В чем беременной ходить зимой: korotkaya-norkovaya-shuba — запись пользователя Татьяна (aple83) в сообществе Благополучная беременность в категории Одежда и товары для Б – 8 лайфхаков для беременных зимой

29.06.2020

Содержание

8 лайфхаков для беременных зимой

Какие же особенности образа жизни будущей мамы появляются в самое красивое и холодное время года – зимой?

Беременность зимой: как гулять

Отличительными особенностями зимнего сезона в наших широтах является низкая температура и высокая влажность воздуха. Помимо белого пушистого снега и морозных узоров на окнах, у зимы есть и менее приятные приметы: гололед, сильные заморозки и увеличение простудных заболеваний. Такие «побочные эффекты» зимы заставляют нас предпринимать дополнительные меры безопасности перед каждым выходом из дома. Многие будущие мамы вообще считают, что без крайней надобности зимой при беременности на улицу лучше не выходить, чтобы не подвергать себя риску травмы и простуды. Безусловно, беременной женщине особенно нежелательно мерзнуть и скользить на льду, однако это не повод совсем отказываться от прогулок на свежем воздухе.

К сожалению, от большинства «зимних» видов спорта – лыж, санок, коньков и сноуборда – во время беременности приходится отказаться в связи с их травмоопасностью. Одной из немногих, самых легких и необременительных видов нагрузок, доступных зимой и рекомендованных всем беременным, остается пешая прогулка.

Прогулки зимой при беременности особенно полезны: морозный воздух чище и свежее, а движение в долгие зимние месяцы особенно нужно для хорошего самочувствия и настроения. Так что обрекать себя на добровольное затворничество не стоит – зимой, как и в другое время года, необходимо гулять на свежем воздухе.

Беременности зимой: какой должна быть одежда для прогулок

Многие женщины стараются зимой при беременности одеваться как можно теплее, забывая о том, что перегреваться в период беременности не менее опасно, чем замерзнуть. При повышении температуры тела увеличивается вязкость (густота) крови и замедляется общая скорость кровотока. У многих женщин на фоне перегревания повышается давление. Такие изменения чреваты снижением плацентарного кровотока и ухудшения дыхания и питания плода. Чтобы не перегреться, но и не озябнуть во время зимней прогулки, следует отдавать предпочтение одежде из современных термоустойчивых материалов: флиса, холлофайбера и других утеплителей, способных хорошо удерживать тепло тела, обеспечивая при этом циркуляцию воздуха и не допуская перегревания. Вместо тяжелой дубленки или шубы для прогулки лучше предпочесть свободную спортивную зимнюю куртку, прикрывающую область таза. Хорошо, если верхняя одежда снабжена кулисками и эластичными фиксаторами, защищающими от поддувания. Оптимальным вариантом является свободная куртка для занятий зимними видами спорта: сноубордом, горными лыжами или санками. Такая одежда очень легкая на вес, прекрасно удерживает тепло, защищает шею, лицо и руки от сквозняка и попадания снега. Низ куртки для сноуборда обычно оснащается специальной «юбочкой», дополнительно утепляющей и защищающей область ягодиц. Вместо теплой юбки и рейтуз для прогулки зимой при беременности лучше выбрать зимние спортивные брюки с эластичной резинкой на бедрах. Прекрасно подойдет экипировка для того же сноуборда. Важно, чтобы резинка или застежка на брюках не давила на живот будущей мамы.

На прогулку обязательно нужно одевать варежки или перчатки, удобный головной убор и защищать шею шарфом, а в ветреную погоду и снегопад можно дополнительно одевать капюшон. При этом важно, чтобы шапка и шарф не были слишком теплыми, не вызывали потливости и не раздражали кожу. Начиная со второй половины беременности (с 20 недель), на прогулку нужно одевать бандаж. Он помогает равномерно распределить вес живота на позвоночник, предохраняет от перерастяжения тазовых связок и повышения тонуса матки, а также способствует улучшению кровообращения в сосудах малого таза за счет снижения давления матки.

Зимняя обувь при беременности: отказываемся от каблуков

Независимо от сезона использования, обувь при беременности должна соответствовать двум основным требованиям: устойчивая, хорошо фиксирующая стопу колодка и комфортность. В период беременности лучше совсем отказаться от модельной обуви на каблуке, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамы ноги гораздо быстрее устают и отекают. В зимний период к обуви предъявляется еще несколько немаловажных требований. Во-первых, ее подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения. Во-вторых, обувь должна быть достаточно теплой (как со стороны подошвы, так и сверху) и при этом не сдавливать стопу и голень хозяйки. В-третьих, зимняя обувь должна быть выполнена из влагоотталкивающего материала, чтобы защитить будущую маму от слякоти и тающего снега.

Беременности зимой: режим прогулки

Этот вид физической нагрузки полезен, если будущая мама придерживается определенного графика, длительности прогулки и режима передвижения. Основное требование формулируется очень просто: прогулка должна быть выдержана в определенном темпе, который устанавливается самим пешеходом. Он должен быть комфортным, то есть не слишком медленным и не слишком быстрым. Для будущей мамы оптимальная длительность прогулки – 40 минут. В морозные дни ( -10 … -15 °С) лучше ограничиться 20–30 минутным гулянием. В дни, когда столбик термометра опускается ниже отметки -20 °С, прогулку лучше отменить. Поскольку световой день зимой гораздо короче, чем в другие сезоны, а солнечный свет для будущей мамы не менее важен, чем свежий воздух (от него зависит выработка витамина D и профилактика рахита плода), прогулку лучше планировать утром или в середине дня. Выбранной скорости следует придерживаться в течение всей прогулки: не должно быть резких нарастаний или снижений темпа ходьбы. По желанию можно разбить прогулку на несколько этапов, перемежая ходьбу с отдыхом на скамейке. Для таких привалов стоит захватить с собой из дома удобную сидушку, чтобы не садиться непосредственно на холодную скамейку. Важно придерживаться установленного режима прогулки и по возможности совершать «променад» каждый день. Тогда эффект от «беременного моциона» будет максимальным и ощутится довольно скоро.

