Вес рост до года таблица: рост, вес, ИМТ детей, окружности головы и плеча, толщина кожных складок

21.08.2018

Содержание

рост, вес, ИМТ детей, окружности головы и плеча, толщина кожных складок

Одним из наиболее точных способов контролировать развитие и здоровье ребенка в первые годы жизни является измерение физических параметров малыша. К самым весомым показателям относят вес ребенка, его рост, а также окружности головы и грудной клетки.

В результате деятельности Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) были разработаны различные нормы, которые в большинстве стран принимаются врачами за эталонные. Одними из них являются нормы, касающиеся роста и развития детей разного возраста.

ВОЗ является организацией, контролирующей вопросы здравоохранения во всех уголках нашей планеты. Ее создала ООН для решения проблем со здоровьем населения Земли.

Вы можете воспользоваться калькулятором, чтобы рассчитать нормы специально для Вашего ребенка. Калькулятор основан на нормах роста и веса от Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

На основе каких данных построены таблицы и графики?

До 1997 года нормы ВОЗ просто фиксировали параметры роста детей. При этом большинство таблиц было создано на основе статистики по детям на искусственном вскармливании. Сейчас же все нормы пересмотрены и в их основе находятся показатели детей на грудном вскармливании. Нормы показывают, как дети должны расти, а также помогают определить, требуется ли вмешательство, способное улучшить рост ребенка и его здоровое развитие.

Разработка действующих сейчас норм проведена в интересах здоровья деток разных стран мира. Сравнение показателей физического развития ребенка с этими нормами помогает медицинским работникам вовремя выявлять чрезмерную либо недостаточную прибавку массы и других показателей.

В нижеприведенных графиках по горизонтали (оси X) ищите возраст ребенка, а по вертикали (оси Y) – рассматриваемый показатель.
Зеленую линию на графиках можно назвать золотой серединой, такой показатель характерен большинству детей и считается оптимальным.
Черные линии – границы нормального набора показателя, но приближение к ней не должно беспокоить.
Если вес выходит за пределы черных линий, стоит проконсультироваться у специалистов.
Графики увеличиваются при щелчке мышкой по изображению.

Нормы и проведение измерений

Рост

Измерение длины тела грудного ребенка проводится с помощью сантиметровой ленты. Малыша укладывают на стол или кровать так, чтобы его голова упиралась в бортик. Выпрямив ножки крохи, отмечают линию под пятками и измеряют расстояние от бортика до этой линии. Рост ребенка постарше определяют с помощью ростомера.

Рост девочек с рождения до 5 лет:

Рост девочек с 5 до 19 лет:

Рост мальчиков с рождения с рождения до 5 лет:

Рост мальчиков с 5 до 19 лет:

Вес

Взвешивание новорожденных и детей до года проводится на специальных детских весах. Для достоверности ребенок должен быть раздетым, а от полученного показателя отнимают вес пеленки, которая лежит на весах.

Вес девочек с рождения до 5 лет:

Вес девочек с 5 до 10 лет:

Вес мальчиков с рождения до 5 лет:

Вес мальчиков с 5 до 10 лет:

Окружность головы

Для измерения используется сантиметровая лента длиной 150 см, на которой имеются деления в миллиметрах. Спереди ленту (ее нулевое деление) прикладывают по наиболее выпуклой части лба выше бровей. После этого ее нужно обкрутить вокруг головы, начиная с правой височной области. Далее сзади она должна прикасаться к затылку, переходить на левую височную область и возвращаться к области лба.

Окружность головы девочек с рождения до 5 лет:

Окружность головы мальчиков с рождения до 5 лет:

Окружность плеча

Данный параметр определяют с помощью прорезиненной сантиметровой ленты, длина которой составляет 1,5 метра. На такой ленте для точности измерения присутствуют миллиметровые деления. Плечо измеряют в двух состояниях – расслабленном и максимально напряженном. Сначала определяют окружность плеча на опущенной вниз правой руке, накладывая ленту на самую утолщенную часть двуглавой мышцы. Далее руку следует согнуть в локте и максимально напрячь мышцы, после чего повторить измерение. Разница между полученными данными подскажет степень мышечного развития.

Окружность плеча у девочек с 3 месяцев до 5 лет:

Окружность плеча у мальчиков с 3 месяцев до 5 лет:

Толщина кожной складки под лопаткой

Измерение данного параметра используется для определения процента жира в организме. Поскольку для измерения применяют специальный прибор калипер, то определение толщины складки также называют калиперометрией. Кожу защипывают немного ниже любой лопатки так, чтобы образовавшаяся складка проходила под 45° к вертикальной линии. При этом складка должна быть направлена вниз от позвоночника к боковой части тела.

Толщина кожной складки под лопаткой у девочек с 3 месяцев до 5 лет:

Толщина кожной складки под лопаткой у мальчиков с 3 месяцев до 5 лет:

Толщина кожной складки над трицепсом

Толщина кожной складки над трицепсом характеризует процента жира в организме.

Для измерения ребенок должен опустить руки. В средней точке между акромиальным отростком лопатки и локтевым отростком локтевой кости оттягивают кожу, зажав ткань между большим и указательным пальцами. Штангенциркуль накладывают на середину расстояния между началом и концом кожной складки. Кожу не отпускают, а через 2 секунды с точностью до полмиллиметра измеряют толщину складки. Измерения обычно проводят 3-4 раза, а затем вычисляют среднее значение (показатели не должны отличаться более, чем на 1 мм.)

Толщина кожной складки над трицепсом у девочек от 3 месяцев до 5 лет:

Толщина кожной складки над трицепсом у мальчиков от 3 месяцев до 5 лет:

Как вычисляется индекс массы тела (ИМТ) и что он показывает?

Индекс массы тела помогает оценить, соответствует ли масса человека его росту, в результате чего определяется, нормальный ли вес, избыточный либо недостаточный.

Для определения такого показателя вес в килограммах делят на рост в метрах, взятый в квадрат.

ИМТ девочек от рождения до 5 лет:

ИМТ девочек с 5 до 19 лет:

ИМТ мальчиков от рождения до 5 лет:

ИМТ мальчиков с 5 до 19 лет:

Есть ли связь между нормами и типом вскармливания ребенка?

Нормы ВОЗ, которые действуют в нынешнее время, разработаны с учетом грудного вскармливания, поскольку эта организация сейчас следует стратегии поддержания кормления грудью и адекватного введения прикорма. Если ранее нормативы не учитывали особенности быстрого роста малышей первых 6 месяцев, получающих исключительно материнское молоко, то сейчас эталонные показатели изменены с учетом того, что у грудных малышей избытка массы тела не бывает.

Вскармливаемые грудью дети на данный момент считаются ВОЗ эталоном нормального развития ребенка в естественных условиях. Организация рекомендует кормить малышей младше 6 месяцев только грудью, а после полугода обеспечить детям поступление безопасного и адекватного по своей питательности прикорма, при этом продолжать грудное вскармливание до 2-летнего возраста или дольше.

Выступление по продвижению одной из инициатив ВОЗ по грудному вскармливанию вы можете посмотреть в следующем видео.

Стоит ли нормы воспринимать буквально?

На вес и рост ребенка грудного возраста влияют разные факторы, среди которых самыми значимыми выступают тип и частота кормления, проблемы с молоком у мамы или аллергическая реакция на смеси, недоношенность, наследственность, экологические факторы и разные заболевания.

Если показатели умеренно отличаются от норм в любую сторону, это не опасно, но может повлиять на состояние здоровья ребенка, например, малыш будет дольше выздоравливать, чем детки с нормальным весом.

При сильных отклонениях и родителям, и медикам следует направить свои усилия на выявление их причин.

ВОЗ отмечает, что более половины смертельных случаев в раннем возрасте связаны со значительным отклонением массы тела ребенка от нормальных значений. Что касается больших отклонений в показателях роста, то они грозят проблемами с опорно-двигательным аппаратом ребенка.

Статистика показывает, что примерно 3% детей с сильными отклонениями от норм ничем не болеют и полностью здоровы. Однако нельзя быть уверенным, что ребенок с не укладывающимися в норму показателями относится именно к этим 3%, поскольку часто последствия проявляются через несколько лет. Поэтому любые отклонения в массе тела и росте должны привлечь внимание врача.

Как нормы помогают бороться ВОЗ с нарушениями питания детей?

Статистика, которую постоянно собирает ВОЗ, показывает, что ежегодно несколько миллионов детей умирает от недостаточного питания, а также минимум у 20 миллионов детей во всем мире имеется избыточная масса тела. Также данные организации подтверждают, что недостаточность питания выступает наиболее частой причиной смерти и нарушений здоровья малышей грудного возраста.

Разработанные ВОЗ нормы позволяют оценивать питание детей и контролировать его, что особенно важно в грудном и раннем возрасте. Оценивая показатели определенного контингента детей и сравнивая их с нормативами, определяют тенденции и риски для здоровья. Это касается как недостаточного питания малышей, так и избыточного.

В следующем видео ВОЗ вы можете узнать 5 ключевых принципов безопасного питания.

Вес и рост ребенка по месяцам до года — Таблица и нормы веса малышей

Молодая мама часто беспокоится, правильно ли развивается ее малыш. И вес ребенка – один из «больных» вопросов, который часто поднимается на детской площадке.

Бесспорно, сколько прибавляет в весе новорожденный действительно важно знать. Но помните, что рост и вес ребенка – индивидуальные показатели. И они не всегда могут вписываться в красивые цифры статистики. Хотя примерная норма веса новорожденного рассчитана, исходя из общих значений. У врачей, которые проводят регулярное взвешивание новорожденного, тоже есть свои ориентиры.

В таблице, которая приведена ниже, указаны рост и вес новорожденного по месяцам. Цифры учитывают статистические данные и рекомендации педиатров (расхождение, к слову, составляет всего 3%).

Норма веса новорожденных

Возраст ребенка, месяцев	Мальчик, вес, г	Мальчик, рост, см	Девочка, вес, г	Девочка, рост, см
Новорожденный	3 600	50	3 400	49,5
1 месяц	4 450	54,5	4 150	53,5
2 месяц	5 250	58	4 900	56,8
3 месяц	6 050	61	5 500	59,3
4 месяц	6 700	63	6 150	61,5
5 месяц	7 300	65	6 650	63,4
6 месяц	7 900	67	7 200	65,3
7 месяц	8 400	68,7	7 700	66,9
8 месяц	8 850	70,3	8 100	68,4
9 месяц	9 250	71,7	8 500	70
10 месяц	9 650	73	8 850	71,3
11 месяц	10 000	74,3	9 200	72,6
12 месяц	10 300	75,5	9 500	73,8

Чтобы воспользоваться таблицей, стоит знать, как взвешивать новорожденного правильно. Перед включением весов нужно убрать с чаши все посторонние предметы, иначе вы получите искаженные данные. Хотя вы можете оставить на ней пеленку и затем нажать кнопку «Тара», чтобы обнулить результат. Укладывать младенца в чашу весов надо в состоянии покоя, чтобы зафиксировать точные цифры, которые затем можно сравнить с «идеалом».

