Личная гигиена для детей: Гигиена детей и подростков: особенности ухода

Гигиена детей и подростков: особенности ухода

Важным условием для поддержания здоровья и должного уровня жизни является соблюдение правил гигиены. Она изучает влияние факторов окружающей среды на человека, ставит цель не просто сохранить, а укрепить здоровье. В нее входит целый комплекс процедур.

Особенность гигиены для детей и подростков в том, что их организм находится на стадии роста. Все, что сформируется сейчас, имеет последствия в дальнейшей жизни. Эту возрастную категорию рассматривают отдельно.

Необходимость ухода за собой заключается в том, что мы живем в социуме. Легче заводить новые контакты с людьми и выстраивать общение, если человек приятно и располагающе к себе выглядит.

Личная гигиена ребенка дает основы воспитания. Он приобретает навыки хорошего тона, начинает осознавать, какое поведение приемлемо, а какое нет. Формирует представления о внешнем мире, устройстве общества. Такие базовые знания перенесутся во взрослую жизнь.

Гигиена детей и подростков делится на:

• детскую;
• дошкольную;
• школьную;
• подростковую.

Дети повторяют модели поведения взрослых. Бесполезно пытаться чему-то учить, если вы ведете себя совершенно противоположно. При правильном примере, ребенок будет сам все делать, а при положительном подкреплении, привычки четко отложатся на подсознании и останутся на всю жизнь.

Гигиена детей до 3 лет

До того момента, пока ребенок не начал ходить и говорить, ответственность за его чистоту и здоровье лежит на родителях.

Ежедневно должно осуществляться купание, лучше в вечернее время. Это обусловлено тем, что детская кожа не имеет еще защитного барьера, она подвержена воздействию бактерий. Очищать ее нужно постоянно. Если этого не делать, могут начаться аллергические реакции, и в целом будет более слабый иммунитет. Важным является температура воды и продолжительность купания.  Нельзя повышать ее до 38 градусов – это слишком горячо, вызовет жар и болезненные состояния у ребенка, участится сердцебиение и дыхание.

Подмывать малыша следует после каждого похода в туалет. Безопасней и экономней это делать под проточной водой, а не салфетками. Неправильно держать ребенка над раковиной одной рукой, как это принято. Дело в том, что ребенок так находится анальным отверстием к верху, и вода из крана попадает сначала на него, а уже потом стекает к половым органам. При таком положении есть риск занесения инфекции на половые органы. Правильное подмывание мальчиков и девочек мы рассмотрим ниже.

Уход за глазами, носовыми пазухами и ушами

Глаза аккуратно протираются ватным диском, смоченным в теплой воде. Не нужно сильно их тереть, пройдитесь по одному месту несколько раз: достаточно будет 1–2 движений, чтобы очистить веко. Также не следует протирать глаза какими-то растворами. Любая жидкость, кроме воды, может вызывать нагноение слизистой и опухание.

За носом нужен особый уход, так как пазухи еще маленькие, они очень легко и быстро забиваются. Не стоит лезть туда ватной палочкой: вы можете повредить проходы. Рациональнее будет сделать это специальным отсосом, который безболезненно и быстро удалит ненужное из носа вашего ребенка. Пользоваться им желательно через день или каждый день. При плохом очищении носа ребенок не сможет нормально дышать, а это очень опасно.

А вот уши можно прочистить ушной палочкой, но осторожно, не нужно лезть вглубь и сильно давить: достаточно просто убрать скопившуюся серу и пыль снаружи.

Подстригать ногти лучше раз в неделю специальными маникюрными ножницами. Частые процедуры будут болезненны, а при более редком подстригании ногти успевают отрасти, что становится опасным для ребенка: он может сам себя поранить.

Роль кислорода в детской гигиене

Отдельно можно выделить значимость свежего воздуха. Помещение, где находится ребенок, следует несколько раз в день проветривать. Циркуляция кислорода снижает риски попадания вируса в квартиру, повышает иммунитет и питает организм нужными веществами для правильного развития.

Один раз в день с ребенком нужно выходить на улицу. От сильного закутывания он может вспотеть и простыть. Прогулки на свежем воздухе действуют как легкое закаливание, и положительно влияют на нервную систему малыша. Прогулки должны быть пешие, ребенок может в этот момент как находится в коляске, так и идти рядом, в зависимости от возраста. Сильно продолжительными их делать не стоит: это может переохладить ребенка. Прогулки на улице должны проходить с пользой: в эти моменты малыш познает окружающий мир, повышает свои знания о цветах, формах, животных и растениях.

Гигиена детей от 3 до 5 лет

Когда ребенок уже начинает осознавать себя и мир вокруг, имеет смысл объяснить ему, что же такое правила ухода за собой. Детская гигиена начинается с беседы. Малышу необходимо рассказать о важности ежедневных гигиенических процедур.

Ребенок должен уметь чистить зубы. Существуют специальные детские зубные щетки. Они более мягкие и адаптированы специально под детскую маленькую руку и рот. Это позволит быть уверенным в том, что малыш не поранится. Не разрешайте чаду брать взрослую зубную пасту: она может слишком раздражать слизистую. Лучше купить специальную пасту для детей, их сейчас огромный выбор. Они безопасны при проглатывании и имеют повышенное содержание кальция для формирования здоровых зубов. Нужно показать малышу правильную последовательность чистки зубов. Научите его делать это тщательно, но без фанатизма, чтобы не поранить десна. Можно показать мультфильм на эту тему, чтобы он лучше запомнил, как это делается. Несколько дней подряд желательно чистить зубы вместе, для наглядности и помощи в случае возникновения у него вопросов.

Важно выделить отдельную щетку, полотенце, расческу для ребенка. Объяснить, что это его личные вещи, и никто не должен ими пользоваться. Аналогично запретите брать чужие принадлежности.

Умывать лицо ребенку нужно по утрам и вечерам. Специальные средства не понадобятся: достаточно обычной теплой воды. После этого лицо нужно промокнуть чистым полотенцем, предназначенным только для лица. Не нужно его сильно растирать, просто приложите, и оно само впитает всю лишнюю жидкость.

Правильное мытье рук

Наглядно покажите, как правильно мыть руки. Будет хорошо, если вы распечатаете и повесите возле раковины картинку-инструкцию, где пошагово описывается правильная методика намыливания. Даже взрослые сейчас редко уделяют должное внимание этому процессу. Мыть руки необходимо 20–30 секунд, особое внимание уделяют области возле ногтей. Можно хорошо помассировать руки – это положительно скажется на работе организма в целом, а особенно желудочно-кишечного тракта. Малыш должен понимать, почему необходимо мыть руки перед едой, после улицы, похода в туалет и контакта с домашними животными.

Если в семье несколько детей, ситуация с прививанием полезных привычек становится намного проще, ведь младший ребенок лично видит, как соблюдается гигиена старшими братьями и сестрами, которые вместе с родителями напоминают о важности этих процедур.

Правила интимной гигиены для девочек

В раннем возрасте родители показывают, как правильно ухаживать за половыми органами. К возрасту 5 лет ребенок вполне может сам осуществлять данные процедуры, иногда под присмотром. В этом плане действия девочек и мальчиков отличаются.

Основным при подмывании девочек является соблюдение направления движений. Правильными будут движения спереди назад. Это минимизирует риск попадания бактерий из ануса на слизистую и образования воспаления.

Не используйте мыло или специальные интимные гели: они нарушают кислотно-щелочной баланс, что чревато различными сыпями, зудом, вагинитом.  Лучше всего подойдет обычная проточная вода, которая вполне справится с деликатным очищением. Девочке объясните, что подмываться обязательно как минимум раз в день, так же как и менять нижнее белье. Периодически можно смазывать кожу слизистой маслом, но делать это надо осторожно, и ни в коем случае не трогать внутреннюю оболочку влагалища.

Покупать детские трусики надо из натуральных тканей, например, хлопка. Белье не должно мешать двигаться, а к коже нужно обеспечить приток воздуха. Выделяют отдельное полотенце для интимных целей, не допускается пользование им кем-то другим.

После каждого посещения туалета нужно промокнуть половые органы бумагой. До полового созревания слизистая на этом место особенно чувствительная, и оставшиеся на ней выделения могут вызвать воспаление.

Правила интимной гигиены для мальчиков

При подмывании мальчика соблюдать направленность движений не нужно. Оттягивать крайнюю плоть не стоит: это приводит к микротравмам. Головка сама откроется к пяти годам. После ее открытия нужно регулярно и тщательно промывать места под ней, чтобы удалять лишнюю смегму. Если этого не делать, она накапливается в избыточном количестве и начинает воспаляться, опухать и даже гноиться.

Не нужно использовать специальные средства, подойдет обычная вода. Если ребенок осознает важность таких процедур, он не будет о них забывать, и вам не придется его контролировать. После мочеиспускания мальчикам стоит промачивать излишки влаги бумагой, во избежание воспалений.

Гигиена детей от 5 до 7 лет

В дошкольном возрасте регулируют режим дня ребенка. Важно привить будущему школьнику правильные часы сна и бодрствования, чтобы в последующем ему было легче рано просыпаться. Стоит взять за правило ранний отход ко сну и такие же подъемы.

В этом возрасте можно предложить ребенку закаливание. Это приносит пользу для иммунитета, центральной нервной системы, регулирует правильную работу гормонов и дисциплинирует. Не обливайте ребенка сразу ледяной водой, лучше после принятия ванны или душа заканчивать процедуру более прохладной водой, постепенно понижая градус. Либо предложите ребенку обтирание холодным полотенцем – это более мягкий и щадящий вариант закаливания.

Важно следить, чтобы у ребенка было достаточно физической активности в течение дня. Благодаря этому он не будет испытывать перевозбуждение к вечеру. Его опорно-двигательная система сможет правильно развиваться, в целом повысится уровень силы и выносливости.

Можно попробовать записать ребенка в специальную секцию, которых сейчас много. Девочек, скорее всего, заинтересуют танцы или гимнастика, а мальчиков футбол, хоккей или каратэ.

Гигиена школьного периода

С началом учебы начните особенно заботиться о зрении подростка. Лучше на практике показать, как делается гимнастика для глаз – это предотвратит уставание глаз во время занятий в школе и дома, снизит риск возникновения сухого глаза, близорукости и дальнозоркости. Объясните, через какое время нужно делать перерывы в работе.

Не забывайте о правильной осанке за рабочим местом – позвоночник находится прямо, во избежание сколиоза. Неправильное положение спины влечет серьезные проблемы: в будущем будет ассиметричная фигура, у девушек не сможет правильно развиться красивая грудь, у юношей не нарастет должным образом мышечная масса. С возрастом начнутся боли в пояснице и шее, придется носить выравнивающий корсет, что довольно неудобно. Поэтому лучше предотвратить болезнь, чем потом от нее избавляться.

Правильная поза за столом – ноги под углом 90 градусов, а между животом и ребром стола можно легко поместить кулак. Не допускайте слишком сильного наклона головы к тетрадям или учебникам. Раскачивания на стуле, сидение нога на ногу или поджимание ног под себя также недопустимы: это пережимает сосуды, кровь должным образом не циркулирует, могут онеметь конечности, начаться различного рода затекания и отеки. Кончик ручки при написании должен смотреть в плечо, что позволяет кисти руки меньше уставать и одновременно ставит красивый почерк.

К тому моменту, как вы отправляете ребенка в первый класс, он должен четко знать о том, что необходимо самостоятельно следить за собой и своим внешним видом, иметь представление, как должна выглядеть опрятная одежда. Ребенок в этом возрасте уже осознает, что нельзя ходить с грязной головой или подолгу не принимать душ.

Важно научить его следить за чистотой и аккуратностью своих ногтей. В этом деле ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, но он сам может оценить состояние своих рук. Именно под ногтями собираются микробы, яйца глистов, от которых не получится избавиться обычным мытьем, так как они спрятаны за ногтевой пластиной.

Особенности подростковой гигиены

В подростковом возрасте гигиена усложняется из-за физиологических изменений. Происходит перестройка гормонов, поэтому без ежедневных процедур не обойтись.

Вместе с ребенком выберите правильный, безопасный дезодорант, так как у подростков встречается повышенное потоотделение. При этом нужно помнить, что все дезодоранты забивают железы, что препятствует полноценному выходу отработанных жидкостей, это может вызывать лимфатические воспаления и даже рак. Лучше, если вы подберете бережный экологический дезодорант, который будет просто устранять запах пота.

Начало роста волос на лобке и в подмышечных впадинах не улучшает ситуацию: бактерии на них плодятся еще больше, и запах присутствует почти постоянно. При необходимости оповестите ребенка о методах удаления нежелательных волос, можно дать небольшое пособие по депиляции. Лучше, если подросток займется этим сам, а в случае возникновения проблем обратится к вам за советом. Проинформируйте об уходе за кожей до и после депиляции, и особенностях этой процедуры.

Подростку необходимо правильно питаться, соблюдать гигиену еды и питья. Мыть овощи и фрукты, пить только очищенную воду. При сбалансированном питании повышается энергия, активность и настроение. Важно обеспечить организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов. От фаст-фуда необходимо отказаться совсем, в нем нет никаких питательных макро и микроэлементов. Также избыток сахара и соли не идет на пользу здоровью. Магазинные газировки и пакетированные соки лучше заменить свежевыжатыми. Периодически важно пропивать курс витаминов: это поможет избежать авитаминоза и весенне-осенней хандры.

Алкоголь и табак

Наличие в жизни растущего организма таких отравляющих наркотических веществ, как алкоголь и табак – недопустимо. Они вызывают кислородное голодание, отмирание клеток мозга, нарушают работу гормонов и нервной системы. Алкоголь в женском организме наносит тотальный вред: он растворяет оболочку яйцеклеток, данных при рождении. В дальнейшем они не восстанавливаются и не синтезируются новые. Чем больше в жизни было алкоголя, тем сильнее вероятность оплодотворения в будущем именно нарушенной яйцеклетки, что ведет к развитию мутаций, уродства и просто физически слабого потомства.

Сон и отдых

Важно следить за режимом сна и отдыха. В сутки нужно спать не менее 8-9 часов: это позволит организму восстановить силы и обеспечить правильной работой внутренние органы. Спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении. Лучше теплее укрыться одеялом, но открыть форточку в холодную погоду, чем остаться на ночь в душном помещении.

Для предотвращения гиподинамии, ежедневно надо ходить пешком, не менее 10 километров: это питает клетки кислородом и дает мышцам возможность правильно развиваться.

Важно оставлять в своем распорядке дня время на отдых и хобби: нельзя полностью загружать себя учебой и дополнительными кружками, что ведет к перегруженности, повышенному уровню стресса и в дальнейшем к синдрому хронической усталости. Даже между уроками нужно делать перерывы. Лучше, если вы немного пройдетесь, поболтаете с родными и близкими. Плохим вариантом будет игра в компьютерные игры и просмотр телевизора.

Частое явление в детстве – прыщи. Правильный уход за кожей лица и внимательное отношение к изменениям, происходящим в теле, могут снизить риск развития акне.

Появление прыщей

Если подросток соблюдает правила личной гигиены, но у него появляются высыпания, значит, началась активность половых гормонов. Улучшить ситуацию поможет правильное питание и уход за проблемной кожей. Можно приобрести в аптеке или специализированном магазине очищающее средство для борьбы с повышенной выработкой кожного сала. Поможет антибактериальный лосьон. Его наносят два раза в день: утром и вечером. Это подсушивает высыпания, выравнивает цвет кожи, помогает регулировать кожные процессы.

Когда высыпания появляются быстро и в больших количествах, надо посетить дерматолога. Он возьмет соскобы, проверит их на наличие аллергии, кожного клеща: это является частой причиной неожиданных высыпаний. Может направить вас на сдачу анализа на гормоны, чтобы проверить правильность работы щитовидной железы. В тяжелых случаях назначаются гормональные таблетки, антибиотики или мази на их основе.