Беременность зимой: особенности меню

Общеизвестно, что для нормального течения беременности и развития плода будущей маме необходимы витамины. Основным источником витаминов в нашем рационе являются овощи и фрукты. Однако найти настоящие источники витаминов зимой не так уж легко. Прилавки овощных отделов в любое время года предлагают широкий ассортимент овощей и фруктов, но, к сожалению, натуральные продукты нашей полосы, выращенные без использования вредных удобрений, зимой найти гораздо сложнее. Поэтому, решив в зимние месяцы побаловать себя клубникой или яблочком, не поленитесь поинтересоваться, откуда родом и как были выращены фрукты. Во многих крупных супермаркетах есть отделы, торгующие исключительно экологически чистой продукцией, выращенной в естественной среде без использования нитратов и добавления консервантов перед транспортировкой. Такие «источники витаминов» можно приобретать без опасений за свое здоровье, однако стоят они обычно недешево.

Недостаток свежих фруктов можно с успехом заменить ягодами нашей полосы. В магазинах и на рынках зимой можно свободно приобрести клюкву, бруснику, шиповник, чернику, смородину, черноплодную рябину, кизил, морошку. Эти ягоды содержат множество полезных минералов и витаминов, главным из которых для зимнего сезона является витамин С: он помогает организму сопротивляться инфекциям и поддерживает иммунитет будущей мамы. Кроме того, северные ягоды являются нефропротекторами, то есть улучшают работу почек будущей мамы. Ежедневное употребление ягод помогает снизить риск заболеваний почек, развития отеков беременности и гестоза (позднего токсикоза). Можно есть свежие ягоды (шиповник и кизил долго хранятся в свежем виде, а морошка появляется только в конце осени), покупать сушеные или замороженные, варить «пятиминутки», протирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели, добавлять их в каши и чай.

Зимой поступление витаминов с пищей может оказаться недостаточным для оптимального баланса микроэлементов и поддержания иммунитета, поэтому в зимний сезон всем будущим мамам рекомендуется дополнительный прием поливитаминов. Для того чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность: в зависимости от особенностей здоровья, возраста и течения беременности доктор сможет индивидуально подобрать необходимый состав витаминов и микроэлементов.

Беременность зимой: можно ли путешествовать?

Поездка на южный курорт в самый разгар зимы – весьма рискованное предприятие для здоровья любого человека; для будущей мамы, чей иммунитет и так снижен в связи с наступлением беременности, переезды «из зимы в лето» категорически противопоказаны! Перелет, акклиматизация, разница температуры на родине и на курорте до 50 °С, колоссальные перепады влажности и атмосферного давления – слишком большие нагрузки на иммунную и кровеносную систему беременной. Если очень хочется сменить обстановку, можно поехать на зимний курорт или снять домик за городом. Однако и в этом случае поездка не должна быть утомительной для будущей мамы, чтобы от дня приезда и отъезда проходило не менее нескольких дней!

Стоит ли «выходить в свет» при беременности зимой?

Зимой лучше минимализировать пребывание в общественных местах. Соблюдение этого правила особенно важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ (острых респираторно-вирусных инфекций). Эти заболевания передаются воздушно-капельным путем: с дыханием, чиханием, кашлем. Большая «скученность» людей увеличивает риск заболевания. Наиболее неблагоприятными для посещения становятся детские учреждения, поликлиники и общественный транспорт. В это время не стоит ходить в гости самим или приглашать гостей к себе. А вот совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе даже полезно: морозный воздух укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекции. К тому же вне человека вирусы очень нестойки и быстро разрушаются на открытом воздухе, поэтому опасность «подхватить» грипп или ОРВИ подстерегает нас не на улице, а в душных непроветриваемых помещениях!

Шопинг без проблем

Чтобы удовольствие от шопинга не омрачилось ухудшением самочувствия, будущей маме надо соблюдать несколько несложных правил:

Заранее составить список покупок.
Не ходить по магазинам во время больших скидок. Толчея опасна для беременной и не доставит удовольствия. Идеальное время для покупок – первая половина одного из будних дней.

Заручиться поддержкой подруги, мамы или сестры – вместе веселее, да и физическая поддержка будущей маме не помешает!
Выбрать для шопинга крупный торговый центр недалеко от дома – это избавит от необходимости объезжать несколько магазинов за день или растягивать шопинг на несколько дней.
Позаботиться об удобной одежде и обуви.
Во время шопинга каждые полчаса-час делать паузы для отдыха: например, посидеть в кафе.
Не носить самой тяжелые сумки с покупками – для этого есть тележка и помощники!

Беременность зимой: полезные советы

Ваша беременность пришлась на зиму? Ничего страшного в этом нет, а наоборот быть беременной в зимнюю пору это даже полезно, как для вас, так и для будущего ребёночка. Свежий зимний воздух, белый снежок, морозец — все эти приятные ощущения зимы должны сделать вам необыкновенное настроение. Конечно же зима доставляет беременным не мало хлопот, но всё это можно преодолеть, если соблюдать простые правила, и тогда зимушка-зима для вас будет только в радость.

Простуды при беременности и как сними бороться.

Будущие мамочки конечно же обеспокоены вопросом как не заболеть зимой, как не мёрзнуть, как не подцепить какой-то вирус, который может быть очень опасным ,как для будущей мамочки, так и для малыша. Ну во-первых обменные процессы у беременных на 20% ускоряются, так что беременные почти не мёрзнут.
Для того, чтобы не подцепить какой-то вирус, и чтоб не простудиться постарайтесь не находиться в людных местах, и не выходить из дому без надобности. Пока вы сидите дома, вы можете на будущее почитать о, том что такое воспитание и развитие детей в Клубе «Умные родители». Если же всё таки выйти в свет необходимо, то не пренебрегайте марлевой повязкой. Также рекомендуется смазать носовые пазухи какой-то противовирусной мазью, например оксолиновой или же какой именно вам подскажет ваш лечащий врач. По приходу домой выпейте чай с лимоном, или заварите травяной чай из малины, смородины, шиповника, липы, а вместо сахара добавьте мёд.

Частое проветривание жилого помещения также избавит вас от микробов. Принимайте также витамины, прописанные врачом.

Если вы всё таки простудились, то вам конечно же следует обратиться к врачу. А до визита к врачу можно сделать несколько простых вещей, который облегчат ваше состояние. Если заболело горло — прополоскайте горло раствором соли с тёплой водой или настойкой календулы. В нос можно закапать отвар зверобоя, и тоже можно полоскать нос солевым раствором.
Кашляете — воспользуйтесь народным средством от кашля. Луковицу мелко нарежьте или натрите на тёрке, смешайте лук с 2-3 столовыми ложками мёда, и дайте настояться пару часов. Потом принимайте по 1 чайной ложки настойки в день.

