домашнем саду .

Мексиканские блюда с жареными бобами, энчилада и рисом .

Fast Fact

Завтрак, состоящий из тостов и арахисового масла, ореховой мюсли или мюсли, смешанных с нежирным или соевым молоком, - отличный способ начать свой день с высоким содержанием белка.

Таким образом, хотя бобовые и зерновые блюда идеально подходят для тех, кто не ест мяса, они настолько аппетитны, что даже самые закоренелые хищники скоро будут есть - и будут съедены - их восхитительный вкус и текстуру.И, конечно же, блюда на основе сочетания зерен и бобов не обязательно должны быть основой ежедневного приема пищи.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Даже включение одного или двух в еженедельную диету принесет пользу. Многие из них также можно подавать в качестве гарниров или закусок.

Мюсли из арахиса, овса, сухофруктов и семян .

Фасоль, зерно,

и

Питание
Что все это значит?

Чтобы оценить пользу бобов и злаков и здорового питания в целом, необходимо базовое понимание питания.Здесь включено краткое введение, но множество дополнительной информации легко доступно в книгах и в Интернете. При поиске информации в Интернете обязательно используйте надежные источники, такие как университеты, органы здравоохранения, аккредитованные организации и базы данных по питанию, чтобы обеспечить надежность информации.

Никакая еда не может предложить чудодейственное исцеление или обеспечить источник молодости. Тем не менее, пищевые питательные вещества играют важную роль в предотвращении и даже предотвращении определенных заболеваний, связанных со здоровьем и возрастом, потому что, помимо обеспечения энергией, они помогают поддерживать и поддерживать организм и все его функции.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Питательные вещества также играют роль в процессах восстановления и детоксикации организма. В то же время необходимо проявлять осторожность с питательными веществами против , теми соединениями, которые содержатся в пище, которые скорее вредны, чем полезны для организма. Еда, состоящая, в основном, из бобов и зерен, употребляемая один или два раза в неделю, например, не решит проблем, вызванных слишком большим количеством жира, сахара, алкоголя и обработанных пищевых продуктов, что подорвет усилия даже самых усердных здоровых продуктов. . Однако, если у вас есть шанс, бобы и злаки покажут, насколько они могут быть полезными для здоровья.

Арахисовое масло, цельнозерновой хлеб и бананы .

Что такое питательные вещества?

Питательные вещества - это соединения, содержащиеся в пище, которые позволяют организму расти и функционировать. Попадая в организм, они способствуют всем химическим реакциям, которые позволяют нам развиваться, расти, созревать, поддерживать, восстанавливать, реагировать, думать, спать, быть активными… и все, что между ними.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Термин основные питательные вещества относится к семи типам питательных веществ, которые необходимы для жизни.К ним относятся:

• Витамины

• Минералы

• Углеводы

• Белки

• Жиры

• Пищевые волокна

• Вода

Первые пять всасываются в организм и выполняют определенные функции . Из них углеводы, белки и жиры известны как макроэлементы, потому что они существуют в материальной форме и потому, что их нужно есть в значительных количествах. С другой стороны, витамины и минералы известны как микронутриенты, потому что их можно увидеть только в микроскопическом масштабе в других продуктах питания и потому, что они потребляются в небольших, но эффективных количествах.

Fast Fact

Люди, в рационе которых много бобов и злаков, которые едят мало или совсем не едят мяса, как правило, весят меньше, чем те, кто получает большую часть белка из мяса.

Шестое питательное вещество, пищевые волокна, обычно не перевариваются, поэтому некоторые диетологи, признавая его важность, не относят его к категории питательных веществ.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать В этой книге, однако, пищевая клетчатка, поскольку она широко представлена ​​в бобах и зернах, рассматривается как важное питательное вещество.

Седьмое питательное вещество - вода.Самый большой компонент нашего тела, вода существует в каждой клетке и так или иначе необходима для всех функций организма, от невидимых химических реакций, которые происходят все время внутри нас, до терморегуляции (поддержания температуры тела), транспортировки жидкости и выделения.

Хотя бобы и злаки содержат много необходимых питательных веществ, они особенно важны как источники растительного белка и, следовательно, являются основными компонентами вегетарианской и веганской диеты.Они также являются основными поставщиками углеводов с низким и средним ГИ и пищевых волокон. Важно помнить, что, хотя продукты обычно называют углеводами, белками или жирами, большинство из них содержат комбинацию некоторых или всех семи питательных веществ в различных количествах и соотношениях. Следовательно, когда кусок курицы называют белком, это означает только то, что белок является макроэлементом в наибольшей доле в целом.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Курица также содержит жир и различные микроэлементы. Точно так же орех можно назвать жиром, но он содержит меньше белков и углеводов.

Тофу из соевых бобов .

Fast Fact

Мощные фитонутриенты, в том числе антиоксиданты, содержатся в семенах и стручках бобов, а также в отрубях зерен.

Другая группа микроэлементов, называемых фитонутриентами, содержится в растениях. Подобно витаминам и минералам, они являются активными соединениями, которые помогают замедлить процесс старения и защищают от некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти фитонутриенты включают мощные антиоксиданты, содержащиеся в цветных пигментах растений (например, каротин).Другие фитонутриенты присутствуют в слое отрубей зерен или в тонкой кожуре, окружающей семена, которая называется оболочкой семян. Это одна из причин, по которой, наряду с содержанием клетчатки и многими другими, цельные зерна считаются более полезными для здоровья, чем очищенные.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

Хотя кажется, что в растениях содержатся тысячи фитонутриентов, окончательных результатов по-прежнему относительно мало.

