Баскетбол польза и вред для детей: Баскетбол для детей — тренировки, соревнования, польза, секция

Баскетбол для детей — тренировки, соревнования, польза, секция

Баскетбол для детей способствует не только физическому развитию, но и умственному. Данная статья рассмотрит плюсы и минусы детского баскетбола, познакомит с правилами игры и режимом спортивных занятий.

Что за вид спорта

Родиной баскетбола считается Америка. В 1891 году молодой преподаватель Джеймс Нейсмит на уроке гимнастики предложил студентам забрасывать мячи в корзины из-под фруктов, прикрепленные к перилам балкона. Победившей считалась команда, которая произвела большее число попаданий.

Через год были прописаны 13 пунктов правил игры. Состязание оказалось настолько увлекательным, динамичным и захватывающим, что через три года были изданы официальные правила, стали формироваться команды.

Игра стала стремительно завоевывать популярность в мире. В 1901 году на Олимпиаде в Сент-Луисе прошел показательный тур среди команд нескольких городов. И уже через полвека была создана первая Баскетбольная ассоциация Америки.

А еще через несколько лет — Национальная баскетбольная ассоциация и Международная федерация баскетбола. В ее состав входили: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния. Швеция, Чехословакия. И с 1936 году он вошел в программу летних Олимпийских игр.

С какого возраста можно заниматься

Детский баскетбол требует от ребенка выносливости, хорошей координации, аналитического мышления. Все эти качества проявляются не раньше, чем в 8-9 лет. Именно в этом возрасте спортсмены допускаются к участию в соревнованиях.

Однако, в секцию баскетбола можно записать ребенка и в пять-шесть лет.

Баскетбол для дошкольников станет подготовительной ступенькой во взрослую спортивную жизнь.

На тренировках малыши станут:

• знакомиться с правилами игры;
• заниматься общефизической подготовкой;
• учиться работать со снарядом;
• изучать динамические техники и комбинации.

В секцию принимаются и мальчики, и девочки.

Первые два-три года все тренируются вместе. А при достижении спортсменами 10 лет, формируются мужские и женские юношеские команды.

Как проходят тренировки

Любая тренировка начинается с разминки. Она включает упражнения, которые позволяют разогреться суставам, связкам и мышцам.

Сюда входят:

• легкий бег с энергичным вращением кистями;
• рывки руками перед грудью;
• махи руками в стороны;
• пружинящие наклоны вперед и в стороны;
• приседания;
• отжимания;
• упражнение «планка»;
• выпады;
• подскоки

После этого приступают к работе с мячом.

С ним необходимо проработать:

• вращение на указательном или большом пальцах;
• перебрасывание его с кисти правой руки в кисть левой;
• обороты вокруг корпуса и головы;
• передача с руки на руку, описывая восьмерку между ног;

Очень важно научиться ловить мяч, выполняя удары об пол, стены, просто подбрасывая и перекатывая его.

При выполнении всех тренировочных комплексов следует увеличивать скорость работы, учиться не смотреть на мяч, а чувствовать его.

Разминка занимает 15-20 минут и заканчивается подвижными поединками с мячом. Это может быть «Пятнашки», «Третий лишний», «Круговая лапта». Такое соревнование способствует развитию быстроты, реакции, сообразительности и инициативы.

После разогрева наступает основная часть.

1. Отрабатывается ведение мяча, передачи, броски и сочетания этих приемов.
2. Воспитанники разучивают шаги и передвижения по площадке.
3. Разбираются игровые схемы.
4. Разучивается работа спортсменов в защите и нападении.
5. Прорабатывается взаимодействие в парах и тройках.

Далее следует учебный тренинг с использованием разученных приемов.

Продолжительность основной части составляет 60 минут.

Заключительная часть тренинга – восстановление.

Она занимает 5-10 минут и состоит из:

• ходьбы;
• умеренного бега;
• бросков по кольцу без нагрузки;
• регулирования дыхания.

После занятия рекомендовано принять теплый душ.

Водные процедуры помогут снять мышечное напряжение, смыть пот, открыть доступ воздуха к порам кожи.

Соревнования

Правила неоднократно менялись и дополнялись. Сейчас в поединке принимает участие две команды. В каждой по 12 игроков — пять полевых, остальные запасные.

Сколько по времени идет баскетбольный турнир?

Детский — состоит из четырех таймов по восемь минут с перерывами между ними. Команды могут брать дополнительные тайм-ауты. Таким образом, общая продолжительности поединка составляет 60-80 минут.

Цель игры — забросить в корзину противника наибольшее количество мячей. Броски могут приносить одно, два и три очка в зависимости от того, с какой точки поля они выполнялись.

Спортсмены передвигаются по полю, ударяя в пол спортивным снарядом. Запрещается удерживать его в руках, касаться кулаком, ногами либо другими частями тела.

Если за основное время обе команды набрали одинаковое количество очков, то назначается 5 минутный овертайм. Если и он закончится в ничью, то назначается следующий и так до выявления победителя.

Соревнования могут быть командными, лично-командными и личными.

По назначению и задачам турниры делятся на:

• первенства;
• чемпионаты;
• соревнования на кубок;
• отборочные, матчевые и товарищеские встречи.

Перед составлением календаря матчей проводится жеребьевка участников. Далее они встречаются друг с другом по два раза.

Каждый турнир начинается с торжественного открытия, затем парад участников и судей.

Секретарь ведет протокол встречи.

На торжественном закрытии объявляются итоги первенства, производится награждение победителей и команд-призеров.

Победитель получает право пройти с завоеванным призом круг почета.

В чем польза и недостатки

Чем полезен баскетбол. Популярность этого вида спорта объясняется разносторонним развитием спортсмена.

Основные положительные стороны.

1. Совершенство физической формы. Ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки — все это способствует правильному развитию всех групп мышц.
2. Укрепление сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем организма.
3. Социализация. Коллективный спорт помогает почувствовать уверенность в себе, даст навыки работы в группе, подарит чувство взаимопомощи, ответственности за товарища, способствует дисциплинированности.
4. Умственное развитие. Только здесь малыш пытается быть аналитиком, прогнозистом, стратегом и тактиком. В зачет идет быстрота реакции, предугадывание поведения соперника, решение сложных комбинаций.

Все это пригодится во взрослой жизни.

1. Доступность. Практически все придомовые площадки оснащены щитками с кольцами. Играть можно одному и с друзьями во дворе, в спортзале, в парке.
2. Эмоциональная разрядка. Групповые виды спорта позволяют выбросить негативную энергию и зарядиться позитивом.

Главный недостаток — риск получить травму.

Наиболее уязвимые места спортсменов — плечи, кисти и колени.

Однако, правильная растяжка, четкое и неукоснительное выполнение рекомендаций тренера, соблюдение правил безопасности позволят свести риск к минимуму.

Трудности, которые могут возникнуть

Для застенчивого и малообщительного ребенка может стать проблемой работа в команде. Ему подойдут индивидуальные виды физической культуры.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний для тренингов:

• плоскостопие;
• погрешности в работе опорно-двигательного аппарата;
• нестабильность позвонков шеи;
• астма и другие проблемы с дыханием;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем приступать к занятиям следует получить консультацию педиатра и узких специалистов.