Поход к гинекологу

Девушке необходимо сходить к гинекологу. Врач сможет проверить, правильно ли идет развитие. Возьмет мазок на анализ микрофлоры. Детский гинеколог проверит созревание и рост груди, расскажет о менструации, и поможет разобраться в выборе гигиенических средств. Во время критических дней помните о том, что лучше воздержаться от плавания в бассейне из-за риска занесения инфекции, от принятия ванны, посещения бани, так как повышение температуры вызовет усиление кровотечения.

Тампоны и прокладки меняются регулярно: в них скапливаются болезнетворные бактерии, которые вызывают воспаление и раздражение. В обычной жизни не советуют пользоваться даже ежедневными прокладками: они тоже являются рассадниками инфекции. Все дело во влажной среде, которая очень благотворно влияет на развитие такого типа бактерий, а при ее отсутствии они погибают, не начав размножаться.

При слишком болезненной менструации врач может выписать обезболивающее средство, но обычно помогает простое ограничение активности, правильное питание и продолжительный сон. При боли в животе необходимо лечь и приложить теплую грелку.

Интимная гигиена девочек-подростков не отличается от женской, только с наступлением менструации девушка должна увеличить число ежедневного подмывания и следить, чтобы ее выделения не были обильными или долгими: в таких случаях лучше показаться специалисту.

Такая вещь, как стринги, нежелательна: они сдавливают половые органы и разносят инфекцию от ануса к гениталиям, вызывают раздражение, зуд и покраснение, а также пережимают лимфатические каналы, что может спровоцировать приступ.

Интимная гигиена мальчиков-подростков похожа с гигиеной девочек, только волосы у них начинают расти еще и на лице. Важно, чтобы папа показал, как правильно бриться с использованием специального крема и нанести лосьон. Подростка стоит предупредить о таких вещах, как ночные поллюции, рассказав, что это нормально. Лучше, если он окажется информационно подготовленным и к первой эрекции, чтобы увиденное не напугало его. В целом правила остаются те же: ежедневный душ, смена белья, обязательный утренний и вечерний ритуалы.

Половое воспитание

Правильно будет, если эту тему осветят родители в домашней обстановке. Самое важное, о чем нужно проинформировать юношу или девушку, – предохранение. Перед вступлением в половую связь, подросткам стоить узнать о заболеваниях, передающихся половым путем, и о способах предотвращения получения инфекций. Мальчику нужно рассказать об использовании презервативов, а девушка, возможно, захочет проконсультироваться с гинекологом о начале принятия гормональных контрацептивов.

Автор статьи

Карина Осипова

Карина является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о играх, беременности, воспитании и обучении, уходе за ребенком и здоровье мамы и ребенка.

Написано статей

213

Рейтинг автора

5

[mrp postnumb=4]

Личная гигиена ребенка: с пеленок до школьного возраста

Личная гигиена – это основа здоровой, полноценной и счастливой жизни ребенка. Незаметный, но такой важный уход нужен для защиты от возможных вирусных или кишечных инфекций, заболеваний кожи, слизистых оболочек. Первые месяцы и годы жизни малыша о его чистоте заботится мама, но когда ребенок уже весело бегает по дому, пора задуматься, как приучить его самому следить за гигиеной.

Фото: depositphotos.com

Гигиена младенца: на заметку молодым родителям

Соблюдать чистоту и порядок необходимо с первого дня жизни малыша, тщательно заботясь о нежной бархатистой коже малыша, помнить про ротик, носик и ушки, подстригать ногти и заботиться о чистоте волос. Основные гигиенические процедуры для самых маленьких:

• Ежедневное купание. Это обязательный, приятный и очень веселый ритуал. С первых дней младенцев купают в водичке со специальными лечебными травяными сборами, некоторые родители используют кипяченую воду до месяца жизни. Хорошо, если эта процедура станет правилом на всю жизнь, но потом можно будет заменять купание душем или подмыванием;

• Обработка пуповины. Первые несколько недель нужно обрабатывать ее зеленкой и оберегать от влаги;

• Уход за кожей. Опрелости – одна из частых проблем грудничков. Чтобы этого не допускать, нужно выбирать для ребенка чистую проглаженную одежду каждый день, устраивать воздушные ванны, вытирать влажной салфеткой или подмывать после смены подгузника;

• Чистота рук. Мыть ручонки малышу перед едой можно с самого детства, даже если он сам еще не держит вилку или ложку. Мыть руки нужно часто, обязательно – после прогулки;

• Уход за ногтями. Срезать маленькие ноготки неудобно, но это обязательно.

В первые месяцы жизни ребенка вопрос чистоты остается главным на повестке дня. Чистым должна быть вся квартира, чистой – одежда и постель малыша, все игрушки, домашние вещи, обувь. Конечно, невозможно достичь полного совершенства, да и не стоит. Когда же ребенок начинает ходить, становится более самостоятельным и уверенным в себе, нужно потихоньку прививать ему основные правила личной гигиены.

Первые самостоятельные шаги: учим детей быть чистоплотными и следить за собой

Исследование мира ребенком начинается с непосредственного тактильного контакта. Малыш трогает, обнимает, пробует «на зуб» все подряд. Играя во дворе или на прогулке, дети не задумываются о том, что могут испачкаться, взять руками что-то грязное, или о том, что от этого может быть плохо. Поэтому личная гигиена начинается у детей с мытья рук.

Мытье рук

Учить ребенка мыть руки после прогулки, перед едой, после туалета не так сложно, как кажется. Все просто: показывайте все на своем примере, постоянно, терпеливо и неукоснительно. Дети повторяют все, что делают взрослые – воспользуйтесь этим в воспитательных целях.

Утреннее умывание

После крепкого и здорового сна первым делом нужно умываться – это должно быть законом для всей вашей семьи. Как это лучше делать:

• Лучше умываться в майке и трусиках, или же раздетым до пояса;

• Сначала моем руки с мылом, потом – лицо, ушки и шею;

• Аккуратно моем глаза;

• Высушиваем все тщательно полотенцем.

Чтобы малышу было интереснее, добавляйте в эти занятия игровые элементы, веселитесь и радуйтесь вместе. Обычные гигиенические процедуры могут быть очень приятными и увлекательными.

Чистим зубы

Чистка зубов — один из главных этапов личной гигиены ребенка. Стоматологи рекомендуют начинать учить ребенка чистить зубы щеткой с двух лет, когда большая часть молочных зубов уже сформирована. Уход за этими нежными зубками не менее важен, чем за постоянными. Более того, болезни молочных зубов провоцируют заболевания основных зубов.

Начинать очищать первые зубки нужно и раньше. Начиная с одного года, делайте это сами, очищая поверхность зубов простой марлевой тряпочкой. После еды давайте малышу кипяченую воду, а деток постарше нужно учить полоскать зубы после еды. Начинать чистить зубы самостоятельно нужно без пасты, и только с трех лет можно использовать специальную щадящую детскую пасту.

Щетка для ребенка должна быть удобной, выбирайте модели с большой толстой ручкой. Выбирая детскую пасту, следуйте советам стоматологов, а не рекламе. Не стоит покупать пасту с приятным вкусом – ее же не нужно есть, а малыш это обязательно будет делать.

Вечернее купание или душ

Ежедневное купание – это обязательный ритуал, как минимум, до одного года. Для старших детей можно просто принимать душ, или, как минимум, мыть ножки в теплой воде.

Уход за ногтями и волосами

До самой школы, и даже дольше, эта забота будет по-прежнему родителей.

Но важно научить ребенка обращать внимание на слишком длинные ногти, а еще – что часто бывает проблемой – приучить к мытью головы как к обычному и спокойному процессу. Многие дети очень негативно относятся к такой процедуре. Вода часто попадает в глаза, а иногда – и моющие средства. Старайтесь всячески этого избегать, но не поддавайтесь на уговоры малыша, и обязательно выполняйте процедуру во время вечернего купания.

Интимная гигиена ребенка

В первую очередь, это касается юных девочек, которым в будущем быть матерями. Половые органы девочек меньше защищены, их нужно мыть обязательно, ежедневно, а также подмывать малышку после испражнения. Делать это нужно с детства, с первых дней жизни крохи. Что касается мальчиков, их половые органы тоже нужно тщательно мыть, легонько оттягивая крайнюю плоть.

Как сделать процесс обучения основам личной гигиены приятным и легким для ребенка?

Как уже было сказано раньше, полезные привычки приобретаются в детстве очень легко, если все их регулярно выполняют любимые родители.

Но некоторые водные процедуры порой неприятные для малыша, дети их не любят и пытаются избегать. Как научить ребенка личной гигиене?

• Рассказывайте детям о том, что может случиться, если они не вымоют руки, или забудут на ночь почистить зубки. Рассказывайте интересно, в виде историй или сказок;

• Используйте тактику «ты уже такой большой». Все дети мечтают повзрослеть, и им льстит, что то, что они уже умеют, делает их старше и умнее. Чтобы ребенок мог умыться или почистить зубки перед зеркалом, поставьте специальную тумбочку или скамейку;

• Напоминайте о необходимости мыть руки, чистить зубы постоянно, придумайте свой собственный семейный ритуал по этому поводу;

• У каждого ребенка должен быть свой набор для личной гигиены: зубная щетка и щетка для волос, полотенце для лица и для ног, детское мыло, шампунь, банный халатик.

Личная гигиена школьника

Это основные моменты личной гигиены, которые должны быть золотыми правилами в каждой семье. Когда ребенок растет, стоит приучать его и к другим видам ухода за собой. Готовясь идти в школу, малыш должен уже хорошо знать и уметь такие вещи:

• Использовать салфетки за столом, принимая пищу;

• Прикрывать рот рукой во время кашля;

• Каждый день надевать свежую, чистую одежду, подготовленную с вечера;

• Беречь одежду от грязи и пыли, стараться выглядеть красиво и ухоженно;

• Всегда, всегда, всегда мыть руки перед едой, после прогулки, после любых игр, а также после контакта с домашними животными;

• Мыть сырые овощи и фрукты перед едой;

• Чистить зубы дважды в день.

Основные правила гигиены остаются с нами на всю жизнь. Чем раньше вы научите им малыша, тем проще и естественнее они войдут в его жизнь и станут привычной частью ежедневного моциона.

 

Правила гигиены для детей дошкольного и школьного возраста

Ребенок, который привык ухаживать за собой с самого раннего возраста, будет защищен от воздействия множества вредных факторов, провоцирующих патологические состояния, и не станет объектом для насмешек окружающих. Существующие правила гигиены для детей являются базовыми навыками, которые они приобретут в первые годы жизни и будут совершенствовать на протяжении долгих лет.

Как Вы соблюдаете гигиену?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Гигиена в детском саду

В дошкольном возрасте происходит не только физическое, но и психологическое формирование маленького человека. Для ребенка, посещающего детский сад, важно постоянство и последовательность определенных действий.

Малыш будет здоровым и развиваться соответственно возрасту, если станет соблюдать режим дня и выполнять правила личной гигиены для детей, к которым родители должны приучить его с ранних лет. Основные рекомендации по гигиеническому уходу для дошкольников:

• Мытье рук. Каждый воспитанник детского сада должен регулярно мыть руки, если они испачкались, каждый раз перед едой и после прогулок, посещения туалета. Также эта процедура необходима, если у ребенка начался насморк, независимо от того, сморкается он в одноразовый бумажный платок или многоразовый тканевый. Для того чтобы процесс заинтересовал дошкольника, воспитатели нередко используют интересные скороговорки или стихи. Уход за руками должен осуществляться по всем правилам: сначала нужно засучить рукава, намочить и намылить руки, полностью смыть образовавшуюся пену, а затем вытереться чистым полотенцем (желательно одноразовым на бумажной основе).
• Чистота всего тела. Кожные покровы защищают людей от инфекционных болезней. Активные дошкольники все время бегают и прыгают, в результате на поверхности туловища, конечностей и головы появляются капли пота. Если долго не мыться, на коже накапливаются потовые частицы, жир и пыль. Загрязненный эпидермис перестает выполнять свою защитную функцию. По этой причине лицо и тело нужно регулярно очищать. После прогулки в летнее время года в детском саду ребенок должен умываться и мыть ноги.

Другие правила личной гигиены для детей в дошкольном учреждении:

• полоскать рот после еды для удаления частичек пищи и свежести дыхания;
• расчесывать волосы только с использованием личной расчески;
• при чихании или кашле закрывать рот рукой, правильно пользоваться платочками.

Опытные и отзывчивые воспитатели способны привить ребенку навыки ухода за собой в условиях сада, которые малыш будет оттачивать дома. Становясь старше, дети уже не требуют постоянного контроля, однако все же нуждаются при необходимости в небольшой корректировке действий. Доброжелательность и настойчивость педагогов гарантируют быстрое усвоение гигиенических правил, которые ребенок будет использовать на протяжении всей жизни.

Гигиена для мальчиков и девочек школьного возраста

Школьники уже имеют определенные гигиенические навыки, привитые родителями и воспитателями в детском саду. Однако воспитание продолжается и в школе, оно осуществляется педагогами и местным врачом.

В начальных классах проводятся специальные уроки здоровья. Гигиене обучают и на занятиях по обычным предметам (к примеру, в природоведении есть раздел, касающийся тела человека и ухода за ним).

В средних и старших классах школьники приобретают знания на уроках естествознания и биологии. Наибольшее значение имеет личный опыт учителей и другого персонала школы, которые должны всегда выглядеть опрятно, чисто одеваться, регулярно мыть руки, убирать за собой рабочее место.

Гигиена ребенка школьного возраста включает выполнение следующих рекомендаций:

• чистить зубы 2 раза в день;
• мыть руки после пробуждения, перед едой, при загрязнении, после посещения улицы и туалета — делать это нужно как можно чаще;
• расчесываться, с использованием личной расчески, мыть голову не реже чем раз в неделю, в жаркое время года — чаще;
• ежедневно умываться и принимать душ, каждый раз надевать после водных процедур чистое белье;
• еженедельно принимать горячую ванну, тщательно мыться мочалкой с мылом;
• стричь ногти по мере отрастания, не допускать скапливания грязи под ногтевыми пластинами;
• поддерживать чистоту в детской комнате;
• ходить в опрятной выглаженной одежде, без пятен и дырок.

Чистка зубов

Уход за зубами и всей полостью рта должен быть начат своевременно, задолго до полного прорезывания. Родителям не стоит игнорировать гигиену молочных зубных единиц, несмотря на то, что они со временем все равно сменятся на постоянные. Кариес временных зубов оказывает влияние на последующее здоровье и внешний вид коренных.

Как правильно чистить зубы:

1. тщательно вымыть руки с мылом;
2. промыть под проточной водой зубную щетку;
3. прополоскать рот чистой теплой водой, используя специально предназначенный для этого личный стаканчик ребенка;
4. выдавить из тюбика на влажную зубную щетку немного детской зубной пасты определенной возрастной категории;
5. чистить сначала передние и боковые поверхности при сомкнутых челюстях, затем внутреннюю и жевательную часть с открытым ртом;
6. тщательно прополоскать ротовую полость, пока полностью не будут вымыты частицы зубной пасты или порошка;
7. вымыть щетку и поставить ее в стакан ручкой вниз до полного высыхания.

Качественный уход за зубами подразумевает и прием в пищу определенных продуктов питания. Если у ребенка присутствуют молочные зубы, не следует давать ему исключительно мягкую или протертую еду. Поедание яблок, моркови и другой твердой пищи способствует усиленному отделению слюны, притоку крови к челюстям и лучшему их питанию, а также качественному очищению промежутков между зубными единицами. Челюсти в таком случае будут развиваться согласно нормам, а коренные зубы после своего появления будут расти ровными рядами.

Мытье рук перед едой

Мама и папа должны объяснить ребенку, что он постоянно трогает различные предметы (кнопки лифта, дверные ручки, общие игрушки в саду), гладит животных. На всех поверхностях есть грязь и микробы, которые не видны невооруженным глазом и остаются на кожных покровах. Если взять грязными руками какую-нибудь еду, а затем съесть ее, в организм попадут патогенные микроорганизмы, которые вызывают различные заболевания. Мыться нужно не только перед приемом пищи, но и после посещения туалета, прогулок на улице, при контакте с животными и каждый раз перед отходом ко сну.

