Плюсы танцев: 6 плюсов занятия танцами
6 плюсов занятия танцами
На сегодняшний день большое количество людей занимается танцами. Это их образ жизни, позволяющий им следить за своим здоровьем. Танцы приносят удовольствие, дарят заряд энергии и позитива, помогают похудеть. Вне зависимости от того, тренируется ли человек профессионально, либо это просто увлечение, он узнает свое тело, его особенности и скрытые способности.
Любой вид танцев – это физическая нагрузка. Она является основой здорового, активного образа жизни. Каждый танец оказывает положительное влияние на организм, оздоравливает его.
Лучшим вариантом для тех, кто только начинает заниматься, является танцевальная школа-студия, в которой человек освоит азы теории и будет практиковать танцевальные движения. Все ученики школы смогут привести свое тело в форму, систематизировать образ жизни, стать более активными и уверенными в себе.
Плюсы занятий танцами
Занятия в специальных студиях танцев Нижнего Новгорода приносят определенную пользу. Человек получает танцевальное образование, что непременно отражается на многих аспектах его жизни.
Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали неловкость, если им приходилось на каком-либо мероприятии (свадьбе, выпускном, дне рождения) исполнять танец при условии, что делать они этого не умеют. Неумелые «танцоры» чувствуют дискомфорт, ведь у них не получаются простейшие танцевальные движения. Не все задумываются над тем, как решить эту проблему и извлечь для себя еще больше выгод.
Именно поэтому начинающие танцоры по-достоинству оценят следующие плюсы занятий в танцевальной студии:
- Танцуя, человек задействует все группы мышц. Это позволяет улучшить физическое состояние. В процессе танца формируется красивая осанка, ровная походка и плавные линии тела.
- Танцевальные движения улучшают кровообращение, омолаживают организм. Это напрямую влияет на состояние внутренних органов. Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых и простудных заболеваний.
- Человек становится грациозным, повышается гибкость тела. Улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Это поможет во время занятий различными видами спорта.
- Во время танца человек получает удовольствие, благодаря чему повышается его настроение. Оказывается воздействие на психическое здоровье, что помогает успешно бороться со стрессами и депрессивными состояниями.
- При исполнении танцевальных движений мозг тоже начинает активно работать. За счет этого улучшается память, возрастает мозговая деятельность. Это самым лучшим образом повлияет на работоспособность.
- Любой танец требует концентрации внимания. Появляется чувство уверенности в собственных силах, что поможет человеку, как в деловой, так и личной жизни.
Заниматься танцами можно либо самостоятельно, либо под присмотром профессионального тренера. Хореограф поможет составить оптимальную программу занятий, разработает специальную систему питания, помогающую при достижении требуемого результата.
Где заниматься танцами
Любые танцевальные студии готовы принять на обучение людей, желающих научиться танцевать. Профессиональные и опытные педагоги с радостью и пониманием скорректируют любые недостатки и ошибки, превратив их в достоинства. Несмотря на это, такие школы взимают умеренную плату за свои услуги, поэтому каждый человек, вне зависимости от своего материального положения, сможет влиться в мир танцевального искусства.
Каков же итог занятий танцами, что человек от этого получит? Он станет активным, повысит физический тонус мышц, будет уверенным в себе и своих силах.
польза и вред для здоровья, какие группы мышц развивают
Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.
Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.
Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.
О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.
Польза и вред танцев для здоровье человека
В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или «Лена, голова» — кратко и понятно.
Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!
Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.
И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже. Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?
☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.
☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.
☻ Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.
☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.
☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.
☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.
☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек
☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.
☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.
☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.
☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.
☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.
Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин
Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:
Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.
Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.
Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.
Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.
Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.
Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.
Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.
Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.
Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.
Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности
К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.
Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.
Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Почему вам обязательно стоит попробовать заняться танцами
Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас противопоказаний.
Как начать
Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.
Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.
Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, — боди-балет и Port de Bras.
Port de Bras — это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.
Факты и научные исследования о пользе танцев
Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.
Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.
Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.
Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.
Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.
Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы — это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.
Факт № 7.
Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. Анализ 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.
Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследований
сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.Примеры тренировок
Port de Bras
Боди-балет
Джаз-фанк
Степ-хореография
Танцевальная аэробика
Зумба
Бачата
Самба (соло)
Стрип-пластика
Танец живота
Контемпорари
Хип-хоп
Личный опыт
Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!
После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.
Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.
Потом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» — всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).
Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.
Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась силовая и стретчинг-йога. Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на TRX.
Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.
Но всё перечисленное — это не главное.
Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.
Танцы — это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.
Латина — это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк — это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари — это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.
И никогда не говорите, что танцы — это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. 😉
Танцы как вид спорта: выбираем подходящее направление
Почему стоит заниматься танцами
- Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час — не хуже, чем при занятиях фитнесом.
- Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
- Красивая осанка и походка — то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
- Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
- Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
- Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
- У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
- Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.
Какое направление выбрать
Хип-хоп
pinterest.comХип-хоп — жизнерадостное, задорное и весьма энергозатратное молодёжное танцевальное направление. Вы сможете выразить свои эмоции, переживания или протест, раскрепоститься благодаря движениям, которые подсказывает само тело. Это драйв и адреналин, дух соперничества и лидерства. Здесь размыты правила и ограничения, но в то же время чувствуется яркий чёткий стиль.
Этому направлению присущи движения, которые обращены вниз, расслабленные полусогнутые колени и корпус тела, находящийся в низкой посадке. Высокие прыжки сменяются скольжением по полу, присутствует быстрый неожиданный переход от волнообразных и медленных движений к резким и чётким. Танцор должен казаться полностью расслабленными, а танец — развязным.
Кому подходит
Всем, кто молод или чувствует себя таковым, уверен в себе и дерзок. Хип-хоп может стать полезным увлечением для вашего ребёнка. Детям и подросткам он поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, скорректировать лёгкую сутулость и сформировать пропорциональную фигуру. Более того, это танцевальное направление воспитывает волевые качества и целеустремлённость, помогает проявить индивидуальность.
Согласно исследованию , хип-хоп — наиболее полезное для ребёнка танцевальное направление: 57% продолжительности тренировки человек находится в движении. Самым малоактивным учёные признали фламенко: в этом случае дети были подвижны только 14% всего времени.
Особенности
- Главная отличительная черта: хип-хоп танцуют не под ритм мелодии, а под бит, который нужно распознавать и чётко улавливать в музыкальной композиции.
- Это не просто танец, а способ самовыражения и стиль жизни. Любители хип-хопа часто носят одежду, которая подчёркивает их свободу: широкие штаны, кроссовки, бейсболки, толстовки с капюшоном.
- Хип-хоп всегда открыт для экспериментов и импровизации. Важную роль в этом направлении играет характер, а именно — уверенность, самоутверждение, некое упрямство и настойчивость. Этот вид танца поможет стать более смелым, раскрепощённым психологически и открытым в общении.
- Такой танец отлично прорабатывает мышцы ног, рук и плечевого пояса, улучшает мелкую моторику.
Противопоказания
Хип-хоп можно считать набором анаэробных упражнений, поэтому противопоказания стандартные, как и для обычных тренировок. С особой осторожностью стоит отнестись к таким занятиям людям, у которых есть проблемы с коленными суставами, так как на них приходится большая нагрузка.
Стрип-пластика
pinterest.comТренировки сочетают в себе аэробную нагрузку с элементами соблазнительного танца. Каждое занятие включает разминку, в том числе растяжку, и разучивание танцевальных связок. Мышцы ног и рук, бёдер и ягодиц, живота, спины и груди получают отличную нагрузку.