Куриные тако с острой кукурузной фасолью

КУРИНЫЕ ТАКО С ГОРЯЧЕЙ КУКУРУЗНОЙ РЕЛИШОЙ

Ингредиенты

2 лепешки из цельного зерна

Спрей с нулевым содержанием жира, банка

Куриная грудка, 4 унции

2 столовые ложки авокадо

1 столовая ложка измельченного чеснока

1 столовая ложка зеленого болгарского перца, жульена

1 столовая ложка красного перца, жульена

2 ст.л. ч.л. нарезанной кинзы

1/8 ч.л. свежего измельченного перца

1 столовая ложка обезжиренной сметаны

2 столовые ложки тертого салата

2 столовые ложки авокадо, нарезанного свежего жульена

CHICKEN TACO

спрей.Добавьте курицу, чеснок, лук, болгарский перец и перец. Обжарьте до полной готовности и добавьте кинзу в сковороду.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Выложите на слегка подрумяненные лепешки, а сбоку выложите салат и сметану. Также украсьте авокадо.

РЕЦЕПТ САЛЬСЫ

Ингредиенты

1 маленький спелый нарезанный кубиками свежий помидор

1 столовая ложка нарезанного кубиками лука

1 столовая ложка нарезанного кубиками кинзы

1 чайная ложка нарезанного кубиками 9000 семян чеснока

свежий яблочный соус

1 чайная ложка измельченного черного перца

1 чайная ложка выжатого половинки лимона

1 чайная ложка выжатого половинки лайма

ПРИГОТОВЛЕНИЕ САЛЬСЫ

Смешайте все ингредиенты в маленькой миске, убедившись, что все измельчено. ложка и вилка.

ГОРЯЧАЯ КУКУРУЗНАЯ ФАСОЛЬ

Ингредиенты

2 столовые ложки белых бобов (свежие, если возможно замоченные, или консервированные, нормально)

2 столовые ложки красных бобов (свежие, если возможно замоченные, или консервированные, нормально)

1 чайная ложка измельченного чеснок

½ чайной ложки тмина

1 столовая ложка нарезанного кубиками красного болгарского перца

2 столовые ложки свежей кукурузы в початках

1 щепотка черного треснувшего перца

1 столовая ложка нарезанного кубиками зеленого лука

Баллончик с нулевым содержанием жира

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ФАСОЛЯ

Распылите нулевой жир на горячей сковороде.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Удалите кукурузу из початков, если это еще не сделано. Слить воду с замоченной фасоли и выложить в кастрюлю кукурузу и фасоль. Добавьте все остальные ингредиенты и обжарьте до светло-коричневого цвета.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ТАКО РЫБЫ

Снимите со сковороды и снова опрыскайте банкой с нулевым содержанием жира. Обжарьте курицу на сковороде, не переворачивая, четыре минуты. Добавьте чеснок, болгарский перец, лук и перец и готовьте до светло-коричневого цвета. Выложите лепешку на сковороду и нагрейте до слегка хрустящей корочки. Положите курицу и овощи в обе лепешки, сложив их пополам.Выложить на тарелку с салатом, сыром, сметаной, а затем выложить сальсу на бок с прилегающим острым припоем.

Меню | fresh & co в Нью-Йорке

  • мюсли березовые

    мюсли, мед, яблоки, миндаль, сушеная клюква, гранат

  • греческий йог

    черника, семена чиа, грецкие орехи, светлая агава

  • ягодная классика

    клубника, мюсли, мед

  • Асаи добродетель

    асаи, ягоды, банан, яблоко, гранат, миндальное масло, мюсли

  • Летняя ягода

    черника, клубника, кокосовый йогурт, мюсли и ореховая смесь

  • Король

    бананы, мюсли, ореховая смесь, кокосовый йогурт, арахисовое масло

  • Кокосовый пудинг с чиа


    кокосовое молоко, семена чиа, ваниль, агава

  • Ванильный пудинг из семян чиа

    260 кал.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать
    молоко, жирные сливки, черника, агава, чиа, ваниль

  • Шоколадный пудинг из семян чиа

    330 кал.
    кокосовое молоко, агава, какао-порошок, чиа, полусладкий шоколад, 72% эспрессо, поджаренные кокосовые хлопья

  • Классический рисовый пудинг

    130 кал.
    молоко, рис каролина, корица, изюм

  • Сырой протеин из ягод годжи

    420 кал.
    Миндаль, орехи, грецкие орехи, абрикосы, кокос, ваниль и ягоды коджи

  • Сырой шоколадный финиковый кусочек

    390 кал.
    финики, миндаль, грецкие орехи, какао-порошок, бананы, масло кешью, органическая агава, полусладкий шоколад, жареный кокос

  • Арахисовое масло Chia Energy Bites

    320 кал.
    семена чиа, арахисовое масло, овес, льняная мука, воздушный рис, кокосовое масло, финики, арахис, бананы, шоколадная стружка, мед кальма

  • Асаи Энерджи Байтс

    Асаи, семена чиа, финики, кешью, кокос

  • Палео-кокосовые макароны

    140 кал.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать
    кокос, миндальная мука, агава, ваниль, морская соль

  • Палео Шоколад Кокосовое Миндальное Макарун

    несладкий кокос, миндальная мука, кокосовое масло, агава, какао-порошок, ваниль, морская соль

  • Хрустящее лакомство Chex

    284 кал.
    рис чекс, зефир, агава, масло сливочное, ваниль

  • Укусы пирожного из конопли

    430 кал.
    агава, какао-порошок, коричневый сахар, яйца, ваниль, конопляный белок, разрыхлитель, морская соль (без глютена)

  • Яблоки со специями и миндальное масло


    Яблоки, корица, миндальное масло, местный кленовый сироп, греческий йогурт

  • Загадка с курицей, лисой и зерном (решение с использованием оригинальных изображений)

    От DigiNo,

    Старая загадка «Курица, лиса и зерно» звучит примерно так…

    Фермер должен получить через реку, но он может брать с собой в лодку только вещи за раз.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Однако у него есть лиса, курица и мешок с зерном.

