Разное

После родов как поднять иммунитет: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы.  Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Содержание статьи

Содержание

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

  1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
  2. Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
  3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
  4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

  • молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
  • у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
  • незначительный сквозняк приводит к простуде;
  • сон становится беспокойным, часто прерывается;
  • настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

  • нужно точно знать свой иммунный статус;
  • препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
  • комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

  • кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и овощи;
  • рыбу тощих и жирных сортов;
  • нежирное мясо;
  • крупы;
  • выпечку из муки второго сорта;
  • чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб.  Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

  1. Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
  2. Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
  3. Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
  4. Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
  5. Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
  6. Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов. 

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.


Похожие статьи

  • Какие пить витамины для восстановления после родов...

    Что можно/нельзя после родов. Витамины после родов: самые полезные комплексы и натуральные составы. ... Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации...
  • Тампоны после родов: когда уже можно пользоваться?

    Считается, что на восстановление после родов женскому организму необходимо минимум 42 дня, а ... гигиены провоцирует у них эпизоды молочницы, бактериального вагиноза и т.п. А после родов иммунитет и так ослаблен, поэтому риск возрастает.
Как укрепить иммунитет после родов: причины и признаки снижения

Иммунная система защищает человека от вредоносных агентов, организмов и веществ, с которыми он сталкивается ежедневно. Крепкий иммунитет встает на пути болезнетворных бактерий и как барьер препятствует их размножению в организме.

После беременности и родов иммунные силы организма снижаются. Часто молодые мамы сталкиваются с обострением хронических заболеваний и воспалительных процессов в период послеродового восстановления. И это досадное обстоятельство имеет довольно логичное объяснение.

О причинах снижения иммунитета и методах его укрепления после родов пойдет речь в нашей статье.

1

Содержание статьи

Причины снижения иммунитета

При наступлении беременности в матке женщины зарождается новый организм. Он наполовину состоит из материнских генов. Вторая половина из них является для организма матери чужеродными. Это гены отца. Казалось бы, иммунная система матери должна распознать чужеродные клетки и уничтожить их. Но природа создала специальный механизм, позволяющий женщине благополучно вынашивать плод, и производить на свет потомство. Гормоны, вырабатываемые плацентой ( хорионический гонадотропин и плацентарный лактоген), подавляют функцию отторжения тканей. Этот механизм подавляет специфический (приобретенный) иммунитет женщины в период вынашивания беременности.

Конечно, подавление иммунитета происходит не на 100%. Функцию защиты организма берет на себя неспецифический (врожденный) иммунитет.

2

Как работает иммунная защита

Иммунодефицит сохраняется и в период лактации, благодаря поддержке гормона пролактин, отвечающего за выработку молока. Однако в целом это не приводит к проблемам со здоровьем. Иммунитет сильно страдает в случаях осложненных родов.

К снижению иммунитета после родов приводят такие факторы:

  • Осложненные роды или послеродовое кровотечение.
  • Кесарево сечение.
  • Не долеченные и хронические инфекционные заболевания.
  • Акушерские патологии, повлекшие хирургическое вмешательство.

Признаки снижения иммунитета

Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Распознать действительно ли у вас признаки иммунодефицита можно по нескольким факторам:

  1. Рецидивирующие заболевания верхних дыхательных путей: бронхиты, синуситы, ларингиты и т.д.
  2. Рецидивирующие воспалительные или инфекционные заболевания половой системы: эндометрит, сепсис, пиелонефрит.
  3. Частые простуды из-за незначительного переохлаждения.
  4. Головные боли, сонливость, повышенная утомляемость, бледность кожных покровов.
  5. Шелушение кожи, сухость кожи.
  6. Появление аллергических реакций (пищевая, контактная аллергия, аллергия на солнце).
3

Факторы, снижающие иммунитет

Как повысить иммунитет после родов

Укреплением иммунитета нужно заниматься не после родов, а еще во время беременности. А лучше всего заранее подготовить свой организм к таким значительным изменениям в жизни как беременность и роды.

Состояние иммунной системы человека зависит от следующих факторов:

  1. Состояние нервной системы
    Если мама испытывает постоянную тревогу за ребенка, не дает себе отдохнуть от круговорота дел и забот – это сильно ослабляет защитные силы организма. В случае подавленного, апатичного состояния после родов следует обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, может потребоваться поддерживающая седативная терапия.
  1. Правильное питание
    Сбалансированный рацион обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, витаминов и минералов. Это особенно важно в период вынашивания ребенка и во время лактации.
  1. Закаливание
    Боязнь простудиться, подцепить инфекцию часто приводит к обратной реакции организма. Человек начинает часто болеть. Постепенное закаливание организма тренирует иммунную систему и укрепляет здоровье.
4

Как повысить иммунитет

Чтобы поддержать иммунитет после родов соблюдайте следующие рекомендации:

  • Организуйте сбалансированный рацион питания. Ежедневно нужно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, злаки, кисломолочные продукты, постное качественное мясо и рыбу. Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, мясных бульонов, магазинных соусов.
  • При необходимости пейте поливитамины. Их должен назначить врач, желательно по результатам анализа крови.
  • Сохраняйте позитивный настрой, избегайте стрессов. В этом может помочь йога, медитации, пение мантр. Достаточно 10-15 минут в день.
  • Вылечите очаги хронической инфекции: кариес, хронический гайморит, тонзиллит и т.д.
  • Больше двигайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки с ребенком не сидите на лавочке, а прогуляйтесь быстрым шагом.
  • Избегайте переутомления. Спите с ребенком во время дневного сна, если ночью сон прерывается. Домашние дела лучше передоверить помощникам.

Видео: Мнение доктора Комаровского по теме статьи

Здоровые женщины, которые рожали естественным путем без осложнений, как правило, не замечают сильного ослабления иммунитета после родов. Но в случае признаков иммунодефицита все же стоит обратить внимание на свое здоровье и придерживаться правил здорового образа жизни.

Шесть способов восстановить иммунитет после родов

Мамам грудных младенцев требуется много сил и энергии. Но часто они замечают, что чувствуют себя хуже. Причина в том, что беременность и роды многое меняют. Разбираемся, как повысить иммунитет кормящей  маме.

Что происходит с иммунной системой после родов

Плод в матке отчасти является чужеродным для материнского тела, потому что только наполовину повторяет его ДНК. Вторая половина отцовская, поэтому для вынашивающего организма это инородный объект, который подлежит удалению. Чтобы этого не случалось, природа предусмотрела несколько степеней защиты будущего ребенка от агрессии. Один из них – частичное подавление иммунитета матери на время беременности.

беременность и иммунитет

Роды – новое испытание для матери, и в этот период природная защита бросает все силы на восстановление организма. Иммунитету пока не до того, чтобы восстановиться до начального уровня.

Сразу после рождения ребенка наступает период лактации, когда мама с каждым кормлением делится с ним иммунными клетками. Это необходимо для специфической защиты малыша от вредных агентов извне (бактерий, вирусов, грибов), потому что на первых порах у него есть только врожденный наследственный неспецифический иммунитет, который сформировался еще в утробе. И вновь этот период нельзя назвать идеальным для материнского здоровья: много ресурсов защиты, еще не восстановившихся в полной мере, уходят на малыша.

Важно знать, что само по себе грудное вскармливание иммунитет не подрывает, даже наоборот. Ведущий в этот период гормон пролактин, стимулирующий лактацию, работает на усиление защиты. Но на восстановление требуется время и соблюдение ряда условий. Тем более женщина прошла через испытания, последствия которых организму тоже необходимо скорректировать.

Как повысить иммунитет

Чтобы поднять иммунитет кормящей маме, важно разработать некоторые правила в области питания, режима дня, закаливания, физической активности и последовательно придерживаться их. Существуют различные методы, с помощью которых можно укрепить здоровье и стать сильнее, чтобы противодействовать вирусам и бактериям.

Питание

Все советы по приведению здоровья в норму начинаются с питания. А в период ГВ то, что ты ешь и в каком количестве, становится определяющим. Мать по задумке природы щедро делится необходимыми для роста ребенка веществами.

Если запасы женщины не пополнены с помощью правильного питания, и возник дефицит, то организм изымает у себя белки из мышечной ткани и внутренних органов, жиры из депо, минеральные вещества (например, кальций и фосфор) из костей и т.д. Если стоит выбор: мать или ребенок, то в молоко в любом случае уйдут важнейшие вещества, а матери их будет не хватать.

Чтобы укрепить иммунитет, маме необходимо включить в рацион по возможности разнообразные продукты. Опирайтесь на следующие принципы:

  • Кормящим необходима дополнительная энергия для производства молока. Если женщине весом 60 кг для поддержания стабильной фигуры требуется около 2000 Ккал, то кормящей надо больше – 2500 – 2700 Ккал.
  • Белок необходим для восстановления собственных сил и роста ребенка. Его нужно до 100 г в сутки, причем больше половины должно быть животного происхождения: мясо, рыба, птица.
  • Жиры в этот период очень важны. Правильно выбирайте их: качественное сливочное масло, а не маргарин, полезные растительные масла, молочные продукты не обезжиренные.
  • Углеводы ради восстановления здоровья должны быть из медленно переваривающихся продуктов: макароны из муки твердых сортов, цельнозерновые хлеб и каши (быстрого приготовления не годятся), отварной картофель.
  • Источниками витаминов и минералов должны стать разнообразные свежие (тушеные) овощи и фрукты, разрешенные при ГВ.
  • Молочные продукты, орехи, семечки, сухофрукты разнообразят меню и дадут немало полезного.