Гололёд и беременность.

Конечно же зимой беременную женщину не может не волновать вопрос гололедицы на дорогах. Гололёд — это больная тема у всех людей, и не только у беременных и коммунальщиков. Если же всё таки вам нужно выйти из дому — попросите близких и друзей пойти с вами, если же никто не может сопровождать вас на улице, то вам прийдётся принять боевое настроение и отправляться в дорогу самой.

Для выхода в гололёд беременной нужно соблюдать несколько правил, чтобы не упасть:

1. надеть удобную обувь без каблука;
2. рюкзак вместо сумки на плечи, он удобней и поможет поддерживать равновесие;
3. идти по гололёду очень медленно, пусть вы будете двигаться, как черепашка, зато не упадёте;
4. не стесняйтесь просить прохожих помочь вам преодолеть трудно проходимые ледяные промежутки.

Если вы всё таки упали на льду. Многие беременные очень переживают по этому поводу, но ребёнок защищён околоплодным пузырём, который смягчает удары, потом ваша матка также является защитником ребёнка. Если вы всё таки упали, присядьте на скамейку и прислушайтесь к шевелениям ребёнка, если у вас такой срок, когда малыш шевелиться. И чтоб быть уже совсем спокойной что с ребёнком всё в порядке — обратитесь к вашему лечащему врачу, чтоб проверил что с малышом всё в порядке.

Одежда для зимней беременной мамочки.

Многих беременных всегда волнует вопрос одежды и что носить беременной зимой. Обувь стоит выбирать на низком ходу, но достаточно удобную и тёплую, хорошего качества и желательно кожаную т.к. у беременных ноги имеют свойство часто опухать. На счёт верхней одежды беременные тоже переживают, а смогут ли они застегнуть пальто или куртку, когда подрастёт животик. Беременной зимой лучше отказаться от тяжелых дублёнок и шуб, а лучше приобрести удобный и просторный пуховик. Свитера покупайте на 1-2 размера больше. Брюки на зиму для беременной лучше купить специализированные, в которых при помощи специальных резиночек и пошива регулируется высота и резинка брюк. Такие брюки смогут прослужить вам весь период беременности. Также в продаже вы сможете найти специальные тёплые комбинезоны для беременных.
Если вы в период беременности продолжаете работать, то вам лучше носить с собой сменную обувь на работу, т.к. за день ваши ножки в сапогах или ботинках могут сильно опухнуть.

Придерживаясь таких простых советов вы сможете благополучно пережить беременность зимой без особых неудобств в своём прекрасном положении, и насладиться прекрасный белой красавицей вдоволь.

как одеваться, как не простудиться беременной зимой

Для беременных зима – это необычное время связанное не только с Новогодними праздниками и Рождественские подарками, но и гололедом, морозами, снегом и прочими зимними прелестями. Конечно же, будущие мамочки волнуются – что делать, чтобы этот период прошел беспроблемно для них и малыша? Тем, у кого последние, (да и не только последние) месяцы ожидания ребенка пришлись на зимнее время, приходится не просто. Поэтому мы подготовили простой, но очень важный чек-лист, как вести себя, чтобы беременность доставляла только позитивные эмоции.

Одна из особенностей организма беременных – активные обмен веществ и кровообращение. Из-за них даже у беременных зимой появляется повышенная потливость. Девушки в положении часто чувствуют себя некомфортно в душных помещениях. Поэтому в зимнюю беременность не стоит одеваться слишком тепло, чтобы не спровоцировать обморок или приступ тошноты.

Советы для беременных зимой: как не простудиться

В увеличении у организма беременных выработки тепла есть и свои плюсы – девушкам не страшны морозы, они комфортно чувствуют себя при низких температурах. Важно регулярно гулять на свежем воздухе, чтобы малыш получал положенное ему количество кислорода. А также это важно для позитивного настроения.

Конечно, нужно внимательно относиться к подбору гардероба во время зимней беременности, чтобы не подхватить простуду.

Простуда относится к респираторным инфекциям, которые могут навредить организму в любой момент. Но можно постараться избежать заболеваний в момент беременности, соблюдая ряд несложных правил:

Не забывать мыть руки с бактерицидным мылом.
В период эпидемий простуды нельзя ходить в места, где собирается много людей.
Вернувшись из мест скопления народа, полезно прочищать нос раствором соли.
Не ездить на общественном транспорте в час пик.
Не ходить в гости туда, где кто-то болен простудой.
Не звать к себе гости детишек, больных респираторными инфекциями.
Чаще проветривать помещения, где вы находитесь, дома и на работе.

Если вы все же почувствовали, что простудились, незамедлительно сходите к врачу. Если вы работаете, возьмите больничный отпуск. Не стоит нагружать себя во время болезни. Даже если вам предложат лечь в больницу, лучше согласиться. Простуда при беременности потребует пристального наблюдения, и важно, чтобы оно было квалифицированным.

Одежда для беременных: зима диктует свои правила!

Во время беременности малышу комфортно в любую погоду. Внутри материнского организма для него всегда поддерживается приемлемая температура – 37 градусов. А вот мамочке стоит позаботиться о себе, чтобы не замерзнуть. Необходимо помнить про теплые вещи и твердо уяснить, как одеваться беременной зимой.

Девушки на ранних сроках могут продолжать носить привычную одежду из дышащих материалов, хорошо впитывающих влагу. Конечно, она не должна быть слишком узкой, чтобы не навредить малышу. Будьте также осторожны с ремнями и утяжками.

Хорошее решение – носить на один слой меньше, опять же, из-за повышенного тепловыделения. Очень удобно надевать на себя много тонких слоев одежды, по принципу «капусты». Например, не объемный свитер из шерсти, а водолазку из трикотажа и тонкий кардиган сверху. Если будет жарко, вы легко избавитесь от лишних вещей.

Девушкам на более поздних сроках рекомендуется носить специальную одежду для беременных зимой. Благодаря предусмотренным для животика вставкам, резинкам, утяжкам, вы можете надевать ее на протяжении нескольких месяцев, невзирая на увеличивающиеся объемы. Если же вы не хотите покупать специальную одежду для зимней беременности, всегда можно приобрести и обычные модели, но на несколько размеров больше.

Обувь также должна быть подходящей. При ее выборе учитываются погодные условия и регион, в котором вы проживаете. Это могут быть сапоги на плоской нескользящей подошве, например. А от каблуков на время беременности стоит отказаться!

