Катание на самокате польза и вред: Польза самоката для здоровья – Езда на самокате — польза и возможный вред

Польза самоката для здоровья

Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.

Польза самоката для взрослых

Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.

Польза езды на самокате для человеческого организма:

• предупреждение варикоза;
• снижается риск образования тромбов в сосудах;
• улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
• укрепление нижних конечностей;
• тренировка глазных мышц;
• профилактика шейных позвонков и поясницы;
• можно похудеть, катаясь на самокате;
• очистка легких и укрепление дыхательной системы;
• закаливание и укрепление иммунитета.

Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.

Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.

Для женщин

В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.

Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.

Для мужчин

Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.

Польза самоката для детей

С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.

В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.

Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.

С какого возраста самокат принесет пользу ребенку

Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.

Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.

Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.

Какие мышцы работают при езде на самокате

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
3. Мышцы спины.
4. Пресс.
5. Подколенные сухожилия.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Как правильно кататься на самокате

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
3. Не требуется много места для хранения транспорта.
4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
7. Простота в управлении, уходе и контроле.
8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

Как выбрать самокат для взрослого и ребенка

Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.

Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:

• размер и тип колес;
• высота руля;
• наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
• материал конструкции;
• ширина площадки для ног.

Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.

Вред самоката

При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.

Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.

Можно выделить три основных заблуждения:

1. Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
2. Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
3. Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.

Заключение

В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Езда на самокате — польза и возможный вред

Езда на самокате в последнее время набирает все большую популярность. Кататься на нем уже можно начинать с 2-х лет, когда ребенок достаточно уверенно ходит на ногах и ему требуются уже более сложные движения. Для взрослых и пожилых людей езда на этом транспортном средстве также доступно.

Все родители стремятся вырастить своих детей здоровыми и счастливыми. Для этого они выбирают различные увлечения, доставляющие детям не только радость, но и благоприятно влияющие на развитие организма ребенка. Одним из таких детских развлечений является катание на самокате.

Что же можно получить от езды на самокате: пользу или возможный вред?

Самокат — что это такое

Самокат – это транспортное средство, состоящее из руля, платформы для ног (дека) и колес. Движение, которого осуществляется способом отталкивания ноги от земли. Его используют для активного отдыха, для занятий спортом и фитнесом, при передвижении по городу.

Преимущества езды на самокате

Прежде чем приобрести самокат, необходимо познакомиться с преимуществами езды на данном средстве передвижения:

• Двигательная активность, тренировка мышц рук, ног и пресса.
• Избавление от лишнего веса.
• Развитие координации движений.
• Независимость от городского транспорта.
• Катание на самокате с раннего возраста.
• Наименее травмоопасная езда в сравнении с велосипедом и роликами.

Польза езды на самокате для детей

При правильном использовании езда на самокате принесет только радость и пользу для ребенка. Если сравнивать с велосипедом, где при катании физическую нагрузку получают только ноги, то на самокате работают все мышцы спины и пресса. Кроме этого у детей развивается координация движения, вестибулярный аппарат. Все это приводит к всестороннему физическому развитию ребенка.

Вместе с физическими качествами у детей развиваются и коммуникативные способности. Прогулка на самокате в парке предоставляет возможность детям увеличить количество друзей.

Польза езды на самокате для взрослых

Все больше взрослых людей используют самокат для здорового образа жизни. При постоянном и правильном использовании спортивного снаряда можно добиться хороших результатов в укреплении и сохранении своего здоровья. Так в чем же заключается польза езды на самокате?

• Профилактика варикоза.
• Улучшение функций сердечно-сосудистой системы.
• Укрепление мышц ног.
• Тренировка органов зрения.
• Профилактика шейных и поясничных отделов позвоночника.
• Профилактика лишнего веса.
• Очищение и укрепление дыхательной системы.
• Закаливание организма.
• Укрепление нервной системы.

Мифы о возможном вреде катания на самокате

Если соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации данного вида транспортного средства, то катание на нем не принесет ни малейшего вреда вашему здоровью. Травмоопасные риски связаны с возникновением неожиданных препятствий. Существует три мифа о вреде катания на самокате для здоровья детей, которые давно опровергнуты научными исследованиями.

• Катание на самокате приводит к искривлению позвоночника. Для искривления позвоночника детям нужно кататься на самокате около 3 – 4 часов, не останавливаясь. Такое количество времени дети физически не могут кататься, следовательно, искривления позвоночника не может быть.
• Некоторые взрослые считают, что во время катания дети отталкиваются только одной ногой, это тоже приводит к искривлению позвоночника. Но это неверное утверждение. Многие мамы, наблюдая за своими детьми, смогли заметить, что они меняют ноги во время катания, когда устают.
• Катание вредно для двухлетних детей. Родители также переживают об искривлении позвоночника детей в раннем возрасте. Но это не так. Они не могут долгое время кататься на самокате. Кроме этого они усваивают новые двигательные умения, которые хорошо влияют на развитие головного мозга и вестибулярного аппарата.
• Травмоопасный вид транспорта. На нем безопаснее кататься, чем на велосипеде. На этом виде транспорта развиваются не такие большие скорости, как на велосипеде. В случае опасности, можно спрыгнуть с подножки на землю. Опасность эксплуатации этого средства заключается в некачественной сборке или приобретение бракованного транспортного средства.