Использование салфеток

Салфетки — аксессуар, который должен присутствовать в каждом доме, даже если в нем нет детей. С их помощью можно вытереть руки, высморкаться, очистить различные поверхности, поэтому они просто необходимы. Родителям следует давать ребенку с собой и влажные, и сухие бумажные салфетки, поскольку они выполняют разные функции.

Несколько вариантов использования материала:

• При загрязнении стола и другой мебели фломастером или карандашом, остатками пищи достаточно протереть поверхность влажной салфеткой. Ребенок должен обязательно убирать за собой.
• Когда дети простужаются, лучше использовать при насморке одноразовые бумажные или влажные салфетки. Многоразовый тканевый аксессуар будет накапливать патогенные микроорганизмы, которые вновь будут контактировать с лицом ребенка. Лучше сморкаться в бумажную салфетку и сразу ее выбрасывать
• Если малыш испачкал кожу или одежду, поранился, а поблизости отсутствует умывальник или дезинфицирующие средства, следует использовать влажные салфетки. На всякий случай родителям нужно приобрести и положить с собой сыну или дочери специальные платочки с антибактериальной пропиткой.

Смена нижнего белья

Нижнее белье контактирует с самыми деликатными частями тела. Даже при беспрекословном соблюдении правил гигиены его необходимо регулярно менять.

Чистые трусики ребенок должен надевать каждый день. Бюстгальтеры у девочек меняются каждые 2-3 дня. Летом смена белья должна производиться чаще из-за обильного потоотделения. Если ребенок занимается спортом и ведет активный образ жизни, мытье в душе с последующей сменой одежды показано несколько раз в день.

Грязное нижнее белье вызывает раздражение кожи, в тяжелых случаях — язвы. Это происходит из-за активного размножения бактерий на одежде, которая долго носится и контактирует с телом. Отсутствие гигиены перед сменой нижнего белья грозит различными инфекционными заболеваниями у девочек и мальчиков.

Важно! При стирке детских вещей необходимо выбирать режим дополнительного полоскания. В противном случае на ткани останутся частицы порошка, которые приведут к раздражению слизистых оболочек и кожных покровов даже при соблюдении всех правил гигиены.

Ванна и душ

Каждое утро после пробуждения и вечером перед сном необходимо умываться, уделяя внимание не только лицу, но и ушам, шее. В первую очередь следует тщательно вымыть руки, а затем приступить к остальным частям тела.

Важно! После умывания стоит вытереться насухо чистым полотенцем. У каждого ребенка должен быть свой личный аксессуар. Если на поверхности ткани после вытирания не видно пятен, значит маленький человек умылся по всем правилам.

Ежедневно перед отходом ко сну необходимо мыть ноги. На нижних конечностях накапливается много грязи, они сильно потеют. Если ноги моются редко, а ребенок носит грязные носки или колготы, на коже появляются опрелости, возрастает риск развития грибковых заболеваний. Для вытирания ног нужно выделить ребенку отдельное полотенце. Носки следует менять не реже чем раз в день. Зайдя в квартиру или дом, необходимо переобуваться в тапочки или надевать другую домашнюю обувь.

Ежедневные водные процедуры предназначены не только для гигиены детей, но и для закаливания и улучшения эмоционального состояния. Легкий душ по утрам бодрит и помогает поскорее пробудиться, такие же манипуляции перед сном способствуют успокоению и быстрому засыпанию.

Мыться в ванной или душе полностью рекомендуется не реже раза в неделю. Вода должна быть исключительно теплой, обязательно стоит использовать качественную мочалку и мыло (лучше глицериновое или детское) — так с тела будет смыта вся грязь и пот. Особое внимание уделяется мытью волос и головы с применением подходящего возрасту ребенка шампуня. Каждый раз после выхода из ванной следует надевать чистую одежду.

Уход за волосами

В волосяном покрове накапливается огромное количество кожного сала, пыли, грязевых частиц. За короткими волосами ухаживать намного легче, чем за длинными локонами. Желательно стричь мальчиков летом как можно короче. Девочкам стоит мыть голову не реже чем раз в неделю.

В подростковом возрасте детские волосы претерпевают колоссальные изменения. Излишняя жирность, перхоть и другие неприятные явления — одни из многих проблем переходного возраста, с которыми можно бороться только соблюдением правил гигиены.

После всех гигиенических процедур необходимо расчесать ребенка. У него должна быть личная расческа, недоступная для использования другими людьми, даже самыми близкими членами семьи.

Стрижка ногтей

Качественного ухода и гигиены требуют пальцы и рук, и ног. Раз в 1,5-2 недели необходимо подстригать ногти, для того чтобы в них не накапливалась грязь, удалить которую будет гораздо труднее, чем снять излишек чистой ногтевой пластины. Длинными ногтями можно поцарапать себя и окружающих людей. Неухоженные руки у ребенка говорят о его неряшливости, отсутствии внимания родителей. Если маленький человек постоянно грызет ногти, следует в обязательном порядке избавить его от этой вредной привычки, иначе микробы и другие патологические микроорганизмы попадут в ЖКТ и другие системы органов.

Заключение

Детская гигиена — актуальная проблема для родителей мальчиков и девочек разных возрастных категорий. Для того чтобы ребенок меньше подвергался инфекционным заболеваниям и паразитарным патологиям, необходимо с самого раннего возраста приучать его к чистоте и соблюдению гигиенических правил. Маленький человек должен понимать, что отсутствие качественного ухода за собой приводит к негативным последствиям, касающимся здоровья, и нежеланию сверстников общаться с неухоженным грязнулей.

Гигиена подростков и детей

Если родителями будет соблюдаться гигиена подростков и детей в доме, то физическое развитие ребенка будет проходить в соответствии с возрастными требованиями, а иммунитет будет укрепляться. Приучая малышей с первых дней жизни к комплексу гигиенических мероприятий, родители гарантируют детям хорошее физическое и психическое здоровье, определяющее успешность в будущей жизни.

Как Вы соблюдаете гигиену?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Климат в доме

Для поддержания здоровья грудничка с первых дней его жизни необходимо создать ему соответственный микроклимат в доме. Для создания комфортного климата в доме детям любого возраста требуется соблюдать три важных фактора:

• правильную влажность;
• подходящий температурный режим;
• свежий воздух.

Сухой воздух опасен для новорожденных. Он становится фактором, провоцирующим развитие у малыша бронхита и астмы. Он затрудняет дыхание новорожденного, закладывает нос. Повышенная влажность увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. В сыром помещении может развиваться грибок и плесень, которые приведут к аллергии, развитию у ребенка вирусных и бактериальных заболеваний.

Большую роль для здоровья детей оказывает уровень чистоты и свежести воздуха в детской.

В помещении, где появился младенец, отделка и мебель должны быть выполнены из экологически безопасных материалов. В комнате не должно присутствовать поверхностей, которые собирают пыль.

Для создания здорового микроклимата необходимо установить в детской качественную вентиляцию, которая обеспечит хороший воздухообмен, что позволит избежать сквозняков при проветривании помещения.

Чтобы создать максимально здоровую обстановку в детской поддерживать температуру в диапазоне от +18 до +22 градусов.

ВОЗ рекомендует поддерживать в комнате, где находится новорожденный, температуру воздуха на уровне +21,+22 градуса. В российских роддомах температура воздуха составляет +22, 23 градуса. При таком температурном режиме сохраняется оптимальный для здоровья детей микроклимат. Создав оптимальный температурный режим окружающей среды проще поддерживать уровень влажности в 60% рекомендованный педиатрами.

Когда родители слишком кутают своих детей, когда в комнатах воздух согревается до +25 градусов, высока вероятность повышенной сухости воздуха, из-за которой страдают детская слизистая. В результате пересыхания защитного слоя эпителия в сухом воздухе дети больше подвергаются риску заболеть вирусными заболеваниями. Врачи утверждают, что причиной частых ОРВИ у детей являются не сквозняки, а сухой воздух.

Кроме создания комфортного климата нужно с первых дней жизни приучать к гигиене. Навыки личной гигиены являются одним из основных факторов социализации детей. Родителям нужно помнить о том, что личная гигиена детей и подростков разделяется в зависимости от возраста на несколько групп:

• детскую;
• дошкольную;
• школьную;
• подростковую.

По мере взросления чада следует вводить в правила детской гигиены новые навыки ухода и самообслуживания, приучая детей соблюдать все ежедневные процедуры ухода за своим внешним видом и здоровьем.

Гигиена грудного ребенка

С первых дней жизни младенца родители обязаны заботиться о его здоровье и гигиене. Каждый день необходимо проводить водные процедуры, ухаживать за глазами, ротовой полостью и ушными раковинами. Это станет залогом крепкого здоровья подростка.

У младенца кожа имеет низкий защитный барьер, из-за чего она подвержена бактериальному воздействию.

При отсутствии ежедневной гигиены могут начаться аллергические высыпания на коже, закладывающийся иммунитет будет более слабым.

Кроме ежедневного ухода требуется регулярно проводить закалку детского организма с помощью специальных техник купания, гимнастик и массажа.

Массаж и гимнастика

Даже у младенца должен присутствовать режим дня, в который должны входить ряд ежедневных мероприятий:

• водные процедуры;
• кормление;
• массаж;
• гимнастика;
• купание.

Массаж и гимнастика являются обязательными для новорожденного. Гимнастика может быть общеукрепляющей и лечебной. Последнюю назначает педиатр, исходя из индивидуальных особенностей развития малыша.

Выполняя регулярные гимнастические упражнения, мамы обеспечивают грудничку правильное развитие мускулатуры и укрепление здоровья крохи. Ежедневный массаж на первом месяце жизни новорожденного нужно делать после еды, уложив грудничка на пеленальный столик, покрытый пеленкой. Гимнастика и массаж на первом этапе продолжаются несколько минут. Постепенно время проведения таких процедур нужно увеличивать. Массаж делают через час после кормления.

Гимнастику следует делать не менее 15 минут. Проводя динамические упражнения с младенцем, следует соблюдать последовательность действий:

• сначала проводится легкий массаж ручек и ножек методом поглаживаний;
• потом начинается массаж живота и спинки, ягодиц;
• после разогрева мышц можно переходить к динамической гимнастике, во время которой делаются простые упражнения на подъем ручек и ножек, также можно проводить занятия на растяжку с фитболом – специальным мячом.

Регулярная гимнастика и массаж помогут младенцу быстрее формироваться, обеспечат профилактику приступа колик. Потом подростки меньше болеют и не отстают в физическом развитии.

Лечебная гимнастика назначается педиатром после выявления у ребенка ряда отставаний в физическом развитии:

• кривошея;
• дисплазии;
• сильных колик живота.

Для здоровья детей полезно в младенческом возрасте проводить гимнастические занятия в воде. Делать это можно во время купаний в обычной ванне.

Гимнастика в воде

Можно закалять грудничка с первых дней его рождения, проводя регулярно гимнастические занятия в воде. В этом случае физкультура благотворно воздействует благотворно на все органы ребенка. Подростки, с которыми родители занимаются акваэробикой, вырастают более здоровыми, спокойными и хорошо физически развитыми. У подростков закладывается крепкий иммунитет и устойчивая психика. Подростки с крепким иммунитетом легче переносят болезни, активнее развиваются и быстрее социализируются, быстрее потом адаптируются в школе, оказываются более выносливыми и крепкими.

Упражнения в воде помогают:

• укрепить физическое и психическое здоровье;
• улучшать кровообращение;
• укреплять сосуды кожи;
• укреплять мускулатуру;
• развивать сердечную мышцы;
• быстрее держать малышу головку, держать прямую спинку;
• сформировать правильный мышечный тонус.

Чтобы гимнастика в воде была полезна для здоровья, нужно правильно ее выполнять. Для занятий в воде нужно приобрести:

• ванночку;
• надувной круг для держания головы;
• памперсы для плавания;
• коврик с рифленой поверхностью;
• надувные и резиновые игрушки.

Кроме домашних занятий можно записаться на специальные тренировки в бассейн, где инструктором будет подготовленный медработник.

Во время домашних занятий с младенцем следует создать оптимальный тепловой режим окружающей, который не должен превышать 20-22 градусов. Также нужно устранить все сквозняки.

Техника купания

Во время купания грудничка следует придерживаться специальных правил. Младенцы до трех лет погружаются в воду горизонтально, так, чтобы голова и спина были на одной линии. После трех месяцев можно погружать младенца вертикально.

Мама должна поддерживать малыша в возрасте до трех месяцев на руке, чтобы голова лежала на ладони, а тело на руке. Новорожденного нужно постепенно приучать к погружению, все время поддерживая его руками за попу и голову, чтобы лицо было над поверхностью воды, когда малыш плавает на спине.

Затем грудничка нужно перевернуть на живот, поддерживая одной рукой его в районе живота, а второй фиксируя подбородок крохи. Ребенка в воде нужно раскачивать в разные стороны, рисуя восьмерки с разной скоростью.

Потом следует тренировать ножки, приставив ступни к стенке ванны. Малыш сам рефлекторно будет отталкиваться от бортика. Такие упражнения помогают развивать навык ходьбы. Во время занятий в ванночке можно учить малыша держать вертикальное положение, используя специальный коврик. Вода должна доходить ребенку по грудь, когда он будет стоять на коврике, лежащем на дне ванночки. Чтобы малыш начинал ходить, рядом нужно разместить игрушки на воде, чтобы они заинтересовали ребенка, и он сделал в направлении одной из них шаг.

Когда младенца учат нырять, его следует сначала приучить к воде на лице, брызгая сначала в лицо водой. Это поможет ребенку научиться задерживать дыхание. Во время занятий нужно следить за тем, чтобы вода не попадала ребенку в уши и в нос. Когда ребенок научится задерживать дыхание, можно его погружать на несколько секунд в воду. Гимнастика в воде обеспечит потом подростку хорошую физическую форму.

Правила интимной гигиены

Младенца нужно подмывать после каждого испражнения под теплой проточной водой так, чтобы вода текла при подмывании девочек в сторону попы, а не в половую щель. Девочек нельзя подмывать в тазу, так как частицы кала могут попасть в половые органы ребенка и вызвать инфекцию.

У младенца должны с первых дней жизни быть свои предметы личной гигиены:

• детский шампунь;
• детской мыло;
• детская присыпка;
• детский крем.

Младенцам нельзя мыть половые органы мылом, так как это может вызвать раздражение. После мытья следует использовать жидкую присыпку, которая защитит нежную кожу ребенка от опрелостей.

Когда малыш перестанет носить памперсы и научиться сам ходить на горшок, после каждого похода в туалет

До пяти лет моют детей родители. С пяти лет мальчиков и девочек можно приучать к самостоятельному уходу за своими половыми органами и телом во время вечерних водных процедур. Детей следует учить обращаться с мылом, шампунем и гелем для мытья, прививать навыки использования мочалки.

Сначала с малышом родители должны провести разъяснительную беседу и во время мытья учить малыша мыться самостоятельно. Уход за своим телом — важный этап социализации малыша, который к школьному возрасту должен уже уметь сам вытирать свою попу после туалета и уметь мыться. Малыша следует приучить с утра умывать лицо, уши, руки и шею, чистить зубы, а вечером купаться в ванне перед сном. К первому классу ребенок обязан уметь самостоятельно умываться, следить за чистотой рук и ногтей. Благодаря такой привычке подросток в школе будет меньше болеть и всегда будет выглядеть опрятным.

Подростков можно учить использованию дезодоранта, следить за кожей лица, пользоваться косметическими средствами, которые помогают бороться с прыщами. Девочек подростков после появления первых месячных, следует познакомить с гигиеническими прокладками и правилами ухода за собой в критические дни. Мальчикам подросткам нужно также прививать привычку следить за своим внешним видом.