Еще важные советы, как вести себя беременной зимой

Какие же еще правила нужно соблюдать во время зимней беременности, чтобы все проходило благополучно? На самом деле, их немного:

Не лежите в постели слишком долго, как бы ни хотелось – лучше потратить время не небольшую прогулку или гимнастику для беременных.
Зимние виды спорта лучше исключить.
Больше фруктов и соков – зимой в рационе не достает витаминов. Тем более зимние фрукты и овощи так же богаты полезными веществами, как и летние!
Даже если на улице очень холодно, горячих ванн, чтобы согреться, лучше избегать.

Как видите, зимняя беременность не настолько сложна, как может показаться. Просто отнеситесь внимательней у выбору одежды, не забывайте о прогулках на свежем воздухе, регулярно посещайте врача женской консультации. Главное – это ваш позитивный настрой, тем боле, что ожидание малыша – это Чудо, а это означает, что впереди вас ждет только Счастье!

Беременность зимой: меры предосторожности

Зимы в наших широтах холодные, с высокой влажностью воздуха. Помимо белого пушистого снега и узоров на окнах, у зимы есть и менее приятные приметы: гололед, морозы, увеличение количества простудных заболеваний. Такие «побочные эффекты» заставляют нас принимать дополнительные меры безопасности. Многие будущие мамы вообще считают, что без крайней надобности на улицу лучше не выходить, чтобы не подвергать себя риску травмы и простуды. Безусловно, беременной женщине особенно нежелательно мерзнуть и падать, однако это не повод совсем отказываться от прогулок на свежем воздухе.

Если беременность протекает без осложнений, для будущей мамы полезны дозированные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни может привести к патологической прибавке веса, что опасно как для женщины, так и для малыша. Среди самых распространенных последствий пониженной физической активности для будущей мамы можно назвать гестоз (поздний токсикоз, проявляется повышением давления и нарушением работы почек), фетоплацентарную недостаточность (нарушение кровотока в плаценте, следствием чего становится ухудшение дыхания и питания плода), варикозное расширение вен и другие патологии.

К сожалению, от большинства «зимних» видов спорта – лыж, коньков, сноуборда – во время беременности приходится отказаться в связи с их травматичностью. Одним из самых легких и необременительных видов нагрузок, доступных даже зимой и рекомендованных всем беременным, остаются пешие прогулки.

Для беременной женщины прогулки очень полезны. В частности, это самый простой и эффективный способ профилактики варикоза. Дело в том, что по мере увеличения срока беременности матка все сильнее давит на крупные вены таза, затрудняя возврат венозной крови к сердцу. В результате затрудненного тока крови по венам таза увеличивается давление венозной крови в сосудах нижних конечностей. Повышенное венозное давление приводит к сбою в работе клапанов, скопившаяся венозная кровь растягивает эластичные стенки вен, и развивается варикозное расширение. А во время ходьбы мышцы ног активно сокращаются и «проталкивают» кровь вверх по венам, ускоряя венозный кровоток и предотвращая застой крови в сосудах..

Кроме того, в процессе ходьбы меняется взаимное расположение матки и крупных вен таза. Давление матки на вены снижается, благодаря чему облегчается отток крови к сердцу. Соответственно, в области матки ликвидируется венозный застой и улучшается приток артериальной крови, обогащенной кислородом.

У пешехода дыхание чаще, чем у человека, находящегося в состоянии покоя, – ведь прогулка является физической нагрузкой. Поэтому при прогулке в легкие попадает больше кислорода, чем при отдыхе на скамейке. В результате кровь максимально обогащается кислородом и все органы и системы в организме будущей мамы работают значительно лучше. Активизируется и плацентарный кровоток, от состояния которого напрямую зависит рост и развитие малыша.

Зимние прогулки очень полезны для будущей мамы – морозный воздух чище и свежее, а движение в долгие зимние месяцы особенно нужно для хорошего самочувствия и настроения. Так что обрекать себя на добровольное затворничество не стоит – зимой, как и в другое время года, необходимо гулять на свежем воздухе.

Меры предосторожности

Чтобы избежать специфических сезонных рисков, достаточно соблюдать простые и эффективные правила.

Правило №1: Одеваемся правильно

Многие женщины стараются зимой одеваться как можно плотнее, забывая о том, что перегреваться в период беременности не менее опасно, чем замерзнуть. При повышении температуры тела увеличивается вязкость (густота) крови и замедляется общая скорость кровотока; у многих женщин на фоне гипертермии (перегревания) повышается артериальное давление. Такие изменения чреваты снижением плацентарного кровотока и ухудшением дыхания и питания плода. Оптимальна будет одежда из современных термоустойчивых материалов (флиса, холлофайбера), хорошо удерживающих тепло тела, обеспечивая при этом циркуляцию воздуха и не допуская перегревания. Вместо тяжелой дубленки или шубы лучше предпочесть свободную спортивную куртку, прикрывающую область таза. Хорошо, если верхняя одежда снабжена кулисками и эластичными фиксаторами, защищающими от поддувания. Наилучший вариант – свободная куртка для занятий зимними видами спорта. Такая одежда очень легкая, прекрасно удерживает тепло, защищает шею, лицо и руки от ветра и попадания снега; низ куртки для сноуборда обычно оснащается специальной «юбочкой», дополнительно утепляющей и защищающей область ягодиц. Для прогулки лучше выбрать спортивные брюки с эластичной резинкой на бедрах; прекрасно подойдет экипировка для зимних видов спорта. Важно, чтобы резинка или пояс не давили на живот.

Обязательно нужны варежки или перчатки, удобный головной убор и шарф, а в ветреную погоду и снегопад можно дополнительно надеть капюшон. При этом важно, чтобы шапка и шарф не были слишком теплыми, не вызывали потливости и не раздражали кожу. В соответствии с теми же принципами выбираем нижнее белье: оно должно быть комфортным, не давящим и сохраняющим тепло. Прекрасно подойдут колготки для беременных с поддерживающим эффектом (продаются в аптеках, ортопедических салонах и специализированных магазинах для будущих мам) и спортивные термоноски с комфортной, не давящей резинкой. Трусики и бюстгальтер лучше также приобретать в специальных «беременных магазинах»: они должны быть выполнены из хлопка с добавлением эластана, с плоскими швами или бесшовные, без жестких корректирующих элементов (тугих резинок, «косточек», утягивающих вставок и т.д.). Начиная со второй половины беременности (с 20 недель) на прогулку рекомендуется надевать бандаж. Он помогает равномерно распределить вес живота на позвоночник, предохраняет от перерастяжения тазовых связок и повышения тонуса матки, а также способствует улучшению кровообращения в сосудах малого таза за счет снижения давления матки.

