Сквирт как делается: Как довести девушку до струйного оргазма — Сексология

Цервикальная жидкость сквиртинговая жидкость

Цервикальная жидкость женщины выполняет ту же роль, что и семенная жидкость мужчины. Поскольку мужчины способны к детопроизводству всегда, они постоянно вырабатывают семенную жидкость. Женщины же способны к зачатию только в течение нескольких дней, близких к овуляции, и вследствие этого их организм вырабатывает субстанцию, необходимую для перемещения и питания сперматозоидов, только в этот период. Это заложено природой. Сперма для своей жизнеспособности нуждается в среде, пригодной для жизни, передвижения и питания сперматозоидов, в противном случае они погибают. Как только сперматозоиды перемещаются из пениса во влагалище, им требуется необходимая для жизни среда. Но поскольку жизнеспособность сперматозоидов имеет значение только в момент овуляции у женщины, ее организм и вырабатывает нужную субстанцию в течение этих нескольких дней цикла.

В сущности, плодородная цервикальная жидкость функционирует точно так же, как семенная жидкость мужчины.

Она обеспечивает щелочную среду, защищая сперматозоиды от обычно кислой среды влагалища. К тому же она обеспечивает питание сперматозоидов, выполняет роль фильтра и среды для их продвижения.

Короче говоря, цервикальная жидкость женщины начинает изменяться и становиться похожей на семенную жидкость мужчины вполне объяснимым образом. После менструаций и непосредственно под действием эстрогена цервикальная жидкость обычно начинает развиваться по следующей схеме:

Иными словами сразу после менструации вы можете ощущать сухость во влагалище и ничего не обнаруживать у выхода из него. Либо вы можете ощущать легкую влажность, как если бы вы на секунду прикоснулись к внутренней стороне щеки. Влага с вашего пальца испарится за несколько секунд. Именно такую картину вы наблюдаете у входа во влагалище сразу после менструации.

Примерно через несколько дней такой сухости вы, возможно, начнете вырабатывать цервикальную жидкость, характер которой лучше всего, пожалуй, охарактеризовать словом «клейкая» – она очень напоминает клей, которым вы пользовались еще в начальной школе.

Иногда она может даже напоминать каучук, поскольку слегка «упруга» на ощупь. Но самое главное – она не водянистая. Клейкий и каучуковый типы цервикальной жидкости непригодны для жизнедеятельности сперматозоидов, однако считаются потенциально плодородными, если имеют место непосредственно перед овуляцией.

Следующий тип цервикальной жидкости, который вы, возможно, будете наблюдать в течение нескольких дней, – жирный или кремоподобный. Он создает ощущение прохлады в области вагинального входа, подобно тому как вы чувствуете прохладу, касаясь косметического крема. Иногда цервикальная жидкость так водяниста, что ее даже трудно определить на ощупь (ее консистенция напоминает снятое молоко), но наиболее ярко выраженным свидетельством ее плодородности является ощущение сильной влажности во влагалище, которое вы испытываете в этот период.

И, наконец, наиболее плодородная цервикальная жидкость напоминает сырой яичный белок. Она очень тягучая и может достигать от 1 до 10 дюймов. Обычно она очень прозрачная и может быть чрезвычайно водянистой. Определяющим моментом является ощущение мокрого и скользкого влагалища. Она может оставлять на вашем нижнем белье мокрые слезы правильной круглой формы ввиду своей сильно водянистой консистенции.* *

Наиважнейшей чертой наиболее плодородной цервикальной жидкости является ее смазывающая способность. Очень важно обратить внимание на тягучий характер цервикальной жидкости в период приближения овуляции. Вы можете также заметить смазывающий эффект цервикальной жидкости в течение одного-двух дней после ярко выраженного периода «яичного белка». Отнеситесь к этому очень внимательно, ибо такой характер цервикальной жидкости свидетельствует о вашей готовности к оплодотворению. Безусловно, вагинальные ощущения не следует путать со смазывающим веществом, выделенным в момент сексуального возбуждения. Вагинальное ощущение это то, что вы испытываете в течение всего дня, даже не уделяя специального внимания характеру цервикальной жидкости.

После того как содержание эстрогена достигло своего пика, а затем резко снизилось, характер цервикальной жидкости также резко меняется, иногда в течение нескольких часов. Этот процесс объясняется внезапным падением уровнем эстрогена и подъемом уровня прогестерона после овуляции. Иными словами, для достижения цервикальной жидкостью наиболее плодородного качества требуется примерно неделя, но затем она теряет это свое свойство менее чем за день. Это внезапное «высыхание» – лучшее свидетельство тому, что эстроген уступил место прогестерону. Недостаточность водянистой цервикальной жидкости обычно удлиняет цикл

(С) Тони Вешлер, если чё :))))))))))

эрогенные зоны и возбуждающие средства

Довести свою партнершу до оргазма – своего рода «дело чести» почти для каждого мужчины. Но порой для этого приходится прилагать настолько серьезные усилия, что секс постепенно становится обузой для обоих. Когда процесс длится слишком долго, мужчина забывает об удовольствии, судорожно думая лишь о том, как заставить девушку кончить. Однако ничто так не отодвигает момент оргастической разрядки, как прицельная погоня за ней.

Причины отсутствия или задержки оргазма

Главной причиной того, что девушка долго не кончает, часто является отсутствие нужного психологического настроя: комплексы, стеснение, неопытность, неподходящая обстановка. У мужчин этот фактор тоже важен, но в меньшей степени.

Играют роль и особенности характера. Расслабленные, эгоистичные и уверенные в себе женщины обычно без проблем достигают множественных оргазмов, поскольку привыкли ориентироваться на свои ощущения. Те, кто прежде всего думает об удовлетворении партнера, нередко остаются без разрядки. Мужчине в таком случае следует отвлечь внимание женщины и дать понять, насколько для него важно именно ее удовольствие.

Многие девушки с целью расслабления принимают алкоголь. Это действенный способ, но важно не превысить дозу.

Нередко случается так, что женщина внутренне совершенно готова к сексу, активно и с удовольствием занимается им с партнером, но достичь оргазма ни при каких условиях не получается – заторможены нервные реакции.

Некоторые девушки подсознательно опасаются беременности или венерических заболеваний, поэтому не в состоянии расслабиться и сконцентрироваться на сексе. Даже доказательства здоровья партнера и использование надежных контрацептивов не всегда решают проблему.

Помехой для наступления женского оргазма могут быть воспалительные процессы в органах малого таза или инфекции, при которых проникновение причиняет боль либо провоцирует зуд. Вероятно снижение либидо вследствие приема оральных контрацептивов.

Основные ошибки мужчин

Некоторые мужчины сами отодвигают женский оргазм собственной невнимательностью, не обращая в порыве страсти внимания на реакцию партнерши.

Основные ошибки (наиболее частые женские претензии):

• стремление к глубокому проникновению. В глубине влагалища нервных окончаний почти нет (их основная концентрация приходится на первые 2-3 см), поэтому стараться максимально погрузиться вовсе не обязательно. Многим женщинам такие толчки причиняют дискомфорт, боль, возможен даже загиб матки;
• нелепые позы. Крутить женщину, подстраивая ее под себя и укладывая в физиологически неестественное положение, − отнюдь не лучший способ довести до оргазма.
  Сцены из кино – не самоучитель по креативному сексу, воспроизводить их на партнерше непосредственно в процессе не нужно;
• «под одну гребенку». Мужчины склонны переносить модели сексуального поведения с одной женщины на другую. Но если предыдущей нравились определенные фразы или приемы, то нынешнюю они могут раздражать, вызывать досаду или смех, напрочь отбивая сексуальное желание;
• нелепые вопросы (кончила ли, нравится ли), заставляют многих женщин отвлекаться от процесса, раздражают, наводят на мысль, что партнер или устал, или ставит эксперименты.

