Как восстановить иммунитет после родов: 17 особенностей как поднять иммунитет кормящей маме: витамины, средства, советы

как восстановить иммунитет после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Почти в любой семье осенью и зимой кто-то болеет гриппом. Наибольшему риску подвержены дети, пожилые люди и беременные женщины. Приведем пару рекомендаций — это своего рода профилактика ОРЗ и ОРВИ, — которые помогут уберечься от инфекции в период массовой заболеваемости. Чтобы не заболеть, если можете — избегайте посещения мест скопления людей. Выходя из дома, нанесите на слизистую носа масло облепихи или прополисную мазь, чтобы помешать бактериям попасть вглубь организма. Так же можно делать и дома, когда член вашей семьи болеет. Регулярно проветривайте комнаты, в которых вы работаете. Применяйте дома ароматические лампы с маслами, с противовирусной активностью — к примеру, с маслом чайного дерева и т.д. Полноценно питайтесь, полезные вещества свежих фруктов хорошо укрепляют иммунитет. Избегайте тяжелых тренировок и диет. Обязательно спите по ночам, для того чтобы тело успело во сне как можно лучше восстановить силы.

Когда вы ощущаете, что начинаете заболевать, вам помогут простые природные средства: например, лук и чеснок известны мощным оздоравливающим эффектом и могут на начальном этапе подавить начавшуюся болезнь, если использовать их в большом объеме. Полезно использовать народные средства от гриппа, а также различные травы, о которых народный травник Фадеев рассказывал во многих телепередачах. Но если вы уже болеете — не экспериментируйте на себе. Чтобы с уверенностью получить позитивный результат — закажите у этнотравника Фадеева особый противовирусный комплект «АНТИВИР». Тщательно подобранные лечебные растения — эффективная защита от гриппа, эти лечебные травы полностью заменяют антибиотики и — в отличие от них — эффективно справляются с вирусами и не опасны для полезных микроорганизмов кишечника. Травы помогут вашему организму укрепить иммунитет, справиться с вирусами и убрать внешние проявления болезни — сопли, кашель и пр. «АНТИВИР» можно применять при любой фазе заболевания и для надежной профилактики любых респираторных инфекций — особенно в сезон простуд. Так что обращайтесь на сайт травника Фадеева — вам обязательно помогут!

➤ Как укрепить иммунитет детям после болезни и антибиотиков

Опубликовано: 20 октября 2018

Иммунная система — сложная структура, которая позволяет нам успешно защищаться от атак различной инфекции: всевозможных вирусов, бактерий и грибков. У одних людей иммунитет крепкий с рождения, поэтому даже в различные эпидемии их организм легко избегает заболеваний. Зато другие — буквально с самого рождения часто подхватывают болячки, а после перенесенных заболеваний довольно долго восстанавливают свое здоровье.

Люди с ослабленным иммунитетом болеют простудными заболеваниями чаще, нередко болеют с осложнениями. А это значит, что им чаще назначают антибиотики, которые, помогая организму справляться с инфекцией, к сожалению, не способствуют укреплению естественного иммунитета, а скорее наоборот. Поэтому восстановление иммунитета после осложнений и применения антибиотиков — это важная задача как для самого пациента, так и для его лечащего врача.

Для того чтобы поддержать ослабленный организм после перенесенного заболевания и окончательно выздороветь и окрепнуть необходимо придерживаться ряда простых правил:

• Хорошо высыпаться.
• Чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки в парке, в лесу, у водоемов.
• Проводить укрепление иммунитета после антибиотиков. Последние исследования зарубежных специалистов показали, что прием любого антибиотика на 50-70% понижает иммунитет человека. Поэтому, все врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и не приобретать антибиотики, даже если они продаются без рецептов, а обратиться к специалисту.
• Следить за своим рационом, употреблять побольше кисломолочных продуктов.
• Стараться сохранять максимально позитивный настрой.
• Проводить укрепление иммунитета народными и лекарственными средствами.
• Заниматься физическими упражнениями.

Содержание статьи

Укрепление иммунитета после пневмонии

К счастью, в наше время диагноз «воспаление легких» встречается не так часто, да и звучит уже не так угрожающе. Еще каких-то 100 лет назад диагноз «пневмония» звучал как приговор. После начала эры антибиотиков это заболевание стало довольно быстро и успешно лечиться в случае своевременного обращения пациента к врачу. Однако, для того, чтобы поддержать ослабленный организм, не допустить повторное развитие болезни и не допустить опасные осложнения, рекомендуется проводить укрепление иммунитета после пневмонии.

Среди мер по оздоровлению организма после пневмонии есть главное правило — вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, высыпаться, следить за питанием, весом, избегать стрессов, поменьше проводить время у телевизора и компьютера. В комплекс мер по укреплению иммунитета после пневмонии нужно включать закаливание организма, которое стоит начинать очень осторожно. Например, можно начать с ежедневных обливаний теплой водой, постепенно снижая температуру воды. Стоит помнить, что закаливания нужно начинать, когда организм полностью здоров, нет насморка, температуры или кашля.

В идеале, конечно, хорошо бы поехать на море, или поближе к горам, на минеральные воды.

Кроме того, можно проводить укрепление иммунитета народными средствами. Например, готовить отвары и настойки лекарственных трав, в которые можно добавлять мед, цветочную пыльцу или варенье. Природными средствами, повышающими иммунитет, считаются эхинацея пурпурная, чеснок, лук, женьшень, элеутерококк, лимонник, алоэ . Как правило, такой курс на укрепление организма рассчитан на 3-4 месяца. Укрепление иммунитета ребенка народными средствами после пневмонии также включает в себя употребление травяных сборов, установленный режим дня: сон не менее 8 часов, укрепляющая физкультура. В качестве закаливания можно использовать более щадящие методы, чем обливания: обтирания влажным полотенцем, а также — хождение босиком по траве, земле, песку.

Помните! Укрепление иммунитета после пневмонии — это целый комплекс мер, направленный на восстановление защитных сил организма, который желательно проводить под наблюдением врача, добросовестно, до полного восстановления!

Хорошим подспорьем может оказаться и прием лекарственного препарата Деринат. Благодаря сочетанию противовирусного и репаративного свойств Деринат способен поддержать ослабленный иммунитет, укрепить защитные силы организма, а главное, помочь избежать возможного повторного заболевания ОРВИ или гриппа! С более подробной информацией о препарате Деринат можно ознакомиться на нашем сайте.

Как восстановить организм после антибиотиков?

Несмотря на то, что антибиотики успешно справляются с заболеванием, их употребление не совсем безобидно для организма. Иногда на повышение иммунитета организма после завершения курса приема этих препаратов и полное восстановление после перенесенного заболевания требуется от нескольких недель до нескольких месяцев. Поэтому, чтобы помочь организму побыстрее прийти в норму, необходимо проводить укрепление иммунитета.

Что нужно делать:

• Посоветоваться с врачом и пройти курс, направленный на восстановление защитных сил организма и против дисбактериоза. Справиться с ним помогут не только лекарственные препараты, но и 2-4 стакана кефира в день. Дети обычно любят йогурты, в которые можно добавлять ягоды из варенья.
• Для повышения иммунитета организма и усиления его сопротивляемости нужно использовать натуральные средства: мед, отвары шиповника, эхинацея, лимонник, женьшень, алоэ, элеутерококк, зеленый чай с лимоном. В комплекс мер по укреплению иммунитета ребенка народными средствами, также стоит включить употребление травяных чаев и отваров, только в меньшей концентрации.
• Хороший эффект по укреплению иммунитета после антибиотиков дают противовирусные и иммуномодулирующие препараты, назначаемые врачом, в том числе и Деринат, о котором речь шла выше.
• Коррекция питания: исключение белого хлеба, мучного, сладкого, жирного, жареного.
• Хорошо наполнить рацион молочными продуктами: творожками, молоком, кашами с тыквой и варить натуральное какао на натуральном молоке.
• Ежедневные занятия спортом.
• Отличным народным средством для восстановления сил организма является посещение бани. Усиленное потоотделение способствует выведению токсинов.
• Закаливания, прогулки на свежем воздухе.
• Мало кто знает, но отличным средством для укрепления иммунитета народным методом является употребление чистой воды, а еще лучше минеральной — до 2-х литров в день. Вода отлично помогает с выводом токсинов, остатков компонентов лекарств из организма, способствует очищению организма, разжижает кровь.

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Сегодня одним из самых востребованных средств для повышения иммунитета стал Деринат. Популярность Дерината обусловлена широтой его свойств и легкостью применения. Обладая противовирусной активностью, Деринат оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие на слизистую носоглотки – первый, важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции, усиливая таким образом защитные силы организма на всех уровнях. Препарат применяется для лечения и профилактики ОРВИ как у взрослых, так и у детей с 1 дня жизни. Как применять препарат указано на сайте.

Главное, не стоит заниматься лечением самостоятельно. Как и все медикаментозные препараты, иммуномодуляторы и противовирусные средства следует употреблять по рекомендации доктора.

Несколько рекомендаций, как укрепить иммунитет после болезни и приема антибиотиков

√ Еда.

Общеизвестно, что пища является основным источником энергии для организма и оказывает существенное влияние на уровень иммунитета. Чтобы пища оказывала положительный эффект на иммунную систему человека необходимо к ней относиться по-возможности серьезнее. Ценители газированных напитков и фаст-фуда должны понимать, что они медленно подрывают свое здоровье.

Рацион питания, особенно после перенесенных заболеваний и приема антибиотиков, должен быть максимально продуманным. Необходимо принимать богатую антиоксидантами, витаминами и аминокислотами пищу. Фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты способны в значительной степени поддержать защитный уровень организма. Самым благотворным образом действует на наш организм спектр продуктов кисломолочного ряда, чеснок, лук и вообще зелень.