Современные электронные весы для взвешивания новорожденных работают на опережение. Умный девайс заранее «знает» вес здорового малыша и сам сравнивает норму с полученным итогом. Достаточно подождать всего несколько секунд – и вы увидите результат. Домашние весы со встроенным ростомером позволят вам контролировать физическое развитие малыша без посещения поликлиники.

Помните, что должный вес ребенка – растущий в динамике. Следить за этим показателем вы можете через мобильное приложение, которое собирает итоги каждого взвешивания.

Таблица роста и веса ребенка до 1 года

Пожалуй, самые важные показатели ребенка при рождении – длина и масса его тела: эти величины – первые записи в первых малышовых документах: медкарте и бирочке. Насколько должны изменяться данные параметры за 12 месяцев, поможет узнать таблица роста и веса детей до года.

Нормы веса и роста у новорожденных

Для деток, родившихся в срок (от 38 до 42 недель), нормальным ростом считается диапазон 46-57 см, а весом — 2600-4000г. Если малыш недоношен, либо рожден с патологиями, а также в случае многоплодной беременности, эти показатели могут быть существенно ниже. Так, для двойняшек и тройняшек вес до 2 кг тоже не считается критичным.

Когда малыша выписывают из роддома, он весит немного меньше, чем при рождении, и это тоже норма: в первые дни до 8% веса теряется. Но только когда вес перестает падать и начинает увеличиваться, малыш готов к выписке. Прибавка роста и веса новорожденных контролируется педиатром, поэтому так важно посещать его каждый месяц.

Прибавка роста и веса крохи до года

Впервые полгода малыш прибавляет ежемесячно 500-800г в среднем. И каждый месяц на приеме у педиатра линеечка показывает от 2 до 5 см прибавки роста.

Во второе полугодие темпы прибавки в весе замедляются, так как ребенок становится активнее.

За год вырастает малыш в среднем на 25 см, а вес увеличивается приблизительно втрое.

Таблица прибавки длины и массы тела:

Возраст, мес	Прибавка веса ( в граммах)		Прибавка роста( в сантиметрах)
Возраст, мес	за месяц	за истекший период	за месяц	за истекший период
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Таблица роста и веса детей до года по российским данным

Краткая таблица развития ребенка до года по российским данным содержит диапазон значений нормального роста и среднего веса для мальчиков и для девочек.

месяц	вес М/Д, кг		рост М/Д, см
0	2,9-3,9	2,8-3,9	48,0-53,5	47,5-53,1
1	3,6-5,1	3,6-4,7	51,2-56,5	50,3-56,1
2	4,2-6,0	4,2-5,5	53,8-59,4	53,3-59,3
3	4,9-7,0	4,8-6,3	56,5-62,0	56,2-61,8
4	5,5-7,6	5,4-7,0	58,7-64,5	58,4-64,0
5	6,1-8,3	5,9-7,7	61,1-67,0	60,8-66,0
6	6,6-9,0	6,3-8,3	63,0-69,0	62,5-68,8
7	7,1-9,5	6,8-8,9	65,1-71,1	64,1-70,4
8	7,5-10,0	7,2-9,3	66,8-73,1	66,0-72,5
9	7,9-10,5	7,5-9,7	68,2-75,1	67,5-74,1
10	8,3-10,9	7,9-10,1	69,1-76,9	69,0-75,3
11	8,6-11,2	8,3-10,5	71,3-78,0	70,1-76,5
12	8,9-11,6	8,5-10,8	72,3-79,7	71,4-78,0

Таблица по данным ВОЗ

Данные ВОЗ обновлялись в последний раз в 2006 году. Таблицы ВОЗ, в отличие от таблиц отечественных педиатров, имеют более широкий диапазон параметром роста и веса детей.

месяц	вес М/Д, кг		рост М/Д, см
0	2,5-4,4	2,4-4,2	46,1-53,7	45,4-52,9
1	3,4-5,8	3,2-5,5	50,8-58,6	49,8-57,6
2	4,3-7,1	3,9-6,6	54,4-62,4	53,0-61,1
3	5,0-8,0	4,5-7,5	57,3-65,5	55,6-64,0
4	5,6-8,7	5,0-8,2	59,7-68,0	57,8-66,4
5	6,0-9,3	5,4-8,8	61,7-70,1	59,6-68,5
6	6,4-9,8	5,7-9,3	63,3-71,9	61,2-70,3
7	6,7-10,3	6,0-9,8	64,8-73,5	62,7-71,9
8	6,9-10,7	6,3-10,2	66,2-75,0	64,0-75,0
9	7,1-11,0	6,5-10,5	67,5-76,5	65,3-75,0
10	7,4-11,4	6,7-10,9	68,7-77,9	66,5-76,4
11	7,6-11,7	6,9-11,2	69,9-79,2	67,7-77,8
12	7,7-12,0	7,0-11,5	71,0-80,5	68,9-79,2

Видео по теме

Центильные таблицы

Гораздо точнее оценить, гармонично ли развитие малыша, помогают центильные таблицы.
Колонки таблиц содержат количественные границы показателей веса и роста у определенного процента младенцев; средними показателями принято считать интервалы от 25% до 75%.
Если параметры вашего малыша укладываются в данные интервалы, то это можно назвать нормой. Колонки до и после этих коридоров (10%-25%) и (75%-90%) считаются отклонениями от нормы в меньшую и большую стороны соответственно. В случае если показатели малыша входят в самые крайние колонки – это повод срочного обращения к специалистам.

Очень важно, чтобы и числа роста и веса ребенка входили в один центильный коридор (+/- одна колонка), такое соотношение «рост-вес» считается правильным. Для этого сопоставьте данные, которые показывает таблица роста ребёнка по месяцам до года с данными таблицы веса малыша до года, и оцените результат.

Таблица для оценки длины тела мальчиков 0-12 месяцев

	Центильные интервалы
Возраст	Центили
	3	10	25	50	75	90	97
	1	2 3	4	5	6	7	8
0	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9	67,3	68,2	69,8	71,3	73,1	75,1	77,2
10	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
12	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7

Таблица для оценки длины тела девочек 0-12 месяцев

	Центильные интервалы
Возраст	Центили
	3	10	25	50	75	90	97
	1	23	4	5	6	7	8
0	45,8	47,5	49,8	50,7	52,0	53,1	53,9
1	48,5	50,3	52,1	53,5	55,0	56,1	57,3
2	51,2	53,3	55,2	56,8	58,0	59,3	60,6
3	54,0	56,2	57,6	59,3	60,7	61,8	63,6
4	56,7	58,4	60,0	61,2	62,8	64,0	65,7
5	59,1	60,8	62,0	63,8	65,1	66,6	68,0
6	60,8	62,5	64,1	65,5	67,1	68,8	70,0
7	62,7	64,1	65,9	67,5	69,2	70,4	71,9
8	64,5	66,0	67,5	69,0	70,5	72,5	73,7
9	66,0	67,5	69,1	70,2	72,0	74,1	75,5
10	67,5	69,0	70,3	71,9	73,2	75,3	76,8
11	68,9	70,1	71,5	73,0	74,7	76,5	78,1
12	70,1	71,4	72,8	74,1	75,8	78,0	79,6

Таблица для оценки массы тела (кг) по длине тела (мальчики)

	Центильные интервалы
Длина тела( см)	Центили
	3	10	25	50	75	90	97
	1	23	4	5	6	7	8
50	2,7	2,9	3,1	3,4	3,7	3,9	4,1
51	2,8	3,0	3,3	3,6	3,9	4,1	4,3
52	3,0	3,2	3,5	3,8	4,1	4,3	4,5
53	3,2	3,4	3,6	4,0	4,3	4,5	4,8
54	3,3	3,5	3,8	4,2	4,5	4,8	5,0
55	3,4	3,7	4,0	4,3	4,7	5,0	5,3
56	3,6	3,9	4,2	4,6	4,9	5,3	5,6
57	3,8	4,1	4,4	4,8	5,2	5,6	5,9
58	4,0	4,3	4,7	5,1	5,5	5,9	6,3
59	4,3	4,6	5,0	5,4	5,8	6,2	6,6
60	4,6	4,9	5,3	5,7	6,1	6,6	7,0
61	4,8	5,2	5,6	6,0	6,4	6,9	7,3
62	5,1	5,5	5,9	6,3	6,8	7,3	7,7
63	5,4	5,8	6,2	6,6	7,1	7,6	8,1
64	5,7	6,1	6,5	6,9	7,4	7,9	8,5
65	6,0	6,4	6,8	7,2	7,7	8,3	8,8
66	6,2	6,6	7,0	7,5	8,0	8,6	9,1
67	6,5	6,9	7,3	7,8	8,3	8,9	9,4
68	6,7	7,1	7,6	8,0	8,6	9,2	9,7
69	7,0	7,3	7,8	8,3	8,8	9,4	10,0
70	7,3	7,6	8,0	8,6	9,1	9,7	10,3
71	7,4	7,8	8,3	8,8	9,3	10,0	10,5
72	7,6	8,1	8,5	9,0	9,3	10,3	10,8
73	7,8	8,3	8,8	9,3	9,9	10,5	11,0
74	8,1	8,5	9,0	9,5	10,1	10,7	11,3
75	8,3	8,8	9,2	9,7	10,3	11,0	11,6
76	8,5	9,0	9,4	10,0	10,6	11,2	11,8
77	8,8	9,2	9,6	10,2	10,8	11,4	12,0
78	9,0	9,4	9,8	10,4	11,1	11,7	12,3
79	9,2	9,6	10,1	10,7	11,3	11,9	12,5
80	9,4	9,8	10,3	10,9	11,5	12,2	12,7
81	9,6	10,0	10,5	11,1	11,8	12,4	12,9

Таблица для оценки массы тела (кг) по длине тела (девочки)

