Рассказы на ночь онлайн слушать: Белоснежка и семь гномов — аудиосказка студии Дисней. Слушать.

Аудиокниги Слушать Онлайн — Клуб любителей аудиокниг

Аудиокниги

Категории

Авторы

Чтецы

Избранное

Мои книги

X

Найти

Топ аудиокниг за 7 дней:

Доктор Живаго

Дедморозовка

Детская аудио-энциклопедия с Чевостиком и Дядей Кузей

Бегущая с волками

Момент истины. В августе сорок четвертого… ч. 1

Пеппи Длинныйчулок

Солнце полуночи (Midnight Sun)

Стол, полный девчонок

Лейбер Фриц

МИСТИКА

Показать описание

Так ли безопасно психологу хранить в письменном столе призраки своих клиенток? Доктору Эмилу Слайкеру пришлось узнать это на собственном опыте…

Длительность:
01:41:22

Читает:
Воротилин Олег

Тарас Бульба

Гоголь Николай

КЛАССИКА

Показать описание

Аудиокнига содержит знаменитую повесть «Тарас Бульба», великого русского писателя Николая Васильевича Гоголя, в которой рассматриваются вопросы чести и предательства, моральная ответственность по отношению к своим близким, совершившим предательство. Эта неоднозначная тема, впервые поднятая Н.В.Гоголем, затем неоднократно звучала в русской литературе.

Произведения данного издания включены в программы 5-11 классов средней школы всех уровней об…

Длительность:
05:52:40

Читает:
Терновский Евгений

Город на краю света

Гамильтон Эдмонд

ФАНТАСТИКА

Показать описание

По маленькому американскому городку был нанесён мощнейший ядерный удар. Но после него не пострадало ровным счётом ничего!!! Что же это за странный взрыв и ослепительное пламя которое пронеслось по небосводу? Почему Солнце стало тусклым, а воздух холодным и повезло ли после рукотворного апокалипсиса жителям оставшимся вживых?

Длительность:
08:14:40

Читает:
evgen_priest

Слишком много счастья

Манро Элис

Показать описание

Вот уже тридцать лет Элис Манро называют лучшим в мире автором коротких рассказов, но к российскому читателю ее книги приходят только теперь, после того, как писательница получила Нобелевскую премию по литературе.

Критика постоянно сравнивает Манро с Чеховым, и это сравнение не лишено оснований: подобно русскому писателю, она умеет рассказать историю так, что читатели, даже принадлежащие к совсем другой культуре, узнают в героях самих себя. Сдерж…

Длительность:
10:45:05

Читает:
Воробьёва Ирина

…А еще мы выгуливаем собак

Хайнлайн Роберт

ФАНТАСТИКА

Показать описание

Компания «Неограниченные услуги» взялась за непростое дело – организацию конференции на Земле с участием прдставителей с разных планет. Что тут сложного спросите вы? Дело в том, что для каждой расы требуется создать свою среду обитания с различными характеристиками, а на Земле это сделать практически невозможно.

Длительность:
01:09:32

Читает:
Ксеноморф

Космология радости

Уотс Алан

ПСИХОЛОГИЯ

Показать описание

Медики, юристы и религиозные деятели столкнулись с проблемой так называемых «мистических препаратов», которые, по имеющимся сведениям, не причиняют явного вреда организму, но вызывают изменения в сознании, сравнимые с самыми возвышенными эстетическими и религиозными переживаниями. В этой книге один из ведущих исследователей в области психологии религии дает объективную оценку этих препаратов, а также повествует о своих личных экспериментах с ними…

Длительность:
03:38:28

Читает:
Пётр Маркин

Серия:
Путешествия по химическим пространствам сознания

Больше, чем люди

Старджон Теодор

ФАНТАСТИКА

Показать описание

Что может объединить живущих раздельно слабоумного, по мнению окружающих, мальчика, плохо контролирующую свое поведение девочку, отсталого, на первый взгляд, младенца и пару девочек-близнецов со словарем в два слова? Все же, как только они загадочным образом объединились, этот союз на ниве гештальт-психологии становится очень отличающимся от остальной части человечества. Сверходаренные дети, обладающие телепатией, телекинезом, сверхразумом и теле. ..

