Спят усталые игрушки книжки спят смотреть: Спят усталые игрушки слушать онлайн и скачать

«Спокойной ночи, малыши!»: как культовые персонажи превратились в усталые игрушки

26 ноября 1963 года в недрах Шаболовки была придумана передача «Спокойной ночи, малыши!». Она идёт по телевизору уже 56 лет, сменив множество ведущих. Но главные герои — Степашка, Филя, Каркуша и Хрюша — с 70-х годов остаются неизменными. И если 20 лет назад колыбельную «Спят усталые игрушки, книжки спят» знал каждый ребёнок, то сегодня «Спокойной ночи, малыши!» всё чаще кажутся чем-то устаревшим.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Кто вел передачу «Спокойной ночи, малыши» с момента ее существования до наших дней

Название «Спокойной ночи, малыши!» родилось, как гласит легенда, едва ли не в последний момент. До сентября 1964 года, когда передача впервые вышла в эфир на Второй программе Центрального телевидения, создатели перебирали вариант за вариантом, пока не остановились на довольно простом. Следующие до старта месяцы шла подготовительная работа: концепция, сценарии, поиск ведущих, эскизы кукол и оформление студии. С 1 сентября 1964 года программа начала выходить в эфир.

Первой ведущей «Спокойной ночи, малыши!» стала обаятельная Нина Кондратова, а её партнерами — Буратино и зайчонок Тёпа. Кондратову сменила тетя Валя (Валентина Леонтьева). Постепенно семейство ведущих «Спокойной ночи, малыши!» росло: в дуэте с многочисленными куклами теперь попеременно работали дядя Володя (Владимир Ухин), тётя Света (Светлана Жильцова), тётя Таня (Татьяна Судец), ещё одна тётя Таня (Татьяна Веденеева), тётя Лина (Ангелина Вовк), дядя Юра (Юрий Николаев), ещё один дядя Юра (Юрий Григорьев) и другие.

Самый продолжительный стаж работы всесоюзными дядей и тетей у ведущих Владимира Ухина и Валентины Леонтьевой — на двоих без малого 61 год. Известные и по-прежнему продолжающие вести эфиры пес Филя, зайчонок Степашка, ворона Каркуша и поросенок Хрюша вошли в жизнь советских детей (многие из них уже наверняка растят внуков) в 1970-е.

Передача переживала разные времена: и невероятную популярность, когда ведущим «Спокойно ночи, малыши!» мешками носили письма от маленьких зрителей, и приязнь советских вождей, и обвинение в оскорблении чувств конкретных верующих, и творческие кризисы, и угрозу закрытия.

Несколько раз возникали подозрения в политической неблагонадежности передачи. Когда в 1972-м СССР с официальным визитом посетил Фидель Кастро, тучи сгустились над псом Филей. Чиновники потребовали убрать из эфира выпуск с рассказом о происхождении имени собаки: кто-то усмотрел сходство с именем Фидель.

Суровая эпоха капитализма также внесла коррективы: с первой кнопки детскую передачу переместили на «Россию», оттуда на «Культуру». Последние три года она выходит на «Карусели». Менялся и хронометраж — от первоначальных четверти часа до шести с небольшим минут. Сейчас ведущими «Спокойно ночи, малыши!» поочередно выступают киноактриса Анна Михалкова, модель Оксана Федорова и депутат Госдумы, а также бывший профессиональный боксер Николай Валуев.

Ролевая модель

«Спокойной ночи, малыши!» стала первой советской телепередачей для детей и о детях. Зрителей подкупала интонация, с которой с экрана обращались к куклам и, соответственно, детям. Открытость, теплота, нежность вкупе с лёгкой, обаятельной иронией, отличавшая добрых взрослых и забавных зверей, которые вели передачу, вызывали желание слушать их снова и снова. Каждый выпуск «Спокойной ночи, малыши!» строился на узнаваемом сюжете с поучительным финалом, а в качестве награды показывали мультфильм, который останавливали на самом интересном месте.

Благодаря качественным сценариям и артистическому таланту героев и ведущих, дидактическая составляющая не педалировалась, а аккуратно и органично вплеталась в историю. Взрослый выступал в роли наставника, в меру строгого, доброжелательного, всё понимающего, всегда в хорошем настроении. Куклы, то есть дети, хулиганили и нарушали запреты до той степени, которую позволяли авторы сценария.

Фактически в «Спокойной ночи, малыши!» моделировалась идеальная схема отношений взрослого и ребёнка

Местами она ощутимо расходилась с реальностью, одновременно порождая ложные ожидания. Родителям вроде бы следовало быть такими же милыми и сверхтерпеливыми как тётя Валя и дядя Володя, которые вели передачу, а детям позволялось побыть такими же очаровательными хулиганами как Хрюша, но равняться нужно было на смышлёного Степашку, исполнительного Филю и умную, хоть и вредную, Каркушу. Тем более, что в финале и главный возмутитель спокойствия неизбежно осознавал содеянное и вставал на путь исправления.

Такая модель «Спокойной ночи, малыши!» работала, пока существовала система идеологических координат. Когда она начала сбоить и СССР распался, программа законсервировалась и содержание, как и форма, стали стремительно устаревать. Несоответствие настоящему стало очевидно с ростом популярности интернета: ценность показываемых мультфильмов утратилась. Теперь за мгновение можно было найти всё, что душе угодно; у плюшевых ведущих появились конкуренты в лице многочисленных анимационных персонажей, как отечественных, так и зарубежных; предлагаемые ролевые модели с реальностью имели немного общего; павильонная съемка вызывала разве что приступы ностальгии у пап и мам тех детей, для которых выходила детская вечерняя передача «Спокойной ночи, малыши!».

Попытки изменить положение дел, конечно, предпринимались. Например, в 2015-м сняли несколько образовательных выпусков, в которых ведущим Филе, Степашке, Хрюше и Каркуше преподавали азы математики, русского и английского языков, рассказывали об истории искусств, они путешествовали по России и вокруг света. Однако развития идея не получила, закончившись в том же году.

Усталые игрушки

Исторические, политические, социальные тектонические сдвиги, от которых содрогалось постсоветское пространство, почти не повлияли на «Спокойной ночи, малыши!» — старейшую детскую передачу отечественного телевидения. В итоге программа и те, кто ее вели, застыли в безвременье. Плюшевым куклам меняют одежду три раза в год в соответствии с сезонами, но дальше изменений во внешнем облике, которые тоже не слишком бросаются в глаза, создатели передачи предпочитают не заступать.

Хотя справедливости ради стоит вспомнить выпуск шестилетней давности, в котором персонаж Мишутка (он присоединился к пушистому квартету в 2002-м) устраивает протестную акцию, а ведущая Оксана Федорова, лучезарно улыбаясь, объясняет что же это такое.

Повторяемость, цикличность — один из главных приемов программы. С регулярностью в несколько лет у героев и ведущих будто обнуляются память и сознание, и они уже в который раз с воодушевлением слушают почему хвастаться — так себе идея, и для чего нужны шляпы. Или изучают повадки животных, о которых более захватывающе рассказывает, например, Евгения Тимонова, которая ведет Youtube-канал «Все как у зверей».

Вообразить, что герои «Спокойной ночи, малыши!» заговорят со зрителями на актуальные темы вроде феминизма, выборов, самоидентичности, обсудят гендерные вопросы или расскажут о физическом и эмоциональном насилии, как справляться с буллингом — по-прежнему невозможно. В отличие от схожей по замыслу, но несходной по воплощению «Улицы Сезам», чья армия поклонников на одном только Youtube насчитывает более 11 миллионов человек.

«Улица Сезам» отмечает в этом году полувековой юбилей и, как писали в советских газетах, «продолжает идти в ногу со временем». По её содержанию можно проследить эволюцию национального самосознания. Менялась актуальная повестка, а вместе с ней темы программы и география трансляций. Коржик и Большая Птица, которые ведут передачу, вместе с друзьями проводили эмоциональные и социальные уроки для голландских детей. Ездили к детям заключенных. Рассказывали об этническом разнообразии, кому и для чего требуется язык жестов, о необходимости физических упражнений.

Когда умер ведущий Уилл Ли, исполнитель роли мистера Хупера, авторы объясняли как понять и принять потерю близкого человека. Не остались без внимания трагические события 11 сентября 2001 года. В 2002-м создатели «Улицы Сезам» сняли четыре эпизода, рассказывающие, что произошло в этот день год назад. Не так давно к разноцветной и разношерстной компании ведущих присоединилась, например, Джулия, у которой диагностирован аутизм.

Создатели программы убеждены, что идут в верном направлении. «Множество детей живет в приёмных семьях, а контент, посвященный им, довольно ограничен. Многообразие и включенность в процесс с самого начала были частью нашей миссии», — рассказывает исполнительный продюсер «Улицы» Бен Леман. В качестве гостей на «Улицу» в разное время приглашали жен президентов, голливудских и спортивных суперзвезд, знаменитых ведущих, поп- и рэп-исполнителей. И это тоже знак взаимного интереса к окружающему миру.

В конце 1980-х в жизни «Спокойной ночи, малыши!» тоже случился знаковый, хоть и непродолжительный, период открытости. В рамках кампании по восстановлению советско-американских связей Хрюша встретился с тигрёнком Даниэлем и Фредом Роджерсом, бессменным ведущим шоу «Соседство мистера Роджерса» на протяжении 33 лет. После чего поросенок познакомился с лягушонком Кермитом и его друзьями и вместе они снялись в «Маппет-шоу».

Сегодняшние «Спокойной ночи, малыши!», приближающиеся к 60-летнему юбилею, по-прежнему напоминают об ушедших эпохе и исчезнувшей почти 30 лет назад стране, оставаясь одним из немногих нераздражающих символов. Однако для возобновления по-настоящему полноценной жизни ей явно необходима серьёзная перезагрузка. Случится ли она сейчас или позднее — вряд ли кто-то сможет уверенно сказать. Но нынешнее состояние трогательного реликта и статус духовно-культурной скрепы точно не подходят для некогда обожаемой миллионами детей программы, которая сегодня пребывает где-то на задворках памяти.

