Друзей потерять да трудно найти: «Легко друзей найти, да трудно сохранить», — какой смысл пословицы?

Почему с возрастом мы теряем друзей — Блоги — Эхо Москвы, 26.11.2015

В юности друзья — это наш мир, а когда мы взрослеем, они часто, к сожалению, отходят на задний план. Но друзья по-прежнему очень нужны — за суетой и рутиной ежедневных дел мы скучаем и ведем с ними мысленные беседы. А когда, наконец-то, удается встретиться, говорим взахлеб и не можем наговориться.

Почему друзья со временем отдаляются и что делать, чтобы не потерять их насовсем? AdMe.ru публикует статью журналистки Джули Бек, в которой она отвечает на эти вопросы.

Дружба — это свобода. В этом ее красота и слабость.

В иерархии отношений дружба находится в самом низу — для нас важнее возлюбленные, родители, дети — все они стоят выше дружбы.

Дружба — это уникальные взаимоотношения, потому что в отличие от семейных уз (пап-мам, сыновей-дочерей), друзей мы выбираем. А на брак или роман они тоже не похожи, потому что не имеют формальной структуры. Если вы не разговариваете с родителями или мужем/женой месяц — между вами явно что-то не в порядке, а с друзьями это обычное дело.

Тем не менее, исследование за исследованием говорит о том, как важны друзья для счастья и даже для здоровья человека — и психического, и физического. Хотя дружба и меняется по мере того, как люди взрослеют и стареют, ожидания от дружбы неизменны.

«И 14-летний подросток, и столетний старик описывают близкого друга одинаково. Это человек, с которым мы можем поговорить, от которого мы зависим и с которым чувствуем себя замечательно. Меняются только обстоятельства, в которых эти качества дружбы проявляются», — говорит Уильям Ролинз, профессор Университета Огайо.

Добровольный характер дружбы делает ее более уязвимой по сравнению с другими более формальными связями. Дружескими отношениями люди жертвуют в первую очередь, если их к этому принуждают обстоятельства, ведь в приоритете — всегда семья, муж или жена. А кроме того, если в детстве за Машей или Васей можно было просто забежать в соседний дом и позвать погулять, то теперь в лучшем случае получается выделить пару часов в месяц, чтобы вместе попить пива или вина.

Самое прекрасное в дружбе — это свобода. Мы сами выбираем себе друзей и дружим с ними, не потому что обязаны, а потому что нам это нравится. Однако у свободы есть и обратная сторона — также же легко и в любой момент дружба может прерваться.

Как меняется дружба с возрастом

В детстве друг — тот, с кем весело играть, а в подростковом возрасте между друзьями появляется поддержка и взаимопонимание. Юность — лучшее время для дружбы, в этот период она становится наиболее более глубокой и значимой. В этом возрасте человек ищет тех, кто разделяет его ценности и взгляды на важные вещи. А еще именно в юности человек может посвящать своим друзьям максимум времени.

Согласно недавним исследованиям, молодые люди проводят с друзьями от 10 до 25 часов в неделю. Это самый активный период для построения социальных связей — в возрасте от 20 до 24 лет почти весь день юноши и девушки проводят вне дома, взаимодействуя с разными группами людей: одногруппниками, друзьями и т.д.

Когда люди подходят к среднему возрасту, на дружбу остается все меньше времени из-за обязанностей на работе и в семье. Конечно, гораздо проще отменить встречу с другом, чем общение с ребенком или встречу на работе. Очень часто именно настоящая дружба помогает нам повзрослеть, понять кто мы есть и куда нам двигаться дальше, но когда мы вырастаем, то больше не находим времени на людей, которые помогали нам принимать важные жизненные решения. И это очень печально.

В зрелом возрасте способ заводить новых друзей меняется — мы сходимся с коллегами, с друзьями детей — и, в основном, потому, что волей-неволей проводим вместе много времени. В результате, умение заводить друзей просто так, по зову сердца, может атрофироваться.

Со временем, когда люди выходят на пенсию, а их дети вырастают, они вновь начинают ценить простые радости и предпочитают тратить время на то, что делает их счастливее — общение. Многие налаживают отношения с друзьями, с которыми потеряли связь, и даже заводят новых.

Как заводят новых друзей

На протяжении всей жизни люди обзаводятся друзьями и поддерживают дружбу разными способами:

• Независимые. Заводят новых друзей везде, где появляются. Хороших приятелей у них больше, чем действительно глубоких взаимоотношений.
• Разборчивые. Заводят несколько действительно близких друзей и годами поддерживают с ними отношения. Этот способ не идеален, потому что потеря одного друга может стать тяжелым испытанием.
• Золотая середина. Лучше всего сочетать оба способа: не терять связи со старыми друзьями и заводить новых в течение жизни, при переездах и смене работы.

Что помогает сохранить дружбу

Многим людям удается поддерживать дружеские отношения всю жизнь. Но как они умудряются пройти через самый опасный период — средний возраст со всеми его обязательствами и суетой?

Будут ли люди общаться, когда повзрослеют, зависит от их преданности друг другу и времени, которые они готовы тратить на общение. Социолог Андрю Ледбеттер из Университета Огайо изучал отношения нескольких десятков лучших друзей и установил, что чем больше они времени проводили вместе в юности, в 1983 году, тем более близкие отношения у них были через 15 лет, в 2002. То есть чем больше вы вкладываете в дружбу сегодня, тем крепче будете дружить в будущем.

Другое исследование показало, что людям важно чувствовать, что их вклад в дружбу равнозначен — что они получают столько же, сколько отдают. Преданность и умение отдавать — еще один залог дружбы на всю жизнь.

Общения в соцсетях недостаточно

Развитие современных технологий позволяет друзьям общаться не только при личных встречах. Чем больше способов вы используете — СМС, электронная почта, обмен смешными ссылками в соцсети и личные встречи — тем крепче ваша связь. Если все ваше общение — это только Фейсбук, с большой долей уверенности можно сказать, что такая дружба обречена.

Есть несколько уровней сохранения дружеских отношений. Первый — делать минимум телодвижений, чтобы отношения совсем не прервались. Для этого достаточно и онлайн-общения. Написать «С днем рождения» в соцсети и лайкнуть фотку — это тоже способы сохранения дружбы. Но способы механические, вроде аппарата искусственного дыхания.

Следующий уровень — поддерживать определенный уровень близости. Для этого очень часто тоже достаточно онлайн-общения, особенно если вы живете далеко друг от друга: написать электронное письмо, СМС-сообщение со словами поддержки.

Но если вы хотите дружеских отношений еще более высокого уровня, дружбы, которая приносит настоящее удовлетворение, интернет-общения становится недостаточно. «Живая» беседа с другом никогда не заменит сообщений в сети. Только разговор лицом к лицу принесет те чувства тепла, близости и поддержки, которые нам так нужны.

Главные враги дружбы: вежливость и обстоятельства

«Важно понимать, насколько сильно дружба зависит от обстоятельств жизни, — говорит Ролинз. — Задумайтесь, сколько всего нам приходится делать в жизни — работать, заботиться о детях и о родителях. Друзья же — взрослые самостоятельные люди и могут позаботиться о себе сами, поэтому мы часто исключаем их из нашего напряженного графика».

Исследование Эмили Ланган, профессора социальных взаимодействий колледжа Уитона показало: люди считают, что должны быть вежливыми со своим друзьями и опасаются слишком навязывать свое общество. Мы больше не можем, как в детстве, бесцеремонно орать под окном: «Вася, выходи!» или просто приходить в гости, как в юности.

Люди понимают, что у друзей есть свои дела, и уже не могут требовать много времени и внимания к своей персоне. Самое печальное, что это процесс обоюдный. Именно так друзья начинают отдаляться друг от друга, даже не желая того. Просто из вежливости.

Но то, что придает дружбу такую хрупкость, делает ее также и гибкой. Участники исследования Ролинза отмечали, что продолжали считать друг друга близкими друзьями, несмотря на долгие периоды «молчания».

Грустно, что когда мы вырастаем, мы меньше времени проводим с друзьями и меньше полагаемся на них. Зато мы учимся новой «взрослой» дружбе, которая уступает место другим обязательствам, но не прерывается, несмотря ни на что. Пусть это не идеальные отношения, но такова жизнь.

В конце концов, дружба — это свобода.

А как насчет вас: у вас есть настоящие друзья и как часто вам удается общаться?

Источник: Theatlantic
Перевод и адаптация AdMe.ru
На превью иллюстрация художницы Inge Löök

Смотрите также:
Вот что такое настоящая дружба
18 СМС о суровой мужской дружбе

Оригинал

Стихи про друзей

Во мне всего есть понемногу

Во мне всего есть понемногу,
Живут две личности во мне,
Одна, -все больше тянет к Богу,
Другая,-чем то к сатане.

В стремлении в рай и в чём то в ад,
В смешении этих двух миров,
Среди лишений и наград,
Рецепты счастья у богов.

Рецепты счастья есть во многом
Они для каждого свои,
В духовном воспитании строгом,
В деньгах, карьере и любви.

Живу я радуясь и плача.
Смышлен, настойчив, горд собой,
Но часто счастье и удача,
Приходят вместе с сатаной.

Живу я, чтоб не унывать,
И смыслом жизнь сумел наполнить,
А, что не ловко рассказать,
За то всегда приятно вспомнить!

Люблю я женщин понемногу,
Они всё тем же платят мне,
За это благодарен Богу,
Ну и немножко Сатане!

И если в сердце страсть искриться,
Раздуем мы ее вдвоем!
Такое пламя разгорится,
Что даже Дьявола сожжем!!!

(В женщинах черт и ангел смешаны

Как света день и ночи тьма
Без ада нет любви у женщины
Хоть с роду ангел есть она!)

Я был у жизни на краю
И подлость людям не прощаю,
Я жил в аду и жил в раю,
Любви и дружбе цену знаю!

Хотел бы жить я свято веря,
Библейским ценностям людей,
Но убеждаюсь я все время.
Не ангел правит, а злодей!

Взращен я в обществе идей,
К реальной жизни не пригодных,
Чем больше узнаю людей,
Тем выше я ценю животных.

Несется в ад людское стадо,
Не встретить Бога всем уже,
Хоть понимаем мы, что надо,
Его иметь в своей душе!

Я знаю жизнь не так убога,
Среди любимых и друзей,
Ищу в ней ангелов и бога,
А попадаю на чертей.

С друзьями жизнь совсем не ад,
И дружбе искренне я рад,
В ней пекла нет, а есть оно,
Мое душевное тепло.

Но разьезжаются друзья,
И всех порой найти нельзя,
Сквозь тысчи верст, и много лет.
Мне шлите добрый свой привет!

Мы вспомним молодость ребята,
Как жили вместе мы когда то!
Ведь жизнь-она в тех днях друг мой,
Что нам запомнились с тобой !!!…

Как потерять друзей и заставить всех тебя зарепортить — моя борьба на Techies | Dota 2

«Я играю на Techies» — каминг-аут посерьезнее всех откровений Кевина Спейси. Даю пару секунд быстро поставить дизлайк. Готово? Продолжим. Если вы хоть раз горели в матчмейкинге Dota 2 после очередной смерти на минах, то наверняка задавались вопросом: «Что за больной человек сидит за тем монитором?». Что же, я постараюсь объяснить, почему игра на Techies — это одновременно и лучший игровой опыт, который только может быть в Dota 2, и вместе с тем серьезное испытание для ваших нервов. С какими проблемами вы столкнетесь, если начнете мейнить Минера, и как это делать правильно — в материале Cybersport.ru.

Как я потерял друзей

Как бы надуманно это ни звучало, но лишиться постоянного стака друзей в Dota 2 из-за Techies вполне реально. Первые матчей десять, что я провел со своими знакомыми, играя на Минере, были довольно забавными. Это был экзотический опыт, ведь раньше в наших пиках Techies не появлялся, а поэтому результат матча был не так важен — забавен был сам процесс. Мы придумывали разные связки героев, которые могли бы сделать персонажа максимально полезным, и в голос смеялись с очередного взрыва.

Однако спустя десять матчей мне сказали: «Ну все, повеселились — и хватит, давай уже в нормальную “Доту” сыграем». Действительно, Techies — персонаж, который серьезно меняет формат матча. И я понимаю, что не все готовы играть в какую-то смесь стратегии и бюджетного варианта «Повелителя бури» всего лишь из-за одного персонажа. Однако стоит помнить, что в Dota 2 хватает и других ситуаций, в которых от вас требуется изменить своему привычному стилю игры: к примеру, когда ваша первая позиция вдруг берет семи-керри в виде Beastmaster, Silencer или Bristleback, разве это не «сажает всю команду на таймер»? Или если в пике вдруг появляется Tinker, который распушивает все линии и забирает лесной фарм, тем самым оставляя тиммейтов почти без золота и опыта, разве остальным не приходится действовать на карте совсем иначе? Не спорю, те изменения, которые вносит Techies в плейстайл обеих команд, куда серьезнее, чем описанные выше, но это не отменяет того факта, что для успеха в Dota 2 необходимо постоянно менять свой плейстайл, подстраиваясь под ситуацию.

Моих друзей эти тезисы не убедили, и потому свою борьбу на Techies я решил продолжать в одиночестве — и гордо покатил тележку в соло-матчмейкинг. К слову, читатели Cybersport.ru иногда критикуют нашего автора Владислава Machinae Животнева за непопулярное мнение по разным игровым и социальным вопросам. Вероятно, вы изменили бы свое отношение, если бы знали, как сильно он не приемлет Techies и сколько раз говорил, что мечтает, чтобы Габен убрал этого героя из «Доты». После десятка наших общих матчей с Минером Machinae не выдержал и тактично (нет) перестал играть со мной в группе. Однако это были лишь мои первые испытания на пути к познанию дзен-минерства — дальше меня ждала встреча с рандомами в матчмейкинге. 

«— Hi, guys! — Go fuck yourself» 

В русскоязычном комьюнити принято ругать наш регион за токсичность, ставя в пример англоязычных игроков: «Вот они с мамкой первого встречного в кино не ходят, да и карты чуть что не руинят». За полгода нон-стоп игры на Techies я понял, что европейские геймеры могут дать нашим приличную фору в вопросе токсичности — если вдруг встретят Минера. Англоязычные игроки не будут шутить про «внебрачного сына ТраВоМаНа» или вашу нетрадиционную ориентацию — они будут старательно пытаться испортить вам игру, причем в первую очередь это будут делать союзники.

Почти в каждой игре на европейском сервере я сталкивался с тем, что тиммейты с нулевой минуты объявляли меня врагом народа. Офлейнер отказывался стоять на линии и сразу шел в лес, керри при фарме пытался отвести крипов на красные мины (и ему плевать, что они расставлялись специально для его же защиты от возможной вражеской атаки), а особо ярые борцы за «дотерскую справедливость» докладывали соперникам в чат о местоположении моих закладок. Самое любопытное, что все эти события могли произойти в одном матче. А после предсказуемого поражения именно от подобных тиммейтов обычно прилетают репорты, а еще парочку наверняка закинут соперники, которые все-таки успели несколько раз взорваться. 

На европейском сервере я ни разу не столкнулся с ситуацией, когда хардлейнер после пика говорил бы: «Ну что, Минер, взорвем эту линию к чертям?» (в нашем регионе так дружелюбно встречают довольно часто). Учитывая, что Techies — герой, который сильно зависит от командных взаимодействий, отсутствие хотя бы минимального контакта с тиммейтами заметно снижает ваши шансы на успех. Хотя отмечу, что на европейском сервере против Минера играют значительно хуже, чем в нашем регионе, но это вряд ли как-то может компенсировать проблему с союзниками. Так что можете смело рвать свой дотерский загранник и ставить в поиске только российский сервер. 

Techies — герой для тех, кто устал от Dota 2

Даже у самых преданных поклонников «Доты» бывали периоды, когда они на месяц-другой уходили из игры или вообще ее удаляли, дав себе зарок никогда больше не устанавливать. Кого-то возвращают в Dota 2 друзья, крупные турниры или ностальгия — меня же в игру вернул Techies. Когда у тебя в «Доте» наиграно уже более 6 тыс. часов, рано или поздно приходит осознание однообразия процесса, особенно в период отсутствия глобальных обновлений. Кажется, что игра физически не способна тебя ничем удивить. И вот тогда в дверь стучится Techies.

Когда мы с командой Cybersport.ru играли на турнире Staff Cup и пикнули Techies, комментатор матча долго шутила о том, что у людей, которые берут Минера, вероятно, очень специфические вкусы и странная психика. Довольно популярное суждение. Однако Techies позволяет взглянуть на Dota 2 вообще под другим углом: начать изучать траектории движения людей на линиях, популярные маршруты фарма у разных героев, рассчитывать урон исходя из магического сопротивления соперника. И в этот момент Dota 2 действительно превращается в шахматы, и в нее снова хочется играть вечерами напролет.   

А еще Techies — нон-стоп экшен. Казалось бы, в драках персонаж почти не участвует, где же вся динамика? В отличие от всех саппортов в Dota 2, Минеру всегда есть чем заняться, даже если идет максимально пассивная игра или вас зажали на базе. Специфика геймплея за Techies в том, что на этом герое необходимо постоянно контролировать карту и предугадывать вражеские действия. Тебя в меньшей степени волнует механическое кликание при попытках заденаить крипа, вместо этого, как в новом сериале «Ход королевы» от Netflix, ты начинаешь планировать действия на несколько ходов вперед. А потом вражеский керри взрывается на той самой кладке, что ты старательно делал в смоках, петляя по лесу в попытке не нарваться на саппорта противника. И вот в этот момент Dota 2 начинает играть новыми красками. Кстати, карту с Techies на том турнире мы выиграли — в отличие от всех последующих.  

