Нервный стресс при беременности: Стресс во время беременности: чем опасен, как влияет

Помимо этих основных гормональных изменений, в организме идет множество других процессов, отвечающих за формирование плода. Конечно, такая нагрузка оказывает существенное воздействие и на психическое состояние беременной.

К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности?

Как мы видим, сам по себе факт беременности сильнейший стресс для организма. Но помимо этого на работе женщины периодически сталкиваются с неприятностями и так же возможны разлады в личной жизни.

Все это не способствует спокойствию и провоцирует раздражение, нервное переутомление, бессонницы, постоянный стресс. Однако, нервничать при беременности вредно и категорически запрещено.

Каждая женщина должна знать, что последствия стрессов могут быть очень печальны:

1. На ранних сроках вынашивания ребенка, когда плод еще очень слаб, сильный стресс и постоянное состояние беспокойства может привести к выкидышу.
2. У ребенка, чья мама много переживает и плачет во время беременности, в два раза чаще случается задержка развития, чем у детей, матери которых были эмоционально спокойны.
3. Высокий уровень тревожности беременной влияет на качество сна – будущий малыш будет много просыпаться, чаще плачет, что еще более усугубляет нервозность мамы.
4. Сильные эмоциональные нагрузки, особенно в первом триместре, приводят в выбросу большого количества адреналина в кровь. Под его влиянием происходит сужение сосудов и малышу будет поступать меньшее количество питательных веществ и кислорода.
5. Возникновение стрессовой ситуации и раздражительность женщины во время беременности приводит к увеличению риска   болезней сердца малыша. Если будущей маме приходилось пугаться или психовать во время ношения плода, то есть вероятность повышения уровня кортизола (в медицине его называют «гормоном стресса»), который впоследствии может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе новорожденного, а также кортизол способствует формированию излишка глюкозы в крови последствия которого – кислородное голодание.
6. В результате исследований было доказано, что нервные переживания на последнем этапе беременности часто являлись причиной асимметрии ручек, ножек, локтей, пальцев малыша.
7. Стрессы во время беременности провоцируют негативные изменения нервной системы плода, что напрямую воздействует на память, восприятие, мышление. Такие детишки часто подвержены задержке психического развития.
8. Сильные переживания и испуг во время беременности приводят к возбудимости и пугливости будущего малыша, его пассивности, невнимательности, слабому самоконтролю. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, постоянно плачут и чаще проходят лечение посредством антидепрессантов.
9. Так же крайне вредно нервничать и сильно расстраиваться во втором и третьем триместрах беременности – велика вероятность преждевременных родов.
10. Сильное эмоциональное напряжение способно оказать воздействие на предлежание плода – что вызывает затруднения в процессе родов.

Переживание любых негативных эмоций во время беременности очень вредно и имеет негативные последствия для будущего человека.

Находясь в утробе, ребенок практически с первых месяцев начинает чувствовать состояние мамы, впоследствии слышать звуки и голоса.

Женщина сразу же, как узнает о беременности, должна понимать – почему нельзя нервничать, осознавать возможные последствия и стремиться обеспечить себе и своему будущему малышу комфортные условия, покой и позитив. Как это сделать – расскажем ниже.

Что делать?

Итак, примите поздравления – вы беременны и понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности.

Несмотря на возможные и необходимые изменения в организме, которые сопровождаются токсикозом, плаксивостью – беременность самое прекрасное время ожидания вашего малыша.

Для того, что бы обеспечить себе комфортное вынашивание – воспользуйтесь нашими советами:

1. Планируйте свое время и ресурсы. Четкое понимание своих возможностей и ограничений в повседневной жизни и работе помогает успокоиться и дает возможность жить без суеты.
2. Узнавайте больше о своем состоянии. Беременность всегда сопровождается тревогами, особенно если она первая. Читайте больше литературы, общайтесь с женщинами в положении, а так же с теми, кто уже родил. Можно зарегистрироваться на форумах и общаться там.

Помните – нельзя проверять на себе народные средства и данные вам советы без консультации врача!

1. Ищите поддержку. Окружите себя людьми, способными оказать вам помощь и поддержать в трудной ситуации. Не стесняйтесь показать свой страх и плач – вы уже мама и имеете полное право на выражение своих эмоций. Пусть близкие учатся вас успокаивать.
2. Говорите со своим будущим малышом. Общение с ребенком в утробе способствует формированию тесной эмоциональной связи, вы начнете осознавать и принимать еще одного важного человека в вашей жизни.
3. Больше балуйте себя. Без причины сходите в ресторан, купите новую одежду или посетите парикмахера. Девушка всегда должна нравиться себе. Если понервничала или плакала – сделай себе приятное. Все эти не хитрые приемы способствуют уменьшению тревоги и принятию себя.
4. Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Самое важное сейчас – ваш ребенок. Все остальное может подождать.
5. Ешьте здоровую пищу. Правильное питание не только поможет держать себя в форме, но и даст заряд сил и энергии, так необходимых сейчас вашему организму, укрепит здоровье. Можно в небольших количествах есть и не рекомендованные продукты, если вам очень этого хочется.
6. Больше спите и отдыхайте. Ничего так не восстанавливает душевное равновесие, как отдых и здоровый сон. Оградите себя от поздних дел – ложитесь спать раньше.
7. Окружайте себя позитивными и приятными людьми. Не держите рядом с собой тех, кто может обидеть вас или негативно смотрит на жизнь.
8. Мечтайте. Можно вслух, попутно общаясь со своим малышом. Рассказывайте ему свои самые смелые мечты, рисуйте в воображении то время, когда они станут реальностью.

Теперь вы знаете, как не нервничать во время беременности и бороться с тревогами и раздражением. Постарайтесь наслаждаться периодом вынашивания малыша – ведь время пройдет очень быстро и скоро вы возьмете на руки своего ребенка. Поверьте, все ваши переживания, страхи и слезы – ничто по сравнению со счастьем стать матерью!

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 126

4.31 126

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

Влияние стресса на беременность и последствия для ребенка

Период вынашивания ребенка – восхитительный этап в жизни женщины. Она оказывается в центре заботы и внимания, но в то же время на нее ложится огромная ответственность за маленького человечка.

Подготовка к появлению малыша, решение рабочих вопросов, бытовые хлопоты, протекающие на фоне гормональных бурь, способны спровоцировать полноценную стрессовую реакцию.

Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как стресс влияет на беременность, стоит ли опасаться за здоровье ребенка, и как минимизировать это влияние.

фото с сайта http://queen-time.ru/

Стресс во время беременности: причины

Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.

В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:

• Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
• Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
• Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
• Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.

фото с сайта https://mamapedia.com.ua

• Страх родов. Он обычно одолевает женщин в третьем триместре, поближе к часу «Ч». В этом стрессовом факторе переплетаются боязнь боли, осложнений, ошибок медицинского персонала и многие другие, зачастую смутные и иррациональные опасения.
• Подготовительные хлопоты. Столько всего предстоит выбрать – коляска, кроватка, матрасик, решить, нужна ли подушка, и что взять с собой в роддом. Несмотря на то, что эти хлопоты скорее приятны, для нервной системы это полноценный стресс.

Плохой и хороший стресс

Стрессовое влияние оказывают как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии различают понятия эустресс (вызванный позитивными переживаниями), и дистресс (спровоцированный негативными событиями). Обе разновидности нагружают нервную систему, хотя и с разной эмоциональной окраской.

