Композиции в тыкве: мастер-класс для поделки с детьми

И зачем нам их Хеллоуин?

Глаза смотрят, а руки тыквы домой тащут, а значит — пора бы уже им и применение найти. Покопавшись в Интернете, я нашла тысяча и одну идею, как оформить дом и сад с помощью тыкв – без банальных злобных мордочек и ведьминых шапок. Душа к таким мотивам не лежит. Не хочется мрака, хотя немного поиграть с темой Дня всех святых можно…

Композиции у входа в дом

Если хочется немного похеллоуинить

С другой стороны, всем нам хорошо известен светильник Джека – это та самая тыквенная голова со зловещим выражением лица и свечой внутри. Считалось, что такая страшилка отгоняет злых духов от дома. К слову, изначально ирландцы, придумавшие легенду про того самого выпивоху Джека, изготавливали ее из брюквы или репы. Тыква появилась потом…

Раз уж традиции мрачного праздника не оставляют нас равнодушными, то стоит позаимствовать все лучшее из кельтских обычаев и добавить современную интерпретацию символа торжества. Так мы получим менее устрашающий образ, но при этом используем главные цвета Хеллоуина – оранжевый и черный.

Главные цвета Хеллоуина — черный и оранжевый

Фонарь, так фонарь!

• Отрезаем у тыквы верхушку, высекая лезвием ножа кружок вокруг хвостика, либо вырезаем отверстие на донце (зависит от вашей задумки).
• Выскабливаем всю мякоть.
• После этого надо пройтись по внутренне поверхности жесткой стороной губки для посуды.
• Затем начиняем тыкву смятыми газетами и ставим отдыхать в комнате на столе. Влажные газеты надо будет поменять несколько раз.
• Когда тыква изнутри немного подсохнет, можно вырезать красивые узоры.

Чтобы проделать отверстия, воспользуйтесь дрелью и сверлами разных диаметров, некрупные перьевые насадки тоже подойдут. Даже если полочки, карнизы и картины в доме вешает любимый мужчина, то со сверлением тыквы мы в силах справиться самостоятельно. Правда ведь, девочки?

«Ну почему же крашена? Это мой натуральный цвет!»

Пирамиды из тыкв разного цвета и размера

Мини-тыковки можно сложить в широкую чашу, в прозрачную вазу или поместить внутрь уличного свечного фонаря. Такую красоту не обязательно чем-то дополнять. Ну если очень хочется — можно подчеркнуть сезонными аксессуарами.

Мини-тыквы необычайно хороши

Белокорые сорта, по моему мнению, – самые универсальные. Они не навязчивы при любом окружении и идеально сочетаются с растительной палитрой конца октября-начала ноября, когда в природе остаются лишь выгоревшие краски листвы и сухих соцветий.

Белые тыквы универсальны

Осенняя композиция не обязательно должна быть выполнена в огненных тонах. Она имеет полное право на более спокойные сочетания. Хотите доказательств? Пожалуйста!

Что-то подобное можно создать в прихожей дома

А что у вас на столе?

Вот такие дорожки для стола могут получиться и у вас

Тыква-ваза

Ваза из тыквы

А теперь то, что мне особо запало в душу — симпатичный микс из суккулентов, «посаженных» в тыкву. Пожалуй, отправлюсь на выходных в ближайший садовый центр))

Микс из садовых суккулентов в тыкве

А если все же крашена?

Тыква прекрасно относится к покраске

Прекрасно на окрашенную поверхность ложится и материал для декупажа, поэтому вам не обязательно быть художником, чтобы нанести красивый сюжет или принт.

ТекСтильные тыквы

Вариант №1 — ажурное кружево. Я вот вязать крючком не умею, но кружевные салфеточки у меня имеются – когда-то подаренные, доставшиеся по наследству. Так вот он – их звездный час! Кстати готовые салфетки можно перекрашивать красками для текстиля.

Тыквы с кружевом

Вариант №2 – колготки. Но не простые, а узорные. Не поверите — ведь и этого добра нашлось! Плюшкины, они, знаете ли, любят копить ненужные вещи, которые жалко выкинуть сразу. Значит так… натягиваем чулок, завязываем на плодоножке. Вот только задекорировать узелок лучше красивой ленточкой.

Тыквы в чулках

Вариант №3 – вязаные вещи. Ну, конечно же, не любимый бабушкин свитер, который каждый год одевается в самые злые морозы, согревает душу и тело, а какие-нибудь старые гольфы (для беби-плодов) или детские кофточки, подходящие по размеру. И снова не забываем про красивую завязочку. Получаются винтажные «бабушкины» тыквы.

Утепленные тыквы

Мне в какой-то момент стало казаться, что эту вдохновляющую подборку закончить нельзя! Столько идей можно подглядеть и сотворить на их основе свои красивости.

При подготовке материала использованы фото с сайта Pinterest.ru

МАСТЕР-КЛАСС: ЦВЕТОЧНАЯ КОМПОЗИЦИЯ В ТЫКВЕ К ХЭЛЛОУИНУ (26 фото)

• Main
• Ratings
• Interesting
• iOS & Android
• Disable ads

• Login
• CREATE BLOG Join
• English (en)
  • English (en)
  • Русский (ru)
  • Українська (uk)
  • Français (fr)
  • Português (pt)
  • español (es)
  • Deutsch (de)
  • Italiano (it)
  • Беларуская (be)

75 вдохновляющих идей для тех, кто хочет украсить дом тыквами (фотоподборка) — Дачно-огородные радости

Если душа просит чего-то яркого и праздничного, возьмите в руки тыкву и создайте маленький или может даже большой шедевр. А идеи для вдохновения мы вам подскажем!