Витаминные комплексы

Иммунитет кормящей мамы можно поддержать витаминно-минеральными комплексами, только стоит прежде согласовать с педиатром и терапевтом их прием. Особенно этот совет пригодится тем, у кого аллергичный ребенок, и женщине трудно составить полноценное меню из-за большого количества ограничений. При назначении дополнительных комплексов врач учитывает возраст малыша, этап ГВ, потребности матери и ребенка.

Режим дня

Соблюдение режима сна и бодрствования – еще одно средство для поддержания организма в его борьбе с вредоносными агентами. Известный педиатр Евгений Комаровский сказал на этот счет в одной из своих передач: «Главное благополучие семьи – здоровье мамы. Папа и прочие помощники должны давать ей отдыхать. Не выспалась мама – страдает вся семья!».

Учитывая ночные бодрствования и кормления, болезни младенца и колики, режущиеся зубки и прочее, женщине важно добирать дневным сном то, чего не хватило ночью для полноценного отдыха организма. Поднять иммунитет без этого будет затруднительно.

Физическая нагрузка

Регулярная разумная физическая нагрузка поможет не только повысить иммунитет после родов, но и подтянуть фигуру, избавиться от последствий набора веса (растяжки, дряблые мышцы), подготовиться к тому, что ребенок будет становиться все тяжелее, и вам трудно будет его поднимать.

При планировании физической активности следуйте правилам:

  • Согласуйте со своим гинекологом время начала занятий спортом и уровень сложности.
  • Постепенно усложняйте физическую нагрузку и не переусердствуйте в этом. Период лактации – не время для спортивных подвигов, если до беременности это не было вашим привычным образом жизни.
  • Выберите такой вид активности, который поддерживает физическую форму, работает над увеличением силы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему: быстрая ходьба, бег трусцой, йога, пилатес и т.п.

Закаливание

Один из самых действенных способов укрепить иммунитет кормящей – закаливающие процедуры.

Когда в целом защита снижена, страдают все ее уровни, в том числе оборона оболочек тела: кожи, слизистых. В этом случае человек при малейшем похолодании «цепляет» инфекции, которые вызывают бактерии, вирусы или грибки.

Принцип закаливания – постепенность. Начинать следует с приятных телу, хорошо переносимых температур воды, воздуха, постепенно понижая. Происходит медленное, но верное привыкание покровов тела ко все более экстремальным условиям.

обливания холодной водой

Народные средства

Можно повысить иммунитет кормящей маме народными средствами. Речь о профилактическом приеме отваров трав и плодов. Спиртовые настойки по понятным причинам в период ГВ запрещено использовать, даже если речь идет о дозировках, измеряемых в каплях.

Прежде чем выбрать конкретную траву или сбор, необходимо посоветоваться с врачом, потому что некоторые на первый взгляд невинные растения могут навредить лактации или здоровью ребенка. Нашим целям неплохо послужит заваренный в термосе сушеный шиповник или ромашковый чай, насытит витаминами и поддержит силы узвар из чернослива, кураги, облепихи.

Когда нужно к врачу

Все наши советы касаются ситуаций, когда нельзя заподозрить серьезные сбои в иммунитете. Они могут провоцироваться системными заболеваниями. Когда нужно идти на прием к иммунологу:

  • Длительный или периодический повторяющийся бессимптомный период повышенной температуры.
  • Рецидивирующие гнойные заболевания.
  • Повторяющиеся нарушения пищеварения.
  • Хроническая усталость, проблемы со сном или состояние упадка сил в отсутствие явных причин.
  • Постоянно повторяющиеся простудные заболевания, сопровождающиеся обострением герпеса.

Иммунитет мамы после родов на momslab.com

Иммунитет не дерево, он не падает

Популярное словосочетание «упал иммунитет» на самом деле следует употреблять с очень большими оговорками. Иммунная система человека, в том числе беременной и кормящей женщины – сильная и тонкая настройка. Угнетение ее – довольно сильный сбой, причины которого на самом деле ограничены:

  • аутоиммунные заболевания;
  • ВИЧ, гепатит, туберкулез, онкология и другие серьезные угрозы здоровью;
  • прием иммуносупрессоров – средств, подавляющих иммунитет, по строгим назначениям медиков – такая терапия требуется при ряде тяжелых проблем.

В народе под словами «упал иммунитет» имеется в виду более частая подверженность обычным ОРВИ, а также обострение хронических заболеваний и внутренних инфекций, например, герпеса. Это значит, что иммунитет, наоборот, стал более активным и борется с возникшими проблемами.

После родов как поднять иммунитет: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

Естественное изменение иммунитета

При беременности иммунитет специально активно подавляется организмом – это дает возможность не отторгнуть «чужеродный» для женщины объект – зародыш. В нем содержатся не только ее собственные клетки, но и антигены отца, и к ним нужно выработать совместимость. Но правильнее назвать это не «снижением», а изменениями, которым подвергается, в первую очередь, клеточный иммунитет. Беременные не болеют чаще других, напротив, их моноциты выделяют больше противовоспалительных веществ. Ученые называют это «иммунологическим парадоксом беременности».

По законам природы, измененный беременностью иммунитет приходит к исходному состоянию приблизительно через 3 месяца после родов.

У женщины, которая жалуется, что после родов стала часто болеть, ослаб не иммунитет как таковой, а общее состояние здоровья. И причина этого – не только роды с их кровопотерей и возможными повреждениями, но и нынешний ритм жизни, недосып, неполноценное питание, стрессы. Список можно продолжать.

Иммунитет женщины после родов: серединка наполовинку

«Половинчатый» иммунитет, растративший часть себя во время вынашивания, а теперь еще и обеспечивающий малыша необходимыми антителами с грудным молоком, нередко преподносит маме неприятные сюрпризы.

Признаки ослабленного иммунитета в первые месяцы после родов:

  • общая усталость, которая не проходит даже после отдыха;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • появление или усиление аллергических реакций;
  • учащение мелких недугов, вроде ОРВИ и ОРЗ.

После родов как поднять иммунитет: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

Что с этим делать?

Варианта два – ждать или действовать. Последствия родов, в том числе иммунные, подобны затухающим кругам на воде от брошенного камня – их отголоски могут чувствоваться на протяжении еще 3-4 лет. Так что лучше предпринимать немедленные действия. Они будут направлены на устранение причин угнетения иммунитета, остальное довершит природа.

  1. Питание. Это основной фактор – организм должен получить достаточное количество необходимых нутриентов и калорий, плюс еще 300-350 Ккал на грудное вскармливание. Рацион должен быть полноценным, разнообразным и регулярным, хоть и нелегко обеспечить своевременный прием пищи с грудным младенцем на руках. Важен и питьевой режим.
  2. Витаминные препараты. На них, как на «золотую пилюлю», ложатся надежды многих мам. Но витамины следует принимать с осторожностью. В случае явного недостатка поливитаминные комплексы не обеспечат необходимой дозировки. Лучше обратиться к врачу и подобрать их индивидуально. Для профилактики можно продолжить пить витамины для беременных.
  3. Поднятие мышечного тонуса. Ослабевшие после родов ткани не способствуют хорошему кровообращению и оттоку лимфы, а ведь именно кровяные тельца, в первую очередь, отвечают за иммунитет. Двигайтесь! Прогулки на свежем воздухе, посильные занятия спортом, активность – вот ключ к восстановлению здоровья. Наши специалисты готовы помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений именно для вас.
  4. Полноценный сон отвечает не только за общее самочувствие и здоровье, но и за налаживание ГВ. И его вполне можно наладить, при этом вовсе не обязательно поручать кроху чьим-то заботам – спросите у специалистов, как. Недостаток ночного сна можно добрать днем, ложась отдохнуть вместе с малышом.
  5. Минимизация стрессовых факторов. Конечно, у молодой мамы они в избытке, но нужно учиться смотреть на жизнь с позитивом, не пренебрегать поддержкой близких и доступными источниками информации. Не знаете, как ухаживать за ребенком – спросите специалистов или поищите данные, наш портал станет помощью и поддержкой. Тревожитесь – поделитесь с мужем, родителями, подругой, можно и с психологом. Устали – не стесняйтесь просить и принимать помощь. Сделайте материнство счастьем.

После родов как поднять иммунитет: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

Чтобы проблема «стала часто болеть после родов» как можно скорее покинула вас, вы можете обратиться к нашей помощи в составлении рациона, организации режима дня, ухода за малышом, комплекса послеродовых упражнений и просто за поддержкой.

как поднять и повысить лекарствами, как укрепить с помощью витамин, как восстановить после родов, что можно пить

Защитные силы организма определяют настроение, энергичность, желание и возможность что-то делать, а это все — качество жизни. Иммунитет кормящей мамы может снижаться во время беременности и потом на протяжении грудного вскармливания. Как выявить возможные отклонения? Укрепить свое здоровье можно как советами официальной медицины, так и «бабушкиными рецептами».

Содержание статьи

Признаки снижения защитных сил организма

Еще во время беременности иммунитет женщины снижается значительно. Это необходимо для того, что выносить наполовину чужеродный для организма генетический материал, заложенный в малыше. Именно поэтому все беременные больше других подвержены инфекционным заболеваниям и другим проявлениям иммунодефицита.