    Если он первым возьмет зерно и оставит лису с цыпленком - лиса съест цыпленка. И фермер не хочет, чтобы его курица была петушиным мясом!

    Если он сначала возьмет лису, то курица съест зерно.

    Так что же делать фермеру?

    Наиболее частый первоначальный ответ на этот вопрос - сначала перенести курицу на другую сторону. Однако, когда он возвращается, чтобы унести лису или зерно на другую сторону ... он не может оставить курицу ни с лисой, ни с зерном.

    И это головокружительный момент в этой головоломке.

    Загадка о курице, лисе и зерне Ответ

    1. Фермер сначала берет курицу, затем возвращается и берет зерно.

    2. Он оставляет зерно, а затем забирает курицу с собой.

    3. Затем он оставляет курицу и заставляет лису ждать с зерном.

    4. Затем он возвращается и берет цыпленка… а затем, вероятно, отдыхает заслуженно.

    Если вам понравилась эта загадка «лисья курица», вы можете бесплатно ознакомиться с этой замечательной аудиокнигой с загадками:

    Возьмите БЕСПЛАТНУЮ аудиокнигу!

    Слушайте и решайте эти забавные загадки с помощью бесплатной пробной версии Audible! (Партнерская ссылка Amazon)

    Как использовать загадку «Цыпленок, лисица и зерно»

    Эта загадка / головоломка / игра отлично подходит для обучения онлайн-классам ESL как для детей, так и для взрослых.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Загадку «Куриное зернышко» можно использовать как совместное занятие, если вы преподаете ученикам в классе… или она также отлично подходит для загадки соло, если вы разучиваете один на один. Суть онлайн-обучения заключается в том, чтобы учащиеся получали удовольствие от английского языка. Вот почему такие игры, как игра с лисой, курицей и зерном (также известная как загадка о курице, лисе и кукурузе), всегда работают так хорошо… как и многие другие игры.

    Загадка также имеет несколько иное название, например -

    • Пересечение реки Загадка
    • Лиса, гусь, зерно, фермерская загадка
    • Курица, лиса и кукуруза
    • Волк, курица и зерно Загадка

    На самом деле не имеет значения, какой из них вы хотите назвать…

    Однако я предпочитаю разгадывать загадку с волком, а не с лисой.

    Версия с волком - это та версия, в которой я черпал вдохновение, когда дело доходило до написания сюжетных идей коротких рассказов.

    Когда я разыгрывал загадку с волком в одном из моих классов ESL, это заставило меня задуматься о простых сюжетных идеях.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    И вскоре я начал писать книги о животных. Я написал детский фантастический роман о приключениях волка, курицы и (человека по имени) Зерна.

    Я хотел написать, что бы произошло, если бы фермера больше не было и три элемента загадки остались бы вместе.

    War Drum - Wolf, Chicken and Grain Story

    Не стесняйтесь проверить это, щелкнув изображение ниже, где Волк, Петух и человек по имени Зерно наслаждаются своим приключением вместе:

    Я всегда люблю поощрять творческое письмо в онлайн-классах переосмыслив старые сказки или загадки во что-то совершенно новое.

    Будь то фермер, пытающийся перейти реку, или любая другая простая идея для рассказа, существует целый мир возможностей.

    Щелкните изображение ниже, если вы также хотите узнать, как можно заработать, обучая онлайн с помощью игр и загадок:

    10 вегетарианских рецептов без сои без тофу

    Соблюдаете ли вы вегетарианскую диету без сои или просто предпочитаете еду без тофу, у нас есть 10 вкусных вегетарианских рецептов для вас.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Приготовьтесь к потрясающим блюдам с высоким содержанием белка и без сои!

    • Бриттани Ямамото-Тейлор
    • 11 мая 2020

    Отличный способ насладиться каждым приемом пищи и сэкономить во время карантина - познакомиться с некоторыми вкусными вегетарианскими рецептами. В конце концов, мы начинаем видеть нехватку мяса, поэтому вы должны убедиться, что у вас есть несколько немясных рецептов в заднем кармане на тот случай, если вы не можете найти курицу, говядину или свинину (чтобы назвать несколько) в магазине.

    Мы знаем, что людям, не привыкшим к вегетарианскому питанию, часто приходят на ум блюда с тофу, и от них быстро отказываются. Хотя в Cook Smarts нам действительно нравится тофу, мы знаем, что не все разделяют нашу любовь к соевому творогу, и многие люди придерживаются диеты без сои. Вот почему мы никогда не употребляем тофу более одного раза в нашем еженедельном вегетарианском питании.

