Можно ли есть при беременности сладкое: можно ли есть и сколько?

Не только лишний вес: 5 причин отказаться от сладкого во время беременности

Здоровье

Сладости никогда не считались полезной едой. Но если раньше вы могли позволить себе пару пирожных в любимой кофейне или шоколадку после рабочего дня, то находясь в положении, от этих удовольствий лучше отказаться. И вот почему.

Фото

Getty Images

Может привести к ожирению

Причем, не только у матери, но и у ребенка. Исследования, проведенные с участием более 1000 матерей и их детей, пришли к выводу, что процент ожирения к 6-7 годам выше среди детей, чьи мамы во время беременности пили больше сахаросодержащих напитков и ели больше сладкого. Ну а сама будущая мать может легко набрать лишний вес во время беременности, который придется очень долго сбрасывать после родов.

Провоцирует аллергию и астму

Согласно исследованию, проведенному в Университете Королевы Марии, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск астмы и аллергии у детей.  

Для исследования исследователи обследовали более 9000 матерей и провели тесты на аллергию у их детей, когда тем исполнилось семь лет. В итоге выяснилось, что дети, чьи матери во время беременности потребляли чрезмерное количество сахара, в несколько раз чаще страдали аллергией и астмой.

Влияет на интеллект

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, высокое потребление сахара во время беременности может плохо повлиять на интеллект и память детей. Для исследования исследователи изучили данные о питании, собранные более чем у 1000 беременных женщин и их детей. Было обнаружено, что у детей тех, кто во время беременности ел сладкое, были проблемы с решением проблем и плохая вербальная память.

Другие осложнения

Чрезмерное потребление сахара, кроме всего прочего:

• увеличивает риск сердечных заболеваний у детей;

• может вызвать проблемы с обменом веществ у младенцев;

• может увеличить риск гестационного диабета у ребенка.

Что делать?

Если очень хочется сладкого, можно есть фрукты и ягоды и пить свежевыжатые соки. От них вреда не будет, если, конечно, вы не употребляете их килограммами и литрами.

Автор Школы беззаботного родительства «Первые объятия», акушер-гинеколог, репродуктолог.

Во время беременности нужно составлять рацион, выбирая продукты с максимально низким гликемическим индексом. Забыть про выпечку и сладости, сахар, мед, сладкий чай и кофе с сиропами и сахаром, газировку и соки, включая те, что выдают в женской консультации. Свежевыжатые фруктовые соки тоже под запретом. Следует минимально измельчать, перемалывать, разваривать и обрабатывать еду, особенно содержащую много углеводов. Важно достаточно пить чистой воды, не менее 1,5 литра в день, а основой рациона сделать овощи и продукты с большим содержанием клетчатки. И тогда риски развития гестационного диабета будут снижены до минимума.

Лида Буслаева

Сегодня читают

Ксения Собчак спешно покинула страну одна — с кем остался ее 5-летний сын

Василиса Володина: «Я очень неудобный астролог — радужных прогнозов не даю»

Учат китайский и рисуют с пеленок: какими талантами обладают дети Собчак, Тодоренко и других звезд

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

«Зачем зимой ходить на педикюр, если ноги никто не видит?»: что делать, если муж упрекает в тратах

Сладкое при беременности: Можно ли есть сладкое во время беременности, во время беременности ем сладкое

29 марта 2012 22:44

Пожаловаться

Можно ли есть сладкое во время беременности

Когда организму будущей мамы перестаёт хватать микроэлементов и минеральных веществ, он пытается заместить их недостаток глюкозой. К тому же постоянное желание съесть что-то сладкое может свидетельствовать о недостатке кальция в организме. И организм подсознательно просит пополнить его запасы. Попробуйте включить в рацион кальций — содержащие его продукты – это молоко, творог, зелень, и, возможно, ваша тяга пропадёт сама собой. Зависимость от сладкого может иметь и психологический характер. Сласти способствуют улучшению настроения, выделению гормонов радости — эндорфинов. А у будущей мамы столько каждодневных переживаний, что чудодейственные эндорфины не будут лишними. Именно поэтому старайтесь находить больше поводов для радости и хорошего настроения, чтобы реже прибегать к шоколадке. Поводов для хорошего настроения много, нужно учиться замечать всё хорошее.