Фото: РИА Новости (Владимир Песня)

Спят усталые игрушки, колыбельные песни слушать mp3 онлайн бесплатно

1. Спят усталые игрушки — Елена Кузьмина, Аркадий Островский

2. Спи, дитя моё, усни — Елена Кузьмина, Пётр Ильич Чайковский

3. Спи, мой мальчик — Лариса Макарская

4. Детство — Галина Невара

5. Спи, моя радость, усни — Елена Кузьмина, Вольфганг Амадей Моцарт

6. Колыбельная — Елена Кузьмина

7. Песня матери — Маргарита Суворова

8. Идёт ребёнок по земле — Галина Невара, Евгений Николаевич Птичкин

9. Колыбельная Светланы — Елена Кузьмина, Тихон Николаевич Хренников

10. Колыбельная — Анна Резникова

11. Колыбельная медведицы (Умка) — Инна Асриян

12. Добрая сказка — Оля Рождественская, Жанна Рождественская

13. Дети спят — Людмила Сенчина

14. В колыбели человек — Алла Иошпе

15. Колыбельная с четырьмя дождями — Галина Ненашева

Текст песни «Колыбельная медведицы»

Ложкой снег мешая,
Ночь идет большая,
Что же ты, глупышка, не спишь.
Спят твои соседи
Белые медведи,
Спи и ты скорей, малыш.
Спят твои соседи
Белые медведи,
Спи и ты скорей, малыш.

Мы плывём на льдине,
Как на бригантине
По седым суровым морям.
И всю ночь соседи,
Звёздные медведи
Светят дальним кораблям.
И всю ночь соседи,
Звёздные медведи
Светят дальним кораблям.

Ложкой снег мешая,
Ночь идет большая,
Что же ты, глупышка, не спишь.
Спят твои соседи,
Белые медведи,
Спи и ты скорей, малыш.
Спят твои соседи,
Белые медведи,
Спи и ты скорей, малыш.

Спи и ты скорей, малыш.

Текст песни «Добрая сказка»

Добрая сказка с хорошим концом…
Синие звезды горят над прудом.
Серый зайчонок, встречая весну,
В темном лесу сторожит тишину…
Ты эти песни счастливые пела,
Ты навсегда мое сердце согрела,
Милая мама, милая мама,
Милая мама..

Добрая сказка — родительский дом…
Тихо погасла звезда над прудом.
Где-то под сенью травы-лебеды
Серого зайца исчезли следы.
Только росистою капелькой детства
Мне твоя песня досталась в наследство,
Милая мама, милая мама,
Милая мама…

Добрую сказку в душе берегу…
В небе я синие звезды зажгу.
Сонных волшебников я разбужу,
Серых зайчат я в лесу разыщу.
Встану под вечер над полем притихшим,
Снова твои ласковый голос услышу
Милая мама, милая мама,
Милая мама..

Островский А. И. — Спят усталые игрушки

Здесь вы можете скачать и смотреть онлайн ноты «Островский А. И. — Спят усталые игрушки» для фортепиано и пианино с текстом к песне бесплатно. Они подойдут и для взрослых, и для детей. Сыграйте эту мелодию с большой душой. Создайте свою музыку.

Интересное видео по теме:

Текст песни «Островский А. И. — Спят усталые игрушки»

Спят усталые игрушки, книжки спят, 
Одеяла и подушки ждут ребят.  
Даже сказка спать ложится, 
Чтобы ночью нам присниться. 
Ты ей пожелай: «Баю-бай!» 

В сказке можно покататься на луне 
И по радуге промчаться на коне, 

Со слоненком подружиться 
И поймать перо Жар-птицы.
Глазки закрывай! Баю-бай! 

Обязательно по дому в этот час 
Тихо-тихо ходит Дрёма возле нас. 
За окошком все темнее, 
Утро ночи мудренее, 
Глазки закрывай! Баю-бай!

Баю-бай, должны все люди ночью спать. 
Баю-баю, завтра будет день опять. 
За день мы устали очень, 
Скажем всем: «Спокойной ночи!» 
Глазки закрывай! Баю-бай!

Поделитесь ссылкой с друзьями:

Размер файла: [106,09 Kb] (cкачиваний: 731)

Подождите: сек.

Смотрите все ноты: Островский Аркадий Ильич.

Смотрите ещё Ноты для фортепиано: Островский Аркадий Ильич, Ноты для фортепиано: Колыбельная музыка, Ноты для фортепиано: Телепередачи.
«Островский А. И. — Спят усталые игрушки» ноты в формате pdf со словами к песне скачивайте бесплатно и без регистрации. Если у вас возникают проблемы с просмотром файлов, то перейдите по ссылке.

• 26-12-2017, 17:03
• Просмотров: 3 102

Загруженные ноты вы можете просматривать непосредственно на вашем компьютере, планшете или мобильном устройстве. Кроме того, у вас есть возможность распечатывать их дома, в школе или в любом месте, где хотите, и тогда сможете обойтись без подключения к Интернету.

День рождения песни 208. Олег Анофриев — Спят усталые игрушки

Сегодня 55 лет песне «Спят усталые игрушки». 1 сентября 1964 года на экранах телевизоров появилась новая передача «Спокойной ночи, малыши!», в которой сразу же прозвучала песня «Спят усталые игрушки».

Музыкальную заставку для новой передачи попросили написать Аркадия Островского — автора знаменитого антивоенного гимна «Пусть всегда будет солнце».

Музыку в джазовом духе а-ля «Summertime» композитор сочинил легко и быстро. А стихи к песне написала его знакомая — непрофессиональная поэтесса Зоя Петрова, убедительно рассказавшая детям, почему им надо спать.

Вначале в программе не было заставки и песню исполняли ведущие. Вот как выглядел самый ранний сохранившийся выпуск передачи 1970 года (начало установлено сразу на песне):

Один пост про песню в день!
Добавьте мой журнал в друзья!

Первой песню исполнила и записала певица Валентина Дворянинова. Судя по записи, текст тогда заметно отличался от будущей «канонической» версии. Он состоял всего из трёх куплетов:

Спят усталые игрушки, книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться.
Ты ей пожелай: «Баю-бай!»

Обязательно по дому в этот час
Тихо-тихо ходит Дрема возле нас.
За день мы устали очень,
Скажем всем: «Спокойной ночи!»

Глазки закрывай! Баю-бай!

Баю-бай, должны все люди ночью спать.
Баю-баю, завтра будет день опять.
За окошком все темнее,
Утро ночи мудренее,
Глазки закрывай! Баю-бай!

В 1981 году режиссёр Александр Татарский сделал «пластилиновую» заставку для программы «Спокойной ночи, Малыши» и песню для неё исполнили Олег Анофриев.

Считается, что именно по просьбе Татарского текст песни «Спят усталые игрушки» был изменён. Вместо куплета про Дрёму Зоя Петрова написала новый, который можно было более выигрышно обыграть визуально:

В сказке можно покачаться на луне
И по радуге промчаться на коне.
Со слоненком подружиться
И поймать перо жар-птицы.
Глазки закрывай! Баю-бай!

В 1986 году, на волне Перестройки, решили перестроить и программу «Спокойной ночи, малыши» и заменили песню «Спят усталые игрушки» старинной колыбельной «Спи, моя радость, усни». В 1997 году песню вернули в программу и она остаётся неизменной, хотя заставки меняются.

В 1989 году, на 25-летнем юбилее программы «Спокойной ночи, малыши!» Олег Анофриев вживую исполнил песню:

Песня стала предметом пародий как и многие популярные песни. Например Профессор Лебединский сделал такой вариант:

Ну а народный алкогольный вариант был придуман ещё в СССР:

Спят усталые игрушки, книжки спят.
Вобла и пивные кружки ждут ребят.
За день мы устали очень,
Выпить хочется, нет мочи,
Кружку подставляй, наполняй!

Спьяну можно отоспаться на столе
И в милицию умчаться на козле,
Над сержантом поглумиться,
А потом попасть в больницу,
Глазки закрывай, баю-бай!

Баю-бай, должны все люди ночью спать,
Баю-баю, завтра будет день опять.
И сантехник, и строитель —
Ждет вас всех медвытрезвитель,

Глазки закрывай, баю-бай!

#ДеньРожденияПесни (С) А.В. Толмачев

Телеграм-канал День рождения песни
Дзен-канал День рождения песни
Сообщество День рождения песни в ВК

26 ноября: «Спокойной ночи, малыши!» отмечает день рождения. Юбилей у Анны Шатиловой. Вспоминаем фильм «Касабланка» | Программы | ОТР

08:30, 26 Ноябрь 2018

Максим Аверин

заслуженный артист Российской Федерации. Актер, режиссер, телеведущий

26 ноября 1922 года ученые вскрыли гробницу фараона Тутанхамона. Помимо царственной мумии там нашли глиняную табличку, которая гласила: «Над каждым, кто посмеет нарушить покой фараона, смерть раскинет свои крылья!»

Сегодня — Международный день сапожника! Согласно последним научным данным, первая обувь появилась более тридцати тысяч лет назад.

26 ноября 1925 года прошло первое испытание тяжелого двухмоторного универсального самолета «АНТ-4», сконструированного Андреем Туполевым.

«Отсутствие чувства юмора я считаю заболеванием». Свой день рождения вместе с «Календарем» отмечает актер театра и кино, режиссер и телеведущий, заслуженный артист Российской Федерации Максим Аверин.

26 ноября в 1942 году состоялась мировая премьера «Касабланки» — легендарного фильма режиссера Майкла Кертиса.

26 ноября — День рождения передачи «Спокойной ночи, малыши»! Фирменная песня «Спят усталые игрушки, книжки спят. Одеяла и подушки ждут ребят» давно стала всенародным хитом.

Наверное, именно этой песенкой вдохновилась наша коллега Кристина Бовина. Сегодняшний выпуск ее «Среды обитания» посвящен тому, как организовать пространство для правильного и здорового сна.

