Минусы и плюсы баскетбола: чем полезна спортивная игра для школьников, как и почему она влияет на организм взрослого человека

чем полезна спортивная игра для школьников, как и почему она влияет на организм взрослого человека

Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей., которые желают вести здоровый образ жизни.

Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Почему баскетбол?

Приемы и тактика

Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры человеку необходимо использовать различные группы мышц.

Для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершать стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков.

Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе.  Постоянно изменяющийся

ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.

Современный баскетбол игра довольно непредсказуемая, поэтому всем спортсменам необходимо постоянно совершенствовать различные умения, перемещения, навыки

владения мячом и осваивать тактику игры. Многочисленные тренировки в качестве отработки специальных движений приносят огромный вклад в развитие общей физической подготовки человека, и вместе с этим укрепляют здоровье.

Польза

Выносливость и организм

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится

Нервная система

Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на

Сердечнососудистая система

Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов во время матча достигает от 180 до 230 ударов  в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.

Дыхательная система

Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.

Сжигаем калории – теряем вес

Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В  результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений,

Хорошая форма- крепкое здоровье

Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с

постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок. Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.

Форма и обувь

В первую очередь следует позаботиться о лёгкой спортивной форме, не стесняющей движения. Она должна быть сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух в случаях обильного потоотделения.   Сегодня качественная спортивная обувь поможет сохранить безопасность стопы и голени во время резких движений и высоких прыжков при бросках и подборах.

Место для занятий

Существуют и внешние факторы, которые не зависят от игрока, но могут привести к травматизму во время тренировок. К примеру: где поиграть в баскетбол? Больше всего рекомендуется заниматься баскетболом в спортивных залах с ровной поверхностью. При

наличии различных неровностей даже небольшого размера у многих игроков, значительно повышается шанс травматизма в виде растяжений, вывихов и ушибов. Под риском находятся спортсмены, которые сильно увлекаются игрой, пренебрегая основами безопасности сложных технических движений.

Лучше всего для занятий современным баскетболом подходит спортивная обувь на резиновой основе без каблуков, она прекрасно поглощает физическую нагрузку стопы и сохраняет высокую подвижность и манёвренность во время матча.

Постоянный рост

Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики  и волевого характера  спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.

Баскетбол: чем полезен и зачем играть в эту игру?

Польза баскетбола доказывается многими десятилетиями. Это самая популярная игра для детей и взрослых во многих странах мира. Баскетбол широко применяют для физического развития детей школьного возраста, ведь в основе данного вида спорта лежат простые двигательные навыки: бег, прыжки, броски и передачи. Их легко освоить и детям, и взрослым. В этой статье мы расскажем, чем полезен баскетбол и стоит ли заниматься этим видом спорта.

Историческая справка

Большинство видов спорта имеют свои прототипы в древности. Вот и баскетбол появился не просто так. Древние индейцы майя придумали игру, которую называли «пок та пок». Она заключалась в том, что игрокам двух команд нужно было забросить тяжелый мяч, сделанный из цельного каучука, в каменное кольцо. Игра усложнялась тем, что диаметр кольца был немногим больше диаметра самого мяча.

Современный баскетбол претерпел некоторые изменения, основоположником которых считается Джеймс Нейсмит. В 1891 году он начал популяризацию данного вида спорта. Произошло это за счет того, что сами игроки его команды знакомили с этой игрой своих друзей. На вопрос, чем полезен баскетбол, в данном случае можно ответить, что он сплачивает представителей разных стран.

Физическое развитие и здоровье

Баскетбол относится к активным видам спорта. Во время игры задействованы все группы мышц и разные органы, что заставляет организм работать слаженно и оперативно. Какие качества развивает баскетбол? Да практически все. Какие-то больше, каких-то лишь касается. Но то, что эта игра улучшает физические показатели и влияет на всестороннее развитие, вполне очевидно.

Чем полезен баскетбол для опорно-двигательного аппарата? Работают все группы мышц, особенно развиваются кисти рук, мышцы ног и спины. Частая смена интенсивности помогает укрепить их и избежать быстрого переутомления. Это отличная профилактика заболеваний суставов. Темп игры помогает вялым и малоподвижным людям улучшить свое состояние в ходе регулярных занятий.

Для дыхательной системы баскетбол также значим. Он увеличивает объем легких, повышает частоту дыхательных движений, что развивает дыхательные органы и благотворно влияет на здоровье. Что касается кровеносной системы, то работа сердца во время игры возрастает в 4 раза, а число сердечных сокращений увеличивается до 160-230 ударов в минуту.

Благодаря тому, что у баскетболистов интенсивное дыхание и они подвержены длительным физическим нагрузках, у них хорошо развиваются пищеварительные органы. Одна тренировка по энергозатратности требует 900-1 200 ккал.

Соответственно, чтобы их заполучить, организм расходует жировые отложения. Подобный механизм способствует похудению. Именно поэтому многих женщин это мотивирует приступить к занятиям игрой в баскетбол.

Умственная деятельность

Воздействие игры в баскетбол на организм человека безгранично. Это активное «ведение мяча» влияет также на умственную деятельность, что обеспечивает контроль и регуляцию активности всех органов.

Зрительный анализатор работает в ускоренных условиях. Ему нужно очень многое увидеть, оценить, послать сигналы в мозг, и все за ограниченное время. Это помогает увеличить чувствительность зрительного восприятия, усовершенствовать периферическое и глубинное зрение.

У тех, кто играет в баскетбол, улучшается скорость двигательной реакции. Для умственного развития детей крайне важным оказывается влияние баскетбола на память, мышление и речевое развитие.

Двигательные действия улучшают деятельность головного мозга. Во время активизации анализатора в кору поступает большое количество нервных импульсов, за счет чего повышается их тонус. Двигательный анализатор — это связующее звено в межанализаторных связях.

Для хорошей умственной работоспособности необходимо правильное соотношение процессов возбуждения и торможения.

Игра в баскетбол обеспечивает это соотношение.

Личность

Чем полезен баскетбол для формирования личности? Происходит развитие волевых качеств, самообладания, психики. Кроме того, формируются устойчивая мотивация достижения успеха, коммуникабельность и инициативность. Систематические занятия баскетболом воспитывают в человеке самостоятельность, целеустремленность и настойчивость.

Для детей, посещающих секции баскетбола, характерны такие черты характера, как выдержка, сила воли, дисциплинированность, смелость, настойчивость и самообладание. Они умеют ценить время и правильно им распоряжаться.

Преимущества игры для детей

Вот что развивает баскетбол у детей:

1. Коммуникабельность и умение находить общий язык со сверстниками.
2. Гармоничную физическую форму.
3. Глазомер, логическое мышление.
4. Выносливость — матч длится около часа.

Кроме того, игра обладает рядом других особенностей. Это:

1. Отличная профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, дети реже болеют.
2. Эмоциональная и физическая разрядка.
3. Формирование твердого характера. Ребенок старается добиваться целей и во время игры, и в повседневной жизни.
4. Приобретение ребенком навыков построения отношений в коллективе, сотрудничества.

Также баскетбол — это хорошая возможность провести время, интересный и веселый спорт. Наиболее оптимальный возраст для начала занятий баскетболом — 8-9 лет. В этот период физическое и умственное развитие готово к такому виду спорта.

Есть группы и для самых маленьких, но там дети еще не играют в баскетбол, они только готовятся к этому, развивают свои физические данные и учатся держать мяч. С этой же целью до 8 лет ребенок может посещать любую другую спортивную секцию типа плаванья, легкой атлетики или акробатики.

Предостережения

В любом виде спорта есть свои недостатки. В баскетболе это повышенный травматизм. Поскольку игра контактная, то возможны столкновения и падения. В первую очередь страдают колени, затем плечи. Из-за того, что баскетбол — подвижная игра, в которой часто и иногда резко приходится менять направление, травматизму подвержен голеностопный сустав.

Влияние баскетбола на здоровье человека

Баскетбол — динамичная и увлекательная спортивная командная игра. Для людей, желающих приятно провести время, получить массу хороших впечатлений, и при этом укрепить своё здоровье, баскетбол является отличным выбором. Полезен он по той причине, что во время игры необходимо много и быстро бегать, а также прыгать и совершать броски мячом.

Польза баскетбола для здоровья

• Повышение выносливости организма.
• Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Развитие и укрепление мышц тела.
• Улучшение координации.
• Заметное улучшение периферического зрения, что особенно полезно для детей.
• Сжигание огромного количества энергии (примерно так раз в 5 больше, чем при беге), что позволяет получить и поддерживать красивую фигуру.
• Профилактика заболеваний суставов (благодаря броскам мяча, к примеру).
• Благоприятное влияние на нервную систему

Советы при игре в баскетбол

Чтобы баскетбол приносил лишь пользу, необходимо придерживаться простых правил:

• Не стоит играть в баскетбол, если ваш уровень физической подготовки слишком слаб. Чрезмерные нагрузки, испытываемые организмом во время игры, могут лишь навредить.
• Обязательно проведите перед игрой разминку тела, поскольку в баскетболе необходимо совершать множество резких и быстрых движений.
• Поскольку баскетбол — это контактная игра (и даже очень), следует быть очень острожным и внимательным. Это позволит избежать лишних травм.
• Не стоит во время игры быть излишне грубым, чтобы не навредить другим игрокам.

Суть игры баскетбол

Площадка.
Размер баскетбольной площадки составляет 28 метров в длину и 15 метров в ширину. На дальних её сторонах установлены щит с «корзиной», находящейся на высоте 3,05 метра. Сама площадка разделена линией на 2 половины, каждая из которых на время игры закрепляется за одной из команд.