Правило №2: Удобная обувь для беременных

Независимо от сезона основные требования к обуви для будущей мамы таковы: устойчивая, хорошо фиксирующая стопу колодка и комфортность носки. Лучше отказаться от модельных туфель на каблуке, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамы ноги гораздо быстрее устают и отекают. В зимний период к обуви предъявляется еще несколько немаловажных требований. Во-первых, подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения. Во-вторых, обувь должна быть достаточно теплой (как со стороны подошвы, так и сверху), и при этом не сдавливать стопу и голень. В-третьих, она должна быть выполнена из влагоотталкивающего материала.

Правило №3: Прогулки зимой

Этот вид физической нагрузки особенно полезен, если будущая мама придерживается определенного графика, длительности прогулки и режима передвижения. Основное требование формируется очень просто: прогулка должна быть выдержана в определенном темпе. Темп передвижения устанавливается самим пешеходом; он должен быть комфортным, то есть не слишком медленным и не слишком быстрым. Для будущей мамы оптимальная длительность прогулки – 40 минут; в морозные дни (–10–15°С) лучше ограничиться 20–30-минутным гулянием. В дни, когда столбик термометра опускается ниже отметки –20°С, лучше остаться дома. Поскольку световой день зимой гораздо короче, гулять лучше утром или в середине дня. Выбранной скорости следует придерживаться в течение всей прогулки: не должно быть резких нарастаний или снижений темпа ходьбы. По желанию можно разбить прогулку на несколько этапов, перемежая ходьбу отдыхом на скамейке; для таких привалов стоит захватить с собой из дома удобную подкладку, чтобы не садиться непосредственно на холодную скамейку. Важно придерживаться установленного режима прогулки и, по возможности, совершать «променад» каждый день. Тогда эффект от «беременного моциона» будет максимальным и ощутится довольно скоро.

Правило №4: Общественные места

Это особенно важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ (острых респираторно-вирусных инфекций) – заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Большая «скученность» людей увеличивает риск заболевания. Наиболее неблагоприятны для посещения в этот период детские учреждения, поликлиники и общественный транспорт. Не стоит ходить в гости или приглашать к себе. А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе даже полезны: морозный воздух укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекции. К тому же вне человека вирусы очень нестойки и быстро разрушаются, поэтому опасность подхватить грипп или ОРВИ подстерегает нас не на улице, а в душных, непроветриваемых помещениях!

Профилактика ОРВИ и гриппа при беременности

Если будущей маме необходимо «выйти в свет» именно в то время, когда бушуют вирусы, необходимо принять простые, доступные меры профилактики: за 15–20 минут до того как покинуть дом нанести на преддверия носовых ходов ОКСОЛИНОВУЮ МАЗЬ, мазь ВИФЕРОН или ИНТЕРФЕРОНОВУЮ МАЗЬ. Также в общественных местах нужно пользоваться индивидуальной одноразовой маской. А вернувшись домой, тщательно помыть руки и промыть носовые ходы отваром ромашки, ДЕЛЬФИНИУМОМ, АКВА МАРИСОМ или АКВАЛОРОМ.

Если заболел кто-то из домашних, следует предпринять следующие меры:

отделить посуду и предметы личной гигиены заболевшего;
каждый час проветривать помещение, 2–3 раза в день делать поверхностную влажную уборку. Большинство вирусов крайне нестойки в воздухе, поэтому открытая форточка и влажная тряпка помогут выгнать «непрошеного гостя»;
развесить или разложить по всему дому зубчики чеснока, добавлять в еду измельченный чеснок. Содержащиеся в нем вещества способны убивать и инактивировать вирусы, увеличивать сопротивляемость организма;
3–4 раза в день смазывать носовые ходы ОКСОЛИНОВОЙ, ИНТЕРФЕРОНОВОЙ МАЗЬЮ или ВИФЕРОНОМ, закапывать в нос разведенный ИНТЕРФЕРОН (2–3 капли в каждую ноздрю 4–6 раз в день) в течение всего срока болезни домочадца;
использовать АФЛУБИН в таблетках или каплях. Дозу и кратность порекомендует лечащий врач, с которым необходимо связаться при заболевании кого-либо из членов семьи будущей мамы;
попросить больного не снимать в вашем присутствии индивидуальную одно-разовую маску.

Если мама заболела…

От прогулок придется отказаться – до полного выздоровления.

Применение многих лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, противовоспалительных и жаропонижающих в период беременности нежелательно. Конечно, порой без серьезного лечения не обойтись, но при незначительных проявлениях ОРВИ лучше использовать «народные средства». Однако напомним, что метод лечения определяет только врач. Самолечение при беременности недопустимо, так как может нанести непоправимый вред маме и малышу.

Ринит (насморк) – промывать носовые ходы отваром РОМАШКИ, КАЛЕНДУЛЫ, каплями АКВА МАРИС. 3–4 раза в день закапывать по 2 капли ПИНОСОЛА в каждую ноздрю или разбавленный 1:1 сок АЛОЭ, КАЛАНХОЭ. А вот препараты, обладающие сосудосуживающим эффектом (ДЛЯНОС, НАЗОЛ, НАФТИЗИН и др.), будущей маме применять не следует – действующее вещество этих средств от насморка может пагубно влиять на сердечную деятельность плода.
Ларингит, фарингит (боль в горле, дискомфорт при глотании, отсутствие голоса) – полоскать горло каждые полчаса-час теплым отваром РОМАШКИ, КАЛЕНДУЛЫ, раствором ФУРАЦИЛИНА, ПРОПОЛИСА.
Трахеит, бронхит (кашель). В качестве отхаркивающих и бронходилатирующих средств можно применять отвар РОМАШКИ, ЗВЕРОБОЯ, МАТЬ-И-МАЧЕХИ, ГРУДНОЙ СБОР №2, молоко с БОРЖОМИ в соотношении 1:1 по стакану 3–4 раза в день.
Лихорадка (высокая температура тела). Потогонными, т.е. жаропонижающими свойствами обладают чай с малиной, чай с медом (особенно рекомендуется мед из липового цвета), отвар листьев ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ, МЯТЫ, МЕЛИССЫ, цветков МАТЬ-И-МАЧЕХИ.
Нарушения сна, нервозность. Седативным, т.е. успокаивающим, эффектом обладают листья МЯТЫ, отвар и настойка ПУСТЫРНИКА, БОЯРЫШНИКА, СУШЕНИЦЫ БОЛОТНОЙ.
В качестве противовоспалительной терапии подойдет полоскание отваром листь-ев ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ, цветков КАЛЕНДУЛЫ и РОМАШКИ, БЕРЕЗОВЫХ ПОЧЕК.
Отечный синдром снимают отвары ТОЛОКНЯНКИ, БРУСНИЧНОГО ЛИСТА и БЕРЕ-
ЗОВЫХ ПОЧЕК, которые можно употреблять вместо обычного питья в течение дня.
При отсутствии эффекта от лечения народными средствами в течение 3–5 дней следует повторно проконсультироваться с врачом для выбора более эффективной терапии.

