Можно ли есть маслины кормящей маме: Можно ли оливки при грудном вскармливании в первый и второй месяц после родов

Можно ли оливки при грудном вскармливании в первый и второй месяц после родов

Маслины и оливки считаются полезными, они положительно действуют на организм человека, но можно ли их есть в первый и второй месяц после родов кормящей маме известно не многим. Если продукт приготовлен добросовестно, то его можно есть при ГВ без вреда для здоровья, но к несчастью, полки магазинов заставлены товаром низшего класса. Нарушение технологии приготовления продукта приводит к тому, что маслины не способны принести организму женщины и новорожденного ничего кроме вреда.

Содержание:

• Оливки при грудном вскармливании
• Полезные свойства
• Опасность консервированного продукта
• Побочные эффекты
• Как выбрать безопасный продукт и отличить его от вредного

Оливки при грудном вскармливании

Диетологи и консультанты по ГВ сходятся во мнении: оливки при грудном вскармливании можно кушать кормящей маме, такой продукт, приготовленный с соблюдением норм и правил содержит множество положительных компонентов и оказывает благотворное действие на организм.

Фактором, ограничивающим процесс употребления продукта в период лактации, является способ обработки маслин перед длительным хранением. Диетологи рекомендуют покупать плоды в свежем виде и самостоятельно их мариновать. Сделать это в России – невозможно, потому что свежие плоды не реализуются в магазинах. На полках супермаркета представлены консервированные продукты, содержащие в составе вредные добавки, красители.

Именно химические компоненты в составе консервации – основная причина для отказа от употребления маслин при ГВ. Такие вещества оказывают отрицательное действие на организм женщины, окончательно не восстановленный после родов и ЖКТ ребенка. Еще одной причиной является соль, а точнее ее избыточное содержание. Чрезмерное употребление натрия приводит к задержке мочеиспускания, образованию отеков и появлению проблем с почками.

Точно определить, можно ли кормящей маме оливки – сложно. Продукт сочетает собственную пользу и опасность многочисленных консервантов. Консультанты по ГВ говорят, что в первый и во второй месяц при грудном вскармливании кушать оливки не рекомендуется. Лучше подождать пока ребенок подрастет. Также при первом употреблении нужно съесть всего один плод и проследить за реакцией ребенка. Если негативные реакции не проявляются, продукт можно вводить в меню.

Полезные свойства

В составе каждого плода содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов. Позволяющих ускорить процесс восстановления организма матери после родов и повысить качество грудного молока. Перечень полезных качеств включает:

• восстановление состояния кожных покровов, волос и ногтей;
• укрепление иммунной системы;
• регуляция процесса продуцирования половых гормонов;
• положительное действие на состояние сердечнососудистой системы, профилактика атеросклероза;
• восстановление работы ЦНС;
• укрепление костных тканей после беременности.

Плоды, лишенные химических соединений можно без опаски вводить в рацион. Если мать употребляла их во время беременности их можно вводить в меню в первый месяц. Если знакомство происходит впервые, лучше подождать, пока младенцу исполнится 3 месяца.

Внимание!

Дегустируя продукт нужно убедиться. Что аллергическая реакция у ребенка отсутствует. В первый раз мать съедает всего 1 плод и в течение суток наблюдает за реакцией ребенка. Если аллергия и расстройство ЖКТ не проявляются, маслины можно кушать.

Опасность консервированного продукта

Плоды в свежем виде отличаются горечью, потому едят их только маринованными. Для естественного приготовления производителю требуется несколько месяцев, но это не выгодное условие. Фирма удешевляет этот процесс за счет простого вымачивания продукта в растворе щелочи.

Интересно заметить, что недобросовестные компании под видом маслин продают оливки. Для окрашивания в черный цвет, в состав щелочи добавляют глюконат железа. Плод пропитывается раствором и окрашивается.

Можно и стоит ли есть такие оливки на ГВ – однозначно нет, они опасны. При попадании канцерогенов с молоком матери в организм ребенка, младенец сталкивается с интоксикацией, возникает поражение головного мозга, внутренних органов.

Побочные эффекты

Побочные эффекты проявляются при употреблении в пищу продукта низкого качества. К перечню возможных, относят:

• метеоризм;
• боль в животе;
• тошнота и позывы к рвоте;
• диарея;
• головокружение;
• аллергические реакции.

На фоне продолжительного приема возможны более опасные осложнения:

• почечная и печеночная недостаточность;
• нарушения в работе головного мозга;
• поражения слизистых оболочек ЖКТ;
• сбои сердечного ритма.

