Разное

Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Содержание

нужна ли подушка под головой?

Сколько подушек нужно для сна? Если твой ответ — одна подушка, ответ неверный. Специалисты утверждают, что для здорового полноценного сна человеку нужно 5 подушек. А некоторые обходятся и вовсе без них. Всё дело в том, что каждый человек спит в разных позах. Но не каждый знает о том, как поза во время сна влияет на организм. Если ты не знаешь, как выглядит правильная поза для сна, мы с удовольствием расскажем об этом.

© Depositphotos

Правильная поза для сна

Поза, в которой человек полностью расслабляется и дает отдых всему своему телу, выглядит не очень удобной для большинства людей. Это поза, в которой человек полностью выпрямляется, лежа на спине. Руки лежат вдоль расслабленные, ноги тоже. При этом неправильно подобранная подушка (слишком мягкая и низкая или слишком жесткая и высокая) может только навредить.

© Depositphotos

Обрати внимание на свое самочувствие после сна. Головные боли или боли в спине, неприятные ощущения в шее — явный признак, что пора обратить внимание на то, как и на чём ты спишь.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Высокая подушка держит шею в напряженном состоянии, из-за чего впоследствии могут возникнуть болевые ощущения в мышцах плечевого пояса. Если подушка слишком низкая, то шея все равно будет напряжена во время сна.

© Depositphotos

Во время сна, если подушка тебе не подходит и на ней некомфортно спать, ты будешь ворочаться. Это может вызвать недосыпание, слабость, нервозность. Организм не сможет отдохнуть как следует.
Попробуй хотя бы неделю спать без подушки. Честно говоря, я сама раньше спала то на мягких подушках, то на плотных и высоких. Но со временем оказалось, что сон без подушки намного комфортнее. Утром легче просыпаться, и самочувствие улучшилось. А на моей подушке спит верный пес, чего добру пропадать?

© Depositphotos

Любимые позы для сна

Если ты спишь на боку, тебе понадобятся хотя бы две подушки для комфортного сна. Одна под голову, а другая — между ног. Только так можно разгрузить позвоночник и максимально расслабить мышцы верхней ноги.

© Depositphotos

Сон на спине с подушкой под головой будет более качественный, если под ноги подложить еще одну подушку и небольшую подушку под поясницу.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Тогда они будут повторять естественные изгибы позвоночника.

© Depositphotos

Поза на животе не очень полезна, особенно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником и сердцем. Есть люди, которые засыпают в так называемой позе «супергероя», когда одна нога согнута в колене. Тогда следует подложить подушку под эту ногу.

© Depositphotos

Оказывается, что подушка для беременных женщин, которые не могут не спать на боку, подходит для всего человечества. Кто хоть раз засыпал на такой подушке, знает, что лучше предмета для крепкого сна нет. И всё же попробуй засыпать на спине, может, организм со временем привыкнет спать в правильной позе и тебе наконец-то удастся качественно выспаться. А в какой позе ты засыпаешь чаще всего?

Полезно ли спать без подушки или это вредно

Споры, полезно ли спать без подушки, не утихают. Обе стороны приводят равное количество аргументов с тех пор, как этот предмет для сна распространился по всему миру, появившись впервые в Древней Греции и на Руси.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Однозначно одно: засыпать следует в комфортных условиях, на удобной постели, в тишине и темноте, в остальном следует руководствоваться самочувствием.

Аргументы «против»

Человек привыкает к любым условиям, а изматывающий рабочий день способен вытянуть столько сил, что, придя с работы, можно просто упасть и сразу же отключиться, даже не раздеваясь. Однако стоит ли привыкать к дискомфорту?

Те, кто положительно отвечают на вопрос, вредно ли спать без подушки, приводят такие доводы:

  1. Лежать так дискомфортно, а значит, не получается отдохнуть за ночь и набраться сил, что отрицательно сказывается на дневной продуктивности и самочувствии.
  2. Если обойтись без подкладывания чего-либо под голову, на лице отпечатаются складки простыни и матраса, голова сильно наклонится вниз и в результате отекут веки.
  3. В позе на боку усиливается искривление спины, повышается риск закашляться от слюны, можно заработать остеохондроз, а лежа на спине с запрокинутой головой — ишемический инсульт.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020
  4. При лежании на спине возникает или усиливается храп.
  5. В конце концов, так приходится подкладывать под щеки руки, из-за чего они затекают, что тоже малоприятно.

Итак, можно ли спать без подушки? Нет, если это вызывает сильный дискомфорт, ухудшает качество сна и приводит к потере сил.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Большинство людей сходятся на том, что лучше спать с подушкой, если это удобнее, чем без нее, главное, чтобы она была удобной.

Аргументы «за»

Но как же люди засыпали до изобретения этого приспособления?

Те, кто убежден, что полезно спать без подушки, комментируют свои слова так:

  • позвоночник принимает естественное, правильное положение;
  • мышцы полностью расслабляются, внутренние органы отдыхают без лишней нагрузки;
  • спать без подушки полезно тем, у кого проблемы с позвонками;
  • без возвышения головы не появляются мимические морщины;
  • исчезает второй подбородок.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Приведенные доводы часто встречаются среди людей с альтернативным мировоззрением. «Сплю без ничего — и здоров!» — нередко утверждают они, поэтому сложно сказать однозначно, действительно ли полезно или вредно обходиться без приподнимания головы при засыпании.

Однако ответ на вопрос, нужна ли подушка, однозначно отрицателен, если дело касается ребенка. Новорожденному нужно лежать только на ровной поверхности без каких-либо возвышений.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Хорошо так лежать и взрослому, если у него болит голова или проблемы с осанкой, но лучше подобрать ортопедические «сонные» принадлежности.

Компромисс

Если вопрос как спать, с подушкой или без, так и не удалось решить, будет правильным приобрести специальные ортопедические разновидности.

Выбирая, нужно руководствоваться правилами:

  • мягкость зависит от предпочтительного положения: если спать на спине — требуется жесткая подушка, на боку — средняя, на животе — мягкая;
  • на S-образных изделиях будет удобнее;
  • те, кто засыпают лишь в тишине, следует избегать шуршащих наполнителей;
  • синтетическая набивка предпочтительнее: в ней нет пылевых клещей и аллергенов;
  • если нет проблем со спиной, лучше не брать лечебные приспособления ввиду их специфики;
  • идеальный размер — 50х70 или 50х50 сантиметров.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Отдельно следует обратить внимание на изделия для беременных: будущая мама и без того спит тревожно, ей важно выбрать подушечку без шуршащих частиц, а в идеале подобрать такую форму, которая сделает сон наиболее комфортным.

Итак, как лучше: спать с подушкой, спать без подушки? Решайте по собственным ощущениям!

Если остались сомнения — присматривайтесь к невысоким изделиям с наполнителем, который запоминает форму шеи и затылка, а также позволяет принимать наиболее естественное для позвоночника положение.

Спать без подушки вредно или полезно

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека.

Однако из-за напряжения шейных мышц, описанного выше, сон без подушки может не только привести к дискомфорту, неудобствам, но и к проблемам со здоровьем.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне.

Некоторые люди утверждают, что, если спать на подушке, у человека быстрее появится второй подбородок. Но и это из разряда заблуждений.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Можно ли спать на животе, без подушки, в линзах, на полу?

Многих интересуют вопросы здорового сна, а именно можно ли спать на животе, без подушки, в линзах, на полу? Некоторые любят спать на животе или спине, причем, они настолько привыкли к одной и той же позе, что другие позы им кажутся неудобными и не комфортными. Но, врачи считают, что не все положения тела во время сна одинаково полезны. Некоторые из них наиболее предпочтительны, а некоторые лучше избегать.

 

Можно ли спать на животе?