Питание беременных зимой

Общеизвестно, что для нормального течения беременности и развития плода будущей маме необходимы витамины. Основным источником витаминов в нашем рационе являются овощи и фрукты, однако найти настоящие «источники витаминов» зимой не так уж легко. Прилавки овощных отделов в любое время года предлагают широкий ассортимент овощей и фруктов, но, к сожалению, натуральные продукты нашей полосы, выращенные без использования вредных удобрений, зимой найти гораздо сложнее. Поэтому, решив в зимние месяцы побаловать себя клубникой, не поленитесь поинтересоваться, откуда она родом и как была выращена. Во многих крупных супермаркетах есть отделы, торгующие исключительно экологически чистой продукцией, выращенной в естественной среде без использования вредных веществ, однако такие источники витаминов обычно недешевы. То же можно сказать и о традиционно летних видах овощей – помидорах и огурцах; в «зимних» парниковых плодах может оказаться больше нитратов, чем витаминов. А вот свекла, морковь, различные сорта капусты – хорошие источники витаминов, ведь эти овощи долго хранятся, не теряя своих полезных свойств. Например, в квашеной капусте содержится идеальное сочетание витаминов С, В6 и магния.

Свежие фрукты можно с успехом заменить местными ягодами. В магазинах и на рынках зимой продаются клюква, брусника, шиповник, черника, черноплодная рябина, кизил, морошка. Они содержат массу полезных минералов и витаминов, главным из которых зимой является витамин С – он помогает организму сопротивляться инфекциям и поддерживает иммунитет. Кроме того, северные ягоды являются нефропротекторами, то есть улучшают работу почек; ежедневное употребление ягод помогает снизить риск заболеваний почек, развития отеков беременности и гестоза (позднего токсикоза). Можно есть свежие ягоды (шиповник и кизил долго хранятся свежими, а морошка появляется только в конце осени), покупать сушеные или замороженные, варить «пятиминутки», протирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели, добавлять в каши и чай.

Зимой с пищей в организм будущей мамы может поступать недостаточно витаминов, поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. Правильно подобрать витаминный комплекс в зависимости от особенностей здоровья, возраста и течения беременности поможет врач из женской консультации.

Что носят беременные зимой 🚩 как понять кого носит беременая 🚩 Одежда

Выбирая зимнюю одежду, будущие мамы должны уделить внимание плотности и составу ткани, искусственные ткани не пропускают воздух, и тело не дышит. Вещи должны быть удобными и функциональными, а также обязательно закрывать спину и живот. На эту зиму стоит отказаться от шуб и дубленок, они, как правило, очень тяжелые. Лучше приобрести пуховик или пальто.

Пуховик можно выбрать тот, который имеет снизу резинку или шнурок. Это послужит дополнительной защитой вашему животику. Сейчас в магазинах огромное обилие моделей и расцветок, поэтому беременная женщина сможет одеться не только тепло и удобно, но и красиво.

Но в приближении холодной поры маме предстоит обновить не только верхний гардероб. Брюки, юбки и кофты тоже должны быть подобраны с умом.

Пока животик не видно, мамочка может носить любые джинсы и брюки, но как только живот станет больше, они просто не застегнуться. Поэтому стоить задуматься покупкой брюк, предназначенных специально для беременных. Они хороши тем, что в них вшиты резинки, которые не будут давить на живот. Если же беременной все-таки некомфортно в таких штанах, то можно приобрести комбинезон. Это очень удобный элемент одежды, в нем можно ходить до самых родов.

Покрой юбок для будущих мам должен быть такого же принципа, как и у брюк. В магазинах можно подобрать юбку на любой случай жизни. Главное помнить, что она ни в коем случае не должна стеснять движения беременной.

Тёплая вязанная туника или свитер идеально подойдут в таком «интересном» положении. Но стоит помнить про длину свитера и выбирать туники без ремешка. Исключением могут стать ремни, которые надевают только для красоты, и они свободно висят. Футболки, майки, водолазки и другие виды одежды необходимо покупать на 1-2 размера больше.

Беспроигрышным вариантов для будущей мамочки станет вязанное или простое тёплое трикотажное платье. Оно подчеркнет всю женственность и красоту беременной.

Не нужно забывать и про обувь, она, как и одежда, должна быть удобной и теплой. Покупая обувку, нужно учитывать, что часто при беременности ноги опухают, поэтому лучше брать обувь с широким носиком и из натуральных материалов таких, как кожа. Обувь на каблуках и танкетке стоит с отложить «на потом», так как она будет доставлять беременной дискомфорт.

поделитесь опытом у кого основное время беременности пришлось на зиму, в чем ходили?

я пуховик взяла и шуба расклешенная, думаю пере кантоваться хватит

у меня была дубленка свободного покроя и мне ничего покупать не пришлось

…основное время? это как? вот у меня последние месяцы совпадают с зимой. мне мама связала обалденное пальто и подруга дала поносить пончо. а покупать на один сезон ничего не буду.