Не стоит думать, что нагоняй от начальника – это ничего не значащая мелочь, которая не тянет на стрессовую ситуацию. В практической психологии используют такой метод оценки, как шкала стресса.

При этом настоящие катастрофы, вроде смерти родных, оцениваются в 100%, а небольшие эпизоды, как не уступленное место в транспорте, тянут лишь на 5%. Все полученные негативные эмоции суммируются, и за пару-тройку дней общая степень стресса может перевалить далеко за 100%.

Так что множественные мелкие переживания ничуть не лучше единичных сильных.

Стресс при беременности на ранних сроках: стоит ли бояться

Начало беременности довольно неоднозначный период. С одной стороны, будущая мама чувствует себя вполне беременной, и зачастую переживает неприятные ощущения токсикоза. С другой стороны, внешне пока ничего не видно, и даже близкие люди не всегда считают нужным трепетно относиться к женщине, не говоря о посторонних.

фото с сайта http://qulady.ru

Любые повреждающие факторы, равно как и стресс, на ранних сроках беременности действуют на ребенка по принципу «все или ничего»:

• С одной стороны, плод полностью защищен от физических воздействие тем, что за счет небольшого размера матка находится в полости малого таза. Воздействия высокого уровня гормонов стресса также не приходится опасаться, ведь маточно-плацентарный кровоток начинает функционировать только после 10 недель, и все, что циркулирует в крови матери, попасть к плоду не может.
• С другой стороны, органы и системы плода еще не дифференцированы, а значит даже малейшие повреждения вызывают тяжелую патологию, чаще всего несовместимую с жизнью.

фото с сайта http://pervenets.com

Сами по себе стрессы во время беременности последствия для ребенка в первом триместре не несут, но они могут провоцировать изменения в организме матери:

• Усиление токсикоза. На фоне переживаний легкая утренняя тошнота может перерасти в круглосуточную, доходящую до рвоты. Женщины отмечают сонливость, желание спать практически круглосуточно и другие проявления.
• Стресс на ранних этапах может спровоцировать гормональные изменения, за счет которых нарушается имплантация зародыша, но в таком случае женщина даже не узнает, что беременность была.
• Тревоги и волнения матери приводят к повышению тонуса гладкой мускулатуры, что несет в себе угрозу выкидыша.
• Сильный стресс во время беременности является одним из вероятных факторов замирания плода.

Замерший плод

Достаточно часто встречающаяся патология, при которой абсолютно здоровый плод прекращает развиваться и погибает внутриутробно без какой-либо физической причины. Произойти это может на любом сроке, вплоть до 42 недель.

Если вы заметили кровянистые или мажущие выделения, чувствуете тянущую боль внизу живота немедленно обратитесь к врачу. Промедление даже в несколько часов может стать критичным, так что не стесняйтесь вызвать скорую или позвонить доктору в нерабочее время.

Второй триместр: держите нервы под контролем

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило.

Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом.

Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.

фото с сайта http://womee.ru

Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:

• Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
• Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
• Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
• Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.

фото с сайта http://zsz.pp.ua

Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.

Последний триместр – не время для стрессов

Если вы перешагнули порог в 28 недель, можно выдыхать. Ребенку уже практически ничего не угрожает, все органы и системы развились, и проходят лишь завершающие стадии формирования.

Основная задача карапуза теперь – это наращивать массу, и только этому могут помешать стрессы. Если дитя родится сейчас, даже в захудалых больницах без современного оборудования его, скорее всего, спасут.

Но все же лучше не рисковать, и поберечься, ведь слабый или сильный стресс во время беременности последствия может иметь такого характера:

• Преждевременные роды. Ваш организм заботится о здоровье малыша, и если он рассудит, что скачки гормонов и гипертонус матки для него опаснее, чем появление на свет раньше срока, роды вполне могут начаться незапланированно.
• Слабость родовой деятельности. Процесс рождения ребенка – это сложный механизм, который запускается и регулируется изменениями гормонального фона. Если на протяжении беременности уровень гормонов не соответствовал норме, родовая деятельность будет неэффективной, и врачам понадобится стимуляция схваток или родоразрешение путем кесарева сечения.
• Малый вес. Гипоксию и нарушение маточно-плацентарного кровообращения никто не отменял, а поскольку основным процессом третьего триместра является прирост массы тела, именно он и страдает на фоне стресса.
• Неправильное положение плода. Периодический гипертонус в различных сегментах матки приводит к тому, что малыш не может к родам принять правильную позицию головкой вниз. Тазовое и косое предлежание делает невозможными или значительно затрудняет течение родов через естественные родовые пути.

фото с сайта http://www.likar.info

Кроме перечисленных выше рисков, стресс при беременности последствия имеет неспецифические. Дети первого года жизни часто плохо спят и ведут себя беспокойно, а если стрессовый фактор не устранен, то могут возникнуть проблемы с лактацией.

Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы

Прежде всего – успокойтесь. Это не шутка, сейчас ничто не имеет значения, кроме крохи, которая живет под сердцем. Ваши переживания сейчас могут вылиться в серьезные проблемы для беззащитного создания. Поэтому берите себя в руки и внедряйте в жизнь рекомендации психологов:

• Прекратите бояться. Страх перед тем, что с ребенком что-то не так неконструктивен. Соблюдайте рекомендации врача, проходите все обследования, и н

Стресс во время беременности

Как влияет стресс на беременность?

Стресс – знакомое для нас понятие. Его мы применяем, когда испытываем какие-либо внутренние и внешние трудности. Когда мы говорим о стрессе, подразумеваем напряжение, с которым пытается справиться организм.

Беременные женщины, как никто другой, подвержены стрессам. Это происходит по причине гормонального всплеска в организме, который так или иначе влияет на настроение и восприятие окружающих проблем.

Вся беда стресса для будущих мамочек состоит в том, что помимо выработки женских гормонов, активно продуцируется адреналин, как защитная реакция организма на раздражитель. Адреналин имеет свойство накапливаться в крови, затем ему нужен выход. Вот мы и получаем повышенную плаксивость, различные срывы, резкую перемену настроения и агрессивные реакции беременных женщин.

Для будущих мам важно, насколько стресс интенсивен. Многие специалисты считают, что легкие стрессы только полезны для мамы и ее малыша, так как они психологически подготавливают эту диаду к будущим родам. Но глубоко переживаемые и длительные стрессы могут необратимо повлиять на формирование и развитие малыша, а также ухудшить физическое состояние беременной женщины

Стресс на ранних сроках беременности

Часто представительница прекрасного пола, еще не зная, что носит маленькую жизнь, не бережет себя от негативных эмоций и  переживаний. Стресс может повлиять на этот процесс, а также привести к угрозе прерывания беременности. У будущей мамы значительно ухудшается состояние токсикоза.

Но есть положительные моменты: на ранних сроках важны не эмоции мамы, а химический фон в организме и передача материнских минералов, витаминов и других полезных микроэлементов. Чтобы предотвратить негативный эффект от переживаний, можно использовать комплекс витаминов для беременных, тем самым укрепив ребеночка. В первом триместре беременности малыш не «запоминает» негативные эмоции, передаваемые через гормоны, такая чувствительность приходится на второй и третий триместры.