Избежать ошибок поможет элементарное внимание как к внешним проявлениям женских ощущений, так и к внутренним: выражение лица, дыхание, сокращение мускулатуры влагалища. На прямые расспросы далеко не все девушки способны давать адекватные ответы, поэтому многое придется узнавать непосредственно в процессе контакта.

Эрогенные зоны

У некоторых женщин воздействие на эрогенные зоны может не только ускорить наступление оргазма, но и спровоцировать его еще до проникновения. У каждой девушки может быть совершенно разный набор чувствительных точек, о существовании которых она порой не знает сама. Задача мужчины – обнаружить их. Стереотипы в данном вопросе неуместны: то, что  возбуждает одну женщину, может оставить совершенно равнодушной другую, и это совершенно нормально.

Принято выделять два основных типа женского оргазма: влагалищный и клиторальный − при стимуляции так называемой точки G и клитора соответственно. Но фактически это не так.

Точка G ориентировочно расположена на глубине второй фаланги пальца на передней стенке влагалища (со стороны клитора). Стимуляция данной области действительно доставляет многим девушкам яркие оргастические ощущения. Однако ее роль в достижении разрядки вспомогательная, такая же, как у простаты: если мягко воздействовать на область между пахом и яичками, то оргазм у мужчины наступит быстрее и будет в разы ярче. Но главной эрогенной зоной все же является головка полового члена. Также и у женщин: только от клитора отходит дорсальный нерв, сообщающийся с половым центром спинного мозга.

Тот факт, что многие девушки не могут кончить без клиторальной стимуляции, вполне естественен и закономерен.

У женщин при возбуждении даже возникает своеобразная эрекция – головка клитора слегка показывается из-под капюшона. Именно на данную область и стоит направить основные усилия, чтобы девушка быстро кончила. Воздействие должно быть очень аккуратным. Грубые и длительные механические движения могут привести не только к снижению возбуждения, но и к последующей воспалительной реакции. Также есть риск повреждения крупных кровеносных сосудов.

У некоторых женщин в районе клитора сконцентрировано слишком большое количество нервных окончаний, поэтому даже легкая стимуляция может причинить боль. Важно следить за реакцией партнерши.

Многих мужчин удивит тот факт, что клитор – довольно крупный орган, визуализируется лишь его малая часть. От головки отходит пещеристое тело, разделяющееся на две ножки, которые обрамляют влагалище. Они состоят из кровенаполняемых полостей (как кавернозные тела в мужском члене). При возбуждении кровь приливает, ножки разбухают, становятся чувствительными и сжимают влагалищную трубку. Поэтому женщинам доставляет удовольствие не только воздействие непосредственно на головку клитора, но и мягкий массаж тканей, окружающих малые половые губы.

Возбуждающие средства

Препараты, усиливающие женское либидо и приближающие оргазм, можно приобрести как в аптеках, так и на специализированных интернет-ресурсах. Сделать правильный выбор поможет изучение состава.

Средства орального применения

Мужчины нередко нуждаются в средствах для усиления эрекции, аналогичные препараты разработаны и для женщин. Наиболее популярными являются:

• «Шпанская мушка»;
• «Серебряная лиса»;
• G female.

Направления воздействия препаратов:

• раздражение рецепторов половых органов и повышение их чувствительности;
• стимуляция выработки влагалищного секрета;
• усиление ощущений.

Сырьем для изготовления «Шпанской мушки» является кантаридин – раздражающее вещество (яд), выделяемое жуком семейства нарывников (шпанка ясеневая). Кантаридин считается древним афродизиаком, но в больших количествах способен нанести вред организму. Современные фармкомпании вычислили безопасную дозировку и создали на основе яда серию возбуждающих препаратов в порошках, таблетках и каплях.

Количество препарата не должно превышать 5 мл или 5 мг в сутки. Врачи рекомендуют использовать «Шпанскую мушку» не чаще 3 раз в неделю.

Таблетка принимается за 20-30 минут до полового акта, капли и порошок – за 10-15 минут. Срок действия – около 4 часов. С алкоголем совмещать опасно.

Препарат «Серебряная лиса» выпускается в каплях и порошках. В составе экстракты трав из Таиланда и Китая:

• жгучая мукуна;
• горянка;
• аргирея;
• пуэрария;
• Шэ Чуан Зи;
• ямс.

Средство принимается за 15 минут до полового акта.

Быстро кончить девушке может помочь G female − натуральное возбуждающее средство на растительных экстрактах (более 20 трав). Принимать рекомендуется по половине таблетки не позднее, чем за 10 минут до полового акта.

Существует также женская «Виагра» (типа Generic Femalegra) на основе ингибитора ФДЭ-5 – силденафила. Это аналог одноименных мужских регуляторов потенции, различие заключается в составе вспомогательных компонентов. Является рецептурным препаратом, поскольку может вызвать серьезные побочные эффекты.

Лубриканты

Специальные лубриканты эффективно способствуют приближению оргазма. К выбору следует подойти ответственно, поскольку вместо удовольствия девушка может получить сильное раздражение, зуд и сыпь. При малейшей склонности партнерши к кожным аллергиям лучше ограничиться специальными смазками:

• гипоаллергенные гели от Swiss Navy и «Гинокомфорт»;
• серия Agape от JO;
• OrganicGlide от Viamax;
• AquaSensitive от ТМ Wicked.

Если девушка готова экспериментировать с лубрикантами с выраженным возбуждающим эффектом, то можно попробовать следующие:

• Sextaz-W от «Ты и Я»;
• линейка My Glide и My Spray от Pjur;
• For fun warming от Toy Joy;
• WarmingGlide от Hot;
• Elite her excite и Bursts Aphrodisiac от Climax;
• Secura Blue;
• серия Chill Cooling и Warm & Buzzy от JO.

Следует учесть, что лубриканты с разогревающим эффектом не подходят для орального контакта.

Во избежание аллергических реакций возбуждающие средства рекомендуется предварительно протестировать, нанеся на локтевой сгиб.

Отзывы

На специализированных форумах мужчины активно делятся опытом по использованию различных средств для ускорения женского оргазма. Большинство отдают предпочтение препаратам растительного происхождения, чтобы не провоцировать побочные эффекты. Внушительное количество положительных отзывов можно прочитать о немецком G female. Многим парам нравятся согревающие лубриканты, которые расслабляют и одновременно усиливают чувствительность.

Некоторые девушки жалуются на головные боли после применения «Шпанской мушки», хотя возбуждающий эффект действительно присутствует. При частом использовании лубрикантов с хлоргексидином у многих возникает дискомфорт из-за нарушения интимной микрофлоры.

Не следует устраивать девушке сюрпризы, подсыпая афродизиаки в питье или скрытно применяя лубриканты. Итогом может стать испуг, обида, потеря доверия к партнеру, а также неожиданные побочные эффекты.