Длительность:
06:56:47

Читает:
Оробчук Сергей

Колумб был остолопом

Хайнлайн Роберт

ФАНТАСТИКА

Показать описание

Как можно объяснить тягу человека к перемене мест? Почти невозможно понять человека, отправляющегося в полет к Проксиме Центавра, рассчитанный на 60 лет, вместе с трехлетней дочкой. Колумб хотя бы собирался вернуться…

Обычный бар, обычные разговоры…

Необычно только место действия.

Длительность:
00:05:31

Читает:
Транжеева А.

Пиши, сокращай. Как создавать сильный текст

Максим Ильяхов

БИЗНЕС

Показать описание

Что такое хорошо и что такое плохо в информационных, рекламных, журналистских и публицистических текстах на конкретных примерах.

Как писать письма, на которые будут отвечать, и рассылки, от которых не будут отписываться. Как создавать действенные и не вульгарные рекламные объявления. Как излагать мысли кратко, ясно и убедительно: без мусора, фальши и штампов. Следуя рекомендациям, вы научитесь писать понятно, увлекать читателей и добиваться довер…

Длительность:
11:24:40

Читает:
Ильяхов Максим

Золотой ключик, или Приключения Буратино

Толстой Алексей

ДЕТСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Показать описание

Золотой ключик, или Приключения Буратино – это замечательный роман Алексея Толстого, на котором выросло уже не одно поколение.

В книге Золотой ключик, или Приключения Буратино Алексей Толстой рассказывает об истории деревянного мальчика, который очень хотел стать настоящим. Его сделали из дерева и его отцом стал кукольник, но несмотря ни на что, в душе, Буратино самый настоящий мальчик! Получив от мудрой черепахи Тортиллы золотой ключик Бурати.

..

Длительность:
02:51:08

Читает:
Самойлов Владимир

Рекомендованные аудиокниги:

X

Relax FM — слушать онлайн

• Relax Life

• Relax Nature

• Relax Jazz

• Relax Latino

• Relax Gold

• Испания: Сантьяго-де-Компостела – Виго

  Маршруты

• Италия: Флоренция – Ливорно

  Маршруты

• Чехия: Краков – Острава

  Маршруты

• Таиланд: Аюттайя – Паттайя

  Маршруты

• Италия: Бари – Лечче

  Маршруты

• Австрия: Зальцбург – Бад Гастайн

  Маршруты

• Сербия: Белград – Суботица

  Маршруты

• США: Нью-Йорк – Ниагара

  Маршруты

• Франция: Авиньон – Арль

  Маршруты

• Поймайте вдохновение на волне Релакс ФМ! Примите участие в конкурсе Радиоактивность!

Как вернуть утраченную энергию?

Смех против эмоционального выгорания

Города мира: Эстепа

Как победить тревогу?

5 привычек в пользу энергичности

• ПН-ЧТ: 15:00-18:00 ПТ: 15:00-17:00

  Осень – это самое загадочное время года. Она, словно художник, раскрашивает природу в яркие цвета. Многие считают, что осень – время грусти и размышлений. Но этим период и прекрасен, ведь он даёт… читать все

• ВОСКР: 19:00-23:00

  Воскресенье — особенный день. И провести его надо так, чтобы не было жалко ни одного потраченного часа. Поэтому с 7 до 11 вечера Relax FM приглашает Вас на «Воскресное рандеву». Лёгкую и искристую,… читать все

• ПН-ЧТ: 6:00-11:00 ПТ: 5:00-11:00

  Радио Relax FM предлагает новую формулу утреннего настроения. Теперь ничто и никто не заставит Вас суетиться. Прогноз погоды, сигналы точного времени в стиле московской службы «100» и только светлая… читать все