Советы и как правильно ездить на самокате

1. Приобрести защитную экипировку: шлем, наколенники, налокотники, защита для ладоней. При падении необходимо сгруппироваться и приземлиться на защищенные колени и локти. Нельзя падать на спину, вытягивать вперед прямые руки. Это приведет к перелому рук.
2. Выбрать опорную и толчковую ногу. Опорная нога ставится на подножку, а толчковая нога начинает энергично отталкиваться от земли. При этом вес тела переносится на опорную ногу. Толчки должны быть мягкими, не надо жестко ударять пятками по земле, это приводит к травме колена. После набора необходимой скорости толчковая нога ставится на подножку. Чем мощнее будут толчки, тем больше толчковая нога будет находиться на ней. Рекомендуется после 5- 6 отталкиваний менять толчковую ногу. Это выполняется в движении или в прыжке.
3. Выбрать удобное положение тела для устойчивого равновесия. Можно слегка наклонить корпус вперед или держать спину прямо. Нельзя наклоняться назад – это может привести к потере равновесия. Во время движения не надо отклоняться в стороны, от этого быстро устают мышцы спины и пресса. Для сохранения равновесия нужно опираться на руль, это исключит шатания руля из стороны в сторону.
4. Совершенствовать умения торможения и поворотов. Торможение выполняется двумя способами в зависимости от модели самоката. Ручной тормоз находится на руле. Надавливанием ногой на рычаг, приводим в действие тормоз на колесе. По ходу движения нельзя тормозить ногой по земле, это может закончиться растяжениями или ушибами. Повороты руля следует выполнять плавно и на маленькой скорости. Резко поворачивать руль нельзя, это может привести к падению.

Вывод

Самокат является доступным транспортным средством. Правильная езда на самокате оказывает только благоприятное воздействие на организм детей и взрослых.

---

 

Похожие материалы:

польза и вред для ребенка и взрослых

Самокат — лекарство от плохого настроения и еще ряда неприятностей со здоровьем. Польза самоката бесспорна, а есть ли вред? Особенно часто таким вопросом задаются при покупке транспорта для маленьких непосед.

Однозначный ответ на главный вопрос мам

Самый большой миф, которым успел обзавестись самокат – он способствует искривлению позвоночника, как любой другой «однобокий» вид спорта. Спортсмены тренируются непрерывно по несколько часов в день. Чего не скажешь о прогулках на самокате. К тому же, в таком случае большинство фехтовальщиков и теннисистов должны иметь выраженное искривление позвоночника. А на практике, мы видим прекрасно сложенное тело.

Действительно, односторонние нагрузки способствуют сколиозу. Вот только речь идет не о спорте, а о систематическом неравномерном распределении нагрузки на позвоночник в течение длительного времени. Самым ярким примером является учебный процесс. Тяжелый рюкзак или, еще хуже, сумка набок, неудобные парты и просиживание на уроках ссутулившись, искривляют позвоночник в разных направлениях и портят походку. Поэтому опасения, что катание на самокате — это польза и одновременно вред, очень раздуты и не соответствуют действительности. Такой досуг скорее глоток свежего воздуха и способ поразмяться.

Мнение ортопеда!
Интенсивности и продолжительности даже ежедневных прогулок на самокате недостаточно, чтобы сформировать и намека на сколиоз.

Также специалисты рекомендуют менять толчковую ногу. Некоторым деткам сначала будет неудобно. И чтобы малыш не капризничал, лучше придумать интересное соревнование или игру. А вот наблюдательные мамы отмечают, что дети самостоятельно чередуют ноги, когда чувствуют усталость. Единственным опасным моментом может оказаться некачественный товар. Зачастую детские самокаты изготавливают из пластика. Малыш может пораниться об острые углы, если что-то сломается во время падения.
При покупке детского самоката в нашем магазине, можно не опасаться подделок и низкокачественных моделей. Весь товар сертифицирован и проходит предварительную проверку перед покупкой или отправкой заказчику.

Здоровое детство

Кроме ярких впечатлений, такой транспорт производит определенный общеукрепляющий эффект:
— укрепляет сердце и сосуды — замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии;
— стимулирует работу легких;
— польза для глаз — во время катания ребенок поочередно вглядывается вдаль и фокусирует взгляд на точках вблизи — такая зарядка тренирует глаза, позволяет отдохнуть от компьютера и занятий;
— развивается и максимально концентрируется внимание.

Совет!
Приступать к катанию можно сразу, как малыш твердо станет на ноги, с 1,5 — 2 лет. Не стоит настаивать, если малыш не желает осваивать новое средство передвижения.

А еще это прекрасный способ укрепляет иммунитет в холодное время года. Легкость транспорта позволяет кататься даже в верхней одежде. Во время езды легкие работают на полную силу, кровь максимально насыщается кислородом. Активное движение не дает переохладиться, свежий воздух закаляет верхние дыхательные пути, активно очищаются слизистые оболочки носа и носоглотки, оказывает общее тонизирующее действие.

Когда самокат просто необходим

Убедившись, что самокат не несет вреда, и польза для ребенка очевидна, следует более подробно остановится на особенностях такого вида транспорта.

Одной из распространенных проблем детей в возрасте от 2 лет считается неразвитая координация движения. При всем желании двигаться и познавать, ребенок часто падает и долго не может встать на ноги, плохо справляется с резкими маневрами: остановка, поворот, стойка на одной ноге и так далее. Хорошая координация и умение держать равновесие нужны не только для движения без травм. Они играют важную роль в формировании самооценки ребенка, его социальной адаптации. Ведь от того, как ловко и быстро получается задуманное, зависит уверенность в себе и своих силах при общении со сверстниками. Врачи рекомендуют развивать эти навыки с раннего детства при помощи специальных упражнений или же, с помощью самоката.
Во время езды малыш старается удержаться на одной ножке в движении. Так тренируется вестибулярный аппарат. Когда водитель объезжает преграды, тормозит, экспериментирует с задним ходом — совершенствуются навыки координации движения.

Важно!
Самокат не требует особого умения, поэтому отсутствует «неловкий момент» когда что-то не получается. Ребенок не комплексует при других детях и не расстраивается.

Трудности с коммуникабельностью не редкость для деток. А совместная прогулка на ярких самокатах станет прекрасным способом завести новых друзей. Намного легче присоединиться к игре, а уже в процессе начать общаться. Самокат не только детский транспорт — это современный тренд. Яркие дизайнерские дополнения помогут малышу привлечь к себе внимание, влиться в компанию. Все, что развивает самокат необходимо для веселых приключений и здорового детства.

Самокат для взрослых: веселье или полноценная физическая нагрузка?

