Разное

Кругом вода с питьем беда: «Кругом вода, а с питьём беда» (загадка), 4 буквы

Содержание

Отгадайте загадку кругом вода, а с питьем беда ? Срочно ;​

помогите пожалуйста сделать сор по естествознания за 5 класс 3 четверти​

Задание 1. Станция. «История» Почему путь назывался Великим и Шелковым? В какой стране впервые появилось производство шелковой ткани? С какого времени … возник ВШП? Выделите в тексте 2-3 причины появления ВШП. Какие имеются сведения о его появлении. Работа с источником. Какое значение имел ВШП? Приведите 3-4 аргумента.

помогите пожалуйста сделать сор по естествознания за 5 класс 3 четверти​

Сколько игроков в команде играет на передней линии сколько на задней волейболе 3 спереди,3сзади 2 спереди,4 сзади4 спереди 2 сзади ​

Даю 100 баллов! Надо продолжить технологически карту. Срочно! ​

каста воинов дословно стоящие на колеснице​

Напишите эссе «Казахстан – это единая земля, единая страна, единое будущее»​

1. Па акой прычыне Данік быў вымушаны друг гол ондаець у трэцім2. Чаму кіраўнік местачкова енмігодкі так легка адмоnlуот ад самагаNhace?Адольнага аучн … я?3. За што побілі пані Мар'ю не нучні?airа iх настаўніца чытала на беларускіх гадзінах?на уроку4. Ai avus nacul Harayuta mpaneinion y ya Tanha TopayГенрыка Сенкевіча «Унка музыка» і цёт «Міхаська»? Чаму мона3. Ak onnanaanies yaaemaa mochi Alanika ca cnada Hacrayuluan? Mamyнапачатку пані Мар'я палічыла яго няўважлівым і недысцыплінаваным? Назавіце сапраўдную прычыну такіх паводзін хлопчыкав, то можна сказаць пра галоўнага героя, які так эмацыянальнаўспрыняў гісторыю пра Міхаську і пра до другога хлопчыкаПаразважайце, кім мог стаць Данік а такімі незвычайнымі доп.насцямі і наколькі гэта было магчыма ў той час. Выкарыстаннетое, што Янка Брыль сказаў пра свайго героя: «Данік з "Сіромадахлеба", вядома, не я, а тып, або заяўка на яго, мілы сябар мадодзяцінства, якога я запіў з многіх знаёмых хлопчыкаў, дадаўшимmoowiceadao Ceadao Hadoonou...7. Чаму Данік не змог змірыцца з няроўным становішчам вучняў укласе? Як гэта характарызуе хлопчыка? Як пра гэта гаворыццаў творы? Знайдзіце і зачытайце адпаведныя радкі,8 Чаму паміж вучнямі ўзнік канфлікт і як паводзіла сябе пры гэтымпані Мар'я?​

помогите пожалуйста сделать задание по естестествознанию​

Нужно найти все углы изображённые на рисунке Пользуясь правилами которые вы раньше изучили​

Кругом вода, а с питьем беда

С проблемой водоснабжения Владивосток столкнулся очень давно. Еще 136 лет назад из-за отсутствия источников пресной воды город пришлось “поить” из артезианских скважин, колодцев и опреснительной установки.

Рост Владивостока требовал строительства водохранилищ, которые заполнялись за счет естественного круговорота воды. Такой односторонний подход к проблеме привел к тому, что время от времени в городе возникает дефицит Н2О.

Сегодня пришла пора очередной засухи. Сможет ли когда-нибудь наш город решить непростую для него задачу, заданную еще 30 лет назад, и как это сделать? Безусловно, восстановление артезианских скважин в городе, как недавно отмечалось “В”, необходимо. Однако, чтобы раз и навсегда избавить Владивосток от жажды, этого недостаточно.

Возрождение Пушкинской депрессии тоже верный ход, но хотелось бы еще раз напомнить разработчикам: водяная линза не нефтеносный слой, ее опорожнение может привести к геологическим изменениям в регионе. К тому же быстро восполнить запасы воды здесь не удастся.

Еще в начале 80-х годов в городе обсуждался вопрос строительства крупной опреснительной установки, способной полностью решить проблему снабжения технической водой промышленных предприятий, ТЭЦ и частично обеспечить питьевой водой население. Все необходимые правительственные документы уже были подписаны, для этой цели даже выделили деньги. Но... идею благополучно похоронили после того, как во Владивостоке начался очередной сезон дождей.

Обсуждение перспектив строительства опреснительной установки в городе натыкается на сопротивление со стороны энергетиков, которые ссылаются на высокую стоимость производства воды и дефицит тепла.

Согласиться с этими доводами нельзя. Во-первых, стоимость одного кубометра опресненной воды, получаемой сегодня в мире, составляет всего 0,5-0,7 цента. Во-вторых, действие опреснительной установки может быть реализовано летом, когда снимается отопительная нагрузка на ТЭЦ. Кроме того, даже в зимний период наши ТЭЦ-1 и ТЭЦ-2 работают с неполной нагрузкой и вполне могут обеспечить город резервом технической воды.

Данные, полученные из Арабских Эмиратов (Абу-Дабэ, ОАЭ) и Мадрида (октябрь 1997 г.), где проходили международные дискуссии по проблеме водоснабжения населения нашей планеты, свидетельствуют о том, что к 2005 году до 70 процентов населения земного шара начнут испытывать стрессовую ситуацию из-за недостатка воды. Одним из глобальных путей решения этой проблемы считается использование опреснительных установок, мировая производительность которых уже достигла 15 млн. куб. м в сутки, а также реорганизация систем оборотного водоснабжения.

Строительство опреснительной станции на 50 тыс. куб. м в сутки - реальная задача для нашего города. Ее сооружение не требует значительных капитальных затрат на здание.

Еще один важный нюанс. Не секрет, что сегодня энергетики несут огромные расходы на восстановление тепловых сетей из-за внутритрубной коррозии. Питание сетей дистилляционной водой, полученной из опреснительных установок, полностью исключит этот недостаток.

На современном этапе технологии опреснения морской воды выделились два основных направления - это термическая дистилляция и обратный осмос. Несколько лет назад во Владивостоке рассматривался вопрос о покупке у японских фирм установки обратноосмостического типа. Но “активистов” этой идеи хотелось бы предостеречь. Несмотря на некоторую экономическую выгоду, этот тип установки не подходит для “обработки” морской воды.

Есть еще одно направление по перспективному водоснабжению города: за счет строительства нового водохранилища. Но это потребует колоссальных экономических затрат. Чего стоят одни энергетические “расходы” на обеспечение перекачивающих воду насосных станций! Решать эту проблему придется не один год.

В то же время, как показывает опыт, на “опреснители” производительностью в 380 тыс. куб. м в Омане и Кувейте потребовалось не более года.

Строительство опреснительной станции для Владивостока - стратегически важная задача. Хотелось бы привлечь к этой проблеме внимание местных предпринимателей, финансовая помощь которых ускорила бы ее решение. Ведь успех деятельности многих из них, а также личный комфорт зависят от того, есть ли в кране вода.

Кругом вода, а с питьем беда!

Хоть Ставрополье и степной край, однако на его территории есть более тысячи различных рек и озер. И тем не менее, ко многим жителям вода приходит в дом не каждый день. Особенно актуальна эта проблема становится летом - в жаркое время года почти треть ставропольцев испытывает дефицит живительной влаги. Причем продолжается это уже много лет.

- Это связано с тем, что летом начинается полив приусадебных участков, и водопотребление увеличивается в разы, - говорит Александр Скорняков, председатель краевого комитета по жилищно-коммунальному хозяйству. - Ситуацию усугубляет и то, что в некоторых населенных пунктах нет водопроводов технического назначения, поэтому многие сельские жители поливают огороды питьевой водой. Влияет и такой факт: коммунальные системы водоснабжения зачастую изношены, поэтому когда увеличивается потребление воды, предприятия-поставщики не могут гарантировать ее стабильную подачу. К сожалению, сегодня невозможно решить эту проблему по техническим причинам. Для снижения дефицита в некоторых населенных пунктах приходится вводить режимы распределения воды.