Сегодня свой юбилей отмечает одна из самых известных телеведущих и дикторов советского телевидения – Анна Шатилова. Ее выдержка, достоинство в любой ситуации вызывает восхищение.

А о том, что интересного сегодня идет в киноконцертных залах и театрах страны — в «Афише».

Подписывайтесь на наши материалы в Яндекс.Дзене и Яндекс.Новостях

Спят усталые игрушки, книжки спят смотреть онлайн

• Главная
• Подборки
• Интересы

Подборка: Мультфильмы для всей семьи., 29 май 2019

1:43

Olga Polinka

Раскадровка

Спрятать ↑ © 2016–2020, momt, Нарушения на сайте • Правообладателям • Обращение к пользователям

Acquista спят усталые игрушки книжки спят online

Promozioni hot in спят усталые игрушки книжки спят: le migliori offerte e sconti online con recensioni di clienti reali.

Grandi notizie! Sei nel posto giusto per спят усталые игрушки книжки спят. Ormai sai già che, qualunque cosa tu stia cercando, lo troverai su AliExpress. Abbiamo letteralmente migliaia di ottimi prodotti in tutte le categorie di prodotti. Sia che tu stia cercando etichette di fascia alta o acquisti economici e economici, ti garantiamo che è qui su AliExpress.Troverai negozi ufficiali per i marchi oltre a piccoli venditori indipendenti di sconti, i quali offrono metodi di pagamento rapidi e affidabili, oltre che convenienti e sicuri, indipendentemente da quanto tu scelga di spendere.

AliExpress non sarà mai battuto per scelta, qualità e prezzo. Ogni giorno troverai nuove offerte solo online, sconti sui negozi e l’opportunità di risparmiare ancora di più raccogliendo i coupon. Ma potresti dover agire in fretta poiché questo спят усталые игрушки книжки спят è destinato a diventare uno dei best seller più richiesti in pochissimo tempo. Pensa quanto saranno gelosi i tuoi amici quando dici che hai il tuo спят усталые игрушки книжки спят su AliExpress. Con i prezzi più bassi online, le tariffe di spedizione economiche e le opzioni di ritiro locali, puoi realizzare un risparmio ancora maggiore.

Se hai ancora due menti спят усталые игрушки книжки спят e stai pensando di scegliere un prodotto simile, AliExpress è un ottimo posto per confrontare prezzi e venditori. Ti aiuteremo a capire se vale la pena pagare un extra per una versione di fascia alta o se stai ottenendo un acquisto altrettanto vantaggioso acquistando l’articolo più economico. Inoltre, se vuoi solo concederti e dare un’occhiata alla versione più costosa, AliExpress si assicurerà sempre che tu possa ottenere il miglior prezzo per il tuo denaro, anche facendoti sapere quando starai meglio ad aspettare che inizi una promozione e i risparmi che puoi aspettarti di fare.

AliExpress è orgogliosa di assicurarsi di avere sempre una scelta informata quando acquisti da una delle centinaia di negozi e venditori sulla nostra piattaforma. Ogni negozio e venditore è valutato per il servizio clienti, il prezzo e la qualità dei clienti reali. Inoltre puoi scoprire il negozio o le singole valutazioni del venditore, oltre a confrontare prezzi, offerte di spedizione e sconti sullo stesso prodotto leggendo commenti e recensioni lasciati dagli utenti. Ogni acquisto è valutato a stelle e spesso ha commenti lasciati dai precedenti clienti che descrivono la loro esperienza di transazione in modo da poter acquistare con fiducia ogni volta. In breve, non devi crederci sulla parola — ascolta i nostri milioni di clienti soddisfatti.

E se sei nuovo su AliExpress, ti faremo conoscere un segreto. Poco prima di fare clic su «acquista ora» nel processo di transazione, prenditi un momento per controllare i coupon e risparmierai ancora di più. Puoi trovare coupon negozio, coupon AliExpress o puoi raccogliere coupon ogni giorno giocando ai giochi sull’app AliExpress. Inoltre, poiché la maggior parte dei nostri venditori offre la spedizione gratuita, riteniamo che accetti di ottenere questo спят усталые игрушки книжки спят a uno dei migliori prezzi online.

Abbiamo sempre l’ultima tecnologia, le ultime tendenze e le etichette più discusse. Su AliExpress, qualità, prezzo e servizio di alta qualità sono sempre di serie. Inizia la migliore esperienza di shopping che tu abbia mai, proprio qui.

35 Игры, меняющие сон Советы и продукты, которые помогут вам и вашим детям больше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасителем! Salin Plus — это портативное домашнее устройство для солевой терапии, которое выделяет лечебную соль в воздух — оно не только очищает воздух от загрязняющих веществ, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергию и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: так как моя семья начала использовать Salin Plus в наших спальнях по ночам, моя дочь с хроническим кашлем больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), А продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний инфекции были значительно уменьшены. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа более управляемым!

В отличие от увлажнителя, Salin Plus не является рассадником плесени. Фактически, вам даже не нужно его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, и ее можно безопасно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вам понравится этот

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите скидку 20% на Salin Plus, используя эту ссылку и промокод: WHATMOMSLOVE

(2) FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно устройство, на которое мы смотрели до рождения ребенка и сказали: «Ууу!». Но как только мы осознали эффективность его конструкции, мы вскоре изменили свою настройку. NoseFrida — рекомендуемый врачом неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным усовершенствованием по сравнению с прошлыми «соплями» в виде луковиц.

Просто поднесите трубку к ноздре малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы удалить слизь из носа. Звучит ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий попадание чего-либо в дыхательные пути, и как только вы станете свидетелями результатов, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем быть частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался заложенным носом.

Инструменты и методы тренировки сна для истощенных родителей

Устали? Не знаете, как помочь своему ребенку спать всю ночь? Вот мое исчерпывающее руководство по инструментам и методам тренировки сна, которые помогут усталым родителям и детям лучше спать.Эти методы тренировки сна будут работать для младенцев, малышей и дошкольников.

Бесплатный бонус: Я создал руководство, сравнивающее мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Итак, мы рассмотрели, почему исправление проблемы со сном вашего ребенка не эгоистично, потому что это полезно для вас и для них.Я полагаю, что многие родители без труда решают проблемы со сном у своих детей. Еще есть родители, которые пришли ко мне в клинику сна. Как правило, эти родители пытались и не могли решить проблему со сном своего ребенка по разным причинам. Поскольку есть много информации, которую нужно охватить, я собираюсь разбить ее на вопросы и ответы, поскольку я рассмотрю все различные эффективные методы тренировки сна.

Что вы подразумеваете под тренировкой сна?

Когда я говорю о тренировке сна, я говорю о поведенческих (немедикаментозное лечение) двух распространенных проблем: расстройстве ассоциации с началом сна и расстройстве установления ограничений. У некоторых детей есть и то, и другое.

Когда следует подумать о тренировке сна?

Я бы подождал, пока ребенку исполнится по крайней мере 6 месяцев, хотя некоторые люди рекомендуют попробовать его уже в двухмесячном возрасте (обратите внимание, что я не одобряю это). Я вообще-то считаю, что начинать до четырехмесячного возраста — плохая идея, желательно после того, как он перестанет кормиться ночью. Однако, если ваш ребенок все еще ест несколько раз в течение ночи и ему больше шести месяцев, это может быть частью проблемы.Если у вашего ребенка есть такие проблемы, как аутизм или задержка в развитии, эти методы все равно будут работать, но их следует применять медленнее.

Когда не следует начинать тренировку сна?

• Если вы беспокоитесь о том, что у вашего ребенка может быть проблема со здоровьем, которая мешает спать, обратитесь к своему педиатру.
• Если вы хотите, чтобы совместный сон стал образом жизни, вам, возможно, будет труднее следовать этим рекомендациям, хотя они могут быть задействованы, если вы находитесь в комнате или даже спите вместе — это намного сложнее. Я считаю, что совместный сон связан с ухудшением сна в долгосрочной перспективе для родителей и ребенка. Если вы спите вместе и хотите остановиться, вот мой совет о том, как избавиться от этой привычки.
• Если вам предстоит важное жизненное событие — переезд, визит родственников, большой проект — на работе.
• Если у вас сильные стрессы, это приведет к неделям перерыва.
• Подробнее об этом читайте в подробном руководстве о том, когда не следует спать на тренировке.

Мой ребенок ест по ночам.Это часть проблемы?

Конечно, может быть. Большинство младенцев, вскармливаемых смесью, способны спать всю ночь без кормления к шести месяцам; этот этап наступает позже у младенцев, вскармливаемых грудью, вероятно, в возрасте 9–12 месяцев. Вот моя статья о том, как и когда отказываться от ночного кормления.

Хорошо, мы готовы. Что первый шаг?

Бесплатный бонус: Я создал руководство, сравнивающее мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Я думаю, что самое важное — внимательно присмотреться к ритуалу перед сном вашего ребенка. Я видел, как великая Джоди Минделл выступала на Сонной конференции 2012 года здесь, в Бостоне. (Вот вопрос и ответ, которые она задала по некоторым из этих проблем на Parents.com). Она подчеркнула, что время сна должно быть последовательным, позитивным и иметь четкую траекторию. Хорошее постоянное время отхода ко сну способствует лучшему качеству сна в детстве.Вот сообщение, объясняющее, почему это так. Давайте немного разберемся:

• Последовательность означает, что время отхода ко сну в обычные дни наступает примерно в одно и то же время и имеет одинаковые события в той же последовательности. Хорошее время сна для младенцев и дошкольников в младшем школьном возрасте — с 7:30 до 20:30.
• Перед сном должно быть приятных, позитивных занятий, таких как рассказы и песни, с последней частью, происходящей там, где ребенок спит.
• Время сна должно быть коротким и приятным (<45 минут) , с быстрой скоростью.Это означает, что вы идете в ванную, затем в спальню, а затем выключаете свет. Делайте вещи простыми и подвижными. Не подносите ребенка к кровати, затем в сторону, затем снова к ней.
• Если вашему ребенку не нравится находиться в своей кроватке или комнате , важно провести там приятное и веселое время, играя в течение дня, чтобы подчеркнуть, что это позитивное место.