Последняя победа Cybersport.ru на Positive Staff Cup

Игроки на 4 тыс. MMR умнее, чем вы думаете

Естественно, как и все пикеры Techies, я иногда смотрю видео ТраВоМаНа. Порой меня удивляет, с какой неосторожностью условный Arteezy играет против Минера, раз за разом взрываясь из-за желания зафармить кемп или первым побежать в рошпит на 40-й минуте. Еще удивительнее на этом фоне выглядит то, с какой осмотрительностью порой действуют обычные паберы с рангом «Властелин». Они готовы пожертвовать частью фарма, но не сунутся в лес, пока там не пройдет их саппорт с пачкой вардов. Эта боязливость, конечно, тормозит процесс зарабатывания денег, зато может полностью нивелировать старания Techies, который использовал несколько смоков, расставил вижен и заминировал под завязку три кемпа, потратив на все это минут пять.

Страх врагов перед Techies может развязать руки вашей команде, но при этом превратит вас в обузу, ведь Минер, который не делает важных минусов, — бесполезный герой. Большинство закладок на эншентах в 90% случаев, даже если соперник вас не видел, будут уничтожены, потому что, благодаря роликам ТраВоМаНа, именно этого от вас и ждут. Рэмпейдж в рошпите тоже, скорее всего, сделать не получится — соперники запустят туда «пятерку», увидят табличку и просто переждут ее или вообще откажутся от этой идеи и пойдут пушить, поняв, что в данный момент у вас недоступна Minefield Sign.

Поэтому старайтесь удивлять соперников, а не просто копируйте точки закладок у ТраВоМаНа. Бочки на лейнах — довольно примитивное и очевидное расположение мин. Однако, как ни странно, на 4 тыс. MMR она бывает довольно действенной. Вражеские коры, видя, что весь их лес в сентри-вардах, будут куда увереннее чувствовать себя при отпуше линии, и вот здесь их можно поймать.

Места для закладок при игре за Тьму. Красные крестики — точки для ранней игры, черные — для более поздней

Старайтесь также меньше попадаться в обзор оппонентов. Минируя лес, частенько хочется зафармить пробегающих мимо крипов, однако враг поймет, что если уже две минуты вы пушите лейн на топе, то, скорее всего, именно там вы и набросали несколько кладок бочек.

В идеале нужно как можно дольше оставаться незамеченным, чтобы соперники не понимали, где именно вы промышляете своими грязными делишками. Второй способ — делать фейковые закладки. Предположим, вы пришли во вражескую «тройку», демонстративно бросили одну бочку на кемп с эншентами, отпушили линию и после этого сбили вижен врага. В этот момент кор соперников почти наверняка будет активно мигать на вас и просить саппортов как можно быстрее решить проблему. В этот момент вы можете прожать Smoke of Deceit и отправиться делать закладку на другом лейне. Когда саппорты противника вновь пойдут отвоевывать свой «треугольник» (в этот момент, кстати, лучше взорвать бочки, чтобы враги не поняли, сколько именно их было, и тем самым не раскусили подвох), керри врага, вероятно, будет давить именно линию, на которой вы заложили бомбы. Если все было сделано правильно, то вероятность легкого убийства довольно высока.

Места для закладок при игре за Тьму. Красные крестики — точки для ранней игры, черные — для более поздней. Кладки за бараками на своей базе стоит использовать, если табличка на перезарядке, — эти точки позволят ловить на агрессии героев соперника

В качестве отвлекающего маневра можно использовать и курицу. Отправляйте ее в лес рядом с одной линией, а в этот момент занимайтесь минированием другой. На курьеров противника игроки не всегда обращают внимание, но в матчах с Techies внимательность и осторожность у русскоязычных геймеров обычно зашкаливает, так что может сработать: враги потратят впустую парочку сентри, а кор пойдет на противоположный лейн — к вам.

Techies — герой второй стадии пиков

Одна из ключевых проблем Techies — героя довольно просто контрпикнуть. Я предпочитаю использовать Минера исключительно на четвертой позиции, а значит, по всем стандартам 4 тыс. MMR, мне необходимо выбирать персонажа в первой стадии. Techies никто не любит, поэтому, как только команда видит у соперника Techies, она зачастую пытается тут же его «закрыть», хотя речь всего лишь о «четверке». Получается двоякая ситуация: с одной стороны, когда вражеский керри контрпикает именно вас, он лишает себя вариативности и дает больше свободы вашему кору, а с другой — условный Wraith King, взятый исключительно ради того, чтобы не умирать на минах, станет ночным кошмаром Минера. 

Lifestealer, Wraith King, Spectre, Anti-Mage, Templar Assassin — персонажи, которые в меньшей степени боятся Techies. А если в команде противника одновременно и WK, и TA, то стоит смириться с мыслью, что сегодня взорвать получится только саппортов. Хотя и тут соперники могут усложнить нам жизнь, взяв Zeus или Beastmaster с Necronomicon, которые лишают Минера возможности делать закладки на линии. В такой ситуации стоит подумать об отказе от быстрого Aghanim’s Scepter и делать ставку на Stasis Trap, способную остановить агрессивную инициацию Templar Assassin или Wraith King за вышку. 

Чтобы не оказаться в ситуации, когда Techies не может раскрыть свой потенциал, стоит банить всех плотных керри, метовых персонажей с возможностью использовать магический иммунитет или героев с суммонами или иллюзиями. В идеале просить союзников оставить вам вторую стадию пика, чтобы как минимум один вражеский кор не пытался вас контрпикнуть. 

Идеальным нашим «клиентом» на линии станут Faceless Void, Phantom Assassin, Slark, Drow Ranger и другие персонажи-ловкачи. Они будут страдать со стадии лейнинга до конца игры. 

Герои, против которых у Techies наименьший процент побед. Источник: Dotabuff

Не гонитесь за хайлайтами как у ТраВоМаНа

Принято считать, что команда с Techies с нулевой минуты и до конца играет вчетвером. Отчасти это верно: в большинстве масс-файтов Минер мало чем может помочь, особенно если идет 40-я минута и прожимать Blast Off, чтобы тут же отправиться в таверну на 70 секунд, как-то не хочется. Однако это не значит, что Techies не должен присоединяться к команде. На стадии лейнинга Минер — идеальный гангер, который благодаря скорости 310 может быстро сместиться в центр и через Blast Off сделать убийство. В середине игры Techies должен максимально обезопасить своего керри, расставив Proximity Mines и Stasis Trap у всех лесных подходов, чтобы свести к минимуму возможность внезапной атаки. Да, эти действия затормозят наш собственный фарм и, вероятно, мы сделаем на парочку убийств меньше, зато польза для команды будет существенная.

Помимо этого, Techies должен всегда ходить вместе со своей командой во вражескую «тройку». Минер позволяет надежно занять позицию и лишить соперника фарма. К тому же любой последующий тимфайт рядом с этой локацией уже будет выгоден союзникам, так как соперникам придется сражаться на минном поле. Минер не может быть большим помощником в драке, зато он создает условия, чтобы она была выгодна его команде. Ну а Techies с Aghanim’s Scepter — лучший пушер в Dota 2. Поставив табличку и накидав Remote Mines под Т3-вышку соперника, он почти лишает врага возможности навязать сражение за нее. Поэтому, как только ваша команда отправилась к чужой базе, вы уже должны катить свою вагонетку в первых рядах. Если у вас рейндж-кор, то имеет смысл обложить спуск с хайграунда Stasis Trap, чтобы даже если соперники решат обойти вашу табличку и ударить с фланга, сделать это неожиданно у них точно не получилось.

Techies также один из лучших героев для контроля Рошана. Даже если у нас еще нет Aghanim’s Scepter или времени, чтобы заминировать окрестность, хватит двух Remote Mines в разных концах рошпита, чтобы ваша команда имела вижен и знала о планах соперника. Ну а если сокровенный скипетр уже в ваших руках, то набрасываем около стены левее от факела внутри рошпита 8-10 бочек, территорию вокруг себя заставляем Proximity Mines и Stasis Trap и тут же зовем команду. После этого остается только поставить табличку и с нетерпением ждать обреченной атаки от соперника.

Одним словом, Techies может быть крайне полезным и разноплановым членом команды, даже без феерических рэмпейджей и «богоподобий». Поэтому не стоит ставить личный KDA превыше интересов тиммейтов. 

Прости, Torte de Lini, ты не прав

Каждый дотер прекрасно знает гайды от Torte de Lini — он создал их для всех героев в Dota 2 и с каждым патчем продолжает их обновлять. Однако в случае с Techies, как мне кажется, он выбрал крайне спорную последовательность изучения способностей. Следуя его гайду, Stasis Trap необходимо взять только на 11-м уровне, а до этого — максить Blast Off. Напомню, изначально третья способность наносит 540 магического урона, с каждым уровнем это значение увеличивается на 100 единиц. Этот прирост не дает ощутимой пользы на линии, в то время как из-за отсутствия Stasis Trap все ваши Proximity Mines становятся абсолютно бесполезными, конечно, если только союзный Mars не пригвоздит врага к дереву возле мины. В остальных случаях, когда против вас играют хоть сколько-нибудь внимательные враги, они, услышав характерный писк, тут же выйдут из зоны поражения.

Идеальный скиллбилд Techies

К тому же именно благодаря взрыву Stasis Trap вы можете спокойно контролировать все свои лесные закладки, не боясь пропустить соперника. Поэтому оптимально будет прокачать Stasis Trap на четвертом уровне и уже серьезно напрягать вражеских саппортов на линии или контролировать смещения чужого мидера.

К слову, в гайде Torte de Lini не упомянут важный момент насчет закладки мин. Если вы хотите, чтобы они собирались в одну кучу, а не просто были разбросаны, то при закладке второй мины нужно кликнуть не на землю, а на иконку первой мины. Это касается как комбинации из Proximity Mines и Stasis Trap (если их не совместить, то враг может получить оцепенение, но взрыва не будет), так и закладок из Remote Mines, — это не позволит врагам оценить количество мин и сделает их менее заметными. 

В обеих кладках по две бочки. В верхней точке мины поставлены через Alt

Прежде чем покупать новый сет на Techies, проверьте, как мины будут отображаться в игре. На самом деле визуальная составляющая мин может отразиться на том, насколько быстро враги будут реагировать на угрозу. К примеру, набор Pachyderm Powderwagon превращает Remote Mines в маленьких слоников, которые качают ушами и хоботом, из-за чего их легче заметить, поскольку наши глаза (точнее, нервная система) быстрее реагируют на динамические объекты. К тому же этот скин может вызвать баг с иконками Remote Mines и Proximity Mines, когда вместо изображения будет просто серый фон — это может помешать поставить новую мину в нужную кладку.

Сравнение Remote Mines из разных сетов

Как усилить урон от мин?

Играя на Techies, я заметил расхожее заблуждение: многие считают, что предметы, дающие увеличение магического урона, повышают урон Proximity Mines и Remote Mines. Судя по статистике Dotabuff, в это верят и те, кто сам играет на Минере. Я могу представить, что кто-то берет Kaya исключительно ради регенерации маны, хотя, объективно говоря, Eul’s Scepter of Divinity куда эффективнее и вообще полезнее. Но вот объяснить выбор Nether Shawl в качестве нейтрального предмета мне сложно. А в четвертом тире большая часть Минеров забирает Timeless Relic — один из сильнейших предметов. Он усиливает у Techies исключительно Stasis Trap — оцепенение от нее длится на полторы секунды дольше. Да, это приятное усиление, но практически в каждой игре наверняка найдется тиммейт, которому Timeless Relic будет куда нужнее. Запомните: урон от мин такими артефактами усилить нельзя.

1/2 Урон от Proximity Mines без Kaya и Timeless Relic

Хотя винить в этом игроков тоже будет неправильно. Разработчики сами ввели пользователей в заблуждение. Если купить Yasha and Kaya, взять Timeless Relic и нажать Alt, то Dota 2 действительно покажет, что наш урон увеличился почти на 30%, но это ошибка описания. Это можно проверить, если заглянуть в журнал сражения в тренировочном матче.

Описание из Dota 2

Однако возможность усилить наши мины все-таки есть — в этом поможет Veil of Discord. Однако, учитывая, что для этого надо необходимо заранее использовать предмет на врагов, его эффективность для Techies снижается, ведь зачастую вас не будет рядом с кладкой.

Урон от Proximity Mines по герою под воздействием Veil of Discord

Techies не выигрывает и не проигрывает в соло

Главное, что нужно понимать, — Techies, как и любой герой в Dota 2, не может одним своим присутствием испортить команде игру. Очень часто в матчмейкинге после проигранного без шансов матча приходилось слышать фразы по типу: «Ну че, взорвал всех, да? Ноль импакта — отличный пик». Для многих пользователей Techies становится отличным оправданием общекомандной неудачи. Иногда я пересматривал такие матчи и приходил к выводу, что даже если бы вместо Минера была другая «четверка», то результат, вероятно, был бы таким же. Почти в каждом втором поединке на профессиональной сцене бывают ситуации, когда один из героев выпадает из игры и вносит «ноль импакта». Однако это совокупность факторов, а не признак того, что персонаж бесполезный и его следует удалить.  

И наоборот: Techies не выиграет матч в одиночку для своей команды, хотя после парочки красивых взрывов самолюбование может оторвать вас от реальности. А это ведет к тому, что ваш игровой стиль на Минере превратится в вариант 1 + 4. Из этого зачастую ничего хорошего не получается. 

1/2 Игры за Techies бывают разные

Уверен, что мне не удалось переубедить ни одного хейтера Techies в том, что герой не так плох, как кажется. Но в конце я предлагаю вам подумать о том, что матчи с Минером — это обычно самые потные и безумные поединки, какие у вас только бывают. И это влияет на общий уровень игры на карте: вардинг становится более осмысленным, а пути к Рошану или на хайграунд — более изобретательными. Одно только незримое присутствие Techies вынуждает вас показывать свою лучшую игру. Разве не круто?

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Не заказывайте! И вот почему! Как потерять деньги, нервы и возможно — друзей! С фото — отзыв о Пицца Мафия, Санкт-Петербург, Россия

Сейчас я сделаю вам смешно и грустно!))

Вчера оставляли с друзьями заказ ( №434-897-367-244 от 23:25 15/07/19), доставка была до 00:25, пришла подтверждающая СМС… Ничто не предвещало беды. Ну, кроме того, что я уже устала каждый заказ общаться со службой контроля качества((

В итоге, мало того, что заказ был доставлен только 00:45, курьер с нами не связался, до операторов ДВАЖДЫ пытались дозвониться, чисто по-человечески, уточнить, жив ли, доедет ли до дальней нашей Пискарёвки (ха-ха), и когда ждать. Но НЕТ! Операторы задушили добрый порыв в зародыше — скидывали звонок после соединения.
Сегодня менеджер службы качества оправдала это хамство тем, что «линии были перегружены», у нас было аж 200 заказов…

А курьер? Ему что мешало связаться? Или он один?
Не думаю, что в полночь в Питере, с понедельника на вторник, такие пробки, что заказ нужно ждать полтора часа.

Шёл 1 час 12 минут ожидания пиццы…
Естественно, настроение у друзей и меня ползло вниз.
Пыталась связаться с компанией хотя бы через сайт — оставила подробный отзыв по качеству. В 00:38… Конечно, ноль эмоций, чуда не случилось…

Шёл 1 час 20 минут ожидания пиццы…
В 00:45 позвонил курьер, что через минуту будет, я предупредила, что Отзыв по качеству доставки оставила. Он буркнул, что я могу звонить, куда хочу. Океееей…
Сунул мне коробку, уехал.
Пиццу привезли настолько холодную, что её пришлось разогревать в МИКРОВОЛНОВКЕ! Каково? Я будто замороженную в «Окее» купила!
Но вишенка на торте — пиццу привезли ПОДГОРЕВШУЮ СНИЗУ, а 2я основа была поваром насыпана сверху! ОСНОВА! СВЕРХУ! Мда… Ну, они пытались… Хотя бы положили, да ведь?)

А ещё, чтобы развеять последние сомнения, расскажу, как же они взаимодействуют с постоянными клиентами, ага.

В мой День Рождения я заказ тоже делала. Ой, лучше б суши заказала! У них действовала Акция — пицца Прошутто Фунги в подарок. Ага, щас! Оператор сказала, что Акция не действует.
Потом оказалось, что действует, ай-яй-яй, оператор-стажёр ошибся, можем морс к следующему заказу привезти. Морс… День Рожденьяяя — грустный праздник, короче.

Вчера же… Зашла в личный кабинет на сайте, когда заказ с друзьями делали, и очень удивилась — не отображаются заказы, сделанные и честно оплаченные с октября по июнь, а скидка по моей карте стала меньше. ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ, КАК КОМПАНИЯ ЭКОНОМИТ НА РАСШИРЕНИЕ! 😉 Все СМС сохранены на телефоне, но для этой компании они не являются подтверждением. Ха-ха.

И самое смешное и грустное… В качестве компенсации мне предложили не бесплатный заказ на ту же сумму, как говорится в рекламе и аудиосообщении при звонке. Нееет. Мне предложили скидку 20% на следующий заказ! То есть, воспользоваться их «счастливыми часами» по сути…

Никогда не встречала такого отношения к постоянным клиентам у компаний. В своё время по этой же причине рассталась с «Два Берега». Похоже, настало время поиска новых вкусов и адекватного отношения. В комменты, если не трудно, посоветуйте, а какой доставкой Пиццы пользуетесь ВЫ (Санкт-Петербург)??

фундаментальное руководство, которое следует знать

Наш мозг использует различные структуры для работы с существующими типами памяти. Выделяют две основных разновидности памяти: кратковременная память и долговременная память. Несмотря на то, что возможны дисфункции обоих видов памяти, мы остановимся на Долговременной Декларативной Памяти.

• Кратковременная память сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
• Долговременная память хранит большое количество сложной информации в течение длительного времени. Это то, что обычно принято называть «памятью». В свою очередь, существуют два вида Долговременной памяти: Недекларативная или Имплицитная Память (езда на велосипеде, вождение) и Декларативная или Эксплицитная память, используемая для того, чтобы вспомнить наш личный опыт или знания об окружающем мире (как зовут моего родственника, где я оставил ключи, кто руководит моей страной, что произошло пять минут или пять месяцев назад).

