Детские песни слушать для самых маленьких бесплатно для сна: Музыка для детей — слушать онлайн бесплатно

Здоровые утренние привычки за 30 минут — Личный опыт на vc.ru

Привет, сегодня я расскажу про свою утреннюю рутину. Это привычки, которые помогают мне оставаться здоровым и продуктивным в течение дня.

{«id»:214489,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut»,»title»:»\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut&title=\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut&text=\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut&text=\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.

ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442&body=https:\/\/vc.ru\/life\/214489-zdorovye-utrennie-privychki-za-30-minut»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

66 724 просмотров

За последний год я перепробовал несколько подходов и прочитал книгу Магия утра в которой автор предлагает планировать время для себя, прежде чем день будет посвящен другим.

Я спросил себя, а как действительно хочу проводить свое утро, и пришел к простому 30 минутному распорядку, которому следую каждое утро.

Стараюсь спать по 7 или 8 часов и встаю около 7 утра, это тоже стало небольшой привычкой и часто я открываю глаза за несколько минут будильника. Сразу после пробуждения умываюсь и выпиваю стакан воды с лимоном, это помогает мне проснуться и чувствовать себя бодрее.

Далее заправляю кровать, это небольшая но важная часть моего утра, так я настраиваюсь на продуктивную работу и говорю мозгу, что кровать заправлена и мы туда не вернемся.

А ещё я как бы разгоняю себя, завершая задачи друг за другом. Сначала простые, потом все сложнее и сложнее и получаю мотивацию от их выполнения.

Медитирую в течении 5 минут, это помогает успокоить мысли и сфокусироваться на главном. Я начинал всего с одной минуты и просто следил за дыханием. Вдох через нос, выдох через рот и если в процессе приходили мысли, что абсолютно нормально, я просто смахивал их как уведомление в телефоне и возвращался к дыханию.

Заметил интересный факт, чем сложнее мне сфокусировать мысли, тем эффективней результат после медитации и разница в самочувствии заметна с первой минуты.

Далее я делаю зарядку и слушаю подкаст обычно Ted Talks, это короткие выступления на 5-10 минут с экспертами на разные темы. За один выпуск успеваю сделать небольшую разминку, базовые упражнения и растяжку. Т.к. большую часть дня я провожу за компьютером, разминка помогает разогнать кровь и взбодриться.

На завтрак уже полгода я ем одно и тоже, это овсяная каша с фруктами.Заливаю кипятком изюм и отправляю овсянку варится на 10 минут и в этом время нарезаю яблоки, бананы или грушу каждый день по разному. Готовлю кофе и когда каша сварилась и добавляю фрукты. Получается быстро и очень вкусно.

Все это время я не проверяю телефон и у меня отключены все уведомления, иначе я легко могу выпасть на 30-40 минут за проверкой соцсетей или так и остаться в кровати до начала рабочего дня.

После завтрака заполняю дневник, где записываю идеи и планы на день. Так, я как бы выгружаю свои мысли и знаю что все важные зафиксировано и не нужно держать их в голове.

Слежу за показателями. Сколько часов спал, пройденные шаги и т.д. Интересно, что как только начинаешь считать, показатели сразу начинают улучшаться. Например, я заметил, что если сплю меньше 6 часов, то в этот день я менее продуктивен и обязательно переедаю вечером.

Заканчиваю утренние привычки примерно в 7:30 и до начала рабочего дня у меня остается ещё 1.5 часа. Это время для меня и занятий тем, что важно прямо сейчас. Это может быть чтение, обучение на онлайн курсах или работа над новым проектом.

Утреннее время самое продуктивное за весь день и часто за 1.5 часа утром я успеваю больше чем за 3-4 часа вечером. Поэтому я перестал работать после 7 и важные дела переношу на завтра.

Причины изменить свое утро могут быть разными, поработать над собственным проектом совмещая с основной работой, заняться любимым делом или отдохнуть перед тем как проснуться родные.

Не будьте строги к себе и не гонитесь за совершенством, сегодня у вас могут быть одни привычки, а через пару месяцев совсем другие.

Поэтому не прекращайте задавать вопросы, а как действительно я хочу провести свое утро и посвящайте время себе.

Привет, меня зовут Денис. Спасибо что дочитали до конца. Оставляйте комментарии и делитесь своими утренними привычками.

О компании ITSumma — DevOps | Kubernetes

О компании ITSumma — DevOps | Kubernetes | IT-аутсорсинг

120+

Головной офис находится в Иркутске, дополнительный офис в Санкт-Петербурге, представительство в Москве.

DevOps

Внедряем DevOps-процессы. Проводим цифровую трансформацию бизнеса. Обучаем ваших сотрудников — создаём вам DevOps-инженеров.

Аудит

Проводим аудит сайтов на 1С-Битрикс, аудит инфраструктуры проекта, аудит мониторинга. Полный отчёт с дорожной картой оптимизации.

Разработка

Создаём сайты, рассчитанные на высокие нагрузки. Особые условия для СМИ и медийных порталов.

Анализ данных

Разрабатываем платформы обработки и анализа данных.

Интегрируем системы ML и сервисы для сбора данных IIoT.

Техподдержка 24/7

Обеспечиваем круглосуточное администрирование, мониторинг технических и бизнес-метрик. Реакция по SLA — 15 минут.

Managed Kubernetes

Развернём инфраструктуру в Kubernetes, организуем перевод проекта в K8s, возьмём на себя все вопросы администрирования кластера под ключ.

Максим Кашулинский

Reminder

Было очень приятно работать с командой ITSumma на запуске сайта Reminder, разработкой которого она занималась. Все прошло гладко и без сбоев. Впервые в жизни не надо было проводить полночи без сна накануне запуска: все включили в означенное время и — заработало!

Перейти к отзыву

Вадим Рыбалко

habrahabr.ru

Многие пользователи Хабра представляют нас какой-то крупной компанией с кучей сотрудников, хотя это не совсем так. Исторически сложилось, что у нас большая часть сил прикладывалась к разработке продуктов и к их монетизации (куда уж без неё), а всю эксплуатацию закрывали по остаточному принципу 1,5 человека. В какой-то момент стало понятно, что так не может продолжаться, и мы начали искать решение. Попытка расширить штат эксплуатации успехов не принесла, и мы стали искать подрядчиков. Наши поиски через коллег, которым мы доверяем, закончились short листом из трёх компаний, двух российских и одной иностранной. При первичном общении с каждой из них мы сразу поняли, что нам по пути с ITSumma.

Перейти к отзыву

Илья Пятин

Carprice

Мы пробовали работать с разными подрядчиками, но качество их работы никогда не могло сравниться со штатными специалистами. Когда мы познакомились с ITSumma и попробовали работать вместе, большая часть задач и проблем решилась очень быстро. Сейчас ITSumma решает большую часть задач по администрированию Carprice, мы очень довольны их работой.

Перейти к отзыву

Никита Обухов

Tilda Publishing

«Тильда» — сложный и высоконагруженный продукт. Это SAAS-платформа, и она должна работать без сбоев 24 часа. Нам было бы очень сложно, если бы мы были со всеми этими проблемами один на один. Слава богу, что я познакомился с ITSumma и всегда могу быть уверенным, что если происходит проблема — то мы ее в разумное время точно решим.

Перейти к отзыву

Антон Регеда

Lingualeo

С командой ITSumma мы обеспечили нашим сервисам uptime 99,98%

Перейти к отзыву

Посмотреть все отзывы

Работаем уже 12 лет,

С 2008 года.

В нашей команде работает

120+ сотрудников.

1С-Битрикс:

являемся золотым сертифицированным партнером.

Обладатели сертификатов

Certified Kubernetes Administrator.

Обладатели сертификатов

Google cloud architect.

470 клиентов

на поддержке — авиакомпании, банки, крупнейшие e-commerce сервисы, СМИ, социальные медиа, стартапы из Кремниевой долины и многие другие.

42 кластера

Kubernetes на поддержке.

11 287 серверов

поддерживаем и администрируем.

100+ миллионов

уникальных посетителей каждый день посещают сайты, которые мы саппортим.