В нашем доме мы отмечаем начало отхода ко сну, поднимаясь с мальчиками наверх с 19 до 7: 15.Они чистят зубы и купаются каждые две ночи. Когда тот или другой пытается сделать отступление (борьба! Бегать голым! Писать на пол!), Мы твердо перенаправляем их на выполнение поставленной задачи. Они надевают пижамы, читают сказки, поют песни и ложатся спать самостоятельно . Если один из родителей ложится спать оба раза, старший помогает уложить младшего. Отключение света для старшего мальчика — к 20:30.

Недавно я прочитал книгу «Сила привычки» (партнерская ссылка), которая дает потрясающее понимание важности отхода ко сну.Помните, , что самым сильным стимулом поведения вашего ребенка является положительное подкрепление (добрые слова, контакт, привязанность). Это НАМНОГО эффективнее, чем, скажем, таблицы с наклейками.

Если вы читаете этот пост, вы и ваш ребенок, вероятно, приобрели некоторые вредные привычки перед сном (драки, лежание с ними до засыпания, обед из курицы в постели и т. Д.). Установив постоянное время и режим отхода ко сну, вы существенно измените эти привычки, так что со временем ваш ребенок будет действительно жаждать прекрасного и предсказуемого времени отхода ко сну.

Если вы работаете над тем, чтобы хорошо ложиться спать, вот видео о том, как начать хороший распорядок сна.

Мы уже делаем все это. Наш ребенок до сих пор не может заснуть без нас и просыпается по ночам!

Здесь все становится немного сложнее, и это место, где многие родители борются за это — царство традиционных методов тренировки сна. Дети, которые не могут заснуть самостоятельно и часто просыпаются по ночам, вероятно, имеют несоответствующие ассоциации с началом сна, и им потребуется немного больше вмешательства. Целью всех этих вмешательств является развитие способности успокаивать себя, в частности, засыпание в одиночку ночью.

Есть несколько инструментов, основанных на фактах, которые вы можете использовать, если уложите ребенка в постель, и он будет плакать или суетиться, пока вы не вернетесь в его комнату:

• Затухание перед сном: Эта стратегия включает временно, отодвигает ребенка спать позже, обучая его засыпать самостоятельно. Это поможет вашему ребенку использовать естественную тягу ко сну, чтобы облегчить засыпание.Обычно я рекомендую перенести время сна на 30-60 минут позже, в зависимости от предыдущего опыта. Например, если семья ранее пыталась уложить сына, и он плакал 45 минут, прежде чем сдаться, я перенесу время отхода ко сну на 45 минут позже или больше. Есть свидетельства того, что эффективно убрать ребенка с кровати, если он не заснул через 15-20 минут, а затем снова положить его спать через несколько минут («цена реакции»), но я думаю, что в целом это слишком сложно. Как только ваш ребенок заснет в течение 15 минут, вы можете переносить время отхода ко сну на 15 минут каждые два дня, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну (обычно лучше всего с 7:30 до 8:30).Важно не позволять ребенку спать утром и не засыпать ближе к вечеру в коляске или машине, так как он будет меньше уставать перед сном. Это один из «мягких» методов тренировки сна.

• Подход «крикнуть»: Поведенческий термин для игнорирования нежелательного поведения — «исчезновение»; очевидно, что большинству родителей этот термин не нравится. Есть два способа сделать это. Неизмененное вымирание включает в себя усыпление вашего ребенка в назначенный час, закрытие двери и предоставление возможности разыграться. Многие люди немного с этим борются. Постепенное вымирание (также известное как метод Фербера), когда вы проверяете своего ребенка через определенные интервалы (например, 1 минуту, 2 минуты, 3 минуты, затем каждые пять минут, пока он не заснет). Когда вы проверяете, взаимодействие должно быть очень кратким и без физического контакта. Доктор Минделл рекомендует сценарий: «Сейчас ночь.Я тебя люблю. Увидимся утром ». Этот метод очень эффективен, но его сложно выполнить. У некоторых детей может быть рвота. Если это произойдет, я рекомендую войти, привести в порядок ребенка и постель и уйти. Это ужасно, но вы не хотите усиливать рвоту как инструмент для достижения желаемого. Поверьте мне. Со временем и опытом, я пришел к выводу, что это довольно сложно реализовать у детей, которые перешли с детской кроватки на кровать.
• «Отдых на природе» — это еще один научно обоснованный метод щадящего сна, заключающийся в постепенном прекращении вашего присутствия из комнаты ребенка во время сна.Это может привести к тому, что плач будет меньше, и лучше подойдет некоторым семьям, но это займет больше времени, чем «выкрикивать». Это еще один способ, которым пользуются люди при выполнении «мягкого» сна.
  • Помните, когда вы отдыхаете в кемпинге, когда ваш ребенок обращается к вам за советом, вы должны обеспечить краткие, минимальные взаимодействия. Наличие сценария помогает. Посмотрите на своего ребенка и скажите: «Я люблю тебя. Пора спать. Спокойной ночи.» Делайте это КАЖДЫЙ раз.
  • Вот пошаговое руководство о том, насколько близко нужно быть к вашему ребенку, а также видео о том, как это сделать.Каждый шаг должен длиться от 1 до 3 ночей. Это начинается, если вы в данный момент потираете ребенку спину, чтобы помочь ему заснуть. Вы продвигаетесь по пирамиде со временем.

• Упражнение «Извините» — это еще один метод мягкого обучения сну, при котором вы сначала очень часто успокаиваете, а со временем избавляетесь от него.

• Этот метод мягкого сна действительно для детей, которые достаточно взрослые, чтобы говорить и иметь абстрактное мышление — представьте себе возраст от 3 лет и старше.Во время упражнения извините, родитель, который обычно остается с ребенком до тех пор, пока он не засыпает (в данном случае — мама), скажет: «Извините, мне нужно выйти и ___________ на секунду. Я скоро вернусь!». Оправдание не имеет значения. Вот несколько предложений: Мне нужно…
  • проверить суфле
  • купить лотерейный билет
  • практика моего брейк-данса
  • бей из десяти подтягиваний
  • (Если серьезно, скучные отговорки («Мне нужно проверить вашего брата, вынести мусор и т. Д.») Работают лучше всего

  Сначала вы будете возвращаться очень часто — каждые несколько секунд в первую ночь.Когда вы возвращаетесь, вы хвалите своего ребенка за то, что он сидит в постели, выглядит уютно, ведет себя храбро и т. Д. Прикасаться к нему — нормально. Затем вы уходите, извинившись, и возвращаетесь через несколько минут. За несколько ночей вы сокращаете частоту проверок. Что делает это нежным, так это то, что вы не позволяете своему ребенку поначалу испытывать стресс или побыть одному более нескольких секунд. Дело в том, что для ребенка нет ничего более укрепляющего, чем внимание и уверенность родителей. Будем надеяться, что ваш ребенок начнет засыпать вместе с вами вне комнаты. Сочетание этого с замиранием перед сном — отличная комбинация для более старшего тревожного ребенка, и это также изучалось у детей с проблемами развития (в частности, с синдромом Ангельмана). Как и все методы тренировки сна, это должно быть частью подробного плана.

• Кормящим мамам следует избегать того, чтобы кормление грудью было последним делом перед засыпанием. В идеале второй родитель должен уложить ребенка спать.
• Бинки может быть непростой задачей. Американская академия педиатрии рекомендует использовать пустышку до 6 месяцев в рамках ряда мероприятий по снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).У младенцев старшего возраста и малышей вы можете часто менять его на ночь. Если вы не готовы избавиться от нее, доктор Минделл рекомендует держать пустышки в углу кроватки. Когда вы укладываете ребенка спать, поднесите его руку к узлу и попросите его положить ее себе в рот. Это может помочь ей найти его самостоятельно посреди ночи.

Часто тренировка сна может быть более сложной для одного родителя, чем для другого. Когда мы это сделали, я отправил жену на первую ночь, чтобы ей не пришлось слушать, как плачет наш старший сын.Возможно, стоит выключить монитор, если вы все равно слышите своего ребенка.

Как долго мой ребенок будет плакать во время тренировки сна?

Мне все время задают этот вопрос. Понятно, что родители беспокоятся о том, чтобы причинить своему ребенку страдания. Когда ребенок плачет, это ужасное чувство, даже если вы знаете, что это поможет ему лучше спать в долгосрочной перспективе. К счастью, исследование 2018 года изучало тренировки сна в реальном мире и показало, что плач достигает пика в первый день и проходит в течение недели.Более того, родители были очень довольны улучшением сна ребенка.

У детей ясельного и старшего возраста вы можете вообще избежать плача. Очень хорошо подойдут корректировка времени отхода ребенка ко сну и опробование техник, описанных ниже, например, поход в палатку или перерыв. Более подробная информация представлена ​​ниже, или вы можете просто почитать мою книгу.

Что нам делать, если она проснется ночью, как только мы начнем?

Если вы назначите время отхода ко сну, ночные пробуждения со временем пройдут.Я обычно рекомендую родителям просто делать то, что они делали в прошлом, для ночных пробуждений. Середина ночи выше выживания.

Не работает. Помощь!

Самая частая причина того, что вы не добились успеха, — непоследовательность. Вы должны быть почти роботом, выполняя один и тот же план каждую ночь. Вот мой перечень десяти основных ошибок при тренировке сна.

Мой ребенок постарше и в первую очередь не может спать. Какие-нибудь конкретные советы по работе над этим?