Новичкам предстоит освоить базовые элементы: волны корпусом и руками, круговые движения бёдрами и грудью, прогибы в спине стоя, сидя и лёжа на полу. По мере прогресса в тренировку включаются усложнённые танцевальные связки с элементами акробатики (шпагатами, перекидками, стойками).
Кому подходит
Этот вид танца создан для всех девушек и женщин, независимо от их физической формы, внешних данных и возраста. Если вы не только стремитесь к красивой фигуре и изящной походке, но и хотите научиться любить себя, привлекать и соблазнять противоположный пол, то стрип-пластика идеально подойдёт для вас.
Особенности
- Стрип-пластика поможет легче преодолевать комплексы, даст возможность по-новому увидеть своё тело и его достоинства, а также исправить или скрыть недостатки. После регулярных занятий вы не только будете лучше выглядеть, но и почувствуете себя увереннее и привлекательнее.
- Большое внимание при обучении этому стилю уделяется осанке и растяжке, без которых невозможно качественное выполнение танцевальных элементов.
- Программа также включает дефиле. Пройдёт несколько недель, и вы начнёте двигаться плавно и раскованно, а походка станет лёгкой.
- Ещё одно преимущество заключается в том, что многие движения делаются с прогибом в пояснице. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. Этот вид танца станет отличной профилактикой таких болезней, как сколиоз и остеохондроз.
- Во время такой тренировки происходит перевоплощение, вы сможете раскрыть свою чувственность и поведать о тайных желаниях, примерить разные роли — от скромной домохозяйки до женщины-вамп. Вы освоите искусство привлечения мужчин и научитесь пробуждать в них интерес.
Противопоказания
Препятствием для занятий могут стать заболевания органов дыхания, сердца, сосудов и суставов. При остеохондрозе существует ограничение: нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. В то же время укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и таза помогут существенно облегчить проявления болезни.
Танец живота
idance-nyc.comЭто одно из самых сексуальных направлений, которое помогает продлить молодость и привлекательность женщины. Обязательными составляющими восточных танцев являются удары (резкие движения бёдрами) и вибрация в сочетании с плавными волнами, кругами, восьмёрками. Очень важна координация движений. Рисунок танца должен смотреться целостно, завладевая всем вниманием зрителя.
Кому подходит
Идеально подходит для уже сформировавшихся женщин. В отличие от бега трусцой или аэробики, танец живота является щадящим видом физической активности. Это означает, что вы можете выполнять движения, не подвергая колени, голени и ступни чрезмерной нагрузке.
Особенности
- Приступать к освоению восточного направления можно даже в плохой физической форме: танец живота самостоятельно подготовит ваше тело к необходимым нагрузкам.
- Этот вид активности помогает сформировать женственную фигуру. Поскольку движения бёдер в этом танце достаточно сложны с точки зрения координации, прорабатываются те мышцы, которые трудно задействовать в ходе обычных упражнений. Такая физическая нагрузка способствует здоровому протеканию беременности и облегчает роды.
- После 2–3 месяцев занятий танцем живота у женщин улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях. Улучшается циркуляция крови, особенно в органах малого таза, проходит воспаление придатков, забываются менструальные боли.
- Занимаясь только восточными танцами, нельзя создать совершенную фигуру, так как это довольно однотипная нагрузка. Здесь задействованы не все группы мышц, например практически не работает задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, трицепс.
Противопоказания
Не рекомендованы занятия при гинекологических обострениях, а также сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с позвоночником.
Латиноамериканские танцы (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)
Латиноамериканские танцы известны своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Занятия состоят из трёх частей:
- Разминка — полукруговые вращения головой, бёдрами, круговые движения плечами и тому подобное.
- Основная часть — разучивание движений и их многократное повторение.
- Заминка — обычно статические упражнения на растяжку и танцевальные движения в медленном темпе.
Кому подходят
Данный вид тренировок идеален для энергичных и эмоциональных людей. Он воплощает в себе зажигательный ритм и чёткость движений. Латиноамериканские танцы также отличный способ подогреть отношения в паре или завести новые знакомства.
Особенности
- Главная черта таких танцев — постоянная работа мышц бёдер при зафиксированном положении спины и пружинящий шаг. Поэтому основная нагрузка приходится на мышцы плеч, поясницы и ног. Также этот вид танца помогает улучшить сердечный ритм.
- Одна из немаловажных особенностей заключается в том, что вы даже не заметите нагрузку на организм в целом. Максимум, что вы почувствуете, — лёгкую приятную усталость. Это связано с пропорциональностью нагрузки на всё тело.
- Активно занимаясь латиноамериканскими танцами, можно не только похудеть, но и перекачать бёдра, если к этому есть склонность.
Противопоказания
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом такие танцы противопоказаны.
Зумба
val_th/Depositphotos.comЗумба — одна из самых популярных тренировок для похудения. Она получила распространение в более чем 180 странах. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Её цель — проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений.
Направление придумал колумбиец Альберто Перес (Alberto Perez) в конце 90-х годов. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. Позже зумба стала основой тренировок многих звёзд (Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс).
Кому подходит
Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям любого возраста, мужчинам и женщинам с любыми способностями и навыками. Все хореографические движения просты и понятны.
Особенности
- Тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют, используя несложные комбинации движений.
- Чтобы начать заниматься, не нужна специальная физическая подготовка, поэтому зумба отлично подходит для новичков.
- Танцевальная программа очень разнообразна, а значит, скучно не будет.
- Упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, что позволяет хорошо подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита.
Противопоказания
Категорическими противопоказаниями являются грыжи поясничного отдела позвоночника, смещение позвонков, заболевания костей, связок, суставов, тромбозы, проблемы с сердечной мышцей, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке.
Контемп
pinterest.comКонтемп — объединение танцевальных методик из западного (классический танец, джаз-модерн) и восточного (цигун, тайцзицюань, йога) искусств движения.
Основные упражнения построены по аналогии с классическими и модерновыми: от простых к более сложным. В занятие включены упражнения в партере (работа на полу), техника расслабления, а также растяжка.
Кому подходит
Любителям и профессиональным танцорам. Здесь не важны рост, вес, комплекция человека. Контемп подойдёт вам, если вы хотите не просто поддерживать хорошую форму, красиво двигаться, но и познать самого себя.
Особенности
- Глобально контемп отличается от других танцевальных направлений ориентацией внутрь, интересом к качеству движущегося тела, его взаимоотношениям с пространством, временем, партнёром. Танцор накапливает внутри себя энергию, мысли, эмоции, а потом отдаёт их зрителю.
- Особенность танца также заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц, падения и подъёма, резких остановок (часто на прямых ногах), балансирования.
- Дыхание во время контемпа должно быть размеренным, оно как бы продолжает движение. Это требование в танец принесли единоборства.
- Контемп больше тяготеет к полу, при этом подчёркивается лёгкость и выразительность движений. Обычно танцуется босиком.
Противопоказания
Стандартные ограничения для физических активностей. Более того, этот вид танца достаточно трудный, изнуряющий, и нужно быть в отличной психологической форме для тренировок. Длительные растяжки, отработка прыжков могут вымотать человека с тонкой душевной организацией и привести его в состояние депрессии.
Кельтские танцы
showbaza.ruЭто довольно сложный набор движений, при выполнении которых нужно держать в напряжении всё тело. Тренировки зачастую изматывающие, с достаточно большой нагрузкой. Перед началом необходима 15-минутная разминка для разогрева основных групп мышц, после этого начинается отработка базовых элементов танца. Для исполнения этого стиля важны не только движения танцора, но и его внешний вид, особенно обувь. Самым известным видом кельтских танцев, о котором все знают, является степ.
