Как успевать все в декрете: 8 правил продуктивного декрета: как успеть всё и не вымотаться

8 правил продуктивного декрета: как успеть всё и не вымотаться

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Мам в декрете можно условно поделить на два вида:

• запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы;
• «колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь

Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно. В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

2. Рассчитывайте свою нагрузку

Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

3. Адекватно рассчитывайте своё «свободное» время

Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

5. Приоритезируйте задачи

Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.

6. Не впихивайте «невпихиваемое» в свой день

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

7. Перестаньте планировать «в голове»

Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

---

Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Dakota Corbin)

Как мамочкам организовать правильный режим дня, чтобы все успеть

Как все успеть и при этом не вымотаться? Этот вопрос чаще всего задают молодые мамы на форумах, обсуждая бытовые задачи, уход за ребенком и недопонимание в семье, где появился маленький наследник. Действительно, для женщины, которая привыкла к определенному укладу жизни, счастливое время материнства может превратиться в постоянный «день сурка», он ежедневно наполнен готовкой, уборкой, стиркой, уходом за ребенком и другими занятиями, никогда не заканчивающимися.

Если подходить к решению этого вопроса с позиции мать-героиня, то действительно можно довести себя до психологического истощения. Ситуация может стать критической, если со стороны мужа и других членов семьи звучит мысль, что домашний труд легкий и жаловаться не нужно, ведь не зря назвали декрет отпуском.

В итоге получается грустная картина, на которой женщина стремится все успеть, но не обладая пониманием как это сделать, мечется словно белка в колесе.

Что делать в такой ситуации? Как стать одной из тех прекрасных женщин, которые ведут свои блоги, путешествуют с детьми и рассказывают, какое это счастье быть мамой? Ответ прост. Популярные мамы-блогерши усвоили простые для выполнения правила time-менеджмента и успешно применили их на практике.

Их пример доказывает, что быть успешной и успевающей мамой вполне реально, при этом оставаясь ухоженной и красивой, находить время не только на быт и семью, но и на развитие, развлечение. Некоторые мамы, кроме бытовых задач, оптимизируют свой график, с маленькими детьми успевают работать. Давайте рассмотрим принципы жизни мамы, которая все успевает.

Time-менеджмент для мам

Прежде чем начинать работу по оптимизации собственной жизни, необходимо усвоить и принять основные правила, которые помогут начать путь к новым горизонтам. Усвоение принципов time-менеджмента имеет много плюсов, но важным для получения результата является принятие новой роли и стремление что-то менять. Как только вы начнете думать по-другому, вы сможете:

• не испытывать чувства вины: если что-то останется не выполненным за то, что не уделяете ребенку 24 часа в сутки, а муж выполняет работу по дому. Четкое распределение дел по степени их важности, понимание, что не количество, а качество внимания имеет значение, уход от стереотипов о женских и мужских делах дома помогут вам преодолеть главную преграду на пути успешного материнства – ощущение вашей неправоты;
• распределить занятия равномерно в течение дня, сохраняя бодрость и хорошее расположение духа. Когда одно монотонное занятие сменяется другим, а их череда не заканчивается, легко впасть в угнетенное состояние, а там и до депрессии недалеко;
• найти время для себя. Находясь в декрете не стоит забывать баловать себя приятными процедурами, встречей с друзьями. Когда домашние заботы будут выполнены, ребенок ухожен и окружен заботой, обязательно найдется время для маленьких радостей;
• организовать себя, дом, сохранить гармоничные отношения с мужем. Семья – команда, которая идет к единым целям, понимает, что нужно уважать друг друга, ценить вклад каждого члена семьи в общее дело – воспитание ребенка.

Добиться этих существенных плюсов позволяет внедрение в жизнь принципов time-менеджмента. Применение хитростей оптимизации рабочего времени используются немного измененные, но сохраняющие общие принципы. Оптимально использовать максимальное количество способов совершенствования деятельности, но для начала можно попробовать наиболее подходящие.

Правила жизни успевающей мамы

Разбирая способы оптимизации домашних дел мамы в декрете, стоит подробнее рассказать об основных приемах, которыми советуют пользоваться успешные бизнес-мамы. Наиболее популярные и работающие методы:

• Планирование и режим. Все успеть можно, если четко понять, когда и сколько времени нужно потратить на каждое действие, планировать важные задачи и соблюдать пропорции сна и бодрствования. Отдельно стоит вопрос налаживания режима питания, бодрствования и сна ребенка, от которого отталкивается мама при составлении собственного расписания;
• Делегирование. Помощь близких важна и нужна. Зачем отказываться от времени, которое вам могут подарить родные и знакомые? Если довериться, позволить заниматься ребенком больше времени, то можно выиграть минутку для себя;
• Лягушки и слоны. Неприятные дела нужно делать сразу, не откладывая на потом. Затягивая решение нелюбимой задачи на неопределенное время, мы снижаем количество положительных эмоций, ведь неотвратимость неприятного действия давит и влияет на наше настроение. Негативно на общий настрой влияет выполнение обязательных задач, которые занимают много времени. Почему не разбить большую задачу на несколько маленьких, чтобы не тратить время;
• Заготовки и хитрости домашней работы. Успешная мама может приготовить обед за 15 минут, поговорить с подругой, занимаясь уборкой и изучать новый материал за глажкой белья;
• Важные дела и не очень. Когда в жизни нет плана, к вечеру можно переделать кучу дел, а необходимое не выполнить. Главным спасителем является умение разделить все задачи на обязательные, нужные и желательные. Выполняя работу в порядке важности в запланированное время, гарантировано к вечеру останутся силы и время на ребенка, хобби или мужа;
• Сон превыше всего. Оптимизируя график, можно найти время, чтобы вздремнуть, режим у ребенка поможет увеличить время сна ночью;
• Время на себя. Не нужно на время декрета забывать о маникюре, прическе и друзьях. Декрет — не заключение, а новый этап в жизни, который открывает новые горизонты, дает возможность узнать себя;
• Уничтожение пожирателей времени. Интернет, долгие разговоры по телефону, нерациональное использование времени, лишние дела. От большинства пожирателей времени можно избавиться за неделю, при помощи таймер-контроля. Найти и обезвредить эти не самые важные занятия – шаг на пути к продуктивной работе.

Список большой, но содержит в себе самые работающие схемы, которые позволяют находить время не только на дом и ребенка, но и на себя, развитие и работу. Давайте рассмотрим подробнее эти методы.

Планирование и режим

Первое и главное в организации успешного быта – планирование. Рекомендуется не просто составлять устные планы на ближайшее время, а отнестись к этому делу серьезно. Завести ежедневник, в который вносить все важные дела.

Удобно разделять все планируемые дела на четыре блока: утренний, обеденный, вечерний, ночной. Ночной блок включает в себя действия, которые необходимо выполнять после того, как малыш заснет. Каждый блок содержит в себе 3-4 задачи, которые не занимают более 60% времени, такое распределение позволяет сделать наиболее важные задачи, а оставшееся время потратить на незапланированные действия или занятия с ребенком, уходом за собой.

Чтобы чувствовать себя полной сил, не раздражаться от невыполненных дел и хорошо выглядеть, нужно стараться соблюдать режим дня. Опытные мамы рекомендуют с самого рождения подстраивать кроху на определенный темп, по которому малыш будет кушать и спать, играть, купаться. Чтобы четко понимать, как это работает на практике, попробуйте записать на листочке все необходимые ежедневные процедуры, не забудьте внести массаж и утренний, и вечерний туалет, прогулку, укажите приблизительно время, которое тратится на каждое действие.

Если сразу сложно определить время, то проведите один день с таймером, засекая необходимый промежуток, впишите в график, прибавив до 5 минут на капризы и неожиданные минуты нежности. Этот график станет основой для вычисления времени на бытовые задачи и расстановки их в течение дня.

Некоторые домашние дела будут наслаивать на время бодрствования крохи, сочетать в себе несколько дел одновременно. Например, во время приготовления пищи можно поиграть с ребенком или предложить ему изучать игрушки.

1. Для детей до полугода составить план на день не представляет сложности. Они большую часть времени спят. Но научившись жить в таком темпе, вы легко сможете перестроить режим под изменения в поведении малыша. Хорошо для детей, которые научились сидеть, но еще не ходят, приобрести манеж или качели и установить их на кухне, если позволяет место. Но при малом пространстве подойдет и обычный стульчик для кормления, в который удобно посадить малыша и дать ему игрушки, пока мама занята;
2. К году дети переходят на 2-х разовый сон, а некоторые и на однократный отдых. Для снижения уровня тревожности к тому времени, когда малыш начнет ходить, рекомендуется оптимизировать дом: убрать опасные и хрупкие предметы, закрыть розетки, проверить на наличие мелких запчастей предметы, которые будут у малыша в доступе;
3. После года провести работу по исключению возможности упасть с высоты, закрыть острые углы мягкой тканью или другими предметами, которые позволят смягчить падение или удар. Чтобы жить по графику, необходимо периодически проводить оценку дома на разнообразные опасности, с которыми может столкнуться ребенок. Если вы заранее позаботитесь о возможных вариантах, то вероятность непредвиденной ситуации снизится.

Составляя график дел, следуя выверенному режиму, который может изменяться исходя из обстоятельств, легко экономить до 20% времени. При необходимости посещения врача, магазина или другого мероприятия, график сдвигается и на первый план выходят самые важные дела, запланированные на первую половину дня. Так вы гарантированно выполните все необходимые задачи, перенеся менее важные на следующий день без ущерба собственному спокойствию.

Применение планирования и режима дня − основа для сохранения спокойствия и размеренной жизни, возможность найти время на все, что может помочь преодолеть сложности замкнутого пространства декрета: общение, развлечения, развитие.

Помощь близких (делегирование)

Кроме четкого плана и режима хорошо перестать стесняться просить помощи у близких людей, максимально привлекать мужа к выполнению домашней работы или развлечению ребенка. Дайте возможность папе почувствовать, насколько домашний труд не легок, и он будет спокойнее реагировать на некоторые оставленные на потом дела или даже станет проявлять больше желания помочь.

С точки зрения мужчины, который не выполняет домашнюю работу, женщина в декрете отдыхает, хотя проводя замеры количества шагов, сделанных среднестатистической мамой по дому выше, чем у обычного работника офиса. Но шаблонное восприятие, что ходить на работу сложнее, сохраняет свои позиции. Это происходит из-за неведения большинства мужчин о сложностях ведения домашнего хозяйства. Чтобы избежать конфликтов, предложите мужу побыть некоторое время на вашем месте. Даже, если он словами не скажет, что был неправ, то упрекать станет меньше.

Хорошо, если вы договоритесь с мужем, что он определенное время будет проводить с малышом, пока вы занимаетесь собой или домашним хозяйством, но при этом стоит не забывать, что вечером, положив кроху, нужно уделить время супругу.

Некоторые мамочки, загрузившись домашними обязанностями, уделяя максимально возможное время ребенку, к вечеру настолько устают, что предпочитают оставлять мужа без внимания, стремясь как можно быстрее добраться до кровати и заснуть. Но такая ситуация губительна для отношений.

Появление в семье ребенка – счастье для обоих родителей, но это не значит, что их взаимоотношения должны сойти на нет. Живя по режиму, планируя следующий день, попытайтесь оставить место для романтики или задушевного разговора, пусть он будет даже с ребенком на руках. Постарайтесь не сводить беседы только на малыша и его развитие, интересуйтесь новостями супруга, уделите время в плотном графике на самообразование, чтобы быть интересным собеседником и поддержать беседу в разных ракурсах.

Предложение вносить общение с мужем в график может звучать не романтично, но на первых порах внедрения нового стиля жизни постарайтесь не упустить этот важный момент. Когда вы оптимизируете свое время, привыкните к рациональному использованию этого ресурса, будет очень легко найти место для отношений и вне графика.

Если вы проживаете вместе с родителями, то старайтесь задействовать бабушек и дедушек. Используя новые методики, предупреждайте их о запретах или желательных занятиях и доверяйте им кроху. Для малыша будет полезно пообщаться не только с мамой, а у вас будет время для других занятий.

Старайтесь избегать излишних споров про методы и способы воспитания ребенка, заведите традицию проводить семейный совет, на котором все члены семьи смогут высказать свое мнение и выбрать единую позицию. Это позволит не распыляться на ненужные споры и разговоры с каждым членом семьи по отдельности, что в конечном счете сэкономит время.

Делегирование обязанностей в декретном отпуске не всегда возможно на постоянной основе, чаще всего это использование появляющейся возможности, от которой не следует отказываться. Если вам предлагают не только посидеть с ребенком, но и помочь по хозяйству, соглашайтесь и принимайте помощь, ведь так вы сэкономите свои силы и время.

«Лягушки» и «слоны» в жизни молодой мамы

Из time-менеджмента молодая мама может позаимствовать такие понятия как «лягушки» и «слоны», которые пользуются большой популярностью в офисной среде.

«Лягушкой» называют неприятные занятия, которые необходимо делать, но очень не хочется. Если у вас есть нелюбимое занятие, то рекомендуется сделать его с самого утра, не откладывая в долгий ящик. Так вы избавите себя от ожидания неприятного события и освободите время для приятных дел.

Секрет использования «лягушки» в психологическом эффекте от ожидания необратимого. На подсознательном уровне на человека давит необходимость выполнить обязательную работу, к которой у него не лежит душа.

Чтобы снизить негативный эффект запланируйте это занятие на первую половину дня. Например, некоторые люди терпеть не могут гладить белье. Если задача не будет выполнена с самого утра, то человек будет весь день ходить и думать, что нужно ее решить, находя предлог перенести на более поздний срок, и чем больше будет откладывать, тем сильнее будет самобичевание и психологический дискомфорт, который непременно скажется на общем темпе работы.

Чтобы избежать потери времени, сделайте самое неприятное для вас дело с самого утра, желательно до того, как проснется ребенок.

«Слонами» в менеджменте принято называть крупные дела, которые занимают существенное количество времени. Чтобы снизить стресс и ускорить психологически решение вопроса, лучше разбить задачу на несколько этапов и по завершении каждой части давать себе отдых.

Среди самых больших задач для молодой мамы можно назвать уборку. Ее можно проводить в несколько этапов. Генеральную уборку, которая включает в себя единовременное приведение в порядок всех комнат и вещей проводить раз в месяц, стараясь максимально привлечь мужа и других людей, проживающих с вами. Если каждый день тратить на поддержание чистоты 15 минут: протереть пол и вытереть пыль в понедельник, во вторник провести уборку санузла и т. д., то дом будет выглядеть опрятным и чистым, а время сохранится.

Съев с утра «лягушку» и разделив «слонов» на части, вы сможете насладиться свободным временем, потратив его на другие важные задачи.

Заготовки и хитрости бытовых занятий

Многие молодые мамы жалуются, что им приходится много времени проводить на кухне. Действительно, если относиться к этому занятию как к культу, то можно пол дня потратить на приготовление ужина. Но, если времени, кроме готовки ни на что не хватает, то стоит задуматься над изменением ситуации.

Максимально сокращает время на приготовление пищи составление меню на неделю или даже на месяц, при этом предпочтения отдавать лучше быстрым и простым в приготовлении вариантам, чтобы общее время, затраченное на это занятие, в день не превышало 2-х часов.

Еще одним рациональным решением для кухни будет заготовка овощей и полуфабрикатов. Делать это лучше в сезон, привлекая мужа к процессу очистки и обработки свежих овощей, которые замораживаются порционно наиболее подходящим для вас способом.

Приготовлению полуфабрикатов можно уделить время раз в месяц, при необходимости раз в неделю, при этом заготавливать на несколько раз. Создав такие заготовки, вы ежедневно будете экономить до 30-ти минут времени. Такие заготовки не требуют длительной подготовки и приготовления, что позволяет не только сократить время, но и уделять его во время приготовления пищи ребенку.

Современная техника действительно облегчает быт. Если есть возможность, то непременно воспользуйтесь помощью стиральной машины, мультиварки, пароварки и т. д. Эти затраты окупятся бесценным временем на собственный отдых и общение с крохой.

Отучите себя от привычки откладывать на потом. Гору посуды можно избежать, вымыв ее сразу после приема пищи, поглаженное белье сразу спрятать на место. Приучив себя к порядку, постарайтесь привить эту привычку и домочадцам, мужу и детям с ранних лет. Как только малыш начнет ходить, активно привлекайте его помогать вам в уборке игрушек, не позволяйте ему привыкать, что кто-то может сделать это за него.

В некоторых семьях считается нормальным, когда мама и жена не только выполняют всю домашнюю работу, но и выполняют роль прислуги: бесконечно подавая необходимые предметы, сервируя и убирая стол после принятия пищи, собирая вещи для стирки по всему дому.