В других районах вода есть, но вот пить ее невозможно - из кранов течет мутно-бурая жидкость с резким запахом. Так, в Новоалександровском районе в поселках Присадовый и Равнинный, хуторе Родионов вместо питьевой воды подается техническая. А жители станицы Марьинской Кировского района каждый месяц по несколько дней сидят без воды, так как артезианская скважина раз в две-три недели забивается песком.

В Кочубеевском районе проблем с водой больше, чем на востоке края. Одна из них - бесхозные водопроводные коммуникации, кстати, бич не только этого района, но и всего края. Так, в селе Кочубеевском такого «добра» аж 35 км, а всего на Ставрополье пролегает более 1200 км бесхозных сетей. В советское время они стояли на балансе колхозов или совхозов, а в 90-е многие хозяйства обанкротились или поменяли хозяев, техдокументация была потеряна, а сети так и не перешли в ведение муниципалитетов или в райводоканалы. Многие из них почти 20 лет не ремонтировались, обветшали, и теперь людям часто приходится ремонтировать их за свой счет.

- Выход из этой ситуации есть, - уверен Александр Скорняков. - Бесхозные сети необходимо принять в муниципальную собственность и передать на обслуживание в ГУП СК «Ставрополькрайводоканал». Сегодня вместе с администрацией Кочубеевского мы решили вопрос текущего ремонта сетей по некоторым улицам. Комитет выделит необходимые материалы, а работы оплатят жители села и муниципалитет.

Сейчас на Ставрополье действует краевая целевая программа «Улучшение водоснабжения населенных пунктов». Она позволит провести воду в 33 населенных пункта и подать качественную питьевую воду в 34 населенных пункта.

Оглянулся, а кругом вода! И с питьем беда! Где я?

Как лучше всего знакомить человека с миром? Малыши быстрее и легче обучаются в игровой форме, даже иностранцам намного проще воспринимать некоторые понятия в «детском» формате смешных и поучительных загадок. Сможет ученик быстро сориентироваться: если кругом вода, а с питьем беда, – где он находится? И если разгадать тайну получится, то насколько верен ответ?

Игры с водой

Реки помогали русскому человеку утолить жажду, наловить рыбы или отправить пушнину для обмена на ценные товары из южных земель. В каждой лужице, колодце или облаке содержится изрядный запас полезной воды. И для описания окружающего мира предки создали длинный список чудесных рифмованных вопросов с заранее известными ответами. Это помогало не только лучше запомнить некие факты, но и защищало от опасности.

Вдруг вино кончилось, а с питьем беда? Воды кругом полно, но ни в коем случае нельзя утолять жажду доступными средствами. При каких обстоятельствах? Почему приходится ждать несколько часов до колодца или встречного каравана?

Классическое решение

В большинстве случаев можно сказать «море», если в детском журнале просят «Помогите отгадать загадку!» или предлагают зашифрованное слово из четырех букв в кроссворде. Оптимальный вариант. Бескрайняя морская синева с теплыми пляжами подходит для туризма, но чрезмерное содержание соли в воде делает питье опасным для человека. Возможны необратимые последствия, полноценное отравление организма с летальным исходом.

Чтобы обойти опасность, воспользуйтесь фильтрами, испарите жидкость и возьмите очищенный от примесей конденсат. Но это и будет сакраментальная «беда»: необходимость прилагать невероятные усилия, чтобы утолить жажду.

Альтернативные варианты

Но разве только лишь море верно? Отнюдь! В океане тоже случаются беды с питьем, а кругом – вода, и нет ни одного островка на многие мили. Он как море, только во много раз больше. Не каноничный ответ, хотя по всем критериям подходит. А уж если составители кроссворда конкретно укажут пять букв, выбор очевиден. Попробуйте немного развить фантазию и создать собственные отгадки.

Когда до морей-океанов далеко, выберите примеры поближе. Болото отвечает требованию: вода кругом, с питьем беда, а уж запах стоит... Даже тундра в болотистом и торфяном вариантах удовлетворяет условиям. Природа балует человека своим разнообразием, и всегда можно узнать о мире вокруг что-нибудь эдакое.

Семейные развлечения

Устройте маленький конкурс, пусть каждый предложит свои способы разгадать тайну. Дома, в садике и даже в школе подобная тренировка ума будет актуальной. На тематических олимпиадах большое число ответов принесет дополнительные баллы и просто порадует участников нестандартным подходом.

Детская страничка

Я и туча, и туман,
И ручей, и океан,
И летаю, и бегу,
И стеклянной быть могу!
Утром падаю всегда -
Не дождинка, не звезда -
И сверкаю в лопухах,
На опушках и лугах.
Очень добродушная,
Я мягкая, послушная,
Но когда я захочу,
Даже камень источу.
Висит за окошком
Кулёк ледяной
Он полон капели
И пахнет весной.
Покружилась звёздочка
В воздухе немножко,
Села и растаяла
На моей ладошке.
Жил я посреди двора,
Где играет детвора.
Но от солнечных лучей
Превратился я в ручей.
На дворе горой,
А в избе водой.
В морях и реках обитает,
Но часто по небу летает.
А как наскучит ей летать,
На землю падает опять.

Летом в зной
Угостит водой ледяной.

Чего в гору не выкатить,
В решете не унести,
В руках не удержать?

Бел как мел,
С неба прилетел.
Зиму пролежал,
В землю убежал.

По морю идёт, идёт,
А до берега дойдёт -
Тут и пропадёт.

Бежала-шумела,
Заснула - заблестела.

Бел, да не сахар,
Ног нет, а идёт.

Меня пьют, меня льют.
Всем нужна я,
Кто я такая?

Скатерть бела
Весь мир одела.

Он без рук, он без ног.
Из земли пробиться смог,
Нас он летом, в самый зной,
Ледяной поит водой.

Утром бусы засверкали,
Всю траву собой заткали,
А пошли искать их днём,
Ищем, ищем - не найдём

Все обходят это место:
Здесь земля как будто тесто;
Здесь осока, кочки, мхи...
Нет опоры для ноги.

Без досок, без топоров,
Через речку мост готов.
Мост - как синее стекло:
Скользко, весело, светло.

Течёт, течёт - не вытечет,
Бежит, бежит - не выбежит.

Кругом вода,
а с питьем беда.

Два братца
В воду глядятся,
В век не сойдутся.

По снегу покатите -
Я подрасту.
На костре согреете -
пропаду.

Одеяло белое
Не руками сделано
Не ткалось и не кроилось,
С неба на землю свалилось.

Ни ведёрка, ни кисти,
Ни рук,
А побелит всё вокруг.

Бегу я как по лесенке,
По камушкам звеня,
Издалека по песенке
Узнаете меня.

Забралась на карниз,
Нос повесила вниз.
На ночь слёзы прячет,
А на солнце плачет.

Из него вода не пьётся,
Потому что не вкусна -
И горька и солона.
Кругом вода,
А с питьём беда.
Кто знает, где это бывает?

Глядятся в него молодые березки,
Свои перед ним поправляя прически.
И месяц и звезды -
В нем все отражается ...
Как это зеркало называется?

Нет ног, но на месте она не стоит,
Ложе есть, но не спит,
Не котел, но бурлит,
Не гроза, но гремит.
Нет рта, но она никогда не молчит.

Он длиннющий,
Он большущий,
Он от тучи до земли...
Пусть идет он пуще, пуще,
Чтоб грибы скорей росли.

Кругом вода, а с питьем беда!

Подробности
Опубликовано 07.06.2017 09:00

В редакцию продолжают поступать звонки от возмущенных жителей города. Проблемы, поднимаемые никольчанами, повторяются из года в год: это «мусорный» вопрос, состояние дорожного покрытия на улицах города и многие другие, но в последнее время все чаще никольчан волнует проблема водоснабжения. Еще в апреле мы получили письмо от жителей улицы Пионерской, которые жаловались на плохое состояние общественного колодца и некачественную воду. Ответа на поданный редакцией официальный запрос, к сожалению, пришлось ждать долго. 