Как выбрать секцию

При выборе секции требуется учесть следующие моменты:

• желание ребенка заниматься именно здесь;
• техническое оснащение зала, покрытие пола;
• отзывы родителей и старших воспитанников клуба;
• наличие наград и кубков первенств и чемпионатов;
• финансирование выездных мероприятий;
• наличие летней тренировочной площадки или спортивного лагеря;
• расположение относительно места проживания.

Что понадобится

Для занятий необходимы:

• шорты и футболка либо спортивный костюм в холодный период;
• кроссовки либо кеды с нескользкой подошвой.

Можно приобрести наколенники и напульсники для фиксации кисти.

Большинство клубов предлагают свои спортивные принадлежности. Но лучше, если у ребенка будет свой собственный мяч. Это позволит отрабатывать движения на спортивной площадке во дворе.

Занятия баскетболом для детей станут ярким провождением досуга. Ведь заниматься можно в спортзале и на улице. Девочки и мальчики улучшат свою физическую форму, приобретут опыт работы в команде, умение креативно мыслить.

«БАСКЕТБОЛ – ПОЛЬЗА И ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ»

«БАСКЕТБОЛ – ПОЛЬЗА И ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ»

Е. И. Прокудина

МБОУ СОШ№4

Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для детей, которые желают вести здоровый образ жизни .Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры ребенку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.

В результате постоянного контроля активности органов нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию. Занимаясь баскетболом, человек оказывает влияние на эффективность зрительного восприятия, улучшая своё периферическое зрение. Научные исследования привели к результату – чувствительность восприятия световых импульсов в среднем увеличивается на 40%, благодаря регулярным тренировкам. Всё вышеперечисленное говорит о том, насколько баскетбол полезен детям.

 Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе.  Постоянно изменяющийся ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.

 Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, дети отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков,  прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.

Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер и устойчивую психику. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях.

Сборная команда МБОУ СОШ №4 по баскетболу (юноши) в районной Спартакиаде школьников среди общеобразовательных учреждений в Советском районе заняли 1 место.

БАСКЕТБОЛ: польза для здоровья

Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.

Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Польза баскетбола:

• Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.

• Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.

• Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.

• Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.

• Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.

• Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

• Баскетбол укрепляет нервную систему.

• Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.

• Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.

• Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.

Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.

Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!

Баскетбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Родители девочки, ещё с малых лет задумываются о том, чем бы разнообразить досуг ребёнка, чтобы это занятие приносило не только удовольствие, но и пользу для здоровья.

Баскетбол является одной из самых захватывающих и интересных командных видов игр.  Женский баскетбол уже давно не является экзотическим видом спорта, поскольку существует почти во всех странах мира, где проводятся ежегодные соревнования и чемпионаты.

Игра в баскетбол позволяет получать радость от собственных достижений и побед, что, определённо влияет на повышение самооценки девочки.

Плюсы занятий баскетболом для девочек

• В процессе игры активно развиваются и тренируются все группы мышц. В следствии, появляется способность умело владеть своим телом и чётко координировать все свои движения.
• Укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы.
• Формируется правильная осанка
• Ускоряется обмен веществ в организме.
• Становится более устойчивым вестибулярный аппарат и иммунитет.
• Вырабатывается выносливость, терпение и выдержка.
• Постоянные занятия и закалка способствуют профилактике всевозможных недугов, ангин и простуд.
• В связи с тем, что в игре требуется четкое представление траектории полёта мяча в кольцо, активно развивается пространственное и логическое мышление.
• Баскетбол – довольно динамичная и эмоциональная игра. Девочка, принимающая активное участие в игре, получает необходимую эмоциональную разрядку и учится себя контролировать.
• В командной игре она будет больше проявлять инициативу, научится ответственно выполнять отведённую для неё роль.
• Спорт способствует развитию целеустремлённого характера. Намеченные цели будут выполняться и за пределами спортивной площадки.
• Одним из преимуществ этой увлекательной игры является тот факт, что предельный возраст для того, чтобы отдать ребёнка на занятия, достаточно высок и составляет 13 лет – для девочек.

Минусы занятий баскетболом для девочек

• Прежде чем отправлять ребёнка на занятия, проконсультируйтесь с врачом и исключите все возможные противопоказания: нарушения в системе опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником, язвенные болезни, бронхиальная астма, плоскостопие.
• Перед началом игры необходимо обязательно подготовить организм и разогреть мышцы, чтобы избежать возможных переломов, поскольку баскетбол считается довольно травмоопасным видом спорта, ввиду неосторожности и невнимательности участников игры.
• Ни в коем случае не отдавайте ребёнка в команду, превышающую её возраст. Силы должны быть равны.
• Уделите особое внимание спортивной форме и обуви для занятий.
• Если вы планируете связать ребёнка с баскетболом на профессиональном уровне, учтите, что карьера спортсмена довольно коротка и сильно зависит от возраста и физического состояния.

Если девочка проявляет активное желание и тягу к баскетболу, то вам необходимо поддержать её стремления и помогать в достижении поставленных целей.

Воздействие баскетбола на организм девушки и его особенности

1. Изначально, постоянные систематические занятия следует начинать с 10-11 лет. По истечению 1-1,5 года занятий разрешается принимать активное участие в соревнованиях. В период подросткового возраста продолжительность игры ограничивается, и перерывы составляют по 10 минут между таймами в 12 минут.
2. По достижению девушки 13-15 лет тренировочная нагрузка значительно возрастает и увеличивается до 5-6 раз в неделю. В этом возрасте у девушек происходят физиологические изменения в состоянии вегетативной системы и, после соревнований, эти изменения выражены больше, нежели чем в периоды тренировок. Это связано с тем, что выполняется больший объем работы, впоследствии чего могут наблюдаться небольшие функциональные сдвиги.
3. Подростковый возраст, как известно, характеризуется эмоциональной составляющей, которая довольно неустойчива, что может являться причиной проявления ранимости.
4. Интенсивные физические нагрузки способствуют значительному снижению веса от нескольких сот грамм до 3 килограмм.
5. Во время игры увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
6. Баскетбол способствует укреплению и повышает функциональность важных внутренних органов, а также улучшается координация деятельности глазных мышц.

Значение роста в игре

Рост не является важным условиям для игры в женский баскетбол. Тренер уделяет пристальное внимание количеству нагрузок и физическому состоянию участников, от которых зависит качество игры. Более того, набор и выпуск учащихся большинства спортивных школ не всегда бывает высокорослым.

Если вы отдадите девочку в баскетбол, совсем не стоит переживать по поводу того, что она в дальнейшем может стать слишком высокой. Рост ребёнка зависит только от генетики. Просто, чаще всего, в этой игре участвуют люди ростом уже выше среднего, так легче добиться необходимого результата.

Перспективы в будущем

Конечно, немаловажным и довольно значимым является денежная составляющая для спортсмена в будущем. Например, лучшие российские баскетболистки на высшем уровне зарабатывают довольно внушительные суммы.

Начиная с 17-18 лет, девушки, профессионально занимающиеся этой игрой, имеют большие перспективы и все шансы на заключение контрактов с известными клубами.