• Замирание перед сном, как отмечалось выше, может быть действительно полезным в этом контексте.
• Таблица времени сна , показывающая, что ожидается от вашего ребенка каждую ночь, может быть действительно полезной. Вот хороший, который вы можете купить здесь. Таблицы наклеек также могут быть полезны. У доктора Венди Сью Суонсон есть советы по реализации этого здесь. Д-р Дебора Гильбоа обсуждает здесь ограничения таблиц с наклейками.
• Одна стратегия, которая мне нравится, — это пропуск на ночь . Это работает как пропуск в зал. Дайте его своему ребенку и объясните, что он может использовать пропуск, чтобы выйти из комнаты один раз для вызова занавеса e.грамм. стакан воды или еще один поход в ванную. Ожидается, что после этого случая она останется в своей комнате и будет немедленно возвращена, если она выйдет. Исследование этой техники показало, что дети, как правило, копят пропуск и не используют его вообще. У доктора Грина есть отличное описание того, как это реализовать. С сайта доктора Грина:
  

  Итак, как вы используете пропуск на сон? Простой.

  1. Дайте вашему ребенку специальную карточку, дающую право на одну бесплатную поездку из своей комнаты каждую ночь или одно посещение родителями — для краткой приемлемой цели, например, чтобы выпить и обнять.Открытки украшают многие семьи, часто с ребенком.
  2. Попросите ребенка ложиться спать перед сном, но убедитесь, что бесплатный пропуск находится под рукой.
  3. Когда ребенок пользуется пропуском, карточка выдается на остаток ночи.
  4. Если дети снова выходят из комнаты в ту ночь, их отводят обратно без единого слова и без зрительного контакта.

• Возможно, вам потребуется реализовать стратегию вымирания , которую сложнее реализовать в ребенке в своей постели, который может легко встать с кровати и выйти из своей комнаты. Я настоятельно не рекомендую запирать детей в их комнате. Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, отведите его обратно в свою комнату с краткой речью, указанной выше («Сейчас ночь, ночь. Я люблю тебя. Увидимся утром».) Если он выйдет, поставьте его обратно в кровать и закрой дверь на одну минуту. Если его нет в постели, когда вы снова открываете дверь, закройте ее на две минуты. Продолжайте увеличивать интервал, пока он не получит сообщение о том, что вы ожидаете, что он будет в своей постели. Другой альтернативой может быть установка калитки в дверном проеме комнаты.(Вторые, более высокие ворота предназначены для детей, которые умеют лазить).

Что еще нам нужно знать, чтобы добиться успеха?

Бесплатный бонус: Я создал руководство, сравнивающее мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

• Эти шаги можно выполнять постепенно. Допустим, ваш ребенок засыпает, кормя грудью у вас на коленях в кресле-качалке. Вы можете перестать кормить грудью, чтобы заснуть на несколько ночей (часто полезно кормить грудью раньше и попросить не кормящего ребенка уложить ребенка спать), затем перестать раскачиваться на несколько ночей, а затем уложить ребенка спать сонным, но бодрым.
• Ведите дневники сна , чтобы вы могли следить за своим прогрессом. Вот журнал, который мы используем в клинике: ЖУРНАЛ ПЕДИАТРИЧЕСКОГО СНА
• Будьте последовательны . Периодические уступки — очень сильный способ закрепить нежелательное поведение.

Будет ли меня ненавидеть мой ребенок? Вредит ли моему ребенку тренировка сна?

Нет никаких доказательств того, что тренировка сна наносит какой-либо вред детям, и множество доказательств того, что она помогает — что дети и взрослые становятся более счастливыми и лучше адаптируются после тренировки во сне.Об этом говорится в статье AASM ниже. Доктор Минделл отметила в своей презентации, что она публикует обзор 35 исследований, которые не показали существенных доказательств вреда. В Science Of Mom есть отличный обзор этой науки.

В 2006 году Американская академия медицины сна опубликовала великолепное резюме, в котором рассматриваются доказательства всех этих рекомендаций. Вы можете скачать его здесь: «Практические параметры поведенческого лечения проблем со сном и ночного бодрствования у младенцев и детей младшего возраста».

Если вы будете последовательны, ваш ребенок должен лучше спать в течение недели. Помните, что на вторую или третью ночь все становится немного хуже («вспышка исчезновения» ухудшения поведения). Не сдавайся!

Родители: поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже. Что сработало? Что не сделали? Вы все еще боретесь с этими проблемами? Если да, дайте мне знать, и я постараюсь помочь.

Я надеюсь, что вы нашли это полезным.Если да, вы можете поддержать этот сайт, делая покупки в моем магазине на Amazon. Любые покупки по этой ссылке (даже если ее нет в моем магазине) предоставят небольшую поддержку веб-сайту бесплатно для вас. Я собрал некоторые из моих любимых средств гигиены сна и сказки на ночь. Спасибо!

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее.«Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устала — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пора обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — признак того, что вы не получаете отдыха, который вам нужен.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь.Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы плохо выспались, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не означает постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
• Избегайте спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
• Разработайте распорядок дня перед сном. Найдите время, чтобы расслабиться перед сном каждую ночь.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Постарайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить вам засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую и не слишком холодную и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
• Регулярно выполняйте упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
• Не ешьте обильно перед сном — они могут не дать вам уснуть.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Засыпать долго
• Много раз просыпаться ночью
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• Просыпаюсь усталым
• Чувствую себя очень сонной днем ​​

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать рецептурные лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Расстройства движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, нарушение поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело неподвижно. Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и улучшить сон по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Заблокируйте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте рядом с кроватью стакан воды, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не нужно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить себе, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по всему телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы еще не спите и не чувствуете сонливость, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите об этой теме на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 1 мая 2016 г.

10 советов по сну в первые 6 месяцев ребенка — чтобы вы все могли немного отдохнуть 😴

Первые шесть месяцев жизни ребенка могут быть невероятно трудными, особенно в отделении сна.У некоторых есть дети с рефлюксом или коликами, в то время как у других есть удивительные маленькие спящие, но они не знают об этом, потому что другая мама сказала им, что их ребенок спал всю ночь в возрасте 2 месяцев.

Вот несколько моих главных советов мамам на этих ранних стадиях.

---

1. Осознайте, что вы знаете своего ребенка лучше всего

Хотя может возникнуть соблазн выслушать то, что другие предлагают о том, как уложить ребенка спать или как долго он должен спать, постарайтесь доверять своим собственным инстинктам.Чем больше вы переживаете из-за того, что « поступаете неправильно » из-за того, что читаете статьи о детском сне или слушаете других мам в группе Facebook, тем больше вы теряете радость от времени, которое вы проводите с ребенком.

Джеймс Маккенна, эксперт по совместному сну, говорит:

«Делайте то, что работает для вашей семьи, и доверяйте себе, чтобы знать своего ребенка лучше, чем любой внешний авторитет. Вы проводите больше времени со своим ребенком, и каждый ребенок индивидуален. Младенцы, дети и их родители пересекаются самыми разными способами.Действительно, нет шаблона для любых отношений, которые мы развиваем. Когда дело доходит до организации сна, многие семьи развивают и демонстрируют очень подвижные представления о том, где «должен» спать их ребенок. Родители с менее жесткими представлениями о том, как и где должны спать их дети, как правило, намного счастливее и гораздо реже разочаровываются, когда их дети не могут действовать так, как они «должны», то есть спать всю ночь ».

2. Не беспокойтесь о том, что можно и чего нельзя делать

Очень важно в первые несколько месяцев не слишком увлекаться тем, что можно и чего нельзя делать во сне.Особенно в первые три месяца вам нужно только кормить, переодевать и снова укладывать их спать. Тем, у кого суетливый ребенок или ребенок с рефлюксом, вы знаете, что сон — это проблема, поэтому делайте все, что вам нужно!

3. Помните, что нет плохих способов засыпать — кормление грудью, чтобы спать, использование соски, совместный сон и т. Д.

Как тренер по сну, я говорю клиентам, чтобы они позволяли своим детям спать так, как они хотят. , будь то раскачивание или катание в коляске.

Термин «негативная ассоциация сна» меня расстраивает, потому что даже у взрослых есть ассоциации с засыпанием — например, использование белого шума, чтение книги или наличие определенного набора листов, который мы предпочитаем. Нет ничего плохого в том, чтобы что-то помогло нам расслабиться и заснуть.

Когда укладывать их спать больше не хочется, потому что на это уходит час, измените это (если это длится так долго, то, вероятно, и для них это не сработает). Хотя это может встретить некоторое сопротивление, если вы осторожно относитесь к переходу и дадите своему малышу время приспособиться, сопротивление будет минимальным.

Если вашему ребенку нравится спать на вас днем, и он больше не работает для вас, потому что у вас есть дела, которыми вы хотели бы заниматься, попробуйте дать ему уснуть на вас и поработайте над передачей. Подождите, пока они не погрузятся в глубокий сон, и попробуйте сначала положить их на ножки люльки и медленно уложить. Это уберет чувство падения, которое иногда может разбудить их.

4. Знайте, что это нормально, если они часто просыпаются по ночам.

У новорожденных есть два состояния сна: активный сон (который похож на быстрый сон взрослых) и спокойный сон (похожий на наш медленный сон).Исследования показали, что активный сон играет важную роль в предотвращении СВДС. К счастью, младенцы проводят больше времени в активном сне с 2 до 6 часов утра, поэтому в это время они с большей вероятностью проснутся, если они голодны, замерзли, мокрые или испуганы, потому что не дышат.

Их циклы сна на самом деле короче, чем у нас (длится всего 50-60 минут), и поэтому они могут испытывать частичное возбуждение примерно каждый час. У пробуждения есть биологическая причина, она для выживания — чтобы дети росли, им нужно есть, а значит, нужно просыпаться, чтобы есть.

Если ребенку слишком холодно или слишком жарко, ему нужно проснуться, чтобы сообщить маме. Если ребенок не дышит, его нужно разбудить. Все, что заставляет ребенка слишком рано спать, опасно. Активный сон также имеет и другие преимущества: считается, что это умный сон, потому что мозг не отдыхает, он увеличивает приток крови к мозгу и, как считается, отвечает за более быстрый рост мозга.

5. Держите ребенка близко, когда можете.

