Боюсь потерять мужчину: Как избавиться от страха потерять человека: 5 советов
Как избавиться от страха потерять человека: 5 советов
В наше время расстояние между людьми становится всё более условным. Любой человек сегодня находится в паре кликов от нас. Даже не нужно звонить, достаточно написать сообщение в мессенджере или директе инстаграма. Тем не менее поиск любимого человека так же актуален, как и во времена отсутствия Интернета. Почти каждый хочет найти понимающего, заботливого, интересного партнёра. Чем больше люди работают и пропадают в соцсетях, тем меньше остаётся времени на то, чтобы поднять голову и обратить внимание на интересного парня или девушку.
Когда встреча случается — обычно неожиданно или, кажется, не вовремя, — некоторые люди впадают в ступор. Что делать дальше? Как не спугнуть? А в процессе развития отношений терзаются вопросом: что я буду делать, если он (-а) уйдёт? Страх потерять любимого человека мучит и разрушает изнутри. Люди выстраивают в голове страшные сценарии и начинают отдаляться от реальности.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People, автор книги «Любовь к себе»
— Страх потерять партнёра можно сравнить с чувством голода. Представьте ситуацию: человек давно не ел — и вдруг ему в руки попала еда. Он боится, что не сможет наесться, что еду отберут. От этого появляется нервозность, он ест быстро и больше, чем надо, пытаясь сделать запасы энергии. Пока он ест, он не наслаждается, а думает о том, как было плохо без пищи. Так же ведёт себя человек, испытывающий эмоциональный голод. Когда человек наконец встречает долгожданного партнёра, у него появляется нервозность и тревога. Он постоянно думает о том, как плохо ему станет, если партнер уйдёт. И наслаждаться жизнью он не может.
Осознайте страх
Осознание ведёт к исцелению. Возьмите лист бумаги, сядьте в тишине и распишите причинно-следственную цепочку вашего страха.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People, автор книги «Любовь к себе»
— Страх потери появляется, когда человек зависим. Эмоционально, финансово или как-то ещё. Зависимый человек передаёт свой «центр контроля» другому. Он больше не отвечает за себя, он отдал пульт управления своими эмоциями, настроением, жизнью. Это не обязательно должен быть партнёр — некоторые взрослые люди зависимы, например, от мамы.
Страх потери близкого человека бывает и у тех, кто пережил травматический опыт.
Прошёл через потерю партнёра и не прожил это до конца. Произошла фиксация, и теперь человек испытывает страх вплоть до паники, что потеряет тех, кого любит. Это весомый повод обратиться за помощью к специалисту.
Отделите себя как личность
Если вы нервничаете, когда партнёр не пишет в течение пары часов (а может, о ужас, вообще целый день!) или переносит встречу (точно не хочет вас видеть), беспрекословно следуете его советам и условиям (куда пойти, что надеть), замечаете, что стали тревожится больше, чем обычно, — всё это признаки нездоровой привязанности к человеку.
История про «половинки одного целого» сильно преувеличена. Каждый человек в паре — цельный и свободный. Каждый может делать что хочет, ходить куда хочет, одеваться и вообще выглядеть как ему нравится. Давят на мнение партнёра только манипуляторы. Станьте здоровым эгоистом: заботьтесь о себе, уважайте свои границы, найдите интересное увлечение.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People, автор книги «Любовь к себе»
— Осознайте, что вы личность и у вас своя жизнь. Свои переживания, победы и неудачи. Вы и только вы отвечаете за себя. Создатель гештальт-терапии Фридрих Перлз предлагал проговаривать про себя: «Я — это я, а ты — это ты. Я делаю своё дело, а ты — своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живёшь не для того, чтобы соответствовать моим. И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно. Если нет, этому нельзя помочь». Этот текст помогает снять тревожность и вернуть себе центр. Когда наш центр внутри нас, а не в другом человеке — страх исчезает.
Представьте худшее
Что произойдёт, если любимый человек покинет вас? Попробуйте вообразить ваши эмоции и действия.