Выводы

Родителей девочек, в первую очередь, беспокоит тот факт, что во время игры, участники ведут себя довольно агрессивно, преследуя цель победить, и, тем самым, она может получить серьезные травмы. Несомненно, в этом есть своя доля правды, в процессе игры бывают падения и разные непредвиденные обстоятельства. Но в каком спорте нет травм?  Безопасны только шахматы. Если ваша девочка с сильным характером и может постоять за себя, то по этому поводу переживать не стоит.

Баскетбол подходит детям, которые любят активные виды спорта, легки в общении, и могут работать в команде. Если ваш ребёнок замкнут в себе, то отдавать его на занятия по баскетболу не стоит. Подберите ей тот вид спорта, который способствует раскрытию таланта в качестве одиночного выступления.

Похожие записи

чем полезен? Вред плавания для здоровья детей школьного возраста, 3 и 8 лет

Бассейн пользуется большой популярностью как у взрослых, так и у деток. С помощью плавания можно укрепить тело и здоровье, если подходить к занятиям в бассейне с умом. Одним родителям кажется, что это наилучшая физическая нагрузка для ребенка, другие сомневаются и переживают о простудах и других возможных проблемах. Давайте разберем, чем полезен бассейн для детей дошкольного и школьного возраста, а также бывает ли вред от плавания.

В чем польза?

В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.

• Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально. Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий. При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
• Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
• Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
• Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
• Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах) являются закаляющей процедурой. Такое периодическое охлаждение помогает укрепить иммунную систему ребенка.
• С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии. В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
• Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.

Есть ли вред?

Как и для любой физической активности, для плавания существуют определенные противопоказания, при наличии которых посещение бассейна может навредить. В первую очередь речь о разных серьезных заболеваниях, при которых ходить на плавание не следует, например, кожных болезнях, пороках сердца или эпилепсии.

Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, то вопрос о занятиях в бассейне следует решать с лечащим врачом индивидуально.

И даже если ребенок не жалуется на здоровье, до начала тренировок его следует показать доктору, чтобы убедиться в отсутствии скрытых проблем. Справку о том, что будущий пловец здоров, требуют в большинстве бассейнов.

Развенчиваем опасения родителей

Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.

• В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм. Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
• Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться. Медики уверяют – водные процедуры, напротив, лишь положительно скажутся на детском иммунитете, увеличат сопротивляемость к вирусным инфекциям и уменьшат частоту ОРВИ. Чтобы плавание стало одновременно и закаливанием, важна постепенность и осторожность. Первые занятия должны быть короткими, влажный купальный костюм после бассейна нужно как можно скорее снять, а волосы обязательно просушить.
• Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии. Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
• Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.

Если вы не планируете отдать дочку в большой спорт, просто умерьте нагрузку, и никаких перекосов в развитии тела девочки не будет.

О пользе посещения бассейна смотрите в видео.

Стоит ли отдавать ребёнка в баскетбол?

«53 новости» продолжают рассказывать о различных видах спорта. Надеемся, что благодаря нашим советам вы сможете быстрее определиться с тем, какой спорт больше подходит для вашего ребенка. В прошлый раз мы задались вопросом, стоит ли отдавать детей в настольный теннис, а сегодня поговорим о баскетболе.

Баскетбол — это очень интересный и зрелищный вид спорта. Он позволяет воспитывать характер, быстро принимать решения, а также учит работать в команде. Нельзя забывать и о том, что баскетбол — универсальный вид спорта, поскольку он подходит как мальчикам, так и девочкам.

Но, с какого возраста родителям лучше всего отдавать ребёнка в секцию баскетбола? Как будет построен день человека, который решит заниматься этим видом спорта на профессиональном уровне? Обо всём этом мы узнали у игрока женского баскетбольного клуба «Университет-Югра» Ирины Платоновой.

— Ирина, расскажите, пожалуйста, с какого возраста вы начали заниматься баскетболом и почему вы выбрали именно этот вид спорта?

— Я занимаюсь баскетболом с восьми лет. Меня в этот вид спорта привёл папа. Я очень благодарна ему за это, так как мне очень понравилось играть в баскетбол, и вот моя жизнь уже 11 лет неразрывно связана с ним.

— Можно ли сказать, что баскетбол — доступный вид спорта?

— Да, безусловно. Для занятия баскетболом не требуются большие финансовые вложения, и начинать заниматься им можно в любом возрасте.

— Как обычно проходит день профессиональной баскетболистки?

— Мой день начинается с утренней тренировки, а потом я иду на учебу. После пар, если у меня есть возможность, я успеваю зайти домой, а если нет, то сразу отправляюсь на вечернюю тренировку. Вечером я еду домой, где занимаюсь своими делами и отдыхаю.

— Ирина, в чём главные преимущества баскетбола перед другими видами спорта?

— Во время игры всегда есть ситуации, в которых надо быстро принимать решения, думать широко. Я думаю, что эти навыки помогают как в учебе, так и в обычной жизни. Помимо этого, баскетбол развивает навыки взаимодействия в коллективе, помогает лучше понимать друг друга и учит на «холодную» голову оценивать критические моменты.

— С какого возраста лучше отдавать ребёнка в секцию по баскетболу?

— Мне кажется, лучший возраст — это шесть лет, когда ребёнок ещё и не взрослый, и уже не маленький, а информацию впитывает как губка. Детей в таком возрасте легче обучить двигательной активности, придать им уверенности в себе, чтобы у них все получилось в дальнейшем.

— Какими качествами должен обладать ребёнок, которого родители решили отдать в баскетбол?

— Прежде всего, ребёнок должен иметь желание заниматься этим видом спорта. Считаю, что упорство и заинтересованность — это важные качества, которые должны воспитываться в ребёнке на ранней стадии обучения. Всё остальное можно приобрести в процессе тренировок. На мой взгляд, тренер — это тот человек, который делает из ребёнка не только спортсмена, но и воспитывает личность.

Итак, занятия баскетболом — это отличный вариант для тех, кто предпочитает доступные в финансовом отношении, но при этом перспективные виды спорта. К тому же навыки, которые ребёнок будет приобретать в результате игры в баскетбол, обязательно пригодятся ему в повседневной жизни.

Если вы хотите отдать ребёнка на занятия баскетболом, то в Москве это можно сделать в баскетбольном клубе «Спартанец», в Санкт-Петербурге — в школе баскетбола для детей и взрослых «Slamschool», в Великом Новгороде — в баскетбольном клубе имени Сергея Алексеевича Яшкина.

Фото: №1 — marsinnovation.com, №2, 3 — Ксения Радионова.

Спорт и дети — Лучшее здоровье

По данным Австралийского статистического бюро, только шесть из 10 детей в возрасте от пяти до 14 лет занимаются спортом вне школы. Исследование состояния здоровья в Австралии, проведенное в апреле 2012 года, показало, что 25 процентов австралийских детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, что свидетельствует о том, что нам необходимо развивать более спортивную культуру, которая поощряет детей к физической активности.