Поэтому мы публикуем его полностью и ждем окончательного разрешения этой актуальной проблемы. «На ваше обращение по вопросу водоснабжения администрация МО г. Никольск сообщает следующее:

1. Забор воды из колодца улицы Яшина осуществлялся 6 апреля. Данные пробы были направлены для испытаний в филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области». Результаты испытаний поступили в администрацию МО г. Никольск 11 апреля. Вода является питьевой, но не соответствует нормативному показателю по мутности, вероятность превышения содержания железа в воде.

2. Центральный городской водопровод находится на улице Советской, расстояние до него более 300 метров. Согласно СП 31.13330. 2012 Водоснабжение. Наружные сети и сооружения. Актуализированная редакция СНиП 2.04.02-84 (с Изменениями № 1,2) пункт 11.19 Радиус действия водозаборной колонки должно быть не более 100 м.

3. В 2013 году проводилось строительство частного водопровода к вашим домам, поэтому администрация МО г. Никольск не может установить водозаборную колонку на частном водопроводе. Всем жителям предлагалось принять участие по прокладке водопровода. 4. Представитель администрации города Никольска направит письма собственникам водопровода о разрешении строительства водопроводного колодца на частном существующем водопроводе. Если будет дан положительный ответ, администрация МО г. Никольск уведомит жителей улицы Пионерская, 18-20 проведением общего собрания».

Отгадай загадки. Летом бежит, а зимой стоит. Кругом вода, а с питьём беда.

ческая культура – одно из средств укрепления здоровья, все стороннего развития, подготовки к труду и защите родины. средствами ф. к. являются , спорт туризм, методы закаливания организма.

правительство всемерно поощряю развитие ф. к. и спорта среди населения страны, способствуют внедрению их в повседневный быт.

воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, крепкого молодого поколения с гармоническим развитием и духовных сил. это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи.

физкультурное движение должно носить подлинно общенародный характер, базировался на научно-обоснованной системы воспитания, последовательно охватывающей всей группы населения, начиная с детского возраста.

занятие и спортом укрепляют здоровье детей, способствуют их правильному развитию. установлено, что большие умственные нервные нагрузки, не сочетаются с соответствующими нагрузками, крайне неблагоприятным влиянием окружающей среды, инфекциям. научные наблюдения показывают, что люди, регулярно занимающиеся с соблюдением правил личной гигиены, реже болеют, продуктивнее трудятся, дольше живут.

занятия культурой и спортом приобретают особенно большое значение в период научно-технической революции, когда мышечная деятельность все больше вытесняется применением техники. культура развитие патологических и предпатологических изменений, в развитии которых в той или иной степени играет роль недостаточная двигательная активность.

применение средств культуры с лечебной целью в больницах, санитарно-курортных учреждениях при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениях обмена веществ, после хирургических операций и др. повышает эффективность комплексного лечения, способствует различных осложнений, ускоряет сроки выздоровления и восстановления трудоспособности, является одним из компонентов реабилитации больных.

2. влияние вредных привычек на здоровье человека

одним из главных проблем xxi века во всем мире стали: табакокурение, алкоголизм и наркомания. во многих странах законы по борьбе с этим негативным явлением.

социально обусловленные и психологические причины этих явлений.

под психологическими причинами понимается совокупность мотивов, отдельные личности к употреблению спиртного, табака, наркотиков. трудности приспособление к внешней среде, конфликты с окружающим, неудовлетворенность одиночества, робость и т. д. вызывают психологическое состояния дискомфорта. связи с этим человек старается выйти из этого состояния с табакокурения, алкоголя и наркотиков. это вызывает ложное чувство решимости всех проблем. действия этих средств быстро проходят и вместе с этим возвращаются все проблемы.

распространение этих явлений среди молодежи способствует так же ложное мнение о тонизирующем действием алкоголя, бытующие представление, что потребление спиртных напитков – показатель зрелости, самостоятельности, силы и мужества, но это не так.

лечебная физкультура широко используется в системе комплексного лечения в больницах, поликлиниках, санаториях. она является ведущим методом медицинской реабилитации - восстановительного лечения. правильное применение лечебной физкультуры способствует ускорению выздоровления, восстановлению нарушенной трудоспособности и возращению больных активных трудовой деятельности.

основным средством лечебной физкультуры является – мышечные движения, являющиеся мощным биологическим стимулятором жизненных функций человека. лечебная физкультура использует весь арсенал средств, накопленный физкультурой. с лечебной целью применяют , специально подобранные и методически разработанные. предназначение врач учитывает особенности заболевания, характер и степень изменений системах и органов, стадию болезненного процесса, сведенья о параллельно проводимом лечении, и т. д. в основе лечебного действия лежит строго дозированная тренировка, под которой применительно к больным и ослабленным людям следует понимать целенаправленный процесс восстановления и совершенствования нарушенных функций целостного организма и отдельных его систем и органов. различают общую тренировка, последующую цель общего оздоровления и укрепления организма, и специальную тренировка направленную на устранение нарушенных функций определенных системах и органах.

в результате систематического применения развивается функциональная адаптация организма к постепенным возрастающим нагрузкам и коррекция (выравнивание) возн6икающих в процессе заболеваний нарушений.

10 проблем, которые можно решить, выпив больше воды

Марсия Симмонс

Гидратация - это больше, чем просто сдерживание жажды - она ​​оказывает серьезное влияние на ваш внешний вид и самочувствие. Вот 10 проблем, которые можно решить, выпив больше воды.

1. Плохое настроение

Ученые обнаружили, что легкое обезвоживание убивает настроение. Согласно исследованиям, проведенным исследователями из Университета Коннектикута и Университета Тафтса, потеря воды всего на один-два процента делала испытуемых более напряженными и тревожными.

Веселое исправление: позвольте пузырькам поднять вам настроение. Газированная вода имеет ощущение особого праздничного напитка, но обладает такими же увлажняющими свойствами, как и негазированная вода.

2. Трудности с концентрацией

Те же исследования также показали, что людям, которые не получают достаточного количества жидкости, труднее концентрироваться. Некоторые объекты su

, которые не пили достаточно воды, страдали путаницей и проблемами с памятью.

Забавное решение: цитрусовые и мята обладают бодрящим ароматом, поэтому добавьте их в свою газированную воду, чтобы зарядиться энергией.Бонус: они тоже прекрасны на вкус!

3. Потрескавшиеся губы

Недостаток воды - наиболее частая причина высыхания поцелуев. Получение достаточного количества h3O может стать вашим лучшим секретом красоты.

Веселое исправление: сырой мед укрепляет вашу иммунную систему. Добавьте немного меда в газированную воду, чтобы получить очень полезный (и вкусный) напиток.

4. Головные боли

Когда вы обезвожены, кровеносные сосуды в вашей голове сужаются, чтобы регулировать уровень жидкости в организме. Это вызывает головную боль, потому что крови и кислороду труднее добраться до мозга.

Веселое решение: приправьте воду палочкой корицы. В исследовании, опубликованном The Journal of Medicinal Food, исследователи обнаружили, что корица может помочь снизить уровень сахара в крови и холестерина.

5. Дневная усталость

Легко обвинить эту дневную аварию в недостатке сна. Но основной причиной может быть обезвоживание. Прежде чем уклониться от кошачьего сна, попробуйте вместо этого выпить немного воды. Ваш босс будет вам благодарен.

Веселое исправление: ставьте себе «очко» каждый раз, когда вы меняете воду на другой напиток, например кофе или коктейль, и откладывайте все деньги, которые вы бы потратили на этот напиток.Когда вы наберете 20 очков, используйте деньги в качестве вознаграждения.

6. Лишний вес

Вода сама по себе не обладает магической способностью сжигать жир, но повышенное потребление воды связано с потерей веса. Питьевая вода перед едой препятствует перееданию и ускоряет метаболизм. Употребление воды вместо сладких газированных и других калорийных напитков также полезно для вашей талии.

Забавное решение: добавляйте в блюда острый или измельченный красный перец. Из-за дополнительного тепла вам захочется пить больше воды.Несколько исследований, в том числе опубликованное в Journal of Biological Chemistry, показывают, что острый перец ускоряет метаболизм.

