В чем беременной ходить зимой: Что носить беременным зимой — гид по стильным образам для беременных в зимний сезон

Что носить беременным зимой — гид по стильным образам для беременных в зимний сезон

По разным причинам женщины хотят рожать дома, а не в медицинском учреждении. Это связано с их личными предпочтениями, с негативным опытом или, например, с желанием обеспечить максимально естественный процесс родоразрешения.

В Российской Федерации нет закона о домашних родах, поэтому этот процесс никак не регламентируется. За решение рожать дома несет ответственность только женщина. Давайте разберемся, чем же хороши роды на дому и как правильно рожать в таком случае.

Профессионализм акушерки

Будущие мамы, которые хотят родить своего малыша в домашних условиях, заранее договариваются с акушеркой. Они общаются с разными медицинскими специалистами и выбирают того, с кем им комфортнее всего. Очень важно, чтобы у акушерки был большой опыт в работе с роженицами, в том числе и на дому. Ведь от профессионализма медика зависит здоровье не только малыша, но и самой женщины.

Проблема непредсказуемости

Думая, как подготовиться к домашним родам, важно понимать, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Роды — это очень непредсказуемый процесс, поэтому даже при нормальном протекании беременности что-то может пойти не так. К возможным рискам относятся:

• гипоксия плода;
• кровотечение;
• необходимость экстренного кесарева сечения;
• другие ситуации, в которых оказать помощь можно только в условиях стационара.

Домашние роды легализованы во многих странах (в Канаде, Бельгии, Великобритании, Германии и некоторых других), но даже там они возможны только при определенных условиях:

1. Акушерки проходят дополнительное обучение, чтобы специализироваться на родах в домашних условиях.
2. Выбирать роды дома можно только в том случае, если беременность проходит без осложнений.
3. Еще одно условие — наличие больницы в небольшой удаленности от дома роженицы (чтобы до нее можно было доехать в течение 15-ти минут).

Во время домашних родов в этих странах обязательно дежурит скорая помощь, которая при неблагоприятном развитии событий быстро отвезет роженицу в госпиталь для оказания ей помощи в условиях стационара.

«Естественные» роды

Женщины, которые хотят подготовиться к домашним родам, аргументируют это тем, что в больнице врачи будут вмешиваться в естественный процесс. Считается, что организм сам знает, как ему вести себя в родах, поэтому в помощи врачей нет необходимости.

Такое мнение действительно имеет место быть, но нужно помнить о том, что именно достижения медицины позволяют спасать малышей в тех случаях, когда естественный процесс родоразрешения затруднен или невозможен.

Роды под вашу ответственность

Если вы хотите правильно родить дома, а не в медицинском учреждении, вы должны понимать, что все риски, связанные с этим решением, вы берете на себя. Если вы боитесь, что в больнице врачи не будут учитывать ваши желания, вы всегда можете рожать по контракту (по предварительной договоренности с врачом) и прописать с ним план родов с учетом всех возможных исходов.

Еще один вариант — партнерские роды. Ваш близкий человек будет находиться с вами в родзале и поможет вам как психологически, так и физически.

Вне зависимости от того, где вы решите рожать, вам пригодятся пижамы для беременных и кормящих мам. Модели, представленные в каталоге интернет-магазина Proud Mom, пошиты из натуральных материалов. Они приятные к телу, хорошо смотрятся на фигуре и не требуют специального ухода.

За время беременности постарайтесь взвесить все за и против, чтобы понять, где вам лучше всего рожать. Если у вас есть страхи — вы всегда можете их обсудить со своим врачом.

Как стильно и красиво одеваться беременным девушкам, 50 фото идей, что можно носить девушкам в положении

Вы знаете, что во время беременности обостряются все чувства? По крайней мере, у некоторых девушек точно обостряется чувство стиля! Будущие мамочки не хотят скрывать свой животик: они счастливы в своем положении и хотят рассказать об этом окружающим.

Возьмите на вооружение несколько советов от модных беременяшек (даже если беременность только в планах), как одеваться эти чудесные 9 месяцев.

1. Носить шляпу

Беременной можно все! Если раньше вам казалось, что ходить в шляпе вне пляжа глупо, то пришло время передумать. Удивительно, но шляпа — это чуть ли не любимый аксессуар беременных фэшн-красавиц. Может быть, дело в том, что шляпа с широкими полями отлично балансирует образ и отвлекает внимание от животика? Так или иначе, шляпа — это круто.

(все фото увеличиваются по клику!)

Развернуть на полный экран Назад 1 / 5 Вперед

2. Не стесняться надевать обтягивающие платья

Перестать носить обтягивающие вещи? Ни за что! Если во время беременности вы поправились всего на несколько килограммов, то вам точно нечего скрывать. Купите специальное поддерживающее нижнее белье — и вперед, на красную дорожку!

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

3. Любить полосатый принт

Помните старую байку о том, что горизонтальные полоски визуально расширяют фигуру и увеличивают объемы тела? Беременным это свойство полосатого принта безразлично, ведь их объемы уже стали гораздо больше. Значит, одеваемся в полоску с ног до головы и ни о чем не переживаем.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 6 Вперед

4. Ходить в узкой юбке

Носить узкую юбку во время беременности? Хм, сложный вопрос. Во-первых, это не очень-то удобно, во-вторых, такая юбка сильно подчеркивает живот. Но все же… носить! Это красиво, женственно, нарядно. Тем более что можно без угрызений совести сочетать юбку и кроссовки.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 3 Вперед

5. Не убирать каблуки в шкаф

Большинство врачей запрещают беременным девушкам носить туфли на высоком каблуке. И правильно делают: каблуки в несколько раз увеличивают и без того сильную нагрузку на позвоночник беременной. К тому же на шпильках легко упасть, подвернуть ногу или повредить суставы. Ищите золотую середину: вам нужен устойчивый каблук 4-6 см или удобная танкетка. Например, изящные лодочки не навредят вашему здоровью и украсят повседневный или вечерний образ.

Если ноги устают, то обязательно делайте специальную гимнастику, принимайте ванночки для ног и не забывайте про контрастный душ.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

6. Добавить в свой гардероб пару вещей оверсайз

С одной стороны, во время беременности мы призываем вас не стесняться своего тела и носить обтягивающие вещи, с другой стороны, если у вас нет ни одной классной вещи в стиле оверсайз, то сейчас самое подходящее время купить себе что-нибудь новенькое. Например, свитер. Главное, что эти вещи вы легко сможете носить и после рождения ребенка.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 7 Вперед

7. Наряжаться в длинные платья

Беременные девушки восхитительно смотрятся в прекрасных платьях в пол. Если впереди день рождения или торжественное мероприятие, то длинный наряд — лучший выбор будущей мамы.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

8. Выбирать романтичные и женственные образы

Во время беременности вкусы меняются, и если раньше вы не вылезали из джинсов, то, очень вероятно, что сейчас вам захочется носить платья бэби-долл и юбки миди.

Не отказывайте своим желаниям! Хочется, чтобы в этот удивительный период жизни вы были женственной, нежной, романтичной, чувственной барышней. Воздушные платья, кружево, пышные юбки — позвольте себе быть женщиной во всех смыслах этого слова.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

И еще несколько образов беременных красавиц для влохновения: 

Развернуть на полный экран Назад 1 / 18 Вперед

Иллюстрации: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Посмотрите подборку бывших «ангелов» Victoria’s Secret, которые могут спокойно выйти на мировой подиум после беременности и родов: Модель в декрете: как выглядят ангелы Victoria’s Secret после родов

5 способов перезимовать с животом

Одевайтесь тепло, но комфортно

Это вовсе не значит, что вам нужно укутываться в бабушкины платки с ног до головы. Да, конечно, если на улице мороз и ветер, нужно одеться максимально тепло: теплые брюки (хорошо подходят горнолыжные, с дополнительной термозащитой — такие смогут лучше уберечь вас от переохлаждения и возможного цистита), длинный теплый свитер, закрывающий поясницу и низ живота, пуховик или зимнее пальто длиной не выше середины бедра, варежки и шапка. Хорошим советом будет носить зимой под одеждой бандаж — он не даст простудить живот и снизит нагрузку на спину.

Но вот если на улице оттепель или зима выдалась аномально теплой, не стоит укутываться в шубы и горнолыжные костюмы с головы до пят. Если вы переборщите с теплотой, то быстро вспотеете и можете простудиться. При сильной потливости здорово помогает термобелье.

Если зима в вашем городе часто становится синонимом сырости и слякоти, то всегда имейте при себе лишнюю пару стелек — на случай, если промочите ноги.

Надевайте удобную зимнюю обувь

Во время беременности в принципе лучше избегать узкой и неудобной обуви на высоком каблуке. Из-за того, что ноги беременных довольно сильно отекают, лучше отказаться от обуви, которую вы носили до беременности, и выбрать более комфортные варианты — возможно, даже на 1-2 размера больше, чем обычно.

Но в случае с зимней обувью это еще не все: нужно остановиться на максимально устойчивых и комфортных вариантах, желательно с выраженным рельефным рисунком на подошве — такая обувь увеличит ваши шансы устоять даже на скользких поверхностях. Обратите внимание еще и на то, чтобы зимняя обувь хорошо фиксировала ногу в районе голеностопа (не сдавливала, а именно фиксировала): у беременных зимой гораздо выше шанс подвернуть ногу, потому что суставы становятся более подвижными.

Конечно, зимняя обувь обязательно должна быть теплой. Лучше выбирать модели на липучках или других простых застежках — шнуровка на девятом месяце доставит вам массу хлопот.

Выбирайте безопасные дороги

Рассчитывать на то, что городские власти позаботятся должным образом о безопасности своих граждан зимой, обычно не приходится, а потому во время беременности надо не сводить глаз с дороги, по которой вы идете. Если у вас есть хоть малейшее подозрение на то, что по этой дороге вы не пройдете, не поскользнувшись, выберите другой, пусть даже более длинный маршрут.

Особую бдительность нужно проявить, если после небольшой оттепели выпал снег: в этом случае велика вероятность того, что вчерашние лужи замерзли и на них выпала свежая порция снега, которая превратила лужу в настоящий каток.

Зимой или летом? Когда лучше ходить беременной и рожать ребенка | Позднее материнство

Чаще всего дату рождения ребенка не выбирают, а все «решается само», но планирование все равно возможно.

У меня трое зимних детей: Андрей декабрьский, Полина февральская, а Егор хоть и родился в марте, но тогда еще лежал снег, и всю беременность я носила зимнюю одежду, поэтому и Егор скорее зимний, чем весенний.

И лишь младшая дочка, Василиса родилась в сентябре, и все прелести второй половины беременности пришлись у меня на летние месяцы.

Сейчас я поделюсь некоторыми соображениями, когда для женщины удобнее рожать и ходить беременной.

Вот оно какое, наше #лето

Неискушенной девушке может показаться, что летом ходит беременной легче. Во всяком случае именно в теплые месяцы мы видимо очень много женщин, ожидающих ребенка. А зимой они, видимо где-то прячутся.

фото Яндекс-картинки

Мой же опыт говорит следующее. Летом крайне сложно ходить беременной, если стоит жара. Моя дочка родилась в 2018 году и тогда было очень жаркое лето.