Активные люди резко снижают риск многих заболеваний, в том числе болезней сердца и остеопороза.Также известно, что регулярные упражнения снижают риск эмоциональных проблем, таких как тревога и депрессия. Привычки формируются в раннем возрасте, и данные свидетельствуют о том, что физически активные дети с большей вероятностью станут физически активными взрослыми.

Польза спорта для детей

Некоторые из многих преимуществ занятий спортом для детей включают:

• снижение риска ожирения
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий
• улучшенная координация и баланс
• большая способность физически расслабляться и, следовательно, избегать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине)
• улучшение сна
• преимуществ для психического здоровья, таких как повышение уверенности
• Улучшение социальных навыков
• улучшил личные навыки, включая сотрудничество и лидерство.

Снижение активности может быть более эффективным в достижении общего повышения уровня энергии у детей младшего возраста, чем акцент на более активное участие в спортивных мероприятиях. Важно принять меры, чтобы уменьшить малоподвижный образ жизни детей.

Сидячие занятия и дети

Около 40 процентов австралийских детей вообще не занимаются спортом. Обычная сидячая деятельность, которая конкурирует с физической активностью, включает:

• домашнее задание
• компьютерные игры
• Интернет
• телевидение.

Правительство Австралии рекомендует:

• «Дети и молодые люди должны заниматься по крайней мере 60 минут (и до нескольких часов) физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день».
• «Дети и молодые люди не должны проводить более двух часов в день, используя электронные средства массовой информации для развлечения (например, компьютерные игры, Интернет, телевидение), особенно в светлое время суток».

Эти рекомендации являются руководством к минимальному уровню физической активности, необходимому для хорошего здоровья.

По данным Статистического управления, за 12 месяцев до апреля 2012 года в Австралии 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались по крайней мере одним видом спорта вне школьных часов, которые были организованы школой, клуб или ассоциация.

Участие мальчиков (949 000) превысило число девочек (727 000) как в целом, так и в каждой возрастной категории. Дети в возрасте от 9 до 11 лет чаще всего занимались спортом (66 процентов).

Тремя наиболее популярными организованными видами спорта среди мальчиков в 2011–2012 годах были футбол (22 процента от общего числа), плавание и австралийский футбол по правилам.Среди девочек преобладали плавание / ныряние (19 процентов от общего числа) и нетбол.

Поощряйте физическую активность ребенка

Родители могут помочь своим детям оставаться физически активными несколькими способами, в том числе:

• Подавайте личный пример — будьте физически активны сами.
• Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, вместе заниматься спортом.
• Поощряйте вашего ребенка ходить или ездить на велосипеде в короткие поездки, а не полагаться на вас в управлении им.
• Поддержите спортивную активность вашего ребенка. Убедитесь, что вы присутствуете на каждом матче и болеете за них со стороны.
• Установите ограничения по времени для сидячих занятий, таких как компьютерные игры и телевизор.
• Проконсультируйтесь со школой, где учится ваш ребенок, о способах поощрения более активного занятия спортом и физической активности.

Вопросы спортивной безопасности

Можно избежать многих спортивных травм, полученных детьми. Предложения включают:

• Всегда надевайте соответствующую защитную одежду.
• Во всех контактных видах спорта следует носить каппы. Обратитесь к стоматологу для профессиональной подгонки.
• Носите защиту на коленях, локтях и запястьях для всех видов спорта, которые включают риск падения, например, катания на роликовых коньках или скейтборде.
• Носите подкладки для голени при занятиях такими видами спорта, как хоккей, софтбол и крикет, когда травмы передней части голени относительно распространены.
• Шлемы могут снизить риск травм глаз и лица.
• Обязательно тщательно разогреть и остыть.
• Занимайтесь кросс-тренингом с другими видами спорта, чтобы поддерживать общую физическую форму и силу.
• Используйте хорошую форму и технику.
• Обеспечьте достаточное время для восстановления между сеансами.

Куда обратиться за помощью

• Школа вашего ребенка
• Спортивные клубы и ассоциации
• Ваш врач, физиотерапевты (с особым интересом к педиатрии) или другой квалифицированный специалист.
• Австралийская ассоциация подиатров — Найдите ортопеда

Преимущества баскетбола — Преимущества

13 сентября 2010 г. , Харри Дэниел, 1 комментарий

Преимущества баскетбола

Игра в баскетбол дает очень много преимуществ.Самое главное, это один из лучших способов выполнять упражнения и получать от этого удовольствие. Эта игра поможет вам только стремиться к более здоровой пище, так как вы захотите преуспеть в спорте. Играя в баскетбол, вы также можете формировать бедра, сжигая жир вокруг живота.

Баскетбол преподает игрокам множество жизненно важных уроков. Вас научат тому, как важно быть конкурентоспособным, что очень важно в современном мире. Эта игра также показывает, как с позитивным настроем принимать поражение.Кроме того, вы также узнаете, как добиться успеха во внешнем мире. Ниже приведены некоторые из многих преимуществ игры в баскетбол.

1. Повышает выносливость

Баскетбол — очень сложная и требовательная игра, требующая от игроков отличной физической формы. Играя в эту игру, вы повысите свой уровень выносливости и даже станете сильнее. Фактически, это один из лучших методов наращивания и тонуса мышц. Это связано с тем, что при игре в баскетбол одновременно используются разные мышцы, и каждая из этих мышц будет эффективно развиваться.

2. Сжигает калории

Если вы один из тех людей, которые ищут способ похудеть, вам следует подумать об игре в баскетбол. Баскетбол требует много энергии из-за быстрого характера игры. Играя в баскетбол, вы сжигаете больше калорий по сравнению с другими видами упражнений.

3. Улучшает координационные навыки

Чтобы добиться успеха в игре в баскетбол, вы должны уметь хорошо контролировать движения рук, ног и тела.Для этого вам понадобится большая концентрация и самодисциплина, которым вас научат в баскетболе.

В результате соревновательного характера баскетбола человек может получить тяжелую травму во время игры. Травмы колена или лодыжки, полученные во время игры в баскетбол, очень болезненны, поэтому при игре в эту игру следует соблюдать особую осторожность.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью:

Следующая запись →

Преимущества VoIP

← Предыдущая запись

Преимущества Neem

10 главных преимуществ баскетбола для здоровья

Независимо от того, занимаетесь ли вы в одиночку броском обруча, играете в баскетбол или выступаете в элитной спортивной команде, баскетбол — отличный способ поправиться и оставаться в форме.Фактически, даже президент Барак Обама ежедневно играет в эту игру как часть своего режима физической подготовки. Ниже мы перечислили несколько причин, по которым игра в баскетбол может помочь вам оставаться здоровым и в хорошей форме, а также ссылки на несколько предметов первой необходимости, которые могут вам понадобиться.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• • Сжигает калории: Бег, прыжки и быстрые боковые движения в баскетболе обеспечивают значительное количество аэробных упражнений и могут сжечь много калорий. За каждый час соревнований по баскетболу человек весом 165 фунтов может сжигать около 600 калорий, а человек с весом 250 фунтов может сжигать до 900 калорий.
  • Отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы: Баскетбол может помочь вам развить сердечно-сосудистую выносливость, в зависимости от того, сколько раз игра останавливается. Продолжайте двигаться, и вы сохраните частоту сердечных сокращений. Повышение выносливости может помочь сохранить здоровье вашего сердца, снизив риск сердечных заболеваний и инсульта в более позднем возрасте.
  • Развивает концентрацию и самодисциплину: Как и в любом другом виде спорта, в баскетболе есть правила, нарушение которых может привести к наказанию не только для вас, но и для вашей команды.Практика самодисциплины помогает стать более конкурентоспособным, но при этом справедливым и чистым в своей игре и сосредоточенным на достижении успеха.
  • Повышает прочность костей: Прыжки и другие физические упражнения в баскетболе помогают развивать и улучшать здоровье костей. Чем крепче ваши кости, тем меньше вероятность, что они сломаются. Физическая нагрузка с весовой нагрузкой вызывает формирование новой костной ткани, что делает кости более прочными. Кости и мышцы становятся сильнее, когда мышцы толкают и тянут кости во время физической активности.