Существует теория естественного отбора на ранних сроках. Она заключается в том, что вследствие длительного стресса слабые эмбрионы погибают, а сильные выживают. Получается, что в таком случае отсеиваются менее жизнеспособные плоды.

Стресс во втором триместре беременности

В этот период женщина начинает ощущать шевеления плода. Именно во втором триместре возрастает значимость положительных эмоций для мамы. Малыш уже начинает все чувствовать и по-своему реагировать на переживания и стрессы своей мамочки. Физиологически негативные сигналы от нервной и гормональной системы ребенок начинает получать с 5-ти месяцев.

Продолжительные и интенсивные стрессы могут привести к преждевременным родам. Женщина в этот период как бы возвращается в детство по своей восприимчивости, становится ранимой и плаксивой. Поэтому здесь так важны положительные эмоции, прослушивание спокойной музыки, общение с шевелящимся малышом, объяснение ему сложной ситуации и оптимистический настрой.

Cтресс в 3 триместре беременности

В этот период женский организм готовится к освобождению от плода. Сильный стресс блокирует работу мышц через их напряжение, поэтому важные системные органы будущей мамы находятся постоянно в тонусе. Для плода это крайне нежелательно, ведь из-за этого страдает кровоток, а, следовательно, и поступление кислорода к нему.

В третьем триместре важно эмоциональное состояние женщины. Стресс способствует быстрой утомляемости, ведь помимо неуклюжести на последних сроках, организм атакуют «тревожные» гормоны: адреналин, норадреналин, кортизол. Будущая мама постоянно раздражена и добавляется еще и беспричинный страх за ребенка. Женщина не свободна в своих действиях из-за эмоциональной напряженности.

Тяжелые и длительные переживания могут осложнить сам процесс родов: женщине не хватает сил в потугах, возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо значительное перенашивание ребенка, малыш может не сразу закричать после рождения.

Чем опасен стресс при беременности?

Как переживания влияют на состояние будущей мамочки?

• Возникает хроническая усталость, женщина постоянно чувствует себя утомленной независимо от срока беременности и физических нагрузок в течение дня.
• Часто бывает бессонница. Многие жалуются на то, что они хотят спать, но не могут заснуть от атакующих мыслей и прорабатывания тревожной ситуации. Особенно мешает спать спокойно чувство вины.
• На физическом уровне стресс может спровоцировать сильный токсикоз или же угрозу прерывания беременности.
• Интенсивные и длительные переживания пагубно влияют на плод: ребенок рождается с большим процентом развития отклонений нервной, иммунной систем, повышенной тревожности, умственной отсталости.

Как снять стресс при беременности?

Психологи советуют как можно быстрее справляться со стрессами во время беременности, чтобы переживания не перешли в разряд хронической тревожности.

1. Постарайтесь во всем искать только положительные моменты. Нужно часто думать о чем-то хорошем, вспоминать веселые ситуации из жизни. Это поможет сохранить душевное равновесие и расслабиться морально и физически.
2. Нельзя замыкаться в себе. Всегда найдутся люди, которые готовы вас поддержать. Открывайтесь им, общайтесь с ними и проговаривайте свои страхи и переживания. Это также поможет со стороны себя послушать, взглянуть на проблему по-другому и справиться с ней.
3. Важно вести здоровый образ жизни во время беременности: следить за правильным питанием (от него зависят многие процессы в органах и крови человека), умеренно физически нагружать свой организм (прогулками, работой по дому), полноценно отдыхать.
4. Стараться не переживать негативные и позитивные эмоции в себе, у них должен быть выход. Тогда гормоны стресса не будут скапливаться в организме, предотвращая негативное его влияние на плод.
5. По необходимости получать консультации психолога и  использовать специализированные психологические методы: ароматерапию, арт-терапию и некоторые другие.

Беременные женщины мир воспринимают по-другому, важно не поддаваться унынию, апатии, а искать радость в каждой мелочи и воспринимать каждую минутку жизни как дар от Бога. Состояние вынашивания ребенка длится совсем немного. Получайте удовольствие от каждого шевеления малыша, окружающего мира, как бы сложно вам на данный момент не было!

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Может ли стресс во время беременности повлиять на ребенка? Кроме того, в поисках помощи

После того, как вы допоздна искали в Интернете варианты родов (лотос, ламаз и вода, о боже!), Вы не можете заснуть. Вы чувствуете себя отстающим на работе. И каждый раз, когда вы едите, удивляетесь, что можно, а что нельзя. (Сыр фета: да или нет?)

Кто здесь в стрессе?

Между вашими физическими изменениями (привет, гормоны!), Неизвестным и всем, что нужно делать, ответ — вы .

Но знаете что? Это совершенно нормально и обычно не вызывает беспокойства (или больше стресса). Однако есть некоторые виды стресса, которые могут увеличить риск определенных осложнений.

Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины стресса, который многие женщины испытывают во время беременности. К ним относятся:

• страх потери беременности
• страх родов
• неприятные физические изменения, такие как тошнота, усталость, перепады настроения и боли в спине
• работа и помощь вашему работодателю в подготовке к декретному отпуску
• страх брать уход за младенцем
• финансовый стресс, связанный с воспитанием ребенка

И, конечно же, всегда есть неприятный стресс, связанный с чувством стресса!

Однако не все стрессы одинаковы.

Стресс — нормальная часть жизни, и это даже не всегда плохо. А беспокойство о своем ребенке и беременности — это признаки того, что вы хотите быть хорошим родителем — и будете им.

Сжатый крайний срок на работе или разовое несогласие с партнером могут вызвать учащение пульса. Но обычно они не вызывают у вашего ребенка длительного беспокойства. Если вы можете пережить стресс и не зацикливаться на нем, вы золотой.

Во время беременности (и в жизни) больше всего беспокоят хронические стрессы, с которыми невозможно избавиться.Они могут увеличить вероятность таких осложнений, как преждевременные роды и низкая рождаемость.

Это потому, что ваше тело думает, что оно находится в режиме «бей или беги». Вы производите выброс гормонов стресса, который влияет на систему управления стрессом вашего ребенка.

К серьезным стрессовым факторам, которые больше всего влияют на вас и вашего ребенка, относятся:

• большие изменения в жизни, такие как смерть в семье, развод или потеря работы или дома
• долгосрочные трудности, такие как финансовые проблемы, проблемы со здоровьем , жестокое обращение или депрессия
• бедствия, включая ураганы, землетрясения или другие неожиданные травмирующие события
• подверженность расизму, повседневная трудность, с которой сталкивается группа меньшинств
• серьезный стресс по поводу беременности, такой как больший страх, чем обычно роды, здоровье ребенка и уход за ребенком

Те, кто пережил бедствия, могут иметь посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Они подвергаются большему риску преждевременного рождения ребенка или рождения ребенка с низкой массой тела. Если это вы, поговорите со своим врачом или терапевтом — они могут предоставить вам ресурсы, которые помогут.

Вы могли заметить, что стресс может проявляться в вашем теле в виде головной боли, проблем со сном или переедания.

Это может повлиять и на вашего ребенка.

Итак, каковы риски для вашего ребенка и беременности?

Преэклампсия

Поскольку преэклампсия возникает часто, а страх перед ней может вызвать стресс, мы хотим прояснить это.