√ Закаливание.

Банальная истина, но одним из наиболее актуальных и эффективных способов укрепления иммунной системы является закаливание. Однако, данный метод должен выполняться с умом, при соблюдении правил. Необходимо соблюдать постепенность нагрузок. Здесь не уместны геройства, в противном случае, есть риск не повысить иммунитет, а окончательно слечь с серьезными осложнениями после перенесенного гриппа либо простуды. Отличными помощниками организму служат умеренная физическая активность и свежий воздух.

Укрепление иммунитета ребенка народными средствами

Для восстановления защитных сил малышей очень хорошо использовать дары, которые дает нам сама природа. Для этого можно и нужно использовать ягоды. Хорошо это и тем, что это и полезно, и вкусно! Для этих целей подойдет малина, клюква, черная и красная смородина, черника, жимолость, брусника, земляника. Ягоды перемалываются, к ним добавляется мед, тертый грецкий орех, сок лимона. Такое вкусное «лекарство» обязательно понравится вашему малышу. Если есть подозрение, что у ребенка может быть аллергия, лучше сначала попробовать чуть-чуть и проследить за состоянием малыша!

В комплекс по укреплению иммунитета ребенка народными средствами можно попробовать включить употребление пророщенных злаков. Для этого подойдут пророщенные семена ржи или пшеницы. Чистые, слегка подсушенные проросшие зерна дают ребенку 4 раза в день по 5 штук. Не стоит забывать про соки. Конечно, имеются ввиду не покупные нектары из концентратов, а свежевыжатые. Взяв за правило ежедневно готовить ребенку свежевыжатый сок, вы существенно укрепите его здоровье. Однако, перед употреблением сока, желательно посоветоваться с педиатром, особенно если у малыша есть аллергические заболевания. Поэтому, следует с осторожностью подбирать фрукты, а готовый сок можно разводить чистой водой.

Для укрепления иммунитета народными средствами подходит прием рыбьего жира. Это отличное иммунное средство, которое знали еще наши бабушки. Сейчас в аптеках можно встретить много препаратов на его основе, поэтому, чтобы правильно подобрать средство для своего ребенка, обратитесь к педиатру, который и выпишет вам подходящий препарат.

Помните! Укрепление иммунитета ребенка даже народными средствами должно осуществляться системно, целенаправленно и под наблюдением специалиста!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

Иммунитет после родов: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал?

Почему после родов ослабевает иммунитет?

Сопротивляемость организма не может «включиться» и начать работу в произвольном порядке.

Для этого требуется возбудитель или раздражитель извне. В период лактации активность ребенка и его контакты с внешним миром ограничены, его иммунитет запускается постепенно. А собственно защиту ему обеспечивают зрелые, обученные и активные белки/тела, передающиеся с грудным молоком.

От того снижение иммунитета мамы природой не предусмотрено. Наоборот, до окончания грудного вскармливания он должен производить двойную порцию агентов, поддерживающих в здравии ее организм и поступающих в молоко для передачи ребенку:

• макрофагов;
• лимфоцитов;
• иммуноглобулинов;
• интерферонов.

Они снабжены механизмами распознавания и запоминания вирусных/бактериальных сигнатур. Если иммунитет матери ослаб, функция поддержания этой части его защиты находится под угрозой. Помимо гормонального сбоя из-за начала лактации, слабость послеродовой резистентности может объясняться:

• обезболиванием – из-за необходимости кесарева сечения, сильных схваток, разрывов или надрезов. Иммунитет может снизиться «по вине» введенного анальгетика лишь ненадолго. При совпадении с другим осложняющим фактором период иммунодефицита часто затягивается;
• кровопотерей – естественной или травматической. Большинство защитных тел распространяются с током крови. Их концентрация снижается при удалении ее части из кровяного русла;
• осложнениями беременности – токсикозом, другими аллергическими проявлениями в отношении плода, необходимых ему для развития гормонов или продуктов его жизнедеятельности.

Аутоиммунные реакции ослабляют общую сопротивляемость: вместо реальных целей ее агенты атакуют ложные, игнорируют прочие угрозы.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов?

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
2. Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

 

Признаки

Значительная часть симптомов иммунодефицита может носить обманчивый характер. У детей повышенная заболеваемость неизбежна из-за отсутствия «предыстории» борьбы с конкретными возбудителями.

У недавно родивших женщин их легко перепутать с отсроченными последствиями токсикоза или гормонального дисбаланса. Если после родов упал иммунитет, обычно это заметно по:

• учащению респираторных инфекций – нормальному только у детей;
• появлению или распространению хронических инфекций – особенно верхних дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочеполовой системы;
• заражению кожи или ногтей грибком – слабым возбудителем, которому подходят для размножения только максимально «щадящие» условия;
• учащению проявлений герпеса – по некоторым данным, вирусом герпеса и/или папилломы заражены 100% жителей Земли.

Молодую маму могут также «преследовать» дисбактериозы и угревая сыпь, разрастаться «поля» папиллом на различных участках кожи, включая половые органы.

Иммунограмма

Что это такое?

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
2. Укутайте его и подождите 40 минут.
3. Принимать перед сном по два глотка.

Советы врачей об укреплении иммунитета

Как поднять иммунитет кормящей маме? В первую очередь следует задуматься об образе жизни, питании и тех профилактических мероприятиях, которые необходимо проводить, чтобы не провоцировать еще большее снижение защитных сил организма.

Сбалансированное питание

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности. А иммуноглобулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов (молоко, творог, сыр, сыворотка и т. п.), яиц, а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в свежих фруктах, овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой рацион до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Смотрите на видео о питании кормящей мамы:

Отдых

Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Женщине в первое время после родов следует меньше выполнять домашние обязанности: готовить, убирать, не следует поднимать тяжёлое. Если она недосыпает, находится в стрессе, то это негативно влияет на защитные силы организма, гормональный баланс и лактацию.

Эмоциональный фон

Многие считают послеродовую депрессию вымыслом, но, заявления врачей говорят об обратном. Она существует и оказывает негативное действие на организм пациентки. В этот период мать чувствует себя потерянной, эмоционально опустошённой и разбитой. В случае сильных проявлений депрессии и апатии после родов, ей необходимы очные консультации психолога.

Чтобы укрепить иммунитет кормящей маме, ей нельзя нервничать и следует исключать из своей жизни психотравмирующие факторы. Стрессы разрушают иммунную защиту. Если эмоциональный фон нормальный и женщина получает положительные эмоции, то организм быстрей восстанавливается, а иммунная защита укрепляется. В таком состоянии лимфоциты лучше ликвидируют инфекции и патогенных агентов.

Кроме того, после родов женщине нужно следить за состоянием зубов, функционированием мочевыделительной системы. Через 3–4 месяца после родов следует пройти анализы на гормоны.

Напитки для восстановления иммунитета

1. Для этих целей можно использовать тёплое молоко с добавлением отвара из листьев вишни.
2. Укрепляет защитные силы организма вода с растворенной ложкой цветочного мёда и добавлением пюре чёрной смородины.
3. Можно использовать тёплое молоко с добавлением мёда с отваром из овса.
4. Синтезировать антитела поможет компот из сухофруктов (изюм, курага), свекольный сок, отвары из клюквы, гранатовый сок.

Витаминные комплексы

Для укрепления иммунитета беременной женщины или кормящей матери можно использовать специальные витаминные комплексы. Они прописываются педиатром или гинекологом. Это могут быть следующие комплексы: «Элевит», «Витрум» (с добавлением йода и без него), «Компливит».

При нежелании принимать искусственные витаминные комплексы врачи прописывают смеси, которые растворяются в воде и содержат все нужные для женского организма минералы и микроэлементы. Такие смеси укрепляют защитные силы организма, улучшают лактацию, увеличивают жирность молока. В это время женщинам следует пить комплексы, содержащие витамины группы В, С, А, Е и т. д.

Режим труда-отдыха

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком. Иначе ни о каком хорошем иммунитете речи быть не может. Хорошо, если часть домашних забот возьмут на себя близкие. Только с их поддержкой можно организовать свое время наиболее адекватно.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Физическая нагрузка

Регулярная разумная физическая нагрузка поможет не только повысить иммунитет после родов, но и подтянуть фигуру, избавиться от последствий набора веса (растяжки, дряблые мышцы), подготовиться к тому, что ребенок будет становиться все тяжелее, и вам трудно будет его поднимать.

При планировании физической активности следуйте правилам:

• Согласуйте со своим гинекологом время начала занятий спортом и уровень сложности.
• Постепенно усложняйте физическую нагрузку и не переусердствуйте в этом. Период лактации – не время для спортивных подвигов, если до беременности это не было вашим привычным образом жизни.
• Выберите такой вид активности, который поддерживает физическую форму, работает над увеличением силы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему: быстрая ходьба, бег трусцой, йога, пилатес и т.п.

Свежий воздух

Достаточное поступление кислорода – профилактика гипоксии и залог полноценного функционирования всех клеток организма и хорошего иммунитета. Но для отдыха лучше выбирать места немноголюдные, особенно если время совпадает с сезонными обострениями инфекционных заболеваний. Свежий воздух – это единственное, что можно для иммунитета кормящей маме практически без каких-либо ограничений.

Если все-таки приходится проводить некоторое время в толпе, лучше воспользоваться средствами индивидуальной защиты, например, нанести на слизистую носа оксолиновую мазь.

Полезны любые закаливающие процедуры. Они повышают природную устойчивость организма к инфекционным патогенам.