Женский оргазм многогранен в своих проявлениях и способах достижения. Не стоит стараться вызвать его «из спортивного интереса», эффект будет обратным. В распоряжении современных мужчин широкий арсенал деликатных методов воздействия, нужно лишь научиться ими правильно пользоваться.

Комментарии

Евгений, 26 лет: Начал встречаться с девушкой, с которой мне комфортно во всех отношениях. Но заставить ее достичь оргазма можно только часовым марафоном, после которого я жутко устаю. По обоюдному согласию попробовали возбуждающий лубрикант – время сократилось сразу вдвое. Теперь оба расслабляемся и получаем удовольствие.

Дмитрий, 47 лет: У жены недавно начались проблемы с оргазмом, возможно связанные с возрастом. Решили попробовать сначала «Серебряную лису», но эффект появился только после 4 раза. Зато «Шпанская мушка» сработала быстро, однако после секса жена жаловалась на сильную головную боль.

варианты и техника прокола. Советы по уходу

Пирсинг на брови – это один из наиболее распространенных типов боди-арта. По сути, это типичное прокалывание мягкой ткани в области надбровной дуги с последующей установкой серьги или любого другого декоративного украшения. Всего лишь несколько лет назад сережки в брови считались прерогативой подростков-неформалов, а также поклонников тяжелого рока.

Сейчас же брови прокалывают звезды шоу-бизнеса и те, кто просто считает это необычным украшением лица. Кстати, фото «пирсинг брови» красноречиво демонстрирует возможность создания неповторимой внешности.  Штанга в области надбровной дуги – это отличный способ подчеркнуть индивидуальность и эстетичные черты лица. Как делают пирсинг брови? Об этом и многом другом можно узнать, прочитав данную статью.

Пирсинг брови, особенности и разновидности

Существует несколько способов прокалывания брови, каждый из которых имеет свои отличительные черты и особую технику формирования отверстия. Так, существуют такие виды пирсинга бровей, которые отличаются непосредственно по технике прокалывания:

• Прокол брови по диагонали. В данном случае специальная игла проходит под тем углом, который выбрал мастер и непосредственно сам клиент – отверстия образуются над и под линией брови. В этом случае ухаживать за пирсингом довольно проблематично – есть большой риск постоянного задевания украшения одеждой или руками. Проколотое отверстие заживает достаточно долго, а постоянное цепляние серёг значительно продлевает процесс заживления раны.
• Проколы по вертикали. В данном случае игла вводится в бровь строго по одной линии. Ухаживать за пирсингом брови не сложно – достаточно открутить шарик, обработать место прокола дезинфицирующим раствором и поставить штангу на место. Заживление происходит довольно быстро, если соблюдать условие правильного ухода.
• Горизонтальный прокол. Довольно распространенная процедура, как среди девушек, так и у мужчин. В данном случае проколы выполняются параллельно на одной линии: под бровью или же над ней. При горизонтальном проколе уход за бровью становится значительно проще, а также снижется риск развития возможных последствий. Дело в том, что серьга располагается максимально близко к кожному покрову, что, в свою очередь, снижает вероятность травмирования ткани и возникновения болевого синдрома.
• Anti-eyebrow. Это особая техника введения штанги, при которой отверстия делают под глазом. В данном случае создается впечатление второй надбровной дуги.

Как делается ангиография и как подготовится к процедуре правильно

Для начала нужно понять, что же такое ангиография. Ангиография (от греческого «αγγει̃ον»  (ангио) —  сосуд и  «γράφω» (графия) — писать, изображать) — метод диагностического исследования кровеносных сосудов и лимфатических проток посредствам рентгена.

Различают два основных ангиографических метода:

1. Инвазивный метод, при котором в исследуемые сосуды вводят рентгеноконтрастное органическое соединение йода).
2. Неинвазивные методы: ультразвуковые обследования, магниторезонансная ангиография и компьютерная томография.

Результаты этих исследований помогают врачу определиться с тактикой дальнейшей терапии. Все методы по своему хороши, но наиболее информативным из них остается классическая инвазивная рентгеноангиография.

Ангиография различается по локальности исследования:

1. Общая (контраст вводится в основные сосуды).
2. Селективная (исследуются сосуды среднего размера).
3. Суперселективная (контрастированию подвергают только мелкие сосуды и капилляры).

Это важно! Врач выбирает метод и вид ангиографической процедуры, основываясь на целях и задачах, поставленных во время работы с каждым конкретным пациентом.

Показания к ангиографии и цели исследования

Целью исследования методом ангиографии является обнаружение патологий в состоянии кровеносной системы. Возможность тщательного обследования крупных вен конечностей, артериальных сосудов, аорт и легочных артерий делает эту процедуру уникальной в ряду других методов диагностики. Склероз сосудов мозга, врожденные пороки в развитие вен и артерий, гипертонии различной этиологии удаётся диагностировать при помощи ангиографии.

Наличие или отсутствие показаний к ангиографии определяет лечащий врач. Список подобных показаний довольно обширный, вот основные:

• Тромбозы глубоких вен, определение уровня распространенности и характера заболевания.
• Кровяные сгустки в протоке легочной артерии (тромбоэмболия).
• Пороки в артериях и венах.
• Различные заболевания аорты и её ответвлений.
• Поражения почечных артерий.
• Поражения аорты вследствие атеросклероза, а также её периферии.
• Поражения и заболевания аорты.
• Аневризмы (расширение артерий).
• Интроперационная диагностика.

Метод ангиографии успешно применяется не только в диагностике у взрослых пациентов. Показания к ангиографии у детей не менее обширны. Этим методом диагностируют различного рода аневризмы как врожденные, так и полученные в результате травм, гематомы и ушибы после травм головы, причины гидроцефалии, подтверждают или опровергают подозрения о наличие кист, опухолей и абсцессов мозга.

Это важно! Маленькие дети легче переносят процедуру ангиографии за счет хорошей эластичности сосудов. НО, процедуру необходимо проводить под общим наркозом.

Противопоказания к процедуре ангиографии

Все противопоказания к ангиографии специалисты разделяют на абсолютные и относительные.

К абсолютным показаниям для данной процедуры относят только неоперабельное состояние пациента и непереносимость рентгеноконтрастного препарата, который планируется использовать во время диагностики.

Относительные противопоказания:

• заболевания печени и почек, в особенности их обострения;
• явления декомпенсации при патологиях сердечно-сосудистой системы;
• выраженная степень склероза головного мозга;
• гипертония третьей стадии;
• постинфарктные состояния;
• тяжелая форма стенокардии;
• беременность;
• истощение организма;
• возраст пациента.

Несмотря на перечисленный список противопоказаний к ангиографии для каждого пациента возможность проведения процедуры решается индивидуально. В некоторых случаях польза от процедуры все-таки больше, чем возможный вред при игнорировании противопоказаний.

У детей ангиография не применяется при наличие воспалительных процессов в еще не окрепшем организме, если имеются сердечно сосудистые заболевания или маленький пациент находится в тяжелом состоянии.

Как проводится ангиография, особенности процесса

Весь процесс ангиографии проводиться на рентгеновской установке в специально оборудованном кабинете.

В подавляющем количестве случаев для прокола используется артерия в паховой области, через которую попадают к бедренной артерии или вене.