Это верно как ночью, так и днем.Действительно, есть такой толчок, чтобы ваш ребенок спал в собственном пространстве. Важно отметить, что исследование, проведенное в Гарварде, показало, что совместное использование комнаты в течение первых шести месяцев может сыграть роль в снижении риска СВДС. Совершенно не нужно торопить малыша в его кроватку в собственной комнате.

Если они все еще просыпаются несколько раз ночью, а вы устали, попробуйте спать вместе (я всегда должен говорить, что мне не разрешено продвигать совместный сон, поэтому под совместным сном я имею в виду совместное проживание в комнате ). Вы получите дополнительный сон, который вам нужен, и ваш ребенок получит близость, которую он любит.

Также важно держать ребенка рядом в течение дня. Если они хотят вздремнуть на вас… дерзайте. Вы не можете испортить ребенка, прижимая его к себе, поэтому посмотрите, сколько времени вы его держите. Часто легко увлечься повседневными задачами, и общее количество времени, которое вы потратили на их выполнение, очень мало. Но помните, маме тоже нужен перерыв — позовите свою деревню, чтобы они забрали ребенка, а вы уделите немного времени себе.

Для того, чтобы ребенок стал самостоятельным, его сначала нужно надежно привязать. Младенцы нуждаются в физической близости, чтобы чувствовать человека, к которому они привязаны, через запах, зрение и звук. Им также нужен родитель, который чутко и последовательно реагирует на сигнал.

6. Избегайте чрезмерной стимуляции.

Так легко забыть, что малыши маленькие и для них все новое. Прогулка стимулирует все органы чувств ребенка — новые звуки, запахи и многое другое. Мы часто забываем обо всем этом и скатываемся к роли «распорядителя развлечений», которому нужно весь день стимулировать малышей игрушками.

Наша повседневная деятельность влияет на сон, поэтому постарайтесь успокоить всю семью перед сном. Поход в продуктовый магазин прямо перед сном может привести к чрезмерной стимуляции ребенка, поэтому дайте ему отдохнуть, если хотите, чтобы он вздремнул.

7. Оцените среду, в которой они спят.

Новорожденные чувствительны к различным факторам. Если будет слишком жарко, они не захотят спать. Если он пахнет моющими средствами или каким-либо другим сильным запахом, их сон может быть прерван.Если вы включаете ночник, чтобы сменить подгузник, ребенок может не захотеть снова заснуть.

Если ваш ребенок очень чувствителен, и его пижамы чешутся, на них есть бирки, или моющее средство, которое вы используете, беспокоит его кожу, это также может повлиять на его сон. Если в вашем доме перед сном шумно, подумайте о машине белого шума. Или посмотрите на температуру и воздух, чтобы понять, что может повлиять на ребенка.

8. Попробуйте вздремнуть в движении.

Используйте переноску или отправляйтесь в поездку в автомобиле (автокресло — небезопасное место для длительного сна ребенка, поэтому не забывайте переносить их, когда вы выходите из машины) или садитесь в коляску.Многие дети любят дневной сон, поэтому, если у вас проблемы со сном, попробуйте его.

Учитывайте свой образ жизни. Любишь выходить из дома? Вам нравятся походы и прогулки всей семьей? В таком случае приучите ребенка спать в коляске или переноске. Не беспокойтесь, что они никогда не будут спать в своей кроватке.

Большинству детей, с которыми я работаю в возрасте до 6 месяцев, требуется хотя бы один дневной сон в движении, и редко можно увидеть ребенка в этом возрасте, который спит в кроватке полностью.Также поменяйте время сна — может быть, вы вздремнете прижимаясь, использовать переноску для другого и залезть в коляску, чтобы еще вздремнуть.

9. Отмечайте маленькие успехи.

Старайтесь не зацикливаться на общей картине, когда дело касается вашего новорожденного. Может быть, вы уложили их поспать на качелях на 20 минут, чтобы вы могли принять душ (поздравляю!). Возможно, они взяли соску и несколько минут выглядели комфортно (потрясающе!). Найдите время, чтобы признать и отпраздновать небольшие победы, когда вы боретесь со сном.

10. Берегите себя.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь для вас и попросите о помощи. Так важно прогуляться, пойти выпить кофе или провести девичью ночь. Попросите родителей, партнера или близкого друга помочь, даже если это займет всего час, чтобы вы могли принять душ и высушить волосы феном. Ваш ребенок может плакать, потому что вас нет рядом, но если ваш ребенок находится на руках у кого-то, кто его любит, и вам нужен час для себя, он абсолютно нормален, чтобы плакать и получать поддержку. Крайне важно, чтобы у вас было хорошее свободное пространство, когда вы с новорожденным ребенком.

Помни, мама, ты делаешь прекрасную работу. Вы лучший человек для ухода за своим ребенком. Первые шесть месяцев НАСТОЛЬКО тяжелые, но держитесь. Не бойтесь просить о помощи и уделяйте время себе в конце дня.

Нужна еще мама zzz? Мы снабдили Motherly Shop некоторыми продуктами, которые могут вам помочь!

Yogasleep Dohm Natural Sound Machine

Dohm Natural Sound Machine

Белый шум — это звук, который успокаивает и утешает большинство младенцев.Он не только возвращает знакомую звуковую среду, которую они испытывали до рождения, но также блокирует любые громкие шумы, которые могут им мешать. В отличие от многих звуковых машин, которые используют цифровую запись, компактный Dohm имеет встроенный вентилятор, который создает звук стремительного потока воздуха, по сути создавая «полностью естественный» белый шум без хлопот вентилятора.

Dreamland Baby утяжеленный мешок

Разработанный по тем же принципам, что и утяжеленные одеяла, чтобы обеспечить самый маленький сон ощущением спокойствия и комфорта, этот инновационный спальный мешок со съемным пеленальным крылом помогает младенцам быстрее засыпать и дольше спать. Больше сна для ребенка означает больше сна для мамы. Победить!

Bebe au Lait муслиновая простыня для кроватки

Изготовленные из мягкого и воздухопроницаемого хлопкового муслина, простыни для кроватки от Bebe au Lait — это то, на чем мамам будет приятно отдыхать своим малышам.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите купить. У тебя есть это.

Могут ли детские кроватки испортить сон вашего ребенка?

Мы довольно часто слышим от родителей вопрос, можно ли класть игрушки или аквариумы в кроватку ребенка.Многие из нас используют такие детские игрушки как способ развлечь наших детей или дать им чем-то заняться после того, как они проснутся ото сна (в надежде, что они позволят нам поспать немного дольше!). Однако некоторых родителей беспокоит то, что ребенок не спит и предпочитает играть со своими игрушками.

К счастью, на этот вопрос мы уже отвечали в прошлых статьях. Продолжайте читать, чтобы узнать мнение Николь о том, мешают ли детские кроватки сну, и прочитать ее рекомендации.

Детские кроватки вредны для сна ребенка?

Николь: Я собираюсь пойти против того, что советовали другие консультанты по сну, и скажу, что детские игрушки могут быть ХОРОШИМИ для детской кроватки.Очевидно, что мы не хотим, чтобы наши дети относились к своим кроваткам как к игровой площадке, и это правда, что мы не хотим слишком сильно стимулировать их до такой степени, чтобы они не успокаивались, чтобы уснуть. Мы хотим, чтобы они ассоциировали кровать со сном, а не с игрой. И «они» (эксперты) говорят, что если у вас, взрослого, возникают проблемы со сном в собственной постели, убедитесь, что вы ничего не делаете, кроме как спите в своей постели. Никакого телевизора, чтения и т. Д., Если у вас бессонница.

Как игрушки в детской кроватке могут быть хорошими для сна?

Значит, игрушки в кроватке действительно могут быть ХОРОШИМИ для сна? Как это работает? Вот как это объясняет Николь…

Николь: Я считаю, что мы ХОТИМ, чтобы наши дети чувствовали себя комфортно в своих кроватках. Мы ХОТИМ, чтобы они могли «расслабиться» в постели перед сном. Мы ХОЧЕМ, чтобы они немного поиграли, когда проснутся на рассвете. Представьте, что ваш 10-месячный ребенок просыпается в 6:30 утра, переворачивается и находит маленькую игрушку, а затем играет в течение 30 минут, пока вы дремлет в постели. Звучит хорошо, правда?

Например, мобильный телефон — это хорошая игрушка, которую можно поставить над кроваткой ребенка, подальше от ее лица. Мобильный телефон обеспечивает визуальную стимуляцию и способствует развитию мозга. Однако имейте в виду, что некоторые мобильные телефоны предназначены для стимулирования ребенка, а другие — для успокоения ребенка, чтобы он заснул.Убедитесь, что вы используете его в подходящее время. Если ваш ребенок слишком взволнован мобильным телефоном, ему может потребоваться больше времени, чтобы заснуть, или ему будет трудно успокоиться.

Помните тот аквариум для кроватки, которым пользовался мой сын? Было время в его жизни, когда он играл с ним более 30 минут, прежде чем заснул. Я вынул. Угадай, что? Ему все еще требовалось много времени, чтобы заснуть! Дело не в том, что он слишком много играл; Дело в том, что я слишком рано укладывал его спать. Его младший брат играл пальцами, ногами, воображением, одеялом, игрушечными машинками, книгами, а теперь и своими «плохими парнями» (фигурами супергероев) от 5 до 30 минут, прежде чем он заснет, и он делал это с тех пор, как был маленький ребенок.Когда он чувствует сонливость, он просто прекращает играть и ложится спать.

Игрушки в детской кроватке — не проблема

Вы когда-нибудь замечали, насколько коротка продолжительность концентрации внимания наших детей? Они вряд ли могут играть с одной и той же игрушкой несколько минут, не говоря уже о часах. Сонный ребенок обычно не собирается слишком долго играть с одной и той же игрушкой, прежде чем засыпать. Опять же, мы хотим, чтобы они чувствовали себя комфортно и были счастливы расслабиться перед сном, а не одинокими и скучными, особенно если мы укладываем их слишком рано для сна (обычно лучше ошибиться на более ранней стороне, чем позже, для большинства младенцы).