Врачи относят сладкое в разряд вредностей и советуют ограничить их потребление во время ожидания малыша. Поэтому всем мамам-сладкоежкам нужно следить за лишними килограммами. И если по результатам УЗИ вес малыша будет превышать норму на несколько недель, стоит воздержаться от пустых калорий. Ведь крупный плод может вызвать осложнения в родах. Кроме того, врачи едины во мнении, что у мам-сладкоежек чаще рождаются дети-аллергики. За 9 месяцев будущей маме с нормальным телосложением можно поправиться на 10-12 кг. Беременность ещё не значит отказ от любимых продуктов, следует просто соблюдать баланс и не переусердствовать с десертами. Рафинированный сахар лучше заменить на мёд, фруктозу или коричневый сахар. Конфеты — на полезные сладости: цукаты, сухофрукты, фруктовые пастилки и финики. Последние даже выводят лишнюю жидкость из организма и помогают бороться с отёками. И, конечно, не забывайте о свежих фруктах и ягодах, особенно летом! Их можно есть целиком или во фруктовом салате, запекать, варить компоты и морсы, создавая каждый раз из одних и тех же фруктов новый десерт. 

Завтракайте. Старайтесь полноценно питаться с утра: каша, свежевыжатый сок, хлеб из муки грубого помола. И руки сами не потянутся за лишним пирожком. 
Перекусывайте часто и небольшими порциями, например, яблоком или парой кусочков сыра.  
Выбирайте время. Сладкое — это сложные углеводы, поэтому баловать себя ими лучше в первой половине дня. 
Не переедайте. Следите за своими порциями. 
Полюбите полезные сладости, не можете полюбить — замените их на более необходимые в вашем положении их витаминные аналоги. Не можете расстаться с привычным вкусом — хотя бы следите за натуральностью ингредиентов! 
Знайте меру. 
Не заедайте психологический дискомфорт сладеньким. Большая шоколадка не избавит вас от всех проблем, поэтому прежде чем потянуться за очередным кусочком, спросите себя, действительно ли вы его хотите, или вам просто, грустно или нечем занять себя? 
Не корите себя за съеденное. Не устраивайте себе разгрузочные дни и диеты без консультации с врачом. 
Беременность — отличное время, чтобы начать новую жизнь, внести коррективы в рацион. Ведь новые, правильные привычки в питании станут для вас нормой и помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Читайте также: почему сильно хочется сладкое при беременности

Рубрика Прикорм

34829821

Предыдущая статья

Пиелонефрит при беременности, риск для ребенка

Следующая статья

роды

Другие статьи на эту тему

• Зависимость от сладкого
• Коричневые выделения во время беременности
• Можно ли сохранить беременность
• Можно ли на консультацию
• можно ли учиться.

Актуальные посты

девочка забеременела в бассейне
кто рожал ребенка с фпн и сзрп

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. ТестРекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/30 шагов к сильному иммунитету!РекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Влияние сахара во время беременности на вашего ребенка, ваше тело и рот

Лучшие статьи

Другие статьи

Поле даты публикации Последнее обновление:

С тех пор, как вы забеременели, вы, вероятно, столкнулись с какой-то сумасшедшей тягой. Возможно, вы обнаружите, что тянетесь за банкой арахисового масла и солеными огурцами. Или, может быть, вы заметили, что вам

хочется конфет и сладостей, как никогда раньше.

Следует ли вам беспокоиться о том, что употребление сахара во время беременности окажет длительное воздействие на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка? Точно так же, как употребление чрезмерного количества сахара влияет на ваше общее состояние здоровья, когда вы не беременны, оно может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.

Влияет ли потребление сахара на развитие детей?

Когда вы беременны, все, что вы едите, также потребляется вашим развивающимся ребенком. Есть некоторые опасения, что употребление большого количества сахара во время беременности может повлиять на познавательные способности ребенка в более позднем возрасте. Одно исследование, опубликованное в Американский журнал профилактической медицины обнаружил связь между употреблением матерями определенных подслащенных напитков (в том числе диетических газированных напитков ) во время беременности и снижением когнитивных способностей у детей. Хотя это исследование не доказывает, что употребление сладкого тут и там серьезно и негативно повлияет на здоровье вашего ребенка, оно предполагает, что важно сознательно думать о том, что вы едите во время беременности.

Воздействие сахара на беременных женщин

Потребление большого количества сладкой или подслащенной пищи во время беременности также может повлиять на ваше физическое здоровье. Примерно у 7 из каждых 100 беременных женщин в США развивается состояние, известное как гестационный диабет.0013 Национальный институт здравоохранения отмечает. Гестационный диабет развивается во время беременности и часто проходит после родов. Тем не менее, это может увеличить риск развития диабета 2 типа в дальнейшем, а также увеличить риск для вашего ребенка. Если у вас диагностирован гестационный диабет, сокращение количества потребляемых вами сладких продуктов, включая фрукты, и ограничение крахмалистых продуктов может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, как указывает UCSF Health .