Тыквы всех форм и оттенков хороши не только в виде кулинарных блюд, но и в качестве декора для осеннего интерьера. Изделия из этого овоща можно делать осенью или зимой. Особенно популярны забавные поделки из тыквы на Хэллоуин. Но вырезанными рожицами все не ограничивается. Оказывается, из тыквы можно придумать столько интересного!

При этом необязательно делать что-то сложное, иногда достаточно красиво поставить тыквы и дополнить листьями или цветами – и интерьер преобразится. Кроме того, из этого материала можно делать интересные поделки для детского сада и школы. И конечно, тыква позволит проявить свой потенциал тем людям, которые увлечены рукоделием и любят создавать красоту и уют своими руками.

Окрашенные тыквы для домашнего интерьера

Самый простой способ преобразить тыкву – покрасить ее краской. Можно использовать большие или маленькие плоды. Главное, заранее продумать, будете красить тыкву в один цвет или сделаете ее разноцветной, например, как на фото ниже.

decoratorist.com

Перед покраской обязательно промойте и просушите поверхность тыквы.

drefopicsl.pw

А как вам такое украшение? Достаточно окрасить тыкву в яркий цвет и декорировать верх ватой и блестками. Возьмите на заметку, ведь праздники уже не за горами!

kindergartenfuninroom101.wordpress.com

Красить можно свежие и сухие тыквы, но последние прослужат дольше. А вот покрывать тыкву лаком не стоит, чтобы она не сморщилась. Еще несколько идей по окрашиванию знаменитого овоща смотрите в слайдшоу.

modernhoney.com

lymanorchards.com

dwebmedia.com

modernhoney.com

lymanorchards.com

Тыквы с рисунками и узорами для украшения дома

Неважно, умеете вы рисовать или нет. Обязательно попробуйте украсить тыкву рисунком или затейливым узором. Совсем не уверены в своих силах? Тогда используйте трафарет или просто приклейте на тыкву красивую картинку. Рисовать на тыкве понравится и ребенку.

homesecurity.press

saigonmias.com

halloween-wizard.com

homesecurity.press

saigonmias.com

Краску можно наносить и нестандартными способами: точками (в технике точечной росписи) или разводами. Смотрите, как необычно получится в итоге! Только не забудьте хорошенько просушить изделие, а в будущем берегите его от влаги.

homesecurity.press

miltonpd.com

homesecurity.press

miltonpd.com

Обычные канцелярские кнопки – прекрасный материал для декора тыквы! Нарисуйте на кожуре простым карандашом желаемый рисунок, а затем вколите по контуру кнопки. Следите, чтобы они плотно прилегали и не шатались. Эксклюзивное украшение для интерьера готово!

homesecurity. press

theinteriordirectory.wordpress.com

А еще узоры на тыкве можно вырезать острым ножом. Тут понадобится некоторая сноровка. Так что попробуйте сначала сделать узор на небольшой тыкве. Если попытка не удалась – не беда! Задекорируйте плод веточками, как показано на фото ниже, и сделайте одним из элементов композиции.

Тыквы с буквами – стильное украшение для дома и дачи

Кроме рисунков и узоров, на тыкву можно нанести буквы, слова и целые предложения. Краска, маркеры, фломастеры – используйте все, что оставляет яркие следы, и смело экспериментируйте с расположением знаков. Предварительно тыкву стоит окрасить в однотонный цвет. Если не уверены, что у вас получится ровная надпись, воспользуйтесь техникой декупажа: просто вырежьте понравившиеся буквы из глянцевого журнала и приклейте на поверхность тыквы латексным клеем, который не оставляет желтизны.

halloween.tammam.co

Нарисуйте на каждой тыкве по букве и составьте из них какое-нибудь хорошее слово: «Спасибо», «Счастье», «Праздник «. А можете использовать овощ в качестве доски для пожеланий или «книги» отзывов. Пусть каждый ваш гость оставит на плоде какую-нибудь надпись. Получится оригинальная памятная тыква!

thecozyoldfarmhouse.blogspot.com

sheartalentwithcolor.com

thecozyoldfarmhouse.blogspot.com

sheartalentwithcolor.com

Вазы и подсвечники из тыквы

Хотите, чтобы ваш интерьер мгновенно преобразился? Тогда сделайте вазу из тыквы! Такая осенняя композиция никого не оставит равнодушным, а времени на ее создание понадобится совсем немного. Выберите плод с устойчивым дном, выньте из него мякоть, а внутри поместите стакан или банку с букетом. Использовать можно не только цветы, но и ветки, зелень, сухие листья и все, что подскажет ваша фантазия. Также из тыквы можно сделать симпатичную конфетницу!

Еще один способ создания вазы из тыквы смотрите в нашей статье.

• Ваза из тыквы своими руками – пошаговый мастер-класс с фото

  Попробуйте сделать роскошный осенний букет в тыкве!

Маленькие тыковки превратите в изысканные подсвечники. При желании можно окрасить плоды в необходимый тон. Просто вставить свечи – неинтересно. Обязательно добавьте декоративные элементы: ветки, шишки, ягоды. Но помните о пожарной безопасности, размещайте декор на достаточном удалении от огня.