Что такое потеря памяти и симптомы

Если мы что-то забываем, как правило, мы не «теряем» воспоминание само по себе, но наш мозг «не может найти путь» к тому, что мы пытаемся вспомнить. Эта «патологическая» потеря памяти называется амнезией. Вот некоторые симптомы потери памяти:

• Часто терять личные вещи.
• Трудно подобрать нужные слова.
• Задавать повторяющиеся вопросы при разговоре или рассказывать несколько раз одну и ту же историю.
• Забывать, сделали ли вы что-то или нет, например, приняли ли лекарство.
• Дезориентироваться или теряться в знакомых местах.
• Путать год или день недели.
• Забывать о встречах или мероприятиях.
• Испытывать трудности в принятии решений или следовании инструкциям.

Виды потери памяти: Транзиторная и Перманентная

Потери памяти могут проявляться в двух формах: временная (транзиторная) и постоянная (перманентная) потеря памяти.

• Транзиторная или временная потеря памяти — это временное забывание информации, которая через некоторое времени восстанавливается в нашей памяти. Если мы не можем вспомнить имя, но затем вспоминаем его через час, или если, проснувшись утром, мы не можем вспомнить, что произошло накануне вечером после употребления алкоголя, это считается временной потерей памяти.
• Перманентная или постоянная потеря памяти — это информация, которую мы теряем и не можем восстановить. Если мы не в состоянии вспомнить, даже если нам напоминает об этом другой человек, где оставили ключи от дома, или забываем о встрече с братом, назначенной накануне вечером, мы имеем дело с постоянной потерей памяти.

Причины потери памяти: медицинские, эмоциональные и возрастные проблемы

Есть несколько факторов, которые могут привести к непроизвольной потере памяти как в молодом, так и в пожилом возрасте. Многие из этих факторов появляются не из-за плохой работы памяти, а из-за вмешательства других когнитивных способностей (например, внимания) или определённых веществ (например, лекарств).

• Потеря памяти по причине проблем со здоровьем которые, в большинстве случаев, поддаются лечению: побочные эффекты некоторых лекарств, несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B6, B9 и B12 могут привести к временной потере памяти, злоупотребление алкоголем, заболевания щитовидной железы, почек или печени, недостаток кислорода в мозге (как при инсульте), последствия черепно-мозговых травм (травмы головы), лечение онкологии (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и тревожность (например, посттравматический стресс).
• Потеря памяти в результате стресса, тревожности и других эмоциональных проблем: кроме того, стресс, беспокойство и некоторые последствия сильных эмоций, как, например, гнев, могут стать причиной забывчивости. Если мы попали в автомобильную аварию, стресс может заставить нас потерять воспоминания о том, что случилось этим утром. Но, как правило, эти потери памяти происходят потому, что мы концентрируем внимание на угрожающих стимулах, и удаляем меньше значения тому, что нас окружает. Таким образом, мы можем вспомнить то, что вызвало у нас эти сильные эмоции, но не можем восстановить в памяти все произошедшие события за это время. Это происходит в случае Посттравматического Стрессового Расстройства и Обсессивно-Компульсивного Расстройства. При этих расстройствах человек настолько концентрирует внимание на эмоциональном эпизоде или объекте одержимости, что в конечном итоге ничего не помнит, за исключением этого стимула.
• Потеря памяти с возрастом и нормальным старением: несмотря на то, что забывчивость и расстройства памяти не проявляются исключительно у пожилых людей, это правда, что эти люди более восприимчивы к таким проблемам. С возрастом способность к обучению и качество памяти может ухудшиться даже без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более серьёзными, чем обычно, мы можем говорить о лёгком когнитивном расстройстве или, при более серьёзных нарушениях, деменции.
• Потеря памяти в результате эмоциональных проблем у пожилых людей: для пожилых людей характерно чувствовать себя одинокими, теряя близких, или не чувствовать себя полезными, уйдя на пенсию. С учетом этих изменений является нормальным, что некоторые из пожилых людей страдают эмоциональными расстройствами, такими, как депрессия. Подавленные пожилые люди могут чаще испытывать ощущения потери памяти и путать эти симптомы с болезнью Альцгеймера или другими проблемами памяти. Депрессия может вызвать серьёзные проблемы с памятью как у пожилых, так и у молодых людей, но в случае пожилых пациентов очень важно провести соответствующую дифференцированную диагностику, чтобы исключить наличие болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что проблемы с памятью у людей, страдающих депрессией, могут быть не так актуальны, как при других патологиях, необходимо уделить внимание эмоциональным проблемам, которыми они страдают.
• Потеря памяти при лёгких когнитивных нарушениях: лёгкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое приводит к потере памяти, но не мешает человеку, который им страдает, в его повседневной деятельности. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, хотя и не во всех случаях эти нарушения приводят к болезни Альцгеймера.
• Потеря памяти по причине деменции является одной из наиболее важных проблем, влияющих на здоровье пожилых людей, однако это не является нормальным следствием старения. Деменция включает в себя, как правило, начало хронических когнитивных проблем, таких, как проблемы с памятью, речью, поведением и т.д. Существуют различные виды деменции, но наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера.
• Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера При этом заболевании белок, называемый «бета-амилоид», накапливается в нейронах, формируя старческие бляшки, до тех пор, пока эти нейроны не утратят жизнеспособность. Это приводит к постепенному и тяжёлому ухудшению памяти, проблемам с ориентацией (пациенты часто не знают, какой сегодня день, и где они находятся), трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. Тяжесть заболевания варьируется в зависимости от стадии, на которой находится пациент. В легкой стадии человек с болезнью Альцгеймера может показывать значительные потери памяти, потеряться в знакомом месте, отстраниться от привычных дел и разговоров, может забывать даты, демонстрировать симптомы депрессии и враждебности. В умеренной стадии случаи потери памяти являются наиболее яркими, больные могут забывать имена или вещи, которые произошли несколько минут назад, имеют трудности с покупками или приготовлением пищи, могут пренебрегать личной гигиеной, имеют проблемы с речью или проявляют агрессию, имеют тенденцию забывать дорогу, и, в конечном счете, их повседневная жизнь становится невозможной без посторонней помощи. В продвинутой стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации, они не узнают родственников и друзей, ведут себя неадекватно на публике. На данном этапе человек становится полностью зависимым.

Профилактика потери памяти

Как предотвратить потерю памяти? Факторы, которые показали себя наиболее эффективными в профилактике или замедлении хода болезни Альцгеймера и других проблем с памятью: здоровый сон, правильное питание, физические упражнения, активная социальная жизнь и когнитивная деятельность. Наш мозг функционирует подобно мышцам: чем активнее мы его используем, тем лучше будет его состояние. И наоборот, если наш мозг не получает достаточного питания и кислорода благодаря упражнениям, и если мы не применяем наши социальные и когнитивные способности, будет проявляться тенденция к атрофии. По этой причине активный и здоровый образ жизни может быть очень полезным для нашей памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает широкий спектр научно проверенных упражнений для поддержания активности мозга и тренировки когнитивных способностей. Кроме того, когнитивная деятельность не только укрепляет память у взрослых и пожилых людей, но и может способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и молодежи.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Это именно те способности, которые могут быть нарушены при деменции и других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Выполняя упражнения, в которых задействованы различные когнитивные способности, мы помогаем мозгу укрепить нейронные связи, предотвращая его повреждение. Однако, когнитивная стимуляция не может быть бессистемной, она нуждается в применении надежных техник и детальной организации, в соответствии с потребностями каждого пациента. CogniFit делает упор на персонализацию программы упражнений, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и обеспечить результативную профилактику когнитивных проблем.

Кроме того, правильный режим сна и частое чтение помогают поддерживать память в хорошем состоянии. Конечно, необходимо отказаться от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя, табака или других наркотиков — это поможет укрепить как память, так и здоровье в целом.

Когда следует обращаться за помощью? Обнаружение и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти весьма характерно не знать об их существовании, поэтому эти проблемы, как правило, впервые обнаруживаются их родственниками.

С другой стороны, склонные к тревожности и депрессии люди могут зацикливаться на своих ошибках. Часто они переоценивают свою забывчивость, думая, что у них есть проблемы с памятью, но это далеко не всегда так. Если мы иногда вдруг забываем название предмета или имя человека, с которым обычно много общаемся, или забываем, зачем пошли в комнату или где оставили ключи, или забываем взять обед на работу — это еще не повод для беспокойства.

Тем не менее, если у человека имеются проблемы при выполнении повседневных задач, или если он кажется запутавшимся и дезориентированным, пора идти к врачу. Рекомендуется записывать всю информацию о ходе нарушений: когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается, как это влияет на повседневную, общественную и трудовую жизнь. Лечащий врач должен поставить точный диагноз и определить, имеет ли пациент проблемы с памятью, и если да, то какого вида эти проблемы. В случае сомнений всегда лучше обратиться к специалисту.

Тем не менее, кратковременные эпизоды потери памяти ещё не означают, что речь идет о серьёзных проблемах с памятью, не говоря уже о болезни Альцгеймера. Все мы что-то забываем время от времени, и это нормально (лёгкая потеря памяти). Наш мозг должен что-то забывать, чтобы корректно обрабатывать новую информацию.

Как лечить или уменьшить потерю памяти?

Лечение деменции должно проводиться с многопрофильной точки зрения. В зависимости от типа заболевания, той фазы, в которой находится пациент, и от конкретных характеристик пациента, может потребоваться участие невролога, психиатра, семейного врача, терапевта, гериатра, психолога, нейропсихолога, логопеда, физиотерапевта, трудотерапевта и младшего медицинского персонала.

В случае выявления болезни Альцгеймера, лечащий врач должен разработать надлежащую диагностику и лечение. Кроме того, в программу лечения можно включить упражнения для когнитивной стимуляции мозга пациентов с болезнью Альцгеймера в ранней стадии. При более продвинутых стадиях, как правило, используются другие виды лечения, в том числе медикаментозное. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера в настоящее время считается неизлечимой, эти препараты направлены на поддержание нарушенных болезнью способностей пациента и решение связанных с этим поведенческих проблем.

Кроме того, принятие профилактических мер может помочь замедлить прогрессирование деменции, как только поставлен такой диагноз. Сочетание медикаментозного лечения с правильной диетой, физическими упражнениями, социальной жизнью и когнитивной стимуляцией помогает минимизировать последствия деменции в повседневной жизни пациента.

Что делать, если у члена семьи наблюдаются потери памяти?

В случае обнаружения недиагностированных проблем с памятью у вашего знакомого, необходимо порекомендовать ему обратиться к специалисту. Это нормально, получить отказ от предложенной помощи, поскольку многие пациенты не осознают свои проблемы. Поэтому следует подойти к этому вопросу с терпением и осторожностью.

После того, как лечащий врач поставил диагноз, необходимо следовать его предписаниям. Если это лёгкая стадия заболевания, мы должны помочь этому человеку выполнять повседневные задачи как дома, так и в социальном плане. Одной из главных проблем болезни Альцгеймера является временная дезориентация, поэтому важно разместить часы и календари в поле зрения больного. Несмотря на то, что болезнь препятствует процессу обучения, настоятельно рекомендуется приучить больного использовать дневник и не сокращать привычный объём задач. Близкие люди должны помогать ему следовать рекомендациям врача, правильно принимать таблетки и выполнять действия, связанные с лечением. Для пациента может быть очень тяжело принять свой диагноз. Поэтому ему очень важна эмоциональная поддержка близких, чтобы ситуация не воспринималась так болезненно. Если обнаруживаются симптомы депрессии, необходимо как можно скорее проинформировать врача или психолога.

• Забывчивость еще не означает наличие проблем с памятью.
• Необходимо уметь различить признаки Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции, например, при болезни Альцгеймера, чтобы обнаружить их как можно скорее и обратиться за помощью к специалисту. Тем не менее, не все проблемы с памятью связаны с этими расстройствами, однако также требуют медицинской помощи.
• Влияние Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции могут быть снижены за счет правильного питания, физических упражнений, адекватного отдыха, социализации и когнитивной стимуляции.

Как найти общий язык с ребёнком

Ребёнок растёт и меняется. Ещё вчера вы говорили обо всём, он делился своими детскими интересами и проблемами. Сегодня у него вдруг появились своя жизнь, друзья, увлечения — и они вам совершенно непонятны. Клинический психолог и консультант «Фоксфорда» Лариса Осинкина рассказывает, как не потерять контакт с подростком, разделить его интересы и не утратить родительский авторитет.

Посмотрите, что по-настоящему нравится вашему ребёнку, какие у него интересы и как вы можете помочь ему их развить. Например, ребёнок увлекается фотографией или видеоблогингом. Если вы разбираетесь в этой области, дайте полезный совет. Купите штатив, хороший фотоаппарат или веб-камеру. Чувствуя реальную помощь и поддержку в своём увлечении, ребёнок охотнее будет им делиться. Но не указывайте: «Сделай вот тут не так, а по-другому», тогда вы рискуете утратить его доверие.

Желая разделить интерес ребёнка, узнайте, как он относится к этой идее, и с уважением отнеситесь к любому решению. Если он не хочет разделить с вами хобби — это нормально, и надо это просто принять.

Если вы чем-то увлекаетесь сами, можно предложить ребёнку разделить этот интерес. Здесь важно, чтобы ваше увлечение не было показным, демонстративным, дети это очень хорошо чувствуют. Например, если вы занимаетесь каким-то спортом, чтобы похвастаться достижениями в соцсети, вряд ли ребёнок захочет присоединиться. А вот если вы искренне погружены в тему, горячо любите своё хобби и можете поделиться этим с ребёнком, возможно, он захочет перенять это увлечение — и тогда у вас появится общий интерес.

Предлагайте общие занятия ненавязчиво и тактично, не заставляйте и не обижайтесь на отказ. Помните, что ребёнок разделит ваше хобби, только если оно действительно ему близко — и это тоже нормально.

Если хобби не несёт никакой опасности, всё, что вы можете сделать — признать за ребёнком право на выбор. Родители часто искренне считают, что подростковые хобби — бесполезное занятие, трата времени. Но это не обязательно так. Мир быстро меняется — мы просто не можем представить, что пригодится ребёнку в будущем. Например, родителям моего поколения казалось очень глупым, когда дети начали делать селфи и выкладывать их в социальные сети, мы не понимали, зачем на это тратить время. Но из этих детей выросло поколение рекламщиков и пиарщиков, которые своим умением делать ролики для Instagram и Youtube зарабатывают больше нас. Сейчас появился TikTok, который родителям кажется бредовым, но это такой же инструмент, как и привычные социальные сети, и владение TikTok может быть такой же профессией, как владение Instagram.

Если увлечение ребёнка кажется вам глупым и бесполезным, есть смысл разобраться с причинами своего раздражения. Запрещать бесполезно: ребёнок вырастет и будет заниматься тем, что любит. Да и сложно что-либо запретить в 13–15 лет. Родителю важно понимать:ребёнок имеет право на увлечения и отдых, который ему нравится, — это его личное дело.

Другой вопрос, если он увлекается чем-то опасным для здоровья: курением, истощающими диетами, экстремальными видами спорта. В этом случае нужно понять причины, по которым он этим увлечён, какую потребность он этим замещает, какую психологическую травму пытается компенсировать. Поводом могут быть и психиатрические нарушения. Чтобы точно не упустить серьёзную проблему, есть смысл обратиться за консультацией к психологу.

Не следует смешивать понятия «дружить» и «быть в хороших отношениях». В прямом смысле дружить с детьми, конечно, не нужно. Иерархия между детьми и родителями очень важна. Во-первых, она даёт подростку чувство надёжности. Нарушение иерархии, напротив, увеличивает тревожность и мешает ребёнку получить правильное представление о мире.

Во-вторых, иерархия даёт возможность подростку отделиться от родителей, сепарироваться. Чтобы сепарация прошла успешно, подросток должен ощутить и прожить агрессию по поводу родительских ограничений. Когда родители говорят, что у них равные и дружеские отношения с детьми подросткового возраста, чаще всего, они просто не выдерживают этой агрессии и готовы её любой ценой избегать. Но так они избегают и своих родительских функций.

Однако иерархия в семье никак не отменяет дружелюбную обстановку, уважение к мнению ребёнка, к его интересам. И задача родителей — выстроить отношения, где с одной стороны есть иерархия, а с другой — контакт с ребёнком.

Не пытайтесь внедрить занятия или хобби, которые не интересны ни вам, ни ребёнку, только потому, что вы увидели подобный пример в семье друзей или прочитали совет в интернете. Желание выстроить общие интересы с ребёнком не должно строиться на подражании.

Вам не обязательно любить то же самое, что нравится ребёнку — достаточно уважать его выбор.

Если вы идёте с ребёнком на концерт, на который ему рано идти одному, не заставляйте себя наслаждаться. Скажите себе, что вы делаете это из любви к ребёнку, а не для удовольствия. Это поможет вам пережить мероприятие.

Разделяя интересы ребёнка, не нарушайте его границ и не пользуйтесь близостью для дополнительного контроля. Если он готов дружить с вами в соцсетях, будьте тактичны, оставляя комментарии. Вы можете нечаянно рассказать о том, что ребёнок не собирался сообщать своей аудитории. Если ребёнок не хочет добавлять вас в друзья в соцсети — смиритесь, это его право. Кстати, и ваше тоже.

Помните, самое главное — быть внимательным и чутким к ребенку в реальной жизни и сохранять доверительные отношения. На этом и нужно сфокусироваться.

«Я теряю друзей» — РЕШЕНИЕ

«Почему я теряю друзей? Это нормально — терять друзей, когда становишься старше, или со мной что-то не так? Почему прекращается вся моя дружба? Я так расстроен из-за этого! Кроме того, как мне пережить потерю друга, когда это произойдет? »

На протяжении всей своей жизни я заводил друзей и терял друзей, и иногда я был одержим тем, что я сделал это.

В этой статье будут рассмотрены некоторые из распространенных причин прекращения дружбы.Мы рассмотрим, как справиться с этой проблемой, а также покажем, как справляться с потерей друзей.

