Сколько должна весить девочка в 6 лет таблица: Ваш браузер устарел

26.06.2021

Содержание

Вес и рост ребенка по месяцам от рождения до года

Новое — Сервис. Оценка роста и веса ребенка онлайн от рождения до 5 лет.

Таблица средних антропометрических (роста, веса, окружностей головы и грудной клетки) данных детей от рождения до года.

Возраст	Масса тела, грамм	Прибавка веса за месяц, грамм	Рост, см	Прибавка роста за месяц, см	Окружность головы, см	Окружность груди, см
рождение	3100-3400	—	50-51	—	34-35	32-34
1 месяц	3700-4100	600	54-55	3	36-37	35-36
2 месяц	4500-4900	800	55-59	3	38-39	37-38
3 месяц	5200-5600	800	60-62	2,5	40-41	39-40
4 месяц	5900-6300	750	62-65	2,5	41-42	41-42
5 месяц	6500-6800	700	64-68	2	42-43	43-44
6 месяц	7100-7400	650	66-70	2	43-44	45-46
7 месяц	7600-8100	600	68-72	2	43,5-44,5	45,5-46,5
8 месяц	8100-8500	550	69-74	2	44-45	46-47
9 месяц	8600-9000	500	70-75	1,5	44,5-45,5	46,5-47,5
10 месяц	9100-9500	450	71-76	1,5	45-46	47-48
11 месяц	9500-10000	400	72-78	1,5	45,5-46,5	47,5-48,5
12 месяц	10000-10800	350	74-80	1,5	46-47	48-49

Приведенные данные носят усредненный характер. Не забывайте, что все дети уникальны. И прирост веса и роста зависит от многих факторов — от начального роста и веса, от генетической предрасположности и т.д.

Таблицы норм, основанные на данных Всемирной организации здоровья:

Подробные таблицы роста, веса и индекса массы тела для детей от рождения до 4х месяцев.

Нормы роста и веса детей от рождения до двух лет по месяцам (ВОЗ)

Новое — Сервис. Оценка роста и веса ребенка онлайн от рождения до 5 лет.

Ребенок 6 месяцев: календарь развития

Ребенок 6 месяцев: Pixabay

Полгода — это важная дата для малыша и родителей. Родные уже адаптировались к новой жизни и стали дольше спать по ночам, а малыш заметно подрос.

Что умеет ребенок? 6 месяцев — это возраст, когда кроха осваивает новые навыки. Подробнее о физическом и эмоциональном развитии малыша — в статье.

Ребенок 6 месяцев: физическое развитие

Развитие ребенка в 6 месяцев настолько стремительное, что родители не перестают удивляться его новым успехам. Также с крохой стало интереснее проводить время.

Однако многие родители паникуют, что их ребенок отстает в развитии. В этом случае я рекомендую обязательно обратиться к педиатру, который определит, все ли с малышом в порядке.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Также я предлагаю сравнить физические навыки вашего малыша с общепринятыми критериями. Опираясь на практический опыт, расскажу, что должен уметь ребенок в 6 месяцев.

Главные показатели нормального развития такие:

Рост и вес

Физические параметры малыша — вот на что в первую очередь обращают внимание педиатры. Очень важно ежемесячно измерять ребенка и отмечать положительную динамику.

Сколько должен весить ребенок в 6 месяцев? ВООЗ утверждает, что в полгода показатели должны колебаться в таких пределах:

вес ребенка в 6 месяцев: 6–9 кг — мальчики, 6–8 кг — девочки;
рост ребенка в 6 месяцев: 63–71 см — мальчики, 61–70 см — девочки.

Если отклонения от нормы не значительные, это не повод для паники. Однако когда разница между нормой и вашими показателями пугает, обратитесь к врачу.

Читайте также

Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?

Переворачивание

Шестимесячный ребенок умеет переворачиваться с живота на спину и обратно. Если он до сих пор этого не делает, скорее всего, понадобится помощь массажиста.

Сидение

Обычно к полугодичному юбилею малыш уже начинает осваивать навык сидения. Хотя, возможно, у него это получается не совсем уверенно. С поддержкой 6-месячный ребенок уже может просидеть несколько минут.

Если кроха еще не садится, не делайте это насильно, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Лучше подождите, пока малыш освоит навык самостоятельно.

Ползание

Вслед за сидением или перед ним малыши осваивают ползание. Пока они делают это только лежа на животе. Кроха может отталкиваться руками и ногами, вертеться на месте, пятиться назад или дотягиваться до игрушки.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Другие показатели

Также ребенок в 6 месяцев становится активнее: уверенно держит погремушки в руках, может отталкиваться от взрослых и подражать их движениям. Также при поддержке под мышки малыш уверенно опирается стопами на твердую поверхность.

В этом возрасте многие дети переходят на двухразовый сон. Ночью они по-прежнему просыпаются, чтобы перекусить, отмечает WebMD.

Полгода — это время для введения прикорма. Постепенно добавляйте в рацион ребенка гипоаллергенные овощи или безмолочные каши.

Не забывайте развивать физические умения малыша. Покажите ему, как нужно ползать, сидеть, держать ложку — кроха с удовольствием будет за вами повторять.

Ребенок 6 месяцев: познавательно-эмоциональное развитие

Психическое и эмоциональное развитие ребенка не менее важно, чем физическое. Поэтому обязательно уделяйте время и этому аспекту.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Конечно же, малыш 6 месяцев от роду не может разговаривать и запоминать стихи. Однако некоторые навыки он все же проявляет.

Расскажу, что умеет ребенок в 6 месяцев в психоэмоциональном и познавательном плане:

Узнает родных

Кроха уже отличает лица близких людей и тех, которых часто видит, от незнакомых. В зависимости от этого, ребенок проявляется эмоции: радуется и улыбается, если к нему подходят родные, пугается и плачет, если его возьмут другие.

Некоторые дети совсем не боятся незнакомцев. Сначала они могут замереть, внимательно рассматривать человека, однако при этом не плакать и через некоторое время пойти к нему на руки.

Выражает эмоции не только плачем

Читайте также

Йога для беременных: польза и советы

Если раньше о чувствах крохи можно было узнать только по плачу, то теперь все немного поменялось. Ребенок уже умеет выражать эмоции и не стесняется их проявлять. Так, на личике можно прочитать обиду, гнев или радость. Кроха часто улыбается и смеется, если ему что-то нравится, отмечает мой коллега в статье.

Малыша может поставить в тупик трудновыполнимая задача. Он все еще боится громких звуков: обязательно учитывайте этот факт и приучайте к шуму постепенно.

Проявляет интерес к игрушкам

В шестимесячном возрасте малыш активно интересуется игрушками. Ему нравятся пирамидки и кубики, погремушки и шелестящие предметы. Теперь кроха может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассказывает WebMD.

Читайте также

Шевеление плода при беременности: когда начинается, ощущения

В полугодичном возрасте часто режутся зубы, поэтому ребенок тянет все в рот и пробует на вкус. Также малышу интересно следить за перемещениями игрушки, дотягиваться до нее, переворачиваться на живот и искать любимый предмет под покрывалом.

Мама и ребенок: Pixabay

Активно лепечет

Малыш стремится развивать речевые навыки: гуление превращается в активный лепет. Ребенок прислушивается к голосу взрослых, пытается имитировать некоторые звуки, повторять интонацию. Иногда в речи малыша могут возникать слоги, однако в основном она еще состоит из гласных. Важно, чтобы ребенок при гулении менял интонацию, силу звука и высоту тона.

Еще один немаловажный аспект: малыш должен понимать обращенную к нему речь. Например, поворачивать голову, если вы его зовете, реагировать на слово ку-ку, когда играете в прятки. Если этого не происходит, не спешите впадать в панику. Я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту.

Читайте также

Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках

Шестимесячный ребенок очень забавный, поэтому за ним интересно наблюдать. Однако важно развивать и взаимодействие с взрослыми. Обязательно разговаривайте с крохой, рассказывайте ему об окружающем мире. В этом возрасте уделите особое внимание стихам и сказкам. Если будете читать их выразительно, малыш с удовольствием будет слушать и смеяться.

В 6 месяцев ребенок уже многое умеет, однако не зацикливайтесь на раннем развитии малыша. Все дети индивидуальны, поэтому не могут полностью соответствовать заявленным параметрам. Например, очень многие вначале ползут, а затем сидят или не ползают вообще. Не увлекайтесь сравниванием своего ребенка с остальными и будьте здоровы!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Пол ребенка: приметы, таблицы

Источники:

Carole Tanzer Miller. It’s OK if Baby Doesn’t Sleep Through at 6 Months // WebMD. — 2018. — 12 November.
Dan Brennan. Milestones for Your Baby’s First Year // WebMD. — 2019. — 25 June.
Hansa D. Bhargava. Baby Milestones: 6 to 9 Months // WebMD. — 2011. — 4 October.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1789781-rebenok-6-mesacev-kalendar-razvitia.html

определяем по таблице, сколько должен весить, в зависимости от возраста по месяцам, выявляем толстый ли и жирный, либо худой, ищем причины

И вот настал долгожданный момент, в семье появился питомец. Ласковый, добрый, любящий играть, маленького роста с мордочкой, вызывающей умиление – это мопс. Чтобы он рос здоровым и радовал хозяев своим резвым характером, необходимо строго следить за его нормальным весом.

Сколько весит взрослый и что считать нормой?

Многие собаководы разводящие эту породу считают ее неприхотливой в уходе и содержании. При правильном питании собаки она будет активной, игривой, а ее жизнь долгой и полноценной. Вопрос о том, каков должен быть вес собаки, является основным для его здоровья. Это небольшая собачка, размеры кобеля и суки практически не отличаются. Итак, давайте же рассмотрим, сколько должен весить мопс?

Селекционеры считают, что для лучшей вязки и здорового полноценного потомства взрослая собака должна весить в следующих пределах: сука примерно 8,0 — 9,0 кг, а кобель –10,0 — 12,0 кг. Щенков до 3 — недельного возраста рекомендуется взвешивать каждый день, в последующем 1 раз в неделю.

В период со второго и до четвертого месяца щенок должен прибавить в весе в два раза. Начиная с полугода прирост в весе должен составлять четверть. Вес годовалой собаки – 8,0 — 12,0 кг. Давайте ниже рассмотрим таблицу по месяцам.

Таблица упитанности в зависимости от возраста

Возраст собаки	Вес собаки, кг
Возраст собаки	Кобель	Сука
1 месяц	0,9-1,1	0,9-1,1
2 месяца	1,9-2,1	1,9-2,1
3 месяца	2,9-3,1	2,9-3,1
4 месяца	3,9-4,1	3,9-4,1
5 месяцев	4,9-5,1	4,9-5,1
6 месяцев	5,8-6,2	5,8-6,2
7 месяцев	6,8-7,2	6,3-6,8
8 месяцев	7,8-8,2	6,8-7,0
9 месяцев	8,8-9,2	6,9-7,3
10 месяцев	9,9-10,1	7,3-7,6
11 месяцев	10,9-11,2	7,6-8,0
12 месяцев	11,9-12,1	8,0-9,0

Отклонения от нормы

У собак любой породы отклонение веса от нормы выражается ожирением или дистрофией.

Мопс порода собак, которые очень любят поесть и быстро набирают вес, становятся толстыми и жирными. Если в этом их не ограничивать, то у них может развиться устойчивая форма ожирения. Дистрофия у них наблюдается редко, благодаря своей склонности к перееданию. Худой мопс-это редкость.

Ожирение

Мопс невысокая, мускулистая собака и заметить небольшие отложения жира крайне сложно. Необходимо производить ежемесячные взвешивания щенка и взрослой собаки, помня о том, что ожирение влияет на сердечно — сосудистую систему и сокращает время жизни питомца.

Причины и последствия

Основные причины ожирения:

Переедание.
Проблемы с эндокринной системой.
Отсутствие полноценной физической активности собаки в течение суток.
Возраст собаки.

Набор веса у собак происходит незаметно, но если мопс стал менее активный и игривый, у него появилась отдышка, необходимо изменить его питание, вплоть до строгой диеты.

Хорошо сводить его к ветеринару на осмотр и согласовать диетический режим кормления вашего питомца.

Недуги, которые провоцируют лишние килограммы

Одышка, из-за нарушений работы сердечно — сосудистой системы.
Нарушение опорно-двигательного аппарата, вследствие повышенной нагрузки на суставы.
Риск получения теплового удара.
Артриты.
Деформацию связочного аппарата.

Многие собаководы считают, что ожирение у мопсов происходит из — за неправильного ухода. Исключить ожирение домашнего питомца поможет правильный рацион с витаминно — минеральным составом и полноценными физическими нагрузками.

Возраст собаки	Количество кормлений в сутки
До 2-х месяцев	6
2–4 месяца	4
4–6 месяцев	3
6–10 месяцев	2
Старше 1 года	2 (допускается одноразовое кормление)

Как похудеть собаке?

Первоочередное правило при ожирении мопса: это следить за его питанием. Ни в коем случае не давать ему запрещенные продукты.

Проконсультироваться с ветеринаром и перевести собаку на низкокалорийную диету.

Второе правило, животное должно больше двигаться и вести активный образ жизни.

Прогулки с мопсом должны длиться не менее часа. В местах наименьшего скопления людей рекомендуется спускать мопса с поводка, давая возможность побегать. Очень хорошо играть с ним в мяч или « фрисби ». Летающий диск может заменить обыкновенная палка, пусть он ее ищет и приносит.

Плаванье — еще один метод похудения. Но здесь все зависит от темперамента вашего питомца, если он не любит купаться, не стоит настаивать.

Правильный состав и нормы питания, активная физическая нагрузка : это и есть залог избавления от лишнего веса вашего питомца, при условии, что ожирение вызвано перееданием.

Если же причина ожирения собаки, это болезнь, то лечение ее необходимо производить только под наблюдением ветеринара.

Диета собак

Питание мопса на диете должен состоять из натуральных продуктов:
Белое мясо, желательно птица.
Нежирная рыба.
Кисломолочная продукция.
Овощи.

Дневной рацион уменьшают на 10 процентов и делят на четыре приема. Сократив дневной рацион, необходимо добавить в пищу витаминный комплекс.

При ожирении, вызванном возрастом собаки, кормить ее необходимо один или два раза в день. Утром – овощи, желток яйца, постные каши. Вечером — мясо или рыба.

Обычные консервированные корма не рекомендуется давать собаке на диете, так как в них много заменителей мяса, огромное количество костной муки и злаков. При использовании таких кормов можно только усугубить положение и мопс начнет набирать вес. Исключением может быть диетический корм, в котором идеально подобраны полезные вещества необходимые мопсу.

Заключение

Главное правило борьбы с лишним весом мопса — это правильный уход за ним. Периодические взвешивания помогут отследить вес собаки, выявить и предупредить ее ожирение. Сбалансированный рацион и активный образ жизни мопса исключат набор лишнего веса вашего питомца.

При ожирении, вызванном перееданием, нужно посадить пса на диету и больше времени уделять физической активности собаки. Если лишний вес мопса вызван каким — либо заболеванием, необходимо производить его медикаментозное лечение под контролем ветеринара.

норма для девочек и мальчиков, сколько должно быть

Калькулятор роста и веса ребенка

Калькулятор роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет поможет определить диапазон роста и веса ребенка в соответствии с его возрастом.