Кому подходят
Терпеливым людям, которых привлекает тема социальных танцев. Этому стилю присущи сложные комбинации, разучивать элементы которых придётся не только на занятиях, но и дома (возможно, даже мысленно).
Особенности
- Придётся привыкнуть к довольно необычной позе. Танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
- Это групповой танец, поэтому придётся, с одной стороны, отказаться от всяких вольностей, с другой — вырабатывать чувство партнёрства, когда ощущаешь себя единым целым с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив или боится общения.
- Музыка отличается чётким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть и в ноту, и в ногу.
- Ещё одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше не заниматься никакими другими танцами. Классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. Например, в балете стопы и бёдра сильно развёрнуты в стороны. Здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
- Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она оздоравливает позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. Привычка держать спину прямо сформируется после нескольких недель регулярных занятий.
- Постоянные тренировки сформируют идеальные икроножные мышцы. Хоть и любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, кельтские получают заслуженную золотую медаль.
- Этот вид активности не даёт никакой нагрузки на руки, поэтому при необходимости (или при желании) нужно прорабатывать эту зону отдельно.
Противопоказания
Большие ударные нагрузки (прыжки) не позволяют заниматься кельтскими танцами тем, у кого имеются проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником и суставами. Противопоказанием является и прогрессирующий варикоз.
Мы рассмотрели несколько основных танцевальных направлений, с которых можно начать знакомство с миром танца. Посетите несколько занятий, и вы поймёте, что подходит именно вам. При выборе учитывайте свой возраст, сложность тренировок, своё физическое состояние и цели.
С ритмом по жизни. Чем полезны танцы и от чего они лечат? | Здоровая жизнь | Здоровье
Наш эксперт — профессиональный танцор, тренер по бальным танцам Дина Ахметгареева.
От насморка и депрессии
Говорят, что, пока человек танцует, он не стареет. В этом утверждении есть доля истины, ведь танцы самым благотворным образом действуют на организм. Давайте разберёмся, на что способен вальс или танго.
Улучшают работу сердца. Когда вы танцуете, пульс ускоряется, сосуды расширяются, кровь насыщается кислородом, поэтому танцы можно считать хорошей кардиотренировкой.
Помогают сбросить вес. Чтобы достичь желаемой цели (например, похудения), необходимо заниматься 5–6 раз в неделю от получаса до часа. И тогда результат гарантирован!
Развивают координацию движений. Танцоры не испытывают проблем с управлением своим телом. Они не бывают неуклюжими или неповоротливыми. Любой танцор прекрасно чувствует себя в толпе, ведь он умеет в ней передвигаться, не доставляя другим неудобств. Он не наступит даже случайно на ногу прохожему, поскольку опыт работы в паре даёт о себе знать.
Укрепляют дыхательную систему. Профессионалы очень редко обращаются к врачу с простудными заболеваниями вроде бронхитов или насморка. Известно, что людям с астматическими приступами рекомендуется посещать танцевальные классы.
Исправляют осанку и походку. Бальные танцы дают нагрузку на мышцы спины, потому осанка исправляется, а позвоночник постепенно выравнивается. А как бонус — красивая походка, изящество движений, так как формируется способность поддерживать фиксированное положение на протяжении всего танца.
Спасают от депрессии. В процессе тренировок танцор обычно испытывает лишь положительные эмоции, он забывает обо всех своих проблемах, отвлекается от повседневной суеты. Он как бы растворяется в танце — тренирует своё тело, но расслабляет душу. Это своеобразная релаксация, которая помогает обрести гармонию. К тому же бальные танцы традиционно исполняются в паре, а общение с партнёром является прекрасным способом избавления от одиночества.
Возраст — не помеха?
Заниматься бальными танцами можно в любом возрасте. Но людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед тем как начать посещать занятия, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Особенно осторожными следует быть людям, имеющим нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия), заболевания желудочно-кишечного тракта (язва), печени (гепатит), страдает варикозом и болезнями опорно-двигательного аппарата.
А вот травмы при занятиях танцами у непрофессионалов не слишком часты. Однако они всё же случаются, поэтому, чтобы избежать проблем, нужно соблюдать несколько несложных правил.
Самые большие риски при занятиях бальными танцами — возникновение проблем с позвоночником и суставами ног.
В большинстве случаев причина болей в суставах — неправильно подобранная обувь. Для занятий бальными танцами приобретается мягкая, кожаная обувь с дышащей поверхностью, с тонкой подошвой из кожи или замши и с коротким супинатором. Все эти качества обуви необходимы для обеспечения правильной работы стопы, для плавности и гибкости движений. Однако есть и свои особенности: если у мужчин не возникает вопросов при выборе танцевальной обуви, то у женщин они нередко появляются: в зависимости от роста партнёра меняется высота каблука. Несоответствие роста партнёров может стать причиной искривления позвоночника. Идеальной разницей в росте между партнёром и партнёршей считается 10–15 сантиметров.
Советы новичкам
На занятия спортивными бальными танцами можно приходить всем вне зависимости от уровня физической подготовки, главное — хотеть научиться танцевать.
Начинать нужно с выбора педагога или танцевального коллектива, где смогут порекомендовать, как лучше проводить занятия: в группе или брать индивидуальные уроки.
Искать партнёра необязательно. Уникальность бальных танцев состоит в том, что любителям можно танцевать соло. Пара для танца требуется лишь профессионалам. Но если всё же не хотите вальсировать в одиночестве, загляните в Интернет. Существуют сайты, которые помогут найти пару для занятий танцами.
Первый читатель
Олег Рой, писатель:
— Всегда завидовал тем, кто умеет хорошо танцевать и с помощью пластики передать эмоции и настроение. Думаю, что бальные танцы помогают обрести уверенность в себе, привлечь внимание и отчасти даже научить дисциплине.
В ритме вальса. Почему нужно заниматься бальными танцами? | Теплый стан | Мой район
Для здоровья и радости
Калейдоскоп танцевальных предпочтений конца прошлого века лишь ускорил смену трендов в веке наступившем. Эпоху диско сменил брейк-данс, затем все помешались на хип-хопе, после чего запоминать стили и направления стало просто бесполезно – всякие «тверки», «воги», «контемпы» и «тектоники» ворвались в нашу жизнь, найдя своих приверженцев среди представителей разных возрастов во всех странах мира. Но, несмотря на танцевальное разнообразие, незыблемой по своей популярности осталась старая добрая классика. До сих пор бальный танец остаётся королём грации и изящества на паркете.
В центре досуга и спорта «Спутник» бальное направление – одно из самых востребованных и любимых ещё и потому, что даёт уроки этих изысканных танцев судья высшей категории, тренер первых в России чемпионов мира среди юниоров Людмила Фраткина. Эффектная блондинка с безупречной осанкой – этакая мадам Корри, как будто только что со страниц книги о Мэри Поппинс.Сегодня на занятии оттачивают движения ча-ча-ча те, кому едва минуло 5 лет. Ярко-розовые элегантные платья, гладкие сдержанные причёски и самая настоящая бальная обувь (малышки держатся на каблуках увереннее многих моих знакомых взрослых дам).