Закаливание

Один из самых действенных способов укрепить иммунитет кормящей – закаливающие процедуры.

Когда в целом защита снижена, страдают все ее уровни, в том числе оборона оболочек тела: кожи, слизистых. В этом случае человек при малейшем похолодании «цепляет» инфекции, которые вызывают бактерии, вирусы или грибки.

Принцип закаливания – постепенность. Начинать следует с приятных телу, хорошо переносимых температур воды, воздуха, постепенно понижая. Происходит медленное, но верное привыкание покровов тела ко все более экстремальным условиям.

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

• Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
• Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
• Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
• Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета алоэ в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
• Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.

Народная медицина в помощь маме

Рецепты народной медицины изобилуют количеством советов, как восстановить иммунитет после родов кормящей маме. Часто в состав их включаются продукты пчеловодства, лимон, орехи и другие вещества, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны малыша – аллергию, повышенное газообразование и т.п. Поэтому к каждому новому способу следует относиться с осторожностью, проверяя не только собственную переносимость, но и малыша.

Обычно особой внимательности рацион требует в первые три месяца, поле чего постепенно можно вносить в него разнообразие. Наиболее популярные советы и рецепты:

• Эффективно для укрепления иммунитета постепенно добавлять в свой рацион пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, чечевицы, гречихи и других. Дело в том, что при появлении ростков в этих культурах концентрируются полезные вещества, витамины и микроэлементы. Совсем необязательно употреблять такие продукты в большом количестве, вполне достаточно около 3 — 5 ст. л. в сутки. Для того, чтобы прорастить зерновые, достаточно на 12 — 18 часов их поместить в теплую чистую воду. После чего продукт готов к употреблению.
• Большое количество полезных веществ содержит имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда, а также часто с ним делают различные напитки. Рецепт для повышения иммунитета: на стакан горячего молока добавить чайную ложку имбиря, крицы и меда. Регулярное употребление напитка повысит защитные свойства организма в борьбе с простудой.
• Маточное молочко – кладезь витаминов и полезных веществ. Его можно приобрести в аптеке, у пчеловодов. Маточное молочко (около 10 — 15 г) для стимуляции иммунитета следует закладывать под язык и рассасывать 2 — 4 раза в день.
• Также богат лечебными свойствами и прополис. С целью повышения иммунитета можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять прополис и мелко натереть, а затем залить спиртом или водкой. Дать настояться в темном прохладном месте около двух недель. После этого можно добавлять по 5 — 10 капель в чай, молоко и другие напитки.
• Богат на витамины и шиповник. В сезон можно заготовить его плоды, а затем готовить полезные настои и отвары. Например, 100 — 150 г сухих плодов можно довести до кипения в литре воды, после чего дать настояться около 3 — 4 часов в термосе. Готовый раствор можно употреблять по полстакана перед каждым приемом пищи.
• Всем известно, что для повышения иммунитета чеснок – одно из лучших средств. Его можно есть в чистом виде, а также готовить целебные смеси. Например, в стакан молока добавляется 10 – 15 г свежего выжатого чесночного сока и принимается на ночь. Особенно полезно для стимуляции иммунитета в период болезни. Также можно смешивать мед, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок. Употреблять следует по чайной ложке 2 — 3 раза в день.
• Еще с древних времен для поднятия иммунитета использовали редьку. Для этого необходимого корнеплод натереть и выжать из него сок. Затем приблизительно в таком же количестве подготовить мед, смешать ингредиенты и употреблять за 20 — 30 минут до еды.

Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Важно окружить женщину после родов заботой, обеспечить ей сбалансированное питание и полноценный сон. При необходимости можно пройти обследование и получить консультацию врача о том, как укрепить иммунитет кормящей маме лекарственными препаратами. Их самостоятельное использование может не только не принести желаемого эффекта, но и сказаться на малыше.

Образ жизни для повышения иммунитета

Появление малыша – это неизведанный период жизни для молодой пары. При появлении нового члена семьи меняется атмосфера, уклад и привычки. Больше всего трудностей в первое время испытывает женщина. Во-первых, потому что только недавно прошли роды и организм очень истощен.

Как восстановить иммунитет после родов? Давайте рассмотрим некоторые действенные методы:

1. Сохраните и поддерживайте выработку грудного молока. Ведь не даром природа так устроена, что гормон пролактин способствует скорому возврату женщины к дородовому состоянию.
2. Не отворачивайтесь от помощи близких. Полноценный сон для мамы важен в этот период. Недосыпаете ночью, найдите время днем. Во время отдыха налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других, что, в свою очередь, определяет и состояние иммунной системы.
3. Правильно питайтесь, потребляйте необходимое количество воды (не менее 2-х литров).
4. Принимайте витамины. Если нет возможности получать их из продуктов, то посетите врача. Он назначит необходимые средства.
5. Делайте лечебную гимнастику. Но ни в коем случае сразу после родов не начинайте с больших нагрузок. Все должно быть постепенно.
6. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это пойдет на пользу и маме, и малышу. Достаточное количество кислорода предупреждает гипоксию.
7. Чередуйте режим труда и отдыха. Всего не переделать, а вот душевное спокойствие матери можно нарушить.

Как правило, если роды протекали без осложнений, организм возвращается в прежнюю форму в течение полугода. В иных случаях обязательно придерживайтесь рекомендаций лечащего врача.

Впереди долгожданное лето, а солнечная теплая погода способствует хорошему настроению. Однако еще не время терять бдительность, ведь по прогнозам эпидемиологов, новая инфекция остается опасной до середины лета. А май – самый коварный месяц для незаметного переохлаждения, подрывающего иммунитет. Как пережить последние месяцы карантина с хорошим здоровьем?

Карантин изменил жизнь каждого человека, почти на месяц погрузив в непривычный режим изоляции от общества. Психологи рекомендует воспользоваться ситуацией, которую невозможно изменить, и найти в ней позитивные моменты. А в карантине их огромное количество, и главное – появившаяся возможность укрепить свое здоровье, о которой раньше, живя «на бегу», мы и не мечтали.

Источники

• https://immunologiya.info/immunitet-posle-rodov.html
• http://7mam.ru/immunitet-posle-rodov/
• http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-podnyat-immunitet-posle-rodov/
• https://simmunitetom.ru/beremennost/kak-povysit-immunitet-kormyashhej-mame.html
• http://GrudInfo.ru/immunitet-kormyashhej-mamy/
• https://SelectHealth.ru/immunitet/immunitet-posle-rodov/
• https://ProGrudnoe.ru/mama-zabolela/kak-kormyashhej-povysit-immunitet. html

[свернуть]

Как восстановить иммунитет после родов кормящей маме

Шесть способов восстановить иммунитет после родов

Мамам грудных младенцев требуется много сил и энергии. Но часто они замечают, что чувствуют себя хуже. Причина в том, что беременность и роды многое меняют. Разбираемся, как повысить иммунитет кормящей маме.

Что происходит с иммунной системой после родов

Плод в матке отчасти является чужеродным для материнского тела, потому что только наполовину повторяет его ДНК. Вторая половина отцовская, поэтому для вынашивающего организма это инородный объект, который подлежит удалению. Чтобы этого не случалось, природа предусмотрела несколько степеней защиты будущего ребенка от агрессии. Один из них – частичное подавление иммунитета матери на время беременности.

Роды – новое испытание для матери, и в этот период природная защита бросает все силы на восстановление организма. Иммунитету пока не до того, чтобы восстановиться до начального уровня.

Сразу после рождения ребенка наступает период лактации, когда мама с каждым кормлением делится с ним иммунными клетками. Это необходимо для специфической защиты малыша от вредных агентов извне (бактерий, вирусов, грибов), потому что на первых порах у него есть только врожденный наследственный неспецифический иммунитет, который сформировался еще в утробе. И вновь этот период нельзя назвать идеальным для материнского здоровья: много ресурсов защиты, еще не восстановившихся в полной мере, уходят на малыша.

Важно знать, что само по себе грудное вскармливание иммунитет не подрывает, даже наоборот. Ведущий в этот период гормон пролактин, стимулирующий лактацию, работает на усиление защиты. Но на восстановление требуется время и соблюдение ряда условий. Тем более женщина прошла через испытания, последствия которых организму тоже необходимо скорректировать.

Как повысить иммунитет

Чтобы поднять иммунитет кормящей маме, важно разработать некоторые правила в области питания, режима дня, закаливания, физической активности и последовательно придерживаться их. Существуют различные методы, с помощью которых можно укрепить здоровье и стать сильнее, чтобы противодействовать вирусам и бактериям.

Питание

Все советы по приведению здоровья в норму начинаются с питания. А в период ГВ то, что ты ешь и в каком количестве, становится определяющим. Мать по задумке природы щедро делится необходимыми для роста ребенка веществами.

Если запасы женщины не пополнены с помощью правильного питания, и возник дефицит, то организм изымает у себя белки из мышечной ткани и внутренних органов, жиры из депо, минеральные вещества (например, кальций и фосфор) из костей и т.д. Если стоит выбор: мать или ребенок, то в молоко в любом случае уйдут важнейшие вещества, а матери их будет не хватать.