Гламурные тыквы с блестками и стразами

Сделать тыквы «гламурными» проще простого. Используйте крупные и мелкие стразы, блестки, золотую краску или бумагу. При этом не обязательно покрывать выбранным материалом всю поверхность, делайте акцент на верхушке или рисуйте полоски. Отличная идея – начертить предварительно замысловатый узор, а потом выложить его стразами. Если у вас есть ненужные старые украшения, смело пускайте их в ход.

homesecurity.press

decorordesign.com

Не забывайте делиться красотой! Подарите подруге гламурную тыковку, чтобы она украсила ею свой туалетный столик.

linlydesigns.com

pinterest.com.au

risshomedesign.com

linlydesigns.com

pinterest. com.au

Из обрезков позолоченной ленточки можно изготовить вот такое украшение для тыквы. Для этой цели подойдет также фольга или фантики от конфет. Чтобы эффект был сильнее, покрасьте плоды в белый цвет.

Сказочные превращения тыквы

Тыква – овощ волшебный! Помните сказку о Золушке, карета которой в полночь превратилась в тыкву? Теперь вы сможете воплотить нечто подобное в жизнь. Для изготовления вам понадобится одна большая тыква для кареты и несколько маленьких плодов для колес. Придать композиции сказочность помогут детские игрушки. А еще внутрь «кареты» можно поставить свечу, превратив ее в подсвечник.

hallowen.org

Из обычной тыквы можно создать забавную композицию с фигурками мышей. Главное – вырезать аккуратные отверстия, а остальное подскажет фантазия.

pinterest.es

Еще несколько сказочных идей вы найдете в ниже.

bitsy.me

airfactory.us

Осенние композиции из тыкв для дачи и дома

И напоследок, покажем, как можно расположить тыквы дома или на даче. Чтобы создать гармоничную осеннюю композицию, выбирайте для центра самую яркую и крупную тыкву, а уже вокруг нее располагайте плоды поменьше. Идеально, если количество тыкв будет нечетным. Также смело добавляйте ветки с сухими листьями, цветы, зелень, солому и т.д. Красиво будут смотреться корзины или другие емкости с тыквами. Чтобы оценить результат, отойдите на несколько шагов, а затем подкорректируйте композицию.

devania.com

Хочется чего-то более необычного? Тогда сделайте пирамиду из тыкв или стилизованное мороженое. Последний вариант более сложный, т.к. плоды предварительно нужно покрасить блестящей краской. Зато как эффектно получается!

Эти несколько идей для маленьких тыковок позволят создать особую атмосферу на кухне или в столовой.

karaspartyideas.com

Конечно, можно сделать еще больше классных поделок из тыквы, поэтому часть идей смело используйте в качестве основы, придумывая свои уникальные дизайны. Украшайте свой дом тыквами – и пусть ваше осеннее настроение будет на высоте!

Композиция из тыквы

Вот, бывает, смотришь на цветочную композицию или на какой-нибудь декор из крутого интерьерного салона и понимаешь — как же это красиво, как же мне хочется, чтобы дома было такое! И ведь его же кто-то делал, да еще и своими руками. А выглядит так сложно, я точно не справлюсь.

Так думала и я, рассматривая в дорогих глянцевых журналах картинки с удивительным декором из тыкв, наполненных цветами. Какое же это удивительно красивое осеннее украшение для дома!

А ведь, оказывается, самое сложное в создании таких композиций — это начать ее делать. Ну и немножко знать и понимать, как это делается пошагово.

© DepositPhotos

И ты знаешь, у меня получилось, а значит получится и у тебя! Ну а я, в свою очередь, расскажу все секреты, чтобы тебе было проще.

Сегодня редакция «Так Просто!» поделится с тобой парочкой хитростей от умелых декораторов и поведает, как, практически по взмаху волшебной палочки, превратить простую тыкву с огорода в вазу с чудесным букетом.

Так что, если ты любишь не только цветы, но и рукоделие, — жди море комплиментов от домочадцев и гостей!

© DepositPhotos

Композиция из тыквы

Тебе понадобится

• небольшая тыква
• флористическая губка
• полиэтиленовая пленка
• тейп-лента (или тонкий скотч)
• ножницы
• цветы (или то, чем ты будешь наполнять тыкву)
• зелень или осенние листья

© DepositPhotos

Ход работы

1. Для начала нужно подготовить тыкву. С помощью ножа аккуратно срежь с нее верхушку, при этом саму верхушку не выбрасывай, она еще может тебе пригодиться для декора.

© DepositPhotos

2. С помощью столовой ложки вычисти мякоть из тыквы. Для того, чтобы убрать лишнюю влагу внутри тыквы, можно промокнуть ее бумажными салфетками. Кстати, эту мякоть вполне можно использовать для приготовления блюд.

© DepositPhotos

3. Теперь возьми небольшой кусочек оазиса для живых цветов (флористическая губка) и отрежь от нее кусочек так, чтобы он занял внутреннюю полость тыквы.

© DepositPhotos

4. Оазис нужно пропитать водой, для этого просто опусти его в емкость с водой, а дальше он сам будет постепенно погружаться в воду по мере впитывания жидкости.

   Как только он опустился на дно — значит, он полностью пропитался водой и его можно доставать.

© DepositPhotos

5. Далее нужно обернуть оазис пленкой. Для фиксации пленки можно использовать тейп-ленту или тонкий скотч. Этот шаг необходим для того, чтобы флористическая губка не впитывала сок тыквы, и цветочная композиция сохранилась как можно дольше.