«Дети на занятия приходят в нарядных турнирных костюмах, которые носят до 12 лет. Бальный костюм стимулирует, придаёт уверенности в себе. Хорошо выглядеть приятно в любом возрасте. Бальный танец вообще очень многое даёт. Прежде всего хорошую осанку, а это залог здоровья ребёнка, особенно при нашей жизни, когда дети так подолгу сидят согнувшись над своими гаджетами. Ни один вид спорта, за исключением гимнастики (а также балета), не уделяет столько внимания положению корпуса. Второе – это эмоции, так как танцы – это очень интересно, да ещё в сочетании с прекрасной музыкой. И третий плюс от занятий – координационная активность, которая позволяет детям быстрее развиваться», – уверена руководитель студии бальных танцев Людмила Фраткина.
Малыши занимаются всего три месяца, но уже освоили три кита бального репертуара – вальс, ча-ча-ча и польку.
Все на танцевальный баттл
«Бальные танцы особенно нужны девочкам. Это и чувство стиля, и ритма. Мне кажется, любой родитель отправляет своих детей туда, куда сам хотел, но не попал в детстве. У меня не случилось, а вот у моей Полины такая возможность есть. И возить никуда не нужно, прямо на нашей улице находится «Спутник», – рассказала жительница Тёплого Стана Маргарита Савельева.
Чтобы дети полюбили танцы и загорелись ими, одних занятий в классе недостаточно. Юным танцовщикам нужен зритель, сцена и конкурсы, где они смогут получить свою порцию восторгов и аплодисментов. Поэтому педагог буквально сразу начинает возить своих учеников по всевозможным состязаниям для начинающих «бальников».
«С педагогом Людмилой Венедиктовной мы знакомы давно – лет 10 назад моя сестра ходила к ней на занятия. Поэтому, когда я узнала, что она преподаёт у нас в Тёплом Стане, то сразу привела дочь. Это большая удача, что тренер такого уровня занимается с нашими детьми. Сколько чемпионов мира и России она воспитала, даже представить сложно! Лично мы шли «на педагога». А сейчас уже готовимся к первому бальному турниру», – поделилась жительница Тёплого Стана Тагуи Алексанян.
Демонстрировать мастерство юным «бальникам» предстоит и 23 декабря в родном «Спутнике», где они примут участие в большом танцевальном баттле. На паркете сойдутся представители всех танцевальных стилей и направлений, которым обучают в кружках и секциях центра.«Чтобы вместить всех желающих – и танцоров, и зрителей, и судей, и болельщиков, битву на паркете решили проводить в холле нашего центра по адресу: Ленинский просп., д. 135, корп. 2. Соревноваться будут исполнители хип-хопа, брейк-данса, бальных, а также народных ирландских танцев. Мы хотим сделать не просто состязание, а настоящий праздник и для детей, и для взрослых нашего района. Поэтому к нам придут с поздравлениями Дед Мороз и Снегурочка, будут подарки, ёлка, чудеса и сюрпризы. Ждём всех на «Новогодний баттл», который начнётся в 18.00 23 декабря», – пригласила жителей района на праздник танца директор центра досуга и спорта «Спутник» Ирина Даутова.
Создание благоприятных условий для занятий творчеством и спортом входит в концепцию программы «Мой район».
Смотрите также:
Преимущества танца
Быть танцором — это еще не все. Научиться хорошо танцевать занимает годы напряженной работы, и нет, как правило, не горшок с золотом ждет вас, либо — боль, мозолистые ноги более вероятно.
Тем не менее, я уверен, что не должен говорить вам, как вам повезло. У танцора есть много преимуществ.
Надеемся, вы сделаете джигу, когда прочтете эти счастливые семерки:
1. Танцоры движутся здоровыми и уверенными.
Танцы помогают поддерживать физическую форму и здоровье.Танец полезен для сердца, легких и костей. Это интересный способ оставаться активным, увеличивая при этом свою силу, выносливость и гибкость. Кроме того, танцы поощряют правильную осанку, осознанность тела и контроль, что даже с возрастом может принести вам пользу. Все эти вещи объединяются в танцоре, чтобы дать ему / ей физическую уверенность, которую другие могут заметить и распознать. «Я могу сказать, что вы танцовщица».
2. Танцы помогают сохранять разум.
Два широко разрекламированных исследования [исследование 1, исследование 2] пришли к выводу, что танцы — это физическая активность , только , которая снижает ваши шансы на деменцию так же, как познавательная деятельность.Танец требует от вас одновременного использования нескольких частей мозга. Независимо от вашего возраста, эта повышенная мощность мозга улучшает вашу остроту ума и ловкость и может даже увеличить продолжительность вашего внимания.
3. Танцы приносят прибыль на собственные инвестиции.
Dance держит вас в контакте со своим телом, которое само по себе исцеляет в культуре кушетки. Танец также помогает соединиться со своим разумом, эмоциями и духом. Практика танца — это вложение в себя, которое может снизить стресс, улучшить ваше психическое благополучие и дать вам возможность самовыражения.
4. Танец учит навыкам выживания.
Танцы развивают стойкость и решимость, потому что танцевать — это сложно! Вы учитесь продолжать попытки, несмотря на неудачные попытки, продолжать действовать, когда дела идут не так, как планировалось, и да, время от времени стисните зубы из-за небольшой боли. Танец также дает вам массу возможностей проявить изобретательность и творческий подход, особенно если вы выбрали профессию танца.
5. Никогда. Стоп. Растет.
Танцы учит вас не терять равновесие, но вы также узнаете, что человек никогда не перестает расти.Каждый шаг, который вы поднимаетесь по лестнице танца, освещает путь к большему. Всегда есть куда пойти; больше целей или деталей, которые нужно освоить. Это бесконечное восхождение тоже довольно унизительно… бонус!
6. Все, что вам действительно нужно знать, вы узнали в танцевальном классе.
Целеустремленность, коммуникативные навыки, страсть, настойчивость, способность воспринимать конструктивную (или не очень конструктивную) критику и отвечать на них и, вы можете поспорить, этот кусок скромного пирога — вот лишь некоторые из жизненных навыков, которые танец развивает в течение своей жизни. ученики.В жизни вам не нужно много знать, чему вы еще не научились в танцевальном классе.
7. Как танцор, вы становитесь частью более широкой картины.
Танцоры создают между собой длительные воспоминания и дружбу. Может быть, это работа или долгие часы вместе, или, может быть, это потому, что каждый из вас отдал так много себя, но это всегда происходит. Куда бы вы ни пошли, когда вы заметите другого танцора в комнате (а вы это заметите), вы поймете, что у вас есть что-то общее. Этот общий опыт — часть богатой истории традиций и инноваций, объединяющей танцоров со всего мира.И поскольку танец глубоко связан с корнями наших сообществ и культур, танец способствует осознанию и осознанию различий и сходств между людьми. Это делает вас лучшим гражданином мира.
Итак, считай свои талисманы на удачу, танцор. Вы вообще классные!
Перед тем, как уйти, обязательно расскажите в комментариях, почему ВЫ думаете, что вам повезло быть танцором.
Пусть все Ваши пожелания исполнятся в этот День Святого Патрика!
Пожалуйста, подпишитесь, поставьте лайк или поделитесь:
Нишель Сюзанна — писательница, специализирующаяся на танцах и онлайн-контенте.Она также является инструктором танцев с более чем 20-летним опытом преподавания в танцевальных студиях, общественных программах и колледжах. Она начала Dance Advantage в 2008 году, со страстью к обучению движению и интуитивным чувством, что блог может объединить танцоров. Как писательница из Хьюстона, Нишель освещает танцевальные номера для Dance Source Houston, Arts + Culture Texas и других изданий. Она является лидером в социальных сетях танцевального сообщества и ведет блог танцевальных организаций, включая Dance / USA.Nichelle предоставляет услуги веб-консалтинга и написания статей для танцоров, танцевальных школ и студий, а также тех, кто находится за пределами танцевального мира. Прочтите сообщения Нишель .
