Можно ли сладкое при беременности: ПП для беременных: принципы питания, диеты, что можно, что нельзя

Сладкое при беременности последствия для ребенка

Как же иногда хочется сладкое во время беременности!  И сразу встает резонный вопрос – а можно ли сладкое при беременности?

Не повредит ли это малышу?

И конечно, сколько сладкого можно съедать в день будущей маме?

Сладкое во время беременности кушать можно.

Однако я предлагаю вам для начала понять, чем вызвана Ваша повышенная тяга к сладкому при беременности.

Основные причины тяги к сладкому во время беременности:

1. Неправильное питание.

Когда питание не сбалансировано, организм испытывает тягу к самым разным, и зачастую неправильным, продуктам: чипсам, кока-коле, консервам.

Таким образом, он сигналит, что вам нужно пересмотреть свой рацион питания и начать обеспечивать его тем, что ему так необходимо для нормального роста и развития Вашего малыша.

В первый триместр беременности питание нужно пересмотреть и изменить в сторону его максимальной пользы для организма мамы и малыша.

1. Недостаток углеводов.

Зачастую это результат неправильного питания. Сладкое при беременности играет роль быстрого насыщения. Съела шоколадку и кажется, что пообедала! Однако, это не так и сладкое обеспечивает чувство сытости на очень короткое время.

В беременность Вам нужно стремиться употреблять много сложных углеводов – это позволяет Вам чувствовать себя сытой достаточно продолжительное время.

Сложные углеводы – это  различные злаки, которые представлены в виде каш: кукурузная, овсяная, пшенная, рисовая, гречневая и многие другие.

Если Вы очень плотно позавтракаете кашей и съедите еще и кусочек чёрного хлеба – сладкого Вам будет хотеться меньше, а вот пользы для своего организма и для Вашего малыша будет больше.

1. Обилие стрессов.

Сладкое является быстрым способом получить положительные эмоции. Когда мы съедаем конфету или шоколад – в организме резко возрастает количество эндорфинов – гормонов радости, счастья и спокойствия.

В кризисной ситуации, в ситуации тревоги люди начинают употреблять очень много сладкого. Замечали такой эффект?

Поэтому проанализируйте Вашу жизнь с точки зрения стрессов – если Вы постоянно нервничаете, волнуетесь за свое самочувствие, испытываете стрессы на работе – Ваша тяга к сладкому при беременности является способом успокоиться и повернуть свою жизнь в более мирное русло.

Возможно, стоит на время взять больничный или уйти в отпуск, чтобы набраться сил и отдохнуть!

1. Желание положительных эмоций.

В период беременности возрастает чувствительность женщины к событиям окружающего мира, и хочется любви, внимания и заботы. Если этого нет, то возникает желание создать себе искусственным путем положительное настроение, и на помощь приходят сладости.

Если Ваша основная причина тяги к сладкому в беременность состоит именно в этом, то нужно сознательно начать перестраивать свой образ жизни и научиться получать положительные эмоции от действий, а не от еды.

Начните с простых вещей – напишите 30 пунктов того, что доставляет Вам радость и вызывает положительные эмоции.  Прогулка по лесу, разговор с подругой, чтение журнала, просмотр фильма, общение с мужем, вязание или шитьё и т. д.

А теперь ежедневно начните внедрять в свою жизнь один пункт из этого списка.

Когда Вы отредактируете свой образ жизни, тяга к сладкому должна утихнуть.

Однако и без быстрых углеводов жить нельзя. Но не стоит налегать на конфеты, печенье, зефир – все эти продукты приводят к лишней прибавке веса во время беременности.

Альтернатива сладостям

Лучше употреблять в пищу продукты, которые и сладкие и полезные. Это могут быть:

• Сухофрукты (курага, изюм, инжир, чернослив, хаштак).

Постарайтесь найти в своем городе сухофрукты, высушенные без применения серы. Натуральные и естественные. У нас например, такие сухофрукты идут под маркой «Солнцефрукты» — стоят немного дороже, но вот пользы от их употребления гораздо больше, да и на вкус они потрясающие.

Вместо сахара можно употреблять мёд. Он гораздо полезнее, содержит в себе кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Однако не стоит употреблять более 2-ух столовых ложек в сутки, поскольку мёд – достаточно аллергенный продукт.

Не ешьте мёд накануне сдачи анализов: крови или мочи, поскольку обилие сахара может дать вам неправильные результаты анализов.

Шоколад при беременности лучше кушать плиточный или кусковой. Это такой тёмный-тёмный шоколад, продающийся на развес большими кусками. Его можно приобрести в магазинах при шоколадных фабриках.

Различные печенья, конфеты лучше употреблять изредка. Как видите, сладкое во время беременности не является чем-то запретным.

Главное грамотно и качественно подойти к выбору сладкого и тогда не придётся себя ломать и заставлять отказаться от сладкого даже в период беременности.

Какие сладости можно при беременности

О вкусовых капризах беременных ходят легенды. Их предпочтения непредсказуемы: то солененького захочется, то сладенького, то остренького… Случается, что женщины употребляют так много сладкого во время беременности, как не делали этого никогда ранее.

Почему сильно тянет на сладкое при беременности?

Именно в период ожидания малыша многие представительницы прекрасного пола становятся заядлыми сладкоежками, даже если ранее были равнодушны к пирожным и конфетам. Почему сладкое при беременности становится столь желанным?

• Тяга к сладостям у беременных зачастую появляется на подсознательном уровне.

Если в привычной жизни большинство девушек сдерживают себя от бесконтрольного поедания десертов, опасаясь появления лишних килограммов, то сейчас они как будто получают сигнал: «Теперь – можно!». Набор веса в данной ситуации оправдан, да и окружающие с умилением смотрят на будущую маму, поедающую большую шоколадку.

Организму во время беременности требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. Если меню составлено из продуктов, состоящих из пустых калорий, насыщения не происходит. Повышенная тяга к сладкому может указывать на недостаток хрома, магния, кальция.

Парадоксально, но факт: если беременная чрезмерно увлекается поеданием конфет и булочек, ей недостает углеводов. Дело в том, что организму будущей мамы требуются витамины группы В, источниками которых являются сложные углеводы, а в излюбленных десертах они чаще всего отсутствуют.

Во время вынашивания ребенка важно уделять достаточно времени полноценному отдыху и сну. Если это условие не выполняется, накопившаяся усталость проявляется в желании подкрепиться сладким лекарством. Резкий скачок уровня глюкозы в крови вызывает кратковременный прилив сил и подъем настроения.

У многих женщин беременность протекает на фоне эмоциональных скачков и резких перепадов настроения, нередко случаются приступы необъяснимой депрессии и раздражительности. В этой ситуации мозг подсказывает самый простой способ подъема настроения — гастрономические радости всегда имеются под рукой.

Вред сладкого для здоровья беременной женщины

• Сладкое при беременности, употребляемое в большом количестве, провоцирует набор дополнительных килограммов. В периоде ожидания ребенка лишний вес представляет собой угрозу для нормального протекания беременности и может стать причиной госпитализации.

• Около 90% будущих мам подвержены кандидозу, или молочнице. Это связано с активным размножением в организме грибка Кандида, спровоцированного сменой гормонального фона и ослаблением защитных механизмов. Чрезмерное употребление десертов формирует благоприятные условия для жизнедеятельности этого микроорганизма. Наличие молочницы, в свою очередь, увеличивает риск преждевременных родов, создает угрозу возникновения многоводия и досрочного излияния околоплодной жидкости .

