Противопоказания настольный теннис: Настольный теннис для детей — с какого возраста, польза
польза для здоровья. Настольный теннис для пожилых
При выборе вида спорта для своего ребенка, не забудьте рассмотреть вариант настольного тенниса. Он имеет массу достоинств, по сравнению с большим не так утомителен и сложен, но все же помогает справиться с лишним весом и привести тело и мысли в порядок.
Настольный теннис для детей
В этом спорте нет разграничения между мальчиками и девочками, он подходит и тем и другим в одинаковой степени. Что касается возраста, то в секции принимают разных детей, распределяя их в соответствующие группы.
Заниматься настольным теннисом для детей можно с 6 лет
Идеальным для начала тренировок считается возраст 6-7 лет. Раньше приходить в группу не рекомендуется — это связано с низкой способностью концентрировать внимание на предмете и медленной реакцией у маленьких детей. К тому же, столы для пинг-понга стандартные, нет специальных детских вариантов. Поэтому малыш не сможет нормально научиться технике, а только намучается.
Если у вас и ребенка нет в планах заниматься этим спортом профессионально, он может начать позже в любое время, в любом случае это будет хорошо для здоровья. Но за некоторым исключением. Есть некоторые противопоказания к занятиям:
- Сколиоз.
- Близорукость и заболевания сетчатки.
- Гипертония.
Опасность искривления позвоночника связана напряжением в большей степени мышц со стороны рабочей руки. При слабой степени миопии занятия разрешаются. А вот при слабом иммунитете они будут очень полезны. Проконсультируйтесь своим педиатром, прежде чем отдать ребенка в спорт.
Польза от занятий пинг-понгом
Кроме общего укрепления организма, улучшения иммунитета и физической формы, можно отметить такие достоинства «маленького» тенниса:
- Профилактика ухудшения зрения. Постоянный фокус на приближающемся и удаляющемся предмете тренирует глазные мышцы, чем полезен для снижения риска близорукости, а также помогает при слабой ее степени.
- Тренировка реакции и хорошей координации движений.
Это также может помочь в другом виде спорта, например, в боксе. - Развитие умственных способностей. В процессе игры ребенок учится выбирать тактику, применять ее на деле, просчитывать ходы.
- Формирование личных качеств, таких как целеустремленность, упорство в достижении цели, трудолюбие, умение быстро принимать решения.
- Развитие мелкой моторики, укрепление мышц кисти. Это улучшает почек и помогает при рисовании.
Это также может помочь в другом виде спорта, например, в боксе.Для снятия напряжения с мышц спины нужно посещать бассейн. Это будет профилактикой искривления позвоночника. Также хорошо периодически водить ребенка на сеансы массажа.
Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах..jpg)
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему , привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок , но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение .
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»).
Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы .
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль . В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды.
А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов . Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение.
Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Совсем недавно в журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не большой, а настольный. У этого варианта есть масса своих достоинств.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Настольный теннис: конкретно о пользе
Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и эмоционального состояния человека. А вот журналисты одного весьма популярного мужского журнала задались вопросом, а какую пользу именно настольный теннис приносит организму.
Совсем недавно в журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не большой, а настольный.
Имя игры
Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг-понгом, но тем не менее это название существует уже 109 лет. Кстати, в начале прошлого века были и другие варианты названия: «госсима», «флим-флэм», «виф-ваф». Слова «пинг» и «понг» сами по себе ничего не означают, они лишь имитируют звук, который издает мяч, ударяясь об ракетку (пинг) и стол (понг).
8 причин заняться пинг-понгом
1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.
2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти.
3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.
4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).
5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг-понг — ноги в полусогнутом положении — отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг-понг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
6. Сэкономишь на здоровье. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом для бюджета и твоей сумки. Скиньтесь с коллегами на стол и играйте после работы — пользы для здоровья куча, да и для пресловутого тимбилдинга тоже (можно под этим предлогом попробовать выбить бюджет на стол и у начальства — мол, коллектив станет дружнее и лучше начнет работать).
7. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения, а это умение даже в уличной драке пригодится.
8. Будешь побеждать до старости. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что на пенсии будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь.
Мелочь, а приятно.
Заиграть лучше тебе помогут некоторые специфические упражнения, включи их в свою тренировку — и результаты в настольном теннисе не заставят себя долго ждать.
Упражнения со скакалками в быстром темпе. Броски набивного мяча от груди, из-за головы, снизу и стоя спиной к цели. Ловля и броски теннисных мячей двумя и одной руками. Кидай их на точность, а также об стену.
Тяжело в учении. Усложнить себе жизнь на тренировках, чтобы потом осложнять ее соперникам, можно, например, такими способами:
Натри мелом пятки кроссовок и постарайся играть 2-3 минуты, стоя только на носках. Судить о том, насколько хорошо у тебя это получилось, можно будет по полу: есть на нем мел — ты плохо работал, нет мела — попробуй увеличить время игры на носках до 4-5 минут. Такое упражнение поможет заиграть быстрее — стоя на носках, ты можешь резче двигаться, что пригодится, когда нужно взвинтить темп матча. К тому же такая тренировка банально укрепляет ноги.
Возьми очки без стекол и заклей их нижнюю часть так, чтобы видеть только «вражескую» сторону стола.
Это научит играть на своей стороне вслепую и все внимание сосредотачивать только на действиях оппонента.
Все выше, и выше, и выше. Высота стола для настольного тенниса не меняется аж с 1930 года, при этом средний рост людей за тот же срок увеличился на 5 см. Ортопеды (например, Майкл Скотт, работавший 15 лет врачом сборной США) уже давно предлагают поднять столы с 76 см хотя бы до 81, но официального распоряжения на этот счет пока никто не давал. Если ты играешь для себя, послушай врачей и поставь стол выше, чем это делают профи. Тем самым ты снизишь опасность спинно-мышечных нарушений.
Настольный мир. В настольном теннисе никто не может конкурировать с Китаем (вот и на прошедшем в конце мая в Москве чемпионате мира они опять победили). Там этот вид спорта проходят в школе, так что умеют играть в пинг-понг абсолютно все, а это — 1 322 178 190 человек. Короче, им есть из кого выбирать, формируя сборную. Неудивительно, что и за другие страны часто играют переехавшие туда китайцы — на родине они были бы середняками, а тут оказываются во главе национальных первенств.
Положение России в мире настольного тенниса — это 10-е места в командном зачете. В личном же лучшие из россиян — Алексей Смирнов и Ирина Котихина — занимают 33-ю и 87-ю строчки соответственно.
Лучше не надо, если у тебя:
Сколиоз. Низко расположенный стол и активная работа только одной рукой усугубят проблему.
Близорукость высокой степени или близорукость с осложнениями на глазном дне. Впрочем, запрет не так серьезен, как в большом теннисе, так что сходи к врачу — может, и разрешит.
Хорошие результаты в большом теннисе или бадминтоне. Техника работы кистью принципиально иная, поэтому, чтобы «не сбить настройки», теннисисты-профессионалы, если они правши, играют в настольный теннис левой рукой.
Хваткий малый. Есть два способа держать ракетку: азиатский (хватка пером) и европейский (хватка ножом).
Учти, что хватка пером требует умения хорошо перемещаться, так как в этом случае ты играешь только одной стороной ракетки, достать улетающий в сторону мяч сложнее и компенсировать это можно, лишь работая ногами.
Натренировать европейскую хватку без партнера можно, жонглируя мячом (подкидывая и ловя его попеременно то одной, то другой стороной ракетки). Лучше освоить азиатскую поможет игра у стенки».
оказывается самое положительное влияние на разные системы организма.
Опорно-двигательный аппарат
На него ложится основная нагрузка при занятиях любым видом спорта (кроме шахмат).
В настольном теннисе скелет человека развивается абсолютно гармонично, в отличает от силовых видов спорта, развитие скелета в настольном теннисе абсолютно безопасно, т.к. нагрузки на него минимальны, но постоянны.