Состав и цель команд.
Единовременно на площадке могут находиться по 5 игроков от каждой команды, хотя производить замены можно в любом количестве. Поэтому, как правило, количество игроков в командах составляет 12 человек (не более).

Цель каждой из команд — забросить баскетбольный мяч в корзину противника (диаметр кольца которой примерно в 2 раза превышает диаметр мяча — 45 см против 22-23 см), а также помешать команде противника забросить мяч в свою корзину. И мешать, разумеется, разрешается лишь игровыми способами.

Игра.
Игра длится 40 минут (4 четверти по 10 минут каждая, хотя в НБА продолжительность четверти составляет 12 минут). Причём считается лишь чистое игровое время. То есть, в результате различных действий происходит остановка игры (и остановка отсчёта времени, соответственно). Случается это при попадании мяча в корзину, при выходе его за пределы поля, при нарушении правил и т. д.

Так что реальное время матча может превышать несколько часов. Играть мячом можно только руками, при этом запрещается нести его в руках — необходимо ударять мячом в пол, передвигаясь таким образом по площадке. Также запрещается преднамеренно ударять мяч ногами и кулаками.

В случае забрасывания мяча в корзину одной из команд, другой команде начисляется определённое количество очков:

• 2 очка по умолчанию.
• 3 очка за попадание с дальней дистанции (трёхочковая линия находится на расстоянии 6,75 метров от кольца, а в НБА — 7,24 метров).
• 1 очко за попадание в результате выполнения штрафного броска (назначается при нарушении правил).

В игре побеждает та из команд, которая наберёт больше очков.

Заключение

Баскетбол — очень полезная для здоровья, и при этом жутко увлекательная спортивная игра. И для того, чтобы избежать получения вреда (или нанесения его окружающим), необходимо придерживаться рекомендаций и соблюдать правила баскетбола. Только тогда игра будет приносить пользу организму и дарить хорошее настроение.

Плюсы и минусы занятия баскетболом для детей

Плюсы баскетбола

Анализ подвижной коллективной игры следует начать со знакомства с сопровождающими ее телодвижениями и эмоциональными нагрузками на малыша. Только таким образом удастся правильно оценить плюсы и минусы баскетбола для детей. Изучение положительных сторон начнем с наблюдения за движениями спортсмена, который во время игры активно перемещается, много наклоняется, приседает и прыгает.

Эти движения постепенно тренируют и со временем укрепляют все группы мышц ног, рук и спины играющего в баскетбол человека. Нетрудно представить, каким сможет стать ваш ребенок после нескольких лет занятий, проводимых под контролем опытных преподавателей.

Можно не сомневаться в том, что по ловкости и умению управлять своим телом (координации движений), а также по общему развитию он намного опередит своих сверстников и не увлекающихся спортом детей. К числу преимуществ занятий в баскетбольной секции относят:

• укрепление дыхательного и сердечно-сосудистого трактов;
• «закалка» нервной системы, улучшение обмена веществ;
• укрепление вестибулярного аппарата ребенка и его иммунитета.

Кроме того, постоянные занятия спортом и подвижными играми – прекрасная профилактика различных заболеваний. Закаленный ребенок менее подвержен простуде и другим сезонным недугам. Не следует упускать из внимания и такие полезные стороны увлечения баскетболом, как развитие характера ребенка и воспитание в нем духа коллективизма.

Минусы баскетбола

Негативная сторона привлечения детей к баскетболу сводится к необходимости принятия следующих мер предосторожности:

• так как игра с мячом предполагает возросшие нагрузки на организм – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как отдать ребенка в секцию;
• поскольку баскетбол считается сравнительно опасным видом спорта (с точки зрения вероятности получения ушибов и ссадин) – ребенку перед началом занятий нужно как следует размяться; это существенно снизит риск получения даже несущественных травм и гарантирует сохранение здоровья малыша;
• для предотвращения неприятных последствий нельзя допускать большой разницы в возрасте игроков (взрослые дети могут случайно травмировать малышей).

В заключение отметим, что снижению опасности получения травмы во время игры или тренировки способствует правильный выбор обуви и спортивной формы.

БАСКЕТБОЛ ДЛЯ ВСЕХ: СПОРТ, ФИТНЕС И ОТДЫХ

Какие качества развивает баскетбол? С каких лет лучше начать заниматься? Можно ли подрасти, занимаясь баскетболом? Что «получит» взрослый человек, играя в любительский баскетбол? Чем заняться с баскетбольным мячом во «дворе»?

Баскетбол – очень динамичный, зрелищный вид спорта. И доступный для всех желающих вид «фитнеса», не требующий значительных финансовых затрат (а то и совсем бесплатный), но обеспечивающий хорошую физическую нагрузку, общение, яркие эмоции. Сейчас на всей территории России строится огромное количество спортивных площадок, стадионов, на которых есть баскетбольные щиты с кольцами. Приятно видеть, что люди приходят туда заниматься целыми семьями. Польза для здоровья от этого огромная, и многие задумываются о серьезных тренировках для детей и более организованном спортивном досуге для взрослых. Оба этих направления востребованы и доступны «широкому пользователю». Есть и прекрасные спортивные секции, и любительские клубы, возможность аренды залов и площадок, современный инвентарь.

СпортКоманда задала несколько ключевых вопросов о баскетболе профессиональному тренеру, работающему как с детьми, так и со взрослыми, Михаилу Карпенко.

СПОРТКОМАНДА: Михаил, какие качества развиваются у человека, занимающегося баскетболом?

МИХАИЛ КАРПЕНКО: в баскетболе гармонично развиваются практически все физические качества: быстрота, сила, ловкость, выносливость, а также весь спектр морально волевых качеств: смелость, решительность, стойкость, взаимопомощь и коммуникативные навыки.

С каких лет детей берут на занятия баскетболом? И что для этого надо? Какие-то навыки, умения ребенок должен продемонстрировать?

 Баскетболом можно начинать заниматься с 6-7 лет. Для начала занятий каких-либо особых умений не требуется, но желательно иметь более-менее хороший уровень общей физической подготовки, особенно координационные способности.

В процессе регулярных тренировок у ребенка разовьются физические, морально-волевые качества, о которых говорилось выше. Он научится командному взаимодействию, умению преодолевать трудности и стрессовые ситуации. И, что очень важно в жизни: он будет способен принимать решения в условиях дефицита времени, брать на себя ответственность.

Родители часто спрашивают о плюсах и минусах того или иного вида спорта. Что им ожидать, отдавая ребенка в баскетбольную секцию? Какие системы организма будут развиваться, насколько распространен травматизм?

 При правильном подходе и грамотном выстраивании тренировочного процесса, занятия баскетболом помогут:

• укрепить все группы мышц;
• развить сердечно сосудистую и дыхательную системы;
• улучшить выносливость;
• развить координацию движений и глазомер.

Из минусов — вероятность травм коленных и голеностопных суставов, спины. Реже — плечевые, локтевые суставы и тд. 

В народе бытует мнение, что, занятия баскетболом исключительно способствуют росту: если привести на занятия генетически невысокого ребенка, ситуация изменится в корне. Это правда?

Нет. Радикально повлиять на рост ребёнка занятия баскетболом не могут. Вопрос роста – генетика и состояние здоровья. Однако регулярные занятия спортом (баскетболом в частности) помогут добавить 2-3 сантиметра к возможному росту. Это происходит за счёт систематических воздействий на зоны роста и оптимизации гормонального фона.

Баскетбол – дорогой вид спорта?

Баскетбол относительно не дорогой вид спорта. Из экипировки наиболее затратно будет приобретение кроссовок. Однако общие затраты будут значительно ниже. С хоккеем или теннисом не сравнить, например.

За чем приходят в баскетбол взрослые? Не те, кто играл в детстве, а с «0»?

Занявшись баскетболом, взрослый человек может, прежде всего, улучшить свои физические кондиции, получить яркие эмоции от всего спектра тренировочных занятий и соревнований. Научится работать в команде и приобретёт новых друзей. Это немало!

А с чего можно начать «дворовую практику»? Площадок сейчас очень много, скоро лето, люди выходят на стадионы размяться, а там везде есть щиты с корзинами. Что делать новичку?

 Новичкам во дворе лучше всего начать с:

• упражнений на дриблинг на месте и в движении;
• бросков с ближней и средней дистанции.

По мере овладения этими навыками можно добавлять соревновательные упражнения, в том числе игра 1 на 1.

Баскетбол – прекрасный вид спорта, занимайтесь им, возможностей для этого сейчас много.

Эта статья подготовлена для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!

Баскетбол для детей — чем полезен, с какого возраста заниматься

Баскетбол – одна из самых популярных среди спортивных игр. Баскетбол для детей считается одним из ранних видов спорта, ведь на первые занятия можно записывать малышей уже с 3 лет. Но самое главное преимущество баскетбола – это его доступность.

Секции для ребят есть в школах и дворовых клубах, а занятия зачастую проводятся бесплатно. А если вы не готовы отдать ребенка в секцию, просто купите ему кольцо и мяч и повесьте на своем участке и малыш уже будет занят в спорте, а значит, получит максимум пользы для развития.

Чем полезен баскетбол для детей, какие качества развивает

Прежде чем отдать малыша в секцию, родителям следует знать, чем полезен баскетбол для детей и какие качества он развивает.

В первую очередь, как и любой командный вид спорта, баскетбол развивает социальные навыки. Работая в команде, дети учатся помогать друг другу, беспокоиться об общих интересах и трудиться во благо коллектива.