• Беременность — время повышенной нагрузки на все внутренние органы женщины. Излишнее увлечение сладостями может привести к сбою в работе поджелудочной железы , которая и без того вынуждена функционировать в более активном режиме. Это может повлечь за собой приступы тошноты, повышенное газообразование, нарушения стула и другие желудочно-кишечные расстройства.

• В период ожидания малыша уязвимым звеном в организме женщины являются зубы . Много сладкого при беременности ускоряет процессы истончения и разрушения зубной эмали.

Кому категорически запрещено употреблять много сладкого во время беременности?

Бывают ситуации, когда включение сладкого в рацион будущей мамы категорически запрещено:

1. Склонность к быстрому набору лишнего веса.
2. Ожирение.
3. Хронические заболевания поджелудочной железы.
4. Обменные нарушения, в особенности – гестационный сахарный диабет.
5. Кандидоз (молочница).

В данных случаях сладости в любом виде противопоказаны, так как могут нанести серьезный вред здоровью женщины и ее еще не родившемуся ребенку.

Как влияет употребление много сладкого во время беременности на развитие и здоровье плода?

Любые погрешности питания во время беременности могут сказаться не только на состоянии здоровья женщины, но и ее ребенка. Чрезмерное увлечение сладостями входит в их число.

1. Избыток простых углеводов, получаемых вместе с булочками, конфетами и другими гастрономическими радостями, увеличивают вес плода. Это частая причина проблемных родов, распространенные последствия которых – нарушения мозгового кровообращения у ребенка и родовые травмы.
2. Желание беременных часто баловать себя сладкими лакомствами может стать причиной аллергических проявлений у младенцев первого года жизни.
3. Исследования подтверждают, что злоупотребление сладким и мучным в два раза повышает вероятность развития патологий нервной системы у плода.

Минимизировать риск формирования многих внутриутробных патологий у ребенка можно, сделав выбор в пользу здорового питания во время беременности.

Почему может быть сладко во рту при беременности?

В период вынашивания ребенка зачастую меняются вкусовые ощущения: иногда женщина ощущает во рту сладкий привкус, даже если этому не предшествовало употребление любимых десертов.

В первой половине беременности причиной тому может стать гормональная перестройка, происходящая в организме. К концу второго триместра этот симптом, как правило, исчезает.

Если ощущение сладости во рту дает о себе знать и далее, это может указывать на патологический процесс: бактериальное поражение ротовой полости, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе поджелудочной железы. Частой причиной такого явления становится гестационный диабет.

При появлении сладкого привкуса во время беременности необходимо следить за всеми сопутствующими проявлениями, чтобы в случае необходимости своевременно обратиться к врачу и получить корректирующее лечение.

Чем беременным можно заменить конфеты, шоколад и другие вредные сладости?

Лакомствам с сомнительным составом, в изобилии представленным в супермаркетах, можно найти замену – продукты, которые удовлетворят тягу к сладкому и не навредят здоровью будущей мамы и малыша:

• Десерты домашнего приготовления. Замените белую муку высшего сорта на полбяную, гречневую, кукурузную, овсяную, пшеничную грубого помола. Вместо сахара используйте банан (он придаст выпечке не только сладость, но и приятный аромат), сухофрукты.
  Искусственные подсластители в период беременности употреблять не стоит.

• Немалое количество природного сахара содержат фрукты, поэтому тягу к сладкому вполне могут удовлетворить бананы, яблоки, груши, цитрусовые (при отсутствии аллергической реакции). Полезно будет употреблять свежевыжатые фруктовые соки, а вот пакетированными аналогами лучше не увлекаться.

• Сахар содержится и в некоторых овощах: в кукурузе, моркови, свекле.

• Полезная альтернатива конфетам – сухофрукты и орехи. Следует помнить, что употреблять их бесконтрольно нельзя: несмотря на полезность, чернослив, курага, финики, изюм имеют высокий гликемический индекс, а орехи — очень калорийный продукт.

• Из сладостей промышленного производства можно побаловать себя мармеладом и зефиром. Главное – купить качественный продукт, а для этого следует внимательно прочесть его состав еще в магазине. В списке ингредиентов должно быть как можно меньше искусственных добавок. Важно помнить: содержание сахара в этих лакомствах велико, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.

• В случае отсутствия аллергии, сладости можно заменить медом, помня: при всей своей полезности он имеет высокий гликемический индекс и достаточно калориен.

• В первой половине дня можно позволить себе одну-две дольки темного шоколада.

Может ли злоупотребление сладким при беременности спровоцировать диабет у женщины и у будущего ребенка?

Чтобы в крови у беременной женщины сохранялся нормальный уровень глюкозы, поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина: плацента вырабатывает гормоны, некоторые из которых блокируют его действие.

Если поджелудочная не обеспечивает это, формируется дефицит инсулина в организме. Такое состояние именуется гестационным диабетом.

Чрезмерное употребление сладкого создает дополнительную нагрузку на железу, осложняя и без того нелегкие задачи, стоящие перед ней в период вынашивания ребенка.

Отличительная особенность гестационного диабета – временный характер. Как правило, после родов он исчезает. Однако у таких женщин в дальнейшем повышается вероятность формирования диабета 2 типа.

Плацента хорошо впитывает глюкозу, поступающую в женский организм, что приводит к ее накоплению в органах и тканях формирующегося плода. Это может спровоцировать возникновение внутриутробных патологий, включая предрасположенность к развитию в дальнейшем сахарного диабета.

Употреблять много сладкого во время беременности не стоит, однако полный отказ от желанных лакомств может негативно сказаться на эмоциональном состоянии, спровоцировать срыв, который проявится в единовременном поедании килограмма конфет или целого торта. При отсутствии строгих противопоказаний вполне допустимо время от времени баловать себя небольшим количеством полезных сладостей.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

До беременности вы были сладкоежкой, а интересное положение еще больше усилило желание побаловать себя пирожными и шоколадом? Или раньше вы были равнодушны к сладостям, а в ожидании малыша вас неудержимо тянет на вредные углеводы? Попробуем выяснить, почему будущим мамам так хочется чего-то вкусного, и какие сладости они могут себе позволить. Можно ли сладкое при беременности?

Почему хочется сладкого

Если организму беременной женщины не хватает минеральных веществ и микроэлементов, он восполняет их недостаток глюкозой. Особенно частое желание съесть что-нибудь сладкое вызывает недостаток кальция. Если включить в повседневный рацион кальцийсодержащие продукты (зелень, творог, молоко), желание постоянно есть сладости может исчезнуть.

Шоколад и пирожные поднимают настроение, благодаря гормонам радости – эндорфинам. А будущей маме очень хочется испытывать побольше позитивных эмоций, поэтому руки так и тянутся к вазочке со сладостями. Старайтесь находить поводы для радости не только в еде, замечайте все хорошее в окружающих людях, интересных событиях и даже погоде, тогда психологический фактор не будет на вас влиять.

Врачебные рекомендации

Гинекологи настоятельно советуют будущим мамам ограничить потребление сладостей в период беременности. Сдоба и шоколад содержат быстрые углеводы, которые откладываются в жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться и превышать норму, а крупный плод может вызвать серьезные осложнения при родах. Также у малыша, мамы которого увлекается сладостями в период беременности, может проявиться аллергия.

Специалисты советуют пересмотреть и сбалансировать рацион, добавить в меню сложные углеводы, которые дают чувство сытости и уменьшают тягу к сладкому. А еще еда должна быть разнообразной. Грамотное сочетание фруктов, орехов, ягод и других лакомств, позволит сделать меню одновременно полезным и вкусным.