	Центильные интервалы
Длина тела( см)	Центили
	3	10	25	50	75	90	97
	1	23	4	5	6	7	8
50	2,6	2,8	3,0	3,3	3,5	3,7	4,0
51	2,7	2,9	3,1	3,5	3,7	3,9	4,2
52	2,8	3,1	3,3	3,6	3,9	4,2	4,4
53	3,0	3,3	3,5	3,8	4,1	4,4	4,6
54	3,2	3,5	3,7	4,0	4,3	4,6	4,9
55	3,4	3,6	3,9	4,2	4,5	4,8	5,2
56	3,6	3,8	4,1	4,4	4,8	5,1	5,4
57	3,8	4,1	4,3	4,7	5,0	5,4	5,7
58	4,0	4,3	4,6	4,9	5,3	5,7	6,1
59	4,2	4,5	4,8	5,2	5,6	6,0	6,4
60	4,4	4,7	5,1	5,5	6,0	6,3	6,8
61	4,6	4,9	5,3	5,8	6,2	6,7	7,2
62	4,8	5,2	5,6	6,0	6,5	7,0	7,5
63	5,1	5,4	5,9	6,3	6,8	7,4	7,9
64	5,4	5,7	6,2	6,6	7,1	7,7	8,2
65	5,7	6,0	6,5	6,9	7,4	8,1	8,6
66	6,0	6,3	6,8	7,2	7,8	8,4	8,9
67	6,2	6,6	7,1	7,5	8,2	8,7	9,2
68	6,5	6,9	7,4	7,8	8,4	8,9	9,5
69	6,7	7,2	7,6	8,1	8,7	9,2	9,8
70	7,0	7,4	7,9	8,4	9,0	9,5	10,1
71	7,2	7,7	8,1	8,7	9,2	9,8	10,3
72	7,5	7,9	8,3	8,9	9,5	10,0	10,6
73	7,7	8,2	8,6	9,1	9,7	10,2	10,8
74	7,9	8,4	8,8	9,3	9,9	10,4	11,0
75	8,2	8,6	9,1	9,6	10,2	10,6	11,2
76	8,4	8,8	9,3	9,8	10,4	10,8	11,4
77	8,6	9,0	9,5	10,0	10,6	11,1	11,6
78	8,8	9,2	9,7	10,2	10,8	11,3	11,8
79	8,9	9,4	9,9	10,4	11,0	11,5	12,0
80	9,1	9,6	10,0	10,6	11,2	11,7	12,2
81	9,3	9,8	10,2	10,8	11,4	11,8	12,4

Как измерять рост и вес правильно?

Иногда неправильное измерение роста и веса становится причиной паники молодых мам и пап. Причем иногда ошибаются даже сами врачи: малыш чуть сполз на ростомере, либо не разогнул до конца ножку – и вот она, погрешность! Забыли отнять вес пеленки при взвешивании в предыдущем месяце – вот и вылез недобор веса в следующем!

Измерять массу и длину тела нужно регулярно и записывать в табличку до года по месяцам (ее можно сделать самостоятельно), такие записи помогут вам самостоятельно оценить, правильно ли развивается ваша кроха.

Чтобы измерить в домашних условиях рост малыша, приготовьте карандаш и большую деревянную линейку либо сантиметровую ленту. Лучше, если малыш будет голеньким: шапочка и носки могут дать погрешность в измерениях, и даже подгузник из-за своей немаленькой, в общем-то, толщины приподнимает попку малыша, спинка чуть изгибается, что тоже может стать причиной неточности.

Расположите кроху на твердой поверхности (в идеале – пеленальный столик) так, чтобы головка упиралась в жесткую преграду, перпендикулярную поверхности: бортик столика, изголовье кровати, стена. Вытяните ножки, разогнув их в коленочках. Отметьте чертой место под пяточками (не пальчиками!). Замерьте расстояние от изголовья до черты.

Для измерения массы тела нужны весы. Вообще их очень полезно приобрести в приданное крохе. Весы нужны специальные, детские, электронные, с удобной чашей.

Разденьте кроху. На весы положите тонкую пеленку, сбросьте ее вес, чтобы табло показало ноль. Кладите ребенка на весы, распределяя вес равномерно на чаше. Подождите, пока цифры не остановятся неподвижно.

Никогда не используйте кухонные весы-безмен, кладя для измерений малыша в пакет или в завязанную пеленку. Этот способ измерения очень опасен, можно уронить ребенка. А точного результата добиться все равно не получится.

Не расстраивайтесь, если вес и рост малыша не дотягивают до среднетабличных! Важно, чтобы они соответствовали друг другу. А если ребенок слишком мал или чрезмерно крупен, приглядитесь к себе: а может быть, он пошел в папу или маму?

таблица нормы роста и веса детей до 1 года

Пристальное внимание медиков к прибавлению в весе и росте ребенка до года объясняется просто: в столь раннем возрасте, именно они, могут свидетельствовать о неблагополучии в состоянии малыша, заболеваниях, неправильно организованном грудном или искусственном вскармливании.

Нормы роста и веса ВОЗ

Возраст ребенка, мес	Прибавка веса ( девочки, г )	Прибавка веса ( мальчики, г )	Прибавка роста, см
1 мес	400-900	400-1200	3
2 мес	400-1300	400-1500	3
3 мес	500-1200	600-1300	2,5
4 мес	500-1100	400-1300	2,5
5 мес	300-1000	400-1200	2
6 мес	300-1000	400-1000	2
7 мес	200-800	200-1000	2
8 мес	200-800	200-800	2
9 мес	100-600	200-800	1,5
10 мес	100-500	100-600	1,5
11 мес	100-500	100-500	1,5
12 мес	100-500	100-500	1,5

Нормы Всемирной организации здравоохранения, принятые в 2006 году, существенно уменьшили средние показатели длины и массы тела у детей до года. Было учтено, что малыши на грудном вскармливании набирают вес медленнее сверстников, питающихся адаптированными смесями. Было уточнено различие средних значений по половому признаку (для мальчиков и для девочек).

Все показатели таблицы ВОЗ разделены на 7 групп:

очень низкий вес/рост;
низкий;
ниже среднего;
средний;
выше среднего;
высокий;
очень высокий.

Кроме того, были расширены «коридоры» показателей, то есть минимальные и максимальные нормальные значения каждой группы. Эти меры привели к тому, что имеющиеся в распоряжении медиков и родителей таблицы роста и веса стали более «мягкими» и в большей мере учитывают индивидуальные особенности каждого малыша.

Рост малыша – показатель более стабильный и, как правило, вызывающий меньше беспокойства у родителей ребенка первого года жизни. Нормой для новорожденного считается «коридор» от 45 до 55 см. В течение первого года малыш вырастает в среднем на 25 см. Наиболее интенсивное увеличение роста младенца приходится на первые 3 месяца: в это время он прибавляет по 3 см ежемесячно. Затем рост замедляется, что абсолютно нормально. С 3 по 6 месяц длина тела увеличивается на 2,5 см ежемесячно, с 6 по 9 – на 1,5-2 см в месяц, с 9 по 12 – на 1 см в месяц.

С весом все не так просто, поэтому нередко борьба за лишние граммы превращается для неопытных мам в самоцель. Это совершенно неоправданно, ведь вес не дает достоверной информации о состоянии здоровья и развитии малыша. В первые 7-10 дней у грудничка происходит небольшая потеря веса (до 8% массы тела), связанная с избавлением организма от ненужных веществ. Наибольший прирост массы тела происходит в первые три месяца жизни.

Эти показатели настолько индивидуальны, что загонять малышей и их родителей в рамки не имеет смысла. Основным показателем нормального развития малыша является несоответствие средним значениям, а поступательная динамика увеличения массы и длины тела малыша из месяца в месяц. Небольшое отклонение от нормы не представляет проблемы, если не подкреплено другими, по-настоящему вескими симптомами неблагополучия.

Возраст	Масса тела в (г)	Прибавка веса за месяц ( г)	Длина тела (см)	Прибавка роста за месяц ( см)	Окружность головы( см)	Окружность груди( см)
рождение	3100-3400	—	50-51	—	34-35	32-34
1 месяц	3700-4100	600	54-55	3	36-37	35-36
2 месяц	4500-4900	800	55-59	3	38-39	37-38
3 месяц	5200-5600	800	60-62	2,5	40-41	39-40
4 месяц	5900-6300	750	62-65	2,5	41-42	41-42
5 месяц	6500-6800	700	64-68	2	42-43	43-44
6 месяц	7100-7400	650	66-70	2	43-44	45-46
7 месяц	7600-8100	600	68-72	2	43,5-44,5	45,5-46,5
8 месяц	8100-8500	550	69-74	2	44-45	46-47
9 месяц	8600-9000	550	70-75	1,5	44,5-45,5	46,5-47,5
10 месяц	9100-9500	450	71-76	1,5	45-46	47-48
11 месяц	9500-10000	400	72-78	1,5	45,5-46,5	47,5-48,5
12 месяц	10000-10800	350	74-80	1,5	46-47	48-49

Как измерить рост и вес ребенка

Для измерения роста в детских поликлиниках используют специальные измерительные доски с бортиками. Педиатр укладывает кроху на предварительно расстеленную пеленку так, чтобы головка малыша касалась верхнего борта доски, выпрямляет ему ножки и слегка прижимает пяточки к линейке.
Дома тоже можно измерить рост ребенка.

Расстелите не слишком мягкое одеяльце на столе или пеленальном столике и положите на него малыша. Желательно, чтобы его макушка прикасалась к ровной вертикальной поверхности, например, к стене или бортику пеленального столика. Сбоку от крохи разверните сантиметровую ленту, расположив ее от стены вниз к ножкам малыша. Выпрямите ножки крохи и зафиксируйте его в таком положении. Число на ленте напротив его пяточек и есть рост ребенка.

Не так давно для измерения веса малышей в медицинских учреждениях использовались «советские» металлические весы с гирьками. Сегодня их заменили современные электронные детские весы с удобной пластиковой чашей. Они измеряют вес практически мгновенно и с точностью до грамма, что существенно облегчает эту процедуру для всех ее участников.

Для измерения массы тела младенца родители могут приобрести домашние детские весы. Они доступны по цене и выдают результат с погрешностью до десятых долей, что можно признать довольно точным результатом. Впрочем, психологи предостерегают молодых родителей от слишком частого взвешивания любимого чада и излишних переживаний по поводу его веса.

Когда бить тревогу

К состояниям, при которых низкая прибавка в весе и росте требует незамедлительного вмешательства врачей, относятся:

длительная диарея, приводящая к обезвоживанию организма;
аллергические реакции, непереносимость отдельных продуктов, недостаточная выработка ферментов;
недостаточное питание, угрожающее нормальному развитию крохи.

Другие причины маленького веса и роста выясняются врачом после соответствующих обследований.

Дети с избыточным весом также требуют пристального внимания, ведь нередко за этим кроются наследственные и хронические заболевания. Полные дети менее подвижны, а следовательно, позже сверстников осваивают мир, также они склонны к аллергии и затяжному течению болезней. Мамам таким детей стоит более ответственно относиться к их рациону, отдавая предпочтение разумным порциям полезных и легко усваиваемых продуктов. Если ребенок имеет недостаточный рост и вес, педиатр порекомендует начать прикорм с каш, а если избыточный, то с овощных и фруктовых пюре.

Внимательным и любящим родителям важно помнить, что данные любых измерений – это не материал для самостоятельных выводов. Они всегда нуждаются в оценке детского врача. Если ребенок хорошо себя чувствует и по остальным показателям развивается в пределах нормы, рост и вес не имеют первостепенного значения. Растите здоровыми!