Уход за зубами и полостью рта

Пока у младенцев не прорежутся молочные зубки, специально чистить рот ребенку не нужно, так как он питается только грудным молоком. Мамам нужно следить за тем, чтобы у ребенка не развивалась на слизистой рта молочница. Это заболевание вызывает грибок рода кандида. Во рту у младенца он выглядит в виде белого налета. Бороться с ним нужно с помощью раствора пищевой соды, в котором смачивают стерильный бинт и осторожно протирают ротовую полость младенца.

Когда у ребенка появятся первые молочные зубы, следует приучать его к зубной щетке и зубной пасте. Приобрести нужно именно детские средства ухода за ротовой полостью, которые не будут вызывать раздражения слизистой. Приучать к использованию зубной щетки и зубной пасты родители должны личным примером, предлагая утром и вечером почистить вместе с детьми зубы. Чем раньше малыш освоит правила ухода за зубами, тем здоровее будут постоянные зубы у подростка.

Важно привить детям понимание того, что чистить зубы нужно только своей щеткой.

Режим труда и отдыха

С малых лет необходимо использовать при организации жизни ребенка режим дня, в которые активные и развивающие занятия должны чередоваться с отдыхом.

Если ребенок приучается не только играть в течении дня, но и выполнять какие-то развивающие его задания, то ему проще потом будет учиться в школе. Если малыш не сбросить в течение дня энергии, то ему сложно будет сосредоточиться на учебе.

Нельзя разрешать подростку во время отдыха сидеть за компьютером. Современные подростки и так мало двигаются. Это приводит к тяжелым расстройствам их физического развития и психики. Кроме компьютера у школьника и подростка обязательно должны быть подвижные игры на свежем воздухе. У маленьких детей сидячий труд должен в обязательном порядке чередоваться с подвижным отдыхом. Малыш в возрасте от 3 до 8 лет не должен часами сидеть за столом. Необходимо делать перерывы на отдых с периодичностью раз в 40-45 минут. Такой подход поможет малышу быстрее адаптироваться в школе.

У школьников и подростков также должны чередоваться занятия по подготовке к школе или углубленному изучению какого-то предмета с активным отдыхом. Такой подход поможет лучше усваивать материал и позволит сохранить детское здоровье. Гигиена подростков и детей предполагает обязательное чередование работы и отдыха с промежутками, рекомендованными врачами для детей конкретного возраста.

Правила прогулки с ребенком

Педиатры указывают на то, что младенец остро нуждается в свежем воздухе. Если малыш родился в теплое время года, то гулять с ним можно уже на 5-7 день после выписки из роддома. Детям, рожденным зимой и осенью, можно будет гулять через две недели после выписки из родильного дома.

Приучать младенца к улице следует постепенно. Первые прогулки не должны длиться дольше 10 минут. Для такого посещения улицы с новорожденным можно поначалу использовать свой балкон, на который можно на 10 минут выносить одетого по сезону младенца. Это базовые основы будущего здоровья у подростка.

Дети младшего возраста требуется тоже регулярно посещать улицу. Малыша не нужно слишком тепло одевать во время прогулки. Если для младенцев нужен пассивный отдых, то дети дошкольного возраста во время прогулки должны двигаться. В качестве мест для гуляния родители, или близкие родственники, должны выбирать специальные оборудованные площадки, на которых ребенок в возрасте от 2 до 7 лет мог бы активно двигаться, не причиняя себе травм. После улицы дошкольникам нужно поспать. Школьникам и подросткам дневной сон не требуется. Подросток также должен гулять, занимаясь спортом на свежем воздухе.

Заключение

Родителям нужно с первых дней жизни ребенка начинать прививать ему основополагающие принципы гигиены. Эти навыки являются одними из главных в социализации детей. Приучение малыша к распорядку дня, правильному режиму отдыха и работы, к соблюдению правил гигиены позволит сохранить подростку здоровье во время обучения в школе. Чтобы не совершить ошибок в уходе за детьми, следует изучить рекомендации врачей, которые пробно описывают, что такое гигиена подростков и детей, как она помогает поддерживать здоровье детей и какие мероприятия в себя включает.

что это, из чего складываются

Сегодня всё чаще пропагандируется здоровый образ жизни. Многие стараются его придерживаться для укрепления иммунной и остальных систем организма, сохранению работоспособности и для долгой активной жизни. Такой образ жизни поддерживает нормальное функционирование всех органов в организме.

Какими средствами гигиены Вы пользуетесь?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Он включает:

1. Основы личной гигиены.
2. Здоровое питание.
3. Закаливание.
4. Отсутствие пагубных привычек (увлечение алкогольными и табачными изделиями, наркотическими препаратами).
5. Положительные эмоции.
6. Достаточная физическая активность.

Об элементарных нормах личной гигиены, о составляющих её разделах и об её значении в жизни человека пойдет речь в этой статье.

Понятие личной гигиены

С греческого языка понятие «гигиена» переводится как «приносящий здоровье». Все определения гигиены сводятся к следующему: это наука, призванная укреплять и поддерживать здоровье человека. Она включает в себя многочисленные разделы, в числе которых и личная гигиена.

Этот раздел посвящен поддержанию здоровья человека и его укреплению, соблюдению правил гигиены в бытовом плане и на работе. Личная гигиена — элемент здорового образа жизни, она занимается вопросами ухода за телом (зубами, кожной поверхностью, волосяным покровом, ногтями, органами слуха и зрения), одеждой и обувью, жилищем, правильного питания. Более плотно тематикой личной гигиены органов половой системы занимается сексология.

Эффективность гигиенических мер доказана с научной точки зрения, но многие их игнорируют и нарушают общепринятые правила.

Норма гигиены

Под определением «нормы гигиены» подразумевается целый ряд мероприятий, куда входят:

1. Содержание в чистоте своего рабочего места или места учёбы.
2. Обязательное выполнение рекомендованных норм личной гигиены дома и в общественных местах. К ним относятся спортивные комплексы, бассейны, туалеты и т.д.
3. Уборка помещений, применяя чистящие и дезинфицирующие средства.
4. Уборка мусора в специально предусмотренные для этого места.
5. Выполнение установленных правил гигиены в ходе приготовления пищи.
6. Содержание жилища в надлежащем состоянии и благоустройство придомовой территории.

Элементы личной гигиены

Личная гигиена – это целый комплекс правил, норм и требований, нацеленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма, увеличение продолжительности жизни, профилактику различных болезней.

Личная гигиена включает в себя перечень элементов. В неё входят:

• Мероприятия по уходу за поверхностью кожи.
• Уход за полостью рта и зубами.
• Правильное ухаживание за волосами.
• Гигиена органов слуха и зрения.
• Уход за органами половой системы.
• Гигиена одежды, нательного белья и обуви.
• Гигиена жилья.

Памятка о гигиене

В организме человека непрерывно выполняют свою работу потовые и сальные железы. На поверхность кожи постоянно выделяется пот и подкожный жир (у всех разное количество), от которого необходимо регулярно избавляться. Иначе формируется благоприятная среда для распространения патогенных микроорганизмов. Несоблюдение режима питания, трудовой активности, сна и бодрствования может спровоцировать стрессы.

Нарушая гигиенические нормы, люди рискуют заразиться болезнями, имеющими паразитарную или инфекционную основу.

Чтобы предотвратить подобные неприятности, следует выполнять элементарные правила.

Поддерживать чистоту тела

Для этого необходимо:

• Многократное в течение дня мытьё рук с мылом и ежедневное мытьё ног.
• Ежедневный прием душа, особенно после спортивных тренировок и других физических нагрузок.
• Чистка зубов зубной пастой и щёткой утром и вечером. В остальное время использование зубной нити и зубочисток для очищения межзубных промежутков.
• Еженедельное принятие ванны или мытьё в бане с мочалкой. Она улучшает кровоток. Необходимо сразу же сменить постельное бельё.
• Не реже одного раза в течение недели освобождать уши от скоплений ушной серы. Делать это удобнее, используя ватные палочки.
• Регулярно состригать отросшие ногти.
• Мытьё волос производить по мере их загрязнения, но не реже 1-го раза в неделю. Вода не должна быть горячей, оптимальной является температура примерно 55˚С. Чтобы не нарушить структуру волос, нужно расчесывать их после высыхания.

Содержать в чистоте руки

Руки мыть с мылом:

• После пребывания в общественном транспорте, на спортивных и детских площадках;
• После каждого посещения туалета;
• После нахождения в местах, где скапливается много людей;
• После проведения уборки в квартире;
• После работы с землёй;
• После контакта с животными;
• После того, как подержали в руках денежные купюры;
• После выполнения процедур по очистке носа, взаимодействия с больным человеком.

Следить за чистотой одежды и обуви

• Каждый день производить смену нательного белья. После водных процедур нужно надевать свежие носочки и бельё.
• Стирку верхней одежды выполнять по мере её загрязнения.
• Ухаживать за обувью. Периодически нужно менять стельки, поскольку они могут быть настоящим «рассадником» микробов, вызывающих грибок.

Значение личной гигиены в жизни человека

Личная гигиена имеет огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма. Она является основой для укрепления здоровья человека и увеличения продолжительности его жизни.

Соблюдение элементарных гигиенических норм оказывает положительное влияние и на жизнь всего общества. Содержание всех частей тела и одежды в чистоте препятствует распространению вредных микроорганизмов и заболеваний.

Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене минимизируется риск заражения многими болезнями, носящими инфекционный характер.

Гигиена тела человека

Личная гигиена – это содержание собственного тела в чистоте. Вряд ли кому-то будет приятно общение с человеком, от которого дурно пахнет или он неопрятно выглядит. Чистыми должны быть все части тела, поэтому так важен постоянный уход за кожей, ротовой полостью, интимной зоной и т.д. Однако не нужно забывать о чистоте и комфорте спального места и всего жилища.

Кожа

Гигиена кожных покровов состоит не только в регулярном мытье рук. В неё входит также уход за кожей всего тела человека. Лишь при неуклонном выполнении всех норм личной гигиены можно достичь отменного здоровья и красоты этой важнейшей части человеческого тела.

• Кожным покровам человека присуще регулярное выделение пота и подкожного сала. Кожа постоянно подвергается загрязнению пылью. Теряются её основные защитные характеристики, на поверхности кожи размножаются болезнетворные микроорганизмы. А от разлагающегося кожного сала и пота исходит неприятный запах. Избежать этого поможет ежедневное принятие душа.
• Для мытья слишком сухой кожи не нужно использовать мыло, поскольку оно может еще больше высушить кожу, отчего она начнет шелушиться и покрыться пятнами. Умывшись, нужно увлажнить кожу кремом либо маслом. Не следует умываться горячей водой, её температура должна составлять 37˚С.
• Для жирной кожи, наоборот, рекомендуется использовать мыло. С его помощью можно прекрасно подсушить кожные покровы и избавить их от масляного блеска.
• Огромное количество микробов находится под ногтями, поэтому их нужно коротко подстригать.
• Грязными руками можно занести в организм гельминтоз или кишечную инфекцию. Необходимо их мыть с мылом после возвращения с улицы, перед приготовлением и приемом пищи, после каждого похода в туалет.
• Ноги нужно мыть ежедневно перед тем, как лечь спать. После водных процедур ноги насухо обтереть полотенцем.
• Волосы нужно мыть еженедельно 1 или 2 раза, используя для этого шампунь.
• Расческа и другие предметы личной гигиены должны быть у каждого человека свои.

Полости рта

Очень часто люди приходят в стоматологические клиники с жалобами на кариес и заболевания пародонта. Эти недуги являются результатом неправильной гигиены ротовой полости либо её полного отсутствия. Снизить риск их возникновения поможет выполнение требований личной гигиены полости рта.

• Чистить зубы дважды в день: утром и перед сном.
• Для чистки использовать только свою зубную щётку.
• После еды рот необходимо тщательно прополоскать от остатков пищи.
• Обращаться в стоматологическую клинику при малейших признаках болезней зубов и дёсен.
• В качестве профилактической меры необходимо минимум дважды в течение года приходить на осмотр к стоматологу.

Зубные отложения от пищи — это главные причины появления кариеса. Избавиться от них можно с помощью зубной щётки и пасты.

Степень жёсткости щётки определяется для каждого человека индивидуально в зависимости от того, в каком состоянии находятся зубы и дёсны. Пользоваться зубной щеткой можно не дольше трёх месяцев, поскольку далее на ней начинают размножаться бактерии.

Кроме обыкновенных зубных щёток, в продаже имеются и электрические, которые обеспечивают более эффективное удаление з зубов налёта и остатков еды. Насадки на электрические щётки необходимо периодически менять.

Наряду с основными существуют и дополнительные инструменты для ухода за ротовой полостью.

• Ополаскиватели: способствуют лучшему очищению зубной поверхности, препятствуют образованию на ней пищевых отложений, устраняют неприятный запах во рту.
• Зубочистки: удаляют остатки еды из промежутков между зубами.
• Зубная нить: помогает удалить налёт и остатки пищи с недоступных для щётки поверхностей зубов.
• Межзубные ёршики: необходимы, чтобы очистить широкие промежутки между зубов. Подходят людям, у которых установлены брекеты.
• Ирригатор: представляет собой прибор для очищения ротовой полости с помощью пульсирующей струи, которая направлена на промежутки между зубами.

Все эти инструменты предназначены исключительно для личного использования.

Органов зрения

Во избежание риска развития заболеваний органов зрения необходимо придерживаться установленных в обществе норм их гигиены.

Негативное воздействие на органы зрения оказывает следующий перечень факторов:

• Слишком яркое освещение;
• Сильные порывы ветра;
• Пыль;
• Продолжительные занятия письмом, шитьём, рисованием и т.д.;
• Изготовление небольших по размеру предметов;
• Длительное пребывание за компьютером;
• Игры на мобильном телефоне или планшете;
• Продолжительное просиживание у телевизионного экрана и прочее.

Для каждого человека обязательно выполнение важнейших правил личной гигиены органов зрения:

• Света в помещении должно быть достаточно, он должен падать равномерно и не ослеплять.
• Свет, исходящий от осветительных приборов, не должен мерцать.
• Тетрадь или книга должны находиться от глаз на расстоянии приблизительно равном длине предплечья и ладони с вытянутыми пальцами.
• Монитор компьютера необходимо располагать сбоку от окошка, чтобы свет падал с левой стороны.
• Если монитор установлен близко к окну, то окно необходимо закрыть с помощью жалюзи либо штор из плотной ткани. Такая мера необходима, чтобы экран не бликовал. Работать на компьютере нужно только при включенном свете.
• Нельзя выполнять работу за компьютером и смотреть телевизор, лежа на диване или кровати.
• В ходе работы за компьютером следует каждые пару часов прерываться на четверть часа для отдыха.
• Не рекомендуется чтение во время передвижения в транспорте. Глазам сложно сфокусировать взгляд на тексте, что ухудшает состояние глазных мышц. Это может привести к снижению остроты зрения.
• Глаза должны быть хорошо увлажнены. Благодаря этому с оболочки удаляются микробы, частички пыли и прочие загрязнения. При недостатке увлажнения на помощь придут глазные капли. Их использование особенно важно людям, по многу часов работающим за компьютером. Но не нужно назначать себе увлажняющие препараты самостоятельно, их должен назначить врач.
• При ярко светящем солнце необходимо ношение солнцезащитных очков. Они уберегут от ожога сетчатой оболочки.
• Даже при малейшем подозрении на заболевание глаз следует проконсультироваться с окулистом, а не назначать себе лечение самостоятельно. Это может спровоцировать осложнения.
• Если врач рекомендовал определенные лекарства или процедуры, то необходимо неукоснительно данного курса лечения. В противном случае назначенная доктором терапия окажется неэффективной, что не лучшим образом отразится на здоровье.
• Люди, носящие контактные линзы, должны содержать контейнеры для их хранения в чистоте, чтобы не допустить воспалительные процессы глаз.
• Контактные линзы и очки должны быть подобраны окулистом в соответствии с особенностями зрения, иначе можно усугубить проблемы.
• Периодически делать упражнения для глаз.