Итак, начнем с того, можно ли спать на животе? По мнению врачей, эта поза является наиболее неблагоприятной. В положении лежа происходит давление на грудь, отчего на ней могут образоваться морщины, от которых сложно избавиться. 

Да, и к тому же, в этом положении замедляется кровообращение, напрягаются мышцы шеи, вследствие чего могут появиться боли в шее, спине, животе.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

При таком положении сон трудно назвать отдыхом, поскольку, проснувшись, человек может ощущать сонливость, усталость, разбитость. Если вовремя не исправить ситуацию, то постоянный плохой сон может привести даже к раздражительности и депрессии. В этом случае уже  без помощи специалиста или даже одитинга не обойтись.

 

Можно ли спать на животе при беременности?

На этот вопрос, ответ однозначный – нет. Во-первых, если живот уже заметен, то спать в такой позе будет крайне неудобно. Во-вторых, лежа на животе при беременности, можно навредить и малышу, и себе.

 

Итак, вопрос «можно ли спать на животе» решен. Но, как же тогда спать? Какая поза будет наиболее благоприятной? Врачи советуют спать на боку. Эта поза будет самой полезной. В положении лежа на боку, не происходит давления на внутренние органы, все тело полностью расслабляется, а организм отдыхает. Кроме того, специалисты полагают, что сон на левом боку помогает улучшить пищеварение и накопить больше энергии.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

А если спать на правом боку, то можно очень быстро расслабиться. Узнайте: что делать, если муж ушел к другой.

 

Можно ли спать без подушки?

Еще один вопрос, касающийся здорового сна и отдыха – можно ли спать без подушки? Мнения ученых по этому поводу сегодня разные. 

Одни считают, что, если человек научится спать на полу, лежа на спине и без подушки, то это будет идеальным вариантом для сна. По их мнению, в таком положении позвоночник принимает наиболее физиологичную форму, все органы расслаблены и не сдавлены, и человек быстрее и качественнее отдохнет. Но, большинство людей, в таком положении испытывает большой дискомфорт.

 

Существует еще одно мнение, почему без подушки спать полезнее. Дело в том, что от ее использования возрастает вероятность появления мимических морщин на лице. Опять же, все зависит от положения человека во время сна. Но, на вопрос, можно ли спать без подушки, можно ответить утвердительно.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

 

Однако сторонники традиционной организации сна и спального места считают, что подушка помогает принять наиболее удобную позу для сна, особенно это касается тех, кто любит спать на боку. Если не использовать подушку, то человек во сне будет подсознательно статься принять удобную позу, подсовывая руки под голову, сворачиваясь калачиком и т.д. Это отразится на качестве сна. Так, человек будет чувствовать себя разбитым, усталым. К тому же, возрастает вероятность того, что у него будет болеть спина, голова или шея, а постоянный сон в таком неудобном положении может даже грозить остеохондрозом.

 

Чтобы высыпаться, нужно организовать хорошее место для сна. Пусть для этого будет ортопедическая подушка, которая принимает положение тела. Эти подушки считаются наиболее удобными и эффективными. Узнайте: в здоровом теле – здоровый дух. 

 

Можно ли спать в линзах?

Можно ли спать в линзах, если большинство из них пригодны для ношения в дневное время, то, вероятнее всего, на этот вопрос ответ будет отрицательным.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Если уснуть в контактных линзах дневного ношения, то может произойти кислородное голодание клеток глаз, из-за чего может образоваться отек роговой оболочки.

 

Однако существуют более совершенные линзы, которые можно носить до 30 дней, не снимая. Видимо в таких линзах можно спать, поскольку они обладают хорошей кислородопроницаемостью. Но, офтальмологи советуют все-таки не спать в линзах, если нет особой необходимости. А линзами пролонгированного ношения пользоваться в дневное время как более качественными и «здоровыми».

 

Можно ли спать на полу?

На этот вопрос уже частично был дан ответ. Можно ли спать на полу? Можно, но не у всех это получается. Некоторые ученые считают, что во время сна на полу тело человека принимает правильную форму, поэтому человек отдыхает качественно, его органы и мышцы расслабляются. Если вы хотите, то можно попробовать спать на полу, но первый раз может оказаться неудачным опытом.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Лучшие положения для сна

Лучшее положение для сна - это то, что вам удобно. Однако форма, которую принимает ваше тело во сне, может влиять на различные части вашего тела. Даже младенцы делают что-то настолько простое, что усвоить сон - непростая задача. Честно говоря, у них действительно намного больше времени над этим работать.

Как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон связаны с множеством проблем со здоровьем, от ожирения и болезней сердца до слабоумия и диабета. Также оказывается, что важна не только продолжительность сна, но и положение, в котором вы находитесь.

(Это не длина баркаса, а положение сплишина.)

Ваш сон может сыграть большую роль в возникновении храпа, изжоги и даже появления морщин. Читайте дальше, чтобы узнать, стоит ли включать его в постели (помните, мы говорим здесь о сне).Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Мы изучили исследования позы для сна и их влияние на вашу спину и общее состояние здоровья.

К сожалению, качественные исследования в этой области редки из-за небольшого размера выборки. Поза для сна буквально засыпалась.Однако нам удалось составить общую картину плюсов и минусов каждого из них.

Сон на спине или «положение лежа на спине» отлично подходит для самой спины, но может нарушить дыхание.

Плюсы сна на спине

Дремота в позе Савасана - благо для здоровья позвоночника и шеи. Спинка остается прямой и раскрученной, от чего просто вздутие. Кроме того, сон на спине помогает матрасу поддерживать позвоночник.

В идеальном (и немного неудобном) мире каждый спал бы на спине без подушки.В этом положении шея остается в нейтральном положении. Однако использование слишком большого количества подушек может затруднить дыхание.

Спящий на спине - лучший вариант для тех, кто предпочитает косметику. Проведите всю ночь, держа лицо в воздухе, а не прижимаясь к подушке, может привести к уменьшению количества морщин на лице.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Poljsak B, et al. (2012). Влияние сна на образование мимических морщин. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22506801/

Если вы хотите уменьшить морщины, не тратя деньги на продукты, не смотрите дальше.

Минусы

Храп и апноэ во сне учащаются, когда человек спит в положении лежа на спине. Фактически, сон на спине настолько тесно связан с апноэ во сне, что врачи назначают боковой сон в качестве лечения этого состояния. InformedHealth. (2011). Лечение обструктивного апноэ сна. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279271/

Когда вы спите на спине, сила тяжести заставляет основание языка погружаться в дыхательные пути. Это затрудняет дыхание и создает такой приятный храп, который не дает спать соседям по ночам.

Также стоит отметить, что поддерживаемый позвоночник не всегда означает хороший ночной сон.

В более раннем исследовании сравнивали привычки сна у людей, которые хорошо и плохо спят. Авторы отметили, что люди с худшим сном проводят больше времени на спине, чем спящие хорошо.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 De Koninck J, et al. (1983). Положения во время сна у молодых людей и их связь с субъективным качеством сна. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6844798

Однако, поскольку с 80-х годов волосы изменились (в значительной степени), изменилась и наука.Так что отнеситесь к этому с недоверием - в конечном итоге, если вам будет удобно, вы будете спать спокойно.

Исследование 2017 года показало, что большинство людей предпочитают спать на боку. Schjelderup Skarpsno E, et al. Положения во время сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра в свободном доступе: связь с демографическими данными, образом жизни и симптомами бессонницы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/

Молодец, спать на боку!