Полезные сладости

Сухофрукты. Чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки содержат пектины, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Их можно употреблять с чаем вместо конфет и печенья, добавлять в творожные и молочные десерты.

Мед. Хорошая альтернатива сахару, но требует осторожности. Мед может вызывать аллергию, поэтому его количество нужно ограничивать.

Зефир и мармелад. Отличное дополнение к утреннему чаепитию. Выбирайте сладости, приготовленные по классическим рецептам, без консервантов, ароматизаторов и красителей. Или сделайте такое лакомство самостоятельно чтобы быть уверенным в качестве.

Черный шоколад. Шоколад хорошего качества с высоким содержанием какао-бобов тоже полезен, но в минимальных количествах. 1-2 дольки в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить собственные желания и не навредить будущему малышу. А в третьем триместре лучше отказаться от этого продукта полностью.

Сезонные фрукты и ягоды. Натуральная замена сладостям, которые можно употреблять не слишком себя ограничивая. Проявите фантазию — и фреши, смузи, фруктовые салаты станут для вас источником удовольствия и пользы.

Советы диетолога

Диетологи советуют будущим мамам придерживаться нескольких простых правил, как питаться во время беременности:

• полноценно завтракайте, каша с сухофруктами, свежевыжатый сок, немного творога помогут победить тягу к вредным углеводам;
• ешьте часто и небольшими порциями, в качестве перекуса хорошо использовать яблоко или кусочек сыра;
• не переедайте, следите за размером порций;
• не заедайте плохое настроение сладостями,, лучше отвлечься, послушать музыку, выйти на прогулку;
• не корите себя за съеденное, самобичевание только испортит вам настроение, лучше постарайтесь воздержаться от лишнего кусочка в будущем.

Научитесь готовить полезные сладости: домашняя пастила, мороженое из йогурта или фруктового сока, ягодное желе порадуют вас разнообразием и богатством вкуса. А еще занимайтесь делами, общайтесь с родными и друзьями, посещайте занятия по плаванию или йоге для беременных, и тогда вам не придется постоянно думать об ограничениях.

О постоянно меняющихся и порой совершенно неожиданных вкусовых пристрастиях беременных знают абсолютно все. Желание съесть «чего-нибудь эдакого» преследует будущую маму на протяжении почти всего срока вынашивания ребенка. Чаще всего беременным хочется ощутить яркий вкус – очень соленый, очень острый, очень кислый или очень сладкий. Именно последний вкус – сладкий – и вызывает множество споров. Насколько полезно сладкое при беременности? Стоит ли принудительно ограничивать потребление сахара или же лучше не отказывать себе в маленьких удовольствиях?

Почему «тянет» на сладенькое

Организм беременной функционирует в напряженном режиме. Все запасы и резервы активно включаются в работу, обеспечивая и маму, и ее малыша необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами. Но если микроэлементов или витаминов не хватает, тело начинает сигнализировать об этом страстным желанием срочно что-то съесть, даже конфету или сахарное печенье. Подсознательно человек стремится восполнить недостаток энергии глюкозой – это быстрый и простой способ вернуть себе силы. Правда, не самый полезный. Шоколадные батончики, сдобные булочки, печенье, пирожные и торты – это калорийные продукты с высоким содержанием углеводов. Однако, несмотря на кажущуюся питательность, подобная пища не несет никакой ценности для организма. Быстрые углеводы дарят лишь кратковременный прилив энергии, а затем превращаются в жировые отложения. А лишний вес во время беременности – это избыточный вес ребенка, что может осложнить процесс его появления на свет, и спровоцировать более длительный период восстановления физической формы матери после родов.

Существует и еще одна причина, по которой в период беременности не стоит увлекаться сладостями. Чрезмерное потребление сахара, а также разнообразных химических добавок, непременно присутствующих почти во всех современных шоколадках, конфетах и прочих вкусностях, может привести к появлению у малыша аллергии.

Какие сладости можно

Разумеется, не стоит мучать себя и отказываться от сладостей на все 9 месяцев вынашивания ребенка. Необходимо просто знать, какие из лакомств не нанесут вреда ни маминой фигуре, ни здоровью ребенка. Так, врачи рекомендуют на время беременности включить в свой рацион следующие сладкие продукты:

• Мед. Натуральный мед – настоящее спасение для женщин в положении, страстно мечтающих полакомиться сладеньким. Настоящий хороший мед полезен для организма, он укрепляет иммунитет и благотворно воздействует на нервную систему. Мед можно есть отдельно, а можно добавить его в чай или теплое молоко.
• Сухофрукты. Курага, чернослив и прочие сушеные фрукты богаты витаминами и минералами, что, несомненно, очень важно для беременных.
• Мармелад, зефир и пастила. Выбирая в магазине эти сладости, нужно внимательно читать состав. Если продукты приготовлены по старинной традиционной рецептуре, то есть без добавления различных «Е-шек» и усилителей вкуса, их можно есть без опаски.
• Шоколад. Следует различать шоколад и шоколадные плитки. Последние представляют собой химическую сладость с ароматом какао-бобов, ничего полезного в такой еде нет. А вот настоящий шоколад, желательно горький, – совсем другое дело. Только есть его можно в ограниченных количествах, чтобы не вызвать аллергической реакции.
• Сладкие фрукты, ягоды и овощи. Пожалуй, самые полезные сладости (причем не только для беременных). Бананы и груши, малина и клубника, кукуруза и тыква – все это является источником множества витаминов и минералов, необходимых для поддержания крепкого здоровья. Не обязательно есть эти продукты в сыром виде – можно делать смузи, смешанные фруктово-овощные салаты или свежевыжатые соки.
• Домашние лакомства. Нет более безопасной пищи, чем та, что приготовлена собственными руками. Домашняя кулинария – это вкусно, полезно и, конечно же, невероятно интересно. Так, на своей кухне можно приготовить мороженое из натурального йогурта и свежих фруктов, ягодные пироги, сладкое печенье и так далее. Немного свободного времени, несколько простейших ингредиентов, богатая фантазия – и домашние сладости готовы.

Еще много лет назад ученые выявили тесную взаимосвязь между желанием поесть сладенького и недостатком положительных эмоций. Настойчиво требуя глюкозу, организм таким образом указывает на недостаток эндорфинов – тех самых пресловутых гормонов счастья. И период беременности не является исключением. Именно поэтому врачи настоятельно советуют тем будущим мамам, которые буквально засыпают и просыпаются с мыслью о конфете или пирожном, озаботиться о своем психологическом комфорте.

Сладкое при беременности: можно или нельзя?

Съесть что-нибудь вкусненькое во время беременности хочется многим. Часто выбор останавливается на сладостях, пирожных, конфетках. Удовольствие от этого море, но полезно ли это для будущего ребенка и сколько можно съесть, чтоб не навредить, попробуем разобраться далее.

Почему хочется сладкого при беременности?

Во время вынашивания ребенка у женщины меняется гормональный фон. Вместе с ним и желания, привычки в питании и многое другое. Сладости — это углеводы, которые необходимы для пополнения нашей энергии.

Во время беременности сладкого может хотеться по нескольким причинам:

• Не хватает в организме витаминов, микроэлементов: магния, кальция, хрома.
• Нехватка положительных эмоций. Сладкое способствует выработке эндорфинов.
• Упадок сил, эмоциональная усталость требуют пищи, которая способна наполнить организм энергией.
• Если до беременности женщина себе запрещала сладкое, но хотела, то в положении запретного хочется больше, а отказывать себе уже не нужно. Этому есть оправдание, если хочет мама, значит хочет малыш.

к содержанию ↑

Можно ли есть сладкое при беременности?