Органов слуха

Соблюдение гигиены органов слуха предохранит их от негативного воздействия и попадания инфекций.

Нарушение слуха может возникнуть по нескольким причинам. К ним относятся:

• Наличие в ушах серной пробки;
• Патогенные микроорганизмы;
• Слишком резкий звук;
• Громкий шум.

Избежать проблем помогут правила личной гигиены органов слуха:

• Ушная сера, скапливаясь, образует серную пробку, из-за которой у человека ухудшается слух. Поэтому нужно систематически вычищать ушную серу из ушей. При наличии серной пробки обратиться к врачу, поскольку только он может её удалить.
• Нельзя для очищения ушей использовать острые предметы. Иначе можно повредить барабанную перепонку.
• Избегать громкого шума.
• Нужно до конца лечить воспаления органов слуха, отиты.
• Необходимо своевременное лечение таких болезней инфекционного характера, как грипп, ангина и острый ринит.
• Нельзя долго слушать громкую музыку, особенно в плеере.
• Если в уши попала вода, то ее нужно немедленно удалить. Для этого следует повернуть голову на бок.
• Носить шапку или повязку для защиты ушей от ветра.

Половых органов и промежности

Игнорирование девочками и женщинами правил личной гигиены половых органов влечёт за собой возникновение кандидоза, цистита, уретрита, кольпита и прочих болезней. В итоге женщина или девушка могут остаться бесплодными.

Мужчинам и мальчикам несоблюдение гигиенических правил также грозит появлением у них ряда болезней мочеполовой системы.

Личная гигиена половых органов включает в себя:

• Своевременное лечение болезней инфекционного характера, а также болезней, которые передаются половым путём.
• Неукоснительное выполнение требований гигиены (содержание половых органов в чистоте, бельё должно быть чистым и сидеть свободно).
• Чтобы не заразиться болезнями, которые передаются половым путём, у каждого должны быть индивидуальные гигиенические средства. Пользоваться чужими нельзя.
• Кожными покровами половых органов вырабатывается смегма и происходит её накапливание. Поэтому необходимо регулярное подмывание.
• Лицам и женского, и мужского пола мыть наружные половые органы ежедневно. Девочкам и женщинам нужно подмываться в направлении спереди назад, чтобы исключить занос любой инфекции в вульву. Для подмывания использовать только тёплую воду. Если возможности подмыться нет, то можно воспользоваться влажными салфетками для интимной гигиены.
• Не рекомендуется частое использование мыла для подмывания наружных половых органов, поскольку оно нарушает естественную микрофлору.
• После посещения туалета следует пользоваться туалетной бумагой или влажными гигиеническими салфетками. Можно подмываться, используя для этого мыло для интимных зон.

Требуется соблюдать и гигиену половой жизни:

• Исключить беспорядочные половые связи.
• Пользоваться контрацептивными препаратами для недопущения беременности.
• При случайной половой связи не забывать о презервативе. После ее завершения необходима обработка половых органов антисептическими препаратами. Это минимизирует риск заражения инфекционными заболеваниями, передача которых происходит половым путём.
• Каждый год обследоваться на наличие гепатита В, сифилиса и ВИЧ-инфекции.

Гигиена одежды

Понятие «личная гигиена» включает в себя также такой важнейший элемент, как содержание в чистоте одежды и нательного белья. Одежда не даёт телу переохладиться и загрязниться, оберегает от ультрафиолета, уберегает от укусов насекомых и обеспечивает нормальный теплообменный процесс.

Необходимо выполнять следующий перечень правил:

• Нужно ежедневно менять нижнее бельё, носки, чулки либо колготки.
• Одежда должна регулярно подвергаться стирке.
• Нельзя носить чужую обувь и одежду.
• Одежду и обувь необходимо подбирать в соответствии с сезоном. В зимнее время она должна служить защитой от холода, весной и осенью – от влаги и ветра, а в летний сезон – от возможности перегреться.
• Для тренировок иметь комплект спортивной одежды.
• Вся одежда и обувь должна соответствовать размеру.

Гигиена сна и отдыха

Очень важным моментом является неуклонное соблюдение режима сна. Необходимо стараться, чтобы часы сна были постоянными. Несоблюдение этого условия может спровоцировать бессонницу, стресс и повысить утомляемость организма.

Нужно соблюдать следующие правила:

• Период сна должен длиться не меньше 7 или 8 часов. Но и дольше спать не рекомендуется.
• Перед отходом ко сну отказаться от употребления алкогольных напитков, табачных изделий и кофеина. Ужин не должен быть плотным, поскольку это может стать причиной бессонницы.
• У каждого члена семьи должен быть свой комплект постельного белья, который нужно менять еженедельно.
• Необходимо обеспечить удобство спальному месту, а комнату каждый вечер проветривать.
• Прежде чем отправиться спать, нужно вместо нательного белья надеть пижаму.
• Следить, чтобы домашние животные не посягали на хозяйскую постель.

Заключение

Любой гражданин должен не только знать, но и неуклонно соблюдать принятые в обществе нормы и основы личной гигиены. Это сохранит и укрепит здоровье, повысит мозговую и физическую активность. И прекрасные результаты не заставят себя ждать.

Правила гигиены детей и подростков

Детская гигиена и уход – отдельная наука об укреплении и сохранении здоровья человека. Под понятием «гигиена» понимается дневной режим, правильное питание, забота о своем теле, занятие спортом, отказ от вредных привычек.

Содержание:

Режим дня

Каждый человек должен соблюдать правильный режим дня. Это положительно сказывается на воле и дисциплинированности. Еще с раннего возраста нужно приучать ребенка к режиму дня. Как правило, он выглядит следующим образом:

• Вставать не позже 7 утра;

• 10-15 минут уделять гимнастике, прием душа;

• Прием пищи. Есть нужно за пару часов до начала физических тренировок и через пол часа после их завершения. Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. Принимать пищу стоит 4-5 раз в день. Исключить из рациона слишком жирную и соленую пищу, контролировать потребление сладкого;

• Школьные задания нужно выполнять в одно и то же время, не забывая делать перерывы каждые 40 минут;

• Дети школьного возраста должны помогать убираться по дому;

• В свободное время нужно прогуливаться на свежем воздухе, читать книги или заниматься своим хобби;

• Перед сном не сидеть долго у компьютера и телевизора. Маленьким детям (9-11 лет) нужно спать по 10 часов. 

Благоприятный климат в доме

Комнату нужно всегда проветривать, чтобы воздух был прохладным и свежим. Температура воздуха для раздетого грудничка должна быть +22…+23 градуса. Для детей чуть постарше может быть на пару градусов меньше. Во время сна в комнате должно быть +19 градусов.

Также важно позаботиться о достаточном уровне влажности воздуха (45-60%).

Гигиена грудничка

Родителям важно соблюдать ритмичность и цикличность. День должен быть выстроен от начала до конца. Так малышу будет более комфортно и постепенно он начнет усваивать последовательность действий.

С самого утра – туалет. Его делают перед 1м или 2м кормлением. В него входит уход за глазами, носом, ушами, телом. Глазки нужно протирать от внешнего края к внутреннему. Для ухода за носовой полостью нужно использовать жгутики. Запрещено проводить туалет ватными палочками, так как они достаточно широкие и могут навредить слизистой. Для чистки ушей также используют жгутики.

Массаж и гимнастика

Массаж положительно отражается на кровопритоке, улучшает вещественный обмен, поднимает настроение. Массаж проводят за 30 минут до кормления или спустя 40 минут после. Продолжительность массажа – 5-7 минут. Проводить упражнения должен только опытный специалист. Также мама может выполнять с малышом простые упражнения, которые ей покажет массажист.

Процедура купания

Купание – неотъемлемая процедура поддержания гигиены. Некоторые полагают, что малыш очень утомляется, если его купают каждый день, да и он не настолько пачкается, чтобы ежедневно принимать ванну. Ели здоровье ребенка вам небезразлично, то купать его нужно раз в день. 3-4 раза на неделю нужно использовать мыло, в остальные дни достаточно просто искупать в воде, температурой 36-37 градусов. Купать в течение 7-10 минут. Если отмечаются проблемы с кожей, то в ванночку можно добавлять лечебные травы.

Лучше купать малыша в обычной ванне, где моются взрослые. Там намного больше пространства и ребенок может беспрепятственно двигаться.

Головка ребенка должна находиться у взрослого на предплечье. С начала делают проводки на спине, а затем на животе.

Когда ребенок начнет ходить на горшок, его нужно приучать мыть руки после него. Также он должен мыть руки после улицы и перед приемом пищи.

Уход за зубами

Ребенок должен видеть на примере взрослых, как правильно чистить зубы. Когда у малыша начнут прорезаться зубки (в возрасте полугода), их нужно протирать салфеткой, чтобы устранить налет. Когда ребенку будет уже 2 года, можно приучать его чистить зубы 2 раза на день. До 4хлетнего возраста в пасте не должен присутствовать фтор. Зубная щетка должна также подходить по возрасту. После приема пищи не будет лишним проводить полоскание ротовой полости. Для зубов будет полезно давать яблоко и огурцы.

Закаливание

Под закаливанием понимается комплекс определенных процедур, которые улучшают сопротивляемость организма к воздействию окружающей среды. Выделяют несколько видов закаливания:

• Воздушное: при переодевании ребенка, при массаже;

• Водное: температура воды при купании должна быть 32 градуса;

• Ходьба по земле, воде, полу босыми ногами.

Основной метод закаливания – использование воды. Можно проводить обливание, обтирание, контрастный душ. Для максимального эффекта стоит дополнить закаливание физическими нагрузками.

Нельзя сразу обливать ребенка холодной водой. Начинать лучше с теплой, понемногу уменьшая температуру воды. Важно, чтобы при закаливании ребенок не болел, не был простывшим. Также противопоказанием является кариес. Лучше закалять ребенка после консультации с педиатром. Решивши делать процедуры закаливания, нужно соблюдать их регулярность – проводить каждый день.

Режим труда и отдыха

Отдыхать – не значит «ничего не делать». Отдыхом не считается просмотр телевизора или компьютерные игры. Под отдыхом понимается активное времяпровождение: спорт, творчество, экскурсии. Постоянное движение положительно сказывается на нервной системе, мышцах, сердечно-сосудистой системе и всем организме.

После физических нагрузок дети спокойнее и крепче спят, лучше справляются со стрессовыми ситуациями.

Кожный покров защищает человека от негативного воздействия окружающей среды. На протяжении всего дня на коже скапливается пыль, грязь, пот. Если долго не мыться, то на коже собираются потожировые выделения, что делает ее грубой. Из-за этого кожный покров перестает справляться с защитной функцией. Все это нужно правильно и вовремя доносить детям. Это можно делать в игровой форме. Личная гигиена должна стать неотъемлемой процедурой каждого ребенка.

Важность и привычки для обучения

Изображение: Shutterstock / iStock

« Многие болезни и состояния можно предотвратить или контролировать с помощью соответствующей личной гигиены и частого мытья частей тела, », — говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (1).

Личная гигиена не только помогает поддерживать чистоту, но и предотвращает распространение инфекционных заболеваний. Большинство инфекционных заболеваний передаются орофекальным путем или воздушно-капельным путем через нос.Научить детей правилам гигиены и составить для них правила личной гигиены на раннем этапе важно, поскольку они более восприимчивы к инфекциям.

Читайте дальше, пока MomJunction расскажет вам о важности личной гигиены для детей и способах научить их этому.

Личная гигиена для детей — что это?

Личная гигиена включает в себя различные повседневные действия, такие как купание, чистка зубов и мытье рук.

Идут ли они в школу, парк или любое другое место, дети контактируют с грязью и пылью, которые являются переносчиками инфекционных микроорганизмов.На самом деле микробы есть повсюду в окружающей среде. Дети обычно засовывают руки и игрушки в рот. Они могут попасть в их руки и попасть в организм ребенка, вызывая различные заболевания и инфекции. Мы можем предотвратить это, обучая людей правилам личной гигиены.

Важность личной гигиены для детей

Дети, живущие в антисанитарных условиях и не соблюдающие личную гигиену, подвержены заболеваниям, поскольку их иммунная система не так сильна, как у взрослых.

Соблюдение правил личной гигиены позволяет вашим детям:

• оставаться здоровыми, не страдая болезнями и болезнями, вызванными бактериями.

• Чувствовать себя хорошо.

• Поддерживайте здоровый образ тела и наслаждайтесь им — люди, не соблюдающие личную гигиену, имеют отрицательный образ тела, который может нарушить их социальную жизнь.

• Развивайте здоровую личность — чистота, хорошо одетая и хорошо представленная личность повышает самооценку, что, в свою очередь, увеличивает их уверенность и шансы на успех как в профессиональной, так и в общественной жизни.

• У них предотвращается повторное заражение, что приводит к лучшему увеличению веса.

У детей нет знаний или навыков, чтобы заботиться о своей гигиене. Поэтому родителям необходимо следить за своими привычками. Лучший способ научить детей правилам гигиены — это начать с простых занятий дома пораньше. Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые вы можете помочь своему ребенку.

Типы личной гигиены

Вне зависимости от того, ходит ли ваш ребенок в школе или дома, ест, спит, играет или помогает вам на кухне, он должен поддерживать чистоту.Потому что чистота — это не только самообслуживание, но и поддержание чистоты вокруг. Вот несколько видов личной гигиены, о которых должен знать ваш ребенок.

1. Пищевая гигиена для детей

Нездоровое питание может привести к пищевому отравлению, которое вызывает рвоту, диарею или боли в животе. Это также может привести к брюшному тифу, гепатиту А или холере. Даже респираторные инфекции и грипп развиваются из-за неправильной гигиены. Очень важно соблюдать гигиену при приеме пищи, сервировке или приготовлении пищи, чтобы предотвратить распространение бактерий от одного человека к другому.Расскажите детям о важности гигиены питания. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.

Когда вы учите своих детей гигиене питания, начните с основ — поговорите с ними о микробах и бактериях. Объясните им, как быстро бактерии могут распространяться из рук в пищу, в рот или нос. Используйте практические способы. Вот несколько правил пищевой гигиены, которым вы должны научить своего ребенка.

Детям следует посоветовать тщательно вымыть руки перед тем, как брать пищу, и особенно после посещения туалета. это нужно каждый раз укреплять. Вот несколько правил мытья рук, которым вы можете научить своего ребенка.

• Всегда мойте руки с мылом и чистой водой перед тем, как прикасаться к продуктам питания.

• Промойте и протрите мыло не менее 1-2 минут.

• Обязательно мыть руки перед едой после еды, если они были в туалете или играли на улице.

• Тщательно вымыть руки, чтобы не осталось следов мыла. Используйте пресную воду, чтобы полностью очистить мыло.

• Часто мойте руки, когда помогаете на кухне, так как овощи, сырое мясо и другие предметы могут быть переносчиками бактерий до того, как они будут приготовлены.

• Мойте руки после еды.

• Матери должны мыть руки перед приготовлением пищи, кормлением ребенка или кормлением грудью.

• Всегда протирайте руки и рот чистой тканью.

• Научите детей закрывать контейнеры с едой крышками после того, как разложите содержимое на тарелках.
• Если ваши дети часто помогают вам на кухне, то научите их основам хранения продуктов и гигиенического приготовления.

2. Гигиена рук для детей

Простое действие, такое как мытье рук, может иметь большое значение.

• По данным CDC, мытье рук мыльной водой может снизить диарейные заболевания на 50%, а также респираторные инфекции (2).

• Как только ваши дети придут домой из школы или поиграют, напомните им, что нужно мыть руки и ноги, прежде чем прикасаться к каким-либо продуктам питания.

• Если ваши дети маленькие, дайте им практический урок о том, как тщательно мыть руки, а не просто смачивать их водой. Вот шаги для этого.
  1. Смочите руки чистой водой.
  2. Нанесите мыло и потрите руки вместе, чтобы они вспенились, в течение 1-2 минут.
  3. Очистите пространство между пальцами, под ногтями и до запястья
  4.Полностью смойте мыло чистой водой.