Видео по теме

таблица, нормы прибавки в весе

С рождения ребенка обязательно взвешивают, измеряют его рост, объем головы и обхват грудной клетки. Данные параметры необходимы для определения состояния здоровья. Если есть какие-то отклонения от нормы, нужно отследить, какой орган работает неправильно. Вес грудничка измеряют как минимум 1 раз в месяц. На прибавку влияет много факторов, включая то, на каком вскармливании находится малыш.

Утвержденные параметры

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила рамки нормы набора ценных граммов у детей до года. Именно на эти границы должен опираться педиатр, определяя недостаток или избыток массы тела.

Сколько весит ребенок при рождении, не имеющий отклонений в развитии? Согласно данным ВОЗ, нормальным считается промежуток от 2700 до 3700 г. Но это еще не окончательные цифры. Нормативы определяют и некоторые другие факторы:

наследственный;
особенности здоровья ребенка;
пол – девочки обычно имеют меньшие рост и вес;
продукты питания, которые употребляла беременная женщина;
вредные привычки в период вынашивания ведут к недостаточной массе тела и малому росту.

Родителям можно легко определить, есть ли прибавка в весе и росте малыша по месяцам. Для этого нужно иметь дома весы.

Полученные цифры сверяются с параметрами таблицы. Необходимо к весу ребенка, который был зафиксирован при рождении, прибавить количество прописанных грамм.

Таблица нормы прибавки массы тела и роста детей по месяцам, утвержденная ВОЗ

Возраст по месяцам	Прибавка в весе (г). Средние значения	Прибавка в росте (см). Средние значения
1	700	3
2	750	3
3	750	2,5
4	700	2,5
5	700	2
6	650	2
7	550	2
8	550	2
9	550	1,5
10	500	1,5
11	450	1,5
12	400	1,5

В первый месяц малыш должен набирать по 20 грамм в день. Из таблицы видно, что в месяц он должен набрать 600 грамм. Меньшая цифра расценивается как набор ниже нормы. Возможно, врач назначит дополнительное обследование.

Сколько весит малыш – зависит от многих факторов, среди которых можно отметить следующие:

Дети на искусственном вскармливании набирают вес быстрее, чем при естественном вскармливании.
На стабильный набор граммов влияет и тот факт, когда и как ребенка кормят (по желанию или по режиму).
Как видно из таблицы, ближе к году малыш начинает набирать вес меньше. Это еще одна особенность.

Замечено, что в первые 3 дня после появления на свет грудничок теряет вес. Связано это со стрессом, который испытывает новорожденный, попадая в новую среду. Кроме того, в эти дни он питается молозивом, которого мало. Ко дню выписки ситуация стабилизируется, и малыш весит в соответствии с принятыми нормами. Именно это значение становится стартовым отсчетом дальнейшей прибавки.

Если малыш родился раньше срока или с небольшим весом, то измерения проводят 2 раза в месяц, а то и чаще.

Граница нормальных показателей

Сколько же должен весить грудничок каждый месяц? Существуют определенные границы, утвержденные ВОЗ. Таблица наглядно показывает, сколько должен весить ребенок по месяцам, в зависимости от пола.

Возраст	Женский пол				Мужской пол
	Масса, кг		Рост, см		Масса, кг		Рост, см
	Средний вес	Границы нормы	Средний рост	Границы нормы	Средний вес	Границы нормы	Средний рост	Границы нормы
0	3300	2800-3800	50	48-51	3500	3000-4000	50	48-52
1	4100	3500-4600	53	51-56	4300	3600-5000	54	52-57
2	5000	4300-5500	57	55-59	5300	4500-6000	58	55-60
3	5900	5300-6400	60	58-62	6200	5500-6900	61	59-64
4	6500	5800-6100	62	60-65	6900	6100-7700	64	61-66
5	7200	6200-8000	63	62-67	7800	7000-8400	67	65-69
6	7900	7000-8800	67	64-69	8700	7900-8900	68	66-70
7	8100	7200-9100	68	65-70	8900	7800-10100	70	67-72
8	8300	7200-9400	70	68-72	9300	8200-10400	71	69-73
9	9000	8100-10000	71	68-73	9800	8700-11100	72	70-76
10	9500	8200-10800	72	69-75	10300	9200-11500	73	71-77
11	9800	8900-11000	74	71-76	10400	9300-11500	74	72-77
12	10100	9000-11300	75	72-77	10800	9400-11900	76	73-79

Существует много других способов, которые помогут заботливым родителям определить, дотягивает их ребенок до отмеченных нормой границ или нет. Самым лучшим вариантом является поход к педиатру. Можно купить весы, найти в интернете специальный калькулятор расчета нормы набора граммов у детей до года, существует и формула вычисления.

Способы вычисления показателей

Правильно измерить массу тела ребенка помогут электронные весы. Их для удобства нужно иметь в доме, где есть грудничок.

Так можно отследить особенности набора веса детей. Настольные весы ВЭНд-01-Малыш установлены в родильных домах и поликлиниках. Поэтому можно остановить выбор на этой модели. Такие весы позволяют взвешивать ребенка до 1,5 лет.

Норму набора важных параметров можно рассчитать по формуле: М=m+800n (m – масса при рождении, n – возраст). Например, вес ребенка, который родился с массой тела 3490 г, в 6 месяцев должен быть: 3490+800*6=8290 (г).

Онлайн калькулятор поможет по месяцам проверить, насколько правильно развивается малыш. Достаточно лишь ввести в графы данные, и калькулятор роста и веса выдаст результат. Расчеты помогут определить, сколько должен весить малыш в конкретном возрасте.

Калькулятор включает в себя несколько граф: вес, рост ребенка на данный момент и при рождении. Для расчета перейдите сюда.

Иногда можно встретить дополнительную функцию, которой обладает калькулятор, – прогноз роста и веса на последующие годы. Для этого нужно заполнить графы, в которые вводятся параметры на данный момент.

Калькулятор может выдавать результат в двух видах: согласно нормам, принятым ВОЗ, и согласно соотношению веса ребенка к его росту. Калькулятор позволяет рассчитать норму прибавки не только у новорожденных, но и у детей старше 1 года.

Что делать, если перебор или недобор веса

Если речь идет о переборе, то не нужно принимать меры сразу. Возможно, что в один месяц малыш наберет лишние граммы, а в другой, наоборот, не наберет совсем.

Рамки, которые установила ВОЗ, условные. Поэтому нужно учитывать развитие организма каждого ребенка в отдельности. Если на протяжении месяца малыш набирает больше граммов, чем предусмотрено ВОЗ, нужно показать его эндокринологу. Чаще всего никаких заболеваний эта особенность не предвещает. Оправданием является генетическая предрасположенность.

Достаточно лишь подкорректировать режим питания: убрать ночные кормления, прикорм начинать не с каш, а с овощей. Поможет и общеукрепляющий массаж.

Намного серьезнее проблема, когда малыш недобирает по месяцам нужные граммы, прописанные ВОЗ. В этом случае родителям необходимо насторожиться и обратиться к врачу.

Одной из безобидных причин, по которым малыш не набирает в весе, является неправильное питание мамы или прием каких-либо лекарств. Попадая в материнское молоко, они меняют его вкус и запах.

В других случаях причиной могут стать заболевания внутренних органов или нервной системы (рахит, дисбактериоз, невралгия лицевых нервов). Дополнительные обследования помогут выявить истинную причину.

Всегда нужно следить за поведением и состоянием новорожденного. Не нужно игнорировать профилактические осмотры у специалистов, вовремя ходить на взвешивание и другие измерения. Только в этом случае можно не беспокоиться за здоровье малыша. Опытные врачи всегда заметят отклонения от нормы.

таблица 👪 Нормы роста и веса ребёнка от рождения до 17 лет по годам

Каковы нормы роста ребенка по годам? Чем таблицы для девочек отличаются от «мальчиковых»? Рост и масса тела — важнейшие показатели здоровья ребенка на каждом этапе его жизни. Педиатры не зря производят ежемесячные измерения этих параметров и сопоставляют их с нормативными показателями, установленными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Отклонения в какую-либо сторону могут быть связаны с патологическими состояниями, поэтому родители должны внимательно следить, как растет и развивается малыш.

Таблица роста для девочек

При рождении средний рост девочки составляет 50,2 см. На протяжении первого года жизни грудные малышки интенсивно растут, поэтому рост ребенка в 1 год увеличится примерно наполовину (до 75 см).

Нормы роста девочек по месяцам до года (в сантиметрах):

Новорожденная — 50,2;
1 месяц — 51,7;
2 месяца — 55;
3 месяца — 57,7;
4 месяца — 59,1;
5 месяцев — 61,7;
6 месяцев — 63,5;
7 месяцев — 65;
8 месяцев — 66,4;
9 месяцев — 67,7;
10 месяцев — 69;
11 месяцев — 70,3;
12 месяцев — 74.

В среднем до 3 лет интенсивность роста сохранится практически на прежнем уровне, впоследствии девочка будет стремиться ввысь не так быстро, как раньше.

Рост девочек по годам (в сантиметрах):

1 год — 74;
2 года — 86,4;
3 года — 95,1;
4 года — 102,7;
5 лет — 109,2;
6 лет — 115;
7 лет — 120,7;
8 лет — 126,3;
9 лет — 132,4;
10 лет — 138,5;
11 лет — 144,2;
12 лет — 150,6;
13 лет — 156,8;
14 лет — 161,3;
15 лет — 163;
16 лет — 166,7;
17 лет — 169,2.

Рост ребенка в год всегда нужно рассматривать в тандеме с массой тела. Не стоит паниковать, если девочка слишком высокая или низкая для своего возраста, важно сопоставить эти показатели с ее весом. Врачи в большинстве случаев рассчитывают коэффициенты соотношения обоих данных и делают выводы, выходят ли они за рамки норм.

Рост мальчиков по годам: нормы ВОЗ от рождения и до 17 лет

При рождении рост мальчиков в среднем составляет 50,7 см, но в настоящее время наблюдается тенденция к росту этого показателя. К году значение достигает 76 см, но может быть большим или, наоборот, меньшим.

Нормы роста мальчиков по месяцам до года (в сантиметрах):

Новорожденный — 50,7;
1 месяц — 53,7;
2 месяца — 57,3;
3 месяца — 61,4;
4 месяца — 63,9;
5 месяцев — 65,9;
6 месяцев — 67,6;
7 месяцев — 69,2;
8 месяцев — 70,6;
9 месяцев — 72,0;
10 месяцев — 73,3;
11 месяцев — 74,5;
12 месяцев — 75,7.