В большом количестве вред могут принести не только сладости, но и любой другой продукт.

Для беременной женщины чрезмерное употребление углеводных продуктов может привести к:

• Набору лишнего веса.
• Излишнему набору веса ребенком.
• Развитию аллергических реакций у мамы и у ребенка после родов.
• Перепадам уровня глюкозы в крови.

Все эти факторы могут способствовать осложнению родовой деятельности. Если же они уже есть, то от сладкого лучше отказаться.

Врачи рекомендуют следующие нормы употребления сладостей для женщин в положении:

• В первом триместре не более 450 грамм от суточной нормы.
• Во втором и третьем триместрах сладкое не должно превышать 350 — 400 грамм в сутки.

Употреблять сладкое лучше в первой половине дня. Но лучше заменить конфеты, пирожные полезными фруктами.

к содержанию ↑

Что можно сладкого при беременности?

Рекомендуют употреблять продукты домашнего приготовления:

• Ягодные желе.
• Компоты.
• Соки натуральные.
• Муссы.
• Суфле.
• Домашнюю пастилу.

Сладости, приготовленные в домашних условиях, не содержат консервантов и красителей. Белую муку можно заменить на гречневую, овсяную. Вместо сахара можно добавлять мед натуральный.

В домашних продуктах есть возможность контролировать состав. Сахар можно заменить или уменьшить его количество.

Следует всегда соблюдать меру при употреблении сладостей.

к содержанию ↑

Последствия чрезмерного употребления

«Ем много сладкого» — такое от беременной можно услышать часто, но следует помнить к каким последствиям это может привести.

Возможно развитие следующих состояний:

• Гестационный диабет. После родов у женщины может возникнуть диабет 2 типа. Негативно отразится на развитии ребенка.
• Поджелудочная железа работает с повышенной нагрузкой, что повышает шансы на появление тошноты, метеоризма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
• Околоплодные воды так же впитывают глюкозу, которая не положительным образом влияет на плод. Повышается вероятность развития внутриутробных патологий.
• У ребенка может в будущем развиться сахарный диабет.
• Гормональные изменения способствуют ослаблению некоторых защитных функций организма. Создается благоприятная среда для развития молочницы или кандидоза. Употребление чрезмерного количества сладостей способствует прогрессу молочницы. Это, в свою очередь, может вызвать многоводие, повысить риск преждевременных родов.
• Страдает зубная эмаль.
• Ребенок и мама набирают лишние килограммы, которые значительно усложнят родовой процесс.
• Излишнее употребление сладостей, мучных изделий может привести к патологии нервной системы плода.

Совсем отказаться от вкусного не хочется, поэтому нужно правильно заменить вредные продукты, на сладкие и полезные.

к содержанию ↑

Чем можно заменить?

При беременности, если хочется сладкого, можно предложить следующую альтернативу:

• Сухофрукты: инжир, курага, финики. Можно приготовить домашние конфеты с использованием этих ингредиентов.
• Черный шоколад. Рекомендуют употреблять не более 10 грамм в день. Он может повысить артериальное давление и является аллергеном.
• Фрукты: бананы, апельсины, яблоки, груши. Их можно использовать для приготовления смузи, пастилы, зефира. Использовать для перекуса.
• Свежевыжатые соки.
• Орехи можно добавлять в десерты. Следует учитывать, что они очень калорийны.
• Мед используйте вместо сахара. Но помните, что он имеет высокий гликемический индекс и является высококалорийным продуктом.
• Некоторые овощи содержат сахар: морковка, свекла, кукуруза.

Если приобретаете магазинные сладости, такие как мармелад или зефир, изучайте тщательно состав продукта. Должно быть мало искусственных добавок.

При приготовлении домашних сладостей используйте муку гречневую, пшеничную грубого помола, овсяную, кукурузную. В качестве подсластителя отлично подходит банан, сухофрукты. Небольшое количество меда придаст выпечки мягкости.

к содержанию ↑

Заключение

Можно ли есть сладкое во время беременности, решать будущей маме. Но главное условие — соблюдать меру. Лучший выход — это заменить вредные сладости на вкусные, полезные фрукты, овощи.

Несколько полезных советов:

• Больше позитивных эмоций, впечатлений, которые не хочется заедать сладостями. Это доказано учеными.
• Пейте соки. Они содержат достаточное количество нужных микроэлементов и витаминов. При условии отсутствия аллергической реакции.
• При сильном желании сладкого, съешьте шоколадку. В черном шоколаде большое количество витамина А и витаминов группы В, необходимых для формирования ребенка.
• Употребляйте продукты с витамином В и магнием, которые оказывают положительное влияние на нервную систему мамы и плода.
• Больше гуляйте и занимайтесь посильными физическими упражнениями. Это поможет вам сохранять форму и хорошее настроение.

Беременность может вызывать переживания, волнения, которые хочется утолить сладкой конфеткой. Думайте о хорошем и полезном, компенсируйте недостаток глюкозы положительными эмоциями, полезными продуктами.

Сладкое во время беременности

Во время беременности, как известно, возрастает аппетит. А сладкое сопровождает нас повсюду. То на работе «подкормят» вкусненьким, то по телевизору реклама батончиков или мороженного. И даже дома, приходят гости с тортиком или пирожными. Хоть сладкое и способствует выработке гормона счастья, но лучше держать себя в рамках.

Тяга к сладкому во время беременности

Употребление в больших количествах сладкого совсем нежелательно. Десерты содержат мало питательных веществ, но зачастую очень калорийны. Понятно, что отказываться от сладкого вообще нельзя. Старайтесь побороть тягу к сладкому или употреблять менее калорийные продукты. Во время беременности старайтесь больше пить соков. Они будут полезны Вам и вашему малышу.

Чем можно заменить сладкое во время беременности

Очень хочется сладкого во время беременности? Постарайтесь заменить калорийные продукты на такие как

• Бананы;
• Апельсины и мандарины;
• Чернослив и курагу;
• Киви и вишню;
• Мед.

Вот несколько рецептов приготовления десертов, которые будут Вам полезны и не навредят.

Сладкое во время беременности

Бананы в шоколаде

• 2 банана
• 250мл. молока
• 1ч.л. какао
• тертый шоколад

Приготовить такой коктейль очень просто. Поставьте на плиту молоко, отлив немного в стакан. Разведите в стакане с молоком ложечку какао. Как только молоко закипит, добавьте какао, размешайте и снимите с плиты. Дайте остыть и взбейте с бананами в блендере. Вылейте в стакан и украсьте тертым шоколадом. Если уж очень хочется сладкого при беременности, добавьте ложечку сахара.

Ограничьте себя в потреблении шоколада во время беременности. В первые месяцы употребляйте 2-3 дольки шоколада. А во втором и третьем триместре лучше совсем отказаться от шоколада.

Фруктовый салат беременным

• 1 банан
• 1 яблоко
• 4 сливы
• 2 мандарина
• 2 киви
• 4ст.л. орехов
• йогурт
• сахарная пудра

Тщательно вымойте и чистите фрукты от кожуры. Нарежьте некрупным кубиком. Выньте косточку из слив и тоже нарежьте в салат. Заправьте фруктовый салатик йогуртом и посыпьте сахарной пудрой.

Беременным выпечка противопоказана, но если очень хочется, то можно.

Пирожки слоеные

• 1лист слоеного теста
• 250-300г вишни
• 100г сахара

Слоеное тесто разморозить и отделить 1 лист. Разрезать на квадраты и в центр каждого уложить по 5-6 вишен. Посыпать ягоды сахаром и сложить квадраты треугольниками. Смажьте пирожки яйцом и в духовку при 200гр на 20-25 минут. Если во время беременности тянет на сладкое, съешьте один пирожок и тяга пройдет.