Роды, во время которых происходит значимая кровопотеря даже при нормальном их течении, а затем и грудное вскармливание – все это продолжает «испытывать» защитные силы женщины. И если себя не жалеть, не воспринимать советы врачей и близких людей, можно незаметно для себя не только ухудшить свое общее самочувствие, но и серьезно заболеть впоследствии.

Иммунитет в большей части определяется клетками крови, лейкоцитами. Одни отвечают за мгновенную реакцию на возбудителя заболевания, другие содержат информацию о когда-то перенесенной патологии. Но их работа зависит и от гормонального фона женщины (особенно важна функция щитовидной железы, надпочечников), от состояния слизистых оболочек (при их пересушивании снижается защита), и еще многих факторов.

Получается, что заведомо у родившей женщины иммунитет снижен. И то, будет ли это проявляться, зависит от скорости его восстановления.

К основным признакам иммунодефицита можно отнести следующее:

Признак

Что происходит в организме

Частые инфекционные заболевания

Прежде всего это касается острых респираторных инфекций с регулярностью более 3 раз в год. Чем сильнее снижен иммунитет, тем сложнее и с большими осложнениями будет протекать заболевание. Например, начинается все как ОРВИ, плавно перетекает, даже на фоне лечения, в бронхит или пневмонию. Или же процесс выздоровления дольше, чем в среднестатистическом случае, например, для простуды норма – 3 — 5 дней.

Герпес

Явным маркером дефицита звеньев иммунитета являются герпетические высыпания, как на половых органах, так и других слизистых (губ, рта и т.п.). Чем более выражены пораженные участки, тем явнее снижены защитные силы у женщины.

Повторяющиеся гнойные заболевания кожи

Также свидетельствуют о снижении иммунитета. Сюда относятся фурункулы, карбункулы, гидрадениты и т.п.

Обострение всей имеющейся хронической патологии

Так, высок риск манифестации туберкулеза, синуситов, отитов и т.п.
Грибковое поражение тканей

Характерно при длительном снижении иммунитета. Это может быть как вовлечение только ногтей рук или ног, а также и кандидозный кольпит. В последнем случае женщина отмечает постоянный зуд и жжение во влагалище и области промежности, творожистые бели.

Общая слабость, вялость, переутомление, бледность кожного покрова

Эти проявления снижения иммунитета сопровождаются уменьшением гемоглобина крови – анемией.

Важно еще до беременности и родов знать, как повысить иммунитет кормящей маме. В этом случае можно будет избежать неприятных последствий снижения защитных сил.

Советы врачей об укреплении иммунитета

Как поднять иммунитет кормящей маме? В первую очередь следует задуматься об образе жизни, питании и тех профилактических мероприятиях, которые необходимо проводить, чтобы не провоцировать еще большее снижение защитных сил организма.

Сбалансированное питание

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности. А иммуноглубулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов (молоко, творог, сыр, сыворотка и т.п.), яиц, а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в свежих фруктах, овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой рацион до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Смотрите на видео о питании кормящей мамы:

Режим труда-отдыха

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком. Иначе ни о каком хорошем иммунитете речи быть не может. Хорошо, если часть домашних забот возьмут на себя близкие. Только с их поддержкой можно организовать свое время наиболее адекватно.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Достаточные физические нагрузки

Регулярные занятия спортом позволят справиться сразу с несколькими проблемами. Во-первых, так можно легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Во-вторых, физические нагрузки помогают снимать накопившееся психоэмоциональное напряжение в течение дня, недели. В-третьих, это профилактика прогрессирования хронических заболеваний и развития патологий, а также укрепление иммунитета.

Свежий воздух

Достаточное поступление кислорода – профилактика гипоксии и залог полноценного функционирования всех клеток организма и хорошего иммунитета. Но для отдыха лучше выбирать места немноголюдные, особенно если время совпадает с сезонными обострениями инфекционных заболеваний. Свежий воздух – это единственное, что можно для иммунитета кормящей маме практически без каких-либо ограничений.

Если все-таки приходится проводить некоторое время в толпе, лучше воспользоваться средствами индивидуальной защиты, например, нанести на слизистую носа оксолиновую мазь.

Полезны любые закаливающие процедуры. Они повышают природную устойчивость организма к инфекционным патогенам.

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

  • Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
  • Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
  • Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
  • Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета алоэ в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
  • Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.
Рекомендуем прочитать статью о витаминах при грудном вскармливании для мамы. Из нее вы узнаете о необходимых веществах для организма кормящей женщины, применении витаминов, микроэлементов и полезных продуктов, рекомендуемых готовых витаминных комплексах.

Народная медицина в помощь маме

Рецепты народной медицины изобилуют количеством советов, как восстановить иммунитет после родов кормящей маме. Часто в состав их включаются продукты пчеловодства, лимон, орехи и другие вещества, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны малыша – аллергию, повышенное газообразование и т.п. Поэтому к каждому новому способу следует относиться с осторожностью, проверяя не только собственную переносимость, но и малыша.

Обычно особой внимательности рацион требует в первые три месяца, поле чего постепенно можно вносить в него разнообразие. Наиболее популярные советы и рецепты:

  • Эффективно для укрепления иммунитета постепенно добавлять в свой рацион пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, чечевицы, гречихи и других. Дело в том, что при появлении ростков в этих культурах концентрируются полезные вещества, витамины и микроэлементы. Совсем необязательно употреблять такие продукты в большом количестве, вполне достаточно около 3 — 5 ст. л. в сутки. Для того, чтобы прорастить зерновые, достаточно на 12 — 18 часов их поместить в теплую чистую воду. После чего продукт готов к употреблению.
  • Большое количество полезных веществ содержит имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда, а также часто с ним делают различные напитки. Рецепт для повышения иммунитета: на стакан горячего молока добавить чайную ложку имбиря, крицы и меда. Регулярное употребление напитка повысит защитные свойства организма в борьбе с простудой.
  • Маточное молочко – кладезь витаминов и полезных веществ. Его можно приобрести в аптеке, у пчеловодов. Маточное молочко (около 10 — 15 г) для стимуляции иммунитета следует закладывать под язык и рассасывать 2 — 4 раза в день.
  • Также богат лечебными свойствами и прополис. С целью повышения иммунитета можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять прополис и мелко натереть, а затем залить спиртом или водкой. Дать настояться в темном прохладном месте около двух недель. После этого можно добавлять по 5 — 10 капель в чай, молоко и другие напитки.
  • Богат на витамины и шиповник. В сезон можно заготовить его плоды, а затем готовить полезные настои и отвары. Например, 100 — 150 г сухих плодов можно довести до кипения в литре воды, после чего дать настояться около 3 — 4 часов в термосе. Готовый раствор можно употреблять по полстакана перед каждым приемом пищи.
  • Всем известно, что для повышения иммунитета чеснок – одно из лучших средств. Его можно есть в чистом виде, а также готовить целебные смеси. Например, в стакан молока добавляется 10 – 15 г свежего выжатого чесночного сока и принимается на ночь. Особенно полезно для стимуляции иммунитета в период болезни. Также можно смешивать мед, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок. Употреблять следует по чайной ложке 2 — 3 раза в день.
  • Еще с древних времен для поднятия иммунитета использовали редьку. Для этого необходимого корнеплод натереть и выжать из него сок. Затем приблизительно в таком же количестве подготовить мед, смешать ингредиенты и употреблять за 20 — 30 минут до еды.

Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Важно окружить женщину после родов заботой, обеспечить ей сбалансированное питание и полноценный сон. При необходимости можно пройти обследование и получить консультацию врача о том, как укрепить иммунитет кормящей маме лекарственными препаратами. Их самостоятельное использование может не только не принести желаемого эффекта, но и сказаться на малыше.


Похожие статьи

Как поднять иммунитет после родов — восстановление и укрепление

15 ноября 2017 г.

Несмотря на то, что иммунология как наука появилась в XIX веке, этим вопросом занялись лишь в конце 40-х годов ХХ столетия.

Вынашивание плода и роды – это довольно сложный процесс для здоровья женщины.

В период беременности в матке начинает развиваться самостоятельный организм и, по законам природы, он должен быть принят иммунитетом матери за инородное тело и отвернут. Но этого не происходит. Почему? Ученые доказали: организм лишь местно, то есть на уровне матки, распознает антиген плода. Это называется иммунологическая толерантность.

Происходит подавление защитных функций, но это не означает, что организм беременной восприимчив к проникновению инфекций. Наблюдается перераспределение активности звеньев.

В период вынашивания плода изменяется гормональный фон женщины, состав крови. Организм готовится к сложному процессу вынашивания.

В медицине отмечено, что подавление иммунной системы продолжается и в после родов, в период кормления грудью за счет пролактина.

Когда ребенок появляется на свет, гормональный фон женщины постепенно восстанавливается. Этот процесс требует времени.

Как помочь организму женщины?

Причины, почему ослаб иммунитет

Давайте разберемся: почему защитные функции снижаются?

Беременность и появление малыша на свет – это новый, сложный, но довольно интересный этап в жизни каждой женщины.

Причины падения иммунитета:

  1. Истощение организма матери на фоне вынашивания плода.
  2. Осложнения в период беременности (анемия, гестоз, обострение хронических болезней печени и почек).
  3. Снижение общих защитных функций. Как говорилось ранее, это связано с перераспределением активности звеньев иммунитета. Иначе бы эмбрион был отвергнут.
  4. Перестройка гормонального фона женщины. Резкий дисбаланс, нарушающий работу эндокринной системы. Обострение имеющихся хронических недугов.
  5. Психологически стрессовое положение. Возможна постродовая депрессия, которая требует особого внимания со стороны близких. Редко, но встречаются тяжелые последствия.
  6. Моральное истощение.
  7. Возможные патологические осложнения в родах (сильная кровопотеря, нарушение отхождения последа и другие).
  8. Оперативное вмешательство (кесарево сечение, травмы).
  9. Лактационный период, возможные отклонения (мастит, нехватка молока).