Если я не успела выйти на улицу рано утром (а я, разумеется, не успела), то после 12 часов делать это уже бессмысленно. Наоборот, нужно было прятаться в квартире от наступившего зноя.

А наша многоэтажка уже хорошо прогрелась, и в квартире очень душно, несмотря на открытые окна. Поэтому почти весь день я плющилась в полусонном состоянии из-за недостатка кислорода. И только вечером была способна на активность, когда жара спадет.

Такая же проблема ночью. Если прохлада не наступает, воздуха не хватает, и глубокого сна нет. В последнюю беременность я спала крайне мало и очень плохо. Просто не удавалось провалиться в сон.

Еще один минус: из-за жары летом хочется пить, а много воды приводит к отекам. В итоге приходится терпеть не только духоту, но и жажду.

Плюсы летней беременности однозначно заключаются в простоте одежды. Надела простое легкое платье, на ноги – максимально удобную обувь и все, сложностей с одеждой нет.

Зимой все с точностью наоборот. Воздуха хватает и гулять можно в любое время. Но возникают проблемы с одеждой. С какого-то момента крайне сложно надевать самой обувь, невозможно нормально нагнуться. Нужны сапоги, которые можно натягивать почти без помощи рук. Просто засунула в голенище ногу, и все.

Фото Яндекс-картинки

С верхней одеждой тоже проблема. Скорее всего у вас не найдется в гардеробе пуховика или куртки на несколько размеров больше вашего. А именно такая одежда потребуется на последние 2-3 месяца беременности.

Я носила 48 размер, но пришлось купить куртку 52 размера (или даже 54). А с шубой вышло проще – у меня был фасон «разлетайка» и вот он спас.

Рождение ребенка

Маленькие дети лучше и крепче спят, когда на улице прохладно. А вот на жаре малыши не засыпают и часто плачут.

Поэтому маме удобней, если ребенок рождается «под зиму», осенью или в начале зимы. Тогда первые, самые сложные месяцы вас будет спасать крепкий сон ребенка на улице или прохладном балконе.

Неудачное в этом смысле время для рождения: середина весны и начало лета. Если ребенок беспокойный, он может вообще не уснуть на жаре, у меня именно такое и происходило с сыном, рожденным в марте. Уже с мая у нас началось пекло под 30 градусов, и я часами укачивала сына, чтобы потом он поспал 40 минут.

Плюсом летнего рождения можно назвать простой гардероб для новорожденного, хотя бы даже для выписки из роддома. Не нужны меховые конверты, комбинезоны, вязанные шапки. С другой стороны, они все равно понадобятся, когда ребенок подрастет к своей первой зиме.

Поэтому лично я не могу сказать, что лучше. Если лето не душное, то, наверное, летом действительно рожать проще. В противном случае лично я бы подписалась под осенне-зимние роды, несмотря на несколько килограммов лишней одежды. Тем более, я подобное проходила, и это оказалось не страшно.

А у вас какое мнение насчет лучшего времени года для будущей мамы?

Если статья вам понравилась, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал! 🌼

Беременная жена: инструкция для мужа

Во время беременности в организме женщины начинают происходить новые, часто непонятные для обоих супругов процессы.

Эмоции, аппетит, головокружение, изменение телесных ощущений… Конечно же, все это сказывается на отношениях в семье. Мужья испытывают сильнейшее напряжение и часто не знают, что им делать – их жену словно подменили.

Конечно, многое в отношениях во время беременности зависит от того, насколько будущий ребенок желанный. И от того, насколько пара умеет выражать свою любовь друг к другу.

Общение с беременной женой требует особого понимания, терпения, и знания ситуации. Чтобы облегчить коммуникацию, мы предлагаем мужу некоторые советы, которые помогут пройти этот сложный период без потерь.

Постарайтесь понять то, что нельзя пережить самому

Мужчине физически не дано почувствовать, что происходит с женщиной. Говорите с женой на эти темы, что она чувствует, что ее беспокоит. Это позволит вам лучше ее понимать. Да, вы не чувствуете того же, но вы активно вовлечены, вы рядом. Вы на сто процентов в процессе. Мужчина может просто посочувствовать и обеспечить комфорт. Знать, что супруг переживает за свою жену – очень важно. Это придаст ей сил и спокойствия.

Возьмите на себя больше бытовых хлопот

Слушайте пожелания жены. Любые. Бытовые или даже просьбы по мелочам. Выносите мусор, развешивайте белье после стирки, возьмите на себя мойку посуды или установите наконец посудомоечную машину. Любая помощь важна, это и есть реальное проявление заботы и любви. Даже если вас воспитали с пониманием, что в доме есть «мужская» и «женская» работа, придется сломать стереотип. Примите во внимание, что такие времена уже остались в прошлом, когда женщины не работали, а занимались домом. В современном обществе, где равноправно работают и мужчины и женщины, обязанности тоже принято разделять, и тем более в такой сложный для женщины период.

Ухаживайте за супругой и выполняйте все ее «прихоти»

Вам может показаться, что жена превратилась в страшную мегеру и просит невозможного. Это не так, в организме женщины в этот период гормоны устроили настоящую заворушку, отсюда и странное поведение, привычки, просьбы. Поверьте, ваша жена над вами не издевается. И если ей среди ночи зимой захотелось персиков, то бегите сломя голову по всем супермаркетам в поисках желаемого. Все равно она не даст вам уснуть и устроит истерику. Потому что это для нее очень важно, какой бы странной вам не казалась ее просьба. Вполне вероятно, что она и сама потом будет удивлена своему поведению.

Если она просит вас не пользоваться одеколоном, спрячьте его подальше. Ей перестала нравится ваша борода? Сбривайте без сожалений. Если она не хочет близости, то и тут придется смириться. Не всегда женщины испытывают приятные ощущения от секса во время беременности. Не торопите ее, будьте ласковым и нежным и она сама вас соблазнит, если ей этого захочется.

Ноги женщины во время беременности сильно устают. Еще бы – вес растет, кровеносные сосуды ног сдавливаются под весом плода, еще и лодыжки отекают. Делайте ей перед сном массаж стоп с маслами лаванды и мяты. Это снимет напряжение перед сном и расслабит женщину. Жена вам будет благодарна. Предлагайте помощь во всем, даже если надо помыть волосы шампунем и высушить их феном.

Доверяйте жене, и не советуйте лишнего

Зачастую мужчины дают советы жене, которые они когда-то услышали от своей мамы. Проявляя обеспокоенность состоянием беременности, мужу важно применять любую информацию в меру. Даже советы доктора не всегда могут быть в уместны. Поверьте, женщина лучше чувствует, что именно ей необходимо в данный конкретный момент – инстинкты у женщин развиты великолепно. А информация от вашей мамы может быть уже неактуальной, того хуже вызовет раздражение у жены. Лучше сами прочтите популярную современную литературу на эту тему и предложите ей обсудить книгу вместе.

«Фильтруйте» окружение и внешнюю информацию

Пострайтесь в этот период оградить жену от негатива. Это могут быть неприятные ей люди(даже из числа родственников), жестокие фильмы и передачи, обсуждение неблагополучной беременности и родов на форумах Интернета.

Женщина слишком восприимчива в это время и может надумать много лишнего, а неприятные ей люди вызовут у нее стресс. Лучше принесите ей побольше добрых видеофильмов про детей, животных и счастливую любовь. Придумывайте за нее причины, почему она не может пойти на день рождения двоюродного брата, которого терпеть
не может.

Женщина сейчас как хрупкая ваза, наполняйте ее только мягкими игрушками и сладкими конфетами и следите, чтобы туда случайно не попадали иголки.

Поддерживайте любовь, прилагайте усилия

После определенного периода времени, — как правило от года до трех, — чувство любви резко идет на спад. Не спасает даже беременность супруги. Поэтому необходима инициатива мужчины. Поддерживайте любовь своими действиями. Важно понимание, что от вас самих зависит, будет ли поддерживаться любовный огонь, или он затухнет. И помните, что ребенок – это результат любви. Проявляйте любовь, не накапливайте недомолвок и обид. Переходите на следующий уровень.

Все получится, если осознанно пережить этот непростой, но удивительный период беременности. И пережить его лучше всего вместе с любимой женой, не оставаясь в стороне.

БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — МАЛЕНЬКОЕ ЧУДО

Финансовый кризис… Да нет, не в нем дело — беременность и роды — это всегда большие расходы, а одежда для беременных нужна совершенно непродолжительное время, так что большинство беременных задается вопросом «какая одежда нужна беременным»? Где тот минимум одежды, который нужно купить беременной?

В этой статье я дам рекомендации о том, как собрать максимально практичный комплект одежды для беременных, который прослужит максимально долго. То есть, конечно, вы можете покупать сколько угодно одежды для беременных, но, выбрав одежду по нашим рекомендациям, вы сможете получить полноценный гардероб на всю беременность и значительно сэкономить.

Совет 1. Когда покупать одежду для беременных

Первая рекомендация — не спешите с покупкой одежды для беременных — начните покупать ее как можно позже, постарайтесь как можно дольше носить свою добеременную одежду.

Очень часто во время беременности девушки не только увеличиваются в животике, но и набирают несколько лишних килограммов не т по всему телу. Кроме того, грудь во время беременности начинает увеличиваться, причем иногда очень сильно. Из-за этого увеличивается размер одежды, и одежда для беременных, купленная в начале беременности, к концу беременности уже становится мала, так что в конце беременности приходится покупать новые вещи на размер больше.

Совет 2. Покупать ли одежду для беременных

Когда добеременная одежда становится мала, покупайте специальную одежду для беременных. Удержитесь от соблазна «сэкономить», купив обычную одежду — не для беременных — на несколько размеров больше. Почему это не экономия, а пустая трата денег:

• Всю беременность вы будете ходить в вещах, которые плохо сидят на вас — размер-то не ваш, а значит и рукава будут шире, чем надо, и спина, и плечи.
• После родов вы вернетесь к добеременному размеру и не сможете ее носить — она будет явно велика.
• Вряд ли вы сможете ее выгодно продать — в наше время б/у одежда даже «от кутюр» большой популярностью не пользуется.

Таким образом, обычная одежда на несколько размеров больше – это выкинутые деньги. А вот специальную одежду для беременных можно носить и после родов: это ведь ваш размер, только фасоны более просторные. Сразу после родов это даже лучше, ведь и животик сразу не уходит, и жирок беременный еще пару месяцев побудет с вами.

Совет 3. Одежда для беременных или небеременная одежда свободного кроя

Современная мода предлагает большое разнообразие объемных не-беременных моделей, в которые совершенно спокойно поместится животик. Такие модели – прекрасный выбор и отличная альтернатива «беременным» вещам, однако обратите внимание на два момента:

• Конечно же, среди этих моделей вы не найдете джинсов и брюк – их, нравится вам или нет, все же придется купить в магазине для беременных.
• Если планируете кормить грудью после родов, учитывайте, что одежда для беременных – это чаще всего еще и инвестиция в будущую одежду для кормления.