Благодаря настольному теннису, укрепляются кости всех отделов, т.к. прием разных подач вынуждает спортсмена занимать разные позы для более эффективной отработки мяча.
Развивается чрезвычайная гибкость тела. Люди,регулярно играющие в настольный теннис значительно реже страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата и могут активно двигаться до глубокой старости.
Координация движений.
Одним из первых, чему учат во время тренировок по настольному теннису — умение оказываться в нужном месте в нужное время и в правильной стойке. Более-менее продвинутый игрок умеет очень быстро распределить свой вес для эффективного приема мяча. По-началу ему требуется подумать, прежде чем принять определенное положение тела, но, уже через несколько тренировок, спортсмен уже на автомате встает в такую стойку, при которой он будет абсолютно устойчив для отработки любой подачи. Учитывая, что скорость игры бывает очень велика, умение быстро принимать правильную стойку -залог успеха игры.
Таким образом игроки в настольный теннис обладают самой лучшей координацией движений среди всех спортсменов (кроме канатоходцев).
Сердечно-сосудистая система .
Быстрый темп игры в настольный теннис обеспечивает абсолютно плавную, но интенсивную нагрузку на сердце. Сердечно-сосудистая система игрока в настольный теннис всегда в тонусе!
Дыхательная система
Игра в настольный теннис в связи с высоким темпом имеет очень хороший аэробный эффект.
Развивается дыхательная система. После первых двух минут тренировки у человека возрастает сердечная деятельность и интенсивность кровообращения, от этого возрастает потребление кислорода. Примерно через пол минуты тренировки, потребление кислорода достигает половины возможного предела, а к концу третьей минуты приближается к максимальному уровню потребления и темпу дыхания. По величине уровня потребления кислорода, люди, занимающиеся настольным теннисом не уступают спортсменам из водного поло.
Мелкая моторика
Мелкая моторика рук игрока в настольный теннис очень развита, ведь прием и отработка мяча требует очень быстрой и четкой установки правильного положения ракетки, которое за время игры меняется тысячи раз. Игроки в настольный теннис обладают отличным почерком!
Развитие зрения.
Мяч в настольном теннисе двигается с большой скоростью и в самых разных направлениях Игрок за столом глазами следит за мячом, который на большой скорости то удаляется от глаз, то приближается к ним, постоянно меняя траекторию.
Это самая лучшая гимнастика для глаз и развития зрения. Врачи очень часто прописывают этот вид спорта людям, страдающим ослабленным зрением.
Все игроки в настольный теннис обладают отличным зрением!
Аналитический ум.
Во время игры в настольный теннис, многое зависит от способности предугадать действия соперника и принимать правильные решения.
В какую сторону сейчас будет закручен мяч, в какой угол он будет послан, с какой силой, какую комбинацию задумал соперник, как его перехитрить? Все эти моменты в мозгу человека, играющего в настольный теннис очень быстро вычисляются. По-этому, игра в настольный теннис — это постоянная работа мозга.
Теннисисты — умные люди!
Способность концентрировать и удерживать внимание.
На один момент расслабился и очко проиграно. Игрок в настольный теннис очень внимательно следит за каждым минимальным движением оппонента. Ведь самое короткое движение ракетки может закрутить до невероятной скорости мяч в одну или другую сторону.
А определить, в какую сторону крутится мяч можно только по движению игрока, по мячу этого не определить! Кроме того, нужно всегда держать общую картину матча в голове. Текущий счет партии, общий счет, положение в турнирной таблице и т.д. Этот вид спорта в обязательном порядке рекомендован людям, контролирующим серьезную технику, от внимания которых зависят жизни других людей — диспетчеры, операторы и т.д.Теннисисты — очень собранные люди!
Способность контролировать эмоции.
Любой матч с любым соперником может быть проигран если игрок дает волю своим эмоциям. И всегда можно спасти самую тяжелую ситуацию, если эмоции под контролем. А представьте игроков на мировых чемпионатах, ответственность перед которыми лежит за целую страну. Игроки в настольный теннис — самые хладнокровные люди.
Тренировочный эффект.
Среди людей, далеких от настольного тенниса, бытует мнение, что это простой, даже не серьезный вид спорта. К нам часто приходят на первые тренировки люди, без спортивной формы, а порой даже на каблуках.
.. Официально заявляем: среди всех видов спорта настольный теннис практически сравнялся по энергозатратам с большим и значительно превосходит многие другие виды спорта! Смотрите сами на картинке ниже.
Ловкость и скорость реакции.
Скорость полета мяча бывает достигает 120 км/ч., а начальная 200км/час количество ударов об стол во время игры 100-120 в минуту. На такой скорости принять и обработать мяч так, чтоб он попал в нужную точку стола.
Основа для других видов спорта.
Настольный теннис развивает самые разные системы человеческого организма. Именно по-этому им занимаются в качестве дополнительной тренировки боксеры, другие спортсмены, сотрудники спец. подразделений и даже космонавты.
Позитивные эмоции.
Настольный теннис — пожалуй единственная игра, дающая своим игрокам столько положительных эмоций. Ему достаточно легко научиться, а любой успех — это радость.
Настольный теннис для детей .
Настольный теннис рекомендован развивающемуся организму, т.
к. в этом виде спорта собраны все самые необходимые нагрузки на разные отделы и системы детского тела.Он развивает зрение, координацию движений, опрно-двигательный аппарат, а также заражает детей целеустремленностью и духом соревнования.
Настольный теннис для пожилых.
При правильном подходе и правильном подборе инвентаря для настольного тенниса — это один из самых безопасных и легко переносимых видов спорта. Так, во многих больницах стоят теннисные столы и этот вид спорта показан людям реабилитирующихся после тяжелых травм. Однажды, получив навык игры в настольный теннис, люди продолжают играть в него до глубокой старости.
Настольный теннис — игра для всех! Играйте вместе с нами!
Ещё с самого раннего детства проявляла интерес к настольному теннису. Будучи совсем маленькой, плохо доставая до теннисного стола, брала ракетку и пробовала играть. С этого и началось моё увлечение настольным теннисом. Сначала, это была обычная игра с моими друзьями, но вскоре я настолько увлеклась, что начала учавствовать в соревнованиях.
Всё началось со школьных соревнований, где меня заметили и пригласили играть за сборную города, недолго думая, я согласилась и так началась уже профессиональная игра. В университете, все 5 лет я состояла и принимала участие в сборной университета по настольному теннису. На сегодняшний день, я уже не занимаюсь им профессионально, но я всё также люблю вместе с друзьями поиграть. Ведь настольный теннис – это подвижная игра от которой получаешь удовольствие, вне зависимости от степени усталости. Многие могут подумать, что это легкая игра, которая не требует особых навыков и физической подготовки, но это совершенно не так. Играя не только на профессиональном уровне, а и на любительском, эта игра очень выматывает, заставляет двигаться, во время игры задействованы абсолютно все группы мышц, она также развивает ловкость и мышление.
Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста.
Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.
Польза настольного тенниса
Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.
Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.
Настольный теннис для хорошего настроения
Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.
Помощь настольного тенниса
Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.
Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.
Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.
Польза для здоровья настольного тенниса
Здравствуйте, дорогие друзья.
Сегодня вашему вниманию хочу предложить статью о пользе игры в настольный теннис для здоровья.
Очень часто, наблюдая, как люди играют в настольный теннис, или пинг-понг, многие относят его только в разряд игр, а не спорта. Ведь участники этого действия почти не двигаются, а кроме рук, ничего не устаёт. Но не смотря на это, настольный теннис – это действительно спорт, и как любой другой не только приносит пользу организму, но и тренирует.
В этом виде спорта больше всего задействованы мышцы рук. Поэтому во время игры из-за частой перемены положения руки развивается подвижность, а больше всего – кистей. Увеличивается скорость движения рук, развивается мелкая моторика. Немалую тренировку от настольного тенниса получают и суставы, не подвергается нагрузке позвоночник.