Признаки

Природой так задумано, что восстановление организма происходит естественным путем. Для этого лишь нужно время. Каковы симптомы снижения иммунной системы после родов?

  1. Постоянное чувство усталости, разбитости.
  2. Бледность кожных покровов.
  3. Головные боли.
  4. Резкие перепады настроения.
  5. Потеря аппетита.
  6. Частые простуды. Чаще трех раз за год. При этом ОРВИ перерастает в бронхит, отит и др. осложненные формы.
  7. Повторяющиеся гнойные заболевания эпидермиса.
  8. Герпетические высыпания.
  9. Грибковые поражения тканей.
  10. Беспокойный сон.
  11. Раздражительность, нервозность.

Иммунограмма

Что это такое?

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

Лекарственные препараты

Какие средства помогут для быстрого восстановления молодой мамы? Можно ли принимать медикаменты? Какие выбрать из огромного разнообразия?

На эти и другие вопросы ответит только врач. Даже, казалось бы, безобидные витаминные комплексы требуют внимания. Особенно в период кормления грудью.

Специалист изучит ваш анамнез, иммунограмму и лишь тогда, согласно обследованию, пропишет необходимые медикаменты:

  1. Иммуномодуляторы (виферон, кагоцел).
  2. Средства для нормализации микрофлоры кишечника.
  3. Фитопрепараты (например, иммунал из экстракта эхинацеи).
  4. Витамины для кормящих.
  5. Препараты на основе бактерий (рибомунил). Эффективны при хроническом тонзиллите.

Не забываем и про средства народной медицины:

  1. Пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, гречихи;
  2. Имбирь. Добавляйте как в готовые блюда, так и в напитки.
  3. Шиповник. Отвары и настои из плодов нормализуют артериальное давление, богаты витамином С, который необходим при профилактике и лечении простуды.
  4. Чеснок. Знаменитый народный целитель, оказывающий эффективное антибактериальное воздействие.
  5. Если женщина излишне раздражительна, его преследуют приступы гнева, перепады настроения, то можно приготовить отвар седативного воздействия. Например, из корней валерианы или пустырника. Для этого необходимо в течение часа настоять в 300 мл кипятка ½ ч. ложки сухого растения. Принимать по 1 столовой л. 3-4 раза вдень. Можно воспользоваться уже готовыми чаями, коих в аптеках представлено в достаточном количестве.

Помните, что в период лактации строго запрещены различные спиртовые настои. Также будьте аккуратными с аллергенными продуктами (пчеловодства, цитрусовыми, орехами).

Питание для восстановления

В период беременности вес необходимо контролировать, чтобы избежать отеков и осложнений при родах.

Среди медицинских сотрудников и молодых мам существует много мнений и доводов по поводу диеты после появления малыша на свет.

Некоторые полагают, что строгого ограничения не требуется. Объясняя тем, что питание женщины никак не отразится на пищеварении новорожденного. К тому же не будет дополнительного психологического дискомфорта у мамы.

Но все же, чтобы восстановить иммунитет после родов быстрее, придерживайтесь определенных правил:

  1. Сбалансированное, полноценное, разнообразное питание. Приемы пищи следует разбить на 5-6, порция должна быть небольшая.
  2. Обязательное потребление злаковых (каши, хлеб грубого помола).
  3. Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, сыворотка) для восстановления микрофлоры.
  4. Диетическое мясо (говядина, кролик, филе индейки и куры), рыба.
  5. Фрукты и овощи для восполнения витаминно-минерального баланса в организме. Желательно употреблять в свежем виде, так как сохраняется больше полезных микроэлементов.
  6. Чистая негазированная вода. В период беременности врачи, наоборот, не рекомендуют много пить, чтобы избежать отеков.

Образ жизни для повышения иммунитета

Появление малыша – это неизведанный период жизни для молодой пары. При появлении нового члена семьи меняется атмосфера, уклад и привычки. Больше всего трудностей в первое время испытывает женщина. Во-первых, потому что только недавно прошли роды и организм очень истощен.

Как восстановить иммунитет после родов? Давайте рассмотрим некоторые действенные методы:

  1. Сохраните и поддерживайте выработку грудного молока. Ведь не даром природа так устроена, что гормон пролактин способствует скорому возврату женщины к дородовому состоянию.
  2. Не отворачивайтесь от помощи близких. Полноценный сон для мамы важен в этот период. Недосыпаете ночью, найдите время днем. Во время отдыха налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других, что, в свою очередь, определяет и состояние иммунной системы.
  3. Правильно питайтесь, потребляйте необходимое количество воды (не менее 2-х литров).
  4. Принимайте витамины. Если нет возможности получать их из продуктов, то посетите врача. Он назначит необходимые средства.
  5. Делайте лечебную гимнастику. Но ни в коем случае сразу после родов не начинайте с больших нагрузок. Все должно быть постепенно.
  6. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это пойдет на пользу и маме, и малышу. Достаточное количество кислорода предупреждает гипоксию.
  7. Чередуйте режим труда и отдыха. Всего не переделать, а вот душевное спокойствие матери можно нарушить.

Как правило, если роды протекали без осложнений, организм возвращается в прежнюю форму в течение полугода. В иных случаях обязательно придерживайтесь рекомендаций лечащего врача.

Как поднять иммунитет после родов: укрепление и восстановление организма

Рождение долгожданного малыша — одно из важнейших событий в жизни женщины. После родов молодая мама, окрыленная счастьем, не чувствует ни усталости, ни слабости. Но перестроившийся организм для вынашивания ребенка, начинает опять изменяться уже для обеспечения полноценного кормления малыша. Иммунитет после родов ослаблен и, чтобы не омрачать счастье материнства, нужно принимать меры для его укрепления. Рассмотрим как повысить здоровье в послеродовой период.

Почему после родов снижается иммунитет

Иммунная система — сложносочиненный механизм организма, все элементы которого работают синхронно. И перебои с невосприимчивостью к бактериям связаны с ослаблением защитных реакций и барьеров.

Главными действующими стражами организма являются:

  • Макрофаги —вид белых кровяных тел, осуществляющих процесс фагоцитоза, участвуют в активном ответе естественного и приобретенного иммунитета;
  • Фагоциты — кровяные клетки, находящиеся во всех тканях и органах, предназначенные для уничтожения патогенных объектов, усиливают здоровье в постинфекционный период;
  • Лимфоциты — особые белые тельца крови, главные защитники гуморального и клеточного иммунитета.

Кровеносная и кроветворная системы являются самым важным звеном здоровья. Кровь обеспечивает питанием и кислородом внутренние органы, ткани тела. Способствует выведению отравляющих веществ. Хорошее состояние кровяной системы создает стойкий и крепкий иммунитет. Поэтому первым звеном снижения здоровья после родов являются осложнения в период вынашивания ребенка, особенно 3 триместр — это железодефицитная анемия, гестозное состояние, осложненное эклампсией, обострение болезней хронического характера, появление гормональных нарушений в эндокринной системе — то есть все факторы, негативно влияющие на состояние крови, проявляющиеся на фоне ослабления организма после рождения малыша.

Второй звено — это отклонения в период родов. К ним относятся:

  • Значительная кровопотеря во время родовой деятельности. Особенно иммунитет ослабляется вследствие длительного процесса, сопровождающегося сильными и болевыми схватками, возможными травмами;
  • Неестественные роды (кесарево сечение), так как, даже при современном развитии медицины, — это полостная операция, во многих случаях сопровождается кровопотерей и различного рода осложнениями в восстановительный период. А также возможны эпизоды, при которых эпидуральная анестезия не подействовала и врач вводит общий наркоз, что сказывается на иммунитете.

Косвенными причинами, вызывающими сбои защитной системы, будут:

  • Депрессии послеродового периода;
  • Стрессовые ситуации, связанные со здоровьем новорожденного;
  • Проблемы с лактацией, заболевания молочной железы — мастит;
  • Неполноценное и неправильное питание.

Послеродовое восстановление иммунитета

Повысить здоровье и поднять защитные силы организма возможно с помощью полноценного отдыха, правильного питания, гимнастики, длительных прогулок, борьбы со стрессом. По предписанию врача принимать витаминные комплексы, использовать народные методы, приводящие организм в тонус. Соблюдая несложные правила, новоиспеченная мама быстро восстановит иммунитет, свои физические силы и красоту.

Отдых

Полноценная передышка — это самый важный элемент для восстановления иммунитета. Дневная дрёма в течение часа-полтора, ночной сон не менее девяти часов, рациональный физический труд, гимнастика — ускоряют этот процесс.

Молодой маме крайне важно высыпаться, ведь во время такого отдыха происходит восстановление физиологических и иммунных сил, мозг усваивает полученную информацию. Умеренный физический труд предупредит сильную утомляемость, которая приводит к лишнему ослаблению иммунной защиты. Поэтому полноценный отдых, отведение сну положенного ночного и дневного времени, особенно когда малыш кушает по расписанию или по требованию, невозможно без режима суток. Распорядок обеспечит правильное проведение дня: распределит отдых и нагрузки, позволит полноценно проводить время без усталости, головных болей, волнений, что и будет поднимать иммунные силы молодой мамы в послеродовой период.