Более того этот баскетбол является отличной эмоциональной разрядкой. Он помогает ребятам выплеснуть негативную энергию и получить положительные эмоции. Наряду с этим во время занятий закаляется характер, и ребенок учится идти к поставленной цели, жертвуя собственными желаниями и потребностями.

Также баскетбол помогает избавиться от комплексов. Особенно это касается рослых девочек, которые заметно выше своих сверстниц. В команде, где у всех игроков рост выше среднего, девочки уже не чувствуют себя «белой вороной», а обретают уверенность в себе и начинают гордиться своим ростом.

Влияние игры баскетбол на физическое развитие ребенка

Влияние игры баскетбол на физическое развитие ребенка также сильно. В первую очередь у ребят занятых в этом спорте развивается выносливость, и укрепляются все группы мышц. Тренировка по баскетболу – это прыжки, бег, махи руками, наклоны и приседания, которые позволяют развивать все группы мышц и укреплять сердце и сосуды.

Помимо общей пользы для здоровья, баскетбол также поможет предотвратить развитие некоторых болезней, которые возникают в результате пассивного образа жизни.

Более того баскетбол развивает:

• Обзор зрения. Благодаря тому, что игрок должен постоянно следить за мячом и другими игроками, улучшается обзор зрения. Дети учатся управлять боковым зрением и тренируют глаза;
• Скорость реакции. Нередко во время матча спортсмен должен принимать молниеносные решения, от которых зависит исход игры. Это помогает детям учиться быстро реагировать на внештатные ситуации;
• Внимательность. Благодаря напряженной игре развивается внимательность и память, что благотворно сказывается не только на игровой площадке, но и в учебе и повседневной жизни.

Учитывая эти факты, на вопрос, что дает баскетбол ребенку можно ответить, что занятия позволят укрепить физическое, умственное и психическое здоровье. Именно поэтому баскетбол часто рекомендуют ребятам, страдающим сниженным вниманием и слабым иммунитетом. Но не всем детям баскетбол может принести пользу, узнать какой вид спорта подходит ребенку можно здесь.

Способствуют ли занятия баскетболом усиленному росту детей

Часто можно услышать, что баскетбол способствует росту детей, но так ли это на самом деле? Последние исследования доказали, что да, действительно он может помочь малышу подрасти, но не способен вырастить из него великана.

Увеличение роста происходит из-за выпрямления позвоночника, который вытягивается во время прыжков. Также небольшому увеличению роста способствует укрепление мышц спины и ног.

Но говорить о том, что баскетбол может значительно сказаться на росте спортсмена неверно, научных обоснований этому нет.

Тот факт, что в секциях все дети действительно высокого роста объясняется просто – низкие ребята просто уходят из этого вида спорта, ведь они не могут соперничать с рослыми спортсменами, в результате они переходят в другие виды спорта, например волейбол, где нужны как высокие, так и низкорослые спортсмены.

С какого возраста ребенку можно заниматься баскетболом

Для детей дошкольного возраста баскетбол доступен с 3 лет. Часто в эту игру играют на уроках физкультуры в детском саду. В секцию, конечно, такую кроху не возьмут, но в этом возрасте ребенка уже можно знакомить с мячом и сеткой.

Профессиональное обучение детей баскетболу начинается с возраста 5-6 лет. В этом возрасте можно записаться в секцию во дворце спорта, принимаются как мальчики, так и девочки. Первые 4-5 лет ребята занимаются вместе, и только в 10 лет тренер формирует мужскую и женскую команды.

Баскетбол для начинающих – это в большей степени общая физическая подготовка и знакомство с мячом. В первые годы занятий тренер особое внимание уделяет развитию выносливости, поэтому большая часть тренировок проходит на свежем воздухе.

В зале ребята изучают различные техники и комбинации, а также учатся попадать в корзину. По статистике именно в юные годы ребята чаще сталкиваются с травмами в баскетболе. Это обусловлено еще не развитой координацией и отсутствием навыков программирования движений.

Именно поэтому спортивная страховка для баскетбола в этом возрасте является необходимостью, ведь она позволит возместить расходы на лечение и обеспечить юному спортсмену качественную реабилитацию, что исключит возникновение усталостных травм и хронических повреждений в будущем.

Возрастные особенности детей в баскетболе

Возрастные особенности детей в баскетболе являются основополагающим фактором при составлении графика и плана тренировок.

Рассмотрим, как меняются нагрузки баскетболистов с возрастом:

• 3-5 лет. В этом возрасте малыши еще не умеют запоминать правила игры и слушать тренера. Все занятия проходят в игровой форме и нацелены на развитие координации движений и внимательности;
• 5-7 лет. В этот период особое внимание уделяется физическому развитию и повышению гибкости ребенка. Цель тренера – максимально повысить выносливость и укрепить все группы мышц. Также на этом этапе дети начинают изучить правила баскетбола и разучивать различные тактические и динамические приемы;
• 7-9 лет. Это возраст начала настоящих тренировок. В 8 лет ребята уже могут участвовать в соревнованиях. Теперь вся их работа нацелена на результат всей команды. В эти годы основная задача тренера – научить ребят взаимодействовать друг с другом;
• 10-12 лет. В этом возрасте формируются мужские и женские команды. Теперь команда становится настоящей семьей с общими целями и задачами. Чаще всего именно на этот возраст приходятся первые победы;
• 12-14 лет. В этом возрасте ребята учатся программировать свои движения. Это очень важный этап для каждого баскетболиста, ведь от этого зависит конечный результат маневра. В это время основная задача тренера – отточить движения каждого игрока до идеала;
• 14-16 лет. Это время освоения тактического мышления. Мозг подростка уже готов решать тактические задачи и принимать быстрые решения. В этот момент тренер уже видит, кто из ребят может стать настоящим чемпионом;
• 16-18 лет. Это возраст, когда подросток должен показать все приобретенные навыки. Сильных игроков формируют в команды для участия в важных соревнованиях. В это время начинается старт в спортивной карьере, ведь ребята уже имеют спортивные разряды и могут участвовать во взрослых соревнованиях.

Если вы хотите вырастить из ребенка настоящего чемпиона, для начала подойдет секция в школе или дворце спорта. Позже, годам к 7, секция баскетбола для детей должна быть ориентирована именно на профессиональные занятия. Такую секцию можно найти в любом городе, ведь этот вид спорта очень популярен. Подобрать секцию поближе к дому вы можете в нашем каталоге спортивных школ и секций.

Баскетбол – один из видов спорта для детей, который имеет минимум противопоказаний и максимум пользы. Занятия на площадке и в спортивном зале могут стать лучшим хобби для ребенка, ведь во время игры ребята учатся настоящей дружбе. Более того баскетбол для детей поможет и родителям в воспитании подростка, ведь ребенок будет расти в здоровой компании и у него просто не будет времени на глупости.

Влияние баскетбола на организм человека, | Творческая работа учащихся по физкультуре на тему:

                       Селецкий Алексей 9 «А»

     

Влияние баскетбола на организм человека.

Оглавление

Вступление

Влияние на системы органов

Влияние на общее психическое состояние

Вывод

Источники

                                     

                             Вступление

Баскетбол появился в 1891 году. С момента своего создания он приобрёл миллионы поклонник по всему миру.  Баскетбол не только одна из самых зрелищных игр, но так же одна из наиболее полезных. Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

              Влияние на системы органов

Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы.

Влияние на дыхательную систему.

Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.

Влияние на кровеносную систему.

Число сердечных сокращений в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.

Увеличение относительного объема сердца (1300—1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.

Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена.

Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.

Влияние на нервную систему.

Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует всю центральную нервную систему.

Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы  держат в поле зрения мяч. Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам некоторые отвергают эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов.

Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.

Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.

А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.

   Влияние на общее психическое состояние

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер, самообладание и устойчивую психику. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Систематические тренировки ведут также к формированию самостоятельности, настойчивости и целеустремлённости.

                                             

Вывод

Из всего выше сказанного следует, что баскетбол невероятно полезный вид спорта, занятие которым развивает все системы органов, влияя на общее самочувствие человека. А как известно в здоровом теле здоровый дух. И это именно так, не стоит недооценивать влияние баскетбола на психическое состояние человека.

Источники

Источники:

http://needforsport. ru/catalog/show_article/35

http://sportkompas.ru/stati/v-chem-polza-basketbola/

Польза баскетбола

http://futzone.net/library/index.php?id=921

http://www.fizkulturaisport.ru/biologiya/fiziologiya/259-vliyanie-zanyatij-basketbolom-na-organizm-cheloveka.html

http://sdusshor-noginsk.ru/basketball/

https://ru.wikipedia.org/wiki/Баскетбол

Что лучше — баскетбол или футбол: плюсы и минусы

Виды спорта, в которых присутствует мяч, наиболее популярны. Разумеется, в них используется приспособление круглой формы. В мире есть большое количество видов спорта, в которых именно мяч играет важнейшую роль. Как правило, это коллективные виды спорта.

Среди этих самых известных видов больше всего маркетинговой поддержки оказывается футболу, баскетболу, теннису и иным видам спорта, в которых используются аналогичные мячу спортивные приспособления (например, регби). Они являются национальными в различных странах. Шары для них имеют различные параметры, а также разнообразные функции.