Если вопрос освобождения времени для вас актуален, то постарайтесь избавиться от такой ноши, переведите домашних в режим самообслуживания. Убрать за собой и помыть посуду, снять грязную одежду и положить в стиральную машину − простое действие, не требующее больших затрат времени для каждого отдельного члена семьи, а для вас это значительная экономия важного ресурса для более важных дел.

Используя эти простые советы, вы сразу заметите, как количество занятий сокращается и время освобождается для более приятных дел.

Важные дела и не очень

Отдельно следует выделить умение разделять дела на обязательные, нужные и желательные. Разделять их следует накануне или планируя расписание на неделю. Обязательные дела лучше всего выполнять в утренний или обеденный блок задач, оценивая приблизительное время, которое можно на них потратить.

Нужные, но не имеющие определенного срока, дела располагаются в обеденный или вечерний блок. Желательные вносятся в отдельный список и выполняются по мере появления свободного времени в любом блоке после выполнения обязательных задач.

Если вы ведете ежедневник, то вносить в него дела необходимо в порядке важности, а желательные занятия хорошо вписывать на отдельной странице. Психологически комфортно после завершения запланированного дела отмечать это вычеркиванием или проставлением галочки в ежедневнике.

Сон превыше всего

Залог доброго расположения духа мамы в ее хорошем самочувствии, которое достигается через отдых. Пока малыш маленький и еще не привык к режиму, сложно сохранять бодрость духа, особенно, если кроха плохо спит по ночам. Пока не нормализовался график, не нужно планировать на время сна младенца много дел, хотя бы в один дневной отдых поспите вместе с крохой. Таким образом вы восстановите силы, сохраните красоту и получите заряд бодрости на активную вторую половину дня.

Время на себя

В каждом из блоков планирования на день должно быть включено около 15 минут на себя. Декрет − не повод забывать о собственной внешности и отвыкать от привычных способов уходов за собой. Не нужно на время нахождения в отпуске по уходу за ребенком забывать о маникюре, прическе и друзьях.

Декрет − не заключение, а новый этап в жизни. Кроме запланированных 15 минут, после оптимизации графика вы сможете использовать время сна ребенка, если других задач нет, делегировав обязанности – найти время на общение с друзьями.

Уничтожение пожирателей времени

Лучшим способом вычисления и избавления от занятий, которые лишают вас времени – провести пару дней с часами. Таймер-контроль подразумевает под собой работу по вычислению затрат на разнообразные занятия.

В течение одного или нескольких дней попробуйте записывать каждые 15 минут все свои действия, даже разговор по телефону и посещение интересного сайта. Проанализировав свое поведение в течение небольшого количества времени, вы легко сможете понять, что вы делали и какое время было затрачено на каждое из дел.

Имея перед глазами наглядный показатель продуктивности, можно легко понять, где остались минуты и часы, которые можно было потратить на важные и приятные вещи.

Среди пожирателей времени молодой мамы чаще всего встречаются:

• Интернет;
• Телефонные разговоры;
• Просмотр телевизора или фильмов;
• Незапланированные походы в магазин и затрата большого количества времени на покупки;
• Постоянный сбор игрушек и приведение комнаты в порядок;
• Отвлечение от дела на незначительные вещи.

Если вы обнаружили знакомые вещи, то не расстраивайтесь их не нужно удалять полностью. Нужно лишь уместить их в график рационально без ущерба другим занятиям. Интернет и социальные сети оптимально посещать в вечернее или обеденное время, когда остальные дела уже сделаны. Чтобы не отвлекаться на сообщения и уведомления, отключите звук на телефоне или компьютере.

Телефонный разговор хорошо совмещается с множеством разнообразных занятий, стоит лишь воспользоваться гарнитурой или громкой связью.

Просмотр фильма или телевизора размещается в вечерний или ночной блок, хорошо делать это вместе с мужем.

Незапланированных походов в магазин легко избежать, составляя примерный список продуктов, которые вам нужны на месяц или неделю. Составив список, пользуясь им постоянно, вы не только сможете избежать ненужных походов, но и сэкономите деньги. Рассчитать объем продуктов на месяц или неделю легче, если составлено предварительное меню.

Чтобы не собирать игрушки каждый час, разгребая завалы, устроенные ребенком, приучайте кроху с самого раннего возраста, что новый предмет нужно брать только, убрав предыдущий на место.

Если малыш еще мал, чтобы это делать, то делайте самостоятельно. Удобно купить специальные баки или ящички для игрушек, куда можно быстро и аккуратно убирать все ненужные в данный момент предметы, не растрачивая времени на рассадку и размещение по комнате.

Самым сложным для преодоления является низкая концентрация на дела, постоянное отвлечение на посторонние шумы или движения. Сразу после рождения ребенка у мамы обостряется материнский инстинкт и организм переходит в режим бодрствования 24/7, когда даже во время сна происходит контроль дыхания и движения крохи.

Постоянно волнуясь за малыша, стремясь предугадать его желание и движение, мама находится в постоянном стрессе, который не позволяет ей полноценно отдаться задаче. Снизить уровень тревожности помогают разнообразные практики (йога, медитация), расслабляющие ванны или простой душ два раза в день, работа над собой.

Применение на практике принципов time-менеджмента позволяет проводить такую работу, ведь, когда вы сможете контролировать свое время и успевать делать все запланированные действия, вы получите дополнительный заряд энергии, что скажется на общей положительной тенденции вашего психического состояния.

Какие дела можно делать вместе с ребенком

Один из вопросов, который часто можно встретить на различных форумах – что можно делать вместе с ребенком. Опытные мамы отвечают, что все. И они правы. Привлечение крохи ко всем домашним делам не только удобно, но и полезно для развития ребенка. Пока малыш не ходит, его можно просто сажать перед собой, когда вы что-то делаете, а после года привлекать к посильным задачам.

• Готовя еду, рассказывайте крохе, что вы делаете, по возможности давайте делать вместе с вами. Дети с удовольствием помогают маме мыть посуду, подают необходимые овощи, играют с кастрюлями и столовыми приборами;
• Удобно приобрести пластиковый набор посуды и овощей, предлагая малышу повторять ваши действия с игрушками. Главное, о чем нужно помнить, привлекая малышей помогать на кухне – техника безопасности. С маленького возраста расскажите, что можно делать, а что нет, обучите слову «нельзя» и сможете проводить время на кухне не только полезно, но и весело;
• Убирая в квартире, обязательно привлекайте ребенка. Пусть у него будет своя отдельная тряпка для пыли и пола, доверяйте пылесосить вместе с вами. Дети очень любят повторять за взрослыми их действия, а вы таким образом научите важному умению;
• Стирка. Кто может вам помочь сортировать одежду? Конечно ребенок. Изучайте цвета и название предметов одежды, формы по пуговицам и рисункам. Высушенное белье разрешите перенести в комнату, бегая между ванной или балконом и комнатой, малыш будет чувствовать себя нужным для вас, при этом физически развиваться;
• Если нужно утюжить, то дайте крохе задание сортировать белье, которое ждет своей очереди, разрешите раскладывать готовые вещи. Такое занятие хорошо развивает логику, можно предложить считать или называть цвета, определять, чья одежда в руках.

Положительное влияние на развитие любознательности и получение знаний о природе дает привлечение ребенка к уходу за растениями, поэтому пересаживая, поливая цветы, обязательно приглашайте вашего кроху.

Любая домашняя работа может выполняться с ребенком, главное найти способ, при котором это занятие будет интересно крохе. А, если малыш не хочет помогать, просится на ручки или поиграть в какие-либо игрушки, то расскажите ему, как важно завершать начатое, выполнять нужное. Скажите, что, как только вы закончите свою работу, то обязательно поиграете.

Привлекая детей к домашней работе, мамы выполняют необходимое, а дети обучаются на реальных предметах, изучают мир, становятся более самостоятельными.

Как распределить время маме с 2-3 детьми

Когда детей двое или больше, подход к экономии времени становится немного другим. На повестку дня выходит необходимость находить время на нескольких крошек. Если малыши не одного возраста, то отложить дела на время сна ребенка практически нереально. Ведь отпрыски-погодки или с разницей в возрасте живут по разному режиму и часто, когда спит один – второй бодрствует и требует внимания.

Чтобы установить оптимальный график для жизни, маме нужно научиться занимать детей одним занятием, приучить их к самостоятельному поиску идей для игр, обучить помогать по дому и заботиться друг о друге.

Вопрос делегирования обязанностей в такой ситуации имеет значение. Чтобы мама не чувствовала себя загнанной лошадкой, хорошо приучать к помощи старшего ребенка, а после 1,5 лет и младшего. Так можно выделить для детей область их домашней ответственности. Предложить протирать пыль, помогать мыть посуду или даже мыть пол в зависимости от возраста предлагайте детям посильную работу.

Так вы освободите некоторое время, а они почувствуют свою важность и нужность в бытовых вопросах. Даже, если у ребенка не все получается с первого раза, не стоит его ругать или критиковать за сделанное, в любом случае необходимо отметить помощь, похвалить, мягко указать на недостатки.

Воспитывая в детях ответственность и любовь к труду, вы решаете сразу несколько задач: освобождаете свое время, развиваете малыша физически, обучаете важным навыкам, развиваете их способности. Когда нужно убраться, не стоит планировать сразу большой кусок работы, лучше делайте все постепенно, дробите на маленькие части. Использование «слонов» с двумя и более детьми − необходимость, ведь сделать нужно больше за меньший промежуток времени.

Если получается совмещать дневной сон детей, то не стоит загружать все это время работой, лучше позволить себе хотя бы полчаса поспать или просто отдохнуть. Это даст сил для послеобеденных заданий.

Когда нужно сделать работу по дому, в которой старший ребенок еще в силу своего возраста не может помочь, то на этот период стоит найти для него спокойное занятие (рисование, лепка, мозаика). Детей с ранних лет стоит приучать к самостоятельной игре. Покажите интересный вариант для занятия, попросите повторить увиденное или создать что-либо, пока малыш выполняет задание, делайте необходимые дела.

Давая возможность крохе самостоятельно играть, вы не только освободите время для себя или домашней работы, но и поможете ребенку развить фантазию, а тренируя определенные навыки, он получит больше необходимого опыта, чем от просмотра того, что делаете вы.

Отдельно нужно сказать про заботу о себе. Не нужно на время декрета полностью сливаться с детьми и считать себя их неотъемлемой частью. Малышам важно видеть пример мамы, которая может найти время на уход за собой и отдых. Учите детей с самого маленького возраста, что вы человек, женщина, вам тоже нужно умываться, чистить зубы, ходить в туалет, кушать.

Если старший уже находится в сознательном возрасте, то вполне может присмотреть за младшим пару минут. Но не стоит это делать слишком часто и на долгое время. Бремя ответственности за младших детей очень сильно влияет на старших, это непосильная для них забота, поэтому лучше ограничиваться простым поручением присмотреть 5 минут. Если старший отказывается, не стоит его ругать, упрекать, он еще маленький и может не хотеть заниматься с малышом, он имеет на это право.

Постарайтесь приучить домашних, что вы готовите для всех и старайтесь выбирать блюда, которые вы можете приготовить достаточно быстро. Домашний труд редко ценится очень высоко, и когда вы проводите на кухне несколько часов, чтобы угодить вкусам всех домочадцев, то тратите не только большое количество времени, но и делаете неблагодарную работу.

Пока дети маленькие и не могут существенно вам помочь в приготовлении еды, лучше ограничиться простыми блюдами. Еще больше упрощает задачу, составленный на неделю рацион.

Освободившееся время лучше потратить на детей. Их можно объединять. Хорошие способы занять сразу двух детей с пользой для обоих:

• Читать книгу старшему, пока младший сидит у вас на руках. Книгу для чтения лучше подбирать с картинками, изображающими героев, при этом показывая младшему пальчиком, кто нарисован, рассказывать про цвета, формы. Привлекайте к обучению младшего и старшего ребенка;
• Послушайте аудиосказку или классическую музыку. Совместное прослушивание музыки дает возможность расслабиться и развивать обоих детей;
• Купите слинг, и во время занятий вы сможете пользоваться руками, показывая все необходимые действия старшему ребенку. Когда младший подрастет, то научите их играть в школу или больницу. Покажите старшему, как руководить действиями младшего, подсказывайте варианты для игр на двоих.

Когда у мамы двое или больше детей разного возраста важно сохранять спокойствие и планомерно двигаться по пути обучения детей необходимым навыкам, соблюдая технику безопасности. Хорошо привлекать их к помощи и учить выполнять простые домашние дела. Старший может помогать в уходе за младшим, но никогда нельзя злоупотреблять этой возможностью. Используя секреты сохранения времени, имея двух и более детей, желательно находить хотя бы 15-30 минут для непосредственного общения с каждым из детей по отдельности, чтобы быть в курсе их дел, переживаний, вопросов.

Некоторые секреты успешного сохранения времени для мамы с несколькими детьми

• Используйте блокнот для записи дел на следующий день. Важные занятия, которые нужно будет сделать, планируйте, вписывайте в ежедневник. Не пытайтесь запомнить всю необходимую информацию (график прививок, посещение врача, посещение специалистов), сразу после получения информации фиксируйте ее в блокнот на определенную дату;
• Старайтесь создавать запас блюд, которые можно быстро приготовить. В сезон замораживайте овощи, фрукты, ягоды. Следите, чтобы под рукой были мюсли, каши, которые можно быстро приготовить, орехи и сухофрукты, если вы не успеете вовремя приготовить обед, то можно предложить перекусить этими полезными продуктами;
• Покупая одежду, лучше отдавать предпочтения простым вещам, которые легко одеть и снять, стирать в стиральной машине или очищать. Красивая, но имеющая большое количество пуговиц, заклепок и завязок одежда будет отнимать слишком много времени, а при эксплуатации быстро выйдет из строя, что потребует дополнительной траты времени на покупки;
• Кормите детей из небьющейся посуды. В продаже имеются прекрасные яркие варианты, которые можно использовать для разогрева в микроволновой печи;
• Если ребенок кушает ночью смесь, то подготовьте с вечера необходимые предметы, по возможности пользуйтесь стерилизатором и аппаратом для подогрева воды;
• Делайте только самое необходимое, не переживайте, если что-то не столь важное вы не успели, когда малыши подрастут, вы сможете уделить этим вещам больше времени;
• Не нужно следовать моде или советам подруг. Естественное вскармливание поможет вам легче преодолеть сложный период, пока кроха еще не сидит и не ходит. Старайтесь кормить лежа, так вы сможете отдохнуть и снимете напряжение со спины. Во время кормления можно предложить старшему почитать книжку или поговорить;
• Не нужно одергивать старшего ребенка, если он хочет поиграть с младшим. Подскажите, как это правильно делается, пусть он покажет крохе свои игрушки. После полугода второго ребенка, начинайте обучать старшего, как можно играть с крохой, пусть он будет ведущим в игре, показывает, как играть и уже к 1,5 годам младшего ребенка они смогут играть качественно и интересно, что даст вам больше времени;
• Лучше заранее подготовиться к появлению второго ребенка, приучив первенца засыпать самостоятельно. Если это не удастся, то укладывайте его, напевая песенку или рассказывая сказку. Оптимально, если на это время кто-нибудь присмотрел за младшим. Так вы сможете побыть со старшим наедине и уделить ему необходимое время для общения;
• Если разница между детьми небольшая, стоит подумать о коляске на двоих или предусмотреть другой вариант. Даже, если старший ребенок уже может преодолевать пешком большие расстояния, он может устать или захотеть ехать как младший. Хорошо предугадать такую ситуацию заранее;
• Чтобы выполнять всю рутинную работу по дому, мама должна быть в хорошем настроении, отдохнувшая. Избежать ощущения «дня сурка» поможет наличие хобби или увлечения. Если его пока нет, то стоит присмотреться к разнообразным вариантам, которые расслабят вас вечером, позволят отдохнуть от дневной суеты;
• Не бойтесь оставлять детей с папой, а сами выходите погулять. Если есть желание у отца, то отправляйте его на прогулку с детьми, а сами отдохните;
• Используйте таймер и чередуйте приятные и неприятные дела;
• Разговаривая по телефону, хорошо использовать громкую связь или наушники, чтобы можно было полноценно выполнять работу;
• Если есть возможность, то делайте покупки в интернете, не тратя времени на выматывающие походы по магазинам, которые занимают много времени;

Полезная литература по менеджменту для мам

• М. Хайнц «Тайм-менеджмент для молодых мам». Книга будет полезна для мамочек, которые уходят в первый декрет. В доступной форме автор рассказывает, как пользоваться «слонами», «лягушками», находить воров времени. Это популярное издание расскажет вам, как пользоваться гибким планированием, организовать пространство и быт, чтобы тратить меньше времени на ежедневные задачи, как привлечь мужа и домашних, как освободить время для отдыха. Позитивная манера письма автора подымит вам настроение, зарядит оптимизмом и даже напомнит вам, когда нужно отдохнуть.
• Н. Иоффе «От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы». Не менее важно в декрете находить время не только на уход и кормление ребенка, бытовые вопросы, но и уделять время себе и мужу. Как, не забывая обо всех этих вещах, все успевать и находить время на сохранение теплых отношений в семье, учит автор. Понимая все сложности нового состояния мамы, текст наполнен сопереживанием и пониманием, что так нужно в этот период.
• А. Мороз, М. Хайнц «Семь навыков эффективных родителей». Хорошо, когда в семье не только любят друг друга, но и двигаются к одной цели, все члены семьи становятся одной командой для решения всех вопросов. Как это сделать расскажут две успешные бизнес-мамы на страницах своей книги. Все самые важные вопросы сохранения времени и достижения максимальной продуктивности собраны в этой небольшой книге. Отдельно нужно отметить структуру издания, все необходимые навыки выделены и синхронизированы в качественной последовательности, а адаптивность материала на современные реалии позволяет использовать издание не только молодым мамам, но и семьям уже с подросшими детьми.
• У. Воробьева «Счастливый ребенок деловой мамы». Многие мамы хотят совмещать работу и уход за ребенком. Как избавиться от чувства вины, привести все дела в порядок подскажет автор этого издания, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. На простых понятных упражнениях, не вдаваясь в скучную теорию, она научит вас обращать внимание на главное, не забывая про внутренний мир.
• С.Гончарова «Семь заповедей организованной мамы». Вы не умеете составлять план на неделю? Не успеваете все сделать и уместиться в разумное время? Эта книга для вас. Пошагово, в виде тренинга автор не только научит таким важным вещам как планирование, но и подскажет, что нужно убрать из жизни, чтобы насладиться отдыхом.