Мы помогаем классным проектам развиваться, масштабироваться, покорять интернет и завоёвывать доверие людей. Именно ради этого мы используем передовые технологии, ради этого мы постоянно совершенствуем свою квалификацию, ради этого мы участвуем в ведущих российских и зарубежных конференциях.

Евгений Потапов

CEO ITSumma

Пожалуй, нас можно назвать гиками. “Разобрать по косточкам” K8s-кластер, чтобы найти какую-то неочевидную ошибку, написать собственный плагин в Grafana потому, что нас не устраивает их существующий, создать собственную систему мониторинга — это про нас, да.

Но при всей любви к IT мы понимаем, что технологии — это лишь инструмент. И настоящий кайф мы ловим тогда, когда с их помощью хорошие люди делают хорошее дело. Давайте делать это вместе!

Если вы решили, что с нами вам по пути, — напишите.
А если ещё не решили — всё равно напишите, и мы сумеем вас убедить!

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшие 24 часа!

Обсудим сотрудничество?

Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов.

Мы используем cookies для быстрой и удобной работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даёте согласие и принимаете политику обработки персональных данных ×

Концертный зал Зарядье, Москва – Афиша-Концерты

БРОНЕНОСЕЦ ПОТЕМКИН.
ЗАРЯДЬЕ .
ПЕРВЫЙ СИМФОНИЧЕСКИЙ ОРКЕСТР БЕЗ ДИРИЖЁРА «ПЕРСИМФАНС».

Что связывает все эти имена и объекты культуры . Немое кино и суперсовременный концертный зал ?

Начинаем рассказ?

С моей тягой ко всему неожиданному и удивительным сочетаниям несочетаемого, пропустить такую афишу я не могла .

«В Большом зале «Зарядье» в Москве состоится специальный показ легендарного фильма Сергея Эйзенштейна «Броненосец „Потёмкин“» с музыкой Эдмунда Майзеля, в исполнении Первого симфонического оркестра без дирижёра Персимфанс «,- вот что обещала афиша .

И вот я Уже здесь- в Большом зале концертного зала Зарядье .

Для начала для тех , кто ещё не был в этом концертном комплексе — однозначная рекомендация к посещению . Красивые светлые пространства , все в перетекании плавных линий и отражениях огней . Комфортное и эргономичное пространство , эстетическое удовольствие от самого концертного комплекса и , главное, ЗВУК .

Звук действительно великолепный — он летит в зал , слышно абсолютно везде ( проверила ) и очень красивое звучание .

Вернёмся к спецпоказу .
Думаю каждый из нас видел , если и не полностью , то фрагментами , знаменитый фильм Сергея Эйзенштейна «Броненосец Потемкин «. И уж абсолютно верно , что кадры с детской коляской на лестнице вошли в Золотой фонд мирового кинематографа .

Мы привыкли к мысли , что этот легендарный фильм демонстрируется на музыку Шостаковича .

До концерта я даже не задумывалась , что такая озвучка появилась у него только в 1970-е годы.
А в 1926 го­ду В кинотеатрах небольшие оркестры или таперы исполняли музыку по своему вдохновению .

Однако , существовала единственная партитура , авторизованная самим Эйзенштейном — музыка Эдмунда Майзеля, написанная им для немецкого проката.
Правда , в Германии эту музыку быстро запретили (хотя сам сильно отцензурированный фильм продолжал идти), а во времена Третьего рейха партитура была и вовсе утеряна.

Идея восстановить партитуру встречала многочисленные препятствия: от потерянных листов и разрозненных небольших фрагментов из архива Эйзенштейна , до технических сложностей разложения ее на инструменты .

Огромный труд был проделан коллективом и на суд зрителя вынесен возрождённый дуэт гениальных кадров и реконструированной музыки .

Первое , что сразу удивляет зрителя — небольшое количество музыкантов .
Но именно такого плана оркестры сопровождали просмотры кинолент в те далёкие времена немого кино

Огромную благодарность и восхищение хочется выразить музыкантам Первого симфонического ансамбля без дирижера — Персимфанса за их великолепно слаженное и одновременно такое эмоциональное исполнение .

Но самое огромное впечатление произвели на меня шумовые машины . Что это такое?
Как мы знаем, ещё в театрах использовались специальные механизмы для воспроизведения различных звуков .
И немое кино абсолютно гармонично смотрелось под звук моря из огромных деревянных качающихся коробов, выстрелы изображались с помощью отдельной специальной шумовой машины , одновременно похожей на шарманку и механизм гениального Леонардо да Винчи .

Отдельная машина озвучивала ветер , поршни мотора двигались под звук щёток по дереву , а выстрелы крупного калибра — имитировали удары по металлическим листам .

Хочу отметить что все эти приспособления сделаны по эскизам начала XX века.
И их звук абсолютно органично вписывается в музыку , а не является чем- то инородным по отношению к партитуре .

Оказалось , что это очень увлекательно — смотреть гениальные кадры немого кино и слушать живую музыку .

А чтобы совсем погрузить зрителя в атмосферу прошлого века , перед показом фильма нашему вниманию был предложен киножурнал , в который вошли несколько фильмов братьев Люмьер .

Демонстрация велась из старого проектора с вручную вращающейся рукояткой и аккомпанементом на механическом пианино.

Почувствовать себя зрителем XIXвека оказалось невероятно интересно .
Спасибо всем авторам и исполнителям этого удивительного музыкального кинопоказа

Музыка Для Сна (от Бессоницы) — Music for Sleep by Ilya Crestincov

пушка)

2021-04-03T19:36:20Z

Мариуполь✌🏿✌🏿✌🏿✌🏿

2021-03-30T23:56:38Z

Comment by salm_

Кто не пойдет спать, тому пиз**

2021-03-27T22:15:49Z

а тут есть авто выключение ? как включить?

2021-03-26T22:16:35Z

под такую музыку мечтаешь о хорошем — умиротворяющем и от этого засыпаешь, а не думать о проблемах, суете, тусовке, игре и прочем…просто нужно расслабиться и успокоится. 🙃

2021-03-23T19:37:34Z

хрестос воскрес

2021-03-16T20:07:32Z

хрестос воскрес

2021-03-16T20:07:10Z

слава Украине

2021-03-16T20:06:49Z

Топ

2021-03-15T20:32:21Z

@assbtm0apm3r 🙁

2021-03-12T18:44:43Z

@54t53ql4yg8y 🙂

2021-03-12T18:44:26Z

@user-757205726 haha 👍

2021-03-12T18:44:11Z

Comment by кс

не помогает🙄

2021-03-11T03:32:59Z

бодрит! )

2021-03-07T13:59:20Z

супер просто..рядом бы любашку…ммм

2021-02-09T20:49:45Z

@icicbyxaeleo сам это музыка просто кайф

2021-02-05T17:57:30Z

Comment by MaXaM

а меня вырубит) точно

2021-02-02T21:57:42Z

De pinga:)

2021-01-31T21:17:55Z

ідеально просто кайф

2021-01-22T21:01:22Z

Comment by baby

@jh7upxccpcdx аххахах а я только что и решил умиротвориться и поведать чудесные сновидения

2021-01-19T23:23:16Z

@user-74392925 да вы даже на аве в кровати 😂

2021-01-19T17:50:50Z

у меня тоже не получается уснуть

2021-01-18T21:58:32Z

@vizgame жиза

2021-01-10T23:46:08Z

Мне норм

2021-01-10T17:23:26Z

Comment by dsds

@54t53ql4yg8y иди на хуй хохол ебаный сука

2020-12-22T14:31:30Z

кто с дв?

2020-12-20T12:10:47Z

@zdtpyrvskg1g если спишь чо пишешь

2020-12-17T23:29:11Z

the hell

2020-12-09T21:00:35Z

Хорошая музыка

2020-12-08T12:45:15Z

несколько лет натыкаюсь на это, гугля музыка для сна. ….есть что-нибудь еще интересно

2020-12-03T01:42:00Z

Как ссоры родителей влияют на здоровье детей

2 апреля 2018

Автор фото, Getty Images

Нет ничего страшного в том, что родители иногда спорят друг с другом, однако то, как они это делают, по-разному воздействует на детей. Как следует вести себя родителям и опекунам, чтобы сократить наносимый ссорами урон детскому здоровью?

То, что происходит дома, действительно оказывает долгосрочное воздействие на развитие ребенка и его психическое здоровье. И тут важны не только взаимоотношения между ребенком и родителем.