Не-беременные вещи, которые подходят для кормления, должны быть с застежкой на груди, и застежка эта должна быть не в виде мелких пуговок, а очень удобная, чтобы расстёгивать и застегивать одной рукой, пока второй рукой вы держите малыша).

Базовый гардероб для беременных

А теперь давайте обсудим, какая именно одежда нужна беременной в минимальном комплекте.

1. Платье для беременных и кормящих

Обязательно купите такую вещь: возможно, она будет единственной, во что вы будете влезать в последние пару недель перед родами. Выбирайте вариант с не облегающей юбкой из эластичной ткани.

Даже если вы слишком наберете вес во время беременности, такое платье будет вам в пору вплоть до самых родов, а сразу после родов и все время, пока вы кормите грудью будет удобно и хорошо сидеть. Конечно, при условии, что юбка у платья будет широкая.

Учитывайте, что у этого платья будет, как минимум, следующие несколько поводов: на работу, на выписку из роддома, на более-менее официальное мероприятие, где нужно прилично выглядеть во время беременности и после. Поэтому для базового гардероба, независимо от сезона выбирайте красивый нейтральный вариант, например такой:

Если же период большого животика приходится на лето + осень или зиму + весну, рассмотрите вариант сарафана из ткани средней плотности:

В теплую погоду такой сарафан можно носить как есть, а в холодный сезон под него можно надеть даже свою добеременную кофточку, водолазку или любую вещь из эластичной ткани.

2. Джинсы для беременных

Даже очень деловой девушке иногда приходится вылезать из деловой одежды.

Именно джинсы будут наиболее универсальным вариантом повседневной одежды для беременных.

К счастью, сейчас производители одежды для беременных делают очень стильные джинсы, которые ничем практически не отличаются от обычной одежды, за исключением пояса для поддержки животика:

Между прочим, существуют джинсы для беременных, которые можно носить и после родов — эластичная вставка для живота в таких джинсах легко спарывается так, что получаются обыкновенные джинсы с заниженной талией. Если найдете в продаже именно такие джинсы — они прослужат вам еще долго, пока не надоедят.

Раньше такие джинсы можно было найти в магазине Mothercare, в их собственной торговой марке. Сейчас что-то нет — но специально поинтересуйтесь этим вопросом. Штука мега-удобная.

Если покупаете джинсы для беременных до 20 недели, купите такие, которые будут вам немного великоваты и широковаты, но у которых будут по бокам ленты для регулирования размера. Почти у всех беременных в последние один — два месяца беременности толстеют попа и ноги, так что в этот период времени вы почти наверняка не сможете носить джинсы для беременных вашего обычного размера.

Если стоит задача собрать именно базовый гардероб, и вы планируете покупать не более 1 джинсов во время беременности, то для базового гардероба выберите джинсы прямого покроя и/или более просторные:

В отличие от узких облегающих джинсов свободные джинсы для беременных вы с большей вероятностью сможете носить до самых родов.

3. Рубашка / блуза / футболка для беременных и кормящих – 2 штуки

В зависимости от своих предпочтений подберите легкий верх к джинсам для беременных. Выбирайте универсальную модель для беременных и кормящих, с секретами для кормления, чтобы носить ее и после родов.

Почему в качестве базового верха для гардероба беременной посоветую легкую вещь, а не водолазку, джемпер или лонгслив:

• Легкую вещь можно надеть в любую погоду: в жару просто так, в холод – с кофточкой или кардиганом.
• Если говорить об универсальности, большинство свитеров или джемперов для беременных и кормящих смотрятся после родов (на не-беременной фигуре) не так эффектно.

Поэтому если хочется универсальную вещь надолго, то вместо теплого верха для беременных подобрать обычный — не беременный — кардиган или кофту (полностью расстёгивающуюся) вашего обычного размера. В таком кардигане будет удобно беременному животику, а после родов он будет хорошо смотреться и не создаст сложностей для кормления грудью.

Выбирая верх для базового гардероба беременной, делайте выбор в пользу мягких струящихся тканей. И вообще идеально, если внизу такой кофточки будет резинка. Такие вещи вы сможете еще долго носить после родов — во время кормления грудью. Они будут лучше скрывать еще не убравшийся животик и красиво смотреться, как вовсе не-беременная вещь.

Кроме того, не забудьте убедиться, что он удобен для кормления грудью. Потратьте время на то, чтобы поэкспериментировать и понять, что такой секрет кормления вам будет удобнее всего.

Обратите внимание, что для базового гардероба вам потребуется две штуки – одна на вас, другая в стирке.

4. Домашнее платье или яркая пижама для беременных и кормящих

Не забываем о том, что дома будущей маме тоже надо в чем-то ходить, и хочется аккуратно выглядеть.

Хорошим базовым вариантом на весь период беременности и после родов будет домашнее платье или яркая (именно яркая, чтобы не выглядела как ночнушка!) пижама, поскольку в подобной одежде вы будете аккуратно смотреться днем, и в них можно спать.

Кроме того, это универсальные вещи, в которых удобно во время беременности и после родов – для кормления грудью.

Не переживайте насчет пижамных брючек или шортов: как правило, пижамы для беременных и кормящих сделана с расчетом на то, чтобы носить после родов. После родов широкий пояс можно отвернуть или «сморщить» в стильную гармошку на талии – это будет не только красиво, но и скроет послеродовые недостатки фигуры.

Кстати, домашнее платье можно еще и в роддом с собой взять в качестве сменной ночной сорочки.

5. Куртка, пальто или плащ для беременных и слингоношения

Независимо от сезона беременности вам так или иначе придется купить как минимум один предмет верхней одежды. К счастью, все производители сейчас делают универсальные вещи, которые можно носить до беременности и после родов, со слингом и без него.

В качестве базового варианта хочется порекомендовать куртку, пальто или плащ 3-в-1, подходящие в том числе для слингоношения. Стоят они совсем на немного дороже, чем верхние вещи без вставки для слингоношения, но пользы от них иной раз бывает очень и очень много.

Даже если сейчас вы – яростный противник слингов, неизвестно, как повернется ситуация. В нашей российской совсем даже не «безбарьерной» среде слинг или эрго-рюкзак может стать единственным способом попасть в какую-нибудь организацию с малышом на руках, а ходить по разным организациям молодой мамочке приходится очень даже часто.

… а также не забудьте

В роддом вам обязательно понадобится

1. Ночная сорочка для беременных и кормящих мам

А лучше две штучки — выбирайте самые дешевые варианты из натурального хлопка с удобным секретом кормления. Например, такие:

И сразу же поясню, почему самые дешевые: в первые 1-2 дня после родов они недолго сохранятся чистыми, красивыми и аккуратными. Не исключено, что вам даже не захочется везти их обратно из роддома.

2. Бюстгальтер для кормления

В роддом выбирайте мягкий и удобный, хорошо растягивающийся, поскольку сразу после родов грудь (чудовищно) сильно увеличивается в размерах.

Во время беременности, кстати, можно купить бесшовный эластичный бюстгальтер для беременных и кормящих – в нем будет очень комфортно будущей мамочке, а на первые дни после родов это просто идеальный вариант.

Подробнее о том, что вам потребуется в роддом, можно почитать в этой статье.

Какие вещи можно не покупать во время беременности

Теперь, когда мы поговорили о базовом гардеробе беременной, давайте обсудим, без каких вещей во время беременности почти наверняка можно обойтись. Мы не отговариваем от их покупки, нет – здесь мы приводим вещи, отсутствие которых не создаст вам дискомфорта или их можно заменить на не-беременные вещи (которые скорее всего уже есть в вашем шкафу).

Теплый джемпер/водолазка/лонгслив для беременных

Как уже говорилось выше, вместо подобной вещи можно купить футболку, майку или рубашку для беременных и кормящих и добавить к ней не-беременную кофту или кардиган.

Хотя справедливости ради заметим, что иногда бывают просто потрясающие джемперы и толстовки для беременных и кормящих, из которых категорически не хочется вылезать!

Если средства позволяют, присмотритесь к вещам без сборок в районе животика – после родов они сидят просто супер.

Бюстгальтер для беременных

Бюстгальтер для беременных отличается от обычного отсутствием косточек и швов поперек соска, а также более мягкой не раздражающей тканью.  Если вы не обладаете повышенной чувствительностью груди, вы спокойно можете обойтись своим обычным бюстгальтером на весь период беременности.

Для чувствительной груди или если во время беременности грудь начала очень сильно увеличиваться в размерах, порекомендуем уже упоминавшийся здесь бесшовные бюстгальтеры для беременных и кормящих.

Трусики для беременных

На самом деле специальные трусики для беременных – это либо бандаж-трусы, либо трусы с высокой талией (с местом для животика).

Бандаж, безусловно, штука нужная, и если вам приглянулся бандаж в виде трусиков – от этой покупки мы ни в коем случае вас отговаривать не будем. Что же касается обычных трусиков с высокой талией – большинство беременных находят их неудобными и даже раздражающими.

Если ваш выбор сделан не в пользу бандажа-трусиков, то самый удобный вариант просто трусиков для будущей мамы – это самые обыкновенные хлопковые трусики с заниженной талией, какие продаются на каждом углу, и наверняка найдутся у вас в шкафу.

Колготки для беременных

Конечно, осенью, зимой и ранней весной без колготок для беременных не обойтись. А вот если период беременности приходится на позднюю весну и лето, или лето и раннюю осень, можно преспокойно обойтись обычными чулками.

Халат для беременных

Очень хочется выглядеть в роддоме конфеткой в нарядном комплекте для беременных и кормящих или очаровательном халатике для будущих мам, например, таком:

Комплектов с сорочкой и халатом для беременных, как и отдельно халатиков, огромное разнообразие, и в роддоме они необходимы.

Однако знайте, что большинство обычных не-беременных халатов с успехом заменят вам халат для беременных.

Если стоит задача экономить, вместо дорогого халата для беременных можно купить практически любой самый дешевый не-беременный халат, который запахивается без пуговок.

________________________

Надеюсь, эти советы советы помогут вам собрать свой идеальный базовый гардероб за небольшие деньги. Приятного шопинга и красивой беременности!

Летим в отпуск во время беременности. Правила, рекомендации, советы

«Вестник АТОР» с помощью врачей-гинекологов и страховщиков составил свод самых важных советов и рекомендаций, которые понадобятся беременным во время планирования, подготовки, перелета и пребывания на летнем пляжном отдыхе – от выбора страховки до правил безопасного загара и питания.

О деталях и нюансах организации летнего отпуска при беременности «Вестнику АТОР» рассказали:

Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог с 13-летним стажем, урогинеколог, кандидат медицинских наук

Юлия Алчеева, исполнительный директор страховой компании ERV, крупнейшего игрока на рынке монотуристического страхования в России. 

Из нашего обзора вы узнаете:

• В каком периоде беременности можно вылетать в отпуск, а в каком лучше остаться дома
• До какой недели беременности можно лететь в отпуск за рубеж
• Какую страховку выбрать беременным
• Что нужно сделать до отпуска беременной женщине и какие документы взять
• При каких симптомах беременной лучше отложить поездку
• Самолет, машина, поезд – что безопаснее для беременных?
• Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту
• Авиаперелет при беременности: как себя вести и что брать с собой
• Какую страну выбрать для пляжного отпуска во время беременности
• Как загорать во время беременности
• Где безопасно купаться беременной – море или бассейн
• Как питаться беременным в отпуске
• Что делать, если узнали о беременности во время отпуска

I.