Экономия времени – актуальный вопрос для многих молодых мам, женщин, у которых двое и больше детей. Использование time-менеджмента для оптимизации домашних дел − прекрасный вариант, который позволяет решать многие задачи, сохраняя силы и красоту.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Как все успевать в декрет, а еще учиться, развиваться и отдыхать? Лайфхаки для мам

Как сделать декрет счастливым временем для перезагрузки, а не мучительным временем истощения? Советы из личного опыта — в этой статье. 

Привет, дорогой читатель или, скорее, читательница! Ты здесь, а это значит,  что в твоей жизни наступил момент, когда появляется новый человечек. И ответственность удвоилась, а может и утроилась! «Как ты все успеваешь?» – это самый популярный вопрос ко мне от других мам. На втором месте: «Сколько же ты зарабатываешь, чтобы так одевать детей и покупать такие игрушки?» (какие конкретно, можно посмотреть у меня в Instagram или Facebook). Третий: «Где ты берешь такие классные вещи?»

Сегодня я хочу поделиться своим личным опытом и ответить на все эти вопросы. Ведь я не только бизнес-тренер и коуч, а еще и мама двоих очаровательных деток.

Декрет — это возможность для перезагрузки

Принято считать, что декрет – это такое заунывное болото, в котором ты – заложник милого, а порою совсем и не милого комочка счастья. А еще активно страдает бюджет и ты можешь почувствовать себя ущемленной. А ведь так хочется себя баловать!

Конечно, хорошо, если у тебя «ждун-декрет», где все ждут малыша и потом «кружите меня, кружите». Или «лакшери-декрет» — родила и на острове с кучей нянек. Гораздо больше тех мам, у которых декрет — 3.14… И вот как этот 3.14….ц декрет превратить в декрет-молодец, найти себя и развиваться, где найти на это финансы и стать самостоятельной, самодостаточной и успешной мамой, я расскажу дальше.

Как часто ты говоришь себе: «Я ничего не успеваю, я просто не могу уже так!» Все я, я, я. Частенько? Я тоже проходила этот период целых два раза. Причем второй раз не стал легче предыдущего опыта. Поэтому меняем свой подход к восприятию этого периода. Убираем слово «не могу» и заменяем на «не хочу».

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Жизнь между «хочу» и «могу»: никогда не вините себя за сделанный выбор

Ответь себе честно – ты не можешь реально или не хочешь использовать декрет на полную катушку? Это отличное время на перезагрузку, смены рода деятельности и открытия себя. Детализирую: «Я не могу еще чем-то заниматься. Мне некогда. Когда? Пока все поделаешь, уже спать пора. А ночью тоже нормально не поспишь – не спит ребенок. Так что я не могу». Что делать?

Нужно обратиться к педиатру

Когда ребенок не спит, то его явно что-то беспокоит. Моим решением стала смесь, всем известные капли от коликов – один раз в день в питание в качестве профилактики и назначенный педиатром препарат, который снимает воспаление и боли при прорезывании зубов (работает круче временных гелей). Я понимаю, что многие возмутятся – нужно ГВ (грудное вскармливание), ты что? Это же иммунитет!

Ничего подобного! Оба моих ребенка с 20-ти дней отроду питались смесями, и это самое гуманное решение для ребенка и матери. Ребенок сыт, рацион питателен, понятен и по режиму. Никаких «Ой, я не то съела, теперь мы полночи не спим, мучаемся с животом».

Или ребенок ест и не наедается. Откуда тебе знать о жирности молока? А уж если охота остаться на ГВ – бутылочки тебе в помощь. Создай режим питания, а не бесконечное зависание на тебе. С режимом у ребенка психика стабильнее будет. Подумай о ребенке, а не о себе. Плохой матерью от этого ты не станешь, уж поверь.

В общем – выбор за тобой, моя хорошая. Выделяем ключевое: тебе к педиатру за рекомендациями, и колики и боль при прорезывании – долой. Все получится.

Мне некогда, потому что «приготовь, убери, постирай»

Давай будем честны. Мы не живем в каменном веке – стиральная машина, робот-пылесос, мультиварка и духовка – решают все твои вопросы. Забросила стирку, приготовила кашу, мясо-рыбу в духовку.

• Вообще возьми себе за привычку готовить простую еду. Это даже сейчас тренд! 40 минут максимум — и все готово. Есть еще вариант – один день на полуфабрикаты. Пельмени, блины, вареники, маринад мяска, домашняя колбаска, котлеты, готовые пиццы – основу можешь купить в пицерии. Это абсолютно не дорого. А потом достала и вуаля! Готово.
• Еще минут 15 на развешивание одежды. Я лично, кстати, в это время еще и на планшете/телефоне обучающие видео смотрю. Начни с бесплатных, для себя.
• Минут пять на «убрать с пола лишние предметы», запустить пылесос. Взяла ребенка и гулять!

Конечно, сейчас, возможны сопротивления в твоей голове – это же все так дорого. Что дорого-то? Есть масса сервисов по покупке частями, бытовой кредит на 25 месяцев, все решаемо. Было бы желание. И даже если «вещи лучше сохраняются, когда стираю руками» — есть ответ.  Ты реально так себя не любишь? А ты в курсе, что возраст женщины выдают ее руки?

Воспринимай вещи как расходники. Ребенок быстро растет и хранить их потребности нет. И даже с рождением последующих деток захочется новое, да и пол запланировать невозможно. Это ж не накупиться!

Вечные дети! Помыть, поиграть, накормить…

Слушай, ну не делай медвежью услугу ребенку. Чрезмерная опека ни к чему хорошему не приведет. Почитай Анну Быкову «Я ленивая мама». И, о чудеса! Дети прекрасно могут многие потребности закрывать сами.

Мой полуторагодовалый сын, а потом и дочь отлично справлялся с ножом для масла и вареной свеклой. И, поверь, это развивает лучше любых игрушек – и моторика, и время с мамой, и самообслуживание. А еще и не затратно! О тех же пельменях – потрать пять минут на соленое тесто. И у тебя есть время на готовку, а у ребенка отличный вариант для лепки, экологичный, главное.

Место женщины на кухне: правда или стереотип?

Еще одно важное правило декрета – время на тишину

У меня было 20 минут. У детей – планшеты, телефоны и установленные ограничения по возрасту. Мама вполне может контролировать контент. Когда совсем кроха, детский шезлонг или кресло-качалка – отличное решение. Игрушка-комфортер – это такое полотенечко-тряпочка, которую вы носите какое-то время близко у вашего тела, она приобретает ваш запах, потом кладете малышу. Иллюзия мамы рядом – у вас тишина.

Уж поверьте, 20 минут тишины – мультиоргазм, не иначе! И они волшебно превращают вас из мамы-психо-фрика в добрую, любящую маму и просто довольную личность.

Когда вдохновение исчезает – ищите примеры других мам, используйте их опыт, трансформируйте под себя и практикуйте. Все у вас получится!

Понравилась статья? Что было полезно? Ждешь продолжения? Или есть пожелания, о чем хочется узнать?  Пиши в комментариях. Скоро выйдет вторая часть, в которой я расскажу о том, как и где обучаться в декрете. О возможностях дохода в декрете можно почитать здесь.

А еще я расскажу что, как и где выгодно покупать, и как монетизировать все процессы. Ну и, конечно, сохраненный бюджет – ты сможешь потратить на себя, получить от этого удовольствие. И помни, лучшая инвестиция – это инвестиция в свое развитие. Не желай, а делай!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Арина Лучкина

Бизнес-тренер по продажам. В обучении использует геймефикацию и метафорические карты, применяет инструменты коучинга, согласно программе аккредитованной в ICF.

ТОП 10 правил молодой мамы

Как, став мамой, быть хорошей хозяйкой, женой и при этом не забывать о себе и своих увлечениях. 10 советов для молодых мамочек, которые помогут облегчить жизнь в декрете.

Молодые родители после рождения рождением ребенка сталкиваются с проблемой совмещения ухода за малышом, домашних обязанностей и времени для себя. Общие рекомендации по планированию времени можно узнать из советов специалистов и психологов, но лучше всего воспользоваться опытом таких же пар. Вот одна из историй современной девушки, которая столкнулась с определенными сложностями.

Мой декрет начался 8 месяцев назад. У меня 2 высших образования и более 7 лет опыта работы в журналистике и PR-компаний. Но при этом я была совершенно не готова к повседневным хлопотам по дому. Наверно, меня можно было отнести к типичным городским девушкам, которые привыкли проводить все время с подругами в кафе, клубах, кино и других развлекательных заведениях.

Как я изменила свою жизнь

Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.

С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.

Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени. Я хочу рассказать о своем опыте материнства и дать молодым мамам некоторые советы, которые мне в свое время очень помогли.

1. Распорядок дня

Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.

Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, – они рано встают и рано ложатся.

Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.

Многие молодые мамы недоумевают, “какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…” В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.

2. Планирование дел

Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3. Дробление дел

Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?

Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки

Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.

Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.

4. Хронометраж

Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.

Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.

5. Привлечение помощников

Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6. Распределяйте обязанности

Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.

Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор.

Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.

7. Не откладывайте на потом

Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…

8. Находите время на себя

Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.

Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.

Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9. Упрощайте

Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.

10. Не забывайте про свои увлечения и друзей

Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.

Заключение

В конце своего рассказа хочу поблагодарить всех, кто его прочитал. Данные мной советы просты, однако люди часто о них забывают. Я решилась поделиться своим опытом, чтобы поддержать других девушек и помочь им быстрее освоиться с такой новой для них ролью как «мама».

Вот что пишут мамочки с форумов

Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает – я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные боли.Короче,период ужасный,но дети растут. ..Выйду на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.

Елена: Нормально все успеваю. Встаю в 7.00 до 7.30 мое время -пью кофе , иду в душ, делаю зарядку. В 7.30 поднимаю детей （их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев）Старшие одеваются , умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней , играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу （если вдруг плохо спала ночью, то спать）, потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать , делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот 18.00 а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор （но пока он делает только если сам хочет）. С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать？Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей （редко, но бывает）то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.

Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).

Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) 🙂 Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».

Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка ( по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день!!! ему надо все как мама(((( и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить ))))

Garol­d-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.

Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле – собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж – это то, что нужно.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам

Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком

Распорядок дня в декрете. Что важно знать?

Когда мама только задумывается о рождении ребенка и о декрете, она часто представляет себе, как много времени у нее может появиться на себя любимую.

Можно будет почитать и посмотреть то, на что раньше просто не хватало времени! Можно больше уделять времени уходу за собой… Да и множество мотивирующих аккаунтов супер-мамочек в Инстаграме подтверждает — быть мамой интересно!

Но вот начинаются Ваши «декретные будни», и все идет не так.  Малыш плохо спит, а в те часы, в которые он сладко посапывает, Вы занимаетесь уборкой и готовкой (на которую, почему то днем времени совсем не остается).

А еще с малышом нужно каждый день гулять, ведь так делают все мамы, да и врач советовал! А кто-то умудряется гулять и по 2 раза в день, держать себя в форме и ежедневно заниматься «развивашками» с малышом …

 

Что же я делаю не так?

Маме в декрете обычно очень сложно выработать режим, которому она сможет придерживаться. Потому что малыш постоянно вносит в него свои коррективы. Сначала он спит по одному графику, потом по-другому: маме постоянно приходится подстраиваться. Режим питания также постепенно меняется. В общем, никакой стабильности!

Но единственная хитрость, которая может помочь все успевать, выглядеть и чувствовать себя при этом, как счастливый человек, это всё же РЕЖИМ!

• Придется постоянно следовать ему, отставать, корректировать и снова нагонять. Так и только так у Вас что-то начнет получаться (ну или «арендовать» няню или бабушку, которая сделает это за Вас!).

 

Самым «благоразумным» 

с маленьким ребенком до 3 лет является такой режим дня :

• 07–10: пробуждение, умывание, зарядка, завтрак;
• 10–12: прогулка;
• 12–13: обед;
• 13 – 15: сон;
• 15  – 16: полдник;
• 16 – 18: игры или вторая прогулка;
• 18-19: ужин;
• 19–20: спокойные игры;
• 20–21: купание, сон.

А как в этот график уместить еще и свои взрослые дела?

Для того, чтобы совмещать все это с заботой о себе и домашними делами, маме нужна энергия. Где ее взять? Ответ: физические нагрузки и здоровый сон.

С нагрузками и так поможет Ваш маленький непоседа. А что касается здорового сна, то тут придется, скорее всего, менять привычный порядок.

Как правило, мамы стараются большинство своих дел отложить на вечернее время, после того, как малыш уснул (ну и что-то еще успеть во время дневного сна, конечно).

• Но проблема в том, что организм большинства людей на планете Земля (какой бы отъявленной «совой» Вы бы себя всю жизнь ни считали!) лучше всего отдыхает в интервале с 21.00 до 01.00. Это факт, доказанный уже давно.

И, кстати, ночные «концерты» малышей, как правило, начинаются после часа ночи (и могут продолжаться до самого утра).

Поэтому единственная реальная возможность для мамы «подзарядиться», чтобы выдержать весть этот РЕЖИМ: успевать хотя бы пару часов поспать до часа ночи.

Да, укладываться спать в «детское» время непросто. Да и хочется побыть с мужем, если он поздно приходит с работы, посмотреть сериал, который идет в «прайм-тайм». Но ребенку нужна здоровая и энергичная мама, а не ее раздраженная серая тень. И если мамочка сама не будет следить за состоянием своего здоровья, то вряд ли кто-то это сделает за нее.

А еще, когда ребенок пойдет в сад, Вам все равно придется успевать кучу дел сделать до 7 утра… Так Вы либо неминуемо будете катиться в пропасть хронической усталости, либо будете вынужденно менять свой режим дня.

Лучше не копить усталость и раздражительность, а правильно настроить свой режим дня, поскольку он — это главная опора и костяк планирования всех Ваших дел. А ясное видение своих целей, стремлений к чему-либо определенному намного облегчает понимание того, как планировать дела.

Пусть Ваша перестройка на новый режим будет не очень простой и быстрой, но лучше двигаться к нему маленькими шагами, чем пребывать целиком и полностью в ежедневной суете бытовых дел, не имея возможности «поднять головы».

 

Занять ребёнка  дома или в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками — не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.

Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>> (20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.

Кстати, такие детские наборы — это еще и отличный подарок ребёнку и его родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).

Вам также может быть интересно:

Как маме не сойти с ума в декретном отпуске

Фото Legion-Media.ru

Итак, чтобы успевать, находясь в декретном отпуске, следить за малышом, содержать в чистоте дом и находить время на отдых, молодой маме придется научиться грамотно расставлять приоритеты и эффективно планировать время.

В основе продуктивного дня лежат 3 основных правила тайм-менеджмента: мама должна научиться составлять план дел, делегировать полномочия и устраивать «разгрузочное» время для того, чтобы отдохнуть. Итак, обо всем по порядку.

Очень важно, чтобы члены семьи приучили себя класть вещи на свои места. Согласитесь, несложно, например, почистив обувь, положить щетку и крем на место. Но это секундное дело  высвободит для мамы немало драгоценных минут, которые она может потратить на игры с младенцем или отдых.