Питание

Придерживаться диеты в первое время после выписки не стоит. Лучше кушать правильно и рационально, что снабдит организм мамы необходимыми веществами для восстановления, а также нормализует лактацию, обеспечит полноценность грудного молока.

Во-первых, нужно улучшить состояние крови. Для этого необходимо:

  • Поднять уровень гемоглобина — потреблять в пищу больше продуктов, содержащих железо: печень, орехи грецкие, зеленые яблоки;
  • Восстановить нормальный уровень клеток крови —в этом случае  незаменима капуста, белокочанную не стоит употреблять, а вот брокколи и цветная помогут обновить кровоток, укрепят сердце и сосуды;
  • Улучшить состояние крови сможет свекла и сок из нее;
  • Жидкость кровотоку обеспечит таурин, находящийся в рыбе, которую следует кушать осторожно, чтобы не вызвать аллергию у ребенка.

Во-вторых, приводим в порядок кишечник. После родов молодую маму могут мучить запоры. В связи с перестройкой пищеварительной системы, нарушаются функции кишечника, поэтому ослабляется иммунитет. Для укрепления здоровья следует:

  • Употреблять как можно больше кисломолочного для нормализации естественной микрофлоры ЖКТ;
  • Творог с долей жира не менее полутора процентов. Иначе творожок принесет мало пользы, так как витамины и минералы, входящие в его состав, относятся к жироусваемым;
  •  Свежие фрукты и овощи, очищающие и восстанавливающие пищеварительную систему.

Здоровая деятельность ЖКТ — это крепкий иммунитет, и полноценное обеспечение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами.

В-третьих, рациональное и сбалансированное питание, то есть диета, способна обеспечить потребности мамы и новорожденного всеми необходимыми полезными веществами и элементами:

  • Не исключать здоровые растительные и животные белки, которые нужны для нормального восстановления клеток, тканей, крови: бобовые, мясо птицы, говядина;
  • Потреблять полезные углеводы для восполнения энергетических затрат организма — выпечка из зерновой муки грубого помола;
  • Употреблять большое количество низко аллергенных овощей, фруктов, ягод, сухофруктов — источника естественных витаминов, микро — и макроэлементов, минералов, клетчатки — для предотвращения недостатка необходимых компонентов, укрепления иммунитета;
  • Пить не менее двух литров жидкости в сутки — это не только увеличит лактацию, но и укрепит иммунитет: обеспечит очистку организма, жидкость крови, восстановит слизистые лор-органов, улучшит состояние кожи.

Нормы питания для молодых кормящих мам направлены не только на восстановление физиологических и иммунных сил, но и на обеспечение качественного грудного молока для полноценного развития малыша и его здоровья.

Физическая активность и прогулки

Чтобы восстановить иммунитет после родов необходима умеренная спортивная нагрузка и больше находится на воздухе.

Упражнения, проводимые во время утренней гимнастики, повысят сопротивляемость организма к инфекциям благодаря увеличению тока крови, наполнению ее кислородом, ускорению обменных процессов. А также происходит улучшение физиологического восстановления мышц, тканей. Но к упражнениям надо подступать постепенно, особенно после кесарева сечения и осложнений при естественных родов. Перед началом спортивных занятий стоит проконсультироваться у гинеколога.

Длительные прогулки очень важны как для грудничка, так и для его мамы. Свежий воздух полезен не только наличием кислорода, но и тренировкой иммунитета к негативным факторам. После прогулок организм чувствует прилив сил, повышается его тонус, улучшается деятельность головного мозга, предупреждается усталость. Во время прогулок, особенно если уровень физических нагрузок ограничен, молодая мама восстанавливает мышечную деятельность опорно-двигательного аппарата, улучшается восстановление тканей после родов.

Сплошной позитив

Беременность, а тем более рождение малыша — это большая нагрузка на организм. Во многих случаях у молодых мам начинается послеродовая депрессия. В первые четыре дня после появления новорожденного за женщиной положенный уход. Вернувшись в квартиру начинаются заботы о малыше, бремя домашних обязанностей, а организм еще не восстановился. Поэтому и развивается депрессивное состояние. Стресс — это один из первых врагов крепкого иммунитета. Чтобы этого избежать необходимо:

  • Больше гуляйте на свежем воздухе;
  • Отдыхайте и высыпайтесь;
  • Не пренебрегайте гимнастикой;
  • Заботьтесь о себе и о новорожденном с удовольствием;
  • Распределите домашние обязанности между родственниками.

Витамины

Если встает вопрос о том, как поднять иммунитет, то посоветовавшись с педиатром или гинекологом, можно принимать специальные комплексы витаминов и минералов, повышающих иммунные силы.

Существует широкая линия полезных препаратов для родивших и кормящих женщин, имеющих комплексное направление на стимулирование иммунных сил.

Если нет особенного желания принимать искусственные витамины, то врач может прописать специальную смесь для беременных и кормящих женщин. Которая растворяется в воде, принимается один-два раза в день по стакану. В ее состав входят все необходимые питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты. Она поможет восстановить иммунитет, обогатить тело полезными минералами, повысить уровень сопротивляемости организма, стимулировать лактацию, улучшить качество и питательность грудного молока.

Народные методы

Чтобы укрепить иммунитет с помощью домашних рецептов, можно пить компоты из сухофруктов. Такие напитки не только улучшают деятельность ЖКТ, состав крови, но и поднимают иммунитет.

Восстанавливаем здоровье с помощью отваров из плодов шиповника, сушеных лесных и садовых ягод — это обеспечит своевременный и стойкий ответ защитной системы.

Чаи на основе эхинацеи сушеной, корня имбиря — прекрасно восполнят кровопотерю и утраченные силы при родовой деятельности.

Поднимать иммунитет после родов — это необходимость, ведь если мама здоровая и активная, значит новорожденный правильно развивается и получает всю необходимую материнскую любовь и заботу.

Видео

Как естественным образом повысить свой иммунитет

Если вы хотите бороться с простудой или избежать желудочного гриппа, вам нужна сильная иммунная система. Хотя прививки, лекарства и другие виды лечения могут помочь вашему организму справиться с бактериями и вирусами, в конце концов, ваша иммунная система должна нести бремя всего этого. Слабая иммунная система подвергает вас риску заболеть болезнями и инфекциями. Следовательно, важно повысить свой иммунитет, чтобы жить без болезней.Хорошей новостью является то, что вы можете сделать это, приняв меры предосторожности и выбрав несколько естественных методов для улучшения функционирования вашей иммунной системы. Вам интересно, как вы можете сделать все это? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Оглавление

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наш организм от инфекционных организмов. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма и необходима для нашего выживания. В отсутствие иммунной системы наш организм будет открыт для атак со стороны инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогенные микроорганизмы.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашей иммунной системе работает для защиты нас.

Вернуться к оглавлению

Как работает иммунная система?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут вторжение патогенных микроорганизмов. Как только иммунная система обнаруживает инородное тело, она начинает атаку против захватчиков.

Иммунная система распространяется по всему нашему телу и состоит из множества тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужеродных.Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые выводятся из организма. Клетки, отвечающие за некоторые основные функции иммунной системы, - это лейкоциты.

Белые кровяные клетки ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы для размножения в ответ на инородное тело при умножении. Эти клетки также известны как лейкоциты и хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: эти клетки окружают патогенные микроорганизмы и в конечном итоге поглощают (поглощают) их. Существует несколько типов фагоцитов, таких как нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму контролировать предыдущих захватчиков. Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может нарушаться, что приводит к некоторым нарушениям иммунной системы, которые перечислены ниже.

Вернуться к оглавлению

Болезни иммунной системы

Расстройства иммунной системы в основном подразделяются на три категории. Это:

  • Иммунодефициты : Эти расстройства обычно возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не функционируют должным образом. СПИД является одним из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.Также может быть унаследовано иммунодефицитное расстройство, такое как хроническое гранулематозное заболевание.
  • Аутоиммунитет : Как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система в конечном итоге нацеливается на здоровые клетки вашего тела вместо дефектных или чужеродных клеток. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний включают диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
  • Гиперчувствительность : Когда иммунная система чрезмерно реагирует на инородное тело или триггер, это может повредить здоровую ткань.Примером гиперчувствительной реакции иммунной системы является анафилактический шок, который может даже стать опасным для жизни.

Если есть проблема с вашей иммунной системой или она просто слабая, у вас могут проявляться следующие признаки и симптомы до наступления различных состояний здоровья.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы слабой иммунной системы

Когда на карту поставлен ваш иммунитет, вы увидите следующие признаки:

  • Холодные руки, пальцы рук, пальцы ног, уши или нос
  • Диарея которая длится более недели
  • Запор
  • Сухость глаз
  • Усталость
  • Легкая лихорадка
  • Частые головные боли
  • Сыпь
  • Боль в суставах
  • Выпадение волос или лысины
  • Повторные инфекции
  • Чувствительность к солнцу
  • Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах
  • Проблемы при глотании
  • Изменения в весе
  • Белые пятна на коже
  • Пожелтение кожи

Эти симптомы также могут быть связаны с некоторыми другими проблемами со здоровьем, а не с обязательно из-за слабого иммунитета.

Однако, если ваш иммунитет на самом деле низкий или слабый, это может быть связано с различными причинами.