В калькуляторе существует дополнительная функция – прогноз роста и веса ребенка. На основе введенных параметров можно предположить рост и вес на будущие года, но для этого вам необходимо заполнить соответствующие поля данными ребенка на сегодняшний день.

Обратите внимание, результат ответа выдается в двух вариантах:

согласно центильным таблицам;
согласно соответствию веса ребенка к его росту.

Пример. мальчик 8 лет – рост 141 см и вес 30 кг.

По центильным таблицам

Рост ребенка: высокий (норма – 122-131 см)
Вес ребенка: избыточный (норма 23-28 кг)

Вес ребенка согласно его росту:

низкий (нормальный вес при данном росте – 33-35 кг)

Ребенок весит выше среднего, а рост у него еще более высокий (высокорослый ребенок), т.е. вес не догоняет параметры по росту. Поэтому по центильным таблицам вес будет избыточным для нормы, но недостаточный для роста.

Рассчитать вес и рост ребенка

Рассчитать вес и рост ребенка можно и самостоятельно, сравнив показатели по центильным таблицам (таблица 1 и 2), а также сравнив соотношение веса и роста ребенка (таблица 3). Следует помнить, что все дети разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего ребенка могут отличаться от указанных в таблице значений.

Таблица 1. Рост и вес мальчиков

Таблица 2. Рост и вес девочек

Таблица 3. Таблица соотношения роста и веса ребенка

Для вычисления роста и веса малыша до года существует своя таблица, которая покажет, сколько должен прибавлять в весе новорожденный.

Таблица 4. Прибавка роста и веса новорожденных

Если вы не хотите тратить время на поиск параметров по таблицам, то воспользуйтесь нашим калькулятором роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет.

Всем взрослым и их деткам здравствуйте. Мой семилетний ровно первоклашка весит 55 кг, рост 148, мальчик. Ест он очень много, и никак отучить от хождения пока я сплю на кухню. Вчера на ужин слопал тарелку супа, кружку чая, две 100граммовых булки, два стаканчика йогурта, шоколадный батончик и сказал чуть позже Можно поесть? . У него полно складок, в школе его обзывают жирюга , жиртрест . Чтоделать?

Не покупать шоколадные батончики и булочки, если вы действительно любите своего мальчика и хотите ему здоровья как минимум. У ребенка в его возрасте такие пищевые привычки, какие у вас в семье, меняйте их.

Этапы роста у детей

Процесс роста ребёнка делится на различные стадии.

Сколько должна весить девочка в 6 лет таблица: Ваш браузер устарел

Ребёнок начинает расти еще в утробе матери. В течение этих девяти месяцев малыш вырастает почти на треть от своего роста в будущем. После рождения, процесс роста делится на следующие этапы:

Подростковый возраст

Во время полового созревания происходит окончательный скачок в росте, в течение которого дети могут подрасти на 12 см за год.

Потребности детей в питательных веществах соответствуют этим изменениям в темпах роста. Младенец нуждается в гораздо большем количестве калорий по отношению к своему размеру, чем дошкольник или ребёнок школьного возраста. Потребности в питательных веществах снова возрастают, когда ребёнок приближается к подростковому возрасту.

Центильная таблица роста мальчиков до 17 лет

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
новорожденный	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 мес.	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 мес.	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 мес.	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 мес.	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 мес.	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 мес.	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 мес.	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 мес.	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 мес.	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 мес.	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 мес.	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 год	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1 год 3 мес.	74,8	75,9	77,1	79,0	81,0	83,0	85,3
1.5 года	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
1 год 9 мес.	79,3	80,8	82,3	84,3	86,5	88,3	91,2
2 года	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2 года 3 мес.	83,0	84,9	86,8	88,7	91,3	93,9	96,8
2. 5 года	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
2 года 9 мес.	86,3	88,8	91,3	93,5	96,0	98,1	101,2
3 года	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3.5 года	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 года	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4.5 года	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 лет	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5.5 лет	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 лет	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6. 5 лет	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 лет	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 лет	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 лет	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 лет	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 лет	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 лет	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 лет	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 лет	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 лет	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 лет	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 лет	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Показатели роста указаны в сантиметрах.

Таблица окружности головы мальчиков до 16 лет

Показатели, находящиеся в интервалах между «ниже среднего» и «выше среднего», принято считать нормой. Хочется добавить, что таблицы показывают средние значения, к которым нас пытается подогнать педиатр. Даже если ваш ребёнок не вписывается в показатели нормы, не переживайте каждый малыш индивидуален, существует также ряд факторов, влияющих на рост ребёнка.

Сколько должна весить женщина в зависимости от роста — Смотрим с оптимизмом

Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями. Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.

Но где же идеал?

Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. К сожалению, ни у кого из нас нет возможности разделиться надвое, чтобы сбросить «наеденные» клетки.

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо.

Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Эта таблица составлена врачами. Она включает в себя реальные показатели, а не те, которые приняты в обществе. Используйте ее, чтобы объективно оценить собственный вес и его влияние на здоровье.

Осознание того, что вы красивы и желанны, — первый шаг. Не позволяйте счастью быть зависимым от физической формы. Цените свое здоровье и мобильность.

Будьте здоровы!

Источник: fabiosa.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Идеальных параметров нет. Балерина о профессии и стандартах красоты

Прима-балерина Музыкального театра Екатерина Жигалова накануне дебюта в балете «Тысяча и одна ночь» (12+) рассказала «Омск Здесь» о пользе занятий хореографией, травмах и стандартах балетной красоты.

— Куда пойти учиться, чтобы стать балериной?

— Можно начать с детских балетных студий. Такая, например, находится в Омском музыкальном театре, туда принимают девочек с 6 лет. Имея базовые навыки в возрасте 10 лет можно поступать в балетные училища, где учатся до 17-18 лет. Там ученики живут в специальных общежитиях, совмещая школьные уроки с занятиями балетом. Многие стремятся получить высшее образование, поэтому после училища поступают в институты культуры и консерватории, в академии в Новосибирске, Красноярске, Санкт-Петербурге, Москве и других городах, где получают диплом педагога-репетитора или балетмейстера-постановщика.

— Как следят за питанием учеников в хореографических училищах?

— Для этого есть специальная таблица с соотношением роста и веса ученика. В училище питание детей разнообразное, но если у балерины есть проблемы с весом, она должна сама себя ограничивать, чтобы быть в форме. Например, при росте 170 см девочка не должна весить больше 50 кг. Кто-то отнимает от роста 120, чтобы получить правильный показатель веса, кто-то 122.

Ограничения по весу необходимы ещё и потому, что на курсах начинается дуэтный танец, и нагрузка на ещё не окрепший скелет партнёра строго контролируется: им нельзя поднимать балерину весом больше 50 кг. Из-за этого у высоких девушек могут возникать проблемы.

— Тяжело ли держать себя в форме?

— Диет я никаких не соблюдаю, а рацион моего питания всегда разный. Но если я могу отказаться от обеда, то никогда не пропущу вечерний приём пищи, который обязательно завершится сладким десертом.

— Расскажите о своём стандартном распорядке дня.

— Утром у нас в театре проходят уроки классического танца — необходимый тренаж для любого артиста балета. Дальнейшее расписание составляется согласно текущему репертуару.

— Какова польза от занятий хореографией для ребёнка?

— В первую очередь это полезно для общего развития: появляется музыкальность, ритмичность, мышечный каркас формируется правильно. В будущем ребёнок может уйти из балета в другие танцы или спорт, но у него уже будет определённая физическая подготовка. Если даже ребёнок не пойдёт дальше в эту профессию, он с детства будет знать, что существует такой вид искусства, как балет, и, возможно, будет интересоваться культурой в дальнейшем. Ребёнка необходимо занимать и развивать, чтобы он не сидел сутками в соцсетях, а приобщался к искусству.

Я в балете с 5 лет, но могу сказать по себе, что это несознательный возраст для начала занятий. Сейчас есть частные школы, куда детей приводят в 3-4 года. Я этого не очень понимаю, потому что дети ещё совсем маленькие и не до конца понимают, что от них требуют. Конечно, их не заставляют делать батман тандю, они выполняют упражнения на координацию, ритмику. Для профессионального занятия балетом ребёнка необходимо приводить в группу не раньше 7 лет.

— Есть ли конкуренция среди балетных?

— Конкуренция есть и должна быть, потому что для каждого артиста необходим личный рост, а такой соревновательный момент всегда подстёгивает. Только не с завистью и злобой, а с интересом. Я считаю, что ходить на спектакли очень полезно, не только своих коллег, но и на спектакли других жанров, театров, где, поверьте, есть чему поучиться.

— С чем в балете связан гендерный перевес в сторону женщин?

— Изначально это искусство было женским, а танцовщик был просто партнёром для балерины. Сейчас помимо классического традиционного репертуара в театрах есть много современных постановок, где мужчина и женщина выходят на равных, сольные партии есть и у тех, и у других. Но, несмотря на это, мужчин действительно в профессии меньше. Возможно, это происходит из-за того, что балет, как считают многие, не совсем мужской вид искусства, что он больше подходит для девушек. У людей есть стереотип, что мальчик должен заниматься плаваньем, хоккеем, выбирать более брутальную деятельность. Я с этим в корне не согласна. Если у мужчины красивое тело, и он здорово двигается, почему это не показать на сцене? Люди, которые не знакомы с закулисьем, не знают, что происходит в репетиционном классе, не представляют, что это тяжелейший труд. Сколько раз нужно повторить движения, чтобы достичь этой лёгкости, никто не видит.

— Какие сейчас действуют стандарты красоты в балетном мире?

— Раньше были востребованы более коренастые, невысокого роста танцовщики, но впоследствии стандарты изменились. Пожалуй, первой в этом плане произвела своеобразную революцию Анна Павлова, которая по сравнению со своими сверстницами в училище была высокой и худой. Сейчас определённых параметров и стандартов, которые были бы идеалом, нет — нужны как высокие, так и маленькие балерины. Например, в балете «Лебединое озеро» есть танец маленьких и больших лебедей, и для этого нужны девушки разной комплекции. Вместе с этим есть балетные компании, в которые набирают танцовщиков с ростом не ниже 170 см для женщин и 185 см для мужчин. Это делается для того, чтобы коллектив во время выступления смотрелся более гармонично и эффектно.

— Правда ли, что танцовщики часто получают травмы, и их тело из-за высоких нагрузок быстрее изнашивается?

— Всё зависит от этой самой нагрузки на протяжении карьеры — насколько она была регулярной, как часто и какого характера были травмы. У всех балетных есть свои способы восстановления: бассейн, баня, сауна, массаж. Иногда бывает, махнёшь рукой, мол, поболит и перестанет, но на деле даже маленькая травма может перерасти в серьёзное заболевание. Поэтому балетным артистам необходимо следить за здоровьем, потому что тело — это инструмент.

— Как отдыхает балерина?

— После работы я предпочитаю прогуляться по свежему воздуху, потом поужинать и перед сном обязательно почитать. В кино я хожу редко, так как предпочитаю театр. Театр — живой организм, одно и то же выступление никогда не бывает одинаковым, это всегда что-то другое, а в кино можно сделать тысячу дублей, и всё волшебство лично для меня теряется. Да и стоящие картины выходят не так часто, буквально несколько раз в год.

— Чем занимаются балерины, когда уходят на пенсию?

— Танцевальный век недолог — балерины уходят на пенсию уже после 20 лет стажа. Если балерина перестаёт танцевать, то зачастую идёт работать репетитором в театр — работает с танцовщиками, участвует в постановке новых спектаклей. Также может пойти педагогом в балетную школу или танцевальную студию. Многие начинают работать со спортсменами — с фигуристами, гимнастами, потому что им тоже требуется хореографическая подготовка. Кто-то уходит в другие сферы, заканчивают университеты и начинают осваивать новые профессии.

— Сложно ли балерине строить личную жизнь, ведь почти всё время актёры находятся в театре?

— Чаще всего пары образовываются в коллективе. Если вне театра, то должен найтись такой человек, который будет тебя понимать и принимать твою профессию. Артист балета работает до 9 вечера, приезжает домой в 10. Важно, чтобы вторая половина ценила, чем ты занимаешься, а не считала, что балетное искусство — это не профессия, а развлечение.

Фото: Илья Петров

Соотношение роста и веса у женщин

Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.

Однако следует понимать, что идеальный вес — это вес не всегда здоровый. И если на мгновение закрыть глаза на общепринятые стандарты красоты, становится ясно, что идеальный вес для женщины — ее природный.

«Так Просто!» расскажет любимым читательницам, какая норма веса для женщин при определенном росте считается здоровой. Может, неспроста все диеты тщетны?

Соотношение роста и веса у женщин

Природа, наделяя каждого человека определенными физическими данными, не руководствуется общепринятыми стандартами и эталонами красоты. Каждый человек — индивидуальность. Возможно, не без умысла мы такие разные? Но так уж устроено женское мышление, и кажется невозможным найти барышню, которая считала бы свой рост и вес идеальными.

Здоровый вес — это тот вес, при котором организм чувствует себя комфортно. Перешагнув эту тонкую грань, ты получишь в подарок букет из множества заболеваний: тут и гормональный дисбаланс, и проблемы с суставами, и даже сахарный диабет.

Многочисленные исследования показывают, что сегодня среднестатистическая женщина весит на 6 кг больше, нежели ее ровесница 22 года назад. Да и понятие об идеальном весе слегка изменилось: теперь заветная цифра на 5 кг больше.

Так как же отыскать идеальный баланс? Ведь те люди, которые считают все стандарты красоты навязанными СМИ, принимают свой лишний вес с гордостью. А другие, наоборот, в погоне за идеальной фигурой стремятся достичь невозможного. Словом, и те и другие изрядно вредят своему здоровью.

Таблица, составленная опытными врачами, поможет рационально оценить вес и его дальнейшее влияние на здоровье. Увы, рост нам дарован природой, но вот вес — вещь податливая. Главное, если ты чувствуешь себя здоровой, — плюй на все навязанные эталоны. Ты прекрасна!

За предвзятым отношением к своему телу часто кроется стыд и страх не вписаться в общепринятые стандарты. Развивай здоровое отношение к себе, почувствуй себя красивой и желанной, ведь это — первый шаг на пути к счастью. Будь здорова!

Сохраняй эту полезную таблицу расчета веса и не забудь поделиться ею с подругами.

мексиканских антропометрических процентилей для возраста 10–18

Абрантес М.М., Ламунье Дж. А., Колосимо Е. А. (2003). Сравнение значений индекса массы тела, предложенное Cole et al. (2000) и Must et al. (1991) для выявления детей с ожирением с помощью индекса массы тела к росту, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения. Public Health Nutr 6 , 307–311.

Артикул Google Scholar

Anderson SE, Dallal GE, Must A (2003).Относительный вес и расовая принадлежность влияют на средний возраст наступления менархе: результаты двух репрезентативных национальных опросов девочек в США, изученных с разницей в 25 лет. Педиатрия 111 (Часть 1), 844–850.

Артикул Google Scholar

Берроуз Р. (2001). Evaluación del Estado Nutricional del Escolar y Adolescente. Nutrición del escolar y adolescente . Sociedad Chilena de Pediatría: Сантьяго-де-Чили.