Нужно жесткое расписание, определение первостепенных дел и второстепенных, перенос некоторых дел на вечер, когда ребенок лег спать. Например, я готовлю и убираюсь только после коллективного детского отбоя — все равно днем они только под ногами крутятся и мешают.

Кроме того, в доме нужно установить так называемый режим самообслуживания. Папе ничего не стоит помыть за собой тарелку после ужина, а грязную одежду положить сразу в стиральную машину. Казалось бы, такие простые, не требующие особых физических усилий манипуляции, а сколько времени они сэкономят маме!  

Ошибка большинства мам заключается в том, что они оттягивают дела на время детского сна. В итоге, они изматывают себя, практически сводя время отдыха и сна к минимуму. Но это напрасная жертва. Мамы, которые, по сути, никогда не отдыхают, чувствуют себя изможденными и уставшими, что не может не сказываться на их продуктивности.

Пишите список дел! Это очень важно, так как позволит трезво оценить объем запланированных работ и расставить их по степени важности. Помните, что план дел на день должен быть разумным. Максимальное количество больших задач, решение которых требует длительных временных затрат, не должно превышать 2-3 в день. Под большими делами подразумеваются значимые события, которые нельзя отложить, и которые можно вычленить из всех задач, например, в конце недели. Таким делом можно считать поход в поликлинику или в магазин за недельной порцией детского питания. Остальные дела, как правило, не отнимают больше 10 минут. Однако их также следует вписывать в план.

Рекомендуется разбивать задачи на несколько блоков: утренний, обеденный, вечерний, ночной (после того, как ребенок заснет). В каждом из них необходимо оставить свободным около 40% времени. Оно будет израсходовано на непредвиденные дела или, если таковых не возникнет, дополнительное общение с младенцем. 

Расписывая для себя детальный план работы, можно построить последовательность задач таким образом, чтобы решать их синхронно, присматривая за ребенком. Некоторые тренеры по тайм-менеджменту  рекомендуют использовать так называемую технику 15 минут, которая заключается в чередовании домашних дел и общении с малышом. Она позволит маме избежать гнетущего ощущения, что она проживает «день сурка» и выхода из этой ситуации нет.

Не пренебрегайте современными гаджетами. Стерилизацию бутылочек можно доверить специальному электронному стерилизатору, сцедить молоко быстрее получится с помощью молокоотсоса. А для того, чтобы, не нервничая, заниматься домашними делами, пока малыш спит, используйте радио-няню.

Эксперты советуют использовать эгоистичное делегирование полномочий, то есть, если под рукой есть родственники или близкие, которым мама может доверить на какое-то время заботы о ребенке, это нужно делать без стеснения.

Найдите время увлечению. Это позволит скрасить будни декретного отпуска, сделает их более яркими и интересными. Порой, именно в период отпуска по уходу за ребенком мама открывает в себе талант, о котором раньше даже не подозревала. Более того, часто эти способности оказываются настолько яркими, что именно в этом направлении она решает развиваться дальше. Это только на первый взгляд кажется, что найти время для занятия творчеством или рукоделием, ухаживая за ребенком, невозможно. К примеру, во время прогулки по парку можно заняться вязанием, вышиванием и т.д.

Тайм-менеджмент для молодой мамы – отличный способ скорректировать режим дня. Это, в свою очередь, благоприятно отразится на ее самочувствии и здоровье.

Как все успевать с ребенком? Секреты тайм-менеджмента для мам!

крутая мама-осьминог с сайта nurtureme.uk.com

Этот пост — результат просмотра пары десятков роликов на ютубе и чтения статей и книг по этой теме. Я собрала и обобщила информацию, чтобы самой было удобнее к ней возращаться, и хочу с вами ею поделиться, потому что среди вас много мам, кто-то более опытные, кто-то как я — начинающие, но каждая, думаю, найдет для себя какую-то полезную идею. Опытных мам приглашаю в комментариях поделиться советами — как вам удается успевать делать домашние дела/работать/учиться/творить/отдыхать, уделяя достаточно времени детям?

С чего начать, самые популярные советы
Спать больше! Невыспавшаяся мама — усталая, раздражительная и мало что может успеть по определению, потому что заниматься делами тупо нет сил. Для мам новорожденных актуальный совет — спать днем. Спит ребенок — спит мама, никаких домашних дел во время сон часа!

Также все источники советуют не отказываться от помощи родных с уборкой, приготовлением еды, уходом за ребенком.

Если бабушек, тёть и других помощников нет — всегда можно приобрести полезные приспособления, облегчающие жизнь мамы: качели, мобиль, ходунки, прыгунки, развивающий коврик, манеж — все что может занять ребенка и освободить мамины руки; слинг и эргорюкзак — если чадо все-таки отказывается отпустить маму от себя; мультиварка, стерилизатор, подогреватель для бутылочек, блендер, посудомоечная машина — в общем, все, что облегчает кухонные заботы. Про стиральную машину я вообще молчу, стирать пеленки руками — это прошлое тысячелетие (но мои мама и бабушка почему-то периодически порываются это сделать, привычка…)

Все это отчасти помогает сделать самое важное — уделить время себе. Просто отдохнуть, поухаживать за собой — кому что нравится, в ванной с книжкой и маской на лице поваляться, или сходить погулять, в кофейне посидеть. Как бы контринтуитивно это не было, чтобы успевать больше, надо прежде всего выделять время на свой отдых и восстановление сил. Чтобы отдавать свою энергию ребенку, семье, дому — надо, чтобы эта энергия откуда-то в тебе взялась. Об этом очень много и доступно рассказывает Светлана Гончарова в книге «7 заповедей организованной мамы» и семинарах/вебинарах, которые можно найти на youtube. Рекомендую ее сайт http://flymama.info/ тоже посмотреть.

И Гончарова, и многие другие мамы говорят о том, что расставлять приоритеты надо правильно — сначала отношения в семье, а работа по дому и остальные дела как-нибудь сделаются. Не нужно загоняться по чистоте. На каких-то вещах спокойно можно экономить время — не гладить пеленки и детские вещи, не кипятить воду для купания. Когда мама в стрессе из-за того, что не успевает чего-то по дому — это не лучше, чем когда что-то где-то не прибрано. Дети очень хорошо чувствуют эмоциональные состояния окружающих, а так как с мамой они проводят большую часть времени, важно, чтобы настроение мамы было стабильным и положительным (по возможности, конечно, понятно, что без периодов расстройства и уныния не обойтись).

Как все-таки успевать совмещать дела по дому и одновременно развлекать/качать/кормить/переодевать ребенка?
Делать дела параллельно с уходом за ребенком, не ждать, пока появится время. Оно не появится:) Может, года через три)… но до тех пор как-то тоже надо управляться.

Мам принято считать великими «многостаночницами». Образ мамы, одной рукой варящей борщ, другой проверяющей домашние задания, параллельно красящей ногти и болтающей по телефону, уже вошел в число хрестоматийных. «Новорожденной» маме тоже не избежать многозадачности, потому что малыш требует ее присутствия практически 24/7. Кому-то везет больше, а у кого-то вообще ребенок от груди не отлипает.

Однако, сама многозадачность, или мультитаскинг, как сейчас уже можно писать на английский манер, постепенно выходит из моды. Появляются статьи о том, как это, оказывается, непродуктивно и неполезно для здоровья. Вот видео одной из моих любимых видеоблогеров, Насти (у нее много классных видео про обучение, иностранные языки, книги и продуктивность, кстати):

Там она рассказывает о том, что привычка к многозадачности сродни зависимости от сахара и вызывает состояние отупения и тумана в голове, что я по себе недавно заметила, кстати.

Так что, скажем нет многозадачности и будем заниматься соподчинением (термин Светы Гончаровой). Я понимаю это так — делать дела вместе с ребенком, не отделять свою жизнь и дела от его «дел».
То есть, кормление ребенка совмещаем с чтением книги, просмотром фильма, набором текста в блог одной рукой… это довольно очевидно, я думаю, любая мама сама до этого уже додумалась)
Прогулку совмещаем с чтением, маникюром, просмотром фильма на планшете, если ребенок спит в коляске. Для активных — устроить ворк-аут на детской площадке или в парке. И с не спящим ребенком тоже можно потренить)

Моя любимая фитоняшная мама Арина Скоромная

Также прогулку можно совмещать с чем-то полезным — походом в магазин, банк или еще куда-то по маминым делам, встречей с подругой и так далее.

Домашние дела нужно выполнять совместно с детьми, хотя кто-то советует наоборот — все дела во время сна, а во время бодрствования — все внимание ребенку. Я думаю, оба варианта имеют право на жизнь, и можно их чередовать.
Все, что можно делать одной рукой и стоя — делать с ребенком на руках: убирать вещи на места, пыль протирать, чай заваривать… кто как приловчится, можно и готовить, и мыть посуду одной рукой при желании =)
Все, что делается сидя и двумя руками — вместе с ребенком: раскладывать вещи после глажки. ..
Все, что делается стоя и двумя руками — со слингом или рюкзаком на спине: мыть полы и посуду, готовить (я жду-не дождусь, когда моего можно будет сажать в рюкзак за спину!)
Для деток постарше — делать все вместе с ребенком, чтобы он участвовал, развлекался и учился помогать по хозяйству одновременно. Пусть помогает что-то раскладывать, размешивать, вытирать и т.д. — это воспитывает в ребенке самостоятельность и не надо этому препятствовать, даже если проще и быстрее сделать все за него.

Как планировать день
Тут два основных момента. Первый — соблюдать режим всей семьей. Так проще планировать, конечно, когда ты знаешь, когда твой ребенок будет спать, когда есть, когда вам надо гулять… В этом плане я полный ноль, у нас режима до сих пор никакого нет(
Второй момент — любой план может пойти коту под хвост в любой момент, потому дети они такие — мастера подкидывать сюрпризы. В этом нет ничего страшного, планировать все равно надо, чтобы знать в любой момент времени, что тебе нужно делать.
Если не получается сделать все запланированное — надо сделать главные дела, а остальные перенести и смириться с этим.

Лайфхаки

• Как делать маникюр, чтобы не было обидно за недосушенные и смазанные ногти, если пришлось все бросать и бежать утешать чадо: можно красить ногти по одному и ждать, пока высохнет один, прежде чем браться за следующий, тогда если что — пострадает только один ноготь, а не все 10. Лучше брать пастельные тона, которые не критичны к аккуратности нанесения.


• Правило одной минуты — сразу делай дела, которые занимают не больше одной минуты (положить на место заблудившуюся вещь, выбросить попавшуюся на глаза бумажку).


• Делать по чуть-чуть (мыть холодильник не целиком за раз, а по одной полке).


• Отвлечь ребенка можно обычными сухими макаронами, фасолью, орехами, кастрюлями и другой посудой (на ютубе есть отдельные ролики даже по этой теме — чем отвлечь ребенка на 20 минут))).


• Завести блокнот и записывать в него все дела, чтобы не пытаться удержать все в голове.


• Усвоить привычку делать хотя бы одно дело из списка в день — тогда постепенно список будет выполняться, а тебе будет радостно вечером от того, что ты все-таки что-то успела сделать.

Как работать удаленно
(советы из этого видео — http://www.youtube.com/watch?v=mqsbyUVxHjE. Автор — мама малышки и ретушер)

1. работать на сон ребенка, в том числе когда ребенок кормится у груди и спит на руках
2. прогулки на бодрствование, совмещая со своими делами: магазин, выгуливание собаки и т.д.
3. не соглашаться на работу с горящими сроками, ставить сознательно сроки побольше, чтобы не подводить заказчика — мало ли что может случиться, ребенок может заболеть…
4. расставлять приоритеты — работа работой, а ребенок важнее
5. работать в первой половине дня (или когда там ребенок наиболее спокоен)
6. жертвовать другими сферами деятельности — забить на то, что полы не мыты третий день, все успеть не получится.

Как успевать готовить
1. планировать меню на неделю
2. делать простые блюда из простых продуктов
3. делать заготовки — замораживать заранее нарезанные овощи, готовые котлеты и прочее

Как совмещать учебу и ребенка:
1. пока ребенок лежит на руках или рядом — читать ему вслух свои учебные материалы
2. пока спит — делать контрольные работы

Как совместить декрет и творчество
отсюда — http://issuu.com/artbookmania/docs/artbookmania-3/1 — советую прочесть статью целиком, если это волнующая вас тема!
— быть готовой к тому, что творческий процесс может быть прерван в любой момент и отложен на неопределенное время
— действовать, как только появляется свободное время, а не после проверки ленты фэйсбука
— распланировать по дням недели, каким занятиям себя посвятить (по одному в день)
— разбить проекты на маленькие задачки, которые можно успевать делать за небольшие промежутки времени
— вести дневник, в котором отмечать все выполненные дела, строить и корректировать планы на следующие недели

Вот пока что все советы, инсайты и лайфхаки, которые я узнала на сегодняшний момент. Думаю, по мере роста ребенка и возникновению новых сложностей, буду искать более актуальные советы. Как успевать все с ребенком, который туда-сюда носится и всюду лезет) Так что продолжение следует…

Мы с Константином машем вам ножками и говорим спасибо всем, кто дочитал до этого места 😉

20+ вещей, которые вы должны сделать в декретном отпуске

Ваш декретный отпуск — это забота о ребенке и связь с ним, а также предоставление вашему организму возможности восстановиться после пережитого.

Это еще и возможность сделать много чего. Да, теперь у вас есть ребенок на буксире, и вот для чего этот отпуск.

Но это не значит, что вы не можете сделать что-то, что сделало бы это драгоценное время немного интереснее.

Прежде чем вы прочитаете список, позвольте мне подчеркнуть, что он не предназначен для того, чтобы заставить вас почувствовать, что вы должны выйти и сделать что-нибудь, что угодно, с первого дня вашего отпуска. Ни за что! Если не верите, переходите к пункту 9.

На самом деле то, что я пытаюсь сделать, — это дать вам несколько идей, а также поделиться некоторыми вещами, на которые я с любовью вспоминаю, потому что сделал их в течение года.

Я знаю, что вы, возможно, не возьмете целый год (в Америке отпуск по уходу за ребенком, на мой взгляд, абсолютно шокирует), но это даст вам некоторое представление о том, что делать, чтобы максимально использовать свое свободное время, как для вас, так и для вашего ребенка .

---

Вам также может понравиться:

40 вещей, которыми можно заняться с ребенком дома

Советы по исцелению после родов

17 способов максимально использовать отпуск по беременности и родам

---

Не забывайте, что первые месяцы, фактически, весь первый год, — это непростая задача, так что будьте осторожны с собой. Если вы выходите из дома только на короткое время каждый день, это совершенно нормально! Если вам нужны дополнительные советы по поводу первых недель беременности, ознакомьтесь с моим постом для молодых мам с советами, как справиться с ребенком в первые восемь недель.

1. Возьмите ребенка в плавание

Ваш ребенок никогда не бывает слишком маленьким, чтобы попробовать плавать. К тому же это отличная тренировка для вас и прекрасное укрепляющее действие.

Помните, что вам не нужно записываться на уроки плавания, чтобы научить ребенка плавать. Они очень забавны и хороши для знакомства с мамами, но в основном они просто поют детские стишки, подпрыгивая вверх и вниз по кругу.

Сэкономьте свои деньги, если это сложно, и просто перейдите в местный пул.Ваш малыш наверняка будет плавать бесплатно!

2. Биндж смотреть много бокссетов

Я так люблю бокс-сеты, у меня есть подписка Prime и Netflix! В те дни, когда грудное вскармливание было постоянным и мой ребенок только спал на мне, я часами смотрела шоу.

Я рекомендую «Ходячие мертвецы», «Дерек», «Очень странные дела», «Создание убийцы» и «Во все тяжкие», и это лишь некоторые из них.

3. Гуляй везде

Постарайтесь как можно больше вставать на ноги.Свежий воздух и смена обстановки творит чудеса, когда вы боретесь с новорожденным.

Если вы живете в отдаленном месте, водите машину или садитесь на автобус где-нибудь и в любом месте. Ваш местный загородный парк, местная главная улица, где бы вы ни думали.

Иногда все, что я делал, — это 15-минутная прогулка до местного супермаркета. Однако, по крайней мере, мне казалось, что в тот день я вышел из дома, каким бы коротким он ни был.

4. Посетите местные кофейни

Встречайтесь с друзьями или идите самостоятельно.В течение дня кафе заполнены родителями и их детьми, так что это дружественная зона.

Вам не обязательно оставаться надолго, но если вы будете наблюдать за людьми или догонять друга, это может помочь побороть скуку от того, что весь день находится взаперти с младенцем.