Что вы почувствуете? Что сделаете? Попытаетесь ли вернуть — угрозами, провокациями или попытками сыграть на чувстве жалости? Отпустите с благодарностью или будете месяцами прокручивать случившееся в голове? Разложите детально эту ситуацию, чтобы план обрёл реальные черты. Затем окиньте всё это спокойным взглядом и сделайте честные выводы.
Обсудите с партнёром
В здоровых отношениях партнёры полностью доверяют друг другу, могут поделиться страхами и своими мыслями друг с другом, услышать совет. Если ваш партнёр прекрасно к вам относится, дорожит вашими отношениями, доказывая это поступками, — скорее всего, ваши страхи действительно надуманны. Они могут идти из детства или травматичного опыта прошлых влюблённостей. Прежде чем обращаться к психологу, попробуйте обсудить ваши тревоги с любимым. Выделите на это спокойный вечер, когда вас обоих ничто не будет отвлекать. Отложите смартфоны подальше и честно поговорите. Как минимум вам станет легче и что-то прояснится.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People, автор книги «Любовь к себе»
— Здоровые отношения строят оба партнёра. Они самодостаточны, у них устроена жизнь, досуг, у них нет нехватки общения, поддержки, финансов. Они любят свою жизнь такой, какая она есть. Партнёр не является для них лучиком света в тёмном царстве, спасителем от одиночества и плохой жизни. Им было хорошо и до знакомства друг с другом. Только на такой основе возможно построить здоровые, не невротические отношения без зависимости.
Смиритесь
В жизни происходит всякое, как бы мы ни желали стабильности и безоблачной любви на всю жизнь. Смириться — не значит опустить руки и перестать работать над отношениями или начать прямо сейчас готовиться к разрыву. Смириться — значит осознать возможность расставания и позволить этой возможности существовать вместе с тысячами других.
Здоровый фатализм поможет сберечь нервную систему.
«Боюсь потерять мужчину, потому что недостойна его»
Вопрос к экспертуМужчина и женщина
Встретила идеального мужчину, через полгода начали жить вместе. У нас общие ценности, во многом совпадают вкусы, отличный секс, нет проблем с бытом, у обоих все хорошо с работой. Но я ужасно боюсь его потерять. Первая причина в том, что он ни разу не говорил мне о любви. Он заботлив, внимателен, уважает меня, но говорит, что «долго влюбляется и долго остывает». Я же призналась в любви на второй месяц. Иногда замечаю, что он тоскует по бывшей девушке. Вторая причина в том, что я, как мне кажется, его недостойна: он более эрудированный, более начитанный и, наверное, просто более умный. Хотя я закончила юридический факультет с красным дипломом и на работе меня считают звездой. Но бывает стыдно, когда не могу поддержать разговор на ту или иную тему, и стыдно, когда проявляю свою неосознанность, не умея сформулировать желания или объяснить причины поступков.
Боюсь, что когда-нибудь ему это надоест. Насколько обоснован мой страх потери любимого человека? Что я могу сделать для укрепления отношений? Стоит ли поговорить с ним об этих страхах?
Анастасия, 27 лет
Страхи стоит обсуждать с психологом и с самой собой. Одно дело, когда мы нуждаемся в поддержке, делимся страхами и сомнениями относительно того, с чем нам предстоит встретиться в жизни. В таких ситуациях нас могут поддержать, вдохновить и успокоить — для этого и существуют близкие отношения. Но когда мы делимся страхами, подобными тому, который вы описали в «первой причине», мы заходим на территорию манипуляций, которых стоит избегать.
Что партнеру делать в такой ситуации? Убеждать нас, что нет повода для беспокойства? Обещать, что нас никогда не покинут? Наши чувства могут очень сильно отличаться от того, что происходит в душе у партнера. Даже если он не испытывает сомнений в своих чувствах, у него должна быть возможность выражать их свободно, а не под давлением и не в ответ на наши сомнения.