Исследования показывают, что если у вас уже высокое кровяное давление, у вас повышенный риск преэклампсии во время беременности. Однако это распространенное представление о том, что хронический стресс может вызвать длительную гипертонию, — поэтому ни на секунду не верьте, что вы каким-то образом вызвали преэклампсию из-за стресса. Стресс может вызвать кратковременных скачков артериального давления.

Кроме того, не у всех с хронической гипертонией развивается преэклампсия.

Преэклампсия — это осложнение беременности, которое влияет на ваше кровяное давление и органы, и может привести к преждевременным родам.

Таким образом, чтобы заболеть преэклампсией, не нужно нервничать — ею болеют около 5 процентов беременных женщин. Также стресс не обязательно означает, что у вас будет повышенное артериальное давление или преэклампсия .

Выкидыш

Обзор исследований за 2017 год связывает пренатальный стресс с повышенным риском выкидыша. Исследователи обнаружили, что у женщин, переживших серьезные негативные жизненные события или подвергшиеся психологическому стрессу, вероятность выкидыша в два раза выше.

В том же обзоре была обнаружена связь между стрессом на рабочем месте и выкидышем, что определенно проливает свет на важность внесения коррективов и работы с вашим работодателем.Это может быть особенно необходимо, если вы работаете в ночную смену.

В обзоре также упоминается, что медицинские работники склонны преуменьшать риск, который стресс может вызвать во время беременности, возможно, чтобы успокоить беременных женщин, а не вызвать еще стресса. Но эти поставщики могут быть правы: помните, что вероятность выкидыша через 6 недель — примерно в то время, когда большинство женщин подтверждают беременность — довольно мала.

Преждевременные роды и низкая рождаемость

Другое небольшое исследование связывает стресс с преждевременными родами (роды до 37 недель беременности).

Недоношенные дети чаще страдают задержкой в ​​развитии и нарушениями обучения. Взрослые люди чаще страдают хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

Также коррелирует низкий вес при рождении (менее 5 1/2 фунтов).

С другой стороны, недоношенные дети рождаются каждый день, и большинство из них чувствуют себя неплохо. Главное — избегать добавления факторов риска, таких как стресс, к вашей беременности, если вы можете (или обращаться за лечением), потому что чем меньше факторов риска, тем лучше результат.

К сожалению, в некоторых случаях последствия пренатального стресса проявляются позже, а иногда и спустя много лет.

Одно исследование 2012 года показало, что дети с большей вероятностью страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) после пренатального стресса. Исследование 2019 года показывает возможную связь с развитием депрессии в подростковом возрасте.

Конечно, как только ваш ребенок родится, вы можете обнаружить, что у вас совершенно новый набор факторов стресса.

Если вы испытываете стресс по уходу за своим младенцем, постарайтесь больше спать тайком, когда можете, и сосредоточьтесь на здоровой пище.Попросите вашего партнера присмотреть за ребенком, чтобы вы могли сделать что-нибудь для себя, например прогуляться, записать дневник или поговорить с другом. Знайте, что можно отказать слишком большому количеству посетителей или отдать предпочтение своему малышу, а не чистой кухне.

А теперь хорошие новости: так быть не должно. Вы можете получить облегчение. Вот несколько способов успокоить себя и помочь своему ребенку:

1. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Это может быть ваш партнер, лучший друг, врач, терапевт или другая беременная женщина.Присоединяйтесь к группе мамы в Интернете или в реале. Возможность высказаться и почувствовать себя услышанным очень ценно, независимо от того, придете ли вы к немедленному решению.

2. Обратитесь за помощью к своей сети

Возможно, это не естественно для вас, но просить о помощи — более чем нормально. Скорее всего, ваши друзья, семья, соседи и коллеги хотели бы помочь, но не знают, с чего начать. И если у них хватит ума спросить, прими их предложение!

Попросите помощи в создании реестра детей, приготовлении нескольких блюд для морозильной камеры или покупке детских кроваток вместе с вами.

3. Будьте внимательны

Это может означать выполнение пренатальной йоги или прослушивание приложения для медитации. Сделайте серию глубоких вдохов, позволяя своему разуму успокаиваться с каждым выдохом. Повторяйте мантру, которая концентрирует вас. Визуально представьте себе жизнь с младенцем. Внимательно наслаждайтесь мелочами каждый день. Записывайте свои мысли. Наслаждайтесь управляемым расслаблением мышц.

Это все способы замедлить ваши мысли — именно то, что вам нужно, когда ваш ум работает.

4. Сохраняйте здоровье

Ах, эти старые добрые продукты: отдых и упражнения.Ложитесь спать раньше, чем обычно, или дайте себе вздремнуть. Попробуйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или ходьба, или выполните краткую последовательность пренатальной йоги.

5. Подумайте о своей еде

Конечно, у вас может быть пресловутая тяга или вам нужна еда прямо сейчас . И вдобавок к тяге к беременным, стрессовое питание — это реальность. Но также убедитесь, что ваше питание (относительно) сбалансировано и полезно для здоровья.

По возможности избегайте сахара (мы знаем, что это не всегда легко) и пейте много-много воды.Не забывайте завтракать.

6. Знайте факты

Беременность — и особенно беременность после потери — может принести много опасений. Поймите, что вероятность выкидыша снижается с каждой неделей, особенно после 13 недель.

Знайте, когда лучше отойти от компьютера (да, вы!). Не тратьте время на многочасовые исследования — это только вызовет больший стресс.

Поговорите со своим врачом о своих заботах. Они смогут подбодрить вас и помочь в соответствии с вашей ситуацией и потребностями.

7. Слушайте музыку

Прослушивание музыки всего за 30 минут может снизить уровень кортизола, который является основным гормоном стресса в вашем организме. Избавьтесь от стресса, даже если это на работе.

8. Почувствуйте чувства

Смех — лекарство. Посмотрите последний ромком или возьмите этот веселый роман. Позвони лучшему другу и посмеяйся. Или пойти в другом направлении и выплеснуть слезы. Иногда нет лучшего снятия стресса, чем поплакать.

9. Побалуйте себя

Примите теплую (но не горячую) ванну. Сделайте предродовой массаж или попросите партнера потереть вам ноги. Все они являются быстрым средством от болей при беременности, а также хорошими средствами для снятия стресса.

10. Помедленнее

Позвольте себе не давить так сильно. Возможно, вы захотите сделать все это, но подумайте о том, чтобы исключить одну или две задачи из своего списка дел или посмотреть, сможет ли кто-то другой сделать это вместо этого. Или, если вам сложно сказать «нет» просьбам, попросите своего партнера стать привратником и скажите это за вас.

11. Практика и план

Пройдите любые курсы (роды, уход за новорожденными), доступные в вашей больнице. Посетите родильное отделение вашей больницы, чтобы узнать, чего ожидать и какие ресурсы доступны.

Напишите свой план родов — врачи будут знать, чего вы хотите, и вы почувствуете себя лучше, имея возможность визуализировать важный день и не только.

12. Следите за уровнем стресса

Если все начинает казаться слишком сильным, немедленно сообщите об этом врачу. Они могут помочь справиться с депрессией и тревогой с помощью терапии и других методов лечения.

Вы не одиноки, если испытываете стресс во время беременности — это совершенно нормально, и повседневные стрессовые факторы, с которыми сталкиваются беременные женщины, обычно не влияют на здоровье мамы или ребенка.