    Поскольку нашим вегетарианцам очень нравятся наши рецепты, мы рады поделиться 10 нашими любимыми вегетарианскими рецептами без сои, которые содержат в среднем 21 грамм белка на порцию и используют ингредиенты с длительным сроком хранения! Под каждым рецептом у нас есть раздел «Уловки карантина» с советами, которые подчеркивают, насколько каждый рецепт подходит для карантина в это время.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Говоря об ингредиентах, поскольку мы избегаем сои в этих рецептах, основными белками, которые мы используем ниже, являются бобы, чечевица, яйца, злаки и овощи с высоким содержанием белка (о которых вы можете узнать больше в нашем Руководстве по овощам с высоким содержанием белка). Все эти ингредиенты обеспечат вас белком, необходимым для ежедневного здорового питания, а также идеально подходят для ограниченного бюджета во время этой пандемии.

    Итак, теперь, когда вы знаете, чем уникальна эта коллекция вегетарианских рецептов, давайте рассмотрим 10 отличных вегетарианских рецептов без сои и начнем революцию в вашей карантинной жизни и банковском счете! (Щелкните название рецепта или фотографию, чтобы получить полный рецепт.)

    Чаши с высоким содержанием белка

    Эти сытные миски создают слои аромата и слои белка с фасолью, зерном, овощами и звездными соусами.

    Мы думаем, что ключ к созданию отличной зерновой чаши - это разнообразие вкусов и текстур.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Эти зерновые миски сочетают в себе острую рукколу, теплые жареные овощи, хрустящий нут, нежное яйцо всмятку и сливочный соус из авокадо.Эти 40-минутные миски с 20 граммами протеина на порцию можно легко настроить и приготовить заранее.


    «Вкусные комбинации в этом были превосходны! Перечная руккола и кусочек редиса в сочетании с простой пикантной заправкой и восхитительной пенкой. Ням-ням-ням! »

    - Клиффорд В.


    Карантинный Smarts:

    Консервы из нута и киноа имеют длительный срок хранения и являются отличным источником белка.

    Создайте свою любимую чашу для буррито дома всего за 35 минут, вместо того, чтобы платить за еду на вынос! Благодаря нашей восхитительной смеси специй Юго-Запада, придающей бобам и кукурузе всплеск аромата в этом рецепте, мы знаем, что вы дважды подумаете, заказывая в Chipotle или Qdoba в следующий раз, когда захотите быстро и свежо поесть.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать И мы знаем, что не все хотят одного и того же в своей миске, поэтому просто выложите все ингредиенты и позвольте всем погрузиться.


    «Так вкусно, свежо и просто!»

    - Линдси Б.


    Карантинный Smarts:

    Замороженная кукуруза, консервированная фасоль и чипсы из тортильи имеют длительный срок хранения. Домашнее пико де галло в этих мисках добавляет свежести, но не стесняйтесь использовать купленную в магазине сальсу или пико де галло (из раздела продуктов), чтобы сэкономить время.

    Комфортная еда с изюминкой

    Сыр и овощи с высоким содержанием белка - основа сытной пищи.Каждое из этих блюд - это здоровая переработка, которая приносит все удовольствие без неприятных последствий.

    Этот кремовый бутерброд с жареным сыром и овощами всегда получает отличные отзывы от нашего кулинарного сообщества, когда мы включаем его в наши планы питания! В нем сочетаются восхитительность классической комфортной еды со всей красотой соуса из шпината и артишока.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Всего за 40 минут вы можете получить эти восхитительные бутерброды и свежий зеленый салат с грушами, готовые к употреблению.


    «Мой муж большой поклонник жареного сыра и говорит, что это, возможно, один из лучших продуктов, которые он когда-либо ел. Определенно фаворит! "

    - Оливия Г.


    Карантинный Smarts:

    Хлеб, замороженные / консервированные сердечки артишока, сыр проволоне и салат легко найти круглый год (даже во время пандемии), а наша бальзамическая горчичная заправка для салата сделана из продуктов длительного хранения. Хлеб также очень подходит для замораживания, поэтому положите остатки в морозильную камеру и выньте несколько ломтиков, когда вам нужно!

    В этом успокаивающем дважды запеченном картофеле с добавлением брокколи, сыра и лука-шалота получается невероятно сытное блюдо, которое к тому же является низкокалорийным и пригодным для замораживания! Картофель готовится вместе с нашей восхитительной бальзамической брюссельской капустой, что делает легкий ужин из одной сковороды, который может быть доставлен на стол менее чем за час.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать


    «Однозначно один из лучших рецептов! Картофель был идеально приготовлен в микроволновой печи, а брюссельская капуста была восхитительной ».

    Хантер М.


    Карантин Smarts :

    Картофель, лук-шалот, сыр чеддер и сметана (или греческий йогурт) в этом рецепте - супер универсальные ингредиенты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они испортятся, прежде чем вы их израсходуете. Это всегда отлично подходит для вашего кошелька!

    Этот рецепт сливочных макарон с сыром стал простым, быстрым и полезным с добавлением мускатного тыквенного супа.Сторона простой жареной брокколи делает это блюдо быстрым и отличным в любое время, когда вы не хотите тратить целую вечность на ужин. А поскольку каждая порция содержит 29 граммов белка, это блюдо насытит вас самым вкусным способом!


    «Хотя мы не включали мясо в эту трапезу, она была очень сытной.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Мой муж сказал, что это лучшие макароны с сыром, которые он когда-либо ел ».

    - Габриэль С.