Говорят — потребность в сладком наблюдается при недостатке положительных эмоций. Не увлекайтесь конфетами. Лучше найдите повод для радости!

 Улыбнитесь, Ваше Сиятельство!

Сладкое при беременности — можно ли и почему тянет

В период вынашивания малыша, женщиной овладевают гормоны, которые порой и диктуют, что есть и как себя вести. Большая часть женщин, даже тех, кто ранее был равнодушен к десертам и конфетам, теперь не могут прожить без сладкого лакомства и пары дней. Поэтому закономерным становится вопрос, можно ли беременным сладкое?

Почему тянет на сладкое при беременности?
Во все времена считалось, что беременных непременно тянет на соленое. Но статистика показывает, что женщины в положении с большим удовольствием предпочитают сладкие блюда. Во многом это объясняется повышением потребностей организма в калориях, а также неправильным питанием. Вместо того, чтобы скушать кашу или полноценно пообедать, будущая мама перекусывает на ходу сладостями, которые быстро насыщают организм углеводами и перекрывают чувство голода, но также быстро и исчезают из организма, вызывая новую потребность в пище.

Но если чувство голода постоянно забивать шоколадками, конфетами или пирожными, можно приобрести различные патологии. Чрезмерное употребление сахара негативно сказывается и на здоровье плода, поэтому здесь важно чувство меры. Еще одной причиной того, что тянет на сладкое при беременности, является стресс и негативные ситуации, которым в большей мере подвержены беременные женщины, чье эмоциональное состояние нестабильно из-за гормональной перестройки организма.

Почему беременным нельзя сладкое?
Многие врачи относятся к сладостям отрицательно, полагая, что излишнее употребление ненатуральных сахаров негативно скажется на здоровье малыша, и будет способствовать набору лишнего веса женщиной. Злоупотребление сладостями может нарушить нормальное развитие нервной системы плода, спровоцировать развитие молочницы, стать причиной лишнего веса ребенка. Кроме того, чрезмерное употребление сдобы и шоколада может стать первопричиной ожирения, инфаркта и дисбактериоза. Нередко у будущей мамы развивается жуткая аллергия на сладкое при беременности, лечение которой проблематично из–за положения женщины.

Как сладкое влияет на беременность?
Однако, несмотря на наличие опасностей невозможно однозначно ответить, как сладкое влияет на беременность. Кусочек шоколадки или любимый десерт дарит женщине положительные эмоции и помогает справиться со стрессом, наполняет организм гормонами счастья и вызывает подъем сил. Умеренное употребление сладостей способствует развитию иммунитета у малыша к аллергическим реакциям.

Если вы не можете жить без вкусностей, но задумываетесь над вопросом, можно ли во время беременности есть сладкое, обратите внимание на относительно допустимые заменители. Это мед, сухофрукты и черный шоколад с высоким содержанием какао. Важно при употреблении того или иного продукта смотреть на реакцию организма и помнить, что в разумных пределах можно кушать все.

Сильная рвота при беременности Одними из главных признаков беременности выступают тошнота и рвота. У одних женщин эти признаки выражены слабо или практически отсутствуют. Других…

мар 17 2015 06:43 | Катеринка в Беременность

можно ли есть продукт на ранних и поздних сроках, когда кушать нельзя, почему женщинам в это время хочется лакомства и как его употреблять?

Автор статьи

Елена Сергеевна

Время на чтение: 5 минут

АА

Шоколад – одна из самых любимых сладостей, которую любят и дети, и взрослые, и особенно женщины во время беременности. В этот период у многих меняются вкусовые пристрастия, и шоколад становится неотъемлемой частью в их рационе. Но можно ли беременным женщинам шоколад, и какую пользу и вред он приносит, давайте разбираться.

Химический состав продукта

Химический состав лакомства довольно богатый. В него входят следующие вещества:

• какао-бобы;
• масло какао;
• жиры, белки, углеводы;
• биохимически активные соединения: теобромин, триптофан, дофамин, флавоноиды, кофеин;
• минеральные вещества: кальций, натрий, фосфор, фтор, железо, магний;
• витамины: В1, В2, Е, РР.

1. Дофамин и триптофан являются гормонами радости и способны поднимать настроение и избавлять от депрессии. Для беременной они являются незаменимыми помощниками в период перепадов настроения.
2. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, препятствуют старению организма.
3. Теобромин и кофеин в небольшем количестве оказывают тонизирующее действие, снимают усталость и повышают работоспособность организма.

Можно ли его есть беременным?

На ранних сроках

Употреблять какао-продукт на ранних сроках можно. В этот период времени будущие мамочки зачастую страдают токсикозом, сонливостью и упадком сил. Шоколад будет самым подходящим средством избавления от данных проблем, поскольку обладает тонизирующим свойством.

На поздних сроках

Внимание!

На поздних сроках беременности употребление шоколада нежелательно.

Лакомство является достаточно калорийным продуктом и может спровоцировать набор лишнего веса, усилить возбудимость организма и даже быть причиной преждевременных родов.

Польза и вред

Для матери

Для будущей мамочки какао-продукт приносит, как и пользу, так и вред. Польза заключается в том, что лакомство:

• помогает справиться со стрессом, депрессией и скачками настроения, улучшает самочувствие;
• активизирует мыслительные процессы и, в целом, деятельность мозга, улучшает память;
• поддерживает устойчивое кровяное давление, стимулирует сердце;
• расширяет кровяные сосуды;
• укрепляет иммунную систему и повышает иммунитет;
• служит профилактикой онкологических заболеваний;
• поддерживает организм в тонусе.

Важно!

Несмотря на все полезные свойства, не стоит увлекаться эти продуктом, суточная норма потребления — 30-60 грамм.

Возможный вред шоколада:

• употребление сладости в неограниченном количестве может спровоцировать или усилить изжогу у беременной;
• способствует набору лишнего веса из-за высокой калорийности;
• провоцирует такое неприятное явление, как запоры;
• из-за наличия в составе кофеина у будущей мамочки может нарушиться сон и повыситься нервная возбудимость.

Для плода

Так как данный сладкий продукт содержит немалое количество микроэлементов и витаминов, он оказывает положительное воздействие на внутриутробное развитие плода. Будущий малыш не отстает в развитии и получает все нужные витамины.

Ещё одно немаловажное полезное свойство лакомства – это формирование устойчивого эмоционального состояния у малыша в будущем. Как уже было доказано, лакомство отлично с этим справляется.

Американскими учеными было выяснено, что у женщин, которые употребляли шоколад во время беременности, рождались более активные дети, с удовольствием идущие на контакт с окружающим миром.

Чрезмерное увлечение беременной женщиной шоколадом может привести к проблемам здоровья не только у самой матери, но и у плода. У ребенка в будущем может развиться аллергия, поскольку продукт является достаточно сильным аллергеном. Из-за этого будущий малыш попадает в группу риска, особенно в случаях, когда у близких членов семьи уже есть аллергия на этот продукт.

Также употребление лакомства в большом количестве может усилить нервную возбудимость у плода, сделает его беспокойным. А кофеин в составе лакомства не позволит снабдить кровью плаценту в достаточном объеме, вследствие этого может возникнуть кислородное голодание.

Когда беременным точно нельзя кушать шоколадки?

Шоколад противопоказан беременным в следующих случаях:

1. при наличии аллергии на продукт у родителей или близких родственников;
2. при повышенном артериальном давлении, то есть женщинам с гипертонией;
3. при заболеваниях печени и почек, особенно при мочекаменной болезни;
4. при избыточной массе тела;
5. при нарушенном обмене веществ;
6. при повышенном сахаре в крови и сахарном диабете.