• • Улучшение моторики и координации: Стрельба со штрафного броска и стрельба в прыжке особенно полезны для тренировки зрительно-моторной координации. Отражение пропущенных ударов — еще один навык, требующий большой степени координации всего тела. Третий базовый навык баскетбола, ведение мяча, требует более высокой степени координации. При первом обучении баскетболу дриблинг тренирует зрительно-моторную координацию; как только это умение будет освоено, игрок больше не будет смотреть на мяч во время ведения, и умение станет чистой задачей координации движений.
  • Силовая тренировка: Баскетбол обеспечивает отличную тренировку всего тела и может помочь развить полезные, сухие мышцы. В этом физически интенсивном контактном виде спорта баскетболисты очень полагаются на эффективное положение тела и способность сохранять это положение, когда противник толкает его. Хорошая игра в защитный баскетбол может развить ваши дельтовидные мышцы, трапеции, шею, поясницу и основные мышцы. Сильные ноги помогают при стрельбе и беге, а более тонкие движения, такие как ведение мяча и стрельба, хороши для укрепления рук, сгибателей запястья и мышц рук.
  • Улучшает пространственную осведомленность: Пространственная осведомленность — это знание того, где находится ваше тело в пространстве и времени. Вы когда-нибудь задумывались, почему кошка всегда приземляется на лапы? Осознание тела. Это помогает поддерживать баланс.

• Умственное развитие: Баскетбол требует широкого набора физических навыков, но это также быстро развивающаяся умственная игра. Исследования интеллектуальных аспектов баскетбола показали, что игроки должны развивать большое внимание, чтобы быстро и точно обрабатывать происходящее на площадке и принимать эффективные решения с мячом и в защите. Во время динамичной игры вы должны научиться постоянно наблюдать за своими товарищами по команде и противниками и оценивать, какие действия следует предпринять в ответ на их действия. Это может помочь вам быстро принимать решения на работе и в других жизненных ситуациях.
• Снижает стресс и укрепляет иммунную систему: Снижение уровня стресса поможет вам сосредоточиться и получить больше энергии для выполнения задач . Игра в баскетбол и другие виды спорта помогает снизить стресс и дает игрокам возможность пообщаться.Социальные люди реже страдают депрессией, а также имеют более сильную иммунную систему.
• Повышает уверенность: Баскетбол действительно повышает уверенность в себе. Хорошие кадры и участие в хорошей команде могут повысить вашу самооценку и помочь обрести уверенность. Уверенный в себе человек больше верит в свои навыки и может смотреть на жизнь с лучшим расположением.

Health Fitness Revolution, созданная Фондом Самира Бечича — это организация 501 (c) 3, призванная сделать мир более здоровым и здоровым, пожалуйста, сделайте пожертвование!

Предыдущая статьяПить: чрезвычайная важность воды (с ВИДЕО) Следующая статья 10 основных преимуществ для здоровья от пинг-понга / настольного тенниса

HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www. healthfitnessrevolution.org

10 лучших баскетбольных колец для детей в 2021 году

Эта статья обновлена ​​10 декабря 2020 г. | Автор: Грег Пирсон

Посмотрим правде в глаза; многие дети любят играть в баскетбол. Вы будете ловить эти бросающие предметы через что-нибудь, напоминающее обруч или кольцо. Это может быть бросание хлопьев или конфет в чашку или бросание теннисного мяча или любого другого мяча через небольшое отверстие. Многие всегда будут спрашивать, когда наступит день похода на детскую баскетбольную площадку.Как хороший родитель или опекун вы можете помочь им получить больше удовольствия от игры, а также улучшить их навыки или интерес к игре. Все, что вам нужно, — это купить лучшие баскетбольные кольца для детей. Как и другие люди, вы можете не знать, какие типы лучше всего, и, вероятно, не знаете, на что смотреть. Что ж, после прочтения этого обзора вам останется только выбрать предмет, чтобы стать лучшим.

Список лучших детских баскетбольных колец в 2021 году

Последнее обновление 2021-01-12 в 20:34 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

№ 10. Баскетбольное кольцо Adjust & Jam Toy

Скачать сейчас на Amazon.com

Автор: Little Tikes

Я видел, как этим баскетбольным кольцом пользуются дети, и оно хорошо подходит для их нужд. Он подходит для маленьких, средних и высоких детей благодаря переменной высоте. Увеличивать или уменьшать высоту очень просто, и она остается стабильной даже на максимальной высоте. Дизайн и материалы также безопасны для детей и сводят к минимуму возможность получения травм.В полный комплект входят самые необходимые вещи, в том числе баскетбольное кольцо Pro, баскетбольное кольцо для юниоров и баскетбольная сетка.

причин купить это:

• 5 регулировок роста для детей с разным ростом
• 4–6 футов для детей
• Универсальная конструкция для использования внутри и снаружи помещений
• Отрывной обод для лучшего изгиба

№ 9. Молодежное баскетбольное кольцо

Купите сейчас на Amazon. com

Автор: Срок службы

Если ваш сын, дочь, племянник или племянница любит играть в баскетбол, подумайте о том, чтобы подарить ему / ей этот набор. Его конструкция не требует особых усилий, поэтому его очень легко установить и использовать. Это детский аксессуар, поэтому он имеет гладкий дизайн, предотвращающий травмы. Размер обода вполне подходит для большинства мячей, а также он прочный, чтобы предотвратить ненужное качание. Его можно разместить во многих местах, и он останется прочным во всем. Когда вы закончите использовать его, вы или ваш ребенок можете сложить его до меньшего размера.

причин купить это:

• Щит Youth Impact 32 дюйма для хорошего отскока
• 15-дюймовый обод для практичного пространства для съемки
• Складывающийся ободок для удобной переноски и хранения
• Стальная конструкция толщиной 0,5 дюйма для прочности и длительного срока службы
• Всепогодная нейлоновая сетка для использования в различных погодных и климатических условиях

№ 8. Игрушка для ванны Basketball Hop

Купите сейчас на Amazon.com

От: 3 Bees & Me

Купание станет более увлекательным и полезным после приобретения этого игрушечного баскетбольного кольца. Он подходит как для мальчиков, так и для девочек и подходит для ванной. Аксессуар надежно закреплен на стене и занимает минимум места. Он имеет водонепроницаемую конструкцию для дополнительной защиты и предотвращения ржавчины или коррозии. Его хорошая гигиена еще больше усиливается за счет отсутствия отверстий, которые обычно служат укрытием для плесени, грибка, микробов и других вещей.