Разделы

Причины потери друзей

Давайте начнем с описания общих причин потери друзей:

1. Делать что-то, что расстраивает ваших друзей

Иногда мы делаем вещи, которые отталкивают друзей, даже не задумываясь об этом. Это могут быть такие вещи, как…

• Недостаточно внимательное отношение к эмоциям друзей
• Слишком эгоизм
• Слишком негативное поведение
• Использование друзей в качестве терапевтов
• Застревание в светской беседе и отсутствие близких дружеских отношений
• Etc

Может быть трудно понять, что вы делаете что-то не так.Если в вашей жизни есть закономерность, в которой люди не заинтересованы поддерживать связь, можно попытаться определить, совершаете ли вы какую-либо из этих ошибок.

Подробнее читайте в нашем руководстве «Почему я не могу держать друзей».

2. Потеря естественного места для общения

Если вы знаете большинство своих друзей по учебе или работе, вы рискуете потерять с ними связь при смене работы или выпуске, поскольку естественного места для встреч больше нет. Теперь вам внезапно нужно приложить усилия, если вы хотите оставаться на связи.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вы можете попробовать связаться с небольшой группой, которая, как вы знаете, прошла хорошо, и спросить, хотят ли они встретиться вместе. Еще лучше создать новое место для встреч:

1. Заниматься командным спортом вместе каждые выходные
2. Сделать привычкой встречаться в определенный день каждую неделю после работы
3. Развивать хобби вместе с людьми, которые разделяют Ваши интересы

3.Отсутствие связи со старыми друзьями

Иногда мы так беспокоимся о том, что можем оказаться нуждающимися или очень старательными, что не обращаемся к старым друзьям. Хорошее практическое правило — обращаться к старым друзьям как минимум дважды в течение года, чтобы узнать, хотят ли они встретиться.

Не пишите просто: «Мы должны встретиться однажды». Быть конкретным. «Я бы хотел наверстать упущенное. Хочешь пойти выпить на следующей неделе?

Люди заняты, и отклонение приглашения не означает, что они автоматически не хотят тусоваться.Но если вы спросите их дважды, и они оба раза откажутся, подумайте, есть ли что-то, что может их оттолкнуть.

4. Мы переживаем важные жизненные перемены

Каждое десятилетие мы проходим через серьезные жизненные изменения. Например, в 20 лет вы можете начать жить самостоятельно и строить карьеру. В 30 лет у вас может быть семья. Еще сложнее сохранить или завести новых друзей в возрасте 40 лет, поскольку вы можете слишком сильно увлекаться своей карьерой, растить детей и даже заботиться о своих родителях.В свои 50 вы, возможно, отправляете детей в колледж и думаете о пенсии.

Конечно, все разные, и ничего не следует по установленному плану. Но если вы намерены сохранять и удерживать друзей на протяжении всей жизни, вы можете разочаровать себя.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.

Начать викторину.

• Попытайтесь принять свой страх потерять друзей: Принятие — важная часть работы над любым страхом. Это нормально — согласиться с тем, что дружба не может длиться вечно. Вместо того, чтобы ругать себя, спросите себя: , чему я научился из этой дружбы? Как я рос? Как я могу с любовью оглядываться на эти отношения?
• Никогда не прекращайте попытки завести новых друзей: Независимо от того, насколько вы любите своих нынешних друзей, не упускайте возможность завязать более значимые связи.Скажите да приглашениям в соцсетях. Заведите светскую беседу с незнакомцами. Спросите новых людей, хотят ли они выпить кофе или пообедать.

Наш гид о том, как найти друзей, может помочь.

5. Быть очень занятым

К сожалению, легко потерять связь с друзьями, когда жизнь становится напряженной. Фактически, вы можете даже не заметить изменения в течение нескольких недель или месяцев.

Хорошая дружба требует поддержки и усилий. Если вы всегда слишком заняты, чтобы проводить время с другими, возможно, вы не выкладываетесь в полную силу.

Будьте активны, когда дело касается друзей:

• Установите напоминания на своем телефоне, чтобы отправлять текстовые сообщения или звонить определенным друзьям. Это может показаться недостоверным, но если вы действительно заняты, вам может понадобиться это напоминание.
• Спланируйте ежемесячный обед или ужин и внесите его в календарь. Постарайтесь организовать эту встречу заранее. Таким образом, каждый сможет соответствующим образом изменить свое расписание.

6. Люди заканчивают отношениями

Потеря друзей из-за отношений — очень распространенное явление.Когда люди вступают в отношения, происходят всевозможные изменения. Они могут увлечься своим новым партнером и захотят проводить с ним каждую минуту. Они также могут захотеть потратить больше времени на знакомство со своими друзьями. Наконец, они могут больше не интересоваться «индивидуальными занятиями», такими как походы в бары.

• Дайте им немного места: Новые отношения — это захватывающе. Не говорите другу об их изменениях сразу — он, скорее всего, станет защищаться или расстроится из-за вас.
• Познакомьтесь с их партнером: Это может быть одним из лучших способов проявить усилия в вашей дружбе. Людям нравится, когда их друзья ладят со своими партнерами. Это значительно упрощает планирование мероприятий.
• Поделитесь своими чувствами: По прошествии некоторого времени (хотя бы несколько месяцев) можно сказать другу, что вы скучаете по нему! Не обвиняйте и не обвиняйте их в том, что они ускользают. Вместо этого подумайте о том, чтобы написать дружеское сообщение, например: Эй, давно прошло! Я скучаю по тебе.Можем ли мы спланировать вечер, чтобы вместе поужинать и наверстать упущенное?

7. Проблемы с деньгами

Если вы думаете, что деньги — это сложно, вы не одиноки. По данным Американской психологической ассоциации, деньги — главная причина стресса для американцев. ^[1]

Когда дело доходит до дружбы, деньги могут быть еще сложнее. Например, друг просит одолжить наличные, но не возвращает вам деньги. Может быть, они всегда ждут, что вы заплатите, когда вы двое гуляете вместе.Возможно, у вас очень ограниченный бюджет, но ваши друзья, похоже, не понимают этой борьбы.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Больно думать о потере друга из-за денег. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Не думайте, что вы знаете финансовое положение вашего друга: Вы ​​никогда не знаете полной картины.То, что они зарабатывают много денег, не означает, что у них много денег, и наоборот. Если они говорят, что не могут себе что-то позволить, не оспаривайте.
• Предложите дешевые или бесплатные альтернативы: Если денег мало, спросите своих друзей, готовы ли они проявить гибкость. Например, вместо того, чтобы пойти куда-нибудь поужинать, попробуйте поужинать.
• Прекратите давать деньги взаймы: Это может быть сложно, но это важное правило. Старайтесь не давать друзьям взаймы деньги, даже если они обещают вернуть вам долг.Это может вызвать несколько проблем. Во-первых, они могут вернуть вам , а не , и вы можете обидеться, увидев, что они тратят деньги на другие вещи. Или они могут вернуть вам деньги, но затем попросить вас снова. Если вы хотите подарить другу деньги, это должен быть подарок.

Общие вопросы о потере друзей

Потеря друзей — это нормально?

Да. По мере того, как вы растете и меняетесь, ваши приоритеты меняются. Иногда мы перерастаем людей. Или вы теряете связь, потому что заняты другими делами.Потеря друзей — не всегда плохо. Иногда это просто естественная часть человеческого существования.

Как справиться с потерей друзей

Напомните себе, что дружба не обязательно должна длиться вечно, чтобы быть особенной. Скажите себе, что важно хорошо относиться к людям, с которыми вы себя ассоциируете. Если вы продолжаете чувствовать себя плохо каждый раз, когда проводите время с кем-то, это знак того, что вам нужны перемены.

Как мне пережить потерю друга?

Вы можете написать письмо своему бывшему другу.Это упражнение для вас. Вы не отправите его другому человеку. Записывайте все, что вы хотите сказать или сделать. Если хотите, поделитесь этим с тем, кому доверяете. Вы можете потом разорвать его или сжечь — решение остается за вами.

Жизненная ситуация, когда часто теряют друзей

В старшей школе

Старшие школы могут быть кликовыми. Найдя свою группу, люди могут захотеть проводить время только с другими членами этой группы. Если вы не принадлежите к клике, вы можете даже почувствовать себя изгоем.

• Присоединяйтесь к клубу или хобби: Легче общаться с единомышленниками, которые разделяют общие интересы. Даже если вам кажется, что это пугает, попробуйте посетить 1-2 встречи, чтобы проверить, подходит ли вам это. Когда вы разговариваете с другими участниками, старайтесь задавать им вопросы о самих себе. Конкретные вопросы не имеют большого значения — вы просто хотите, чтобы люди говорили, поскольку это увеличивает шансы на разговор. Что побудило вас играть на гитаре? Кто твой учитель математики? Какие мероприятия вы, ребята, проводите?
• Сосредоточьтесь на общении с другими: Застенчивым людям бывает трудно заводить друзей в старшей школе.Мы расскажем, как стать более общительным, в нашем обширном руководстве.

После колледжа

К сожалению, после окончания колледжа вы можете потерять друзей. Этот сдвиг может показаться таким неожиданным. Дружба в колледже может казаться настолько тесной, что вы даже не ожидаете, что когда-нибудь разойдетесь. Но после колледжа люди могут уехать, заняться сложной карьерой и завязать серьезные отношения.

• Поддерживайте групповой чат: Это один из самых простых способов оставаться на связи с людьми, независимо от того, насколько они заняты.
• Отправьте поздравительные открытки: Большинство людей отправляют текстовые сообщения о днях рождения или сообщения Facebook. Но персонализированная карта кажется намного более личной.

После брака

Женитьба — это увлекательно, но это также может повлиять на вашу дружбу. Вы, вероятно, захотите проводить большую часть своего свободного времени со своим супругом. Ваши друзья могут быть недовольны вашим изменением приоритетов. Если им не нравится ваш супруг (или он не нравится вашему супругу), это может добавить больше проблем.

• Общайтесь с другими парами: Это может быть полезно для вашего брака и для вашей дружбы.Если ваши друзья состоят в отношениях, постарайтесь назначить парные свидания. Это дает вашему супругу возможность познакомиться с другими людьми и наоборот.
• Установите время, чтобы проводить время с друзьями в одиночестве: Не следует проводить все своего свободного времени с супругом. Если вы это сделаете, ваши друзья, вероятно, перестанут вас приглашать. Только вы можете найти этот баланс, но убедитесь, что вы регулярно встречаетесь с друзьями.

После развода

К сожалению, примерно 40-50% всех браков заканчиваются разводом. ^[2] Развод может быть невероятно болезненным, и в процессе вы можете потерять друзей. Это потому, что друзья могут чувствовать, что им приходится выбирать между супругами.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Это особенно актуально, если у вас обоих были общие друзья или если развод был очень неприятным.Некоторые друзья могут встать на сторону вашего бывшего. Другие также могут почувствовать угрозу вашего развода — их может беспокоить то, что их брак движется в неверном направлении.

• Помните, что ваши друзья могут чувствовать себя неловко, сбит с толку или даже расстроиться: Не существует определенного этикета, как друзья должны справляться с разводом других друзей. У них могут быть свои личные чувства по поводу ситуации. Например, они могут чувствовать себя одинаково близкими и вам, и вашему бывшему, и они не знают, как справиться с этим изменением.
• Попытайтесь смириться, когда друзья прерывают вас ради бывшего: Да, это больно. Но, нравится вам это или нет, они выбрали вашего бывшего не просто так. В некоторых случаях бывший партнер может использовать общего друга для получения информации о вашем местонахождении. Если вы не хотите иметь дело с этой драмой, лучше сократить свои потери.
• Принимайте предложения друзей, чтобы поддержать вас: Людям нравится, когда вы даете им конкретные указания. Если кто-то скажет: , дайте мне знать, если вам что-то понадобится, дайте им знать, если и когда вам что-то понадобится! Это может быть так же просто, как сказать что-то вроде: Я действительно мог бы провести вечер.Что ты делаешь в эту пятницу?

После рождения ребенка

Рождение ребенка меняет все стороны вашей жизни. Это одно из самых волнующих и стрессовых моментов, которые вы когда-либо испытывали. В то время как некоторые друзья могут быть в восторге от ваших новостей, многие дружеские отношения резко меняются, когда рождается ребенок.

Это может произойти по нескольким причинам. Во-первых, коренным образом меняются ваши приоритеты. Например, у вас может не быть времени на счастливые часы или спонтанные поездки на выходные.Если друг звонит и нуждается в поддержке, возможно, вам придется повесить трубку, когда ребенок начнет плакать.

Ваши друзья-родители, вероятно, поймут эти изменения, но вашим друзьям без детей может быть труднее.

• Продолжайте общаться с друзьями: Для молодых родителей нормально проводить все свое время, сосредоточенное на ребенке. Но постарайтесь иногда отправлять текстовые сообщения своему другу. И не присылайте только детские фото! Даже если ваши друзья в восторге от ребенка, вы не должны говорить только об этом — он может быстро состариться!
• Пригласите людей провести время с вами и вашим малышом: Не секрет, что выйти из дома с младенцем может быть невероятно сложно.Вместо этого спросите своих друзей, хотят ли они приехать, заказать еду на вынос и провести с вами время.
• Подружитесь с родителями: Такие приложения, как Peanut или MeetUp, могут помочь наладить контакт с вашими новыми родителями в этом районе. Эти друзья поймут опасность недосыпания и сомнительных детских какашек!

После переезда в новый город

В психологии «эффект близости» означает количество времени, которое люди проводят вместе. Другими словами, чем больше вы общаетесь с кем-то, тем ближе вы чувствуете себя. ^[3]

Этот эффект может объяснить, почему маленькие дети могут легко заводить друзей в школе. Каждое утро они проводят с ними часы в классе! Это также объясняет, почему люди склонны встречаться с другими местными жителями или дружить со своими коллегами.

Движение нарушает этот эффект. Вы больше не проводите столько времени вместе, и вам вдруг может показаться, что у вас меньше общего.

• Запланируйте обычные видеочаты: Не реже одного раза в месяц запланируйте Facetime или Skype.Видеоэффект — это эффект, наиболее близкий к тому, чтобы увидеть друг друга в реальной жизни.
• Планируйте увидеть друг друга: Даже несмотря на то, что путешествие может быть трудоемким и дорогостоящим, дружба требует постоянных усилий. Если вы действительно цените совместное времяпрепровождение, постарайтесь назначить время для встреч хотя бы раз в несколько месяцев.
• Заведите новых друзей: Даже если вы все еще чувствуете близость с людьми дома, вам нужны местные связи. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как найти друзей в новом городе.

Основные причины потери друзей

Психическое заболевание

Если вы боретесь с таким состоянием, как тревожность, депрессия, СДВГ, биполярное расстройство или синдром Аспергера, поддерживать дружеские отношения может быть трудно. Некоторые симптомы естественным образом влияют на вашу самооценку и социализацию.

• Знайте свои триггеры: Определенные люди, места или ситуации могут вызывать тревожные симптомы. Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы записывать, когда вы чувствуете себя возбужденным.Это понимание поможет вам лучше понять определенные закономерности.
• Получите профессиональную помощь: Терапия и лекарства могут помочь вам справиться с психическим заболеванием. Если вы боретесь со своим заболеванием, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалам.
• Используйте здоровые навыки выживания: Стресс имеет тенденцию усугублять психические заболевания. Возьмите за привычку регулярно справляться со стрессом. Вы можете попробовать себя в медитации, ведении дневника или упражнениях. Чтобы узнать больше о здоровых навыках выживания, ознакомьтесь с этим основным списком детской больницы Акрона.

Отказ от употребления алкоголя или наркотиков

Воздержание — одно из лучших решений, которые вы можете принять для своего здоровья. Но это может повлиять на вашу дружбу, и вы можете потерять друзей в процессе выздоровления.

Когда вы бросите пить или употреблять наркотики, может произойти несколько вещей. Вы можете понять, что вы только проводите время с людьми, которые тоже тусовались. Вы также можете осознать, что не знаете, как общаться с людьми, когда трезвы. Эти реакции нормальны.

• Найдите других трезвых друзей: Сходите на собрания выздоровления.Практически в каждом городе страны есть группы «12 шагов». Эти группы бесплатны, и это отличный способ познакомиться с другими трезвыми людьми.
• Оцените трезвые приложения: Многие приложения поддерживают трезвую дружбу. Например, Sober Grid предлагает бесплатное трезвое сообщество.
• Устанавливайте границы с друзьями, которые все еще пьют или употребляют наркотики: Можно дистанцироваться между вами и вашими бывшими друзьями. На самом деле, возможно, стоит пойти на этот шаг, чтобы защитить вашу трезвость.Подумайте, какие ограничения вы хотите установить. Вы можете решить, что больше не хотите дружить с некоторыми из этих людей, и это вполне разумно.

Отсутствие социализации

Чтобы заводить и поддерживать друзей, вам необходимо постоянно общаться с другими людьми. Хорошие отношения требуют постоянных усилий. Недостаточно просто потусоваться один или два раза.

Подумайте о причинах, по которым вам сложно общаться. Вы чувствуете, что ненавидите быть среди людей? Вы беспокоитесь, что люди осуждают вас негативно? Боишься отказа?

Эти страхи — нормальное явление, и они есть почти у всех.Но вам нужно активно преодолевать эти страхи, если вы хотите перестать терять друзей. Полезно помнить, что:

• Небольшие изменения могут привести к большим изменениям. Подумайте о небольших способах общения в течение дня. Например, можете ли вы спросить своего коллегу, хотят ли они вместе пообедать? Можете ли вы написать старому другу и спросить, как они поживают?
• Социализация и комфортное общение с другими требует практики. Не для всех это дается естественно, но вы можете узнать, как перестать чувствовать себя некомфортно среди людей.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы завести друзей.

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не стараются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Как подружиться, став взрослым

Многие люди, похоже, не понимают, что единственный самый простой способ найти друзей — это появиться там, где это важно, а единственный и самый простой способ потерять друзей — это, ну, ну, ну, ну, ну, нет.

Звучит очевидно, но закономерность, которую я наблюдал снова и снова среди людей в моем кругу общения (социальный круг, который искажает молодежь и город, чтобы быть ясным), заключается в том, что у них часто нет близких, значимых дружеских отношений. Они хотят их, но не хотят изо всех сил тратить время и силы на развитие этих отношений.