   Подготовленный оазис помести в тыкву.

© DepositPhotos

6. А теперь самое приятное и творческое — размещение цветов в тыкве. Тут всё зависит от того, какими материалами ты располагаешь.

   Это может быть просто букет однотонных цветов, например, красиво будет смотреться и композиция из маленьких оранжевых или бежевых роз, и композиция из пестрых осенних цветов и природных материалов в виде ягодок, каштанов, желудей и опавших кленовых листьев.

   © DepositPhotos

   Если ты хочешь использовать зелень в композиции, то начинать лучше с нее. А уже потом добавлять цветы, формируя композицию.

   Причем ты можешь использовать как крупные цветы (их следует добавлять в первую очередь), так и мелкие (такие цветы пестрых оттенков станут прекрасными акцентами, их следует вставлять в композицию после зелени и крупных цветков).

© DepositPhotos

7. Старайся выставлять цветочный материал на разной высоте — это придаст композиции игривости!

   Ну а после того, как вся зелень и цветы расставлены, можно поместить верхушку тыквы на верх композиции, но это уже по желанию. Помни: всё зависит только от твоей фантазии!

© DepositPhotos

Совет редакции

А чтобы вдохновиться примерами подобных работ, посмотри эти 23 восхитительные идеи композиций из тыкв с цветами. Вчера после работы сделала такую же, как в № 14, и теперь наслаждаюсь уютной атмосферой на кухне.

© DepositPhotos

Такая цветочная композиция в тыкве послужит прекрасным украшением стола для праздничной осенней сервировки или станет незаменимым атрибутом тематического декора к Хеллоуину. Дополнить ее можно вырезанной тыквой «фонарь Джека», свечами и желтыми листьями, собранными в парке.

Однако хочу обратить твое внимание, что композиция из тыквы хранится около недели. Если ты делаешь композицию кому-нибудь на подарок, поставь ее на ночь в холодильник, так она будет свежей.

И не забудь рассказать об этой прекрасной идее своим друзьям!

25 Польза тыквы для фертильности для здоровья (удивительно)

Тыква — один из фруктов, невероятно богатых питательными веществами. Этот сладкий фрукт принадлежит к семейству Cucurbitaceae, который содержит жизненно важные оксиданты, витамин А и низкокалорийный. Обычно он имеет круглую форму от темно-желтого до оранжевого цвета. Кроме того, плод имеет золотисто-желтоватую мякоть внутри, а также семена белого цвета, образующие сетку. Кроме того, это самые популярные полевые культуры, возделываемые во всем мире.Питательные вещества в тыкве »state =» closed

С другой стороны, тыква содержит еще много питательных веществ, которые вам необходимо знать. Итак, здесь мы перечисляем подробную пищевую ценность этого фрукта.

0

9000 9000 Витамин

Суточные значения основаны на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Связано:

Как указано выше, тыква является хорошим источником важных питательных веществ. Далее мы перечислим пользу тыквы для здоровья.

1. Предотвращает дегенерацию глаз

Исследования показали, что более высокое потребление фруктов с витамином А помогает снизить риск дегенерации желтого пятна. Кроме того, это показывает, что витамины-антиоксиданты и бета-каротин играют важную роль в защите наших глаз.Тыква содержит высокий уровень витамина А, но может помочь вам улучшить здоровье глаз. Точно так же антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, также предотвращают ухудшение зрения. Таким образом, употребление этого фрукта — один из способов получить хорошее зрение.

Связано: Польза огурца для глаз — Польза таурина для глаз

2. Лечение похудания

Считается, что тыква снижает вес. Поскольку тыква является хорошим источником клетчатки и низкокалорийна, она помогает быстрее снизить вес тела.Кроме того, известно, что диета, богатая клетчаткой, может помочь вам соблюдать диету и тем самым сбросить лишний вес. Итак, оказывается, что тыква участвует в поддержании веса нашего тела.

Связано:

3. Увеличивает запасы энергии

Люди обычно регулярно потребляют добавки, чтобы обеспечить их телу достаточно энергии для продолжения деятельности. С другой стороны, есть возможность сократить потребление энергии. На этом этапе состав клетчатки в тыкве играет важную роль на этапе повышения уровня энергии.Фактически, это дает вам больше энергии, поскольку это питательное вещество дольше сохраняет чувство сытости. Таким образом, вы можете принимать добавки для поддержания здоровья своего тела, но не забывайте употреблять хорошую здоровую пищу для завершения питания.

Связано: Польза для здоровья от медитации на солнце

4. Понижает кровяное давление

Когда дело доходит до функции снижения кровяного давления, речь идет о роли калия. Поскольку тыква содержит источник калия, этот фрукт положительно влияет на кровяное давление.Потребляя достаточное количество калия, он помогает снизить кровяное давление из-за уменьшения потребления натрия. Кроме того, употребление шпината, авокадо и бананов также может помочь вам предотвратить риск заболеваний артериальным давлением.

Связано: Симптомы низкого кровяного давления — Симптомы высокого кровяного давления

5. Предотвращает гипертонию

Гипертония — это состояние, при котором у вас слишком высокое кровяное давление. Это может быть вызвано большим количеством воды и соли в вашем теле.На этом этапе масло семян тыквы полезно для предотвращения гипертонии, вызванной содержащимися в нем фитоэстрогенами. Исследования также показывают, что это может помочь вам снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. В результате вы можете употреблять этот фрукт, чтобы предотвратить это заболевание.