Плюсы

Свернувшись калачиком в удобной позе эмбриона или лежа прямо на боку, подавляющее большинство людей сообщают, что спят на боку. Gordon SJ, et al. (2007). Положение сна, возраст, пол, качество сна и шейно-грудные симптомы при пробуждении.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 http://ijahsp.nova.edu/articles/vol5num1/gordon2.pdf

(Хотя, поскольку все находятся без сознания во время сна, эта информация никогда не может быть полностью точной. Gordon SJ, et al. (2004). Self. - зарегистрированное по сравнению с записанным положением во сне: наблюдательное исследование. https://nsuworks.nova.edu/ijahsp/vol2/iss1/7/ Вы вполне можете петь во сне Since U Been Gone на полную катушку.Мы никогда не узнаем.)

Минусы

Сон на левом боку может оказывать давление на желудок и легкие (чередование сторон часто помогает предотвратить напряжение органов). И, как хорошо знают почти все любители спать на боку, это положение может привести к ужасному онемению рук.

(Здесь вступает в игру бессмертная дилемма о том, как тактично перестать ложить своего партнера и перекатиться на спину, чтобы заснуть. Если вам нравится обниматься и у вас есть пенис, вот как это сделать без промаха.)

Если положить голову (или все тело) на одну руку, это может ограничить кровоток и сдавить нервы, что приведет к появлению «резиновой руки» или болезненным булавкам и иглам.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Вы же не хотите просыпаться, как сумасшедший человек, машущий надувной трубкой.

В этом положении плечо поддерживает значительную часть веса тела, что может сжимать мышцы шеи и плеч. Zenian J, et al. (2010). Положение во время сна и боль в плече. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20036076

Затем, когда вы просыпаетесь, вы смотрите на ямки на плечах.Если они действительно болят, попробуйте эти 16 растяжек от боли в плече.

Если вы спите животом вниз, все может пойти немного вверх.

Плюсы

Поскольку сон на спине может вызвать у некоторых людей повышенный храп, некоторые специалисты по сну рекомендуют сменить положение на сон на боку или спереди.

Итак, да, сон на животе может облегчить храп , но нет убедительных доказательств того, что сон на животе больше, чем на боку. Дыши спокойно, животы мира.Пока ты останешься непокорным.

И, честно говоря, даже если бы эти утверждения были поддержаны нашими приятелями по науке, они все еще в значительной степени единственное хорошее в том, чтобы сойти с ума по ночам.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Минусы

Отдых на животике - это в значительной степени Limp Bizkit из поз для сна - досадное удовольствие, когда вы не можете себе позволить найти что-то получше, но в конечном итоге это не очень хорошо для вас в долгосрочной перспективе.

Итак, если вы засыпаете, когда лежите лицом вниз, продолжайте катиться, кататься, катиться, пока не окажетесь на вашей стороне.

Сон на животе сглаживает естественный изгиб позвоночника и толкает вес вашего тела на кора, что может привести к боли в пояснице. Сон всю ночь, повернув голову набок, также напрягает шею. Представьте себе просмотр 8-часового теннисного ралли.

Если вы действительно предпочитаете это положение, попробуйте постепенно наклонять подушки, чтобы вам было комфортно спать на боку.

Еще хуже то, что укладывание ребенка спать на животе может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Если вы чувствуете боли в пояснице от смены положения, попробуйте подложить подушку под бедра и нижнюю часть живота, чтобы укрепить нижнюю часть позвоночника.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Подушка тоже устала? Вот как можно тренироваться, когда приходит время для нового.

Возможно, спящая поза OG, свернувшаяся калачиком в позе эмбриона, не может быть естественным первым портом захода для многих людей, стремящихся поймать Zzz. Поднимать колени к груди - не лучшее решение перед сном (вне матки).

Однако это положение вызывает меньше изгибов позвоночника во время сна. В результате он может помочь людям с грыжей межпозвоночного диска.

Перевернитесь на левый или правый бок, осторожно положите подушку под голову и шею и прижмите колени к груди, пока спина не станет прямой. Это не панацея от очень болезненного состояния спины, но она поможет вам подмигнуть 40 раз без лишних хлопот.

Мы нашли несколько упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину во время бодрствования.

Поза для сна важна не только для вашего собственного здоровья - если внутри вас есть крошечный человечек, вы также должны помнить об их.

Естественно, живот - это чувствительное место, и сон на правом боку или на спине может увеличить риск мертворождения (хотя, согласно исследованию 2019 года, это не увеличивает риск осложнений в такой степени, как исследователи.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 изначально думал.) Farine D, et al. (2007). Когда дело доходит до сна беременных, левое право? http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17915068

Но лучше перестраховаться. Если вы от природы не спите на левом боку, не волнуйтесь - подушки для беременных и приспособления для сна помогут вам и вашему маленькому солдату чувствовать себя более комфортно.

Сон на боку также эффективен во время беременности, поскольку он снижает давление на поясницу (что может привести к обмороку). По понятным причинам сон на животе также невозможен во время беременности.

Люди, которые спят на боку, могут удерживать позвоночник ровным, подложив подушку между коленями.

Для тех, кто ожидает изжоги и кислотного рефлюкса, а не прыгающего пучка радости, сон на левом боку также может облегчить изжогу и кислотный рефлюкс, облегчая тем самым людям с этими состояниями засыпать.

Например, при тестировании нового устройства для изменения положения сна исследователи обнаружили, что люди, спящие на левом боку, меньше подвержены воздействию кислоты в пищеводе - это признак того, что кислотный рефлюкс представляет меньшую проблему.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Person E, et al. (2015). Новое устройство для позиционирования во время сна снижает гастроэзофагеальный рефлюкс: рандомизированное контролируемое исследование.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26053170/

Почему бы не попробовать йогу для большего облегчения во время беременности?

Независимо от пользы для здоровья, люди спят в наиболее удобном для них положении.

Даже если вы начнете с идеальной позиции, вы, скорее всего, перейдете к другой с помощью позы воздушной гитары, которую вы исполняете во время соло своей мечты перед упакованным Суперкубком.

Но эксперименты с разными положениями сна не повредят, поэтому не стесняйтесь пробовать каждую позу в течение нескольких ночей и посмотреть, какая из них лучше всего подходит. Будь то спина, бок или живот, люди обычно просыпаются в положении, в котором их тело естественным образом дремлет.

Если врач специально не рекомендует переключаться, вероятно, лучше продолжать делать то, что кажется правильным.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Спи сладко!

Если вы один из многих, кому это трудно сделать, у нас есть 31 идея, которая поможет вам лучше спать.

Спать, возможно, задушить своего соседа подушкой - Linpatootie

«Ты не спишь со мной.«
» Почему нет? Совершенно разумно хотеть проверить эту гипотезу, а вы все равно уже живете со мной. "
" Вы НЕ. Спать. Со мной.

«Но Джон», - скулит Шерлок, следуя за ним по кухне, как несчастный малыш в слишком дорогом алом домашнем халате. Джон хочет его пнуть. Знакомый импульс, это. «Уже было много заявлений. сделал то, что сон с соседом по кровати улучшает качество сна. Честно говоря, я не вижу ничего против того, чтобы разделить со мной кровать на определенное время, чтобы она служила своего рода исследованием сна.Это были бы невероятно полезные данные для этого дела ».

Дело, о котором он говорит, было более чем немного нелепым, и для Джона не было абсолютно никаких оснований позволять Шерлоку лечь с ним в постель. Женщина из Брентфорда нашла своего мужа Они спали отдельно из-за его ужасного храпа, и, согласно ее словам, раздельный сон был настолько вреден для его здоровья, что он с таким же успехом мог упасть замертво именно так.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Шерлоку было довольно легко понять это. менее чем за два часа он был фактически убит их соседом, который был так зол на него за то, что он постоянно парковал свою машину перед своим домом, что он пробрался через окно и задушил его подушкой.Тем не менее, ее диковинная теория, похоже, пробудила любопытство Шерлока, и, несмотря на то, что она оказалась более чем немного неправой, он бросился к нескольким статьям и двум книгам по режимам сна и теперь, очевидно, искал эмпирические доказательства, собранные самостоятельно.