Рост мальчиков по годам (в сантиметрах):

1 год — 76;
2 года — 87,8;
3 года — 96,1;
4 года — 103,3;
5 лет — 110,0;
6 лет — 116,0;
7 лет — 121,7;
8 лет — 127,3;
9 лет — 132,6;
10 лет — 137,8;
11 лет — 145,3;
12 лет — 152,7;
13 лет — 158,8;
14 лет — 165,1;
15 лет — 170,5;
16 лет — 175,2;
17 лет — 176,6.

Несмотря на существующие нормы, мальчики и девочки не всегда подчиняются таблицам роста. Причиной может быть наследственность, гормональные нарушения, генетические заболевания или злокачественные новообразования.

Самыми распространенными патологиями являются карликовость и гигантизм. В первом случае отклонения можно обнаружить еще в дошкольном возрасте, когда ребенку исполняется всего 4 года. Малыш может визуально отставать в физическом развитии, иметь заметные несоответствия размеров головы и туловища. Чем раньше родители обнаружат эту симптоматику и обратятся к профессионалу, тем выше вероятность, что назначенное лечение поможет справиться с проблемой. В большинстве случаев врачи прибегают к помощи гормональных препаратов.

Слишком высокий рост мальчиков в 2 года (гигантизм) говорит о нарушениях в гипофизе головного мозга. Такое состояние очень сложно обнаружить в раннем возрасте. Чаще всего это становится возможным только в подростковом периоде. Родители замечают такие отклонения, как существенное превышение физиологических норм роста, грубые черты лица, крупные ладони и ступни, другие части тела. Однако и такая патология поддается корректирующей терапии при своевременном обнаружении и привлечении опытного врача.

Иногда отставание в росте связано с болезнями ЦНС и сердечно-сосудистыми патологическими процессами. Они могут быть обусловлены врожденными генетическими отклонениями.

Главная задача мамы и папы, если у ребенка диагностированы проблемы с темпами роста — не только найти хорошего медика, но и обеспечить психологическую поддержку маленькому человеку. К сожалению, насмешки сверстников изо дня в день в детском саду или школе — достаточно распространенное явление, поэтому важно подготовить малыша и объяснить ему, что нет ничего страшного в том, что он не такой, как все, а лучше превратить все это в достоинство.

Рост здорового ребенка зависит от индивидуальных особенностей и редко не выходит за рамки нормативных показателей. Врачи в поликлиниках пользуются таблицами, разработанными ВОЗ, но всегда учитывают и другой немаловажный показатель — вес ребенка. Если оба значения нормально соотносятся, родителям не стоит беспокоиться.

Автор-эксперт: Александр Алексеевич Седулов,
врач-диагност

Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Калькулятор ИМТ

Результат

ИМТ = 20,1 кг / м ² ( Нормальный )

20,1

Диапазон здорового ИМТ: 18,5 кг / м ² — 25 кг / м ²
Здоровый вес для роста: 59,9 кг — 81,0 кг
Весовой индекс: 11,1 кг / м ³

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) может использоваться для расчета значения ИМТ и соответствующего статуса веса с учетом возраста.Используйте вкладку «Метрические единицы» для Международной системы единиц или вкладку «Другие единицы» для преобразования единиц в американские или метрические единицы. Обратите внимание, что калькулятор также вычисляет Ponderal Index в дополнение к BMI, оба из которых подробно обсуждаются ниже.

BMI введение

ИМТ — это показатель худощавости или полноты человека, основанный на его росте и весе, и предназначен для количественной оценки массы ткани. Он широко используется в качестве общего индикатора того, соответствует ли человек своему росту.В частности, значение, полученное при вычислении ИМТ, используется для классификации того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение, в зависимости от того, в какой диапазон попадает это значение. Эти диапазоны ИМТ варьируются в зависимости от таких факторов, как регион и возраст, и иногда делятся на подкатегории, такие как сильно пониженный вес или очень тяжелое ожирение. Избыточный или недостаточный вес может иметь значительные последствия для здоровья, поэтому, хотя ИМТ является несовершенным показателем здоровой массы тела, это полезный индикатор того, требуются ли какие-либо дополнительные тесты или действия.Обратитесь к таблице ниже, чтобы увидеть различные категории на основе ИМТ, которые используются калькулятором.

Таблица ИМТ для взрослых

Это рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) масса тела на основе значений ИМТ для взрослых. Применяется как для мужчин, так и для женщин от 18 лет и старше.

Категория	Диапазон ИМТ — кг / м ²
Сильная тонкость	<16
Умеренная тонкость	16-17
Умеренная тонкость	17-18.5
Нормальный	18,5 — 25
Избыточный	25-30
Ожирение I класса	30-35
Ожирение II класса	35-40
Ожирение Класс III	> 40

Таблица ИМТ для взрослых

Это график категорий ИМТ на основе данных Всемирной организации здравоохранения. Пунктирными линиями обозначены подразделения в рамках основной категоризации.

Таблица ИМТ для детей и подростков 2-20 лет

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют категоризацию ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет.

Категория	Процентильный диапазон
Недостаточный вес	<5%
Здоровый вес	5% — 85%
В группе риска избыточного веса	85% — 95%
Избыточный вес	> 95%

Таблица ИМТ для детей и подростков в возрасте 2-20 лет

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Графики роста процентилей ИМТ к возрасту.

График для мальчиков
График для девочек

Риски, связанные с лишним весом

Избыточный вес увеличивает риск ряда серьезных заболеваний и состояний здоровья. Ниже приведен список указанных рисков по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

Высокое давление
Более высокий уровень холестерина ЛПНП, который широко считается «плохим холестерином», более низкий уровень холестерина ЛПВП, который в умеренных количествах считается хорошим холестерином, и высокий уровень триглицеридов
Сахарный диабет II типа
Ишемическая болезнь сердца
Ход
Болезнь желчного пузыря
Остеоартроз, заболевание суставов, вызванное разрушением суставного хряща
Апноэ во сне и проблемы с дыханием
Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря, печени)
Низкое качество жизни
Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревога и др.
Боли в теле и трудности с некоторыми физическими функциями
Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ

Как видно из приведенного выше списка, избыточный вес может иметь множество отрицательных, в некоторых случаях летальных исходов.Как правило, человеку следует стремиться поддерживать ИМТ ниже 25 кг / м ², но в идеале следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, нужно ли ему вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы стать более здоровым.

Риски, связанные с недостаточным весом

Недостаточный вес имеет свои риски, перечисленные ниже:

Недоедание, авитаминоза, анемия (снижение способности разносить сосуды)
Остеопороз, заболевание, вызывающее слабость костей, повышающее риск перелома кости
Снижение иммунной функции
Проблемы роста и развития, особенно у детей и подростков
Возможные репродуктивные проблемы у женщин из-за гормонального дисбаланса, который может нарушить менструальный цикл.У женщин с недостаточным весом также выше вероятность выкидыша в первом триместре
Возможные осложнения после операции
Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ

В некоторых случаях недостаточный вес может быть признаком какого-либо основного состояния или заболевания, например нервной анорексии, которое имеет свои риски. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых недостаточный вес, особенно если причина недостаточного веса не кажется очевидной.

Ограничения ИМТ

Хотя ИМТ является широко используемым и полезным индикатором здоровой массы тела, у него есть свои ограничения. ИМТ — это только оценка, которая не может принимать во внимание состав тела. Из-за большого разнообразия типов телосложения, а также распределения мышечной, костной массы и жира, ИМТ следует рассматривать вместе с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода для определения здоровой массы тела человека.

Для взрослых:

ИМТ не может быть полностью точным, потому что это показатель избыточной массы тела, а не избыточного жира.На ИМТ также влияют такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, мышечная масса и жировые отложения, а также уровень активности, среди прочих. Например, пожилой человек, который считается здоровым, но совершенно неактивен в повседневной жизни, может иметь значительное количество лишнего жира, даже если он не тяжелый. Это будет считаться нездоровым, в то время как более молодой человек с более высоким мышечным составом и тем же ИМТ будет считаться здоровым. У спортсменов, особенно у бодибилдеров, у которых может считаться избыточный вес из-за того, что мышцы тяжелее жира, вполне возможно, что они действительно имеют здоровый вес для их состава тела.Как правило, согласно CDC:

У пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с таким же ИМТ.
У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин с таким же ИМТ.
Мускулистые люди и хорошо тренированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большой мышечной массы.

У детей и подростков:

Те же факторы, которые ограничивают эффективность ИМТ для взрослых, могут также применяться к детям и подросткам.Кроме того, рост и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения у детей. ИМТ является лучшим индикатором избыточного жира у детей с ожирением, чем у детей с избыточным весом, у которых ИМТ может быть результатом повышенного уровня либо жировой, либо обезжиренной массы (всех компонентов тела, кроме жира, который включает воду, органы и т. мышцы и др.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с обезжиренной массой.

При этом ИМТ является достаточно показательным показателем телесного жира для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями для определения здоровой массы тела человека.

Формула ИМТ

Ниже приведены уравнения, используемые для расчета ИМТ в Международной системе единиц (SI) и в обычной системе единиц США (USC) с использованием 160-фунтового веса 5 футов 10 дюймов.

Начать план снижения веса NHS

Загрузите руководство NHS по снижению веса — нашу бесплатную 12-недельную диету и план упражнений.

Он доступен под номером:

План, который был загружен более 7 миллионов раз, разработан, чтобы помочь вам безопасно сбросить вес — и не допустить его.

Особенности плана похудания

способствует безопасному и устойчивому снижению веса
ваша личная цель по снижению веса
научитесь выбирать более здоровую пищу
записывайте свою активность и прогресс
планы упражнений, которые помогут вам похудеть
освоить навыки для предотвращения восстановления веса

Этот план разработан, чтобы помочь вам худеть с безопасной скоростью от 0,5 кг до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) каждую неделю, придерживаясь суточной нормы калорий.

Для большинства мужчин это означает соблюдение лимита калорий не более 1900 ккал в день и 1400 ккал для большинства женщин.

Если вам трудно придерживаться лимита калорий, воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы рассчитать собственную норму калорий для похудания.

Если вы однажды превысите свой лимит, не волнуйтесь: это просто означает, что вам придется сократить потребление калорий в следующие дни.

Например, если вы женщина и у вас 1700 ккал во вторник, это на 300 ккал больше, чем ваша дневная норма калорий в 1400 ккал.

Чтобы не сбиться с пути, вам нужно сократить количество потребляемых калорий на 300 ккал до конца недели.

Чтобы похудеть, среднестатистическому человеку следует снизить дневное потребление калорий на 600 ккал.

Еженедельные испытания

План похудания разбит на 12 недель. Он полон рекомендаций по здоровому питанию, диете и физической активности, включая еженедельные задания.

Каждую неделю содержит график питания и активности, который поможет вам записывать калории, упражнения и потерю веса, чтобы вы могли сразу увидеть, насколько хорошо вы себя чувствуете.