Длительное употребление продукта, приготовленного недобросовестным производителем, опасно для здоровья и жизни пациента. Разовый прием может окончиться пищевым отравлением, а употребление в течение нескольких месяцев – язвенным поражением ЖКТ.

Как выбрать безопасный продукт и отличить его от вредного

Продукт, способный принести пользу кормящей женщине и новорожденному должен соответствовать следующим критериям:

• реализация в прозрачной упаковке (банка или специальная пленка) – позволяет оценить размер и вид плодов;
• маслины не могут быть угольно черными, такой окрас указывает на дополнительную обработку;
• при использовании адекватных методов приготовления, продукт получается в меру соленым;
• качественные маслины без косточек не могут быть темными, потому что ядро вынимают только из недозрелых плодов;
• не стоит покупать продукт на развес, лучше предпочесть фасованные варианты.

Внимание!

Стоимость качественных плодов приблизительно в 2 раза выше. На банке должно быть уведомление о том, что продукт приготовлен без использования химикатов.

Кормящая мама может кушать оливки и маслины в период лактации, но основным моментом, на который стоит обращать внимание, является качество продукта. Если плоды не соответствуют стандартам, они представляют опасность для матери и младенца. Из-за проникновения в организм вредных веществ, возникают симптомы интоксикации, а при длительном употреблении возможно поражение внутренних органов.

можно ли их есть кормящим мамам, оливковое масло при кормлении грудью

Сегодня в магазинах и супермаркетах можно найти огромное количество всевозможных «заморских» продуктов, которые пользуются популярностью у Российских граждан. Ранее неизведанные оливки и маслины сегодня активно используются в приготовлении различных блюд. Существуют и специальные фаршированные продукты, которые охотно поедаются в чистом виде.

Но разрешены ли маслины и оливки при грудном вскармливании, ведь молодым мамам нередко запрещается даже безобидный хлеб. Удивительно звучит, но при кормлении грудью рассматриваемые продукты не запрещены – правда, в небольших количествах. Как правило, в магазинах можно найти только консервированные продукты, а они нередко проходят процедуру окрашивания (это зачастую видно по имеющемуся в банке соку). В больших количествах масляной продукт спровоцирует вздутие живота у ребенка, а также может вызвать диарею у молодой мамы. Как же определиться с выбором, если они доставляют подобные неудобства. О пользе и вреде рассказано в статье. Здесь же приведены рекомендации по выбору продукта.

Содержание статьи

• 1 Польза при грудном вскармливании
• 2 Вред для здоровья
• 3 Как выбирать

Польза при грудном вскармливании

Если женщина кормит ребенка грудью, значит, она должна внимательно относиться к масляным продуктам питания. Оливки – это плоды масляного дерева, которые имеют зеленый оттенок. В спелом виде они не чернеют, как считает большинство любителей, но приобретают характерный горьковатый вкус. Употреблять такие продукты в чистом виде невозможно, поэтому на родине их используют в пищу как добавку или пряность – по вкусу немного оливки схожи с болгарским зеленым перцем.

Это интересно: Если же рассматривать отличия плодов, то их нет. По факту – это одни и те же плоды, но разного окраса. Оливки – это только зеленые, а маслины – только черные. Такое различие принято лишь в России и странах СНГ – европейцы не различают их и говорят только о цвете.

Горький вкус привел к тому, что их поставляют только консервированные, что по факту запрещено для употребления кормящим мамам.

Не бояться вводить в свой рацион маслины кормящим мамам можно, поскольку они оказывают следующее полезное воздействие:

• С помощью масляных плодов молодая мама может улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет и восстановить работу сердечно-сосудистой системы – это происходит благодаря насыщению жирными кислотами.
• Улучшить усваивание кальция благодаря витамину Е.
• Наличие в составе полифенолов предотвращает развитие заболеваний и нарушения в функционировании внутренних органов.
• Наличие магния способствует укреплению нервной системы.
• В оливках и черных маслинах содержится много кальция, что положительно сказывается на восстановлении костной ткани после беременности.

О том, можно ли молодым мамам, кормящим грудью оливки или маслины, говорит разрешение употребления оливкового масла. В небольших количествах эти продукты разрешается для приготовления блюд, но следует избегать возможного включения аллергенов.