То, как родители общаются друг с другом, также играет важную роль в благополучии ребенка и может повлиять на все сферы его жизни — от душевного здоровья до успехов в учебе и выстраивания будущих отношений.

Домашние перепалки могут и не оказать влияния на ребенка, но если родители часто кричат и злятся друг на друга, отдаляются друг от друга и перестают разговаривать, то у ребенка могут возникнуть проблемы.

Проведенные в Британии и других странах многолетние исследования, основанные на длительных наблюдениях за поведением детей в семье и во время взросления, показывают, что уже в возрасте шести месяцев у детей во время домашней конфликтной ситуации может учащаться сердцебиение и вырабатываться гормон стресса кортизол.

Автор фото, PA

Подпись к фото,

Конфликты в семье влияют и на обучение ребенка

У детей разных возрастов могут проявляться признаки нарушения развития головного мозга, расстройство сна, беспокойство, депрессия, поведенческие и другие серьезные проблемы как результат проживания в условиях глубинного или хронического семейного конфликта.

Схожие проблемы наблюдаются и у детей, которые живут в обстановке периодически вспыхивающего, но менее выраженного конфликта между родителями, тогда как у тех детей, чьи родители могут договариваться между собой и решать спорные вопросы, таких проявлений меньше или нет совсем.

Природа или воспитание?

Однако семейные ссоры воздействуют на детей по-разному.

К примеру, всегда считалось, что развод или решение родителей жить раздельно особенно пагубно воздействуют на большинство детей.

Однако теперь психологи считают, что в некоторых случаях детям вредят именно ссоры, которые происходят между родителями до, во время и после развода, а не их непосредственное расставание.

Также ранее считалось, что в том, как ребенок реагирует на конфликт, ключевую роль играет наследственность.

И это правда, что природный фактор — главный в том, что касается детского психического здоровья; наследственность играет существенную роль в возникновении таких ответных реакций, как беспокойство, депрессия и психоз.

Автор фото, Getty Images

Однако домашняя обстановка и воспитание также имеют очень большое значение.

Детские психологи все больше склонны полагать, что врожденная предрасположенность к психическим заболеваниям может усугубиться — или, напротив, улучшиться — в зависимости от обстановки в семье.

И здесь качество отношений между родителями играет центральную роль — вне зависимости от того, живут они вместе или раздельно, и связаны ли с детьми узами кровного родства.

Ссоры из-за детей

Что все это значит для родителей?

Во-первых, важно понимать, что совершенно нормально, когда родители или опекуны спорят или выражают несогласие друг с другом.

Однако если родители ссорятся часто, если это происходит в резкой форме и конфликт не разрешается быстро, то тогда это сказывается на детях.

И даже в большей степени, если ссора происходит из-за детей, поскольку тогда дети винят себя или начинают чувствовать ответственность за ссору родителей.

Негативное воздействие может проявляться в виде расстройства сна и нарушений умственного развития у младенцев; беспокойства и поведенческих проблем у младших школьников; депрессии, трудностей с учебой и других серьезных расстройств, например, таких, как членовредительство у старших школьников и подростков.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Часто дети из-за ссор родителей испытывают трудности в общении с другими детьми

Давно известно, что наибольший вред детям наносит домашнее насилие, однако теперь ученые пришли к выводу, что родителям даже необязательно проявлять агрессию или гнев в адрес друг друга, чтобы урон их детям все равно был нанесен.

Эмоциональное, поведенческое и социальное развитие детей страдает и тогда, когда родители замыкаются в себе и проявляют мало душевного тепла по отношению друг к другу.

Но это еще не все.

Плохие отношения между родителями не только отражаются на детях, но — как показывают исследования — негативный опыт может передаваться дальше, другим поколениям.

Этот цикл необходимо прервать, если мы хотим, чтобы у наших детей и последующих поколений была нормальная, счастливая жизнь, отмечают ученые.

Споры «украдкой»

Существуют факторы, которые могут снизить наносимый семейными ссорами урон детскому здоровью.

Исследования показывают, что примерно с двухлетнего возраста — а возможно, и раньше — дети начинают пристально наблюдать за поведением своих родителей.

Они часто замечают назревающий конфликт, даже когда их родители думают, что их дети ничего не слышат и не видят, поскольку ругаются «тихо».

Тут важно то, как дети расшифровывают для себя и понимают причины ссоры и те последствия, к которым она потенциально может привести.

Опираясь на свой прежний опыт, дети размышляют о том, разовьется ли очередная ссора в затяжной конфликт, участниками которого, возможно, будут и они сами, или же это может представлять угрозу для семейной стабильности — что может особенно беспокоить некоторых детей.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мальчики и девочки по-разному реагируют на семейные конфликты

Также дети могут беспокоиться о том, не ухудшатся ли от этого их собственные отношения с родителями.

Исследования также показывают, что мальчики и девочки могут по-разному реагировать на семейные конфликты: у девочек в результате могут появиться эмоциональные проблемы, а у мальчиков — поведенческие.

Зачастую меры, принимаемые для улучшения эмоционального состояния детей, включают в себя помощь непосредственно самим детям и только опосредованно — воспитательному процессу в семье.

Однако поддержка родителей и их взаимоотношений может оказаться для детей самой необходимой и важной в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной — лучше подготовит их к здоровым отношениям в их личной жизни.

Для нормального долгосрочного развития ребенку очень важно получать поддержку от кого-то из близких: родителей, братьев и сестер, друзей и других взрослых — например, учителей. То, что происходит в семье, может существенно влиять на эти отношения как в лучшую, так и в худшую сторону.

Для родителей ествественно беспокоиться о том, как их споры могут повлиять на детей. Спорить — это нормально, и дети очень хорошо реагируют, когда родители объясняют, в чем была причина разногласий.

На самом деле, дети могут получить важный урок, когда родители благополучно разрешают свою словесную перепалку. Это может научить их лучше управлять собственными эмоциями и отношениями за пределами семьи.

Помочь родителям понять, как их взаимоотношения влияют на развитие их детей, значит создать основу для их крепкого здоровья сегодня и здоровых семей в будущем.

Этот материал подготовлен по заказу Би-би-си при участии профессора Гордона Харольда, ведущего психолога и директора научно-исследовательского и практического центра по усыновлению им. Эндрю и Вирджнии Радд при Университете Сассекса.

Харольд — автор недавно опубликованного комплексного анализа по этой проблеме в журнале по детской психологии и психиатрии The Journal of Child Psychology and Psychiatry.

Лучшее в музыке для сна для ребенка

Найти отличную музыку для сна для ребенка может быть сложно из-за множества вариантов на рынке. Вы найдете все, от классических колыбельных альбомов и сборников, вдохновленных современными артистами, до звуковых машин, которые обещают хороший сон.

Некоторые звуки способствуют засыпанию, говорит Ким Уэст, лицензированный клинический социальный работник, известный как Sleep Lady и автор книги «The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight». «Исследователи определили некоторые специфические звуки, которые особенно утешают младенцев», — говорит она.«Расслабленный ребенок — это ребенок, который может ускользнуть».

«Музыка или пение перед сном — это традиция, которая передавалась с древних времен во многих культурах», — говорит Лиза Рот, основательница Rockabye Baby, музыкальной компании из Лос-Анджелеса, специализирующейся на колыбельных исполнениях рок-музыки. Итак, на что следует обратить внимание, выбирая музыку для сна ребенка и успокаивающие звуки для игры в детской?

Помимо белого шума и звуков сердцебиения, Уэст предлагает попробовать любую мелодию с 60 или менее ударами в минуту.«Их не зря называют усыпляющими!» она говорит. «В iTunes вы можете бесплатно прослушать превью песни, считая удары по ходу». Она также рекомендует зайти на родительские форумы, чтобы найти альбомы, которые у родителей были успешными, а также прочитать отзывы на таких сайтах, как Amazon.

Отличные альбомы с музыкой для детских сна можно найти практически везде. Вот 10 выбранных нашими экспертами:

Нежное сочетание звуков природы и успокаивающих колыбельных.

Объединяет классические рок-песни и их историю в успокаивающие мелодии перед сном.