Чтобы укрепить иммунитет, маме необходимо включить в рацион по возможности разнообразные продукты. Опирайтесь на следующие принципы:

• Кормящим необходима дополнительная энергия для производства молока. Если женщине весом 60 кг для поддержания стабильной фигуры требуется около 2000 Ккал, то кормящей надо больше – 2500 – 2700 Ккал.
• Белок необходим для восстановления собственных сил и роста ребенка. Его нужно до 100 г в сутки, причем больше половины должно быть животного происхождения: мясо, рыба, птица.
• Жиры в этот период очень важны. Правильно выбирайте их: качественное сливочное масло, а не маргарин, полезные растительные масла, молочные продукты не обезжиренные.
• Углеводы ради восстановления здоровья должны быть из медленно переваривающихся продуктов: макароны из муки твердых сортов, цельнозерновые хлеб и каши (быстрого приготовления не годятся), отварной картофель.
• Источниками витаминов и минералов должны стать разнообразные свежие (тушеные) овощи и фрукты, разрешенные при ГВ.
• Молочные продукты, орехи, семечки, сухофрукты разнообразят меню и дадут немало полезного.

Витаминные комплексы

Иммунитет кормящей мамы можно поддержать витаминно-минеральными комплексами, только стоит прежде согласовать с педиатром и терапевтом их прием. Особенно этот совет пригодится тем, у кого аллергичный ребенок, и женщине трудно составить полноценное меню из-за большого количества ограничений. При назначении дополнительных комплексов врач учитывает возраст малыша, этап ГВ, потребности матери и ребенка.

Режим дня

Соблюдение режима сна и бодрствования – еще одно средство для поддержания организма в его борьбе с вредоносными агентами. Известный педиатр Евгений Комаровский сказал на этот счет в одной из своих передач: «Главное благополучие семьи – здоровье мамы. Папа и прочие помощники должны давать ей отдыхать. Не выспалась мама – страдает вся семья!».

Учитывая ночные бодрствования и кормления, болезни младенца и колики, режущиеся зубки и прочее, женщине важно добирать дневным сном то, чего не хватило ночью для полноценного отдыха организма. Поднять иммунитет без этого будет затруднительно.

Физическая нагрузка

Регулярная разумная физическая нагрузка поможет не только повысить иммунитет после родов, но и подтянуть фигуру, избавиться от последствий набора веса (растяжки, дряблые мышцы), подготовиться к тому, что ребенок будет становиться все тяжелее, и вам трудно будет его поднимать.

При планировании физической активности следуйте правилам:

• Согласуйте со своим гинекологом время начала занятий спортом и уровень сложности.
• Постепенно усложняйте физическую нагрузку и не переусердствуйте в этом. Период лактации – не время для спортивных подвигов, если до беременности это не было вашим привычным образом жизни.
• Выберите такой вид активности, который поддерживает физическую форму, работает над увеличением силы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему: быстрая ходьба, бег трусцой, йога, пилатес и т.п.

Закаливание

Один из самых действенных способов укрепить иммунитет кормящей – закаливающие процедуры.

Когда в целом защита снижена, страдают все ее уровни, в том числе оборона оболочек тела: кожи, слизистых. В этом случае человек при малейшем похолодании «цепляет» инфекции, которые вызывают бактерии, вирусы или грибки.

Принцип закаливания – постепенность. Начинать следует с приятных телу, хорошо переносимых температур воды, воздуха, постепенно понижая. Происходит медленное, но верное привыкание покровов тела ко все более экстремальным условиям.

Народные средства

Можно повысить иммунитет кормящей маме народными средствами. Речь о профилактическом приеме отваров трав и плодов. Спиртовые настойки по понятным причинам в период ГВ запрещено использовать, даже если речь идет о дозировках, измеряемых в каплях.

Прежде чем выбрать конкретную траву или сбор, необходимо посоветоваться с врачом, потому что некоторые на первый взгляд невинные растения могут навредить лактации или здоровью ребенка. Нашим целям неплохо послужит заваренный в термосе сушеный шиповник или ромашковый чай, насытит витаминами и поддержит силы узвар из чернослива, кураги, облепихи.

Когда нужно к врачу

Все наши советы касаются ситуаций, когда нельзя заподозрить серьезные сбои в иммунитете. Они могут провоцироваться системными заболеваниями. Когда нужно идти на прием к иммунологу:

• Длительный или периодический повторяющийся бессимптомный период повышенной температуры.
• Рецидивирующие гнойные заболевания.
• Повторяющиеся нарушения пищеварения.
• Хроническая усталость, проблемы со сном или состояние упадка сил в отсутствие явных причин.
• Постоянно повторяющиеся простудные заболевания, сопровождающиеся обострением герпеса.

источник

Почему ослаб иммунитет после родов и методы его восстановления

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы. Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
2. Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

• молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
• у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
• незначительный сквозняк приводит к простуде;
• сон становится беспокойным, часто прерывается;
• настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

• нужно точно знать свой иммунный статус;
• препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
• комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

• кисломолочные продукты;
• свежие фрукты и овощи;
• рыбу тощих и жирных сортов;
• нежирное мясо;
• крупы;
• выпечку из муки второго сорта;
• чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

1. Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
2. Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
3. Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
4. Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
5. Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
6. Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов.

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Что можно/нельзя после родов. Витамины после родов: самые полезные комплексы и натуральные составы. . Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации.

Такая неприятная реакция организма, как аллергия после родов, может появиться из-за снижения иммунитета, гормональных скачков. . Какие пить витамины для восстановления после родов.

Считается, что на восстановление после родов женскому организму необходимо минимум 42 дня, а . гигиены провоцирует у них эпизоды молочницы, бактериального вагиноза и т.п. А после родов иммунитет и так ослаблен, поэтому риск возрастает.

Восстановление после родов. . Зачастую иммунитет спасает одну систему, принося непоправимый вред другой. Следствием такого сбоя и является аутоиммунное бесплодие.

источник

Как поднять и укрепить иммунитет кормящей маме после родов

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании.

Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства.

Теперь на них лежит прекрасная и трудная обязанность по развитию младенца, а это зависит во многом от кормления грудным молоком. Вы стали мамой. Позади долгие девять месяцев вынашивания ребёнка, особенности питания и поведения, стресс, испытанный во время рождения малыша. Безусловно, материнский организм ослаблен и уязвим.

Как повысить иммунитет после родов? Какие есть рекомендации и советы для правильного образа жизни и питания при лактации?

Каким должно быть питание

Теперь женщина является той, кто обеспечивает необходимым количеством питательных веществ не только себя, но и своего ребёночка. В ее рационе обязательно должно быть необходимое количество всех полезностей, причем в строго сбалансированном соотношении.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

• 2 части жирных кислот;
• 10 частей аминокислот;
• 13 витаминных составляющих;
• 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров. Поэтому сливочное, растительное, оливковое и другие масла не должны исчезать со стола кормящей мамы.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

• Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
• Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
• Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
• Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
• Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
• Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или друго

Как поднять иммунитет после родов?

1. Особенности организма женщины во время беременности
2. Подготовка организма женщины к рождению малыша
3. Особенности иммунитета после родов
4. Как повысить иммунитет?
5. Видео по теме

Беременность – это период, когда организм женщины претерпевает большие изменения. Это касается обмена веществ, работы жизненно важных органов, поведения, иммунитета. Ведь малыш требует большого количества питательных веществ и энергии. Если будущая мать не будет следить за своим питанием и образом жизни, после родов могут начаться проблемы со здоровьем. Поэтому нужно укреплять иммунитет. 

Особенности организма женщины во время беременности

Чтобы женщина смогла выносить ребёнка, все процессы и структуры её организма должны трансформироваться.  Изменения начинают происходить уже с первого дня беременности и продолжаются вплоть до самых родов. Они затрагивают следующие системы: 

• Гормональная 

На 7 день после прикрепления зародыша к стенке матки уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) резко возрастает. Это служит сигналом о том, что организму нужно перестраиваться. В первую очередь снижается выработка ФСГ (фоликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона), которые отвечали за менструальный цикл. А секреция простагландинов, наоборот, увеличивается, так как они способствуют нормальному течению беременности. 

В первой половине беременности её деятельность становится более активной. Поэтому женщина испытывает резкие перепады настроения. А во второй половине нервная система начинает готовиться к родам. Её активность снижается, поэтому у беременной ухудшается память, появляется сонливость.  

• Сердечно–сосудистая 

Главное изменение – увеличение объёма циркулирующей крови. Это необходимо для того, чтобы организм женщины мог снабжать плод питательными веществами, кислородом. Кроме того, это снижает риск большой кровопотери во время родов. Увеличение ОЦК приводит повышению систолического объёма сердца. Желудочки начинают выбрасывать больше крови при сокращении. 

• Пищеварительная 

Самая частая проблема беременных женщин – запоры. Они возникают из-за снижения интенсивности перистальтики кишечника. А во второй половине беременности появляется изжога, так как плод давит на желудок, вызывает рефлюксы 

Снижается дыхательный объем и жизненная ёмкость лёгких. Это происходит потому, что малыш навит на диафрагму. Из-за этого женщина не может сделать глубокий вдох. Данная проблема компенсируется увеличением числа дыхательных движений. 

• Выделительная 

Возрастает нагрузка на почки, так как они фильтруют мочу не только от матери, но и от ребёнка. В результате увеличивается суточный диурез. 

• Опорно–двигательный аппарат 

Больше всего страдает позвоночник. Изгиб в поясничном отделе становится более выраженным, что может вызывать боли в спине. Страдают так же суставы, ведь из–за увеличения массы они испытывают большее давление. 

Подготовка организма женщины к рождению малыша

Роды – это стресс не только для малыша, но и для матери. Чтобы снизить боль, а так же уменьшить риск осложнений, организм роженицы проходит подготовку. Во–первых, на 500 мл увеличивается объем крови. Это необходимо для того, чтобы компенсировать кровопотери. Во–вторых, вырабатывается гормон, который размягчает суставы. Так уменьшаются боль при прохождении головки малыша через родовые пути. В–третьих, начинается выработка эндорфинов, энкефалинов, динорфинов. Эти опиоидные вещества притупляют чувство боли, чтобы организм женщины не получил болевой шок. 