6. Снижает риск диабета

Фактически, употребление фруктов и овощей может помочь вашему телу стать здоровее, чем раньше. С другой стороны, люди пытаются найти эффективный способ профилактики и лечения диабета.В результате тыква может выздороветь. Исследования также показывают, что тыква участвует в снижении уровня глюкозы в крови и увеличении количества инсулина. Таким образом, этот фрукт действительно помогает снизить и предотвратить диабетические осложнения, уменьшая окислительный стресс.

Связано: Типы диабета — лечение диабета с использованием природных источников

7. Снижает риск сердечных заболеваний

Люди должны осознавать риск сердечных заболеваний, вызванных повышением уровня плохого холестерина.В связи с этим, исследования показали, что тыква, которая естественно богата химическими фитостеринами, снижает уровень плохого холестерина. Кроме того, тыквенные семечки содержат пищевые волокна и мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца. Тогда это может быть непростой путь, но если мы приложим больше усилий для предотвращения риска этой болезни, все просто встанет в нужное место.

Связано: Симптомы сердечного приступа у женщин

8. Уменьшает образование камней в почках

Именно калий играет большую роль в поддержании функций нашего организма.На данный момент это питательное вещество можно найти во многих фруктовых и овощных композициях. На самом деле, тыква также содержит это питательное вещество. Как следствие, этот калий помогает уменьшить образование камней в почках в нашем организме.

Связано: Симптомы камней в почках

9. Снижает риск рака

Тыква — хороший источник многих полезных питательных веществ. Исследования показали, что бета-каротин в этом фрукте может помочь снизить риск развития некоторых видов рака.Бета-каротин действует как мощный антиоксидант, который придает оранжевый цвет как фруктам, так и овощам. Кроме того, тыква также предотвращает развитие рака простаты, так как содержит большое количество цинка. Следовательно, тыква действительно играет важную роль в снижении роста раковых клеток.

Связано:

10. Борьба с астмой

Астма считается одной из респираторных проблем, возникающих из-за сужения бронхов.Астма также затрудняет или даже делает невозможным дыхание. Тем не менее, есть альтернативный способ снизить риск этого заболевания. Затем, поскольку семена тыквы содержат внутри состав магния, это может помочь уменьшить повторение приступов астмы.

Связано: Симптомы астмы

11. Противовоспалительное действие

Еще одно преимущество, которое вы можете получить от употребления тыквы, — это то, что этот фрукт действует как противовоспалительное средство. Тот, кто работает с ним, — это масло из его семян.Кроме того, чтобы предотвратить воспаление, которое может произойти с вашим телом, лучше всего съесть тыкву.

12. Улучшает систему пищеварения

Вы, должно быть, когда-либо испытывали несколько проблем со здоровьем системы пищеварения, не так ли? Чтобы вылечить это заболевание, рекомендуется есть фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки. Кроме того, в качестве натурального источника клетчатки вы можете выбрать тыкву для лечения и предотвращения любых проблем с пищеварением.На самом деле полстакана тыквы дает 5 граммов клетчатки. Таким образом, если вы хотите иметь здоровую систему пищеварения, старайтесь употреблять тыкву в свой распорядок дня, так как она способствует хорошему пищеварению и здоровью желудочно-кишечного тракта.

Связано: Польза клетчатки для здоровья

13. Улучшает здоровье костей

Каковы причины использования тыквы в нашем меню? Одно из них связано с его способностью улучшать здоровье наших костей. Эта функция обусловлена ​​высоким содержанием магния в семенах тыквы.Фактически, ¼ чашки тыквенных семечек обеспечивает почти 50 процентов вашей суточной потребности в магнии. Кроме того, магний действует синергетически с кальцием, улучшая здоровье наших костей.

Связано: Польза для здоровья от кальция

14. Защищает кожу

Удивительно, но тыква также полезна для красоты. По этой причине он богат витамином С и альфа-каротином, который представляет собой каротиноид, который превращается в ретинол, форму витамина А. Это питательное вещество действует как антивозрастное питательное вещество из-за процесса обновления клеток кожи.Затем он увеличивает выработку коллагена, делая кожу гладкой и молодой. Кроме того, эта оранжево-желтоватая пища помогает защитить кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей. Благодаря этой функции он помогает предотвратить любые свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже. Кроме того, этот фрукт отшелушивает и успокаивает нашу кожу. Таким образом, ежедневное употребление тыквы поможет вам сделать кожу красивой и здоровой.

Связано:

15. Повышает иммунную систему

Известно, что мякоть и семена тыквы полны антиоксидантов, витаминов и минералов.Точно так же тыквенные семечки являются хорошим источником цинка, который помогает улучшить рост клеток и укрепить иммунную систему. Чтобы удовлетворить наши потребности в питательных веществах, необходимо употреблять продукты, содержащие цинк. В противном случае дефицит этого питательного вещества приведет к нескольким заболеваниям, таким как хроническая усталость, депрессия и повышенный риск простуды и гриппа. Кроме того, витамин С, содержащийся в тыкве, помогает быстрее вылечиться от простуды.

Кроме того, высокое количество витамина А обеспечивает множество преимуществ, в том числе укрепляет нашу иммунную систему.Этот фрукт помогает бороться с вирусами, инфекциями и рисками любых заболеваний. Даже тыквенное масло помогает бороться с различными бактериальными и грибковыми инфекциями.