7. Мышечные судороги

Мышечные сокращения могут происходить, когда вы тренируетесь или даже меняете положение во время сеанса просмотра разгула Netflix. Обезвоживание - основная причина мышечных спазмов.

Забавное решение: добавьте в газированную воду огурец или арбуз (или и то, и другое!). Они не только придадут напитку легкий и приятный вкус, но и добавят больше воды в свой рацион, когда вы их съедите.

8. Камни в почках

Низкое потребление жидкости и обезвоживание являются основными факторами риска образования камней в почках. Употребление достаточного количества воды - ключ к здоровью почек.

Забавное решение: виноград, клюква и черника также помогают улучшить функцию почек. Вместо того, чтобы использовать простые кубики льда, заморозьте эти фрукты в кубиках, чтобы они стали красивым (и довольно вкусным) дополнением к воде.

9. Запор

Обезвоживание - самая частая причина этой проблемы, о которой вы, вероятно, не хотели бы говорить.Вашему организму нужна вода, чтобы вымывать отходы.

Веселое исправление: используйте газированную воду и свои любимые ароматизаторы, чтобы приготовить фруктовое мороженое с немного дополнительной привлекательностью! Просто заморозьте жидкую смесь в формах для мороженого или в лотках для кубиков льда с помощью зубочисток, и готово.

10. Похмелье

Обезвоживание является причиной многих болей, которые может вызвать похмелье. Если вы переусердствуете, выпейте 16-20 унций воды перед сном. Утром ты почувствуешь себя намного лучше.

Забавное решение: чередование воды с алкогольными напитками в первую очередь помогает предотвратить похмелье.Нескучный способ сделать это - ароматизировать газированную воду. Возможно, вам захочется вообще отказаться от выпивки.

Нужен еще один способ развлечься гидратацией? Недавний опрос показал, что пользователи SodaStream выпивают на 3 стакана воды в день больше, чем люди без SodaStream.

Узнайте больше на сайте www.sodastream.com

Шесть причин проблем с питьем

Вода - самый полезный напиток из всех существующих. Об этом сейчас много известно. Он освежает ваше тело.Помогает избавляться от отходов. Он увлажняет ваши органы и сохраняет их упругость. Делает кожу сияющей. Другими словами, - это божественный напиток! Тем не менее, многие миллионы людей никогда не пьют воду. Может быть, они делают глоток после чистки зубов или во время приема лекарств, но не потому, что хотят. Это нежелание или незнание?

Насколько плохо, когда ты никогда не пьешь воды?

Когда вы никогда не пьете воду, у вашего тела огромная проблема! Органы обезвоживаются, клетки перестают функционировать, и ваша кровь постепенно становится нечистой.Это самое худшее, что вы можете сделать со своим здоровьем. Об этом много известно в альтернативной медицине. Во время встречи с альтернативным целителем он всегда будет давать вам стакан воды (или чая). Они также посоветуют пить много воды дома после лечения. Доктор Ф. Батмангельдиж написал интересную книгу о питьевой воде под названием «Вода - самое дешевое лекарство. Ты не болен, ты жаждешь ».

Почему люди не пьют воду?

Люди, которые не пьют воду, не делают этого из-за нежелания или незнания.Большинство людей знают, что вода полезна для них, но все же не пьют ее. Почему нет? Потому что они просто не могут попасть внутрь себя! Странно? Или это действительно логично? Когда вы смотрите на то, почему люди не могут пить воду, оказывается, что на это есть разные причины, и все они хранятся в их подсознании.

Какая у вас проблема с водой?

Люди, которые не могут пить воду , имеют проблемы с питьем. У них был некоторый опыт, благодаря которому они стали рассматривать воду как «опасность».Их горло закрывается в тот момент, когда они хотят пить воду, и они не могут втянуть ее внутрь себя. Результатом является нехватка воды в организме из-за этой проблемы с питьем воды. В конечном итоге это становится очень серьезной проблемой, потому что организм выживает на воде! Вы можете ожидать развития симптомов болезни!

Что вызывает проблемы с питьем воды?

В своей клинике и через отзывы людей я собрал следующие причины проблем с питьем воды.Может быть, вы узнаете себя в одном из них?

  1. Когда вы были в утробе матери, ваша мать пережила какой-то серьезный опыт, например, несчастный случай. Вы «плавали» в околоплодных водах. Затем вы, как плод, ассоциировали околоплодные воды с шоком, опасностью или незащищенностью.
  2. Во время купания в младенчестве вы поскользнулись под водой. Вы чуть не задохнулись и были в шоке! Вода внезапно стала опасным противником в вашем подсознании.
  3. У вас был какой-то опыт, который ужасно огорчил вас, и вам пришлось плакать.Окружающие хотели поскорее утешить и успокоить. Предложили стакан воды. «Вот, выпей это, все будет хорошо. А теперь тише, тише. Вы подсознательно ассоциировали воду с «запретом плакать», с тем, что вы не показываете свои эмоции. В вашем подсознании вода стала тем же самым, что «напиток, подавляющий ваши эмоции».
  4. Дантист использовал дрель. Вы боялись и хотели встать со стула, но должны были держать себя в руках и вести себя. Ваше подсознание связывало воду из дрели с опасностью и с необходимостью пережить что-то плохое против вашей воли.Чистая пытка!
  5. Вы были свидетелем того, как одноклассник чуть не утонул. Вы видели, как взрослые отреагировали в панике. Ваше подсознание продолжало рассматривать воду как убийцу, опасного для жизни и безжалостного.
  6. У вас были уроки плавания. Вы глотали огромные глотки воды, уходили под воду, иногда чуть не задохнулись. Учитель по плаванию выкрикивал инструкции. Они казались такими резкими и подлыми. Вода подсознательно стала веществом, от которого лучше держаться подальше.

Как МИР-метод помогает при проблеме питья воды?

В 9 шагах приведены инструкции для каждого уровня вашего подсознания, как отпустить эмоции, которые сыграли свою роль.Наиболее отчетливо это можно увидеть с помощью:

Шаг 1: «Оптимизация кислотности». Все проблемы с водой постепенно исчезают. Вашему организму отчаянно нужна вода для повышения кислотности, поскольку вода имеет нейтральный уровень pH. Если вы будете пить воду, ваше тело станет менее кислым.

Шаг 3: «Отстранить отца. Отсоедините номер матери , если вы скопировали проблему питья воды у одного из родителей.

Шаг 4: «Очистите меридианы». Меридианы могут испытывать всевозможные блокировки, когда там накапливаются старые эмоции.Очищая меридианы, вы отпускаете старые эмоции.

Шаг 8: «Оптимизация чакр и ауры». У людей, которые пережили, что их заставляли замолчать или кляпали во рту, или, как в примере со слишком быстрым утешением и слушанием «Тише, тише», может развиться блокировка горловой чакры. При выполнении МИР-метода горловая чакра снова медленно открывается, и вся область горла расслабляется. Это снова делает питьевую воду легкой.

Примечание! Несмотря на то, что я упомянул только несколько шагов, обязательно выполняйте все 9!

А как у вас? Вам было трудно пить воду? Заметили ли вы, что с помощью метода МИР вы пьете воду чаще и легче? Я хотел бы услышать об этом! Напишите об этом ниже.Спасибо!
Персональные вопросы всегда нужно задавать тренеру по методу МИР !

Я желаю вам, чтобы вы действительно могли насладиться стаканом воды!
Ура!
С уважением, Мирей

П.С. Вы окажете мне большую услугу, разместив эту статью на своей странице в Facebook или отправив ее по электронной почте, в Twitter или Linked-In! Используйте значки слева! Спасибо!

П.С. Вы еще не знакомы с МИР-методом? Перейдите на домашнюю страницу: www.mirmethod.com Вы можете посмотреть видео там, а также видео с инструкциями по . Зарегистрируйтесь на главной странице, чтобы получать информационный бюллетень и 6 недель коучинговых писем для дополнительной поддержки!

Как избежать обезвоживания, если у вас проблемы с питьевой водой

«Я знаю, что мне нужно пить больше воды». Бьюсь об заклад, вы сказали это заявление, и, вероятно, все вокруг вас тоже. Питьевая вода имеет важное значение, и общая рекомендация - 8 стаканов (64 унции) воды в день.