Даже проезжающий мимо незнакомец на самокате вызывает позитив. Кажется, что поклонники такого транспорта попросту не умеют грустить. Остается подробнее рассмотреть, как влияет на здоровье взрослого человека езда на самокате. Польза и вред распределяются в соотношении: максимум энергии и активности при минимальной возможности навредить себе.
Итак, чем полезен самокат, и какие группы мышц он развивает:
— предупреждает варикоз — активная работа ногами усиливает кровообращение в нижних конечностях, снижается риск образования тромбов, улучшается состояние сосудов;
— улучшает мужское здоровье — интенсивное кровоснабжение органов малого таза снижает риск аденомы простаты;
— помогает избежать боли в шейных позвонках и пояснице;
— фитнес для красивой фигуры — ежедневная 30-минутная прогулка позволяет подкачать мышцы ягодиц, пресса и спины; уменьшает толщину подкожного жира на проблемных местах.

Интересно!
Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.

Нельзя не упомянуть демократичность транспорта. Ни какого дресс-кода, можно кататься в любой одежде и выглядеть круто. Девушка в юбке или мужчина в деловом костюме смотрятся одинаково стильно. К тому же не стоит волноваться о помятостях на брюках или небрежном внешнем виде после тесного общественного транспорта. Это способ подчеркнуть современный взгляд на жизнь.

Польза и вред от катания на самокате – вреден ли самокат [2019]

Самокат – популярное средство передвижения для детей и взрослых. Малыши просто обожают колесить по паркам, обгоняя своих родителей, которые и сами порой не прочь присоединиться к младшеньким в этом веселом занятии. Помимо очевидной пользы, многие люди стараются отыскать негативные стороны езды на самокате. В этой статье подробно разберемся, в чем заключаются плюсы и минусы использования самоката для детей, взрослых и пожилых людей.

Польза и вред самоката для ребенка

Самое распространенное заблуждение в отношении самоката заключается в том, что он якобы способствует развитию сколиоза. Кроме того, одна часть тела будет развита сильнее, а другая – слабее. Эти утверждения никак не связаны с реальной картиной, и серьезное доказательство тому – профессиональные спортсмены, которые занимаются «однобокими» дисциплинами. Например, теннисисты и фехтовальщики. У них прекрасно развито все тело: в равных пропорциях левая и правая сторона.

Продолжительности ежедневных прогулок на самокате недостаточно для развития сколиоза. Послужить его причиной может неправильная осанка при сидении за партой или столом, тяжелый портфель или сумка, удерживающаяся на одном плече.

Чтобы полностью исключить риск неравномерного развития мышц, специалисты советуют заставлять ребенка менять ногу, которой он отталкивается от земли. Хотя, как замечают многие родители, дети сами чередуют толчковую ногу: когда устает одна, они интуитивно меняют ее на другую.

Единственный вред самоката может заключаться только в некачественных материалах, использованных при его изготовлении. В таком случае при падении пластмасса может легко расколоться, а острые углы поранить ребенка. Чтобы этого избежать, следует приобретать самокаты только известных фирм и в официальных магазинах.

Положительное влияние на растущий организм

 Загрузка …

Развивающийся организм малыша должен постоянно подвергаться небольшим физическим нагрузкам, которые оказывают положительное воздействие на все его составляющие. Так езда на самокате обеспечивает:

1. Укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
2. Профилактику астмы и развитие дыхательной системы.
3. Тренирует и снимает нагрузку с глаз. Эффект достигается благодаря тому, что во время движения малыш вынужден часто менять фокусировку с ближнего расстояния на дальнее и наоборот. Это укрепляет глазные мышцы и предотвращает снижение зрения из-за просмотра телевизора, использования компьютера, длительного чтения и т.д.
4. Улучшает координацию. Катание на самокате приносит пользу и никакого вреда, когда речь заходит о необходимости удерживать баланс, вовремя реагировать на препятствия и принимать быстрые решения в зависимости от текущей ситуации. Особенно востребован самокат для детей от 2 до 5 лет, когда наступает активная фаза развития и требуется тренировать соответствующие навыки.
5. Укрепление иммунитета. Поскольку конструкция самоката очень проста, он не перегружен лишними деталями, а значит, в осенней одежде будет удобно его использовать. Катание в прохладное время года даже полезнее, чем в теплое: благодаря активным движениям отсутствует риск переохлаждения, а свежий воздух закаляет верхнюю часть дыхательных путей. В итоге малыш будет меньше подвержен риску заражения ОРВИ.

Польза или вред: самоката для женщин и мужчин

Ни для кого не секрет, что взрослые также не против присоединиться к своим детям и весело провести время с пользой для здоровья. О вреде здесь не может быть и речи, только положительные стороны, на которых остановимся немного подробнее.

Перечислим, чем полезен самокат для взрослых:

1. При существенных нагрузках на ноги, с возрастом появляется такое заболевание, как варикозное расширение вен. Благодаря регулярным прогулкам на самокате можно уменьшить риск образования тромбов и улучшить циркуляцию крови в нижней части тела.
2. Для мужчин езда на самокате, прежде всего, полезна в плане интенсивной циркуляции крови в области органов таза: снижается риск появления аденомы простаты.
3. Для женщин это отличный способ поднять общий тонус тела, подкачать мышцы ягодиц и живота. Всего полчаса в день практически полностью заменяют занятия фитнесом.
4. Кроме того, такой вид активности сначала снижает, а затем позволяет полностью избавиться от ноющей боли в области шеи и поясницы. Особенно актуально для людей занимающихся сидячей работой.

Чтобы точно представлять картину воздействия на организм, разберемся, какие мышцы работают при езде на самокате:

• ягодичные;
• икроножные мышцы и мышцы бедер;
• нижние мышцы пресса и спины, при высоком подъеме колена во время катания.

Помимо тренировки мышц улучшается растяжка подколенных сухожилий, что обеспечивает больше гибкости и подвижности всей нижней части тела.

Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды.

Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.

Самокат для пожилых — польза или вред

Достаточно активные пенсионеры также могут присоединиться к этому веселому занятию. Рассматривая пользу и вред от самоката, нельзя сказать, что в этом случае будет какое-то существенное отличие. Для людей преклонного возраста, этот вид транспорта так же полезен, как и для всех остальных.