Продолжительность игры часто большая. Мышцы ног постоянно напряжены, поэтому развивается их сила и выносливость.
Во время игры положительные изменения происходят не только с мышечной системой, но и дыхательной и сердечнососудистой. Их функционирование улучшается, организм насыщается кислородом. Улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление.
После регулярных занятий этим спортом человек становится боле гибким, ловким, улучшается реакция. Играя в настольный теннис, человек совершенствует владение своим телом. Это заметили ещё в конце 19 века, когда настольный теннис пришёл в Россию, и его сразу же назвали гимнастикой, которая приносит пользу и удовольствие.
Игру в настольный теннис можно рекомендовать людям, страдающим нарушениями вестибулярного аппарата. Этим спортом желательно заниматься лицам, получившим диагноз ухудшения зрения (в обе стороны), потерпевшим операцию на глазах. В силу того, что настольный теннис тренирует сердечнососудистую систему, эту игру советуют гипертоникам.
Пинг-понг – хорошее отвлечение от утомления и усталости. Этот спорт помогает отвлечься от суеты, зарядиться положительной энергией.
Но, как и любой спорт, этот тоже имеет противопоказания. Не стоит увлекаться этой игрой людям, страдающим сколиозом и имеющим серьёзные проблемы со зрением. Настольный теннис может вызвать усугубления этих недугов.
Не всё, что на первый раз – лишь игра, действительно является лишь ей. Да, настольный теннис – это увлекательная игра, но также и вид спорта, который помогает развивать навыки и улучшать здоровье. Не стоит проходить мимо него. Ведь не зря он вошёл в состав олимпийских. И с недавнего времени является паралимпийским видом спорта.
Еще записи по теме
Теннис: польза и отрицательные стороны — Статьи
Теннис – один из современных видов спорта. Он, как и другие виды спорта несет для организма и пользу, и вред.
Теннис может быть двух видов: большой и настольный. Настольный теннис носит еще одно название пинг-понг. Настольный теннис очень популярен в азиатских странах, таких, как Япония и Китай. Теннис более распространен, чем скажем серфинг. Но если вы все же любите серфинг, то можете посетить лагерь серфинга шриланка.
И в том, и в другом виде тенниса нужен такой инвентарь, как сетка и ракетки с мячиком. Игра заключается в том, что нужно перекидывать друг другу ракетками мячик через сетку. Только в настольном теннисе сетка крепится на столе (она небольшая), а в большом теннисе сетка протягивается через поле. В последнем варианте соперники перекидывают ракетками мячик уже из одной части поля в другую. Тут уже больше пространства, нужно больше бегать, нужно больше реакции, чем в настольном теннисе.
Теннис также может быть спортивным и физкультурным. Не зря его иногда преподают на уроках физкультуры в школе; в него дети играют в детских лагерях и санаториях. Теннис – один из олимпийских видов спорта. Игрокам есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.
Польза от игры в теннис
И тем, и другим видом тенниса можно заниматься и в помещении, и на природе. Во время занятий теннисом повышается подвижность, улучшается настроение и приобретаются новые друзья. От этого вида спорта больше пользы, чем вреда. Травмы получаются при занятиях теннисом крайне редко. Зато можно будет приобрести выносливость, энергичность, а также укрепление мышц. Эта игра прививает навыки работы в команде. А самое главное, в этом состязании развивается реакция!
Помимо реакции дети и взрослые, посещающие спортивные секции по теннису, приобретут уверенность в себе, развитую мускулатуру, дисциплинированность, ответственность.
Отрицательные стороны тенниса
Их практически нет. Но есть одно «но». Теннис – это спорт. Важно уметь различать спорт и физическую культуру для себя, для поднятия настроения. Бывают моменты, когда хочется быть первым и лучше всех. В этом случае теннис может быть вреден и опасен. У игрока, ушедшего в большой спорт, будет огромное количество тренировок, дающих слишком большую нагрузку. Будут появляться самые разные травмы.
Поступая в спортивную секцию по теннису, следует понимать, что не стоит давать себе сверх нагрузки. Если человек с раннего детства в спорте, ему нельзя прекращать им заниматься, нужно поддерживать себя в форме. Иначе может нарушаться фигура, появиться плохое самочувствие, замедлится рост.
Польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых
Активный образ жизни, представленный любым видом спорта, улучшает эмоциональное и физиологическое здоровье человека. Многообразие направлений в спорте позволяет выбирать детям и взрослым то, что больше приносит удовольствие. Именно поэтому результаты так эффективны. Среди всех спортивных нагрузок существуют несколько, которые не требуют огромных финансовых вложений и доступны в любое время года.
Одним из таких примеров является настольный теннис, который подходит людям разной возрастной категории. Это один их современных и распространенных видов спорта на сегодняшний день. Он подразделяется на настольный и большой, а настольный еще называют пин-понг. Чтобы выделить особенности этого направления, стоит понять, в чем кроется польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>Для начала, чтобы начать игру нужно приобрести инвентарь. Это сетка, ракетки и мячики. Смысл игры заключается в перекидывании мячика с помощью ракеток через сетку. Этой игрой несложно заниматься и в перерывах на работе, им занимаются и на уроках физкультуры, а также можно и просто посещать секции. Это один из олимпийских видов спорта и поэтому часто проводятся подобные соревнования. Для любителей настольного тенниса это занятие доступно, так как приобретаемый инвентарь стоит недорого.
Польза от занятий настольным теннисом
В качестве положительных сторон настольного тенниса стоит отметить неограниченную возрастную категорию, то есть люди старшего возраста и малыши могут спокойно заниматься этой игрой. Также занятия этим видом спорта менее травмоопасны. Во время игрового процесса человек находится все время в движении, при этом активно развиваются такие качества как внимательность, скорость реакции и ловкость рук.
Играть в настольный теннис зимой можно в школьных спортивных залах или специально отведенных помещениях, а летом на улице. Сегодня практически в каждом дворе существует игровая площадка с установленными на ней по несколько штук теннисными столами. Поэтому он доступен всегда и требует лишь покупку ракеток и пару теннисных мячиков.
Во время занятий настольным теннисом, помимо энергичных движений у детей и взрослых развиваются дыхательные органы, тренируются мышцы рук и ног, укрепляется сердечно-сосудистая система. Врачи рекомендуют заниматься настольным теннисом людям, у которых имеются нарушения зрения (дальнозоркость и близорукость) и повышенное давление.
В первом случае, происходит постоянная тренировка зрительных мышц, что способствует их укреплению, во втором – стабилизируется артериальное давление. Играя в настольный теннис, дети и взрослые расслабляются, заряжаются положительными эмоциями. Дети счастливы ощутить себя в качестве игрока там, где играют и взрослые. Настольный теннис может стать отличной семейной игрой, где дети повышают свой уровень мастерства и одновременно укрепляют здоровье.
После таких игр нормализуется обмен веществ, улучшается настояние и придается жизненный импульс. Плюс к вышеперечисленному стоит добавить, что обладая навыками этой игры, человек становится более дисциплинирован и дела его приводятся в порядок.
Вред от игры в настольный теннис
Вред от игры в настольный теннис не установлен. Он может нанести ряд неприятных эмоций и дестабилизировать психологическое состояние человека, которому игра не стала по душе.
Тем не менее, теннис все-таки относиться к спорту, и поэтому необходимо отличать для себя физические нагрузки, полученные при занятиях спортом или физкультурой. Когда изо всех сил человек пытается победить при занятиях настольными играми, его эмоциональный уровень выходит за рамки допустимого, и не исключено, что в этом случае он может быть и травмирован или негатив от неодержанной победы станет давить на его самолюбие, и соответственно положительных эмоций он не получит, а наоборот станет агрессивным.