Если вы используете загружаемые PDF-файлы, распечатайте диаграмму в начале своей недели. Прикрепите его к месту, где вы можете его видеть, например, к холодильнику или кухонному шкафу, и обновляйте его в конце каждого дня.

Программы упражнений

Помимо более здорового питания, регулярная физическая активность является важной частью вашего пути к снижению веса.

Это не только поможет вам сжечь лишние калории, но также поддержит вашу мотивацию и улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

По мере работы в течение нескольких недель вы получите множество идей и структурированных программ, которые помогут вам стать активными, от простых способов постепенно наращивать активность в течение дня до популярных подкастов Couch to 5K, 5K + и Strength and Flex.

Начало работы

Следующие ссылки предоставляют инструменты и советы, которые вам понадобятся с первого дня. Прежде чем приступить к плану, посмотрите, чтобы вы могли:

Вы можете загружать PDF-файлы неделя за неделей или все сразу, используя эту загрузку панель:

Подходит ли мне этот план?

Это руководство предназначено для здоровых взрослых с индексом массы тела (ИМТ) 25 и более.Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ.

План не подходит для детей и молодежи, а также беременных женщин. Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться с терапевтом перед началом.

Перед тем, как приступить к какой-либо программе похудания, всегда полезно получить консультацию врача.

Руководство NHS по снижению веса было разработано под наблюдением и советом специалистов-диетологов из Британской диетической ассоциации , которая представляет зарегистрированных диетологов в Великобритании.Спасибо диетологам из DOM UK (диетологи в лечении ожирения), группы специалистов Британской диетической ассоциации.

Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

График

ИМТ для тела, веса и роста для разного возраста

Вес тела часто связан с увеличением жира в вашем теле, но во многих случаях это также может быть связано с увеличением мышечной массы на вашем теле. Это особенно актуально для бодибилдеров, соблюдающих специальную диету для увеличения мышечной массы своего тела.Опасения по поводу лишнего веса в большинстве случаев являются искренними, но есть некоторые этапы жизни, когда набор веса имеет важное значение, как в случае с беременными женщинами. Ваш вес действительно зависит от множества факторов, таких как рост и возраст. Хотя избыточный вес нежелателен и часто представляет множество рисков для здоровья, он не всегда может быть опасным для жизни. Но чтобы избежать какого-либо риска для здоровья, было бы разумно контролировать свой вес, поскольку это не только заставит вас чувствовать себя более энергичным и активным, но и предотвратит многие серьезные заболевания, включая различные сердечно-сосудистые (сердечные) заболевания, которые могут возникать в более поздние годы в твоя жизнь.

Есть ли какие-нибудь инструменты, которые могут определить вес моего тела?

Три основных инструмента или метода для определения наличия у вас избыточного веса или ожирения:

Вес тела по сравнению с вашим ростом
Размер вашей талии
Если у вас уже есть какие-либо сердечные или сердечно-сосудистые заболевания или есть риск одного из них.

Сравнение массы тела и роста

График индекса массы тела (ИМТ) обычно используется профессионалами, чтобы быстро определить статус вашего тела.ИМТ рассчитывается следующим образом:

ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах в квадрате) ИЛИ
ИМТ = (вес в фунтах / (рост в дюймах в квадрате)) x 703

Например: если ваш вес 160 фунтов и ваш рост 68 дюймов (5 футов 8 дюймов), то ваш ИМТ будет
ИМТ = ((160/68 * 68)) * 703 = 24,32

Таблица ИМТ / Таблица Роста Вес

Следующие пороговые значения используются для определения вашего состояния здоровья, т. Е. Ниже или выше нормального желаемого веса.

18,5 или меньше: низкий ИМТ (недостаточный вес)
от 18,5 до 24,9: средний ИМТ (нормальный вес)
от 25 до 29,9: высокий ИМТ (избыточный вес)
30 и выше: очень высокий ИМТ (ожирение)

На основании значений ИМТ, приведенных выше, ваш вес считается «нормальным». Но даже небольшое увеличение может поставить вас в категорию полных. Вы можете расслабиться и поддерживать свой вес, если у вас нет каких-либо заболеваний, но лучше всего проконсультироваться с профессионалом, если у вас есть какие-либо другие заболевания или вы часто чувствуете усталость или утомление.

Обратите внимание, что мускулистый человек с высоким ИМТ в соответствии с Графикой ИМТ не всегда может указывать на то, что он / она имеет избыточный вес, поскольку избыточный вес может быть вызван скорее мышечной массой, чем жиром.

Размер талии также используется как эффективный метод определения вашего состояния здоровья.

Избыточный жир в брюшной полости может не только повлиять на вашу внешность, но и подвергнуть вас риску различных заболеваний. Гребень подвздошной кости (верхняя часть верхней правой бедренной кости) помечается первым, чтобы измерить окружность талии, и на этом уровне измерительная лента проходит вокруг живота.
Если ваш размер талии превышает 40 дюймов (мужчины) и 35 дюймов (женщины), вы можете подвергаться риску различных заболеваний, включая проблемы с сердцем.

А как насчет жира?

Поскольку избыток жира в организме у людей с избыточным весом является проблемой для большинства заболеваний, связанных с весом, может оказаться полезным непосредственное измерение жира в организме. Жир тела можно измерить различными методами, такими как измерение подкожного жира с помощью штангенциркуля, ультразвуковых и инфракрасных устройств, анализ биоэлектрического импеданса и измерение плотности и размера всего тела.Эти методы являются надежными и точными только в том случае, если они выполняются хорошо обученным профессионалом и оборудованием.

Сердечно-сосудистые заболевания

Для поддержания оптимального здоровья важно похудеть даже людям с умеренным избыточным весом, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых и других связанных с весом заболеваний. Серьезно подумайте о похудении, если вам больше 40 лет, у вас высокий общий холестерин, высокий холестерин ЛПНП, низкий холестерин ЛПВП, гипертония, любая ишемическая болезнь сердца, апноэ во сне и диабет 2 типа.

Следует ли мне пытаться сбросить лишний вес и лишний жир в соответствии с моим возрастом?

Потеря веса становится для вас существенной, если значения вашего ИМТ в соответствии с таблицей ИМТ и окружности талии высоки, чтобы предотвратить риск развития заболеваний. Если у вас есть следующие состояния, обратитесь за профессиональной консультацией:

Если у вас нормальное здоровье и ИМТ превышает 30
Если у вас есть риск или история сердечных заболеваний, проблемы с холестерином или если вы курите и ваш ИМТ превышает 25
Если ваш размер талии превышает 40 дюймов (у мужчин) и 35 дюймов (у женщин)

Как я могу избавиться от лишних килограммов и уменьшить свой жир?

Похудение — это отдельная обширная тема.Но вот несколько советов, которые могут помочь:

Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых злаков, зерен и продуктов из них, бобовых, бобов, ростков, а также обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов.
Никогда не пропускайте приемы пищи и не придерживайтесь строгой диеты, например, голодания в течение нескольких дней или каких-либо модных диет для быстрой потери веса.
Избегайте переедания и голода, ешьте небольшими порциями, когда чувствуете голод, но сосредоточьтесь на здоровой пище, а не на вредной.
По возможности сократите употребление фаст-фудов, жареной пищи, рафинированных продуктов, полуфабрикатов, выпечки, газированных напитков, газированных напитков и сладостей.
Сократите употребление красного мяса, субпродуктов и моллюсков, вместо этого выберите курицу, рыбу и яичные белки без кожицы.
Пейте больше воды — не менее 10 стаканов в день, равномерно распределяя в течение дня. Чтобы избежать переедания во время еды, вы можете выпить стакан воды за 20 минут до еды.
Поужинайте как минимум за 2 часа до сна.
Совершайте быструю прогулку по 30-40 минут в день (без перерыва) не менее 5 дней в неделю.

Это ни в коем случае не полный набор инструкций по снижению веса, но может служить хорошей отправной точкой.Эти изменения в образе жизни не только помогут вам снизить вес, но и помогут справиться со стрессом, который часто является причиной многих заболеваний.

Итак, на ваш вопрос «Сколько я должен весить для моего роста и возраста» есть очень длинный ответ, но эта информация должна помочь вам понять, что вам нужно делать дальше, чтобы контролировать свой вес и оставаться в форме. здоровым, поддерживая вес в соответствии с вашим ростом и возрастом.

Индекс массы тела

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) относится к способу расчета вашего роста, а также вашего веса, чтобы определить содержание жира в вашем теле.Калькулятор анализирует информацию и приблизительно рассчитывает количество веса, которое приходится на жир, а не на кости, мышцы и органы. Более высокое значение индекса массы тела указывает на большее количество жира в организме. После расчета индекса массы тела вам необходимо обратиться к диаграмме ИМТ, чтобы узнать, находится ли ваш вес, полученный за счет жира, в пределах нормы или нет

Согласно диаграмме ИМТ, если ваш индекс массы тела ниже значения 20, это показатель того, что количество жира в вашем теле ниже нормы.Индекс массы тела от 20 до 25 указывает на нормальное содержание жира. Однако, если на диаграмме ИМТ значение выше 25, человек считается страдающим избыточным весом, а значение 35 или выше считается ожирением. Таблицу ИМТ и калькулятор можно легко найти на многих онлайн-ресурсах.

По-разному использование калькулятора и диаграммы ИМТ во многом похоже на обращение к диаграмме роста и веса. Он может сказать вам, каким должен быть общий рост, вес и вес в зависимости от жира у большинства людей.Однако у кого-то может быть более высокая плотность костей или мышц, чем у других, но он все равно в хорошей форме. Для таких людей индекс массы тела может быть немного выше, потому что их вес, вероятно, будет больше.

Следовательно, важно понимать, что цифры, отображаемые таким калькулятором, являются лишь приблизительным показателем того, каким может быть ваш фактический индекс массы тела. Есть и другие факторы, которые могут повлиять на массу тела, которые никогда не рассчитываются с помощью таких калькуляторов или диаграммы роста и веса.Поэтому есть немало экспертов в области здравоохранения, которые считают, что диаграмма и калькулятор ИМТ не являются лучшими справочными материалами для определения веса тела и жира.

Некоторые люди спрашивают: «Сколько мне следует весить для моего роста и возраста?». Вот где некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют использовать таблицу ИМТ. Однако каждый должен понимать, что не существует точного соотношения веса к росту и возрасту, которое было бы совершенно нормальным. Большинство калькуляторов и диаграмм не учитывают мускулатуру и физическую форму.Например, люди, которые занимаются силовыми тренировками, могут весить больше, чем те, кто этого не делает, потому что мышечная масса намного больше, чем вес жира. Следовательно, их индекс массы тела также может быть выше. Однако, если принять во внимание другие вещи, такие как уровень физической подготовки, можно увидеть, что, хотя их вес и индекс массы тела находятся на более высоком уровне, они абсолютно здоровы. Поэтому лучше всего проконсультироваться с соответствующим специалистом по фитнесу, диетологом или врачом, чтобы определить, подходят ли ваш вес и индекс массы тела вашему возрасту и росту или нет.