5. Обед с друзьями мамочки

Найдите свое племя и пообедайте в заведении, подходящем для детей. Даже если вы все время пытаетесь прижать ребенка к груди, никому это будет наплевать, потому что вы все в одной лодке.

Выполнение «нормальной» деятельности, подобной этой, всегда помогало мне меньше нервничать из-за того, с чем я боролся дома. У вас может быть старая добрая хвастовка с другими мамами, которые полностью поймут, откуда вы пришли.

6. Сделайте длительный перерыв на выходных.

Воспользуйтесь тем фактом, что вам не нужно беспокоиться о том, сколько дней отпуска у вас осталось, уехав на один или несколько выходных.

Есть множество предложений, так что узнайте, какие предложения вы можете получить.Главное — сменить обстановку и провести время со своей второй половинкой.

7. Возьмите ребенка за руку и следы

Вы можете купить на Amazon комплекты для отпечатков рук без чернил, которые сделают это занятие менее беспорядочным. Если вы все же хотите сделать это с помощью детской краски, дерзайте!

Удивительно, как быстро растут младенцы, поэтому приятно иметь эти отпечатки рук и ног, чтобы помнить, какими крошечными они были вначале.

Вы можете оформить отпечатки в рамку или положить их в свою детскую книжку.

8. Проработайте мои дела со списком вашего ребенка

Я написал целый список идей, что делать со своим ребенком в течение всего дня, так что ознакомьтесь с ними для вдохновения, если вы не знаете, что делать.

9. Проведите целый день в пижаме

Блаженство.

Посмотрите фильм по телевизору и прижмитесь к ребенку поближе.

Мы запрограммированы на чувство вины за то, что «ничего не делаем», но на самом деле отдыхать в течение дня — это здорово по нескольким причинам.

Если вы кормите грудью, то оставайтесь дома и просто сосредотачивайтесь на кормлении, это поможет вам увеличить количество корма. Кроме того, расслабление умственно и физически полезно для выработки молока и оздоровления организма.

Вам не нужно все время мчаться со скоростью 100 миль в час. Обнимайте ребенка и наслаждайтесь возможностью просто сосредоточиться на нем.

10. Проведите ночь со своей подругой

Убедитесь, что ваша вторая половина может получить немного с работы пораньше, и оставьте бутылку молока, если можете.Если ваш ребенок все еще полностью прикреплен к груди, попробуйте рассчитать время, чтобы знать, что у вас есть три часа свободы.

Сделайте все возможное, чтобы логистика заработала и уезжайте. После этого вы почувствуете себя великолепно!

11. Найдите себе хобби

Для меня это был этот блог. Это заставило меня почувствовать, что я что-то делаю для себя, и я мог просто баловаться этим, когда у меня было свободное время.

Чем бы вы ни занимались, постарайтесь выделить для этого время. Даже если всего на час в неделю.Сделав это, вы почувствуете себя более человечным.

Посмотрите мой пост об идеях хобби для мам для вдохновения!

12. Детские группы

Составьте список всех, что есть в вашем районе, и попробуйте их. Вы можете найти кого-то более дружелюбным, чем другие. Они отлично подходят для встреч с другими мамами и для того, чтобы ненадолго отдохнуть от дома.

Многие местные библиотеки проводят бесплатные занятия, если у вас ограниченный бюджет.

13. Будьте в курсе событий с детской книжкой

Я был вздором, обновляя детскую книжку моего второго ребенка.Старайтесь записывать все вехи по мере их появления. Может быть, храните книгу на прикроватной тумбочке, чтобы не забыть писать в ней перед сном.

Вместо того, чтобы покупать детскую книжку с разделами, в которых указывается, что вам нужно заполнить, вы можете сделать детский альбом для вырезок.

Это дает вам возможность добавлять фотографии и любые комментарии, которые вы пожелаете, во время отпуска по беременности и родам.

14. Побалуйте себя

Оставьте ребенка со второй половиной часа и примите ванну, накрасьте ногти или сделайте себе уход за лицом. Что бы ни помогало вам расслабиться, делайте это!

15. Сделайте много фото

Это легко запомнить, но сделайте много снимков и поместите их в альбом. Я стараюсь делать фотоальбом каждый год, чтобы все оставленные воспоминания можно было пролистывать, когда захочу.

В этом посте есть множество советов, как сделать отличные снимки вашего ребенка, даже если у вас просто есть смартфон.

16. В гости к родственникам

Если у вас есть родственники, которые живут далеко, навестите их с ребенком или пригласите их навестить вас.

Приятно представить своего ребенка как можно большему количеству родственников в первый год и сделать фотографии встреч.

17. Проведите романтическую ночь в

Вы больше не можете просто пойти поесть в пятницу вечером. Так что создайте дома романтику с помощью свечей, хорошей еды (может быть, обед от M&S, если вы не беспокоитесь о готовке) и хорошего фильма или игры.

Приятно проводить время вместе, как взрослые, без ребенка.

18. Найдите новые легкие рецепты.

Готовить будет сложно в первые недели, поэтому не давите на себя в это время. Но как только вы немного отдохнете, попробуйте новые рецепты на кухне.

Я только что получил поваренную книгу Джейми Оливера по 5 ингредиентам, и все это очень простые идеи, которые я могу подождать, чтобы попробовать.

Crockpot — отличное вложение, если у вас только что родился ребенок. В Интернете есть множество рецептов вкусных блюд, которые просто требуют, чтобы вы сначала с утра выгрузили ингредиенты в мультиварку, а затем просто подали их во время ужина.

19. Сделайте перерыв в социальных сетях

Не знаю, как вы, но я считаю, что давление соцсетей на постоянное отображение идеальной картинки может быть довольно утомительным.

Если вам надоело видеть на Facebook обновления от родителей, в которых говорится, как замечательно их ребенок спит и как они уже разговаривают, просто держитесь подальше от приложения в течение нескольких дней. Вы ничего не пропустите!

20. Найдите хороший подкаст

Я только недавно начал заниматься подкастами, но они действительно отличный способ расслабиться.

Есть много родителей, но если вы хотите отдохнуть от детского чата, есть и другой выбор.

21. Попробуйте аудиокниги

В течение первых шести месяцев со вторым ребенком, который до недавнего времени ужасно спал, я была слишком взволнована в конце дня, чтобы сосредоточиться на чтении книги.

Но я обнаружил, что прослушивание 10-минутной аудиокниги очень расслабляет, поскольку я чувствовал, что у меня мозг отвлекается от воспитания детей, но я не изо всех сил пытался сосредоточить свои затуманенные глаза.

Когда ваш декретный отпуск подходит к концу и вы планируете вернуться к работе, ознакомьтесь с моими сообщениями о возвращении в офис, чтобы дать вам несколько идей, как сделать переход более плавным:

Ваша первая неделя на работе после рождения ребенка

5 позитивных мыслей для мам, возвращающихся на работу

Новорожденный?

Нужна помощь, чтобы лучше выспаться, установить распорядок дня и организовать свою жизнь? Получите мой бесплатный распорядок дня перед сном и распорядок дня для новорожденных, а также распечатанный детский журнал, чтобы отслеживать, как поживает ваш малыш! Не забудьте подписаться на мою рассылку!

7 способов «оставаться на связи» во время отпуска по беременности и родам

Отказ от карьеры, даже на короткое время, может вызвать огромное беспокойство.

Вы потратили годы на формирование профессионального профиля и стали экспертом в своем деле. Неудивительно, что вы можете почувствовать себя немного растерянным, когда все это будет приостановлено. И я даже не упомянул о кризисе идентичности, который случается, когда вы приносите в мир нового ребенка!

Поддержание связи с вашей работой во время отпуска по беременности и родам — ​​один из способов помочь в адаптации.

Итак, вы пережили беременность, роды и те ранние, бессонные, туманные дни.Вы нашли свою новую норму — по крайней мере, до тех пор, пока она снова не изменится — и вы обнаружили, что ваш разум блуждает по работе. Знаете, то, что занимало большую часть вашего времени до появления вашего крошечного человечка. Вы хотите заселиться и «оставаться на связи».

Как вы это делаете?

Вот 7 способов начать работу:

1.

Социальные сети

Все любят младенцев, особенно тех, кто шлепает новеньких.

Возьмите с собой радость в офис в гости.У вас не только будет возможность показать его / ее, но вы также сможете узнать о офисных сплетнях.

А еще лучше разложите торт.

2. Обучение и CPD

Накопление очков CPD — хороший способ быть в курсе изменений в отрасли или освежить свои знания. Такие провайдеры, как LawCPD и Coursera, предлагают онлайн-курсы, которые вы можете пройти в удобном для вас темпе.

3. Встречи с персоналом и руководством

Хотя вы, вероятно, не хотите иметь дело с сотнями электронных писем, вы все же можете иметь право голоса в том, как все работает.Участие в важных встречах означает, что вы можете внести свой вклад и оставаться в курсе происходящего.

Если приходить в офис слишком сложно, вы можете позвонить или присоединиться, используя провайдера онлайн-конференций, такого как Zoom. Вы можете присоединиться, не выходя из собственного дома. И никому не нужно знать, что вы все еще в пижаме.

4. LinkedIn и другие социальные сети

Социальные сети могут отнимать время. Но это также фантастический способ соединить людей.

LinkedIn отлично подходит для общения с коллегами и отслеживания того, что происходит в профессиональном мире.

Facebook также полон профессиональных сетевых групп. И вам не нужно просто говорить о делах. Дамы из Lawyer Mums Australia окажут вам поддержку, пока вы наберетесь смелости, чтобы взять с собой новенького ребенка на конференцию, или посмеяться (и поплакать!) Вместе с вами, когда ваша дочь оставит красивый карандашный рисунок на этом очень важном документе.

5.Чтение

Книги, электронные книги, статьи, сообщения в блогах, ленты Twitter, обновления статуса — варианты безграничны. Чтение может занять вас во время позднего кормления. Это также удобно, когда вы застряли под спящим ребенком.

Если вам нужно освободить руки, попробуйте аудиокниги и подкасты. Посмотрите подкаст «Жонглирование», я слышал, что он великолепен…

6. Волонтер

Волонтерство — еще один способ поддерживать интерес в отпуске. Вы не только можете помочь кому-то своими навыками, но и отлично подойдете для вашего резюме.

7. Ваш собственный увлеченный проект

Пока вы поддерживаете связь со своим работодателем, не забывайте о своих целях.

«Работайте над собой больше, чем на своей работе».

Используйте свободное от работы время, чтобы реализовать свои собственные увлеченные проекты. Может быть, вы всегда хотели научиться программировать, делать свечи или писать книгу.
Не торопитесь уделять время другим, чтобы забыть о себе.

Как насчет оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком?

Положения о поддержании связи позволяют вам работать до 10 дней без ущерба для ваших прав на отпуск или оплачиваемого государством оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком.Другими словами, вы можете оставаться на связи и получать за это деньги.

Управление жонглированием

Я уже писала ранее о том, как я продолжала заниматься своей карьерой во время отпуска по беременности и родам. Я тоже хотел бы услышать, что вы сделали. Что мы можем добавить к этому списку?

Чтобы получить больше практических советов и советов о совмещении работы и семьи, настройтесь на подкаст The Juggle Podcast. Мы проводим интервью с «фокусниками», работодателями и лидерами мнений, чтобы узнать, как можно сделать успешную карьеру и полноценную семейную жизнь.

9 советов по возвращению из декретного отпуска

Возвращение на работу после отпуска по беременности и родам или после нескольких лет, проведенных дома с детьми, — это большой переходный период, требующий множества изменений. Есть несколько стратегий, которые стоит иметь в виду, чтобы чувствовать себя уверенно и компетентно.

Создание упаковочных листов для вас и вашего ребенка

Вы быстро поймете, что, если у вас есть список вещей, которые нужно упаковать, утром вы будете чувствовать себя более уверенно и менее напряженно.Вы будете чувствовать себя уверенно, выходя за дверь, и не будете нервничать из-за того, что что-то забыли.

Если до рождения ребенка вы не составляли список, вам стоит им стать. Имея в виду так много вещей, родители нередко уходят на полдня, прежде чем осознают, что бутылочки их ребенка все еще находятся в холодильнике.

Запланируйте короткую однодневную поездку с ребенком

Прежде чем вернуться на работу, отправляйтесь в короткую однодневную поездку с малышом. Вы почувствуете, каково это — собрать своего ребенка и подготовиться к появлению на публике.Вам будет казаться, что вы собираетесь на работу, но на самом деле вы собираетесь повеселиться со своим ребенком.

Просыпайтесь рано, как будто собираетесь на работу. Сначала приготовьтесь, а затем подготовьте ребенка. Накормите ее завтраком, оденьте, соберите вещи и уходите. Пока вы занимаетесь этим, посмотрите, сколько времени на это у вас уйдет. Как только вы выйдете за дверь, наслаждайтесь днем. Вы можете немного устать, но это хороший тест, и вы сможете повеселиться со своим малышом на утро.

Составьте новый утренний распорядок дня

Подготовиться к работе с новорожденным, за которым нужно ухаживать, — это новый распорядок дня, который вам придется разобраться. Чтобы помочь вам спланировать обновленное утреннее расписание, ответьте на следующие вопросы:

1. Верите ли вы, что сможете подготовиться до того, как ваш ребенок проснется, или вы будете кормить своего новорожденного и усадить его или ее в их кроватку / качели, чтобы поиграть, пока вы собираетесь?
2. Будете ли вы завтракать дома, пока кормите ребенка, в машине или на работе?
3. Сможете ли вы или ваша вторая половинка подготовить ребенка к сегодняшнему дню?
4. Сколько времени вам потребуется, чтобы подготовиться к работе, позавтракать, собрать машину, а затем одеть и накормить ребенка?

Когда вы сможете ответить на эти вопросы, вы получите представление о своих планах на утро. Затем вам нужно выяснить, сколько времени вам понадобится на все это. Предположим, вы должны быть на работе к 8:30 утра. Вычтите время в пути и время ухода из детского сада, чтобы определить, во сколько вам нужно выйти из дома. Затем определите, сколько времени потребуется, чтобы следовать обновленному утреннему расписанию, а затем вычтите это время из времени, которое вам нужно, чтобы выйти из дома. Наконец, вычтите еще 30 минут, чтобы вы могли проснуться раньше всех в вашем доме, чтобы насладиться тишиной и немного «времени для себя».

Попробуйте пробный запуск для вас и вашего ребенка

Запланируйте день с вашим поставщиком услуг по уходу за детьми, чтобы провести пробный запуск.Оставьте ребенка на несколько часов. Вы не почувствуете давления, которое может вызвать необходимость идти на работу. Воспользуйтесь этим свободным временем и займитесь теми делами, о которых вы задумывались, например, купите профессиональную одежду, которая соответствует вашей послеродовой фигуре, сделайте стрижку или подберите дополнительные принадлежности для воспитателя вашего ребенка. Когда вы забираете ребенка, назначьте время для посещения и помогите ему приспособиться к новому воспитателю.

Объединение рабочих и домашних календарей

Когда случаются неожиданные события, а они случаются всегда, имейте календарь, в котором будут показаны как ваши личные, так и профессиональные обязательства, а также обязательства вашего значимого друга.Пока вы изо всех сил пытаетесь отвезти больного ребенка к педиатру, вы будете знать, какие встречи вам нужно отменить, а когда вам нужно получить страховое покрытие от своего мужа или помощника по уходу, потому что вы не можете пропустить работу.

Сделайте сон приоритетом

Ваша первая неделя спины, вероятно, будет утомительной, независимо от того, насколько вы подготовлены. Каждый вечер ложитесь спать как можно скорее. Спите с затычками для ушей и попросите супруга справиться с любыми ночными пробуждениями.

Это также может вдохновлять снова на работу.Когда вы наполняетесь новыми идеями, вам понадобится выносливость, чтобы довести их до конца.

Безжалостно расставляйте приоритеты

Работающим родителям нужно стремиться к максимальной эффективности. Чтобы помочь себе безжалостно относиться к этому, определите несколько ключевых задач, которые необходимо выполнить, чтобы ускорить работу. Ко всему остальному вы успеете.

Кроме того, займитесь самыми важными делами в начале рабочего дня. Это оставит меньше незавершенных дел, если вас вызовут за больным ребенком в школе.И приготовьтесь: первые несколько месяцев группового ухода за детьми обычно сопровождаются простудой, лихорадкой и ушными инфекциями. Единственный положительный момент в том, что незначительные заболевания укрепляют иммунную систему вашего ребенка.

Не будь строг к себе

Вы никогда не знаете наверняка, что почувствуете во время переходного периода, но не принимайте поспешных решений о своем будущем в первую неделю. Это очень эмоциональное время.