Заключение
Чтобы от занятий настольным теннисом были только положительные эмоции, надо только думать об этой игре как об активном отдыхе. А если в спортзал вы пришли с мыслями одержать победу, то вряд ли эта игра закончиться благополучно для вас, даже если вы действительно победители, ведь уровень агрессии от этого только увеличится.
Так что перед тем, как определиться с этим спортивным занятием стоит и поступить в секцию по теннису надо изначально себя настроить, что слишком большие нагрузки на организм давать сразу не стоит.
Но если человек решил для себя серьезно заняться спортом, то на протяжении всей жизни он не должен давать себе расслабляться и его дальнейший путь будет в изнурительных тренировках, а если их прекратить, то мышцы ослабнут, и их сложно будет привести в тонус, к тому же фигура тоже будет приобретать некрасивые очертания. Поэтому не надо расслабляться, если вы выбрали спорт.
Настольный теннис для здоровья и хорошего настроения
Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.
Польза настольного тенниса
Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.
Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.
Настольный теннис для хорошего настроения
Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.
Помощь настольного тенниса
Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.
Кому настольный теннис рекомендуется?
Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.
Противопоказания при занятиях настольным теннисом
Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.
Преимущества настольного тенниса
Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнёром любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устаёт. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнёте легче переносить любые физические нагрузки.
Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.
Правила игры в настольный теннис
Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подаётся так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идёт до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счёте должен быть 2 очка.
Рекомендации для начинающих играть в настольный теннис
Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, вы можете делать зарядку, развивающую определённую группу мышц. Она поможет вам быстрее войти в форму и укрепить своё здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:
1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.
2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определённую цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.
3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.
Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижёр и дирижировать оркестром.
В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придёт к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять своё здоровье.
Настольный теннис – это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесёт пользу вашему физическому и психическому здоровью.
Специально для LadySpecial.ru — Юлия
Настольный теннис для детей
Расписание тренировок
Если вы стали замечать, что ваш ребёнок постоянно играет с мячом внутри дома или во дворе, не останавливаясь надолго, то есть повод отдать его на обучение к профессиональному тренеру по настольному теннису. В результате данной меры дети учатся организованности, тренируют выносливость и реакцию. Настольный теннис для детей доступен благодаря клубу «Арена Топ-Спин», который предоставляет обучение от одних из ведущих мастеров данного вида спорта по Санкт-Петербургу. Чтобы начать сотрудничество с нами, от вас потребуется просто обратиться по указанным координатам, после чего можно приводить своего ребёнка на первое занятие.
Что требуется иметь при себе
Перед тем как начать занятия в секции, необходимо купить снаряжение, в список которого входят ракетки, а также мячи для игры в домашних условиях, если это позволяет пространство. Так, ребёнок будет тренироваться не только у нас на базе, но и вне её, отрабатывая домашнее задание, куда входят обычно выработка правильной стойки, упражнения по набиванию мяча, тренировка рук для того, чтобы избежать внезапной судороги, так как иногда приходится отражать атаку соперника, отбивая мяч на пределе возможностей. Детские группы настольного тенниса после формирования начинают занятия.
Школа настольного тенниса
Тренер при первом занятие определяет физические возможности ученика как того, что уже некоторое время играет самостоятельно, так и тех, кто вообще впервые берёт в руки ракетку. Быстро определяются сильные и слабые места, на которых и будет заострено внимание в процессе тренировок. Обучение настольному теннису детей проводится группами, в которых они играют в качестве практики между собой, набираясь опыта и выносливости. После изучения новых движений и приёмов игры проводится практика, а потом, приведя выполнение до автоматизма, процесс повторяется уже с другой техникой, попутно отрабатывая технику, изученную ранее.
С какого возраста можно начинать
Наша секция настольного тенниса будет рада всем в возрасте шести-восьми лет. Для начала карьеры в данном виде спорта указанный период лучше тем, что в это время активнее развиваются функции опорно-двигательного аппарата, а также есть достаточный уровень реакции, позволяющий отражать большинство атак. При этом есть такие родители, которые отдают ребёнка в секцию позже или раньше, но это не является рациональным шагом:
- в первом случае результативность будет ниже, так как игрок не выработал с более раннего возраста уровня мастерства, свойственного тем, кто играет с первого класса;
- отдавать детей раньше не представляется рациональным, так как нет ещё тех физических характеристик, подходящих минимальным требованиям тренеров и потенциальных соперников.
Клуб настольного тенниса проводит занятия полтора часа два раза в неделю, за которые ребёнок отлично разомнётся и отточит навыки. Они пригодятся при игре в теннис уже на большом корте.
Среди преимуществ обращения к нам можно выделить несколько аспектов:
- индивидуальный подход к каждому ученику в зависимости от физической формы и возраста;
- наличие нескольких тренеров, которые имеют собственные программы подготовки спортсменов. К тому же они имеют соответствующее образование и опыт при работе с детьми младшего школьного возраста;
- позитивное влияние на особенно активного ребёнка, который не может усидеть на одном месте даже пару минут. Энергия выпускается в нужном направлении, что одновременно тренирует и способность заниматься усердно в течение 90 минут одним делом.
Среди других плюсов стоит выделить, что детский настольный теннис позволяет улучшить реальное состояние ребёнка. Так, у тех, кто обладает не очень хорошим зрением, наблюдаются улучшения после регулярных занятий с другими детьми и тренером. Это объясняется тем, что всегда нужно удерживать внимание и следить за траекторией мяча. В результате нескольких уроков вы сами не заметите, как ребёнок станет лучше видеть благодаря фокусированию взгляда на мяче.
Развитие других функций организма
Детские тренеры по настольному теннису покажут, как правильно распределять силы во время матча, который будет проходить каждый раз в зависимости от его длительности, а также предполагаемой сложности соперника. Так, в самом начале игры ваш ребёнок не будет растрачивать всю силу на то, чтобы доминировать, быстро уставая по ходу матча, что снизит результативность. Один из наших мастеров покажет, что нужно делать: изучить слабые места противника, после чего находить момент и поражать его.
Чтобы достигнуть подобных преимуществ, нужно усиливать тело во время каждого занятия. Осуществляется разминка для ног и особенно рук, которые должны держать ракетку в разных положениях. Из-за некоторых позиций у неподготовленного игрока может запросто возникнуть судорога, но ваш ребёнок при должном уровне подготовки будет чувствовать себя во время игры отлично. Детская школа настольного тенниса в лице тренеров научит и правильно держать дыхание, чтобы исключить любые неприятные ситуации и экономить силы.
Противопоказания по медицинской части
Обратите внимание, что отдавать ребёнка на обучение игре в настольный теннис не стоит по причине наличия у него нескольких недугов:
- тяжёлой степени близорукости, не позволяющей разглядеть даже близко находящиеся предметы;
- гипертония III и IV степени, которая провоцирует скачки давления и головные боли;
- сколиоз, способный развиться из-за постоянного наклона и использования одной руки для игры;
- проблемы с сетчаткой глаза.
Таким образом, набор детских групп по настольному теннису осуществляется из тех детей, которые не имеют указанных противопоказаний, способных обостриться. Проконсультируйтесь с врачом, если есть сомнения. В любом случае, при небольших отклонениях занятия подобным спортом помогут улучшить самочувствие и придать уверенности в других ситуациях, где требуется быстрое принятие решение, ведь на принятие подачи даётся меньше секунды, а правильный ответ позволит победить в матче. Аналогично с другими ситуациями.
Применение навыков на соревнованиях
Для окончательного закрепления всех полученных знаний и способностей проводятся детские турниры по настольному теннису, способные найти самых способных учеников, которые позволят начать профессиональную карьеру в данном виде спорта. Для тех же, кто просто хочет научиться играть для саморазвития и развлечения, двери также открыты. Перед занятиями обязательно проводятся разминки, позволяющие войти во вкус и не уставать по ходу игры с тренером и другими детьми.