ПЛАНИРУЕМ ОТПУСК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

КОГДА БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО ЛЕТАТЬ В ОТПУСК, А КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА

В любом случае, принимать решение о турпоездке во время беременности следует только после прохождения необходимых обследований и анализов – чтобы убедиться в нормальном течении беременности, исключить патологические состояния.

Чтобы исключить риски при раннем бронировании, беременным женщинам всегда стоит брать при покупке тура расширенную страховку – с включенной опцией страхования от отмены поездки. Если же о беременности узнали позже покупки тура – такую страховку стоит приобрести отдельно, как и специальную медицинскую страховку (но об этом дальше).

По мнению медиков и страховщиков, если нет медицинских противопоказаний, лучше всего отправляться на пляжный отпуск с авиаперелетом во втором триместре беременности, с некоторыми ограничениями – в первом и первой половине третьего триместра (до 31 недели)

«Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий», – говорит Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог.

Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий

По словам врачей, дело не только в том, что до 12 недели у беременных часто наблюдается токсикоз, который проявляется в утомляемости, тошноте, плохом самочувствии, изменении вкусовых пристрастий и т.п., что, безусловно, спокойному отдыху не способствует. Но и в том, что до 14 недели включительно в организме женщины идет интенсивная основная «закладка» всех систем и органов малыша – и ей важно не помешать. Кроме того, в России самый важный скрининг при беременности выполняется как раз в конце первого триместра – с 11 по 14 неделю. Этот скрининг включает специализированную УЗИ-диагностику, расчет индивидуального риска рождения ребенка с хромосомной патологией и еще ряд сложных исследований. Его крайне нежелательно пропускать, поэтому путешествие далеко от места медицинского наблюдения с 11 по 14 неделю беременности лучше исключить вообще.

То же правило касается и 18-21 недели – в это время беременные проходят второй скрининг (перинатальную диагностику аномалий развития плода, очень важное исследование), поэтому необходимо быть в зоне досягаемости клиники, где он проводится, и правильно спланировать дату начала и окончания тура так, чтобы успеть пройти это обследование.   

ДО КАКОЙ НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ЛЕТЕТЬ В ОТПУСК ЗА РУБЕЖ БЕРЕМЕННОСТИ

Отметим, что третий триместр беременности в целом не рекомендован для путешествий с авиаперелетом и сменой климата. В частности, врачи считают крайне нежелательным лететь в отпуск с 28 недели беременности вплоть до родов, если:

• есть отягощенный акушерско-гинекологический анамнез (прерывание беременности ранее, выкидыши, замершие беременности, серьезные гинекологические заболевания и т.п.)
• есть серьезные соматические сопутствующие, в том числе аутоиммунные, заболевания
• речь идет о многоплодной беременности (двойня или тройня).

Однако если беременность протекает нормально, без осложнений, то туристке можно отправиться на пляжный отдых за рубеж, но так, чтобы он закончился не позже 31 недели беременности.

Почему именно этот срок? Дело не только в повышенном риске на этой стадии, но и в том, что все существующие в России специальные страховые продукты с опциями для беременных предусматривают страховое покрытие медицинских расходов беременным только до 31 недели как максимум. Поэтому все путешествия беременных, начиная с 32 недели, не застрахует ни одна страховая компания. Таких полисов попросту нет – а значит, осложнения или преждевременные роды за границей грозят огромными суммами, выставленными за лечение.

После 32 недели и врачи, и страховщики дают всем добрый совет: не путешествовать за границу, если только речь не идет о каких-то сложных жизненных ситуациях. К этому совету стоит отнестись крайне серьезно. Статистика крупнейшего туристического страховщика, ERV, неутешительна: 9 из 10  женщин, обратившихся за границей за медпомощью по поводу осложнения беременности, теряют ребенка.

Наконец, напомним и про еще один фактор. При сроке беременности 30-34 недели УЗИ проводится по месту наблюдения беременной женщины. То есть, в этот период также лучше быть в зоне досягаемости ЛПУ, где происходит наблюдение по беременности.

КАКУЮ СТРАХОВКУ ВЫБРАТЬ БЕРЕМЕННЫМ

«Первое, что должны понимать туристы: для беременных, выезжающих за рубеж, нужна специальная и отдельная страховка с опциями именно для беременных. Ни один базовый страховой полис на рынке, который идет «по умолчанию» в обычном турпакете, не покрывает никакие риски осложнений беременности при сроке 12-31 недели. Турист в этом случае должен попросить турагента или оформить сам дополнительную страховку по специальной программе», – отмечает исполнительный директор страховой компании ERV.

Для беременных, выезжающих за рубеж, нужна специальная и отдельная страховка с опциями именно для беременных – это не та страховка, что уже есть в турпакете

Абсолютное большинство российских страховых компаний не включают в базовые программы и риски осложнений беременности на сроке до 12 недель. Единственное исключение на рынке – страховки ERV, которые и в «базовом» варианте признают осложнения беременности на сроке до 12 недель страховым случаем, так как есть вероятность, что застрахованная могла не знать о своей беременности на ранних сроках. 

Страховые продукты для беременных, начиная со срока в 12-13 недель, есть в ассортименте всех крупных игроков страхового рынка, турист может выбрать такие страховки по набору опций, сумме страхового покрытия или цене.

Что касается страховок, которые покрывают риски до 31 недели беременности (это максимальный срок), то их относительно немного. Самая «полная» страховка – опять у ERV (тариф Optima): помимо срока до 31 недели включительно, в покрытие здесь включены медицинские расходы не только женщины, но и 10 тысяч евро на выхаживание ребенка в медицинском учреждении в случае преждевременных родов (другие компании покрывают только расходы на медобслуживание матери). Этой суммы хватит на длительное выхаживание малыша с применением специального оборудования в Европе или Турции.

И конечно же, страховка должна обязательно подразумевать опцию «отмена поездки» (в обиходе это называют также «страховка от невыезда»). Состояние беременной женщины меняется, и может случиться так, что прямо перед поездкой у нее будут противопоказания к перелету. Важно помнить, что если туристка летит с мужем, детьми, иными родственниками, то полную сумму всего тура они все получат только в том случае, если «страховка от невыезда» оформлена на всех них (а не только на саму беременную). 

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ДО ОТПУСКА БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ И КАКИЕ ДОКУМЕНТЫ ВЗЯТЬ

Перед поездкой (за 3-7 дней) необходимо посетить терапевта и лечащего врача-гинеколога, получить консультацию и при необходимости пройти назначенные анализы и процедуры.

Нужно попросить врача выдать справку для авиакомпании о сроке беременности и об отсутствии медицинских противопоказаний (без нее при наличии внешних признаков беременности некоторые авиаперевозчики могут не допустить на борт самолета).

«Помимо страховки, документов на тур и паспортов, следует взять также обменную карту – особенно если едете в Россию. Для удобства и для спокойствия отдыхающей можно также взять у лечащего врача выписку со своим анамнезом, назначениями, результатами последнего УЗИ, скрининга и пр., и перевести их если не на язык страны пребывания, то хотя бы на английский язык», – советует врач-гинеколог Наталья Бадикова.

Также было бы хорошо, чтобы лечащий врач мог быть на связи с туристкой во время отпуска. Современные сервисы телемедицины это позволяют. Например, до поездки можно уточнить у своего врача, консультирует ли он удаленно в специальном приложении, или приобрести подписку на несколько телемедицинских консультаций проверенного оператора телемедицины. Кстати, гинекологи тоже консультируют удаленно.

ПРИ КАКИХ СИМПТОМАХ БЕРЕМЕННОЙ ЛУЧШЕ ОТЛОЖИТЬ ПОЕЗДКУ

«Тянущие боли в нижних отделах живота в первом триместре беременности, тянущие, схваткообразные боли или напряжение (ложные и истинные схватки) – во втором и третьем триместре беременности перед поездкой – тревожный звонок. Это безусловные поводы для немедленного обращения к врачу. Коричневатые мажущие или, тем более, алые кровянистые выделения на любом сроке беременности, водянистые – во втором и третьем триместре – также повод сразу же обратиться к врачу, а не ехать в аэропорт», – говорит Наталья Бадикова.

Среди других «нехороших» признаков, которые говорят о необходимости оперативной консультации туристки у врача – резкая головная боль, сопровождаемая шумом в ушах. Это может быть первые признаки гестоза или преэклампсии. Поводы отложить поездку для беременной – рвота, понос, а также обострения сопутствующих заболеваний.

Для того, чтобы беременной безболезненно отменить поездку по состоянию здоровья и не потерять деньги, при покупке тура или отдельно (но максимум за 5 дней до вылета) нужно оформить страховку от невыезда на всех участников тура, о которой мы уже говорили. Как правило, ее стоимость – 5% от суммы всего тура.

II. АВИАПЕРЕЛЕТЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

САМОЛЕТ, МАШИНА, ПОЕЗД – ЧТО БЕЗОПАСНЕЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ?

Вопреки бытующему мнению, самолет – вовсе не самый «рискованный» вид транспорта для беременных.

«Многие думают, что безопаснее всего беременным путешествовать на личном автомобиле благодаря тому, что можно остановиться, где пожелаешь. Но это не так. Так, как трясет в автомобиле, не трясет нигде, даже в поезде. Кочки, резкое торможение, аварийно-опасная обстановка на дороге – все это очень негативно отражается на состоянии беременности. Плюс длительная гиподинамия, укачивание, запах бензина – это может запустить каскад патологических реакций», – считает доктор Бадикова.

Что касается поезда, то если это комфортабельный экспресс, и особенно если переезд не длительный (3-4 часа, «Сапсан»), то его вполне можно рассмотреть. Можно рассматривать и новые двухэтажные экспрессы «Москва-Сочи». В иных случаях, особенно если поезд старый, с соответствующими возрасту санузлами, врачи рекомендуют подумать о самолете вместо поезда.

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ ПРОХОДИТЬ СКАНЕР ПРИ ДОСМОТРЕ В АЭРОПОРТУ

Опасны только аппараты с рентгеновским излучением – поэтому следует узнавать, какой тип сканера в аэропорту. Если на аппарате есть соответствующий значок, то следует предъявить работнику аэропорта справку о беременности и пройти другие досмотровые процедуры.

Однако современные аппараты в аэропортах не опасны беременным. «Современные сканеры в аэропортах используют низкочастотное электромагнитное поле. Это не ионизирующее излучение, вреда организму беременной и малышу от него нет, как и от УЗИ», – говорит Наталья Бадикова.

АВИАПЕРЕЛЕТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК СЕБЯ ВЕСТИ И ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ

У авиаперелета тоже есть свои факторы, которые отрицательно могут сказываться на здоровье беременных. Риски есть, но если беременная чувствует себя хорошо, и врачи не имеют возражений против отпуска, летать можно. 