Регулярные прогулки позволят улучшить общее самочувствие и циркуляцию крови в организме, повысить тонус мышц, предотвратить образование тромбов. Самокат отлично заменяет бег и плавание, которые зачастую недоступны пожилым людям.

Представленный выше материал всесторонне раскрывает тему о пользе и вреде езды на самокате. Для детей это отличный способ развить координацию и научиться держать равновесие, перед тем как пересесть на велосипед. Использование самоката взрослыми позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить растяжку, поднять тонус мышц. И пожилой возраст, конечно, не повод отказываться от веселья, ведь польза этого транспорта не зависит от количества прожитых лет.

Самокат — польза или вред?

 Самокат – транспортное средство, которое необходимо приводить в движение при помощи отталкивания ноги от дороги. Перед тем, как купить самокат ребенку, родители задумываются – он будет приносить пользу или больше вреда. Об этом пойдет речь в данной статье.

 Преимущества самоката

• Физическая активность и развитие. Хорошо тренирует ноги, руки, а также пресс;
• Профилактика и избавление от избыточного веса;
• Развитие вестибулярного аппарата;
• Альтернатива таким видам транспорта, как метро, автобус, троллейбус, трамвай – передвижение без пробок;
• Доступная стоимость.
• Возможность использовать самокат от 3 лет

 Родители могут выбирать, что приобрести ребенку, для подвижного проведения времени. Это могут быть ролики, велосипед, самокат и популярные, а также дорогостоящие на сегодняшний день гироскутер и моноколесо. Из перечисленных транспортных средств, наименее травмоопасным будет самокат. Велосипед способен развивать большие скорости, который может привести не только к травмам, но и летальному исходу после падения. Ролики не менее опасны, так как они зафиксированы к ногам и в экстренной ситуации будет невозможно встать, как например с самоката.

 Стоит отметить, что самокат достаточно удобен при транспортировке и хранении. Учитывая функцию большинства самокатов, а именно их складывание, с ними без особых проблем можно проехать в общественном транспорте. Еще одним плюсом является то, что самокат удобен для любого стиля одежды, как мужчин, так и женщин. В положении стоя у мужчины не будут мяться штаны, как это может произойти на велосипеде. Представительницы слабого пола получают возможность кататься на самокате в юбке.

 «Вред» самоката

 Родители отказываются от покупки самоката из-за опасений, что ребенок получит травмы при катании. Сложно отрицать, что травму, катаясь на самокате получить невозможно. Однако при соблюдении определенных правил безопасности, можно свести к минимуму риски травмирования. Помимо этого, ранее в статье было обосновано, что самокат более безопасное транспортное средство, чем велосипед и ролики.

 Еще одним заблуждением родителей является то, что ребенок будет неравномерно развиваться, ввиду постоянной нагрузки определенной ноги при отталкивании. При утомлении ноги, ребенок самостоятельно будет ее менять. Благодаря этому, физическая нагрузка окажется равномерной. То же самое касается и мнения, что катание на самокате ведет к искривлению позвоночника. Для того, чтобы заработать данную патологию, нужно кататься безмерное количество времени.

 После окончательного решения покупки самоката ребенку, необходимо правильно его подобрать. В первую очередь – по росту. Руки ребенка на руле должны быть немного согнуты, а сам руль – напротив пояса. При этом важны и другие характеристика самоката. Его корпус должен быть прочным, выполненным из металла. Руль самоката должен регулироваться по высоте. Это позволит правильно настроить его под рост ребенка. Кроме того, он прослужит точно не один год и на нем может кататься вся семья. Что касается колес, то бывают двухколесные и даже трехколесные и четырехколесные самокаты. Наиболее лучший вариант колес – выполненные из прорезиненного материала.

 Заключение

 Никакой опасности для ребенка при катании на самокате – нет. С него сложнее упасть и травмироваться, чем с велосипеда, таких трендовых транспортных средств, как гироскутер и моноколесо. Благодаря низкому расположению платформы, а также скорости, ребенок в любой момент сможет приостановить свое движение.

 Самокат несет лишь пользу. Он укрепляет организм, в частности мышцы, вестибулярный аппарат. Самокат – безопасен. Катаясь на нем сложно получить тяжелые травмы. Именно поэтому, не следует лишать ребенка такого необычного личного транспорта как самокат.

Какие мышцы работают на самокате?

Самокат – это не просто отличное развлечение или удобный городской транспорт, это ещё и очень эффективный спортивный снаряд. У Вас сидячая работа? Самокат – это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе!

Тренировки на самокате: что они дают?

Регулярно катаясь на самокате, Вы:

• Улучшите растяжку подколенных сухожилий, станете более гибким и подвижным;
• Подкачаете четырёхглавую мышцу бедра и икроножные мышцы, это придаст красивую форму бёдрам и голеням;
• Дадите хорошую нагрузку ягодичным мышцам, будете лучше выглядеть со спины;
• При правильной технике спортивного катания (с высоким подъёмом колена) эффективно прокачиваются нижние мышцы живота и спины.

Сильнее всего во время тренировок на самокате нагружена опорная нога. Весь вес тела приходится на неё, и на ней же Вам приходится приседать, чтобы оттолкнуться. Таким образом, задействованы практически все нижние группы мышц ноги – это очень здорово, но мы настоятельно рекомендуем вовремя (раз в 5-15 минут, в зависимости от подготовки) менять ноги.

Толчковая нога во время тренировки на самокате получает практически такую же нагрузку, как при беге, но жёсткого удара об землю не происходит – не страдают суставы. Кроме того, при возврате свободной ноги после толчка задействуются мышцы живота, трицепсы и бицепсы, они поддерживают тело в правильном положении.

Именно за счёт всего вышеперечисленного тренировки на самокате крайне эффективны.