Спокойная компиляция, в которую входят такие любимые песни, как «Twinkle, Twinkle, Little Star» и «Rock-a-Bye Baby».

Прекрасная музыка, которая используется в гипнорождениях и расслабляющем массаже, а также во сне младенца.

Как следует из названия, эта коллекция на двух дисках успокаивает и даже помогает во время длительных автомобильных поездок.

Рот признает близость к этому. «Не только потому, что солист — мой старший брат, но и потому, что он очень милый», — говорит она.

От белого шума до реальных звуков природы и города — это приложение может быть настроено для создания вашей собственной детской музыки для сна.

Дождь, звуки матки и океанские волны на таймере. Если ваш ребенок просыпается и плачет, звук активирует сенсор на Nighty Night Owl, чтобы перезапустить его звуковое сопровождение.

Нежная красота этой коллекции сочетает в себе виолончель, гитару, фортепиано и другие успокаивающие инструменты, которые убаюкивают вашего ребенка.

Компиляция, в которой звуки природы сочетаются с успокаивающей музыкой для глубокого сна, расслабления и медитации.

Когда вы выбираете идеальную музыку для сна ребенка для своей детской, Рот предлагает несколько вещей, о которых следует помнить: «Инструменты звучат жестко и громко или что-то более сладкое и мягкое для ушей ребенка? Если есть тексты песен, то они уместно? Это стимулирует или успокаивает? » Не забудьте подумать, понравится ли вам альбом, потому что есть вероятность, что вы будете его много слушать.Она добавляет: «Музыка — прекрасный способ передать эмоции, историю или способ для родителей поделиться своей любовью и вкусом к музыке со своими детьми».

Также подумайте об использовании тона сердцебиения или выборе музыки с постоянным ритмом. Это будет напоминать ребенку звук, который постоянно слышен на протяжении девяти с лишним месяцев, пока вы были беременны. Эти знакомые звуки могут существенно изменить режим сна вашего ребенка. «Музыка — прекрасная составляющая в установлении полноценного режима сна.Это способствует общению между ребенком и родителем, а мягкая колыбельная музыка успокаивает и успокаивает как взрослых, так и младенцев », — говорит Рот. (Оуэн, 4 года, и Грэм, 7 месяцев) и писатель Sweet Stella’s.

4 лучших детских приложения для сна.

Ваш сон малыша важен! Они переживают период роста, в отличие от любого другого, и этот столь необходимый восстанавливающий отдых станет для них самым большим подспорьем в этом росте.

К настоящему времени вы освоили основы качественного постельного белья и подушек для вашего ребенка, так что у вас отличный старт! Отсюда подумайте о том, чтобы дополнить это некоторыми цифровыми приложениями для снятия сна… но какими? Давайте поговорим о нескольких лучших приложениях для сна для малышей, которые помогут вашему малышу лучше спать каждую ночь!

Моши Сумерки

Ищете отличный универсальный вариант? Moshi Twilight — отличное приложение, к которому можно обратиться! Обладая обширной библиотекой, состоящей из рассказов о сне, музыки, медитаций для осознанности и звуков, это приложение охватывает весь спектр сенсорных добавок для сна.Успокаивающее по своей природе, содержание этого приложения научно доказано, чтобы помочь вашему малышу создать идеальную среду для отличного сна! Попробуйте сами Moshi Twilight в Google Play и App Store!

Детские медитации перед сном для сна и спокойствия

Как упоминалось выше, сон способствует росту вашего ребенка. Так почему бы также не включить вспомогательные средства для сна, которые, хотя и растут вместе с вашим малышом, переходят от малыша к малышу, к младенцу — мы остановимся на этом, они и так уже растут слишком быстро! Чтобы наилучшим образом приспособиться к различным этапам роста вашего ребенка, приложение, такое как Children’s Bedtime Meditations for Sleep & Calm, поможет вам с успокаивающей музыкой и медитациями осознанности, которые помогут убаюкать вашего малыша перед сном, даже если они станут не такими уж приятными. маленький.Посмотрите «Детские медитации для сна и успокоения» в Google Play!

Звуки для детского сна

Иногда самые простые вещи имеют наибольшее влияние. Средства для сна для малышей совсем не универсальны. В то время как некоторые младенцы, дети ясельного возраста и младенцы могут засыпать под сказки и музыку, другим могут потребоваться только правильные звуки, чтобы настроить сон. Baby Sleep Sounds достигает именно этого, уделяя основное внимание белому шуму с помощью нежных звуковых копий фенов, пылесосов и других повседневных «жужжащих» звуков.Мы знаем, что это может показаться странной идеей при первом знакомстве с приложением, но отзывы восторженные! Проверьте «Звуки детского сна» в Google Play!

Huckleberry: Baby & Child Tracker, Sleep Experts

Если вы родитель, который хочет вникнуть в суть процесса обеспечения наилучшего сна вашего ребенка, вам понадобится что-то с лучшими возможностями отслеживания. Здесь вам пригодится что-то вроде Huckleberry: Baby & Child Tracker, Sleep Experts! Предлагая идеи и рекомендации от педиатрических экспертов по сну, вплоть до подробного анализа режима сна вашего ребенка и многое другое, это надежное приложение с большим объемом данных! Проверьте это в Google Play!

Заключение

В заключение хочу сказать, что вы самый большой защитник ваших малышей, поскольку они растут день за днем! Вы сделали правильные шаги, чтобы обеспечить их лучшими продуктами для комфортного сна, и теперь дополняете их дополнительными снотворными.На торговой площадке доступно множество приложений для сна, но они предоставят отличные возможности для начала работы! Чтобы узнать больше о том, как помочь своему малышу выспаться ночью, не ищите ничего, кроме Dreamtown Kids!

успокаивающих приложений для детей | goop

Нет недостатка в приложениях, которые делают детей действительно увлеченными. И любой родитель знает, как сложно вырвать iPad из рук ребенка, когда пора ложиться спать. Итак, мы собрали несколько вариантов на конец дня, которые являются хорошим компромиссом: проигрывают ли они расслабляющие звуки или обучают простым техникам медитации, они могут убаюкивать почти любого возбужденного ребенка.

• Улыбающийся разум (бесплатно)

  Не только взрослые подвержены тревоге. Это замечательное приложение помогает людям в возрасте от 7 до 18 лет справляться с повседневными стрессами с помощью разработанных психологами медитаций осознанности, к которым можно получить доступ в любое время и в любом месте. Каждое занятие начинается с быстрой серии вопросов для сосредоточения ума, за которыми следуют простые и понятные медитативные упражнения. Есть надежда, что в результате постоянного использования дети будут более сосредоточены в школе и выработают здоровые привычки сна.Кроме того, приложение отслеживает прогресс, поэтому они получают хорошее чувство выполненного долга. И да, взрослые тоже могут им пользоваться.

• Медитации сна для детей (бесплатно)

  Превратите сказки на ночь в инструменты для релаксации с помощью знаменитого йога, учителя Монтессори и основательницы программы Calm for Kids Кристиан Керр. Управляемые медитации (приложение предварительно загружено с четырьмя историями о медитации, дополнительные материалы можно будет приобрести позже) предназначены для того, чтобы расслабиться и помочь детям любого возраста, задействовав творческую сторону своего разума.

• Моя первая йога (бесплатно)

  Познакомьте малышей с успокаивающими эффектами йоги с помощью этого замечательного приложения для карточек. Красочные иллюстрации отлично подходят для получения (и удержания) мимолетного внимания, позы, вдохновленные животными (сильная собака, гордый лев, тихая черепаха), повышают концентрацию и успокаивают разум, а нежное повествование увлекательно и очень легко следовать.

• Relax Melodies (бесплатно)

  Хотя это приложение не предназначено специально для молодежи, оно отлично подходит для релаксации.Вместо того, чтобы просто откачивать белый шум, он позволяет вам создавать персонализированные миксы из богатой библиотеки звуков. Таймер пригодится при использовании успокаивающих мелодий в качестве фоновой музыки во время учебных занятий, для успокоения младенцев с коликами или для ускорения засыпания.