Обращайтесь сейчас к нам
Спортивный клуб «Арена Топ-Спин» станет отправной точкой для вашего ребёнка в спортивной карьере благодаря наличию всего необходимого для комфортных занятий в любое время года. Для наших юных спортсменов доступна отдельная детская раздевалка. Тренировки доступны в финансовом плане благодаря разумной стоимости экипировки, а также низкому уровню травматизма, что является неоспоримым преимуществом для многих родителей. Звоните сейчас, если требуется узнать больше о секции, а потом начать занятия вашего ребёнка.
Игровой зал
Настольный теннис – отличный способ интересно провести время, укрепить здоровье и найти новых друзей! Эта увлекательная игра позволяет:
поддерживать мышцы в тонусе,
удовлетворить соревновательные потребности,
дать организму гармоничную нагрузку,
активно отдыхать, отвлекаясь от повседневных проблем.
Настольный теннис, или пинг-понг, увлекает динамикой и азартом, равными возможностями для людей разного достатка и социального статуса. Недаром у настольного тенниса есть поклонники разного возраста, сферы деятельности и пола.
Сеть фитнес клубов Extra Sport предлагает своим посетителям без каких-либо ограничений играть в настольный теннис! Пользование столом и ракетками входит в стоимость абонемента на посещение зала, поэтому доплачивать вам не придется! Наш фитнес клуб дарит бесплатное удовольствие всем своим посетителям.
Играть не только интересно, но и полезно
Партию в настольный теннис можно рассматривать, как полноценную спортивную тренировку. Игра:
требует отличной реакции,
помогает отточить мышечную работу,
улучшает координацию.
В результате отслеживания полета теннисного меча – полезной гимнастики для глаз и парирования шарика на сторону противника организм получает полезную нагрузку. Помимо общеукрепляющего эффекта игра дарит положительные эмоции, так как там, где царит азарт, не остается места для негативных мыслей. Пинг-понг практически не имеет противопоказаний, так как требует несложных движений, разнообразных по силе.
Немного медицинских фактов:
Игра тренирует подвижность кистей, развивает моторику рук.
Эта игра развивает внимание и реакцию, тренирует мышцы рук, ног, спины, живота.
Во время несложных локтевые и коленные суставы получают необходимую нагрузку, чтобы без риска травматизма «разрабатываться».
Во время игры развивается дыхательная системы, укрепляется сердечная мышца и сосудистая система.
У людей, регулярно играющих в настольный теннис, наблюдается нормализация артериального давления.
Поклонники игры реже страдают от депрессий и устойчивы к стрессам.
Ежедневные непродолжительные занятия пинг-понгом рекомендованы для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки, а регулярные тренировки позволяют повысить навыки мастерства, проявить которые можно во время турниров, проводимых нашим фитнес клубом. А победители таких соревнований получают призы и абонемент на посещение спортивного зала! Сеть фитнес-клубов Extrasport ждет поклонников настольного тенниса. До встречи за столом!
Настольный теннис на службе нейродегенеративных заболеваний
Практика настольного тенниса положительно влияет на внимание, координацию, равновесие, мастерство, скорость реакции. ATTILA KISBENEDEK / AFPVЭто оригинальное партнерство, которое показывает, как мало-помалу здоровье и спорт становятся все более популярными во Франции. Французская федерация настольного тенниса (FFTT) и Французская ассоциация болезней Альцгеймера и родственных заболеваний только что объединили свои усилия, чтобы продвигать практику пинга — современного названия настольного тенниса — у людей с этими нейродегенеративными состояниями.
На 2020 год преследуется двоякая цель: объединить в каждом регионе пинг-клуб и структуру Франции по борьбе с болезнью Альцгеймера; и определить группу, которая может с научной точки зрения оценить влияние этого вида спорта на болезнь Альцгеймера, которой страдают около 900 000 человек во Франции.
Читайте также Пять вещей, которые нужно знать о болезни АльцгеймераИгривый, недорогой с точки зрения оборудования, применимый в любом возрасте и практически без противопоказаний, настольный теннис также имеет много преимуществ для здоровья, что подчеркивается FFTT.Быстрый и прерывистый спорт, он нагружает сердечно-дыхательную систему и развивает выносливость. Но, возможно, именно на уровне мозга его эффекты наиболее интересны, с потенциальными преимуществами для внимания, концентрации, координации, равновесия, навыков, скорости реакции…
«Каждая траектория мяча уникальна, и игроки должны постоянно адаптироваться» , — подчеркивает Ренато Валковяк, менеджер спортивного клуба настольного тенниса Levallois, ответственный за развитие партнерства со стороны FFTT. Это также верно и в отношении тенниса, но настольный теннис быстрее, с большим эффектом, и это более подходящее занятие для тех, кто возвращается в спорт, чем теннис, где контакт более жестокий. с мячом. «
«Лучший интеллектуальный спорт»
Хотя клинических исследований относительно немного, американские нейробиологи утверждают, что пинг — это «Лучший вид спорта для мозга». «Это один из основных видов спорта для людей с нейродегенеративными расстройствами. Регулярная практика помогает поддерживать автономию и социализацию как можно дольше », — рассказала федеральному врачу Сильви Селлиез в предыдущей колонке.
Что касается болезни Альцгеймера, программы «терапии» настольного тенниса были разработаны, особенно в Англии (BAT Foundation) и Соединенных Штатах.
Во Франции спортивный клуб Levallois был пионером, и осенью 2018 года был запущен Ping4alzheimer. Его бабушка, которая сама ее затронула, а также прочитав научные исследования, адаптировала содержание обучение, с психологом и физиотерапевтом. Сессии, которые длятся два часа, теперь принимают от десяти до пятнадцати участников один или два раза в неделю.
YNSA Показания, противопоказания и побочные эффекты
Показания для YNSA
Показания к применению YNSA у пациентов многочисленны. Требования к использованию YNSA включают:
• Положительный анамнез болезни, травмы, дисфункции, боли или заболевания, который можно улучшить с помощью иглоукалывания или YNSA.
• Обнаружение положительной YNSA-диагностики шеи, живота или пульса необходимо для определения того, какая именно точка акупунктуры YNSA (акупунктурная точка) необходима, независимо от того, требуется ли лечение для заболевания или профилактики.
Таким образом, вооруженный этими двумя требованиями, практикующий может попытаться улучшить здоровье, облегчить дисфункцию и / или вылечить болезнь. Теперь обученный лицензированный практик может начать использовать YNSA вместе с пациентом без противопоказаний.
Медицинские и хирургические показания к YNSA многочисленны и разнообразны. В клинических случаях YNSA использовался для лечения сотен различных заболеваний. К ним относятся органные и системные заболевания и / или дисфункции, влияющие на скелетно-мышечную, неврологическую, психологическую, мочеполовую, пищеварительную, кровеносную, респираторную, сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную системы и органы чувств.Хороший успех обычно достигается с неврологическими и нарушениями опорно-двигательного с использованием YNSA как основного или дополнительного лечения. Эти расстройства включают головную боль, неврит, невропатии, мигрень, невралгию тройничного нерва, болезнь Меньера, паралич Белла, другие невропатии защемления, межреберную невралгию, адгезивный капсулит, теннисный локоть, радикулит, боль в пояснице, ревматоидный артрит, остеоартрит и радикулопатию. поясничный отдел позвоночника. YNSA оказался довольно эффективным в качестве дополнительного лечения как хронической, так и острой боли. 2 Некоторые другие состояния, при которых был полезен YNSA, включают: потерю или поражение верхних мотонейронов, приводящее к дисфункции, снижение двигательной активности или поражения, приводящие к дисфункции, потере чувствительности и дисфункциям, нейроэндокринным дисфункциям и заболеваниям, а также дисфункциям и заболеваниям внутренних органов. Очевидно, что только некоторые виды лечения YNSA не могут изменить анатомические поражения или структурные патологии, такие как опухоли или сгустки крови.