Питьевая вода - непростая задача для многих, потому что некоторые люди не чувствуют жажды, другим не нравится вкус воды, а некоторые говорят, что их живот ужасно чувствует себя после того, как пьет воду, например, хлюпает.

Тогда иногда мы не уверены в, казалось бы, простой задаче: что это должен быть: маленький стакан или высокий стакан? Что лучше пить воду со льдом или без? Что, если я выпью кофе, это повлияет на мою гидратацию? Как насчет безалкогольного напитка на обед, это тоже считается? Стоит ли пить больше воды, чтобы похудеть? Смогу ли я избавиться от жира на животе, если буду пить воду?

Как избежать обезвоживания, если у вас проблемы с питьем воды

Почему важно пить воду и увлажнять наш организм?

Я уверен, что вы уже знаете, что наши тела на 60% состоят из воды.Вода выполняет несколько важных функций в нашем организме:

  • Вода переносит питательные вещества и кислород в наш организм, помогая расти и восстанавливать себя
  • Вода промывает почки и печень, выводя токсины из организма
  • Вода смазывает суставы и действует как амортизатор в суставах
  • Регулирует температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений
  • Помогает поддерживать здоровый обмен веществ

Гидратация важнее при менопаузе

По данным клиники Майо, средний взрослый человек теряет более 10 стаканов воды в день.Женщины в перименопаузе или менопаузе теряют больше воды из-за ночного потоотделения, чем средний взрослый. Похоже, что чем больше мы гидратируем, тем меньше вероятность того, что мы будем страдать от приливов и ночного потоотделения. В это время многие женщины страдают от головокружения, которое может быть вызвано гормональными колебаниями и обезвоживанием.

Увлажняйте кожу

Беспокоитесь о своей внешности? Здесь тоже может помочь вода. Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет сухой, обвисшей и морщинистой, а с возрастом мы теряем способность экономить воду.Согласно Selfgrowth.com, «большой процент жидкости, которую мы глотаем, покидает наше тело с потом и мочой, что приводит к необходимости пить больше воды, чем когда мы моложе».

Увлажняйте воду, употребляя в пищу воду!

«Вам не обязательно пить воду, чтобы получить воду, вы можете есть водянистую пищу, и это будет учитываться», - говорит Нэнси Кларк, диетолог и спортивный диетолог из Бостона. «Считается суп, подсчитывается йогурт и арбуз. Апельсин на 92% состоит из воды, и салаты полны воды; Таким образом, люди получают много воды не только из воды, но и из продуктов питания и напитков.”

Как насчет того, чтобы съесть больше фруктов и овощей и таким образом пополнить запасы воды?

Вот несколько советов, которые помогут не только увеличить потребление воды, но и добавить в свой ежедневный рацион жизненно важные минералы и питательные вещества.

Так какой ваш любимый способ увлажнения?

Люблю твой день,

Heike

Гипергидратация: типы, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Что такое гипергидратация?

Все основные системы вашего тела зависят от воды для правильной работы. Питье достаточного количества воды помогает вашему телу:

  • регулировать температуру
  • предотвращать запоры
  • вымывать отходы
  • выполнять все основные функции организма

Большинство людей, особенно тех, кто тренируется в жаркую погоду, больше озабочены тем, чтобы не пить достаточно воды. Однако употребление слишком большого количества воды также может быть опасным.

Гипергидратация может привести к отравлению водой. Это происходит, когда количество соли и других электролитов в вашем теле становится слишком разбавленным. Гипонатриемия - это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким. Это основная проблема гипергидратации.

Если уровень электролитов падает слишком быстро, это может быть фатальным. Смерть от гипергидратации бывает редко, но может случиться.

Существует два основных типа гипергидратации:

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы пьете больше воды, чем почки могут вывести с мочой.Это может привести к скоплению слишком большого количества воды в кровотоке.

Удержание воды

Это происходит, когда ваше тело не может избавиться от воды должным образом. Некоторые заболевания могут вызвать задержку воды в организме.

Оба эти типа опасны, потому что нарушают баланс между водой и натрием в крови.

Гипергидратация - это нарушение баланса жидкости. Это происходит, когда ваше тело поглощает или удерживает больше жидкости, чем могут вывести почки.

Употребление слишком большого количества воды или отсутствие способа ее слить может привести к повышению уровня воды.Это разбавляет важные вещества в крови. Спортсмены на выносливость, например, бегающие марафоны и триатлоны, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований.

Институт медицины разработал рекомендации по адекватному потреблению воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку в среднем выпивать 78–100 унций (около 9–13 чашек) жидкости в день.

Также важно помнить, что потребности в воде зависят от возраста, пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Таким образом, нет точной формулы, сколько пить.Обычные ситуации, такие как сильная жара, значительная активность и болезнь с лихорадкой, потребуют большего количества жидкости, чем обычно.

У здорового человека моча является хорошим индикатором вашего статуса гидратации. Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, - хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает чрезмерное обезвоживание.

У здоровых людей спортсмены подвержены наибольшему риску гипергидратации. Спортивные эксперты из Гарварда рекомендуют, чтобы во время тренировок разумный подход к гидратации был направлен на то, чтобы жажда была вашим ориентиром.

Некоторые состояния и лекарства вызывают гипергидратацию, заставляя ваше тело удерживать больше жидкости. К ним относятся:

Другие состояния и лекарства могут вызвать повышенное потребление воды, вызывая сильную жажду. К ним относятся:

Гипергидратация чаще встречается у спортсменов на выносливость, которые пьют большое количество воды до и во время тренировки. Об этом сообщили:

  • человек, которые бегают марафоны и ультрамарафоны (гонки длиной более 26,2 миль)
  • Триатлонисты Ironman
  • велосипедисты на выносливость
  • регбисты
  • элитные гребцы
  • военнослужащие, участвующие в тренировках
  • военнослужащих

Это состояние также более вероятно у людей с заболеваниями почек или печени.Это также может повлиять на людей с сердечной недостаточностью.

Вы можете не распознать симптомы гипергидратации на ранних стадиях. По мере прогрессирования состояния появляются следующие общие симптомы:

Нелеченная гипергидратация может привести к опасно низкому уровню натрия в крови. Это может вызвать более серьезные симптомы, например:

Ваш врач спросит вас о вашей истории болезни, чтобы выяснить, вызваны ли ваши симптомы гипергидратацией или другим состоянием. Врач также проведет физический осмотр и может назначить анализы крови и мочи.

Как вас лечат от гипергидратации, зависит от того, насколько серьезны ваши симптомы и что вызвало это состояние. Лечение может включать:

  • сокращение потребления жидкости
  • прием диуретиков для увеличения количества выделяемой мочи
  • лечение состояния, вызвавшего гипергидратацию
  • прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
  • замену натрия в тяжелых случаях

Спортсмены на выносливость могут снизить риск гипергидратации, взвешивая себя до и после гонки.Это помогает определить, сколько воды они потеряли и нуждаются в пополнении. Рекомендуется выпивать от 16 до 20 унций жидкости на каждый потерянный фунт.

Во время тренировки старайтесь выпивать от 2 до 4 стаканов жидкости в час. Если вы занимаетесь спортом дольше часа, можно также выпить спортивные напитки. Эти напитки содержат сахар, а также электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Пусть жажда также направляет вас при выполнении упражнений. Если вы хотите пить, пейте больше.

Магазин спортивных напитков.

Если у вас есть заболевание, такое как диабет, сердечная недостаточность или заболевание почек, поговорите со своим врачом о лучших методах лечения. Также обратитесь к врачу, если вы сильно хотите пить. Это может быть признаком медицинской проблемы, которую необходимо лечить.

Гипергидратация: типы, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое гипергидратация?

Все основные системы вашего тела зависят от воды для правильной работы.Питье достаточного количества воды помогает вашему телу:

  • регулировать температуру
  • предотвращать запоры
  • вымывать отходы
  • выполнять все основные функции организма

Большинство людей, особенно тех, кто тренируется в жаркую погоду, больше озабочены тем, чтобы не пить достаточно воды. Однако употребление слишком большого количества воды также может быть опасным.