Врач определяет удобное для прокола место, обрабатывает антисептическим раствором. В месте намеченной пункции производится местная анестезия (подкожная или внутримышечная). Следующим действием будет пункция сосуда специальной иглой. Через этот прокол вводится катетер до места, которое необходимо исследовать (этот и все остальные стадии ангиографии контролируют на специальных мониторах).

Через катетер в сосуд нагнетают контрастное вещество. Следующим этапом будет фиксация при помощи рентгеновского излучения ангиограмм. Их количество зависит от целей и задач обследования.

Это важно! Процедура обследования может доставить пациенту некоторый дискомфорт. Особенно при введении контрастного вещества в сосуд. Пациенты отмечают ощущения  жара и чувства тошноты.

По окончании исследования катетер медленно извлекается, эта процедура растягивается на 10—20 минут. Затем на месте пункции создаётся достаточно сильная компрессия с целью остановить кровотечение из прокола.

Еще в течение как минимум 6 часов после инвазии пациент находится под контролем врача. Основной задаче в это время является минимизация риска кровотечения.

Если самочувствие пациента удовлетворительно, его отпускают домой на следующий день. В рекомендациях прописывают необходимость снижения физической и сексуальной активности в течение 48 часов. Соблюдения специальных диет (если этого не прописано по основному заболеванию) не требуется.

Это важно! После процедуры ангиографии следует воздержаться от вождения автомобиля.

Подготовка пациента к ангиографии

На этапе подготовки к ангиографии пациенту необходимо сдать кровь на общий анализ, уделив особое внимание её свертываемости. Так как выведение рентгеноконтрастного вещества из организма происходит через почки, обязателен и биохимический анализ крови.

На основе полученных результатов врач внесет изменения в схему приема лекарств. Например, отменит аспириносодержащие препараты, ведь они снижают свертываемость крови. Возможно, врач назначит дополнительные препараты для снижения риска последствий ангиографии. Например, если пациент склонен к аллергиям, необходимо пропить антигистаминные средства.

Это важно! Детям, независимо от наличия в анамнезе аллергии, вводят перед процедурой ангиографии антигистаминные препараты.

Есть, и принимать пищу, в большинстве случаев, не рекомендуют. Но из этого правила делают исключение для тех, чей анамнез осложнен заболеваниями почек. В таком случае рекомендуют увеличить количество жидкости перед процедурой.

Оцените статью:  Loading …

Записи по теме:

Online Video Downloader — Скопируйте и вставьте видео Скачать

Скопируйте и вставьте (URL) для автоматической загрузки видео

Pastedownload. com — это бесплатный онлайн-загрузчик видео для загрузки видео, фотографий и аудио в формате MP3 (все в одном) с нескольких популярные веб-сайты, такие как Youtube, Facebook, Instagram, Twitter, Dailymotion, Vimeo и т. д. (более подробную информацию можно увидеть в описании Список поддерживаемых веб-сайтов . Вам также не нужно сначала устанавливать какое-либо приложение, чтобы использовать этот инструмент.

Следует также подчеркнуть, что Pastedownload.com действует только как промежуточный сайт, а это означает, что все файлы, которые вы загружаете, не хранятся на сервере нашего веб-сайта. Мы только помогаем преобразовать URL-ссылку, чтобы ее было легко скачать и, конечно, не было сложно.

С другой стороны, мы также не храним файлы, содержащие авторские права, потому что файлы, которые вы загружаете напрямую, получены из CDN (сети доставки контента) каждого провайдера веб-сайтов. Более полную информацию можно прочитать на странице Уведомление об авторских правах.

Почему стоит выбрать «Вставить»?

Paste Download теперь поддерживает более 500+ видеосайтов в Интернете. Вы можете прочитать больше об этой информации здесь Universal Video Downloader. Кроме того, Paste Download также имеет ряд других преимуществ, в том числе:

• Поддерживает более 500+ видео (универсальный загрузчик видео)
• Clean, No Popads или любой другой тип рекламы, которая раздражает пользователей
• Resume Download Support
• Safe, потому что пользователям не нужно сначала устанавливать какое-либо программное обеспечение для загрузки видео
• Нет ссылки для загрузки ловушки
• Простая и удобная навигация
• Ядро веб-сайта регулярно обновляется
• И другие

Новое обновление!