Возьмем этот сценарий. Вы встретили кого-то, кто кажется действительно крутым, и сразу думаете, что можете стать хорошими друзьями. Они снова приглашают вас пообщаться — скажем, выпить с некоторыми из их друзей, с которыми вы не встречались.Вы говорите, конечно, вы будете там. Затем наступает день. Возможно, у вас была долгая неделя на работе, или вы просто не в настроении знакомиться с новыми людьми, или у вас есть несколько других приглашений на эту ночь, которые выглядят более увлекательными. Вы пишете им: «Извините, не могу приехать сегодня вечером». Говорят, не беспокойтесь об этом, увидимся в следующий раз. Но проходят дни, недели, месяцы, и вы никогда не станете более чем знакомыми.

В этом сценарии нет ничего плохого. Не со всеми ты дружишь! Вам не обязательно быть; это нормально.Но если вы тот, кто хочет завязать крепкие дружеские отношения, но постоянно предпочитает не появляться, когда предоставляется возможность, то, возможно, пришло время выяснить, почему, и подумать о том, что вы можете сделать, чтобы это изменить.

Самый крайний случай этого феномена, который я испытал, произошел, когда мне пришла дальняя знакомая, в которой говорилось, что она хочет дружить. Итак, мы нашли время пообедать. Она написала мне в тот день, когда мы должны были встретиться, и сказала, что не сможет приехать, и поэтому мы перенесли встречу на следующие выходные.Это происходило , шесть выходных подряд, и каждый раз она выходила из-под залога в последнюю минуту. Я сэкономил шесть субботних вечеров для этого человека, и она нашла причины не приходить к каждому.

Что вызывает лещадность

Давайте поговорим о ненадежности. Во все более взаимосвязанном, шумном мире, где над нами нависают бесконечные возможности того, как мы могли бы проводить время, изобилует ненадежность. Я провожу много мероприятий, и теперь я знаю, что мне следует ожидать, что по крайней мере половина людей, которые прямо ответят «да», выйдут под залог.В этом есть смысл — социальные нормы изменились, мы заняты, у нас есть много вариантов, как проводить время. Но хотя плотный график объясняет, почему мы не можем посещать все, на что нас приглашают, я не уверен, что он объясняет, почему мы говорим, что будем, а потом … нет.

Моя теория заключается в том, что коренятся в нечестности по отношению к себе и другим в том, что для нас важно. Это не значит, что мы злые; это то, что мы хотим. И хотя это не отменяет вреда, причиняемого нестабильностью, это может объяснить, почему это так часто.В любой момент времени существует бесчисленное множество версий нашей жизни, которые мы можем увидеть сами, и мы стремимся поддерживать эту возможность. Мы могли бы быть человеком, у которого есть это хобби, или он ходит на это мероприятие, или имеет того друга; у нас есть такая возможность, и мы ожидаем, что она всегда будет там.

Но мы неизбежно делаем выбор, и постепенно, с течением времени, выбор, который мы сделали , , , , а не выбор, который мы могли сделать , — вот что в совокупности определяет, кто мы.Когда дело доходит до друзей, здесь учитываются отношения, в которые мы вкладываем средства, а не отношения, в которые мы могли бы вложить средства , если бы когда-нибудь находили для них время.

Что определяет дружбу? Можно ли это количественно оценить? Я склонен не думать, но все же у меня возникает смутное чувство после того, как я потратил некоторое время или поделился некоторым количеством переживаний с кем-то, кого я могу назвать своим другом. В какой-то момент где-то щелкает переключатель.

Итак, я должен подумать, что переворачивает этот переключатель в другую сторону? Сколько потребуется отмененных напитков, ужинов и кофе, прежде чем мы перестанем с кем-то дружить? Сколько больших жизненных событий мы пропускаем, прежде чем начнем говорить, что были друзьями? Наверное, меньше, чем мы думаем.У ненадежности есть свои издержки, и мы часто не осознаем их, пока не станет слишком поздно.

Несколько шагов, как сохранить дружбу

Имея это в виду, теперь у меня есть несколько предложений для вас, человека, который стремится наладить и поддерживать значимые дружеские отношения:

1) Не бойтесь заводить друзей. Скажите людям, которые вам нравятся, которые вы уважаете или цените, что они классные и вы хотите проводить с ними время. Если они сигнализируют о том, что им это не интересно, это нормально, но не упускайте возможность познакомиться с кем-то замечательным только потому, что вы не хотите показаться излишне нетерпеливым.

2) Будьте личными. Говорите о своих настоящих проблемах и спрашивайте людей об их. Пригласите кого-нибудь в свой дом вместо того, чтобы ходить в бар или кафе. Делайте продуманные подарки. Большая часть дружбы заключается в том, чтобы понять кого-то таким, какой он есть, и заставить его понять вас таким, какой вы есть, а это невозможно без определенной степени уязвимости.

3) Научитесь говорить «нет» людям, которым вы не хотите уделять первоочередное внимание. Звучит жестко, но, в конце концов, это сэкономит ваше время и усилия, а также их силы.«Развивать» дружбу без искренней поддержки и преданности — это не добро, и у вас обоих ограниченное время, на которое можно потратить. Вместо того, чтобы говорить, что вы пообедаете, а затем снова отказаться, вы можете просто разойтись и найти друзей, которые больше подходят каждому из вас.

4) Не забывайте отвечать взаимностью. Если ваш друг всегда является инициатором, предложите ему что-нибудь с вами сделать. Если вам все-таки нужно отменить кого-то — иногда случаются обстоятельства — вы должны составить план на будущее.А потом убедитесь, что это произошло.

5) Появляйтесь для людей, которые для вас важны. Иногда это означает ваше физическое присутствие; иногда это просто означает вашу эмоциональную поддержку. Всегда найдутся причины не быть рядом, но если вы продолжите отдавать предпочтение другим обязательствам, а не дружбе, это сигнал для этого человека. Дружба не статична. Они требуют работы от обоих.

Ни одна из моих самых близких друзей не завязывалась исключительно потому, что у нас было так много общего или это было удобно.Потому что мы отдавали приоритет друг другу. Когда у нас были варианты — а варианты есть всегда, всегда — мы выбирали друг друга чаще, чем не делали. Были времена, когда люди, которых я не считал близкими друзьями, приходили ко мне, когда я этого не ожидал, и это укрепляло нашу дружбу.

Именно в этом ключе я создал сплоченную группу друзей. Когда я встретил их, двое из них только что закончили длительные серьезные отношения. Некоторые из нас были глубоко обеспокоены своей работой и своей жизнью, а также тем, будет ли наша работа когда-либо приносить удовлетворение.Были дни, когда кто-то писал в нашем групповом чате, что все ужасно и ужасно, и мы немедленно организовывались, чтобы отменить наши планы, собраться где-нибудь и послушать, как они выражаются за ужином и бутылкой вина. И это было все — знать, что у всех нас есть эта поддержка, и знать, что у нас есть люди, которые зависят от нас в этой поддержке.

Эти отношения — одни из самых приятных в моей жизни, и они не возникли просто так. Мы их построили. Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с вопросом, показываться или не показываться кому-то, осознайте, как этот выбор повлияет на ваши отношения.Потому что, хорошо это или плохо, так и будет.

Джеки Луо — инженер-программист и фотограф, она руководит IRL Society и Framework Project . Она изучала философию в Колумбийском университете. Вы можете найти ее в Twitter @jackiehluo .

---

От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных сочинений. У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи и предложите нам firstperson @ vox.com .

Как завести друзей, став взрослым за 5 простых шагов

Я достиг пика своего социального развития в пять лет. Детский сад был просто бомбой, позвольте мне вам сказать.

Меня дважды забронировали на свидания. У меня часто было три, да, ТРИ вечеринки по случаю дня рождения в одни и те же выходные. Во время обеда у меня была система, чтобы тусоваться со всеми моими друзьями. Я ел бутерброд за синим столом, ел морковь за зеленым столом и ел десерт за красным столом (где лучше всего было подменять).

На перемене было мучительно пытаться решить, стоит ли мне играть в бирку, делать брусья для обезьян или торговать наклейками на большом дубе в углу детской площадки — часто тяжело дыша, пытаясь сделать все три. Когда звонил окончание школы, я пропускала очередь ожидающих матерей в припаркованных машинах и давала пять всем своим друзьям, когда они уезжали. Иногда я плакал перед тем, как «уйти» на школьные каникулы.

А потом… средняя школа. Оттуда все пошло под откос.

Почему взрослому так трудно заводить друзей? Неужели я единственный, кто с этим борется ?! Я хочу научить тебя заводить друзей, став взрослым.

На днях я ждал посадки в самолет в аэропорту и услышал, как у двух маленьких мальчиков происходит невероятное общение:

Привет, я люблю грузовики.

Я тоже люблю грузовики. Это мой динозавр.

Круто! Могу я быть твоим другом?

Да! Поиграем с динозаврами на грузовиках.

Хотел бы я подойти к кому-нибудь хорошему, сказать ему что-нибудь, что мне нравится, а затем попросить его стать моим другом.Если бы это было так просто! По некоторым причинам стать взрослыми друзьями намного сложнее. Вот почему:

• Мы знакомимся с меньшим количеством новых людей. У нас больше нет новых классов каждый семестр, как в колледже, бесконечного количества школьных клубов, спортивных или летних лагерей, которые нужно посещать.
• Наши приоритеты изменились. В детстве приоритет номер один — это развлечение. Вы хотите играть. У вас перемены, школьные каникулы, послеурочные игры и лагерь.Став взрослыми, мы работаем, у нас есть семейные обязанности, и мы должны оплачивать счета. Часто игры, развлечения и отдых отходят на второй план.
• Мы слишком крутые. Давайте будем честными, просить кого-нибудь стать вашим другом звучит неубедительно. Почему? Потому что это ужасно! Они могут сказать «нет». Итак, мы ведем себя так, как будто мы слишком заняты для друзей, как будто мы слишком стары для свиданий, как будто нам все равно никто не нужен.

Тоже страшно.

• Мы боимся быть отвергнутыми, поэтому не выставляем себя напоказ.
• Мы беспокоимся, что кто-то может быть тайно токсичным, , поэтому мы сдерживаемся.
• Мы боимся, что нас обманут, , поэтому мы уходим.

Но вот в чем дело. Друзья важны. Деньги будут приходить и уходить, а успехи в карьере в последующие годы угаснут, но друзья только сделают вас богаче. Я считаю, что нахождение, построение и поддержание полноценной дружбы — одно из самых важных дел в нашей жизни. Я знаю, это сложно. Но у меня есть большая идея.Я хочу дать вам другой подход к созданию друзей:

Дружба — новый роман.

Я чувствую себя невероятно счастливым, что нашел самую удивительную группу друзей после многих, многих лет неловких поисков. Они любят наряжаться в сумасшедшие костюмы, готовы участвовать в моих научных экспериментах (обычно) и мириться с моими странными выходками (например, просить, чтобы им завязали глаза, и посмотреть, могу ли я узнать каждого из них по запаху).

Пытаемся вместе сыграть в футбол:

(Пока мы выиграли только одну игру.#winnersatheart)

У нас странные тематические вечеринки:

(Одевайтесь как свое наследие)

(Одеться во все белое и устроить спонтанный пикник)

(Рождественская вечеринка Тога… а почему бы и нет ?!)

Нас ждут приключения:

(Муж потешил меня, взяв единственную байдарку на двоих)

Оглядываясь назад, я понял, что мы прошли через своего рода процесс ухаживания. (Меня будут безжалостно дразнить за то, что я написал этот пост, я в этом уверен).Это заставило меня задуматься о процессе поиска друзей. Мне посчастливилось поговорить с читателями по всему миру, которые нашли своих «лучших друзей». За исключением немногих счастливчиков, у которых были друзья с детства, те, кто нашел взрослых друзей, пережили удивительно похожие на меня переживания. Сначала им нужно было «встречаться со своими друзьями».

Итак, я хочу, чтобы вы ухаживали за своими товарищами. Флиртуйте с друзьями. Встречайтесь со сверстниками. Я хочу, чтобы вы думали о том, чтобы заводить друзей, как о свиданиях, но без горя.

Мы ищем родственных душ, а почему бы не лучших друзей?

Совершенно нормально принять новогоднее решение найти свою вторую половинку и тратить время и деньги на свидания в поисках идеального романтического партнера, но по какой-то причине странно говорить, что ваша цель — найти лучшего друга.

Давайте изменим это. В этом посте я хочу показать вам, как искать лучшего друга. Что бы это ни значило для вас — создавайте свою систему друзей, оттачивайте своих друзей, встречайтесь с друзьями:

• Как найти правильных друзей
• Как превратиться из знакомых в доверенное лицо
• Как построить прочные дружеские отношения

Предупреждение:

Я знаю, что немного странно говорить о науке дружбы — разбивать дружбу на ступени.Но, к сожалению, в детстве часто теряется искусство заводить дружбу. Я считаю, что дружба важна и стоит усилий. Итак, я разбил процесс на шаги , чтобы мы могли заново изучить этот важный навык.

Наука заводить друзей во взрослом возрасте

Выполните следующий список шагов, как если бы вы назначили новое свидание. Вы собираетесь ухаживать за своими новыми друзьями.

Выберите свое собственное приключение дружбы:

• Если вы хотите создать совершенно новую группу друзей, начните с шага # 1 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, кто, по вашему мнению, может стать хорошим другом, но не уверен, перейдите к шагу 2 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, с кем вы хотели бы сблизиться, но не знаете, как это сделать, перейдите к шагу № 3 .
• Если вы хотите «сделать это официально» с другом, у вас есть , переходите к шагу # 4 .

↑ Содержание ↑

Шаг № 1: Ухаживание

Допустим, вы недавно одиноки и готовы к общению.Что вы делаете в первую очередь? Большинство людей думают о том, с кем они хотят встретиться. Если вы женщина, вы, вероятно, составили список. Возможно, что-то вроде этого?

• остроумный
• на открытом воздухе
• умный
• стабильная работа
• ориентированный на семью

Затем вы смотрите на список и думаете, где вы можете найти такого человека. Вы либо присоединяетесь к наиболее актуальному сайту онлайн-знакомств, либо присоединяетесь к местной группе или классу, чтобы найти этот «тип» человека.Такой список также помогает вам лучше распознавать этого человека, когда вы его видите.

Если вы знаете, кого ищете, их будет легче найти.

Выполните следующие запросы:

Посмотрите на список выше и посмотрите, не приходит ли вам в голову кто-нибудь, кого вы уже знаете. Это может быть даже дальний родственник, друг друга или супруга коллеги. Если никто не приходит тебе в голову, ничего страшного. Вы начинаете с нуля. Составьте список мест, групп, клубов, классов и социальных сетей, где вы могли бы встретить человека указанного выше типа:

↑ Содержание ↑

Шаг № 2: Флирт

Это самый важный шаг для установления дружеских отношений между взрослыми.Флирт. Взрослые делают две ошибки, которые сбивают их с толку, когда дело доходит до друзей:

• Они едут слишком быстро. Как и в романтических отношениях, если вы начнете дружить слишком быстро, вы можете в конечном итоге подружиться не с тем человеком. Внезапно вы обнаруживаете что-то, что вам не нравится. Они становятся цепкими, ты отдаляешься, неловкость кругом.
• Они никогда не спрашивают. Это все равно, что влюбиться в кого-то, но никогда не приглашать на свидание.Многие взрослые думают или надеются, что кто-то может стать хорошим другом, но никогда не преследуют этого, потому что боятся быть отвергнутыми, не знают, как это сделать, или убедили себя, что у них недостаточно времени.