«Тот факт, что вы ничего не видите против этого, является достаточной причиной, чтобы сказать« нет ». Если исследования уже существуют, разве вы не можете принять их за чистую монету?»

Шерлок выглядит настолько ошеломленным этими словами, что Джон мог бы с таким же успехом предположить ритуальную разделку корзины с маленькими кроликами.Он полагает, что для такого ученого, как Шерлок, принятие чужих результатов анализов за чистую монету на самом деле может быть примерно таким же.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 У него также есть слабое подозрение, что Шерлок не будет выглядеть так напуганным фактической разделкой корзины с маленькими кроликами.

«Что вы могли бы иметь против того, чтобы спать в одной постели на короткое время? Вы беспокоитесь, что люди могут поговорить? Стены в моей спальне не стеклянные, Джон, Лондон не сможет нас увидеть, никто не должен знать.«

« Люди уже говорят, это вряд ли проблема », - хрипло говорит Джон, решительно вытирая кухонную стойку кухонной тряпкой. Редко бывает, чтобы она была достаточно пустой, чтобы ее можно было протереть, поэтому он решает лучшее из того, что он может сейчас.

«Вы беспокоитесь, что что-то может действительно случиться? Очаровательно. "
" Я не - Шерлок. Нет. Я просто чувствую, что отказался от своей частной жизни, живя с тобой, как есть, могу я, пожалуйста, уделять себе пару часов каждую ночь? »

Лицо Шерлока скривилось от недовольства, и он резко обернулся: домашний халат драматично шевелился вокруг него.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Джон совершенно уверен, что это единственная причина, по которой он носит эти чертовы штучки. Они добавляют в его настроение что-то театральное.

«Это будет всего на неделю или две», - говорит Шерлок несколько часов спустя, когда они сидят в такси по пути к новому месту преступления, куда их позвал Лестрейд. «Максимум четырнадцать дней».
«Нет», - говорит Джон.

«Мы бы нацелились на определенное количество часов сна каждую ночь, возможно, на обычные восемь, и посмотрим, имеет ли это значение для наших обычных привычек сна, когда присутствует партнер», - говорит Шерлок, когда они оба наклоняются. над обезглавленным трупом того, что, судя по необычному костюму, похоже на стареющего циркового клоуна.
«Нет», - говорит Джон.

«Я уверен, что это связано с естественным инстинктом, в конце концов, когда спишь с другим присутствующим, есть два человека, которые могут обнаружить потенциальных хищников, и подсознательно один может чувствовать себя в большей безопасности и, следовательно, спать более глубоко», - говорит Шерлок, пока они крадутся.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 о лагере почти заброшенного цирка, запах опилок и старой сладкой ваты щекотал нос Джона.
«Нет», - говорит Джон.

«Я полагаю, что спать каждую ночь в полночь и спать до 8 было бы хорошо, и не так уж сложно работать с вашими сменами в хирургии», - говорит Шерлок, когда они сидят за мусорным баком, окрашенным в тревожный оттенок желтого. а за ними очень сердитый стареющий акробат машет пистолетом в общем направлении Лестрейда.
«Ради бога», - говорит Иоанн.

«Если гипотеза подтвердится, это будет полезно и для вас», - наконец пытается Шерлок в тот вечер, пока Джон соскабливает красную краску со своих ботинок по старой газете. «Вы будете более отдохнувшими. Это улучшит вашу концентрацию».
«О, даже не пытайся притвориться, что делаешь это для меня, как какой-то добросердечный благодетель», - говорит Джон сквозь стиснутые зубы, вонзая отвертку в выступы на подошвах, чувствуя, как его решимость отслаивается, как эти пятна краски из изношенной резины.Его беспокоит, что Шерлок явно может завоевать его расположение, просто будучи плаксивым, настойчивым придурком.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020
«Это для науки , Джон», - говорит Шерлок так, будто это единственное оправдание, которое кому-либо действительно нужно. Джон кладет ботинок, кладет отвертку и чувствует себя легковерным идиотом.
«Хорошо. В твоей спальне, а не в моей, четырнадцать ночей, случается что-нибудь странное, и меня нет дома.
«Как странно?»
«Всего странных , Шерлок. «
Шерлок больше не нажимает на это, просто сидит на своем стуле и выглядит невероятно довольным собой.Джон надеется, что сможет удержаться от удушения подушкой до завершения эксперимента.

Ночь 1

Первая ночь так невероятно спокойна, Джон чувствует себя глупо из-за того, что протестовал так же яростно, как и вначале. Честно говоря, он не совсем уверен, чего ожидал. Измученный тем, что днем ​​он спал как мертвец, он спал как мертвый, и предполагает, что Шерлок сделал то же самое - он определенно спал тревожно мирно, когда Джон проснулся, на почтительном расстоянии между простынями и матрасом.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Выйдя из ванной после бритья, он обнаруживает, что он проснулся и сидит, сжимая простыни между его костлявыми ногами, яростно что-то строчит на своем Молескине, но решает не спрашивать, удовлетворительны ли результаты первой ночи.

Ночь 2

Вторая ночь, когда Джон узнает, что Шерлок разговаривает во сне. Его дразнят несколько невнятных слогов, которые вскоре превращаются в смутно бессвязный монолог о чае. Джон прислушивается, завороженный, хотя и слегка раздраженный тем, что, по всей видимости, Шерлок даже не затыкается, когда спит.

Джон также узнает, что Шерлок предпочитает спать во что-то вроде драматического шлепка живота, и его не раз толкали и толкали длинные конечности, извивающиеся по матрасу. Шерлок либо искренне не просыпается, когда Джон бесцеремонно отталкивает его, либо притворяется. В любом случае, Джон полагает, что имеет полное право быть невероятно раздраженным, и думает задушить Шерлока подушкой.

Ночь 3

В третью ночь Джон узнает, что Шерлок не только разговаривает во сне, но и отвечает на вопросы.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Возможно, это будет одна из самых восхитительно веселых ночей в его жизни. Он настолько удивлен, что даже спокойно переживает случайный удар рукой Шерлока по лицу.

Ночь 7

Джон не может поверить, что спал с Шерлоком целую гребаную неделю.

Он также вынужден неохотно признать, что уже несколько ночей спит как младенец. Шерлок, наконец, приспособился к тому, чтобы делить свою постель, и перестал бродить, как морская звезда, у которой припадок, и даже если у него все еще есть самые увлекательные истории, которые он может рассказывать каждую ночь, Джон начинает спать без проблем.Шерлок спрашивает его, чувствует ли он себя отдохнувшим, и он приходит к выводу, что да, да (что приводит к еще более яростным каракулям в Moleskine для science ). Он мог предположить то же самое в отношении Шерлока - совершенно очаровательно, поскольку он не думал, что видел, чтобы этот человек спал совершенно обыденно по восемь часов в сутки хотя бы один раз, не говоря уже о семи ночах подряд.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Ему хотелось иметь возможность сказать, что Шерлок хорошо отдохнул, но, честно говоря, этого не произошло.

С другой стороны, Шерлок больше не мог утверждать, что регулярный сон замедляет его мозг.Теперь, если бы Джон смог найти способ заставить его делать то же самое с едой, как нормальный человек, он мог бы рассматривать весь этот эксперимент как ошеломляющий успех.

Ночь 9

Этой ночью Джон видит особенно сюрреалистический сон, в котором Шерлок тайно представляет собой инопланетное насекомое, замаскированное под диковинно красивого лондонца, который заразил его каким-то паразитом, медленно поедая его изнутри, и В итоге параноидально лежал рядом с ним в постели, проснувшись, пару часов, пока Шерлок бессмысленно бормотал во сне о том, как садовник украл ведро тыквы, пожалуйста, не говорите горничной.