Гипергидратация может привести к отравлению водой. Это происходит, когда количество соли и других электролитов в вашем теле становится слишком разбавленным.Гипонатриемия - это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким. Это основная проблема гипергидратации.

Если уровень электролитов падает слишком быстро, это может быть фатальным. Смерть от гипергидратации бывает редко, но может случиться.

Существует два основных типа гипергидратации:

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы пьете больше воды, чем почки могут вывести с мочой. Это может привести к скоплению слишком большого количества воды в кровотоке.

Удержание воды

Это происходит, когда ваше тело не может избавиться от воды должным образом. Некоторые заболевания могут вызвать задержку воды в организме.

Оба эти типа опасны, потому что нарушают баланс между водой и натрием в крови.

Гипергидратация - это нарушение баланса жидкости. Это происходит, когда ваше тело поглощает или удерживает больше жидкости, чем могут вывести почки.

Употребление слишком большого количества воды или отсутствие способа ее слить может привести к повышению уровня воды.Это разбавляет важные вещества в крови. Спортсмены на выносливость, например, бегающие марафоны и триатлоны, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований.

Институт медицины разработал рекомендации по адекватному потреблению воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку в среднем выпивать 78–100 унций (около 9–13 чашек) жидкости в день.

Также важно помнить, что потребности в воде зависят от возраста, пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Таким образом, нет точной формулы, сколько пить.Обычные ситуации, такие как сильная жара, значительная активность и болезнь с лихорадкой, потребуют большего количества жидкости, чем обычно.

У здорового человека моча является хорошим индикатором вашего статуса гидратации. Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, - хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает чрезмерное обезвоживание.

У здоровых людей спортсмены подвержены наибольшему риску гипергидратации. Спортивные эксперты из Гарварда рекомендуют, чтобы во время тренировок разумный подход к гидратации был направлен на то, чтобы жажда была вашим ориентиром.

Некоторые состояния и лекарства вызывают гипергидратацию, заставляя ваше тело удерживать больше жидкости. К ним относятся:

Другие состояния и лекарства могут вызвать повышенное потребление воды, вызывая сильную жажду. К ним относятся:

Гипергидратация чаще встречается у спортсменов на выносливость, которые пьют большое количество воды до и во время тренировки. Об этом сообщили:

  • человек, которые бегают марафоны и ультрамарафоны (гонки длиной более 26,2 миль)
  • Триатлонисты Ironman
  • велосипедисты на выносливость
  • регбисты
  • элитные гребцы
  • военнослужащие, участвующие в тренировках
  • военнослужащих

Это состояние также более вероятно у людей с заболеваниями почек или печени.Это также может повлиять на людей с сердечной недостаточностью.

Вы можете не распознать симптомы гипергидратации на ранних стадиях. По мере прогрессирования состояния появляются следующие общие симптомы:

Нелеченная гипергидратация может привести к опасно низкому уровню натрия в крови. Это может вызвать более серьезные симптомы, например:

Ваш врач спросит вас о вашей истории болезни, чтобы выяснить, вызваны ли ваши симптомы гипергидратацией или другим состоянием. Врач также проведет физический осмотр и может назначить анализы крови и мочи.

Как вас лечат от гипергидратации, зависит от того, насколько серьезны ваши симптомы и что вызвало это состояние. Лечение может включать:

  • сокращение потребления жидкости
  • прием диуретиков для увеличения количества выделяемой мочи
  • лечение состояния, вызвавшего гипергидратацию
  • прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
  • замену натрия в тяжелых случаях

Спортсмены на выносливость могут снизить риск гипергидратации, взвешивая себя до и после гонки.Это помогает определить, сколько воды они потеряли и нуждаются в пополнении. Рекомендуется выпивать от 16 до 20 унций жидкости на каждый потерянный фунт.

Во время тренировки старайтесь выпивать от 2 до 4 стаканов жидкости в час. Если вы занимаетесь спортом дольше часа, можно также выпить спортивные напитки. Эти напитки содержат сахар, а также электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Пусть жажда также направляет вас при выполнении упражнений. Если вы хотите пить, пейте больше.

Магазин спортивных напитков.

Если у вас есть заболевание, такое как диабет, сердечная недостаточность или заболевание почек, поговорите со своим врачом о лучших методах лечения. Также обратитесь к врачу, если вы сильно хотите пить. Это может быть признаком медицинской проблемы, которую необходимо лечить.

Что мы можем сделать, чтобы решить проблему с питьевой водой в Америке?

Посмотреть этот пост в Instagram

Сотни тысяч людей в Соединенных Штатах подвергаются риску для здоровья из-за воды, загрязненной свинцом, токсичными химическими веществами и микробами.Мы можем (и должны) это исправить. Автор бестселлеров New York Times Сет Сигел рассказывает о своей новой книге «Мутная вода: что не так с тем, что мы пьем», в которой исследуются проблемы с нашей инфраструктурой питьевой воды, кто несет ответственность за ее устранение, как группы, подобные NRDC, борются с на местном, государственном и федеральном уровнях, чтобы узнать о безопасной питьевой воде, о том, чем вы можете помочь и многом другом. Все доходы от новой книги Сета идут организациям и общественным группам, борющимся за безопасную питьевую воду. Возьмите копию «Мутной воды» здесь: https: // on.nrdc.org/2oRRzwK и узнайте больше: https://on.nrdc.org/2mBLmUZ #drinkingwater #safedrinkingwater #water #watercontamination #toxics #lead #health #publichealth #environment

Сообщение, опубликованное NRDC (@nrdc_org) на

С какими проблемами мы сталкиваемся с питьевой водой?

Большинство американцев не знает, что наша питьевая вода сильно загрязнена. Фактически, почти везде в питьевой воде присутствуют некоторые загрязнители.В этой стране насчитывается до 10,5 миллионов линий водоснабжения, снабжающих водой дома людей. В огромном количестве сообществ в Америке заражение ПФАС проникает в тела людей.

Каждый из этих вопросов, так или иначе, связан с одной и той же основной проблемой: неспособностью как демократической, так и республиканской администраций разумно и дальновидно подойти к проблеме того, что нам нужно делать с нашей питьевой водой. Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, - это чувство инерции, чувство «если не сломалось, не чини» или «если оно не сильно сломалось, не чинишь.”

У нас есть возможность очистить нашу питьевую воду до уровня, при котором загрязняющие вещества больше не существуют, а также у нас есть возможность преобразовать Агентство по охране окружающей среды США и наши нормативные режимы и сделать это таким образом, чтобы - при более низкой стоимости и более высокой эффективности - американцы имеют лучшую, более чистую и безопасную питьевую воду.

Если мы исправим эту проблему, это окажет глубокое влияние на Америку и весь мир с точки зрения нашего профиля здоровья и эффективности наших систем водоснабжения.

Итак, какое решение?

Люди думают, что «Ух ты, это огромные деньги, чтобы починить все эти трубы и очистить всю воду от всех загрязнений в них». Но не обязательно платить сразу и сразу.

Молодой житель Ньюарка, штат Нью-Джерси, несет ящик с водой в бутылках от Министерства здравоохранения и социального обеспечения после того, как в местной водопроводной воде было обнаружено высокое содержание свинца.

Деметриус Фриман для NRDC

Из современного финансового моделирования мы знаем, что сейчас происходит то, что вы понимаете: «Каковы наши потребности? Каков срок службы этих водоочистных сооружений? О очистных сооружениях? О пользе для здоровья американцев во всем мире? " Затем вы можете профинансировать это на 20, 30, 50 лет.Так финансируются наши крупнейшие проекты, такие как мосты и туннели; нет абсолютно никаких причин, по которым мы должны предполагать, что сегодня за всех нужно платить эту огромную цену. Мы должны найти способ финансировать это с помощью долгосрочных финансовых инструментов, а затем дать нам трубы, насосы и здоровую воду, которых мы заслуживаем.

Как только вода падает с неба и ударяется о землю, кто-то должен ее собрать. Кто-то должен его очистить, кто-то должен его перевезти, а кто-то должен убедиться, что инфраструктура продолжает работать эффективно.