Так вот, есть некоторые младенцы, которые действительно БУДУТ просыпаться, даже когда они чувствуют себя сонными, и играют с игрушкой вместо того, чтобы спать. Однако большинство младенцев перестают играть с игрушкой и засыпают, как только они почувствуют себя сонными. На мой взгляд, это еще одно доказательство того, что все младенцы разные, и что мы должны вносить коррективы, исходя из наших собственных уникальных младенцев и малышей! Так что, если у вас есть один из тех уникальных малышей, которые действительно не засыпают с игрушками в кроватке, приспосабливайтесь к ним соответствующим образом.Но я бы сказал, что большинство наших детей хотели бы расслабиться перед сном, как мы могли бы посмотреть телевизор, почитать книгу или насладиться журналом, прежде чем погрузиться в сон. Почему бы им не позволить это сделать?

Но — безопасны ли детские игрушки?

Чтобы снизить риск СВДС, не кладите в кроватку ребенка мягкие предметы, в том числе мягкие плюшевые игрушки, одеяла, подушки и т. Д. Убедитесь, что вы прочитали всю информацию, чтобы снизить риск СВДС. Не используйте детские игрушки, которые могут закрыть лицо вашего ребенка или задушить его.Кроме того, избегайте всего, что имеет маленькие кусочки, которые могут упасть, и ваш ребенок может подавиться. Но если вы добавите в кроватку вашего ребенка мобильный телефон, аквариум или другую безопасную игрушку, это может быть совершенно безопасно. Если вы обеспокоены, всегда обращайтесь к врачу.

Эксперты в помощь детскому сну

Столкнулись с гораздо более серьезными проблемами со сном у ребенка, чем просто игрушки в кроватке? У нас есть решения, которые вам нужны! Если ваш ребенок просто плохо спит — если он не спит всю ночь или если он дремлет очень коротко и беспорядочно, — мы можем помочь.Наша команда опытных консультантов может разработать индивидуальный план сна ™ для вашего ребенка, который учитывает его личность и потребности во сне, а также ваши собственные родительские цели и философию. Более того, ваш консультант проведет вас через все этапы реализации плана дома и будет готов ответить на любые ваши вопросы.

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с информацией для входа в службу поддержки.Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к работе!

Хотите узнать больше о том, как работает персональная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Храните ли вы игрушки в детской кроватке? Были ли у них проблемы со сном?

Наша зона VIP-членов наполнена эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов отдельно! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с экспертом-консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Основные ключи к сну вашего новорожденного — это ТАКАЯ книга сна для новорожденных, которая поможет вам не только улучшить сон новорожденного с помощью мягких, вызывающих сон процедур, но и ответит на ваши вопросы о кормлении и уходе за новорожденным. Вы даже можете купить пакет, который включает в себя электронную книгу И Personalized Sleep Plan ™ PLUS дополнительное письмо по электронной почте, чтобы использовать для дальнейшей поддержки!

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.


Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем прочим. другие важные советы по обеспечению хорошего сна ребенка. С более 45 образцами графиков сна и таблицами планирования , Освоение дневного сна и расписаний — это практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.

Для тех, кто постоянно борется со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатая система для улучшения сна малышей . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и настроить ваш план по мере необходимости.

Узнать больше об услугах

---

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе

---

Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , исчерпывающее руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна. С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна

---

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на Система из пяти шагов, которая поможет вашему малышу спать . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе

---

Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов и многое другое.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

Вкусных продуктов с начинкой, которые не упаковываются в фунтах

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Гери Лавров / Выбор фотографа

2. LWA-Dann Tardif / Bridge

3. Эндрю Холт / Выбор фотографа

4.Яни Брайсон / Коллекция Агентства

5. Sanford Health и WebMD

6. Андерсен Росс / Выбор фотографа

7. Атли Мар / Nordic Photos

8. DreamPictures / Банк изображений

9. Дэвид Янг-Вольф / Выбор фотографа

10. Гай Бабб / Iconica

11. Стивен Симпсон / Такси

12. MoMo Productions / Taxi

13. Изображения Comstock

apache.org/xalan»>

ИСТОЧНИКОВ:

Ханна Чоу, доктор медицины, педиатр, Система здравоохранения Университета Лойолы; адъюнкт-профессор педиатрии Чикагской школы медицины Университета Лойолы.

Фонд семьи Кайзера: «Использование детских медиа и проблемы со сном: проблемы и вопросы без ответов», «Медиа-семья: электронные медиа в жизни младенцев, дошкольников и их родителей».

Cantor, J. Journal of Communication, Осень 1996 г .; vol 46: pp 139-152.

Джоди А. Минделл, доктор философии, заместитель директора Центра сна, Детская больница Филадельфии; автор, Спит всю ночь.

Национальный фонд сна: «Сколько нам действительно нужно сна?» «Дети и сон». «

Американская психологическая ассоциация: «Как хорошо выспаться ночью».

MedicineNet: «Скрытые источники кофеина».

Центр науки в интересах общества: «Содержание кофеина в продуктах питания и лекарствах».

TeensHealth: «Кофеин».

KidsHealth: «Дети и упражнения», «Что делать, если вы не можете уснуть».

Лучшие средства для сна для младенцев, которые помогут вашему малышу с легкостью заснуть

«Как уложить ребенка спать», наверное, является наиболее часто задаваемым вопросом в Google в те расплывчатые месяцы новорожденных.Лишение сна — это настоящая форма пыток, и родители готовы на все ради приличного сна.

Детские тросточки пришли на помощь благодаря гениальным изобретениям, которые помогают малышам уснуть и уснуть — мы были поражены тем, насколько много науки задействовано.

Профессиональный консультант по сну Люси Шримптон, также известная как Sleep Nanny, поделилась своим советом: «Средство для сна, такое как мягкая игрушка или подходящее по возрасту одеяло, — отличная идея. Ваш ребенок контролирует это, и ему не нужно, чтобы вы приходили и «делали это» за него.

«Белый шум успокаивает младенцев, но держитесь подальше от прерывистых звуков китов или тропических лесов. Они прекрасны для сенсорной среды, но не имеют такого же эффекта, как успокаивание ребенка. мобильные телефоны, световые шоу или что-нибудь еще, висящее над детской кроваткой. Опять же, отлично подходит для сенсорного времени, но не для сна. Самый простой способ решить, поможет ли что-то вашему ребенку заснуть, — это спросить себя, больше ли это игрушка или пустышка.”

Детский сон может быть любым, что родители могут использовать, чтобы успокоить своего ребенка и сделать его более комфортным и спокойным перед сном. Мы выбрали снотворные, которые продемонстрировали широкий спектр предлагаемых методов, чтобы мы могли сами увидеть, как они работают.

После того, как наши маленькие испытатели набухли, отрыгнули, купались и были готовы ко сну, мы установили вспомогательные средства для сна и скрестили пальцы, чтобы получить драгоценный глаз.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов.Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent.

pNeo baby shusher

Большинство родителей используют древнее искусство успокаивать беспокойного ребенка, это универсальный язык. Этот гаджет делает именно то, что написано на жестяной банке, — шепчет ребенка. Ни суеты, ни суеты, только громкое, ритмичное шипение. Это длится 15 или 30 минут, и вы можете выбрать громкость, которая может быть достаточно громкой, чтобы заглушить плач ребенка. Звучит неприлично, но доказано, что у них задействован рефлекс плача.

Шушер не может быть проще в установке, а батарей хватает на долгие годы — мы должны знать, потому что теперь мы используем его днем ​​и ночью. Он небольшой, поэтому его можно носить с собой в коляске или во время путешествия.

Шиканье достаточно громкое, чтобы заглушить другие шумы, которые могут беспокоить ребенка. Наш ребенок-тестер был легко обманут, думая, что это мы делаем шишку, и мгновенно успокоился и уснул, в то время как мы крались, чтобы насладиться нашим вечером. Нам понравилось, что это длится 30 минут, что дает нам время насладиться целой бутылкой — извините, стаканом — вина.

Это были лучшие деньги, которые мы когда-либо тратили, и которые стоили каждого пенни. Убедитесь, что у вас дома есть запасной; Ваш ребенок может очень к этому привыкнуть.

Купить сейчас £ 28,95, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Gro-company Ollie the owl

Обычно мы не обращаем внимания на то, как выглядит продукт, если он помогает уснуть нашим маленьким сонным воришкам, но Ollie the owl исключительно милый.

Репертуар Олли включает сердцебиение, дождь, белый шум и колыбельную Брамса. Шум продолжается 20 минут, а успокаивающий свет горит полчаса. Нам понравилось, что громкость можно регулировать, чтобы успокоить ребенка, никого не разбудив.

Это, безусловно, самое красивое и мягкое средство для сна на рынке. Он подходит для любой детской комнаты и очень прост в установке. Лучшая функция — активируемый ребенком белый шум, который вы можете оставить на всю ночь и который не беспокоит остальных членов семьи, когда включается, когда ребенок шевелится.

Наш маленький тестировщик обожал Олли. Мягкий свет и успокаивающий качественный звук очень легко успокоили его и помогли быстро снова заснуть, когда он проснулся.

Ollie the Owl — хорошее соотношение цены и качества, но мы рекомендуем использовать аккумуляторные батареи, потому что он проходит через многие из них — примерно четыре в неделю. Это потому, что он всегда находится в режиме ожидания, прислушиваясь к беспокойным младенцам, даже когда его свет и звук выключены. Вы можете выключить батарейный отсек в течение дня, но для этого нужно открыть сову.

Купить сейчас £ 34,99, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Babymoov cosydream

Еще один способ помочь малышам уснуть — сделать их максимально комфортными. В детских кроватках должны использоваться твердые матрасы и просто одеяло без подушек и игрушек, чтобы избежать удушья и синдрома внезапной детской смерти. Может показаться неприятным ожидать, что они будут крепко спать в такой суровой обстановке, но безопасность важнее всего.

Этот продукт обеспечивает комфорт и безопасность благодаря мелкой опоре из пены с эффектом памяти, которая помогает младенцам комфортно спать на спине. Он помогает уснуть, снимая колики и рефлюкс.