• ПН-ПТ: 11:00-13:00

  Чтобы весь день прошёл на спокойной волне, требуется особое настроение. Как его обрести? Очень просто. По будням, с 11.00 до 13.00, включайтесь в «Релакс-настроение». Музыка, которая может стать… читать все

• ПН-ПТ: 13:00-15:00

  Это рубрика для тех, кто хотел бы провести будний день со вкусом. По будням, в час дня, приглашаем Вас в «Relax-Кафе». Мы предлагаем музыкальное меню, которое, возможно, изменит весь Ваш день. Тонкий… читать все

• ПН-ЧТ: 18:00-20:00 ПТ: 17:00-19:00

  За рулём очень важно быть спокойным. Но буквально всё вокруг мешает этому – пробки, неаккуратные водители, пешеходы, бегущие на красный… Вы чувствуете, как всё внутри закипает. В самое сложное для… читать все

• КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 23:00-01:00

  Когда закат уже догорел, а звёзды только начинают свой тихий мерцающий разговор, в эфире Relax-FM приоткрывается дверь в «Сад камней». Здесь нет ничего лишнего — ни звука, ни слова. Здесь можно… читать все

• ПН-ЧТ: 20:00-23:00

  Вечер — особое время. Время, когда мы полностью принадлежим себе. C понедельника по четверг, с 20:00 до 23:00 специальный сегмент «Вечерний Бриз». Музыкальное наполнение эфира становится мягче, а… читать все

• ПТ-СУБ: 19:00-23:00

  Вечер weekend’a – время, когда привычный ритм жизни ускоряется, и мы можем почувствовать себя свободно. Монотонный шум города сменяется голосами друзей, музыка становится быстрее, а мир вокруг… читать все

• СБ-ВОСКР: 5:00-12:00

  Освежающий, яркий, наполняющий энергией нового дня. С 5 до 12 по выходным — «Утренний фреш» на спокойной волне. Чтобы начало Вашего weekend`а было таким же светлым и прекрасным, как луч солнца,… читать все

• СБ-ВОСКР:12:00-19:00

  Мир вокруг нас полон знаков «стоп» и красных сигналов светофора. Но Вашего weekend`а на спокойной волне это не коснётся. Здесь — «остров свободы», место, где Вы чувствуете себя легко и комфортно. С… читать все

• КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 01:00-05:00

  Если стресс еще давит на плечи и что-то мешает уснуть… включите Relax FM. Каждый будний день с часу ночи и до рассвета на спокойной волне «90,8» специальная программа для тех, кто не спит: ночью… читать все

• Chicane — Low Sun

• Lenny Kravitz — Ride

• ZAZ — Champs Elysees

Сказки на ночь для взрослых, которые помогут вам заснуть

Вы помните, как в детстве вы выпрашивали сказку перед сном? Хороший сборник рассказов — это классический инструмент, который родители используют для общения со своими детьми по вечерам. Сказки на ночь также помогают их детям расслабиться и погрузиться в мир грез.

Что, если эта стратегия работает не только в детстве? Может ли сказка на ночь помочь вам заснуть? Оказывается, сказки на ночь не только для детей. Вы тоже можете извлечь выгоду.

Посвятите всего несколько минут перед сном сказкам о животных, принцессе, космическом путешествии или чему-то еще, что отвлечет вас от повседневной рутины. Вы будете лучше спать и чувствовать себя лучше.

Сказки на ночь не только для детей

В то время как дети обожают сказки на ночь, взрослые склонны упускать из виду то, что они любили в детстве.

Большинству взрослых есть куда стремиться перед сном

Некоторые взрослые никогда не отказывались от сказок на ночь, но переключили свое внимание. Многие люди перед сном уделяют внимание электронной почте, рабочим материалам или сложной документальной литературе.