О спорте с мячом

Выясняя, что лучше — футбол или баскетбол, как в них играть, стоит иметь в виду, что оба эти вида спорта являются коллективными. У них много общего. В них обычно соревнуются друг с другом две команды, в то время как главное приспособление имеет форму шара. Команды, как правило, борются за владение мячом, и тот, кто его настигает, затем пытается добраться до определенного места. Выясняя, что выбрать — баскетбол или футбол, стоит учитывать, что это место может представлять собой калитку или корзину, это специально отведенные места. Путем подсчета того, какая команда набирает больше очков, в конечном итоге определяется победитель.

Причины популярности

Почему игры с мячом так популярны и в чем их основные преимущества? Они предполагают аэробную тренировку. Этот вид физических упражнений полезен для нашего здоровья, особенно для сердца и сосудистой системы. Регулярные тренировки служат в качестве профилактики возникновения высокого давления, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается пульс в состоянии покоя, что очень полезно для сердца, которое должно работать непрерывно всю жизнь.

Регулярные физические упражнения положительно действуют и на психическое здоровье, так как при этом высвобождаются эндорфины и другие гормоны — так называемые гормоны счастья. Человек в целом чувствует себя хорошо, в форме, получает более высокую уверенность в себе, он более эффективен в работе.

Рассматривая, что лучше — баскетбол или футбол, плюсы и минусы этих видов спорта, стоит учитывать, что они оба не слишком дорогие, достаточно купить необходимое оборудование и мяч. Эти виды спорта не слишком зависят от погоды, и ими можно заниматься даже в залах или других закрытых помещениях.

Они коллективные, их действие положительно проявляется в социальной сфере, человек удовлетворяет один из основных инстинктов — социальный. Человек общается с другими людьми, встречается с друзьями или приобретает новых.

Футбол

Название этого вида спорта происходит из английского языка, является производным от слов foot (нога) и ball (мяч). Также есть американский футбол. Это, без сомнения, самые популярные и широко реализуемые коллективные виды спорта с мячом. Выбирая, что лучше — баскетбол или футбол, стоит учитывать, что данные виды активности чем-то похожи.

История футбола

Игры, похожие на футбол, зародились еще в древности. Например, в Китае, где в так называемый мяч играли уже во II веке до н. э.. Футбол в современном виде возник в Англии в XVI веке, где в частных средних школах были обязательными занятия спортом для детей, и футбол стал самым популярным среди остальных видов физической активности. Правила футбола в первые дни были крайне простыми, разными в различных регионах и школах (например, различались размеры полей), постепенно развивались два ответвления футбола: первое — мяч в руках, второе ответвление было основой современного футбола, когда круглое приспособление в основном пинали.

На рубеже XVIII и XIX веков развился современный футбол. Правила были унифицированы до сегодняшних вариаций, для этой цели была создана первая Футбольная ассоциация, которая из общих правил удалила существовавшее ранее разрешение работать с мячом в руках.

На первых современных футбольных соревнованиях призом был кубок, который разыграли в 1871 году. Из Англии футбол распространился по Европе и на другие континенты. В 1904 году была основана ФИФА (Международная футбольная ассоциация). Первый чемпионат мира прогремел в Уругвае в 1930 году.

Почему футбол так популярен?

Его популярность объясняется, в частности, тем, что спорт очень прост и в нем мало дорогостоящего оборудования. Чтобы начать заниматься футболом, нужно купить только мяч. В футбол играют во всех уголках мира, будь то бедные или богатые государства. Это аэробный вид спорта, который улучшает физическую форму и позволяет совершенствовать свое здоровье. Выбирая, что лучше — баскетбол или футбол, стоит учитывать и следующий факт. На профессиональном уровне им можно хорошо зарабатывать, футболисты относятся к самым высокооплачиваемым спортсменам в мире благодаря огромной маркетинговой привлекательности этой области.

Каков принцип футбола?

В футбол играть друг против друга на поле выходят две команды. Цель их — получить больше голов по сравнению с противником. Цель считается достигнутой, если мяч попадает за линию ворот соперника. Используются удары ногами по мячу, однако игроки могут использовать также любую часть тела, кроме рук и кистей. Это стоит учитывать, разбираясь в том, что сложнее — баскетбол или футбол. Только вратарь, который не дает мячу попасть за линию ворот, может ловить мяч руками.

Баскетбол

Разбираясь в том, что лучше — баскетбол или футбол, стоит иметь в виду, что и первый также относится к очень популярным видами спорта, в него играют почти во всем мире. Название происходит от слова «корзина» — basket. Это коллективный спорт, где точно так же противостоят друг другу две команды, в которых играют по пять человек. Они пытаются закинуть мяч в корзину соперника. Корзины помещены на установленной высоте, в то же время команда пытается не допустить, чтобы противник закинул мяч в их корзины. Разбираясь в том, что лучше — баскетбол или футбол, стоит иметь в виду, что в первом виде спорта большую роль играет рост. Ведь корзины находятся на определенной высоте, и преимущество здесь у рослых игроков.

История баскетбола

Баскетбол придумал в 1891 году доктор Джеймс Нэрсмит, который работал учителем физкультуры. Ему предложили изобрести какой-то коллективный спорт для тренажерных залов, чтобы ученики могли играть в плохую погоду. При создании корзин доктор использовал корзины для сбора персиков, поместив их на высоту до десяти футов на противоположной стороне зала.

Баскетбол сначала был довольно статичным, так как с мячом игрок не мог двигаться. Вскоре, однако, это правило заменили, и баскетбол очень быстро распространился по всей территории США, а затем и в других странах. В 1932 году была основана Международная федерация баскетбола (International Basketball Federation IBF). Уже в 1936 году этот вид спорта был включен в Олимпийские игры.

26 Интересные плюсы и минусы игры в баскетбол

« То, чем вы являетесь как личность, гораздо важнее, чем то, что вы как баскетболист».

Джон Вуден, тренер

Баскетбол — один из самых популярных видов спорта на нашей планете, особенно в Соединенных Штатах. Миллионы людей регулярно играют в баскетбол.

Несмотря на то, что баскетбол имеет много преимуществ, игра в баскетбол также связана с некоторыми проблемами.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы игры в баскетбол.

1. Улучшение физической формы
2. Баскетбол как командный вид спорта
3. Можно начать без лишних усилий оборудование
4. Множество возможностей поиграть в баскетбол
5. Ваше общее состояние здоровья может улучшиться
6. Вы можете найти новых друзей
7. Стипендии колледжа
8. Баскетбол — довольно доступное хобби
9. Баскетбол как серьезная профессия
10. Повышение уровня уверенности в себе
11. Вы научитесь бороться с конкуренцией
12. Вы можете играть ведущую роль
13. Снижение уровня стресса
14. Вы можете отключиться и освободить твой м ind

Одним из важнейших преимуществ игры в баскетбол является то, что вы можете значительно улучшить общий уровень физической подготовки. Баскетбол — это спорт, требующий больших физических усилий, и, играя в него на регулярной основе, вы скоро поймете, насколько вы будете лучше в некоторых сферах своей повседневной жизни.

Наша физическая форма очень важна для успеха в жизни, поскольку с более высоким уровнем физической подготовки мы сможем работать усерднее, а если мы будем усерднее работать и выполнять больше дел, шансы на более высокую зарплату и повышение по службе также значительно возрастут.

Таким образом, более высокий уровень физической подготовки, связанный с игрой в баскетбол, не только полезен для вашего здоровья, но и дает нам возможность быстрее продвигаться к нашим жизненным целям.

Поскольку баскетбол — это командный вид спорта, он также научит вас работать в команде и что каждый должен вносить свой вклад в достижение цели победы в игре.

Это очень важный урок не только в баскетболе, но и в некоторых других сферах вашей жизни. Нам нужна командная работа, чтобы вовремя выполнять сложные проекты.

Таким образом, ваш опыт в баскетболе также может помочь вам использовать эти знания в корпоративном мире.

Баскетбол — это еще и спорт, не требующий слишком большого количества оборудования.Вам нужно только получить мяч, и все готово. Конечно, рано или поздно вам могут понадобиться баскетбольные кроссовки, шорты и т. Д.

Но для начала вы можете попробовать, нравится ли вам баскетбол с довольно простой экипировкой. Это также причина того, почему баскетбол так популярен. Денег на это не так много, каждый может заниматься этим видом спорта.

Во многих странах мира есть множество баскетбольных площадок, где можно поиграть в баскетбол. Большинство из них даже бесплатные, и у вас будет множество возможностей поиграть в баскетбол после школы или после работы.

Следовательно, если вы живете в одной из тех стран, где есть много возможностей для игры в баскетбол, вам не придется прилагать больших усилий, чтобы найти корт, и часто будут другие люди, к которым вы можете присоединиться к игре.

Поскольку ваша физическая подготовка имеет тенденцию улучшаться, играя в баскетбол, вероятно, улучшится и ваш общий уровень здоровья, так как упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья как в физическом, так и в психологическом плане.

Таким образом, вы можете снизить риск серьезных заболеваний, регулярно играя в баскетбол, и сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Поскольку баскетбол — это командный вид спорта, со временем вы сможете найти много новых друзей. Вы можете найти новые связи, присоединившись к баскетбольному клубу или просто играя на своих местных кортах, так как вы будете постоянно встречаться и играть против множества новых противников.

Таким образом, особенно если вы интроверт и испытываете проблемы с поиском новых друзей, баскетбол может быть для вас отличным видом спорта, поскольку он позволяет легко найти новых друзей.

Если вы действительно хорошо освоитесь, игра в баскетбол также может стать способом получения стипендии для поступления в колледж. Плата за поступление в колледж обычно довольно высока, и если вы можете сэкономить эти деньги благодаря стипендиям, вы можете оказать себе огромную услугу, так как после этого у вас не будет слишком большой студенческий долг.