Флирт помогает и в том, и в другом. Флирт — это то, как вы проверяете воду, как вы узнаете кого-то, чтобы увидеть, есть ли химия, и как предотвратить отказ. Если вы уже имеете кого-то в виду или собираетесь пойти на несколько мероприятий и познакомиться с новыми людьми, вот три способа дружеского флирта:

1. Fun Tease: Друзья для развлечения, игры и отдыха.Один из самых простых способов увидеть совместимость в дружбе — это понять, увлекаетесь ли вы одними и теми же вещами. Как и на свидании, вы хотите пустить в ход то, что вам нравится, и посмотреть, понравятся ли они. Вы можете упомянуть концерт, на который ходили в прошлом месяце. Спросите, чем они планируют заняться на этих выходных. Расскажите о своей любимой спортивной команде. Принесите новый вид спорта / класс / книгу, в которую вы давно хотели погрузиться, и посмотрите, что они говорят.
2. # 2 Value Tease : Лучшие друзья не только являются помощником в делах, но и должны оказывать эмоциональную поддержку.Часто здесь друзья и лучшие друзья расходятся. Когда вы узнаете кого-то поближе, вы захотите узнать, разделяют ли они его ценности с вами. Например, у меня был отличный друг, который считал расточительным тратить деньги на путешествия. Ей нравилось быть дома, и она не видела смысла ехать куда-нибудь. Мы ладили почти во всех других измерениях, но я ОБОЖАЮ путешествовать. Я делаю это постоянно ради работы и удовольствия. Каждый раз, когда у меня приближалась поездка (всегда), мы вступали в один и тот же спор по этому поводу. В конце концов, это сводило нас обоих с ума.Это звучит мелко и глупо, но это важно с точки зрения того, что вы должны уважать своих друзей, их мнение и их решения, даже если они не такие, как ваше собственное. У вас не обязательно должны быть одни и те же ценности, но вы должны уметь понимать точку зрения друга и уважать его за нее.
3. # 3 Ощущение : Самое главное, когда вы общаетесь с потенциальным другом, обращайте внимание на то, что он заставляет вас чувствовать. Вы смеетесь с ними? Они возбуждают вас? Заинтригованы? Увлеченный? Вам нужны люди, от которых вам хорошо.И, конечно, это должно происходить в обоих направлениях. Это называется ухаживанием…

↑ Содержание ↑

Шаг № 3: Ухаживание

К этому моменту в вашей жизни есть кто-то (или несколько человек), которые, по вашему мнению, могут стать отличными друзьями. Вы хотите их преследовать, пойти на свидания, проводить больше времени вместе. Как? Здесь мы заимствуем поговорку из свадеб. В Штатах большинство невест надевают в день свадьбы четыре уникальных предмета одежды на удачу (или просто для развлечения). Что-нибудь старое, например винтажное кольцо; что-то новенькое, например, новое свадебное платье; что-то заимствованное, например, вуаль матери; и что-нибудь синее, например, синяя подвязка.Я считаю, что это простой способ думать о разных типах ухаживания. Вот четыре простых способа «пригласить кого-нибудь на свидание»:

• Что-то Старое: У вас есть старый фаворит? Любимый фильм? Любимый ресторан? Любимое место для танцев? Это отличный способ пообщаться. Например, совсем недавно я разговаривал с новым потенциальным другом о моем любимом (и, на мой взгляд, единственном) подлинном мексиканском ресторане в Портленде. «Ух ты! Я люблю мексиканскую кухню, — сказала она.Бинго: забавное подразнить. Тогда было легко сказать: «Круто. Я планировал поехать в пятницу. Ты свободен?»
• Что-то новое: Я подружился со своей подругой Стефани, потому что мы оба очень хотели попробовать что-то новое: уроки танцев. Мы оба жаловались на ужасный спортзал, когда она сказала, что слышала о классных танцевальных классах Болливуда. Тогда мне было легко спросить, не хочет ли она, чтобы соучастник в преступлении попробовал это. Мы также попробовали уроки кардио-игры на барабанах и ночные повара.Она потрясающая. Хотите попробовать что-нибудь новенькое? Поднимите его и посмотрите, заинтересованы ли они в присоединении. Это и забавное подразнить, и ухаживание.
• Что-то взятое взаймы: Друзья одалживают нам идеи, книги, одежду, чемоданы и время. Это еще один отличный способ прочувствовать новую дружбу. У вас есть любимая книга? Предложите им одолжить. На моей подруге Саманте была самая красивая шаль — она ​​выглядела такой теплой и пушистой! Я принес ее ей, и она любезно сказала: «Вы должны одолжить его — у меня их две!» Вы также можете заимствовать идеи.Если вы знаете что-то, что может помочь кому-то другому, предложите научить его. Вы знаток резюме? Предложите отредактировать его для вашего нового друга. Ты отличный повар? Проведите день готовки с новым другом, если он пытается научиться работать на кухне. Именно так я основал клуб испанской + вегетарианской кухни. Семеро из нас собрались вместе, потому что мы все пытались практиковать испанский в старшей школе и научиться готовить больше вегетарианцев. Легко подружиться за подносом с домашними тамале.
• Something Blue: Я не имею в виду настоящий синий, я имею в виду грустный синий. Все мы переживаем тяжелые времена. Это может быть ты, может быть, твой новый друг. Вам нужны друзья с плохой и хорошей погодой — те, кто будет с вами в хорошие и плохие времена. В начале процесса ухаживания важно быть честным. Если вы через что-то переживаете, поднимите эту тему и посмотрите, как они могут помочь. Это отличный способ узнать всю глубину вашей потенциальной дружбы. Я никогда не забуду время, проведенное с моей подругой Лейси в начале нашей дружбы.Говоря о свадьбах, я на мгновение испугалась своего свадебного платья. Я был уверен, что выбрал не тот (слышал, это нормально). Так или иначе, я позвонил Лейси посреди дня и спросил ее, не захочет ли она пойти со мной, пока я в последний раз примерю свое свадебное платье. После обеда она взяла выходной, прогулялась со мной по городу и села со мной, оказывая мне такую ​​невероятную поддержку, когда я заставлял ее исследовать это со всех сторон. Да, правильный. Да, без нее я бы не справился.Да, сегодня она моя лучшая подруга.

Попробуйте один или все из них с потенциальным другом, чтобы поставить «дату» в календаре, чтобы узнать, подходят ли они.

↑ Содержание ↑

Шаг 4: Датировка

А теперь самое серьезное. У вас есть кто-то, кто вам нравится, и вы постепенно за ним ухаживаете. Вы кое-что делали вместе здесь и там, и вы чувствуете, что у них есть лучший потенциал (извините, я ничего не мог с собой поделать). Что теперь? Пора посмотреть, сохранятся ли отношения в силе. Самое главное, вы хотите знать, подходите ли вы друг другу.

В течение следующих нескольких недель выполните еще несколько шагов по ухаживанию и задайте себе эти три важных вопроса:

• Вы могли быть заперты в лифте с этим человеком?
• Они искренне рады за вас, когда с вами происходит что-то хорошее?
• Вы действительно хотите для них самого лучшего, даже если вам это неудобно?

Токсичные отношения возникают, когда мы втайне испытываем дурные желания к кому-то или они имеют их для нас.Это часто случается с «заклятыми врагами» или друзьями, которые на самом деле не поддерживают вас полностью. Они завидуют, начинают «осуждать», начинают контролировать.

Чрезвычайно важно вовремя обнаруживать такие токсичные индикаторы. Как и в отношениях, так называемые красные флаги редко исчезают. Однако, в отличие от отношений, вам не обязательно выходить замуж за этого человека, поэтому:

Вы можете быть разными, но вы должны любить друг друга за свои различия.

Шаг № 5: Любовь

Поздравляем! Вы влюблены <3. Это самая удивительная, полезная, мягкая часть дружбы. (Да, это хорошо.) Я думаю, что это та часть дружбы, где инвестиции действительно окупаются. Что я имею в виду под инвестициями? Эмоциональные вложения, вложения времени, вложения в энергию. Даже самые лучшие романтические отношения требуют настройки и энергии. И это не плохо и не сложно. Я считаю, что это красиво. Да, я становлюсь мягким.Вот как вы поддерживаете дружбу на высоком уровне:

• Вкладки: Когда ваш друг заботится о чем-то, вы заботитесь об этом по доверенности. Знайте, что происходит в жизни вашего друга. У них есть большой рабочий проект? Больной родитель? Напряженная неделя? Зарегистрируйтесь. Одно из лучших ощущений в мире — это когда друг проверяет что-то, что важно для вас, а не для них, потому что вы знаете, что они делают это исключительно для поддержки. Моя подруга Ана-Лорен всегда пишет мне, когда я возвращаюсь домой из путешествия.Мой друг Стивен всегда пишет мне после выступлений. (Как он всегда помнит ?!) А у моей подруги Лейси шестое чувство, когда я в стрессе. (Клянусь, у нее в голове есть скрытые камеры.) Я стараюсь делать то же самое с вещами, которые имеют значение в их жизни. И мне очень приятно, потому что их успех — это тоже мой успех.
• Желаний: Чего желает ваш друг? Каковы их цели и мечты? Я люблю спрашивать своих друзей об их новогодних решениях и пожеланиях в день рождения.Конечно, я хочу помочь, но я также хочу оказывать эмоциональную поддержку и подотчетность. Также приятно знать, что кто-то входит в вашу команду. Друзья — ваши товарищи по команде и ваши помощники на всю жизнь.
• Рост: Иногда друзьям приходится сообщать неприятные новости, звать вас на ерунду и предлагать вам стать лучше. Я люблю и ненавижу, когда это делают мои друзья. Моя подруга Марго прекрасно умеет звонить мне по поводу вещей, которые мне нужно изменить. Она делает это с такой любовью, советом и поддержкой, что иногда я ошибочно принимаю ее упреки за похвалу (или, может быть, я просто хочу, чтобы это было так).Настоящие друзья готовы сказать трудную вещь, если знают, что это правильно. Мы можем спорить и спорить с хорошими друзьями, и это делает нас вместе лучше.

Дружба — наш главный актив. Не всем из нас посчастливилось иметь лучших друзей с детства, но это нормально. Мы можем завести удивительные дружеские отношения, став взрослыми — для этого нужно немного мужества и немного романтики.

Когда вы теряете лучшего друга, вы усваиваете несколько тяжелых уроков

Расставание тяжело, но еще более болезненно, когда это вызывает тот, кто обычно помогает вам пережить это.Когда лучший друг бросает вас, вы проходите обычные стадии горя: отрицание, поиск ответов, гнев и обвинение. Медленно, но верно, после нескольких пинт мороженого и слишком большого количества рюмок текилы, вы начинаете видеть уроки, которым вас научил этот опыт:

Это хуже, чем потерять парня.

Несомненно, разрыв друга бесконечно хуже, чем потеря парня. Мы вступаем в новые отношения, зная, что они могут не сложиться, но дружба должна быть вечной.Вы чувствуете себя обиженным, преданным и опустошенным. Но, как и при любом другом разрыве, боль начинает утихать, и в конце концов вы начинаете лечить и двигаться дальше.

Люди меняются, и это нормально.

Вы выросли вместе как личности, но теперь вы расстались. Как и все остальное в жизни, люди меняются. Понятно, что вы уже не те люди, какими были при первой встрече, и это нормально. Может быть, у вас уже мало общего или вы находитесь на разных стадиях — независимо от причины, помните, что вы по-прежнему хороший человек и что расставания с друзьями — это просто факт жизни.

Вы уже не тот человек, которым были раньше.

Как только вы поймете, что вы оба изменились, подумайте о том, кем вы являетесь сейчас, в отличие от того, кем вы были, когда сформировалась ваша дружба. Вы довольны собой? Более уверенно? Меньше терпеть ерунду? Готов поспорить, что ты сейчас в лучшем месте. Гордитесь тем, как далеко вы зашли, и не плачьте по тем, кто упадет по дороге.

Важно ваше счастье.

Расставание друзей почти всегда взаимно, независимо от того, чувствуется ли это так или нет. Вполне вероятно, что вы оба были недовольны своими отношениями, но только у одного из вас хватило смелости заявить об этом. Теперь, когда все закончилось, вы можете сосредоточиться на том, что вы действительно цените в других, и работать над созданием новых, более счастливых друзей.

Обида бессмысленна.

Когда ты болван, трудно не затаить злобу. Дело в том, что обида бессмысленна. Если у вас есть общие друзья, не подвергайте эти отношения риску, сплетничая и жаловавшись на бывшую лучшую подругу.Вместо этого перенаправьте эту энергию на формирование новых связей.

В прощении сила.

Конечно, ты злишься и немного обижен. Совершенно верно! Но размышления о сломанной дружбе только сделают вас несчастнее. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это простить их и двигаться дальше. Да, легче сказать, чем сделать — прощение требует много мужества, силы и зрелости, но, в конечном итоге, вы станете на 100% счастливее, когда это сделаете.

У вас много других замечательных друзей.

Кому вы позвонили сразу после того, как ваша лучшая подруга разошлась? Скорее всего, у вас есть много других надежных и замечательных друзей, которым вы доверились. Сосредоточьтесь на укреплении этих дружеских отношений, и вы быстро вернете то, что вложили.

Это скрытое благословение.

Вы бы не усвоили все эти ценные уроки, если бы ваш лучший друг не бросил вас, верно? Благодаря их действиям ты стал лучше. Воспринимайте разрыв своего лучшего друга как возможность учиться, расти и выяснять, каких людей вы действительно хотите видеть в своей жизни.

Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кейтлин Шилс Кейт — писатель-фрилансер и координатор цифрового маркетинга, живущий в Торонто.Она считает, что всегда пора мимозу, и еще не совсем освоила всю «взрослую штуку». Помимо письма, она любит путешествовать, яркую помаду и притворяться кондитером. Найди ее в Instagram @kaitshiels

Есть что сказать?

Твитнуть автора:
Твитнуть @kaitshiels

10 причин, почему так трудно похудеть

Если вы когда-либо смотрели рекламу похудения, вам снова и снова говорили, как легко похудеть: просто примите эту таблетку, соблюдайте диету или купите это оборудование, и все растает, как по волшебству. .Буквально миллиарды долларов тратятся каждый год на продукты и услуги для похудения, но миллионы остаются страдающими избыточным весом.

Обзор

Если вы боретесь с потерей веса, вы знаете, что коротких путей нет. Одна из ключевых стратегий похудения — сжигать больше калорий, чем вы едите. Как бы просто это ни звучало, обычно это не так. Дело не только в том, чтобы найти время для упражнений или выбрать салат вместо бургера; Речь идет о том, чтобы каждый день искренне заботиться о своем здоровье, невзирая на взлеты и падения.

С этой целью вот 10 вещей, на которые вам нужно обратить внимание, чтобы стать на путь здорового похудения:

Ваше отношение

Если вы стремитесь к здоровью только для того, чтобы похудеть или выглядеть определенным образом, вам будет сложно похудеть навсегда. Похудение — прекрасная цель, но найти что-то еще, что вас мотивирует, может помочь.

Чтобы похудеть, нужно время, и нужно мотивировать себя на протяжении всего путешествия. Один из способов — найти больше причин быть здоровым.Напомните себе обо всех преимуществах упражнений, в том числе о повышении энергии, улучшении настроения и улучшенном ночном сне, и это лишь некоторые из них.

Ведите дневник упражнений и записывайте каждый успех, худеете вы или нет. То, что вы думаете о себе и упражнениях, является ключом к сохранению приверженности. Никто не хочет делать что-то, что он считает неприятным, поэтому подумайте, как вы можете изменить это, и взгляните на упражнения по-другому.

Ваши тренировки

Если вы не тренируетесь достаточно постоянно, сбросить вес будет сложно.Да, можно похудеть только с помощью диеты, но в какой-то момент вы, скорее всего, выйдете на плато.

Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале; вам нужно только составить разумный график тренировок, которому вы можете следовать каждую неделю. Речь идет не о том, чтобы убить себя тренировками — это о том, чтобы найти то, что вам нравится и что вы будете продолжать в долгосрочной перспективе.

Это означает избавление от занятий, которые вы ненавидите, и построение программы вокруг того, что вам нравится, даже если это не совсем соответствует рекомендациям по упражнениям.Вы должны быть готовы быть более активными на регулярной основе, а не только в течение недели то тут, то там.

Действующие в США рекомендации рекомендуют не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Аэробные нагрузки следует выполнять эпизодами не менее 10 минут.

Ваша диета

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы похудеть надолго, — это изменить способ питания. Это означает, что нужно стараться заменить нездоровую пищу более здоровой и делать это большую часть времени.

Вот некоторые полезные идеи:

Для постоянной потери веса вам нужно обращать внимание на то, что вы едите, и чаще делать правильный выбор. Возможно, структурированная диета со временем и закончится, но здоровое питание никогда не прекращается. Другими словами, никогда не наступит время, когда вы перестанете есть здоровую пищу, по крайней мере, если вы хотите стабильно похудеть.

В конце концов, дело не в том, чтобы вырезать все, что вам нравится. Вы все еще можете наслаждаться любимыми блюдами, но не каждый день.Это действительно сводится к тому, чтобы быть готовым честно взглянуть на свою диету и, даже если вы просто меняете одну вещь за раз, выяснить, как вы можете уменьшить количество потребляемых калорий.

Вопреки популярному мифу, сжигание 3500 калорий не гарантирует потерю ровно одного фунта веса. Тем не менее, сокращение на 3500 калорий в неделю может быть эффективной долгосрочной стратегией похудания. Вы можете сократить количество калорий на 500 калорий в день, сократив потребление пищи в сочетании с упражнениями.

Ваш образ жизни

Если вы хотите здоровой жизни, вы должны быть готовы изменить свой образ жизни.Это не значит изменить все в мгновение ока, а просто быть открытым для новых способов ведения дел. Среди прочего, вам может потребоваться изменить, чтобы вести более здоровый образ жизни:

• Прервите нездоровый распорядок дня . Возможно, вам придется встать раньше, чтобы приготовить обед, или потренироваться, использовать обеденный перерыв для упражнений или пойти на прогулку, а не просто сидеть. Люди используют плотный график как предлог, чтобы не быть здоровыми. Не попадитесь в эту ловушку.
• Посмотрите, как вы проводите свободное время .Возможно, вам придется установить для себя новые правила, ограничивающие, сколько времени вы смотрите телевизор или как долго вы сидите за компьютером. Вам нужно будет обратить внимание на то, как вы проводите свое время и где вы не сбалансированы, чтобы вы могли добавить больше движения.
• Очистите кладовую от нездоровой пищи. Независимо от того, насколько вы преданы делу, наличие чего-то нездорового перед вашим лицом только усложнит задачу. Вы должны настроить свое окружение так, чтобы оно поддерживало ваши цели, а не саботировало их.

Окружающая среда

Иногда ты не можешь контролировать вещи вокруг себя.На работе вас могут окружать соблазны — пончики, торговые автоматы, коллеги, приносящие нездоровую пищу, и тому подобное. Это только одна вещь, с которой вам нужно иметь дело, но как насчет вашего дома?

Окружите себя вещами (и людьми), которые поддержат вас в ваших усилиях по выздоровлению.

Это может означать, что нужно потратить немного денег на оборудование для домашних тренировок, обустроить уголок дома для снаряжения или использовать телевизор несколько раз в неделю для просмотра видео с упражнениями.

Создайте среду, которая поощряет этот здоровый выбор и напоминает вам о нем. Иногда достаточно просто зайти на кухню и увидеть вазу со свежими фруктами, чтобы напомнить вам о том, чего вы пытаетесь достичь.

Ваши системы поддержки

Хотя вы можете заниматься своим здоровьем самостоятельно, наличие системы поддержки очень помогает. Получите поддержку по снижению веса от друзей и семьи, которые понимают, что вы делаете, и готовы участвовать или помочь.

Если у вас есть супруг (а), который хочет продолжать есть продукты, которые вас соблазняют, вам нужен план, чтобы справиться с этим, чтобы вы могли достичь своих целей и сохранить отношения. Постарайтесь окружить себя людьми, которые поддерживают то, что вы делаете, и избегайте тех, кто этого не делает. Напарник по тренировке — также отличная идея для поддержки.

Рассмотрите возможность создания группы по снижению веса или присоединения к ней. Попросите друзей, родственников или коллег присоединиться к вам. Вы можете создать или найти группу на Facebook, Meetup или через некоммерческую организацию Obesity Action Coalition.