Некоторые взрослые вообще не читают в постели, а вместо этого смотрят телевизор. Многие взрослые даже засыпают перед телевизором.

Сказки на ночь для взрослых — растущая тенденция

Сказки на ночь для взрослых — популярная тема, и она не собирается сбавлять обороты, вероятно, потому, что люди поняли, что хорошая сказка помогает. Это не такая странная привычка, как вам может показаться.

Все больше и больше взрослых возвращаются к сказкам и читают романы или слушают сказки вслух.

Взрослые тоже ценят эскапизм

Одно из самых больших удовольствий от чтения — это вырваться из своей обычной жизни и сбежать в другой мир. Будь то другая страна или мир фантазий из басен или сказки, вы, будучи взрослым, также получаете пользу от эскапизма.

Взрослым нужна помощь со сном

Если слушать сказки на ночь кажется глупым, учтите, что более трети взрослых американцев не высыпаются.

Пожалуйста, не стучите по этому тренду, пока не попробуете. Если вы плохо спите, стоит попробовать.

Польза прослушивания рассказов перед сном

Как прослушивание рассказа улучшает сон? Сочетание нескольких факторов делает эту стратегию выигрышной для лучшего ночного сна. Преимущества коротких сказок на ночь практически одинаковы для детей и взрослых.

Избавьтесь от стресса

Чтение снижает стресс. Согласно исследованиям, всего шесть минут чтения в любое время дня снижают уровень стресса в теле и разуме. Вероятно, это связано с тем, что это похоже на медитативное действие, когда ваш ум сосредотачивается на одной задаче или предмете.

Уменьшение стресса помогает быстрее заснуть и лучше спать. Стресс ужасен для сна, потому что он стимулирует как физически, так и умственно.

Стресс запускает реакцию организма на борьбу или бегство, что противоположно содействию сну. Все, что вы можете сделать, чтобы снизить стресс, улучшит ваш сон.

Отвлечься

Стресс побуждает тело к ответной реакции, но в то же время заставляет разум быть заняты мыслями, которые мешают сну. Многие люди обнаруживают, что их мозг крутится от тревожных мыслей по ночам.

Сказка — это отвлечение от мыслей, которые беспокоят вас перед сном. Рабочие проблемы, семейные проблемы и другие вещи, которые вызывают беспокойство, могут не давать вам спать по ночам, но история отвлекает вас в другое место.

В то время в нашей жизни, когда многие люди больше, чем когда-либо, обеспокоены состоянием мира; онлайн-книги рассказов и фантастические рассказы отчаянно нужны. Они вырывают вас из настоящего ровно настолько, чтобы вы могли заснуть с более счастливыми мыслями.

Замедлите свой мозг

Нелегко расслабиться после долгого дня размышлений, работы, принятия решений и решения проблем. Ваш мозг был активен весь день; ночью вы ожидаете, что он замедлится, расслабится и заснет.

Легче сказать, чем сделать, и это основная причина, по которой многие люди не могут уснуть по ночам. Короткие сказки на ночь обеспечивают концентрацию, необходимую для замедления активности мозга.

Сказка на ночь — это то, о чем вам не нужно слишком много думать. Вы просто позволяете словам заполнить ваш разум и рассказать вам историю.

Засыпание

Процесс чтения вызывает сонливость. Это происходит благодаря расслабляющим качествам истории и постоянной концентрации внимания, необходимой для того, чтобы оставаться на странице и не отставать от истории.

Если вы начнете читать в постели вместо того, чтобы смотреть в телефон или телевизор, ваши глаза опустятся, и вы почувствуете сонливость. Прежде чем вы это узнаете, вы будете спать.

Успокойтесь

Если много лет назад, когда вы были маленькой девочкой или мальчиком, ваши мать и отец читали вам короткие сказки на ночь, у вас, вероятно, остались теплые воспоминания о тех временах.