Ночь 11

Когда Джон скатывается в кровать, натягивает простыни до шеи и удобно извивается, Шерлок все еще сидит, скрестив ноги, и печатает на своем ноутбуке.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Уже почти полночь - Джон знает, что ровно в 12 Шерлок положит ноутбук и отправится спать. Это было почти восхитительно - то, как он посвятил себя своим экспериментам, отрицал любое естественное побуждение, которое он мог регулярно испытывать, просто продолжать работать всю ночь.

«Теперь вы спите гораздо больше, чем обычно. Готовы признать, что вашему телу это приносит столько же пользы, сколько и нормальному человеку?» Джон спрашивает, откуда он красиво зарылся в подушку.
«Нет», - рассеянно отвечает Шерлок, слова на экране отражаются в его глазах.
«Это должно быть. Ты каждую ночь спишь как младенец».
«Да, я. Для эксперимента, а не потому, что он мне нужен».
«Верно. Это. Подожди минутку». Джон поднимается, упираясь локтем в матрац.«Вы говорите мне, что заставляет себя спать , чтобы соответствовать параметрам, заявленным для вашего эксперимента?
«Да», - медленно отвечает Шерлок, как будто разговаривает с четырехлетним умственно отсталым ребенком.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020
«Это физически невозможно».
Шерлок выключает свой ноутбук несколькими быстрыми щелчками мыши, проводит по сенсорной панели и смотрит на Джона, когда экран становится черным. «Я контролирую свое тело. Я хочу, чтобы результаты этого эксперимента были как можно более точными, поэтому я заставляю себя спать по восемь часов в сутки, как и предлагалось.
Джон смотрит на него какое-то время, сидящий высокий и худой с его футболкой наизнанку по какой-то причине. «Я ненавижу тебя», - категорически заявляет он, переворачивается и хочет спать.

Это занимает немного времени. больше часа, в то время как Шерлок, кажется, уходит в течение десяти минут. Он размышляет, как задушить Шерлока подушкой, но в конце концов засыпает, пока Шерлок рассказывает шокирующе связную историю сна о корове на Трафальгарской площади.

Ночь 12

«Как долго мы будем продолжать это делать снова?»
«Как минимум, четырнадцать ночей.Больше, если результат еще не совсем ясен.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 »
« Кажется, все будет ясно? »
« Спроси меня еще раз через две ночи ».

Ночь 13

Шерлоку снится. Джон только догадывается об этом после того, как он, кажется, переживает настоящий кошмар, и разговоры во сне превращаются из чего-то забавного и странно ласкового во что-то, что болезненно трогает его сердце, когда он совершенно неожиданно обнаруживает Шерлока, который сначала просит его мать, а затем Майкрофта таким образом, что предлагает Джону, что он вспоминает где-то свое детство.Некоторое время он наблюдает за ним, прислушиваясь к его бормотанию и мягкому нытью, когда он мягко зовет кого-то с нарастающим отчаянием, и задается вопросом, не разбудить ли его. Поняв, что он понятия не имеет, что сделать или сказать Шерлоку, если он захочет, он в конце концов выскользнет из кровати и сядет в ванной на краю ванны, пока звуки из спальни не стихнут и сон не исчезнет. испарились. Он не упоминает об этом утром, и Шерлок, кажется, ничем не отличается от обычного.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Джон задается вопросом, помнит ли самый блестящий ум в Лондоне его сны и как часто Шерлок в детстве так кричал, ожидая в темноте кого-то, кто не приходил.

Ночь 14

Утром после четырнадцатой ночи Шерлок сидит на своей кровати, окруженный десятками листов бумаги, рядом с ним ноутбук. Страницы на страницах с каракулями и графиками, а на экране крутится сложная блок-схема. Джон берет бумагу и пытается интерпретировать график, начертанный красно-черной ручкой, но терпит неудачу, совершенно не понимая, как Шерлоку удается перевести опыт хорошего сна в точные цифры.

"Результаты на ваш вкус?"
"Хм. Джон, ты бы сказал, что качество твоего сна улучшилось?"
«Не уверен. Я вполне прилично сплю, независимо от обстоятельств. Я был солдатом, знаете ли, я могу спать стоя, если понадобится».
Шерлок хмурится, глядя на бумаги, вертит ручкой в ​​пальце и капает чернила на свои простыни, и Джон видит, что он собирается сказать дальше, за милю.
«Результаты неубедительны.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Предлагаю перенести этот параметр на месяц.Больше данных должно помочь. "
" Хорошо ", - говорит Джон.

Ночь 16

Глубокий сон после особенно мучительного дня в хирургии Джон случайно пинает Шерлока во сне, и Шерлок будит его, грубо встряхивая и сообщая ему об этом, прежде чем сам тотчас же снова заснет. Джон лежит без сна в течение трех часов, не может снова заснуть, тихо кипит и думает о том, чтобы задушить Шерлока подушкой.

Ночь 17

Джон просыпается где-то рядом 7:30 и находит Шерлока, снимающего его.Его первая мысль: «Я не знала, что у нас есть видеокамера» , прежде чем сработает здравый смысл, и он взлетит, собирая простыни вокруг себя, как какая-то бедная оскорбленная девушка.

"Что, черт возьми, ты делаешь ?!"
«Просто снимаю. Для моего исследования».
"Потому что снимать меня во время сна совсем не противно?"
«Вы согласились участвовать».
«Я согласился спать в одной постели с тобой.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Насколько я знаю, этого достаточно для моей жертвы».
Шерлок ничего не говорит и по непонятной причине продолжает снимать.
«Хватит снимать Шерлока, я проснулся, . О, Боже, ты раньше снимал, как я сплю?»
«Да», - просто отвечает Шерлок, выключая камеру. Это крохотная штука, которая так точно умещается в руке Шерлока, как будто она была сделана для него лично, гладкая и цифровая, и, несомненно, вмещает часы, на которых Джон пускает слюни на подушку.
«Пожалуйста, не делайте этого снова. Я имею в виду, когда говорю, что это жутко. ​​Запишите все данные, которые хотите, но не снимайте меня без моего ведома», - тихо говорит Джон, глядя в камеру. .
"Могу ли я оставить отснятый материал, который у меня уже есть?"
«Если это появится где-нибудь в Интернете, я пну тебя по лицу».
"Достаточно честно".

Ночь 20

Двадцатая ночь собирается исказить результаты теста Шерлока до чего-то ужасного. Он тоже более чем осознает это, тихо побагровев на своей подушке, когда впечатляющий осенний шторм пронизывает Лондон, дождь стучит в окна, а гром лениво танцует по их крышам в ровном ритме.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Молния освещает комнату, и Джону едва удается сосчитать до трех, пока на Бейкер-стрит не раздается новый грохот громовых дронов.Где-то на улице на него лает собака, заикаясь сквозь дождь.

«Нелепо», - жалуется Шерлок, скрещивая руки на простыне, прикрывающей грудь.
«Что вы собираетесь делать - это погода», - говорит Джон. "Ваш чудесный контроль над своим телом, не позволяющий вам спать во время небольшого шторма?"
«Заткнись», - бормочет Шерлок, пиная простыни и почесывая нос. «Я тоже не вижу, чтобы ты спал».
«Обычно я хорошо сплю во время шторма, но не в тех, кто решает разбить лагерь на моей крыше», - говорит Джон, глядя на узоры на потолке, и он уверен, что его засыпанный мозг проецируется на обычно совершенно не совсем белую поверхность. .