• Take a Chill (1,99 доллара США)

  Это удобное приложение вооружает подростков и подростков множеством инструментов, которые помогут справиться со стрессовыми ситуациями, будь то школьная работа, проблемы со сверстниками или общее беспокойство. Идея состоит в том, чтобы постепенно включать осознанность в повседневный распорядок с помощью простых оценок стресса, быстрых медитаций для мгновенного снятия стресса и мотивационных цитат. Также есть функция напоминания, которая мягко побуждает пользователей отметиться и практиковать внимательность в течение дня.

• Baby Shusher (4,99 доллара США)

  Мамы и папы, которые клянутся подходом к воспитанию детей «Самый счастливый ребенок в блоке», знают, что шушинг (ритмичный свист, имитирующий то, что ребенок слышит в утробе матери) — это проверенный метод успокоения суетливого ребенка.Приложение Baby Shusher разработано для того, чтобы делать всю работу за вас, издавая звук с вашего телефона (вы также можете настроить время и записывать свои собственные shush). Что действительно революционно, так это интуитивность приложения: оно автоматически регулирует громкость приглушенного звука, если плач ребенка становится громче.

11 советов по сну для младенцев и малышей, которые помогут им заснуть и сохранить сон

Вы устали, и ваш малыш тоже, но по какой-то причине НИКТО не спит.

Все младенцы разные, когда дело доходит до сна, как и от еды или чего-то еще. Тем не менее, существует разумный диапазон продолжительности сна вашего ребенка в зависимости от его возрастной группы. Ваш ребенок много развивается «под капотом», пока у него появляется этот шутих, поэтому важно, чтобы он получил достаточно этого.

Сколько сна нужно младенцам и детям ясельного возраста?

• Младенцам необходимо от 14 до 17 часов сна в 24-часовом цикле. Новорожденные обычно просыпаются каждые 2–3 часа для молока.
• Малышам от 12 до 24 месяцев возраста необходимо от 11 до 14 часов сна в каждом 24-часовом цикле, и они обычно берут 1 или 2 дневных сна.
• Малышам старше 24 месяцев необходимо от 10 до 14 часов сна в каждом 24-часовом цикле.

Хотя мы не можем полностью исключить для вас процесс проб и ошибок (потому что каждый ребенок индивидуален), мы изучили 12 одобренных экспертами и проверенных исследованиями способов, как вы можете быстрее уложить вашего ребенка или малыша спать и помочь они спят дольше.

Прокрутите вниз, чтобы узнать о лучших советах по сну для младенцев и детей ясельного возраста.

Если вы чувствуете, что перепробовали все или не знаете, что делать после прыжка, попробуйте столько из этих приемов, сколько вам нужно.

Наконец-то вы обязательно найдете что-то, что подойдет вашему ребенку. Если нет, обязательно проконсультируйтесь с педиатром по поводу проблем со сном.

# 1 Ищите признаки раздраженной кожи

Если вашему ребенку сложно засыпать, первое, что нужно сделать, это посмотреть на его кожу на предмет признаков раздражения.Иногда сухая, зудящая, раздраженная или болезненная кожа мешает вашему ребенку заснуть. Проверьте подгузник на предмет сыпи, а затем поищите по всему телу какие-либо признаки раздражения на коже. Вы также можете проверить их пальцы рук и ног на предмет волос, которые могут быть намотаны на них.

Увлажняющий бальзам Gryph & Ivyrose

$ 49

КУПИТЬ

Классический детский набор Evereden

$ 43

Шампунь и детское белье / Масло для массажа / Крем для подгузников

КУПИТЬ

# 2 Сделайте вашему ребенку легкий масляный массаж

Массаж расслабляет младенцев так же, как и взрослых.Хотя вашему новорожденному не требуется глубокая обработка тканей, очень нежный массаж его мышц с головы до ног может дать ему сигнал расслабиться. Фактически, успокаивающий массаж с маслом после ванны может снизить частоту сердечных сокращений вашего ребенка и уменьшить выброс гормонов стресса, которые не дают ему уснуть.

Детское масло, в состав которого входят эфирные масла, такие как масло лаванды или масло ромашки, предлагает ароматерапию, которая успокаивает вашего ребенка и способствует лучшему сну.

• После купания уложите ребенка на спину в теплой комнате, не снимая подгузника.
• Нанесите немного детского масла на теплые кончики пальцев и мягко вотрите масло в плечи, грудь и руки ребенка. Плавно протрите им живот, бедра и остальные ноги. Ладонью медленно массируйте круговыми движениями более крупные мышцы, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия или икроножные мышцы.
• Возьмите ножку ребенка в руку и осторожно потрите и сожмите ее для массажа. Если ваш ребенок втягивает ступню, остановитесь, но если нет, то ему это нравится и ему помогает рефлексотерапия.

Gryph & Ivyrose Knight in Armor Body Oil

$ 29

КУПИТЬ

# 3 Используйте 3 буквы «S», чтобы успокоить ребенка перед сном

1. Пеленка

2. Шуш

3. Качели

Пеленка

Пеленание вашего ребенка имитирует ощущение пребывания в утробе матери, в котором почти нет места для движения.Вы можете научиться использовать пеленальные одеяла, чтобы завернуть ребенка, или вы можете использовать пеленальный «мешок» для вашего ребенка, который поможет вам застегнуть его на липучке более удобно.

Malabar Baby Набор из 2 органических хлопковых муслинов — Fly Me To The Moon

$ 34

Доступны еще копии

КУПИТЬ

Halo Organic Пеленальный мешок для сна

$ 34.95

КУПИТЬ

Шуш

Ваш рот будет изрядно уставать после некоторого времени «шишки», но все, что издает белый шум, может работать. Родители клянутся Baby Shusher, портативным устройством белого шума, которое издает ритмичные шипящие звуки, похожие на те, которые ваш ребенок слышал в утробе матери, поэтому включение его в свой режим сна успокаивает.

Детский Шушер

$ 34.99

КУПИТЬ

Качели

Пока вы держите ребенка на руках, пробуйте разные движения и посмотрите, как он отреагирует.

Иногда прогулка по комнате убаюкивает ее, покачивание из стороны в сторону в ваших руках или качание новорожденного помогут. Или покачивайте ее в кресле-качалке, покачивая вперед и назад, при этом ее тело лежит боком у вас на коленях или у вашей груди.Таким образом, вы сможете сесть, успокаивая ребенка, и дать ему отдохнуть спине.

Детская фабрика Sleepytime Tan Leather Rocker

$ 499

КУПИТЬ

# 4 Убедитесь, что ваш младенец и / или малыш в яслях одеты в дышащую одежду

Как правило, младенцам требуется на один дополнительный слой одежды больше, чем взрослым.Они также должны быть одеты в одежду, которая поможет регулировать температуру их тела. Лучше всего подходят такие материалы, как бамбуковая вискоза, хлопок пима и органический хлопок.

HART + LAND Боди для малышей из бамбука в горошек

$ 32

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

HART + LAND Боди для малышей Pima Cotton Footed PJ — Bugs

$ 40

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступны еще копии

КУПИТЬ

Kyte Baby спальный мешок

$ 49. 99

Доступен в других цветах

Рейтинг TOG 1.0

КУПИТЬ

# 5 Уменьшить стимуляцию в комнате перед сном

Младенцы легко становятся сенсорными из-за чрезмерной стимуляции, поскольку все в мире становится новым для их глаз и ушей.

Мозг запускается, чтобы заставить тело чувствовать сонливость, только когда высвобождается мелатонин (нейромедиатор). Однако синий свет, излучаемый экранами, препятствует высвобождению мелатонина.

Если ваш ребенок и / или ребенок ясельного возраста подвергается воздействию экранов телевизоров или мобильных устройств, держите их подальше или выключайте каждую ночь за 2 часа до сна. Это ограничивает синий свет, который ребенок получает от экрана, что может нарушить работу гормонов, регулирующих его цикл сна и бодрствования.

Также избегайте слишком яркого света в доме за 2 часа до сна. Используйте любой диммер, который есть в вашем доме, или просто выключите часть света, чтобы уменьшить яркость.

Вот несколько советов, как дать ребенку расслабиться перед сном:

• Приглушить свет
• Переведите телефон в режим беззвучного режима
• Избегайте музыки и включайте белый шум
• Держите игрушки и экраны вне поля зрения

Если вашему малышу нужно что-то, чтобы расслабиться, попробуйте безэкранную машину для рассказа историй от Lunii или хорошую книгу!