Показания к YNSA в качестве основного лечения включают все состояния острой боли, если анатомическая причина неизвестна.Удивительно, как быстро правильное размещение иглы YNSA в коже черепа вызывает немедленное исчезновение острой боли. Другие показания для лечения YNSA, которые могут быть первичными или дополнительными, суммированы в Таблице 2–14 в Главе 2.
YNSA оказывает наиболее сильное воздействие на лечение боли, дисфункции и неврологических заболеваний. Наконец, YNSA показан при положительном диагнозе YNSA шеи или брюшной полости. Если вы не найдете положительных результатов при стандартном медицинском физикальном обследовании, обследовании TCM или при диагностике шеи или брюшной полости YNSA, то YNSA не показан.
Противопоказания для YNSA
Существует очень мало противопоказаний для обученного врача YNSA и желающего пациента участвовать в этой форме медицинской акупунктуры. Основная обязанность врача — поставить медицинский диагноз, уделяя особое внимание нервно-мышечно-скелетной и висцеральной системам. После анамнеза, физического обследования и акупунктуры (YNSA и / или TCM [восемь принципов и / или пять фаз]) ставится рабочий диагноз. Затем YNSA можно использовать в качестве терапевтического средства для облегчения боли и страданий и для улучшения физиологической функции.С учетом сказанного, противопоказания к YNSA включают:
• Системная инфекция и некоторые тяжелобольные
• Уколы в кожную инфекцию или изъязвление
• Укол над родничком или там, где черепная кость была удалена хирургическим путем
• Отрицательные диагностические процедуры TCM или YNSA
Ситуации, когда YNSA требует осторожности и / или сдержанности, следующие: насильственное манипулирование иглой, пациенты с органическими или ятрогенными кровотечениями, беременные женщины, пациенты с предыдущим ударом иглы, маленькие дети, младенцы , и новорожденные.Необходимо позаботиться о физическом, психологическом и пищевом статусе пациента. Следующих пациентов, вероятно, не следует лечить в соответствии с традициями традиционной китайской медицины, согласованными с YNSA:
Советы из других журналов — Американский семейный врач
Советы из других журналов
Am Fam Physician. 1 сентября 2001 г .; 64 (5): 848-853.
Массаж каротидного синуса показан пожилым пациентам, у которых в анамнезе были необъяснимые падения, потеря сознания и предобморочное состояние, и у которых результаты кардиологического и неврологического обследования были неубедительными.Поскольку на эпизоды обморока приходится большое количество обращений в отделение неотложной помощи пожилыми людьми, врачи должны знать, как выполнять этот маневр. О’Ши и Парри описывают протокол, используемый в их клинике, в которой ежегодно принимают около 3000 новых пациентов.
Абсолютные противопоказания к массажу каротидного синуса включают инфаркт миокарда, преходящую ишемическую атаку или инсульт в течение предшествующих трех месяцев. Фибрилляция желудочков или тахикардия в анамнезе или предшествующая побочная реакция на массаж каротидного синуса также являются абсолютными противопоказаниями.Относительным противопоказанием является наличие ушибов сонной артерии, которые следует оценить с помощью ультразвуковой допплерографии, прежде чем приступить к массажу. Если УЗИ показывает стеноз или атерому, пациент должен понимать риски и преимущества процедуры.
Электрокардиография (ЭКГ) и непрерывный мониторинг артериального давления должны выполняться, когда пациент лежит на спине в течение как минимум пяти минут до массажа сонного синуса. Следует записывать исходные измерения систолического и диастолического артериального давления и частоту сердечных сокращений.Обычно массаж сонной артерии сначала проводится на правой сонной артерии, когда пациент лежит на спине. Каротидный синус находится между углом нижней челюсти и верхней границей щитовидного хряща. Каротидный синус следует сильно массировать (примечание редактора: оно было описано как давление, необходимое для вдавливания теннисного мяча) и должно длиться пять секунд. Этот пятисекундный период должен быть отмечен на ЭКГ, и ЭКГ должна продолжаться до тех пор, пока не вернется базовая частота сердечных сокращений.Самые низкие значения систолического и диастолического артериального давления обычно происходят в течение 15 секунд после окончания массажа каротидного синуса и должны быть записаны.
Массаж каротидного синуса следует немедленно прекратить, если ЭКГ показывает асистолию более трех секунд. Если асистолия длительная, следует нанести удар в грудь. При возникновении неврологических осложнений процедуру следует прекратить, назначить аспирин, если нет противопоказаний, и внимательно наблюдать за пациентом.Следует записать симптомы предобморочного состояния или обморока и сравнить их с исходными симптомами, по которым проводится обследование пациента. Затем процедура повторяется с левой стороны, когда пациент находится в положении лежа на спине, а затем с обеих сторон с пациентом в вертикальном положении. Частота диагностики увеличивается при повторении массажа каротидного синуса в вертикальном положении. Базовые значения должны вернуться до того, как начнется следующий шаг процедуры. После процедуры необходимо наблюдать за пациентом в положении лежа на спине не менее 10 минут перед выпиской.
Противопоказания для переворачивания поворотного стола для качелей
ПротивопоказанияИнверсионная терапия может принести бесчисленные преимущества на ваше здоровье. Инверсия может облегчить боль в спине, расслабить позвоночник, растянуть мышцы и связки, снимают стресс, улучшают кровообращение и помогают поддерживать хорошее здоровье в целом.
Однако инверсия не для всех. если ты имеете любое из следующих состояний здоровья, пожалуйста, не переворачивайте без вашего лицензированного врача одобрение (это не исчерпывающий список — это предназначен только для справки.)
Антикоагулянты (Использование): разжижающие кровь препараты или аспирин для уменьшают свертываемость артерий и кровеносных сосудов.Использование антикогулянтов сигнализирует о том, что риск проблем с кровообращением. Посоветуйте выступить перед перевертыванием проконсультируйтесь с врачом.
Слабость костей, недавние переломы, скелетные имплантаты: Когда человек опускается вниз в перевернутом положении может усугубить эти условия.Остеопороз болезнь дефицита кальция, при которой кости становятся пористыми, хрупкими и очень слабыми. Посоветуйте поговорить с врачом перед перевертыванием.
Конъюнктивит — (Розовый глаз): воспаление. прозрачной мембраны, покрывающей передняя поверхность глазного яблока и внутренняя поверхность век, вызванные бактериальными или вирусными инфекционное заболевание.Посоветуйте поговорить с врачом перед инвертированием.
Глаукома: состояние повышенного давления внутри глаз из-за затруднения оттока прозрачной водянистой жидкости, циркулирующей в камеры глаза. Результирующее давление (что незаметно без осмотра глаз) убивает клетки зрительного нерва, что может привести к к постепенной потере зрения.Любой, у кого есть состояние глаз следует поговорить с врачом перед инвертированием.
Нарушения со стороны сердца / кровообращения: любое состояние вовлечение кровеносной системы. Поговорить с перед инвертированием обратитесь к врачу.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, вентральная грыжа: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает при повышении внутрибрюшного давления заставить часть желудка переместиться в грудная полость из-за слабости диафрагмы.Вентральная грыжа развивается на месте предыдущего хирургическое вмешательство, обычно вдоль вертикальных разрезов. Это также может быть результатом слабости в брюшной полости. стена. Посоветуйте поговорить с врачом перед инвертирование.
Инфекция среднего уха: среднее ухо помогает уравновесить давление воздуха в ухе.Человек может чувствовать дискомфорт или дезориентация во время переворота. Посоветуйте выступить перед перевертыванием проконсультируйтесь с врачом.
Ожирение (крайнее): у некоторых людей ожирение может быть связано с необнаруженным наступлением многих упомянутых проблем с кровообращением и глазами выше.Грузоподъемность каждой инверсии продукты не должны быть превышены.