Назад к TOC

Что вызывает низкую иммунную функцию?

Существует четыре основных причины слабого иммунитета. К ним относятся:

  • Стресс
  • Недостаточная физическая нагрузка
  • Недоедание
  • Лишение сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить вашу иммунную систему:

  • Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей больше шансов иметь слабый иммунитет.
  • Ожирение
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Медицинские процедуры, такие как химиотерапия и радиация
  • Медицинские состояния, такие как диабет, СПИД и рак

Часто слабая иммунная система приводит ко многим проблемам со здоровьем. Поэтому лучше всего повысить свой иммунитет как можно раньше, чтобы помочь организму бороться с потенциальными болезнетворными микроорганизмами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые помогут естественным образом повысить ваш иммунитет.

Вернуться к оглавлению

Как естественным образом повысить свой иммунитет

  1. Яблочный уксус
  2. Эфирные масла
  3. Эхинацея
  4. Корень астрагала
  5. Женьшень
  6. Орегано
  7. 9753

    9982

    Back to TOC Бузина

  8. Куркума
  9. Манука Мед
  10. Моринга
  11. Оливковое масло
  12. Пробиотики
  13. Лимонный сок
  14. Зеленый сок (спирулина)

Натуральные средства для повышения вашего иммунитета

1.Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 чашка воды
  • Мед
Что нужно сделать
  1. Добавить столовую ложку каждого из яблочного уксуса и меда в чашку воды.
  2. Хорошо перемешать и пить ежедневно.
Как часто вы должны делать это

Пейте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами (1).Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить ваш иммунитет и защитить ваш организм от инфекций.

Вернуться к оглавлению

2. Эфирные масла

a. Лимонное масло
Вам понадобится
  • 1 капля лимонного масла
  • 1 стакан воды
Что нужно сделать
  1. Добавить каплю лимонного масла на стакан воды.
  2. Смешивай и потребляй ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в детоксикации организма (2). Он также может помочь предотвратить заболевания, так как он богат витамином С, который обладает свойствами, повышающими иммунитет.

б. Лавандовое масло
Вам понадобится
  • 3 капли лавандового масла
  • Диффузор
  • Вода
Что нужно сделать
  1. Заполните диффузор водой.
  2. Добавьте три капли масла лаванды к нему.
  3. Вдохните рассеянный аромат.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс является одной из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство и помочь вашему телу быстрее восстановиться (3).

Вернуться к оглавлению

3. Эхинацея

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка чая эхинацеи
  • 1 чашка воды
  • Мед (необязательно)
Что нужно сделать
  1. Добавить чайная ложка чая с эхинацеей на стакан воды.
  2. Довести до кипения в кастрюле и варить 5 минут.
  3. Процедить и пить ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны потреблять около 8 унций чая с эхинацеей.

Почему это работает

Эхинацея - это цветущее растение, которое является прекрасным способом повысить ваш иммунитет. Многочисленные исследования доказали свою эффективность в увеличении количества лейкоцитов, повышении способности вашего организма бороться с инфекциями (4).

Вернуться к оглавлению

4.Корень астрагала

Вам понадобится
  • 6 г высушенного корня астрагала
  • 1 стакан воды
Что нужно сделать
  1. Добавить 6 г корня астрагала в чашку воды.
  2. Довести до кипения в кастрюле и варить 5 минут.
  3. Процедить и потреблять.
Как часто вы должны это делать

Пить два раза в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Корень астрагала выводит токсины из организма и помогает вам лучше справляться с физическими и эмоциональными нагрузками.Это идеальное средство для естественного повышения иммунного ответа (5).

Вернуться к оглавлению

5. Женьшень

Вам понадобится
  • 1-2 чайных ложки чая с женьшенем
  • 1 чашка горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что нужно сделать
  1. Добавить чашку горячей воды в чайную ложку или два чая женьшеня.
  2. Крутите около 5 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда для добавления вкуса и немедленно потребляйте.
Как часто вы должны это делать

Пейте по крайней мере два раза в день в течение 2-3 месяцев.

Почему это работает?

Женьшень - популярная трава, которая используется для повышения иммунитета. Это увеличивает вашу устойчивость к микробным атакам и инфекциям (6).

Вернуться к оглавлению

6. Орегано

Вам понадобится
  • ½ - 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1 чашка горячей воды
  • Мед
Что нужно сделать
  1. Добавить половину на одну чайную ложку порошка орегано на чашку горячей воды.
  2. Крутись несколько минут и процеди.
  3. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы усилить его вкус и немедленно его употребить.
  4. Вы также можете добавить орегано в ваши любимые блюда или салаты, чтобы усилить их вкус.
Как часто это следует делать

Ежедневно принимайте от 1 до 2 чашек чая орегано.

Почему это работает

Орегано является богатым источником антиоксидантов, что делает его идеальным для повышения вашего иммунитета. Это также мощный антибиотик и противомикробная трава, которая помогает отразить инфекции и укрепить здоровье (7).

Вернуться к оглавлению

7. Имбирь

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка имбиря
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что нужно сделать
  1. Принесите чайную ложку фарша имбирь до кипения в стакане воды.
  2. Варите на медленном огне 5 минут и процедите.
  3. Как только чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
  4. Потребить эту смесь.
  5. Вы также можете использовать имбирь, чтобы приправить свои салаты и другие блюда.
Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай по крайней мере два раза в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела (8). Имбирь также является природным антиоксидантом, который может помочь в детоксикации организма и укреплении иммунитета.

Вернуться к оглавлению

8. Чеснок

Вам понадобится

1-2 очищенных зубчика чеснока

Что нужно сделать
  1. Жуйте один-два зубчика чеснока.
  2. Вы также можете добавить измельченный чеснок в свои блюда и салаты.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает?

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое проявляет антиоксидантную и антимикробную активность (9). Чеснок также содержит много других сераорганических соединений, которые проявляют иммуномодулирующее действие, тем самым повышая ваш иммунитет (10).

Вернуться к оглавлению

9. Зеленый чай

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
  • меда (по желанию)
Что нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку с горячей водой.
  2. Крутись несколько минут и процеди.
  3. Как только чай немного остынет, добавьте в него мед, чтобы усилить его вкус.
  4. Выпейте чай, пока он не остыл.
Как часто вы должны это делать

Пейте чашку зеленого чая два раза в день, чтобы увидеть его преимущества.

Почему это работает

Зеленый чай является богатым источником полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые положительно влияют на ваш иммунный ответ (11). Регулярное употребление зеленого чая может изменить функцию ваших белых кровяных клеток, тем самым демонстрируя профилактический и терапевтический потенциал для многих заболеваний.

Вернуться к оглавлению

10. Бузина

Вам понадобится

½ - 1 столовая ложка сиропа бузины

Что нужно сделать

Принять половину одной столовой ложки сиропа бузины.

Как часто вы должны это делать

Вы должны принимать эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам, повышающим иммунитет, благодаря наличию в ней таких соединений, как самбукол (12). Это повышает иммунитет и предотвращает или замедляет осложнения со здоровьем.

Вернуться к оглавлению

11. Куркума

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1 стакан горячего молока
Что нужно сделать
  1. Добавить чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
  2. Хорошо перемешать и употреблять, как только смесь немного остынет.
Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Порошок куркумы предлагает множество преимуществ благодаря наличию в нем куркумина.Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от болезней путем повышения вашего иммунитета (13).

Вернуться к оглавлению

12. Манука Мед

Вам понадобится

1-2 чайные ложки меда манука

Что нужно сделать

Потребить от 1 до 2 чайных ложек меда манука.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает

Мед Манука - это природный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами (14).Он может помочь в лечении и профилактике инфекций, усиливая ваши иммунные реакции на чужеродные патогены, особенно бактерии.

Назад к оглавлению

13. Moringa

Вам понадобится

½ - 1 чашка листьев моринги

Что нужно сделать
  1. Возьмите половину чашки чая Моринга и тщательно вымойте их.
  2. Добавьте их в свои любимые салаты или любые другие блюда.
Как часто вы должны это делать

Вы должны включить moringa в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги являются богатыми источниками питательных веществ, таких как железо и витамин С, которые вырабатывают иммунный ответ (15), (16).

Вернуться к оглавлению

14. Оливковое масло

Вам понадобится

1-2 столовые ложки оливкового масла

Что нужно сделать

Добавить одну-две столовые ложки натурального масла в ваши любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло является идеальной заменой обычного кулинарного масла, если вы хотите повысить свой иммунитет. Он проявляет антиоксидантную активность, которая помогает защитить ваш организм от окислительного повреждения и выведения токсинов. Оливковое масло также может защитить вас от внешних воздействий микробов (17).

Вернуться к оглавлению

15. Пробиотический йогурт

Вам понадобится

1 стакан пробиотического йогурта

Что нужно сделать

Потребить миску пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Пробиотический йогурт помогает в опосредовании иммунорегуляторных эффектов, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток (18).

Вернуться к оглавлению

16. Лимонный сок

Вам понадобится
  • ½ лимона
  • 1 стакан воды
  • меда (по мере необходимости)
Что нужно сделать
  1. Выжать сок из половины лимона в стакан воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте в него немного меда.
  3. Употребляйте сок непосредственно перед тем, как он станет горьким.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает?

Лимонный сок повышает иммунитет благодаря своему составу витамина С и бактерицидным свойствам. Витамин С хорошо известен для улучшения иммунных реакций, в то время как бактерицидное действие экстракта лимона может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции (19), (20).