16. Сжигает жир

Все хотят сжечь жир. После этого они регулярно садятся на диету. Однако их диета может работать неправильно из-за недостатка питательных веществ. Чтобы решить эту проблему, тыква заложила тот факт, что она содержит высокий состав питательных веществ и низкую калорийность, что хорошо для вашей диеты. Таким образом, этот фрукт может помочь вам есть меньше калорий и сжигать больше жира, регулируя уровень сахара в крови.

17. Действует как антиоксидант со свободными радикалами

Благодаря высокому содержанию магния, марганца, бета-каротина и витамина А семена тыквы являются лучшим источником питательных веществ для здоровья нашего организма. Кроме того, они также предотвращают появление свободных радикалов, поскольку содержат фитостерины и большое количество антиоксидантов. Затем, если вы боитесь заболевания, вызванного воздействием свободных радикалов, вы можете съесть этот фрукт, поскольку он может помочь предотвратить.

Связанный:

18.Способствует хорошему сну

В очень напряженный день, тем не менее, вы должны хорошо спать 7-8 часов в день. Однако в наши дни люди могут так часто испытывать бессонницу из-за многих факторов. Значит, тыква поможет вам. Семена этого фрукта богаты триптофаном — аминокислотой, которая способствует хорошему сну. Он также помогает нашему организму вырабатывать серотонин, который может помочь вам расслабиться и улучшить настроение. Кроме того, он также играет роль в предотвращении депрессии и беспокойства.В противном случае дефицит этого вещества может увеличить риск плохого качества сна.

19. Повышает настроение

Если вы хотите перекусить жевательной закуской, которая также принесет пользу вашему организму, ответ — тыквенные семечки. Как описано в предыдущем заявлении, это помогает улучшить настроение. Кроме того, семена этой тыквы богаты аминокислотой триптофаном, который производит серотонин, который играет важную роль в улучшении вашего настроения.Тогда, вместо шоколада для поднятия настроения, вы можете попробовать тыкву.

Связано:

20. Источник магния

Исследования показывают, что магний принимает участие во многих физиологических функциях, которые расслабляют нервную систему, улучшают рост мышц и регулируют перистальтику кишечника. Затем, чтобы подвести итог, рекомендуется съесть тыкву, поскольку она требует хорошего источника магния.

Связанный:

21.Источник антиоксидантов

Не только из-за того, что внутри требуется хорошее содержание магния, но тыква также содержит бета-каротин, который является мощным антиоксидантом. Кроме того, это питательное вещество помогает защитить клетки и укрепить иммунную систему. Итак, восполните свои потребности в антиоксидантах, употребляя тыкву в своей жизни!

22. Источник омега-3 жиров

Еще одна роль, которую играет тыква, заключается в том, что этот фрукт является хорошим источником омега-3 жиров, известных как альфа-линоленовая кислота или ALA.Кроме того, АЛК превращается в незаменимые омега-3 жиры, ЭПК и ДГК. Затем употребление большего количества тыквы — это способ получить необходимый состав жиров Омега-3.

Связано:

Тыква для фертильности Здоровье

23. Способствует фертильности

Людям, возможно, придется потреблять железосодержащие продукты для поддержания здоровья организма. Исследования показывают, что употребление железа может способствовать фертильности. Кроме того, витамин А и бета-каротин также важны для развития беременности.Кроме того, употребление шпината повысит уровень цинка в организме.

Связано: Польза для здоровья от грудного вскармливания

24. Улучшает сексуальное здоровье мужчин

Несомненно, тыква является твердым источником основных питательных веществ. С этого момента семена тыквы являются богатым источником бета-каротина и других антиоксидантов. Однако есть один факт, о котором вы можете не знать: употребление тыквы может помочь поддержать здоровье мужчины. Кроме того, цинк в тыкве также влияет на сексуальное здоровье мужчин.Таким образом, питательные вещества тыквы полезны не только для здоровья женщин во время беременности, но и для сексуального здоровья мужчин.

Связано:

25. Улучшает мышечную функцию

Тот, кто может помочь улучшить нашу мышечную функцию, — это присутствие калия. Этот калий помогает сбалансировать электролиты после тяжелой тренировки и поддерживает работу мышц в лучшем виде. В противном случае дефицит калия может привести к хронической усталости и мышечной слабости. С другой стороны, люди склонны думать, что в бананах содержится больше всего калия.Затем это отрицает тыква, которая имеет большее количество этого питательного вещества. Итак, пришло время съесть тыкву, чтобы восполнить потребность в калии и улучшить работу мышц.

Связано:

Между тем, теперь вы знаете о пользе тыквы для здоровья. Для получения более подробной информации мы также составляем список некоторых советов по потреблению тыквы и советы по рецептам приготовления тыквы ниже.

Советы по употреблению тыквы

• При покупке тыквы вам нужно учитывать одну важную вещь.Обязательно выбирайте тыкву, которая имеет свежие и изысканные свойства. Затем избегайте того, у кого на коже есть порезы и синяки.
• После покупки тщательно промойте этот фрукт в проточной воде, чтобы удалить грязь и остатки пестицидов. Скорее всего, аккуратно потрите им внешнюю кожу.
• Затем храните тыкву в прохладном месте, например в холодильнике.
• Затем отрежьте стебель и просто разрежьте его на две равные части меньшего размера. После этого удалите семена и сетку ложками.Тогда тыква скоро будет готова к приготовлению.