Особенности иммунитета после родов

Иммунитет женщины после родов сильно страдает. На этот процесс тратится большое количество энергии, поэтому организм не может себя защищать. Результатом сниженного иммунитета могут стать следующие проблемы со здоровьем: 

• Инфекционные заболевания; 
• Частые простуды; 
• Аллергии; 
• Снижение скорости восстановления ран; 
• Высыпания на коже; 
• Увеличение лимфоузлов; 
• Грибок; 
• Общая слабость, утомляемость.  

Для того, чтобы эти симптомы не возникали, нужно укреплять организм. Ведь малышу нужно постоянное внимание со стороны матери. А если она будет больна, то риску подвергается и здоровье ребёнка. 

Как повысить иммунитет после родов?

Есть много способов, которые помогут сделать иммунную систему более крепкой. Однако, организм женщины после появления малыша требует щадящего режима. Поэтому все методы, которые будут представлены ниже, нужно использовать с осторожностью и большим вниманием. 

Витамины для иммунитета 

Для нормального функционирования организму нужны не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с минералами. Обычно их получают с пищей, но рацион родившей женщины ограничен. Поэтому она может испытывать недостаток витаминов, микроэлементов. А это отрицательно сказывается на иммунитете. 

Восполнить запас этих веществ помогут витаминно-минеральные комплексы. Они выпускаются в разных формах, с разным составом, количеством.  Главное – подобрать такую добавку, которая будет соответствовать всем нормам. Например, суточная норма витамина C составляет 90 мг в сутки. Если в препарате указано больше или намного меньше, то использовать его не стоит. То же самое нужно проделать со всеми витаминами, указанными в составе добавки. 

Питание после родов 

Родившая женщина должна тщательно следить за своим рационом. Ведь от него зависит качество грудного молока и здоровье самой матери. Питание кормящей матери должно соответствовать следующим требованиям: 

• Калорийность рациона нужно увеличить примерно на 700. Это необходимо для того, чтобы в молочных железах образовывалось достаточное количество молока, и женщина не испытывала при этом недостаток энергии;
• Питаться нужно 5–6 раз в день небольшими порциями. При этом пища должна быть разнообразной;
• Рацион должен включать в себя нежирное мясо, овощи, фрукты, каши из различных круп, молочные продукты, рыбу;
• Нельзя пить много крепкого чая и кофе, потому что кофеин попадает в грудное молоко. А это вредно для ребёнка.

Нужно отказаться от употребления алкогольных напитков, ведь они снижают иммунитет. Курение, как и алкоголь, противопоказаны как до зачатия, после него, после родов. Если женщина не собирается бросать курить, то нужно хотя бы временно прекратить это делать на весь период беременности и грудного вскармливания. 

Обязательно нужно следить за питьевым режимом. Ведь вода способствует выведению токсинов из организма матери. 

От сладкого лучше отказаться, потому что в кондитерских изделиях много вредных добавок и насыщенных жиров. Это скажется на здоровье не только матери, но и малыша. 

Физические нагрузки после родов 

Занятия спортом – отличный способ укрепить защитные функции организма. Тренировки ускоряют метаболизм, способствуют снижению лишнего веса. Женщине после родов тяжёлые физические нагрузки противопоказаны. Но это не значит, что спорт нужно вычеркнуть из жизни. 

При отсутствии противопоказаний занятия можно начинать уже через месяц после родов. К этому времени организм уже должен восстановиться. В первые дни лучше ограничиться пешими прогулками, легкими силовыми упражнениями на разные группы мышц. По времени занятие не должно длиться больше 15–20 минут. 

После адаптации к физическим нагрузкам можно заменить ходьбу лёгким бегом. Тридцатиминутная пробежка способна ускорить обменные процессы на весь день. 

Помимо силовых и кардиотренировок рекомендуют ежедневно заниматься растяжкой и дыхательной гимнастикой. Они помогут восстановить мышечные тонус. Начинать нужно с самых лёгких упражнений, постепенно осваивая более сложные позы. 

Режим дня 

Мамы с новорождённым ребёнком испытывают проблемы со сном. Ведь малыша нужно кормить и ночью. В течение дня все силы и энергия уходят на то, чтобы обеспечить ему комфорт. Такая нагрузка отрицательно сказывается на иммунитете. Чтобы избежать подобного, нужно составить чёткий распорядок дня. В нем должно быть выделено время на отдых. Это удобно, потому что маленькие дети большую часть времени спят. 

Закаливание

Этот способ повышения иммунитета полезен для всех. Проводить его легко, потому что он не требует дополнительных приспособлений. Нужна только холодная вода. Однако, прежде чем начать закаливаться, нужно знать несколько правил: 

• Постепенность. Нельзя начинать Закаливание с очень низких температур. Это может нанести вред организму. Лучше уменьшать градусы постепенно, чтобы тело не испытывало сильного стресса;
• Регулярность. Закаливаться нужно каждый день. Иначе никакого эффекта от обливаний холодной водой не будет; 
• Комплексность. Закаливаться нужно не только холодной водой, но и с помощью прохладного воздуха, солнечных ванн. 

Всё эти способы помогут женщине восстановить свой иммунитет после родов. Главное – соблюдать дисциплину, учитывать индивидуальные особенности. 

Видео по теме: 

Как поддержать иммунитет после родов

Во время беременности и после рождения младенца иммунная система подвергается колоссальным перестройкам, что часто может сопровождаться нарушением самочувствия молодой мамы. На что необходимо обратить внимание и как не допустить снижения иммунной защиты?

Иммунитет (от лат. immunitas — освобождение, избавление) — это сопротивляемость и невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. Это могут быть как внешние враги (паразиты, бактерии, вирусы, аллергены и прочие), так и внутренние — при определенных условиях даже собственные ткани могут стать «чужими». Это происходит, например, когда нормальные здоровые клетки перерождаются в раковые, претерпевают мутации, стареют или просто неправильно распознаются организмом. А то, что генетически противоестественно, представляет опасность.

Таким образом, перед иммунитетом стоят две основные задачи — это замена отработавших или поврежденных клеток нашего тела и защита организма от проникновения внешних чужеродных агентов.

Как работает иммунитет?

Иммунитет — это очень сложная система, состоящая из множества различных взаимосвязанных звеньев. Но чтобы понять, как повысить защитные силы, надо хотя бы в общих чертах разобраться, как он работает. Все, что организм принимает за «врагов» — это антигены. Когда в организм человека вторгается инфекция (антиген), в дело вступают защитные механизмы, которые должны обеспечить целостность и нормальную работу всех органов. Макрофаги, фагоциты, лимфоциты -это клетки иммунной системы, которые вступают в бой с вредоносными «интервентами». Лимфоциты являются одним из самых важных звеньев иммунитета. В ответ на вторжение они вырабатывают уникальные антитела, которые нейтрализуют именно данный конкретный антиген — это особые защитные белки (иммуноглобулины). Сами лимфоциты образуются и накапливаются в лимфатических узлах, красном костном мозге, вилоч-ковой железе, лимфоидной ткани толстой кишки и аппендикса, нёбных миндалинах и селезенке. Понятно, что хорошее состояние этих органов крайне важно и для нормальной работы иммунной системы.

Итак, сначала инфекционному агенту нужно преодолеть «первую линию защиты» -кожу и слизистые оболочки. Если они повреждены (например, слишком пересушены, что часто бывает в отопительный сезон), то путь для проникновения болезнетворных агентов внутрь организма открыт.

Кожа и слизистые (будь то дыхательные пути, пищеварительный тракт или какая-либо другая система) защищают организм от «чужеродного вторжения» особыми клетками — фагоцитами, которые и пожирают врагов. В этом им помогают разнообразные вещества, например, в слизистой рта и полости носа — это лизоцим, в желудке — соляная кислота и т.д.

Также следует сказать, что осколки погибшей клетки после переваривания остаются на поверхности фагоцита и передают информацию дальше — другим клеткам-защитникам.

Если на этом этапе организм с инфекцией не справляется и «враги» попадают в кровь, там вступает в бой «вторая линия защиты» — интерферон (особый белок крови, уничтожающий клетки, пораженные только вирусами) и антитела (иммуноглобулины), способные избирательно соединяться с чужеродными антигенами и обезвреживать их.

Антитела (иммуноглобулины) имеют разный состав и, соответственно, разное назначение. Так выделяют Ig A, M, G, E, D. Например, Ig A содержится в большом количестве в жидкостях и секретах организма (слюне, молоке и др.), выполняя большей частью местную защиту, Ig Е участвует в аллергических реакциях, Ig D отвечает за борьбу с вирусами и т.д.

Что происходит с иммунитетом после родов?

После родов, примерно в течение трех месяцев, иммунитет должен вернуться к своему первоначальному состоянию. Однако часто с его восстановлением возникают проблемы. Это может быть связано со следующими факторами:

• Отголоски гормонального сдвига во время беременности, который вызывает снижение активности отдельных механизмов иммунного ответа е этот период.
• Осложнения во время родов, особенно сопровождающиеся разрывами, большой кровопотерей, оперативным вмешательством и т.д.
• Развитие или обострение хронических инфекций во время беременности и после родов, особенно если для лечения назначались антибиотики (так как они снижают подвижность иммунных клеток, их активность по отношению к возбудителям и способность вырабатыва’ ь антитела).
• Осложнения беременности, требующие особенно напряженного режима работы организма мамы и, соответственно, более длительного восстановления (анемия, гестоз и др.).
• Грудное вскармливание. На лактацию уходит дополнительное количество белков женского организма, а поскольку белки необходимы для выработки антител, то иммунитет в условиях белкового дефицита может снижаться.
• Хроническая усталость, недосыпание, неполноценное питание замедляют обменные процессы в организме мамы, приводя к снижению иммунной защиты.