Поставляется в сложенном виде пополам, поэтому его легко разместить в детской кроватке. Он стильный и очень мягкий, благодаря чему у ребенка возникает ощущение уюта в области головы и под ножками, как в утробе матери. Нам понравилось, что он идеально поместился в корзину Моисея.

Наш ребенок прижался к себе и сразу заснул, так что это был большой успех для нас и стоил своих денег.Нам понравилось, как ноги приподняты, снимая нагрузку с позвоночника.

Хотя нам это нравится, спросите мнение акушерки, если у вас есть ребенок, который срыгивает много молока, так как это гнездо может помешать ему легко поворачивать голову.

Купить сейчас £ 40, Jojo Maman Bebe {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Infantino 3 в 1 проектор музыкальный мобильный

Будучи мятежниками, мы хотели сами проверить совет Люси по поводу детских кроваток.Это обещало быть универсальным успокаивающим устройством, и мы были больше всего взволнованы вариантами, как уложить ребенка спать (очевидно). Мы протестировали успокаивающую музыку, успокаивающий свет, звездный проектор и музыкальный мобильный на нашем маленьком спящем.

Есть таймер отключения на 20 минут, поэтому мы просто включили его и спустились вниз, чтобы подождать и насладиться большим G&T, потому что уставшие мумии и папы тоже нуждаются в успокаивающем ночном отдыхе.

Собрать несложно, но если в вашей кроватке зазоры шире 2.5 дюймов не подойдет. Великолепный дизайн, нейтральный цвет хорошо сочетается с любым стилем детской.

Нашему детскому тестеру нравилось смотреть на него, и он, конечно, казался успокоенным и успокоенным. Мобильный телефон очень интерактивен, поэтому наши дети не суетятся, потому что они отвлекались. Однако мы обнаружили, что использование этого мобильного телефона для переутомленного ребенка было ошибкой, поскольку стимуляция для них слишком сильна. Он исчезнет примерно через 20 минут, поэтому не забудьте положить малыша, когда он будет готов ко сну.

В целом это хорошее соотношение цены и качества, поскольку оно «растет» вместе с ребенком, и вы можете разобрать его, чтобы использовать ночник, только когда он подрастет.

Купить сейчас £ 39,99, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Эван, овца мечты deluxe

Имя этой овцы нарицательное среди недосыпающих родителей. Он мягкий, пушистый и очень милый.Он имитирует «розовый шум», который младенцы слышат в утробе матери, записывая сердцебиение и шипение. Розовый шум — это более низкочастотная и популярная альтернатива белому шуму, поскольку он более глубокий и нежный для ушей. Исследования показали, что он более эффективен, чем белый шум, помогает ребенку уснуть.

Роскошная версия Ewan имеет съемную электроэнергию, поэтому овцу можно мыть, что очень удобно, если вы путешествуете с ней. Малыш был заворожен успокаивающим светом и розовым шумом, которые окружали его.Лучшая особенность класса делюкс — это новая крико-активация, поэтому нам не нужно было идти в комнату, чтобы снова включить ее, что заставляло его спать дольше.

Это не овца — извините, дешево, но стоит своих денег, так как есть встроенная заслонка и ночник, поэтому вам нужно купить только один этот продукт для детской, и вы можете путешествовать с ним, без электрической розетки.

Купить сейчас £ 39,99, Sweet Dreamers {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Shnuggle Moonlight nightlight

С ремнем для переноски и теплым сиянием он напоминает фонарь космической эры.Мы вообразили, что похожи на Эбенизера Скруджа, бродящего по коридору в ночной рубашке в поисках призрака спокойных прошлых ночей.

Он имеет «родительский режим» и «дочерний режим». Первый — это мягкий синий свет с тремя уровнями яркости, позволяющий вам ползать по ночам, не разбудив никого (им повезло), что идеально подходит для ночной трансляции. Ремень для переноски позволял легко удерживать нас, когда мы были полны младенцев и бутылочек с молоком.

В детском режиме свет постепенно тускнеет, имитируя закат, и остается включенным всю ночь, чтобы успокоить спящего.На зарядной док-станции есть индикатор комнатной температуры.

Нам понравилось, что он портативный, поэтому он идеально подходит для ночного кормления и смены подгузников. Выглядит стильно, а свет мягкий и не разбудил нашего тестера. Хотя это не помогает ребенку заснуть, это помогает ему спать или полусонить во время кормления. Мы нашли его стильным и недорогим.

Купить сейчас £ 29,99, JoJo Maman Bebe {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Умная радионяня BT

Этот монитор обещает успокоить и ребенка, и родителей.Он успокаивает маленьких спящих пятью разными колыбельными и имеет двустороннюю связь, чтобы они знали, что кто-то рядом. У родителей есть пятидюймовый цветной экран, на котором они могут смотреть, с ночным видением, термометром, ручным панорамированием и масштабированием, подсветкой уровня звука, чтобы им не приходилось слышать каждый звук, и это работает со смартфонами, Alexa и Google Assistant.

Мы получили эту настройку с минимальными усилиями. У монитора отличное качество связи и четкое изображение даже в ночном видении.

Мы использовали монитор в основном для камеры и звука, но нам очень понравился тот факт, что в нем также есть ночник и колыбельные для успокоения ребенка, что делает его универсальным магазином для сна и, следовательно, имеет большую ценность.

Купить £ 149,99, Детское Королевство {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Lumie bedbug

Lumie — специалист по светотерапии из Кембриджа. Он использовал свои знания, чтобы помочь недосыпающим родителям с выбранными светодиодами, чтобы помочь младенцам установить циркадные ритмы и заставить их спать в обычном режиме, имитируя закат. Звучит идеально.

Его было просто установить, но его нужно было подключить к стене, поэтому он не переносится, но в этом нет необходимости, если вы используете его для установки режима отхода ко сну, когда каждый ребенок размещается в одной комнате ночь. Нам понравился световой эффект заката, и ребенок нашел это успокаивающим. Мы, безусловно, можем видеть логику этого и думать, что при многократном использовании в течение нескольких недель он творит чудеса.

Купить сейчас £ 40,49, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Baby Annabell для младенцев спать спокойно

Эта Baby Annabell способна записывать и повторять пять минут звука снова и снова в течение 30 минут.Мы думаем, что это будет означать, что мы никогда, никогда больше не спим, но для младенцев это, по-видимому, очень успокаивает. Родители могут записать для малыша песню, рассказ или сообщение.

Эта кукла имеет мягкое, моющееся тело, которое отличает ее от непривлекательных твердых пластиковых кукол. Мы думаем, что это все еще слишком сложно для новорожденного, но он станет идеальным компаньоном для более старшего ребенка.

Требуется много батарей, большую часть которых мы потратили на запись веселых сообщений, чтобы напугать нашу вторую половину. Нам нравилось, что мы можем оставить любовное послание нашему ребенку, чтобы он услышал его, когда нас не было рядом — идеально подходит для ночевки у бабушки и дедушки — ура!

Купить сейчас £ 24.54, Амазонка {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

SnuzCloud

Мы не могли представить себе ничего более сонного, чем мягкое пушистое облако, издающее успокаивающие звуки, и не были разочарованы, когда появился SnuzCloud. Он обещал 20 минут успокаивающих звуков, включая розовый шум и сердцебиение.

Мы проверили его на нашем маленьком ангелочке с розовым светом в качестве ночника и мягким белым светом для кормления во сне и ночных проверок, не разбудив их.Малышке нравился звук хорошего качества, и казалось, что розовый свет успокаивает.

Согласно совету Люси Шримптон, мы осознавали, что добавляли слишком много развлечений в кроватку перед сном, но это не отвлекало нашего спящего ребенка, облако тонкое и успокаивающее.

Купить сейчас £ 29.95, Snuz {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

My Hummy

Это приятный компаньон перед сном, состоящий из семейства медведей с мешочком в форме сердца, который издает различные звуки, вызывающие сон.

Концепция My Hummy основана на результатах клинических испытаний, которые показали, что белый шум, особенно для новорожденных, увеличивает вероятность того, что ребенок уснет, в три раза.

Мы были в восторге от этого милого мягкого медведя, как и наша малышка. Крик-активация идеальна, поскольку она спасла наши ноги, а также означала, что нам не нужно было постоянно слышать шум всю ночь, пока наш крошечный тестер спит в нашей спальне, и сэкономил заряд батареи.

Мы тщательно протестировали все пять различных типов звуков, и нашему малышу больше всего понравился розовый шум.Приятным моментом является то, что бесплатный прорезыватель служит крючком для надежной фиксации медведя в кроватке в соответствии с правилами безопасного сна.

Купить сейчас £ 59,99, Мой Hummy {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Ночник Nattou lapidou

Ночники Nattou «lapidou» имеют встроенные звуковые датчики и автоматически активируются при звуке бульканья или плача ребенка, мгновенно успокаивая.Он излучает мягкий свет семи цветов с регулируемой яркостью.

Нам нравится веселый и веселый стиль этого светильника. Он будет отлично смотреться в любой детской комнате. Он не издает шума, поэтому он больше похож на ночник, чем на снотворное.

Активация плача больше подходит для детей старшего возраста, которые больше ценят успокаивающий свет в ночное время, чем белый шум, и не будут включать его каждые пять минут. Он прост в использовании и представляет собой забавный интерактивный аксессуар для спальни, который поможет малышам и детям старшего возраста оставаться на ночь.

Купить сейчас £ 39,99, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Вердикт: средства для сна для младенцев

Что касается эффективности, мы обнаружили, что звук является наиболее важным фактором при успокаивании детей. Кажется, что наука, лежащая в основе белого и розового шума, действительно работает. Вот почему шашлык для младенцев pNeo — наша лучшая покупка — это все, что нужно.Для удобства всегда можно добавить мягкие игрушки и одеяла. Также важно сделать ребенка максимально комфортным и безопасным, поэтому помогают пушистые приспособления для сна и детские гнезда, а также хороший ночной распорядок дня. Если ничего не помогает, консультанты по сну творят чудеса.