Беременность: беременным следует проявлять осторожность. при инвертировании. Желательно поговорить с врачом первый.
Отслоение сетчатки: отслоение сетчатки, тонкая нежная мембрана, покрывающая заднюю часть часть глаза, от зрительного нерва.Обычно возникает из-за отверстия в сетчатке, которое позволяет жидкость стекловидного тела течь. Уход почти всегда хирургический. Кровоизлияние в сетчатку, в большинстве случаев заживает само по себе. Любой с при заболевании глаз следует поговорить с врачом перед инвертированием.
Травма спинного мозга: любая серьезная травма спинного мозга.
требует, чтобы человек проконсультировался со своим врачом
перед инвертированием.Инсульт: возникает, когда кровеносный сосуд на шее
или мозг блокируется, или когда сосуд в
мозг взрывается. Симптомы включают паралич,
трудности с речью, потеря памяти и нарушения
мыслительные процессы.
Транзиторная ишемическая атака: часто называется «мини-инсульт».
ТИА возникает, когда кровоснабжение временно прекращается.
прервано в части мозга из-за
засор.Часто предшествует наступлению полного
инсульт и требует немедленных действий.
P010039
% PDF-1.6 % 3 0 obj > / Метаданные 116 0 R / Имена 139 0 R / Страницы 77 0 R / StructTreeRoot 140 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 1497 0 объект > / Шрифт >>> / Поля [] >> эндобдж 116 0 объект > поток Acrobat PDFWriter 5.0 для Windows NTPosted: 08-06-20022002-08-06T10: 43: 35Z2013-05-31T16: 28: 45-04: 002013-05-31T16: 28: 45-04: 00P010039.doc — Microsoft Wordapplication / pdf
Выбор студентов-хиропрактиков в отношении показаний, отсутствия показаний и противопоказаний для продолжения лечения | Хиропрактика и мануальная терапия
Процедура
Это вторичный анализ исследования, который был опубликован полностью в другом месте и доступен в виде бесплатного полного текста в Интернете [18]. Два опросника о боли в шее [19] и боли в пояснице [20] были включены в исследование связи между психологическими профилями и моделями практики, проведенное в конце учебного года (октябрь и ноябрь) в 2016 году [18].Анкеты ранее использовались для оценки профиля принятия клинических решений мануальными терапевтами [19,20,21,22]. Участниками были студенты хиропрактики из двух программ хиропрактики в двух университетах (программы A и B) в Австралии, и исходный исследовательский проект требовал данных за все годы [18]. Для целей настоящего исследования были включены только данные с третьего по пятый классы, поскольку было сочтено, что учащиеся 1 и 2 классов не обладали клиническими знаниями для понимания использованных сценариев случаев.
Утверждение этических норм было получено Университетом Мердока (проект № 2016/118), и проект был классифицирован как исследование незначительного риска. В обоих учреждениях проект следовал одним и тем же протоколам, согласие было получено от студентов, данные не были идентифицированы (анонимны), и было получено разрешение от руководителя другой хиропрактической программы на проведение исследования. Соответственно, исследование соответствовало критериям классификации в соответствии с Австралийским национальным заявлением об этическом проведении исследований на людях (2007 г.) (разделы 5.1.8 и 5.1.22), как освобождение от требования одобрения этических норм от обоих университетов.
Информация, использованная для этого исследования
Была получена информация о различных демографических характеристиках участников (программа хиропрактики, пол, год обучения).
Инструменты исследования
Исследование боли в шее
В первом исследовании [19] были представлены пять сценариев боли в шее, начиная с простого неосложненного случая боли в шее и заканчивая сценарием, требующим немедленного обращения к врачу (дополнительный файл 1 ).Случай состоял из следующей общей информации: «28-летний мужчина, теннисист по профессии, консультирует вас по поводу сильной правой боли в шее без какой-либо иррадиации. Вы отмечаете болеутоляющее положение головы, никаких других признаков опорно-двигательного аппарата (без кривошея), никаких других проблем со здоровьем в частности, нормальных рентгеновских лучи для своего возраста, и никаких признаков серьезной патологии (красные флагов)». Для каждого из пяти сценариев можно было выбрать один из шести вариантов: от хиропрактика, лечащего пациента самостоятельно, до отказа от лечения и направления к специалистам.
Этот вопросник был первоначально разработан тремя студентами 4 курса хиропрактики, преподавателем клинических наук и тремя преподавателями методологии исследований во Франции. Французские ученые-хиропрактики проверили документ на предмет логики и отсутствия ошибок. Низкий процент «нет ответа» в первоначальном исследовании показал, что его легко понять и ответить на него. Анкета была переведена на простой английский для целей публикации, и эта версия была использована в нашем настоящем обзоре.
Развитие этого случая было простым, и различие между самым простым и самым тяжелым случаем было четким, что позволяло легко определить подходящий и неподходящий клинический выбор. В предыдущем исследовании был продемонстрирован консенсус относительно наиболее подходящего управления или «указанного» выбора по пяти сценариям [19].
Мы выбрали сценарии 1 и 2 для целей настоящего исследования. Здесь у пациента была простая неосложненная боль в шее. Было ясно указано на продолжение только хиропрактики.Следовательно, он был обозначен как «указанный» или «правильный» выбор.
Мы также выбрали сценарий 5 как «противопоказанный». В этом сценарии пациент был устойчив к лечению, и имелись четкие доказательства прогрессирующего неврологического ухудшения и симптоматики. Выбор любого варианта, кроме выбора направления, был признан «противопоказанным» (полное обоснование см. В Дополнительном файле 1).
Обследование боли в пояснице
Второе тематическое исследование описало ряд клинических сценариев для пациента с болью в пояснице (LBP) и было разработано, чтобы выяснить, какие стратегии лечения хиропрактики предпочли бы использовать [20] (дополнительный файл 1).Этот опросник включал девять возможных результатов, которые были кратко описаны. Эти девять клинических сценариев различались как по прошлому анамнезу, так и по реакции на лечение. Идентичный набор из шести альтернатив клинического ведения был предложен для каждого из девяти сценариев исходов, из которых респонденты должны были выбрать одну альтернативу для каждого сценария.
Опросник LBP был ранее разработан, написан, распространен, отвечен и впоследствии скорректирован на английском языке исследовательской группой, состоящей из 7 хиропрактиков с клиническим опытом от 4 до 25 лет, получивших степень хиропрактика в англоязычных странах.Их контролировал исследователь-хиропрактик. Термин «лечение», использованный в анкете, не был определен намеренно, чтобы он соответствовал использованным ранее исследованиям [23].
В первом обзоре LBP, проведенном среди шведских хиропрактиков, была продемонстрирована модель самооценки клинических стратегий ведения, которая позволила выявить тех, кто следовал и не следовал «клинически логическим» ответам в этом гипотетическом случае (дополнительный файл 1) [20 ]. За этим последовало небольшое интервью в Дании с использованием того же вопросника, которое выявило ту же закономерность [21].Впоследствии такой же опрос был проведен среди французских хиропрактиков, снова выявив похожую картину [22]. Шведские и датские хиропрактики ответили на анкету на английском языке, а французские хиропрактики сделали это на французском после двойного перевода (с английского на французский; с французского на английский).
Основные факты для этого гипотетического пациента были: «40-летний мужчина консультируется за боли в пояснице без дополнительного позвоночника или опорно-двигательного аппарата и без каких-либо других проблем со здоровьем.Его рентген нормальный для его возраста. Нет никаких «красных флажков».
Была представлена возможная реакция пациента на начальное лечение (сценарии), варьирующаяся от полного и быстрого улучшения до ухудшения. Шесть альтернатив клинического ведения в связи с продолжающейся клинической стратегией, из которых респонденты могли выбрать, включали такие варианты, как кратковременное продолжение лечения, поддерживающее лечение, обращение за дополнительной помощью и полная выписка из стационара. Чтобы ответить на вопросы в этой анкете, респондентам нужно было принять во внимание больше факторов, чем при анкете по боли в шее.Мы выбрали три сценария (1, 4, 8 и 9) для этого исследования.