Как помочь иммунитету?

Понятно, что новоиспеченная мама должна заботиться о малыше, и ей совсем не до болезней. Поэтому встает вопрос — можно ли как-то повысить иммунитет, чтобы не заболеть? Конечно, можно.

Для этого необходимо желание и комплексный подход, включающий в себя сбалансированное питание, полноценный сон, прогулки, положительные эмоции, при необходимости возможен прием лекарственных препаратов, но только по назначению доктора-иммунолога.

Питание должно включать большое количество низкоаллергенных овощей, фруктов, а также «естественных антибиотиков» -лука и чеснока (однако с этими продуктами надо быть осторожными, чтобы не ухудшить вкус грудного молока). Нужно обязательно включать в свое меню продукты, содержащие белки, которые являются строительным материалом для антител и других «белков-защитников» (нежирные творог, сметану, кисломолочные продукты, сыр, мясо и рыбу). Кроме того, кисломолочная продукция улучшает работу кишечника, препятствуя развитию дисбактериоза и запоров — провоцирующих факторов снижения иммунитета. Полезными будут продукты, содержащие сложные углеводы. Это, например, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, гречка и другие крупы. Они обеспечат длительное ощущение сытости и снабдят организм витаминами группы В. Не следует отказываться и от жиров (лучше, если это будет растительное масло), так как они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, которые также нужны для нормальной работы иммунитета.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости для обеспечения хорошей влажности кожи и слизистых («первой линии защиты» иммунитета). Подойдет минеральная вода без газа, морсы из клюквы, брусники, компоты, отвар шиповника. В напитки вместо сахара можно добавлять небольшое количество меда, который является природным стимулятором иммунитета и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Но мед считается высокоаллергенным продуктом, и если мама кормит малыша грудью, то увлекаться им не стоит, чтобы у ребенка не появилась аллергия.

Не следует злоупотреблять чаем, даже зеленым (в нем содержится не меньше кофеина, чем в черном) или кофе. Они могут вызвать повышенную нервную возбудимость как у мамы, так и у малыша, и нарушить сон, что, как известно, не лучшим образом отражается на защитных свойствах организма. Желательно принимать поливитаминные комплексы,специально предназначенные для женщин после родов и во время лактации.

Прогулки должны стать частью режима дня, но желательно не переутомляться и не переохлаждаться.

Старайтесь избегать многолюдных мест, где можно столкнуться с больными вирусными инфекциями. Это важно, чтобы излишне не ослаблять организм и не заставлять иммунную систему работать в напряженном режиме, дав ей больше возможностей для нормального восстановления после беременности и родов.

Нужно чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку, избавляясь таким образом от многих микробных и немикробных антигенов. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию витамина D и улучшают усвоение кальция (он участвует в транспортировке питательных веществ внутрь клетки, а также в синтезе многих гормонов, ферментов, антител).

Для хорошего самочувствия и слаженной работы иммунной системы необходим полноценный сон и отдых. Хорошо, если после рождения ребенка, хотя бы в течение первых месяцев, пока организм мамы не адаптируется к новым совместным условиям существования с малышом, кто-то будет помогать ей по хозяйству или в уходе за новорожденным. Это даст возможность маме скорее восстановиться после родов. Если возникают проблемы со сном, можно попросить мужа сделать легкий расслабляющий массаж на ночь, воспользоваться аромате-рапией или принять растительное успокоительное средство (экстракты валерианы или пустырника в таблетках или их настое).

Молодой маме желательно избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Они приводят к повышению содержания в организме кортизола — гормона, подавляющего активность иммунной системы. Старайтесь испытывать больше положительных эмоций, пусть даже от мелочей: полистайте любимый журнал или посмотрите приятный фильм, уделите немного времени себе, оставив малыша, например, с папой или еще кем-то из близких в выходной день, и сходите в салон или пообщайтесь с подругами. Это позволит избавиться от накопившихся отрицательных эмоций и отвлечься от повседневных забот.

Существует много лекарственных средств, предназначенных для улучшения работы иммунной системы, Их часто рекламируют по телевизору, и у многих возникает желание попробовать чудодейственные лекарства. Однако такое вмешательство без предварительного исследования иммунного статуса нередко чревато еще большими сбоями. Поэтому, если маму после рождения ребенка сопровождают частые инфекционные заболевания или обострения хронических недугов, постоянная усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушение аппетита, снижение веса, — необходимо обратиться к врачу, не пуская все на самотек, ведь от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

Изменения иммунитета

Во время беременности иммунная система будущей мамы перестраивается. Она несколько изменяется, но, как считалось ранее, иммунодефицита не развивается. Одно звено иммунитета — клетки, уничтожающие все чужеродное (макрофаги) — угнетается, а другое — антитела — работает, наоборот, интенсивно. Последние через плаценту попадают к ребенку, защищая, таким образом, маму и малыша от многих инфекционных заболеваний. Некоторое снижение активности иммунной системы вызывают гормоны, вырабатываемые во время беременности (ХГЧ, плацентарный лактоген, прогестерон и эстрогены и др.).

Какой бывает иммунитет?

Различают два вида иммунитета — наследственный и приобретенный. Наследственный иммунитет, как и другие генетические признаки, передается по наследству. Приобретенный иммунитет формируется в результате перенесенных инфекций. Еще во время беременности плод через плаценту уже получает антигены мамы, а значит, он защищен от тех болезней, которыми переболела она. Поэтому новорожденные малыши в течение некоторого времени остаются невосприимчивы к ряду инфекций, к которым у мамы есть иммунитет. 

Как восстановить иммунитет?

После болезней, которые обеспечили прием антибиотиков и других препаратов, химиотерапия и беременность, иммунитет человека находится не в лучшем состоянии. Поэтому требуется как можно скорее восстановить его, иначе привести в порядок свое здоровье будет невозможно. О том, как восстановить иммунитет после антибиотиков, родов и химиотерапии, рассказывается далее.

Как восстановить иммунитет после родов

Для восстановления иммунитета после ношения малыша необходимо сначала начать прием лекарств на основе эхинацеи, витаминов D и A.Их дозировку и продолжительность курса должен назначить врач после обследования.

Восстановить иммунитет после беременности помогут также свежие фрукты и овощи. Ешьте их в небольших количествах, но часто. Обязательно введите в свой рацион мясо и рыбу. Кроме того, необходимо ежедневно пить зеленый чай, а также настои на основе цветков сладкого картофеля. Также следует использовать народные средства для восстановления иммунитета. Они представлены в статье Как укрепить иммунитет.

Как восстановить иммунитет после химиотерапии

При восстановлении иммунитета после химиотерапии необходимо пить настои на основе следующих трав:

• золотой корень;
• Элеутерококк колючий;
• крапива;
• аралия маньчжурских;
• тысячелистник.

Приготовить отвары очень просто. Необходимо взять несколько ложек травы, залить 400-500 мл кипятка и постоять на слабом огне около 15-20 минут.Затем все это оставляют настаиваться на 4-5 часов, затем процеживают и выпивают по 50-60 мл. Помимо бульонов обязательно есть красное мясо, печень, яблоки, красные соки, гречневую крупу и листовые овощи. Также вам нужно будет взять порошок из семян расторопши согласно инструкции и добавить в пищу корень гвоздики.

Как восстановить иммунитет после антибиотиков

После болезни и приема антибиотиков ввести в рацион продукты, содержащие пребиотики и пробиотики: йогурты, кефир, квашеную капусту, мягкие сыры, кислые маринады на натуральной основе.Укрепить иммунитет помогут следующие напитки:

• Взять 1 ст. ложку ягод клюквы, разомните ложкой и добавьте 10 мл меда. Залить все это зеленым чаем, размешать и выпить горячим.
• Взять по 3 ст. ложки боярышника и шиповника, положить по 1 ст. ложка малины и щепотка зеленого чая. Залить ингредиенты 2 стаканами кипятка и дать постоять 1 час. Затем процедите напиток и запейте медом.

Дополнительные советы, помогающие восстановить и укрепить иммунитет, вы также можете узнать из этой статьи: Как повысить иммунитет взрослому человеку, а со списком эффективных препаратов для этих целей вы можете ознакомиться здесь: Как повысить иммунитет.

Восстановление вашего тела после родов с помощью Mutu System

В эпоху, когда журналы о знаменитостях забивают нам глотку, что листовки от А до Я щеголяют своими плоскими животиками после родов в течение нескольких недель, вам будет простительно думать, что восстановление вашего тела после родов будет подпруга. Это не так — исследование Университета Солфорда показало, что на то, чтобы родить более ребенка, требуется года, а не шесть недель, как нам часто говорят, но мы знаем, что где-то глубоко внутри это ложь.

Что ж, если вам больше года от рождения ребенка, вы все равно можете подумать, что это консервативная оценка. Я бы сказал, что это приблизило меня к двум. Некоторым мамам может показаться больше. А может, никогда!

Наше тело подвергается серьезным испытаниям во время беременности и родов, но большая часть секрета восстановления вашего тела после родов заключается в укреплении нашего ядра. И здесь на помощь приходит система Mutu.

Так что же такое система Mutu?

MUTU System — это проверенная с медицинской точки зрения и рекомендованная врачом программа упражнений и восстановления, которая поможет вам избавиться от «мумие живота», диастаза прямой кишки и слабости тазового дна, укрепив при этом вашу уверенность.

Программа содержит пошаговые инструкции и тренировки продолжительностью не более 20 минут в рамках 12 простых онлайн-модулей, которые вы можете смотреть и выполнять дома на своем компьютере, телевизоре, планшете или смартфоне. так реально достижимо для занятой мамы.