Как сахар во время беременности влияет на здоровье зубов

Даже если вы не беременны, сахар может влиять на здоровье ваших зубов , приводя к кариесу и кариесу. Во время беременности у вас может быть несколько более высокий риск развития кариеса, особенно если ваша диета богата углеводами или если вы имеете дело с утренней тошнотой, как отмечает Американской стоматологической ассоциации (ADA).

Один из способов защитить свои зубы и здоровье в целом во время беременности — это придерживаться регулярного ухода за полостью рта. Чистите зубы не менее двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый день.

Некоторых женщин может волновать посещение стоматолога для осмотра и чистки зубов во время беременности, но это не обязательно. В статье, опубликованной в журнале The Journal of the American Dental Association , говорится, что как ADA, так и Американский колледж акушеров и гинекологов считают, что уход за полостью рта во время беременности безопасен и что откладывание любого лечения или профилактического ухода не является хорошей идеей. В следующий раз, когда вы пойдете к дантисту, просто сообщите им, что вы беременны, и они возьмут все оттуда.

Советы по здоровому питанию во время беременности

Хотя отказ от сахара во время беременности является здоровым выбором для вас и вашего ребенка, такая тяга может быть очень сильной. Когда вам нужно перекусить, ADA рекомендует выбирать закуски с низким содержанием сахара, такие как овощи, сыр и несладкий йогурт. Чтение этикеток на продуктах также может помочь вам определить, содержит ли закуска много сахара.

Случайная плитка шоколада или печенье вряд ли навредят вам или вашему ребенку, но если вы обеспокоены тем, что в вашей диете для беременных содержится слишком много сахара, ваш акушер-гинеколог может помочь. Во время вашего следующего дородового визита попросите их дать рекомендации и советы по составлению плана здоровой диеты с низким содержанием сахара.

Эта статья призвана способствовать пониманию и расширению знаний по общим темам гигиены полости рта. Он не предназначен для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему стоматологу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения.

Была ли эта статья полезной?

Нравится

Нейтральный

Спасибо за отзыв!

Если вы хотите получить ответ, свяжитесь с нами.

Тяга к сладкому во время беременности: сколько сахара слишком много?

В больших количествах сахар вреден для вас, особенно если вы беременны.

То, что вы едите во время беременности, не только подпитывает трудный путь вашего тела по выращиванию совершенно нового человека, но также может заложить основу для здоровья вашего ребенка после того, как он покинет утробу. Слишком много сахара может повлиять на растущий плод и повлиять на роды и не только, особенно если вы один из многих людей, у которых диагностирован гестационный диабет.

Но прежде чем мы перейдем к мелочам сахара, доктор Глория Бахманн, акушер-гинеколог и директор Института женского здоровья при Университете Рутгерса, говорит, что важно подумать о вашем общем питании и общем состоянии здоровья во время беременности. в идеале, прежде чем вы беременны в первую очередь. Бахманн говорит, что когда вы думаете о беременности, самое время убедиться, что вы едите самую питательную пищу, какую только можете, и что вы находитесь в самой здоровой форме, в которой можете быть. «, — говорит Бахманн. «И я думаю, что наиболее важным является тот, который хорошо сбалансирован». Употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов важно, но частью сбалансированной диеты является ограничение потребления сахара.

Итак, каковы правила употребления сахара во время беременности? Читайте советы о том, как чрезмерное потребление сахара может повлиять на беременность и как удовлетворить свою тягу к сладкому во время беременности.

Подробнее: Продукты, которых следует избегать во время беременности

Сколько сахара можно есть?

Бахманн рекомендует беременным женщинам не превышать 30 граммов бесплатного сахара (чуть больше 7 чайных ложек). Свободный сахар — это добавленный сахар, который используется для придания сладости фруктовым сокам, десертам и другим продуктам. По данным Британского фонда сердца, сахар, который естественным образом содержится в продуктах питания, в том числе сахар в клетках фруктов и овощей, не учитывается в вашем потреблении, потому что этот тип сахара не оказывает негативного влияния на здоровье.

Для масштаба: пакет сахара, который вы кладете в кофе, обычно содержит 4 грамма свободного сахара. Пинта мороженого Ben & Jerry «Cannoli» содержит 30 граммов сахара, или ваше общее ежедневное количество свободного сахара. Вот почему особенно важно заменять ваши любимые продукты полезными для здоровья продуктами — скажем, сочный апельсин на десерт вместо печенья.