Лунии Мой сказочный рассказчик

79 долларов.90

КУПИТЬ

Пэт The Bunny Book

$ 28

КУПИТЬ

# 6 Выполняйте один и тот же распорядок каждую ночь до тройника

Выполняя одно и то же в одном и том же порядке ночь за ночью, вы тренируете мозг и тело вашего ребенка готовиться ко сну, когда начинается ночная рутина.

Вместо того, чтобы ждать сигналов вашего ребенка, таких как потирание глаз или зевание, начинайте каждый вечер перед сном в одно и то же время. Через несколько недель ваш ребенок легко уснет к концу занятия. Вы можете начать с купания, затем с массажа с детским маслом, а затем, одевшись, перейти к чтению книг. Затем спойте песню перед сном или включите белый шум. Что бы это ни было, делайте это каждый раз по одной и той же схеме, и ваш малыш будет знать, чего ожидать.

#TotTip

Уложите всех детей спать одновременно.

Исключая подростков, постарайтесь, чтобы все братья и сестры уходили вниз одновременно. Когда приходит время сна для всех и каждого, вашим детям может быть легче перейти ко сну всей группой. Хотя это может показаться хаотичным, когда все вместе ложатся спать в одно и то же время, это действительно помогает младшим детям, когда они ложатся спать, когда они спят.

Кроме того, это намного менее хаотично, чем протесты маленьких, которые хотят не ложиться спать со старшими, или протесты старших детей, которые слишком шумны, чтобы малыши могли спать.Когда все ложатся спать, это больше похоже на событие, и никто из ваших детей не чувствует себя одиноким в этом процессе.

# 7 Диффузные эфирные масла

Эфирные масла содержат лекарственные соединения различных растений в их наиболее концентрированных формах. Активные терапевтические молекулы эфирных масел очень летучие, что означает, что они быстро испаряются в газ. Это молекулы, которые вы чувствуете, когда открываете флакон с эфирным маслом.Когда они испаряются в виде газа и выделяют свой запах, они также выделяют отрицательные ионы, антиоксиданты и растительные соединения с лечебным действием. Например, масло ромашки оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, помогая детям расслабиться и заснуть.

Добавьте успокаивающие эфирные масла в режим сна и постели вашего малыша с помощью диффузора. Диффузор испускает в воздух отрицательные ионы, помогая очистить воздух от аллергии, передающейся по воздуху. Он также выделяет успокаивающие компоненты эфирных масел, чтобы ваш ребенок мог безопасно вдыхать его из любого места в своей детской.

# 8 Добавка с витамином D

Витамин D, вероятно, наиболее известен тем, что укрепляет кости. Однако он также играет решающую роль в цикле сна и бодрствования мозга. Недостаточный уровень витамина D может нанести ущерб режиму сна и бодрствования у вашего ребенка, из-за чего он не сможет заснуть. Добавки с витамином D — безопасный и эффективный способ предотвратить это.

Если вы кормите ребенка грудью и ни ваш, ни ваш ребенок не получает добавок витамина D, ваш ребенок может подвергаться риску дефицита витамина D.Вы можете найти капли витамина D3 в суспензии на масляной основе MCT и без других добавленных ингредиентов. Давайте эту добавку своему ребенку, чтобы убедиться, что он получает это необходимое питательное вещество.

# 9 Попробуйте ромашку

Ромашка больше всего известна как чай, но вы также можете найти ее как безалкогольную настойку, которая может помочь вашему ребенку уснуть. Как мягкое успокаивающее средство ромашка помогает нервной системе расслабиться. Если у вашего ребенка газы, запор или другой источник дискомфорта в желудке, настойка ромашки также может помочь ему, снимая воспаление кишечника.Если ваш старший ребенок пьет воду, вы можете даже попробовать дать ему на ночь ромашковый чай вместо воды.

# 10 Заливать перед сном

Часто залогом долгого ночного сна является полный животик. Кормите ребенка молоком, чтобы уложить его спать. Как только ваш ребенок сможет есть рисовую кашу или детскую овсянку, начните давать ей на ночь примерно в то же время — в идеале, примерно за 30 минут до сна.

Малыши также нуждаются в твердой закуске перед сном, чтобы продержаться всю ночь. Вы можете предложить смузи из йогурта, крекеры с сыром или любую полезную закуску, которая нравится вашему ребенку. С спокойным желудком волны сна могут наступить легче. К тому же ваш малыш не будет так часто вставать для ночного кормления.

# 11 Попробуйте использовать интеллектуальную радионяню

Названный журналом TIME одним из «Лучших изобретений 2018 года», интеллектуальная радионяня Nanit Plus выполняет двойную роль в качестве тренера по сну, отслеживая движения и сон вашего ребенка с высоты птичьего полета в высоком разрешении.Контролируя температуру в помещении, сколько раз приходилось входить родителям, сколько времени потребовалось вашему ребенку, чтобы успокоиться, и другие важные статистические данные о сне, Nanit работает со своим приложением, чтобы дать вам представление о режиме сна вашего ребенка, чтобы вы могли внесите необходимые корректировки для их улучшения.

Предназначен для работы непосредственно с телефоном или планшетом, вам не нужен родительский монитор, чтобы слышать или видеть, как спит ваш ребенок. Фоновый звук позволяет вам слышать своего ребенка даже в других приложениях или когда ваш экран заблокирован.Также есть двусторонний микрофон, который позволяет говорить или петь прямо через приложение.

Умная радионяня Nanit Plus — настенное крепление

$ 299

Также доступна в виде напольной стойки

КУПИТЬ

Сон очень важен для развития ума и тела вашего малыша.

Если у вашего ребенка и / или малыша есть проблемы со сном, ключевое значение имеет раннее вмешательство.Когда проблемы перед сном не решаются, дети начинают беспокоиться перед сном, и это усугубляет проблему.

Если помочь вашему ребенку высыпаться, это может иметь большое значение для него и для вас! Чем больше уловок или «уловок» вы попробуете, тем больше у вас шансов найти то, что подойдет вашему ребенку.

Надеюсь, мы помогли вам с этими советами. Тем не менее, самое важное — это отказаться от рутины и придерживаться ее. Если у вашего малыша все еще есть проблемы со сном, обязательно поговорите об этом со своим педиатром.

Продолжить изучение

Помогите своим детям спать спокойно с Yoto

Время отхода ко сну может быть непростым моментом в любой семье. Это вечернее мероприятие, на котором воли сталкиваются, и даже самый приятный из детей может раскрыть свою дикую сторону.

Когда мы разрабатывали Yoto Player, мы знали, что он должен дать родителям нечто большее, чем просто возможность без экрана исследовать музыку великих детей. Вот почему мы снабдили его ночником и часами и продолжили добавлять новые функции, которые помогают родителям каждый день.

Сон — большая часть семейной жизни, и если вам интересно узнать, как Yoto Player может поддержать вашу семью перед сном — читайте дальше!

Звуки сна

Sleep Sounds — это новый раздел приложения Yoto, который вы можете бесплатно скачать в магазинах приложений iOS и Android . Он наполнен отличным звуком, чтобы расслабиться и подремать по вечерам, и мы уверены, что он поможет вашим детям хорошо выспаться.

In Sleep Sounds — это такие шумы, как белый и розовый шум, а также некоторые успокаивающие естественные звуковые ландшафты.Ваши дети хотят поплавать рядом с плещущейся водой озера Венадос в Аргентине? Мы вас прикрыли! Может, они хотят расслабиться под звуки кемпинга в сельской местности Франции? По французски это значит «нет проблем!

Есть успокаивающая звуковая среда в стиле виолончели, которая напоминает (для нас, детей постарше) расслабляющую перед сном Вангелиса. Неужели андроиды мечтают об электрических овцах? Время узнать!

Радио сна Yoto

Yoto Sleep Radio — это смесь успокаивающих звуков и песен перед сном, чтобы ваши малыши кивали в такт.Вы можете найти его в разделе «Звуки сна» приложения Yoto!

Когда часы вашего Yoto Player переключаются с дневного на ночное, Yoto Radio превратится в Yoto Sleep Radio и станет доступным, дважды нажав правую оранжевую кнопку. Вы можете настроить время этого перехода в разделе «Настройки» приложения Yoto.