Google Scholar

Берроуз Р., Муццо С. (1999).Estándares de crecimiento y desarrollo del escolar chileno. Ред. Chil Nutr 26 (Приложение 1), 95–162.

Google Scholar

Коул Т.Дж., Bellizzi MC, Flegal KM, Dietz WH (2000). Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международный опрос. BMJ 320 , 1240–1243.

CAS Статья Google Scholar

де Онис М., Habicht JP (1996).Справочные антропометрические данные для международного использования: рекомендации экспертного комитета Всемирной организации здравоохранения. Am J Clin Nutr 64 , 650–658.

CAS Статья Google Scholar

Del-Rio-Navarro BE, Velázquez-Monroy O, Sánchez-Castillo CP, Lara-Esqueda A, Berber A, Fanghänel G et al . (2004). Высокая распространенность избыточного веса и ожирения у мексиканских детей. Obes Res 12 , 215–223.

Артикул Google Scholar

Деуренберг П., Яп М., ван Ставерен В.А. (1998). Индекс массы тела и процент жира в организме: метаанализ среди различных этнических групп. Int J Obes Relat Metab Disord 22 , 1164–1171.

CAS Статья Google Scholar

Дибли М.Дж., Голдсби Дж. Б., Штейлинг, Северо-Запад, Троубридж, Флорида (1987a). Разработка нормализованных кривых для справки о международном росте: исторические и технические соображения. Am J Clin Nut 46 , 736–748.

CAS Статья Google Scholar

Dibley MJ, Staehling N, Nieburg P, Trowbridge FL (1987b). Интерпретация антропометрических показателей Z , полученных на основе международных эталонов роста. Am J Clin Nutr 46 , 749–762.

CAS Статья Google Scholar

Dietz WH, Bellizzi MC (1999).Введение: использование индекса массы тела для оценки ожирения у детей. Am J Clin Nutr 70 (Дополнение), 123S – 125S.

CAS Статья Google Scholar

Flegal KM (1999). Сглаживание кривых и трансформации при развитии кривых роста. Am J Clin Nutr 70 , 163S – 165S.

CAS Статья Google Scholar

Франклин М. (1999).Сравнение соотношения веса и роста мальчиков из 4 стран. Am J Clin Nutr 70 (Часть 2), 157S – 162S.

CAS Статья Google Scholar

Гомес-Диас РА, Мартинес-Эрнандес А.Дж., Агилар-Салинас, Калифорния, Виоланте Р., Аларкон М.Л., Вильярруэль М.Дж. и др. . (2005). Процентильное распределение окружности талии среди мексиканских дошкольников начальной школы в Мехико. Диабет, ожирение, метабол. 7 , 16–21.

Артикул Google Scholar

Graitcer PL, Gentry EM (1981). Измерение детей: одна справочная информация для всех. Ланцет 2 , 297–299.

CAS Статья Google Scholar

Хэмилл П.В., Дризд Т.А., Джонсон К.Л., Рид Р.Б., Рош А.Ф., Мур В.М. (1979). Физический рост: процентили Национального центра статистики здравоохранения. Am J Clin Nutr 32 , 607–629.

CAS Статья Google Scholar

He Q, Карлберг Дж. (2001). ИМТ в детстве и его связь с увеличением роста, временем полового созревания и окончательным ростом. Pediatr Res 49 , 244–251.

CAS Статья Google Scholar

Эрнандес Б., Куэвас-Насу Л., Шама-Леви Т., Монтеррубио Э.А., Рамирес-Сильва С.И., Гарсия-Феррегрино Р. и др. .(2003). Факторы, связанные с избыточным весом и ожирением у мексиканских детей школьного возраста: результаты Национального исследования питания 1999 г. Salud Publica Mex 45 (Дополнение 4), S551 – S557.

Артикул Google Scholar

Эрнандес Б., Гортмейкер С.Л., Кольдиц Г.А., Петерсон К.Е., Лэрд Н.М., Парра-Кабрера С. и др. . (1999). Связь ожирения с физической активностью, телевизионными программами и другими формами просмотра видео среди детей в Мехико. Int J Obes Relat Metab Disord 23 , 845–854.

Артикул Google Scholar

Эрнандес-Диас С., Петерсон К.Е., Диксит С., Эрнандес Б., Парра С., Баркера С. и др. . (1999). Связь материнского низкого роста с задержкой роста у мексиканских детей: общие гены против общей среды. Eur J Clin Nutr 53 , 938–945.

CAS Статья Google Scholar

Hurtado-Valenzuela JG, Sotelo-Cruz N (2005).Рост ожирения у школьников, которые посещают амбулаторные услуги педиатрической больницы штата Сонора. Salud Publica Mex 47 , 257–258.

PubMed Google Scholar

Каин Дж., Уауи Р., Лера Л., Тайбо М., Эспехо Ф., Альбала С. (2005). Эволюция состояния питания шестилетних детей Чили (1987–2003 гг.). Rev Med Chil 133 , 1013–1020.

Артикул Google Scholar

Каин Дж., Уауи Р., Вио Ф, Альбала С. (2002).Тенденции распространенности избыточного веса и ожирения у чилийских детей: сравнение трех определений. Eur J Clin Nutr 56 , 200–204.

CAS Статья Google Scholar

Kuczmarski RJ, Ogden CL, Guo SS, Grummer-Strawn LM, Flegal KM, Mei Z et al . (2002). Графики роста CDC в США за 2000 год: методы и разработка. Vital Health Stat 246 , 1–190.

Google Scholar

Менчака Мартин П., Зонана Накач А. (2006).Ожирение у мексиканских детей с северной границы. Salud Publica Mex 48 , 1.

Артикул Google Scholar

Огден К.Л., Кэрролл М.Д., Куртин Л.Р., Макдауэлл М.А., Табак С.Дж., Флегал К.М. (2006). Распространенность избыточного веса и ожирения в США, 1999–2004 гг. JAMA 295 , 1549–1555.

CAS Статья Google Scholar

Ogden CL, Kuczmarski RJ, Flegal KM, Mei Z, Guo S, Wei R et al .(2002). Диаграммы роста Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2000 год для США: усовершенствования к версии Национального центра статистики здравоохранения 1977 года. Педиатрия 109 , 45–60.

Артикул Google Scholar

Olaiz-Fernández G, Rivera-Dommarco J, Shamah-Levy T, Rojas R, Villalpando-Hernández S, Hernández-Avila M et al . (2006). Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 .Instituto Nacional de Salud Pública: Куэрнавака, Мексика.

Google Scholar

Рамос-Гальван Р. (1975). Детская соматометрия. Полупродольное исследование детей в Мехико. Arch Invest Med (Мексика) 6 (Приложение 1), 83–396.

Google Scholar

Рейли Дж. Дж., Дорости А. Р., Эммет П. М. (2000). Группа исследования ALSPAC: Идентификация ребенка с ожирением: адекватность индекса массы тела для клинической практики и эпидемиологии. Int J Obes Relat Metab Disord 24 , 1623–1627.

CAS Статья Google Scholar

Rivera JA, Barquera S, Campirano F, Campos I, Safdie M, Tovar V (2002). Переход к эпидемиологии и питанию в Мексике: быстрый рост неинфекционных хронических заболеваний и ожирения. Public Health Nutr 5 , 113–122.

Артикул Google Scholar

Rivera-Dommarco J, Shamah-Levy T, Villalpando-Hernández S, González de Cossío T, Hernández-Prado B, Sepúlveda J (2001). Encuesta Nacional de Nutrición 1999. Nutricio de niños y mujeres en México . Instituto Nacional de Salud Pública: Куэрнавака, Морелос, Мексика.

Google Scholar

Санчес-Кастильо С.П., Лара Дж. Дж., Вилла АР, Агирре Дж., Эскобар М., Гутьеррес Н. и др. . (2001). Необычно высокий уровень распространенности ожирения в четырех мексиканских сельских общинах. Eur J Clin Nutr 55 , 833–840.

Артикул Google Scholar

Stein AD, Thompson AM, Waters A (2005).Рост в детстве и хронические заболевания: данные из стран, переживающих переходный период в области питания. Matern Child Nutr 1 , 177–184.

Артикул Google Scholar

Uauy R, Albala C, Kain J (2001). Тенденции ожирения в Латинской Америке: переход от недостаточного веса к избыточному. J Nutr 131 , 893S – 899S.

CAS Статья Google Scholar

Valdespino JL, Olaiz G, López-Barajas MP, Mendoza L, Palma O, Velázquez O et al .(2003). Encuesta Nacional de Salud 2000. Tomo I. Vivienda, población y utilización de servicios de salud . Instituto Nacional de Salud Pública: Куэрнавака, Морелос, Мексика.

Google Scholar

Villa-Caballero L, Caballero-Solano V, Chavarria-Gamboa M, Linares-Lomeli P, Torres-Valencia E, Medina-Santillan R et al . (2006). Ожирение и социально-экономический статус у детей Тихуаны. Am J Prev Med 30 , 197–203.

Артикул Google Scholar

Виоланте Р., дель Рио-Наварро, Бельгия, Бербер А., Рамирес Чанона Н., Баеза Бакаб М., Сиенра Монге Дж. Дж. (2005). Факторы риска ожирения в ISAAC (Международное исследование астмы и аллергии у детей) в Мехико. Rev Alerg Mex 52 , 141–145.

PubMed Google Scholar

Ван И, Монтейро С., Попкин Б.М. (2002).Тенденции ожирения и недостаточной массы тела у детей старшего возраста и подростков в США, Бразилии, Китае и России. Am J Clin Nutr 75 , 971–977.

CAS Статья Google Scholar

Всемирная организация здравоохранения (1978). Таблица роста для международного использования в охране здоровья матери и ребенка: Руководство для персонала первичной медико-санитарной помощи . Всемирная организация здравоохранения: Женева, Швейцария.

Ямамото-Кимура Л., Посадас-Ромеро С., Посадас-Санчес Р., Замора-Гонсалес Дж., Кардосо-Салдана Дж., Мендес Рамирес I. (2006). Распространенность и взаимосвязь факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у городских и сельских подростков Мексики. J Здоровье подростков 38 , 591–598.

Артикул Google Scholar

Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

ИМТ (индекс массы тела) является ключевым показателем общего состояния здоровья.Руководства рекомендуют всем взрослым поддерживать ИМТ от 18 до 24,9; ИМТ 25 и выше указывает на избыточный вес, а индекс выше 30 указывает на ожирение.

Однако возможно, что несколько лишних килограммов могут быть не так вредны для людей старше 65 лет, как для более молодых людей, и что недостаточный вес на кг больше беспокоит людей старшего возраста.

Verywell / Эллен Линднер

Как ИМТ влияет на пожилых людей

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.Существует множество онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые могут помочь вам определить ваш ИМТ на основе стандартных мер (дюймы, фунты), если вы предпочитаете.

Высокий ИМТ связан с повышенными рисками для здоровья, такими как сердечные заболевания, гипертония, диабет и сосудистые заболевания, и они применимы ко всем возрастным группам.

Тем не менее, существует взаимосвязь между ИМТ и факторами здоровья у пожилых людей, в частности, что побудило некоторых экспертов, в том числе Национальные институты здравоохранения, предположить, что для пожилых людей может быть полезно поддерживать ИМТ между 25 и 27, а не ниже 25. .Взаимодействие с другими людьми

Опасности низкой массы тела

Одно из крупнейших исследований, целью которого было определить, насколько ИМТ влияет на здоровье пожилых людей, было опубликовано в 2014 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи собрали данные об ИМТ из 32 исследований, в которых приняли участие 197 940 взрослых участников (все старше 65 лет), за которыми наблюдали не менее пяти лет.

Вопреки широко распространенному мнению, сейчас данные свидетельствуют о том, что для взрослых старше 65 лет недостаточный вес увеличивает риск смерти, а избыточный вес — нет.

Фактически, несколько исследований показали, что недостаточный вес в возрасте 65 лет связан с плохим здоровьем и меньшей продолжительностью жизни. Избыточный вес или ожирение в 65 лет лишь изредка были связаны с худшими показателями здоровья или меньшей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто имел здоровый вес в 65 лет.

Интересно, что иногда участники исследования с избыточным весом и ожирением имели лучшие результаты в отношении здоровья, но это не было достаточно сильной тенденцией, чтобы рекомендовать пожилым людям намеренно набирать лишний вес или ожирение.

Связанные со здоровьем факторы качества жизни, такие как социальное функционирование, эмоциональное здоровье и боль, не ухудшаются более высоким ИМТ у пожилых людей, согласно корейскому исследованию, в котором были собраны данные на основе интервью с 542 людьми со средним возрастом 74 года. .

Дополнительные исследования показывают, что избегание низкого ИМТ связано с большей независимостью и что умеренно высокий ИМТ не может повлиять на независимость пожилых людей. Фактически, исследование, опубликованное в Архиве геронтологии и гериатрии , показало, что пожилые люди с ИМТ более 30 не испытали снижения активности в повседневной жизни.Взаимодействие с другими людьми

Риски и проблемы для здоровья

Хотя эти данные интересны, это не рекомендация игнорировать лишние килограммы. Мы без сомнения знаем, что ряд хронических заболеваний ухудшается из-за избыточного веса, и наука по-прежнему придерживается этого мнения.

К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, заболевание желчного пузыря, остеоартрит, инсульт и нарушения дыхания, такие как апноэ во сне, и это лишь некоторые из них. Но не меньшую озабоченность вызывает влияние низкой массы тела на стареющий организм и ведение хронических заболеваний.

На сегодняшний день нет официальных рекомендаций относительно того, каким должен быть идеальный диапазон веса или ИМТ для людей старше 65 лет. Рекомендуется приложить все усилия, чтобы пожилые люди не теряли вес в результате болезни или плохого самочувствия. питание.

Трудно избежать потери веса, если у вас есть хронические заболевания, связанные с нарушением питания. Многие состояния, такие как рак, желудочно-кишечные и неврологические заболевания, могут вызывать проблемы, которые не позволяют пожилым людям получать достаточное питание, что приводит к низкому ИМТ, часто впервые в их жизни.

Недостаточный вес увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем и снижает ваши шансы на выздоровление. Например, люди, перенесшие инсульт с недостаточным весом, чувствуют себя хуже, чем их сверстники с избыточным или средним весом.

Мы не знаем из данных, каковы идеальные модели веса для долголетия, но мы знаем из изучения людей, которые доживают до 100, что здоровый вес кажется важным фактором.

Цели поддержания веса

Что касается вашего собственного здоровья, вам следует поработать со своим врачом, чтобы установить для вас правильную цель.Несмотря на графики и калькуляторы, целевой ИМТ не одинаков для всех, и, возможно, необходимо учитывать дополнительные факторы.

Например, если у вас диабет, может быть рекомендована потеря веса, а вам может быть рекомендовано попробовать увеличить потребление питательных веществ, если у вас есть такое состояние, как анемия.

По мере того, как вы становитесь старше, проблемы со здоровьем, изменения в вашем уровне активности, приеме лекарств и изменения в вашем метаболизме могут усложнить адаптацию к вашему целевому ИМТ.Возможно, вам понадобится помощь диетолога, который расскажет, как вам нужно калорийность, а также нужно ли вам принимать витаминные и минеральные добавки.