Во-первых, это перепады артериального давления при взлете и посадке. С этим обычно борются созданием состоянием покоя (в полет надо взять специальную подушку с регулируемым наддувом, одноразовые беруши, маска на глаза), и обильным питьем (простой воды без газа). Воду можно спокойно купить уже в аэропорту после прохождения границы. Также неплохо взять с собой в полет плитку черного шоколада (на случай перепадов давления и просто для перекуса).

Во-вторых, это гиподинамия и долгое пребывание в сидячем положении, поэтому беременным женщинам стоит по возможности выбирать в этот период своей жизни направления для отдыха с недолгим перелетом (3-5 часов)

Беременным женщинам стоит по возможности выбирать в этот период своей жизни направления для отдыха с недолгим перелетом (3-5 часов)

Почему? «Длительное пребывание в сидячем положении приводит к застойным явлениям в малом тазу. Это может нарушать кровоток в органах малого таза, в том числе в матке, и вызывать изменение работы кишечника. Раздутые петли кишечника могут давить на матку, это может вызывать гипертонус, что, в некоторых случаях может вызвать  прерывание беременности», – поясняет Наталья Бадикова. Как с этим риском бороться? Все просто: во время полета надо стараться чаще ходить по салону, вставать, менять положение тела, делать легкую гимнастику для ног и рук.

С собой в полет (в ручную кладь) беременной женщине надо не забыть взять средства гигиены (влажные салфетки, одноразовые прокладки и пр.), мицеллярную воду (не более 100 мл, чтобы пропустили в самолет) – для увлажнения кожи в полете, набор препаратов (если препараты редкие и рецептурные, к ним лучше взять рецепт, иногда – с нотариально заверенным переводом – во избежание сложностей на границе).

Также беременным следует позаботиться о компрессионном трикотаже в полет. Это должны быть чулки или гольфы (класс компрессии должен определить лечащий врач). Во втором и третьем триместре следует надеть для полета дородовый бандаж. На период перелета женщине следует носить хлопчатобумажное белье и бюстгальтер на широких лямках.

В полете беременным лучше находиться в удобной обуви – в легких дышащих мокасинах или тапочках.

III. ПЛЯЖНЫЙ ОТДЫХ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

КАКУЮ СТРАНУ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ПЛЯЖНОГО ОТПУСКА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Список таких стран определяется сочетанием трех основных факторов. Во-первых, как мы уже сказали, это должны быть направления с недлительным перелетом (до 5 часов как максимум).

Во-вторых, это должны быть Россия или зарубежные не-экзотические страны с относительно умеренным климатом и адаптированным к нашей кухне рационом питания. Стран с излишне жарким климатом и экзотической кухней стоит избегать.

«Нехарактерная для нашего рациона вода и еда, например, в странах Южной и Центральной Америки, Юго-Восточной Азии, могут в первом триместре спровоцировать токсикоз беременных, даже если у вас его нет. Он же провоцируется и жарой. Дело в том, что толчком для развития токсикоза у беременных может служить гипогликемия (нехватка глюкозы). А она возникает в жарком климате из-за усиленного испарения влаги с кожи, обильного питья и, как следствие, отсутствие аппетита и большие интервалы в приеме пищи», – рассказывает доктор Бадикова.

Врачи советуют беременным выбирать для пляжного отпуска те страны, где среднесуточная (внимание – не дневная, а среднесуточная) температура в месте и в период отдыха не превышает 30,5 градусов Цельсия.

Беременным стоит выбирать для пляжного отдыха те страны, где среднесуточная (не дневная, а среднесуточная) температура в период отпуска не превышает 30,5 градусов Цельсия

Однозначно не стоит выбирать беременным для отпуска страны, где есть риск заражения лямблиозными инфекциями, и в целом инфекционными заболеваниями (японский энцефалит, лихорадки Денге, Зика и пр.). Следует однозначно исключить из посещения страны, в которых рекомендуется предварительно прививаться (список можно найти на сайте Роспотребнадзора). Беременным врачи строго рекомендуют не прививаться ни от каких болезней – это может иметь фатальные последствия для ребенка, так как любая вакцина проходит через плацентарный барьер.

В третьих, беременным, кроме климата и еды, надо учитывать и еще один фактор при выборе направления для отдыха: это доступность и уровень медицины в стране и в отеле. Предпочтение в период беременности следует отдавать странам с развитой медициной (по меньшей мере, на курортах), а при выборе отеля стоит поинтересоваться у турагента, есть ли в отеле врач (как правило, он бывает в отелях высокого уровня).

Выбор беременной в первом и втором триместре, таким образом, сводится к следующему списку направлений: это Россия, достойные отели Турции, Испании, Италии, Греции, Кипра, Хорватии, Болгарии, Черногории, Словении, Чехии. В страны Персидского залива также можно ехать (желательно в развитые эмираты ОАЭ – Дубай и Абу-Даби, или же в Катар), и тщательно выбирая отель, предпочитая высокоуровневые.

Страны Экваториальной Африки, Юго-Восточной Азии и обеих Америк в период беременности лучше исключить из своего списка – из-за долгого перелета, жаркого климата, непривычной кухни, риска инфекционных заболеваний, а в ряде случаев – и из-за необходимости прививок.

КАК ЗАГОРАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Все хорошо, и беременная туристка – на пляжном курорте. Лето и пляж подразумевают солнце, и здесь у врачей тоже есть свои советы. Солнце, безусловно, приносит беременной позитив (выделяется больше эндорфинов), восполняет дефицит витамина D, характерный для жителей северных стран.

Во-первых, нахождения на солнце и даже купания в море (из-за отражения солнечных лучей от водной поверхности) беременным следует избегать с 12.00 до 16.00. 

Во-вторых, и в остальное время нужно внимательно отнестись к защите от солнечных лучей. «Во время беременности у женщины часто наблюдается гиперпигментация. С учетом нахождения на солнце во время отпуска, есть очень высокая вероятность, что пигментные пятна, веснушки, появившиеся во время беременности на открытых частях тела, не исчезнут. Поэтому с собой беременной необходимо брать в отпуск защитные средства от солнца, с фактором защиты не менее 50 – лучше больше. Желательно, чтобы в составе такого средства был витамин Е. А сразу после пребывания на солнце нужно наносить специальное средство после загара, оно дополнительно увлажнит кожу», – говорит Наталья Бадикова.

С собой беременной необходимо брать в отпуск защитные средства от солнца с фактором защиты не менее 50 – лучше больше. Желательно, чтобы в составе был витамин Е

В частности, хорошо зарекомендовавшими себя средствами медики считают такие линейки защитных средств, как Sanosan, Lierak, Uriage, из бюджетных, например, Garnier. Но все индивидуально, и в выборе марки и, главное, состава средства лучше следовать советам лечащего врача-гинеколога.

Врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют туристам взять собой на пляж закрытый купальник, исключающий попадание прямых солнечных лучей на зону живота. «Очень хорошо будет взять также кепку с большим козырьком или шляпу с полями – для исключения воздействия солнца на лицо, так как риски появления пигментных пятен у беременных очень высоки», – советует доктор Наталья Бадикова.

ГДЕ БЕЗОПАСНО КУПАТЬСЯ БЕРЕМЕННОЙ – МОРЕ ИЛИ БАССЕЙН

Беременным можно спокойно купаться в море, если оно теплое, комфортной для женщины температуры. Длительность пребывания в нем – до первого момента, когда беременная почувствует «зябкость». Еще один совет – беременным нежелательно долго находиться во влажном купальнике. При первых же некомфортных ощущениях его лучше переодевать, а поэтому брать с собой не один комплект.

При этом, говорят специалисты, море для беременных однозначно предпочтительнее бассейна.

«Чрезмерно хлорированная вода в некоторых бассейнах может привести к изменениям в микрофлоре влагалища, а в итоге – к бактериальному вагинозу или воспалению указанной зоны», – рассказывает Наталья Бадикова. После бассейна беременной женщине также лучше произвести наружную (только наружную!) обработку интимных мест мирамистином или подобными средствами.

КАК ПИТАТЬСЯ БЕРЕМЕННЫМ В ОТПУСКЕ

Рацион питания в отеле лучше оставить прежним, близким к тому набору продуктов, что женщина ест дома, говорят врачи. Совет исполнимый, особенно при системе «все включено» – шведский стол в отеле позволяет выбрать себе практически любой тип питания.

Тем не менее, ограничения есть: так, любые газированные напитки стоит исключить, вместо зеленого чая лучше пить черный. А любые экзотические для нас продукты, в том числе южные фрукты и овощи, надо добавлять в рацион постепенно, небольшими порциями, начиная с 3-4 дня отпуска.

«Больше двух непривычных фруктов в день (например, манго) есть не стоит. Если речь идет о свежевыжатых соках, то это замена фруктам (или фрукты – или соки из них). Такие соки следует пить строго после еды, не натощак, чтобы избежать повышенной секреции соляной кислоты и изжоги», – поясняет врач Бадикова.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УЗНАЛИ О БЕРЕМЕННОСТИ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА

Туристка узнала о своей беременности, уже находясь на отдыхе, и ей предстоит обратный перелет. Такое бывает. Если нет беспокоящих моментов (кровянистых выделений, болей и пр.) – к местному врачу обращаться не надо. Что надо сделать уже в этот период?

Врачи советуют в этом случае сразу поменять диету на более дробную, исключить алкоголь, кофе, курение (если есть такая привычка), включить в рацион больше мяса, рыбы, курицы. При этом надо ограничить потребление ярких оранжевых и красных овощей и фруктов – чтобы не сформировать аллергический синдром.

Что касается трансфера в аэропорт и самого перелета, то беременной на ранних сроках необходимо исключить поднятие тяжестей.

Руководство по выживанию беременных зимой

Оставайтесь уютными, безопасными, здоровыми и комфортными в холодное время года. Вот наши советы по выживанию в холодную погоду, чтобы держать вас и вашу шишку на вершине формы.

По мере того, как ваша шишка растет и погода становится холоднее, вы, возможно, задаетесь вопросом, как лучше оставаться здоровым этой зимой. Следуйте нашим советам о том, как защитить себя и своего растущего ребенка.

Оставайся уютным

Уютность начинается с хорошо укомплектованного зимнего гардероба. Вам не нужно взорвать банк.У нас есть множество изобретательных и недорогих идей, которые помогут вам провести сезон уютно, как жучок в кардигане. Смотрите нашу статью о моде для зимней беременности здесь, а вкратце:

• Слои — хорошая идея, так как многие будущие мамы говорят, что они колеблются между слишком горячими и слишком холодными.
• Обратите внимание на длинные эластичные жилеты, которые прикрывают живот. Носите с уже имеющимися джемперами, кардиганами, рубашками или блузками.
• Используйте шарф, чтобы прикрыть шею и живот поверх пальто и кардиганов, не предназначенных для беременных.
• Берите взаймы у друзей и находите подержанные «кражи» на почти новой распродаже NCT.