Почему женщинам в положении хочется лакомства?

Самая простая причина, почему женщинам в положении хочется шоколада, — это его вкус. Он достаточно вкусный и дарит сладкоежкам несколько минут настоящего удовольствия. Также его может хотеться:

• из-за нехватки энергии;
• упадке сил;
• плохом настроении.

Ведь лакомство – источник энергии и гормона счастья.

Совет

Более серьезной причиной является нехватка беременному организму определенных полезных веществ и минералов. Стоит определенно задуматься, если вас в положении тянет на этот продукт.

Конечно же, не стоит забывать о возникновении внезапных вкусовых пристрастий во время беременности. Это является далеко нередким явлением.

Как выбрать его в магазине?

Первое, на что нужно обращать внимание при покупке сладкого продукта – это цена. Хороший шоколад не может стоит дешево: высокая цена является в данном случае показателем качества.

Обязательно уделяйте внимание изучению составу продукта, дабы не нанести организму вред, а получить только пользу. Основными ингредиентами лакомства должны быть:

• тертое какао;
• какао-масло;
• сахар.

Если на первом месте стоят такие вещества, как соевый лецитин, сахар, сухое молоко, растительные жиры, то это означает, что продукт не является настоящим шоколадом, и его покупать нельзя!

Также важен внешний вид сладости:

• плитка должна быть темно-коричневой, без признаков налета и неровностей;
• качественный шоколад без добавок должен быть довольно хрупким;
• срез плитки — без зазубрин;
• разламывая плитку, не должно быть слышно глухого звука.

Правила употребления во время вынашивания плода

Внимание!

Норма потребления шоколада для взрослого человека – 30 грамм в день.

Лакомиться им стоит в умеренном количестве, ни в коем случае не злоупотреблять, иначе не избежать проблем со здоровьем.

Таким образом, данный продукт при беременности не запрещен. Иногда женщины в положении могут побаловать себя небольшим кусочком сладости. Главное правило — это соблюдение меры и разумный подход к его употреблению. И тогда вкусное лакомство положительно отразится на здоровье матери и будущего ребенка.

Читайте далее:

Автор статьи

Елена Сергеевна

Диетолог рассказывает о пользе и вреде сладкого

Написано статей

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

Отличная статья 0

Когда вы начинаете показывать во время беременности?

Возможно, вы слышали, что будущие матери, как правило, появляются позже, а матери, которые впервые появляются на свет, — раньше. В некоторой степени это верно, хотя это зависит от множества факторов, таких как ваш вес и тип телосложения на момент зачатия, а также положение ребенка в вашей матке.

В среднем беременные женщины проявляют плод во втором триместре, примерно на 12–16 неделе.Обычно ваша матка размером с лимон. К 14-17 неделям беременности он размером с небольшую дыню поднимается над полостью таза, делая его видимым над вашей талией.

На этом этапе вам, вероятно, нужно будет купить одежду для беременных, если вы еще этого не сделали.

На ранних сроках беременности у некоторых женщин живот «приходит и уходит». Ваш живот может увеличиваться в один день, а на следующий день, после дефекации, он исчезает.Это явление полного плоского живота, хотя и немного тревожное, является нормальным.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота, легко спутать с растущей маткой. Хотя ваша матка растет, она растет медленно и обычно незаметна для окружающих, по крайней мере, до тех пор, пока ваша одежда не перестанет скрывать живот.

В конечном счете, каждая женщина и каждая беременность индивидуальны, и невозможно предсказать, когда вы начнете проявлять себя. Не показывать до конца второго триместра или даже до начала третьего триместра — это совершенно нормально.

Вы можете показать позже, чем обычно, например, если у вас была гиперемезис беременных на ранних сроках беременности. Если вы вынашиваете близнецов, вы можете явиться раньше обычного. Другие причины, по которым вы можете начать показывать раньше или позже, обсуждаются ниже.

Показано в первом триместре

Некоторые женщины, даже роженицы, могут рано показаться. Это может сбивать с толку. Вы можете опасаться, что станете «слишком большим», если почувствуете, что уже стали большим. С другой стороны, раннее видимое доказательство беременности может обнадежить.Помимо положительного результата теста на беременность, единственное подтверждение того, что вы беременны на раннем этапе, — это посещения дородового врача, где вы можете услышать сердцебиение ребенка или пройти ультразвуковое исследование. Вы не почувствуете, как ребенок пинает ребенка примерно до 18-20 недель, то есть во втором триместре.

Вы можете появиться раньше по любой из нескольких причин:

Вздутие живота и запор: Часто встречается во время беременности и часто сопровождается газами. Вздутие живота вызывается расстройством пищеварения, которое приводит к скоплению жидкости или газов, что вызывает вздутие живота.Вздутие живота на ранних сроках беременности частично вызвано повышением уровня гормонов, особенно прогестерона. Прогестерон вызывает расслабление гладкомышечной ткани желудочно-кишечного тракта, замедляя процесс пищеварения. Хотя замедление пищеварения гарантирует, что ваш ребенок получает питательные вещества из пищи, которую вы едите, это может вызвать вздутие живота и запор.

Снижение мышечного тонуса : Если вы хотите как можно дольше скрыть беременность, наличие напряженных или подтянутых мышц живота полезно.Люди с меньшим мышечным тонусом живота, как правило, проявляются раньше. Сюда часто входят матери, беременные вторым ребенком. У них уже растянуты мышцы живота и матки, поэтому они проявляются раньше.

Вторая беременность: После рождения ребенка матка не вернется к своему прежнему размеру. Это дает матке преимущество в росте во время следующей беременности. Многие матери во второй раз появляются примерно на месяц раньше, чем в первый раз.

Переедание и раннее прибавление в весе : когда кто-то говорит: «Вы едите за двоих», вы должны помнить, что один из вас размером с персик. Если вы съели столько еды, сколько съели двое взрослых, значит, вы переедаете. Хотя увеличение количества потребляемой пищи важно, слишком большой набор веса на раннем этапе может привести к проблемам позже.

Неправильные даты: Если вы чувствуете выпуклость там, где раньше не было, и вам сказали, что ваша матка больше, чем должна быть, это, вероятно, из-за неверно рассчитанной даты зачатия, что означает, что вы продвинулись дальше чем вы думаете.Это может случиться с женщинами, которые не планируют забеременеть или которые не следят за своим менструальным циклом. Ваш врач может назначить ультразвуковое исследование, чтобы проверить размер вашей матки и дату беременности.

Small build : Миниатюрная женщина может появиться раньше просто из-за своего маленького тела. Ее выступающий живот может быть заметен партнеру, семье или близким друзьям, но, вероятно, не будет заметен никому и легко скрыт одеждой.

Вынашивание близнецов : Некоторые женщины, вынашивающие близнецов, заметят значительное увеличение размера своего живота в начале первого триместра.Однако важен размер матки, а не размер живота. Большой живот не является надежным признаком того, что вы вынашиваете близнецов — у вас может быть большой живот по другим причинам, описанным выше. Если ваш врач обнаружит, что ваша матка растет быстрее, чем ожидалось на дату родов, причиной может быть многоплодная беременность.

Показано во втором триместре

Большинство женщин, независимо от типа телосложения, начинают проявлять себя во втором триместре.Многие женщины видят заметные изменения в начале второго триместра. По мере уменьшения симптомов беременности их животы становятся больше. Именно в этот момент будущие работающие матери должны задать себе вопрос: «Когда я должен сказать своему боссу и коллегам?» Это личное решение, но лучше сообщить новость до того, как шишка станет очевидной.