Не менее важно распознать, когда происходит потеря веса, и предпринять шаги по ее исправлению, прежде чем она станет значительной. Потеря веса не считается неизбежной для пожилых людей; это может указывать на то, что вы не достигаете идеальных диетических целей для вашего возраста или проблемы со здоровьем, требующие изучения. Ключевыми моментами являются ранние действия

Советы по увеличению веса для пожилых людей

Включите в рацион продукты с высоким соотношением калорий к объему, включая орехи, ореховое масло, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, макаронные изделия, шоколад, сыр и жирные молочные продукты.
Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в день вместо традиционных трех.
Обеспечьте потребление белка до 1 грамма на килограмм в день.
Поливайте пищу оливковым маслом первого холодного отжима. Он обеспечивает 887 калорий на 100 грамм.
Готовьте высококалорийные блюда, такие как супы и запеканки, в больших количествах, чтобы они всегда были под рукой.
Поговорите со своим врачом о подходящих пищевых добавках.

Детей с избыточным весом от 2 до 5 лет

Дети младшего возраста имеют избыточный вес, чем когда-либо, но вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь здорового веса.

Избыточный вес вреден для здоровья вашего дошкольника сейчас и в будущем.Дети с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом, что подвергнет их повышенному риску ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

Более того, не всегда легко определить, есть ли у малышей и совсем маленьких детей избыточный вес. Наш калькулятор ИМТ может отнести вашего ребенка к категории страдающих избыточным весом, даже если он не кажется вам лишним.

Но есть и обнадеживающие новости. Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес.Помните, что если вас беспокоит вес вашего ребенка, ваш терапевт, практикующая медсестра, школьная медсестра или патронажная сестра могут дать вам помощь и совет.

Как дети становятся полными

Как и взрослые, дети набирают лишний вес, когда они потребляют больше энергии с едой и питьем, чем потребляют. Но, в отличие от взрослых, дети все еще растут, а это значит, что им нужно больше энергии для роста.

Жизненно важно, чтобы они получали эту энергию из питательной, здоровой пищи, а не из продуктов, содержащих жир и сахар.

Большинству детей с избыточным весом диета не требуется. Возможно, им даже не потребуется худеть. Вместо этого они могут попытаться сохранить свой вес таким же, когда они станут выше. Таким образом, они будут постепенно приближаться к здоровому весу. Но если у вашего ребенка ИМТ избыточный вес, важно, чтобы он изменил свое пищевое поведение и регулярно занимался физической активностью, чтобы добиться этого.

Хорошее питание для детей раннего возраста

Когда дело доходит до диеты вашего ребенка, вам не нужно считать калории.Вместо этого дайте им здоровую, сбалансированную диету, которая поможет им на всю жизнь вести здоровый образ жизни.

Лучший способ научить вашего ребенка правильно питаться — это подавать пример. Если у вашего ребенка избыточный вес, подумайте об отношении к еде в вашем доме. Вы едите вместе всей семьей или перекусываете в дороге? Телевизор включен во время еды? Вы сами готовите еду или полагаетесь на еду на вынос?

Установите регулярный режим приема пищи, чтобы вся семья могла наслаждаться едой вместе, вместо того, чтобы позволять ребенку перекусывать, когда ему хочется.

Готовьте одну и ту же еду для всех, даже если не все могут есть одновременно. Выключайте телевизор во время еды, так как если отвлечься, то легко переедать.

Как сделать детей более активными

Физическая активность сжигает калории, которые потреблял ваш ребенок. Это также важно, если ваш ребенок хочет развить крепкие и здоровые кости и мышцы. Лучше всего то, что активность — это часть детства, и это очень весело.

Дети, которые могут ходить самостоятельно, должны быть физически активными каждый день не менее 3 часов, распределяя их в течение дня, в помещении или на улице.

Дети в возрасте до 5 лет не должны находиться в бездействии в течение длительного времени, за исключением того времени, когда они спят. Часами смотреть телевизор или слишком долго сидеть пристегнутым к багги вредно для их здоровья и развития.

Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.

Узнайте больше о более здоровом и активном питании на Change4Life.

Правила здорового питания для детей раннего возраста

Основывайте свое питание на крахмалистых углеводах, таких как макаронные изделия, рис и картофель.
Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день.
Ешьте нежирные белки, такие как мясо, рыба, яйца, бобы, бобовые и чечевица.
Сократите потребление насыщенных жиров (содержащихся в мясных продуктах, пирогах, тортах и печеньях).
Сократите употребление сладких продуктов, таких как печенье, пирожные и газированные напитки.
Исключите сладкие напитки, такие как подслащенные фруктовые соки и газированные напитки, а если вы даете ребенку несладкий фруктовый сок, разбавьте его водой. Узнайте о полезных напитках для детей дошкольного возраста.
Уменьшите количество соли, как при приготовлении пищи, так и на столе. Большинство детей старше 4 лет едят слишком много соли. Готовые блюда из супермаркетов и обработанное мясо часто содержат большое количество соли, поэтому проверяйте этикетки продуктов при покупке. Вот способы сократить потребление соли.

Дополнительную информацию о здоровом питании для детей можно найти в разделе «Чем кормить маленьких детей».

Полезные закуски для детей до 5 лет

Если ваш ребенок голоден между приемами пищи, дайте ему полезные перекусы, например свежие фрукты или стакан молока.Избегайте сладких продуктов, таких как печенье, шоколад и пирожные.

Кальций особенно важен для детей, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ест 3 порции богатой кальцием пищи каждый день. Молочные продукты являются отличным источником кальция, поэтому на 3 порции могут быть стакан молока, кусок сыра размером со спичечный коробок и йогурт.

Начиная с двухлетнего возраста, вы можете давать ребенку полуобезжиренное молоко. Полностью обезжиренное молоко нельзя применять до 5 лет.

Попробуйте эти советы Change4Life по здоровому перекусу для детей младшего возраста.

Советы для привередливых едоков

Если ваш ребенок отказывается от определенных продуктов, может показаться трудным перейти на более здоровую диету.

Постарайтесь постепенно менять пищевые привычки вашего ребенка. Во-первых, подумайте о пищевых привычках остальных членов семьи, поскольку ваш ребенок может их копировать. Если вы не едите овощи, ваш ребенок вряд ли будет есть.

Подумайте о здоровой, сбалансированной диете, которую вы хотите, чтобы ваш ребенок ел, а затем сделайте это нормальным в своем доме.

Постепенно знакомьте ребенка с более широким ассортиментом продуктов, включая новые фрукты и овощи.Попробуйте следующие советы:

Сначала дайте им небольшую порцию. Большие порции незнакомой еды будут отталкивать.
Хвалите ребенка за то, что он пробует новую еду, но не критикуйте его, если он этого не сделает. Прием пищи должен быть веселым, не вызывающим стресса и не похожим на испытание.
Данные свидетельствуют о том, что иногда новые продукты необходимо предлагать до 15 раз, прежде чем они будут приняты, но вам нужно каждый раз предлагать только очень небольшое количество (размером с укус). Наберитесь терпения и продолжайте давать ребенку еду по разным поводам.

Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку с избыточным весом.

Последняя проверка страницы: 14 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 августа 2021 г.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса во время беременности рассчитывает график набора здорового веса на основе рекомендаций Института медицины.

Возможные осложнения недостаточного набора веса

Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты.Недостаточная прибавка в весе может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерная прибавка в весе может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, сохранение веса в послеродовом периоде, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения.

Что есть при беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто вызывает серьезные споры и может отличаться в зависимости от культуры, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. попадая в их организм, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности.Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота:

Фолиевая кислота и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге.Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять, употребляя в пищу некоторые листовые зеленые овощи (шпинат), цитрусовые (апельсины), сушеную фасоль и горох.

Кальций:

Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин D:

Как и кальций, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе, яйцах и других продуктах.

Белок:

Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности.Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Утюг:

Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к усталости и увеличению риска преждевременных родов.Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, хотя сочетание железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, может увеличить усвоение железа.

Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием дородовых витаминов. В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают в себя продукты с высоким содержанием ртути, например морепродукты. Как правило, чем больше и старше рыба, тем больше в ней содержится ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. Морепродукты, которые обычно считаются безопасными, включают креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треску, тилапию и консервированный тунец.

Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.

Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за возможности употребления вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не есть в сыром виде.

Следует также избегать избытка кофеина, поскольку он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказывать на ребенка, малоизвестно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, так как ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, который был бы безопасен во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.

Следует избегать курения до, во время и после беременности, поскольку курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать.Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными, в частности, для младенцев, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Медицинский институт. «Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций».
Клиника Мэйо. «Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?» https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360?pg=1.

Таблицы дозировок — Pediatric Healthcare Associates

Таблицы дозирования ацетаминофена (тайленола)

Давайте каждые 4-6 часов по мере необходимости, но не чаще пяти (5) раз в день, если только это не назначено лечащим врачом вашего ребенка.

Нажмите на диаграмму для просмотра:

Скачать PDF-файл с таблицей дозирования ацетаминофена

Показания: Лечение лихорадки и боли.

Примечания к таблице:

ВНИМАНИЕ: В мае 2011 года было объявлено о переходе на одну стандартную концентрацию (160 мг / 5 мл) жидкого парацетамола для младенцев и детей. До этого момента было в основном 2 концентрации: 80 мг / 0,8 мл (концентрированные капли для младенцев) и 160 мг / 5 мл (жидкая суспензия или сироп для детей). В течение этого переходного периода как старые, так и новые концентрации ацетаминофена для младенцев могут быть доступны на полках магазинов и в домах.
Перед выбором дозы внимательно проверьте упаковку для младенцев, чтобы найти правильную концентрацию. Затем выберите дозировку в соответствии с концентрацией и весом ребенка.
ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ВОЗРАСТУ: Не принимайте младше 12 недель без консультации с врачом (Причина: повышение температуры в течение первых 12 недель жизни должно быть зарегистрировано в медицинском учреждении, и, если таковой имеется, вашему младенцу необходимо пройти полное обследование). ИСКЛЮЧЕНИЕ: Повышенная температура в результате иммунизации, если ребенку 8 недель и старше.Избегайте применения многокомпонентных продуктов детям младше 6 лет. (Причина: рекомендации FDA 1/2008)
ДОЗИРОВКА: Определите, найдя вес ребенка в верхнем ряду таблицы дозировок.
ИЗМЕРЕНИЕ ДОЗИРОВКИ: Шприцы и капельницы точнее чайных ложек. По возможности используйте шприц или капельницу, которая идет в комплекте с лекарством. В противном случае в аптеке можно приобрести медицинские шприцы. Если вы используете чайную ложку, это должна быть мерная ложка. Обычные ложки ненадежны.Также помните, что 1 чайная ложка без горки равна 5 мл, а ½ чайной ложки — 2,5 мл.
ЧАСТОТА: При необходимости повторяйте каждые 4-6 часов. Не давайте больше 5 раз в день.
ДОЗИРОВКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: 650 мг
БРЕНДОВЫЕ НАЗВАНИЯ: Тайленол, Феверсал (суппозитории), общий ацетаминофен
MELTAWAYS: Растворимые таблетки 80 мг и 160 мг (младшая концентрация)
СУППОЗИТОРИИ: Ацетаминофен также выпускается в виде суппозиториев по 80, 120, 325 и 650 мг.(Ректальная доза такая же, как и при пероральном введении.)
РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК: Избегайте продуктов пролонгированного высвобождения у детей.

Заявление об ограничении ответственности: Эта информация предоставлена только в образовательных целях и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации.

Таблица дозирования ибупрофена (Адвил / Мотрин)

Давайте каждые 6-8 часов по мере необходимости, но не чаще четырех (4) раз в день, если только это не рекомендовано врачом вашего ребенка.

ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: Не используйте младше 6 месяцев, если только по указанию детского врача. (Причина: безопасность не установлена и не одобрено FDA). Избегайте применения многокомпонентных продуктов детям младше 6 лет. (Рекомендации FDA 1/2008)

Нажмите на диаграмму для просмотра:

Загрузите схему дозирования ибупрофена в формате PDF

Показания: Лечение лихорадки и боли.

Примечания к таблице:

ДОЗИРОВКА: Определите, найдя вес ребенка в верхнем ряду диаграммы дозировки.
ИЗМЕРЕНИЕ ДОЗИРОВКИ: Шприцы и капельницы точнее чайных ложек. По возможности используйте шприц или пипетку, прилагаемую к лекарству. Если вы используете чайную ложку, это должна быть мерная ложка. Обычные ложки ненадежны. Также помните, что 1 чайная ложка без горки равна 5 мл, а ½ чайной ложки — 2,5 мл.
ИБУПРОФЕН КАПЛИ: Ибупрофен детские капли поставляются с мерным шприцем.
БРЕНДЫ: Motrin, Advil, общий ибупрофен
ДОЗИРОВКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: 400 мг
ЧАСТОТА: При необходимости повторяйте каждые 6-8 часов, но не более 5 раз в день.

Таблица дозирования дифенгидрамина (Бенадрила)

ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: Для аллергиков , не используйте младше 1 года. (Причина: успокаивающее).При простуде не рекомендуется ни в каком возрасте. (Причина: нет доказанных преимуществ) Следует избегать, если вы моложе 4 лет. Избегайте применения многокомпонентных продуктов детям младше 6 лет. (Причина: рекомендации FDA от 10/2008).

Нажмите на диаграмму для просмотра:

Загрузите PDF-схему Benadryl-Dosing Chart

Показания: Лечение аллергических реакций, аллергии в носу, крапивницы и зуда.

Примечания к таблице:

ДОЗИРОВКА: Определите, найдя вес ребенка в верхнем ряду диаграммы дозировки.
ИЗМЕРЕНИЕ ДОЗИРОВКИ: Шприцы и капельницы точнее чайных ложек. По возможности используйте шприц или пипетку, прилагаемую к лекарству. Если вы используете чайную ложку, это должна быть мерная ложка. Обычные ложки ненадежны. Также помните, что 1 чайная ложка без горки равна 5 мл, а ½ чайной ложки — 2,5 мл.
ЧАСТОТА: При необходимости повторяйте каждые 6 часов, но не более 4 раз в день.
ДОЗИРОВКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: 50 мг
БЕНАДРИЛОВЫЕ МАСКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ: Каждая таблетка быстрого плавления содержит эквивалент 12 таблеток.5 мг Diphenhydramine HCL и дозировка такая же, как и в жевательных таблетках.

Потребность в энергии и белке

6.3.1 Энергетические потребности

Хотя в принципе хотелось бы определить потребности детей, так же как и взрослых из измерения расхода энергии, этот подход включает в себя множество трудности на практике.Информация действительно доступна по BMR. детей всех возрастов, для которых уравнения прогнозирования приведены в Таблица 5. Однако у младенцев раннего возраста, которым требуется рост является существенным компонентом общей потребности в энергии, в пределах нормального диапазона есть большие отклонения в скорости роста, а также, вероятно, в составе заложенной ткани вниз. Более того, как для младенцев, так и для детей невозможно указать с любой уверенностью допустимую поправку на желаемый уровень физической активности.Поэтому мы следовали пример Комитета 1971 г. (la) и оценил энергию потребности от рождения до 10 лет от наблюдаемого потребления здоровые дети нормально растут.