Рост, вес Таблица и таблица

Почему бы не использовать нашу диаграмму веса, чтобы узнать, какой должна быть ваша идеальная масса тела. Это замечательно в качестве ориентира, но помните, что мышечная ткань весит больше, чем жир на единицу объема.

Наша таблица роста и веса — отличный способ быстро проверить соотношение между ростом и весом, которое также связано с вашим ИМТ.

Масса тела — не лучший метод укрепления здоровья.Постарайтесь, чтобы ваш врач, фитнес-клуб или личный тренер измерили уровень вашего жира, и работайте над установлением здорового процента жира в организме.

ВЫСОТА	ВЕС	сом	ВЫСОТА	ВЕС	фунтов
(CMS)	МУЖЧИНЫ	ЖЕНСКОЕ	ДЮЙМЫ	МУЖЧИНЫ	ЖЕНСКОЕ
147	—	45-59	58	—	100–131
150	—	45-60	59	—	101-134
152	—	46-62	60	—	103–137
155	55-66	47-63	61	123-145	105-140
157	56-67	49-65	62	125–148	108-144
160	57-68	50-67	63	127-151	111-148
162	58-70	51-69	64	129-155	114-152
165	59-72	53-70	65	131-159	117-156
167	60-74	54-72	66	133-163	120–160
170	61-75	55-74	67	135-167	123–164
172	62-77	57-75	68	137-171	126-167
175	63-79	58-77	69	139-175	129-170
177	64-81	60-78	70	141–179	132–173
180	65-83	61-80	71	144-183	135-176
182	66-85	—	72	147–187	—
185	68-87	—	73	150–192	—
187	69-89	—	74	153–197	—
190	71-91	—	75	157-202	—

Вы также можете ознакомиться с некоторыми дополнительными ресурсами, которые могут помочь вам в управлении своим весом, в том числе о том, как использовать дневник питания, комбинировать продукты, сжигать калории при ходьбе с помощью нашей диаграммы ходьбы и расход калорий.

Средний рост мужчин и женщин во всем мире

Размер тела по странам

В следующей таблице показаны средние размеры, вес и ИМТ из 145 стран. Все цифры относятся к мужчинам и женщинам в возрасте от 18 до 25 лет. В США средний рост мужчин составляет 1,77 м. Среднестатистическая американка-американка достигает роста на 14 см меньше при росте 1,66 м.

Страна	Средний рост	Вес	ИМТ	Средний рост	Вес	ИМТ
Нидерланды	1.84 м	87,9 кг	26,1	1,70 м	73,2 кг	25,3
Черногория	1,83 м	90,4 кг	27,0	1,70 м	75,3 кг	26,2
Эстония	1,82 м	89,9 кг	27,0	1,68 м	73,7 кг	26,0
Дания	1.82 м	86,8 кг	26,3	1,69 м	70,2 кг	24,6
Босния и Герцеговина	1,82 м	87,1 кг	26,4	1,67 м	70,6 кг	25,3
Исландия	1,81 м	89,2 кг	27,1	1,68 м	72,6 кг	25,6
Чехия	1.81 м	91,9 кг	28,1	1,68 м	74,2 кг	26,4
Словения	1,81 м	87,0 кг	26,6	1,67 м	74,2 кг	26,6
Словакия	1,81 м	89,5 кг	27,4	1,67 м	71,3 кг	25,6
Хорватия	1.81 м	91,3 кг	28,0	1,67 м	74,7 кг	26,9
Сербия	1,80 м	86,9 кг	26,7	1,68 м	72,6 кг	25,7
Швеция	1,80 м	87,1 кг	26,8	1,67 м	70,5 кг	25,4
Норвегия	1.80 м	89,1 кг	27,4	1,66 м	72,6 кг	26,2
Литва	1,80 м	88,1 кг	27,1	1,67 м	73,1 кг	26,1
Польша	1,80 м	89,0 кг	27,4	1,65 м	71,5 кг	26,1
Украина	1.80 м	87,6 кг	27,0	1,66 м	72,9 кг	26,4
Финляндия	1,80 м	86,3 кг	26,6	1,66 м	71,0 кг	25,7
Латвия	1,80 м	87,9 кг	27,1	1,68 м	74,5 кг	26,4
Германия	1.80 м	88,7 кг	27,4	1,66 м	71,7 кг	26,0
Доминика	1,80 м	80,7 кг	25,0	1,67 м	80,8 кг	29,1
Бельгия	1,79 м	85,9 кг	26,8	1,64 м	68,8 кг	25,7
Бермудские острова	1.79 м	88,4 кг	27,6	1,66 м	80,4 кг	29,3
Греция	1,79 м	88,1 кг	27,6	1,65 м	73,7 кг	26,9
Пуэрто-Рико	1,79 м	90,7 кг	28,4	1,63 м	76,0 кг	28,6
Швейцария	1.79 м	85,5 кг	26,8	1,64 м	63,9 кг	23,8
Австралия	1,79 м	88,3 кг	27,7	1,65 м	72,6 кг	26,8
Ирландия	1,79 м	89,2 кг	28,0	1,64 м	73,1 кг	27,1
Канада	1.78 м	87,3 кг	27,4	1,65 м	72,4 кг	26,7
Австрия	1,78 м	84,6 кг	26,6	1,66 м	68,3 кг	24,7
Франция	1,78 м	82,6 кг	26,0	1,64 м	66,0 кг	24,4
Антигуа и Барбуда	1.78 м	81,6 кг	25,7	1,65 м	75,9 кг	27,8
Ливан	1,78 м	88,9 кг	28,0	1,63 м	73,4 кг	27,5
Беларусь	1,78 м	84,1 кг	26,5	1,66 м	74,4 кг	26,9
Андорра	1.78 м	87,3 кг	27,5	1,65 м	71,7 кг	26,3
Французская Полинезия	1,78 м	93,8 кг	29,6	1,66 м	81,3 кг	29,5
Острова Кука	1,78 м	103,7 кг	32,7	1,67 м	92,8 кг	33,3
Люксембург	1.78 м	86,2 кг	27,2	1,65 м	69,7 кг	25,7
Соединенное Королевство	1,78 м	86,7 кг	27,4	1,64 м	72,7 кг	27,1
Гренада	1,78 м	79,3 кг	25,1	1,65 м	78,7 кг	28,8
Новая Зеландия	1.78 м	88,9 кг	28,2	1,65 м	75,9 кг	28,0
Румыния	1,77 м	85,1 кг	27,1	1,64 м	72,2 кг	26,8
Ниуэ	1,77 м	98,8 кг	31,5	1,67 м	92,6 кг	33,4
США	1.77 м	90,6 кг	29,0	1,63 м	77,1 кг	29,0
Барбадос	1,77 м	82,4 кг	26,4	1,65 м	80,1 кг	29,3
Американское Самоа	1,77 м	103,2 кг	33,1	1,67 м	98,1 кг	35,2
Венгрия	1.76 м	87,6 кг	28,2	1,62 м	70,1 кг	26,6
Россия	1,76 м	80,3 кг	25,9	1,64 м	72,2 кг	26,7
Токелау	1,76 м	99,0 кг	32,0	1,66 м	92,5 кг	33,7
Сент-Люсия	1.76 м	91,1 кг	29,5	1,65 м	82,4 кг	30,3
Испания	1,76 м	84,0 кг	27,2	1,62 м	65,9 кг	25,1
Турция	1,76 м	84,0 кг	27,2	1,61 м	75,0 кг	28,8
Израиль	1.76 м	85,4 кг	27,7	1,62 м	71,1 кг	27,1
Марокко	1,75 м	78,0 кг	25,4	1,61 м	68,7 кг	26,6
Бразилия	1,75 м	80,7 кг	26,3	1,62 м	70,3 кг	26,8
Джорджия	1.75 м	84,2 кг	27,5	1,63 м	73,2 кг	27,7
Южная Корея	1,75 м	74,7 кг	24,4	1,63 м	61,0 кг	23,1
Сенегал	1,75 м	67,0 кг	21,9	1,64 м	64,5 кг	24,1
Иран	1.75 м	77,3 кг	25,3	1,61 м	70,5 кг	27,2
Тонга	1,75 м	93,7 кг	30,7	1,66 м	93,1 кг	33,9
Китай	1,75 м	73,5 кг	24,1	1,63 м	62,2 кг	23,5
Казахстан	1.74 м	80,0 кг	26,3	1,61 м	69,3 кг	26,6
Кувейт	1,74 м	88,1 кг	29,0	1,60 м	78,1 кг	30,6
Гонконг	1,74 м	74,4 кг	24,5	1,60 м	61,1 кг	23,8
Аргентина	1.74 м	84,7 кг	27,9	1,61 м	71,4 кг	27,6
Доминиканская Республика	1,74 м	77,6 кг	25,6	1,61 м	70,9 кг	27,4
Италия	1,74 м	80,9 кг	26,7	1,61 м	64,8 кг	24,9
Уругвай	1.74 м	82,7 кг	27,3	1,61 м	71,3 кг	27,4
Португалия	1,74 м	79,5 кг	26,3	1,61 м	65,8 кг	25,4
Северная Корея	1,74 м	73,1 кг	24,2	1,61 м	61,9 кг	24,0
Алжир	1.74 м	74,6 кг	24,7	1,62 м	69,4 кг	26,5
Мали	1,74 м	69,1 кг	22,9	1,62 м	60,3 кг	23,1
Коста-Рика	1,74 м	80,9 кг	26,8	1,60 м	71,7 кг	28,0
Албания	1.74 м	81,4 кг	27,0	1,62 м	69,2 кг	26,4
Jordan	1,74 м	85,3 кг	28,3	1,59 м	75,9 кг	30,0
Самоа	1,73 м	91,8 кг	30,5	1,63 м	90,5 кг	34,1
Сент-Китс и Невис	1.73 м	84,8 кг	28,2	1,63 м	81,2 кг	30,7
Объединенные Арабские Эмираты	1,73 м	84,5 кг	28,1	1,60 м	75,6 кг	29,5
Болгария	1,73 м	81,8 кг	27,2	1,64 м	69,6 кг	25,9
Гренландия	1.73 м	78,5 кг	26,1	1,61 м	69,5 кг	26,7
Куба	1,73 м	76,0 кг	25,3	1,60 м	66,8 кг	26,1
Тайвань	1,73 м	75,0 кг	25,0	1,60 м	60,9 кг	23,7
Парагвай	1.73 м	79,4 кг	26,5	1,59 м	68,4 кг	26,9
Сингапур	1,73 м	72,8 кг	24,3	1,61 м	60,2 кг	23,2
Египет	1,73 м	83,1 кг	27,8	1,60 м	80,5 кг	31,4
Венесуэла	1.73 м	79,8 кг	26,7	1,60 м	68,5 кг	26,9
Чили	1,73 м	82,8 кг	27,8	1,59 м	71,5 кг	28,2
Катар	1,73 м	85,7 кг	28,8	1,60 м	77,6 кг	30,2
Гаити	1.72 м	78,0 кг	26,4	1,60 м	62,1 кг	24,2
Япония	1,72 м	69,5 кг	23,6	1,58 м	54,8 кг	21,9
Колумбия	1,71 м	75,7 кг	25,8	1,58 м	66,4 кг	26,7
Таиланд	1.71 м	69,8 кг	23,8	1,59 м	63,3 кг	25,0
Тувалу	1,71 м	88,0 кг	30,1	1,63 м	84,6 кг	31,8
Камерун	1,71 м	69,0 кг	23,6	1,60 м	64,3 кг	25,1
Судан	1.71 м	67,8 кг	23,2	1,60 м	66,3 кг	26,0
Сирия	1,71 м	79,9 кг	27,4	1,59 м	73,9 кг	29,3
Чад	1,71 м	64,1 кг	22,0	1,62 м	57,3 кг	21,9
Палау	1.70 м	86,0 кг	29,6	1,59 м	75,4 кг	29,7
Сомали	1,70 м	65,3 кг	22,5	1,59 м	60,4 кг	23,8
Белиз	1,70 м	79,7 кг	27,5	1,58 м	76,3 кг	30,6
Эритрея	1.70 м	58,8 кг	20,3	1,57 м	52,2 кг	21,1
Монголия	1,70 м	74,7 кг	25,8	1,60 м	67,8 кг	26,6
Саудовская Аравия	1,70 м	80,9 кг	28,0	1,58 м	73,6 кг	29,4
Мексика	1.70 м	79,3 кг	27,5	1,57 м	70,7 кг	28,5
Кирибати	1,70 м	83,9 кг	29,1	1,61 м	80,3 кг	31,1
Панама	1,70 м	75,5 кг	26,2	1,58 м	68,9 кг	27,7
Кения	1.70 м	63,9 кг	22,2	1,59 м	61,8 кг	24,4
Нигерия	1,70 м	65,1 кг	22,6	1,58 м	59,7 кг	24,0
Гана	1,69 м	64,9 кг	22,6	1,59 м	63,3 кг	25,2
Науру	1.69 м	93,0 кг	32,4	1,58 м	82,2 кг	33,1
Микронезия	1,69 м	81,1 кг	28,3	1,59 м	79,6 кг	31,4
Южная Африка	1,69 м	71,9 кг	25,1	1,58 м	74,1 кг	29,5
Гондурас	1.69 м	74,0 кг	25,9	1,55 м	66,2 кг	27,6
Малайзия	1,68 м	71,5 кг	25,2	1,57 м	64,0 кг	26,1
Вьетнам	1,68 м	61,2 кг	21,7	1,58 м	54,0 кг	21,7
Кот-д’Ивуар	1.68 м	65,9 кг	23,4	1,58 м	60,7 кг	24,2
Боливия	1,68 м	71,2 кг	25,3	1,55 м	66,8 кг	27,7
Афганистан	1,68 м	63,6 кг	22,6	1,55 м	57,9 кг	24,0
Конго (Дем.Республика)	1,68 м	60,2 кг	21,4	1,56 м	55,0 кг	22,6
Эфиопия	1,68 м	56,5 кг	20,1	1,57 м	51,6 кг	21,0
Мальдивы	1,68 м	69,2 кг	24,6	1,54 м	62.4 кг	26,3
Шри-Ланка	1,67 м	63,1 кг	22,5	1,55 м	57,3 кг	23,7
Экваториальная Гвинея	1,67 м	62,5 кг	22,3	1,58 м	64,1 кг	25,8
Эквадор	1,67 м	74,2 кг	26.6	1,55 м	66,9 кг	27,9
Бурунди	1,67 м	60,5 кг	21,8	1,55 м	51,5 кг	21,5
Пакистан	1,67 м	64,7 кг	23,3	1,54 м	58,9 кг	24,7
Бутан	1.67 м	65,2 кг	23,5	1,55 м	58,4 кг	24,4
Перу	1,66 м	72,3 кг	26,2	1,54 м	64,3 кг	27,1
Бруней	1,66 м	74,7 кг	27,1	1,55 м	65,0 кг	27,2
Танзания	1.66 м	61,7 кг	22,4	1,57 м	58,8 кг	24,0
Бирма	1,66 м	61,1 кг	22,2	1,54 м	54,7 кг	23,0
Индия	1,66 м	59,6 кг	21,7	1,55 м	52,5 кг	21,9
Индонезия	1.66 м	61,4 кг	22,4	1,54 м	56,2 кг	23,7
Камбоджа	1,65 м	59,7 кг	22,0	1,54 м	52,8 кг	22,2
Мадагаскар	1,65 м	58,4 кг	21,5	1,53 м	49,2 кг	21,1
Маршалловы Острова	1.65 м	78,7 кг	29,0	1,54 м	73,0 кг	30,6
Филиппины	1,65 м	61,8 кг	22,8	1,54 м	55,5 кг	23,5
Бангладеш	1,65 м	57,7 кг	21,3	1,52 м	50,5 кг	21,8
Мозамбик	1.64 м	59,2 кг	22,0	1,55 м	56,2 кг	23,4
Непал	1,64 м	60,5 кг	22,5	1,52 м	51,6 кг	22,3
Гватемала	1,64 м	69,1 кг	25,7	1,51 м	61,9 кг	27,3
Соломоновы Острова	1.63 м	67,9 кг	25,6	1,56 м	65,9 кг	27,0
Йемен	1,63 м	62,5 кг	23,6	1,54 м	56,9 кг	24,0
Папуа-Новая Гвинея	1,63 м	66,9 кг	25,3	1,57 м	63,2 кг	25,8
Лаос	1.62 м	59,5 кг	22,6	1,53 м	53,7 кг	23,0
Тимор-Лешти	1,59 м	53,9 кг	21,2	1,52 м	49,0 кг	21,2