5 причин, по которым дети должны учиться танцевать
Дети творческие. Им нравится двигаться. Вам не нужен ученый, чтобы сказать вам это.
Так зачем нам учить детей танцевать?
Давайте спросим у Морского Сквирта, а?
Морская струя съедает ее мозг, когда она прикрепляется к камню.Свидетельство того, что, если вам не нужно двигаться, мозг становится роскошью.Мозги эволюционировали для движения
Нейробиолог Дэниел Вольперт выступил с глубоким докладом на TED под названием «Настоящая причина для мозга», в котором он заявляет:
«Не у всех видов на нашей планете есть мозг, поэтому, если мы хотим знать, для чего нужен мозг, давайте подумаем, почему мы его создали. Теперь вы можете рассуждать, что у нас есть человек, который воспринимает мир или думает, и это совершенно неверно. Если вы задумаетесь над этим вопросом сколько-нибудь долго, станет совершенно очевидно, почему у нас есть мозг.У нас есть мозг по одной причине и только по одной причине, а именно, чтобы производить адаптируемые и сложные движения. Нет другой причины иметь мозг ».
Все мы знаем, что танец способствует здоровью тела, но также понятно, что танцы поддерживают здоровую функцию мозга, поскольку выполнение сложных моментов является фундаментальной функцией нашего мозга.
Когда вы танцуете, вы тренируете не только свое тело, но и свой мозг.
Нужно больше причин? Вот они:
Потому что дети стремятся учиться
Эта история, рассказанная сэром Кеном Робинсоном об известном хореографе и режиссере Джиллиан Лайни (Кошки, Призрак Оперы), у которой в 1930-х годах, возможно, сегодня диагностировали СДВГ, показывает, какие двери открываются для детей при движении не обескураживают, а поощряют или даже направляют.
Миссис Линн, Джиллиан не больна; она танцовщица. Отведите ее в танцевальную школу «. Я сказал: «Что случилось?» Она сказала: «Она сделала. Не могу передать, как это было замечательно. Мы вошли в эту комнату, и она была полна таких, как я. Люди, которые не могли сидеть на месте. Люди, которым нужно было двигаться, чтобы думать ». — Джиллиан Лайни
Во время увеличения числа диагнозов СДВГ, каковы последствия снижения посвящения дня государственной школы США таким базовым программам, как спортзал и перемены? (Подробнее об этом я рассказываю в своей расширенной статье в блоге Uprise Academy.)
Дети — это прежде всего танцоры. Они исследуют мир с помощью движения еще до того, как научатся ходить.
Всем детям дается возможность думать и учиться через движение.
Потому что все мы прирожденные художники
Дети тоже рождаются с океанами творчества и часто выражают себя с помощью движения.
Невозможно научиться танцевать, сидя за партой. Вы не можете научиться танцевать, прочитав книгу, и нет теста, который вы можете пройти, чтобы стать лучшим танцором.Это отличает танцевальное образование от других важных предметов, таких как естественные науки, математика и гуманитарные науки.
Вы можете научиться танцевать, только занимаясь. Вы наблюдаете за своим учителем, а затем пытаетесь подражать ему. Вы продвигаетесь методом проб и ошибок и получаете обратную связь. Вы учитесь, совершая ошибки и постепенно преодолевая их.
«Все дети прирожденные художники, проблема в том, чтобы оставаться художниками, когда мы вырастем». — Picaso
Танцевальное образование сохраняет драгоценные врожденные творческие способности и способность детей учиться путем проб и ошибок, в то время как остальной мир пытается подавить эти качества.
Потому что он учит нас самообладанию
Как учитель танцев, я в основном обучаю взрослых. Большинству моих студентов-танцоров от 20 до 30 лет, у них совсем небольшой танцевальный опыт. Как правило, это профессионалы, чья карьера требует высокого уровня интеллекта, но они не могут отличить правую ногу от левой.
Когда вы идете или дышите, ваше тело просто движется за вас. Когда вы танцуете, вам нужно научиться приказывать своему телу делать то, что вы хотите.Именно тогда вы понимаете, насколько мало мы на самом деле можем контролировать свое тело. Часто они не делают то, что мы от них хотим.
Через танец мы не просто обучаемся определенным движениям, мы учимся управлять своим телом и преодолевать собственные ограничения. Чтобы стать опытным танцором, требуется огромная дисциплина, упорный труд и практика, а это отличные качества для обучения детей.
Потому что это нужно нашей экономике
Хотя, к сожалению, прибыльную карьеру специально для танцоров и хореографов сделать сложно, навыки, которые человек получает от танца, имеют большое значение во всех сферах деятельности.
Dance учит нас творчески и совместно визуализировать идеи, и сегодня компании должны вводить новшества, чтобы выжить. Наша экономика когда-то была индустриальной, но теперь мы можем написать программу для любой повторяющейся задачи, основанной на числах и правилах. Подобные вакансии автоматизированы и переданы на аутсорсинг.
Прямо сейчас разрабатываются роботы, которые могут выполнять работу, основанную на знаниях или анализе; например, фармацевты. Несколько больниц по всему миру в настоящее время имеют современные операционные с роботизированной помощью.Через двадцать лет останутся только те рабочие места, которые не могут выполнять компьютеры.
Давайте научим наших детей танцевать, чтобы, когда они вырастут и пополнят ряды сотрудников, они использовали в себе очень ценный актив — свое воображение.
Тодд Чен — преподаватель танцев и предприниматель из Нью-Йорка. В 2008 году он намеревался изменить мир танцевального образования, объединив свои увлечения дизайном, маркетингом и танцами, чтобы создать RiSE Dance Co. — инновационную новую танцевальную школу, которая объединяет традиционные студийные занятия с онлайн-видео и компонентами геймификации.Узнайте больше об их новой детской программе на uprisedance.com.
Пожалуйста, подпишитесь, поставьте лайк или поделитесь:
Преимущества танцев, которые заставят вас встряхнуться!
Преимущества танцев
Мы все знаем, насколько весело танцевать, и признаем это, когда ты один в комнате, ты не можешь не трясти его! Но знаете ли вы, что есть так много преимуществ танцевальной линии, преимуществ танцев для фитнеса, а также преимуществ для здоровья и психологии?
Вот список всех многочисленных преимуществ танцев:
1.Снижение веса
Одно из самых известных преимуществ танцев — похудание! Представьте, что вы можете развлекаться, сжигая калории.
Я уверен, что вы все слышали о зумбе. Это точная концепция, которую Zumba применила на практике, и теперь классы открываются по всему миру!
2. Мышечная сила
Верно. Танцуя, вы прорабатываете все мышцы своего тела. В отличие от обычных тренировок, танцы затрагивают все тело за один раз! Итак, накачивайте мышцы и танцуйте всю ночь напролет!
Это особенно заметно в таких танцах, как балет и хип-хоп.Если вы внимательно посмотрите на икры артистов балета, то заметите, насколько они точеные!
3. Более крепкие кости
Упражнения с весовой нагрузкой напрямую связаны со строительством костей в вашем теле. Поскольку танец создает значительную нагрузку на ноги, это считается упражнением с отягощением. Таким образом, укрепляя свои кости
4. Гибкость
Если вы больше похожи на современного танцора, то поздоровайтесь со своим новым партнером — Гибкость! Как и в йоге, есть определенные танцы, в которых вы вытягиваете свое тело.Это делает вас довольно гибким, если практиковаться достаточно часто.