Реакция коллег на вашу беременность может быть неоднозначной. Если им придется прикрывать вас, пока вас нет дома, это может вызвать негодование.Ни одна женщина не заслуживает несправедливого обращения на работе из-за ее беременности. Если вы чувствуете дискриминацию и ваш руководитель или отдел кадров не может вам помочь, вы можете связаться с Комиссией США по равным возможностям при трудоустройстве, чтобы помочь вам определить, есть ли у вас законная жалоба.

Другие реакции менее серьезны, но все же раздражают — например, когда коллеги и друзья дают вам нежелательный совет по поводу беременности или чувствуют непреодолимую потребность прикоснуться к вашему животу. Вы должны будете использовать свое суждение, когда решите, как реагировать на эти вторжения в ваше время и пространство.Вежливое «спасибо» с улыбкой всегда уместно в случае нежелательного совета. Однако нежелательные прикосновения к животу всегда неуместны, и вполне приемлемо сказать человеку: «Я бы предпочел, чтобы ты меня не трогал».

Показано в третьем триместре

Если вы еще не начали показывать симптомы и у вас третий триместр, не паникуйте, особенно если это не касается вашего врача. Некоторые женщины не появляются на поздних сроках беременности. И опоздание не означает, что ваш малыш слишком мал.Это может быть связано с вашим телосложением. Некоторые женщины не набирают такой вес во время беременности, независимо от того, были они крупнее или миниатюрнее до беременности. Ваш врач может назначить УЗИ, чтобы определить правильность даты родов. Даже если ваш ребенок меньше, чем ожидалось для его или ее гестационного возраста, вы все равно можете иметь совершенно здорового ребенка. Ваш врач, вероятно, будет чаще наблюдать за вами, чтобы убедиться, что ваш ребенок чувствует себя хорошо.

Ознакомьтесь с нашей серией «Когда вы начинаете»:

Feeling The Baby Kick

Симптомы беременности во время беременности

Чувство утреннего недомогания

Когда нужно делать фото для беременных

Календарь беременности

На какой вы неделе? Ознакомьтесь с нашим календарем беременностей и узнайте больше об изменениях, происходящих в вашем теле и с вашим развивающимся ребенком.

Неделя 01, Неделя 02, Неделя 03, Неделя 04, Неделя 05

Неделя 06, Неделя 07, Неделя 08, Неделя 09, Неделя 10

Неделя 11, Неделя 12, Неделя 13, Неделя 14, Неделя 15

Неделя 16, Неделя 17, Неделя 18, Неделя 19, Неделя 20

Неделя 21, Неделя 22, Неделя 23, Неделя 24, Неделя 25

Неделя 26, Неделя 27, Неделя 28, Неделя 29, Неделя 30

Неделя 31, Неделя 32, Неделя 33, Неделя 34, Неделя 35

Неделя 36, неделя 37, неделя 38, неделя 39, неделя 40

Могут ли быть опасны домашние дела во время беременности?

Это зависит от того, чем вы занимаетесь.

В целом, работа по дому — это хороший способ оставаться активным и заниматься спортом во время беременности, не тратя на это перерыв.

Однако некоторые домашние дела небезопасны для будущих мам. Вам нужно остановить некоторые из них и внести некоторые коррективы в то, как вы справляетесь с другими. Вот некоторые из них, которых следует избегать во время беременности:

Работа по дому, связанная с поднятием, переносом или перемещением тяжелых грузов
Хотя то, что считается тяжелым, может отличаться от человека к человеку, эксперты советуют избегать ношения тяжелых предметов во время беременности.Поэтому, прежде чем поднимать тяжелые предметы во время беременности, лучше проконсультироваться с врачом. Ваш врач может помочь вам определить, какой вес вам безопасно поднимать.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, ослабляют жесткие ткани (связки) суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми для стресса. Напряжение при поднятии чего-либо может вызвать проблемы со спиной и тазом.

Кроме того, по мере того как беременность прогрессирует, вес вашего тела и смещение центра тяжести могут нарушить ваше равновесие.Эти изменения усложняют поднятие тяжестей, повышая вероятность травм.

Также будьте осторожны, когда поднимаете старшего ребенка, ведро с водой, газовый баллон, чемодан или мешок с продуктами.

Если вам действительно нужно что-то поднять или нести, держите это близко к себе. Сгибайте колени, а не спину. По возможности используйте рюкзак вместо того, чтобы носить что-либо тяжелое в руках. Если вам нужно носить с собой продукты, разделите груз между двумя руками, а не держите все в одной руке.

Не поднимайте предметы над головой, особенно в третьем триместре, старайтесь не поднимать предметы с пола.

На самом деле, даже скольжение предмета мебели по полу может вызвать напряжение в спине во время беременности. Так что пока позвольте кому-то другому делать тяжелую работу и переставлять мебель.

Некоторые врачи также рекомендуют не поднимать очень тяжелые веса, поскольку, по их мнению, это может спровоцировать преждевременные роды, кровотечение или разрыв амниотического мешка в некоторых случаях.Поэтому всегда следуйте советам врача о том, что лучше для вас.

Узнайте больше о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при подъеме или перемещении тяжелых предметов во время беременности.

Использование химических чистящих средств и пестицидов

О влиянии часто используемых чистящих средств известно немного, поэтому во время беременности лучше проявлять особую осторожность.

Сведите к минимуму использование чистящих средств на химической основе с обширными предупреждениями.Вы можете искать натуральные, а не химические чистящие средства, не содержащие агрессивных и токсичных веществ.

Всегда надевайте перчатки и тщательно соблюдайте инструкции по использованию продуктов. Хорошо проветривайте комнату и не используйте аэрозольные чистящие средства. Они выделяют химические вещества в воздух в виде мелкого тумана, которым вы с большей вероятностью дышите.

Независимо от того, беременны вы или нет, важно помнить, что нельзя смешивать различные химические вещества, такие как аммиак и отбеливатель.Образующиеся пары, выделяемые такой комбинацией, могут быть очень опасны для любого, кто их вдыхает.

Если вас тошнит от запаха или запаха, не стесняйтесь попросить кого-нибудь сделать уборку.

Узнайте, почему вам следует избегать контакта с пестицидами, инсектицидами или фунгицидами.

Обращение с наполнителем для кошачьего туалета
Не меняйте кошачий туалетный туалет во время беременности. Обеспокоенность здесь вызывает токсоплазмоз — паразитарная инфекция, которая может передаваться через кошачий помет.

Токсоплазмоз не представляет опасности для вас, но он может представлять опасность для вашего развивающегося ребенка, если вы заразитесь им незадолго до или во время беременности.

Может нанести вред вашему ребенку и вызвать выкидыш или мертворождение. Так что лучше поручить эту работу кому-то другому.

Кстати, кошачьи фекалии — не единственный способ заразиться токсоплазмозом: употребление сырого или недоваренного мяса или фруктов и овощей, которые не были должным образом промыты, очищены или приготовлены, также подвергает вас риску. Будьте особенно осторожны, чтобы тщательно мыть и готовить пищу.

Узнайте, как снизить вероятность заражения токсоплазмозом во время беременности.

Задания, связанные со слишком долгим стоянием
Как долго вы будете стоять, зависит от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, и от того, справляетесь ли вы с усталостью или утренним недомоганием.
Чтобы сократить время, которое вы проводите стоя:

• Нарезайте овощи и фрукты за обеденным столом, чтобы вы могли сидеть, а не стоять у кухонной стойки. Или вы можете сесть перед телевизором, насладиться развлечениями, а также поработать вместе.
• Делайте перерывы во время готовки, чтобы не стоять надолго. Старайтесь готовить блюда, которые не требуют длительного пребывания у плиты.
• Отрегулируйте высоту гладильной доски, чтобы вы могли сидеть, пока гладите.