Шерлок молчит еще два удара грома, все еще настойчиво потирая нос. Сон дергает за уголки мозга Джона, но каждый раз он вырывается из него яркими вспышками на фоне закрытых глаз.
«Возможно, мне придется отказаться от расчета этой ночи с точки зрения отдыха и комфорта», - говорит Шерлок рядом с ним.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Джон все еще может слышать, как его мысли формируются за словами, и знает, что Шерлок не столько разговаривает с ним, сколько просто разговаривает в целом, чтобы собраться и сосредоточиться. "Но эта ночь все еще актуальна для окончательного вывода, который я могу сделать.Гораздо приятнее лежать без сна во время шторма, когда у тебя есть компания.
Джон поворачивает голову, чтобы посмотреть на Шерлока. Его пальцы скрещены под подбородком даже вот так, лежа на спине в постели. Джон может видеть очертания тела. он в темной комнате, все локти, на мгновение резко контрастируют с ярко-синей молнией. Джон открывает рот, чтобы что-то сказать, но его грубо прерывает особенно резкий раскат грома.

«У тебя никогда не было кого-то в своей постели. во время шторма? »- спрашивает Джон, когда в его ушах перестает звенеть, хотя ответ уже ясен как стекло.
«Нет», - отвечает Шерлок, как и ожидалось.
Это следующий вопрос, который Джон задает, и ему действительно не терпится задать вопрос, почти отчаянно любопытно получить ответ на то, о чем он виновато гадал с тех пор, как встретил Шерлока.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 "У тебя вообще никогда не было никого в постели, не так ли?"
«Нет», - снова отвечает Шерлок, так прямолинейно, как будто он только что спросил его, любит ли он морковь.
Джон поворачивается на бок и приподнимается на локте, позволяя шторму делать свое дело, прежде чем продолжить.- Значит, ты когда-нибудь был в чьей-нибудь постели?
Шерлок смотрит на него, его глаза сияют даже в темно-серой спальне. «Это очень окольный способ узнать о моем сексуальном опыте, Джон».
Джон посмеивается над этим, натягивая простыню себе на плечи. Ветер толкает стены 221B и каким-то образом умудряется просачиваться сквозь них, старый кирпич никак не может сдержать сквозняк. «Хорошо. Карты на столе. Ты девственница?»
Уголок рта Шерлока приподнимается, странно довольный прямотой Джона.«Технически говоря, да. Это удивительно?»
"Не удивительно. Я подозревал ... Я имею в виду, что это ты. Я даже не могу представить ... не то чтобы я сижу и представляю ... ну. Это просто, вообще говоря, немного странная идея .Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Для кого-то твоего возраста. Ты действительно никогда не хотел? "
Шерлок тоже поворачивается на бок, лицом к нему, подпирая руку ему за голову. Джон странно чувствует себя двенадцатилетней девочкой на вечеринке для сна. "Мне было любопытно, но никогда не было достаточно, чтобы что-то с этим поделать. Это похоже на такие хлопоты.Могу заверить вас, что мои теоретические знания по этому вопросу достаточно обширны. "
" Я так и думал. Просто кажется странным, что вы не готовы принимать чужие данные, когда дело доходит до режима сна, но вы согласны с принятием информации из вторых рук о сексе ».
Джон не понимает, что он говорит, пока это уже не выходит его рот, перемежающийся тревожно темным оттенком насмешливого грохота грома. Шерлок поверх этого смотрит на него странно отвисшей челюстью. Джон не уверен, оскорбил ли он его только что, или подбросил действительно, очень плохо идея в этой безграничной башке.
«Неважно», - отступает он. «Ты более чем свободен просто ... делать то, что хочешь.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Или не делать. Что хочешь. Я рад, что ты поделился этим со мной. Хотя это не звучит слишком странно, но мне было интересно. "
«Ты мог бы просто выйти и спросить меня раньше, Джон. Я не стесняюсь этого».
«Да. Это. Да. Хорошо». Джон снова перекатывается на спину, неловко натянув простыни до подбородка. Гром медленно уходит прочь, в то время как Джон закрывает глаза и пытается поймать вчерашний сон.Он чувствует, как Шерлок все еще наблюдает за ним, и старается не думать об этом.

Ночь 22

Настала очередь Джона видеть кошмар. Ничего подобного, о чем он раньше не мечтал - вспышки пустыни, грунтовых дорог, болезненные крики истекающих кровью солдат под его руками и пронзительный пронзительный крик умирающего ребенка. Он просыпается почти так же, как и обычно, борясь с простынями, как будто они держат его, тяжело и быстро дышит, холодный пот между его лопаток и гневные слезы текут на его глаза.

Шерлок приподнялся на локтях и наблюдает за ним издали.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Джон смотрит на него, чувствуя себя по какой-то причине захваченным этим актом, затем спрыгивает с кровати и топает в ванную. Он тихо плачет в раковину добрых десять минут, пока не перестанет чувствовать запах обугленной человеческой плоти, и реальность - это успокаивающая белизна их собственной лондонской ванной комнаты.

Он спотыкается обратно в спальню, почти ничего не видя в темноте, и залезает обратно в кровать. Шерлок все еще наблюдает за ним.Джон пытается заставить его молчать.

«С тобой все в порядке?»
Блин. "Да. Хорошо. Он поворачивается на бок и одной рукой хватается за подушку, зажмурив глаза.
«Джон. Я ... тебе нужно, чтобы я что-то для тебя сделал?
Это, пожалуй, самый честный вопрос, который Джон когда-либо слышал от Шерлока, и он поражает его прямо там, где ему больно. Он думает огрызнуться на Шерлока, говоря ему об этом, но понимает, что Шерлок делает все возможное здесь, и просто нет смысла напрасно причинять ему вред.
«Я в порядке, Шерлок.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Иди спать, - беззвучно говорит он и чувствует, как матрас опускается и сдвигается, когда Шерлок откидывается назад.

Когда он снова засыпает, Джону кажется, что он чувствует призрак руки на своем плече, колеблющиеся пальцы вот-вот соприкоснутся, но это никогда не затвердевает, и он не помнит этого утром.

Ночь 24

Джон встает, чтобы пописать в 4:30, и когда он возвращается, обнаруживает, что Шерлок полностью переместился на другую сторону кровати, а теперь свернулся калачиком на боку Джона, полностью завернутый в простыни, как слишком высокий британский буррито с пышными волосами.Он стоит рядом с кроватью, на мгновение растерявшись, прежде чем испустить тихий раздраженный вздох и вместо этого лечь в кровать рядом с Шерлоком. Требуется несколько рывков, чтобы вернуть часть простыней, но он справляется и в конце концов засыпает очень демонстративно, не обращая внимания на то, насколько восхитительно теплая сторона кровати Шерлока все еще с ним и как его подушка пахнет очень дорогим шампунем.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Утром Шерлок выглядит более чем сбитым с толку, но ничего не говорит, возбужденно постукивая по ноутбуку.

Ночь 27

Незадолго до того, как уснуть, Джон понимает, что исследование Шерлока должно закончиться через три дня, и не знает, как к этому относиться. Затем он не знает, что чувствовать, если не знает, что чувствовать, и Шерлок вместе с ним бормочет во сне про гуся в Кенте, и Джон оказывается на той ошеломляющей пропасти, когда он не может решить, смеяться ему или плачет из-за абсурдной ситуации.

Ночь 29

В предпоследнюю ночь они почти не спят.Всплывает случай, который заканчивается тем, что они вдвоем преследуют тощего мальчика на скейтборде и предъявляют ему обвинение в убийстве 17-летней девушки, которое несколькими месяцами ранее было списано со счетов как самоубийство. В конце концов, они ложатся спать далеко за пять утра, Джон даже не удосужился переодеться.