Рецепт тыквы «Лучшие трюки»

1. Тыкву можно запекать, тушить или даже жарить. Тем не менее, лучше всего есть, так как он готовится на пару, чтобы получить лучшие питательные вещества.
2. По рецепту вы можете приготовить тыквенное пюре вместо того, чтобы покупать консервированное. Таким образом, вы можете использовать тыквенное пюре вместо сливочного масла.
3. В-третьих, дополните свой завтрак тыквенными блинами.Сладкий вкус этого блинчика может улучшить ваш день.
4. С другой стороны, вы можете комбинировать тыкву с йогуртом, медом и корицей для получения фантастического вкуса. Кроме того, добавьте в миску с овсянкой ломтики тыквы и пол чайной ложки меда — это отличный способ составить меню вкусных блюд.
5. Тыквенное мороженое тоже может быть лучшим способом. Соедините свежее тыквенное пюре с вашим любимым ванильным мороженым, заморозьте, пока оно не превратится в мороженое. Тогда радуйтесь этому!
6. Кроме того, превратите его в сладкий смузи, тыквенный пирог или тыквенный суп, так как ваш вариант блюда — очень хорошая идея.
7. И последнее, но не менее важное: тыквенные семечки могут стать частью вашего диетического меню. Просто слегка обжарьте их и посыпьте им салат. Тогда вы получите добавку хороших питательных веществ из семян.

Там люди обычно могут использовать тыкву как украшение на Хэллоуин или начинку для пирога на День Благодарения. Тем не менее, рекомендуется также включать этот фрукт в ежедневное меню. Как описано выше, есть несколько фантастических рецептов, которые вы должны попробовать, чтобы научиться готовить тыкву.Действительно, это будет очень хорошая еда как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения пользы для здоровья, которую вы можете получить. Затем, употребляя тыкву, вы делаете лучший шаг к более здоровой жизни. Так что будьте здоровы и будьте счастливы!

Тыква: польза для здоровья от суперпродуктов

Конечно, тыквы могут показаться пугающими в своем безумном состоянии, но не обманывайтесь: на самом деле это один из самых питательных фруктов. Эти тыквы, богатые антиоксидантами и витаминами, борющимися с болезнями, подходят не только для разделки — это настоящий суперпродукт.

Накачать тыкву: почему она супер

Ярко-оранжевый цвет тыквы может сделать их хорошей заменой дорожным конусам, но реальная сила их оттенка — это бета-каротин, провитамин, который превращается в витамин А в организме.

Известный своей способностью повышать иммунитет, бета-каротин необходим для здоровья глаз и может предотвратить ишемическую болезнь сердца. Питание и дегенерации сетчатки. Берсон, E.L, Гарвардская медицинская школа, Массачусетский глазной и ушной лазарет, Бостон, Массачусетс.Международные офтальмологические клиники, осень 2000 г .; 40 (4): 93-111. Бета-каротин и риск ишемической болезни сердца. Обзор наблюдательных и интервенционных исследований. Тавани, А., Ла Веккья, К. Институт исследований Фармакологии Марио Негри, Милан, Италия. Биомедицина и фармакотерапия, октябрь 1999 г .; 53 (9): 409-16.

Но не нужно выбирать свежее, чтобы получить все преимущества тыквы. Одна чашка консервированной тыквы содержит 7 граммов клетчатки и 3 грамма белка (даже больше, чем в свежих продуктах), а также всего 80 калорий и 1 грамм жира.

Плюс, консервированная тыква богата витаминами и обеспечивает более 50 процентов дневной нормы витамина К, что может снизить риск некоторых видов рака. Потребление витамина К с пищей в зависимости от заболеваемости и смертности от рака: результаты исследования Гейдельбергской когорты Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC-Heidelberg). Nimptsch, K., Rohrmann, S., Kaaks, R .. Отдел эпидемиологии рака, Немецкий центр исследования рака, Гейдельберг, Германия.Американский журнал клинического питания, май 2010 г .; 91 (5): 1348-58. Epub 24 марта 2010 г.

Настоящее сокровище — в семенах. Одна унция (около 140 семян) содержит белок, магний, калий и цинк. Исследования показывают, что тыквенные семечки обладают рядом преимуществ для здоровья, например, блокируют увеличение предстательной железы, снижают риск образования камней в мочевом пузыре и помогают предотвратить депрессию. Масло семян тыквы и фитостерол-F могут блокировать индуцированный тестостероном / празозином рост простаты у крыс.Tsai, Ys., Yong, Y.C., Cheng, J.T., et al. Институт клинической медицины, отделение урологии, медицинский колледж, Национальный университет Ченг Кунг, Тайнань, Тайвань. Urologia Internationalis, 2006; 77 (3): 269-74. Влияние семян тыквы на оксалькристаллурию и мочевой состав у детей в гиперэндемической зоне. Суфакарн В.С., Ямнон К., Нгунбонсри П. Американский журнал клинического питания. 1987 Jan; 45 (1): 115-21.Влияние закуски из тыквенных семечек на ингибиторы и промоторы мочекаменной болезни у тайских подростков.Suphiphat, V., Morjaroen, N., Pukboonme, I., et al. Отдел экспериментального питания, медицинский факультет, больница Раматибоди, университет Махидол, Бангкок, Таиланд. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда, 1993 сентябрь; 76 (9): 487-93. Лечение депрессии в общей практике: сравнение L-триптофана, амитриптилина и комбинации L-триптофана и амитриптилина с плацебо. Томсон, Дж., Рэнкин, Х., Эшкрофт, Г.В. Психологическая медицина, ноябрь 1982 г .; 12 (4): 731-51.