• Вытрите руки чистым полотенцем.

• Вам также следует проверять ногти ваших детей и регулярно их обрезать, поскольку грязь и грязь могут откладываться под ногтями и распространять инфекции.

• Учите детей никогда не засовывать грязные руки в рот, не грызть ногти и не вытирать грязными руками лицо или глаза.

Сделайте для ваших детей привычку мыть руки до и после прикосновения к еде или после нее.Скажите им, что им также нужно мыть руки после:

• Пользования туалетом
• Находиться на улице, кататься на велосипеде, играть в песке и т. Д.
• Уборка дома
• Очистить нос, чихать или кашлять
• Прикосновение животное, особенно после того, как они погладили животное или прикоснулись к насекомому
• Посещение больного друга или родственника или возвращение из больницы

Мытье рук — это простое занятие, которое занимает всего несколько секунд вашего времени.Но это очень эффективный способ защиты от микробов и инфекций.

3. Гигиена тела для детей

Один из важнейших аспектов личной гигиены — забота о своем теле. Гигиена тела — это поддержание в чистоте каждой части вашего тела, чтобы оставаться здоровым и презентабельным. Привычки здоровой гигиены включают уход за кожей, волосами, ступнями и лобковой областью.

Кожа

Кожа — самый большой орган в организме. Он покрывает и защищает все другие органы от внешних элементов, подвергаясь воздействию различных видов микроорганизмов.Скопление бактерий на коже может вызвать неприятный запах тела. Таким образом, необходимо научить детей различным способам ухода за кожей. Инфекция распространится, если где-то на коже образовался фурункул, и ребенок почесал его и коснулся другой части тела.

Вот несколько способов сохранить свою кожу чистой.

• Научите детей принимать душ два раза в день — перед тем, как они пойдут в школу после того, как вернутся. и после того, как они вернутся вечером после игры на улице.

• Научите их чистить различные части тела — руки, подмышки, ноги, ступни, пах, суставы, спину, пупок (пупок), локти и колени. Покажите им, как это сделать, а затем позвольте им попрактиковаться в этом.

• Убедитесь, что они используют мыло для купания, и высушите тело после купания.

• Будьте особенно осторожны, обучая их чистить лицо — убедитесь, что они чистят уши и шею, которые они могут не заметить.

• Дети, как правило, быстро заканчивают купание, поэтому убедитесь, что они проводят достаточно времени, принимая ванну.Кроме того, поощряйте их каждый раз, когда они тщательно купаются.

Волосы

• Плохой уход за волосами у детей может привести к таким проблемам, как головные вши, перхоть и другие инфекции кожи головы. Детей нужно учить ухаживать за волосами вместе с кожей.

• Важно мыть волосы не реже двух раз в неделю, чтобы на них не было грязи и жира.

• При мытье волос научите детей мыть кожу головы с мылом и тщательно ополаскивать чистой водой.

• Дети склонны к заражению головными вшами, и это проблема, с которой следует немедленно бороться.

• Поощряйте ребенка держать волосы завязанными или заплетенными в косу, чтобы избежать контакта головы с другими детьми, у которых могут быть вши.

• Учите детей никогда не использовать личные вещи, такие как гребни, подушки и головные уборы.

• Если у вашей девочки длинные волосы, всегда говорите ей, чтобы она не распускала волосы. Позвольте ей связать его, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества грязи или копоти.

Feet

Вы когда-нибудь слышали фразу «вонючие ноги»? Вот что происходит, когда бактерии на ногах контактируют с потом. Дети, которые носят обувь весь день, особенно без носков, склонны накапливать больше грязи на ногах, чем питаются бактерии. Эти советы помогут вашим детям содержать ноги в чистоте.

• Попросите ребенка мыть ноги каждый раз, когда он выходит и входит в дом (поиграть или из школы)

• Тщательно вымойте ступни, протирая с мылом между пальцами ног, подошвами ступней и под ногтями на ногах.

• Протрите их чистой тканью насухо.

• Поощряйте их держать обувь чистой и сухой. В грязной обуви есть бактерии, которые переносятся на ступни.
  Всегда проверяйте и регулярно стирайте носки.

• Если ваш ребенок получил травму во время игры, научите его, как он может содержать свои раны в чистоте, пока они не заживут.

Лобковая область

Уход за телом также включает очищение лобковой области.

• Для девочек влагалище — это та часть тела, которая может очищаться сама, и использование вагинального душа может нарушить этот естественный баланс.Следовательно, они не рекомендуются (3). Девочки более склонны к развитию инфекций мочевыводящих путей. Научите свою дочь мыть область гениталий водой с мылом, как и все остальное тело. Вам также следует поговорить со своими молодыми девушками о том, как безопасно использовать тампон или подушечку и как часто их менять для поддержания гигиены.

• Мальчиков нужно учить с самого начала чистить гениталии. Им следует осторожно мыть половой член и мошонку каждый день с мылом и чистой теплой водой.Кроме того, если у них есть крайняя плоть, научите их отводить ее и осторожно промыть под теплой водой.

Отсутствие мытья под крайней плотью может привести к накоплению смегмы (естественная смазка для поддержания влажности полового члена), что может привести к появлению неприятного запаха. Он также может стать питательной средой для бактерий, вызывающих баланит, то есть отек и покраснение кончика полового члена (4).

Удаление лобковых волос — это личный выбор, который может сделать ваш мальчик или девочка, когда они станут достаточно взрослыми.Эксперты считают, что в этом нет необходимости и нет никаких известных преимуществ для здоровья (5) (6).

4. Гигиена здоровья детей

Большинство детей, как правило, болеют простудными заболеваниями около шести-восьми раз в год, что больше, чем у взрослых (7).

Поэтому важно обучать детей правилам гигиены, чтобы предотвратить распространение микробов и бактериальных инфекций. Если ваш ребенок заболел гриппом или другим инфекционным заболеванием, убедитесь, что он:

• Избегайте тесного контакта с другими детьми — не отправляйте ребенка в школу или для игр.

• Используйте салфетку, чтобы прикрыть рот при кашле или чихании, чтобы предотвратить распространение микробов. Некоторые вирусы, например грипп, передаются воздушно-капельным путем, поэтому научите ребенка прикрывать рот тканью или носовым платком, когда он говорит. Особенно это актуально зимой.

• Мыть руки часто. Если вода слишком холодная, используйте дезинфицирующее средство для рук.

• Не делитесь едой, водой, постельным бельем и другими вещами, которые могут передавать микробы другим детям в семье.

• Поддерживайте чистоту окружающей среды и меняйте одежду не реже двух раз в день.

Поскольку ваши дети не могут поддерживать себя и свое окружение всегда в чистоте, вы несете ответственность за их поддержку.

5. Гигиена полости рта

Гигиена полости рта так же важна, как гигиена рук и гигиена кожи у детей. Грязный рот может источать неприятный запах и вызывать кариес, чего можно избежать, если у детей хорошая гигиена полости рта. Вот как вы можете побудить их держать зубы и рот в чистоте.

• Убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы два раза в день и тщательно очищает даже уголки рта.

• Научите их пользоваться зубной нитью и напоминайте им делать это каждый раз, когда они чистят зубы.

• Попросите их прополоскать рот водой после еды или после еды конфет.

• Простые меры, такие как полоскание горла теплой соленой водой или полоскание рта, очень эффективны.
• Посещайте стоматолога раз в полгода.

6.Гигиена дома

Помимо личной гигиены, детей следует также учить соблюдать гигиену дома. Вот несколько вещей, которым вы можете их научить.

• Приучите детей носить чистую одежду каждый день. Им может понравиться определенное платье, футболка или джинсы, но они объяснят, что носить их следует, только если они чистые.

• Скажите им, чтобы все вокруг было чистым и все было на своих местах.

• Заставьте их ставить миску или тарелку в раковину после еды и вымыть руки.

• Научите их убирать, если они что-то пролили или уронили на пол или любую другую поверхность. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы его чистить, помогите ему это сделать.

• Пусть они соблюдают основные стандарты чистоты туалета и ванной — они должны смывать туалет после использования, пользоваться туалетными принадлежностями, выбрасывать использованные салфетки или другой мусор в мусорное ведро и т. Д.

Вы не можете научить своих детей этим основным личным гигиенические привычки в одночасье. Выработка здоровых привычек — это процесс, который требует времени и требует терпения.

Советы по обучению детей правилам личной гигиены

Просто сказать детям, что делать, не получится. Дело не в том, чтобы заставить их делать то, что является гигиеничным. Сделать личную гигиену частью своей жизни. Гигиенические привычки человека многое говорят вам о его личности. Вот как вы должны прививать своим детям привычки личной гигиены.

1. Объясните хорошие и плохие привычки

Начните с того, что они уже знают — хорошего и плохого. Дети знают, что они должны делать хорошее, а не плохое.Итак, перечислите хорошие и плохие гигиенические привычки — четко скажите им, что считается хорошим и здоровым, а что плохим или нездоровым. Повторите это столько раз, сколько сможете в разных ситуациях. Вы можете повторить эти моменты во время игры — быстрой викторины в машине или когда они входят в ванну.

Самое главное, хвалите их, когда они демонстрируют хорошую гигиену. Так они будут лучше запоминать.

2. Начните с основ — мытье рук и купание

Дети не обращают внимания на вещи, которые им кажутся непосильными.Сброс слишком большого количества информации или инструкций по личной гигиене не даст результатов. Начните с чего-нибудь простого, например, с регулярного мытья рук и купания, а затем создайте другие практики.

3. Используйте правильные ресурсы

Лучший способ научить ребенка — это демонстрация. А для этого вам нужны необходимые ресурсы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мыл руки с мылом, убедитесь, что в дозаторе есть мыло. Вероятность того, что ваш ребенок вымоет руки, выше, когда в наличии есть все необходимое.

4. Объясните концепции микробов и бактерий

С самого начала ознакомьтесь с концепцией микробов и бактерий. Расскажите, как они могут заразиться микробами и что произойдет, если их не смыть. Дети склонны делать что-то, если они это лучше понимают. Удостоверьтесь, что вы подчеркиваете важность гигиены, но не преувеличивайте настолько, чтобы у них развилась фобия.

5. Говорите о приятном запахе и неприятном запахе

Наш нос может распознавать широкий спектр запахов, а наши инстинкты подсказывают нам, какие запахи хороши, а какие плохи.Дети также инстинктивно знают, когда что-то плохо пахнет. Но они не могут назвать это «плохим». Вы можете помочь им понять разницу между хорошим и неприятным запахом и объяснить, что им следует выработать хорошие гигиенические привычки, чтобы не допускать появления неприятных или «вонючих» запахов.

6. Поговорите о уходе за собой

Плохо одетых детей могут дразнить или даже издеваются в школе. Чтобы этого избежать, крайне важно, чтобы ваши дети носили чистую одежду, пахли свежей и оставались чистыми и гигиеничными как в школе, так и дома.Поговорите с детьми о различных мероприятиях по уходу, таких как ношение чистой отглаженной одежды, расчесывание волос, полировка обуви, а также поддержание чистоты и гигиены в школе и сумках для обеда. Помогите им научиться уходу на практике.

7. Развлечения с гигиеной

Дети лучше запоминают, когда это весело и делает их счастливыми. Не превращайте гигиену в ужасную тему для детей. Сделайте это весело. Постарайтесь научить их правилам личной гигиены разными способами, например играми, развлечениями и онлайн-играми.

8. Будьте примером

Чтобы побудить вашего ребенка соблюдать правила гигиены, вы должны сами начать применять их. Будьте примером. Вместе выполняйте такие мелочи, как мытье рук, мытье кухни или стола, чистку зубов и т. Д.

Средства личной гигиены для детей

Дети любят играть и лучше учатся с помощью занятий. Вот несколько игр и занятий, которые помогут сделать личную гигиену интересной для ваших детей.

1. Игра по переносу зародышей

Перенос зародышей — это увлекательная игра, в которой рассказывается, как микробы передаются от одного человека к другому.Для этой игры вам понадобится смываемая краска. Нанесите краску на руки так, чтобы дети не смотрели на вас, а затем сделайте вид, что чихаете. Затем продолжайте свой путь, касаясь руками всего, что можно, и размазывая краску. Попросите детей сходить в эти места и потрогать краску.

После упражнения попросите детей сосчитать количество мест, куда попали «микробы». Также подчеркните тот факт, что они «получили» микробы от вас, потому что вы не мыли руки после чихания.

2. Glitter Hands

Glitter Hands — веселая игра, в которой дети могут немного испачкаться. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дети должны вытирать и мыть руки с мылом не менее 30 секунд, чтобы избавиться от микробов (8). Чтобы объяснить это, возьмите немного блесток и нанесите их на руки ребенка. Попросите их вымыть руки водой из-под крана с мылом.

Блеск естественно липкий и не исчезнет после быстрого ополаскивания под струей воды. Вашему малышу понадобится время, чтобы избавиться от блесток с рук.Скажите им, что, как и блестки, микробы можно удалить только путем мытья рук в течение как минимум 30 секунд, а не только ополаскиванием.

3. Хорошая привычка, плохая привычка

Это забавная игра, в которую можно играть с детьми в любое время и в любом месте. Составьте список занятий, которые ваш ребенок должен определить как хорошую или плохую привычку. Поставьте перед собой задачу включить в список привычки вашего ребенка и напомнить ему, что ему следует продолжать делать, а что нет. За каждый правильный ответ дайте им угощение или похвалите.

4. Гигиенические шарады

Шарады — это весело. Играйте в шарады со своей семьей, где вам или вашим детям придется соблюдать правильные или неправильные правила гигиены. Эта игра делает изучение гигиены увлекательным и упрощает ее запоминание.

5. Рабочие листы личной гигиены

В Интернете есть несколько рабочих листов личной гигиены, которые вы можете использовать, чтобы научить своих детей этому. Вы можете использовать эти рабочие листы в Интернете или распечатать и использовать их в качестве контрольных списков.

Плохая личная гигиена делает ваших детей восприимчивыми к болезням.Но так быть не должно. Вы можете сохранить здоровье своих детей и защитить их от болезней, вызываемых бактериями, следуя описанным выше привычкам личной гигиены. Если ваши дети уже соблюдают правила гигиены, это прекрасно. Если нет, то сейчас хорошее время научить их.

Как учить детей правилам личной гигиены? Расскажите нам об этом здесь.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Важность и советы для их обучения

Личная гигиена — это набор правил, выполняемых для поддержания чистоты, укрепления здоровья тела и предотвращения заболеваний (1).До позднего детства дети сосредоточены на основных привычках личной гигиены, таких как мытье рук после еды и прикрытие рта во время кашля. Но по мере того, как они переходят в подростковый возраст, этот список пополняется новыми привычками, которые имеют решающее значение для здоровья и благополучия подростков. Как родитель вы можете поддержать своего подростка в выработке эффективных правил личной гигиены.

В этом посте мы расскажем вам о необходимости поддерживать личную гигиену для подростков, о том, как они могут это сделать и как родители могут помочь им в этом.

Почему личная гигиена важна в подростковом возрасте?

Гигиена в подростковом возрасте необходима для хорошего здоровья, так же как и для детей и взрослых. Помимо общих причин для личной гигиены, у подростков есть некоторые особые причины (2).

1. Помогает поддерживать чистоту и избегать заражения инфекциями и болезнями. Например, чистота во время менструации помогает девочкам-подросткам предотвратить любые потенциальные инфекции.

2. Это помогает им чувствовать себя комфортно, находясь с людьми.Это может повысить уверенность подростков, повысить их самооценку и побудить их вести здоровый образ жизни. Это также помогает им приспособиться к социальным нормам взрослой жизни, когда гигиена является частью личности.

3. Личная гигиена также важна, потому что подростковый возраст — это время, когда дети видят новые изменения, такие как рост волос на теле и усиление запаха тела. Гигиена помогает им содержать интимные части тела в чистоте и избегать запаха тела.

4. Это также может помочь им оставаться дисциплинированными и сосредоточенными на целях, которые они перед собой ставят.