• Новая поддержка видео: GodTube Video Downloader (14.12.2020)
• New Video Support: Morningstar Video Downloader (13.12.2020)
• New Video Support: Usatoday Video Downloader ( 12.06.2020)
• Поддержка нового видео: Video Downloader (30. 11.2020)
• New Video Support: Alphatv Video Downloader (29.11.2020)
• Поддержка нового видео: Medal TV Video Downloader (26.11.2020)
• Новая поддержка видео: Repubblica Video Downloader (25.11.2020)
• Новая поддержка видео: Icocofun Video Downloader (24.11.2020)
• Поддержка нового видео: Arte.tv Video Downloader (21.11.2020)
• Обновлено: NyTimes Video Downloader (20.11.2020)
• Поддержка нового сайта: WBRC Video Downloader (17.11.2020)
• Поддержка нового сайта : Gaana MP3 Downloader (15.11.2020)
• Поддержка нового сайта: Tenor Media Downloader (06.11.2020)
• Улучшение: Поддержка разрешения видео 4K Youtube (23.10.2020)
• Улучшение: Live Streaming Facebook Video Detection (23/10/2020)
• Поддержка нового видео: Odysee Video Downloader (18/10/2020)
• Поддержка нового видео: NEJM. org Video Downloader (10.12.2020)
• Улучшено: MSN.com Video Downloader (10.10.2020)
• Новая поддержка видео: JOJ.sk Video Downloader (10.07.2020)
• Поддержка нового видео: Совершенно новый тюбик Улучшение загрузчика видео (27.09.2020)
• Поддержка нового видео: Streamable , Lbry.tv , Lanacion , Brandnewtube (21.09.2020)
• Новая поддержка видео: Loom Video Downloader (02.09.2020)
• Поддержка и улучшение нового видео: Rumble, и Lbry.tv Video Downloader (01.09.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: Brighteon Video Downloader (23.08.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: Linkedin Video Downloader (17.08.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: BitChute.com , Wave. Video и Cienciaysaludnatural.com Video Downloader (10.08.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: Lasexta Video Downloader (01.08.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: VkMag Video Downloader && Dailybuzz.nl Video Downloader (26.07.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка видео: Gogoanime Video Downloader && Загрузка видео проекта Kapwing Studio (21.07.2020)
• Facebook Video Downloader Внутреннее улучшение системы и исправления ошибок. (14.07.2020)
• Добавлена ​​поддержка нового сайта: Snack Video Downloader (09.07.2020)
• Добавлена ​​поддержка нового сайта: Topbuzz Video Downloader (05.07.2020)
• Исправлена ​​ошибка Reddit Video Downloader и система Улучшение (01.07.2020)
• Добавлена ​​новая поддержка: Noodlemagazine Video Downloader.(27.06.2020)
• [Новое] Улучшение внутренней системы и исправлены ошибки. (22.06.2020)
• [Новое] Добавлена ​​поддержка возобновления загрузки. Неудачная загрузка может быть возобновлена, не беспокоясь о том, чтобы начать сначала. (22.06.2020)
• [Главное обновление] Добавлена ​​поддержка Universal Video Download. (10.06.2020)
• [Новое] Добавлена ​​поддержка загрузки видео KakaoTV. (06.05.2020)
• [Новое] Добавлена ​​поддержка загрузки видео AOL. (06.04.2020)
• [Новое] Добавлена ​​поддержка Likee Video Download.(02.06.2020)
• [Новое] Ошибки частного загрузчика видео и фотографий из Instagram. (26.05.2020)
• Исправлен загрузчик видео из Instagram. (26.05.2020)
• [Новое] Aparat Video Downloader. (16.05.2020)
• [Исправлено] ВК проблема с загрузкой. (05.06.2020)
• [Новое] Coub.com Video Meme Downloader (05.03.2020)
• [New] Vlive.tv Video Downloader (01.05.2020)
• [Улучшено] Теперь поддерживается чтобы скачать приватное видео с VK.com. Почувствуйте себя по-другому! (26.04.2020)
• [Улучшено] (Личное) Улучшен загрузчик видео с Facebook. Устранение небольших багов. (25.04.2020)
• [Новое] Myspace Video Downloader. (24.04.2020)
• [Новое] Reddit Video (Gif) Downloader. (24.04.2020)
• Мелкие исправления в TikTok Video Downloader. (24.04.2020)
• [Исправлено] Soundcloud MP3 Downloader. (24.04.2020)
• [Улучшено] Вы можете загружать видео с YouTube из поиска Google без необходимости открывать ссылку (YouTube). Вам просто нужно скопировать результат Google URL-адреса видео YouTube и вставить его в форму.пример URL-адреса: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&ved=2ahUKEwjli4mB2OjoAhVLF6wKHdGaAKUQtwIwAnoECAw%9%V%V%V%V%V%V%d0%V%d0%d0%d0%d0%d0%d0%d0%v0%d0%d0%d0%v0%d0%v0%d0%d0%d0%v0%v0%v0%d0%d0%d0%d0%vd%d0%v0%d0%d0%v0%v0%vd%d0%d0%v0%vd0%v0%v0%v0%d0&url=htt2http: = AOvVaw3jY_nbKv_LWLDCrnbzbO_K (15.04.2020)
• [Улучшено] Скачать видео Tiktok без водяных знаков. (01.04.2020)
• [Новое] Уведомление пользователя Запрос на перезагрузку страницы, когда сервер загрузки не работает (11. 04.2020)
• [Добавлено] Добавлена ​​новая услуга: Анимэ по запросу.de Video Downloader (29.03.2020)
• [Добавлено] Новая версия Ok.ru Video Downloader. (27.03.2020)
• [Добавлено] Добавлен новый сервис: Bilibili.com Video Downloader (27.03.2020)
• [Fixed + Improved] Youtube Video Downloader. (20.03.2020)
• [Улучшено] Добавлена ​​поддержка сокращения URL-адресов Pinterest -> https://pin.it/1p8chMB . (18.03.2020)
• [Исправлено] Soundcloud MP3 Downloader. Наслаждайся этим! (17.03.2020)
• Мы перешли на новый сервер загрузки.Наслаждайтесь и спасибо за всю поддержку. (03.05.2020)
• [Исправлено] Buzzfeed и IMDB Downloader. (27.02.2020)
• [Исправлено] Загрузчик изображений и видео 9GAG. (27.02.2020)
• [Исправлено] Кнопки социальных сетей. (26.02.2020)
• [Новое] Загрузчик изображений и видео Pinterest. (22.02.2020)
• [Исправлено] TikTok Video Downloader. (20.02.2020)
• Оптимизированная производительность веб-сайта !. (16.02.2020)
• [Исправлено] Загрузчик видео Dailymotion.(28.01.2020)
• [Исправлено] Soundcloud MP3 Downloader. (16.12.2019)
• [Исправлено] Загрузчик видео Dailymotion. (15.12.2019)
• Добавлен конвертер Youtube в MP3, исправлены ошибки загрузки. (14.09.2019)
• Исправлено , OK.RU Video Downloader. (09.04.2019)
• Улучшен загрузчик видео из Twitter , Исправлены ошибки. (31/08/2019)
• Теперь Pastedownload.com поддерживает загрузку видео из закрытой или частной группы путем вставки исходного кода страницы во ввод формы.Нажмите для получения дополнительной информации -> Facebook Private Video Downloader. (17.08.2019)
• [Исправлено] Tumblr Video Dow

Руководство по форматированию и стилю MLA // Purdue Writing Lab

Руководство по форматированию и стилю MLA

Резюме:

Стиль

MLA (Modern Language Association) чаще всего используется для написания статей и цитирования источников в области гуманитарных и гуманитарных наук. Этот ресурс обновлен для отражения Справочника MLA (8 ^th ed.), предлагает примеры общего формата исследовательских работ MLA, текстовых цитат, примечаний / сносок и страницы цитируемых работ.

Следующий обзор должен помочь вам лучше понять, как цитировать источники с использованием восьмого издания MLA, в том числе как форматировать страницу цитируемых работ и цитирование в тексте.

Используйте пример внизу этой страницы, чтобы процитировать Purdue OWL в MLA. Смотрите также нашу серию видео-трансляций MLA на канале Purdue OWL на YouTube.

Создание списка цитируемых произведений с использованием восьмого издания

MLA — это стиль документации, который может применяться ко многим различным типам письма.Поскольку тексты становятся все более цифровыми, а один и тот же документ часто можно найти в нескольких разных источниках, соблюдение набора жестких правил больше не является достаточным.

Таким образом, текущая система основана на нескольких руководящих принципах, а не на обширном перечне конкретных правил. Хотя в справочнике по-прежнему описывается, как цитировать источники, оно организовано в соответствии с процессом документирования, а не самими источниками. Это дает писателям гибкий метод, который можно применять практически повсеместно.

Если вы ознакомитесь с методом, вы сможете использовать его для документирования любого типа источника, любого типа бумаги, в любой области.

Вот обзор процесса:

Решая, как цитировать свой источник, начните со списка основных элементов. Это общая информация, которую MLA предлагает включать в каждую запись процитированных работ. В вашей цитате элементы должны быть перечислены в следующем порядке:

1. Автор.
2. Название источника.
3. Название контейнера,
4. Другие участники,
Версия
5. ,
6. Номер,
7. Издательство,
8. Дата публикации,
9. Местоположение.

За каждым элементом должен стоять соответствующий знак препинания, показанный выше. В более ранних выпусках справочника указывалось место публикации и требовалась разная пунктуация (например, номера журнала в скобках и двоеточии после номеров выпусков) в зависимости от типа источника.В текущей версии пунктуация упрощена (элементы разделяются запятыми и точками), а информация об источнике сведена к основам.

Автор

Начните запись с фамилии автора, за которой следует запятая и оставшаяся часть имени, как представлено в работе. Завершите этот элемент точкой.

Бхабха, Хоми К. Местоположение Культуры. Рутледж, 1994.

Название источника

Название источника должно следовать за именем автора.В зависимости от типа источника он должен быть выделен курсивом или кавычками.

Книга должна быть выделена курсивом:

Хенли, Патрисия. Дом колибри . MacMurray, 1999.

.

Отдельная веб-страница должна быть в кавычках. Название родительского веб-сайта, который MLA рассматривает как «контейнер», должно быть выделено курсивом:

.

Лундман, Сьюзен. «Как приготовить вегетарианский перец чили». eHow, www.ehow.com/how_10727_make-vegetarian-chili.html. *

Статья в периодическом (журнале, журнале, газете) должна быть в кавычках:

Багчи, Алакнанда. «Конфликтующие национализмы: голос подчиненного в Башай Туду Махасветы Деви». Исследования Талсы по женской литературе , vol. 15, нет. 1, 1996, с. 41-50.