Кроме того, семена содержат высокий уровень фитостеринов, которые, как показывают исследования, могут снизить уровень холестерина и даже помочь предотвратить некоторые виды рака. Содержание фитостерола, сквалена, токоферола и профиль жирных кислот в отобранных семенах, зернах и бобовых. Райан Э., Главин К., О’Коннор Т.П. и др. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды), сентябрь 2007 г .; 62 (3): 85-91. Epub 2007, 27 июня. Диетические фитостеролы: обзор метаболизма, пользы и побочных эффектов. Линг, У.Х., Джонс, П.Дж. Школа диетологии и питания человека, Университет Макгилла в кампусе Макдональд, Сент-Анье-де-Бельвю, провинция Кентукки, Канада. Науки о жизни, 1995; 57 (3): 195-206. Так что черпайте!

Как Питер: ваш план действий

Питер, Питер, Пожиратель тыкв, то есть.Есть много способов добавить тыкву в любую еду — будь то семена или внутренности; консервированные, вареные или сырые; или в основном блюде или в шоколадном печенье.

Консервы из тыквы можно добавить практически ко всему, и (вуаля!) Получается идеальное осеннее лакомство. Для горячего завтрака, наполненного клетчаткой, попробуйте добавить в овсянку консервированную тыкву.

И обратите внимание: Если рецепт требует консервированной тыквы, не бойтесь заменить ее свежей . Поместите небольшую вымытую тыкву в микроволновую печь на шесть минут, чтобы вынуть ее изнутри.

Сохраните эти семена — их легко обжарить. После извлечения семян из полости тыквы (например, после вырезания на Хэллоуин!) Вытрите их бумажным полотенцем.

Выложить одним слоем на противень, посыпать приправой и слегка обжарить при температуре 160–170 ° F в течение 15–20 минут. Обжарка в течение короткого времени при низкой температуре помогает сохранить полезные масла.

Хотя тыквы не бывает слишком много, много может придать вашей коже «тыквенное сияние». Слишком много бета-каротина не токсично, но чрезмерное потребление может вызвать желтоватое изменение цвета кожи, называемое каротинемией. .

Но не волнуйтесь — превратиться в тыкву после полуночи — это еще только сказки. Изменение цвета кожи безвредно, и его легко исправить. Случай каротинодермии, вызванной диетой из сушеных морских водорослей Нори. Нисимура Ю., Исии Н., Сугита Ю. и др. Кафедра дерматологии, Медицинский факультет Йокогамского городского университета, Япония.Журнал дерматологии, октябрь 1998 г .; 25 (10): 685-7.

Рецепт суперпродукта: парфе из тыквенного пирога

Что вам понадобится:

• 1–1 1/2 стакана миндального молока
• 1/4 стакана простого тыквенного пюре (свежего или консервированного)
• 1/2 большой замороженный банан
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки специи для тыквенного пирога

Дополнительные начинки:

• Крошеные крекеры из Грэма
• Арахисовое масло (или любое другое ореховое масло)
• Корица

Что делать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, добавляя миндальное молоко по ходу движения, пока смесь не достигнет желаемой консистенции.
2. Налейте в стакан и положите желаемую начинку!

Первоначально опубликовано 25 октября 2011 г. Обновлено в сентябре 2013 г. Обновлено в июле 2019 г.

Преимущества, питание и советы по диете

Семена тыквы — съедобные семена, обычно жареные для употребления в пищу. Они являются обычным ингредиентом мексиканской кухни и часто употребляются в качестве полезной закуски.

Иногда их называют pepitas, что с испанского означает «маленькое семечко тыквы».

Эта статья является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных продуктов.

В нем рассматриваются возможные преимущества семян тыквы для здоровья, их питательная ценность, способы использования тыквенных семечек в рационе и возможные риски для здоровья.

Тыквенные семечки — хороший источник полезных масел, магния и других питательных веществ, улучшающих здоровье сердца, костей и других функций.

Семена в целом считаются отличным источником калия, магния и кальция.

Семена растений также являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и антиоксидантов.

Жирные кислоты в семенах тыквы содержат ряд полезных питательных веществ, таких как стерины, сквален и токоферолы. Исследователи охарактеризовали профиль жирных кислот семян, зерна и бобовых как «благоприятный».

Здоровье костей

Семена тыквы — хороший источник магния, который важен для образования костей.

Высокое потребление магния связано с большей плотностью костей и, как было показано, снижает риск остеопороза у женщин после менопаузы.

Диабет

Питательные вещества в семенах тыквы могут помочь защитить от диабета 2 типа. Активные формы кислорода (АФК) играют роль в развитии диабета, а антиоксиданты могут помочь снизить риск.

В одном эксперименте диабетические крысы начали выздоравливать после того, как соблюдали диету, содержащую смесь семян льна и тыквы.

Семена — хороший источник магния.

Исследования показали, что на каждые 100 миллиграммов (мг) в день увеличения потребления магния риск развития диабета 2 типа снижается примерно на 15 процентов.

Порция тыквенных семечек в 100 граммов (г) может содержать более 90 мг магния.

Низкий уровень магния может ухудшить секрецию инсулина и снизить чувствительность к инсулину.

Здоровье сердца

Улучшение липидного профиля наблюдалось при приеме 365 миллиграммов магния в день.

Здоровье сердца и печени