Ночник Yoto

Ночник , встроенный в Yoto Player, является излюбленным элементом многих домашних хозяйств. Просто переверните Yoto Player на лицевую сторону, и ночник включится.Вы даже можете переключаться между семью разными цветами ночника с помощью приложения Yoto. Мы работаем над множеством новых функций и возможностей для Yoto Nightlight, и если вы хотите предложить некоторые из них, почему бы не связаться с нами?

Тренировка сна с часами Yoto

Яркие часы Yoto Player помогают семьям двигаться вперед, но знаете ли вы, что они также могут помочь перед сном?

В приложении Yoto вы можете установить желаемое время, чтобы часы переключались со дня на ночь, а затем с ночи на день.Это делает его очень удобным для тренировки сна с маленькими детьми!

Просто установите ночные часы на время, необходимое детям, чтобы выключить свет и лечь спать, и установите дневные часы, чтобы они возвращались утром. Многие родители Йото говорят своим детям не приходить и не будить маму и папу до тех пор, пока ночные часы не перейдут на дневные!

Рассказы о сне и звуки в магазине карт

Ищете идеальную аудио сказку на ночь? В нашем карточном магазине есть несколько фантастических сонных историй на выбор, из которых ваши дети успокоятся вечером.Многие родители будут читать своим детям вечером, а когда придет время гаснуть, включат сказку на ночь с помощью Yoto Player.

Вы даже можете использовать свое приложение, чтобы остановить воспроизведение истории, как только вы узнаете, что дети спят — даже когда вы отдыхаете на диване! Не волнуйтесь, Yoto Player выключится через час простоя.

Сказки на ночь на своих собственных открытках

Создайте свои собственные карты позволяет связывать ваши любимые песни, радиостанции и подкасты с картами Yoto.Но знаете ли вы, что вы также можете использовать голосовые записи со своего телефона?

Большинство смартфонов поставляются с отличными приложениями для записи голоса, которые позволяют отправлять записи по электронной почте, как только вы закончите, плюс есть бесплатные альтернативы, доступные в магазине приложений.

Чтобы провести незабываемый вечер, попросите бабушку или дедушку или другого члена семьи записать сказку на ночь, свяжите ее с карточкой «Сделайте свою собственную» и предложите детям играть в нее на своем Yoto Player, когда они ложатся спать.

10 лучших приложений для сна 2021

NOISLI / SLUMBER

Пытаетесь поймать достаточно ззз? Для этого есть приложение (неудивительно!).На самом деле, существует так много приложений для сна, которые обещают помочь вам заснуть (и остаться), что бывает трудно понять, какие из них стоит попробовать. Именно здесь на помощь приходят эксперты из Good Housekeeping Institute. Мы получили отзывы от реальных потребителей, чтобы определить лучшие приложения для сна. Кроме того, у нас был Рэйчел Ротман, наш главный технолог и технический директор, которая рассказала о некоторых из лучших приложений для сна, которые она тестировала за последний год.

Если в последнее время вы чувствуете себя очень беспокойно, вы не одиноки: согласно исследованию 2019 года, проведенному Университетом штата Айова, более пяти миллионов американцев каждую ночь испытывают проблемы с засыпанием.Попасть в нужное пространство, чтобы погрузиться в подушки и успокоить свой разум — непростая задача, и разные ресурсы работают для разных людей. Некоторым может понравиться управляемая медитация, проводимая экспертами, — другие могут полагаться на звуковые упражнения, предназначенные для облегчения беспокойства в данный момент. В приложениях в этом списке есть несколько функций, предназначенных для успокоения прямо перед тем, как вы положите телефон на вечер.

Если вы хотите погрузиться в приятные звуки природы, белый шум или сказку на ночь, скачайте одно из этих приложений сегодня, чтобы выспаться, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.Сладкие сны!

* С дополнительной отчетностью Зи Крстич.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Свободное пространство

Headspace зарекомендовал себя как приложение для медитации, но оно также отлично подходит для сна. В бесплатной версии есть «трансляции сна», которые представляют собой звуковые впечатления продолжительностью 45-55 минут (вроде сказок для взрослых на ночь), которые помогают визуализировать успокаивающие впечатления, такие как медленно движущийся поезд или прогулка по саду.Каждую ночь появляются новые истории, так что вам никогда не будет скучно. Если вы перейдете на платную версию, вы получите доступ к более чем 40 тематическим курсам медитации (например, для сна и стресса), а также к большему количеству опций сна и музыки, которые помогут вам расслабиться.

Стоимость: бесплатно за выбор контента; 95 долларов США в год за полный доступ

Получите его для iOS или Android.

2 Нойсли

Это очень простое приложение позволяет вам выбирать из множества различных звуков (например, гром, ветер, белый шум и даже гул в кафе), чтобы создать идеальный саундтрек для сна.Вы можете создать комбинацию звуков, которые вам нравятся, и сохранить их в приложении для использования в будущем. Совет от профессионала: если вы используете его на ночь, не выключайте телефон, иначе вы можете проснуться с разряженной батареей.

Стоимость: $ 2, сайт бесплатный

Скачайте для iOS или Android.

3 Pzizz

С помощью Pzizz вы можете установить таймер на продолжительность сеанса сна, чтобы он воспроизводил успокаивающий сон (читай: сочетание музыки, голоса за кадром и звуковых эффектов), пока вы откладываете сон; затем вы можете просыпаться по встроенному будильнику.Вам нужно будет выполнить обновление, чтобы получить более продвинутые функции, такие как возможность выбирать разные звуки, но приложение предлагает семидневную бесплатную пробную версию.

Стоимость: бесплатно для некоторых функций; 60 долларов США в год за полный доступ

Получите его для iOS или Android.

4 Сон

Slumber предлагает комбинацию переживаний, которые помогут вам заснуть, будь то сосредоточенная на медитации, серия рассказов из шести частей на ночь или звук теплого джакузи.Вы также можете выбрать фоновый шум (например, дождь или океан) для воспроизведения до 10 часов после окончания основного трека. Новые рассказы, вызывающие сон, и медитации добавляются каждую неделю, и вы можете слушать их все, если обновитесь до премиум-версии (в противном случае вы можете получить много эпизодов бесплатно).

Стоимость: бесплатно на 10+ серий; 40 долларов в год за полный доступ

Получите для iOS.

5 Спокойствие

Приложение

Calm очень простое в использовании, а в разделе «Сонные истории» есть сказки на ночь (для детей и взрослых!), Которые читают вслух люди с успокаивающим голосом, в том числе такие знаменитости, как Мэттью МакКонахи.Только несколько историй включены бесплатно, но получение подписки открывает огромную библиотеку медитаций, созданных специально для сна, плюс такие категории, как стресс и ASMR!

Стоимость: бесплатно для некоторых функций; 70 долларов США в год за полный доступ (включая семидневную бесплатную пробную версию)

Получите его для iOS или Android.

6 Цикл сна

Если вы хотите узнать , как вы спали, приложение Sleep Cycle для вас.Он отслеживает режим сна и дает советы по оптимизации времени откладывания. Кроме того, в нем есть будильник, который мягко будит вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, поэтому вы просыпаетесь отдохнувшим. Просто имейте в виду, что ни один трекер сна не является точным на 100%, поэтому, если вы действительно боретесь со сном, вам может потребоваться обратиться к специальному специалисту по сну.

Стоимость: бесплатно

Получите для iOS или Android.

7 На 10% счастливее

Если вы все еще не нашли приложение для сна, которое подойдет вам, попробуйте 10% Happier.Он предлагает широкий спектр медитаций, в том числе для сна, продолжительностью от трех до 45 минут, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Существуют также курсы медитации, охватывающие множество жанров, и возможность написать тренеру для дополнительной поддержки.

Стоимость: бесплатно за сеанс; 15 долларов в месяц или 100 долларов в год за подписку

Получите для iOS или Android.

8 Отражать

Если вы хотите установить ночной распорядок дня, который поможет вам расслабиться перед сном, почему бы не попробовать вести дневник? Для этого вам не нужен , а — настоящий журнал.Reflectly — это интеллектуальный журнал, который задает вам наводящие вопросы и побуждает вас систематизировать свои мысли о том, что произошло накануне. Это помогает вам осмыслить день, свои мысли и любые проблемы, с которыми вы, возможно, столкнулись. Вы можете забыть о мыслях, которые в противном случае не давали бы вам уснуть.