Шерлок все еще будит его в восемь, очень хорошо отдохнувший для человека, который не спал более трех часов, и начинает весело рассказывать Джону, как он, по-видимому, храпит, когда спит в своей повседневной одежде, и не так ли? Удивительно, как они оба так быстро заснули, хотя адреналин все еще бурлил в их венах, когда они вернулись домой?

Джон снова думает, что душит его подушкой.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Ночь 30

Их последняя ночь была необычайно скучной и простой. Шерлок сидит и кричит на телевизор, прежде чем они идут спать, они желают спокойной ночи и засыпают. Джон спит всю ночь, ни разу не проснувшись, даже когда Шерлок говорит о нем во сне (единственный раз, когда он делал это за последние тридцать ночей, и единственный раз, когда Джон скучает). Они оба просыпаются примерно за десять минут до того, как срабатывает будильник, и Джон уже чистит зубы в ванной, когда существо начинает пищать, и меткий кулак Шерлока успокаивает его.

Он находит отчет на кухонном столе, когда вечером возвращается домой из хирургической. "Это ваши результаты?" - кричит он в гостиную, где уклончивое ворчание Шерлока означает «да».
«Могу я это прочитать?»
«Выбей себя». Шерлок проходит мимо открытой двери, накидывая шарф на шею.
«Куда ты идешь?»
«Вых. Морг. У Молли есть кто-то, кто умер, упав с крыши на его садовый сарай. Она считает, что я мог бы захотеть увидеть.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020
После этого Джон больше ни о чем не спрашивает. Он заваривает себе чашку чая и садится на стул, стоя на коленях. Напечатано. В нем есть графики, круговые диаграммы и бесконечные сноски. Он, наверное, и половины не поймет. Он понял, что даже годы медицинского обучения никогда не подготовят человека к тому, как работает мозг Шерлока Холмса.

Эксперимент во сне, проведенный с 6 октября по 5 ноября 2010 г. С. Холмсом и доктором Дж. Х. Watson

Его щекочет, что Шерлок так официально упоминает его в своем отчете, что для всех намерений и целей его никогда не увидит никто, кроме него и Шерлока.Джон не читает всю книгу целиком, замалчивая неожиданно красочные графики и большинство таблиц с числами, которые, как он ожидал, выглядят красиво и не имеют никакого реального значения. Однако оказывается, что Шерлок записывал краткие описания каждой ночи, проведенной вместе. Большинство из них абсолютно скучны, подробно описывая только часы, которые он спал, и улучшило ли это его состояние на следующий день, но пара бросается на него, неожиданно личные кусочки точки зрения Шерлока.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

День 1.
Засыпал примерно в 0:15. И я, и J. спали совершенно спокойно, скорее всего, из-за напряженной деятельности в течение дня. J. очень тихий спящий. За ночь четыре раза проверял его дыхание, прикидывая, не умер ли он от меня.

День 6
Уснул примерно в 11:55. Предпочитаемое положение для сна J. - это свернувшись калачиком в позе эмбриона на левом боку (спиной ко мне). Во сне он лежит на спине, положив одну руку на голову.Я предпочитаю спать на животе с поднятой вверх правой ногой. Не знаю, в каком положении я лежу, когда легко сплю. Возможно, стоит спросить J. Сейчас он чаще всего спит в позе зародыша, предполагая, что он действительно входит в более глубокий и более плодотворный сон, когда ему показывают сожителя.

День 10
Засыпал примерно в 0:06. Купил дневной фотоаппарат, чтобы снимать сон J. Очарованный его полной тишиной в сочетании с быстрой фазой быстрого сна, отчетливо видимой, когда он погружается в глубокий сон.Я начал отсчитывать, как долго он остается в цикле быстрого сна, но засыпаю, считая, что, на мой взгляд, слишком контрпродуктивно.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Возможно, стоит оставить камеру включенной на всю ночь, чтобы собрать данные позже.

День 13.
Засыпал примерно в 11:58. Плохой сон ночью. J. похоже, не заметил. Интересно отметить, что дурные сны все еще случаются при успокаивающем присутствии рядом друга.

День 14.
Засыпал примерно в 0:35. Спал хорошо.То же самое сделал J. Результаты все еще неубедительны. Предложил увеличить продолжительность исследования до 30 дней, а не до 14. Дж. Неожиданно согласился. Чувство v. Отдохнувшего и странного мира с миром. Не уверен, что мне это нравится.

День 17.
Засыпал примерно в 0:05. Спал хорошо. Так и Джей Джей не согласился на съемку. Жалко, ведь его движения и мимика во время сна все еще невероятно полезны. Тем не менее позволил мне сохранить и использовать уже имеющиеся у меня кадры, так что, по крайней мере, это что-то.

День 20.
Из-за грозы результаты сна на эту ночь не могут быть использованы. Однако узнали, что сопротивление буре помогает развить странное чувство родства между людьми.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 J. был склонен обсудить некоторые личные темы. В. чувствовал себя комфортно с этим. Очаровательно.

Однако именно запись о 22-й ночи действительно озадачивает Джона. Пусто. Там написано, день 22, но на нем ничего нет. Ни данных, ни наблюдений, ни ничего, целая пустая страница прямо посреди толстого отчета.Джон копается в своей памяти и заикается до полной остановки, когда понимает, что это была ночь его кошмара. Он смотрит на пустую запись и понимает, что Шерлок, должно быть, сохранил ее таким образом только ради него самого, не желая комментировать свое измученное состояние не больше, чем желая заполнить запись холодными данными, как будто этого не было вообще, и На Джона накатывает волна грубой благодарности, настолько сильная, что его чуть не тонет.

Он кладет отчет на кухонный стол и садится на диван с книгой, которая не привлекает его внимания, ожидая, когда Шерлок вернется домой.Когда он это делает, это вызывает сильное беспокойство, если он с энтузиазмом рассказывает истории о печени с просунутыми в нее садовыми принадлежностями, но Джон улыбается и внимательно слушает.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Ночь -1

Джон спит как дерьмо и слушает, как Шерлок всю ночь роется на полу.

Ночь -3

Джон спит как дерьмо. Шерлок начинает играть на скрипке ровно в 3:42. Джон подумывает задушить его подушкой, но, похоже, сделать это гораздо труднее, когда он будет в гостиной, а Джон - в собственной постели.

Ночь -7

Джон плохо спал почти неделю, а Шерлок почти не спал, считает он, за исключением того одного утра, когда он спустился вниз и обнаружил, что тот рухнул на свой стол ни с одним, но два желтых ленточки приклеены ко лбу, и Джон может только растянуться, пока не щелкнет.

Почти без четверти двенадцать, когда Джон выключает телевизор прямо в середине шоу, которое он смотрел, и встает. «Пойдем спать», - заявляет он, но слишком громко, чтобы это звучало как-то небрежно.
Шерлок смотрит на него, сидящего за столом за своим ноутбуком, совершенно пустой, пока он не догоняет его восхитительно быстро.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Он ухмыляется, уголки его рта скручиваются, а его пальцы исполняют характерный танец выключения ноутбука.

Джон переодевается в пижаму и чистит зубы. Шерлок уже в постели, когда он входит в спальню, свернувшись калачиком на боку, из-под белых простыней выглядывают только темные кудри. Джон выключает свет и ложится в кровать.

Его убаюкивает самая бессвязная история «Сон Шерлока» - рассказывает ему о пчелах, выходящих наполовину французскими, наполовину английскими. Он спит как младенец.

Урок подушек и безопасного сна для малышей


Поздравляем! Вы только что переместили своего малыша в «большую детскую» кровать. Вы сняли «детские» украшения (можно грустить! Конечно, когда пришло время), и договорились о новой теме. Вы купили наклейки на стены, новый ночник и, самое главное, новое постельное белье.