Полезен ли самокат для здоровья? Сравниваем с другими видами спорта

Однозначно полезен, но насколько? Давайте попробуем сравнить с аналогами:

• Бег. Даёт отличные результаты, но может негативно сказаться на суставах и позвоночнике: постоянные ударные нагрузки – это плохо. И чем выше Ваш вес, тем выше риск. Самокат заставляет мышцы работать по схожей схеме, но без риска для суставов;
• Велосипед. При катании на велосипеде работают, фактически, только ноги. В результате имеем «отстающую» верхнюю часть тела, боли в пояснице. Кроме того, седло пережимает кровоток, что тоже плохо сказывается на самочувствии. Так что, самокат для здоровья однозначно полезнее.

Тренировки на самокате не только укрепляют мышцы, но и стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При активном движении на воздухе лёгкие работают на все 100% — это позволяет очиститься от токсинов, помогает закалиться и укрепить иммунитет.

Усиленное кровообращение способствует профилактике варикоза, а также простатита и аденомы у мужчин (улучшается кровоток в малом тазу). Если у Вас вегетососудистая дистония, тренировки на самокате помогут укрепить вестибулярный аппарат.

Полезен ли самокат для похудения?

Самокат – очень эффективное средство борьбы с лишним весом. За минуту поездки со скоростью 18 км/ч Вы сжигаете 0.76 кДж на килограмм веса, а при езде на велосипеде с той же скоростью всего 0.46 кДж! То есть, чтобы худеть на велосипеде так же эффективно, как на самокате, Вам придётся ехать почти в два раза быстрее.

По энергозатратам похудение на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием – это отличный результат! Так что, если Вам нужен действительно эффективный и полезный для здоровья спортивный снаряд, самокат – Ваш выбор!

Интересные статьи о спорте и здоровье » Польза и вред от катания на самокате

24 марта 2020 НЕ ПРОПУСТИ СКИДКУ на ДОБАВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ бренда NOW. Бери купон на дисконт BLOG ПОРА ПОКУПАТЬ

• Страницы

• В магазин

• Вход
• Регистрация

БЛОГ

 