Песня или музыкальное произведение в альбоме должны быть заключены в кавычки. Название альбома должно быть выделено курсивом:

.

Бейонсе. «Прошу вас поймать меня». Lemonade, Parkwood Entertainment, 2016 г., www.beyonce.com/album/lemonade-visual-album/.

* В восьмом издании справочника MLA рекомендуется включать URL-адреса при цитировании онлайн-источников. Для получения дополнительной информации см. Раздел «Дополнительные элементы» ниже.

Название контейнера

В отличие от более ранних версий, восьмое издание относится к «контейнерам», которые представляют собой более крупные целые, в которых расположен источник. Например, если вы хотите процитировать стихотворение, которое перечислено в сборнике стихов, отдельное стихотворение является источником, а большая коллекция — контейнером.Название контейнера обычно выделяется курсивом и ставится запятая, так как следующая информация описывает контейнер.

Кинкейд, Ямайка. «Девушка». Винтажная книга современных американских рассказов, под редакцией Тобиаса Вольфа, Винтаж, 1994, стр. 306-07.

Контейнером также может быть телесериал, состоящий из эпизодов.

«94 встречи». Parks and Recreation, , созданный Грегом Дэниелсом и Майклом Шуром, исполнение Эми Полер, сезон 2, серия 21, Deedle-Dee Productions и Universal Media Studios, 2010.

Контейнером также может быть веб-сайт, содержащий статьи, публикации и другие работы.

В некоторых случаях контейнер может находиться внутри контейнера большего размера. Возможно, вы читали книгу рассказов в Google Книгах или смотрели телесериал на Netflix . Вы могли найти электронную версию журнала на JSTOR. Важно указать эти контейнеры внутри контейнеров, чтобы ваши читатели могли найти точный источник, который вы использовали.

«94 встречи». Parks and Recreation , сезон 2, серия 21, NBC , 29 апреля 2010 г. Netflix, www.netflix.com/watch/70152031?trackId=200256157&tctx=0%2C20%2C0974d361-27cd-44de-9c2a -2d9d868b9f64-12120962.

Лангхамер, Клэр. «Любовь и ухаживание в Англии середины двадцатого века». Исторический журнал , т. 50, нет. 1, 2007, стр. 173-96. ProQuest, DOI: 10.1017 / S0018246X06005966. По состоянию на 27 мая 2009 г.

Другие участники

Помимо автора, могут быть и другие участники источника, которых следует упомянуть, например, редакторы, иллюстраторы, переводчики и т. Д.Если их вклад имеет отношение к вашему исследованию или необходим для определения источника, включите их имена в вашу документацию.

Примечание : В восьмом издании такие термины, как редактор, иллюстратор, переводчик и т. Д., Больше не сокращаются.

Фуко, Мишель. Безумие и цивилизация: история безумия в эпоху разума. Перевод Ричарда Ховарда, Vintage-Random House, 1988.

Вульф, Вирджиния. Комната Иакова .Аннотировано и с введением Вары Неверов, Harcourt, Inc., 2008.

Версия

Если источник указан как издание или версия произведения, включите его в свою цитату.

Библия . Авторизованная версия короля Джеймса, Оксфордский университет, 1998 г.

Кроули, Шэрон и Дебра Хоуи. Древняя риторика для современных студентов. 3-е изд., Пирсон, 2004.

Номер

Если источник является частью пронумерованной последовательности, такой как многотомная книга или журнал с номерами томов и выпусков, эти номера должны быть указаны в вашей цитате.

Долби, Надин. «Исследования в области молодежной культуры и политики: текущие условия и будущие направления». Социальная работа и общество: Международный онлайн-журнал, vol. 6, вып. 2, 2008 г., www.socwork.net/sws/article/view/60/362. Доступ 20 мая 2009 г.

«94 встречи». Parks and Recreation, , созданный Грегом Дэниелсом и Майклом Шуром, исполнение Эми Полер, сезон 2, серия 21, Deedle-Dee Productions и Universal Media Studios, 2010.

Quintilian. Institutio Oratoria. Перевод Х. Э. Батлера, т. 2, Loeb-Harvard UP, 1980.

Издатель

Издатель производит или распространяет источник среди общественности. Если существует несколько издателей, и все они имеют отношение к вашему исследованию, перечислите их в своей цитате, разделив их косой чертой (/).

Клее, Пауль. Твиттер-машина. 1922. Музей современного искусства, Нью-Йорк. The Artchive, www.artchive.com/artchive/K/klee/twittering_machine.jpg.html. По состоянию на май 2006 г.

Здоровье женщин: проблемы пищеварительной системы . Американский колледж акушеров и гинекологов, 2006 г.

Дэниэлс, Грег и Майкл Шур, создатели. Парки и места отдыха . Deedle-Dee Productions и Universal Media Studios, 2015 г.

Примечание : Имя издателя не обязательно должно быть включено в следующие источники: периодические издания, работы, опубликованные их автором или редактором, веб-сайты, названия которых совпадают с названиями их издателей, веб-сайты, которые делают работы доступными, но фактически не публикуют их ( например YouTube , WordPress или JSTOR ).

Дата публикации

Один и тот же источник мог быть опубликован более чем в один день, например, онлайн-версия исходного источника. Например, телесериал мог выходить в эфир в сети вещания в один день, но выпущен на канале Netflix в другой день. Если в источнике указано более одной даты, достаточно использовать дату, наиболее подходящую для вашего письма. Если вы не уверены, какую дату использовать, укажите дату первоначальной публикации источника.

В следующем примере Mutant Enemy является основной продюсерской компанией, а «Hush» был выпущен в 1999 году. Ниже приводится общая ссылка на этот телевизионный эпизод:

«Тише». Баффи Истребительница вампиров , созданный Джоссом Уидоном, в исполнении Сары Мишель Геллар, сезон 4, Враг-мутант, 1999.

Однако, если вы обсуждаете, например, исторический контекст, в котором эпизод был первоначально показан в эфир, вам следует указать полную дату. Поскольку вы указываете дату выхода в эфир, вы должны использовать WB Television Network (а не Mutant Enemy), потому что сеть (а не продюсерская компания) транслировала серию в день, который вы цитируете.

«Тише». Баффи Истребительница вампиров, созданная Джоссом Уидоном, в исполнении Сары Мишель Геллар, сезон 4, серия 10, WB Television Network, 14 декабря 1999 г.

Расположение

Вы должны быть как можно более конкретными при определении местоположения работы.

Эссе в книге или статья в журнале должны включать номера страниц.

Адиче, Чимаманда Нгози. «В понедельник прошлой недели». Вещь на шее, Альфред А.Кнопф, 2009, с. 74-94.

Местоположение онлайн-работы должно включать URL-адрес. Удалите все теги «http: //» или «https: //» с начала URL-адреса.

Wheelis, Марк. «Расследование вспышек заболеваний в соответствии с протоколом к ​​Конвенции о биологическом и токсинном оружии». Новые инфекционные заболевания , т. 6, вып. 6, 2000, стр. 595-600, wwwnc.cdc.gov/eid/article/6/6/00-0607_article. Доступ 8 февраля 2009 г.

При цитировании физического объекта, который вы испытали на собственном опыте, укажите место его нахождения.