Вам нужно остерегаться хронического стресса. Это не только влияет на ваше собственное здоровье — беременна она или нет, — но может затруднять роды и развитие ребенка.

Хорошая новость в том, что есть много способов сдержать стресс. Найдите немного больше времени для ухода за собой без чувства вины.Знание ваших вариантов снятия стресса и включение их в свою жизнь может помочь сделать эти дни немного спокойнее и сохранить здоровье вас и вашего ребенка.

Беспокойство во время беременности: советы по преодолению

Intro

Несколько месяцев назад вы были взволнованы, увидев вторую строчку положительного теста на беременность. В настоящее время? Вы чувствуете беспокойство при каждом повороте и повороте, что что-то может быть не так. Это чувство, которое невозможно поколебать, и оно начинает влиять на вашу повседневную жизнь.

Разве беременность не должна быть временем радости? Если вы страдаете от беспокойства, это может быть сложно. Вот дополнительная информация о тревоге во время беременности и о том, как с ней справиться.

Возможно, вы слышали, что послеродовая депрессия является серьезной проблемой для женщин после родов. Но есть и другие состояния настроения, которые могут повлиять на вашу беременность. Более 1 из 10 беременных женщин в какой-то момент испытывают беспокойство.

У некоторых женщин симптомы во время беременности уменьшаются, но ваше беспокойство может усилиться.В конце концов, не все, что вызывает у вас беспокойство, находится под вашим контролем. Гормональные изменения во время беременности могут повлиять на химические вещества в вашем мозгу. Это может вызвать беспокойство.

Беременность — это также время огромных перемен. Некоторые из этих чувств и ощущений приветствуются, а другие вызывают дискомфорт и пугают. У вас могут даже возникнуть осложнения или другие проблемы, которые не дают вам спать по ночам.

Некоторое беспокойство во время беременности естественно. В конце концов, этот процесс может быть для вас совершенно новым.Возможно, в прошлом вы сталкивались с такими ситуациями, как выкидыш, которые дают вам повод для беспокойства. Но если эти переживания начинают мешать повседневной жизни, у вас может возникнуть беспокойство.

Симптомы включают:

• чувство неконтролируемой тревоги
• чрезмерное беспокойство о вещах, особенно о своем здоровье или ребенке
• неспособность сконцентрироваться
• чувство раздражения или возбуждения
• с напряженными мышцами
• плохо спящий

Иногда , приступы беспокойства могут привести к паническим атакам.Эти приступы могут начаться очень внезапно с указанными выше симптомами и прогрессировать. Во время панической атаки ваши симптомы могут иметь очень физический характер, что может еще больше усугубить ситуацию.

Симптомы панической атаки включают:

• ощущение, что вы не можете дышать
• ощущение, что вы сходите с ума
• ощущение, что может случиться что-то ужасное

Хотя у любого человека может развиться тревога во время беременности, существуют определенные факторы риска которые могут способствовать, в том числе:

• семейный анамнез тревоги или панических атак
• личный анамнез тревоги, панических атак или депрессии
• предыдущая травма
• употребление определенных запрещенных наркотиков
• чрезмерный стресс в повседневной жизни

легкий Случаи беспокойства обычно не требуют какого-либо специального лечения, хотя неплохо сообщить о своих чувствах врачу.

В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать лекарство после оценки пользы и риска.

Друзья из лучших побуждений могли сказать вам, что вам нужно перестать беспокоиться, потому что это вредно для ребенка. Хотя их мнение исходит из хорошего источника, вам может показаться, что остановить цикл легче сказать, чем сделать. Тем не менее, исследования показывают, что есть веская причина для того, чтобы контролировать свое беспокойство.

Высокий уровень беспокойства во время беременности связан с риском развития таких состояний, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении.

1. Поговорите об этом

Если вы очень беспокоитесь во время беременности, важно рассказать об этом кому-нибудь. Ваш партнер, близкий друг или член семьи может предложить поддержку. Может быть достаточно просто поделиться своими мыслями и чувствами, чтобы они не захватили вашу повседневную жизнь. Вы также можете попросить своего врача направить вас к терапевту, который обучен помогать при тревоге. Некоторые терапевты специализируются на помощи беременным.

2. Найдите освобождение

Участие в деятельности, которая помогает снизить стресс и беспокойство, может быть для вас хорошим вариантом.Физическая активность помогает организму вырабатывать эндорфины. Они действуют на ваш мозг как естественные обезболивающие. Движение тела — один из наиболее рекомендуемых способов справиться со стрессом.

К эффективным действиям относятся:

Не любите гулять, бегать трусцой или принимать позу? Делай то что любишь! Все, что заставляет ваше тело двигаться, может помочь. Было доказано, что аэробная активность продолжительностью всего пять минут дает положительные результаты. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку во время беременности.

3. Двигайте разумом

Вы можете попробовать занятия, которые помогут вашему телу высвободить эндорфины, не вызывая пота, включая:

• медитацию
• иглоукалывание
• массажную терапию
• упражнения глубокого дыхания

Стресс рекомендует глубоко дышать животом в течение 20–30 минут в день, чтобы справиться с тревогой. Это поможет обеспечить мозг кислородом и стимулировать нервную систему.

Чтобы попробовать, сядьте поудобнее и закройте глаза.Представьте, что вы внутренне улыбаетесь и снимаете напряжение в мышцах. Затем представьте себе, что у вас в ступнях дыры. Вдохните и представьте, как воздух циркулирует по вашему телу. Выдохните и повторите.

4. Отдыхайте

Важно следить за тем, чтобы вы высыпались. Хотя сон может показаться недостижимым во время беременности, уделение ему первоочередного внимания может значительно облегчить симптомы тревоги. Вы часто просыпаетесь по ночам? Попробуйте немного вздремнуть, когда почувствуете позыв.

5.Напишите об этом

Иногда не хочется говорить. Всем этим мыслям нужно куда-то деваться. Попробуйте завести дневник, в котором вы сможете выразить свои чувства, не опасаясь осуждения.

Вы можете обнаружить, что записывание своих мыслей и чувств помогает вам организовать свои заботы и расставить приоритеты. Вы также можете отслеживать различные триггеры, чтобы поделиться с врачом.

6. Дайте себе силы

Токофобия — это боязнь родов. Если ваше беспокойство связано с самими родами, подумайте о том, чтобы записаться в класс по рождению.Изучение различных этапов родов, того, что делает ваше тело и чего ожидать на каждом этапе, может помочь демистифицировать этот процесс.

Эти классы часто предлагают советы по борьбе с болью. Они также дадут вам возможность поговорить с другими мамами, которые могут беспокоиться о подобных вещах.

7. Спросите своего врача.

Если беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь или у вас частые панические атаки, позвоните своему врачу. Чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Помимо направления к терапевту, могут быть лекарства, которые помогут облегчить самые серьезные симптомы.Вы никогда не должны стесняться делиться своими мыслями и чувствами, особенно если они вас касаются.

Не чувствуете, что получаете достаточно поддержки? Вы всегда можете изучить смену провайдеров.

Беспокойство во время беременности — обычное дело. Это также очень индивидуально, поэтому то, что может помочь вашему другу, может не облегчить ваши собственные заботы. Поддерживайте открытое общение с людьми, которых вы любите, попробуйте некоторые методы управления стрессом и держите своего врача в курсе.

Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы сможете обрести душевное спокойствие за свое здоровье и здоровье вашего растущего ребенка.

Причины их возникновения и что делать

Если вы беременны и страдаете головными болями, вы не одиноки. Медицинский обзор сообщает, что у 39 процентов беременных и женщин в послеродовом периоде есть головные боли.

Хотя во время беременности у вас может быть другая головная боль, чем обычно, большинство головных болей во время беременности не опасны.

Головная боль в первом триместре беременности может возникать по другим причинам, чем во втором или третьем триместре.В некоторых случаях головная боль может быть признаком других проблем со здоровьем во время беременности.

Сообщите врачу о любой головной боли во время, до и после беременности. Ведите дневник, чтобы записывать, как часто у вас бывают головные боли и насколько они серьезны. Кроме того, записывайте любые другие симптомы, которые у вас есть.

Большинство головных болей во время беременности являются первичными. Это означает, что головная боль возникает сама собой. Это не признак или симптом другого заболевания или осложнения беременности.Первичные головные боли включают:

Около 26 процентов головных болей во время беременности — это головные боли напряжения. Сообщите своему врачу, если у вас есть хронические головные боли или мигрень во время беременности или если вы страдали мигренью в анамнезе.

У некоторых женщин с мигренью в анамнезе во время беременности случаются меньшие приступы мигрени. Мигрень также связана с осложнениями, которые возникают на более поздних сроках беременности или после рождения ребенка.

Вторичные головные боли вызваны осложнением беременности, например высоким кровяным давлением.

Головная боль может варьироваться от человека к человеку. У вас могут быть:

• тупая боль
• пульсирующая или пульсирующая боль
• сильная боль с одной или обеих сторон
• острая боль за одним или обоими глазами

Боль при мигрени может также включать:

• тошноту
• рвоту
• видящие линии или вспышки света
• слепые пятна

Первый триместр

Головные боли напряжения — обычное явление в первом триместре беременности.Это может произойти из-за того, что ваше тело в это время претерпевает несколько изменений. Эти изменения могут вызвать головную боль:

• гормональные изменения
• увеличение объема крови
• изменение веса

Общие причины головной боли в первом триместре беременности также включают:

• обезвоживание
• тошноту и рвоту
• стресс
• недостаток сна
• отмена кофеина
• плохое питание
• низкий уровень сахара в крови
• слишком низкая физическая активность
• чувствительность к свету
• изменения зрения

Некоторые продукты также могут вызывать головные боли.Ваши триггерные продукты могут измениться во время беременности. Общие продукты, которые могут вызывать головную боль у некоторых людей, включают:

• молочные продукты
• шоколад
• сыр
• дрожжи
• помидоры

Второй и третий триместры

Головные боли во втором и третьем триместре могут иметь разные причины. К ним относятся:

• лишний вес
• осанка
• недосып
• диета
• напряжение и напряжение мышц
• высокое кровяное давление
• диабет

высокое кровяное давление

головные боли во втором или третьем триместре беременности может быть признаком высокого кровяного давления.Около 6-8 процентов беременных женщин в возрасте от 20 до 44 лет в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что это излечимое состояние может вызвать серьезные осложнения как для матери, так и для ребенка. Чаще всего это происходит после 20 недели беременности.

Если вы беременны, высокое кровяное давление может повысить риск:

Лечение гипертонии во время беременности

Врач может прописать вам лекарства для лечения высокого кровяного давления.Вам также нужно будет сократить потребление соли и добавить больше клетчатки в свой ежедневный рацион. Регулярные упражнения также очень важны для поддержания баланса артериального давления.

К другим причинам головной боли во время беременности относятся распространенные инфекции и более серьезные заболевания:

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать во время беременности регулярные обезболивающие. Не принимайте аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин и т. Д.).

CDC предупреждает, что эти обезболивающие могут нанести вред вашему растущему ребенку, особенно если их принимать в течение первого триместра.Многие женщины могут принимать ацетаминофен (тайленол) во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что прием ацетаминофена также может иметь эффекты.

Ваш врач может порекомендовать альтернативные лекарства для лечения головной боли во время беременности и естественные средства от головной боли, такие как:

• пить много воды
• отдых
• пакет со льдом
• грелка
• массаж
• упражнения и растяжка
• необходимо масла, такие как мята перечная, розмарин и ромашка

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас вообще болит голова во время беременности.Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас:

• лихорадка
• тошнота и рвота
• помутнение зрения
• сильная боль
• головная боль, которая длится дольше нескольких часов
• частая головная боль
• обморок
• припадок

Ваш врач может порекомендовать анализы и сканирование, чтобы выяснить причину ваших головных болей. К ним относятся:

• проверка артериального давления
• анализ крови
• анализ сахара в крови
• проверка зрения
• УЗИ головы и шеи
• сканирование сердца или головы
• проверка здоровья глаз с помощью прицела
• пункция позвоночника

Головная боль при беременности — обычное явление.В первом триместре беременности у вас могут быть головные боли напряжения. Это может произойти из-за множества изменений, которые вы переживаете за короткий период.

Головная боль может возникнуть во втором и третьем периоде беременности по другим причинам. Некоторые причины головных болей на середине и на поздних сроках беременности могут быть серьезными.

Высокое кровяное давление — серьезная причина головной боли во время беременности. У вас может быть высокое кровяное давление на любом сроке беременности. У вас может вообще не быть никаких симптомов.Проверяйте свое кровяное давление не реже одного раза в день с помощью домашнего монитора.

Сообщите своему врачу, если у вас возникают головные боли на каком-либо этапе беременности. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть личная или семейная история мигрени, высокого кровяного давления, судорог или диабета.

Принимайте все лекарства и лечение в точном соответствии с предписаниями врача. Тщательно соблюдайте все рекомендации по диете и упражнениям. Обратитесь к врачу по поводу всех последующих и регулярных осмотров. Большинство причин головных болей во время беременности можно вылечить или предотвратить при правильном уходе.

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов, адаптированных к дате родов, подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

Стресс во время беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Сильный стресс во время беременности

Если женщина испытывает сильный стресс во время беременности, у нее есть двойной шанс иметь ребенка-аутиста (аутист — это человек с психическим расстройством, для которого характерно погружение в личный мир, в реальность, нет желания общаться, у них очень скудное эмоциональное проявление).

К таким выводам пришли американские ученые, которые провели эксперимент с участием 500 беременных женщин. В ходе эксперимента специалисты оценивали стресс по силе воздействия. Как оказалось, у женщин, в группе которых стрессовые ситуации превосходили по силе других, в 2 раза чаще появлялись дети, которым впоследствии был поставлен диагноз аутизм.

Сильный стресс, по мнению врачей, — это переезд на новое место жительства, тяжелая потеря близких, потеря работы, конфликты с родственниками и т. Д.Особенно опасно, если женщина с 24 по 28 неделю беременности перенесла сильный стресс, так как в этот период нервное напряжение матери может очень сильно отразиться на мозге малыша.

В результате исследований было установлено, что появление аутизма связано не только с генетическими отклонениями, как считалось ранее, во многом из-за негативных факторов окружающего мира, в частности, психоэмоционального состояния матери. во время беременности.