С грустью вспоминать о бывших партнерах — это нормально. Мы теряем кого-то, кто-то уходит и даже умирает. В какие-то моменты мы вспоминаем тех людей, те события, которые пережили вместе. Это совершенно нормальное свойство человеческой натуры — помнить, вспоминать. Иногда мы грустим при этом. Эти естественные состояния не стоит интерпретировать как что-то, что говорит о качестве ваших отношений. Просто не забывайте о том, что отношения — это не что-то завершенное, уже «сделанное». Отношения — это процесс. Пока они существуют, они меняются.
Вторая причина ваших страхов тоже может быть актуальна лишь для вас. Так бывает — и это совершенно естественно — что партнеры развиты в совершенно разных областях. Даже при наличии хорошего образования мы можем быть недостаточно развиты в областях, в которых другие люди разбираются очень хорошо. Дружба и партнерство с людьми, которые смотрят на мир шире, может быть хорошим стимулирующим фактором. Мы вдруг получаем возможность подумать, «окунуться» во что-то, прежде неизвестное.
Можно погрузиться в зависть и самобичевание, а можно открыть для себя что-то новое. Спрашивайте себя, как вы относитесь к тем или иным областям, о которых раньше не знали. Если вам это интересно, узнавайте больше. Любое познавание нового очень стимулирует: начав изучать что-то, мы можем пойти дальше, глубже, в стороны.
Важно не копировать увлечения других людей, а прислушиваться к себе и стараться понять, что интересно именно вам. Вы упоминаете, что вам бывает стыдно за свою неосознанность, за неумение сформулировать желания и объяснить поступки. Это не то, чего стоит стыдиться, ведь вы уже это осознаете!
Это хороший и полноценный запрос на терапию, на работу с психологом. Вы сможете лучше сознавать себя, и те проблемы, с которыми вы обратились, растворятся. Вы сможете полноценно опираться на самое лучшее в себе и не будете так бояться, что кто-то уйдет и унесет что-то важное из вашей жизни. Чтобы партнер каждый день «выбирал» нас, нам нужно каждый день выбирать самих себя.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Боюсь, что мама не перенесет последствия инсульта»
6 признаков человека, которого недолюбили в детстве
Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами
Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами
«Как принять тот факт, что у моего парня есть ребенок от другой?»
«Как познакомиться с нормальной девушкой?»
Как питаться в стрессе: принципы полезной диеты — узнайте выводы ученых
14 секретов долгого брака — узнайте, как живут счастливые пары
Боюсь потерять парня и не знаю что делать?
Вы живете в постоянном страхе, что ваш парень бросит вас? Любите ли вы его так сильно, что не представляете жизни без него? Вы готовы сделать все, чтобы он остался? Поймите, что у вас есть возможность повлиять на его решение расстаться или сохранить серьезные отношения.
Я слышу слова Я боюсь потерять своего парня каждый божий день.
Женщины, которых я тренирую один на один по телефону и лично, почти всегда находятся в состоянии страха; они не могут вынести мысли о том, что не будут с мужчиной, которого любят.
Если вы тоже испытываете эти эмоции, то я очень рад, что вы читаете эту статью! Я точно знаю, что вы чувствуете, и я могу помочь вам почувствовать себя лучше, стать более эмоционально независимой и заставить вашего парня снова влюбиться в вас.
Страх потерять его только оттолкнет его
Когда вы живете в постоянном страхе потерять любимого человека , ваши негативные эмоции передаются вашей второй половинке. Вы становитесь грузом, и отношения больше не являются для него источником радости или безопасности. Наоборот, он почувствует, что ему нужно больше времени для себя, для встреч с друзьями или для реализации своих увлечений, потому что вы станете слишком невыносимы. Быть в состояние эмоциональной зависимости ставит в затруднительное положение не только вашего партнера, но и вас! Часто вы становитесь неспособны делать что-либо конструктивное самостоятельно; вы не можете сосредоточиться на работе, вы бросаете все свои увлечения или даже не хотите встречаться с друзьями.
Вы хотите проводить время только со своим мужчиной, и чем больше внимания и любви вы пытаетесь ему дать, тем более отдаленным он становится.