Чтобы сохранить уют, нужно также согревать горячие напитки, принимать теплые ванны и поджаривать дома. Вот наши советы по этому поводу:

• Подумайте о чае и кофе без кофеина. Беременным женщинам рекомендуется ограничивать количество кофеина до 200 мг в день (NHS Choices, 2018a). Горячий шоколад, травяные чаи или теплые лимонные напитки — хорошая альтернатива.
• Возможно, вам до беременности нравилось принимать горячую ванну. Но теперь, когда вы беременны, важно не делать ванну слишком горячей. Температура воды должна быть ниже 35 ° C, поскольку повышение температуры тела может быть вредным для ребенка (NHS Choices, 2018b).
• Держите термостат на такой температуре, чтобы вам было комфортно. Но помните, что также важно избегать обезвоживания, особенно если вы загружены слоями с включенным обогревом. Вам необходимо выпивать не менее 1,6 литра воды в день (Tommy’s, 2017).

Оставайтесь в безопасности

Избегайте арктических условий.Если вы беременны зимой, важно укутаться тепло и свести к минимуму воздействие сильного холода, особенно в таких погодных условиях, как снег и лед. Проведите «снежный день» и оставайтесь дома, чтобы избежать опасных условий и холода.

Будьте цепкими. Поскольку вы рискуете поскользнуться на льду на улице, убедитесь, что у вас есть подходящая прочная обувь с цепкой подошвой. Подробнее о модной обуви для зимней беременности читайте здесь.

Сохраняйте здоровье

Укрепи свою оборону. Здоровая диета важна для получения правильного баланса питательных веществ для вас и вашего ребенка (NHS Choices, 2017). Вам также необходимо поддерживать равновесие своей иммунной системы, чтобы не погибнуть от зимних насекомых.

Во время беременности иммунная система — защита организма от инфекций — ослаблена. Это делает беременных женщин более восприимчивыми к инфекциям (NHS Choices, 2018c), поэтому многие беременные женщины (вежливо) держатся на расстоянии от людей, страдающих кашлем или простудой.

Если у вас уже есть устрашающая лургия, прочитайте здесь все о том, что можно и что нельзя делать, чтобы выздороветь.

Оставайтесь комфортно

Избавьтесь от зуда. Многие будущие мамы обнаруживают, что у них чешется животик, поскольку кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку (NHS Choices, 2016). Это может усилиться в зимние месяцы, когда кожа сухая. Сухость кожи также может ухудшиться, если вы переключаетесь с холодного зимнего воздуха на теплое центральное отопление.

Попробуйте использовать увлажняющий крем утром и вечером (NHS Choices, 2016). Это не обязательно должен быть дорогой бренд для беременных, основные делают то же самое.Вы также можете попробовать масло для ухода за кожей.

Обильное питье тоже помогает, поэтому важно помнить об этом, поскольку вы можете не чувствовать жажду так, как в жаркую погоду. Потрескавшиеся губы могут стать проблемой зимой, поэтому не забудьте использовать бальзам для губ.

От удобной кожи до простого комфорта. Постарайтесь как можно больше насладиться сезоном. Не забывайте, что зима — идеальный повод остаться дома, не чувствуя себя виноватым. Закутитесь под одеялом с поднятыми ногами, расслабьтесь с горячим шоколадом и позаботьтесь о себе!

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новорожденным.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проводятся поблизости. Чтобы узнать, когда рядом с вами проходит почти новая распродажа NCT, выполните поиск здесь.

Прочтите нашу информацию об инфекциях во время беременности, гриппе во время беременности и зуде во время беременности — зуд может быть признаком чего-то более серьезного.

И информация о лекарствах во время беременности и здесь Лучшее использование лекарств во время беременности (удар)

Информация о вакцине от гриппа в отделе общественного здравоохранения Англии

NCT почти новые продажи

5 советов по безопасной и здоровой зимней беременности

Беременность — одно из самых волнующих и восхитительных событий в жизни женщины. Я вижу это каждый день в своей практике. Я также вижу беспокойство и стремление к безопасной и здоровой беременности и исходу.

Зимы на Среднем Западе могут быть очень суровыми, и забеременеть в эти холодные унылые месяцы может быть сложно, но легче, чем вы думаете, оставаться комфортным и здоровым. Вот несколько советов, которые помогут вам весело провести время в жизни:

1. Не забывайте оставаться гидратированным
Вы можете подумать, что обезвоживание не будет проблемой только потому, что на улице не жарко, но зимний воздух может быть действительно сухим, и когда вы заходите в перегретые магазины или дома, вы, вероятно, будете Вам жарко и потно. Так что не забывайте пить больше воды, чем вам нужно.

2. Сделайте прививку от гриппа
В холодные зимние месяцы почти везде, куда бы вы ни пошли, люди болеют, чихают и кашляют.Соблюдайте дистанцию ​​и часто мойте руки. Также не забудьте сделать прививку от гриппа, чтобы не заразиться гриппом.

3. Оставайтесь активными, но будьте в безопасности
Физическая активность может помочь облегчить боли и боли при беременности, но в холодные месяцы вы можете сидеть на диване больше, чем следовало бы. Здесь уютно и комфортно, я вас не виню, но нужно быть активным. Попробуйте поплавать в крытом бассейне или прогуляться на беговой дорожке в тренажерном зале.Не занимайтесь спортом на открытом воздухе, потому что тротуары и дороги скользкие, и длительное пребывание на улице при минусовой температуре может быть опасно для вас. Пожалуйста, избегайте всех рискованных зимних видов спорта, таких как катание на снегоходах, лыжах, коньках и т. Д. Физическая активность важна, однако, не пренебрегайте ею!

4. Будьте осторожны, гуляя по улице
Лед и слякоть везде, почти всегда. Так что будьте осторожны на тротуарах и на парковках. Всем следует быть более осторожными, но беременные женщины более склонны к падению, поскольку беременность меняет ваш центр тяжести.Если вы упали, позвоните своему акушеру / гинекологу, чтобы убедиться, что с вами и вашим ребенком все в порядке.

5. Избегайте зуда и шелушения кожи
Зимние месяцы печально известны тем, что вызывают сухость кожи. Когда вы беременны, зудящая сухая кожа, особенно в области живота, может быть невыносимой. Избегайте горячего душа и ежедневно используйте хорошее увлажняющее средство без запаха.

То, что на улице может быть ужасная погода, не означает, что вы не можете наслаждаться беременностью. Сохраняйте тепло, оставайтесь в безопасности и убедитесь, что ваше здоровье является приоритетом, когда вы готовитесь к предстоящему прибытию вашего малыша.

Шведско-американский акушер и гинеколог Тарек Харб, доктор медицины, FACOG, принимает пациентов в Шведско-американской клинике акушерства и гинекологии в Рокфорде и в Государственной клинике SwedishAmerican в Роктоне. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (779) 696-2750 (Рокфорд) или (779) 696-9000 (Роктон).

5 способов выжить при зимней беременности

Зима может быть волшебной страной чудес, но когда вы ожидаете, она также несет свою долю сезонных опасностей. Обезвоживание, низкие температуры и ледяные тротуары могут помешать вам насладиться зимней беременностью.Вот несколько горячих исправлений, которые помогут вам пережить похолодание.

Зимнее горе # 1: Вы обезвожены

Температура на улице не в 90-х годах, так что можно подумать, что обезвоживание сейчас не будет проблемой, но зимний воздух может быть действительно сухим — и когда вы входите и выходите из зданий с тепловым ударом, вы вы можете оказаться перегретым и вспотеть.

Оперативное исправление: выпейте больше воды, чем вы думаете

«Обезвоживание может вызвать различные проблемы, от головокружения до преждевременных родов, поэтому очень важно пить много воды», — говорит Эндрю Росс, доктор медицины, гинеколог из Энглвуда, штат Колорадо.«Я говорю пациентам, чтобы они употребляли на пару литров больше в день, чем они делали до беременности». Все время устает от воды? Вы можете поменять местами и выпить немного горячего чая без кофеина (сначала пропустите любые ингредиенты травяного чая мимо врача).

Зимнее горе # 2: На улице не весело

Пожалуй, самый рекомендуемый вид упражнений для беременных — это ходьба, но в плохую погоду вы можете оказаться приклеенным к дивану, а не на ногах (мы вас не виним — там уютно). Но помните: физическая активность может помочь при болях и болях при беременности, а также полезна для ребенка. Не пренебрегайте этим.

Оперативное исправление: пройдите виртуальный курс дородовых упражнений

Нет лучшей мотивации для занятия фитнесом, чем знать, что вы уже заплатили за него. Так что подпишитесь на серию виртуальных классов, которые вам удобны и предназначены только для будущих мам. «Йога — отличный выбор для беременных женщин, потому что она может помочь облегчить боль в спине и даже помочь вам контролировать свое дыхание, что чрезвычайно полезно, когда приходит время рожать», — говорит Хетал Гор, доктор медицины, FACOG, акушер-гинеколог в Больница и медицинский центр Энглвуда в Энглвуде, штат Нью-Джерси.

Видео по теме

Другая проблема, связанная с отсутствием времени на улице, — это недостаточное количество солнечного света, которое действительно может повлиять на ваше настроение (да, даже больше, чем эти надоедливые гормоны уже влияют на него). «Убедитесь, что вы получаете витамин D (400 МЕ в день)», — говорит Элеонора Фриле, доктор медицины, акушер-гинеколог из Swedish Medical Group в Сиэтле. Не уверен, что вы? Спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки.

Зимнее горе # 3: микробы повсюду!

Мы знаем: теперь, когда вы беременны, вы боитесь заболеть, потому что бывает сложно понять, какие лекарства можно принимать безопасно, и потому, что вы уже чувствуете себя не совсем так, как обычно.Так было до продолжающейся пандемии и определенно так было на протяжении большей части этого года.

Исправление: старайтесь мыть руки

Лучший способ ничего не заразиться — это следовать рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) в отношении COVID-19 и сезона простуды и гриппа в целом. Держите руки в чистоте и не прикасайтесь к носу и рту — вы просто не знаете, какие микробы были на этой кнопке лифта! И вы действительно не хотите находиться в общем пространстве с кем-то, кто кашляет и чихает (особенно без маски). Если это кто-то из ваших знакомых, вежливо извинитесь.

CDC рекомендует беременным женщинам сделать вакцину против гриппа, чтобы предотвратить грипп. Ваш врач может также посоветовать вам сделать ревакцинацию против коклюша (коклюша), в зависимости от того, когда вы делали иммунизацию в прошлом. Так что стоит спросить ее мнение и решить, стоит ли вам делать снимки.

Зимнее горе # 4: тротуары скользкие

Если вы будущая городская мама и едете на работу (или куда-нибудь еще) по льду и слякоти, вы, вероятно, изрядно боитесь поскользнуться и упасть.Так и должно быть! Вы уже более склонны к падению, поскольку беременность меняет ваш центр тяжести, и, хотя редко, когда удар в живот приводит к осложнениям, это все же возможно.

Исправление: купите плоские нескользящие ботинки

«Обязательно носите хорошие поддерживающие ботинки, а не на высоких каблуках», — говорит Ширли Мур, сертифицированная медсестра-акушерка в отделении акушерства и женского здоровья в Форест-Парке, штат Иллинойс. «И не носи с собой ничего слишком тяжелого». Если вы упали и ударились животом, позвоните своему гинекологу, чтобы убедиться, что с вами и ребенком все в порядке.