6.3.1.1 Младенцы (от рождения до 12 месяцев) . До 6-месячного возраста Комитет 1971 г. ( la ) использовал результаты, собранные Fomon et al. ( 55 ) для грудных детей, вскармливаемых грудным молоком из бутылочки. Для пожилых детей, они использовали цифры для набора детей в Соединенных Штатах Штаты Америки и Соединенное Королевство, представленные Leitch & Уиддоусона во второй комитет ФАО по калорийности Требования ( 56 ).Сейчас собран гораздо больший объем информации. доступно для младенцев, детей и подростков составлено на основе исследований, проведенных в Канаде, Швеции, Великобритании и США ( 57 ). Результаты из развивающихся стран не были включены в этот анализ. обеспечить, чтобы поступления соответствовали группам детей, которые, в среднем, росли в пределах 50-го центиля ВОЗ эталонный стандарт. За первые 12 месяцев есть около 4000 данных. точки доступны.Средние значения измеренных поступлений за каждый месяц за первый год приведены в Таблице 21. Эта таблица показывает снижение потребление энергии на кг массы тела в период от 3 до 6 месяцев, что сохраняется до 9 месяцев, а затем снова увеличивается к 1 году. Мы считаем это сокращение реальным явлением, представляющим собой период, когда очень высокая скорость роста характерна для первых 3 месяца жизни уменьшились, но еще не уравновешены увеличением физическая активность.

.05 7,567 8276 925

Таблица 21. Расчетные потребности младенцев в энергии от рождения до 1 года
Возраст (мес.)	Потребление ^a		Расчетная потребность в энергии ^b		Средняя масса тела ^c		Общая потребность
	т ( _{кг в день )}	(кДж / кг в день)	(ккал _th / кг в день)	(кДж / кг в день)	Мальчики (кг)	Девочки (кг)	Мальчики		Девочки
	т ( _{кг в день )}	(кДж / кг в день)	(ккал _th / кг в день)	(кДж / кг в день)	Мальчики (кг)	Девочки (кг)	(ккал _th / день)	(кДж / день)	(ккал _th / день)	(кДж / день)
0.5	118	494	124	519	3,8	3,6	470	1965	445	1860
					4,75	4,35	550	2300	505	2115
2–3	107	448	109	456 5,6	456 5,6	610	2550	545	2280
3–4	101	423	103	431	6,35	6276 906 276 905 276 276 905 276 276
4–5	96	402	99	414	7,0	6,35	695	2910	630	6406	630	6406	26356		96.5	404	7,55	6,95	730	3055	670	2800
6–7	91	381	6 906 276 906 906 276	3220	720	3010
7–8	90	377	94,5	395	8,55	7,95	6 810 906 9031	6 276 906 8–9	90	377	95	397	9.0	8,4	855	3580	800	3350
9–10	91	381	99	414	9,35		9,356	3620
10–11	93	389	100	418	9,7	9,05	970	4060	6 906 906 27406 906	–906 906 906 27406 906	406	104.5	437	10,05	9,35	1050	4395	975	4080
12	102	427	6	906 31 906 31 906 31 906 31

0 9–12

Таблица 22. Энергетические потребности младенцев: сравнение текущих оценок с Комитет 1971 г. (1a)
Возраст (мес.)	Настоящее время	1971	Настоящее время	1971
Возраст (мес.)	(ккал _т / кг)		(кДж / кг)
–116
116	120	485	500
3–6	99	115	415	480
6–9		1106	1106	1106	101	105	420	440
Среднее значение в течение первого года	103	112	430	470

Младенцы в грудном вскармливании мы измеряется контрольным взвешиванием.Последние измерения грудного молока потребления методом оксида дейтерия предполагают, что занижает фактическое потребление молока примерно на 5% ( 58 ). Оценки потребления других продуктов, вероятно, будут иметь аналогичная предвзятость. Таким образом, Консультации согласились с тем, что оценки потребности младенцев в энергии должны быть установлены на 5% выше среднее наблюдаемое потребление. Полученные цифры по-прежнему составляют 10–15%. ниже, чем предложенные Комитетом 1971 г. ( 1a ) (Таблица 22).

6.3.1.2 Дети 1–10 лет . Для расчета энергии потребности детей старше 1 года по измерениям затраты энергии, как время, так и стоимость всех видов физических активность должна быть известна. К сожалению, эта информация не доступны для детей этой возрастной группы, и поэтому необходимо, что касается младенцев, чтобы оценить их энергетические потребности на основе данных Диетическое потребление. В таблице 23 показаны средние показатели потребления мальчиками и девочками. от 1 до 10 лет.Эти значения получены в результате критического обзора. новейшей литературы, ¹ и основаны на исследованиях в развитых странах и в более богатых группах развивающихся стран. Уравнения регрессии были рассчитаны на основе 6500 точек данных для девочек и 6000 мальчиков.

Таблица 23 показывает, что через 3–4 года расчетное потребление снижается. ниже требований к детям, предложенных в отчете 1971 Комитет ( la ).Смысл этого может заключаться в том, что физический активность и, следовательно, потребность детей в энергии снизилась. в последнее время, отражая все более оседлый образ жизни в крупные города промышленно развитых стран. Есть некоторые свидетельства этого у детей старшего возраста ( 60 ). Если это правда, такое сокращение вполне может быть считается нежелательным с точки зрения оптимального здоровья и функции, поскольку поддержание адекватного уровня физической активности считается необходимым в годы становления растущего ребенка.Таким образом, Консультации сочли, что рекомендации для эта возрастная группа должна основываться на наблюдаемом потреблении, но чтобы они следует увеличить на 5%, чтобы обеспечить желаемый уровень физического Мероприятия.

В литературе по энергетике имеется мало информации. прием детей в развивающихся странах, которых можно ожидать вести более активный образ жизни, ходить на большие расстояния, заниматься тяжелая физическая работа, иногда менее привязанная к сидячей деятельности строгим школьным расписанием и т. д.Их потребление энергии меньше, чем их сверстники в развитых странах, но разница в значительной степени исчезает, когда потребление в пересчете на массу тела. Можно предположить, что в этом В этом случае внешние ограничения могут ограничивать потребление энергии и расход энергии. Дополнительные 5% добавлены к наблюдаемому потреблению можно считать реалистичной оценкой требований, если достаточно энергия должна быть доступна для желаемого уровня физической активности.

6.3.1.3 Дети 10–17 лет . После 10 лет становится возможно основывать требования на оценках энергозатрат построены факториальным методом. Подход в основном такой же как для взрослых.

Как и у взрослых, BMR у детей обычно самый большой. компонент требования. Из-за разницы в сроках всплеска пубертатного роста, как веса, так и роста в любой момент возраст довольно изменчив.Например, у 12-летних мальчиков вес может варьироваться от 28 кг (3-й центиль) до 59 кг (97-й центиль), а рост с 1,36 до 1,64 м. Лучший предсказатель BMR — это вес и, как и у взрослых, BMR на кг зависит от массы тела. В любом случае вес, вариации роста не имеют значения для мальчиков и только небольшая разница у девочек (при заданном весе прогнозируемый BMR изменяется менее чем на 5% при переходе от средней высоты к 3-й или 97-й центили, Приложение 1).Как обсуждалось в разделе 3.5.1, BMR можно оценить либо по фактическому весу, либо по средний вес для роста и возраста, как показано в таблице Болдуина (Приложение 2 (В)). Значения BMR подростков при среднем весе для роста и возраста приведены в Таблице 24.

906 90664 720627 720 5 1810 903 2 045 2 045 906 31

Таблица 23. Расчетное среднесуточное потребление энергии и потребности детей в возрасте 1–10 лет по сравнению с оценками Комитета 1971 г. ( 1a )
Возраст	Мальчики						Девочки						Потребность по весу ^c
	Прием ^a		Требование				Прием ^a		Девочки		Девочки Настоящее ^b		1971				Настоящее время ^b		1971
	(лет)	(ккал _th / день)	_т / день)	(МДж / день)	(_ккал / день)	(МДж / день)	(_ккал / день)	(МДж / день)	( _ккал / день)	(МДж / день)	(_ккал / день)	(МДж / день)	(_ккал / кг в день)	(кДж / кг на день)	(_ккал / кг в день) 90 631	(кДж / кг) в день)
1-2	1 140	4.76	1200	5,02	1180	4,93	1090	4,56	1140	4,76	1180	4,93	104	6 4331	104	6 43
2–3	1 340	5,60	1 410	5,89	1360	5,69	1 250	5,23	1 310	5,48	104	410	102	427
3–4	1490	6,23	1560	6,52	1 560		6,5 1440	6,02	1 520	6,35	99	414	95	397
4–5	1 610	6,73	7906 906	7.19	1465	6,12	1540	6,44	1670	6,98	95	397	92	385

	7,57	1870	7,82	1550	6,48	1630	6,81	1 790	7,48	92	627 385 –7	1 810	7.57	1900	7,94	2010	8,40	1620	6,77	1 700	7,11	1900	7,94	6 88276
7–8	1895	7,92	1 990	8,32	2140	8,95	1685	7,05	1 770				0 770		7,40 2 770		7,40 240	83	347	76	318
8–9	1970	8,24	2070	8,66	2260				2 260		9 1830	7,65	2110	8,82	77	322	69	268
9–10	2045	8,55	8,55	8,55	9.95	1795	7,51	1880	7,86	2110	8,82	72	301	62	259

631 1231175 90666 906

Таблица 24. Основные показатели метаболизма мальчиков и девочек подросткового возраста

Возраст

Высота ^a

Вес ^b

BMR ^c

(лет)

(см)

(кг)

всего

(ккал _т / день)

(МДж / день)

(ккал _т / день)

(МДж / день)

Мальчики

10–11

140

32.2

1 215

5,08

37,7

0,16

11–12

147

37,0

1300

5,43

35,1

6 0,126 0,12

40,9

1370

5,73

33,4

0,14

13–14

160

47,0

1 465

6,12

166

52.6

1 570

6,57

29,9

0,12

15–16

171

58,0

1 665

6,96

28,740631

6,96

28,740631

62,7

1750

7,32

27,9

0,12

17–18

177

65,0

1 790

7,48

6 9026 27,5

10–11

142

33.7

1160

4,85

34,3

0,14

11–12

148

38,7

1 220

5,10

31,5

627 6,10

31,5

6 0,14

44,0

1280

5,38

29,1

0,12

13–14

159

48,8

1 340

5.60

6 9026 27,5

161

51.4

1375

5,75

26,7

0,11

15–16

162

53,0

1 395

5,83

3 26,3

54,0

1405

5,87

26,0

0,11

17–18

164

54,4

1410

5,89

6 25

Для роста допускается добавка 5 ккал _th (21 кДж) на грамм для среднесуточные затраты на прибавку в весе ( 61 ).Признано, что рост не происходит регулярно изо дня в день (раздел 3.2). Однако даже во время пубертатного рывка потребность в росте настолько мала по сравнению с общей потребляемой энергией, что никаких дополнительных необходимо учитывать эту изменчивость в потреблении энергии.

Для того, чтобы количественно проиллюстрировать потребность в энергии для различных моделей деятельности, была предпринята попытка выявить время, которое может провести каждый пол и возрастная группа во сне, в школу (включая домашние задания), а также выполнение легких, умеренных и тяжелая физическая нагрузка.В литература о количестве времени, которое дети и подростки тратят на различные виды деятельности, но они неизбежно сильно различаются. Распределение времени оценивалось как среднесуточное значение на протяжении всего периода. год, предполагая, что средний ребенок все еще ходит в школу в возраст 10 лет. Также предполагалось, что ребенок пойдет в среднюю школу. в возрасте 13 лет. В обществах, где дети начинают работать, а не ходить в среднюю школу, следует просчитывать закономерности деятельности соответственно.

Значения, приведенные в таблице 25, представляют собой наилучшие оценки уровней активности в разном возрасте, что было бы совместимо с хорошим темпы роста и оптимального развития и здоровья у детей соответствующий вес и рост для их возраста.

При расчете расхода энергии было принято, что энергетическая стоимость сна равна BMR. Оценки дополнительных затраты на электроэнергию для других видов деятельности, помимо BMR, были основаны на на принципах, описанных в разделе 4.Валовые затраты на электроэнергию в единицах BMR оценивались следующим образом:

	Мальчики	Девочки
Посещение школы и легкая деятельность	1,6 BMR	1,5 BMR
			Умеренная активность	Высокая активность	6.0 BMR	6.0 BMR

Несколько более низкие значения, приведенные для девочек, предполагают, что их интенсивность активности снизится до уровня, характерного для взрослых женщин (см. раздел 6.2).

Таблица 26 показывает пример того, как расход энергии рассчитано на основе хронометрированных занятий 10½-летнего мальчика в развивающаяся страна. В таблице 27 показан аналогичный, но менее подробный расчет на девушку в промышленно развитой стране. Расчеты для обоих полов и в возрасте от 10 до 17 лет показаны в Приложении 7. Таблица 28 показывает для каждой возрастной группы значения энергетических потребностей, основанные на этом способ оценки расхода энергии плюс надбавка на рост вместе с отношением к BMR.Фактор BMR колеблется в довольно узком диапазоне, примерно от 1,6 до 1,75 у мальчиков. и от 1,5 до 1,65 у девочек.

Новые оценки потребности в энергии, основанные на расчетных затраты энергии, сравниваются в таблице с наблюдаемой энергией поступления подростков. Рекомендации Комитета 1971 года ( 1a ) также показаны для справки. Очевидно, что новый оценки заметно и стабильно ниже, чем предложенных этим Комитетом, и что наблюдаемые значения энергии поступления еще ниже.Между 10 и 18 годами новые оценки энергетических потребностей мальчиков превышает фактические показатели наблюдаемых потребление энергии на количество, которое почти точно соответствует количество энергии, которое, по мнению детей, желательно потратить на активность (½ часа при 6,0 × BMR). У девушек несоответствие больше, предположительно отражает низкий уровень физической активности в выборке чьи поступления были измерены. Консультации сочли, что ориентировочные требования для этой возрастной группы не должны снижаться чтобы соответствовать наблюдаемым объемам потребления в богатых странах.Выполнение предложенные требования, вероятно, будут полезны, если физическая активность увеличивается, а в развивающихся странах обеспечит маржу в размере безопасность.