Следовательно, баскетбол также может дать вам возможность играть за свою команду колледжа без необходимости платить за обучение в колледже.

Поскольку вам не нужно много оборудования, а большая часть оборудования для баскетбола довольно проста, вам не нужно тратить на это много денег.

Особенно, если в вашем районе есть площадка, которой можно пользоваться бесплатно, после того, как вы получите свое первоначальное оборудование, вам не придется платить за баскетбол.

Есть также профессиональные баскетболисты, которые наживают состояние, играя в НБА. Если вы действительно талантливы и готовы усердно работать над своими навыками каждый день, вы можете заработать действительно хорошие деньги, играя в баскетбол.

Однако имейте в виду, что шансы достичь этого уровня минимальны, и большинству людей это не удастся. Поэтому убедитесь, что у вас есть запасной план на случай, если ваша баскетбольная карьера не увенчается успехом.

Игра в баскетбол также может повысить ваш общий уровень уверенности. Ваши товарищи по команде будут поощрять вас усердно работать над своими навыками, и когда вся тяжелая работа окупится в выигрышных играх, есть шанс, что ваш характер вырастет.

Несмотря на то, что многим из нас этого не говорят наши родители, жизнь — это одно большое соревнование, и вы должны научиться соревноваться, чтобы добиться успеха в различных сферах своей будущей жизни.

Баскетбол научит вас бороться с соперниками и побеждать в играх. Следовательно, играя в баскетбол, вы также можете извлечь важные уроки жизни.

Если вы хотите добиться успеха в корпоративном мире, вы также должны научиться руководить людьми. Баскетбол может дать вам возможность научиться этому важному навыку как капитану команды.

Таким образом, играя ведущую роль в баскетбольной команде, вы можете в игровой форме научиться руководить людьми без особых негативных последствий в случае неудачи.

Игра в баскетбол также помогает снизить уровень стресса. Если вы работаете на ответственной работе в течение довольно долгого времени, есть вероятность, что вы постоянно испытываете стресс. Однако чрезмерный уровень стресса вреден для нашего здоровья и в долгосрочной перспективе может привести к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Следовательно, играя в баскетбол, вы можете снизить уровень стресса, поскольку многие исследования показали, что физические нагрузки могут значительно снизить уровень стресса.

Играя в баскетбол, вы также сможете отключиться от повседневной жизни, так как не сможете звонить по телефону. Таким образом, вы действительно можете расслабиться и сосредоточиться на своей игре, что также дает вам возможность больше не думать о своей работе или о других проблемах.

1. Мотивация может быть проблемой
2. Возможные травмы
3. Вам нужны товарищи по команде, чтобы играть с вами
4. Баскетбол на более высоком уровне может занять много времени
5. Судьи необходимы для игр
6. Вам нужен тренер
7. Проблемы среди товарищей по команде
8. Вы можете сгореть
9. Игра в баскетбол может противоречить вашей карьере
10. Вы можете испытывать повышенное давление
11. Вместо этого вы можете предпочесть другие виды спорта
12. Талант это огромный фактор

Помимо различных плюсов, связанных с игрой в баскетбол, с этим также связаны некоторые проблемы. Например, вам может быть трудно сохранять мотивацию, и со временем вы можете потерять интерес, так как найдете новые хобби, которые лучше соответствуют вашим предпочтениям.

Однако многие из упомянутых выше положительных эффектов будут потеряны, если вы перестанете играть в баскетбол.

Игра в баскетбол также сопряжена с риском получения серьезных травм. Поскольку это довольно физический вид спорта, баскетболисты, особенно если они играют на более высоком уровне, нередко постоянно страдают от травм.

Эти травмы не только сильно раздражают, но они могут даже положить конец многообещающей баскетбольной карьере в одночасье.

Поскольку баскетбол — это командный вид спорта, вам также понадобится много других людей, чтобы играть в него осмысленно. Конечно, вы также можете улучшить свои навыки в одиночку. Однако гораздо веселее играть в группе людей, а также легче учиться друг у друга.

Таким образом, если у ваших друзей нет времени играть в баскетбол, возможно, вы не сможете практиковать этот вид спорта разумным образом.

Когда вы станете старше и будете стремиться к профессиональной баскетбольной карьере, игра в баскетбол станет важной частью вашей жизни, и у вас не останется много времени для других дел.

Следовательно, баскетбол на профессиональном уровне может съесть все ваше время, и у вас может не хватить времени, чтобы начать бизнес-карьеру, поскольку вместо этого вы сосредоточите все свое время и усилия на своей баскетбольной карьере.

Для официальных игр против других команд вам также потребуется судья.Однако это может повлечь за собой определенные расходы, поскольку многие судьи не будут выполнять свою работу бесплатно.

Если вы хотите играть в баскетбол на высоком уровне, вам также понадобится тренер, который сможет обучить и улучшить ваши общие навыки. Тем не менее, эти кроссовки, особенно если вы хотите иметь довольно хорошие, могут быть довольно дорогими.

Таким образом, хотя игра в баскетбол на развлекательном уровне в основном бесплатна, вам, возможно, придется потратить серьезные деньги, если вы стремитесь к профессиональной баскетбольной карьере.

Также может случиться так, что у вас будут проблемы с товарищами по команде.Особенно в моменты, когда результаты довольно плохи, настроение в команде может быть довольно плохим, и некоторые товарищи по команде, которые не могут справиться с разочарованием, могут вести себя довольно плохо. Следовательно, будьте готовы к некоторым конфликтам во время вашей баскетбольной карьеры.

Некоторые люди действительно любят играть в баскетбол и планируют сделать из этого профессиональную карьеру. Тем не менее, некоторые люди тренируются слишком усердно и в какой-то момент могут буквально сгореть, и им придется сделать перерыв.

Таким образом, особенно если вы один из тех целеустремленных спортсменов, убедитесь, что на практике трудно, но не принимайте это слишком далеко для того, чтобы избежать выгорания.

В какой-то момент вам придется принять решение, оставаться ли игроком-любителем или стремиться к профессиональной баскетбольной карьере. Если вы решите пойти по второму пути, у вас, скорее всего, не будет времени ни на что другое, кроме игры в баскетбол, и вы не сможете работать на постоянной работе в корпоративном мире.

В свою очередь, это может привести к серьезным проблемам, если ваша баскетбольная карьера не сложится или вам придется по какой-то причине уволиться, так как ваши шансы остаться без работы будут довольно высоки.

Игра в баскетбол на профессиональном уровне также подразумевает значительный уровень давления. Несколько человек будут подталкивать вас усердно работать над своими навыками, и каждый раз, когда вы проигрываете, вы теряете мотивацию.

Следовательно, вам понадобится довольно устойчивое мышление, чтобы добиться успеха в профессиональной баскетбольной карьере, а у многих людей просто нет этого стремления.

Некоторые люди просто не любят играть в баскетбол. Если вы один из таких людей и скоро поймете, что баскетбол не для вас, займитесь другими видами спорта!

Многие люди забывают, что тяжелая работа — это только одна сторона медали успешного баскетболиста.Другая сторона — просто талант. Вы можете работать сколько угодно усердно, но если у вас нет определенного уровня таланта, вы никогда не станете спортсменом мирового класса.

Таким образом, всегда помните, насколько сложно на самом деле стать профессиональным баскетболистом и иметь запасные планы на случай, если ваша мечта не станет реальностью.

9030

Профи в баскетболе	Недостатки баскетбола
Повышение уровня физической подготовки	Проблемы с мотивацией
Полезно для вашего здоровья	Может потребоваться много времени
Может помешать вашей деловой карьере
Вы можете найти новых друзей	Вам может понадобиться тренер
Баскетбол может сделать вас лидером	Вам может понадобиться тренер
Вы научитесь работать в команда	Проблемы с товарищами по команде
Игра в баскетбол может повысить вашу уверенность	Излишнее давление
Снижение стресса	Талант — важный фактор
Вы можете отключиться во время игры в баскетбол	Некоторые люди не играют люблю баскетбол
Доступное хобби	Травмы — это проблема

Из предыдущего анализа становится ясно, что игра в баскетбол имеет много преимуществ. Однако есть и недостатки, связанные с этим.

Тем не менее, я бы посоветовал вам просто попробовать. В конце концов, что вам терять? Если вам это не нравится, просто займитесь другим видом спорта.

Купите свой баскетбол на Amazon прямо сейчас!

Источники

https://en.wikipedia.org/wiki/Basketball

https://www.britannica.com/sports/basketball

https://www.yourschoolgames.com/taking-part / наш-спорт / баскетбол /

Об авторе

Меня зовут Андреас, и моя миссия — рассказать людям всех возрастов о наших экологических проблемах и о том, как каждый может внести свой вклад в их решение.

Когда я поступил в университет и получил степень магистра экономики, я провел много исследований в области экономики развития.

После университета я путешествовал по миру. С этого момента я хотел внести свой вклад в обеспечение благополучного будущего для следующих поколений во всех частях нашей прекрасной планеты.

Хотите внести свой вклад в сохранение окружающей среды? Поделиться этим!

Понимание баскетбола AAU | Pro Skills Basketball

Charlotte AAU Basketball

Любительский спортивный союз (AAU) — некоммерческая организация, базирующаяся в США.AAU нацелен на продвижение и развитие молодых спортсменов . Однако AAU в молодежном баскетбольном мире обычно не относится к этой некоммерческой организации, а скорее относится ко всему соревновательному «клубному» баскетболу, подобно тому, как бренд Kleenex стал универсальным термином для салфеток.