Вместо этого обратите внимание на то, что вы чувствуете и что вам нравится или не нравится.Сохраните эти наблюдения для дальнейшего размышления. Если неприятные ощущения не исчезнут через несколько недель, возможно, вы захотите изменить свою работу или ситуацию с уходом.

Вознаградите себя за хорошо выполненную работу

После всего этого планирования и перехода вы заслуживаете удовольствия. Планируйте вознаграждение, которое поможет вам пережить первую неделю на работе. Может быть, сейчас 15:00. Назначение педикюра или кофе с лучшим другом по работе. Как бы то ни было, вы этого заслуживаете, и это поможет вам освежиться на вторую неделю после возвращения на работу.

9 секретов успешного возвращения на работу после декретного отпуска

Келли Холмс | Этот контент может содержать партнерские ссылки.

Внутри: Вернуться на работу после декретного отпуска? Вот несколько менее очевидных деталей, которые следует учитывать при составлении контрольного списка при возвращении к работе.

На этой неделе я встретил друга за послеобеденным чаем. Это был идеальный способ отметить неделю рождения Королевского ребенка, хотя мы не говорили о Королевском младенце.Но в качестве предлога побаловать себя напитком на основе чая и едой, не имеющей никакой питательной ценности за 5 долларов, я возьму .

Мы полтора часа болтали о жизни с новорожденным и старшим ребенком, о наших планах вернуться на работу и, если мы хотим больше детей — каждый из нас раскачивает своих младенцев на коленях, чтобы они были довольны. Она заказала кусок шоколадно-карамельного торта, я получил миндально-персиковый торт. (Ей было лучше.)

Впервые за несколько недель мне пришлось вести разговор с другим взрослым, который вышел за пределы области «Сколько лет твоему ребенку?» и «Хотите квитанцию?»

А знаете, чему я научился?

Я немного заржавел.

Мой единственный переключатель несколько раз переключался в положение ВКЛ во время свидания с мамой. Внезапно я слышал, как я говорю — обычным голосом, чтобы все вокруг меня слышали — то, что я говорю своему ребенку , когда никого нет рядом с . Например: «Тебе нужно поспать, маленький индюшачий луркей» и «Ты сделал попо?»

Мои глаза скользили по младенцу, желая удостовериться, что я случайно не позволил ей наклониться вперед и удариться о стол, а также просто увидеть ее милое личико, потому что я скучал по нему.

Тогда я поймаю себя.

Ой, взрослые должны смотреть в глаза.

Я снова смотрел на лицо друга, немного смущаясь из-за того, что отвернулся. И, вероятно, также за то, что сказал «попо».

Конечно, с самого начала я немного неловко в социальном плане, но очевидно, что мне нужно привести себя в порядок, прежде чем я вернусь к работе всего через пару недель.

9 советов, как вернуться на работу после декретного отпуска

Предполагая, что вы уже подготовили уход за детьми и начали сцеживать молоко, вот некоторые менее очевидные детали, которые следует учитывать при составлении контрольного списка для возвращения на работу. Список представляет собой сочетание вещей, которые хорошо сработали для меня, когда я вернулась на работу после отпуска по беременности и родам, И вещей, которые я, , хотел бы, чтобы я прошел первый круг.

1. Запас на складе

Несколько вещей, которые вы, возможно, захотите подобрать перед важным днем:

• молокоотсос. Если вы еще не взяли в руки помпу, я использовал насосы Medela и Ameda, и они были в порядке. Но мне очень нравится мой новый насос Spectra. Его удобнее использовать, чем насосы других производителей, и, кажется, он дает больше молока, чем насосы конкурентов.
• Приличная сумка для переноски помпы. Стремитесь к профессиональному внешнему виду и, возможно, к минимуму «я прикрепляю эту штуку к своим сиськам, чтобы высосать их досуха».
• Прокладки дополнительные. Держите их на рабочем столе. Встречи будут затягиваться, и люди будут останавливаться у вашего стола для незапланированных визитов. Они не будут знать, что ваша грудь вот-вот лопнет, поэтому будьте готовы, если вы задержитесь с сцеживанием. (Подробнее об этом в №7.) Вот моя любимая марка одноразовых прокладок для бюстгальтера.Мне понравилось, что они хорошо впитываются, и их не было видно через мою рубашку.
• Фотография вашего малыша в рамке. Некоторым мамам легче находиться вдали от своих младенцев, когда на их столе лежит фотография. С другой стороны, других немного расстраивает напоминание о том, что они находятся вдали от своих детей. Принесите одну на всякий случай, и если вам не понравятся постоянные напоминания, вы всегда можете забрать фотографию домой.
• Здоровые закуски. Когда вы вернетесь к повседневной рутине, легко забыть о регулярных, полезных перекусах.Но чего вы не хотите, так это голодать и в отчаянии обращаться к торговому автомату. Это не поможет вам чувствовать себя хорошо, и это не лучшее топливо для вашего тела, если вы кормите грудью. Приготовьте себе несколько хороших закусок, чтобы вас не соблазнили эти мини-пончики в порошке.
• Обеды. Вы думаете, что у вас осталось мало времени на приготовление еды после рождения ребенка? Теперь вы будете вдали от дома весь день, и ваше обычное время на приготовление ужина будет съедено сидением в пробке в час пик.Приготовьте пару блюд и заморозьте их перед тем, как вернуться на работу, чтобы у вас был вариант быстрого ужина, если он вам нужен.

Если вы планируете продолжать грудное вскармливание после того, как вернетесь на работу, ознакомьтесь со статьей «6 секретов успеха грудного вскармливания на работе», чтобы получить больше необходимых вещей.

2. Хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо

Не пытайся надеть одежду для беременных.

Потому что они, вероятно, не подойдут. Тогда вы почувствуете себя дерьмом, потому что с тех пор, как этот малыш выскочил из вас, прошли НЕДЕЛИ, а вы все еще не вернулись к «нормальному состоянию».”

Но вот в чем дело: вашему телу потребовалось 9 месяцев (нет, 10!), Чтобы добраться туда, где оно есть, так что наберитесь терпения, пока оно найдет свой обратный путь — и оно может осесть в другом месте, отличном от того, с чего оно началось. По оценкам некоторых врачей, требуется 6-10 недель только для вашей матки , чтобы вернуться к размеру до беременности, не говоря уже об остальных ваших кусочках.

Ознакомьтесь с этими советами по выбору лучшей послеродовой одежды и побалуйте себя несколькими новыми вещами. И по прошествии последних двух месяцев вы определенно заслуживаете стрижки и маникюра / педикюра.

3. Подключайтесь к системе

Если вы задыхаетесь каждый раз, когда думаете о том, чтобы оставить ребенка в детском саду, потратьте некоторое время на мозговой штурм некоторых творческих решений по уходу за ребенком, чтобы ребенку не приходилось находиться в детском саду более 50 часов в неделю.

Мышление вне рамок статус-кво может сэкономить вам серьезные деньги И дать вам больше времени со своим милым малышом. Вот 5 идей по уходу за детьми, которые помогут вашему творчеству.

4. Легкость в работе

Если возможно, назначьте дату возвращения на , середину недели .Полная неделя, проведенная вдали от ребенка более чем в 40 часов, станет шоком для вашего организма — и для вашего ребенка. Посмотрите, позволит ли ваш поставщик услуг по уходу за ребенком расслабиться и расслабиться.

Один пример сценария: вернитесь на работу в четверг до официального окончания отпуска и поработайте полдня. Ваш ребенок получит пару полдня с воспитателем под его поясом, а вы немного попрактикуетесь в своем распорядке. Затем используйте те пару полдня, которые вы проработали, чтобы немного сократить свои часы на следующей неделе.Например, вы можете работать по 6,5 часов в день в течение следующей недели, а затем неделю после этого увеличения до 40 часов.

5. Практика говорения №

После того, как родилась Эбби и я вернулся к работе, я позволил себе утонуть в обязательствах перед другими людьми.

Каждый раз, когда я не ложился спать до 1:00, я разбирался с рабочей электронной почтой, потому что у меня было слишком много работы в течение рабочего дня, а затем просыпался в 6:00, чтобы подготовить нас к новому дню — я не был на своем Игра для Эбби. Мое терпение было тонким, как бритва, и мой нрав вскипал прямо на поверхности, готовый выплеснуться наружу.

Каждую ночь я нервничал из-за всего, что я должен был сделать в тот вечер после того, как она ложилась спать — что происходило почти каждую ночь — я торопился рассказывать время перед сном, пропуская предложения, а иногда и целые страницы, когда мне казалось, что я может сойти с рук.

Я не был в данный момент.

Итак, я начал , говоря, что на работе нет . Вот несколько уловок, которые у меня сработали. Прочтите эти советы, чтобы вооружиться, ПРЕЖДЕ, чем вы заставите миллиард людей свалить на вас работу в течение вашей первой недели после того, как вы вернетесь в офис.

6. Встретьтесь со своим начальником

Запланируйте быструю встречу со своим начальником, вне офиса , если можете. Это поднимет настроение, и вы не столкнетесь с людьми, которые решат, что вы вернулись, и начнут писать вам по электронной почте обо всем, что они хотят от вас сделать.

Земля, которую вы можете захотеть преодолеть:

• Были ли какие-то изменения, о которых вам нужно знать, пока вы отсутствовали? Реорганизации, смена руководства, смена приоритетов отдела?
• Какие для вас главные приоритеты ваш босс, когда вы вернетесь? Это поможет вам сосредоточиться и приступить к работе над самым важным, вместо того, чтобы увязнуть в несущественных задачах.
• Готов ли ваш начальник позволить вам попробовать гибкий график работы? Может быть, вы хотите работать полдня из дома каждую неделю, перейти на график неполный рабочий день или использовать коворкинг. Ответ может быть «нет», но если вы не спросите? Вероятность услышать «да» составляет 0%.

7. Подарите своему ребенку

Если вы кормите грудью, Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка , когда вернетесь на работу, — это убедиться, что у вас будет хороший сцеживание.

Позвоните в отдел кадров, прежде чем вернуться, и спросите, есть ли комнаты для кормления грудью. Если нет, спросите, есть ли у них идеи, как удовлетворить ваши потребности. Вам просто нужна чистая отдельная комната с розеткой. Это может означать получение ключа от пустой кладовой или установку замка на дверь вашего офиса. Если они посоветуют вам сходить в туалет, посоветуйте им прогуляться. Согласно законодательству США, большинство рабочих мест должны предоставлять вам жилье. Ознакомьтесь с федеральными законами и законами штата.

Примечание: Если ваш поставщик услуг по уходу за детьми находится рядом с вашим местом работы, подумайте о том, чтобы уйти во время обеденного перерыва, чтобы покормить ребенка. Это сэкономит вам время на помпу и даст вам время привязаться к ребенку. Обязательно заранее обсудите логистику с вашим провайдером.

Дополнительные советы по грудному вскармливанию после возвращения на работу см. В статье «6 секретов успеха грудного вскармливания на работе».

8. Выполните пробный запуск

Выберите день ближе к концу отпуска, чтобы проверить свое новое расписание.Если вам нужно быть в офисе к 8:00, установите будильник, когда вам нужно будет встать. Пройдитесь по новому распорядку и исправьте изгибы .

Может быть, вы обнаружите, что вам нужно 20 минут, а не 10, чтобы покормить ребенка. Или вы можете обнаружить, что добраться до детского сада в час пик занимает вдвое больше времени, чем вы думали. Если вам нужно немного избавиться от рутины подготовки, попробуйте подготовить свой наряд накануне вечером. Примерьте его, чтобы убедиться, что он вам подходит.Прогладьте его и проверьте, не осталось ли пятен. Сэкономленное утром время — это больше сна для вас.

Практический день поможет снять стресс в первый же день в офисе. И чуть меньше стресса — это то, что нужно каждой маме.

9. Поменяйте кошелек

Точнее: измените место в машине, куда вы ПОЛУЧАЕТЕ свой кошелек или бумажник. Держите его на заднем сиденье с младенцем .

Почему? Никто не думает, что именно они забудут ребенка на заднем сиденье, но если учесть недосыпание и отчаяние от более сложной рутины, заставляющей себя работать, — это, к сожалению, не выходит за рамки возможного.Я сделала несколько тупых ходов, например, зашла в продуктовый магазин, чтобы вытащить ребенка с автокресла, и поняла, что никогда не пристегивала ее.

Опасность в том, что вы садитесь на автопилот, ребенок засыпает и не пискнет, и вы едете из дома на работу, не останавливаясь сначала в детском саду.

«При правильном сценарии я бы сказал, что это может случиться с каждым», — говорит [эксперт по памяти доктор Дэвид Даймонд]. «Это не имеет ничего общего с тем, насколько родители любят своих детей.Для меня это трагический способ узнать, как работает мозг ».

У каждого из нас есть дуэльные системы памяти, — объясняет Даймонд. Первый — в примитивной, «рептильной» части мозга — управляет нашими привычками. Это система, которая позволяет вам ехать домой с работы, не задумываясь о каждом повороте. Вторая система, расположенная в более продвинутых областях мозга, отвечает за краткосрочные планы, такие как «Купите молоко по дороге домой». И, как знает всякий, кто когда-либо забывал о молоке, примитивная «система привычек» намного мощнее.«Очень трудно держать в уме, что вы хотите преодолеть свою систему привычек, — говорит Даймонд. «И он может взять верх почти сразу».

Лучший страховой полис: приучите себя держать кошелек на заднем сиденье.

(Особая благодарность моей подруге Стефани за то, что она делилась со мной этим советом, когда я была новенькой мамой. Ознакомьтесь с ее потрясающими идеями для семейного ужина здесь.)

Хотите больше?

Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе.

Кроме того, вы найдете больше советов в этих книгах:

Перед тем, как уйти, скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 положительных фраз, которые должен услышать каждый ребенок

Твоя очередь

Что вы посоветуете маме, вернувшейся на работу? Поделитесь своими советами в комментарии ниже!

Вернувшаяся мать делится своими главными советами по возвращению на работу после отпуска по беременности и родам

От связи на протяжении всего отпуска по беременности и родам до восстановления уверенности в своей карьере в обратном отсчете до того самого первого ухода из яслей, возвращения на рабочее место после рождения ребенка это огромный вызов для работающих мам.

everywomanNetwork участница Нерис Томас делится тем, что она узнала в результате своего успешного возвращения к своей роли старшего советника Леонардо по обучению и развитию в Великобритании.

Я СОХРАНЯЮ НОГУ НА ГАЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Суммируя отпуск по беременности и родам, вы можете рассчитывать на два года своей карьеры, поэтому важно найти способы сохранить свое продвижение по службе. У меня был невероятно поддерживающий меня менеджер, с которым я мог очень откровенно поговорить о своем желании оставаться активным участником.Поэтому, пока я была физически в состоянии на протяжении всей беременности, я посещала собрания по всей Великобритании, ища поддержки, когда в ней нуждалась, например, пользовалась такси, а не метро, ​​чтобы передвигаться, когда это необходимо.

Я также старался быть в курсе набора моей замены. Я попросил своего менеджера держать меня в курсе, и я провел окончательную передачу, что дало мне уверенность в том, что моя работа будет в надежных руках.

Если ваш начальник не поддерживает ваше развитие или ваши желания на протяжении всей беременности и в последующий период, это может быть связано с недостаточной подготовкой или страхом сказать что-то не то.В этом случае, чем больше вы подготовитесь, чтобы возглавить своего менеджера, тем более комфортно вам обоим будет, когда дело доходит до совместной работы над планом действий.

НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ СЛИШКОМ НА ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНУЮ НЕДЕЛЮ НА РАБОТЕ

Как прирожденный планировщик, у меня было очень четкое представление о том, как я хочу покинуть свой рабочий стол, прежде чем я уйду рожать, и поэтому к концу у меня был очень длинный список дел. Но затем произошли две вещи: во-первых, как знает любой беременный, наступает момент, когда вы действительно начинаете чувствовать себя очень тяжелым и усталым.А во-вторых, у меня начались схватки на две недели раньше срока. Когда это произошло, мои первые две мысли были о том, что есть отчет, который мне все еще нужно напечатать для моего босса, и что я пропущу свой собственный уход! Как сказал мой муж, люди поймут. Но я бы посоветовал всем остальным составить план, как все сделать, но не слишком давите на себя — отдайте все, что можете!

БУДЬТЕ СТРАТЕГИЧЕСКИ ОТНОСИТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДНЕЙ KEEPING IN TOUCH DAYS

Для меня было очень важно оставаться на виду, поэтому, как только я почувствовал себя физически здоровым, через 16 недель после родов, я договорился о встрече группы, на которой я смогу снова связаться с коллегами и получить некоторое представление о том, что происходит в мое отсутствие. Коллеги, естественно, хотели поговорить с младенцами, но я постаралась задать много вопросов о том, над чем они работают, и прислушалась к разговорам, происходящим за столом. Я запланировал последующие чаты со своим менеджером, в которых я мог бы получить разъяснения или поделиться своими проблемами.