причин купить это:

• Эксклюзивная запатентованная конструкция Secure Stay, обеспечивающая устойчивость пялец.
• Гладкие поверхности для легкой очистки
• Конструкция без отверстий для предотвращения плесени, микробов, коррозии и многого другого
• Экологичность и гигиена (без свинца, бисфенола А и фталата).
• Для малышей от 2 лет

№ 7. Баскетбольный комплект TotSports

Купите сейчас на Amazon.com

Автор: Little Tikes

Это баскетбольное кольцо яркого розового цвета понравится многим детям. Высота регулируется в зависимости от возраста и роста. У него относительно большой ободок для облегчения стрельбы, в то время как основание делает его простым. Используя обруч, ваш ребенок сможет развить лучшую координацию, навыки минометов, а также улучшить социальное взаимодействие. Для дополнительной устойчивости и безопасности вы можете поддерживать основание мешками с песком.

причин купить это:

• Регулируемая высота может быть от 2 футов до 4 футов
• Обод увеличенного размера для облегчения движения
• Баскетбольный мяч младшего размера для детей и малышей
• Подходит для детей от 1 1/2 до 5 лет

№ 6.Баскетбольный набор EasyScore

Скачать сейчас на Amazon.com

Автор: Little Tikes

Детям разного возраста понравится играть с Easy Score Set. Этот легкий вес, который считается лучшим выбором для родителей и детей, можно легко установить с помощью стандартных инструментов. Он состоит из стильного спинки и обода, предназначенных для детей и малышей. Он компактен, удобен в переноске и занимает мало места. В этом аксессуаре мне нравится несколько вещей.Во-первых, это один из самых простых в установке. Во-вторых, он удобен для детей и имеет простой дизайн. В-третьих, он прочный и прослужит много лет.

причин купить это:

• Яркий синий цвет для детей
• 3 мяча из дополнительного функционала
• Регулируемая высота для детей разного возраста
• Обод большого размера для увеличения шансов пользователя набрать
• Аксессуар для детей от 1 1/2 до 5 лет

№ 5.Баскетбольный комплект Shooting Hoops

Скачать сейчас на Amazon.com

От: Step2

Многие люди согласны с тем, что step2 Shootin — одно из, если не самое лучшее баскетбольное кольцо для детей. У него достаточно большой обод, который позволяет детям легко забивать. Агрегат также устойчив и вряд ли опрокинется. Вы можете добавить мешки с песком для большей устойчивости. Щит большой и шансы не попасть в цель минимальны. Чтобы удовлетворить потребности разных детей, центральный стержень можно отрегулировать вверх или вниз.

причин купить это:

• Регулируемое крепление центральной стойки для небольшой высоты 30 дюймов или максимальной высоты 48 дюймов
• Большой щит для улучшенной координации и контроля
• Прочный обод и настоящая тканая сетка для надежности и увеличения срока службы
• Встраиваемые подстаканники для удобного хранения

№ 4. Баскетбольное кольцо Pro Mini

Тренер по баскетболу в средней школе — упражнения, игры, советы, нарушения, философия, тактика

Тренировка баскетбола в средней школе представляет собой некоторые уникальные задачи, потому что ваши игроки обладают ТАКИМ разнообразием талантов и опыта…

У некоторых игроков очень мало опыта, и им нужны тренировки и тренировки на молодежном уровне. Другие игроки уже сыграли сотни игр и даже могут быть достаточно хороши, чтобы играть в школьный баскетбол. Поэтому мы обязательно дадим вам несколько советов, предназначенных как для молодежи, так и для более продвинутых.

Прежде чем углубляться в информацию ниже, обязательно возьмите наши бесплатные электронные книги «Упражнения и игры» (если вы еще этого не сделали). Эти электронные книги служат отличным ресурсом для тренеров средней школы и всех уровней.

Бонус за прорыв: Загрузите статью «Тренинг по баскетболу в средней школе» в виде БЕСПЛАТНО PDF! (Скачать сейчас!)

Для вашего удобства мы собрали наши лучших упражнений, игр, советов и ресурсов для тренеров по баскетболу в средней школе. Это должно помочь вам просмотреть огромное количество материалов на этом веб-сайте и быстро найти то, что вам подходит.

Конечно, вы можете обратиться к левому меню навигации , чтобы получить указатель всего на этом сайте.Но чтобы перейти к делу, вот несколько лучших ресурсов для вас …

DVD-ресурс — Боб Бигелоу, тренер по баскетболу в средней школе, правильный путь

Лучшие 10 универсальных тренировок по баскетболу для команд средней школы

Мы называем эти упражнения универсальными, потому что упражнения, которые вы выбираете, должны зависеть от вашей тренерской философии, используемого вами нападения, уровня навыков и сильных сторон игрока.

Например, если вы выполняете нападение с помощью движения, мы предлагаем вам использовать множество упражнений, которые имитируют движения движения вашего нападения (удары и экраны), одновременно работая над навыками (бросок, пас и т. Д.).

Тем не менее, нас все еще постоянно спрашивают, какие сверла мы рекомендуем. Итак, вот наши лучшие универсальные упражнения для тренеров средней школы:

1. Jump Stop Drill
2. Стив Нэш Пасс.
3. Многоцелевое наступление и стрельба
4. Сверло Fast Break
5. Защитное испытание
6. Тренажер для пресса с полным кортом
7. Оборонительные учения — 1,2,3 прогресс
8. Замена стульев
9. Средний пас
10. Реакция отскока

Чтобы узнать больше о баскетбольных упражнениях, нажмите здесь

Лучший универсальный совет для тренеров по баскетболу в средней школе

1) Развлекайтесь!
Не забывайте, что ваши молодые игроки просто хотят повеселиться.Не совершайте слишком распространенную ошибку, оказавшись под давлением победы.

Чтобы развлечься, молодые игроки любят быть активными и продолжать двигаться. Так что не забудьте спланировать занятия, которые помогут развлечься и развлечься. Вы должны минимизировать стояние в очередях и использовать забавные упражнения. (Для получения дополнительных идей, ознакомьтесь с этой электронной книгой, в которой вы найдете забавные упражнения в баскетбол и советы, как сделать тренировку увлекательной.)

2) Позвольте вашим игрокам добиваться успеха!
Иногда конкуренция не является мотиватором для маленьких детей.Однако ВСЕМ детям нужно ощутить успех (и, надеюсь, в большом количестве). Теперь это не означает победу. Это значит стать лучше и добиться успеха на практике. Позвольте вашим игрокам выполнять упражнения, в которых они могут преуспеть и чувствовать себя хорошо. Отмечайте маленькие достижения и успехи со своими игроками.

3) Не пренебрегайте неопытными детьми.
Вы будете удивлены, насколько хорошими могут стать некоторые игроки, если у них есть шанс. Я был одним из тех поздно расцветающих, которые не интересовались баскетболом до поздней школы.Многим детям просто нужны возможности, уверенность и кто-то, кто в них верит.