Вернуться к оглавлению

17. Зеленый сок (спирулина)

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка спирулины
  • 1 стакан воды или любого фруктового сока
Что нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины на стакан воды и хорошо перемешайте.
  2. Потребляйте это ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Спирулина - это тип бактерий, называемых цианобактериями, который также называют сине-зелеными водорослями.Он высушен и приготовлен в качестве пищевой добавки благодаря своей богатой питательной композиции, которая помогает в укреплении ваших иммунных реакций (21).

Ваш выбор диеты также имеет значение, когда дело доходит до укрепления здоровья вашей иммунной системы. Некоторые продукты могут помочь повысить ваш иммунитет, в то время как другие могут ухудшить ваше состояние. Следовательно, необходимо следовать этим советам диеты в дополнение к вышеупомянутым средствам.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты повышают иммунную систему?

Некоторые продукты, которые могут успешно повысить ваш иммунитет и укрепить ваше здоровье, включают:

  • Цитрусовые фрукты
  • Льняные семена
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Птица
  • Моллюски
  • 3131 931

    Все эти продукты упакованы с необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования вашего тела и иммунной системы.

    Продукты, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы помочь обсуждаемым здесь лекарствам работать лучше:

    • Быстрые продукты
    • Алкоголь
    • Кофеин
    • Сода
    • Сахарная пища
    • Рафинированные масла
    • Глютенсодержащие продукты например, пшеница и ячмень
    • Сырая или недоваренная пища

    Вот несколько советов по профилактике, которые помогут предотвратить ослабление вашего иммунитета.

    Вернуться к оглавлению

    Советы по профилактике

    • Выспаться.
    • Управляйте уровнем стресса.
    • Не курить.
    • Следите за своим весом.
    • Ограничить употребление алкоголя.
    • Мойте руки до и после еды.
    • Не употребляйте мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом.
    • Регулярно делайте физические упражнения.
    • Регулярно занимайтесь йогой для вашего благополучия.

    Ваше тело так или иначе даст вам подсказки, если ваш иммунитет ослабнет. Итак, обратите внимание на эти признаки и примите необходимые меры предосторожности и лечения по мере необходимости.

    Помогла ли эта статья решить все ваши проблемы? Свяжитесь с нами и сообщите нам в поле для комментариев ниже.

    Назад к оглавлению

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Сколько времени нужно для укрепления вашей иммунной системы?

    Может потребоваться от нескольких недель до пары месяцев, чтобы естественным образом повысить свой иммунитет с помощью средств, обсуждаемых в этой статье.

    Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

    Антиоксидантные витамины, такие как витамины C, E и A, могут чудесным образом повысить ваш иммунитет.Витамин B6 также может помочь в значительной степени.

    Как повысить иммунитет при заболевании?

    Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить иммунную систему во время болезни, вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантные витамины. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы обезвоживаться, если вы поправляетесь от болезни.

    Как ваше тело борется с вирусом?

    Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью лейкоцитов T и B или лимфоцитов.В-клетки продуцируют антитела, которые связываются с вирусом и препятствуют его размножению, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают, убивая зараженные вирусом клетки.

    Как вы тестируете на низкий иммунитет?

    Анализ крови, который помогает определить, есть ли у вас нормальный уровень белков, борющихся с инфекцией, или иммуноглобулинов в вашей крови, в основном используется для проверки на низкий иммунитет. Физическое обследование или подсчет лейкоцитов (WBC) также может помочь обнаружить слабую иммунную систему.

    Список литературы

    1. «Антимикробная активность яблочного уксуса против Escherichia coli, Staphylococcus aureus и Candida albicans; подавление экспрессии цитокинов и микробных белков », Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США,
    2.« Эфирное масло цитрусового лимона: химический состав, антиоксидантная и антимикробная активность с его консервирующим действием против Listeria monocytogenes, инокулированных в фарш из говядины »Липиды в здоровье и заболеваниях, Национальная медицинская библиотека США
    3.«Влияние вдыхания аромата лаванды на профилактику стресса, тревоги и депрессии в послеродовом периоде» Иранский журнал исследований сестринского и акушерского дела, Национальная медицинская библиотека США,
    4. «Улучшение врожденных и адаптивных иммунных функций от множества видов эхинацеи» Лекарственная пища, Национальная медицинская библиотека США,
    5. «Экстракт Astragalus embranaceus активирует иммунный ответ в макрофагах через гепараназу». Молекулы, Национальная медицинская библиотека США,
    6. «Женьшень,« повышение иммунитета »: влияние Panax ginseng на иммунную систему» Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США
    7.«Влияние орегано на работоспособность и иммуномодулирующие факторы у поросят-отъемышей» Архив по питанию животных, Национальная медицинская библиотека США
    8. «Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных» Международный журнал Профилактическая медицина, Национальная медицинская библиотека США
    9. «Антимикробные свойства аллицина из чеснока» Микробы и инфекции, Национальная медицинская библиотека США
    10. «Иммуномодулирующее и противовоспалительное действие соединений, содержащих сера и чеснок, при химиопрофилактике рака» Онкологические агенты в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США
    11.«Зеленый чай EGCG, функция Т-клеток и опосредованный Т-клетками аутоиммунный энцефаломиелит», Журнал исследовательской медицины, Национальная медицинская библиотека США,
    12. «Влияние самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины »Европейская сеть цитокинов, Национальная медицинская библиотека США,
    13.« Терапевтические эффекты куркумина при воспалительных и иммуноопосредованных заболеваниях: искусственный мастер на все руки? Журнал клеточной физиологии, Национальная медицинская библиотека США
    14.«Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор» Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США,
    15. «Состав микроэлементов и приемлемость блюд, обогащенных листьями Moringa oleifera, детьми в районе Ада-Восток , Гана »Международный журнал по пищевым наукам и питанию, Национальная медицинская библиотека США
    16.« Фитохимические вещества Moringa oleifera: обзор их пищевой, терапевтической и промышленной значимости »3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США
    17.«[Оливковое масло, иммунная система и инфекция]» Nutricion Hospitalaria, Национальная медицинская библиотека США
    18. «Пробиотики и иммунное здоровье» Современное мнение в области гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США
    19. «Витамин С и иммунная функция» Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США
    20. «Бактерицидная активность лимонного сока и производных лимона против Vibrio cholerae». Биологический и фармацевтический бюллетень Национальной медицинской библиотеки США,
    21. «Активация врожденной иммунной системы человека спирулиной: увеличение выработки интерферона и NK цитотоксичность при пероральном введении экстракта горячей воды Spirulina platensis ”International Immunopharmacology, Национальная медицинская библиотека США

    Рекомендуемые статьи:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к письму и ее образование в значительной степени помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она разработала в последнее время.

    Как повысить вашу иммунную систему

    перейти к содержанию
    • Поиск
    • телега
    • Администратор
    После родов как поднять иммунитет: как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

    Обзор по теме

    • Здоровье сердца «Назад
      • Артериальное давление
      • Холестерин
      • Ишемическая болезнь сердца
      • Сердечный приступ
      • Сердечная недостаточность
      • Сердечные препараты
      • Инсульт
    • Разум и настроение «Назад
      • Склонность
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и Деменция
      • Тревога
      • Депрессия
      • Улучшение памяти
      • Психическое здоровье
      • Позитивная психология
      • Стресс
    • боль «Назад
      • Артрит
      • Боль в спине
      • Головная боль
      • Замена сустава
      • Прочие боли
    • Оставаться здоровым «Назад
      • Старение
      • Balance & Mobility
      • Диета и потеря веса
      • Энергия и Усталость
      • Упражнения и Фитнес
      • Здоровое питание
      • Физическая активность
      • скрининговые тесты для мужчин
      • Скрининг-тесты для женщин
      • Сон
    • рак «Назад
      • Рак молочной железы
      • Рак ободочной и прямой кишки
      • Другие виды рака
      • Простата Здоровье & Болезнь
      • Рак кожи
    • Болезни и Условия «Назад
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и Деменция
      • Диабет
      • Пищеварительное здоровье
      • Болезнь сердца
      • Больше болезней и состояний
      • Остеопороз
      • Инсульт
      • Заболевания щитовидной железы
    • Мужское здоровье «Назад
      • Контроля над рождаемостью
      • Эректильная дисфункция
      • Упражнения и Фитнес
      • Здоровое питание
      • Мужское сексуальное здоровье
      • Рак простаты
      • Простата Здоровье & Болезнь
      • скрининговые тесты для мужчин
    • Женское здоровье «Назад
      • Контроля над рождаемостью
      • Здоровье груди и болезни
      • Упражнения и Фитнес
      • Здоровое питание
      • Менопауза
      • Остеопороз
      • Беременность
      • Скрининг-тесты для женщин
      • Сексуальное здоровье женщин
    • Здоровье детей «Назад
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Аутизм
      • Вехи развития
      • Изучение Препятствий
    .
    5 упражнений и методик по подготовке к родам | Ваша беременность имеет значение

    Вы не могли бы пробежать марафон без подготовки к нему. Роды должны быть такими же. Беременность, роды и роды так же обременительны - или даже больше! - на теле.

    Вы заняты - работаете, возможно, ухаживаете за другими детьми, проводите время с друзьями и семьей, живете жизнью. Где вы найдете время, чтобы выжать из дополнительных упражнений? В отличие от марафона, вам не нужно тратить часы на тренировки.Выполнение нескольких простых упражнений и техник может помочь снять боль и дискомфорт и подготовить ваше тело к тому, чтобы вывести ребенка на свет.