Таблица 25. Расчетное распределение времени (часов в день), использованное при расчете энергии потребности подростков
Возраст (лет)	Сон	Школа ^a	Активность
Возраст (лет)	Сон	Школа ^a	Легкая	Умеренная	Высокая
10–11	627	4	0,5
11–12	9	5	4	5,5	0,5
12–13	9	5	6 27 0,5 906
13–14	9	5	6	3,5	0,5
14–15	8	6	7	2,5	15627 0,5	0,5	8	6	7	2.5	0,5
16–17	8	6	7	2,5	0,5
17–18	8	6	627 906 0,5

906

Таблица 26. Пример расчета суточного расхода энергии мальчика 10 1/2 лет из развивающейся страны (масса тела = 32,2 кг)
Активность	часов	ккал _th	кДж
Сон в 1.0 × BMR ^a	9	455	1900
Школа при 1,6 × BMR	2,5	200	840
Легкая активность при 1,6 ×
сидя, стоя, передвигаясь	6,5	525	2200
общественная деятельность, стирка, игра	2	160	670
Умеренная активность.5 × BMR:
ходьба, работа по дому, сельское хозяйство, игры	3	380	1590
Высокая активность при 6.0 × BMR:
доставка дров и воды, сельскохозяйственные работы	1	300	1260
Рост		60	250
Общая потребность за 24 часа 31
= 1.71 × BMR

906 30106276

Таблица 27. Пример расчета расхода энергии у девочки 10 лет (масса тела 33,8 кг)
Активность	часов	ккал _тыс.	кДж
Спящий режим при 1.0 × BMR ^a	9	435	1840	290	1210
Световая активность на 1.5 × BMR	4	290	1210
Умеренная активность при 2,2 × BMR	6,5	690	2890
Высокая активность при 6.0 × BMR 6	0,5
Итого расходы		1850	7740
Рост		65	270
Общая потребность за 24 часа	906 906 31 = 1.65 × BMR

906 31 9,76 9,76 31 1,62.20 906 906 906 27 1127126 920.63 24627 8,57.03

Таблица 28. Сравнение расчетных средних затрат энергии, наблюдаемых потребление и рекомендации Комитета 1971 г. для подростков 10–18 лет. лет
Возраст	Расходы	Расходы		Прием ^b		1971 Комитет ^c Рекомендовано требование
(лет)	(× BMR10 th 49/ _{_{_{(9109) день)}}}	(МДж / день)	(ккал _тыс. / день)	(МДж / день)	(_ккал / день)	(МДж / день)
Мальчики
10–11	1.76	2140	8,95	2110	8,82	2500	10,46
11–12	1,73	2240	9,37 21706	9,37	12–13	1,69	2310	9,66	2200	9,20	2700	11,29
13–14	1,67		2440 906.20	2280	9,53	2800	11,71
14–15	1,65	2590	10,83	2340	9,7276	2340	9,7276	2700	11,29	2390	9,99	3000	12,55
16–17	1,60	2800	11,71	3050	12.76
17–18	1.60	2870	12.0	2490	10.41	3100	12.97
10–11	1,65	1910	7,99	1850	7,74	2300	9,62
1980	8,28	1890	7,90	2350	9,83
12–13	1.60	2050	6	6	6	6	6	6 906	13–14	1,58	2120	8,87	1970	8,24	2450	10,25
14–15	1,57	627 2160	2010	8,40	2500	10,46
15–16	1,54	2140	8,95	2050	8,57	6	9018	9018	906 276 1,53	2130	8,91	2080	8,70	2420	10,12
17–18	1,52	2140	8.95 2120631 906.87	2340	9,79

6.3.2 Потребность в белке

6.3.2.1 Младенцы от рождения до 6 месяцев . Как и в случае с энергией, Комитет 1971 г. основал свою оценку потребности в белке от рождения до 6 месяцев по данным приема из-за трудностей точно учитывая рост и созревание. Множество наблюдений показать, что младенцы, вскармливаемые грудью здоровыми, хорошо питающимися матерями ( 62–65 ) или кормление грудным молоком из бутылочки ( 55 ) может расти при удовлетворительном ставка на 4–6 месяцев с использованием стандартов, принятых в данном отчете.Это Таким образом, можно сделать вывод, что в течение первых 6 месяцев жизни потребности младенца в белке будут удовлетворены, если его потребности в энергии будут удовлетворены и пища, обеспечивающая энергию, содержит белок в большом количестве и качество эквивалентно грудному молоку.

Среднее содержание белка в грудном молоке, рассчитанное как общее N × 6,25, было принято 1,15 г на 100 мл после первого месяца. лактации ¹. Считается, что в грудном молоке содержится около 40 мг неаминного азота на 100 мл (примерно 20% от общего азота) ( 66, 68 ), но, следуя обычному соглашению, мы предположили, что эта азотная фракция утилизируется.Если среднее содержание энергии из расчета 70 ккал _th (290 кДж) на 100 мл, содержание белка 1,64 г. на 100 ккал _тыс. (6,85 г на МДж).

9206 9206 9206 9206 906 906 903 906 276 1,74 906 906 31 661

Таблица 29. Среднее потребление белка грудным младенцем в возрасте 0–4 месяцев
Возраст	Грудное молоко потреблено ^a	Потребление белка ^a	Вес ^b	Среднее потребление белка	Среднее 1971 Комитет 906	40 мес.	(мл)	(г / день)	(кг)	(г / кг в день)	(г / кг в день)
Мальчики
0–1	719	9.35	3,8	2,46	2,40
1–2	795	9,15	4,75	1,93	1,91

1,71
3–4	822	9,45	6,35	1,49	1,64

Девочки		627	8.6	3,6	2,39
1-2	731	8,4	4,35	1,93
2–3	6276 731	2–3	6276
3–4	756	8,7	5,7	1,53

Оценка среднего потребления белка на кг в грудном вскармливании младенцы до 4 месяцев показаны в Таблице 29.Хотя сумма молока, потребляемого девочками младенческого возраста, меньше, чем мальчики, в зависимости от массы тела Основа заборов практически одинакова. Для сравнения В таблице также показано среднее потребление белка младенцами, которых кормили грудное молоко из бутылочки ( 55 ). Это были данные, по которым 1971 г. Комитет основал свои оценки потребности в белке для младенцев на до 6 месяцев.

Оценки потребления белка младенцами на грудном вскармливании не являются показан после 4-х месячного возраста, потому что с этого возраста недостаточная информация о потреблении исключительно грудного вскармливания младенцы, которые растут удовлетворительно.Можно отметить, что если оценки потребностей в энергии, приведенные в Таблице 21, верны, это потребуется 1040 мл грудного молока для удовлетворения энергетических потребностей мужчины младенец в возрасте 5–6 месяцев. Этот объем больше, чем обычно наблюдаемый.

Для сравнения с младенцами более старшего возраста можно отметить что если среднее дневное потребление энергии в 6 месяцев составляет 95 ккал _тыс. (400 кДж) на кг (Таблица 22), соответствующее среднее потребление белка из грудного молока будет 1.56 г на кг в сутки.

6.3.2.2 Дети от 6 месяцев . Период с 6 по 12 месяцев, несомненно, является наиболее важным из-за быстрого роста в течение на этот раз и потому, что ребенок все больше полагается на дополнительные продукты. Поэтому первоочередной задачей должно быть создание надежного оценить как можно безопасный уровень потребления белка для детей этого возраста. Тогда можно с некоторой уверенностью интерполировать безопасный уровень для детей старшего возраста из этой оценки.

Потребность детей в белке рассчитана в первый экземпляр модифицированным факториальным методом. Как у взрослых, так и с теми же ограничениями, требования к техническому обслуживанию могут Принципиально оцениваться по измерениям азотного баланса при несколько уровней приема. Есть дополнительная проблема определение подходящего значения азота, остающегося во время роста и требование для достижения этого удержания.

(a) Требования к техническому обслуживанию .Несколько краткосрочных N-балансов были проведены исследования на младенцах старшего и младшего возраста с целью определить потребность в белке методом коэффициента наклона (см. раздел 5). Это были здоровые дети, обычно выздоравливающие после недоедание, низкий рост, но нормальный вес для высота. Обычный дизайн соответствует плану исследований взрослых: потребление энергии поддерживается постоянным на уровне, который считается адекватным, а белок дается на разных уровнях, каждый в течение нескольких дней.От них исследований можно рассчитать потребность в обслуживании (нет рост, равновесие N) из регрессии баланса N на N потребление, позволяя 10 мг азота на кг в день для пота и различные потери азота. Теоретически из этих исследований также возможно для определения количества белка, необходимого в рационе, чтобы удовлетворить любые выбранное значение для удержания N.

Результаты в таблице 30 показывают, что в критической возрастной группе от От 6 до 20 месяцев, если молоко является источником белка, в среднем потребность в обслуживании составляет примерно 115–120 мг N на кг в день.Исследования другого дизайна, в которых баланс азота был измеряется только один или два раза у каждого ребенка в диапазоне приемов, дала поддерживающую потребность в 110 мг N на кг в день ( 75 ).

906 80–320 906 906 9031 906

Таблица 30. Результаты нескольких краткосрочных балансовых исследований ^a детей младшего возраста разный возраст
	6–20 месяцев			17–31 месяц		38–62 месяца
	1 ^a	2 ^a	3 09 4	5 ^a	6 ^a	7 ^a	8 ^a
Источники протеина	Молоко	Яйцо	9031 Рыба	Соя	Смешанная
No.детей	24	10	10	10	7	7	7	3
Диапазон всасывания (/ кг / день)
• Энергия (ккал _тыс.)	61–92	69–88	100	100	110	100	100		)	255–385	290–370	420	420	460	420	420	420
• N (мг)	16–173 71–173	80–320	120–320	120–240	120–240	160–320
Наклон	0.69	0,71	0,74	0,61	0,54	0,53	0,51	0,44
Средняя потребность в техническом обслуживании ^b
(мг N / кг в день)	117	120	80	98	130	91	137	164
С поправкой на усвояемость10 117627 906 906	80	97	98	91	100	118

Результаты балансовых исследований в старших возрастных группах несколько изменчивый.Расчетная потребность в техническом обслуживании, с поправкой на усвояемость коровьего молока, колеблется от 80 до 118 мг N на кг в сутки. Поскольку средняя потребность в обслуживании в молодые люди, изучавшие краткосрочные балансы, оценивались в 98 мг N на кг в день (раздел 6.1.2), кажется разумным, для промежуточные возрастные группы, чтобы интерполировать между двумя хорошо известными значения. В итоге получится 120 мг N на кг в день при 1 год, снижение до 100 мг N на кг в день в 20 лет.

В весах измерения на детском диапазоне межиндивидуальных изменение оценки потребности в техническом обслуживании было похоже на то, что было обнаружено в гораздо более многочисленных краткосрочных остатки у взрослых, поэтому Консультация приняла то же значение 12,5% для коэффициента вариации требование к техническому обслуживанию.

Предполагается, что это представляет собой изменчивость эффективности использование — предположение, которое важно, когда требование для роста рассматривается.

(б) Требование роста . Средняя скорость аккреции N во время роста можно оценить по ожидаемой суточной норме прибавка в весе (50-й центиль NCHS) и концентрация азота в тело. Это низкий показатель при рождении и увеличивается до взрослого значения к 5 годам. возраста или ранее. Степень увеличения важна между 6 и 12 месяцев при быстром росте. Комитет 1971 года ( 1a ) полученные значения концентрации азота в организме в разном возрасте тремя разными способами.В каком-то возрасте значения не были хорошими соглашение.

Более поздние оценки аккреции азота во время роста предоставлено Fomon et al. ( 76 ). Они похожи на принятые Комитетом 1971 г. ( la, Таблица 12 ), но ниже, чем некоторые более ранние оценки ( 77 ).

Однако, как указано в разделе 3.2.1, не следует предполагать, что этот рост всегда происходит с одинаковой скоростью изо дня в день даже у внешне здоровых детей.Причина, степень и Значение этих колебаний темпов роста оценить сложно. Таблица 31 иллюстрирует степень вариации в прибавке веса, которая наблюдались в течение 4 недель у здоровых детей в возрасте 4–6 месяцев ( 78; и С.Дж. Фомон, личное сообщение).

Таблица 31. Изменчивость прибавки в весе и потребления энергии (выражается как среднее суточные нормы) с интервалом более одного месяца у мальчиков в возрасте 3 1/2–6 1/2 месяцев ^a
	Период (возраст в днях)
	112–140	140–168	168–196
Прибавка в весе (г / день)
10-й центиль	9.8	9,0	5,0
50-й центиль	17,5	17,6	14,8
90-й центиль	25,8	25,3	6 9031 9031 9031 9031 9031 9031 9031 9031 9031 9031 14,1
SD	6,9	7,1	6,4
CV (%)	39	40	45
_{5 г / 100 ккал 1000 кДж)}
10-й центиль	1.7 (4,1)	1,3 (3,1)	0,8 (1,9)
50-й центиль	2,5 (6,0)	2,5 (6,0)	2,1 (50,2)
90-й центиль	3,8 ( 9,1)	3,4 (8,1)	3,0 (7,1)
среднее значение	2,6 (6,2)	2,4 (5,7)	4,8 (2,0)
SD	1,0 (2,4)	1,0 (2,4)	0,9 (2,2)
CV (%)	38 (90.8)	42 (100)	45 (107,6)
Потребление энергии ккал _тыс. / день (кДж / день)
	78 (центиль) 906 )	74 (310)	72 (301)
50-й центиль	95 (397)	95 (398)	89 (372)
90-й центиль	115 (	114 (477)	109 (456)
среднее значение	96 (402)	96 (407)	90 (377)
SD	14 (59)	15 (63 )	15 (63)
CV (%)	15 (63)	16 (67)	17 (71)

Изменчивость прироста намного больше, чем изменчивость потребления, так что предположительно это в значительной степени является результатом вариации в эффективность использования корма для роста.

Лонгитюдные исследования на Ямайке относительно здорового и здорового детей, получающих питание, показали, что в течение последующих месяцев период прерывание обычно сопровождается периодом увеличения веса на 2–3 раз больше нормальной скорости ( 79 ). Очень мало известно о вариациях более короткие периоды. Ежедневные измерения веса детей даже в стандартных условиях в метаболической палате шоу колебания, которые, несомненно, были частично вызваны различиями в количество мочи и стула, оставшееся на момент взвешивания.

Они также могут отражать ежедневные различия в заложены пропорции жира и тощей ткани. Известно, что отдельные дети, по крайней мере, выздоравливающие от недоедания, могут широко различаются по составу прибавки веса ( 80 ).

Если допустить, что можно закладывать разное количество белка изо дня в день, как часть нормального процесса роста, тогда возникает вопрос, как это влияет на ежедневных ребенка потребность в белке? Для поддержания удовлетворительной общей скорости роста, любая неспособность отложить белок за один день должна быть компенсируется на следующий день.Исследования, подобные упомянутым в разделе 5 предполагают, что тело имеет очень ограниченную способность хранение аминокислот или использование пула свободных аминокислот для синтез белка. Даже в короткие периоды, например, 12 часов без пищи азотный баланс становится отрицательным ( 81 ). Поэтому в в соответствии с классическим учением кажется маловероятным, что амино кислоты, предоставленные в день, когда не было роста, можно было удерживать «в акции », которые в дальнейшем будут использоваться для роста.Отсюда следует, что поскольку это невозможно предсказать, в какие дни темпы роста будут низкими или высокий, необходимо ежедневно давать достаточно на возможную дополнительную требовать.

Нет доступных доказательств, на которых можно было бы основывать реалистичную оценку дополнительной потребности в белке, которая может возникнуть таким образом. В в этой ситуации должно быть вынесено суждение. Разумное суждение должны приводить к оценкам, аналогичным установленным значениям самостоятельно, например, при приеме здоровыми детьми, находящимися на грудном вскармливании.Это Было обнаружено, что если в факторном исчислении составляющая роста потребности в белке установлена на 50% выше, чем на основе заложено теоретическое дневное количество азота, рассчитанное среднее потребность в 4 месяца приближается к среднему потреблению кормящих грудью младенцы (Таблица 32). Для обеспечения физиологического запаса прочности, поэтому было решено увеличить теоретический рост требование с коэффициентом 50%.