Типы личной гигиены для подростков

Личная гигиена — это динамический термин, охватывающий несколько типов методов самогигиены, таких как купание, мытье рук, чистка зубов и т. Д. Ниже приведены различные категории хороших гигиенических привычек (3) (4) (5).

1. Уход за кожей: Кожа подростков может становиться более жирной по мере достижения половой зрелости. Жирная кожа задерживает пыль и грязь и, таким образом, является питательной средой для микробов. Это приводит к развитию нескольких проблем с кожей, таких как прыщи и угри.Поэтому подростку полезно разработать правильный режим ухода за кожей, регулярно умывая лицо мягким мылом или очищающим средством для лица и водой. Если у подростка постоянные проблемы с кожей, обратитесь к дерматологу. Врач может назначить подходящие средства по уходу за кожей, например, мягкие очищающие средства от прыщей и кремы.

2. Уход за волосами: Подростки выходят на улицу чаще, чем дети. Таким образом, их волосы (а также кожа) становятся грязными. Кроме того, гормональные изменения могут сделать волосы жирными и неприятно пахнущими.Толщина волос только усугубляет проблему. Поэтому посоветуйте подростку мыть голову мягким шампунем два или три раза в неделю. Они также могут ухаживать за волосами, нанося некоторые домашние или другие средства по уходу за волосами после консультации с трихологом (врачом по волосам).

3. Уход за ногтями: Подростки — это время, когда им нравится наращивать ногти, придавать им разные формы и моделировать. Однако ногти — идеальная питательная среда для микробов.Эти микробы могут попасть в рот во время еды руками. Прикосновение к лицу также может привести к попаданию микробов в рот, глаза и нос или на кожу. Таким образом, вашему подростку необходимо соблюдать гигиену ногтей. Они могут очистить грязь щеточкой для ногтей. Кроме того, еженедельная стрижка должна помочь избавиться от грязи и снизить вероятность болезненного врастания ногтей.

4. Уход за полостью рта: Плохая гигиена полости рта может привести к таким проблемам, как неприятный запах изо рта и кариес.Заставьте ребенка чистить зубы зубной нитью два раза в день. Им также следует полоскать рот после еды либо простой водой, либо жидкостью для полоскания рта.

5. Мытье рук: Руки могут распространять микробы практически на любую часть тела. Мыть руки необходимо до и после еды, после игры на открытом воздухе, после кормления или игры с домашними животными, после посещения туалета и после любой другой ситуации, когда они касаются загрязненной поверхности.

6. Купание: Запах тела возникает из-за развития нового типа потовых желез в подростковом возрасте в подмышечных впадинах и в области гениталий.Бактерии, присутствующие на коже, питаются соединениями, присутствующими в поте этих областей, и вызывают запах тела. Поэтому вам нужно объяснить подростку, что купание, особенно после физической активности, помогает удалить пот и бактерии, а также предотвращает появление запаха тела. Они также могут использовать антиперспиранты, чтобы контролировать потоотделение.

7. Гигиена туалета: Возможно, это не новая практика гигиены для подростков; однако его необходимо обновить, когда они достигнут половой зрелости. Им следует посоветовать вытирать гениталии каждый раз после посещения туалета и мыть их во время купания, поскольку у подростков обычно выделяются выделения из гениталий.

8. Менструальная гигиена: Обучение девочек-подростков правилам менструальной гигиены включает в себя их руководство по отслеживанию менструаций, использование гигиенических средств, таких как гигиенические прокладки (многоразовые или одноразовые) или тампоны, и их безопасное удаление после использования. Девочке-подростку также должны быть даны указания о правильном использовании этих продуктов и частоте их замены этих продуктов (6).

9. Безопасное бритье: У мальчиков-подростков могут появиться усы или борода, в зависимости от роста волос.Если мальчик хочет побриться, вы можете купить ему крем для бритья и бритву для подростков. Научите их аккуратно сбрить волосы на лице, не нанося травм. Точно так же девочки-подростки, которые хотят удалить волосы под мышками, должны быть проинформированы о важности использования стерилизованного оборудования и о том, что они должны быть осторожны при бритье своей области гениталий и избегать их удаления без крайней необходимости. Кроме того, расскажите им о правилах ухода за кожей после бритья и о том, почему им не следует делиться своими принадлежностями с другими.

10. Чистая одежда и обувь: Важно менять одежду, особенно нижнее белье и носки, каждый день. Одежда задерживает омертвевшие клетки кожи, пот и другие биологические жидкости, в которых могут находиться микробы. Подростки, которые носят чистую одежду и обувь, могут эффективно бороться с проблемами, связанными с половым созреванием, такими как запах тела и неприятный запах ног.

Личная гигиена для подростков с дополнительными потребностями

Подросткам с дополнительными потребностями может потребоваться дополнительная поддержка.

1. Определите способности и стиль обучения вашего ребенка. Признание этих факторов может помочь вам с легкостью общаться. Например, если ребенок лучше понимает, видя, то продемонстрируйте шаги и покажите ему, что делать.

2. Рассмотрите возможность разделения гигиенических мероприятий на небольшие и простые шаги. Так ребенку будет легче понять и запомнить задание.

3. Выполняйте гигиенические действия каждый день в одно и то же время.Это поможет подростку предугадывать активность, отслеживать ее, а также поможет запоминать шаги. Также может помочь составление графика гигиенических мероприятий.

4. Вы можете воспользоваться помощью профессионала, чтобы обсудить меры личной гигиены, связанные с менструацией или поллюциями.

Почему подростки сталкиваются с проблемами личной гигиены?

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым подростки сталкиваются с проблемами личной гигиены.

1. Недостаточная осведомленность: Это одна из наиболее частых причин, по которой подросток не проявляет интереса к личной гигиене.Подросток может не осознавать важность гигиены и шаги, которые им необходимо предпринять в этом отношении.

2. Привычка откладывать дела на потом: Они могут откладывать принятие ванны или избегать принятия ванны или расчесывания волос, если у них нет планов выходить на улицу в течение дня. Они могут легко мыть руки после туалета или перед едой. Этих случаев может быть меньше у подростков, которые ориентировались на личную гигиену с самого раннего возраста.

3. Задержка когнитивного развития или проблемы с психическим здоровьем: У некоторых подростков могут возникнуть проблемы с соблюдением основных правил гигиены из-за задержки когнитивного развития или некоторых проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.В таких особых случаях подросток либо не понимает важности личной гигиены, либо забывает шаги, необходимые для выполнения упражнения.

Подростки с задержкой когнитивных функций и проблемами психического здоровья должны обратиться к медицинскому работнику за помощью в связи с этим заболеванием, что также поможет в установлении режима гигиены. В других случаях рекомендуется поговорить с подростком и заставить его понять важность личной гигиены.

Как поговорить с подростком о личной гигиене?

Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы поговорить с подростком о личной гигиене.

1. Лучше всего начать разговор о личной гигиене в начале полового созревания. Это может гарантировать, что к тому времени, когда ваш подросток вступит в подростковый возраст, он будет хорошо подготовлен к изменениям, которые могут испытать.

2. Проведите быстрое исследование вопроса, который вы хотите обсудить. Это поможет вам поделиться правильной информацией со своим подростком.

3. Выберите для разговора тихое и уединенное время. Подросток, который чувствует себя непринужденно, может спокойно участвовать в разговоре.

4. Ограничьте участников разговора вами и подростком, чтобы уважать их конфиденциальность. Это также поможет подростку развить в себе доверие к вам, и он, вероятно, будет доверять вам и в будущем.

5. Поделитесь своими наблюдениями и расскажите им, как плохие гигиенические привычки могут стать проблемой. Однако во время разговора убедитесь, что это не покажется вам постыдным и неловким. Хорошо начинать разговор с похвалы подростка, а затем постепенно переходить к тем вопросам, которые нуждаются в улучшении.

6. Расскажите о социальных аспектах гигиены. Делитесь живыми примерами и будьте образцом для подражания. Расскажите им о том, насколько важна гигиена для физического, физиологического, психического и социального здоровья. Например, когда вы говорите о мероприятиях по гигиене полости рта, говорите о родственнике или друге, которые в конечном итоге пошли на лечение корневых каналов, потому что они не чистили зубы щеткой и нитью.

7. После того, как вы поделитесь своей частью, спросите своего подростка или подростка, есть ли у них какие-либо вопросы или предложения.Слушайте их терпеливо и дайте им почувствовать себя услышанными. Постарайтесь ответить, что вы можете, и показать, что вы готовы им помочь.

8. Поддерживайте и продолжайте рассказывать об их личных потребностях. Принесите им все необходимые предметы личной гигиены в соответствии с их потребностями. Возьмите подростка с собой в магазин за средствами личной гигиены.

9. Хвалите и награждайте подростка соответствующим образом, когда вы видите положительные изменения. Если подростку не станет лучше, установите строгие правила гигиены.

10. Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы заметите какое-либо беспорядочное поведение, связанное с личной гигиеной, с которым вы не можете справиться.

Личная гигиена — неотъемлемая часть общего здоровья. Полезно рассказать подростку о важности личной гигиены, пока он находится в подростковом или подростковом возрасте. Поскольку переход от детства к подростковому возрасту не является гладким для каждого ребенка, убедитесь, что вы будете его руководящей опорой в меру своих возможностей. Терпение и настойчивость помогут вашему ребенку выработать надежный распорядок здоровой гигиены.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи

Личная гигиена для детей школьного возраста | Школьный возраст

Существует около миллиона способов, которыми ваш ребенок может чувствовать себя неловко в школьные годы, поэтому важно поддерживать хорошую личную гигиену в соответствии с внешним видом и социальными причинами. Плохая гигиена также может вызвать проблемы со здоровьем из-за распространения инфекций, вирусов и болезней.

Приучайте ребенка к правильным привычкам личной гигиены, которые помогут ему чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым.

Тело и руки

• Раньше ежедневный душ не был обычной практикой, однако теперь многие люди принимают душ ежедневно.
• Однако можно принимать душ каждые 2-3 дня, если только не занимаетесь спортом или не работаете, из-за которых им становится жарко и потеют.
• Нет необходимости использовать мыло или гель для душа и мыть всюду — но под мышками и другими потными участками (включая анус) может быть полезно немного мыла.
• Гениталии не нуждаются в мыле, особенно влагалище / вульва
• Руки следует тщательно мыть и сушить после каждого посещения туалета и перед едой.

Волосы

• Хотя грязные жирные волосы на самом деле не вызывают проблем со здоровьем, запах и внешний вид могут быть социальной проблемой.
• Если ваш ребенок очень спортивный, он может мыть голову каждый день, чтобы смыть пот (и возникающий из-за этого запах), однако чрезмерное мытье может привести к тому, что волосы станут гладкими, а кожа головы станет сухой. Вы можете попробовать использовать сухой шампунь, чтобы немного продлить время мытья — это также может быть полезно для жирных волос.
• Если у вашего ребенка сухая кожа головы, они могут попробовать безрецептурный шампунь или шампунь из супермаркета, специально разработанный для этого.Если проблема не устраняется или кожа головы очень чешется и шелушится, возможно, вам потребуется проконсультироваться с врачом.

Одежда

• Научите ребенка менять нижнее белье каждый день — это кажется очевидным, но это может перестать происходить регулярно, как только ваш ребенок начнет брать на себя ответственность.
• Если погода очень жаркая, возможно, вашему ребенку придется каждый день менять одежду, особенно рубашку.
• Посоветуйте своему ребенку снять школьную форму, как только он вернется домой, и повесить ее, чтобы проветрить, прежде чем он должен будет надеть ее на следующий день.

Зубы и рот

• Зубы следует чистить дважды в день зубной пастой с фтором с момента их первого прорезывания в деснах ребенка. Многим детям требуется сильная поддержка (напоминание!), Прежде чем это станет автоматической частью их распорядка.
• Обеспечивать ежегодный осмотр зубов медсестрой или стоматологом
• Если зубы чистятся регулярно и ваш ребенок в целом здоров, других проблем с ротовой полостью возникнуть не должно. Если у них неприятный запах изо рта, проверьте их привычки чистить зубы и посоветуйте им пить больше воды.Если проблема не решается, посоветуйтесь со своим стоматологом.

футов

• Научите ребенка сушить пальцы ног после каждой ванны или душа.
• Выбирайте носки, которые преимущественно сделаны из натуральных волокон, таких как хлопок или шерсть.
• Менять носки ежедневно
• Стопа спортсмена — распространенная грибковая инфекция, характеризующаяся красной шелушащейся болезненной сыпью, часто между пальцами ног. Без лечения он вряд ли уйдет, поэтому проконсультируйтесь с фармацевтом.
• Верукки и / или бородавки могут расти на ступнях — обычно на подошвах.Вызванные вирусом, ходить по ним может быть болезненно. К сожалению, лечение может быть долгим и болезненным — если ваш ребенок борется с ними, лучше всего проконсультироваться с ортопедом, который может за несколько сеансов порезать, поцарапать или сжечь их. Некоторые люди, покидающие их, обнаруживают, что в конечном итоге исчезают сами по себе.

Гениталии

• Несмотря на обилие средств для мытья тела в супермаркете, для гениталий не требуется мыла, достаточно много теплой воды. Вашему ребенку следует мыть влагалище спереди назад — анус следует очищать в последнюю очередь, чтобы избежать загрязнения.
• Салфетки для лица / мытья посуды следует использовать только один раз перед тем, как положить в корзину для белья.
• Лучшее нижнее белье из хлопка
• Пенис и мошонку промыть теплой водой. Если возможно, крайнюю плоть следует втянуть, позволяя теплой воде действовать как смазка. Осторожно просушите и убедитесь, что крайняя плоть вернулась в обычное положение.

фактов, советов и мероприятий ▷ Legit.ng

У каждого человека до 10 миллионов бактерий только на руках, не говоря уже о других частях тела.Вот почему так важны здоровье и личная гигиена для детей и взрослых. И хотя женщины и мужчины уже понимают важность заботы о себе, важно обсудить вопросы детской гигиены и поделиться с вами некоторыми полезными советами.

Разговор о здоровье о личной гигиене

По данным medonegroup.com, у каждого из нас от 2 до 10 миллионов бактерий только на одной стороне руки от пальцев до локтей. Разве это не шокирует?

Каждый ребенок, как и каждый взрослый, окружен тоннами микробов.Только личная гигиена для детей может минимизировать вредное воздействие этих микробов и сделать ребенка здоровым и счастливым. Считаете ли вы, что достаточно просто вымыть руки ребенку и верить, что вы делаете все возможное, чтобы соблюдать правила гигиены?

Лучшие советы о том, как быть хорошим парнем

Нет. Для этого нужно нечто большее. К тому же личная гигиена стала настоящей наукой. Есть много полезных советов по гигиене, которым вы можете следовать в повседневной жизни. Есть много предложений и объяснений, как улучшить здоровье всей семьи, научив малышей регулярно (каждый день) выполнять различные действия и формировать полезные привычки для их здорового образа жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Типы инфекционных заболеваний и их профилактика в Нигерии

Личная гигиена детей и типы

Прежде чем мы начнем разговор о личной гигиене, мы должны найти лучшее объяснение того, о чем эта наука. Что ж, это совсем не сложно. Все понимают это с детства, потому что это набор различных действий, направленных на поддержание чистоты, благополучия и здоровья.

Личная гигиена детей очень важна, потому что все дети подобны батареям.Они бегают туда-сюда. У них достаточно энергии, чтобы прыгать с утра до ночи, они любят играть в песке, наслаждаться прикосновением к грязи, не могут избежать контакта с пылью и повсюду встречаются с миллионами бактерий.

10 лучших духовных способов заработка в Нигерии

Маленькие дети трогают бактерии на детских площадках, в парках, в школе, в детском саду, в различных детских центрах, в кино, дома. В основном бактерии попадают на руки, а руками они легко переносятся по всему телу ребенка.