Я знаю, что некоторые дети кажутся безнадежными, но на этом уровне вы должны реализовать программу, которая дает всем равные возможности для изучения основ и навыков.

4) Изучите жизненные уроки в своей практике.
Хорошее напоминание о том, что важно, и мы все можем лучше справиться с этим … https://www.breakthroughbasketball.com/articles/lifelesson1.html

5) Убедитесь, что у ваших игроков прочный фундамент!
Это критический момент в жизни большинства игроков, когда они действительно начинают набираться опыта и развивать привычки.Этот момент и время могут ОГРОМНО повлиять на успех вашего игрока, когда он пойдет в среднюю школу или колледж.

Вы должны обучать базовым основам и навыкам, которые эти игроки могут использовать независимо от того, кто их тренирует в будущем. Вы должны построить прочную основу, на которой дети смогут опираться. В долгосрочной перспективе это лучше для ваших игроков.

6) Исправьте форму съемки СЕЙЧАС!
Если у вас есть игроки с плохой формой стрельбы, найдите время, чтобы исправить их сейчас. Я знаю, что это сложно сделать.Но если они не исправят это сейчас, этого может никогда не случиться. При корректировке механики броска убедитесь, что игроки тренируются ВНЕ БИБЛИОТЕКИ. Другими словами, пусть они стреляют в точку на полу, в точку на стене или в себя. НЕ отправляйте их в корзину. Потому что, если они не увидят, как мяч проходит через кольцо, они подумают, что новая форма не работает, и расстроятся.

7) Сосредоточьтесь на основах.

8) Работайте со своим школьным тренером (даже если он вам не нравится!).
Меня поразило, как мало средних школ используют систему, дополняющую программу старшей школы. Проглотите свою гордость и сделайте все возможное для своих игроков. Вам следует запустить программа, которая дополняет систему тренеров средней школы и готовит ваших игроков к максимальному успеху.

Назначьте встречу со школьным тренером. Узнайте об их системе и научите своих игроков основам, которые принесут им пользу, когда они начнут Средняя школа. С какой стати игрокам нужно каждый год осваивать совершенно новый стиль игры? Это им не помогает.Работать с тренерами средней школы — это правильно.

10 лучших статей для баскетбольных тренеров средней школы

Вот некоторые из наиболее важных статей, которые, по нашему мнению, вам следует прочитать.

1. Легкий способ научить баскетболистам нападение
2. ВАЖНО : Сосредоточение внимания на основах
3. 16 лучших советов по сетовому розыгрышу / нападению (обязательно к прочтению)
4. Набирайте больше очков: статья
5. Лучшие 3 быстроты защиты Секреты
6. 5 лучших советов для лучшей защиты на мяче
7. Простой прием для снижения текучести
8. 10 советов для мотивации игроков
9. Основа успеха: ваша тренерская философия
10. Как установить контроль и дисциплину

Для получения дополнительных советов и статей по баскетболу нажмите здесь

10 главных нарушений и пьес для тренеров средней школы

1. 5 Out Motion Offense — Cutters — Нарушение движения, которое использовалось государственными чемпионами (и этому можно научить за ОДИН день)! Его можно использовать как нарушение за задержку, основное нарушение и его можно использовать на любом уровне.
2. Michigan — Man Offense — Это нарушение является непрерывным и имеет очень простое движение.
3. Yo Yo — Zone Offense — Это очень простое зональное нападение, которое можно использовать на любом уровне. Лучше всего работает против 2-3 зоны.
4. Overload — Zone Play — Эта игра с перегрузкой проста, но очень эффективна против зональной защиты.
5. Double — Zone Play — Эта игра отлично работает против любой защиты зоны, но особенно хорошо работает против зоны 2-3.
6. Pitt — Zone Play — Если у вас есть разыгрывающий, который твердо принимает решения, эта игра может работать на любом уровне.Я видел, как Питтсбург использовал его против смертельной зоны 2-3 Сиракуз, и я также использовал его с 12-летними.
7. Быстрый нападающий против зоны 1-3-1 — Эта игра может дать вам легкий шанс противостоять традиционной защите зоны 1-3-1.
8. Wide Open Spaces — Inbounds Play — Это игра на ближнем поле против защиты между людьми, которая создает отличные возможности для броска и заставляет защиту беспокоиться обо всем корте.
9. Slice — Боковая игра на входной линии — Эта боковая входная игра может дать вашему лучшему стрелку возможность сделать бросок в прыжке с широко открытой стороны.
10. Line — Press Breaker — Этот пресс-выключатель очень хорошо работает против команд, которые оказывают давление на передачу в пределах поля.

Чтобы узнать больше о баскетбольных матчах, нажмите здесь:

Чтобы узнать больше о нарушениях в баскетболе, нажмите здесь:

Рекомендуемые товары для тренеров средней школы

Вот несколько продуктов, которые мы настоятельно рекомендуем тренерам средней школы. Эти продукты помогут вам ускорить обучение основам и добиться успеха вашей команды.

1. Тренер по баскетболу в средней школе — ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ (Боб Бигелоу) — В этом наборе из двух DVD Боб Бигелоу познакомит вас с различными упражнениями, основами и обучающими пунктами, специально предназначенными для тренеров, которые работают с игроками 6, 7 и 8-го уровни обучения.Мы очень рекомендуем этот DVD. Он дает вам отличные идеи о том, как бегать в нападении, обучать основам и тренировать бег.
2. Работа ног и развитие игроков после игры — Одна из самых важных вещей, которым нужно научить игроков, — это правильная работа ног. И все же немногие тренеры знают, как правильно обучать работе ног. У Тима Дункана, Коби Брайанта, Майкла Джордана и бесчисленного множества игроков-суперзвезд есть ОДНО общее — у них превосходная работа ног. Обучение правильной работе ног значительно продвинет ваших игроков в их развитии.Мы настоятельно рекомендуем эту книгу, потому что она блестяще демонстрирует работу ног и упрощает процесс обучения.
3. Развитие нападения на движение с высокими показателями — Мы настоятельно рекомендуем тренерам средней школы применять нападение на движение, поскольку оно универсально, эффективно и потому, что оно учит детей «как играть». Одна из лучших особенностей нарушения правил движения — это то, что вы отрабатываете основные навыки, практикуя нарушение. Это позволяет делать больше за меньшее время, а также улучшает развитие игроков.Это то, что мы рекомендуем всем тренерам юношеской и средней школы.
4. Развитие стрелков с высоким процентом — Помимо работы ног (что является важным аспектом стрельбы), для маленьких детей очень важно развивать хороший стрелковый удар. В этой книге вы откроете для себя концепции, о существовании которых вы даже не подозревали. Этот продукт является наиболее полным ресурсом по стрельбе, доступным на сегодняшний день, отчасти потому, что он был разработан группой из 8 экспертов, 6 из которых являются одними из лучших тренеров по стрельбе в мире.Мы гарантируем, что эта книга поможет вам развить лучших стрелков и повысить процент стрельбы вашей команды.
5. Развитие защиты от крутого человека — когда дело доходит до защиты, мы настоятельно рекомендуем защиту от человека к человеку. С точки зрения разработки, у мужской защиты есть множество преимуществ, о которых вы можете прочитать здесь. Если вам нужен самый быстрый и эффективный пошаговый метод обучения защите, посмотрите эту книгу.
6. Веселые упражнения и игры для молодежи — это очень популярный продукт, который очень ценят тренеры молодежных и средних школ.Мы рекомендуем этот продукт, потому что он сделает тренировки более интересными для вас и ваших игроков. А превращение практики в удовольствие — один из лучших способов мотивировать и делать больше!