Строитель держит кусок свинцовой трубы в процессе обмена на медные провода в доме во Флинте, штат Мичиган.

Бриттани Гресон для NRDC

Это все, что нам нужно сделать. Предыдущие поколения - наши родители, наши бабушки и дедушки, наши прабабушки и дедушки, люди, которые были здесь задолго до нас - финансировали то, что на тот момент было величайшей системой водной инфраструктуры в мире.Теперь эта система в основном развалилась и заполнена загрязняющими веществами.

Точно так же, как наши бабушка и дедушка и прабабушка с дедушкой построили ту великую систему водоснабжения, которой мы все еще пользуемся 50, 75 и 100 лет спустя, теперь на наших плечах восстановить эту систему питьевой воды для нашего личного использования, но также для использования теми, кто придет после нас. Будет справедливо заплатить вперед.

Чем мы, как личности, можем помочь?

Каждый американец может сыграть свою роль.Прежде всего, и это наиболее важно, мы должны получить информацию о проблемах. Одно дело сказать, что в нашей питьевой воде присутствуют загрязнители или что ведущие трубопроводы недопустимы. Другое дело - понять как вопросы политики, так и в каком-то смысле проблемы мягкой науки, о которых нам следует знать.

Знак ручной работы предупреждает жителей Ньюарка, что кипячение не удаляет свинец.

Деметриус Фриман для NRDC

Следующее, что люди могут сделать, это, конечно, обучать своих избранных должностных лиц.О каких проблемах вы узнали? Какие проблемы вас волнуют? Если у нас нет поддержки со стороны государственных чиновников на местном, государственном и федеральном уровнях, мы никогда не получим необходимых нам изменений.

Это возможность работать с такими организациями, как NRDC, деятельность которых в области питьевой воды возглавляет Эрик Олсон, который, вероятно, сделал больше для качества и безопасности питьевой воды, чем кто-либо другой в стране, для повышения осведомленности, чтобы каждое избранное должностное лицо понимало, что мы считаем, что это такой же важный вопрос для нас, наших семей и нашего здоровья, как и любой другой вопрос национальной повестки дня.Это проблема, на которую практически не выделяется финансирование. Это проблема, которая практически не привлекает внимания средств массовой информации, за исключением кризисных ситуаций, подобных кризису во Флинте, штат Мичиган.

Затем, наконец, всем следует поддержать такие организации, как NRDC, и, возможно, даже направить свои пожертвования на цели питьевой воды.

Это шанс для нас изменить Америку глубоким и чудесным образом, исправить нашу питьевую воду, питьевую воду тех, кого мы любим, и питьевую воду всех нас в нашем сообществе.У нас может быть более счастливая и здоровая нация, и мы можем добиться этого при нашей жизни по доступной цене.

Что вы должны знать о питьевой воде (но, вероятно, не знаете)

В детстве родители всегда говорили вам пить больше. В 20 лет вы снижаете потребление одного коктейля, чтобы избавиться от похмелья. По мере того, как вы становитесь старше, вы замечаете, что кожа становится сухой, появляются круги под глазами и появляются головные боли, когда вам ее не хватает. Крысы носят с собой огромные кувшины, модели клянутся, что это неотъемлемая часть их повседневной красоты, а его отсутствие может быть причиной вашего ежедневного дневного спада.

Мы говорим о воде - пожалуй, наиболее важном компоненте нашего рациона. (В конце концов, мы не сможем прожить без него и нескольких дней.)

Как бы мы ни прославляли этот напиток (справедливо), многие из нас не получают его в достаточном количестве: более половины детей и подростков в США Согласно общенациональному исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана, штаты не получают достаточного количества жидкости. Проблема не исчезает, когда мы вступаем во взрослую жизнь: Совет по естественной гидратации обнаружил, что каждая десятая консультация по поводу усталости и утомляемости может быть связана с обезвоживанием, и более трети пациентов сообщили, что почувствовали себя лучше после того, как выпили больше воды.Проблема в том, что среди 300 опрошенных врачей общей практики только 4% считают, что их пациенты знают, как правильно пить.

Это может показаться легкой задачей - просто пейте больше воды. Но разве вы, , точно знаете, сколько вам следует пить?

Сколько воды вам вообще нужно пить?

Все мы знаем правило восьми стаканов в день, но на что мы должны вешать шляпу? Хотя цель, безусловно, неплохая, на самом деле уравнение более сложное.

«Это несколько произвольно, поскольку не принимает во внимание размер, активность, окружающую среду или диету человека», - говорит доктор Барри Сирс, ведущий специалист в области диетического контроля гормональной реакции и автор книги «Зональная диета».

Итак, откуда взялось это руководство?

Десятки факторов могут повлиять на индивидуальные потребности человека в воде, от физических упражнений до болезни и температуры на улице.

«Хотя никто не знает наверняка, откуда взялось правило« 8 x 8 »(что означает восемь стаканов воды по 8 унций), оно могло быть адаптировано из рекомендации Совета по продовольствию и питанию 1945 года пить около двух.5 литров воды в день », - объясняет Рима Кляйнер, магистр медицины, доктор медицинских наук и блогер Dish on Fish. «Правило 8 x 8 воды (примерно 1,9 л / день) хорошо то, что его легко запомнить, и оно не так уж далеко от общих рекомендаций Института медицины (IOM) по воде: 13 чашек (или 3 стакана воды). Л) воды в день для мужчин и 9 стаканов (или 2,2 л) воды в день для женщин ».

При этом существует множество факторов, которые могут повлиять на индивидуальные потребности каждого человека в воде, от физических упражнений до болезней.

Когда вам нужно увеличить потребление воды

«На наши потребности в жидкости влияет множество факторов, - говорит Кляйнер. «Если вы беременны или теряете жидкость (из-за пота, рвоты, диареи или кормления грудью), вам необходимо восполнить потерю жидкости. Физические упражнения также увеличивают нашу потребность в жидкости. (Тем, кто занимается интенсивными тренировками или упражнениями, возможно, потребуется пополнить запасы электролитов и воды.) Температура на улице также влияет на нашу потребность в жидкости. Если жарко и / или влажно, вы, вероятно, потеете (даже если не замечаете этого), что означает повышенную потребность в жидкости.Болезни (например, лихорадка, диарея или рвота) приводят к потере жидкостей организма, что означает, что вам нужно пить больше жидкости (и, возможно, также потребуется восполнить запасы электролитов). А если вы беременная или кормите грудью, ваше тело испытывает повышенную потребность в питательных веществах и жидкостях ».

Джон Бречер / для NBC News

3 ключевых способа избежать обезвоживания

Хотя вы не сможете определить точное количество очков, которые обеспечат вам постоянный уровень гидратации, есть несколько ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить вы из обезвоженной зоны.

1. Не позволяйте себе испытывать жажду

Лучший показатель того, что вам нужно пить воду? «Жажда», - говорит доктор Сирс. «Причина, по которой у вас возникает чувство жажды, заключается в том, что недостаток воды изменяет баланс соли в крови, и этот дисбаланс вызывает каскад эффектов, приводящих к желанию (то есть жажде) большей гидратации».

По сути, жажда - это симптом обезвоживания.

«Наше ощущение жажды не возникает, пока мы не обезвожены на 1 [процент] или 2 процента.К тому времени обезвоживание уже наступает и начинает влиять на работу нашего разума и тела », - говорит Лоуренс Э. Армстронг, один из ведущих ученых исследования, директор Лаборатории деятельности человека в Университете Коннектикута и международный эксперт по гидратации. который проводил исследования в этой области более 20 лет. «Обезвоживание влияет на всех людей, и поддержание надлежащего водного баланса так же важно для тех, кто работает весь день за компьютером, как и для марафонцев, которые могут потерять до 8 процентов своего веса, как воду, во время соревнований.

«Наше ощущение жажды на самом деле не возникает, пока мы не обезвожены на 1–2 процента. К тому времени обезвоживание уже наступает и начинает влиять на работу нашего разума и тела».