627627627
906 903 –6

Таблица 32.Средняя потребность младенцев в белке, рассчитанная по факториалу метода, по сравнению со средним потреблением с грудным молоком ^a
Возраст (месяцев)	N Шаг ^b	N Шаг ^c × 1,5	Скорректировано для эффективности ^d	10 Всего 31 906 в виде белка	Потребление из грудного молока ^f
Возраст (месяцев)	(мг N / кг в день)					(г белка / кг в день)
1-2	112	168	240	120	360	2.25	1,93
2–3	80	120	171	120	291	1,82	1,74
116	120	236	1,47	1,49
4–5	44	66	94	120	214	41	62	89	120	209	1.30	—
6–9	37	56	80	120	200	1,25	—
			64	120	184	1,15	—

Количество диетического азота, необходимое для количество осажденного N может быть получено из того же наклона, что и потребность в обслуживании.Предполагается, что диетический белок используется с той же эффективностью для роста, что и для обслуживания, и теоретически нет оснований предполагать, что это предположение неверно (раздел 5.4). Подходящий наклон для диет на основе молока или яиц был принят равным 0,7 для всех возрастов.

Таблица 32 показывает подробный расчет среднего потребность в белке у грудных детей до 1 года в период, когда рост вносит значительный вклад.Хотя факториал метод фактически не используется для младенцев в возрасте до 6 месяцев, расчеты проводились с целью сравнения результатов с расчетное потребление белка с грудным молоком (Таблица 29). Этот сравнение показывает, что предлагаемая добавка 50% к прирост азота не нереально увеличивает оценку, и он может быть даже слишком маленьким. Это тема, о которой больше срочно необходимы исследования.

Наконец, необходимо сделать поправку на межличностное вариабельность роста, чтобы достичь безопасного уровня белка потребление практически для всех здоровых детей.Коэффициенты вариации показанные в Таблице 31 представляют собой смесь межличностных и внутрииндивидуальных изменчивость в течение 4 недель. Этот интервал должен быть длинным достаточно, чтобы сгладить последствия ежедневных колебаний рост каждого отдельного ребенка, как обсуждалось выше. Очевидно что в течение месяца дети изменяют в среднем в день темпы роста, с CV примерно 37%. Резюме будет ниже в течение более длительных периодов и выше в течение более коротких периодов.Если в течение одного месяца Резюме принимается как разумный компромисс, общее резюме можно рассчитать, как показано в сноске к Таблице 33. Это 15% через 6–9 месяцев, снизившись до 12,5% во второй год. Данные не Обоснуйте более детальные сметы.

Очевидно, что в настоящее время у нас нет адекватного теоретическая основа для расчета вариабельности белка потребность в росте у маленьких детей, основная проблема заключается в что эта изменчивость зависит от продолжительности периода, в течение которого рост измеряется.Есть надежда, что это обсуждение проблема будет стимулировать дальнейшие исследования.

Рассчитанные таким образом оценочные безопасные уровни показаны для детей в Таблице 33 и для подростков в Таблице 34, и сравнили с данными Комитета 1971 года ( la ). У подростков требования на кг должны быть указаны отдельно для обоих полов, из-за различий в сроках резкого роста. В младшем детей мало отличается от предыдущих цифр, хотя способы получения значений различны.От 6 годами позже настоящие оценки несколько выше, чем более ранние. Это отражает более высокую текущую оценку для взрослых, поскольку потребность в техническом обслуживании была рассчитана линейным интерполяция между младенцами и взрослыми. Большая разница исчезает после внесения исправлений в балл белка и усвояемость (раздел 7.3).

160627 119 4127 906 906 21 906 163 17

Таблица 33. Безопасный уровень потребления белка (молочного или яичного) младенцами и детьми до 10 лет (вместе)
Возраст (лет)	Техническое обслуживание ^a	Рост ^b	Итого	+2 SD ^c	CV%	Безопасный уровень		9031
Возраст (лет)	(мг N / кг в день)					(г белка / кг в день)
0.25–0,5	120	100	220	297	17,5	1,86	—
0,5–0,75	120	80	6	200 2631	6 200 266	1,62
0,75–1	120	64	184	237	14,5	1,48	1,44
1–1,5 4127	13	1.26	1,23
1,5–2	119	31	150	187	12,5	1,17
2–3 11827	12	1,13	1,15
3–4	117	24	141	175	12	1,09	1,09
137	170	12	1.06	1.03
5–6	115	17	132	164	12	1.02	1.00
6–7 17627	6–7	12	1,01	0,95
7–8	113	17	130	162	12	1,01	0,906		129	161	12	1.01	0,86
9–10	111	17	128	155	12	0,99	0,83

100 906 0,96 906 906 906 906 31 906 1,00 906 0.96 906 0,90

Таблица 34. Безопасный уровень потребления белка для девочек и мальчиков-подростков (10–18 лет)
Возраст (лет)	Поддержание	Рост	Всего	+2 SD	Безопасный уровень	1971 Комитет
Возраст (лет)	(мг N / кг в день) 90 г631				кг в сутки)
Девочки
10–11	110	19				0,78
11–12	109	17	126	157	0,98	0,75
12–13	108	12–13	108	0,71
13–14	107	13	120	150	0,94	0,65
14–15	10627	14–15	10627	0.90	0,60
15–16	105	7	112	140	0,87	0,58
16-17	104 132	104	2 0,83	0,57
17–18	103	0	103	129	0,80	—
Мальчики
10–11	110	17	127	159	0.99	0,82
11–12	109	17	126	157	0,98	0,80
12–13	108			0,78
13–14	107	17	124	155	0,97	0,75
14–15	106 27	14–15	106 27	0,70
15–16	105	13	118	147	0,92	0,65
16–17	104	104	104	0,63
17–18	103	7	110	137	0,86	—

Расчеты и примечания как в таблице 33.

Компонент роста в таблице 32 был получен из теоретические значения для приращения N, тогда как почти все баланс исследования у детей с обычным потреблением, многие из которых были значительно выше требования, показали, что они сохраняют больше, чем теоретические количества N ( 82–84 ).Хотя эти исследования различаются тип объекта и количество и вид белка, они согласны в показывая очевидный баланс N больше, чем ожидалось от измерения состава тела человека или азота туши в эксперименты на животных.

Расхождения между наблюдаемым и ожидаемым балансом составляют наименьший при высокой задержке азота, например, у младенцев, а также дети в период догоняющего роста ( 75 ). Они самые большие при приеме высоки, а удержание ожидается низким, например, у детей старшего возраста при нормальном росте.Это наводит на мысль о внутренней проблеме методология. Хорошо известно, что погрешности баланса N метод суммирования, чтобы преувеличить видимую задержку ( 85 ). ¹

Долгосрочные остатки . Как подчеркивалось ранее (раздел 5), хотя краткосрочные исследования баланса азота дают ценную информацию, условия являются искусственными, и сделанные выводы во многом зависят на ряду в основном непроверенных предположений.Долгосрочные исследования во время которого дети растут нормально, несомненно, вдохновит большая уверенность в адекватности рациона кормления. Подробности из немногих доступных долгосрочных балансов на одном уровне белка потребление показано в Таблице 35. Диеты, использованные в этих долгосрочных исследованиях контролировались на фиксированном уровне и состояли из продуктов обычно едят бедные люди в представленных странах. Все кроме самой старшей группы были дети из бедных семей, и большинство из них история недоедания и задержки роста.Некоторые были паразитированы, и все во время учебы имел незначительные лихорадочные и афебрильные заболевания. В Прибавка в весе в целом была удовлетворительной, но у некоторых детей этого не произошло. в некоторые периоды набирать вес ожидаемыми темпами. Поэтому это сомнительно, следует ли рассматривать скармливаемую диету как отвечающую средние требования или составляющие безопасный уровень для групп дети растут с индивидуально регулируемыми темпами, в том числе короткие интервалы с небольшим усилением или без него.

Интерпретация показателей долгосрочного баланса затруднена разных возрастных групп, охваченных различными исследованиями.

В исследовании долгосрочного баланса детей в возрасте 8–12 месяцев. (Таблица 35, исследование A) потребление 1,35 г белка на кг в день (после корректировки усвояемости коровьего молока) поддерживается удовлетворительный рост почти у всех детей большую часть времени, но не всегда у всех детей. Следовательно, это может быть разумно считать это средним требованием для детей в этом возрасте в условиях исследования. Это значение на 8% выше чем среднее требование 1.25 г на кг в день в 6–9 месяцев получены факториальным методом (таблица 32). Добавление 2 SD (CV 12,5%) даст безопасный уровень 1,75 г белка на кг в день. Это можно рассматривать как реалистичную оценку безопасного уровня потребление белка детьми 6–9 месяцев в развивающейся стране где ребенок подвержен инфекциям и, возможно, периодическим нехватка еды. В этих условиях может быть разумным принять оценка безопасного уровня потребления белка, которая была получена из исследований, проведенных в сопоставимой ситуации.Вопрос о дополнительные требования, налагаемые этими напряжениями, обсуждаются в подробнее в разделе 9.

Таблица 35. Результаты длительного исследования азотного баланса у детей
	Исследование A	Исследование B	Исследование C	Исследование D	Исследование E	Исследование F
	(исх. 86 )	8731 87 (исх. 83 )	(исх. 84 )	(исх. 88 )	(исх. 88 )
Возраст (x)	8–12 (10) месяцев	22–40 (30) месяцев	29–46 (30) месяцев	2–5 лет	7–9 лет ^a
Количество испытуемых, пол	6 M	6 M	11 M	20 F + M	13 F	6 F
Продолжительность обучения (дни)	90	120	77	180	48	42
Прибавка в весе (г / день) 9 .4 ^b	11 ^c	7,2 ± 8,2 ^d	— ^e	NA	NA
Источник белка	рис: рыба 70:30 90% рис: рыба 70:30 + кукуруза 5% раст.	82% бобы + кукуруза + овощи. 18% животные	пшеница или рис + овощи.	смешанный, 45% животного происхождения	все овощи
Потребление / кг энергии в день, ккал _th \| x	88–93 (90)	82–91 (86)	79–93 ( 85)	100	78	80
энергия, кДж \| x	368–389 (376)	343–380 (360)	331–389 (356)	627	335
белок, г	1.76	1,73	1,85	2	0,80	1,39
Видимая усвояемость (%) ^f	73	59 ± 9	72627 6627	72627 6627
Потребление протеина скорректировано на усвояемость коровьего молока (г / кг)	1,35	1,07	1,40	1,39	0,67	1,14
906 906 906 906 906 906	Сырой остаток
(мг / кг в день)	71–100	68 ± 7	90 ± 22	100	25 (13–43)	28 (13–43)	28 –42)

В многолетних исследованиях детей дошкольного возраста рационами питания включала большую часть растительной пищи, так что усвояемость была ниже указанного для диет на основе молока и яиц.Однажды учитывается коэффициент усвояемости, количество белка что, по-видимому, поддерживает ожидаемые темпы роста детей в возрасте 2–5 лет дети в долгосрочных исследованиях (таблица 35, исследования B, C и D) заметно не отличаться от требований к качественному белку предсказано краткосрочными исследованиями. Это наблюдение указывает что аминокислотный состав практических диет не обязательно ограничивающий фактор для детей дошкольного возраста при употреблении в пропорции, использованные в долгосрочных исследованиях.Однако привычный домашние диеты некоторых групп населения могут содержать одни и те же продукты в разные пропорции, и входящие в их состав белки могут не обеспечивать адекватное сочетание незаменимых аминокислот. Под этими В условиях низкого качества белка может потребоваться более высокое потребление. Запас прочности у детей явно меньше, чем у взрослых, и диапазон национальных диет необходимо изучить с уважением. к содержанию аминокислот, а также к усвояемости, прежде чем сделать вывод, что дальнейшая корректировка этих факторов не требуется.Как это должно быть done показано в разделе 7.3.

Долгосрочные балансовые исследования предоставляют мало информации, которая могла бы позволяют сделать точную оценку безопасных уровней приема детей школьного возраста дети и подростки. Выборка данных из исследований 7–9-летнего возраста. девочки включены в Таблицу 35 (исследования E и F).

В Соединенных Штатах Америки одно исследование с участием 14–15-летних мальчиков (89) указали, что потребление 100–120 мг N на кг в день из смешанной диеты был необходим для получения стабильно положительного N остатки.Это среднее потребление без поправки на усвояемость, 0,62–0,75 г белка на кг в день у мальчиков в сторону конец пубертатного скачка роста.