Сценарий 1 описывает приступ LBP продолжительностью 2 дня без предшествующего анамнеза LBP с полной ремиссией после 2 посещений. Пациент не имеет осложнений и может справиться с собой. Этот случай указывает на человека без постоянного или повторяющегося LBP, с быстрым выздоровлением и психологическим профилем, указывающим на хороший прогноз. «Указанный» выбор заключался в том, чтобы выписать пациента, поскольку не требуется дальнейшего лечения или направления, т.е.е .; «отсутствие показаний» для продолжения лечения. Студенты, которые решили продолжить лечение этого пациента, выбрав варианты «поддерживающего ухода» или «попробовать что-нибудь еще», были, таким образом, обозначены как оказывающие «не показанное» лечение и их лучше всего охарактеризовать как чрезмерное обслуживание.
Сценарий 4 описывает пациента, у которого улучшилось состояние после лечения, с историей нескольких неосложненных эпизодов острой LBP, которая полностью исчезла. Правильный выбор в этом случае — выбрать некоторую форму «поддерживающего ухода»., т.е. «показано» продолжение лечения.
Пациент в Сценарии 8 на самом деле не показывает положительного ответа на лечение, и ему становится хуже. 12-месячный анамнез перемежающейся LBP и 6 консультаций за 1 месяц с ухудшением профиля не являются нормальным явлением. Несмотря на то, что нет (очевидных) «красных флажков», направление для получения второго мнения, потому что какое-то базовое объяснительное условие могло быть пропущено, является правильным выбором. Студенты, которые решили продолжить лечение этого пациента, выбрав варианты «поддерживающего ухода» или «попробовать что-нибудь еще», были обозначены как оказывающие «противопоказанное» лечение.
В Сценарии 9 состояние пациента совсем не улучшилось, и нет очевидного (биомеханического) объяснения прерывистой модели. Нет никаких «красных флажков», но необходимо подумать, нет ли основной депрессии или какого-либо другого заболевания. Требуется второе мнение. Любое продолжение лечения будет «не показано» и также будет охарактеризовано как избыточное обслуживание.
Анализ
Данные были введены и проанализированы в SPSS v.22 (IBM Corp, Армонк, штат Нью-Йорк, США) после выявления и исправления любых неполных или поврежденных данных.Пункты обследования кодировались фиктивными переменными.
Ответы на две анкеты были показаны для общей информации, но не обсуждались далее в этом отчете. Они были показаны в таблицах, в которых «правильные» ответы были выделены, а наиболее часто выбираемые ответы выделены жирным шрифтом.
С целью поиска ответов на конкретные вопросы нашего исследования мы выбрали предметы, которые наиболее явно потребуют ухода или которые можно рассматривать как не показания или противопоказания для продолжения лечения.Проценты были рассчитаны для каждого из этих ответов и представлены по годам исследования.
После этого все правильные ответы на «указанные», «не указанные» и «противопоказанные» сценарии отображались в таблице в виде процентов вместе с их 95% доверительными интервалами (ДИ).
Доверительные интервалы предоставляют информацию о диапазоне, в котором истинное значение находится с определенной степенью вероятности, а также о направлении и силе продемонстрированного эффекта.Это позволяет сделать выводы о статистической достоверности и клинической значимости результатов исследования [24, 25].
Мы ожидали, что для 5-го года оценки будут выше, чем для 3-го и, возможно, 4-го года. Таким образом, были выявлены различия в оценках между годами обучения и типами показаний, которые считались статистически значимыми, если их 95% ДИ не перекрывались.
Easy Pose Eagle Arms (Sukhasana Garuda Arms) Противопоказания
Практика Сукхасана Гаруда Оружие (Легкая Поза Орлиного Оружия), хотя и является безопасной и простой практикой, учителя йоги все же должны знать о ее ограничениях в определенных физических условиях.Некоторые из этих ограничений или мер предосторожности описаны ниже:
- Травма или операция : Ожидается, что вы будете осторожны в этой позе, если у вас есть травмы плеча, локтя или запястья. Учащийся с травмой вращающей мышцы манжеты не сможет скрестить руки, так как это нагружает как внутренние, так и внешние вращающие мышцы. Поэтому настоятельно рекомендуется не делать ничего, что вызывает дискомфорт или сильные ощущения. Пожалуйста, избегайте Sukhasana , если у ваших учеников травма колена, бедра или лодыжки.Вместо этого вы можете сесть на стул или даже попрактиковаться в том же положении стоя, если ученикам удобно.
- Отсутствие связи между телом и дыханием : Обычно, когда руки скрещены, есть возможность задержать дыхание, поскольку грудная клетка и грудная клетка сжаты. Естественной реакцией было бы задержать дыхание и больше сосредоточиться на скручивании рук. Учителя йоги должны побуждать своих учеников вернуть осознанность к дыханию. Если ученикам не хватает такого осознания, учителя йоги должны сознательно наставлять и четко наставлять.Задержка дыхания или выполнение этого поворота при задержке дыхания нарушает цель этого действия верхней части тела. Кроме того, когда дыхание становится тяжелым или прерывистым, позвоночник принимает на себя давление, нарушая осанку и выравнивание. Следовательно, все внимание должно быть сосредоточено на дыхании, что поможет вам извлечь максимум пользы из практики легкой позы орла.
- Физическая сила и условия : Большинству учеников, если у них ограниченная гибкость мышц верхней части спины и плеч, может быть сложно скрестить руки.Но не стоит отчаиваться от этого. Вы можете внести изменения в эту простую практику, применив ее с помощью ремня, или просто ввести более легкую вариацию, такую как Простые объятия и скручивание позы (объятия и скручивание сукхасаны). Обычно трудности с практикой этой позы могут возникнуть у тучных студентов, у женщин с большой грудью и грудью или со слабой спиной и плечами, тогда можно рассмотреть вышеуказанные альтернативы. Всегда помните, что это больше связано с растяжкой и ощущениями, чем с идеей освоения позы.Кроме того, тем, кто считает, что сидение на полу болезненно при удлинении позвоночника, всегда следует приветствовать использование одеяла!
- Другое : Для тех студентов, особенно пожилых людей, которые не могут сидеть на полу, если они страдают артритом колен или даже имеют разрыв связок или травму, следует рекомендовать сесть на стул. Поскольку практика этой позы полезна во многих отношениях, для тех, кто неподвижен, они тоже могут избегать пола и делать это сидя на своих кроватях (если вы выздоравливаете от болезни или травмы) или даже в инвалидном кресле.Хотя на самом деле это не является противопоказанием, учителя йоги должны быстро знать, какие модификации или альтернативы они могут использовать при обучении разных типов учеников с разным физическим состоянием.
- Травма и тревога : Обычно во время обучения терапевтической йоге студентов, имеющих дело с симптомами, связанными с тревогой или депрессией, им было бы неудобно, если бы их попросили закрыть глаза. В таких случаях, если включены Сукхасана Гаруда Руки и эта поза является расслабляющей и успокаивающей практикой, учителям йоги не нужно делать упор на закрытые глаза.Кроме того, для таких учеников дыхание тоже может быть нелегким, поэтому принуждать их сжимать руки и просить их глубоко дышать — все это должно выполняться с должной осторожностью и осторожностью .
- Терапия и восстановление : Включенная в терапию, следует проявлять осторожность для тех студентов, которым эта практика может показаться проблемой, если они имеют дело с напряженными плечами и верхней частью спины, восстанавливаются после травмы плеча, теннисного локтя, локтя игрока в гольф или даже тех кто страдает ожирением.Поза орла на руках требует гибкости верхней части спины, плечевых суставов, локтей и предплечий для доступа и растяжения трапециевидных мышц.
Leave a Reply