Воспоминания сильны. Они могут взволновать вас или успокоить вас. В случае со сказками на ночь у вас остаются теплые, счастливые и утешительные воспоминания. Прослушивание сказки перед сном может перенести вас в те времена, помочь вам почувствовать себя в большей безопасности и быстрее заснуть.

Откройте для себя заново радость чтения

Помните, когда у вас было время на чтение? Когда вам интересна книга, вы читаете ее. Большинству взрослых не хватает времени в сутках.

Короткие сказки на ночь — это простой способ вернуться к чтению. Откройте для себя радость новой истории, которая перенесет вас туда, где вы никогда не были, создаст волшебство и перенесет вас в лес, океан и другие места.

Что делает сказку на ночь оптимальной для сна?

Конечно, не любой рассказ подойдет. Если вам становится страшно, если вы плачете к концу сказки или если история настолько убедительна, что вы не можете от нее оторваться, эта стратегия может иметь неприятные последствия. Если вас раздражает голос рассказчика, не беспокойтесь.

Вот что вам нужно для хорошей сказки на ночь, которая улучшит ваш сон:

Успокаивающий голос

Голос является одним из наиболее важных факторов при использовании коротких сказок на ночь, чтобы заснуть. Оно должно быть спокойным, успокаивающим и устойчивым. Любые внезапные изменения тона или громкости могут прервать ваше погружение в сон.

Выбор голоса повествования также индивидуален. То, что кажется успокаивающим для кого-то другого, может действовать вам на нервы. Найдите рассказчика, который вам нравится, и придерживайтесь его.

Успокаивающая история

Спокойный голос может сделать очень многое. Хотя вам может понадобиться триллер для отпуска, перед сном выберите что-нибудь написанное, чтобы оно было менее стимулирующим.

Сказка на ночь должна быть на тему, которая вас расслабляет и заставляет чувствовать себя спокойно и безопасно. Отлично подойдут басни, сказки, рассказы о волшебстве, приятные приключения или путешествия.

Вместо рассказа, который заканчивается захватывающей кульминацией, хорошая сказка на ночь написана, чтобы успокоить вас.

Это не обязательно хорошо для сюжета, но расслабит ваш мозг и приведет его в состояние, способствующее сну.

Хорошие сказки на ночь не содержат много действий или конфликтов. Риски невелики, и вы следуете за персонажами через опыт, который становится более, а не менее приятным.

Разумная длина

Короткие сказки на ночь лучше для сна. Более длинная история побеждает цель. Это могло бы держать вас дольше, желая услышать, как это заканчивается.

Сказки на ночь с элементами осознанности

Осознанность — это концентрация на настоящем моменте, ваших ощущениях и мыслях прямо сейчас. Такая концентрация способствует расслаблению и сну.

Увлекательные сказки на ночь содержат элементы внимательности. Они описывают обстановку и историю, чтобы вы могли представить себя там.

Слушая короткие сказки на ночь, подобные этой, вы будете погружены в настоящий момент, как во время медитации осознанности.

Сборник сказок на ночь и сказок для взрослых на BetterSleep

Чтение вслух или из книги или электронной книги может быть не идеальным для вас, так почему бы не позволить вашему устройству читать вам?

Возможно, вы сможете найти бесплатные сказки на ночь в Интернете, но BetterSleep включает месяцы ночных сказок, читаемых успокаивающими голосами, некоторые с музыкальным сопровождением.

В нашей коллекции множество вариантов на любой вкус. Вы можете найти короткие сказки на ночь для детей и взрослых. Качество наших историй высокое, и вы можете выбирать из разных типов сказок.

К ним относятся сказки, расслабляющие приключения и басни, которые выводят вас из текущей ситуации.

Выберите свою историю, запустите ее и погрузитесь в эти тщательно подобранные сказки. Широкий выбор историй дает вам несколько вариантов:

Выберите свою длину

Если вы хотите скорее заснуть, выберите десятиминутную сказку. На ночь, когда вы боретесь, попробуйте более длинную историю.