С учетом сказанного, когда мы говорим об AAU в этой статье, мы говорим о соревновательном клубном баскетболе. Более того, многие спортсмены, тренеры и родители считают, что баскетбол AAU — отличный способ развить новые навыки и быть замеченным тренерами колледжей.

AAU дает возможность молодым баскетболистам много играть в баскетбол. Возникает вопрос, связанный с AAU: действительно ли он помогает баскетболистам развивать свои навыки?

Внутри мира AAU

«Ужасно» и «ужасно» — это слова, которыми пятикратный чемпион мира НБА Коби Брайант описывает баскетбол AAU и его влияние на молодых баскетболистов. .

Брайант считает, что европейских игроков учат основам больше, чем американских игроков, которые участвуют в системе AAU .С его поразительным баскетбольным резюме и успехом все, что вылетает из его уст, немедленно получает внимание и уважение.

Означает ли это, что благодаря его авторитету и общему успеху в НБА он прав в своем предположении ?

В своем аргументе Брайант сосредоточил свое внимание на количестве игр, в которых было проведено минимальное обучение или инструктаж по баскетболу.

Мы твердо убеждены в том, что , чем больше вы играете И практикуете , , тем лучше вы можете стать баскетболистом. Вот как мы смоделировали нашу баскетбольную программу AAU: по крайней мере, 2 запланированных тренировки в неделю, а затем игры, как правило, каждые два уик-энда.

Брайант считает, что программа AAU слишком озабочена выигрышами и проигрышами и игнорирует основы игры.

AAU действительно дает возможность молодым игрокам участвовать в большем количестве игр по сравнению со школьным мячом. Брайант чувствует, что с появлением большего количества игр молодые спортсмены лишаются основ.

Честно говоря, это только одна проблема с баскетболом AAU. В этой статье мы поможем вам как родителю, тренеру или игроку понять плюсы и минусы баскетбола AAU, выбрать правильную команду AAU и многое другое.

Плюсы и минусы AAU Basketball

Pro: Играйте против большой конкуренции

Баскетбольные игры AAU позволяют игрокам применить полученные навыки на практике и на тренировках и попытаться реализовать их в условиях полной скорости.Кроме того, баскетбол AAU предлагает игрокам возможность сделать это в условиях большой конкуренции.

В AAU есть разные уровни соревнований, но на каждом уровне есть действительно талантливые игроки. С учетом сказанного, тренеры AAU должны быть в состоянии найти правильный уровень конкуренции для своей команды, такой, который бросит вызов их игрокам, но также не подавит их полностью.

Pro: Учитесь зарабатывать

Нельзя отрицать, что мы живем в эпоху , когда каждый должен получать трофей, особенно в любительском баскетболе, но обычно это не относится к AAU.

Из-за соревновательного характера AAU команды и игроки должны научиться зарабатывать игровое время, очки, победы и, в конечном итоге, трофеи. Не каждый получает трофей в баскетболе AAU!

Это отличный урок, который нужно усвоить в дальнейшей жизни, когда, став взрослым, вы должны будете соревноваться за работу, награды, повышение зарплаты и т. Д. Эти вещи не просто раздаются, как игровое время и трофеи, которые сегодня часто используются в молодежном спорте. .

Наконец, AAU помогает бороться с раком ожидания получения того, что вы хотите, и не зарабатывания этого.

Pro: научитесь справляться с невзгодами

AAU Баскетбол ОЧЕНЬ конкурентоспособен, поэтому игроки и команды будут сталкиваться с другими программами AAU с игроками, которые лучше их. Это означает, что будут тяжелые поражения и тяжелые игры индивидуально.

КАЖДОМУ игроку и команде неизбежно придется столкнуться с какими-то невзгодами, и если вы играете в баскетбол AAU достаточно долго, их будет совсем немного.

Молодые игроки сразу же узнают, когда они начинают играть в AAU, что они столкнутся с некоторыми препятствиями, и им наверняка лучше научиться их преодолевать, иначе они не протянут долго.

Опять же, это преподает важные уроки на будущее, а именно твердость, решительность и стойкость. Это некоторые из характеристик, на которых мы фокусируемся в Pro Skills Basketball, которые пригодятся, когда молодые игроки в более позднем возрасте сталкиваются с препятствиями.

Pro: научитесь быть частью команды

В соревновательном баскетболе, где игровое время неодинаково, соперники жесткие и высокая интенсивность, научиться быть хорошим товарищем по команде важнее, чем когда-либо .

Это означает, что команда должна быть выше себя, немного отложить в сторону свое эго, научиться следовать инструкциям своего тренера и хорошо ладить с другими игроками.

Иногда это может быть сложнее выполнить в такой конкурентной среде, но перспектива здесь такова, что AAU предлагает игрокам множество прекрасных возможностей для развития себя как отличных товарищей по команде.

Pro: AAU — это весело

И последнее, но не менее важное: играть в баскетбол — это весело! Это может показаться очевидным, но тренеры и родители часто забывают об этом, которые становятся чрезмерно состязательными и облекают свое эго в индивидуальные достижения своего ребенка и командный рекорд.

Они забывают, что баскетбол — это игра, а игры должны приносить удовольствие, независимо от того, на каком уровне они играют.

Множество прекрасных воспоминаний остается от игры в AAU-баскетбол, будь то на площадке с товарищами по команде или за пределами площадки. Играть в баскетбол AAU — это весело, если команда и взрослые сосредоточат свое внимание на правильном месте!

Pro: возможность для хороших игроков быть замеченными

Одним из самых больших преимуществ AAU для игроков, которые хотят играть в колледже, является то, что они имеют возможность быть замеченными и нанятыми тренерами колледжа каждый год.

Список недостатков AAU:

Мы не зацикливаемся на отрицательных аспектах AAU, но вот некоторые из них.

• Star Driven — отсутствует командная концепция
• Победа — главный фокус
• Многие тренеры не имеют сертификатов или опыта
• Не уделяют внимания основам баскетбола (т. Е. Слишком много игр, недостаточно тренировок)

Как выбрать правильную команду AAU для своего ребенка?

• Попросите проверить биографию тренеров
• Спросите других родителей о местных программах AAU в вашем районе
• Поговорите с бывшими игроками, чтобы получить обратную связь
• Спросите о философии команды, тренера и программы AAU
• Обучает ли программа AAU вашего ребенка жизненным навыкам, которые помогут ему добиться успеха в будущем?
• Если стипендия для колледжа важна, спросите, каков их послужной список в помощи старшеклассникам в получении стипендии любого уровня.
• Как родитель, знание целей вашего ребенка поможет вам найти подходящую команду или программу AAU. Слишком многие родители думают, что знают желания своих детей, но обычно их действия движимы их собственными мотивами.

Какая причина номер один для большинства детей играет?

Они хотят повеселиться со своими друзьями. Нам всем было бы лучше, если бы мы иногда знали и вспоминали об этом.

AAU Советы для родителей

Вы можете пресечь множество проблем в зародыше, просто встретившись со своим тренером в начале сезона. Познакомьтесь со своим тренером! Тренеры, с другой стороны, должны иметь возможность обсудить, как они собираются управлять сезоном.

Убедитесь, что ваш тренер знает, чего он ожидает от своих игроков, и какой график тренировок они собираются соблюдать.

Что еще нужно поднять на предсезонной встрече?

Не время стесняться! Говорите о будущем своего ребенка. Наши тренеры PSB AAU проводят время, разговаривая с родителями до начала сезона AAU, чтобы установили правильные ожидания для успешного и веселого сезона.

Цели, приоритеты и философия команды. Как родитель, важно понимать, сосредоточена ли программа AAU, на которую вы подписали своего ребенка, на баскетбол и личное развитие.

Как родитель, вы можете спросить, что требуется для улучшения навыков вашего ребенка в долгосрочной перспективе. Понимание командных целей, приоритетов и философии, чтобы убедиться, что ваш ребенок успешно провел сезон AAU, должно быть очень важным.

Родители должны избегать «побочного коучинга», позволить тренеру делать свою работу. Это только смущает их ребенка.

Советы AAU для тренеров

Обсудите, чего вы ждете от родителей. Например, родители должны понимать, что они несут ответственность за то, чтобы вовремя заставить своего ребенка заниматься. Родители должны поддерживать своего ребенка, посещая игры, хваля его тяжелый труд и т. Д. Помогите им понять, что они тоже являются частью команды.

Ознакомьтесь с рекомендациями по игровому времени . У игроков не будет равных минут, родители должны знать и понимать, что Джонни должен зарабатывать свое игровое время.

Установите правила игры. Убедитесь, что родители понимают, как они должны вести себя в игровые дни. Это означает подбадривать в позитивной манере, не унижать игроков соперника, не кричать на судей и не критиковать тренеров.

У нас в PSB есть «Кодекс поведения родителей», в котором перечислены правила поведения родителей в течение сезона ЕВК.

Заключение

Как и все, баскетбол AAU имеет достоинства и недостатки.Мы надеемся, что эта статья дала вам лучшее понимание баскетбола AAU. Pro Skills Basketball — национальный лидер молодежного баскетбола.

У нас есть группы AAU в нескольких штатах. PSB изо всех сил преподает основы баскетбола, командные концепции и уроки жизни. Наша конечная цель — чтобы дети развлекались, улучшали свои навыки и любили играть!