    Подобно тому, как у бегунов есть тренеры, вам не нужно тренироваться в одиночку. Физиотерапевт может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время беременности и родов, а также предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем. Узнайте о роли физиотерапевтов, которую играют врачи во время беременности и в послеродовом периоде, а также о пяти упражнениях и методах, которые вы можете практиковать, чтобы подготовить свое тело к труду и родам.

    Как физиотерапия может помочь во время беременности?

    «Я бы никогда не подумал о встрече с физиотерапевтом». Беременные и послеродовые женщины постоянно говорят нам об этом.

    Американская ассоциация физиотерапии почти 40 лет публикует раздел о здоровье женщин. Первоначально он был сосредоточен исключительно на уходе за женщинами до, во время и после беременности. В то время как сфера его действия расширялась с годами, помощь беременным и послеродовым женщинам остается краеугольным камнем.

    Если вы думаете, что физиотерапевты только помогают пациентам оправиться от травм или операций, вы не одиноки. Хотя реабилитация является частью нашей работы, мы также уделяем особое внимание профилактике травм. По мере того, как индустрия здравоохранения начинает уделять больше внимания здоровью, врачи и пациенты все больше осознают, что мы можем предложить во время и после беременности.

    Наша команда в Университетской клинике физической клиники и реабилитации специализируется на здоровье таза. Наряду с лечением проблем с кишечником у мужчин и женщин, дисфункцией мочевого пузыря и проблемами сексуального здоровья, мы также увлечены работой с женщинами во время беременности и в послеродовом периоде.

    Мы можем помочь вам:

    • Научиться подталкивать во время родов
    • Удлинить мышцы таза и размягчить ткани
    • Практиковаться в трудовых позициях
    • Практиковать техники релаксации
    • Профилактика или лечение недержания мочи
    • Облегчить боль в спине
    • Облегчить боль во время полового акта

    Когда мне следует обратиться к физиотерапевту во время беременности?

    Боль не нормальная, и она не меняется только потому, что ты беременна.Несмотря на то, что ваше тело резко изменится во время беременности, это не означает, что вам нужно чувствовать себя некомфортно или жить с болью в течение 40 недель и более.

    Мы обычно видим пациентов после того, как у них появилась боль. В идеале, однако, мы хотели бы видеть вас сразу после первого триместра, чтобы начать упражнения для тазового дна. Они сохраняют ваш таз крепким и предотвращают недержание или выпадение, при котором такие органы, как матка, падают или смещаются. Возможно, вы читали в журнале, как выполнять упражнения Кегеля, но большинство женщин не выполняют их правильно.Мы можем убедиться, что вы выполняете их эффективно.

    Во время беременности мы будем работать с вами над правильной механикой тела. По мере роста вашей матки ваш центр тяжести будет смещаться, а ваша поза и координация изменятся. Некоторые мышцы станут напряженными, а другие ослабнут и ослабнут. Мы научим вас упражнениям и позам йоги, которые укрепят и расслабят мышцы и помогут вам чувствовать себя комфортно и без травм.

    Приблизительно за пять недель до назначенной даты мы можем научить вас и вашего партнера делать массаж промежности.Этот метод расслабляет и смягчает промежность, область между влагалищем и прямой кишкой. Это может снизить вероятность разрыва во время родов.

    Вы можете думать, что знаете, как толкать, но, скорее всего, вы делаете это неправильно. Мы можем научить вас правильно толкать, чтобы вы выполняли искомое действие, не задерживая дыхание.

    Мы также будем работать на рабочих местах, чтобы вы могли удобно входить и выходить из них. Во время родов происходит так много всего, что у тебя не будет времени подумать.Практикуя несколько вещей заранее, они станут автоматическими.

    Проконсультируйтесь со своей страховой компанией о том, есть ли у вас льготы по физиотерапии и покрывают ли они оздоровительные посещения, а также реабилитацию от травм.

    Как и все области здравоохранения, физиотерапевты специализируются в определенных областях. При поиске физиотерапевта следует задать несколько вопросов:

    • Обучались ли вы специально для лечения беременных или послеродовых пациентов?
    • Делаете ли вы внутреннюю работу при необходимости? Это включает интравагинальное или интраректальное мануальное лечение мышц тазового дна, соединительной ткани, рубцовой ткани и т. Д.

    .

    Чувство депрессии после родов - NHS

    Это послеродовая депрессия?

    Депрессия после рождения ребенка может быть чрезвычайно тревожной. Считается, что постнатальная депрессия поражает примерно 1 из 10 женщин.

    Многие женщины страдают в тишине. Их друзья, родственники и медицинские работники не знают, как они себя чувствуют.

    Послеродовая депрессия обычно возникает через 2-8 недель после рождения, хотя иногда это может произойти до года после рождения ребенка.

    Симптомы, такие как усталость, раздражительность или плохой аппетит, являются нормальными, если у вас только что родился ребенок. Но они обычно мягкие и не мешают вам вести нормальную жизнь.

    Когда у вас послеродовая депрессия, вы можете чувствовать себя все более подавленным и подавленным. Ухаживать за собой или своим ребенком может стать слишком много. Эмоциональные признаки послеродовой депрессии могут включать в себя:

    • потеря интереса к малышу
    • чувство безнадежности
    • не в состоянии перестать плакать
    • ощущений неспособности справиться
    • не в состоянии наслаждаться чем-либо
    • потеря памяти или неспособность сконцентрироваться
    • чрезмерное беспокойство о ребенке

    Другие признаки послеродовой депрессии также могут включать в себя:

    • приступов паники
    • бессонница
    • крайняя усталость
    • болей и болей
    • чувствуя себя вообще плохо
    • тревога
    • потеря аппетита

    Получение помощи при послеродовой депрессии

    Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, не боритесь в одиночку.Это не признак того, что вы плохая мать или не можете справиться. Послеродовая депрессия - это болезнь, и вам нужна помощь, как если бы у вас был грипп или сломана нога.

    Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером или другом. Или попросите вашего лечащего врача позвонить и навестить вас. Многие медицинские посетители были обучены распознавать послеродовую депрессию и имеют методы, которые могут помочь. Если они не могут помочь, они узнают кого-то в вашем районе, кто может.

    Также важно увидеть своего терапевта.Если вы не можете записаться на прием, попросите кого-нибудь сделать это за вас.

    Лечение послеродовой депрессии

    Легкие случаи послеродовой депрессии можно лечить с помощью консультаций. Это может дать врач или терапевт. В более тяжелых случаях часто требуются антидепрессанты, и вам может потребоваться обратиться к специалисту.

    Важно сообщить своему врачу, если вы кормите грудью. Если вам нужно принимать антидепрессанты, они назначат лекарство, подходящее для кормления грудью.

    Вам также может быть полезно связаться с Ассоциацией по послеродовым заболеваниям или Национальным фондом по рождению детей.

    Благотворительная организация по психическому здоровью Mind предоставляет полезные ресурсы людям, пострадавшим от послеродовой депрессии

    Ваш местный детский центр может связать вас с ближайшей послеродовой группой. Эти группы обеспечивают связь с другими новыми матерями и поощряют мам поддерживать друг друга. Они предлагают социальные мероприятия и помогают с навыками воспитания.

    Как избежать алкоголя

    Алкоголь может помочь вам расслабиться и отдохнуть.На самом деле, это депрессант, который влияет на ваше настроение, рассудительность, самоконтроль и координацию. Это имеет еще больший эффект, если вы устали и устали. Будьте осторожны с тем, когда и сколько вы пьете, и не пейте алкоголь, если вы принимаете антидепрессанты или транквилизаторы.

    Обзор средств массовой информации: 27 октября 2019 года.
    Обзор средств массовой информации: 27 октября 2022 года.

    Послеродовой психоз

    Послеродовой психоз, который также называют послеродовым психозом, встречается крайне редко.Только 1 или 2 матери из 1000 заболевают тяжелым психическим заболеванием, которое требует медицинского или больничного лечения после рождения ребенка. Эта болезнь может развиться в течение нескольких часов после родов и является очень серьезной, требующей неотложного внимания.

    Другие люди обычно замечают это сначала, поскольку мать часто ведет себя странно. Это более вероятно, если у вас тяжелое психическое заболевание, история тяжелого психического заболевания в прошлом или семейная история перинатального психического заболевания. Специализированные отделения для матери и ребенка могут обеспечить экспертное лечение, не отделяя вас от вашего ребенка.

    Большинство женщин полностью выздоравливают, хотя это может занять несколько недель или месяцев.

    Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто является результатом травматического рождения, такого как длительный или мучительный труд, или экстренное или проблемное родоразрешение. Это может также развиться после других типов травмы, таких как:

    • страх смерти или смерти твоего ребенка
    • опасных для жизни ситуаций

    Симптомы постнатального ПТСР могут возникать отдельно или в дополнение к симптомам послеродовой депрессии.

    Симптомы могут развиться сразу после рождения или спустя месяцы.

    Очень важно поговорить с кем-то о том, как ты себя чувствуешь. Ваша акушерка, врач общей практики или медицинский работник смогут вам помочь. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с медицинским работником, подумайте о том, чтобы попросить близкого друга или члена семьи пойти с вами за поддержкой.

    Существуют эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и медикаменты. Узнайте больше о лечении ПТСР.

    ,

    Leave a Reply