Ваше психическое здоровье

Если у вас есть другие причины для лишнего веса, возможно, прошлые раны, с которыми вы боролись, депрессия или другие проблемы, похудеть трудно. Для многих еда — это утешение и то, на что они полагались всю свою жизнь, чтобы помочь им справиться с эмоциональными проблемами. Выявление этого поведения и того, что ими движет, важно для понимания того, что вы делаете и почему.

Консультант может помочь вам узнать больше об эмоциональном питании и о том, как вы можете это делать, не осознавая этого.Будьте готовы узнать, почему вы делаете выбор, который делаете, и противостоять им.

Чтобы найти квалифицированного консультанта по снижению веса в вашем районе, поговорите со своим врачом или воспользуйтесь онлайн-поисковиком, предоставленным Ассоциацией поведенческой и когнитивной терапии.

Ваши цели

Если вы поставили невыполнимые цели, вы гарантированно проиграете. Снижение веса становится труднодостижимым, если вы чувствуете постоянный провал. Никто не будет чувствовать себя очень мотивированным, если он все время чувствует себя неудачником.

Если у вас такой опыт похудания, неудивительно, что вы продолжаете бросать курить. Главное — ставить разумные цели. То, что разумно, зависит от вашей генетики, пищевых привычек, физических упражнений и обмена веществ для каждого человека.

Лучше ставить перед собой долгосрочные цели, например, похудеть или участвовать в гонках. Затем сосредоточьтесь на ежедневных или еженедельных целях. Ваша еженедельная цель может состоять как минимум в трех кардиотренировках. Выбирайте вещи, которые вы знаете, вы достигнете, чтобы вы всегда добивались успеха.Он может быть сколь угодно маленьким, главное — доступным.

Ваша непоколебимость

Вы много слышите об изменении образа жизни, но по-настоящему вас испытывает ежедневный выбор. Что произойдет, если вам придется работать допоздна и вы не можете попасть в спортзал? Что делать, если вы застряли в пробке и пропустили занятия по фитнесу? За день может произойти любое количество вещей, которые могут сбить вас с пути.

Хитрость в том, чтобы быть гибким. Помогает, если вы всегда готовы. Храните спортивную обувь в машине, чтобы вы могли остановиться в парке и прогуляться.Держите под рукой еду, чтобы, если вы застряли в пробке, перекусите перед тренировкой. Часто люди пропускают тренировки, потому что что-то происходит, и они просто не готовы к этому или не хотят предоставлять себе другие варианты.

Если вы не можете выполнить 45-минутную тренировку, дайте себе разрешение делать то, что вы можете, даже если это 10 минут. Что-то всегда лучше, чем ничего.

Ваше нежелание терпеть неудачу

Вы не будете совершенствоваться каждый день.Если вы перфекционист, это разочаровывающая концепция, которую стоит принять, но мы не можем контролировать все аспекты жизни.

В хорошие дни вы будете есть все свои фрукты и овощи, откажетесь от пиццы и будете тренироваться, даже если вы устали. В плохие дни вы проснетесь поздно, забудете принести обед, съедите лишний кусок торта на дне рождения друга или пропустите тренировку.

Плохие дни будут , если вы человек. Уловка состоит в том, чтобы никогда не сдаваться, даже если вы ошиблись.Работайте над преодолением своего страха перед неудачей и помните, что вы не неудачник только потому, что совершили какие-то ошибки. Вы просто человек, изо всех сил старающийся принимать правильные решения.

Как COVID-19 разрушает дружбу людей с хроническими заболеваниями

«Там, где есть желание, есть и выход».

В прошлом я рассматривал эту пословицу как вдохновляющие слова, которые мог сказать мне отец, когда я рассказал ему о своей мечте открыть закусочную с хот-догами под названием «Dibby’s Hot Diggity Dogs».Но в эпоху COVID-19, когда подруга написала ту же пословицу в посте в Instagram об отправке детей в школу, у меня закипела кровь, и я сразу отписался от нее. О, я сказал друг? Я имел в виду бывшего друга .

Глобальная пандемия как никогда раньше испытывает наши отношения. Конечно, многим из нас, страдающих хроническими заболеваниями, уже приходилось исключать из своей жизни токсичных или неподобающих людей, которые «этого не понимают». И, конечно же, наша лояльность за последние четыре года была проверена политическими разногласиями.Но похоже, что для многих из нас коронавирус стал соломинкой, которая наконец сломала верблюжью спину или забила гвоздь в гроб (или выбрала любую другую идиому, которая вам нравится).

Мы теряем друзей направо и налево, потому что у нас есть новые, не подлежащие обсуждению стандарты, когда дело доходит до борьбы с пандемией COVID-19.

Типа, у меня сейчас очень много беспокойства, и я не могу справиться со звонками Zoom, если мне это не нужно по работе (к тому же я так сильно стригся, что выгляжу как Джо Дирт).Я предпочитаю писать или писать сообщения друзьям, чтобы наверстать упущенное. У меня есть друг, который не любит писать и настаивает на масштабировании. Я в основном говорю: Извини, Чарли, увидимся в 2021 году или как только появится вакцина .

Это эгоистично с моей стороны? Да. Но это также необходимо для моего психического здоровья в то время, когда у меня бывают панические атаки несколько раз в неделю.

Что касается моего физического здоровья, я тоже не иду на компромисс. Возьмите маску: здесь два лагеря и нет золотой середины.Либо вы человек, который неукоснительно носит его на публике, потому что НЕ эгоистичен, заботитесь о спасении жизней и восстановлении экономики, либо вы ковидиот, который отказывается носить его и жалуется, что это истощает ваш CO2, и поджигает его перед зданием Капитолия вашего штата. Лично я не хочу иметь ничего общего с последним человеком. Меня не волнует, знаем ли мы друг друга 30 лет. До свидания.

Я знаю пару, которые одновременно работают в сфере здравоохранения.Они шокированы тем, что так много их друзей все еще ходят в тренажерный зал, берут свои семьи в отпуск и занимаются другими повседневными делами и поручениями, как будто смертельной пандемии не происходит, в то время как они на законных основаниях боятся заразиться вирусом каждый день. основание. «Я ненавижу людей», — скажет она мне, и я полностью согласен.

Такое мышление похоже на самосохранение, но это также очень грустно. Особенно, когда люди, которых вы начинаете ненавидеть, являются членами семьи.Другая моя подруга и ее сестра делали одну из тех аранжировок Pod на Восточном побережье с большой семьей, когда они внезапно перестали согласовывать параметры. Поэтому, когда другой член семьи, который считает, что COVID слишком раздута, начал ходить на вечеринки и быть более общительными, сестры сильно поссорились из-за того, что позволили ему быть рядом с остальной семьей. Группа разошлась, и они не разговаривали несколько недель.

Когда нельзя «не увидеть» непонятное поведение

Я уверен, что отношения со временем наладятся — кровь в конце концов гуще воды — но с некоторыми разрушенными платоническими дружескими отношениями я не вижу возврата.Это было слишком откровенно; Я не могу «не видеть» непонятного поведения людей, и я не хочу, чтобы это было в моей жизни. Как я могу снова общаться с вами, если я не уважаю то, как вы действовали во время глобальной пандемии? Все кончено, сестренка.

Моя подруга Д. раньше была близка со своими соседями, но после отключения они все еще устраивают вечеринки на заднем дворе. Д. и ее семью всегда приглашают, но пока она не соглашается, потому что … ну. Когда ее сын слышит, как другие дети веселятся, Д.Всегда оказывается в положении плохого парня, который должен сказать «нет». По мере того, как бушует пандемия, отказываться от нее становится все труднее и труднее, и мой друг начинает обижаться. Д. не знает, сохранится ли когда-нибудь дружба с их соседями.

Поскольку большинству моих соседей в Палм-Спрингс 65 лет и старше — и мы в настоящее время находимся в горячей точке, где пропускная способность реанимации в настоящее время составляет 100 процентов, — я стараюсь держать свою маму и себя герметично закрытыми в нашем доме, как и мы. Принимаем иммунодепрессанты.Когда я вижу фотографии друзей, сбившихся в кучу на пляже в Сан-Диего с наклоненными вместе головами без масок для селфи, или вижу парня, которого я знаю, катающегося по земле с другими парнями на турнире по джиу-джитсу в Хьюстоне — тоже популярном городе, чьи больницы находятся на грани краха — честно говоря, я зол. Что ты делаешь? Оба конца дружбы.

Недавно я увидел видео, на котором моя парикмахер пьет и танцует в баре, и сразу же мне больше не хотелось, чтобы она была моим стилистом. После восьми лет свежих увяданий и увлекательных разговоров я мысленно прощался с ней навсегда, а затем записался на прием к новому парикмахеру, у которого я увидел интервью в местных новостях.Я вспомнил, как она сказала, что не откроет свой салон, пока губернатор не скажет, что это безопасно, независимо от затрат для ее бизнеса. Мой тип людей. Тебя наняли.

Лучше безопаснее, чем сожалеть

Я не говорю, что всегда во всем прав. Я просто говорю, что в этой жизненно важной ситуации, в которой мы сейчас находимся, если вы хотите, чтобы моя жизнь двигалась вперед, это мой путь или шоссе.

Я не могу говорить, безопасно ли возвращаться в школу для детей и учителей.На самом деле это не чье-либо дело, кроме чиновников общественного здравоохранения, таких как CDC или, может быть, доктора Фаучи. У меня даже детей нет. Я хочу сказать, что я не в лагере «Соси, Лютик». Если вы считаете, что учеников и учителей следует принуждать к ситуации, которая пугает их до смерти и потенциально подвергает их жизнь опасности, у нас больше нет много общего, и, вероятно, не стоит собираться вместе за чаем.

Кстати, о том, как я скучаю по встрече с друзьями, чтобы выпить или перекусить! Когда я езжу по городу и вижу, как люди общаются или завтракают, я завидую.И встревожил. Хотя в моем штате сейчас запрещено обедать в ресторане, в некоторых из них устанавливают палатки на улице. Для меня не стоит умирать, просто чтобы сидеть в 112-градусную погоду и есть вафли, особенно когда исследования показывают, что собрания без масок, даже на открытом воздухе, являются основным распространителем COVID-19. В обозримом будущем я буду полностью доволен едой на вынос или приготовлением своих фирменных домашних яиц Бенедикт с голландским соусом в блендере у себя на кухне.

Сила единомышленников

Пока этот кошмар не закончится, я считаю, что главное — окружить себя (метафорически не буквально) единомышленниками.Я не чувствую необходимости открываться для противоположных взглядов, подобные которым могут привести меня в больницу и вызвать отключение органов. Если это означает, что некоторые из моих дорогих старых приятелей упадут на обочину, пусть будет так. Я просто не хочу и не могу поддерживать дружеские отношения с людьми, которые, кажется, не знают или не заботятся о том, что их поведение может на самом деле кого-то убить и разрушить нашу страну на долгие годы.

Дружелюбное напоминание: да, это свободная страна, и каждый может делать то, что хочет. Но они не собираются делать это со мной.

Получите бесплатную поддержку в связи с коронавирусом для пациентов с хроническими заболеваниями

Присоединяйтесь к бесплатной программе поддержки COVID-19 Глобального фонда здорового образа жизни для пациентов с хроническими заболеваниями и их семей. Мы будем предоставлять обновленную информацию, поддержку сообщества и другие ресурсы, специально предназначенные для вашего здоровья и безопасности. Присоединяйся сейчас.

То, что вам никто не говорит о похудании: 10 вещей, которые я усвоил на собственном горьком опыте

С резкой потерей веса происходит много изменений.Они столь же эмоциональны, как и физические, и влияют на все аспекты вашей жизни. Я расскажу вам 10 вещей, которые мне пришлось выяснить для себя: от повседневных взаимодействий, отношений до трудных реалий.

Посмотрите мой выпуск подкаста на эту тему, чтобы узнать больше о том, что вам никто не говорит о потере веса!

1. Ваше тело не будет выглядеть так, как вы себе представляли.

Это, очевидно, полностью зависит от человека, степени потери веса и места, в котором он переносил свой вес.Я лично нес большую часть своего веса в средней части и руках (мои руки были 24 дюйма в диаметре!), В то время как некоторые люди несут большую часть своего веса в нижней части тела.

Когда я только начал худеть, я был так взволнован, увидев, как меняется мое тело. Я начал представлять, как я буду выглядеть со здоровым весом. Представляю себе, как будет выглядеть мое «новое» тело. Я страдаю лишним весом с детства, поэтому я уверен, что вы можете представить, насколько захватывала перспектива выглядеть типичным здоровым 20-летним мужчиной.Я почти не обращал внимания на тот факт, что это может не выглядеть так, как будто я потратил так много времени, думая, что это будет. Я начал замечать, что моя кожа начала обвисать. После определенного момента казалось, что с каждым потерянным мной фунтом на его месте появлялось все больше лишней кожи. Это стало большой проблемой, когда я приблизился к своему целевому весу. Я не мог смотреть в зеркало без того, чтобы глаза мгновенно фиксировались на моей дряблой коже.

Я бы даже лежал в постели и играл с ним, или стоял перед зеркалом, держа его вверх, или в стороне, чтобы представить, как бы я выглядел без него.Я бы подумал про себя: «Так ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выглядит мое тело». Когда я лежу на боку, я могу полностью обернуть дряблую кожу руки, а на моем животе будут образовываться лужи и морщины. Я отвечал на комплименты от друзей о том, как хорошо я выгляжу, показывая им свою дряблую кожу. Я перестала слышать эти положительные комментарии от своих близких и внутренне заменила их мыслями о том, как плохо я себя чувствую к своему телу под одеждой, в которой меня видят.

Это очень далеко от того, каким было мое воображаемое тело, когда я был 293 фунта.Было сложно отказаться от того, что я думал, что я буду выглядеть, и принять реальность того, как ожирение и потеря веса изменили мое тело сейчас. Я боролся с чувством, будто это то, что я заслужил — оказаться в ловушке тела, которое каждый день напоминает мне о том, что я сделал с собой. У меня были самоуничижительные мысли о том, что я всегда буду видеть свое тело таким, каким я борюсь за вес, будь то ожирение или огромное количество дряблой кожи, мне всегда придется думать об этом.Трудно понять, что я никогда не буду выглядеть как человек, который не боролся с проблемой веса, и трудно понять, что это из-за моих вариантов.

Теперь я мысленно в лучшем состоянии. Я много работал, чтобы изменить свою точку зрения и негативный диалог с самим собой. Я поняла, что эти морщины на моей коже показывают, что я пробился назад из будущего, в которое, казалось, мне было суждено. Я начал ценить, насколько сильным и функциональным является этот корпус . Я узнал, что дряблая кожа никогда не удержит меня , в то время как вес , который я нес, всегда сдерживал.Несмотря на то, что я отказываюсь признать, что кожа будет на моем теле всю оставшуюся жизнь, отказываюсь принимать постоянное напоминание о том, ради чего я так усердно работал, но от чего не могу убежать, Я ПРИНЯЛ, что это произошло. Я могу гордиться всем, что я сделал, и знаю, что за миллион лет я никогда не променял бы лишнюю кожу и здоровье на ожирение.

2. Люди захотят рассказать о вашем похудании

Сначала это кажется неудобным, затем становится вознаграждением, а затем иногда может быть просто раздражающим.

Когда мне было тяжело, находиться в центре внимания или в качестве темы разговора было неудобно. Меньше всего мне хотелось привлечь внимание к себе, особенно к , а не к моему весу. Тогда это тоже никто не поднимал. Избыточный вес — это как слон в комнате (это не каламбур). Об этом никто не упоминает и никто об этом не спрашивает.

Вы представляете? «Привет, я вижу, что в этом году ты немного прибавил в весе», «Ты выглядишь больше с тех пор, как я видел тебя в последний раз!» «Что ты делал, чтобы набрать такой вес?».

А вот похудение — это совсем другая история. Все хотят обсудить это, спросить вас об этом, поздравить вас с этим. Для того, кто делал все возможное, чтобы уклоняться от разговоров о себе, это было действительно неудобно. Сначала это было отстойно. Для меня каждый комментарий и каждый разговор были в основном подтверждением того, как я потерял контроль над своим весом. Мой внутренний диалог был таким: «Да, я знаю. Раньше я был очень-очень тяжелым.Я понял. Спасибо что подметил это.»

Я знаю, что они говорили не об этом, но когда вы привыкли, что ваш вес является темой, которой избегали, как чумы, открыто говорить об этом ВСЕМ не было весело. Несмотря на то, что это должно было быть поздравлением, внимание было действительно неприятным. К тому же я не привык получать комплименты по поводу моей внешности. Для меня это было чуждым понятием. Никто никогда случайно не подходил ко мне и не рассказывал, как хорошо я выгляжу, когда весил почти 300 фунтов.Всегда. Поэтому, когда это начало происходить, я никогда не знал, как реагировать. Неловкое «ох… спасибо» обычно было настолько сильным, насколько я мог пробормотать, прежде чем быстро сменить тему. Я не хотел показаться неблагодарным, я просто не знал, что сказать.

Через некоторое время после сотен одних и тех же разговоров стало хорошо. Реально хорошо. После того, как я привыкла к вниманию, оно стало мотивирующим фактором в продолжении похудания и выздоровления. Было хорошо.Люди относились ко мне по-разному, признавали мое присутствие, когда я входил в комнату, и хотели знать, что я хотел сказать. Экстремальная потеря веса превращает вас в маленькую мини-знаменитость. Люди постоянно бросали мне комплименты, и в то время я их проглатывал. Это звучит нарциссически, но я вспомнил те месяцы, когда я сильно терял, и я искренне думаю, что моя самооценка и уверенность нуждались в повышении со стороны людей, которые меня поддерживали.

Как я уже упоминал, будучи лишним всю жизнь, я никогда не получал положительных отзывов о своей внешности.Меня всегда хвалили за другие аспекты меня. Моя личность, мой интеллект, мое творчество, мой юмор. Мне было хорошо по поводу того, кем я был как личность, даже без чьего-либо одобрения, но я знал, что чувствую себя совершенно ужасно из-за того, как я выгляжу, когда я был 293 фунта. Я больше так не чувствую. Хотя это тоже не только из-за внимания моих друзей и семьи, я действительно думаю, что это определенно помогло мне почувствовать, что любить то, как я выгляжу, — это нормально. Не то чтобы мне или вам нужно разрешение, чтобы чувствовать себя красивой в любом размере.Было невероятно приятно услышать, что прилагаемые мною усилия были замечены. Это одновременно воодушевило меня и дало необходимый импульс моей ранее низкой самооценке.