Упражнениям легко выполнять, и вам не понадобится тонна оборудования или много места — только небольшой мяч, ремни, блок для йоги и подушки. Это все.

Программа включает в себя очень удобный контрольный список действий, которые вы должны выполнять каждый день в рамках системы, включая основные упражнения, ежедневную прогулку и рекомендации по питанию, — который действует почти как ваш личный тренер, требующий вашей ответственности (без каких-либо других раздражающие вещи, которые обычно приносят с собой личные тренеры!) на ваш прогресс.Это отлично подходит для тех, кому нужна дополнительная рука помощи, чтобы оставаться мотивированным и действительно делать то, что вам нужно.

Программа также включает в себя действительно удобное руководство по питанию, которое вдохновит вас и даст вам знания о питании, которые помогут вам сбалансировать гормоны, предотвратить избыточное накопление жира, получить более плоский животик, больше энергии и вести здоровый образ жизни.

Итак, для кого предназначена система MUTU?

• Женщины с диастазом прямой кишки
• Женщины, перенесшие кесарево сечение или вагинальные роды
• Женщины, у которых есть дети или дети которых уже не младенцы!
• Женщины, которые хотят…

• Беременные женщины, которым разрешено заниматься физическими упражнениями от врача

Мои мысли о системе Mutu

Это такой замечательный, простой и понятный курс.Это абсолютно реалистично и легко держать в курсе … в отличие от многих других программ. Мне очень понравился трекер личного онлайн-журнала, где вы можете отслеживать свой прогресс, что действительно помогает привлечь вас к ответственности. Вы буквально чувствуете, как ваше тазовое дно и ядро ​​становятся сильнее с каждым днем ​​прогресса, и вы чувствуете себя намного сильнее и лучше от этого. Также стоит отметить, что для тех, кто имеет дело с пролапсом и другими проблемами таза, в рамках программы для вас также есть полные видео-демонстрации модификаций.

Если вы хотите восстановить свое тело после родов мягким, прогрессивным, эффективным и поддерживающим способом — независимо от того, есть ли у вас ребенок в возрасте 6 месяцев или 16 лет — я настоятельно рекомендую изучить Mutu System как способ сделать это. тот.

Пытались ли вы восстановить свое тело после родов? Какой у вас был опыт? Я хотел бы услышать комментарий ниже, а пока….

**** Узнайте больше о системе Mutu здесь ***

* Это совместный пост.Все мнения мои собственные.

Связанные

Высокое кровяное давление после родов

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что высокое кровяное давление может сохраняться после беременности у женщин с преэклампсией. Эти данные свидетельствуют о том, что женщины должны находиться под более тщательным наблюдением за высоким кровяным давлением в течение нескольких месяцев после родов.

Женщины с преэклампсией не находятся под надлежащим наблюдением и после родов у них наблюдается высокое кровяное давление.И исследователи говорят, что это то, чего не хватает медицинскому сообществу.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации «Гипертония», показало, что длительная гипертензия часто встречается у женщин с тяжелой преэклампсией во время беременности.

На самом деле, многие женщины не знают, что у них повышенное кровяное давление после родов.

Это представляет собой множество рисков.

Артериальное давление женщины контролируется в больнице и обычно измеряется, когда она посещает своего врача для проверки примерно через шесть недель после родов.

Что делать, если показания показывают, что в клинических условиях все в порядке, но на самом деле ее артериальное давление все еще высокое?

По словам доктора Лауры Беншоп, ведущего автора исследования и исследователя в области акушерства и гинекологии в Медицинском центре Эразмус в Нидерландах, именно это и происходит.

«Мы уже знали, что у женщин среднего возраста с тяжелой преэклампсией в анамнезе в три раза выше риск гипертонии и в семь раз выше риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал Беншоп Healthline.

«Чего мы не знали, так это того, что процент женщин с гипертонией уже столь высок через год после беременности, и что у большого процента женщин систолическое артериальное давление в ночное время снижается недостаточно. [Это] состояние, которое увеличивает риск развития [сердечно-сосудистых заболеваний] », — сказала она.

Преэклампсия определяется при гипертонии и повышенном содержании белка в моче во время беременности.

Заболевание встречается у 5 процентов беременных женщин в развитых странах.

Ученые уже знали, что у женщин с этим заболеванием вероятность повышенного артериального давления после родов выше, чем у женщин, которые поддерживали нормальное артериальное давление во время беременности.

Беншоп сказал, что у многих женщин показатели артериального давления нормальные, когда они находятся в кабинете врача, но это не значит, что их уровень не повышается где-либо еще.

Ее группа изучила показатели артериального давления у женщин с преэклампсией за пределами кабинетов врачей, чтобы увидеть, не упускается ли из виду это состояние.

Ее команда изучала 200 женщин в течение одного года после их беременности, отслеживая их артериальное давление днем ​​и ночью, а также снимая показания в кабинетах врачей.

Более 40 процентов женщин имели высокое кровяное давление в течение года после родов.

Чаще всего у 17 процентов наблюдалась скрытая гипертония — нормальное кровяное давление в кабинете врача и высокие показания за пределами кабинета.

Четырнадцать процентов имели устойчивую гипертензию, а 9 процентов — гипертонию белого халата (более высокие показатели в клинических условиях).

Исследователи обнаружили, что без наблюдения за женщинами за пределами медицинских учреждений врачи могли пропустить 56 процентов женщин с высоким кровяным давлением.

Из обследованных 46 процентов не имели достаточного снижения артериального давления с дневного на ночное время. А 42 процента женщин испытали ночную гипертонию, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

«Наши результаты показывают, что женщинам, у которых во время беременности наблюдается высокое кровяное давление, следует продолжать контролировать свое кровяное давление еще долгое время после родов.«Важно контролировать артериальное давление не только в кабинете врача, но и в разное время дня и ночи, дома», — сказал Беншоп.

Шестинедельный визит недостаточно, добавила она.

«Мы могли бы помочь снизить этот риск, отслеживая и корректируя артериальное давление у этих женщин непосредственно после беременности с помощью круглосуточного амбулаторного мониторинга артериального давления», — сказала она. «Женщины, которые знают свое количество, могут предпринять необходимые шаги, чтобы снизить свое кровяное давление и избежать последствий высокого кровяного давления для здоровья в более позднем возрасте.

В целом, беременность оказывает стрессовое воздействие на сердце и кровеносную систему женщины, сообщает клиника Майо.

Поскольку объем крови увеличивается на 30–50 процентов, чтобы поддержать ребенка, сердце беременной женщины перекачивает больше крови в минуту, и ее частота сердечных сокращений увеличивается.

Женщины, у которых развивается преэклампсия на раннем этапе (до 34-й недели беременности), с большей вероятностью имеют утолщение в левом желудочке сердца через месяц после родов и, следовательно, подвергаются наибольшему риску развития сердечных заболеваний, согласно Американской кардиологической ассоциации. исследование, представленное в прошлом году.

Исследование, проведенное годом ранее, показало, что женщины, которые беременны в возрасте 40 лет и старше, подвергаются большему риску ишемического инсульта, геморрагического инсульта, сердечного приступа и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте по сравнению с женщинами, которые моложе они зачат.

Недавний отчет также показал, что спонтанное субарахноидальное кровоизлияние, редкий тип инсульта, увеличивается среди беременных женщин.

Это чаще всего встречается у женщин в возрасте от 40 до 65 лет, хотя афроамериканки в возрасте от 20 до 29 лет имели наибольшую долю.

Доктор Каустуб Лаймэй, ведущий исследователь этого исследования и доцент кафедры неврологии Медицинского колледжа Карвера при Университете Айовы, сказал, что одна из причин скачка может быть связана с улучшенными технологиями визуализации.

«Вместо паники, женщины должны сообщать о любой резкой или внезапной головной боли», — сказал он.

«Беременным женщинам важно уделять особое внимание артериальному давлению, потому что даже у женщин, у которых никогда не было высокого артериального давления, оно может развиться во время беременности», — добавил доктор.Рэндольф С. Маршалл, руководитель отделения инсульта пресвитерианской больницы Нью-Йорка.

Первоначально сообщение об этой статье было опубликовано 12 февраля 2018 г. Текущая дата публикации отражает обновление, которое включает медицинский обзор Деборы Уэтерспун, PhD, RN, CRNA.

Childe Weakness and Strategy Guide

Это руководство о том, как победить Чайлда в Ударе Геншина. Читайте дальше, чтобы узнать стратегии, местоположение, дропы и группу, рекомендованную для победы над Чайлдом.

Содержание

• 19.11.2020 Регулировка сложности
• Основное местоположение — Чайльд
• Как победить Чайлда
• Рекомендуемая партия
• Шаблоны атак
• Ссылки по теме

19.11.2020 Регулировка сложности

С обновлением 19.11.2020 сложность боя с боссом Чайльдом в квесте Heart of Glaze была уменьшена.