    Карантин Smarts :

    Несмотря на то, что в нашем рецепте изначально использовались остатки супа из орехов и кабачков из нашего ужина «Свиные отбивные с грушей и сельдереем», банка или коробка супа из местного продуктового магазина также подойдут и имеют длительный срок хранения.Макароны, мука, масло и сыр чеддер в этом рецепте также имеют хороший срок хранения.

    Легкие и легкие салаты

    Эти салаты для быстрого приготовления представляют собой прекрасное сочетание вкусов, придают новое значение фразе «легкий и свежий» и оставляют после обеда чувство насыщения наилучшим образом.

    Этот великолепный салат не только красив, но и восхитителен! Этот 30-минутный рецепт салата с теплым кус-кусом, сладкими абрикосами, обжаренным сыром халуми и заправкой из дымного перца обеспечивает восхитительное сочетание вкусов и 19 граммов белка на порцию.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать


    «Любовь, любовь, любовь, это блюдо!» Мы делали это несколько раз ».

    - Элисса М.


    Карантин Smarts :

    Грецкие орехи, кус-кус и неоткрытый сыр халуми имеют очень долгий срок хранения. Если в вашем магазине нет свежих абрикосов, вы всегда можете использовать абрикосы, которые продаются в банках или банках, или заменить их персиками или нектаринами. Кроме того, если вы не можете найти сыр халуми в местном продуктовом магазине, вы можете найти его в Интернете или вместо этого заменить творог или панир.

    Салат Нисуаз - фаворит французов, и нам нравится его сочетание терпкого винегрета и сытных ингредиентов, таких как яйца, картофель и стручковая фасоль. В этой 35-минутной версии используется чечевица вместо традиционного тунца для отличного вегетарианского вкуса, но она обеспечивает тот же приятный вкус, что и оригинал, при этом обеспечивая 21 грамм белка на порцию.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать


    «Это самый вкусный салат, который я когда-либо ел, и я чертовски ненавижу салаты, обязательно сделаю этот снова !!»

    - Милица Дж.


    Карантин Smarts :

    Чечевица, грецкие орехи и винегрет имеют длительный срок хранения. Кроме того, банки как с жареным красным перцем, так и с оливками нисуаз (или каламата) прослужат долго, а остатки можно использовать по-разному, включая миски для зерна, бутерброды и фриттаты.

    Блюда с большим вкусом

    Эти 3 рецепта без сои позволяют бобам стать основным продуктом белка, а менее чем за час подарит восхитительные ароматы латиноамериканской, индийской и юго-западной кухни.

    Этот суп в латинском стиле состоит из лапши в густом бульоне. Его можно найти в Мексике, некоторых частях Филиппин и во многих местах, где подают блюда техасско-мексиканской кухни. Наш подход к этому классическому рецепту супа позволяет сочетать смесь специй, овощей, лапши и фасоли, чтобы придать невероятную глубину вкуса и текстуры низкокалорийному блюду из одного горшка, которое при этом содержит 19 граммов белка на порцию.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать .А если вы хотите придать лапше дополнительный аромат и помочь ей сохранить форму в супе, просто поджарьте ее в масле в начале приготовления.


    «Где это было всю мою жизнь?!? Это мой новый любимый суп ».

    - Маккензи Б.


    Карантин Smarts :

    Этот суп можно заморозить, поэтому вы можете сохранить остатки на будущее. Консервированные бобы, паста фидео (или паста из волос ангела), бульон и консервированные жареные на огне помидоры имеют длительный срок хранения.

    Это блюдо приправлено только правильными специями, так как все восхитительные ароматы индийского самосы завернуты в полезные упаковки. Благодаря майонезу с карри, который заставит даже самых не склонных к окраске домашних поваров влюбиться в наш «жареный картофель» из бамии, это блюдо - именно то приключение, которое вытащит вас из обеденной колеи.

    Чтобы приготовить еду очень быстро, с помощью нашего метода «приготовить один раз, съесть дважды», в оригинальном рецепте использовались оставшаяся цветная капуста и картофель из предыдущего еженедельного пункта меню, который вы можете получить по этому рецепту.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать


    «Значит, я большой парень с« мясом и картошкой ». . . Но с этим рецептом я совсем не пропал без мяса! Этот рецепт был чертовски простым. . . Определенно сделаю это снова! »

    - Дастин А.


    Карантин Smarts :

    В этом рецепте без сои используются замороженный горох, консервированные бобы гарбанзо, майонез и специи, которые имеют длительный срок хранения. Вы даже можете купить замороженную цветную капусту и хранить лепешки размером с буррито или наан в замороженном виде, пока не будете готовы их использовать.

    Этот ужин в юго-западной сковороде с одним горшком начинается на плите и заканчивается в духовке. Этот процесс позволяет получить суп нежные овощи и хорошо развитый вкус энчилады всего за 40 минут приготовления!


    «Великолепный вкус. . . Никогда раньше не готовили поленту, интересно попробовать что-нибудь новое! »

    - Кара Б.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать


    Карантин Smarts :

    Соус энчилада, консервированная черная фасоль, замороженная кукуруза и неоткрытая полента имеют длительный срок хранения.Кроме того, вся эта еда хорошо замораживается, поэтому вы всегда можете сделать двойную порцию и заморозить ее на черный день.

    Теперь, когда у вас есть 10 замечательных вегетарианских рецептов без тофу, которые можно попробовать дома, мы надеемся, что они помогут вам повеселиться за обеденным столом и сэкономить больше денег во время коронавируса и на долгие годы! Чтобы помочь вам с постными блюдами, у нас есть наш Путеводитель по источникам вегетарианского белка и 10 лучших безмясных блюд с ограниченным бюджетом, которые вы можете изучить и насладиться.