Куда идти дальше?

Не останавливайтесь на этом разделе «Основные ресурсы» …

Общие советы и рекомендации по коучингу можно найти в разделе «Ссылки для коучинга» в меню слева. Вы найдете огромный выбор информации о коучинге, которую можно использовать в качестве справки.

Вы также можете задать свои вопросы и начать обсуждение на нашем форуме.

Силовые тренировки: подходит ли детям?

Силовые тренировки: подойдет ли детям?

Силовые тренировки дают детям много преимуществ, но есть важные предостережения, о которых следует помнить. Вот что вам нужно знать о силовых тренировках среди молодежи.

Персонал клиники Мэйо

Силовые тренировки для детей? Вы делаете ставку! При правильном применении он дает много преимуществ молодым спортсменам. Силовые тренировки — это хорошая идея даже для детей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше.Фактически, эта форма упражнений может направить вашего ребенка на жизненный путь к лучшему здоровью и физической форме.

Силовые тренировки, а не тяжелая атлетика

Не путайте силовые тренировки с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом. Попытка нарастить большие мышцы может вызвать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и участки хряща, которые еще не превратились в кости (пластинки роста), особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большого количества веса.

Для детей лучше всего подходят легкое сопротивление и контролируемые движения — с особым упором на правильную технику и безопасность.Ваш ребенок может выполнять многие силовые упражнения с собственным весом или с недорогими трубками с отягощениями. Другой вариант — это свободный вес и вес машины.

Какие преимущества силовой тренировки для детей?

При правильном выполнении силовая тренировка может:

• Увеличьте мышечную силу и выносливость вашего ребенка
• Помогите защитить мышцы и суставы вашего ребенка от спортивных травм
• Помогите улучшить успеваемость вашего ребенка практически в любом виде спорта, от танцев и фигурного катания до футбола и футбола
• Разработайте правильные техники, которые ваш ребенок может продолжать использовать, когда станет старше

Имейте в виду, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов.Даже если ваш ребенок не интересуется спортом, силовые тренировки могут:

• Укрепите кости вашего ребенка
• Способствует поддержанию здорового артериального давления и уровня холестерина
• Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес
• Повысьте уверенность и самооценку вашего ребенка

Когда ребенок может начать силовые тренировки?

В детстве дети улучшают осознание своего тела, контроль и равновесие посредством активных игр. Однако уже в возрасте 7 или 8 лет силовые тренировки могут стать ценной частью общего плана физической подготовки, если ребенок достаточно зрел, чтобы следовать указаниям и способен практиковать правильную технику и форму.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует детям школьного возраста уделять ежедневной активности 60 минут или более. В рамках этой деятельности рекомендуются упражнения для укрепления мышц и костей, по крайней мере, три дня в неделю.

Если ваш ребенок проявляет интерес к силовым тренировкам, напомните ему или ей, что силовые тренировки предназначены для увеличения мышечной силы и выносливости. Набирать вес — это совсем другое дело, и безопаснее всего его проводить после подросткового возраста, когда кости вашего ребенка перестают расти.

Вы также можете проконсультироваться с лечащим врачом для получения разрешения на начало программы силовых тренировок, особенно если у вашего ребенка есть известные или предполагаемые проблемы со здоровьем, такие как сердечное заболевание, высокое кровяное давление или судорожное расстройство.

Как лучше всего начать программу силовых тренировок для детей?

Программа силовых тренировок ребенка не обязательно является уменьшенной версией того, что сделал бы взрослый. Помните об этих общих принципах:

• Проконсультируйтесь со специалистом. Начните с тренера или личного тренера, имеющего опыт проведения силовых тренировок среди молодежи. Тренер или инструктор может составить безопасную и эффективную программу силовых тренировок с учетом возраста, роста, навыков и спортивных интересов вашего ребенка. Или запишите своего ребенка в класс силовой тренировки, предназначенный для детей.
• Разогреть и остыть. Поощряйте ребенка начинать каждое занятие силовой тренировкой с 5–10 минут легкой аэробной активности, такой как ходьба, бег на месте или прыжки со скакалкой.Это согревает мышцы и подготавливает их к более активной деятельности. Также неплохо было бы сделать легкую растяжку после каждой тренировки.
• Держите свет. Дети могут безопасно поднимать тяжести взрослого размера, если они достаточно легкие. В большинстве случаев достаточно одного-двух подходов по 12-15 повторений. Сопротивление не обязательно должно исходить от веса. Другими эффективными вариантами являются упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом, такие как отжимания.
• Подчеркните правильную технику. Форма и техника важнее, чем вес, который поднимает ваш ребенок. С возрастом ваш ребенок может постепенно увеличивать сопротивление или количество повторений.
• Наблюдать. Не позволяйте своему ребенку делать это одному. Важен надзор со стороны взрослых со стороны того, кто знает правильную технику силовых тренировок.
• Отдых между тренировками. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает хотя бы один полный день между тренировками каждой конкретной группы мышц.
• Пусть это будет весело. Помогите ребенку изменить распорядок дня, чтобы не скучать.

Результаты не появятся в одночасье. Однако со временем ваш ребенок заметит разницу в мышечной силе и выносливости.

20 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 19 ноября 2019 г.
2. Zwolski C, et al.Тренировка с отягощениями среди молодежи: закладывает основы профилактики травм и повышения физической грамотности. Спортивное здоровье. 2017; DOI: 10,1177 / 1941738117704153.
3. Совет по спортивной медицине и фитнесу Американской академии педиатрии. Силовые тренировки детей и подростков. Педиатрия. 2008; DOI: 10.1542 / peds.2007-3790. Подтверждено в декабре 2016 г.
4. Vehrs PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на ноябрь.19, 2019.
5. Drenowatz C, et al. Тренировки с отягощениями у молодежи — Преимущества и характеристики. Журнал биомедицины. 2018; DOI: 10.7150 / jbm.25035.
6. Ларсен М.Н. и др. Положительное влияние на минерализацию костей и мышечную форму после 10 месяцев интенсивных школьных физических тренировок для детей в возрасте 8-10 лет: рандомизированное контролируемое исследование FIT FIRST. Британский журнал спортивной медицины. 2018; DOI: 10.1136 / bjsports-2016-096219.
7. Ларсен М.Н. и др. Сердечно-сосудистая адаптация после 10 месяцев интенсивных занятий физкультурой в школе у ​​детей 8–10 лет.Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 2018; DOI: 10.1111 / смс.13253.
8. Силовая подготовка молодежи. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/smb-youth-strength-training.pdf?sfvrsn=85a44429_2. Доступ 20 ноября 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.