Базовое местоположение — Чайльд

Чайльд
Требуемая смола	60
Время возврата	Каждый понедельник, 4:00 по времени сервера.
Стандартные капли
Опыт приключений 300 Мора Опыт общения
Предмет Добыча
Агнидус Агат Щепка	Фрагмент агнида Агнида	Кусок агнида Агнида
Камень Агнидус Агат	Шивада Джейд Щепка	Фрагмент нефрита Шивады
Кусок нефрита Шивады	Нефритовый камень Шивада	Притхива Топаз Щепка
Фрагмент топаза Притхива	Кусок топаза Притхива	Камень Притхива Топаз
Хвост Борея	Кольцо Борея	Духовный медальон Борея
Прототип меча северян	Копченая курица по-северному	Прототип северного древкового оружия
Прототип северного клеймора	Прототип катализатора северян	Прототип лука северян
Артефактные капли
Набор берсерка ★★★ / ★★★★	Набор инструктора ★★★ / ★★★★	Набор «Изгнание» ★★★ / ★★★★
Набор «Финал гладиатора» ★★★★ / ★★★★★	Набор труппы странника ★★★★ / ★★★★★

Как победить Чайлда

Переживите 3 фазы

Фаза 1	Фаза 2	Фаза 3
Гидро	Электро	Электро + Гидро

У Чайлда есть 3 фазы, которые вы должны пройти, прежде чем сможете пройти бой.В первой фазе Чайлд использует только атаки элементов Hydro . В фазе 2 Чайлд переключается только на атаку элемента Electro , а в фазе 3 Чайльд попеременно использует атаки элементов Hydro и Electro .

Дважды сломайте его щит, чтобы сбить Чайлда с ног

На этапах 1 и 2 Чайлд развертывает щит, чтобы уменьшить входящие повреждения. Сломав оба этих щита, Чайлд сбьет с ног, создав идеальную замену для удара. Сохраните свои стихийные навыки или всплески на тот момент, когда Чайлд развернет свой щит, чтобы быстро сломать его и выложиться на полную.

Используйте зелья гидро- и электро-сопротивления

Фазы Чайлда	Рекомендованные зелья
Фаза 1	Осушающее зелье
Фаза 2	Зелье изоляции
Фаза 3	+

Поскольку элементы Чайльда меняются в зависимости от фазы, рекомендуется заранее приготовить зелья сопротивления стихиям.Атаки Чайлда наносят довольно много урона, поэтому возможность смягчить 25% гидро- и электро-урона поможет обеспечить выживаемость.

Рекомендуемые продукты

Продовольствие для обороны
Тост рыбака	Ювелирный Суп	Золотой краб

Поскольку эффекты зелья и еды могут складываться, вы можете максимизировать свои защитные способности, также создавая и съедая немного защитной еды, прежде чем сражаться с Чайлдом.

Принесите своих лучших целителей

Рекомендованные врачи
Цици	Барбара	Жан	Диона

Хорошее лечение является ключом к выживанию во всех трех фазах боя из-за высокого урона Чайлда, большого AoE и высокоскоростных атак. Возможность поддерживать HP вашего персонажа на высоком уровне обеспечит плавное прохождение всех 3 фаз.

Держите бой близко к краю

После фазы 1 Чайльд случайно отметит игрока сильным ударом молнии, который может легко нокаутировать члена группы.Эту атаку можно отменить с помощью эффекта «Стоя в поджигателе» на краю поля , который удалит метку.

Рекомендуемая партия

Ближний бой DPS

Персонаж	Достоинства
Diluc	・ Основной с высоким ДПС. ・ Высокий коэффициент CRIT.
Кецин	・ Основной с высоким ДПС. ・ Быстрые и сильные атакующие атаки.
Чхонъюн	・ Основной высокий урон в секунду ・ Легко запускает стихийные реакции.

Как только щиты Чайлда будут сломаны и он будет сбит, у вас будет короткое окно ДПС, чтобы изо всех сил. Использование вышеупомянутых DPS-персонажей с близкого расстояния поможет вам быстро пройти первые 2 фазы.

ДПС дальнего боя

Персонаж	Достоинства
Fischl	・ Высокий периодический урон через Оз. ・ Может использовать Оз, чтобы уклоняться от атак.
Мона	・ Может легко уклоняться от вражеских атак. ・ Умение стихий наносит большой урон.
Нингуан	・ Высокий нормальный урон от атаки ・ Умение стихий захватывает врагов для легких ударов.

Использование дальнобойных персонажей позволяет легко уклоняться от атак Чайльда, сохраняя при этом наступление. Использование группы, ориентированной на большие расстояния, особенно рекомендуется для тех, кто еще не знаком с механикой боя. Фишль особенно рекомендуется в этом бою, поскольку Оз — отличный источник длительного урона на дальних дистанциях.

Щит

Персонаж	Достоинства
Бэйдоу	・ Elemental Skill может поглощать и контратаковать ・ Увеличивайте HP, чтобы блокировать больший урон.
Ноэль	・ Развертывает щит для группы ・ Естественно высокая защита.

Для щитовых персонажей рекомендуется взять с собой Бейду или Ноэль из-за их высокого здоровья и высокой защиты соответственно, а также снижения урона.Подводя этих персонажей, вы даже сможете выдержать самые разрушительные атаки Чайлда.

Целитель

Персонаж	Достоинства
Цици	・ Elemental Skill и Burst исцеляют группу ・ Elemental Sill дает эффект регенерации.
Жан	・ Elemental Burst создает исцеление AoE ・ High burst heal.
Барбара	・ Elemental Skill and Burst исцеляет группу ・ High Burst исцеляет.
Диона	・ Elemental Burst создает исцеляющую область. ・ Elemental Burst создает щит.

Из-за того, что Чайлд наносит большой урон, рекомендуется брать с собой сильнейших лекарей, чтобы выживаемость вашей группы была как можно выше на каждой из его фаз.

Шаблоны атак

Не стой впереди

Базовые атаки Чайльда обычно идут по прямой линии, поэтому лучше всего подойти к нему сбоку или сзади, чтобы найти путь для атаки.Это особенно важно на более поздних этапах, когда его атаки имеют широкий диапазон.

Чайльд — 11-й из Вестников Фатуи (Фаза 1)

Шаблоны атак	Как уклониться
Небесный путешественник	Чайльд призывает гидрокита. Обязательно стойте за пределами АоЕ, когда кит призван, затем быстро двигайтесь к Чайлду прямо перед тем, как он врезается в пол, чтобы избежать второго большего АоЕ.
Hydro Arrow Rain	Чайльд выпускает 8 последовательных выстрелов Hydro, которые создают AoE и отслеживают игрока.Просто выйдите из AoE.
Hydro Wave Shots	Чайлд прыгает и производит 5 выстрелов с большой волной по прямой. Их можно преследовать, если вас собираются ударить.

Чайльд — Заблуждение не выпущено (Фаза 2)

Шаблоны атак	Как уклониться
Раш	Чайльд мчится по полю до 5 раз со своим Электро-главой.
Электро Копье	Чайлд заряжается и устанавливает замок на кольцо вокруг игрока, прежде чем прыгнуть и упасть.если вас заблокируют, вам нужно увернуться до того, как приземлится Чайлд, или использовать рамки неуязвимости из Elemental Burst
Электро Комбо	Чайлд выпускает комбо из 5 ударов ближнего боя. Поскольку атаки имеют очень широкий диапазон, лучше уклоняться, просто отступая и создавая дистанцию.

Чайльд (фаза 3)

Шаблоны атак	Как уклониться
Crescent Slash / td>	Чайлд меняет стойку перед тем, как нанести широкий удар серпом.Лучше оставаться рядом с Чидом, чтобы эффективно уклоняться.
Раш	Чайлд мчится по полю до 4 раз, но медленнее, чем в Фазе 2. Вы можете увернуться, двигаясь по полю круговыми движениями.
Двойной разрез	Чайлд дважды режет слева и справа. Диапазон довольно короткий, поэтому лучше держаться подальше.
Режущий / поперечный разрез / вращающееся лезвие	Чайлд выполняет комбо из 3 ударов.Как только вы увидите косую черту, уклоняйтесь влево или вправо.
Дождь с усиленной стрелой	Чайлд выпускает в небо залп. Поле будет покрыто 4 массивными AoE, оставив только центр поля и 4 внешние края в качестве безопасных зон.
Hydro Wave Slashes	Чайльд запускает 3 гидроразрыва. От них можно увернуться, если вас вот-вот ударили.
Гидравлические столбы	Чили вызывает залп Гидро столбов по прямой.Вы можете безопасно приблизиться по диагонали во время этой атаки.
Hydro Dragon	Чили заряжает энергией перед выстрелом Гидродракона по прямой. Как только вы увидите анимацию заряда, быстро уворачивайтесь в сторону.
Hydro Shots	Чайльд выпускает гидро стрелы по прямой линии. Уклоняйтесь, двигаясь по часовой стрелке.
Удар молнии	Чайльд атакует игрока АоЕ до того, как несколько столпов Электро рухнут.Быстро выйдите из круга AoE.
Кольцо молнии	Чайльд отступает и бросает вращающийся клинок по полю. Поскольку это лезвие постоянно вращается по краю поля, лучше держаться ближе к центру.
Небесный путешественник	Чайльд призывает гидрокита. Обязательно стойте за пределами АоЕ, когда кит призван, затем быстро двигайтесь к Чайлду прямо перед тем, как он врезается в пол, чтобы избежать второго большего АоЕ.

Ссылки по теме

Все руководства по борьбе с боссами

Список начальников

Еженедельные боссы

Штормовой ужас Двалин	Волчанка борея	Чайльд

Полевые бригады

Гео Ипостась	Анемозный отек	Электро Ипостась
Крио Regisvine	Поджигатель Регисвайн	Oceanid

Элитные боссы

Маг Огненной Бездны	Маг Крио Бездны	Маг Гидро Бездны
Руин Страж	Каменная Шкура Лавахурл	Пылающий топор Митахурл
Каменный щит Митачурл	Деревянный щит Митачурл	Поджигатель Фатуи
Фатуи Электро Цицин Маг	Хилихурльский вождь	Детеныш геовишапа
Охотник за руинами	Центр урагана	Фатуи Крио Цицин Маг
Морозный Лавахурл	Грейдер руин

.