Winter Woe # 5: самое теплое пальто не подходит

Конечно, покупать одежду для беременных — это весело, но тяжелые зимние куртки могут быть чертовски дорогими. И может быть сложно рационально тратить сотни на то, что вы получите только через несколько месяцев (если это так — все зависит от того, насколько холодно будет этой зимой и как долго так будет).

Оперативное исправление: выберите слой 3 в 1

Вам следует надеть зимнее пальто для беременных, особенно если вы находитесь в третьем триместре в самые холодные месяцы.Но это не обязательно должно быть самое дорогое пуховое пальто на рынке. В наши дни линии одежды предлагают гениальное решение: трансформируемые пальто, которые прослужат вам во время беременности и после нее. Эти конструкции часто включают удлинительную панель, которая приспосабливает вашу растущую шишку и надевается на вашу переноску, когда ваш малыш появляется здесь, а затем застегивается, когда вы снова будете готовы надеть обычные зимние пальто. Он согреет вас во время зимней беременности и принесет много пользы.

Plus, еще из The Bump:

24 великолепных платья для беременных на осень и зиму

14 стильных пальто для беременных, которые помогут пережить зиму

Лучшие средства по уходу за кожей при беременности для будущей мамы: сияние

Летняя беременность против зимней

Хотя некоторые климатические условия во всем мире остаются довольно постоянными круглый год, в Соединенном Королевстве бывают очень разные сезоны. По сути, их можно разделить на «теплые» и «холодные».

Беременность длится девять месяцев, что означает, что она часто может длиться как летом, так и зимой — но есть ли сезон, который предпочтительнее для основной массы вашего ребенка? В ветке Reddit, где задается этот самый вопрос, одна будущая мама посоветовала другим избегать беременности на ранней стадии в течение Рождества, если это возможно, из-за того, насколько она больна.

«В настоящее время беременна — если вы можете избежать прохождения первого триместра во время каникул — ИЗБЕГАЙТЕ ИЗБЕГАЙТЕ», — написала она. «Нет ничего хуже, чем приготовить перед собой вкусную праздничную еду — а запах и внешний вид вызывают у вас рвоту.«

В качестве альтернативы, другая женщина в другой беседе (у которой есть двое летних детей) поделилась своим опытом, что жаркая погода была ужасной в сочетании с выращиванием ребенка.« Беременность и роды при 36 ° C были ужасными », — сказала она, описывая« кровяное давление »и« проблемы с кровообращением », которые она испытала в результате. С другой стороны, она отметила, что« можно ходить босиком и не нужно завязывать обувь ». Итак, качели и карусели.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Личные предпочтения — это одно, но существуют ли какие-либо реальные последствия для здоровья беременностей зимой по сравнению с беременностями летом? Мы попросили Санджиму Дезойсу, менеджера по работе с родительским контентом из Национального фонда родовспоможения, взвесить различия между летней и зимней беременностью. И, кажется, есть проблемы, которые нужно преодолевать в любое время года — но, к счастью, она собрала все необходимые вам советы.

1. Кашель и простуда VS сенная лихорадка

Зима:

В зимние месяцы чаще встречаются кашель и простуда.И, имея естественную более низкую иммунную систему, беременные женщины могут пострадать больше, чем большинство других. «Здоровая диета и регулярное мытье рук могут помочь сдержать рост микробов», — советует Санджима, вторя совету NHS. «Если вы простудились, укройтесь и постарайтесь как можно больше отдыхать», — добавляет она.

«Акушерки порекомендуют сделать прививку от гриппа, чтобы обеспечить вам дополнительную защиту зимой, так как осложнения от гриппа более вероятны во время беременности. Вакцина обычно доступна с сентября, и вам предложат вакцинацию на любом сроке беременности. .«

Лето:

Если вы беременны летом, все же неплохо принять разумные меры, чтобы снизить вероятность простуды, хотя, как указывает Санджима,« вам может повезти, и вы можете полностью их избежать ». . »

Хотя кашель и простуда вряд ли повлияют на вашу летнюю беременность, вас все равно могут поразить насморки из-за сенной лихорадки. Хотя это не опасно для здоровья матери или ребенка, но неудобно — и известно чтобы больные чувствовали себя более уставшими, что уже испытывают беременные.«Если количество пыльцы велико, вы можете попробовать носить солнцезащитные очки с запахом или нанести бальзам вокруг носа, чтобы не допустить появления надоедливой пыльцы», — предлагает эксперт. «Всегда посоветуйтесь с фармацевтом или терапевтом, прежде чем принимать во время беременности лекарства, отпускаемые без рецепта».

2. Недостаток света VS слишком много солнца

Зима:

Когда на улице холодно, принято не мечтать о поездке — и даже если бы вы это сделали, эти серые облака, вероятно, не пропустят много солнечных лучей.«Добавка витамина D рекомендуется во время беременности, и это особенно важно в период с сентября по май, когда солнце недостаточно сильное, чтобы дать нам естественный заряд энергии», — говорит Санджима. «Вы также можете подумать о том, чтобы включить в свой зимний рацион продукты, которые естественно содержат витамин D, например жирную рыбу и яйца».

Антонио Гиллем, Getty Images

Лето:

«Летом недостаток света вряд ли станет проблемой (несмотря на британский климат!), Но не забывайте использовать солнцезащитный крем, если вы выходите на улицу в жаркую погоду, чтобы избежать солнечных ожогов», — советует эксперт.«Пейте много воды, чтобы избежать теплового истощения», — добавляет она,

.

3. Перегрев VS сезонное аффективное расстройство (САД)

Зима:

Когда днем ​​холодно и темно, бывает трудно избежать зимней хандры, иначе известной как сезонное аффективное расстройство (САР). Но выйдя на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, вы почувствуете себя лучше в любое время года. «Укутайтесь тепло и наденьте прочные ботинки или туфли, чтобы не поскользнуться на ледяной земле и следить за тем, что впереди. «Из-за растущей шишки может быть трудно увидеть, что под ногами», — отмечает Санджима.

Лето:

«Летом намного легче проводить время на открытом воздухе, но беременным женщинам часто бывает жарче, чем обычно, из-за дополнительной работы. — говорит эксперт. Хотя с жарой мало что можно поделать, носите как можно более свободную и прохладную одежду и старайтесь выходить на прогулку утром или вечером, когда температура ниже, поэтому вы не застрянете на целый день.

4. Слишком жарко, чтобы есть VS не могу засунуть рождественскую сырную доску…

Зима:

К Рождеству беременные женщины могут почувствовать, что им не хватает праздничных лакомств, таких как сырные доски и глинтвейн. Но Сандзима хочет заверить будущих мам, что есть еще много вкусных угощений, которые можно съесть. «Вы знали, что можно есть мягкие сыры, если они приготовлены до пика?» она указывает. Передайте запеченный камамбер!

Чтобы быть уверенным, что ваш рацион насыщен питательными продуктами, воспользуйтесь преимуществами холодной зимней погоды, приготовив согревающие тушеные блюда и супы, набитые овощами и богатым белком мясом. «Не забывайте, что ваше тело нуждается в жидкости и зимой. Чай и кофе без кофеина — хорошие варианты, если вам нужно согреться», — предлагает она.


Вы все еще можете принять участие в акции с мягким сыром на Рождество, если он выпечен до

. istetianaGetty Images

Summer:

Все мы знаем правила игнорирования мифа о «еде для двоих» во время беременности и вместо этого сосредотачивайтесь на том, чтобы есть пятерых в день.Но насколько на самом деле — это просто , когда очень холодно или все, что вы можете сделать, это мороженое в жаркий день?

«Летом, чтобы не стоять над горячей плитой, ешьте свежие салаты и сезонные фрукты», — предлагает Сандзима. «Добавление копченого лосося или скумбрии имеет много преимуществ для здоровья и безопасно для употребления во время беременности», — отмечает она. Кроме того, по словам эксперта, в меню очень мало летних блюд (включая мороженое и леденцы, которые помогут вам остыть).

«Сохранять водный баланс очень важно, особенно в жаркую погоду.Поэтому, наслаждаясь большим количеством прохладной воды или добавляя фрукты в газированную воду летом, вы будете чувствовать себя прекрасно. Ограничение фруктового сока до 150 мл в день также поможет контролировать потребление сахара, — говорит Санджима, вторя совету Министерства здравоохранения Англии.

5. Летние прогулки VS зимние тренировки

Хорошо, поэтому наши летние беременности могут иметь преимущество, когда дело доходит до сохранения здоровья на открытом воздухе. Прогулки по парку или купание в открытом бассейне намного соблазнительнее, когда светит солнце.В пасмурную погоду — не так много.


«Если тренировка на улице зимой затруднена из-за погоды, то можно подумать о купании в помещении», — предлагает Санджима. «Вода поддерживает вашу шишку и обеспечивает легкую аэробную нагрузку, или вы можете попробовать другое занятие в помещении, например, йогу для беременных».

---

«Независимо от сезона, в котором вы беременны, будут свои плюсы и минусы, поэтому постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах. И будь то солнце или снег, вам никогда не понадобится оправдание, чтобы просто сесть и поднять ноги», говорит Санджима.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Катриона Харви-Дженнер Редактор цифровых функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что заставляет гулять по пути будущих мам? : Выстрелов

Ваддл, не беги. Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

Ваддл, не беги.

Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

Я никогда не умел гулять.

Если бы у меня была цель, я шел быстро. Не потому, что мне хотелось заниматься спортом, а потому, что это казалось естественным.

Все изменилось с моей первой беременностью. Небеременная я помчалась через улицу за пять секунд до сигнала перехода. Сверхбеременная я предпочла полные 30 секунд.Что-нибудь меньше, и я ждал следующего цикла движения.

Это изменение темпа было совершенно вне моего контроля. По мере того, как я приближался к сроку, мой когда-то быстрый шаг стал короче, моя стойка шире, мой торс еще больше отклонился назад.

Я превратился в перевачка! И я мог только карабкаться так быстро.

Сейчас, на 28 неделе беременности вторым ребенком, я снова начинаю ковылять. Я очень рад ожиданию, но мне уже не хватает нормальной скорости.

Акушеры говорят нам, что есть хорошее объяснение того, почему беременность изменяет нашу походку.

«В тазу много суставов. Они будут расшатываться по мере протекания беременности, и, вероятно, именно так тело адаптируется, чтобы позволить себе достаточно крупного ребенка», — объясняет доктор Даниэла Карузи. директор отделения общей гинекологии и хирургического акушерства в Бригаме и женской больнице в Бостоне. По ее словам, ослабление суставов и нисходящее давление со стороны растущего живота фактически заставляют таз расширяться. Более широкий таз означает более широкую стойку.

Это объясняет часть игры.Другая часть, согласно Карузи, вызвана смещением нашего центра баланса. «По мере того, как живот становится больше, то есть точка на теле, которая отмечает центральную точку, вес перемещается вперед, и это заставляет позвоночник больше изгибаться внутрь», — говорит она.

Мы, беременные, не можем не расслабиться.

Мне было интересно, что бы произошло, если бы я попытался обменять комфорт на более плавное движение, если бы можно было даже заставить себя вернуться к чему-то более близкому к моему прежнему шагу.