5. Ловкость
Ловкость — это способность быть быстрым и в то же время изящным. Если вы тоже занимаетесь боевыми искусствами, я предлагаю попробовать и танцы, так как ловкость необходима и тем, и другим.
6. Улучшение состояния сердца и легких
Вначале, когда вы начнете танцевать, вы можете обнаружить, что у вас нет необходимой выносливости. Но если вы продолжите практиковать, вы обнаружите, что выносливость неуклонно растет.Это могло означать только одно — у вас улучшилась частота сердечных сокращений, как и у ваших легких, поскольку вы больше не запыхались!
7. Психологическое укрепление
Известно, что танцы очень помогают в повышении самооценки и уверенности в себе. Возможно, вы были свидетелями во многих фильмах, таких как «Шаг вперед», где человек использует музыку и движения, чтобы избавиться от всех негативных эмоций внутри себя.
8. Социальные навыки
Знаете ли вы, что к человеку, который танцует, ближе подходят, чем к человеку, который не танцует? Это потому, что они считаются более уверенными и доступными.Людей, которые не танцуют, считают закрытыми книгами, которые не хотят общаться.
9. Остаток
Чтобы быть хорошим танцором, нужно обладать прекрасным чувством равновесия. Ваш центр тяжести автоматически улучшается, обеспечивая лучший баланс.
Просто взгляните на всех этих артистов балета, и вы поймете, о чем я говорю. Артисты балета очень похожи на нас, они не начинали с того, что могли стоять на цыпочках, им тоже приходилось работать, чтобы достичь этого.
Или зачем вообще заходить так далеко? Взгляните на наших собственных индийских классических танцоров! Они идеальное воплощение совершенства!
10. Болезнь Паркинсона
Поскольку болезнь Паркинсона — неврологическое заболевание, очень важно сохранять активность, насколько это возможно. Возможно, это наименее известное преимущество танцев, но ничуть не меньшее, чем у других.
В 2001 году Оли Вестхаймер, основатель и исполнительный директор Brooklyn Parkinson Group, сотрудничала с танцевальной группой Марка Морриса и начала первую в истории программу «Танец от болезни Паркинсона»!
Взгляните на Рафи Элдора, который, безусловно, является источником вдохновения для всех нас сегодня:
Не бойтесь танцевать от души в следующий раз, когда вы будете на вечеринке! Кто знает, возможно, вы действительно скрываете в себе скрытый талант!
31 Преимущества танца: самый полный список!
Вот в чем дело, для большинства посещение танцевального класса может показаться тривиальным … Но во многих случаях это становится жизненно важным опытом, которого так многие ищут.
Если вы не верите, просто посмотрите на этот список наиболее заметных преимуществ танца. Очевидно, что танцы положительно влияют на все аспекты вашей жизни: физический , эмоциональный и психическое здоровье , социальная жизнь и другие.
Кроме того, этими преимуществами могут воспользоваться люди любого возраста: дети, студенты, взрослые и пожилые люди. Итак, давайте посмотрим на инфографику и посмотрим, почему регулярные танцы так важны.
Польза танцев для здоровья
1.Улучшает память и концентрацию
Доказано, что изучение новых движений и комбинаций улучшает память, а улучшает концентрацию . На самом деле это полезно не только для молодежи, но и для пожилых людей. Еще более важным является тот факт, что, согласно недавним исследованиям, частые танцы — единственное, что может помочь защитить от деменции и болезни Альцгеймера.
2. Гибкость и элегантность
Танцы сделают вас более гибкими , изящными и элегантными в повседневной жизни.Это также может помочь вам лучше осознать свое тело .
3. Вес и обмен веществ
Танцевальные упражнения в сочетании со здоровым питанием помогут вам сбросить вес , ускорить обмен веществ и оставаться в форме !
4. Осанка и кровоток
Тонизирует мышцы , а улучшает осанку и кровоток , что, в свою очередь, укрепляет вашу иммунную систему и общее состояние здоровья.
5. Perfect Age
Вам не обязательно быть определенного возраста. Любой возраст идеально подходит , чтобы начать танцевать! такая физическая нагрузка в любом возрасте принесет массу положительных изменений в тело и душу ! Чтобы узнать больше о важности танцев для детей, просто перейдите по ссылке 😉
Психологические и эмоциональные преимущества
6. Сон и уровень стресса
Регулярная физическая активность производит эндорфины — химические вещества в мозгу, которые улучшают способность спать и уменьшают стресс и тревогу. Для некоторых молодых людей это может не быть одним из самых важных преимуществ, но для некоторых из нас, кто регулярно страдает от стресса, очень важно иметь способ психологически расслабиться, даже если это всего 2-3 часа в сутки. неделю.
Другой аспект этой проблемы заключается в том, что в современном мире мы не так часто испытываем физическую усталость, и, позвольте мне сказать вам, важность физического утомления сильно недооценивается. Так что, если вы хотите спать спокойно сегодня вечером, советую вам взять уроки танцев.Ваши мышцы какое-то время будут работать, перекачивая около свежей насыщенной кислородом крови, ваших вен и головного мозга, и, если вы в конце концов почувствуете легкую усталость — это просто потрясающе!
7. Расширение возможностей и уверенность
Регулярное посещение танцевальных классов позволит вам чувствовать себя хорошо . Это сделает вас более дисциплинированным , , выполненным , , уверенным , и контролирующим вашу повседневную жизнь. На самом деле, чувство уверенности и силы должно быть «настройкой по умолчанию» для всех нас.К сожалению, в наши дни у людей слишком много психических травм и блоков, которые не позволяют этого. Вот где танцы могут быть чрезвычайно полезны, помогая людям быть более самими .
8. Расслабьтесь и восстановитесь
Это заставляет вас жить в теперь . Он отключает вас от всех ваших проблем, давая возможность расслабиться и восстановить от стрессов повседневной жизни.
9. Счастье и настроение
Танцы и физическое взаимодействие с другими счастливыми людьми — один из самых мощных природных антидепрессантов.Это фантастически улучшает ваше настроение и увеличивает ваше общее счастье .
На самом деле, это одно из самых важных преимуществ танца, о котором я могу только думать. Когда ты счастлив — тебе хорошо. Когда тебе хорошо — все вокруг выглядит и чувствует себя лучше, и от этого ты чувствуешь себя еще счастливее. Чем счастливее вы станете, тем лучше будет ваша жизнь. Вот почему я считаю очень важным быть счастливым. 🙂
Кстати, музыка, которую вы слушаете, напрямую влияет на ваше настроение.Если хочешь почувствовать себя лучше — начни регулярно слушать веселую музыку. Бодрость и позитивный настрой гарантированы!
10. Это весело!
С таким количеством изменений в мире и в вашей жизни, всегда будет чем-то увлекательным.
11. Творчество и самовыражение
Танцпол станет местом, где вы сможете выразить свое внутреннее «я», свою творческую душу. Не все могут сказать, что у них это есть. Поэтому, если вы чувствуете, что вам есть что сказать окружающему миру, если вы чувствуете желание выразить свои мысли и чувства — танец может быть одним из способов сделать это очень приятным и естественным образом.
12. Думать и действовать
Танцы помогают избавиться от головы. Вы научитесь меньше думать и больше действовать… Захватывающе, да?