Плохая и плохая гигиена может стать причиной большого количества заболеваний. Это может привести к опасным заболеваниям, поэтому с основными видами личной гигиены лучше познакомиться с первых дней жизни, запомнить все советы и сформировать здоровые привычки для повседневной жизни.

Вот типы гигиены, о которых должен знать каждый ребенок:

• Гигиена рук
• Гигиена тела
• Пищевая гигиена
• Гигиена сна

Ниже мы поделимся основными советами по гигиене, которые помогут вашим малышам сформировать их личные полезные и здоровые привычки.

Гигиена рук

Почему маленьким детям следует мыть руки много раз в день? Почему это стало привычкой после посещения туалета, возвращения домой с детской площадки, перед едой и отходом ко сну, после игры со смартфоном или компьютером, после езды на велосипеде, после чихания и кашля и т. Д.?

10 лучших продуктов, которые нужно есть во время беременности для увеличения IQ вашего ребенка

Возможно, вы совсем не удивитесь, но микробы, которые находятся у нас на руках, способны жить в течение 2-3 часов.А когда ваши руки влажные, они могут распространять в тысячу раз больше бактерий, чем если бы вы держали их сухими. Большинство заболеваний вызывается микробами рук, поэтому гигиена рук чрезвычайно важна для каждого ребенка с первых дней его жизни.

Любопытно также, что деньги, смартфоны и игрушки содержат больше микробов, чем сиденье унитаза.

В любом случае, каждый ребенок должен заботиться о гигиене рук, чтобы избежать диареи, различных заболеваний, вызванных микробами рук, и большого количества болезней.

Вот как детям нужно мыть руки каждый день с детства:

1. Включите воду и намочите руки.
2. Возьмите немного мыла и тщательно потрите руки в течение полминуты, убедитесь, что вы чистите под ногтями, между каждым пальцем и целыми руками до запястий.
3. Вымойте руки чистой водой с мылом.
4. Используйте полотенце или сушильную машину, чтобы вытереть руки перед тем, как выйти из ванной.

Полезные советы по здоровому образу жизни для мужчин

Так как дети не обращают внимания на руки, когда им нужно быстро протереть глаза, взять любимый фрукт или леденец и съесть его, коснуться рта и т. Д.- им становится необходимо следить за чистотой рук в течение дня. Все эти советы по гигиене могут спасти ребенка от миллионов бактерий и избежать большого количества инфекций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое пищевая гигиена и санитария

Гигиена тела

Этот вид личной гигиены детей так же важен, как и содержание рук в чистоте. Наше тело хочет, чтобы о нем заботились, чтобы он выглядел красиво, чувствовал себя комфортно и оставался здоровым.

Для родителей очень важно научить своих малышей содержать в чистоте волосы, кожу, ступни и другие части тела.

Например, вот несколько важных советов по соблюдению гигиены тела:

• Совет 1. Регулярно принимайте ванну. Так ваша кожа всегда будет свежей, увлажненной и чистой, она будет защищена от бактерий и возможных кожных заболеваний. Идеально, если ребенок умеет быстро принимать душ утром и после школы.
• Совет 2. Умываться необходимо каждый день. Дети часто прикасаются к глазам, щекам, носу, и, если они не моют руки и лицо, на раннем этапе могут возникнуть проблемы с акне, аллергией и другими проблемами кожи лица.
• Совет 3. Волосы тоже нужно регулярно мыть. Так он будет выглядеть блестящим и оставаться здоровым. Девушкам с очень длинными волосами рекомендуется использовать разные прически во время учебы в школе и в течение дня и не оставлять их распущенными, потому что на волосы также может попасть много грязи, пыли и бактерий.
• Совет 4. Никому не нравится, когда у его ног пахнет , но бактерии любят вонючие и потные пальцы ног и ступни. Детям необходимо мыть ноги и ногти на ногах, чтобы удалить грязь, бактерии и сохранить их в чистоте, сухости и чистоте.Так не будет неприятного запаха и проблем с кожей.
• Совет 5. Ежедневная смена белья — это еще и обязательная гигиеническая процедура для каждого мальчика и девочки с детства. Регулярное мытье частных участков также чрезвычайно важно для всех людей.

Как быть здоровым и красивым одновременно

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Важность личной гигиены для работников, занимающихся обработкой пищевых продуктов

Пищевая гигиена

Это также важная привычка, которую нужно сформировать, потому что хорошая гигиена вашего ребенка зависит от того, как еда лечится.Грязные овощи и немытые фрукты могут легко привести к диарее, боли в желудке, рвоте и отравлению всех систем организма. Для некоторых детей такие симптомы могут быть фатальными.

Вот несколько советов по гигиене, которым родители должны научить свои маленькие умы:

• Обязательно мыть руки перед тем, как прикасаться к любой пище, брать ее в руки или есть.
• Во время прогулки по улице лучше не есть из-за большого количества пыли и грязи в воздухе.
• Также важно мыть руки после еды, чтобы они оставались чистыми.
• Вымытые руки необходимо протереть, чтобы они оставались сухими и защищенными от бактерий.
• Если дети помогают вам на кухне, убедитесь, что их волосы и ваши волосы завязаны назад, чтобы не попасть в пищу вместе с микробами.
• Детям нельзя кашлять и чихать непосредственно во время еды.

Важность семейных ценностей и друзей

Этим простым приемам легко следовать, и они действительно могут защитить здоровье вашего ребенка.

Гигиена сна

Это тоже важная вещь, о которой следует помнить.Ребенок, который отлично спит ночью, чувствует себя невероятно днем, потому что все клетки восстанавливаются, а тело расслабляется.

Качественный ночной сон также важен для мозга и разума ребенка. Когда дело доходит до обеспечения идеальной гигиены сна для малышей, их родители должны следить за тем, чтобы их сын или дочь высыпались в нужное время. Такие привычки нужно развивать с первых дней жизни малыша.

Чтобы оставаться здоровым и сильным, ребенок должен спать по 10 часов в сутки.Также лучше, если у ребенка будет своя кровать, расслабляющая обстановка в комнате и он будет придерживаться одного и того же распорядка в течение года. Такие привычки помогают формировать психологическое и физическое здоровье детей.

Какое влияние коррупция имеет на Нигерию?

Здоровье и гигиена

Поскольку вы уже знаете о хорошей гигиене, мы должны также поговорить о здоровье и о том, как плохой уход за детским телом может привести к неприятным последствиям.

Считается, что личная гигиена тесно связана с иммунной системой ребенка.Те дети, которые живут в плохих условиях, не заботятся о себе и не имеют гигиенических привычек, чаще заболевают, чем дети, чья иммунная система сильнее, потому что их семьи понимают связь между здоровьем и личной гигиеной.

Своевременное формирование гигиенических привычек решает большое количество проблем в жизни ребенка:

• Дети счастливее, чаще улыбаются и прекрасно себя чувствуют, поскольку живут в комфорте.
• Дети ловят меньше бактерий и избегают большого количества болезней.
• Здоровые дети более активны в социальном плане.
• Опрятные и красиво оформленные дети более уверены в себе.

С другой стороны, те дети, родители которых не делятся с ними основными советами по гигиене, обычно выглядят менее уверенно, остаются застенчивыми и переносят различные болезни, пока не вырастут и, наконец, не начнут говорить о своей личной гигиене.

Интересные факты о физической среде при уходе за ребенком

Вы узнали основные секреты и советы о том, как соблюдать гигиену своего ребенка.Помните наш совет и будьте здоровы и счастливы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Типы питания для детей

Веселые игры для обучения детей личной гигиене

Детей нужно учить личной гигиене в самом раннем возрасте? Есть чешская пословица: «Чистота — половина твоего здоровья». Что ж, давайте и детей вырастим здоровыми и двуязычными!

Словарь для ванных комнат:

Полотенце

Зубная щетка

Губка

Мыло

Фен

Расческа

Мероприятия по изучению словаря личной гигиены:

1.Песни — на эту тему есть много веселых английских песен для детей. «Почисти зубы» — наш личный фаворит — это познавательная и веселая игра, которая побудит ваших малышей придерживаться здорового образа жизни.

2. Руки с блестками — Конечно, дети моют руки, но в большинстве случаев они просто ополаскивают руки под водой. «Блестящие руки» — идеальное занятие для разговора с детьми на английском языке. Расскажите им, как микробы остаются на ваших руках, если вы плохо их вымываете (сделайте это на английском языке).Нанесите немного блесток на их руки, возьмите мыло и покажите им, как хорошо вымыть руки (имейте в виду, что для стирания блесток с рук потребуется около 30 секунд).

3. Гигиеническая шарада — Подумайте о гигиенических действиях, таких как «принять душ», «почистить зубы» или «расчесать волосы». Разыграйте их для своих детей, и пусть они угадывают, что происходит. Меняйте роли после того, как они угадали. Чтобы выучить больше слов (зубная щетка, мыло и т. Д.), После того, как они угадают, спросите их: «Чем вы чистите зубы?» или «Чем вы моете руки?».Вам будет очень весело!

4. Гигиенические пазлы — Вырежьте из кусочков бумаги маленькие квадратные формы и сделайте одну группу с описанием действий (мытье рук, чистка зубов …), а на других частях запишите предметы, которые вам понадобятся для этого действия (мыло, зубная щетка…). Нарисуйте на них картинки, чтобы было проще и понятнее, и пусть ваш малыш сопоставит предмет с действием.

5. Образовательные приложения — В Lingokids, , приложении для изучения английского языка для детей, есть целая тема, полная заданий (игр и песен) для вашего ребенка, чтобы выучить весь словарный запас о гигиене на английском языке.

Вам также могут понравиться: Игры для детей: прятки

Личная гигиена: преимущества, виды и распорядок

Соблюдение правил личной гигиены важно для поддержания здоровья и чистоты тела.

В этой статье мы подчеркиваем важность личной гигиены. Мы также обсуждаем различные виды гигиены, способы ухода за собой и то, что может произойти, если соблюдение правил гигиены прекратится.

Соблюдение правил личной гигиены предполагает поддержание всех частей тела в чистоте и здоровье.Это важно для поддержания как физического, так и психического здоровья.

У людей, не соблюдающих личную гигиену, тело обеспечивает идеальную среду для роста микробов, что делает его уязвимым для инфекций.

На социальном уровне люди могут избегать человека с плохой личной гигиеной, что может привести к изоляции и одиночеству.

Существует много видов личной гигиены.

Следующий список является хорошей отправной точкой для тех, кто хочет выстроить правила личной гигиены:

Стоматология

Стоматологическая гигиена — это больше, чем просто наличие белых зубов.Правильная гигиена полости рта может помочь предотвратить такие проблемы, как болезни десен и кариес. Это также может предотвратить неприятный запах изо рта.

Тело

Человеческое тело покрывают несколько миллионов потовых желез. Когда бактерии разрушают пот, в результате возникает запах или запах тела.

Мытье тела поможет предотвратить раздражение кожи, а также удалит бактерии, вызывающие запах тела. Мытье волос удаляет жир и сохраняет лицо чистым и свежим.

Мытье рук

Регулярное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения инфекционных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в определенное время:

• до, во время и после приготовления пищи
• перед едой
• до и после ухода за любым, у кого рвота или диарея
• до и после лечения пореза или раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или уборки ребенка, который пользовался туалетом
• после сморкания, кашля или чихания
• после прикосновения к мусору или грязи поверхности или предметы
• после работы с домашними животными или предметами, связанными с домашними животными, такими как продукты питания

Гвозди

На ногтях может скапливаться грязь и микробы, способствующие распространению бактерий.Под более длинными ногтями легче скапливается грязь и микробы, поэтому короткие ногти могут снизить риск распространения инфекций.

Знание того, как поддерживать личную гигиену, может облегчить построение распорядка. Человек должен обладать базовыми знаниями о следующих видах гигиены:

Гигиена зубов

Для здорового рта и улыбки Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение 2 минут не реже двух раз в день — один раз перед завтраком. и один раз перед сном.

Люди должны использовать зубную пасту с фтором, одобренную ADA, и заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца. ADA также советует людям ежедневно пользоваться зубной нитью.

Узнайте больше о хорошей гигиене зубов здесь.

Мытье рук

CDC описывает пять простых шагов для эффективного мытья рук:

1. Намочите руки чистой проточной водой, затем закройте кран и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, потерев их вместе с мылом, не забывая касаться тыльной стороны ладоней, между пальцами и под ногтями.
3. Потрите руки не менее 20 секунд, на время чего человек может дважды напевать песню «Happy Birthday».
4. Хорошо ополосните руки чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите на воздухе.

Узнайте больше о правильном мытье рук здесь.

Тело

Рекомендуется ежедневно принимать душ или ванну с мылом и водой, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи, жир и бактерии. Люди могут обращать особое внимание на области, в которых скапливается больше пота, такие как подмышки, между пальцами ног и область паха.

Им также следует мыть голову шампунем не реже одного раза в неделю, а при необходимости и чаще. Использование дезодоранта после полного высыхания поможет предотвратить появление запаха тела.

Узнайте больше о том, как часто принимать душ здесь.

Гвозди

Использование продезинфицированных инструментов для обрезки ногтей и их укорочения — один из лучших способов избежать скопления грязи под ними.

Очистка нижней стороны ногтей щеточкой для ногтей может быть частью повседневного мытья рук.

Менструальная и генитальная гигиена

Важно регулярно менять предметы гигиены и мыть руки до и после смены тампонов, прокладок или любых других предметов гигиены.

Поскольку влагалище самоочищается, использование мыла для очистки влагалища может вызвать дисбаланс естественных бактерий и привести к инфекциям. Вульву (внешнюю часть влагалища) следует очищать только один раз в день с использованием мягкого мыла и воды.

Люди с необрезанным пенисом могут очистить его, осторожно оттягивая крайнюю плоть и промывая под ней теплой водой или мылом.

Узнайте больше о гигиене влагалища здесь.

Подробнее об обнаружении и удалении смегмы можно узнать здесь.

Родители и опекуны должны учить детей, как сохранять чистоту с раннего возраста.

Например, они могут начать использовать зубную пасту для чистки зубов детям, когда им исполнится 12 месяцев. Когда промежутки между зубами ребенка закрываются, важно начать чистку зубной нитью.

Поощрение детей к тому, чтобы они помогали нам чиститься, как только они станут достаточно взрослыми, — хороший способ приучить их к соблюдению правил личной гигиены.

Бедность и отсутствие доступа к чистой воде могут отрицательно сказаться на личной гигиене человека.

Психическое здоровье человека также может влиять на то, как он заботится о себе. Людям, которые живут с определенными состояниями, такими как психотическое расстройство, тяжелая депрессия или расстройство, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, может быть очень трудно соблюдать правила личной гигиены.

Условия, о которых может свидетельствовать плохая личная гигиена.

Хотя личная гигиена может вызвать определенные проблемы со здоровьем, она также может быть побочным эффектом некоторых из них.

Люди, живущие с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, часто не соблюдают гигиену полости рта.

В некоторых случаях неспособность соблюдать правила гигиены может быть результатом депрессии. Депрессивные симптомы, такие как снижение уровня энергии и нарушение когнитивных функций, могут затруднить соблюдение режима ухода за собой.

Плохая гигиена — это деликатная тема, и поговорить об этом с человеком может быть сложно. В результате человек с плохой личной гигиеной может оказаться изолированным от других людей.

Плохая личная гигиена также может сказаться на рабочем месте. Компании могут с большей вероятностью предлагать работу и продвижение по службе тем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Плохая личная гигиена может быть особенно серьезной проблемой в пищевой промышленности.

Плохая личная гигиена влечет за собой множество последствий для здоровья, при этом CDC перечисляет следующие заболевания, связанные с гигиеной:

Полезные советы по созданию режима гигиены включают следующее:

• Сделайте это привычкой: С ежедневная практика, новая привычка может стать регулярной частью жизни.Выберите одну область, на которой вы хотите сосредоточиться, и практикуйтесь, пока она не станет второй натурой.
• Установить напоминания: Использование приложения для заметок на мобильном телефоне может стать отличным способом не забыть о любых задачах.