    Получите больше полезных советов и ресурсов, подписавшись на нашу рассылку новостей ниже.Мы еженедельно рассылаем электронные письма, которые помогут вам улучшить свою кухню и вести более здоровый образ жизни, поэтому присоединяйтесь к нашему сообществу сегодня и начните готовить умнее!

    Краткая информация о лектинах | Марк's Daily Apple

    Малоизвестен широкой публике.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Мало что понимает медицинское сообщество. Вездесущий в нашей традиционной культуре питания. Доказано, что это хотя бы умеренно вредно для всех и прямо разрушительно для более чувствительных (и часто ничего не подозревающих) среди нас. Сегодня мы говорим о лектинах: обычные природные агенты, с одной стороны, скрытые головорезы антипитательного подземного мира - с другой.Наши популярные СМИ о здоровье, если они слышали о лектинах, никогда не упоминают о них. Знаменитые гуру здоровья никогда не снисходят говорить о них. Короче говоря, лектины процветают в американской диете в основном без ограничений и без анализа. Однако не ошибитесь. Это грозная сила, с которой нужно считаться. Я обращался к ним в прошлом в Daily Apple от Марка («Почему зерна вредны для здоровья») и в своей книге (The Primal Blueprint), но до сих пор получаю изрядное количество писем и вопросов на форумах с просьбой о дополнительной информации. Как я всегда говорю, давайте разберемся…

    Что это такое?

    До Monsanto у матери-природы была своя собственная стратегия использования пестицидов.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать (Люди являются одними из «вредителей», которых нужно защищать.) Чтобы избежать полного уничтожения насекомыми, кормовыми животными и гроками, виды растений вырабатывали различные антипитательные вещества, которые заставили бы упомянутых вредителей сожалеть о своих недостатках с помощью различных, в основном, пищеварительных. связанные недуги. В некотором смысле, низкосортные токсины. Установился работоспособный баланс между растениями, которые были в состоянии обеспечить выживание своего вида, и покровителями-вредителями, которые могли получать пользу от питания растений, но научились более разумно принимать их пищу.Учитывая, что наши первобытные предки широко добывали пищу и ели удивительно разнообразную диету, система работала.

    Лектины по существу представляют собой связывающие углеводы белки, повсеместно присутствующие в растениях (и животных). Подобно тому, как они защищают виды растений от хищников размером с Грока, лектины также поддерживают другие иммунологические функции растений и животных (против патогенов, паразитов и т.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Д.). Они также помогают в других функциях, таких как синтез и доставка белка животным. Это относительно липкие молекулы, что делает их эффективными в связывании с необходимыми им сахарами, но нежелательными для нашего пищеварения, поскольку их связывающая способность может привести к их прикреплению к слизистой оболочке кишечника и нанести ущерб.(Подробнее об этом через минуту…)

    Учитывая их вездесущность в природе, потребление определенного количества лектинов всегда было неизбежным. На благо растений лектины также трудно расщеплять. Обычные старые пищеварительные ферменты делают только половину работы. Изобретательность человека развивалась в традиционных культурах, чтобы «предварительно переваривать» лектины с помощью методов приготовления пищи (ферментация, замачивание и т. Д.). Однако в нашей современной диетической культуре мы слишком часто пропускаем эти практики, но полагаемся на продукты с самым высоким содержанием лектина в качестве наших основных источников пищи.

    Какие продукты их содержат?

    Краткий ответ здесь - это, по сути, все растения и продукты животного происхождения (PDF) в разной степени.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Тем не менее, в одних источниках лектины сконцентрированы больше, чем в других. К продуктам с наибольшей активностью лектинов относятся: злаки всех видов (особенно пшеница), бобовые (особенно соя), орехи, молочные продукты и пасленовые растения (например, баклажаны, помидоры, картофель, перец и т. Д.). Добавьте к этому списку масла и другие производные продукты из этих пищевых источников. И еще одна, менее известная категория: продукты с ГМО, поскольку из лектинов часто добавляют модифицированные разновидности, чтобы повысить «естественную» устойчивость к вредителям и грибам.

    Что они делают с телом?

    Вернемся снова к кишечнику. (Какое-то практическое занятие, а?) Липкость лектинов позволяет им связываться со слизистой оболочкой, особенно ворсинками, тонкой кишки. Результат? Повреждение кишечника (с нарушением потенциала восстановления клеток), гибель клеток, а также повреждение ворсинок кишечника, что означает снижение всасывания других питательных веществ, включая минералы и белок.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Добавьте к этому измененную кишечную флору, которая может позволить некоторым вредным бактериальным штаммам, таким как E.coli, чтобы разрастаться. Кроме того, поскольку организм теперь постоянно реагирует на потребности поврежденной оболочки кишечника, белки и другие ресурсы перенаправляются из других основных процессов роста и восстановления. Кроме того, лектины связаны с резистентностью к лептину, преддиабетическим состоянием, связанным с ожирением.

    Пожалуй, самое коварное воздействие, которое лектины могут оставить после себя, это следующее: дырявый кишечник. Дырявый кишечник - это термин для обозначения нарушения в слизистой оболочке кишечника, создаваемого лектинами вместе с другими антинутриентами.Как только возникает нарушение кишечника, лектины и другие частицы (например, частично переваренная пища, токсины и т. Д.) Могут «просачиваться» в кровоток.