Это общий пример того, сколько женщина должна есть во время беременности, но ваш собственный предел может зависеть от других факторов, в том числе от того, был ли у вас диагностирован гестационный диабет.

Подробнее: Почему вам плохо после того, как вы съели сахар

Кристина Педраццини/Science Photo Library/Getty Images

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет встречается примерно у 2–10% беременных и диагностируется только у «беременных» людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, это происходит, когда ваше тело не может вырабатывать достаточное количество инсулина во время беременности. Обычно симптомы гестационного диабета отсутствуют, и вам необходимо пройти обследование, чтобы определить, есть ли он у вас. Как сообщает Healthline, он обычно развивается между 24 и 28 неделями беременности.

Уровень сахара в крови обычно возвращается к норме после рождения ребенка, согласно CDC, но примерно у 50% людей с гестационным диабетом развивается диабет 2 типа. Гестационный диабет также подвергает ребенка беременной женщины повышенному риску развития диабета 2 типа в более позднем возрасте и раннего рождения, что может привести к затруднению дыхания, согласно данным клиники Майо.

Высокий уровень сахара в крови беременной и плода также может привести к тому, что ребенок станет слишком большим, говорит Бахманн, что может осложнить беременность.

«Другая проблема с избыточным весом заключается в том, что вагинальные роды могут оказаться невозможными, потому что ребенок будет слишком большим, чтобы пройти через родовые пути», — говорит Бахманн, что затем сделает необходимым кесарево сечение.

Убедившись, что вы здоровы, прежде чем забеременеть, вы сможете снизить риск гестационного диабета, поскольку отсутствие физической активности может увеличить риск его развития. Люди с большим телом, люди с синдромом поликистозных яичников, а также чернокожие, латиноамериканцы, коренные американцы и американцы азиатского происхождения также подвержены большему риску гестационного диабета.

Если у вас развился гестационный диабет, его можно контролировать, поддерживая низкий уровень сахара в крови, соблюдая диету с низким содержанием сахара или план питания, составленный вашим врачом или диетологом. Если здорового питания и поддержания активности недостаточно, ваш врач может назначить инсулин или другие лекарства в соответствии с CDC.

Могу ли я есть больше сахара в третьем триместре по сравнению со вторым или наоборот?

Нет, говорит Бахманн, вам следует контролировать и ограничивать потребление сахара на протяжении всей беременности, независимо от того, в каком из трех триместров вы находитесь.  

Подробнее: Хронология беременности: что происходит каждый месяц и триместр

Что насчет поддельного сахара?

Бахманн говорит, что некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах, включая сукралозу (Splenda) и аспартам. (Согласно данным Johns Hopkins Medicine, людям с наследственным заболеванием фенилкетонурией или ФКУ следует избегать аспартама, потому что их организм не может расщеплять аспартам.) Однако беременным следует избегать сахарина, говорит Бахманн, который может проникать через плаценту. и остаются в тканях плода. По данным Американской академии семейных врачей, многие продукты могут содержать сахарин, в том числе диетические газированные напитки, жевательная резинка, консервированные фрукты, выпечка, витамины и многое другое.

Подобно сахару, элемент «умеренность» может быть ключевым в искусственных подсластителях. В то время как многие эксперты в области здравоохранения, похоже, согласны с тем, что большинство подсластителей подходят большинству людей при умеренном употреблении, одно исследование связывает низкокалорийные подсластители с детским ожирением. Если вы пытаетесь сократить потребление сахара и начинаете переходить на искусственные подсластители, поговорите со своим врачом о том, когда заменить настоящие продукты искусственными или низкокалорийными подсластителями.

Каждая беременность уникальна, как и ты. И как только вы забеременеете, неразумно ожидать перемен в одночасье. Это может осложниться еще больше, если вы испытываете тошноту или рвоту как симптом беременности. Что касается диеты, когда вы пытаетесь не тошнить, Бахманн советует работать над собой, но важно продолжать есть продукты, содержащие белок, клетчатку, кальций, углеводы и другое топливо, необходимое вашему телу.

«Всегда легче сказать, чем сделать — если у вас действительно сильная тошнота и рвота во время беременности, вам действительно нужно измениться и посмотреть, что вы можете терпеть», — говорит Бахманн. «Постарайтесь придерживаться как можно более здоровой диеты».

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.