Это природа человеческих отношений и принцип обольщения; когда вы делаете его центром своего мира, вы, по сути, возводите его на пьедестал. Поступая так, вы больше не будете для него проблемой, и ваше время и любовь начнут восприниматься как должное! На самом деле чем больше вы боитесь его потерять, тем выше ваши шансы быть брошенным ; А не наоборот! Меня часто спрашивают на коуч-сессиях, когда, по вашему мнению, мне стоит начать волноваться? И мой ответ всегда один: «никогда»! Беспокойство никогда не поможет вам удержать мужчину, которого вы любите, или вернуть бывшего! Страх вызовет стресс и бездействие, что, в свою очередь, оттолкнет его еще дальше. Большинство женщин не осознают, что состояние страха, в котором они живут, на самом деле приводит их к расставанию. Так что не беспокоиться о его потере и вместо этого сосредоточить свое внимание на себе!
Я боюсь потерять своего парня, потому что очень его люблю
Женщины, с которыми я разговариваю, также путают эмоциональную зависимость и любовь к своему парню или мужу.
И вот мне говорят: « я боюсь потерять своего парня , потому что я его очень люблю»! Но любовь никогда не гонит страх. На самом деле любовь — это эмоция, противоположная страху; так что вы не можете бояться из-за своих чувств к кому-то.
Вы просто находитесь в состоянии эмоциональной зависимости, о чем мы говорили ранее. Позволь мне привести пример; в начале ваших отношений, когда вы впервые влюбились в него, вы испытывали к нему очень сильные чувства, но не боялись. Вероятно, вы любили его так же сильно, как и сейчас. Вы, вероятно, прошли через неуверенность в том, будете ли вы в конечном итоге вместе, но вы смогли управлять своими эмоциями и не позволили своим чувствам захлестнуть вас !
Если ты любишь своего парня, тебе нужно сделать все, что в твоих силах, до вместо этого контролируй свой страх и не становись слишком нуждающимся. Вы по-прежнему можете проявлять к нему любовь и внимание, но вам нужно будет найти больше баланса, чтобы быть позитивной силой в его жизни, а не очередным беспокойством.
Как сделать так, чтобы он остался и снова влюбился в вас
Итак, что вы должны сделать, чтобы справиться со своими страхами и заставить его захотеть остаться с вами или, что еще лучше, заставить его снова влюбиться? Во-первых, вам нужно приложить согласованные усилия, чтобы больше заниматься самостоятельно и чем-то заниматься. Вы не можете и не должны зависеть от того, что он будет делать то, что вам нравится. Моя первая рекомендация, которая поможет вам в этом процессе, — найти свое увлечение или хобби и полностью погрузиться в него! Если у вас их нет, найдите! В детстве вы, возможно, любили танцевать сальсу, кататься на лошадях или даже волонтерить в каком-то деле, которым вы увлечены; дело в том, что вам нужно быть активным, выходить из дома и заниматься тем, что говорит с вашей душой! Это сделает вас счастливее и удовлетвореннее, вы дадите ему пространство и мгновенно начнете становиться более привлекательной в его глазах!
Если вы были против его совместной работы, вам нужно установить для себя временные рамки, чтобы не предлагать какие-либо совместные занятия или не требовать его времени.
Например, вы можете сказать себе, что в течение следующих 3 недель вы не будете предлагать ему встречаться и не показывать ему свою любовь так, как вы это обычно делаете; никаких поцелуев, объятий на диване или в постели и т. д. Будьте осторожны, я не прошу вас быть с ним негативным, холодным или даже отстраненным; просто не пользуйтесь его временем, вниманием и любовью в течение определенного периода времени. Если он сделает замечание или начнет жаловаться на то, что вы гуляете без него, просто скажите, что вы хотите уважать его время и потребность в пространстве, но что вы будете более чем счастливы сделать что-то вместе, когда он захочет; таким образом, мяч будет на его стороне!
Потребуются усилия и самодисциплина! Но вам необходимо проявить сдержанность, чтобы он тоже начал пользоваться вашим временем, вниманием и любовью. Поэтому, когда вы рядом с ним, оставайтесь позитивными, улыбайтесь, будьте активными и динамичными, но не ищите его любви и привязанности.