Карузи предупреждает, что это не сработает. «Вы можете изменить положение ног, но сузить бедра сложно, — говорит она. «То, что вы будете делать, — это компенсировать изменение, а не отменять его».

«Я не думаю, что есть смысл сужать походку», — соглашается Стефани Прендергаст, физиотерапевт в Центре здоровья и реабилитации тазовых органов в Лос-Анджелесе. «Из соображений баланса безопаснее сохранять походку шире».

Прендергаст говорит, что мы могли бы рассмотреть возможность внесения небольших изменений в то, как мы стоим.«Когда они стоят на месте, многие беременные женщины выпячивают живот и откидываются назад», — объясняет она. «Но тогда ваши связки в передней части бедра выдерживают ваш вес». По ее словам, если мы не откинемся назад так далеко, наши ягодичные мышцы смогут взять на себя часть веса, и бедра будут меньше болеть.

Я, конечно, все равно пытался отрегулировать шаг. Неудивительно, что это было ужасно. Когда я выпрямил спину, мои плечи выгнулись вперед. Когда я сузил стойку, равновесие потерялось.У других женщин был аналогичный опыт.

«Я пыталась ходить, поставив ноги ближе друг к другу, но через некоторое время это повредило мне больше, чем изменение походки», — говорит будущая мать Кеке Гибб, профессор естественных наук из Университета Бейкер в Болдуин-Сити, Канзас. со мной в срок. «Будет наиболее комфортно, если вы сильно расширите свою позицию», — объясняет она. «Такое ощущение, что мои бедра ненавидят друг друга. Я стараюсь не позволять им соприкасаться, пока делаю очень неловкий сашай по окрестностям. Я использую все свое тело, чтобы махать одной ногой вперед за раз.»

Сражаться с беременной вразвалкой не получится.

Мне приятно знать, что есть небольшое сообщество ученых, исследующих, как это измененное движение влияет на нашу жизнь. Эти исследователи прикрепляют светоотражающие наклейки к телу беременной женщины, а затем используют специальные камеры чтобы запечатлеть трехмерное движение наклеек, когда она ходит, встает или выполняет другие простые задачи, которые могут стать сложными на поздних сроках беременности.

«Когда мы смотрим в наше программное обеспечение, женщины выглядят как фигурки, движущиеся в трехмерном пространстве. D, чтобы мы могли фиксировать различные аспекты того, как они двигаются, вращаются, сгибаются и разгибаются », — говорит Джин МакКрори, биомеханик из Университета Западной Вирджинии, изучающая походку и баланс у беременных.

МакКрори задокументировал, например, как беременные женщины ходят с отклоненным назад тазом и более широко расставленными ступнями. Другие показали, как мы поднимаемся со стульев медленнее и уделяем больше внимания равновесию.

В недавнем исследовании ученые из Университета Хиросимы изучали механику движения, когда беременные и небеременные женщины вставали со стула, брали две сложенные тарелки, поворачивали вправо и уходили. Исследователи показали, что беременные женщины меньше сгибают бедра при ходьбе и больше откидываются назад, стоя.

Эти результаты не станут неожиданностью для акушеров или любого человека, у которого когда-либо была собственная шишка. Но подобные исследования могут однажды помочь ученым понять, как сделать повседневные дела безопаснее для беременных. МакКрори, например, хочет использовать свои знания о движении беременных, чтобы найти способы предотвратить падение беременных женщин — достойная цель, поскольку более четверти беременных женщин в какой-то момент падают.

Я присоединилась к этой статистике во время моей последней беременности, когда я была очень взволнована посещением старого друга.Когда она вышла из машины, я на мгновение забыл переварить и прыгнул вперед, чтобы обнять ее. Мой палец на ноге зацепился за тротуар, и я упал так медленно и неуклюже, что она подумала, что это было намеренно — что я пытался развлечь ее какой-нибудь грустной попыткой фарса беременной женщины. Мы с ребенком были в порядке.

Пока мне удалось удержаться на ногах на этой беременности. На данный момент у меня еще есть часть моей скорости перед беременностью. Я знаю это, потому что, как и многие другие аспекты беременности, люди это комментируют.На прошлой неделе, проходя мимо двух мужчин по пути на работу, я услышал, как один из них сказал: «Ого! Посмотрите, как быстро она ходит — для беременной женщины».

5 лучших советов для зимней беременности

Аллайя Кукс-Кэмпбелл

Детка, на улице холодно! Выращивание нового ребенка сопровождается множеством симптомов — истощением, тошнотой, постоянной необходимостью мочиться — поэтому беременность зимой определенно не катается на санях. Мы связались с мамами, которые были там раньше, чтобы сказать нам, что вы обязательно должны делать (и чего не делать!), Чтобы максимально использовать зимнюю беременность.

Гардероб необходим

Вопреки тому, что вы думаете, вам не нужно вкладывать деньги в целый шкаф, полный удобной для ног зимней одежды. Один мой друг шутит: «Зимняя беременность — лучшее, потому что можно носить летнюю одежду и чувствовать себя хорошо!» Мамы предлагают взять с собой базовые вещи, такие как леггинсы, большие удобные свитера и кардиганы, и укутать их массивным шарфом. Одна мама добавляет: «Вам не нужна куртка, потому что не бывает слишком холодно. Я отлично справилась с легким флисом.«Вам нужно носить много слоев одежды, чтобы вы могли поправиться, когда начнете перегреваться. Если вы действительно хотите приобрести что-то специально для вашего живота, попробуйте надеть красивое пальто для беременных. Если у вас будет что-то подходящее, вы почувствуете себя менее беспокойным (это актуально для каждой зимы, а не только для беременных).

Прочная обувь — необходимость

Убедитесь, что у вас есть хотя бы одна пара высококачественных нескользящих ботинок, чтобы вы могли безопасно ходить, когда становится скользко.При примерке убедитесь, что они не слишком тугие, иначе они не прослужат долго, если ваши ноги начнут опухать. Когда вы достигнете третьего триместра, вам также может понадобиться кто-то в режиме ожидания, чтобы помочь вам их снять (и пока они там внизу, потрите вам ноги).

Не экономьте на уходе за кожей

Я как никогда более стараюсь ухаживать за кожей, чем зимой, потому что моя кожа трескается и сохнет, как вы не поверите. Используйте роскошное сливочное масло для тела или супер-увлажняющее масло для тела, чтобы предотвратить появление растяжек и сухость, зуд кожи.Обязательно позаботьтесь о любых частях, оставшихся незащищенными, таких как руки и лицо (включая губы). Увлажнение начинается изнутри, поэтому также продолжайте пить воду в день.

Наслаждайтесь праздниками

Быть беременным зимой — значит делиться новостями с семьей в самое веселое время года. Вы можете есть без чувства вины (и даже попросить кого-нибудь дать вам секунды). Вы можете накачать эти милые праздничные футболки и костюмы, созданные специально для будущих мам.

Heavy Duty Snow Gear

Если вы не проводите зимы в Калифорнии, вам нужно иметь план на случай снежных бурь в срок и незадолго до него. Держите бензин в машине (желательно с полным приводом) и вокруг тают лишние мешки со снегом и льдом. Сообщите вашей второй половинке или соседям, что вам понадобится помощь с лопатой. Сведение к минимуму ваших поездок сведет к минимуму риск несчастных случаев, поэтому позвольте службе доставки доставить ваши продукты и любые предметы домашнего обихода, которые вам нужны.

Около Аллайя Кукс-Кэмпбелл

Аллайя Кукс-Кэмпбелл — писатель, инструктор по йоге и уроженка Нью-Йорка. Она мать энергичного малыша и мачеха двух одинаково энергичных подростков. Живя в Квинсе со своим мужем Дамани, Аллая пытается воспитать свою семью равными дозами оптимизма, дисциплины и в основном юмора, соответствующего возрасту.

Статьи по теме

Советы по беременности в холодную погоду

Холодная температура может быть долгожданной переменой для беременной женщины.Ощущение потливости и перегрева с младенцем в животе — обычная проблема для многих будущих мам. Более прохладная спальня также может помочь вам лучше спать — и вам не придется включать кондиционер, чтобы добиться этого.

Хотя это может быть облегчением, вам нужно будет предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым в течение зимних месяцев. Обратите внимание на эти стратегии:

• Помните о сезонах простуды и гриппа. Неприятно болеть в любое время, но может быть хуже, когда вы беременны.Вы уже устали, ваш иммунитет не так силен, и вы не можете принимать многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта. Лучшее, что вы можете сделать, — это часто мыть руки (делайте это, даже если вы не беременны!), Держите руки подальше от лица, избегайте больных и сделайте прививку от гриппа. Вакцина против гриппа безопасна и эффективна для беременных. Это также может дать вашему ребенку иммунитет в течение первых нескольких месяцев, прежде чем он станет достаточно взрослым, чтобы получить собственную вакцину от гриппа.
• Избегайте скользких ситуаций. Падение во время беременности в лучшем случае может доставлять дискомфорт. В худшем случае это может вызвать преждевременные роды или навредить вашему будущему ребенку. На ваш баланс влияет ваше беременное тело, и ваши мышцы более расслаблены. Эти факторы повышают вероятность падения. Купите правильно подогнанные ботинки с достаточным сцеплением и по возможности избегайте прогулок по снегу или льду. Падение не стоит риска. Если вы все же упали, немедленно позвоните своему акушеру. Возможно, вам и / или вашему ребенку потребуется обследование.Если у вас началось кровотечение, у вас отошла вода, вы упали на живот или не чувствуете, как ребенок двигается, как обычно, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
• Сохраняйте кожу увлажненной. Ваш живот растягивается и, вероятно, чешется — и это может усугубиться сухим зимним воздухом и отоплением в помещении. Ежедневно наносите лосьон или масло для тела, чтобы минимизировать дискомфорт. Держите руки увлажненными — частое мытье и использование дезинфицирующего средства для рук действительно могут высушить их. Существует множество вариантов без запаха для женщин, которые не переносят сильные ароматы.
• Не забудьте про SPF. Хотя вы можете не так часто находиться на открытом воздухе, воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может увеличить риск возникновения меланодермии во время беременности, в результате которой на лице могут остаться темные пятна.
• Двигайтесь в закрытом помещении. Упражнения полезны, особенно во время беременности. Если выходить на улицу и гулять небезопасно, подумайте о том, чтобы взять напрокат DVD с упражнениями для беременных, потанцевать в гостиной или использовать беговую дорожку. Сердце бешено колотится, но не настолько, чтобы не говорить.

Не позволяйте зиме стоять на пути безопасной и здоровой беременности. Через несколько коротких месяцев ваш ребенок родится, и более теплая погода позволит вам обоим наслаждаться природой.

Центры семейных родов CarePoint Health

CarePoint Health стремится предоставить вам индивидуальный уход и внимание, которые вам необходимы, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на самом важном — на рождении вашего новорожденного. Чтобы узнать больше об уходе за собой и своим ребенком во время беременности, просмотрите наш список предстоящих занятий.

Контент на нашем веб-сайте предназначен только для информационных целей и не является медицинской консультацией.