Schofield, W.N. et al. Hum. Nutr. Clin. Nutr. , 39 (Дополнение): (1985). 1а. Серия отчетов совещаний ФАО по вопросам питания, № 52; Серия технических отчетов ВОЗ, № 522, 1973 ( Энергетические и белковые потребности: отчет Совместного ФАО / ВОЗ Ad Комитет экспертов Hoc ).
Дурнин, J.V.G.A. & Passmore, R. Энергия, работа и отдых. Лондон, Heinemann Educational Books Ltd., 1967.
Dauncey, M.J. Brit. J. Nutr ., 45: 257–267 (1981).
Dallosso, H.M. и другие. Hum. Nutr. Clin. Nutr. , 36C: 25–39 (1982).
Шеперд, Р.Дж. Физиологическая работоспособность человека. Международный биологический Программа 15.Кембридж, Издательство Кембриджского университета, 1978.
Šprynarová, Š. Acta Paediatr. Бельг. , 28 (Дополнение): 204–213 (1974).
Гарри, Р. и другие. Исследования расхода энергии и потребления пищи горняки и клерки. Серия специальных отчетов Совета по медицинским исследованиям, № 289. Файф, Шотландия, Совет медицинских исследований, 1952 г.
Norgan, N.G. и другие. Фил. Пер. Рой. Soc. Лондон. (Биол.) , 268: 309–348 (1974).
Rand, W.M. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 30: 1129–1134 (1977).
Yanez, E. et al. Brit. J. Nutr. , 47: 1–10 (1982).
Kishi, K. et al. J. Nutr. , 108: 658–669 (1978).
Inoue, G. et al. J. Nutr. , 103: 1673–1687 (1973).
Каллоуэй, Д.H. & Margen, S. J. Nutr. , 101: 205–216 (1971).
Waslien, C.I. и другие. J. Food Sci. , 35: 294–298 (1970).
Huang, P.C. И Лин, С. Потребность в белке молодых китайских взрослых мужчин для обычный китайский смешанный диетический белок и яичный белок обычного уровня энергии потребление. В: Torun, B. et al., Ed. Белково-энергетические потребности развивающихся страны: оценка новых данных. Токио, Университет Организации Объединенных Наций, 1981 г., С. 63–70.
Inoue, G. et al. Оценка изолята соевого белка отдельно и в комбинации с рыбой у взрослых японских мужчин. В: Torun, B. et al., Ed. Белок-энергия потребности развивающихся стран: оценка новых данных. Токио, США Университет Наций, 1981, стр. 77–87.
Calloway, D.H. J. Nutr. , 105: 914–923 (1975).
Бурж, Х.И Лопес-Кастро, Б. Потребность в белке молодых взрослых мужчин с сельской мексиканской диетой. В: Torun, B. et al., Ed., Энергетические потребности в белках. развивающихся стран: оценка новых данных. Токио, ООН Университет, 1981, с. 71–76.
Agarwal, K.N. и другие. Оценка белковых и энергетических потребностей взрослых индийцев с использованием методологии краткосрочного азотного баланса. В: Rand, W.M. и др., изд. Энергетические белковые потребности развивающихся стран: результаты международных исследований. исследовать. Токио, Университет Организации Объединенных Наций, 1983.
Chen, X. et al. Потребность в белке взрослых китайских мужчин. В: Rand, W.M. и др., изд. Белково-энергетические потребности развивающихся стран: результаты исследования международные исследования. Токио, Университет Организации Объединенных Наций, 1983.
Ozalp, I. et al. Баланс азота у молодых турецких взрослых на разных уровнях потребление белка. В: Rand, W.M. и др., изд. Белково-энергетическая потребность развивающиеся страны: результаты международных исследований. Токио, ООН Университет, 1983.
Dutra, J.E. & Vannucchi, H. Потребность в белке сельских жителей Бразилии рабочие: учится на рисово-фасолевой диете. В: Rand, W.M. и др., изд. Белок-энергия потребности развивающихся стран: результаты международных исследований. Токио, Университет Организации Объединенных Наций, 1983.
Garza, C. et al. J. Nutr. , 107: 335–352 (1977).
Гарза, К.и другие. Brit. J. Nutr. , 37: 403–420 (1977).
Garza, C. et al. г. J. Clin. Nutr. , 29: 280–287 (1976).
Garza, C. et al. J. Nutr., 108: 90–96 (1978).
Calloway, D.M. И Ченовет, W.L. г. J. Clin. Nutr. , 26: 939–951 (1973).
Istjan, N. et al. J. Nutr. , 113: 2516–2523 (1983).
Янг, В. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 39: 8–15 (1984).
Хорвитт, М.К. и другие. J. Nutr. , 60: 1–43 (1956).
Bodwell, C.E. et al. г. J. Clin. Nutr. , 32: 2450–2459 (1979).
Calloway, D.H. & Kurzer, M.S. J. Nutr. , 112: 356–366 (1982).
Norgan, N.G. и другие. Ann.Гм. Биол. , 9: 343–353 (1982).
Янг, В. и другие. Старение человека: метаболизм белков и аминокислот и последствия для потребности в белках и аминокислотах. В кн .: Момент, Г. Б., ред. Пищевые подходы к исследованиям старения. Бока Рата, Флорида, С. Р. С. Пресс, 1982 г., С. 47–81.
Uauy, R. et al. г. J. Clin. Nutr. , 31: 779–785 (1978).
Cheng, A.H.R. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 31: 12–22 (1978).
Zanni, E. et al. J. Nutr. , 109: 513–524 (1979).
Gersowitz, M. et al. г. J. Clin. Nutr. , 35: 6–14 (1982).
Sandiford, J. & Wheeler, T. J. Biol. Chem. , 62: 329–352 (1924/25).
Juen, U. et al. J. Яп. Soc. Food Nutr. , 23: 513–518 (1970).
Блэкберн, M.W. et al. J. Am. Диета. Доц. , 65: 24–30 (1974).
Hytten, F.E. Nutrition. В: Hytten, F.E. & Chamberlain, G., ed. Клинический физиология в акушерстве. Oxford, Blackwell Sci. Pubs., 1980, с. 163–192.
Бил, В.А. J. Am. Диета. Доц. , 58: 312–320 (1971).
Picone, T. et al. г. J. Clin. Nutr. , 36: 1205–1213, 1214–1224 (1982).
Banerjee, B. et al. г. J. Obstet. Гинеколь. Брит. Commonw. , 78: 113–116 (1971).
Надь, Л. & King, J.C. Am. J. Clin. Nutr. , 38: 369–376 (1983).
Calloway, D.H. et al. Исследования баланса питания беременных. В: Эби, Х. и Уайтхед, Р., изд. Питание матери во время беременности и кормления грудью. Берн, Hans Huber Publ., 1980, стр. 74–85.
Джаялакшми, В. и другие. Indian J. Med. Res. , 47: 86–92 (1959).
King, J.C. et al. J. Nutr. , 103: 772–785 (1973).
Нейсмит, Д.Дж. & Ritchie, C. Proc. Nutr. Soc. , 32: 1 A – 2A (1973).
Всемирная организация здравоохранения. Количество и качество грудного молока: отчет о совместном исследовании ВОЗ по грудному вскармливанию. Женева, ВОЗ (1985).
Департамент здравоохранения и социального обеспечения. Состав зрелого человека молоко. Лондон, HMSO, 1977.
Состав пищевых, молочных и яичных продуктов. Справочник по сельскому хозяйству № 8-1. Вашингтон, округ Колумбия, Министерство сельского хозяйства США, 1976 год.
Butte, N.F. Взаимосвязь состояния питания и лактации: экспериментальная модель и полевое исследование на женщинах навахо. Диссертация, Беркли, Калифорнийский университет, 1973 г.
Fomon, S.J. Детское питание. Филадельфия, W.B. Сондерс, 1967.
Исследования питания ФАО, № 15, 1957 г. (Требования к калорийности : отчет Второй комитет по калорийности).
Уайтхед, Р. и другие. J. Hum. Nutr. , 35: 339–348 (1981).
Coward, W.A. et al. Hum. Nutr.Clin. Nutr. , 36: 141–148 (1982).

Дурнин, J.V.G.A. и другие. Brit. J. Nutr. , 32: 169–179 (1974).
Спэди, Д.В. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 29: 1073–1088 (1976).
Ahn, C.H. И Маклин, W.C. г. J. Clin. Nutr. , 33: 183–192 (1980).
Уайтхед, Р. И Пол, А.А. Lancet , 2: 161–163 (1981).
Hitchcock, N.E. и другие. Lancet , 2: 64–65 (1981).
Чандра, Р.К. Nutr. Res. , 2: 275–276 (1982).
Macy, I.G. и другие. Состав молока. Вашингтон, округ Колумбия, Национальная академия Наук, 1953 (публикация Национального исследовательского совета № 254).
Всемирная организация здравоохранения. Современные модели грудного вскармливания . Женева, ВОЗ, 1981.
Lönnderdal, B. et al. г. J. Clin. Nutr. , 29: 1127–1133 (1976).
Wallgren, A. Acta Paediatrica , 32: 778–790 (1944/45).
Huang, P.C. и другие. J. Nutr. , 110: 1727–1735 (1980).
Torun, B. et al. Потребности дошкольников в белке: молоко и соя. белковый изолят. В: Torun, B. et al., Ed. Белково-энергетические потребности развивающихся страны: оценка новых данных. Токио, Университет Организации Объединенных Наций, 1981 г., С. 182–190.
Intengan, C.L. и другие. Потребность в белке филиппинских детей 20–29 месяцев старые, потребляющие местные диеты. В: Torun, B. et al., Ed. Энергетические потребности в белке развивающихся стран: оценка новых данных. Токио, ООН Университет, 1981, с. 172–181.
Egaña, J.I. и другие. Nutr. Res. , 3: 195–202 (1983).
Айенгар, А.K. et al. Brit. J. Nutr. , 42: 417–423 (1979).
Чан, Х.С. И Waterlow, J.C. Brit. J. Nutr. , 20: 775–782 (1966).
Fomon, S.J. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 35 (Приложение 5): 1169–1175 (1982).
Fomon, S.J. Педиатрия , 40: 863–870 (1967).
Fomon, S.J. и другие. Acta Paediatr. Сканд. , 273 (Доп.): 1-29 (1978).
Viteri, F.E. et al., Ed. Энергетические потребности в белке в условиях преобладающих развивающиеся страны: текущие знания и потребности в исследованиях. Токио, США Университет Наций, 1979, WHTR-1 / UNUP-18 (Бюллетень по пищевым продуктам и питанию). Дополнение 1).
Джексон, А.А. и другие. г. J. Clin. Nutr. , 30: 1514–1517 (1977).
Clugston, G.A. И Garlick, P.J. Hum. Nutr.Clin. Nutr. , 36C: 57–70 (1982).
Ziegler, E.E. et al. г. J. Clin. Nutr. , 30: 939–946 (1977).
Torun, B. & Viteri, F.E. Food and Nutrition Bulletin , 5 (Suppl.): 210–228 (1981).
Begum, A. et al. г. J. Clin. Nutr. , 23: 1175–1183 (1970).
Wallace, W.M. Fed. Proc. , 18: 1125–1130 (1959).
Tontisirin, K. et al. Долгосрочное исследование адекватности обычного тайского отлучения от груди еда для маленьких детей. Бюллетень по продуктам питания и питанию , 10 (Дополнение): 265–285 (1984).
Torun, B. & Viteri, F.E. Food and Nutrition Bulletin , 5 (Suppl.): 229–241 (1981).
Абернати, Р. П. и др. г. J. Clin. Nutr. , 19: 407–414 (1966).
Протро, Дж.и другие. J. Nutr. , 103: 786–791 (1973).

Советы по кормлению и питанию: дети от 4 до 5 лет

Дети чувствуют себя лучше, когда они хорошо питаются. В дошкольном и детском саду ваш ребенок должен есть те же продукты, что и остальные члены семьи.

Ваша работа как родителя — предлагать пищу с питательной ценностью в спокойной обстановке и иметь регулярное время для приема пищи. Задача вашего ребенка — решить, голоден ли он или она, и сколько еды есть, когда ее предлагают.

Предлагайте широкий выбор здоровой пищи . Когда дети едят разнообразную пищу, они получают баланс витаминов, необходимых им для роста. Здоровые варианты включают свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыры) или заменители молока, нежирные белки (бобы, курица, индейка, рыба, нежирный гамбургер, тофу, яйца), цельнозерновые крупы и хлеб. .

Не ждите, что дети будут «чистить свои тарелки».» Подавать правильно размеры порций, но не ожидайте, что ваш ребенок всегда будет есть все, что ему подано. Еще лучше, пусть ваши дети сами выбирают размер порций. Это нормально, если дети не едят все, что есть на тарелках. В этом возрасте они должны научиться определять, когда они сыты. Некоторые четырехлетние дети все еще могут быть придирчивые едоки. Родители могут побуждать своих детей пробовать новые продукты, но они не должны оказывать давление на еду.

Предложите обычное время приема пищи и сядьте вместе .Подавать еду во время обычного приема пищи и время перекуса. Постарайтесь не предлагать продукты между этими периодами приема пищи. Дети, которые едят или «пасутся» в течение дня, могут не испытывать чувства голода во время еды, когда обычно доступна более здоровая пища. Когда пришло время еды или перекуса, выключите телевизор и поешьте вместе за столом. Это помогает создать спокойную обстановку для еды.

Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов и сладких напитков . Другая роль родителей — ограничить количество обработанной пищи в доме и ограничить фастфуд.Самое главное, чтобы ограничьте потребление сладких напитков. К сладким напиткам относятся газированные напитки, сокосодержащие напитки, лимонад, сладкий чай и спортивные напитки. Сладкие напитки могут привести к кариесу и нездоровому увеличению веса.

Лучшие напитки — вода и молоко. Лучшие напитки для детей — вода и молоко (в том числе немолочное). Молоко содержит кальций и витамин D для укрепления костей. Время от времени можно использовать мороженое, но не каждый день.Целые фрукты предпочтительнее фруктовый сок, даже если это 100% сок, поскольку сок является концентрированным источником сахара и низким содержанием клетчатки. Если вы предлагаете сок, сделайте его 100% -ным фруктовым соком и ограничьте его до 4 унций. или меньше в день. Лучше всего подавать сок во время еды, так как сок с большей вероятностью вызовет кариес, если подавать его между приемами пищи.

Маленькие порции для маленьких детей . Важно обращать внимание на размеры порций. Детям четырех и пяти лет требуется меньшая порция, чем взрослым.Поощряйте своих детей выбирать собственный размер порции, но используйте тарелки, миски и чашки меньшего размера. См. Энергетическая ценность: рекомендуемое количество еды и напитков для детей .

Выключайте телевизор, особенно во время еды . Телевизионная реклама может стать серьезным препятствием для полноценного питания вашего ребенка. На детей четырех и пяти лет легко влияет реклама нездоровой пищи, такой как сладкие хлопья, фаст-фуд и сладости.Лучший способ избежать этого — ввести «комендантский час для СМИ» во время еды и сна, убрав все устройства или подключив их к зарядной станции на ночь.

До беременности ИМТ (кг / м ²)	Категория	Общий вес Диапазон усиления	Общий диапазон набора веса для беременности двойней
<18,5	Недостаточный вес	28-40 фунтов
18.5-24,9	Нормальный вес	25-35 фунтов	37-54 фунтов
25,0–29,9	Избыточный вес	15-25 фунтов	31-50 фунтов
> 30,0	ожирение	11-20 фунтов	25-42 фунтов

Увеличенная грудь	1-3 фунта
Увеличенная матка	2 фунта
Плацента	1,5 фунта	-4 фунта
Увеличенный объем жидкости	2-3 фунта
Жировые запасы	6-8 фунтов

Сколько должна весить девочка в 6 лет таблица: Ваш браузер устарел

Вес и рост ребенка по месяцам от рождения до года

Таблицы норм, основанные на данных Всемирной организации здоровья:

Ребенок 6 месяцев: календарь развития

Ребенок 6 месяцев: физическое развитие

Рост и вес

Переворачивание

Сидение

Ползание

Другие показатели

Ребенок 6 месяцев: познавательно-эмоциональное развитие

Узнает родных

Выражает эмоции не только плачем

Проявляет интерес к игрушкам

Активно лепечет

определяем по таблице, сколько должен весить, в зависимости от возраста по месяцам, выявляем толстый ли и жирный, либо худой, ищем причины

Сколько весит взрослый и что считать нормой?

Таблица упитанности в зависимости от возраста

Отклонения от нормы

Ожирение

Причины и последствия

Рекомендации по рациону щенков

Рекомендации по рациону взрослой собаки

Как похудеть собаке?

Диета собак

Заключение

норма для девочек и мальчиков, сколько должно быть

Калькулятор роста и веса ребенка

Рассчитать вес и рост ребенка

Популярные статьи

Этапы роста у детей

Подростковый возраст

Центильная таблица роста мальчиков до 17 лет

Таблица окружности головы мальчиков до 16 лет

Сколько должна весить женщина в зависимости от роста — Смотрим с оптимизмом

Идеальных параметров нет. Балерина о профессии и стандартах красоты

Соотношение роста и веса у женщин

Соотношение роста и веса у женщин

мексиканских антропометрических процентилей для возраста 10–18

Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

Как ИМТ влияет на пожилых людей

Опасности низкой массы тела

Риски и проблемы для здоровья

Цели поддержания веса

Советы по увеличению веса для пожилых людей

Детей с избыточным весом от 2 до 5 лет

Как дети становятся полными

Хорошее питание для детей раннего возраста

Как сделать детей более активными

Правила здорового питания для детей раннего возраста

Полезные закуски для детей до 5 лет

Советы для привередливых едоков

Калькулятор набора веса при беременности

Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности

Возможные осложнения недостаточного набора веса

Что есть при беременности?

Таблицы дозировок — Pediatric Healthcare Associates

Потребность в энергии и белке

49/

906

906 906

31 906 в виде белка

Советы по кормлению и питанию: дети от 4 до 5 лет

You May Also Like

Цифры от 1 до 1000: Нумерация. Числа от 1 до 1000.

К большому терпению придет и умение смысл пословицы: Смысл пословицы к большому терпению придет и умение

Leave a Reply Cancel