    Как только лектины открывают дверь, так сказать, из тонкой кишки, они и другие летучие частицы теперь могут свободно перемещаться по телу и связываться с любой тканью, с которой они сталкиваются (что угодно, от щитовидной железы до поджелудочной железы и почек) .Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Конечно, организм реагирует на этих захватчиков, направляя атаку на эти частицы и на совершенно здоровые ткани, к которым они прикреплены.Войдите в аутоиммунный беспредел. Вот почему лектины связаны с аутоиммунными заболеваниями, такими как СРК, болезнь Крона, колит, тиреоидит, фибромиалгия, синдром хронической усталости и артрит. Определенные лектины связаны с определенными заболеваниями (например, пшеница с ревматоидным артритом), но необходимы дополнительные исследования, чтобы проследить и подтвердить эти связи. Ясно, однако, так это мощное аутоиммунное разрушение, которое может произойти, когда слизистая оболочка кишечника испытывает такой уровень повреждения.

    Основной совет по ограничению лектинов

    Как уже упоминалось, лектины есть буквально везде.Хотя полностью исключить их невозможно, вы можете значительно снизить потребление.

    • Очистить худших нарушителей . Это в первую очередь означает зерновые и сою, но я бы добавил к этому списку и другие бобовые.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Исключение продуктов, содержащих самую высокую активность лектина, сократит общее потребление лектина - и влияние.
    • Сократить другие источники высших лектинов . Не все хотят отказываться от всех вариантов молочных продуктов или пасленовых.Посмотрите, как можно снизить общее потребление этих продуктов, сохранив при этом достаточно, чтобы насладиться их вкусом и питательными веществами.
    • Измерьте свою чувствительность. Для тех из нас, кто наиболее чувствителен к лектинам, могут потребоваться более решительные меры. Если вы знаете или считаете, что уже перенесли серьезное поражение кишечника, вам стоит избегать употребления как можно большего количества продуктов с высоким или умеренным уровнем лектина. Это означает, возможно, отказ от паслёнов, молочных продуктов, бобовых и даже орехов и яиц в дополнение ко всем зерновым и обработанным пищевым продуктам.Верните желаемые продукты в свой рацион «семьей» (например, молочные продукты и т.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Д.) И помните о любых физиологических эффектах (даже незначительных), которые их сопровождают.
    • Возьмите старые традиции, такие как замачивание, проращивание и использование методов бактериальной ферментации для любых продуктов с умеренным / высоким содержанием лектинов, таких как бобы, которые вы решите оставить в своем рационе. Особенно эффективны методы ферментации, которые практически исключают лектины в одном исследовании чечевицы. Все те кухонные ритуалы, которые ты помнишь по бабушке? Это адаптивные, по сути, предпищеварительные методы, применяемые в традиционных культурах по всему миру.Например, переход к старой школе с вашими любимыми сортами орехов резко снижает уровень лектина.
    • Не употребляйте полностью сырые. Да, есть законные причины употреблять в пищу сырые растения, но я не поддерживаю эту практику как движение или запретительный принцип в отношении еды. Люди готовят пищу уже более ста тысяч лет.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Некоторые питательные вещества усиливаются при нагревании. Некоторые антипитательные вещества (например, лектины) хотя бы частично «обезоруживаются» им. Методы приготовления, направленные на максимальное увеличение общей питательной ценности и биодоступности , имеют первостепенный смысл и могут снизить воздействие лектинов.
    • D iversify! Ограничительные диеты делают нас еще более восприимчивыми к недостаткам нашей пищи. (Соевые смеси для младенцев являются ярким примером этого принципа.) Заставьте Грока гордиться собой и шире собирайте корм на свой обед. Исследования показывают, что простого чередования основных продуктов было достаточно, чтобы ограничить вызванное лектином повреждение у крыс, которым давали соевый корм. Здоровая диета с низким содержанием лектина обеспечит достаточный баланс и защитное питание, чтобы ослабить воздействие случайных источников лектина умеренного уровня.
    • Избегайте ГМО.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Скрытый лектин - еще одна причина оставить ГМО-продукты на полке.
    • Поддерживать хорошее общее состояние кишечника. Наше современное существование иногда кажется гигантским нападением на наш пищеварительный тракт. Сведите к минимуму кумулятивные отрицательные эффекты и увеличьте положительные защитные факторы. Соблюдайте здоровую диету с первичными дозами пробиотиков, пребиотиков и хороших жиров. Ограничьте стресс и использование таких лекарств, как аспирин, НПВП и антибиотики (а также вторичное воздействие через животных, которым вводили антибиотики).Здоровый кишечник будет лучше приспособлен к последствиям неизбежного, но разумного потребления лектина.

    Теперь ваша очередь - ваши комментарии, вопросы и анекдоты о влиянии лектина. Сообщите мне свои мысли, и спасибо за чтение!

    об авторе

    Марк Сиссон - основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлера New York Times « The Keto Reset Diet ».Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Его последняя книга - Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

    Сообщение навигации

    Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

    Веганские пирожные из черной фасоли без глютена

    Кажется нелепым делать свои любимые рецепты хотя бы один раз, но когда вы блогер о еде, иногда у вас нет времени на повторение!

    Но, сделав аналогичную версию этих пирожных с черной фасолью пару лет назад, я не мог не попробовать их снова.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Они вкусные, сладкие и все еще одни из лучших пирожных, которые мне доводилось встречаться.Неважно, что они богаты клетчаткой, омега-3 и множеством других полезных для вас ингредиентов.