Хотя я старался оставаться на связи на протяжении всего отпуска, я сознательно перенес большую часть своих дней в KIT к концу. Это означало, что все, что я почерпнул во время разговоров, с большей вероятностью будет актуальным для меня, когда я вернусь, отмечу любые потенциальные проблемы и использую мое пространство для размышлений дома, чтобы привести себя в порядок.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НЕОФИЦИАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РАБОТЫ ПО СЕТИ ВНЕ ДНЕЙ НАБОРА

Помимо официальных встреч, вы можете узнать больше о том, что происходит в компании, зайдя на командный обед, на прощание или даже на рождественскую вечеринку на работе. В таких ситуациях у вас есть дополнительное преимущество, заключающееся в восстановлении ваших связей с более широкими кругами коллег и высшим руководством, так что, когда вы снова увидите их на более формальной основе, с момента вашего последнего разговора прошло меньше времени.Я попросил коллег держать меня в курсе любых подобных возможностей, и, оставаясь заметным в обществе, я запомнился людям, и приглашения последовали.

КАК ВАШЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ К РАБОТЕ С ДАТАМИ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ, УЗНАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ МНЕНИЕ ПО ВОЗВРАТУ

Многие женщины боятся бросить своих младенцев и вернуться на работу, и если вы проводите большую часть времени со своими друзьями-мамами, существует реальная опасность того, что групповое мышление возьмет верх, и вы в конечном итоге будете бояться того дня, когда вам придется поместите вашего ребенка в присмотр за детьми и возвращайтесь в офис.Я потратил много времени на то, чтобы сосредоточиться на положительных моментах возобновления моей роли: снова почувствовать ментальное возбуждение, которого не было больше года; огромное личное удовлетворение, которое я всегда получаю от хорошего выполнения задачи; получать удовольствие от взрослого общения в офисе открытой планировки; воссоединение со старым мной, которое больше, чем просто мама; и такие мелочи, как выпить чашку горячего чая! Я активно приучал себя к таким мыслям с помощью большого количества разговоров с самим собой.

Если вы испытываете трудности, обратитесь к чуткому человеку из вашего отдела кадров или отдела обучения и развития, который поможет вам постепенно вернуться на рабочее место.

УЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НА РАБОЧЕЕ МЕСТО С ВАМИ

Многие мамы, возвращаясь в офис, испытывают приступ неуверенности. Я потратил много времени на размышления о том, как материнство может сделать меня еще лучшим сотрудником. За те 12 месяцев, что я не работал, я столкнулся с множеством проблем, и в результате я почувствовал себя сильнее, решительнее и, безусловно, более устойчивым.Вернувшись на работу, я обнаружил, что стал более напористым, мог лучше видеть картину в целом и гораздо лучше подготовлен к тому, чтобы справляться с ситуациями, которые когда-то могли меня напрячь или расстроить.

ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ

Как бы хорошо вы ни относились к возвращению на работу, первый раз, когда вы бросаете своего ребенка в присмотр за детьми, это просто душераздирающе. Я последовала совету лучшего друга и пошатнула ввод моего маленького мальчика в детскую, начиная с нескольких часов здесь и там примерно за две недели до даты моего возвращения и постепенно увеличиваясь до целого дня.Это означало, что к первому дню в офисе у нас был утренний распорядок, слезы — как его, так и мои — ушли, и я мог прийти к своему столу, чувствуя себя профессионально и готовым сосредоточиться, вместо того, чтобы беспокоиться о том, как у него дела. .

Вместе с мужем мы составили расписание по доставке и отправке детей, чтобы не брать на себя всю ответственность. И первые несколько недель назад я сознательно избегал других планов на вечер и встреч с друзьями, зная, что мне нужно много времени для отдыха.Единственным исключением было то, что я занялся йогой, что соответствовало как упражнениям, так и осознанности.

ПРЯМО, КАК ВЫ ХОТИТЕ, ЧТО ВАША ПЕРЕДАЧА РАБОТАЕТ

У меня была отличная замена, которая позволила мне выдержать период передачи в моем собственном темпе. Эти первые дни возвращения невероятно утомительны, как морально, так и физически, поэтому нереально ожидать, что вы усвоите тонны информации за восьмичасовые сеансы. Делайте регулярные перерывы и не бойтесь просить замену предоставить записи или повторить этапы передачи, если вам это нужно.

Еще так в EverywomanNetwork

Карьерные уроки: чему я научился из декретного отпуска

8 советов по возвращению на работу после отпуска по уходу за ребенком

Трудно вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком. Вы были вне офиса в течение нескольких недель или месяцев, и вы возвращаетесь другим человеком с новыми приоритетами и проблемами. (Не говоря уже о стрессе и напряжении, связанном с бесконечной новой логистикой.) Это раздражает и часто подавляет.Так как же сделать ваши первые несколько недель в офисе максимально комфортными? Если у вас есть выбор, что лучше: медленно расслабиться или сразу же прыгнуть? Как вы должны управлять своими отношениями с начальником и коллегами? Возможно, самое важное: где вы можете получить эмоциональную поддержку и поддержку, которые вам нужны в это время?

Что говорят эксперты
Возвращение на работу после того, как дома с новым ребенком — это «переход, не похожий ни на какой другой», — говорит Дейзи Уэйдман Даулинг, основательница и генеральный директор Workparent, консалтинговой фирмы для работающих родителей и работодателей.«Все меняется — от вашего практического распорядка дня до ваших новых родительских обязанностей и вашей идентичности с точки зрения того, как вы видели себя всю свою взрослую жизнь», — говорит она. В добавление к давлению вы совершаете этот переход, «заботясь о маленьком человечке, который, возможно, плохо спит». Это «интенсивная физическая и психологическая адаптация», — добавляет Дениз Руссо, профессор организационного поведения и государственной политики в Университете Карнеги-Меллона. «Возможно, вы не готовы бросить своего ребенка», — говорит она. Или вы даже можете чувствовать себя виноватым из-за своего решения вернуться к работе. «Все это нормально», конечно, но от этого «не становится менее подавляющим». Повторный вход — это вызов, и идеального пути не существует. Верьте, «что вы будете хорошо ходить по нему», — говорит она, и знайте, что есть много способов сделать это. Вот несколько советов о том, как вернуться к работе в первые недели работы.

Будьте осторожны с собой
Перво-наперво: «Постарайтесь не измерять свою эмоциональную температуру в первые две-три недели», когда вы вернетесь на работу, — говорит Доулинг.Ваша жизнь кардинально изменилась. «Вы будете уставшими, разочарованными и полными неуверенности в себе», — говорит она, возможно, даже не понимая, возвращаться ли ей на работу или оставаться дома. Действительно, многие люди возвращаются из отпуска по уходу за ребенком и рассматривают возможность его ухода. Но то, что вы сейчас грустите или беспокоитесь, не означает, что вы будете вечными, говорит она. «Это эмоциональное время». Напомните себе, что еще рано «делать выводы». Не игнорируйте свои чувства, но имейте в виду, что, как и возраст вашего нового ребенка, это тоже пройдет.«Не будьте слишком строги к себе», — соглашается Руссо.

Обдумайте свой график
Вернуться к работе «никогда не будет легко», но «есть много аспектов, которыми вы можете управлять и планировать», — говорит Доулинг. Возьмем, к примеру, вопрос о том, возвращаетесь ли вы постепенно, работая пару дней в неделю, или возобновляете работу на полную ставку с самого начала. Не у всех есть выбор, но если да, то разумно рассмотреть плюсы и минусы каждого из них.

• Ослабление работы, сначала работая неполный рабочий день «позволяет вам научиться по-другому выполнять ту работу, которую вы делали раньше», — говорит Руссо.Это снимает часть давления, связанного с жонглированием вашей новой семейной жизнью, и помогает вам сосредоточиться на работе. «Вы учитесь расставлять приоритеты и сосредотачиваться на вещах, которые движут иглой». Когда вы работаете неполный рабочий день, «вы не можете бездельничать», — говорит она. «Вы должны быть разборчивыми» в отношении задач, которые вы берете на себя, и того, как вы их выполняете. Однако имейте в виду, что этот график может «послать сложное сообщение» вашей команде, — говорит Доулинг. «Если вы были профессиональным мастером и возвращались к работе два дня в неделю, вы телеграфируете — даже если вы этого не хотите, — что вы больше не работаете таким же образом», — говорит она.«Ваше внимание и амбиции изменились».
• Немедленное возвращение на полную ставку позволяет «возобновить прежнюю карьеру», а не «с радикально заниженными ожиданиями», — говорит Доулинг. Поначалу это может быть сложнее, но преимущество в том, что вы не «устанавливаете планку по-другому» с самого начала. Если вы вернетесь на работу на полную ставку, это позволит вам «заняться сбором данных и проверить результаты». Если вам нужно, вы можете «вернуть обратно».

Какой бы путь вы ни выбрали, Даулинг рекомендует работать только два или три дня в первую неделю после выхода на работу.Начало середины недели позволяет вам вносить корректировки немного медленнее и гарантирует, что у вас не будет пятидневного отрезка работы с самого начала, который, несомненно, будет казаться слишком длинным.

Выполните несколько тренировочных пробежек
Возвращение из отпуска по уходу за ребенком часто связано с выполнением нового набора сложных логистических операций. Доулинг советует «стараться опередить их», насколько это возможно, чтобы «свести к минимуму укол». Начните с основ: первый день, когда вы вернетесь на работу, не должен быть первым днем, когда ваш ребенок пойдет в детский сад или останется дома с новой няней.Доулинг рекомендует сделать хотя бы несколько тренировок или попросить ситтера начать на неделю раньше. «Приучите ребенка к процессу и к воспитателю», — говорит она. Сухие пробежки тоже помогут. «Вставайте утром, примите душ, наденьте рабочую одежду, покормите ребенка, отведите ее в детский сад, купите Starbucks и поезжайте в офис», — говорит она. «Тогда буквально развернись назад». Если вы кормите грудью, попробуйте добавить туда один или два сеанса сцеживания. По словам Руссо, ваша цель — получить «реалистичное представление» о том, чего ожидать.

Будьте откровенны со своим начальником
Может быть, и не в первый день вашего возвращения, но в какой-то момент вам нужно честно и откровенно поговорить с вашим начальником о новых реалиях вашей жизни, поскольку они связаны с — твоя работа, — говорит Доулинг. Признайте, что «следующие несколько недель могут быть ухабистыми» — ваши эмоции могут быть повсюду, — но проясните, что «вы по-прежнему полностью привержены своей работе и организации». Подумайте о том, что вам нужно от работодателя и как сделать так, чтобы ваша новая ситуация лучше всего подходила для вас.Вспомните «проекты, о которых вы хотели бы, чтобы вас рассматривали» и «рабочие поездки, которые вы хотите или не хотите совершать», — добавляет Доулинг. «Вам нужно активно владеть своей историей; чем больше ты сможешь контролировать, тем лучше ». Руссо рекомендует спросить совета у начальника, как успешно повторно поступить. Будьте откровенны и реалистичны в отношении того, чего можно достичь в первые несколько недель и месяцев после начала работы. «Поговорите со своим менеджером о том, что важно, а что приятно».

Устанавливайте ожидания с коллегами
Помните о том, как вы управляете отношениями с коллегами, когда вы начинаете новую работу.Многие родители возвращаются из отпуска с «мышлением« я разберусь »или« я приспособлюсь »», но это рискованно, говорит Доулинг. «Если у вас нет четкого представления о вашем графике и планах, другие будут делать предположения». Связь имеет решающее значение. Скажите прямо, как и когда вы будете работать. Сделайте свой график предсказуемым. Например, «если вам нужно уезжать каждую ночь в 17:00, люди будут знать, что нельзя приходить к вам в офис в 16:59 с желанием поговорить», — говорит она. Конечно, все может меняться со временем и даже на лету, но если вы «научите своих коллег, чего ожидать» — и четко объясните свои требования к расписанию, — они узнают, как и когда при необходимости вносить изменения.

Обратитесь за поддержкой
Возобновление профессиональной жизни — это процесс, и не делайте этого в одиночку. Даулинг советует, когда вы совершаете переход, ищите поддержки и ободрения. «Присоединяйтесь к сети мамы и папы», — говорит она. Ищите онлайн-сообщество поддержки. «Налаживайте связи с людьми из вашего района, у которых также есть маленькие дети». Узнайте, есть ли у вашего работодателя ресурсы для новых родителей. Обратитесь за советом к коллегам, которые прошли через этот процесс.

Не торопитесь проводить время с ребенком
Возвращаясь к работе, подумайте, «как вы будете проводить время со своими детьми», — говорит Доулинг.Это будет утром? Вечерами? В основном по выходным? Особенно, «если вы много работаете или путешествуете», вам нужно иметь план, когда у вас будет «полезное времяпрепровождение со своим ребенком». Позвольте опекуну вашего ребенка думать о вас. Собирается ли ребенок в детский сад или остается дома с няней или членом семьи, эти люди теперь являются важнейшими частями вашей профессиональной головоломки. «Вы хотите, чтобы они присылали вам фотографии, пока вы на работе? Будете ли вы пользоваться FaceTime? » Суть в том, что «не позволяйте эмоциональной связи с ребенком играть второстепенную роль», — говорит Доулинг.«Будьте осторожны».

Пересмотрите свои ожидания
В первые дни, когда вы вернетесь к работе, разумно подумать о том, как вы можете изменить себя в профессиональном плане. Подумайте, «что отличает вас от других», — говорит Доулинг. Затем подумайте, как изменить эти атрибуты в соответствии с вашей новой жизнью. «Если бы вы были самым трудолюбивым человеком в офисе, возможно, вы стали бы самым эффективным. Если бы вы были лучшим наставником или руководителем проекта, вы стали бы лучшим делегатом », — говорит она.Ваша цель — изменить свои ожидания к себе. «Если вы этого не сделаете, вы обнаружите, что пытаетесь играть роль, которую больше не можете играть». Руссо соглашается: «Вам нужно реалистично относиться к тому, что вы можете и должны дать».

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Не измеряйте свою эмоциональную температуру в течение первых нескольких недель на работе. Возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком — это процесс.
• Сделайте свой график максимально предсказуемым и сообщайте о своих планах коллегам.Но поймите, что по ходу могут потребоваться корректировки.
• Ищите поддержки и ободрения у других родителей на работе.

Не звоните:

• Сделайте первый день, когда вы вернетесь на работу, первым днем, когда ваш ребенок перейдет к новому воспитателю. Выполняйте тренировочные пробежки, чтобы вы и ваш ребенок привыкли к ситуации.
• Не просите о гибкости, если она поможет вам лучше выполнять вашу работу. Говорите о том, что вам нужно.
• Предположим, что вы будете тем же профессионалом, которым были до рождения ребенка.Вместо этого подумайте о том, как изменить свои лучшие качества, чтобы они соответствовали вашей новой жизни.

Пример # 1: Переосмыслить свои ожидания и внести коррективы в то, как вы выполняете свою работу

Три года назад Эрика ДеБрюс, вице-президент по вовлечению, вовлечению и корпоративной социальной ответственности компании Sedgwick, поставщика продуктов для управления претензиями и производительностью, стала матерью.

«Я поняла, что жизнь никогда не будет прежней, но я все еще не понимала, что это значит, пока не родился мой сын», — говорит она.

Она отвезла сына в детский сад в первый же день после отпуска по беременности и родам. «Я в слезах позвонила своему боссу с парковки, — говорит она. «Я не мог уйти. Я был очень эмоциональным ».

Со временем она привыкла к отказу, но этот первый опыт преподал ей важный урок. «Теперь я всегда рекомендую новым мамам и папам [в моей команде] пройти пару дней по уходу за детьми, прежде чем они вернутся».

Эрика признает, что первые несколько месяцев на работе ей пришлось нелегко.«Я думала, что ничего не делаю правильно», — говорит она. «Мне казалось, что я всегда тороплюсь. Я торопился уйти с работы, чтобы вернуться к своему ребенку, и я торопил распорядок дня [моего сына] перед сном, чтобы я мог вернуться в Интернет и поработать ».

Эрика поразмышляла над ситуацией. Прежде чем стать матерью, она считала себя амбициозной, сознательной и трудолюбивой. Конечно, она по-прежнему была всем этим, но она поняла, что рождение сына знаменует собой сдвиг в ее взглядах на свои карьерные цели.

«Я думала о том, чего хочу достичь», — говорит она.

Она поговорила со своим боссом о том, на чем ей следует сосредоточить свои усилия и «областях, в которых я могу внести свой вклад и повысить ценность».