Стоимость : после бесплатной пробной версии 24 доллара США в течение 3 месяцев или 48 долларов США в год.

Загрузите для iOS и Android.

9 Самый сонный

Ищете помощь перед сном с малышами? Ротман говорит, что она использовала это причудливое приложение со своими детьми, чтобы успокоить их перед сном, поскольку это современное обновление времени рассказов.Sleepiest загружен сказками на ночь, которые вы можете пометить как любимые, но в нем также есть слуховые медитативные техники, такие как белый шум, чтобы облегчить распорядок дня. Push-уведомления на телефоне ребенка могут напоминать им, что пора спать, а успокаивающая фоновая музыка также может помочь им заснуть.

Стоимость : Бесплатная версия плюс премиум-пользователи платят 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

Скачайте для iOS.

10 Моши

Если дети (или любители мультфильмов!) Ищут иллюстрированный сборник рассказов, чтобы пролистать его перед сном, эта цифровая замена оживит фантастические миры с участием реальных звезд. Goldie Hawn недавно выпустила новую аудиозапись с треком Moshi, чтобы уменьшить беспокойство детей по поводу микробов и нового распорядка дня во время пандемии COVID-19. Большинство историй длятся от 15 до 20 минут, чтобы вовлечь детей, пока они готовятся ко сну, и вы можете загрузить их в тех случаях, когда Wi-Fi может быть недоступен (например, в самолетах!).

Стоимость : бесплатная ограниченная версия или премиум-подписка с дополнительным контентом — 40 долларов в год.

Загрузите на iOS и Android.

Селина Тедеско, Институт хорошего домашнего хозяйства Аналитик по тестированию продуктов, медиа и техническая лаборатория Селина Тедеско — аналитик по тестированию продуктов в Media & Tech Lab в Good Housekeeping Institute, где она оценивает потребительские товары, такие как электроника, интеллектуальные устройства, игрушки, автомобили и товары для дома. Амина Лейк Абдельрахман, Институт хорошего домашнего хозяйства Помощник редактора Амина — помощник редактора в Институте надлежащего ведения хозяйства, где она работает с экспертами из лабораторий (которые тестируют все новейшие продукты) и пишет оригинальный контент на основе их рекомендаций.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

15 лучших песен, чтобы уложить ребенка спать от Kidadl

Заставить вашего новорожденного спать по графику может быть непросто, а еще сложнее уложить его спать, когда он идет спать.

Вот почему у нас есть список успокаивающей музыки для младенцев, которую вы можете сыграть или спеть для них, чтобы они успокоились на ночь. Колыбельные — это проверенные веками эффективные методы для того, чтобы ваш ребенок хорошо выспался, как и детские стишки, которые слышат все взрослые.

Этот список из пятнадцати охватывает от популярных детских стишков до колыбельных, сочиненных современными художниками.

Важно найти лучшую музыку и колыбельные, которые подходят вам и вашему новорожденному, поэтому просмотрите список и найдите, какие из них вам нравятся больше всего. Составление собственного плейлиста из этих вариантов сделает время отхода ко сну более личным и комфортным ваш ребенок продолжает расти.

Какие песни усыпляют детей?

1) Мерцай, Мерцай, маленькая звездочка.

Одна из самых известных песен, которые помогут вашим малышам заснуть, — «Twinkle Twinkle Little Star», нежная мелодия и простые тексты нравятся как детям, так и младенцам. Вы даже можете спеть эту песню своему ребенку перед сном, что станет еще более особенным.

2) Serendipity — Пак Чимин из BTS.

«Serendipity» — сладкая песня о любви, которую исполняет Чимин из BTS.Мелодия очень успокаивает и подойдет как идеальная расслабляющая песня перед сном.

3) Rock a Bye Baby.

Есть много версий этого на музыкальных платформах в Интернете, но колыбельные и детские песни также отлично работают, когда их поют, так что попробуйте и это!

4) Лунная тень — Юсуф, Кэт Стивенс.

Эта классическая песня Кота Стивенса прекрасна, а ее текст и мягкая мелодия мгновенно отправят вашего ребенка 0-12 месяцев спать.

5) Тише, малышка.

«Тише, малыш» — еще одна известная детская колыбельная. Были версии этой песни, написанные разными артистами, так что выберите, какой из них вам нравится больше всего.

6) Я хочу держать тебя за руку — Glee Cast кавер на The Beatles.

Хотя оригинальная версия этой песни немного более оптимистична, этот кавер — идеальный темп, чтобы помочь вашим малышам расслабиться и погрузить их в крепкий ночной сон. Кроме того, вы можете спеть ей для дополнительного комфорта.

7) Спокойной ночи, Луна — Go Radio.

Это красивая песня с прекрасным текстом для тех родителей, которые предпочитают нетрадиционные песни, чтобы уложить ребенка спать. В то время как к концу песня становится немного громче, припев для ребенка 0–12 месяцев будет звучать как сладкая колыбельная.

8) Моя Бонни лежит над океаном — Яша ван Нуэнен.

«Моя Бонни лежит над океаном» — очень короткая и простая колыбельная, но если вы нажмете кнопку воспроизведения после того, как ваш ребенок уснет, вы можете оставить песню на повторе на пару часов, пока он полностью не заснет. .

9) Ты мое солнце — Ленокс Мартин.

Этот исполнитель выпустил несколько колыбельных версий известных песен, которые, возможно, будут знакомы вашим детям. «You Are My Sunshine» — прекрасный пример всех колыбельных песен, которые можно бесплатно послушать на YouTube.

10) Мое радужное сердце — Агнес Уайделл.

My Rainbow Heart — самая красивая колыбельная для младенцев. Звук очень успокаивает, и ваш ребенок сразу же закроет глаза и засыпает.

11) Сновидения — Винни Джанни.

Эта колыбельная отлично подойдет для того, чтобы помочь вашему новорожденному заснуть, и даже расслабит вас настолько, чтобы вы тоже заснули. Винни Джанни также сочинил еще одну колыбельную, а также выпустил версию «Dreaming» для музыкальной шкатулки, если вам так больше нравится.

12) Спокойной ночи — Альфредо Эванс.

Мелодии колыбельных Альфредо Эванса незабываемо красивы, а звуки фортепиано — прекрасная колыбельная для ребенка.

13) Колыбельная Брамса — Иоганнес Брамс.

Эта знакомая мелодия, написанная в 1868 году, веками помогает детям заснуть. Это доказывает, что это не только хорошо работает, но и прекрасная мелодия утешила миллионы детей, продолжая наследие Брамса.

14) Северное сияние — Робби Хис.

«Северное сияние», выпущенное в 2016 году, является отличным примером колыбельной, которая поможет успокоить ребенка 0–12 месяцев перед сном.Мягкая песня звучит так красиво и в сочетании с комфортом родителей, что ваш ребенок мгновенно отправится в страну грез.

15) Тише, моя дорогая — Франсуаза Дютрейз.

«Тише, моя дорогая» — это колыбельная версия популярного детского стишка, написанного Франсуазой Дютрейз. Хотя колыбельная сама по себе определенно будет эффективной, почему бы не попробовать спеть текст для дополнительной связи и комфорта. Если вам нравятся стили Франсуазы Дютрейз, на их Spotify есть множество других колыбельных, которые вы можете просмотреть.

Колыбельные помогают ребенку уснуть?

Да! Доказано, что колыбельные помогают младенцам заснуть. Есть даже доказательства того, что колыбельные, чтобы усыпить ребенка, применялись уже 4000 лет назад. Но помимо того, что колыбельные для младенцев или мягкая музыка успокаивают младенцев, есть научная причина того, почему они так хорошо работают. В большинстве традиционных колыбельных используется тройной метр, что придает песне колеблющийся ритм, отражая тем самым движения и чувства, которые ребенок испытывал в утробе матери.Это помогает успокоить их и подготовить ко сну.

Как мне заставить моего ребенка мгновенно заснуть?

Есть много полезных способов заставить вашего новорожденного заснуть, но большинство из них — это метод проб и ошибок или то, что работает, в частности, для вашей семьи.