    Буквально на прошлой неделе я попробовал приготовить веганский рецепт пирожного без глютена, который оказался провальным. Они совсем не застыли и вроде как остался «суп» на сковороде. Так обидно. Худшая часть? Я потратил впустую целые полторы плитки моего любимого темного шоколада и приличное количество Earth Balance. Не дешево, не дешево, не круто.

    Тогда я подумал: «Зачем мне делать нездоровые пирожные, если я могу делать здоровые, которые, как я знаю, люблю?» Видишь ли, иногда я действительно рассуждаю, особенно когда дело касается десерта.

    Эти пирожные невероятно просты в приготовлении.

    Для них требуется несколько ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой, и все, что вам нужно, - это кухонный комбайн (или блендер) и форма для кексов.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Неужели очистка становится намного проще? Позвольте мне ответить: НЕТ.

    Помимо того, что они простые, они безумно вкусные. Края имеют легкую хрусткость, а внутренняя часть - пьянящая, шоколадная.

    Кроме того, вам не нужно пачкать режущий нож - они уже запеклись и стали очень вкусными.Как удобно!

    Наслаждайтесь этим простым, с небольшим количеством веганского мороженого (кофе, шоколада или ванили), залитым миндальным молоком, намазанным арахисовым маслом или посыпанным свежими ягодами (благодарность моему умному другу Арли за идею ягод).

    А еще лучше, у меня есть еще одна идея для этих красоток, которая появится на следующей неделе. Пожелай мне удачи! А пока испеките эти пирожные и никому не говорите, что внутри ... пока они не откусят три раза и не начнут просить рецепт. Ура здоровому обману!

    Другие рецепты брауни с черной фасолью

    Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать Ура, друзья!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 25 минут

    Общее время 30 минут

    Порций 12 (пирожные)

    Десертный курс

    Кухня Безглютеновая, веганская

    Можно заморозить 1 месяц

    Сохраняется ли? 3-4 дня

    • 2 больших льняных яйца (2 столовые ложки (~ 16 г) льняной муки с горкой + 6 столовых ложек (90 мл) воды, как написано в оригинальном рецепте // или дополнительные куриные яйца с разными результатами, если не вегетарианец)
    • 1 15 унций.банка черных бобов (хорошо промыть и высушить // 1 банка дает ~ 1 3/4 стакана)
    • 3 столовые ложки кокосового масла (топленое // или другое масло по выбору)
    • 3/4 стакана какао-порошка (чем выше качество, тем лучше лучше // например, этот)
    • 1/4 чайной ложки морской соли
    • 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
    • 1/2 чашки органического тростникового сахара (слегка измельченного или измельченного в кухонном комбайне или кофемолке для получения изысканной текстуры)
    • 1 1/2 чайной ложки разрыхлителя
    TOPPINGS
    по желанию
    • Дробленые грецкие орехи
    • Пекан
    • Полусладкие шоколадные чипсы без молока
    • Разогрейте духовку до 176 C (350 градусов F).Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    • Слегка смажьте противень для кексов стандартного размера с 12 прорезями (не мини // отрегулируйте размер противня при изменении размера партии). Убедитесь, что на этом этапе вы промыли и тщательно осушили черную фасоль.

    • Приготовьте льняное яйцо, смешав лен и воду в чаше кухонного комбайна. Пульсируйте пару раз, а затем дайте отдохнуть в течение нескольких минут.
    • Добавьте оставшиеся ингредиенты (кроме грецких орехов или другой начинки) и сделайте пюре - около 3 минут - соскребая с краев по мере необходимости.Вы хотите, чтобы это было гладко.

    • Если тесто кажется слишком густым, добавьте одну или две столовые ложки воды и снова взбейте. Она должна быть немного менее густой, чем шоколадная глазурь, но совсем не жидкой.

    • Равномерно распределите тесто по форме для кексов и разгладьте верхнюю часть ложкой или пальцем.

    • Дополнительно: посыпать измельченными грецкими орехами, орехами пекан или шоколадной стружкой.Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    • Выпекайте 20–26 минут или пока верхняя часть не высохнет, а края не начнут отходить от боков.Я обнаружил, что мой взял около 25.

    • Выньте из духовки и дайте остыть в течение 30 минут, прежде чем вынуть из сковороды. Они будут нежными, поэтому аккуратно удалите вилкой. Внутренности должны быть очень нечеткими, поэтому не беспокойтесь, если они покажутся слишком влажными - вот в чем дело. К тому же они веганы, так что это не имеет значения.

    • Хранить в герметичном контейнере до нескольких дней. Охладите, чтобы хранить дольше.

    * Пищевая ценность - это приблизительная оценка без начинки.

    Порция: 1 пирожное Калорийность: 113 Углеводы: 18 г Белки: 3 г Жиры: 4,7 г Насыщенные жиры: 3,3 г Полиненасыщенные жиры: 0,52 г Мононенасыщенные жиры: 0,58 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 194 мг Калий: 176 мг Клетчатка: 4,6 г Сахар: 9 г Витамин A: 0 МЕ Витамин C: 0 мг Кальций: 60 мг Железо: 1,4 мг

    .Сказка про петушка и бобовое зернышко слушать онлайн бесплатно: Аудио сказка Петушок и бобовое зернышко. Слушать онлайн или скачать

    Leave a Reply