Выберите жанр

Все истории предназначены для того, чтобы отвлечь и расслабиться, но если у вас есть любимый тип истории, выберите между фэнтези, мистикой, путешествием или даже успокаивающей документальной литературой.

Попробуйте поэзию

Возможно, структурированный рассказ вам не подходит. В таком случае попробуйте поэтическую сессию под спокойную музыку. Сонные, мечтательные слова наставят вас на верный путь.

Истории на BetterSleep успокаивают. Избегайте книг или историй, которые пугают или иным образом стимулируют. Хороший триллер или захватывающий роман — это весело, но он может дольше не давать вам уснуть.

Советы, как извлечь максимальную пользу из сказок на ночь

Одни только короткие сказки на ночь могут стать отличным средством для улучшения сна. Однако, чтобы получить от них максимальную отдачу, сформируйте весь свой распорядок дня перед сном, ориентируясь на расслабление и соблюдение правил гигиены сна:

Выберите постоянное время сна

Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для сна. Если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваш мозг тренируется засыпать по ночам.

Достаточно строгий график отхода ко сну укрепляет желаемый циркадный ритм, позволяя без труда заснуть.

Для достижения наилучших результатов придерживайтесь этого графика в течение всей недели и даже в выходные дни. Чем последовательнее вы будете, тем лучше будет ваш сон.

Сделайте сказки на ночь частью расслабляющей рутины

Наряду с последовательным расписанием создайте последовательный распорядок дня. Расслабляющие привычки, повторяемые каждую ночь, укрепят ваш график сна.

Выберите расслабляющее занятие, например, теплую ванну или успокаивающую медитацию. Следуйте этому распорядку, рассказывая сказку на ночь в качестве последнего шага к тому, чтобы заснуть.

Создайте идеальные условия для сна

Завершите свой ночной распорядок дня в идеально успокаивающей обстановке спальни. Температура должна быть отличной, а свет приглушенным или вообще отсутствовать.

Если вам мешает внешний шум, используйте белый шум или другие звуки сна, чтобы заглушить их.

При необходимости выберите лучший матрас и купите поддерживающие и удобные подушки.

Помимо прослушивания коротких рассказов, общее правило для хорошего сна — не пользоваться электронными устройствами в спальне. Избегайте просмотра телевизора и других видов экранного времени.

Занимайтесь спортом и выходите на улицу в течение дня

То, чем вы занимаетесь в течение дня, также имеет значение. Физические упражнения улучшают сон и общее состояние здоровья. если сможешь

Ограничьте прием пищи и напитков перед сном

Тяжелая пища или что-либо, что может вызвать расстройство желудка за несколько часов до сна, очень неприятны. Ешьте легкую пищу за несколько часов до сна.

Напитки могут быть такими же проблематичными, как и некоторые продукты. Избегайте алкоголя вечером и напитков с кофеином во второй половине дня.

Ограничьте потребление жидкости за пару часов до сна, чтобы не ходить в туалет ночью.

Когда сказки на ночь недостаточно

Рассказы и басни — отличное средство от бессонницы, но они не могут заменить лечение людям, которые в нем нуждаются.

Поговорите со своим врачом, если вы соблюдаете правила гигиены сна и слушаете успокаивающие истории, но все равно не можете уснуть.

Попробуйте BetterSleep для рассказов

Вам не нужно быть ребенком, чтобы наслаждаться сказками на ночь. Понимание того, как сказки улучшают сон, привело к увеличению количества сказок на ночь как для детей, так и для взрослых.

Если вам трудно заснуть ночью, попробуйте взять книгу или приложение BetterSleep, чтобы прочитать короткие сказки на ночь. Короткие рассказы как раз подходящей длины, чтобы подготовить вас ко сну.

Сказка также может помочь, если вы проснулись среди ночи. Пусть успокаивающая история вернет вас в сонное состояние и подарит вам сладкие сны.