ходила в том же в чем и всегда. в пуховике коротком, правда одевала удлиненне кофты, чтобы попу закрывать. и могу сказать что в нем мне было удобнее всего. и в шубке короткой тоже ходила до 8 мес где-то, потом она стала как бы вверх подниматься, и это смешно смотрелось. да я вообще за время беременности купила себе только 1 вещь — легенсы с пояском типа бандажа. и муж майку широкую спец купил для больницы. а то все обычное свое носила

Я покупала себе шубу трапецией. Она меня очень выручила. И во время беременности ходила и ещё 5 лет после

Я дохаживала, когда уже холодно было, у меня была дубленка, которая изначально была велика. Она, наверно, 48 р-ра, а я ношу 44. Я себе вообще «беременную» одежду не покупала, мне на этот период свекровь свою одежду дала: я ходила в её платьях и шерстяной юбке. На шерсть у меня аллергия, и я постоянно чесалась))

на 2 размера больше пальто носила, с обувью было плохо очень отекали ноги а так как мой размер41 то вообще ничего найти не могла ходила с расстегнутыми голенищами

Куртка зимняя, на холода — дублёнка (весной родила, все удивились — когда успела :)). Ничего нового покупать не пришлось. Только брюки тёплые для беременных.

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/6eaa26c9f33fce30eafc7e625a1d8a04_i-22.jpg» > Я бы вам посоветовала такой вариант. Сначала его носишь беременная, потом с ребёнком, а потом можно вкладку для живота/ребёнка отстегнуть — и получается обычная куртка. По-моему очень многофункционально))

смотря на каком месяце ты счас! лучше покупать утепленные пальтишки, расклешенные книзу, не приталенные курточки, то есть, то, что можно будет носить и после родов. мне подошла одежда, которую я носила раньше, когда была полнее)) ) я хочу сказать, что особо больше размер брать не стоит (куда потом денешь) . лучше всего -посети магазинчик для будущих мам-там есть хорошие универсальные модели! желаю удачи)))))))

Вот у меня выпадает на зиму… Ну я буду брать верхнюю у тех, кто полнее меня. Ищу по знакомым подешевле и побольше. И Вам советую. Всего-то 3-4месяца. Нет смысла покупать что-то дорогое. Раньше ведь как-то наши мамы обходились тем, что было. Я думаю, это не настолько важно, чтобы тратиться. лучше комбез теплый возьмите или штаны ватные! :))

Шуба свободная, теплые брюки, сапоги на плоской подошве и ШАПКА!

Ну что-то типа курточки-пуховика. Купила еще осенью. Она была короткая, едва закрывала живот. Подлиннее ничего не нашла, а на больших размеров не хотела покупать т. к потом не знаю кто бы носил. Я в весе не набрала, поэтому эту куртку и сейчас можно носить и смотрится хорошо.

Шубка трапецией.

вот сейчас мучаюсь этой проблемой. либо пальто буду шить на заказ, либо что-то подбирать в магазине, чтоб и после беременности носить можно было.

Мне мама покупала пальто типа пуховика, тонкую с верху допированную и очень теплую. За счет плащевки ветер не продувал и легкая такая комфортная была. А я маму еще ругала за то что она деньги потратила а потом всю зиму благодарила. Щас в ателье отнесла ее мне ушили и такая прелесть с ребенком гулять.

Шоу-рум итальянской женской одежды <a rel=»nofollow» href=»http://www.modamochka.ru» target=»_blank»>www.modamochka.ru</a> Цены ниже магазиных. Большой выбор моделей и размеров.

Я себе на зиму купила пуховик повыше колен и под пояс. До беременности носила 44 размер, а сейчас купила пуховик 50 размера, чтобы уже наверняка на всю беременность хватил. Сейчас он мне конечно же великоват, но под пояс особо не заметно, можно подумать, что это у меня пуховик такой толстый и объемный.

Зима для беременных | Возможные опасности

С учетом рисков

Падение при беременности может случиться в любое время года, но зимой этот риск увеличивается в несколько раз. Оно и понятно – гололед, слякоть, смещение центра тяжести, увеличенный вес – все эти факторы нарушают устойчивость будущей мамы, и, соответственно, риск получить травму и навредить малышу крайне велик.

Обычно на ранних сроках падение вперед не очень опасно, так как беременная матка еще не так велика и надежно защищена брюшной стенкой. В некоторых случаях может появиться угроза прерывания беременности. Такая ситуация сопровождается резкими, схваткообразными болями внизу живота, появлением кровянистых выделений из половых путей и требует немедленной госпитализации будущей мамы.

Падение на поздних сроках беременности представляет гораздо большую опасность, так как живот значительно увеличивается в размерах, и растянутая брюшная стенка уже не может максимально защитить будущего малыша от удара. Наиболее частыми последствиями таких травм становятся преждевременные роды, преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты, кислородное голодание плода (как следствие отслойки плаценты), преждевременный разрыв плодных оболочек (отхождение вод).

Тем не менее ребенок окружен плодным пузырем и околоплодными водами, которые смягчают удар. Поэтому далеко не всегда падения даже на поздних сроках приводят к таким грозным осложнениям. Но если удержаться на ногах не удалось и вы упали, важно не паниковать, а обратиться к врачу, даже если нет никаких видимых последствий падения.

К тревожным симптомам следует отнести резкие боли внизу живота, его напряжение, повышение двигательной активности плода, появление кровянистых выделений из половых путей – такое случается при отслойке плаценты. При преждевременных родах появляются ноющие или схваткообразные боли внизу живота, могут отойти околоплодные воды. Во всех этих случаях необходима немедленная госпитализация. Хотя любое падение беременной женщины требует врачебного осмотра и наблюдения за ее состоянием.

Чтобы избежать риска получить травму, сохранить жизнь и здоровье малыша, необходимо соблюдать некоторые несложные правила:

Ходить следует если не медленно, то хотя бы не спеша и очень внимательно. Идти по зимней дороге лучше мелким («семенящим») шагом, при этом немного согнув ноги в коленях. Cпускаясь или поднимаясь по лестнице, крепко держитесь за перила.
Если на улице гололед или дороги сильно засыпало снегом, лучше отказаться от пеших прогулок или выходить на улицу в сопровождении близкого человека.
Обувь должна быть с нескользкой подошвой, на низком устойчивом каблуке (не более 3–4 см).
Желательно надевать бандаж (если нет противопоказаний), который будет компенсировать смещение центра тяжести и снижать нагрузку на позвоночник.
Идя по улице, не держите руки в карманах или на ремешке сумки, лучше отведите их в стороны для равновесия.