Видео

Вред для здоровья

Врачи утвердительно отвечают на вопрос, можно ли оливки при ГВ, но следует внимательно относиться к их выбору. Так, изначально задумано консервировать только спелые зеленые оливки или бурые маслины. Время маринования превышает 9 месяцев, чего недобросовестные производители не соблюдают и используют современную технологию быстрого консервирования.

Заключается техника в вымачивании зеленых и черных плодов в щелочи – это удаляет характерный горький привкус плодов. Щелочь вредна для здоровья людей и может серьезно навредить ребенку, поскольку легко проникает с грудным молоком в организм. Щелочь способна разъедать слизистые оболочки и привести к развитию кожных заболеваний. Когда речь идет о маслинах, то всегда представляется яркие черные плоды. Однако, с масляного дерева его срывают только в буром виде, а после дополнительного вымачивания в щелочи их кожица приобретает более светлый оттенок. Для придания черного цвета их дополнительно помещают в раствор глюконата железа. Далее для ускорения процесса окрашивания через смесь пропускают кислород – на выходе получают насыщенный черный оттенок.

Это интересно: Более дешевая продукция исключает добавления в смесь глюконата железа. Здесь используется обычный краситель – маслины также держат в течение нескольких дней в красителе. Это легко определить по цвету сока консервированных плодов.

Как выбирать

Высокое содержание железа в черных плодах наносит вред организму матери и новорожденного. Проникая с грудным молоком в организм малыша железо нарушает работу сердечно-сосудистой системы, функционирование почек и печени. Чтобы не навредить себе и ребенку, молодая мама, кормящая грудью, должна правильно выбирать оливки и маслины.

Видео

Здесь выделяют следующие рекомендации:

• Стоимость продукта должна быть высокой – химически приготовленные оливки не требуют больших затрат, поэтому продаются дешевле.
• На банке с оливками должна быть надпись «произведено способом натуральной ферментации» или «без применения химических способов обработки».
• В составе не должно присутствовать надписи Е579 – это тот самый глюконат железа.
• Натуральные маслины далеко не черные – их поверхность немного пятнистая и неоднородного бурого оттенка.
• Оливки имеют природные дефекты, покрыты мелкими черными крапинками.

Это важно: Прежде чем вводить в рацион рассмотренные продукты при грудном вскармливании, следует проконсультироваться с врачом. Нельзя добавлять в блюда представленные плоды при наличии у ребенка диатеза. В противном случае кормите ребенка перед употреблением блюд с добавлением оливок.

Женщина в период грудного вскармливания должна тщательно отслеживать свой рацион, поэтому о пользе и вреде маслин перед их употреблением необходимо все выведать. При наличии у малыша проблем со здоровьем, где можно выделить диатез или расстройство кишечника, лучше отказаться от заморских продуктов, чтобы не навредить здоровью крохи еще больше. Внимательно выбирайте консервированную продукцию и не употребляйте подозрительные на вид оливки.

Мои лучшие 5 закусок для грудного вскармливания (которые можно есть одной рукой!) — Тейлор Н. Гордон, MS, CHC, травник

Поздравляем с #BlackBreastfeedingWeek!

Мне нравится эта неделя, потому что я твердо верю, что очень важно чтить и чествовать традицию грудного вскармливания в афроамериканском сообществе, а также выдвигать на передний план тех из нас, кто, возможно, (возобно) начинает традицию в нашей семьи.

Тема 2020 года — «Возродить — восстановить — вернуть». Когда я впервые услышал эту тему, я не мог не подумать о том, что возрождение чего-то включает в себя новую жизнь и питание.

Что может быть лучше, чтобы возродить нашу традицию, чем добавить питание (еду) в смесь!

Очень многим матерям трудно оставаться сытыми во время грудного вскармливания. Часто говорят, что во время беременности бывает «есть за двоих», и я совершенно не согласна. Еда за двоих происходит во время раннего грудного вскармливания!

Невозможно правильно и легко кормить ребенка, если вы не кормите себя в первую очередь. Вы быстро устанете и устанете, если не будете хорошо питаться. Я буду первой, кто признает, что еда во время грудного вскармливания может быть очень раздражающей. Это может даже иногда казаться невозможным подвигом.

Итак, имея это в виду, вот 5 моих любимых закусок, которые я люблю иметь под рукой, особенно в первые месяцы грудного вскармливания. Что хорошего в этих закусках, так это то, что они богаты питательными веществами, что означает, что они дадут вам много энергии и помогут вашему телу восстановиться после беременности, они практически не требуют подготовки, И вы можете есть их одной рукой!