Высота по континентам

Чистый список по странам может быть полезен, когда дело доходит до классификации себя в вашей среде. Вот еще раз список, обобщенный по субконтинентам.Здесь тоже очевидно, что внутри континента есть различия. Например, вес выходцев из Юго-Восточной Азии и полинезийцев немного отличается от веса остального субконтинента. Что касается размеров тела, то есть заметные различия между жителями Южной Европы, Северной Америки и Ближнего Востока и остальной частью соответствующего континента.

Влияние на размер тела

Основными причинами региональных различий в размерах тела являются наследственность и стандарты питания. Пища, богатая белком, важна, и это заметно из поколения в поколение.Хотя белок здесь считается важным компонентом, ослабление организма из-за болезней и аллергии также оказывает тормозящее влияние на рост. Заболевания чаще возникают в результате слабости иммунной системы и, следовательно, потребляют энергию, которую организм может вложить в свой рост. Хорошее здоровье в первую очередь связано с хорошей диетой, но, во вторую очередь, с хорошей системой здравоохранения с адекватной медицинской помощью. В результате средний размер тела очень низкий, особенно в бедных странах третьего мира.

Генетическая предрасположенность — еще один фактор, влияющий на размер тела. Однако за или против выраженного роста говорят не отдельные гены, а взаимодействие нескольких десятков генов. Таким образом, экспрессия этих генов передается в семьях или этнических группах.

Историческое увеличение размера

Почти во всех странах мира средний размер тела значительно увеличился за последние 100 лет. В то время как в начале 20 века немцы были примерно на 13 см меньше, испанцы — более 14 см, а иранцы — даже более 16 см.С женщинами рост южнокорейских женщин вырос более чем на 20 см.

Этот резкий рост уникален в истории человечества. Ни на одном этапе эволюции люди не стали такими крупными, как со времен промышленной революции в конце 18 века. В предшествующие 1000 лет и мужчины, и женщины в среднем не росли, а до этого только на 1-2 см за 1000 лет.

Поразительно часто здесь запрашивают международное сравнение размеров полового члена, которое теперь доступно на отдельной странице.Кроме того, в настоящее время проводится оценка среднего размера чашек по странам.

Источники данных

Все размеры и веса основаны на резюме научных исследований, оцененных Коллаборацией по факторам риска НИЗ (NCD-RisC) и опубликованных в медицинском журнале The Lancet. Обобщено более 2100 исследований, проведенных в период с 1985 по 2019 год. Однако, в отличие от NCD-RisC, здесь не должно быть представлено никаких долгосрочных исследований, поэтому данные в приведенной выше таблице состоят только из учеба за последние 3 года.

Таблица идеального веса для мужчин

На основе индекса массы тела, оптимизировано для мужчин

Используйте вкладки для просмотра таблицы в камнях фунтах или килограммах

Камни / Футы Фунты / Футы Килограммы / Сантиметры

Таблица идеального веса для мужчин (британская система мер)
Вес в камнях и фунтах / рост в футах и дюймах

Таблица идеального веса для мужчин (британская система мер)
Вес в фунтах / рост в футах и дюймах

Таблица идеального веса для мужчин (метрическая система)
Вес в килограммах / рост в сантиметрах

Ключ к диаграмме ИМТ
	Избыточный		Идеальный вес		Недостаточный вес

Индекс массы тела

Индекс массы тела, ИМТ, представляет собой число, полученное путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ рост (м) ²

Не волнуйтесь, вам не нужно решать это самостоятельно, просто введите свой рост и вес в наш калькулятор ИМТ.

Наши диаграммы идеального диапазона веса основаны на индексе массы тела, модифицированном с учетом того, мужчина вы или женщина.

Индекс массы тела используется для определения того, попадает ли человек, мужчина или женщина, в широкий диапазон, считающийся здоровым, или выходит за рамки параметров, и если да, то в какой степени.ИМТ используется учеными и исследователями для определения последствий для здоровья определенного ИМТ.

ИМТ	Категория
Ниже 18,5	Недовес
18,5-25	Нормальный
25-30	избыточный вес
Более 30	ожирение

Хотите записать свой вес? Получите бесплатный профессионально оформленный PDF-файл с диаграммой веса с нашим двухнедельным информационным бюллетенем.Просто введите свое имя и адрес электронной почты (никогда не сообщаются).

Узнайте индивидуальный диапазон ИМТ, установите цель по снижению веса и узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого значения — бесплатно попробуйте инструменты для снижения веса.

Начать бесплатную пробную версию »

С помощью этой ламинированной настенной диаграммы веса тела формата А3 можно быстро и легко увидеть диапазоны ИМТ, а также определить, в каком диапазоне веса вы находитесь.График индекса массы тела

Спонсируемый