Работа, связанная с балансировкой и лазанием
Держитесь подальше от ситуаций с повышенным риском падения — например, взбираться по лестнице, стоять на стуле или табурете.

Вы несете больший вес, чем привыкли, и это может повлиять на вашу общую координацию.Смещение центра тяжести может вывести вас из равновесия; повышение вероятности падений. Серьезное падение опасно не только для вас, но и для ребенка, что может привести к преждевременным родам или преждевременному отделению плаценты.

Не пытайтесь менять грязные шторы, чистить потолочные вентиляторы или оконные стекла. Вместо этого заручитесь помощью вашего мужа, помощи по дому или желающего члена семьи.

Если что-то требует интенсивной очистки, например, плесени в вашем доме, вы можете подумать о профессиональных домашних чистящих средствах.Обычно у них есть специальное оборудование и опыт глубокой очистки.

Знание того, что вы не так скоординированы, как обычно, может напомнить вам, что нужно сбавить скорость. При ходьбе следите за влажными, скользкими или неровными поверхностями. Попросите помочь с покупками или выведите малыша на улицу, если под ногами скользко.

Старайтесь проявлять осторожность в ситуациях, когда есть риск падения. Например, всегда используйте поручень, если собираетесь подниматься или спускаться по лестнице.

Поговорите со своим мужем и другими членами семьи о разделении домашних обязанностей.Это поможет, когда у вас появится ребенок, и вы освоитесь в своей новой роли родителей.

Ваш врач может также порекомендовать вам избегать определенных видов деятельности и работы по дому, если у вас есть какие-либо осложнения во время беременности. Так что не стесняйтесь звонить ей, если у вас есть вопросы или проблемы.

Рецензировано д-ром Дипти Гупта, экспертом-акушером и гинекологом BabyCenter в Индии.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее:

Последние отзывы:

сентябрь 2020 г.

Список литературы

Bonzinii M et al.2009. Профессиональная физическая активность, рабочее время и исход беременности: результаты обследования женщин в Саутгемптоне. Медицина окружающей среды труда, 66: 685-690

Кэмпбелл К.М., Моттола М. 2001. Развлекательные упражнения и производственная деятельность во время беременности и веса при рождении: исследование случай-контроль. Американский журнал акушерства и гинекологии . 184 (3): 403-408

Ferraro ZM et al, 2012. Потенциальное влияние физической активности во время беременности на исходы матери и новорожденного.

Маджумдар А. и др., 2013. Влияние тяжелых физических нагрузок на развитие пролапса тазовых органов. Журнал акушерства и гинекологии, Vol. 33, № 2, страницы 115-119. DOI: 10.3109 / 01443615.2012.721408

NHS Choices. 2013 Физические упражнения при беременности.

Szymanski LM, Satin AJ. 2012. Физические упражнения во время беременности: реакция плода на текущие рекомендации общественного здравоохранения.

Легкое питье во время беременности не вредит ребенку: исследование

Новое исследование показало, что беременные женщины, выпивающие до двух стандартных стаканов вина в неделю, вряд ли навредят своему будущему ребенку.

Доказательств вреда легкого или редкого употребления алкоголя во время беременности было «на удивление ограниченным», но ученые посоветовали будущим мамам избегать употребления алкоголя «на всякий случай».

Это произошло потому, что был небольшой риск иметь недостаточный вес или недоношенность, если женщина выпивала до четырех единиц в неделю.

Предыдущие исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя во время беременности вызывает врожденные дефекты, влияет на интеллект ребенка и приводит к поведенческим, умственным и мелким моторным проблемам.

В результате женщинам советуют избегать чрезмерного употребления алкоголя или «запоя», но советы по «безопасному» дозированию алкоголя остаются серой зоной.

До недавнего времени руководящие принципы Великобритании рекомендовали женщинам избегать употребления алкоголя при попытке зачать ребенка и в первом триместре.

В то же время он указал, что потребление должно быть ограничено в пределах «одной-двух британских единиц один или два раза в неделю».

Однако новое руководство главного врача Великобритании рекомендует женщинам вообще не употреблять алкоголь при попытке зачать ребенка или во время беременности на том основании, что «лучше перестраховаться, чем сожалеть».”

Но из-за этого многие женщины не понимают, существует ли безопасный предел и вреден ли только один стакан.

Проблема по-прежнему имеет большое значение для общественного здравоохранения, поскольку до 80 процентов будущих мам в Великобритании, Ирландии, Новой Зеландии и Австралии употребляют алкоголь во время беременности.

Итак, ученые из Бристольского университета решили определить влияние употребления алкоголя женщинами от низкого до среднего на беременность и долгосрочное воздействие на здоровье их ребенка.

В ходе исследования был проведен систематический обзор 5000 исследований и отобрано 26, в которых изучали влияние легкого питья от двух единиц до двух раз в неделю или четырех единиц в неделю, что в общей сложности эквивалентно примерно 32 г по сравнению с отсутствием алкоголя в все.

Особое внимание уделялось осложнениям беременности и родов, таким как выкидыш, преждевременные роды и низкорослые дети, а также более долгосрочным проблемам, таким как задержка развития, нарушение интеллекта и поведенческие трудности, типичные для алкогольного синдрома плода — следствие чрезмерного употребления алкоголя в беременность.

Было обнаружено, что употребление до четырех единиц в неделю во время беременности в среднем было связано с повышенным риском рождения маленького ребенка на восемь процентов по сравнению с отсутствием алкоголя вообще.

Точно так же употребление до четырех единиц или 32 г в неделю было связано с 10-процентным повышением риска преждевременных родов.

В исследовании для сравнения отмечалось, что курение менее 20 сигарет в день от легкой до умеренной было связано с повышением риска на 22%.

Но данные о том, сколько можно пить, если таковые имеются, и на каких сроках беременности, примечательны своим отсутствием.

Старший научный сотрудник доктор Лубаба Мамлюк сказал: «В заключение мы обнаружили ограниченные доказательства причинной роли легкого употребления алкоголя во время беременности по сравнению с воздержанием по большинству исследованных исходов.

«Несмотря на то, что различие между легким употреблением алкоголя и воздержанием является точкой наибольшего напряжения и замешательства для медицинских работников и беременных женщин и способствует непоследовательности рекомендаций и советов сейчас и в прошлом, наш обширный обзор показывает, что этот конкретный вопрос не изучается полностью. достаточно, если вообще.

«Кроме того, нет данных о возможных преимуществах легкого употребления алкоголя по сравнению с воздержанием.

«Сформулировать руководство на основе имеющихся данных непросто.

«Однако описание недостаточности текущих исследований и объяснение того, что« отсутствие доказательств не является доказательством отсутствия », кажется оправданным.

«Женщины, которые выпили во время беременности, должны быть уверены в том, что они вряд ли причинили значительный вред своему ребенку, но если они обеспокоены, им следует обсудить это со своим терапевтом или акушеркой.

«Доказательств эффективности употребления до 32 г в неделю во время беременности немного.

«Поскольку были некоторые свидетельства того, что даже небольшое пренатальное употребление алкоголя связано с недостаточным весом и преждевременными родами, руководство может рекомендовать воздержание в качестве принципа предосторожности».

Стандартный стакан красного, белого или розового вина объемом 175 мл с крепостью 12 процентов содержит 2,1 единицы.