Плюсы и минусы спорта — Keyframe5

Это дает вам возможность взаимодействовать и общаться с другими людьми. «Дети, которые занимаются организованными видами спорта, лучше учатся в школе, обладают лучшими навыками межличностного общения, более ориентированы на работу в команде и в целом более здоровы». Подробнее здесь: Отчет исследователей из Института изучения молодежного спорта при Университете штата Мичиган Спорт заставляет детей быть занятыми, уберегая их от неприятностей, вдали от телевизора, видеоигр, он вызывает их гнев, чувства и т. эмоции. Это дает вам здоровую конкурентоспособность, повышает уверенность в себе, повышает самооценку, самомотивацию, дисциплину, личную ответственность, уроки победы и поражения. «Спортсмены усваивают фундаментальный урок — жертвовать немедленным удовлетворением ради долгосрочной выгоды. Это основа личного успеха и цивилизации в целом, и никакой урок не может быть более ценным ». , — сказали д-р Метцль и Шукхофф. Подробнее читайте здесь: «Молодой спортсмен: полное руководство для родителей» от спортивного доктора Развивайте навыки товарищества и командной работы, научившись доверять другим и полагаться на них для достижения успеха (это тоже мошенничество). В большинство видов спорта можно играть дешево, потому что покупка мяча для игры в бейсбол, баскетбол, футбол или футбол не стоит больших денег. Есть колледжи и университеты, которые предлагают стипендии для спортсменов. Помогите уменьшить чувство печали и депрессии. Снизить детское ожирение и малоподвижный образ жизни среди подростков. А спорт — это развлечение.

Вы склонны к травмам, в то время как большинство травм заживают быстрее, в то время как другие более соревновательные и профессиональные виды спорта имеют более высокие риски. Бывают также длительные травмы с повторяющимися движениями суставов, связок, мышц, спины и шеи. Спорт может быть дорогостоящим, если вы хотите присоединиться к лиге, покупая различное оборудование и оплачивая вступительные взносы. Если вы родитель и ваш ребенок занимается школьными или общественными видами спорта. Есть стресс и давление из-за расписания и рутины. Из-за занятий спортом может быть меньше времени на семейные обеды и меньше времени на другие дела по выходным. Соревновательные виды спорта для детей, в которых слишком много внимания уделяется победе, могут оказать на детей слишком большое давление и беспокойство. У маленьких детей могут быть некоторые эмоциональные последствия, такие как низкая самооценка из-за того, что они не умеют заниматься спортом или когда они проигрывают. Может привести к употреблению спортивных препаратов для улучшения физической работоспособности, что может привести к другим долгосрочным рискам для здоровья.

Плюсы и минусы физкультуры

Физическое воспитание продолжает быть неотъемлемой частью роста и развития любого ребенка или учащегося на начальных и высших уровнях обучения.Хотя другие могут возражать против включения этого предмета в школьную программу, очевидно, что преимущества физкультуры намного перевешивают недостатки. Ниже приведены некоторые из плюсов и минусов PE.

Плюсов:

1. Делает учащихся здоровыми: Физическое воспитание включает в себя множество упражнений, которые играют важную роль в поддержании здоровья учащихся во время учебы в школе. Он помогает сжигать калории, что впоследствии может привести к заболеваниям, связанным с образом жизни.

2. Формирует характер учащихся: Физическое воспитание всегда имеет потенциал для развития характера ребенка, потому что оно создает у ребенка определенный уровень ответственности и обеспечивает его дисциплину.

3. Заниматься физической активностью одно удовольствие: Заниматься физкультурой всегда полезно, потому что с ней связаны физические нагрузки.

4. Это полезно: Нет ни одного случая, чтобы физическая культура работала против ученика, за исключением крайних случаев, когда ребенок стал инвалидом в результате несчастного случая.Награды, связанные с физическим воспитанием, неизмеримы.

5 . Это происходит за пределами класса, что делает его освежающим. : Тот факт, что физическое воспитание проводится за пределами классной комнаты, придает ему освежающую особенность, которая нарушает монотонность класса.

6 . Это помогает разрушить однообразие школьной рутины. : Физическое воспитание играет важную роль в нарушении монотонности распорядка, который является классной работой.Студентам предоставляется возможность заниматься вне класса.

7 . Помогает студентам поддерживать форму : Студенты имеют прекрасную возможность поддерживать форму, даже если это не входит в их планы. Это помогает им оставаться в форме дольше всего даже после окончания школы.

8 . Это может способствовать развитию таланта, который, в свою очередь, превращается в карьеру. : Лучшее в физическом воспитании заключается в том, что это возможность для учащегося развить врожденный талант, который может стать для него карьерой.

9 . Снижает вероятность заболевания. : Физическое воспитание, будучи разновидностью физических упражнений, создает среду, в которой ребенку трудно развить болезни образа жизни.

10. Это мотиватор для детей посещать школу: Во многих случаях физическое воспитание играет роль основного мотивационного фактора для учащихся к посещению школы.

Минусы:

1. Есть во время учебы: Всегда существует риск того, что физическое воспитание отнимет слишком много времени ученика и, следовательно, повлияет на оценки в тех случаях, когда ученик не может сбалансировать эти два аспекта.

2 . Требуются дополнительные усилия : Физическое воспитание требует, чтобы ученик вкладывал дополнительные усилия в учебу, потому что он должен найти баланс между академической работой и требованиями физического воспитания.

3. Не для всех: Как и все остальное, не все были созданы для физической культуры. Некоторые люди относятся к этому естественно, в то время как другим будет сложно найти баланс.

4 . Существует вероятность запугивания : всегда существует риск издевательств над учениками на полях во время уроков физического воспитания.Хотя таких случаев немного, они обычно очень неприятны, если происходят.

5 . Вмешивается в учебную нагрузку. : Физическое воспитание всегда находится между академической работой студента и спортивными ожиданиями. Это требует, чтобы ученик был достаточно дисциплинированным, чтобы эффективно уравновесить их.

6. Это дополнительные расходы для студента: Студент всегда будет нести дополнительные расходы, связанные с физическим воспитанием, в виде необходимого дополнительного спортивного снаряжения и платы за занятия.

7 . Некоторых учителей заставляют работать сверхурочно. : Это всегда жертва как для учеников, так и для учителей в любом случае, когда физическое воспитание играет важную роль.

8 . Некоторые таланты не могут быть полностью восприняты. : В некоторых случаях талант учащегося может быть не в спорте, но физическая культура предназначена для занятий спортом. В конечном итоге это поставит ученика в невыгодное положение.

9 . Дети-инвалиды могут оказаться в невыгодном положении : Учащиеся с ограниченными возможностями, которые не могут заниматься физкультурой, всегда будут в неблагоприятном положении, и это им не нравится.

10. Школьники склонны к травмам: Физическая культура — это всего лишь; физический. Если студент получает травму во время физических нагрузок, это всегда прискорбно.

100 Баскетбольных тренировочных упражнений для игроков

На главную> Игрок> Тренировочные упражнения

Вы хотите вывести свою игру на новый уровень?

Ознакомьтесь с этими тренировочными упражнениями по баскетболу, которые нам дали проверенные тренеры с многолетним опытом обучения в средней школе, колледже Div I и на уровне NBA.

Мы создали эту страницу для вас, ИГРОК, поэтому вам не нужно искать и перебирать все упражнения, чтобы найти, какие баскетбольные упражнения подойдут вам. Многие упражнения в баскетболе можно выполнять самостоятельно, но есть некоторые, для выполнения которых вам понадобится партнер.

Тренеры , щелкните «Баскетбольные упражнения для тренеров», чтобы просмотреть упражнения, которые подходят именно вам.

Игроки, используйте это меню, чтобы перейти к нужным упражнениям.

1. Стрелковые сверла
2. Наступательные приемы
3. Укладка и отделка
4. Отскок
5. Упражнения по обороне и ловкости
6. Проходные сверла
7. Упражнения для дриблинга
8. Упражнения для разминки
9. Сверла для игры в столб
10. Сверла для кондиционирования
11. Подножка
12. Советы по обучению

Бегущий баскетбол — правильный путь

Первое, что нужно понять, это то, что великие игроки сосредотачиваются на мелочах.

Слишком много игроков совершают ошибку, начиная упражнение по баскетболу и просто выполняя движения.

Чтобы стать лучше, каждое упражнение по баскетболу должно иметь цель, и вам действительно нужно сосредоточиться и много работать над улучшением.

Мы настоятельно рекомендуем вам потратить время на изучение основ баскетбола. А затем запустите упражнения, чтобы научить свое тело выполнять эти основы, даже не задумываясь об этом.

Вы заметите, что мы пытались классифицировать упражнения для вас, но многие из упражнений здесь многоцелевые, что означает, что они работают и с другими навыками.Упражнение по владению мячом может включать в себя работу ног и пас. Стрельба может включать в себя кондиционирование. Многоцелевой формат помогает имитировать игровой процесс и позволяет максимально эффективно использовать отработанные навыки по времени.