Я знаю, что некоторым людям может быть немного страшно отказаться от установленных ими ограничений. Я знаю, что иногда нужно действительно все обдумать, прежде чем принять решение, но в этом нет необходимости постоянно. Вот тут-то и пригодятся танцы.
Социальные льготы
13. Друзья и любовь
Танцы — лучший способ найти новых друзей , расширить круг общения и, возможно, даже встретить любовь всей своей жизни. Если это ваша цель, то нет более простого способа ее достижения. ♡
14. Люди и социальные навыки
Партнерские танцевальные классы и социальные танцевальные мероприятия — лучшие занятия для улучшения социальных навыков . Они помогут вам познакомиться со многими новыми людьми и дадут множество возможностей начать разговор.
15. Отношения и романтика
Танцы могут улучшить ваши отношения с партнером .Это принесет больше романтики и страсти в вашу жизнь ヅ
16. Разные стили и сообщества
У всех танцевальных стилей есть свои уникальные сообщества, которые в большинстве случаев супер дружелюбны и с радостью примут новый участник, как ты.
17. Уникальность и внимание
Танцевальное мастерство выделит вас среди не танцующих друзей. Вы почувствуете себя уникальным и привлечете много внимания окружающих. Делай с этим что хочешь ヅ
18.Путешествие и ассимиляция
Если вы выберете один из стилей социальных танцев, например, танго, сальсу, бачата и т. Д., Вы сможете найти как минимум дюжину новых друзей по всему миру за одну ночь, куда бы вы ни пошли. .
19. Фестивали и путешествия
Как только вы станете танцором, вы начнете путешествовать еще . Вы будете удивлены, но вам не обязательно быть профессиональным танцором, чтобы посещать национальные или международные фестивали и семинары .
20. Вечерами и ночами
Забудьте о скучных вечерах ! В любом месте, в любое время, в одиночку или с партнером, под музыку или без нее вам захочется практиковать новые движения.
Личные преимущества
21. Это сексуально!
Танцы — это сексуально! Это заставит вас чувствовать себя сексуально , это заставит вас выглядеть сексуально , это сделает вас сексуальным. Посмотрите, например, второе видео о тверке из этого поста, и вы поймете, о чем я говорю 😛
22.Мужественность и женственность
Партнерские танцы идеально подходят для тех, кто хочет научиться быть более мужественным или более женственным, как на танцполе, так и в повседневной жизни.
23. Хорошо выглядеть
Танцы дают вам повод для хорошо одеваться, каждый день, а — носить ваши лучшие наряды на многочисленных мероприятиях, которые вы скоро будете посещать.
24. Связь и восприятие
Вы научитесь соединяться с людьми и миром на новом уровне — то, что невозможно описать словами.
25. Изменения в жизни
Это может радикально изменить вашу жизнь к лучшему во многих отношениях. Он изменил мою и, скорее всего, изменит вашу, если вы дадите ей шанс. Вы можете найти множество историй в Интернете, чтобы доказать это.
26. Чувство благополучия
Повышает общее качество вашей жизни . Вы только посмотрите на все, что здесь упомянуто! Удивительно, не правда ли ?!
Другие причины начать танцевать
27.Ценообразование и опыт
Недорого . В большинстве случаев специальное оборудование не требуется. Вам не нужны ни лицензия, ни предыдущий опыт. .
28. Партнеры
Вам не нужен партнер! Да, ты можешь приходить на уроки партнерских танцев в одиночку, и это будет совершенно нормально. Большинство людей так и поступают.
29. Судьи и соревнования
Вам не нужно соревноваться с другими, если вы не хотите.Есть конкурентоспособные и неконкурентоспособные школы. Таким образом, те, кто не желает, чтобы их судили, всегда могут получать удовольствие от обучения в естественной и свободной от драмы среде.
30. Слушай и чувствуй
Ваше определение «хорошей музыки», вероятно, изменится. Вы научитесь слушать песни по-новому. Вы услышите больше и почувствуете больше .
31. Сущность добра
«Давайте читать и танцевать; эти два развлечения никогда не причинят вреда миру.”- Voltaire
Bottom Line
Вы еще не уверены?
После того, как вы узнали о стольких преимуществах танца, вам определенно следует это знать, потому что танцы могут быть полезны для вашего тела, вашего эмоционального здоровья, они могут улучшить вашу социальную жизнь и могут сделать с вами много других удивительных вещей. Просто дайте ему шанс, и вы не будете разочарованы и не забудьте повеселиться на пути к тому, чтобы стать танцором.
Итак, если вы готовы сделать следующий шаг и кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я предлагаю позвонить в ближайшую студию и сообщить, что вы приедете.
Еще одна замечательная вещь, которую нужно сделать перед тем, как вы действительно пойдете на первое занятие, — это найти способ увлечься танцами в целом. Посмотрите несколько видеороликов, найдите стиль, который может вам понравиться, купите новую одежду специально по этой причине и проверьте лучшие танцевальные сумки, которые идеально подходят для переноски обуви и дополнительной одежды для занятий.
Все это заставит вас задуматься об этом новом приключении в позитивной и беззаботной манере.
Спасибо, что прочитали, и не забудьте оставить комментарий ниже и сообщить нам, что у вас на уме.
Размещено Автор РоманКатегории Танцевальный блогТеги Преимущества танца, Инфографика, Вдохновение, МотивацияНавигация по сообщениям
Каковы некоторые преимущества танцев? (с картинками)
Многие люди устали от тех же скучных тренировок, которые они заставляют выполнять, чтобы похудеть. Ходьба на беговой дорожке, поднятие тяжестей и участие в занятиях по аэробике — это лишь некоторые из способов, которыми люди занимаются, чтобы вести более здоровый образ жизни.Те, кто ищет более увлекательную альтернативу, могут подумать о танцах, поскольку преимущества танцев могут помочь человеку обрести сильное и стройное тело.
Танцы поощряют социальное взаимодействие.Танцы — это эффективная форма упражнений, которую некоторые люди предпочитают выполнять, чтобы заменить другие виды тренировок. Преимущества танцев побуждают многих людей оставлять спортзал в пользу этого более занимательного вида упражнений. Полчаса танцев могут сжечь от 200 до 400 калорий. В результате танцы позволяют людям получать пользу от упражнений, избегая при этом скучных и повторяющихся движений.
Обучение танцам может улучшить координацию тела ребенка.Когда человек решает танцевать на регулярной основе, он увеличивает силу, увеличивает гибкость и снижает стресс. Танцы помогают людям похудеть и развить уверенность в себе. Энергичные танцы заставляют тренирующихся задействовать мышцы, о существовании которых они даже не подозревали.Это может даже помочь людям снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.
Хип-хоп и брейк-данс — популярные виды танцев.К преимуществам танцев также относится улучшение сердечно-сосудистой системы. Танцы предотвращают и лечат остеопороз, улучшают баланс и повышают уровень эндорфинов. Повышенный уровень эндорфина помогает людям, которые борются с депрессией или тем, кто испытывает высокий уровень стресса.
Танцы можно использовать как форму самовыражения.Танцы помогают людям становиться выше, улучшая их осанку и делая их более стройными. Традиционные упражнения часто делают людей массивными. Напротив, если человек изучает такую форму танца, как балет, это может помочь ему развить длинный худощавый вид артиста балета. Когда человек участвует в танцевальном классе, он автоматически забывает о проблемах дома или на работе.Запоминание шагов и концентрация на том, как выполнять определенное движение, заставляют танцора сосредоточиться на том, что происходит в танцевальной студии.