1. Свежие финики Medjool

   Надеюсь, вы знакомы с финиками Medjool. Эти финики родом из Марокко, но выращиваются по всему миру, включая Африку и США. Моя семья любит покупать их в Costco, но вы определенно можете купить их в других местах, особенно в магазинах здоровой пищи. Я настоятельно рекомендую финики не только при грудном вскармливании, но и во время беременности (употребление фиников в конце беременности происходит из древних традиций с верой в то, что они способствуют созреванию шейки матки и ускорению родов — наука на самом деле подтверждает это! Исследования показывают). что употребление не менее 6 фиников в день может уменьшить продолжительность родов, способствовать более легкому раскрытию шейки матки и уменьшить потребность в индукции или питоцине).

   Финики также богаты питательными веществами. Они богаты минералами (калий, марганец, медь и кальций), богаты клетчаткой и углеводами, богаты антиоксидантами и являются пищей с низким гликемическим индексом. Другими словами, они помогают предотвратить воспаление, поддерживают здоровье костей, сердца и пищеварения, а также являются быстрым источником энергии, не вызывая в дальнейшем упадка сил. Кроме того, во многих культурах они считаются лактогенной пищей. Наслаждайтесь сладостью одной рукой как есть или удалите косточки и начините их своим любимым ореховым маслом и посыпьте корицей! Так вкусно. Обязательно храните финики в прохладном и сухом месте. При перемещении в контейнер убедитесь, что контейнер герметичен, чтобы влага сохранялась.

2. Оливки

   Если вы любите острое/соленое, то этот жирный фрукт – отличный вариант для вас! Жир является очень важным макроэлементом для кормящих мам: жир полезен для психического здоровья мамы, и его можно есть с удовольствием. Оливки бывают всех сортов — черные, зеленые, мансанилья, каламата и т. д. — все с одинаковыми преимуществами. Они богаты железом, медью и витамином Е и даже содержат следы селена и цинка — , все это ключевые питательные вещества, которые необходимо пополнять после рождения ребенка 9.0008 . Оливки содержат гидрокситирозол, фитонутриент, помогающий предотвратить потерю костной массы, а также различные противовоспалительные антиоксиданты и фитонутриенты. Они богаты мононенасыщенными жирами (олеиновой кислотой), что означает, что они полезны для здоровья сердца. Хотя оливковое масло широко популяризируется как продукт, богатый питательными веществами, лучше есть цельножирные продукты не только из-за клетчатки, но и потому, что если вы не употребляете высококачественное оливковое масло, большинство коммерческих оливковых масел склонны к порче. быстро прогоркнет. Покупайте органические оливки в стеклянных банках и обязательно проверяйте уровень натрия (они хранятся в рассоле для сохранения свежести) и избегайте обезвоживания.

3. Тыквенные семечки (или тыквенные семечки)

   Любые мамы жаждут хрустящих закусок?? Попробуйте тыквенные семечки! Тыквы и их семена родом из Америки и высоко ценятся среди коренных народов Северной, Южной и Центральной Америки. В Соединенных Штатах тыквенные семечки часто забывают как богатую питательными веществами пищу, вероятно, потому, что тыквы здесь считаются «декоративными», а не важным продуктом питания. Они богаты многими разнообразными и биодоступными формами антиоксидантов, особенно витамином Е, что облегчает их усвоение и использование организмом. Причина, по которой я люблю их, заключается в том, что вам нужно всего лишь съесть около 1/2 горсти, чтобы получить массу преимуществ. Тыквы растут близко к почве, поэтому семена, как правило, созрели и содержат минералы. Они богаты белком, клетчаткой и являются очень хорошим источником фосфора, магния, марганца, меди, цинка и железа. Это важная пища, которую следует учитывать, когда речь идет о восстановлении организма после родов, особенно потому, что железо и цинк также являются одними из наиболее распространенных питательных веществ, которые матери, как правило, не полностью восполняют в послеродовом периоде) . Что касается цинка, некоторые источники говорят, что неочищенные тыквенные семечки содержат больше цинка, но исследования на этот счет неубедительны. Тыквенные семечки слегка горькие, приобретённые состояния. Если вас беспокоит горечь, попробуйте добавить минеральную соль, кайенский перец или пищевые дрожжи, чтобы улучшить вкус!