Buuut. После определенного момента он действительно стареет, когда ваша потеря веса становится — всего лишь , о чем люди хотят с вами поговорить. Опять же, я не хочу показаться неблагодарным или неблагодарным, но иногда я хочу поговорить о других вещах, помимо того, как я похудел, что я ем, как я готовлю, какие упражнения я делаю, сколько еще веса мне нужно. проиграть или как я выгляжу.Я не против большинства людей. В конце концов, откуда они могут знать, что я уже разговаривал с четырьмя другими людьми сегодня вечером.

Прочтите о моих главных немасштабных победах, которые были вознаграждены больше, чем масштаб!

Будет казаться, что все, что вы делаете, это говорите о своем похудании. Это как бы становится частью вашей личности и всегда будет подниматься теми, кто вас знает. На работе, на семейных мероприятиях и везде. Даже если ты этого не хочешь.Вы станете человеком, потерявшим «x» веса, и, как и в первой неловкой стадии, вы снова попытаетесь постоянно менять тему разговора. Я понимаю, что для меня это не так ново и интересно, как для других людей, которые не живут этим каждый день, и я знаю, что это обычно исходит из любопытства или поддержки. Меня это не всегда беспокоит, но мне хочется, чтобы у меня был нормальный разговор, не касающийся моего веса.

Что приводит меня к № 3:

3. У каждого есть свое мнение или совет, а иногда и отстой

Я на собственном горьком опыте убедился, что похудение открывает перед вами нежелательные комментарии, в основном, от всех.Даже самые благонамеренные люди дают дерьмовые советы, и даже самые благосклонные люди могут сказать не очень полезные вещи.

Некоторые из моих личных фаворитов? «Будь осторожен … Не хочешь стать слишком худым!», «Продолжай!», «Ты прекрасно выглядишь. Не думаю, что тебе еще нужно похудеть! »,« Ты можешь съесть это только один раз! »,« Я не помню, чтобы ты был таким большим ». «Вы выглядите , так что теперь намного лучше!»

Я думаю, что это не требует пояснений относительно того, почему они не могут показаться такими полезными и поддерживающими, как может подумать тот, кто не похудел значительно.Короче говоря, я узнал, что эти комментарии от людей, которых я люблю, тяжело переваривать и воспринимаются гораздо более лично и буквально, чем следовало бы.

Когда кто-то говорит мне «продолжай», я либо хочу сказать: «Ни хрена, правда? На самом деле я планировал просто отказаться от нормального веса на 30 фунтов ». или что? Я сейчас недостаточно хорошо выгляжу? » В любом случае, кто-то, использующий это как форму поощрения, вызывает негативную реакцию. Возможно, это немного иррационально, но мне кажется, что они действительно пытаются подсунуть мне сообщение, говорящее мне, что они все еще думают, что я слишком тяжелый.

«Ты выглядишь , так что теперь намного лучше!» Что ж, спасибо тебе. Раньше я не понимал, что выгляжу таким чудовищем, но рад, что вы одобрили мою новую внешность. Если я не чувствовал себя дерьмово из-за того, что я позволяю себе расслабиться, я чувствую себя сейчас. Спасибо.

Я так сильно закатываю глаза, когда люди говорят мне, что не помнят, что я был таким большим, как был. Этот меня просто раздражает. Я помню. Я жил таким образом всю свою жизнь. Я был самым большим человеком в каждой комнате, не мог найти в обычных магазинах подходящую мне одежду, с трудом садился в машину и выходил из нее, мой вес влиял на все аспекты моей повседневной жизни.Я помню. Я очень, очень хорошо это помню и сомневаюсь, что смогу забыть так же быстро, как вы.

293 фунта Бейли

Кроме того, когда я говорю, что мне больше не нужно терять вес, я вынужден защищать свой избыточный вес. Теперь я вынужден объяснить, что нет, я не нахожусь в нормальном весе, и, на самом деле, у меня еще много веса, который я мог бы потерять. Это не доставляет удовольствия. Пожалуйста, не заставляйте меня объяснять вам, что, хотя ВЫ думаете, что я хорошо выгляжу, я все еще нездоров.Я очень много работаю, и необходимость сказать вам, что меня еще нет, заставляет меня чувствовать, что мне также нужно дискредитировать себя.

Я не держу эти комментарии против людей, которым не приходилось сталкиваться с проблемами веса. Я знаю, что они просто не понимают, как некоторые из этих вещей звучат для тех, кто понимает. Я на собственном горьком опыте понял, что мне нужно отнестись к этим комментариям с недоверием, понять, что они призваны льстить и ободрить, а затем двигаться дальше. Я научился не позволять комментариям и советам ужасно влиять на меня, потому что чаще всего я слышу их, интерпретирую и копаюсь глубже, чем мне нужно.Никто не пытается называть меня «все еще толстым». Они означали «продолжать движение» на поверхностном уровне, так что я тоже научился сохранять это на этом уровне.

4. Вы все сделаете правильно и при этом не потеряете ни фунта

Похудание иногда бывает непростым делом. Это определяется множеством факторов и зависит от вещей, находящихся вне нашего контроля. Даже когда вы делаете все, что должны делать, иногда ваше тело просто не собирается сотрудничать. Будут прибыли, убытки и срывы. Прискорбно не видеть убытков каждую неделю, но если бы это было легко, больше людей делали бы это.Это больше, чем просто потребление и расход калорий. Такие вещи, как генетика, другие проблемы со здоровьем, сон, окружающая среда, менструальный цикл и стресс, могут остановить ваш прогресс в похудании.

Узнайте, как сказать, что вы на правильном пути, даже когда весы не двигаются! График потери веса, прироста и прироста

Это было непросто проглотить, когда это случилось со мной впервые, но через некоторое время я научился принимать, что это часть процесса, и продолжил движение, зная, что стойло будет со временем сломаюсь.Однако это один из самых неприятных аспектов похудения. Вам начинает казаться, что вы крутите колеса и продолжаете ни к чему не приводить. Я просто продолжал напоминать себе, что делаю все, что могу, и даю своему телу то, что ему нужно. В конце концов мое тело догнало мои усилия. То, что я теряла вес, помогло мне перестать так сильно зависеть от весов и научиться любить упражнения просто ради упражнений, а не только для похудания.

5.Не все поймут, почему вы так серьезно относитесь к этому, и примут это на свой счет

Большинство людей будут оказывать поддержку до тех пор, пока это не доставит им неудобств или не пойдет против того, чего они от вас хотят. Людям легко оказывать поддержку, пока это не повлияет на них каким-либо образом. Этих способов обычно невероятно мало, но есть определенные люди, которые БУДУТ обидеться на них.

Конкретным примером этого является то время, когда мне было всего около 4 месяцев в моем путешествии по снижению веса.Это был день рождения моих хороших друзей, и чтобы отпраздновать это событие, все мои друзья собирались поужинать в баре. В ресторане, который она выбрала на свой день рождения, не было еды, которая была бы для меня хорошим решением. Фактически, я знал, что ресторан будет очень скользкой дорожкой, когда дело доходит до способности иметь достаточно силы воли, чтобы воздерживаться от еды и питья всех моих старых любимых блюд. Поскольку я был в этом новичком, я решил не ехать. Я также предложил альтернативу, предложив ей и мне вместе пойти вместе заняться чем-нибудь.

Это, к сожалению, не прошло очень хорошо, поскольку она посчитала это моим эгоизмом и не приду на ее день рождения только из-за моей «диеты ». Меня, конечно, сильно раздражало то, что она не могла видеть, откуда я. Я еще не верил, что попаду в ситуацию, в которой будут есть еда и спиртные напитки. Она расценила это как личную раскопку по адресу , ее за то, что она не сделала для меня особых мероприятий в день своего дня рождения. Я бы никогда не попросил ее или кого-либо сделать это, поэтому я предложил другую идею, которая на самом деле дала бы ей и мне больше времени вместе.Она защищалась и сказала мне, что я могу выйти на одну ночь, не так серьезно относясь к здоровому питанию. Чего она не понимает, так это того, что в то время я действительно не могла этого сделать. Одна ночь превращалась в дни и недели переедания, прежде чем я вернулся на правильный путь. В итоге я сделал то, что было лучше для меня, хотя она обиделась на это.

Праздничная еда — это еще одна еда, в которой определенные люди обидятся на ваш отказ от удовольствия. Я называю их толкателями еды. Вы научитесь выделять их, потому что они постоянно говорят вам: «Да ладно, вы можете просто немного!» или «вы можете съесть _____! Рождество / день рождения бабушки / пасха! »

Ну нет.Во-первых, я постоянно нахожусь рядом с соблазнами, и мне не нравится, когда я добавляю их от моей семьи и друзей. При этом я на собственном горьком опыте узнал, как не обидеть кого-либо в таких ситуациях, особенно если это был тот, кто готовил еду, которую они пытаются продвинуть. Я часто просто отвечаю, что уже поел, или попробую позже. Я даже просто соврал и сказал, что уже попробовал, всегда благодарил их за предложение.

Это был трудный урок, но я усвоил.. после многих месяцев необходимости объяснять и защищать то, как я сейчас питаюсь. Необходимость объяснять упомянутому Food Pusher, что я не ем сахар или молочные продукты, часто просто оскорбляла их. Это, в свою очередь, заставило их почувствовать, что я откладываю то, что они съели . Я узнал, что, когда я объясняю людям, что я делаю и не ем, и отвечаю на их вопросы о том, почему я делаю такой выбор, они становятся крайне оборонительными. Они воспринимают это как то, что я говорю им, что они нездоровы, но все же я говорил только о моей диете , а не их.Это их отражение, а не я, и я понял, что иногда легче не иметь с этим ничего общего.

6. Вы будете (почти сильно) раздражаться, когда люди скажут, что они хотели бы сделать это, и скажут, что у них «просто нет времени» или «они слишком заняты».

Когда мне это говорят, это подрывает мое время и график. Такое ощущение, что они говорят: «Ну, я намного занятее, чем ты, у тебя должно быть много свободного времени, у меня есть гораздо более важные дела».

Не только это, но я просто не могу принять это оправдание всерьез.Это неубедительный способ сказать, что вы не уделяете первоочередного внимания своему здоровью. Я могу видеть насквозь, потому что раньше сам этим пользовался. Пришлось сделать раз. Моя жизнь не остановилась. Назначения, обязанности и сроки не перестали существовать, потому что я хотела похудеть. Пришлось сделать это приоритетом.

Мы уделяем время тому, что считаем важным, и делаем свой выбор исходя из этого. У меня очень мало сочувствия или терпения к людям, которые говорят мне, что они слишком заняты. Честно говоря, почти трудно продолжать разговор, потому что я знаю, что они ищут, чтобы я согласился с ними, поддерживая и приводя в исполнение их оправдания или , которые они хотят, чтобы я дал им некий секретный ключ к успеху.Ничего из этого сделать не могу. Если я, предыдущий обладатель титула Excuse Queen, смогу это сделать, я действительно думаю, что любой способен.

7. Вы начнете бессознательно судить людей за их выбор еды и переживать, что люди судят вас за ваш.

Я узнал, что сужу людей, обычно случайных незнакомцев, за их выбор еды. Не специально и не подлым образом. На самом деле, совсем не подлым образом. Больше из беспокойства и из желания рассказать им, насколько лучше они будут себя чувствовать, потому что я был там и знаю, на что это похоже.Когда я ловлю себя на том, что думаю об этих людях, которых даже не знаю, мое сердце мгновенно замирает. Я не знаю их отношения к еде, пытаются ли они сделать более здоровый выбор, и я застал их в выходной день или где они находятся на своем собственном пути к здоровью, но я точно знаю, что мне это не нужно.

Я никогда ничего не говорю, потому что, когда я был 300 фунтов, те люди, которые всегда говорили о своем диетическом выборе, довели меня до Craaaazy . Меня не волновал чей-то совершенно потрясающий-безглютеновый-совершенно-здоровый образ жизни, и я определенно не хотел, чтобы они говорили об этом с мне .Тогда я всегда задавался вопросом, почему все, кто не употреблял глютен, казалось, чувствовали необходимость сказать всем остальным, что они тоже. Ну, теперь я вроде как понимаю. Я просто хочу поделиться тем, что я узнал, и надеюсь, что, возможно, это поможет кому-то другому изменить свою жизнь, как это сделал я.

Я также узнал, что иногда я начинаю подсознательно беспокоиться, что люди, которые знают, что я похудел, осуждают меня за мой выбор еды, когда я ем что-то менее полезное или съедаю кусок праздничного торта, от последнего публично отказался несколько семейных посиделок, перекусите после обеда в комнате для отдыха или когда вы получите большое блюдо из макарон вместо салата, когда вы выходите на ужин.Иногда я чувствую необходимость отстаивать свой выбор перед людьми, прежде чем они хоть что-то скажут. «Я целую вечность не ел это блюдо!» «Это мой читмил» или «Я хорошо себя чувствовал всю неделю!» с надеждой быстро ускользает у меня изо рта, прежде чем они даже подумают об этом.

Я понял, что просто проецирую на них свои мысли. Я больше не делаю это так часто, как я работал над своими отношениями с едой и тревогой, которая ее раньше сопровождала. Я беспокоился о том, что упаду, вернусь в вес, что подумали бы другие, если бы меня все время не видели «идеальным».Угадай, что? Я также узнал, что на самом деле никому нет дела, кроме меня.

8. Вы поймете, насколько вы довольны вещами

Похудение дает вам иной взгляд на жизнь, чем вы могли раньше. Это было особенно верно для меня, когда я думаю о том, сколько в моей жизни было всего против , когда у меня был лишний вес. Я позволил всему происходить со мной вместо того, чтобы тянуться к большему и стремиться к лучшему. Может быть, это рост уверенности.Может быть, он думает, что если бы вы были в состоянии сделать это, вы могли бы делать все, что захотите. Может быть, дело в том, что у вас есть второй шанс жить на своих условиях. Может быть, сейчас он просто хочет быть счастливым и здоровым во всех аспектах своей жизни.

Может быть, всего понемногу. Я не уверен. Но для многих людей, с которыми я разговаривал, это обычное, а иногда и болезненное осознание. Знание, что вы потратили много времени на то, чтобы довольствоваться меньшим, чем вы заслуживали, где-то (или во многих местах) в своей жизни — отстой.Многие люди, в том числе и я, просто не осознают, что они стоят больше, чем получают. Я привык отдавать больше, чем мог, думая, что это лучшее, что я могу сделать, и не просил того, чего хотел. Я оставался в нездоровых отношениях, терпел плохих друзей, оставался на работе, которая мне не нравилась, и не делал вещей или переживаний, которые хотелось бы I . Все это, о чем я тогда не знал, еще больше усугубило мое переедание, заниженную самооценку и прибавку в весе.

Этому было трудно научиться, потому что на первый взгляд это кажется пустой тратой времени.Я научился ценить это место в своей жизни, потому что я вижу, как эти вещи привели меня к этому месту, людей, опыт и образ мышления, который у меня есть сейчас. Думаю, вся эта фраза «все происходит по какой-то причине» не является клише без причины.

9. Несмотря на то, что вы можете покупать одежду обычного размера, некоторые вещи все равно будут вам плохо выглядеть

Несмотря на все произошедшие в моем теле изменения, одежда, которую я когда-то представляла себе способной носить, по-прежнему никуда не годится.Раньше покупки и раздевалки были для меня неприятным занятием, а для меня они до сих пор не доставляют большого удовольствия. Хотя одежду найти легче, и мне доступен гораздо больший выбор, из-за моей свободной кожи одежда очень неудобно сидит. Рубашки с длинными рукавами, которые подходят к моей средней части, должны быть увеличены по размеру, потому что они не подходят моим рукам с лишней кожей. Штаны, которые подходят к ногам и ягодицам, надо покупать на размер из-за дряблой кожи на животе. Любой ценой избегайте безрукавки и коротких рукавов.Мои руки заставляют меня выглядеть намного тяжелее, чем я есть на самом деле, и я понял, что, хотя я думал, что избавлюсь от необходимости одеваться, чтобы скрыть свое тело, как только я похудею, мне все равно придется это делать. Думаю, мне НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но для моего удобства, да.

Я впервые надела платье в своей взрослой жизни, и хотя я чувствую себя в нем такой красивой, это был кошмар, потому что оно все еще прикрывало мои руки. Я должен быть особенно осторожным с одеждой для тренировок, потому что брюки должны быть достаточно сильно потраченными, чтобы моя дряблая кожа не вызывала у меня проблем во время бега или выполнения определенных силовых тренажеров.

Это все еще доставляет мне неприятности и определенно не является проблемой, с которой я ожидал столкнуться. Я действительно горжусь всем, чего я достиг, но все же мне хочется, чтобы я мог зайти в любой магазин, как нормальный человек, и одеть свое тело, а не свою неуверенность.

10. Ваши отношения могут измениться

Моя дружба, семейные отношения и романтические отношения изменились по-разному. Некоторые хорошие изменения, а некоторые не очень хорошие, но все они укрепили меня как личность и научили меня, как укрепить и другие мои отношения.

Я потерял нескольких друзей, потому что общие узы, связанные с едой вне дома или посещением баров, оказались сильнее нашей настоящей дружбы. Другие дружеские отношения стали еще ближе, когда я вырос в себя, смог стать для них лучшим другом или разделить наши цели в отношении здоровья, поддерживая друг друга. У меня появились новые друзья, которые никогда не знали, что я страдаю ожирением, и это было почти новым началом.

Некоторые отношения с членами моей семьи стали крепче, потому что я стал более вовлеченным и заинтересованным, а некоторые стали более натянутыми, поскольку я перестал позволять людям в моей жизни, которые меня унижают и больше не служат мне положительно.