Танцы могут быть эффективным методом похудения.Люди, которые занимаются танцами как физическими упражнениями, часто получают выгоду от более тесного социального взаимодействия. Независимо от того, решает ли человек изучать бальный танец, балет, кадриль или любой другой танец, это часто требует взаимодействия с другими танцорами. Посещение танцевального класса позволяет людям знакомиться с новыми людьми, тем самым увеличивая контакт с людьми из разных слоев общества.Это одно из преимуществ танцев, которое может понравиться каждому.
Бальные танцы — отличный способ познакомиться с людьми.Вместо того, чтобы покупать дорогое абонемент в спортзал, подумайте о записи в танцевальный класс.Уроки танцев относительно недороги, дают те же преимущества, что и традиционные упражнения, и позволяют людям узнавать что-то новое, стремясь к более здоровому телу. Преимущества танцев разнообразны, в том числе потеря веса, улучшение формы тела, снижение артериального давления, здоровый уровень холестерина, снижение стресса и укрепление костей. Людям, желающим посещать уроки танцев, следует изучить школы в их районе, чтобы найти подходящий класс для своих нужд.
Польза танцев — похудание.Балетные танцы помогают наращивать сухую мышечную массу. Балет может помочь кому-то развить длинный худощавый вид.Пять главных преимуществ танцевальной терапии
Танцевальное движение — это лечебная форма упражнений, которая полезна не только для физического, но и для психического и эмоционального здоровья.Сама музыка может быть очень сильной. Это может повлиять на наше настроение и состояние благополучия, вызывая воспоминания и другие эмоциональные переживания. Простое прослушивание песни из детства может вызвать во всем теле ощущение, которое может мгновенно повлиять на наше настроение и вызвать воспоминания всего за несколько секунд. Когда танец или какое-либо движение настроено на музыку, это может создать снимающий стресс, радостный, а иногда и исцеляющий момент для тех, кто участвует, а также увеличить / высвободить эндорфины в мозгу.
Я работаю инструктором танцевальных движений для людей с особыми потребностями с 2005 года.На протяжении многих лет я видел так много невероятных изменений и достижений в людях, с которыми я работал — даже после всего лишь одного сеанса. Хотя танцевальная терапия имеет множество преимуществ и преимуществ для людей с особыми потребностями; вот моя пятерка:
1. Предоставление людям возможности выражать эмоции
Танцевальная терапия — отличный способ выразить эмоции, которые иногда трудно выразить вербально. Мне нравится давать каждому клиенту возможность показать, какие чувства вызывает музыка, и показать это через движение.Я использую разную музыку на своих занятиях и много раз принимаю запросы клиентов, чтобы каждый чувствовал себя вовлеченным в урок и чувствовал себя способным выразить себя. Даже клиенты с ограниченной подвижностью по-прежнему могут выражать себя через собственный уровень энергии и способности. Иногда я делаю круг из стульев, и один участник идет к середине круга и выражается в песне перед группой, и если они могут выразить себя устно, мы обсуждаем, как музыка заставила их себя чувствовать.Иногда одна песня может сделать одного человека счастливым, другого — грустным, а другого — бодрым, а иногда песня заставляет кого-то, кто, возможно, не проявил никакого выражения, весь класс внезапно улыбается до ушей. Мне всегда интересно наблюдать, как разная музыка и звуки по-разному влияют на людей.
2. Снятие напряжения
Любые упражнения отлично подходят для снятия стресса в уме и теле. Танец ничем не отличается. Танцевальная терапия отлично снимает стресс не только потому, что она полезна физически, но и терапевтически эмоционально.Поскольку движение может быть связано с мыслями и чувствами, танец может почти мгновенно изменить эмоции и отношения. Я видел, как люди приходили в класс расстроенными или эмоционально возбужденными, и в моменты, когда начинали двигаться с музыкой, я видел изменения в их общем самочувствии.
3. Повышение физической формы и развитие общих моторных навыков
Dance — отличный способ улучшить физическую форму в веселой и музыкальной атмосфере. Я разрабатываю каждый урок танцевальной терапии для клиентов в конкретном классе.Я всегда начинаю с какой-то разминки, чтобы все двигались и чувствовали себя комфортно в классе. Затем я включаю разные стили танца, будь то танец с партнером, или линейный танец, или лирическая форма танца, включая реквизит, такой как ленты, или, если у них ограниченная подвижность, я прошу их двигать той частью своего тела, которую им наиболее удобно двигать. Растяжка и глубокое дыхание также включены в каждое занятие для укрепления мышц, предотвращения травм и повышения гибкости. Танцевальная терапия также направлена на развитие крупной моторики.Сосредоточение внимания на силе и координации, а также на балансе способствует развитию крупной моторики. Иногда я преподаю балет, классический стиль танца, чтобы увеличить мышечный рост, улучшить осанку и улучшить равновесие.
4. Повышение уверенности и самооценки
Доказано, что танцевальная терапия повышает уверенность, социальные и коммуникативные навыки, а также улучшает самооценку и общую внимательность. Я считаю, что важно приветствовать каждого человека, когда он впервые входит в класс, смотреть ему в глаза и говорить что-то положительное или спрашивать, как они себя чувствуют, независимо от их словесных способностей.Я считаю, что это создает позитивную и безопасную учебную среду и дает участникам понять, что им рады, и что это будет приятный и веселый опыт. Когда я чувствую, что человек готов, я могу попросить потанцевать с ним, будь то протягивание руки или совместное использование какой-нибудь опоры, например, ленты или генератора шума. Я ставил танцевальные представления с некоторыми из моих классов, что дает им возможность показать, над чем они так много работали. Это также создает чувство выполненного долга и способствует высокой трудовой этике.Я считаю, что поддержание позитивной, обнадеживающей и обнадеживающей атмосферы является ключом к развитию уверенности в себе и самоуважения.
5. Поощряет творчество и воображение
Я думаю, что одним из величайших наших дарований как людей является наше воображение и способность творить. Я верю, что, как и мышцы нашего тела, если вы не будете использовать воображение и творческий подход, эти навыки ухудшатся. Я использую большую часть своего класса, чтобы использовать силу нашего воображения. Летим ли мы в космосе, плаваем в океане или движемся как животные, или используем наше воображение, чтобы подумать о конкретном воспоминании, а затем двигаться с ощущением, полученным из этого воспоминания, важно использовать творчество и воображение в классе.Как-то летом я специально сосредоточился на «Счастье для класса». Каждую неделю я предлагал участникам думать о чем-то, что делало их счастливыми, будь то воспоминание, или что-то, что должно было произойти, или что-то, что они хотели бы. Затем я спросил их, что они чувствовали в своих телах, когда цеплялись за эту мысль; просто поразительно слышать, что скажут некоторые из них. Затем я спросил их, могут ли они использовать свое воображение в любое время, чтобы подумать о том, что делает их счастливыми, и изменит ли это их чувства? Один человек, который никогда много не говорил в классе, подошел ко мне однажды, почти год спустя, и сказал, что у него был плохой день, и он подумал о своей «счастливой мысли», и плохой день прошел.Это звучит так просто, но в то же время так мощно.
Хотя польза для тех, кто участвует в классе, велика, я считаю, что как инструктор я получаю не меньше опыта и получаю от невероятных людей, с которыми мне повезло работать. Я узнал больше о терпении, сострадании и настоящем моменте из моей работы инструктором по танцевальной терапии, чем из любого другого опыта в моей жизни.
Марта Крабилл работает инструктором по танцевальной и двигательной терапии для людей с особыми потребностями с 2005 года.
Leave a Reply