7 лучших сказок и подкастов на ночь для взрослых

Оказывается, прослушивание сказок на ночь — ритуал, который традиционно любят дети во всем мире, — помогает людям всех возрастов уснуть с научной точки зрения.

«Причина, по которой они работают, заключается в том, что они фокусируют разум», — объясняет Бритни Блэр, доктор философии, лицензированный клинический психолог, сертифицированный в области медицины поведенческого сна, и адъюнкт-инструктор в Стэнфордском центре исследований сна и Лекарственное средство.

«Одна из причин, по которой люди испытывают трудности с засыпанием и продолжительным сном, заключается в том, что ночью мозг становится очень активным. Вы часто отвлекаетесь в течение всего дня, и когда вы ложитесь в постель, ваши мысли просто переключаются на вас. Сказки на ночь не позволяют вашему уму выполнять этот процесс».

Другими словами, прослушивание истории помогает успокоить все бегущие мысли, которые мешают нашей способности заснуть, просто вместо этого перефокусируя наш разум на мечтательных образах.

Сказки на ночь также могут помочь стимулировать «реакцию расслабления» — термин, введенный доктором Гербертом Бенсоном в XIX веке.70-х годов, который относится к физиологическому сдвигу, который происходит, когда тело больше не находится в режиме «полет-или-полет».

«Если мы можем использовать сказку на ночь, чтобы сократить эту когнитивную реакцию, это здорово. Один из способов активировать парасимпатическую нервную систему — это сосредоточить внимание, как это делают сказки на ночь, и это может сигнализировать системам вашего тела о том, что они расслабляются», — говорит Блэр.

Рассказы о сне могут быть частью здорового ритуала перед сном, который подготовит ваш разум и тело к отдыху, добавляет Блэр. Но постарайтесь закончить историю, когда ваши веки отяжелеют и вы готовы задремать. Включение звука после того, как вы вошли в стадию сна, может «лишить вас глубокого сна», предупреждает она. Вы не хотите внезапно просыпаться в 3 часа ночи, потому что история все еще продолжается.

Где найти рассказы о сне для взрослых

1. Спокойствие

Вам понравится, если… автономная реакция сенсорного меридиана (АСМР) — это то, что вам нужно.

Это приложение, ориентированное на медитацию, может похвастаться библиотекой из более чем 200 историй о сне, начиная от приключений в пышных местах и ​​заканчивая намеренно скучными рассказами и даже рассказами шепотом, призванными вызвать покалывание мира и спокойствия.

Доступно на iOS и Android.

2. Headspace

Вам понравится, если… вам нравится небольшая управляемая помощь.

Еще одно приложение для медитации, Headspace, имеет собственную коллекцию сказок на ночь под названием Sleepcasts. Записи продолжительностью от 45 до 55 минут начинаются с дыхательных или медитативных упражнений, которые помогут вам успокоиться, после чего следует «экскурсия по сказочной среде с аудиогидом».

Доступно на iOS и Android.

3. Ничего особенного не происходит

Вам понравится, если… вам нравятся повторения и медленные истории.

В каждом выпуске этого подкаста трехлетней давности учитель йоги и медитации Кэтрин Николаи дважды читает относительно бессюжетную историю, второй раз даже медленнее, чем первый, чтобы проложить плавный путь к сну.

Доступно в подкастах Apple и Google.

4. Сонный

Вам понравится, если… вы соскучились по сказкам на ночь из своего детства.

Каждую неделю радиопродюсер Отис Грей возрождает старые общедоступные сказки в виде вызывающих сон эпизодов Sleepy, «подкаста, который поможет вам вздремнуть». Благодаря его теплому, глубокому голосу и классическим историям, с которыми вы уже хорошо знакомы (подумайте: «Остров сокровищ», «Робин Гуд» и «Таинственный сад»), этот подкаст поможет вам легко уснуть.