Нервный стресс во время беременности

Нервное напряжение при беременности сопровождает каждая женщина. Даже в те моменты, когда она абсолютно счастлива, женщина испытывает тяжелые умственные нагрузки. Привести к тяжелому психологическому шоку может любой внешний раздражитель, который условно делится на физический и психический. Физический источник стресса характеризуется постоянным воздействием на беременную женщину — жара или холод, жажда или голод, тяжелые физические нагрузки. Физические нагрузки возможны при неправильном питании, недостаточном сне, снижении двигательной активности.У психологических источников стресса наблюдается эмоциональное перенапряжение, эта ложь может быть спровоцирована ложью, обидой, а также ситуациями, когда возникает угроза личным отношениям (например, с мужем), социальному положению, финансовому состоянию. Также психологический стресс может закончиться нехваткой времени, когда есть чувство ответственности, но нет времени думать над решением. И источником стресса здесь является как раз отношение человека к ситуации.

Стрессовый стресс сопровождает женщину на протяжении всей беременности.Основные источники стресса здесь — естественные перестройки, беременность, которая не входила в планы, мысли о том, как жить дальше, о здоровье ребенка, страх родов. Переживания обычно связаны с новостями о беременности, необходимостью посещать консультации, общаться с врачами, конфликтными ситуациями в семье или на работе.

Стресс во время беременности очень сильно влияет на нервную систему будущего ребенка. В результате частых нервных потрясений матери во время беременности дети становятся более нервными, беспокойными, им труднее адаптироваться к окружающему миру.Дети, матери которых были беременны, страдали от жестокости ее мужа, демонстрировали более низкое интеллектуальное развитие, чем их сверстники, которые развивались в спокойных условиях. Исследователи выяснили, что причиной этого является гормон кортизол — чем выше его уровень в крови матери и, соответственно, в околоплодных водах, тем выше риск отставания в развитии. Примерно 15% детей с тревогой, дефицитом внимания, задержкой развития психомоторных функций стали жертвами сильного нервного шока матери, перенесенного в период внутриутробного развития.Наиболее опасен для будущей матери стресс, при котором она подвергается жестокому обращению, в этом случае риск синдрома гиперактивности увеличивается вдвое. Если бы удалось вовремя снизить стресс матери во время беременности, можно было бы избежать развития сотен тысяч тяжелых психологических и неврологических расстройств у детей.

Специалисты утверждают, что стресс и негатив нельзя удерживать в себе, от него обязательно нужно избавляться. Иногда вам нужно поговорить, чтобы было легче.Нервное перенапряжение можно снять, если проводить время весело и непринужденно. При отсутствии положительной динамики обязательно следует обратиться к врачу, возможно, потребуется помощь квалифицированного специалиста. Необходимо понять источник стрессовой ситуации и максимально полностью исключить его из своей жизни.

Сон — лучший способ избавиться от стресса, нервного перенапряжения и беспокойства, которое может возникнуть из-за недостатка сна. Следовательно, вам нужно больше отдыхать. Если сложно заснуть, нужно заняться интересным активным делом (насколько это возможно), тогда уставший за день организм быстрее расслабится и расслабится.Перед сном можно принять теплую ванну. Активность в некоторой степени помогает избавиться от нервного напряжения, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом по поводу специальных упражнений или гимнастики для беременных. Есть много хобби, которые помогут забыть неприятные моменты, отвлечься — приготовление пищи, прогулки, фото, чтение и т. Д. Во время беременности главное видеть во всем только положительные стороны, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подстраиваться под самые Лучший.

Постоянные стрессы при беременности

Длительный стресс во время беременности отрицательно сказывается как на здоровье будущей матери, так и на здоровье ее ребенка.Сильный и длительный нервный шок истощает организм беременной, она становится апатичной, вялой, страдает бессонницей, беспокойство вызывает дрожь в теле, сердцебиение. Сильный стресс может вызвать кожную сыпь, головные боли, болезненные ощущения в теле. При таком стрессе возможны различные осложнения беременности. Женщина может страдать от усиленного токсикоза, обостряются хронические заболевания, у новорожденного могут быть врожденные пороки развития.

Кроме того, постоянное нервное напряжение негативно сказывается на иммунной системе, которая уже во время беременности ослабевает.Слабые защитные силы организма не могут справиться с вирусами, попадающими в организм, поэтому женщина находится в постоянном болезненном состоянии. Тяжелое физическое состояние усугубляется еще более тяжелым психическим состоянием — полным недовольством, апатией, раздражительностью. Но как бы ни было тяжело женщинам, в тот момент еще тяжелее мужчине, который еще не родился, и если женщина вовремя не передумает и не вернет свое душевное состояние в норму, этот маленький мужчина может никогда не знаю, что такое жизнь.

Постоянный стресс во время беременности имеет очень серьезные последствия, поэтому от него нужно избавляться как можно быстрее.Оптимальный вариант во время беременности, научит избегать таких нервных потрясений. Женщина в положении должна больше думать о приятных вещах, уметь (или научиться) расслабляться, возможно, не будет лишним посетить специальные курсы йоги для беременных. Все существующие проблемы нельзя держать в себе, их нужно сразу констатировать, обсуждать в непринужденной обстановке с близкими людьми. Хотите плакать — плачьте, смеетесь — смейтесь, не стесняйтесь своих чувств, особенно беременных, для которых крайне важно хорошее эмоциональное состояние.Вашим девизом в этот период должно быть «движение — это жизнь». Старайтесь ходить как можно чаще, беременным очень полезно плавание. Как известно, сон лечит все болезни, стрессы в их числе. Если вы не выспитесь, стресс в этом случае вам обеспечен.

[4], [5], [6], [7], [8]

Стресс во время беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Сильный стресс во время беременности

Если женщина испытывает сильный стресс во время беременности, у нее есть двойной шанс иметь ребенка-аутиста (аутист — это человек с психическим расстройством, для которого характерно погружение в личный мир, в реальность, нет желания общаться, у них очень скудное эмоциональное проявление).

К таким выводам пришли американские ученые, которые провели эксперимент с участием 500 беременных женщин. В ходе эксперимента специалисты оценивали стресс по силе воздействия. Как оказалось, у женщин, в группе которых стрессовые ситуации превосходили по силе других, в 2 раза чаще появлялись дети, которым впоследствии был поставлен диагноз аутизм.

Сильный стресс, по мнению врачей, — это переезд на новое место жительства, тяжелая потеря близких, потеря работы, конфликты с родственниками и т. Д.Особенно опасно, если женщина с 24 по 28 неделю беременности перенесла сильный стресс, так как в этот период нервное напряжение матери может очень сильно отразиться на мозге малыша.

В результате исследований было установлено, что появление аутизма связано не только с генетическими отклонениями, как считалось ранее, во многом из-за негативных факторов окружающего мира, в частности, психоэмоционального состояния матери. во время беременности.

Нервный стресс во время беременности

Нервное напряжение при беременности сопровождает каждая женщина. Даже в те моменты, когда она абсолютно счастлива, женщина испытывает тяжелые умственные нагрузки. Привести к тяжелому психологическому шоку может любой внешний раздражитель, который условно делится на физический и психический. Физический источник стресса характеризуется постоянным воздействием на беременную женщину — жара или холод, жажда или голод, тяжелые физические нагрузки. Физические нагрузки возможны при неправильном питании, недостаточном сне, снижении двигательной активности.У психологических источников стресса наблюдается эмоциональное перенапряжение, эта ложь может быть спровоцирована ложью, обидой, а также ситуациями, когда возникает угроза личным отношениям (например, с мужем), социальному положению, финансовому состоянию. Также психологический стресс может закончиться нехваткой времени, когда есть чувство ответственности, но нет времени думать над решением. И источником стресса здесь является как раз отношение человека к ситуации.