20 тренировок по баскетболу

ЕДИНСТВЕННЫЙ ресурс для стрельбы, который вам когда-либо понадобится

Стрельба по форме

Стрелковое сверло Ray Allen

Стрелковая тренировка и упражнения Кевина Дюранта

Сверло для быстрой стрельбы на 4 точки

Крыло к крылу

Подъем стула / Подъем стула с 2 стулами

Улучшите свою стрельбу и тренировку с помощью дрели Hornacek

Упражнение для коротко-длинной стрельбы

Три стрелковых упражнения для соревнований

Экран крыла

5 сверл уникальной формы

Стрельба при ведении — Упражнение на 30 очков

Ударное упражнение с ударным шагом

Стрелковое сверло 555

Стрельба по решению двух игроков

Сверла для качающейся стрельбы

Стрельба — Улучшите процесс принятия решений

Расстояние между струнами — ведение на посту

Расстояние между струнами — ведение на крыле

15 упражнений в атаке

Упражнения один на один

Повышение открытости и результативности с помощью многопользовательской игры один на один

Дай пять 1на1

Упражнение по дриблингу 1 на 1 и 3 дублирующих приема

Ведение 1 на 1 скорости

Перекрытие 1 на 1

Забытая ситуация с забастовками (включая учение)

Тренировочная установка 1 на 1 с откосом

2 чистовых сверла Beilein

Завершающий прием от паса

Сверло для чистовой обработки евро

Тренировка Фостера 1 на 1

4 завершающих приема малого охранника (некоторые сложные приемы)

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Базовый уровень 1 на 1 Побег

18 сверл для укладки и чистовой обработки

Сверло Kyrie Irving Mikan с 12 вариантами

Узкий конус Warm Don Kelbick

Уичито State Attack Series

2 чистовых сверла Beilein

3 соревновательных упражнения по стрельбе с проникновением в мяч, которые улучшают расстояние, обработку мяча, передачу и командное нападение

Упражнение по владению мячом: смена стула

Упражнение по владению мячом: отрывная ступенька Ведение

Упражнение по владению мячом: два вверх, два назад

Lay Up Progressions

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Сверло для чистовой обработки дуги

Сверло для чистовой обработки евро

Тренировочная установка 1 на 1 с откосом

Рисунок 8 Выстрелы с крючка

Беатем слева

4 завершающих приема малого охранника (некоторые сложные приемы)

7 отбойных сверл

Баскетбольная тренировка: разминки Макхейла

Улучшите контакт игрока с корзиной с помощью этих 5 сверл

Микан Дрель

Метчики сверла

Два на два Box Out

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

15 упражнений на ловкость / защиту

Баскетбольная защита и тренировка на ловкость: Diamond Drill

Человек в дыре

Прогресс в защитной работе ног

Учение по закрытию ворот

Дрель Cat & Mouse для игры с мячом и защиты

Тренировка Фостера 1 на 1

Тренировка по обращению с мячом в ограниченном пространстве

Отскок, закрытие, тренировка 1 на 1

Закрытие крыла 1 на 1

Отражайте больше проходов с помощью этого сверла

Упражнение с владением мячом и защитой 1 на 1 — зарабатывайте свои ведение

Баскетбольная тренировка защиты: закрытие углов в прямом эфире

Сверло с защитным скольжением — направляющие чашки

8 проходных сверл

Комбинированное сверло с двумя шарами

Пара пас

Обезьяна в середине

3 сверла для проходки стен

Расстояние между струнами — ведение на крыле

Расстояние между струнами — ведение на посту

Partner Pass и Pivot Drill

10 упражнений на творческий пас и работу ног — партнер не нужен

15 упражнений на ведение мяча

2-1-0 Стационарные упражнения на ведение мяча

Упражнение по владению мячом: два вверх, два назад

Используйте три шаровых сверла для продвинутых охранников

Сверло для чистовой обработки дуги

Сверло для чистовой обработки конусным грейфером

Разгибательная опора

Разминка с узким конусом

Разделительное ведение — вниз и назад

4 обводных хода дополняют убийственный кроссовер

Упражнение по обращению с мячом в ограниченном пространстве

Упражнение с владением мячом и защитой 1 на 1 — зарабатывайте свои ведение

Упражнение по дриблингу 1 на 1 и 3 дублирующих приема

Капельные экраны

Ведение двумя мячами

Баскетбольные тренажеры

Сверло для работы с мячом 1 на 2

12 Сверла с люфтом

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Рисунок 8 Выстрелы с крючка

2 чистовых сверла Beilein

Микан Дрель

Сверло Kyrie Irving Mikan с 12 вариантами

Поворот стула с низкой стойкой

Стул с раздельными стойками

Power Dribble в

Перемещение поста быстрой стрельбы

Drop Step

Счетчик шагов падения

Развивайте свой шаг при падении с помощью этого ролика The Ball Drill

9 упражнений на разминку

Dynamic Warm Up

Дрель Cat & Mouse для игры с мячом и защиты

Сверло для чистовой обработки канавок с 3 конусами

Разминка с узким конусом

Разделительное ведение — вниз и назад

3 сверла для проходки стен

Учение по закрытию ворот

Capture The Flag Дриблинг

Жетон дриблинга — все это

10 сверл для кондиционирования

Сверло с защитным скольжением — направляющие чашки

Улучшите свою способность чистовой обработки по краю с помощью сверла для чистовой обработки углов

Улучшите свою стрельбу и тренировку с помощью стрелкового упражнения Hornacek

Человек в дыре

Перекрытие 1 на 1

Учение по закрытию ворот

Видео из приложения с упражнениями на владение мячом

Перемещение поста быстрой стрельбы

Игры 1 на 1 в непрерывном режиме

Лучшие скоростные дрели

12 сверл для работы ног

Упругое сверло 1 на 1

Сверло для прорезания молнии 1 на 1

Сверло для остановки прыжка

Pivot кресла

Post Moves and Skills: Drop Steps

Крыло комбинированное

Partner Pass и Pivot Drill

Периметр стула Rips

Открытие — отруба крыла

Как значительно снизить текучесть кадров с помощью этих сверл для контроля тела

Защитное упражнение: 1 2 3 Прогресс

Повышение открытости и результативности с помощью многопользовательской игры один на один

Советы по тренировкам: упражнения для партнерской стрельбы или самостоятельная стрельба

Если вы тренируетесь с партнером или в одиночестве, вот несколько отличных способов организовать свои упражнения по стрельбе, чтобы максимизировать эффективность и сделать упражнения максимально похожими на игру. Таким образом, вы действительно лучше стреляете во время игры, а не только во время тренировки!

Вы также узнаете отличный способ практиковать игровые реакции , которые являются случайными без защитника. Перед выстрелом вы не знаете, что собираетесь делать. Как и в игре, повторение каждый раз меняется в зависимости от того, стрелять ли, атаковать или пасовать.

Партнерская стрельба — изменение местоположения прохожего

Многие игроки совершают ошибку, тренируя все упражнения своих партнеров по броскам с одним подбирающим игроком под корзиной, который постоянно отскакивает и отбрасывает передачу.Для этого, безусловно, есть время и место.

Однако, если вы всегда будете так практиковать, вы совершите большую ошибку! Сколько раз во время игры вы получаете пропуски из разных мест на полу? Наверное, много.

Вместо того, чтобы держать игрока под корзиной, вы размещаете его в разных местах на полу, где вы обычно получаете пасы во время игры. Таким образом, вы тренируетесь в стрельбе из зон, которые вы действительно получаете.

В следующем видео тренер НБА Дон Келбик объясняет, как это сделать с помощью упражнений по стрельбе.

Самостоятельная стрельба — спины

Если вы стреляете один, многие стрелковые упражнения могут быть адаптированы для вас.

Один простой способ — использовать спин-ауты. Вы бы раскрутили мяч с помощью обратного вращения. Затем вы переходите к мячу, поворачиваетесь лицом к корзине и стреляете.

Вот видео, которое показывает, как это сделать.

Использование стульев — для резки там, где отжим не работает

Вы также можете положить мяч на стул перед каждым ударом, чтобы отработать удары, когда вращение слишком сложно использовать, и при этом выполнять удары. L-стрижки, выцветания и завитки были бы хорошими примерами этого.

Вот как для этого использовать стулья.

Использование стульев с помощником

Стулья

также могут быть полезны, если вам есть кто-то, кто не очень хороший распасовщик.Это может быть друг, брат или сестра, опекун или кто угодно. После каждого выстрела они могут подобрать мяч и снова положить его на стул. Таким образом, вам не придется тратить время на подбор. Вы можете сразу приступить к следующему повторению, и у вас будет больше кадров.

Важно! Как делать случайные снимки в стиле игры без защитников

Каждый раз, когда вы ловите баскетбол, вы должны делать выбор. Однако как часто вы делаете это в своих тренировках по стрельбе !? Многие игроки и даже тренеры пренебрегают этим важным аспектом стрельбы.Это может быть одной из причин того, что некоторые игроки отлично стреляют во время упражнений, но плохо во время игр! Они никогда так не тренируются!

С этим легко справятся

упражнения по стрельбе 1 на 1 и другие упражнения 2 на 2 и 3 на 3. И вам обязательно стоит много этого делать на тренировках.

Однако что делать, если у вас нет защитника, с которым можно было бы соревноваться? Или, может быть, вы просто хотите много повторять стрельбу, чтобы развить ритм и уверенность?

Это просто.Вам просто нужно найти кого-нибудь, кто сможет отскочить и отобразить визуальные подсказки.

Даже если у вас есть защитники, это можно использовать как большой прогресс перед игрой против живых защитников.

Тренер Крис Оливер покажет вам, как это сделать в следующем упражнении. Это довольно круто!

Комплексные тренировки для игроков — и другие упражнения на развитие

Баскетбольные тренировки с атакой и контратакой, разработанные тренером NBA Skills (более 300 упражнений)

Прогрессивные тренировки по игре с мячом и работе ног, которые можно выполнять дома — приложение включает более 200 упражнений

Баскетбольные лагеря

Если вы хотите поднять свою игру на новый уровень с помощью баскетбольных лагерей и региональных тренировок, загляните на эти страницы.

Прорывные лагеря развития навыков баскетбола

.