4. Органическая черника

   Черника сейчас еще в сезоне, так что я была одержима ею этим летом! Для всех моих любителей фруктов, я надеюсь, что черника есть в вашем списке закусок для грудного вскармливания. Старайтесь выбирать органическую чернику (а если вы покупаете ее у фермера, спросите об использовании синтетических пестицидов, даже если на ней нет этикетки «органическая» — черника не входит в «Грязную дюжину», но занимает 17-е место в рейтинге). из 47 в продуктах с самым высоким содержанием синтетических пестицидов). Если свежие ягоды не в сезон, замороженная органическая черника все еще может быть достойным вариантом и иметь сравнимое содержание антиоксидантов, в зависимости от компании (я рекомендую протестировать вкус нескольких компаний, потому что вкус может очень сильно отличаться от компании к компании и от партии к партии). Вы также можете заморозить свои собственные свежие ягоды! Просто вымойте, удалите плодоножки и удалите плохие ягоды. Затем разложите ягоды на противне, застеленном пергаментной бумагой. Заморозьте до заморозки, затем поместите в герметичный контейнер для хранения в морозильной камере.

   Хотя черника славится содержанием антиоксидантов и фитонутриентов (придающих ей яркий синий цвет), она также является хорошим источником витамина К (сочетается с кальцием, витамином D и магнием для здоровья костей и зубов), витамином C (поддерживает здоровую иммунную систему, здоровье мозга и выработку коллагена) и медь (поддерживает здоровье костей и дает энергию) . В то время как черника восхитительна в приготовленных лакомствах, содержание витаминов (особенно витамина С) в ней лучше сохраняется, когда ее едят в сыром виде. Это, наряду с финиками, мой перекус во время кормления в 12 или 3 часа ночи в течение первых нескольких недель грудного вскармливания.

5. Mary Ruth Crackers

   Я хочу закончить этот список питательной низкой обработанной пищей в качестве примера того, что вы можете купить, если вы в пути! Материнство может быть непредсказуемым. Важно иметь в рукаве несколько перекусов, которые, как вы знаете, всегда можно держать в машине или в сумке для пеленок. Это мои самые любимые крекеры, и мой малыш тоже их любит! Они органические, без глютена, на растительной основе и сделаны из НАСТОЯЩИХ, ПРОСТЫХ и ЦЕЛЫХ продуктов. У них много разных вкусов, но я предпочитаю их «Super Seed», «Herbs» и «Original». Некоторые из ингредиентов: семена кунжута, семена подсолнечника, семена льна, лебеда, коричневый рис и морская соль. Они также не содержат добавленных сахаров или транс-жиров! Содержание белка довольно приличное для крекера, t00, от 4 до 6 г на порцию (12 крекеров). Больше всего это вкусная, хрустящая и сытная закуска, которая полезна для уровня сахара в крови, гормонов и пищеварения . Я наслаждаюсь ими как есть или с хумусом или салатом из нута «тунец».

* * *

Продукты в этом списке некоторые предложений, которые вы можете рассмотреть, когда у вас заняты руки и вам нужно немного пропитания во время кормления вашего ребенка.

Когда речь идет о перекусах и еде во время грудного вскармливания, главное, чтобы они включали в себя продукты, дающие энергию (углеводы и белки), восполняющие (витамины и минералы), стабилизирующие уровень сахара в крови (клетчатка и сахара без/с низким содержанием добавок) и полезные для ваше психическое здоровье и удовлетворить (жир)!

Тейлор Джонсон-Гордон 29 августа 2020 г. Комментарий

0 лайков

Что есть и пить во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание каждые пару часов (плюс отрыжка, укачивание и смена подгузников) означает, что у вас почти не остается времени, чтобы помочиться, не говоря уже о том, чтобы съесть сытную еду. Но ваша диета для грудного вскармливания особенно важна, потому что она помогает увеличить вашу энергию, давая вам выносливость, необходимую в вашей новой роли мамы. Вот что вам нужно знать о том, что есть, когда вы кормите грудью.

Как убедиться, что мое грудное молоко здоровое?
Если вы не соблюдаете очень низкокалорийную диету или постоянно не едите продукты одной группы, качество вашего грудного молока останется примерно одинаковым независимо от того, что вы едите. Но если ваше тело не получает необходимые ему питательные вещества, оно будет черпать из ваших собственных запасов, заставляя вас чувствовать себя истощенным. Не переживайте из-за случайной порции пиццы пепперони и мороженого, но подумайте о своей диете для грудного вскармливания как о продолжении здорового питания, которое вы делали (правильно?), когда были беременны.

Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании?
Сбалансированная диета с хорошим разнообразием — ваш лучший выбор, поэтому старайтесь употреблять смесь здоровых углеводов (три или более порций цельнозерновых продуктов в день, включая коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны и крупы), фруктов и овощей ( четыре или более порций каждого цвета, который вы можете найти!) и три порции нежирного белка. Не забывайте и о молочных продуктах с низким содержанием жира: грудное молоко насыщено кальцием, необходимым для формирования костей вашего ребенка, поэтому получайте достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества (три-четыре порции в день) для вас обоих.

Полезные жиры, такие как рапсовое и оливковое масла, авокадо и орехи, также должны быть включены в ваш рацион при грудном вскармливании (хотя вам не нужно так много, как во время беременности), как и продукты, содержащие ДГК, омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать росту мозга и зрительной функции ребенка. «Одним из больших преимуществ грудного вскармливания является то, что ДГК естественным образом содержится в молоке», — говорит Эллисон Уолш, бывший президент Lamaze и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию. Чтобы добавить больше в свой рацион, яйца, обогащенные ДГК, являются легким выбором, как и жирная рыба, такая как дикий лосось и сардины. Чтобы покрыть остальные питательные вещества, продолжайте принимать витамины для беременных в течение первого месяца или около того, а затем спросите своего врача, следует ли вам принимать поливитамины.

Безопасна ли диета при грудном вскармливании?
Грудное вскармливание сжигает около 200-500 калорий в день, так что даже без официальной «диеты» ваш организм будет сжигать калории только за счет молока. В целом, большинству женщин требуется от 2000 до 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свою энергию и поддерживать здоровую выработку молока. Если вы планируете сесть на диету, подождите, пока не пройдет второй месяц, и не снижайте калории слишком быстро — снижение количества калорий ниже 1800 в день может повлиять на выработку молока. Большинство молодых мам могут безопасно сбрасывать около фунта в неделю; полностью отказаться от причудливых диет, включая полностью жидкие диеты, низкоуглеводные диеты, очищающие средства и многое другое.

Какие продукты мне следует избегать при грудном вскармливании?
Если ваша диета здоровая и разнообразная, вы можете наслаждаться всеми любимыми блюдами. Тем не менее, будьте осторожны со следующим:

Алкоголь: Вино может вернуться в ваш рацион (ура!), но обязательно сведите его употребление к минимуму. «Я бы не стала пить больше одной порции, если ваш ребенок все еще сосет грудь каждые два-три часа», — говорит доктор Ари Браун, педиатр и автор книги «Ребенок 411». Если вы планируете выпить, сделайте это после того, как вы кормите ребенка грудью, чтобы дать алкоголю время пройти через кровоток (примерно 2–3 часа за глоток). Если вы не можете ждать так долго, вам может потребоваться «сцедить и слить» (используйте молокоотсос вместо кормления грудью, а затем слейте молоко в канализацию).

Рыба: Суши также могут снова быть в меню, но избегайте той же рыбы, которая была запрещена во время беременности из-за высокого уровня ртути (рыба-меч, королевская макрель, акула и кафель). Кроме того, помните предупреждение о тунце: твердый белый или альбакоровый тунец также имеет тенденцию быть высоким содержанием ртути, поэтому ограничьте его до 6 унций в неделю; сорт легких чанков содержит меньше этого тяжелого металла (вы можете безопасно употреблять 12 унций в неделю).

Кофе: Кофеин может попасть в грудное молоко и накапливаться в организме ребенка, что может мешать его сну и вызывать раздражительность. Ограничьте свой утренний кофе одной или двумя чашками в день. (И речь не идет о чашках размером с венти!)

Распространенные аллергены: «Если у одного из родителей есть специфическая аллергия, вероятность развития этой аллергии у ребенка также выше», — говорит Уолш. Спросите своего врача, должна ли ваша диета для грудного вскармливания исключать определенные аллергенные продукты, включая арахис, лесные орехи, яйца и моллюсков.

Следует ли мне попробовать элиминационную диету во время грудного вскармливания?
Когда мама кормит грудью, некоторые съеденные ею продукты могут иногда вызывать аллергическую реакцию, дискомфорт или раздражение у ее ребенка. Элиминационная диета — это та, которая пытается идентифицировать эти продукты и исключить их из рациона на пару дней. Если вы заметили, что у вашего ребенка наблюдаются такие симптомы, как экзема, нервозность, заложенность носа или диарея, поговорите со своим врачом о возможном исключении некоторых продуктов.