• Каталог товаров

• Спортивное питание
  • Протеин
    • Растительный
    • Куриный
    • Говяжий
    • Яичный
    • Казеин
    • Многокомпонентный протеин
    • Сывороточный изолят
    • Сывороточный протеин
  • Гейнеры
  • Глютамин
  • Креатин
    • Другие виды креатина и смеси
    • Креатин гидрохлорид
    • Kre-Alkalyn (Креалкалин)
    • Креатин моногидрат
  • BCAA
    • BCAA жидкие
    • BCAA в порошке
    • BCAA в капсулах и таблетках
  • L-Карнитин
    • L-карнитин в капсулах
    • L-карнитин в порошке
    • L-карнитин жидкий
  • Жиросжигатели
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочники и энергетики
    • Энергетики
    • Предтреники
  • Углеводы и изотоники
  • Аргинин, бустеры оксида азота
  • Блокаторы углеводов
  • Бустеры тестостерона и анаболические добавки
    • Препараты для ПКТ и во время курса
    • Другие анаболические добавки
    • IGF-1 (соматомедин, ИФР-1)
    • Многокомпонентные препараты
    • ZMA
    • Йохимбин
    • GABA
    • Экдистерон (Ecdysterone)
    • D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid)
    • Трибулус
• Спорттовары
  • Тренажеры
    • Кардиотренажеры
      • Райдеры
      • Аксессуары
      • Коврики для тренажеров
      • Велотренажеры
        • Магнитные
        • Мини
        • Электромагнитные
        • Спин-байки
        • Ременные
        • Реабилитационные
        • Профессиональные
      • Беговые дорожки
        • Электрические
        • Магнитные
        • Механические
        • Реабилитационные
        • Профессиональные
      • Эллиптические тренажеры
        • Электромагнитные
        • Магнитные
        • Ременные и механические
        • С передним маховиком
        • С задним маховиком
        • Гибридные
        • Профессиональные
        • Кросстренеры
      • Степперы
      • Гребные тренажеры
    • Силовые тренажеры
      • Многофункциональные
        • Без грузов
        • С грузами
      • Скамьи для жима со стойками
      • Стойки под штангу
      • Тренажеры для пресса
      • Скамьи для пресса
      • Скамьи универсальные
      • Гиперэкстензии
      • Рамки и стойки для присяда
      • Блочные
      • Скамьи Скотта
      • Кроссоверы
      • Машины Смита
      • Стойки для пресса, подтягиваний и отжиманий
      • На отдельные виды мышц
    • Детские тренажеры
    • Тренажёры для ног
    • Вибромассажеры
    • Аксессуары для тренажеров
      • Пояса и ремни для отягощений
      • Рукоятки для тяги
        • Модульные системы
        • Нейлоновые
        • Кожаные
        • Металлические
  • Массажеры
    • Ролики массажные
    • Акупунктурный массаж
    • Мячи для массажа
    • Деревянные массажеры
  • Железо
    • Гири
      • В мягкой оболочке
      • Пластиковые
      • С хромированной ручкой
      • Для кросс-тренинга
      • Классические
      • Обрезиненные
    • Гантели
      • Литые гантели
        • Неопреновые
        • Виниловые
        • Пластиковые
        • Обрезиненные
        • Гексагональные
        • Детские
        • Чугунные
        • Хромированные
      • Разборные гантели
    • Грифы
      • Гантельные
      • Грифы 26 мм
      • Грифы 30 мм
      • Грифы 50 мм
      • Аксессуары для грифов
        • Расширители хвата
        • Накладки на гриф
        • Фиксаторы для Т-тяги
      • Замки для грифов
        • Замки d50
        • Замки d30
        • Замки d26
    • Диски
      • Диски 26 мм
      • Диски 30 мм
      • Диски 50 мм
    • Разборные штанги
  • Фитнес
    • Боди Памп и аэробика
      • Штанги для Боди Памп
      • Бодибары
    • Баланс-тренинг
      • Полусферы
      • Подушки
      • Диски
      • Маты
    • Утяжеленные мячи
      • Медицинболы
      • Воллболы
      • Слэмболы
    • Экипировка для фитнеса
      • Координационные лестницы
      • Петли Береша
      • Функциональные петли
      • Носки спортивные
      • Пояса атлетические
      • Магнезия, лямки, поддерживающие девайсы
        • Девайсы для тяги
        • Магнезия
        • Лямки для тяги
      • Слингшоты
      • Перчатки для фитнеса
    • Коврики для фитнеса
      • Сумки для ковриков
    • Шейкеры, контейнеры, бутылки
      • Контейнеры для таблеток и смесей
      • Бутылки (фляжки) для жидкости
      • Шейкеры
    • Фиксаторы, суппорты
      • Наколенники, налокотники, защитная экипировка
      • Бинты коленные
      • Бинты кистевые
      • Фиксаторы голеностопа
      • Бинты эластичные
      • Наколенники
      • Налокотники
      • Напульсники
      • Прочее
    • Мячи-попрыгуны
    • Инверсионные ботинки
    • Ролики для пресса
    • Мячи гимнастические
    • Диски балансировочные
    • Турники и брусья
      • Другие турники и брусья
      • Турники настенные
      • Турники в дверной проем
      • Турники распорные
      • Гимнастические кольца
    • Аксессуары для похудения
      • Пояса для похудения
      • Костюмы-сауна
    • Степ-платформы
    • Плиобоксы и опоры
    • Канаты тренировочные
    • Утяжелители
      • Утяжелители для рук
      • Утяжелители для ног и рук
      • Жилеты-утяжелители
      • Сэндбэги
      • Пояса-утяжелители
      • Водоналивные мешки
    • Обручи
      • Обручи гимнастические
      • Обручи массажные
    • Упоры для отжиманий
    • Другой инвентарь и аксессуары
    • Скакалки
    • Эспандеры
      • Эспандеры силовые
      • Наборы
      • Фитнес резинки
      • Ленточные
      • Лыжника-пловца
      • Трубчатые
      • Эспандеры плечевые
      • Пружинные
      • Эспандеры кистевые
      • Для ног
      • Жгуты спортивные
      • Шнуры
      • Аксессуары для эспандеров
      • Новинки эспандеров
  • Плавание
    • Аксессуары для плавания
    • Рюкзаки и сумки
    • Ласты для плавания
    • Беруши
    • Зажимы для носа
    • Колобашки
    • Лопатки для плавания
    • Одежда для плавания
      • Плавки для плавания
      • Купальники для плавания
    • Доски для плавания
    • Очки для плавания
    • Шапочки для плавания
  • Йога и пилатес
    • Кольца для пилатеса
    • Мячи для пилатеса
    • Ремни и комплекты для йоги
    • Ролики для йоги и пилатеса
    • Блоки для йоги
    • Коврики для йоги
  • Единоборства
    • Манекены для отработки ударов
    • Аксессуары для единоборств
      • Другие аксессуары для единоборств
      • Бинты для бокса
      • Пояса для единоборств
    • Защита для единоборств
      • Накладки на кисть
      • Капы для единоборств
      • Бандажи для единоборств
      • Защита для ног для единоборств
      • Шлемы боксерские закрытые
      • Шлемы боксерские открытые
    • Макивары
    • Лапы
    • Перчатки для единоборств