Матисс, Анри. Бассейн. 1952, Музей современного искусства, Нью-Йорк.

Дополнительные элементы

Восьмое издание призвано быть максимально упрощенным. Автор должен включить любую информацию, которая помогает читателям легко идентифицировать источник, без включения ненужной информации, которая может отвлекать. Ниже приводится список дополнительных элементов, которые могут быть включены в документированный источник по усмотрению автора.

Дата первоначальной публикации:

Если источник был опубликован более чем в одну дату, автор может захотеть включить обе даты, если это предоставит читателю необходимую или полезную информацию.

Эрдрих, Луиза. Медицина любви. 1984. Многолетник-Харпер, 1993.

.

Город публикации:

В справочнике седьмого издания требовался город, в котором находится издатель, но в восьмом издании указывается, что это необходимо только в определенных случаях, например, в работе, опубликованной до 1900 года.Поскольку работы до 1900 года обычно ассоциировались с городом, в котором они были опубликованы, в вашей документации может быть указано название города вместо имени издателя.

Торо, Генри Дэвид. Экскурсии . Бостон, 1863 г.

Дата обращения:

При цитировании онлайн-источника в Руководстве MLA рекомендуется указывать дату доступа, в которую вы получили доступ к материалам, поскольку онлайн-работа может измениться или переместиться в любое время.

Бернштейн, Марк.«10 советов по написанию живой паутины». A List Apart: для людей, создающих сайты, 16 августа 2002 г., alistapart.com/article/writeliving. Доступ 4 мая 2009 г.

URL:

Как упоминалось выше, хотя восьмое издание рекомендует включать URL-адреса при цитировании онлайн-источников, вы всегда должны уточнять у своего преподавателя или редактора и включать URL-адреса по их усмотрению.

DOIs:

DOI, или цифровой идентификатор объекта, представляет собой последовательность цифр и букв, указывающую на местонахождение онлайн-источника.Статьям в журналах часто присваиваются DOI, чтобы гарантировать, что источник можно найти, даже если URL-адрес изменится. Если ваш источник указан с DOI, используйте его вместо URL.

Алонсо, Альваро и Хулио А. Камарго. «Токсичность нитритов для трех видов пресноводных беспозвоночных». Экологическая токсикология , т. 21, нет. 1, 3 февраля 2006 г. , стр. 90-94. Интернет-библиотека Wiley, DOI: 10.1002 / tox.20155.

Создание цитат в тексте с использованием восьмой редакции

Цитата в тексте — это краткая ссылка в вашем тексте, которая указывает на источник, к которому вы обращались.Он должен правильно приписывать любые идеи, пересказы или прямые цитаты вашему источнику и направлять читателей к записи в списке цитируемых работ. По большей части цитирование в тексте — это имя автора и номер страницы (или просто номер страницы, если автор указан в предложении) в скобках :

Империализм — это «практика, теория и отношения доминирующего столичного центра, управляющего отдаленной территорией» ( Саид 9 ).

или

Согласно Эдвард У.В заявлении г. империализм определяется «практикой, теорией и установками доминирующего столичного центра, управляющего отдаленной территорией» ( 9 ).

Процитированная работа

Саид, Эдвард В. Культура и империализм. Кнопф, 1994.

При создании цитат в тексте для мультимедийных материалов, имеющих среду выполнения, например фильмов или подкастов, укажите диапазон часов, минут и секунд, на которые вы планируете ссылаться. Например: (00: 02: 15-00: 02: 35).

Опять же, ваша цель — указать ваш источник и предоставить ссылку, не прерывая ваш текст.Ваши читатели должны иметь возможность следить за ходом ваших аргументов, не отвлекаясь на дополнительную информацию.

Заключительные мысли о восьмом издании

Текущие руководящие принципы MLA учат широко применимому навыку цитирования исследований. После того как вы познакомитесь с основными элементами, которые должны быть включены в каждую запись на странице «Цитированные работы», вы сможете создавать документацию практически для любого типа источника. Хотя в справочнике по-прежнему есть полезные примеры, которые вы можете использовать в качестве руководства, нет необходимости обращаться к нему каждый раз, когда вам нужно цитировать источник, который вы никогда раньше не использовали. Если вы включите основные элементы в правильном порядке и с использованием последовательной пунктуации, вы будете полностью готовы к созданию страницы с цитированием работ.

Как цитировать Purdue OWL в MLA

Весь сайт

Пердью СОВА . Лаборатория письма Purdue U, 2019.

Индивидуальные ресурсы

Имена авторов. «Название ресурса». The Purdue OWL , Purdue U Writing Lab, Дата последнего редактирования.

В новом OWL больше не указаны авторы или даты публикации большинства страниц.Таким образом, в большинстве случаев цитирование будет начинаться с названия ресурса, а не с имени разработчика.

«Руководство по форматированию и стилю MLA». Purdue OWL, Purdue U Writing Lab. Проверено 18 июня 2018 г.

бесплатных комнат для видеочатов и кокетливой веб-камеры с двумя камерами, рулеткой или чатрулеткой

Бесплатные видеочаты и чатрандом, кокетливой веб-камерой, двумя камерами, рулеткой или чат-рулеткой

Флиртмания

Случайный видеочат FlirtyMania — бесплатные видеозвонки и групповые чаты.

Flirty mania сейчас является одним из самых быстрорастущих видеочатов с тысячами людей онлайн в любое время дня. Хотите ли вы встретить новых друзей, найти свидание, встретить любовь всей своей жизни или просто поговорить с незнакомцами, Flirtymania позволяет вам легко это сделать.

Случайный видеочат со старыми и новыми друзьями

В отличие от других чат-рулеток и видеочатов, вы всегда контролируете, с кем общаетесь.

Частные и публичные чаты

Присоединяйтесь к любой из наших тысяч чатов, чтобы общаться в видеочате с людьми со всего мира.

Полная анонимность в cam 2 cam

На Flirtymania вам не нужно показывать свою личную информацию. Никто не увидит ваше лицо, имя или контакты без вашего разрешения.

Множество классных стикеров в веб-чате

Ассортимент наших наклеек просто потрясающий. Вы можете легко выбрать, чем покорить девушку или подбодрить друга. Сделайте что-нибудь приятное для своего партнера по чат-рулетке и покажите ему свою заботу. Монеты для покупки наклеек можно купить или заработать в результате абсолютно честного голосования.

• Автоматический перевод вашего чата с автором в рулетку живого чата;

• Бесплатное общение с девушками в чатрулетке;

• Бесплатные уведомления о новых постах в начале потока;

• Частные и публичные чаты с девушками;

• Пожертвования и платная деятельность.

Бесплатный случайный видеочат

Видеочат Flirty Mania приветствует вас! Здесь вы найдете приятные разговоры через веб-камеру. Выйдите в Интернет, чтобы найти любовь или дружбу в случайном видеочате. Вы всего в нескольких кликах от хорошеньких девушек-омеглов и горячих парней, которые умирают от желания познакомиться с вами. Встретиться с кем-нибудь онлайн в видеочате намного лучше любой социальной сети, мессенджера или чата.

Онлайн веб-чат бесплатно

Мы предлагаем только живое видео-общение! Это определенно более интересно и увлекательно.Вы говорите наедине, никто вас не побеспокоит, не помешает и не прервет. Будет только веб-камера, чат и вы вдвоем. В отличие от других подобных сервисов, видеочат FlirtyMania имеет строгую систему модерации.