Она также поняла, что ей необходимо скорректировать то, как она выполняет свою работу, и параметры, которые она использует в работе. В каком-то смысле она «слишком высоко ставила планку», — говорит она. «Ради здравого смысла я понял, что не каждое электронное письмо требует немедленного ответа. Мне не нужно было перезванивать по телефону, как только я получил голосовую почту.”

Сегодня Эрика нашла хороший баланс между работой и отцовством. «Я поняла, что мне нужно пересмотреть ожидания, которые у меня были от себя [в контексте] моего нового нормального образа жизни», — говорит она.

Пример № 2: Установление ожиданий с другими, оставляя место для гибкости

В первый отпуск по беременности и родам Кортни Лаццари в 2014 году произошли большие изменения. Во время отсутствия Кортни, партнер EY, переехала из Нью-Йорка в Техас и получила новую должность.«Я была молодой мамой на новой работе в новом городе. Тогда я подумала: «Давайте сделаем все эти переходы сразу», — говорит она со смехом.

Когда Кортни собиралась вернуться из отпуска, она думала о том, чего она хотела бы достичь на своей новой должности. Она также размышляла о своей личности в EY. «В Нью-Йорке [мои коллеги] знали меня и мою трудовую этику», — говорит она. «В Хьюстоне у меня не было исторических отношений с ними. Я хотел, чтобы люди по-прежнему считали меня трудолюбивым. Я очень хотел, чтобы меня не рассматривали как человека, чьи приоритеты изменились.”

Когда она вернулась на работу, у нее был прямой разговор со своим менеджером, чтобы обсудить свои цели на работе. Они также говорили об ожиданиях — как о том, что ее начальник хотел видеть от нее, так и о том, что ей нужно от организации по мере того, как она приспосабливается к своей материнской жизни.

Кортни выразила свою приверженность компании и своей работе. Но она также признала, что ей нужно больше гибкости, чем раньше. «Единственное, что не подлежало обсуждению, заключалось в том, что мне всегда нужно было отвести сына к врачу — будь то запланированный прием или он был болен.Я был заранее уверен, что встану и оставлю все, что делаю, чтобы сделать это ».

Кроме того, Кортни поговорила со своим боссом о своем расписании и о том, как она будет строить свой день. Изначально она планировала начать свой рабочий день в 7 часов утра, чтобы уйти в 3 часа дня, чтобы провести время с сыном. Затем она планировала снова войти в систему ночью, когда он ляжет спать.

Она делала это какое-то время. Но Кортни, у которой один час на дорогу в одну сторону, вскоре обнаружила, что такой график не выдержан.Теперь «я работаю из дома два дня в неделю», — говорит она. «Это просто дает мне больше моментов в день, чтобы быть мамой». (Теперь у нее есть дочь.)

Тем не менее, она рада, что попыталась возобновить свой прежний график, потому что он помог ей осознать, что, хотя в долгосрочной перспективе это не сработает, она все еще хотела сделать карьеру. Ее совет другим: «Не заставляйте себя принимать плохие решения».

Как я взяла декретный отпуск в качестве предпринимателя

В те первые несколько месяцев обучения, когда я была беременна, нужно было так много обдумать. Мы никогда не ожидали, что что-то произойдет так быстро, как это произошло, и почти сразу мы оба задались вопросом, как мы возьмем перерыв, чтобы я мог работать над переходом в нашу новую жизнь и выздороветь. Мы знали, что это будет очень важный момент для определения того, будет ли это время приветствия ребенка в нашей жизни стрессовым или действительно естественным и прекрасным. Многие из вас спрашивали о том, как мы работали, взяв отпуск, и как мы все это уладили, когда мы с Майком вместе вели бизнес и работали на себя.Итак, сегодня мы делимся всеми мельчайшими подробностями о том, как мы заставили Майка взять отпуск на месяц, а для меня — целых 8 недель, при этом у нас все еще есть успешный год в бизнесе.

Для начала позвольте мне рассказать вам, как мы в итоге все уладили. Затем я дам вам несколько отличных советов и рекомендаций, как сделать то же самое для себя, если вы находитесь в положении, когда ваш бизнес является единственным доходом вашего дома или, по крайней мере, большей его частью.

The Plan: Plan, Create, Hustle, Work
Примерно через 4 месяца моей беременности мы с Майком начали строить планы относительно того, как мы будем брать отпуск.Мы хотели в полной мере насладиться первыми несколькими неделями и месяцами вместе, но также дать себе время приспособиться. Как предприниматели, я бы сказал, что наша природа — всегда смотреть на 10 шагов вперед от того места, где мы находимся, чтобы прикрыться и убедиться, что план существует. Планирование нашего семейного отпуска было моментом, когда этот инстинкт очень пригодился. Мы начали откладывать деньги и сокращать лишние расходы, чтобы отложить немного лишнего. Мы знали, что, судя по времени года, большая часть работы начнется не раньше марта, поэтому январь и февраль будут легче.Так что мы взяли много дополнительных проектов, которые, как мы знали, окупятся в январе, феврале и даже в марте. Майк также начал выстраивать пару небольших проектов, которые он мог взять на себя самостоятельно, например, краткосрочную консультационную работу и пару других небольших дизайнерских работ, которые не были привлекательными, но помогли бы покрыть любые непредвиденные расходы. Наша цель состояла в том, чтобы дать мне возможность полностью отдохнуть хотя бы 8 недель. Затем я планировал начать медленно возвращаться к работе после этого и к маю вылечиться на 100%. Таким образом, мы знали, что нам нужно накопить достаточно, чтобы иметь страховочную сетку.Что касается контента блога, я потратил почти 4 месяца до рождения, готовя контент почти на 8 недель вперед. Я НИКОГДА не был так далеко впереди в содержании блога, но когда вы беременны и не хотите двигаться, это удивляет, сколько контента вы можете сделать.

Когда прибыл Хейс, у нас было все готово, чтобы дать нам время и пространство, чтобы выжить, и дать мне пространство, необходимое, чтобы вернуться в игру без огромного стресса или давления.

Актуально: я люблю свою работу + найти баланс
Что на самом деле произошло? Я думаю, что это отличный вопрос, потому что некоторые вещи пошли не так, как планировалось. Я мысленно хотел вернуться к работе надолго, около 1 месяца. Я ЛЮБЛЮ то, что делаю, и мысль о том, чтобы не писать сообщения в блоге или писать письма еще в течение месяца, убивала меня. Так что я начал возвращаться к работе раньше, чем, вероятно, должен был. Я устроился на пару крохотных небольших работ, которые были гибкими, но все равно оставались работой.В итоге Майк тоже работал намного больше, чем мы ожидали, и дела пошли не так. Поиск баланса с ребенком, который учился спать, работал через кормление, всплески роста, ухаживал за домом, а затем работал между 1 и 2 месяцами. Из-за этого я находился на грани послеродового беспокойства. Вдобавок ко всему, нужно было не отставать от грудного вскармливания и быть постоянным источником пищи. Я обнаружил, что Майк и я уделяли время тому, чтобы понять, как работать вместе, и мне, чтобы немного поспать, — все это имело решающее значение.Чтобы понять весь этот баланс, мы провели несколько САМЫХ КРУПНЫХ боев. Да даже мы ссоримся. Здесь были не только щенки и радуги. На самом деле у него были довольно темные тени. Я скажу вам, что наличие новорожденного и ведение бизнеса с вашим партнером довольно близко к тому, что я думаю, это похоже на восхождение на Эверест со сломанной ногой. Любой, кто в противном случае продвигается, не показывает полной картины, и это нормально, но это чертовски сложно. Легче и приятнее нарисовать красивую картину, я знаю, что пытался, но если вы мама и предприниматель, и у вас проблемы, знайте, что каждый второй новый мама работает над некоторыми трудностями.Я не буду лгать об этом, и если вы не узнали о нашей работе вместе, то все, что вам нужно. То время было довольно тяжелым, и временами мы все еще справляемся со всем этим, но те первые несколько месяцев были такими тяжелыми. Как сказал мне Майк, мы должны помнить, что ездить на скейтборде на полной скорости по гладкой дороге достаточно сложно, но когда вы бросаете в смесь несколько камней, вы неизбежно разбиваетесь и сгораете. Мы были очень похожи на тот скейтборд, который на полной скорости разбивался о камни на дороге. У нас наверняка были тяжелые моменты.

Хотя сейчас прошло уже почти 6 месяцев, я бы сказал, что баланс — это совсем другая история, к которой я планирую обратиться в ближайшие месяцы. Мы знаем свои места работы, воспитания детей и многого другого… теперь мы ищем баланс для всего, что мы хотим сделать за один день. Но в те первые несколько месяцев было хорошо, по крайней мере, что на мои плечи не давил доход, пока я все это разбирался. Мое самое большое сожаление о том, что попытался вернуться в игру слишком рано. Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, насколько коротким было это время с ним, и мне хотелось бы больше расслабиться в конце работы, вместо того, чтобы чувствовать, что я отстаю, хотя на самом деле это не так.

10 основных шагов для предпринимательского отпуска по беременности и родам
В общем, позвольте мне дать вам несколько советов и полезных советов по использованию отпуска по беременности и родам в качестве предпринимателя. Независимо от того, ведете ли вы бизнес со своим партнером или нет, я думаю, вы найдете эти вещи полезными при планировании отпуска по беременности и родам / семейного отпуска в качестве предпринимателя:

1. Определите время, в которое вы хотите взлететь:
   Назовите и выберите точное время, в которое вы хотите взлететь.Подумайте о том, как и когда приступить к работе, и будет ли это мало времени или самое время. Примите во внимание все приливы и отливы в вашей работе. Вы не можете спланировать рождение ребенка, но можете спланировать, как вы отреагируете на его появление. Я настоятельно рекомендую дать себе как минимум 6 недель, прежде чем вы решите вернуться к работе. Ключевое слово здесь — легкость. Это также означает, что вы должны учитывать еще целый месяц или около того сверх того, что вы себе говорите. Вы будете благодарны, даже если вернетесь раньше, чем вы думаете.Больше времени всегда лучше, чем меньше.
2. Определите размер дохода, который вам необходим для создания сети безопасности:
   Как только вы определите количество времени, которое вы планируете отпустить, вычислите дополнительную сумму, которую вам нужно сделать, чтобы создать буфер для себя. Подумайте о том времени года, в которое вы занимаетесь в своем бизнесе. Что в среднем вы зарабатываете за это время? Например, мы хотели сэкономить больше, чем предполагали, чтобы прожить 4 месяца. Мы хотели иметь минимум, который будет составлять четверть дохода с небольшим плюсом.Когда речь идет о деньгах, особенно в бизнесе, мы всегда придерживаемся консервативных взглядов, поэтому мы пришли к этой цифре. Есть масса неожиданных медицинских расходов с младенцем и случайных вещей, которые вам в конечном итоге понадобятся, и вы хотите чувствовать, что можете заплатить, не испытывая финансового стресса, если вы можете это сделать.
3. Планируйте заранее:
   В зависимости от того, что вы планируете заранее в своей работе. Для меня это был блог. Я хотел, чтобы блог продолжал работать как можно лучше, пока мы отдыхаем.Для вас это может быть что-то другое, но разберитесь в этих вещах, и поскольку вы, скорее всего, потеряете свою социальную жизнь по выходным, потому что вы больше не можете спать после 9 вечера, когда вы беременны, у вас будет дополнительное время, чтобы положить эти вещи на место. Поверьте мне!
4. Сообщите свои ожидания партнеру:
   Если вы работаете вместе, это уже должно происходить, но если нет, сделайте это еще более важным. Для вас важно четко сообщить, чего вы надеетесь и планируете достичь в свободное время, и чего они ожидают от вас в свободное время.Излишнее общение никогда не бывает плохим. Поговорите о том, что вам нужно эмоционально и физически, не только по рабочим причинам, но также поговорите о том, как вы думаете, как даже подумать о том, чтобы вернуться к работе после отпуска.
5. Разместите электронную почту на выезде или, по крайней мере, составьте план электронной почты:
   Я все еще работаю над получением писем, полученных несколько месяцев назад. Я не отправлял сообщения об отсутствии, и мне хотелось бы, чтобы они были, но я думал, что разберусь с ними по мере их поступления. Глупый я. Сделайте себе одолжение и сделайте это.Не проводите эти дни в постели, отвечая на электронные письма. Не позволяйте своим клиентам или коллегам знать, что вы доступны, потому что эмоционально и физически вы недоступны. Вы на 100% должны быть вашим ребенком, вашим партнером, вот и все. Никакого разговора. В противном случае вы пожалеете об этом. Выпейте немного Netflix со своей второй половинкой, кормите ребенка грудью и держите его.
6. Не возвращайся слишком рано:
   Моя самая большая ошибка заключалась в том, что я вернулся слишком рано. Я должен был прислушаться к своему разуму до рождения ребенка и знать, что мне нужны полные 8 недель.Я мог бы все еще делать что-то, не связанное с работой или дедлайном. Сделайте себе одолжение и дайте себе необходимое время и пространство.
7. Найдите способ дать себе место для работы, когда будете готовы:
   Для меня это означало обменять время заботы о Хейсе с Майком. Это означало, что мне придется думать наперед и закачивать дополнительное молоко, чтобы у него было его время с Хейсом. Есть такая большая свобода в том, чтобы позволить кому-то другому помогать с кормлением. Это был самый простой способ уйти и поработать над тем, чтобы вернуться к работе, когда я буду готов.Так и сейчас, когда Хейс ест твердую пищу. Майк займет у него 3-4 часа, так что у меня будет время для непрерывного творчества, и он отлично проведет время с ним. Это действительно хорошо работает.
8. Работа над балансом:
   Я думаю, что это будет постоянно изменяющаяся часть жизни как родителя, предпринимателя и человека, но я думаю, что это наиболее важно, когда вы владеете бизнесом с человеком, с которым вы воспитываете детей. Мне нравится говорить, что у нас есть двое детей: наш бизнес и Хейс. Иногда бывает сложно найти баланс между совместной работой и заботой о собственном благополучии как пары, так и отдельных лиц.Поговорите и поделитесь своими потребностями и желаниями, а затем узнайте, что другой делает, чтобы жизнь функционировала для всех. Будьте благодарны другим и скажите им, что вы. Не сравнивайте яблоки с яблоками. Много раз Майк не ложился спать, а я не ложился спать с Хейсом, потому что я был вынужден, а он должен был. Оба наших «ребенка» обратились к нам, и мы должны были это признать.
9. Возьмите один день за раз:
   Вернувшись к работе или даже частично вернувшись к работе, возьмите ее один день за раз.Это все еще мой девиз. Иногда лучше, чем другие. Иногда мне кажется, что я снова получил власть, а иногда мне кажется, что весь мир перевернулся с ног на голову. Главное — дышать и переживать хорошее и плохое. Никто не суперженщина. Так что не расстраивайтесь, если вы этого не сделаете. Сосредоточьтесь на важных вещах, таких как ваш малыш и себя. Также не сравнивайте себя с другими мамами. Это ни к чему хорошему не приводит. Много раз в эти дни я публикую в Instagram и держу голову опущенной, не глядя в страхе, это испортит мое счастье, когда я знаю, что у меня были тяжелые несколько дней, чтобы найти баланс.Будьте как можно больше благодарны за то, что вы делаете потрясающую работу.
10. Запланируйте уход за детьми:
    Каждая семья индивидуальна, но все, что вы решите, является правильным, выбирайте это. Слушайте свою интуицию. Что касается нас, мы пока не хотели рассматривать вопрос о няне или до тех пор, пока не почувствовали, что я могу эмоционально отделиться от него, и он тоже был к этому готов. Наш бизнес важен, но мы лучше поставим перед собой задачу быть эффективными в своей работе и балансировать между собой, чтобы сэкономить деньги, чем тратить больше денег, чтобы больше работать.Мы надеемся, что сможем удержать этот баланс до тех пор, пока Хейс не начнет работать по программе Монтессори с частичной занятостью. Сохраняя сейчас, в надежде, что мы сможем позволить себе образование, которое мы надеемся дать ему. Но это наш выбор. Их сотни! Как я уже сказал, делайте то, что правильно для вас, но имейте план, чтобы вы знали, что нажимать на курок, когда будете готовы.

Владеть бизнесом и принять ребенка в свою жизнь — непростое дело. Иногда мне интересно, как мы делаем эту работу, а иногда я понятия не имею, как заставить ее работать.В другие дни, я думаю, это просто ветер. Что я действительно знаю, так это то, что я так благодарен, что мы нашли способ дать себе пространство для перехода в эту новую главу жизни. Уравновесить все это возможно. При правильном планировании, терпении и заранее установленных ожиданиях вы сможете обрести чувство спокойствия в путешествии.

Если у Вас остались вопросы, задавайте их ниже !! Мы хотели бы поделиться любыми мыслями. Кроме того, любой из вас, другие родители, ПОЖАЛУЙСТА, расскажите, как вы справились с этим переходом.