      • Перчатки для рукопашного боя
      • Снарядные перчатки
      • Перчатки для ММА и смешанных единоборств
      • Перчатки для бокса
    • Обувь для единоборств
      • Обувь для борьбы
      • Обувь для бокса
      • Обувь для самбо
    • Одежда для других единоборств
    • Кикбоксинг
      • Перчатки для кикбоксинга
      • Макивары для кикбоксинга
    • Рукопашный бой
      • Защита для рукопашного боя
      • Перчатки для рукопашного боя
      • Кимоно для рукопашного боя
      • Шлемы для рукопашного боя
    • Бокс
      • Наборы для бокса
      • Форма для бокса
      • Боксерки
      • Бинты для бокса
      • Мешки для бокса
      • Груши для бокса
      • Шлемы боксерские закрытые
      • Шлемы боксерские открытые
      • Лапы для бокса
      • Снарядные перчатки
      • Перчатки для бокса
      • Манекены для бокса
    • Борьба
      • Борцовки
      • Трико борцовские
    • Карате
      • Макивары для карате
      • Лапы для карате
        • Лапы для кикбоксинга
      • Пояса для карате
      • Накладки для карате
      • Кимоно для карате
    • Дзюдо
      • Пояса для дзюдо
      • Кимоно для дзюдо
    • Самбо
      • Обувь для самбо
      • Лапы для самбо
      • Самбовки
      • Макивары для самбо
      • Перчатки для самбо
      • Шорты для самбо
      • Куртки для самбо
  • Командный спорт
    • Игровая форма
      • Вратарская форма
      • Волейбольная форма
      • Баскетбольная форма
      • Футбольная форма
    • Спортивные сумки, рюкзаки, мешки
    • Наградная продукция
    • Другие виды игр
    • Бейсбол
      • Бейсбольные биты
    • Настольные игры
      • Домино
      • Лото
      • Шашки
      • Шахматы
      • Нарды
    • Гандбол
      • Сумки, рюкзаки, мешки для гандбола
      • Аксессуары для гандбола
      • Защита для гандбола
      • Манишки гандбольные
      • Гандбольные мячи
    • Волейбол
      • Волейбольные сумки, рюкзаки, мешки
      • Насосы для волейбольных мячей
      • Волейбольные аксессуары
      • Защита для волейбола
      • Манишки волейбольные
      • Мячи для пляжного волейбола
      • Волейбольные мячи
    • Баскетбол
      • Баскетбольные щиты и стойки
        • Стойки стационарные
        • Стойки мобильные
        • Баскетбольные кольца
        • Детские стойки
        • Щиты
      • Сумки, рюкзаки, мешки баскетбольные
      • Насосы для баскетбольных мячей
      • Манишки баскетбольные
      • Баскетбольные аксессуары
      • Баскетбольные мячи
    • Футбол
      • Футбольные сумки, рюкзаки, мешки
      • Футбольные аксессуары
      • Футбольные сетки
      • Насосы для футбольных мячей
      • Перчатки вратарские
      • Манишки футбольные
      • Щитки футбольные
      • Гольфы футбольные
      • Гетры футбольные
      • Футзальные мячи
      • Футбольные мячи
      • Ворота футбольные
  • Активный отдых
    • Самокаты
      • Трехколесные самокаты
      • Двухколесные самокаты
      • Детские самокаты
      • Трюковые самокаты
        • Аксессуары для трюковых самокатов
      • Запчасти для самокатов
      • Защита для самокатов
      • Чехлы и сумки для самокатов
    • Батуты
      • Батуты с поручнем
      • Батуты без сетки
      • Батуты с сеткой
      • Батуты без сетки складные
      • Аксессуары для батутов
    • Бадминтон
      • Аксессуары для бадминтона
      • Воланы для бадминтона
      • Наборы для бадминтона
    • Скандинавская ходьба
    • Чехлы и сумки
    • Защита и аксессуары
      • Аксессуары для круизеров
      • Аксессуары для скейтбордов
      • Аксессуары для самокатов
      • Аксессуары для роликовых коньков
      • Защита для круизеров
      • Защита для скейтбордов
      • Защита для самокатов
      • Защита для роликовых коньков
    • Роликовые коньки
      • Запчасти для роликовых коньков
      • Колеса для роликовых коньков
      • Сумки для роликовых коньков
      • Шлемы для роликовых коньков
      • Защита для роликовых коньков
      • Роликовые коньки трансформеры
      • Раздвижные роликовые коньки
    • Круизеры
      • Пластиковые круизеры
      • Деревянные круизеры
      • Защита для круизеров
      • Запчасти для круизеров
      • Чехлы и сумки для круизеров
    • Лонгборды
      • Чехлы и сумки для лонгбордов
      • Запчасти для лонгбордов
    • Скейтборды
      • Чехлы и сумки для скейтбордов
      • Запчасти для скейтбордов
      • Защита для скейтбордов
  • Художественная гимнастика
    • Купальники
    • Наколенники
    • Джазовки
    • Балетки
    • Чешки
    • Футболки
    • Майки
    • Юбки
    • Шорты
    • Гетры
    • Велосипедки
    • Бриджи
    • Лосины
    • Утяжелители и аксессуары
    • Чехлы
    • Булавы
    • Ленты
    • Обмотка для обручей
    • Обручи
    • Скакалки
    • Мячи
  • Детям
    • Детская спортивная одежда
    • Детская надувная продукция BESTWAY
    • Маты для ДСК
    • Детский бадминтон
    • Детская защита
    • Детские самокаты
    • Детские аксессуары для роликов
    • Детские роликовые коньки
    • Детское термобелье
    • Детские хоккейные наборы
    • Детские лыжи и лыжные комплекты
    • Детские сноуборды
    • Детские сноутьюбы
    • Детские ледянки
    • Детские снегокаты
    • Детские игры
    • Детские тренажеры
    • Детская спортивная обувь
      • Детские кроссовки
      • Многошиповки
      • Футзалки
      • Бутсы
    • Детские спортивные товары
      • Детские клюшки
      • Детский настольный теннис
      • Детские эспандеры
      • Детские мячи гимнастические
      • Детские скакалки
      • Детские плавки для плавания
      • Детские купальники для плавания
      • Детские ласты
      • Детские доски для плавания
      • Детские очки для плавания
      • Детские шапочки для плавания
      • ДСК
    • Художественная гимнастика
      • Джазовки
      • Балетки для танцев
      • Чешки
      • Футболки для художественной гимнастики
      • Майки для художественной гимнастики
      • Юбки для художественной гимнастики
      • Гетры для художественной гимнастики
      • Шорты для художественной гимнастики
      • Тайтсы для художественной гимнастики
      • Бриджи для художественной гимнастики
      • Лосины для художественной гимнастики
      • Купальники для художественной гимнастики
      • Наколенники
      • Утяжелители для гимнастики
      • Экипировка для художественной гимнастики
      • Чехлы для художественной гимнастики
      • Булавы для художественной гимнастики
      • Ленты для художественной гимнастики
      • Обмотка для обручей
      • Обручи для художественной гимнастики