Стрессовый стресс сопровождает женщину на протяжении всей беременности.Основные источники стресса здесь — естественные перестройки, беременность, которая не входила в планы, мысли о том, как жить дальше, о здоровье ребенка, страх родов. Переживания обычно связаны с новостями о беременности, необходимостью посещать консультации, общаться с врачами, конфликтными ситуациями в семье или на работе.

Стресс во время беременности очень сильно влияет на нервную систему будущего ребенка. В результате частых нервных потрясений матери во время беременности дети становятся более нервными, беспокойными, им труднее адаптироваться к окружающему миру.Дети, матери которых были беременны, страдали от жестокости ее мужа, демонстрировали более низкое интеллектуальное развитие, чем их сверстники, которые развивались в спокойных условиях. Исследователи выяснили, что причиной этого является гормон кортизол — чем выше его уровень в крови матери и, соответственно, в околоплодных водах, тем выше риск отставания в развитии. Примерно 15% детей с тревогой, дефицитом внимания, задержкой развития психомоторных функций стали жертвами сильного нервного шока матери, перенесенного в период внутриутробного развития.Наиболее опасен для будущей матери стресс, при котором она подвергается жестокому обращению, в этом случае риск синдрома гиперактивности увеличивается вдвое. Если бы удалось вовремя снизить стресс матери во время беременности, можно было бы избежать развития сотен тысяч тяжелых психологических и неврологических расстройств у детей.

Специалисты утверждают, что стресс и негатив нельзя удерживать в себе, от него обязательно нужно избавляться. Иногда вам нужно поговорить, чтобы было легче.Нервное перенапряжение можно снять, если проводить время весело и непринужденно. При отсутствии положительной динамики обязательно следует обратиться к врачу, возможно, потребуется помощь квалифицированного специалиста. Необходимо понять источник стрессовой ситуации и максимально полностью исключить его из своей жизни.

Сон — лучший способ избавиться от стресса, нервного перенапряжения и беспокойства, которое может возникнуть из-за недостатка сна. Следовательно, вам нужно больше отдыхать. Если сложно заснуть, нужно заняться интересным активным делом (насколько это возможно), тогда уставший за день организм быстрее расслабится и расслабится.Перед сном можно принять теплую ванну. Активность в некоторой степени помогает избавиться от нервного напряжения, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом по поводу специальных упражнений или гимнастики для беременных. Есть много хобби, которые помогут забыть неприятные моменты, отвлечься — приготовление пищи, прогулки, фото, чтение и т. Д. Во время беременности главное видеть во всем только положительные стороны, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подстраиваться под самые Лучший.

Постоянные стрессы при беременности

Длительный стресс во время беременности отрицательно сказывается как на здоровье будущей матери, так и на здоровье ее ребенка.Сильный и длительный нервный шок истощает организм беременной, она становится апатичной, вялой, страдает бессонницей, беспокойство вызывает дрожь в теле, сердцебиение. Сильный стресс может вызвать кожную сыпь, головные боли, болезненные ощущения в теле. При таком стрессе возможны различные осложнения беременности. Женщина может страдать от усиленного токсикоза, обостряются хронические заболевания, у новорожденного могут быть врожденные пороки развития.

Кроме того, постоянное нервное напряжение негативно сказывается на иммунной системе, которая уже во время беременности ослабевает.Слабые защитные силы организма не могут справиться с вирусами, попадающими в организм, поэтому женщина находится в постоянном болезненном состоянии. Тяжелое физическое состояние усугубляется еще более тяжелым психическим состоянием — полным недовольством, апатией, раздражительностью. Но как бы ни было тяжело женщинам, в тот момент еще тяжелее мужчине, который еще не родился, и если женщина вовремя не передумает и не вернет свое душевное состояние в норму, этот маленький мужчина может никогда не знаю, что такое жизнь.

Постоянный стресс во время беременности имеет очень серьезные последствия, поэтому от него нужно избавляться как можно быстрее.Оптимальный вариант во время беременности, научит избегать таких нервных потрясений. Женщина в положении должна больше думать о приятных вещах, уметь (или научиться) расслабляться, возможно, не будет лишним посетить специальные курсы йоги для беременных. Все существующие проблемы нельзя держать в себе, их нужно сразу констатировать, обсуждать в непринужденной обстановке с близкими людьми. Хотите плакать — плачьте, смеетесь — смейтесь, не стесняйтесь своих чувств, особенно беременных, для которых крайне важно хорошее эмоциональное состояние.Вашим девизом в этот период должно быть «движение — это жизнь». Старайтесь ходить как можно чаще, беременным очень полезно плавание. Как известно, сон лечит все болезни, стрессы в их числе. Если вы не выспитесь, стресс в этом случае вам обеспечен.

[4], [5], [6], [7], [8]

5 лучших методов борьбы со стрессом во время беременности

Беременность может оказаться непростой задачей. Давление и напряжение при движении, страх и беспокойство из-за того, как ваш ребенок чувствует себя внутри, неспособность хорошо выспаться, эмоциональные американские горки, сопровождающие беременность, утреннее недомогание, которое не проходит просто так, тошноту и многое другое. больше может вызвать накопление стресса во время беременности.Между тем, стресс, в свою очередь, может вызвать неудобства, эмоциональный срыв и может нанести ущерб психическому здоровью беременной матери. Стресс абсолютно вреден как для матери, так и для ребенка. Стресс является обычным явлением для всех и в обществе в целом, но стресс во время беременности невозможно объяснить никому. Они не понимают, что вы чувствуете, потому что не они носят внутри себя это крошечное существо. Мы составили список из 5 лучших методов, которые помогут вам справиться со стрессом во время беременности.

Получите компанию и пообщайтесь

Период беременности — не время, чтобы прикрываться дома.Принимающая семья и друзья. Будьте рядом с людьми. Это заставит вас забыть, как часы движутся в течение дня. Это период, когда нужно больше смеяться и быть счастливым. Общайтесь с друзьями, чтобы оставаться счастливым. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, они могут даже поделиться некоторыми знаниями о вашей беременности. Находясь в компании семьи и друзей, вы почувствуете себя любимым и предотвратите эмоциональный срыв и перепады настроения, которые часто связаны с беременностью. Вы также должны быть рядом с другими будущими мамами после дородовых занятий и делиться друг с другом своими чувствами.Так вы забудете все неудобства и почувствуете только счастье, легкость и любовь к своему малышу.

Упражнение: это ваше сильнодействующее снятие стресса

Кроме того, вы пытаетесь снять стресс, выполняя некоторые упражнения. Это также приносит большую пользу вашему общему здоровью и здоровью ребенка. Физическая активность является одним из усилителей выработки эндорфинов (которые известны как нейромедиаторы «хорошего самочувствия»), которые помогают снизить уровень стресса в организме.Если вы включите упражнения в свой распорядок дня, это поможет улучшить настроение и снизить симптомы депрессии и беспокойства. Выполняйте легкие и безопасные упражнения, чтобы справиться со стрессом во время беременности.