Бесплатный чат со случайными незнакомцами

FlirtyMania — это бесплатный видеочат для хороших, общительных людей, которые в данный момент остаются одни и которые знают, что сказать друг другу. Мы считаем, что не нужно платить за такое маленькое удовольствие, как знакомство с кем-то.В нашем случайном видеочате нет обычных людей! Все, кто присоединился к нам, с нетерпением ждут встречи с людьми в онлайн-чат-рулетке, независимо от того, как они нас нашли: сами по себе, по совету друзей или из любопытства.

Видеочаты — Flirtymania iOS Социальная сеть

4,3 ( 9468 оценок)

Свободный 0

Как выполнять приседания и какие мышцы они активируют

Узнайте больше об упражнении «Приседания» и о том, как правильно приседать, чтобы не упустить ключевые преимущества своей программы тренировок.

Большинству из нас трудно выполнять приседания, не допустив хотя бы одной большой ошибки. В основном это связано с нашим малоподвижным образом жизни.

Правильные приседания…

• Укрепите ноги, ягодицы и многие другие мышцы
• Повысьте подвижность нижней части тела
• Сохраняйте здоровье костей и суставов

«Плохие» приседания…

• Дон t активируйте правильные мышцы с должной интенсивностью
• Добавьте дополнительную нагрузку на связки и суставы
• Увеличьте риск травм

Не волнуйтесь, к концу этой статьи вы будете точно знать, как правильно выполнять приседания и ты никогда больше не пропустишь день ног. Вы также узнаете советы, которые помогут вам избежать ошибок при приседаниях и исправить свою технику приседаний.

Приседания

Приседания — это упражнение для нижней части тела . Вы можете выполнять версию с собственным весом без дополнительного сопротивления (также называемую приседаниями с собственным весом или воздушными приседаниями) или с такими отягощениями, как штанга (фронтальные приседания и приседания со штангой являются вариациями приседаний со штангой).

Упражнение «Приседания» в основном нацеливается на бедра (четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия) и ягодичные мышцы.Однако сила и стабильность корпуса, подвижность лодыжек, мышцы спины, икры и другие факторы играют важную роль, когда вы выполняете это упражнение.

Подготовка перед приседанием:

1. Найдите стойку для ног, которая вам больше всего подходит. Некоторым помогает слегка направить пальцы ног наружу, но и держать их параллельно — тоже нормально. Если вы не уверены, что лучше, начните с того, что поставьте ступни на ширину плеч и поверните наружу примерно на 15 градусов.
2. Напрягите пресс, как будто кто-то собирается вас ударить.
3. Смотрите прямо и стойте прямо!

Ошибка №1 — Начиная с колен

Очень часто первое, что люди делают, когда хотят приседать, — это сгибать колени. Это не только делает невозможным правильное приседание, но и создает излишнюю нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• Когда вы начинаете приседать, думайте, что «сядьте назад», а не «согнитесь в коленях». каблуки

Совет:

«Сядьте поудобнее» — прежде чем начать опускаться, подумайте «сядьте поудобнее».Вы можете практиковать это со стулом (не садясь на него). Совершите очень контролируемый спуск и коснитесь сиденья стула перед тем, как встать. Овладев этим навыком, вы сможете выполнять приседания с собственным весом или с отягощением без стула.

Ошибка № 2 — Колени опускаются внутрь

Вы можете заметить, что ваши колени «прогибаются», чем глубже вы приседаете. Это может помочь вам опуститься ниже, но это создает слишком большую нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• Когда вы спускаетесь, попробуйте слегка «подтолкнуть» колени наружу.
• Коленные чашечки должны быть обращены в том же направлении, что и пальцы ног.Следите, чтобы колени не сгибались; они должны быть прямо над ступнями

Колени не прогибаются, но вы хотите активнее задействовать ягодицы?

Наконечник «колени наружу» также может быть полезен, если вы пытаетесь активнее задействовать ягодичные мышцы. Попробуйте обернуть повязку вокруг колен; это отличный способ почувствовать, что ваши ягодицы больше работают в приседаниях.

Однако, если ваши колени беспокоят вас, даже когда вы правильно приседаете, ознакомьтесь с этой тренировкой, которая очень проста для коленей.

Ошибка № 3 — Сгибание спины

Чем больше вы сосредотачиваетесь на нижней части тела в приседаниях, тем больше вероятность того, что ваша форма пострадает где-то в верхней части тела. Многие рабочие среды вызывают напряжение в верхней части спины и плеч. Осознавая свою позу, вы можете это изменить.

Правильно:

Решение

• Смотрите прямо, не смотрите вниз
• Раскройте грудь и расслабьте плечи
• Вытяните руки прямо перед собой.Если они падают к вашим коленям, когда вы приседаете, это означает, что ваша спина округлая.

Совет:

Прикрепите гантель или что-то подобное к груди. Попытайтесь приседать, держа предмет близко к груди. Если вы заметили, что нижняя часть гантели отодвигается от груди, когда вы опускаетесь, вероятно, вы слишком сильно наклоняетесь вперед.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, используйте помощь — держитесь за дверную раму и присядьте, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении. Попрактикуйтесь в правильном положении на разной высоте, чтобы стать более устойчивым и комфортным. Не сдавайтесь — экспериментируйте и тренируйтесь, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ту же позу без посторонней помощи.

Ошибка № 4 — Отрыв пяток от пола

Встание из приседа должно осуществляться за счет толчка пятки. Другими словами, прижатие пяток к земле обеспечивает правильную активацию мышц и баланс для правильного приседания.

Правильно:

Решение

• Держите пятки на полу
• «Толкайтесь» от пяток при подъеме
• Если вы не можете приседать, не перенеся свой вес на пальцы ног, потратьте время на работу над подвижностью (особенно в лодыжках)

Насколько глубоко вы должны приседать?

Ваши бедра должны опускаться ниже колен, но глубокое приседание требует дополнительной подвижности.Замечательно, если ты умеешь делать это в хорошей форме. Если нет, приседайте как можно ниже, сохраняя правильную форму. Хороший показатель — изгиб нижней части спины. Если нижняя часть спины начинает чрезмерно прогибаться на определенной высоте, не опускайтесь ниже.

Приседания — основа многих программ тренировок. Надеюсь, вы чувствуете себя более уверенно, делая их сейчас.

Не забудьте переключить его, попробуйте также несколько вариантов приседаний.

Takeaway

Проверьте свою форму:

• «Сядьте поудобнее» — убедитесь, что ягодица отодвинута назад, а не просто сгибайте колени.
• Будьте осторожны, чтобы колени были на одной линии с вашими. пальцы ног, не позволяйте им прогибаться
• Не забывайте о верхней части тела — смотрите прямо и не округляйте спину

Самое главное — исследуйте движение…

• Попытайтесь заметить, что чувствуется меняется, когда вы меняете что-то вроде стойки ноги или положения коленей…
• Поэкспериментируйте с подсказками и не стесняйтесь использовать помощь (например, дверную раму для поддержки верхней части тела), если она вам нужна
• Это занимает много практики, чтобы лучше понимать, как вы двигаетесь, но оно того стоит

Если вы испытываете трудности с выполнением правильного приседания — не торопитесь, чтобы поработать над мобильностью и практиковаться, практикуйтесь .