      • Скакалки для художественной гимнастики
      • Мячи для художественной гимнастики
    • Детские спортивные комплексы (ДСК)
      • Распорные ДСК
  • Одежда
    • Спортивное белье
    • Куртки утепленные
    • Одежда для единоборств
      • Пояса
      • Шлемы
      • Форма для бокса
      • Шорты
      • Трико
      • Рашгарды
      • Кимоно
      • Куртки
    • Головные уборы
      • Бейсболки
    • Кигуруми
      • Взрослые кигуруми
      • Детские кигуруми
    • Игровая форма
      • Вратарская форма
      • Футбол
      • Волейбол
      • Баскетбол
    • Куртки ветрозащитные
    • Брюки ветрозащитные
    • Шорты
    • Футболки и поло
    • Костюмы парадные
    • Костюмы тренировочные
    • Носки
    • Гольфы футбольные
    • Гетры футбольные
  • Обувь
    • Кроссовки
    • Обувь для единоборств
      • Обувь для борьбы
      • Обувь для самбо
      • Обувь для бокса
    • Бутсы многошиповые
    • Бутсы зальные
    • Бутсы футбольные
  • Мячи
    • Насосы для мячей
    • Мячи для пилатеса
    • Мячи для волейбола
    • Мячи для футзала
    • Мячи для баскетбола
    • Мячи для футбола
    • Медицинболы
    • Мячи для художественной гимнастики
    • Массажные мячи
    • Мячи гимнастические
    • Мячи для настольного тенниса
    • Мячи для гандбола
      • Насосы для мячей
  • Игры
    • Дартс
    • Игровые столы
      • Баскетбол
      • Хоккей
      • Бильярд
      • Футбол
      • Аэрохоккей
      • Трансформеры
    • Настольный теннис
      • Аксессуары для настольного тенниса
      • Сетки для настольного тенниса
      • Наборы для настольного тенниса
      • Мячи для настольного тенниса
      • Ракетки для настольного тенниса
      • Столы для настольного тенниса
    • Настольные игры
      • Дорожные игры
      • Игры настольные 3 в 1
      • Игры настольные 2 в 1
      • Лото
      • Домино
      • Нарды
      • Шашки
      • Шахматы
    • Бадминтон
      • Наборы для бадминтона
      • Воланы для бадминтона
      • Аксессуары для бадминтона
    • Другие виды игр
  • Зимний спорт
    • Аксессуары
      • Термобелье
        • Комплекты термобелья
        • Манишки
        • Балаклавы
      • Сноуборды
      • Сноуботы
      • Снегокаты
      • Сноутьюбы
      • Ледянки
    • Хоккейная экипировка
      • Хоккейные шайбы
      • Ленты для клюшек
      • Шнурки для хоккейных коньков
      • Клюшки
      • Хоккейные коньки
    • Коньки
      • Шнурки для коньков
      • Чехлы для коньков
      • Сумки для коньков
      • Аксессуары для коньков
      • Коньки хоккейные
      • Коньки раздвижные
      • Коньки фигурные
    • Лыжный спорт
      • Аксессуары для лыж
      • Лыжные крепления
      • Лыжные палки
      • Лыжные комплекты
      • Лыжи
      • Лыжные ботинки
  • Уличные детские комплексы
    • Деревянные городки
    • Качели и комплексы
    • Горки
  • Системы хранения
    • Для гимнастических мячей
    • Для матов
    • Для PUMP-штанг
    • Для гирь
    • Для бодибаров
    • Для грифов и штанг
    • Для набивных мячей
    • Для гантелей
    • Для дисков
  • Инверсионные столы
  • Массажные столы
• БАДы, витамины, аминокислоты
  • Аминокислоты
    • HMB
    • L-Лейцин
    • L-Орнитин
    • L-Тирозин
    • L-Триптофан
    • L-Лизин
    • L-Цитруллин
    • Бета-аланин
    • Таурин
    • Жидкие аминокислоты
    • Аминокислотные комплексы
  • Витамины и минералы
    • Витамин A
    • Витамины группы B
      • Витамин B7 (Биотин)
      • Витамин B9 (фолиевая кислота)
    • Витамин С
    • Витамин Д
    • Витамин E
    • Витамин K
    • Йод
    • Железо
    • Калий
    • Мультивитамины для всех
    • Женские
    • Мужские
    • Детские
    • Селен
    • Холин и Инозитол
    • Макро и микроэлементы
    • Хром
    • Цинк
    • Магний
    • Кальций
  • Для суставов и связок
    • Акулий хрящ
    • Коллаген
    • Гиалуроновая кислота
    • Глюкозамин Хондроитин МСМ
    • MSM
    • Другие добавки для суставов и связок
  • Добавки для улучшения сна
    • Мелатонин
    • Комплексные добавки для сна
  • Для здоровья и долголетия
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Для печени
    • Глицин
    • Для зрения
    • Мумиё
    • Питьевые бальзамы и экстраткты
    • Пантогематоген
    • Для сердца и сосудов
    • Для пищеварения
    • Для нервной системы
    • Для иммунитета
    • Для памяти и мозга
    • Спирулина
    • Куркумин
    • Лецитин
    • Общеукрепляющие
    • Антиоксиданты
    • 5-HTP
    • Альфа-липоевая кислота
    • Гинкго Билоба
    • Коэнзим Q10
  • Жирные кислоты, масла и жиры
    • Льняное масло
    • CLA
    • Другие масла и жиры
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Специальные препараты
• Питание и напитки
  • Растительные масла
  • Паста, урбеч, топпинги
    • Шоколадная
    • Миндальная
    • Кешью
    • Прочие пасты
    • Кокосовая
    • Арахисовая
    • Ореховая
    • Протеиновая
    • Урбеч
    • Топпинги
  • Батончики, печенье, маффины
    • Энергетические и злаковые батончики
    • Протеиновые маффины
    • Протеиновые батончики
    • Протеиновое печенье
  • Джемы, мед, варенье
    • Джемы
    • Варенье
    • Мед
  • Смеси для выпечки
  • Спреи для жарки и салатов
  • Снеки, готовые завтраки, десерты
    • Готовые завтраки
    • Снеки
  • Диетические продукты питания
    • Десерты диетические
    • Джемы диетические
    • Сахарозаменители
    • Соусы
    • Сиропы
    • Суперфуды, смеси, гранолы
  • Протеиновые и спортивные напитки
• Красота и уход
  • Инструменты для макияжа и ухода за кожей
  • Согревающие повязки
  • Жиросжигающие гели и крема
  • Грим и средства для загара
  • Солнцезащитные средства
  • Лечебные мази и спреи
  • Детская гигиена и уход
    • Детский крем
    • Детское масло для тела
    • Шампунь для волос
    • Зубная паста
  • Для мужчин
    • Тоники, тонеры, лосьоны
    • Очищение лица
    • Укладка и фиксация
    • Окрашивание и тонирование
    • Шампунь и кондиционер
    • Средства для бритья
    • Для бороды и усов
  • Наборы косметики
  • Для проблемной кожи
    • Акне и воспаление
    • Средства от черных точек
  • Макияж
    • Для губ
    • Для ногтей
    • Макияж для лица
  • Средства гигиены
    • Интимная гигиена
    • Гигиена полости рта
    • Дезодорант
    • Мыло
    • Гель для душа
  • Для тела
    • Масло и молочко для тела
    • Депиляция и шугаринг
    • Массажные щетки
    • Соли для ванн
    • Универсальные средства
    • Для ног
    • Для рук
    • Для тела
  • Уход за волосами
    • Сыворотка и эссенция для волос
    • Особый уход
    • Для укладки
    • Спрей и тоник
    • Масло
    • Маска и крем