Независимо от того, выбрали ли вы кровать для малышей или большую кровать, в комплект постельного белья, который вы купили, входит наволочка, которая будет означать, что ваш ребенок (даже если он технически дошкольник!) Готов принять подушку, верно?

Чем подушка отличается от милого?

Скорее всего, ваш ребенок привязался к маленькому одеялу или игрушке к тому времени, когда вы будете готовы переложить его на большую кровать.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Lovey - это небольшой объект безопасности, который относительно безопасен, что означает отсутствие частей или частей, которые можно было бы легко вытащить, жевать или удалить.Подушка - это гораздо более крупный предмет, который в какой-то момент навсегда останется в кровати вашего ребенка. Вы можете быть удивлены тем, что вашему малышу не обязательно нужна подушка только потому, что каждый комплект постельного белья для детей старше года включает ее.

Для чего нужна подушка?

Наличие в комплекте наволочки не означает, что ее нужно использовать. В конце концов, для чего нужна подушка? Чтобы добавить в декор вашего ребенка? Или обеспечить комфорт? Надеюсь, ваш ребенок до этого момента спал без подушки.

Но безопасны ли подушки?

Очевидно, вы помните, как убирали мягкие бортики кроватки, одеяла и мягкие игрушки, когда ваш ребенок был младенцем. Но как насчет сейчас? Использование подушки связано с удушьем, если ваш ребенок слишком мал и не может нормально двигаться самостоятельно.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 По этой причине, возможно, в интересах вашего ребенка подождать как можно дольше, чтобы принести подушку.

Когда вводить подушку

Если цель подушки - сделать сон более комфортным, то не следует ли ждать, пока она понадобится нашему ребенку? В конце концов, она так долго спала без него.Если отсутствие подушки не мешает вашему ребенку спать, нет ничего плохого в том, чтобы подождать, пока ребенок не подрастет. В зависимости от того, куда вы смотрите, это может означать от 18 месяцев до 8 лет. Это большой разрыв!

Итак, как узнать, когда разрешить использование подушки?

Это сложный вопрос, и, честно говоря, у меня действительно нет однозначного ответа. Большинству детей не нужна подушка, как только они переходят на «большую детскую кровать». Хотя некоторые дети могут быть готовы уже к 2 годам, просто не выбирайте большую пушистую подушку из перьев, в которой ваш ребенок может потеряться.
Когда ваш ребенок готов к подушке (или вы думаете, что это так), важно выбрать мягкую, но твердую подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Возможно, вам придется протестировать несколько разных подушек, прежде чем вы найдете ту, которая подойдет вашему ребенку. С таким множеством различных вариантов, таких как перья, волокнистый наполнитель, пена с эффектом памяти и даже гранулы (да, они существуют, и нет, я не думаю, что эти подушки являются хорошим выбором, поскольку они могут быть чрезвычайно мягкими, кроме того, используемые гранулы наполнение этих подушек может представлять серьезную опасность удушья, если подушка порвется или разорвется.), с вашей стороны может потребоваться метод проб и ошибок.

Что делать, если ваш ребенок отказывается от подушки?

Вы также можете обнаружить, что ваш ребенок не восприимчив к введению подушки. Это нормально! Вы всегда можете попробовать еще раз через несколько недель или месяц. Я даже встречал детей, которые вообще предпочитали спать без подушки.
Как только вы взяли под контроль ситуацию с подушками, убедитесь, что остальная часть комнаты вашего ребенка также безопасна для сна.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Я уже говорил о безопасности сна, но считаю важным повторить некоторые основные моменты:

Убедитесь, что вся мебель прикреплена к стене

Вы можете приобрести якоря, которые гарантируют, что огромный шкаф в комнате вашего малыша не упадет на нее, когда она решит представить, что это гора Эверест.Вы можете подумать, что ваш ребенок не будет лазить, но вы не хотите рисковать, что она это сделает. Будьте осторожны и обезопасьте все, что может опрокинуться (это книжные шкафы, стеллажи, подставки под телевизор, комоды и т. Д.).

Убедитесь, что ваш малыш находится в кровати, соответствующей возрасту

Это означает, что для детей младше 3 лет кроватка - самый безопасный вариант с матрасом на самом низком уровне. Это связано с тем, что маленьким детям не хватает контроля над импульсами, что объясняет, почему ваш ребенок становится йо-йо, когда его помещают в «обычную» кровать.Дети развивают контроль над импульсами в возрасте от 2,5 до 3 лет.

Удалите из комнаты ребенка все источники опасности удушения, даже если они «вне досягаемости».Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Убедитесь, что кровать вашего ребенка не находится рядом с жалюзи, потому что дети веселые: складывать вещи «вверх» - это почти как игра. Убедитесь, что вы удалили или закрепили шнуры (например, на жалюзи или лампы), а розетки закрыты. После того, как вы обезопасите спальню от детей, найдите время, чтобы осмотреть остальную часть вашего дома, чтобы убедиться, что эти шнуры и розетки также в безопасности.

Храните лекарства и чистящие средства вне досягаемости

С глаз долой, с ума? Не обязательно, особенно когда вы имеете дело с любопытным ребенком. Убедитесь, что ваши лекарства нет в аптечке (ваш ребенок может легко залезть на прилавок, если решит), то же самое касается чистящих средств. Убедитесь, что вы храните все потенциально токсичные продукты в недоступном для вас месте, даже если для этого придется убрать их в гараж.

Убедитесь, что у вас работает дымовая сигнализация

Если они у вас не установлены, обязательно исправьте это.Они защитят ваших детей.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Если у вас есть спальни на верхних этажах, научите ребенка подходить к окну за помощью, а если у вас есть дети постарше, научите их пользоваться спасательной лестницей (но только в экстренных случаях!)

Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это окись углерода. . .

Большинство домов не оборудованы детекторами CO * (угарного газа), но вы можете купить их в любом магазине товаров для дома. Убедитесь, что вы устанавливаете их возле любого устройства для сжигания топлива (например, вашей газовой плиты) и в коридоре возле всех спальных зон.

Обновляйте свою аптечку

По мере взросления у наших детей появляется все больше шишек и синяков. Убедитесь, что у вас есть полностью укомплектованная аптечка как в доме, так и в автомобиле (ах). Я также позабочусь о том, чтобы у тебя под рукой был ипекак на случай, если она проглотит что-нибудь опасное.

Держите контактную информацию для экстренной помощи под рукой

Разместите важные телефонные номера на видном месте, включая полицию, пожарную службу, медперсонал и даже контактное лицо в чрезвычайных ситуациях, которое не является местным (например, бабушка или близкий друг).Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020 Научите ребенка важным числам и убедитесь, что он понимает, как и когда их использовать.

Поддерживать границы

Мне нравится этот совет, который научил меня мой педиатр: как можно скорее научите своих детей, что им не разрешают лезть в вашу сумочку без вашего разрешения. Это не только учит правильным границам, но и вы не хотите, чтобы они ели ваш тайленол или большое количество мятных конфет, тамса или чего-то еще, что может быть у вас в сумочке.

Обучайте ребенка СВОЕЙ информации

Если ваш ребенок достаточно взрослый (многим детям потребуется ОЧЕНЬ много повторений, чтобы запомнить эту информацию), убедитесь, что ваш ребенок знает ваше имя, адрес и номер телефона, чтобы в случае потери он мог вас найти.Наряду с этим убедитесь, что вы убедились, насколько важно найти авторитетную фигуру, например, полицейского или пожарного, чтобы она не приближалась к случайным незнакомцам.
Несмотря на то, что наши дети быстро растут, мы должны всегда помнить об их безопасности, как во сне, так и во время игр.Можно ли взрослым спать без подушки: сон без подушки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 06.10.2020

Leave a Reply