Если вы чувствуете жажду, это значит, что ваше тело говорит, что оно обезвожено, - говорит Кляйнер. «Другие признаки обезвоживания включают изменение настроения, сухость глаз, головные боли или головокружение, мышечные спазмы, лихорадку или отсутствие потоотделения».

2. Проверяйте цвет своей мочи на наличие контрольных признаков

На самом деле не существует волшебного числа или формулы для определения того, сколько жидкости вам нужно каждый день, но цвет вашей мочи является довольно хорошим индикатором того, где вы стоите на гидратации. шкала.«Если ваша моча бесцветная или бледно-желтая, вы, вероятно, пьете достаточное количество воды, - говорит Кляйнер. - Легкое обезвоживание может проявляться в виде ярко-желтой или темно-желтой мочи. Если ваша моча темнее бледно-желтого цвета или вы чувствуете жажду, вам нужно выпить немного воды ».

Sears согласился: «Лучший способ [определить, есть ли у вас гидратация] - это цвет вашей мочи. Если он очень бледный, вероятно, вы увлажнены. Чем темнее цвет мочи, тем больше требуется гидратации.

3. Потребляйте продукты с высоким содержанием воды

Большинство из нас упускают из виду одну вещь: мы потребляем не только воду в стакане - продукты, которые мы едим, составляют значительную часть нашего потребления. «Что не было адаптировано, так это часть рекомендации, которая предполагала, что большая часть этих 2,5 литров будет поступать из продуктов питания», - говорит Кляйнер.

Фактически, согласно Кляйнеру, около 20 процентов нашего общего потребления воды поступает с пищей, которую мы едим. «Многие овощи и фрукты в основном состоят из воды (некоторые из них более чем на 90 процентов состоят из воды), что действительно способствует увеличению потребления жидкости и сохранению водного баланса», - говорит она.«И все те напитки, которые мы потребляем (например, молоко, сок, пиво, вино, даже кофе, чай и газированные напитки), способствуют потреблению жидкости. Но не забывайте, что другие напитки (кроме воды) содержат калории ».

СВЯЗАННЫЕ: 10 умных продуктов, которые сделают увеличение потребления воды бесполезным

Как обезвоживание влияет на тело

Итак, теперь мы знаем, как избежать низкого уровня по шкале гидратации. Но почему мы должны так волноваться? Вы можете быть удивлены тем, насколько обезвоживание может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.Вот несколько ключевых областей, которые пострадают, если вы не будете пить достаточно:

Кожа: «Обезвоживание может привести к потере эластичности и эластичности кожи, что может привести к тому, что кожа будет выглядеть более морщинистой, чем есть на самом деле», - сказал Кляйнер. . «Сохранение гидратации помогает коже действовать как защитный барьер для непогоды».

Сухая и негибкая кожа - один из самых простых признаков, которые мы можем увидеть, - соглашается Сирс: «Большая часть нашей внутренней воды теряется через кожу. Если вы не гидратированы, кожа станет первым органом, который страдает из-за чрезмерной сухости и негибкости.»

Энергия: « Сохранение гидратации помогает поддерживать наш уровень энергии, поддерживая мышцы в напряжении. Кроме того, обезвоживание может проявляться в виде усталости или упадка сил, поэтому потребление жидкости поможет предотвратить это », - говорит Кляйнер.

Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Какое отношение вода имеет к энергии в организме? «Ваши клетки нуждаются в адекватном увлажнении, чтобы оптимизировать производство энергии из пищи», - объясняет Сирс. «Если у вас недостаточно гидратации клеток, ваша способность вырабатывать энергию (например, АТФ) снижается, и вы чувствуете усталость.

Согласно исследованиям, проведенным в Лаборатории деятельности человека при Университете Коннектикута, даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность ясно мыслить. Так что в следующий раз, когда наступит спад в середине дня, подумайте о том, чтобы обменять поездку в торговый автомат на поездку в кулер с водой.

Сон: «Существует мало исследований о том, как обезвоживание может повлиять на сон, но если вы испытываете мышечные спазмы, головные боли или головокружение из-за обезвоживания, скорее всего, вы не получите хорошего качества сна», - говорит Кляйнер.Кроме того, исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что мужчины испытывали усталость, напряжение и беспокойство при умеренном обезвоживании. Как мы знаем, стресс (и его симптомы) могут влиять на количество и качество сна.

Производительность: «Нейронам мозга требуется адекватная гидратация для поддержания оптимальной передачи нейромедиаторов», - говорит Сирс. Даже легкое обезвоживание может привести к дезориентации, головокружению и нечеткому мышлению, добавил Кляйнер.

Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что легкое обезвоживание вызывает головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания.Субъекты женского пола также воспринимали задачи как более сложные при небольшом обезвоживании. Так что подумайте о том, чтобы поменять кофе перед встречей на стакан воды со льдом, чтобы быть наиболее бдительным.

Общее состояние здоровья: «Хотя сохранение гидратации улучшает видимые нами материальные ценности (например, улучшенный внешний вид кожи и высокие спортивные результаты), гидратация, возможно, более важна для функций, которые мы не видим», - говорит Кляйнер. «Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать баланс жидкости в организме, что важно для выработки слюны и поддержания температуры тела.Сохранение гидратации также помогает нашим почкам функционировать должным образом, поэтому они могут выполнять свою работу по транспортировке продуктов жизнедеятельности в клетки и из них и предотвращать накопление азота мочевины крови, который выводится с мочой. Хроническое обезвоживание может привести к образованию камней в почках. И, наконец, что не менее важно, вода помогает поддерживать нормальную работу кишечника, что, безусловно, может влиять на ваше настроение и уровень энергии ».

Настой из лайма, мяты, огурца и зеленого чая Джон Бречер / для NBC News

Простые приемы увеличения потребления воды

Убеждены, что пора начать увеличивать потребление? Мы так думали.Вот несколько супер простых стратегий, как пить больше воды в течение дня.

  1. Каждый раз, когда вы идете в новое место, пейте. Встреча, спортзал, бар? Пора выпить стакан воды. Когда наша команда ЛУЧШЕ поставила перед собой задачу увеличить потребление воды, они нашли эту тактику особенно полезной. Сидя за столом, легко пить. Но когда вы занимаетесь делами на выходных, идете в тренажерный зал или встречаетесь с друзьями в «счастливый час», становится труднее не забыть выпить глоток.Простая цель - пить каждый раз, когда вы меняете место, - это простой способ запомнить.
  2. Установите будильник с напоминанием о необходимости пить воду. Еще один вывод, который наша команда сочла полезным в их стремлении к гидратации? Установка будильника, чтобы напомнить себе о необходимости выпить. Если вы не умеете постоянно настраивать будильник, купите бутылку с водой, которая сделает всю работу за вас. У большинства из них есть дополнительное преимущество, заключающееся в отслеживании вашего потребления воды, что один из наших редакторов счел полезным: «Возможность отслеживать, сколько воды я пью, и оценивать свое самочувствие на основе этого, помогла мне понять, что мои телу нужно больше воды, чем я ожидала, и что мои послеобеденные головные боли не из-за стресса или слишком большого количества кофе (или трех), а на самом деле из-за обезвоживания », - говорит Эмили.
  3. Соедините еду с водой. «Обязательно употребляйте напиток при каждом приеме пищи и перекусе, чтобы хотя бы вы знали, что будете пить жидкость несколько раз в течение дня», - говорит Кляйнер.
  4. Следите за своей кожей и телом. «Продолжайте смотреть на свою кожу и ощущать, что вы чувствуете, а также осознавайте свою жажду, - сказал Сирс. - Если вы едите много фруктов и овощей, вместо злаков, крахмала и нездоровой пищи, ваше тело скажет вы в порядке относительно гидратации, и вы, вероятно, похудеете в процессе.”
  5. Ешьте больше увлажняющих продуктов. «Ешьте больше фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих воду, например овсянки», - предлагает Кляйнер. «Старайтесь добавлять хотя бы один фрукт и овощ в каждый перекус и блюдо. Добавляйте фрукты в йогурт, смузи или в качестве сальсы к рыбе и курице. Подавайте салат и овощи вместе с цельнозерновыми продуктами и источниками белка, такими как бобы, морепродукты или курица ».

Leave a Reply