Чтобы не заболеть…

В холодное время года складываются благоприятные условия для активного размножения вирусов. Почему так происходит? Все очень просто – солнечных дней, а, соответственно, и ультрафиолета, губительного для микроорганизмов, становится значительно меньше, а случаев переохлаждения, которые ведут к снижению активности иммунной системы будущей мамы, – больше. Вот и получается, что период эпидемий приходится на осенне-зимнее время. Понятно, что во время беременности болеть совсем нежелательно. И переносится недуг нередко тяжелее, чем в обычном состоянии, и количество лекарственных препаратов, которые можно применять будущим мамам, ограничено. Кроме того, вирусная инфекция может негативно сказаться на здоровье малыша – возникает риск нарушения формирования его органов и инфицирования плаценты, что, в свою очередь, грозит кислородным голоданием плода и отставанием его в развитии. Поэтому будущей маме надо постараться не заболеть, а для этого необходимо придерживаться определенных правил:

Перед выходом из дома желательно наносить на слизистую носа противовирусную мазь, которую порекомендует акушер-гинеколог, наблюдающий вашу беременность.
Избегайте посещения мест, где собирается большое количество народа, так как велик риск столкнуться с больными или носителями вирусной инфекции.
Следите за питанием: включайте в меню большое количество овощей, фруктов, естественных антибиотиков (лук, чеснок), белка (строительный материал для антител).
Употребляйте достаточное количество жидкости (если нет опасности развития отеков). Особенно полезны минеральная вода без газа, морсы из клюквы, брусники, компоты, отвары шиповника. Это будет способствовать «вымыванию» инфекции из организма и поддержит нормальную влажность слизистых оболочек. В пересушенном состоянии, что нередко случается в отопительный сезон, они становятся более уязвимыми к внедрению болезнетворных микроорганизмов.
Чаще гуляйте – прогулки способствуют улучшению работы дыхательной системы, «выветриванию» из организма вирусов, кроме того, организм мамы и растущего малыша лучше насыщается кислородом, активируются обменные процессы, укрепляется иммунитет, улучшается маточно-плацентарный кровоток, что благоприятно для роста и развития плода.
Если заболел кто-то из членов вашей семьи, живущих с вами в одной квартире, желательно изолировать его или вас на 5 дней. Если это невозможно, то выделите заболевшему отдельную посуду, старайтесь не общаться с ним, а при контакте используйте маску (пусть больной наденет маску тоже). Следует чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку. Таким образом, в воздухе и комнатной пыли значительно уменьшается концентрация болезнетворных вирусов, и риск заболеть снижается.

Витамины для беременных

Потребность в витаминах во время беременности возрастает на 30%, а в холодное время года их нужно еще больше. Следует заметить, что витаминами нельзя запастись впрок, так как они не накапливаются в организме. Поэтому, будущей маме просто необходимо принимать витаминные комплексы, назначенные врачом, чтобы избежать неприятных последствий, связанных с гиповитаминозом.

Что такое переохлаждение

Еще одной зимней опасностью является риск переохлаждения и отморожения, который повышается при высокой влажности воздуха, сильном ветре и при долгом ожидании без движения (например, на остановке). Происходит это из-за того, что кровоток замедляется и повышается теплоотдача.

При переохлаждении кожа бледнеет, появляется слабость, вялость, пульс становится реже. При появлении таких симптомов будущей маме необходимо как можно быстрее добраться до теплого помещения, согреться с помощью теплой ванны или душа или укрыться теплым одеялом. Желательно выпить горячий сладкий чай или съесть какое-нибудь горячее блюдо.

При отморожении появляется онемение, чувство жжения и ноющая боль в области пораженного участка, кожа становится бледной и холодной. Чаще всего от холода страдают ноги, особенно пальцы стоп. В качестве спасательных мер необходимо бережно освободить пострадавшую часть тела от одежды или обуви и согреть. Делать это нужно медленно, лучшим способом является теплая (не горячая!) вода, температуру которой нужно повышать постепенно от 30 до 40–45°С. Важно помнить, что согревание при помощи горячей воды или растирания снегом недопустимо. Дело в том, что такое резкое температурное воздействие вызывает чрезмерную активизацию обменных процессов, приводя к омертвению тканей, а снег травмирует обмороженную кожу. Все это ухудшает заживление пораженного участка и увеличивает риск присоединения инфекции.

После согревания кожу вытирают насухо, протирают спиртом (чтобы избежать инфицирования) и накладывают теплую сухую повязку (толстый слой ваты и стерильный бинт). Если при отогревании боль усиливается, а кожа остается бледной и холодной, необходимо срочно обратиться в травмопункт, так как данные симптомы свидетельствуют о глубоком отморожении.

Чтобы не допустить переохлаждения или отморожения, следует:

Не гулять и не выходить из дома при температуре воздуха ниже –20…–25°С. В случае крайней необходимости лучше вызвать, например, такси.
Не находиться на открытом холодном воздухе длительное время, особенно в ветреную и влажную погоду (если приходится ждать общественный транспорт на улице, лучше по возможности зайти в магазин или кафе).
Одеваться по погоде, но не кутаться, так как можно легко вспотеть и затем переохладиться. Обязательно следует надевать шапку, перчатки и шарф. Зимняя одежда должна быть длинной (как минимум до середины бедра), но не сковывающей движения.
Предотвратить замерзание и излишнюю потливость поможет специальное термобелье (майки, футболки, носки, лосины).
Обувь не должна быть тесной (это способствует нарушению кровообращения, увеличивает теплоотдачу и повышает риск отморожений).
Перед выходом на улицу можно пользоваться специальными защитными кремами для лица и рук. Наносить их нужно за 30–40 минут до выхода из дома. Действие таких кремов основано на образовании на поверхности кожи защитной пленки, эффективно предохраняющей от повреждающего воздействия холода и ветра.

Будьте в форме

Осенью и зимой, когда на улице царит непогода, будущие мамы гораздо больше времени начинают проводить дома. При этом снижается двигательная активность, а в непосредственной близости от холодильника возрастает соблазн съесть что-нибудь вкусненькое. Все это делает свое дело, и беременная женщина рискует набрать лишний вес, что чревато риском развития различных осложнений (фетоплацентарной недостаточности, гестоза, более тяжелого течения родов и развития в будущем ожирения у малыша).

Если нет возможности выйти на улицу, можно делать упражнения для беременных дома (например, используя специальный видеокурс). Также для предотвращения набора лишнего веса следует есть небольшими порциями, 4–5 раз в день, и не наедаться на ночь. Однако это не значит, что надо лечь спать голодной. Можно съесть какой-нибудь белковый продукт, например, бутерброд с вареной индейкой, или выпить кефир за 2 часа до сна. Желательно следить за весом, взвешиваясь 2 раза в неделю.

Возможно, вам будет интересна статья «Проведение Дня влюбленных» на сайте mamaexpert.ru