Доступно в Spotify, Google Podcasts и Stitcher.

5. Спи со мной 

Вам понравится, если… вам нужно, чтобы было немного интересно, но не слишком интересно.

Успокойте эти беспокойные мысли по ночам, настроившись на Sleep With Me. В каждом выпуске ведущий подкаста Дрю Акерман играет роль «Дорогого Скутера» и убаюкивает слушателей бессвязными историями, которые переносят вас на тонны бессмысленных — но творческих — касательных.

Доступно в подкастах Spotify, Apple и Google.

6. Sleep Whispers

Вам понравится, если… вы хотите выбрать из множества историй, в зависимости от вашего настроения.

Если успокаивающие, сладко шепчущие голоса помогут вам заснуть, вам понравится подкаст Sleep Whispers. Содержание каждого эпизода продолжительностью от 30 до 40 минут колеблется от управляемых медитаций и сказок до энциклопедических рассказов о поп-культуре, редких животных и истории – все это рассказывается воздушным, похожим на мурлыканье голосом.

Доступно на Spotify, в подкастах Apple и на их веб-сайте.

7. Засыпай

Тебе понравится, если… ты хочешь, чтобы в каждой серии были все расслабляющие элементы.

Каждый выпуск этого подкаста начинается с медитации, которая помогает успокоить разум и подготовить вас ко сну. Затем вы услышите успокаивающую историю, например японскую народную сказку или исторический рассказ, который поможет вам поймать Zzz в мгновение ока.

Доступно в подкастах Spotify, Apple и Google.

Подкаст, который поможет вам узнать о своем сне

Если вам интересно узнать больше о самом сне, посмотрите подкаст Mattress Firm «Are You Sleeping?» исследует увлекательные истории и распространенные вопросы, которые люди задают о сне. Сериал из 10 эпизодов, организованный Кейт Берлант и психологом сна доктором Шелби Харрис, погружается в уникальные и необъяснимые стороны сна, включая ген короткого сна, сонный паралич, разводы во сне, осознанные сновидения и многое другое.

Доступно на Apple и Spotify.

Как на меня подействовали сказки на ночь

Мне казалось, что я перепробовал все —   мелатонин, обратный счет, дыхательные техники, даже ароматерапию — чтобы попытаться заснуть. Ничего не сработало. Ночь за ночью был цикл ворочания и ворочания, прежде чем он заснул и проснулся на несколько часов посреди ночи.

Все изменилось, когда я обнаружил функцию историй сна в приложении для медитации. Сначала я скептически отнесся к обещанию приложения убаюкивать слушателей звуковыми дорожками. Но после пары недель особенно сильной бессонницы я отчаянно нуждался в решении. Я включил один трек под названием «Голубое золото», положил телефон экраном вниз на тумбочку и позволил рассказчику (британскому актеру Стивену Фраю) повести меня на прогулку по лавандовым полям Прованса.

Начало истории поразило мое воображение расслабляющими ароматами и сценами с фиолетовыми многолетниками. Однако я не могу сказать вам, что влечет за собой остальная часть «Голубого золота». Я заснул всего через несколько минут и, к моему удивлению, не просыпался, пока мой будильник не прозвенел в 7 утра. Могло ли это быть тем противоядием от бессонницы, которое я искал?

Я повторял эксперимент в течение пары недель, чтобы проверить, было ли это просто случайностью, и вот что я обнаружил: была ли звуковая дорожка о пересечении Атлантики на борту «Королевы Марии», о наблюдении за звездами на острове Стюарт или о походе к секретному водопаду. , эти истории сна, рассказанные медовыми голосами, постоянно заставляли меня вздремнуть в считанные минуты. Это было похоже на волшебство.

Сказки на ночь вылечат бессонницу? Не навсегда — особенно если у вашей бессонницы есть другие причины, кроме бега мыслей, — но попробовать стоит. Они помогли мне быстрее заснуть.