Дайте ему пространство, когда он в нем нуждается, и не жалуйтесь, когда он гуляет с друзьями или просто хочет остаться дома на диване, чтобы посмотреть спортивную игру.
Заставьте себя стать более независимым; гуляйте с друзьями и занимайтесь тем, что вам действительно нравится. По сути, я прошу вас уделять больше времени и внимания себе, а не ему. Это абсолютно необходимо для того, чтобы любовь процветала. Не бойся потерять его или заниматься любимым делом самостоятельно; потому что, как я объяснил ранее, страх парализует вас и только повысит шансы на разрыв .
Лучший способ заставить его снова влюбиться в вас — снова стать той женщиной, которой вы были в начале ваших отношений; тот, который был бесстрашным, привлекательным и эмоционально независимым. Та, что соблазнила его и вдохновила быть с тобой. Наконец, всегда помните, что ему так же повезло быть с вами, как и вам быть с ним. Если вы вместе, это означает, что у вас есть масса качеств, которые он ценит, и что он высоко ценит вас, независимо от того, выражает он это или нет. Так что не будьте неуверенны и никогда не ставьте его на пьедестал!
Коуч, которому нужно позвонить, когда думаешь Я боюсь потерять своего парня ,
С уважением,
Адриан
Почему ты это чувствуешь и как это преодолеть
Страх потерять того, кого любишь, обоснованный страх .
Это происходит по дюжине причин, и это нелегко контролировать. Но как побороть этот страх?Страх потерять кого-то, кого ты любишь, не редкость. Если вы только что вступили в отношения или были в них уже давно, страх все еще присутствует, потому что, давайте посмотрим правде в глаза: вы можете потерять их в любое время.
У всех нас есть этот страх, но даже несмотря на это, мы не всегда понимаем, почему у нас этот страх и откуда он берется. Даже если вы находитесь в самых счастливых отношениях в своей жизни, страх потерять кого-то, кого вы любите, может быть настолько сильным, что заставляет вас сосредоточиться на этом страхе.
Несмотря ни на что, паранойя имеет свойство проскальзывать в наш мозг и заставлять нас представлять ужасающие сценарии, в которых мы больше не находимся с нашими близкими. [Читать: Страх близости – Трудности страха перед любовью]
Причины страха потерять любимого человека
Итак, почему у вас может быть именно этот страх? Есть несколько возможных вариантов.
1. Прошлый опыт или травма
Когда вы пережили какую-либо форму утраты ранее или имели травмирующий опыт в отношениях, это может привести к этому конкретному страху. Это заставляет вас поверить, что эта травма определит весь ваш опыт.
Возможно, вам не повезло пережить токсичные отношения, или брак ваших родителей не удался. Эти переживания являются лишь примерами того, что приводит к страху потерять кого-то, кого вы любите.
Травма становится настолько сильной, что вы полностью зацикливаетесь на своем страхе, что это произойдет снова, или история повторится. [Читать: 19 признаков эмоциональной травмы и способы их преодоления]
2. Неуверенность в себе
Мы все сталкиваемся с определенной неуверенностью и недостатками; это нормально. Однако, когда ваша неуверенность настолько сильна, что напоминает вам, что вы всегда кого-то потеряете, тогда страх берет верх. Даже если вы счастливы с кем-то, этот голос в вашей голове становится слишком громким, потому что он исходит из вашей неуверенности.
Наши страхи в первую очередь возникают из-за того, что с нами уже произошло, и из-за нашей неуверенности. Если вы всегда склонны смотреть на свои недостатки, то это источник вашего страха.
Может быть, вы чувствуете, что не заслуживаете любви или что вы всегда неадекватны, что бы вы ни делали. Это тип мышления, который заставляет поверить в страх потерять кого-то, кого вы любите. [Читайте: 10 признаков низкой самооценки и 5 способов ее повысить]
3. Как они относятся к вам
Когда кто-то плохо с вами обращается, даже если вы знаете, что должны уйти, в конечном итоге вы остаетесь. Почему? Все из-за страха потерять любимого человека.
Возможно, вами манипулировали, заставив думать, что они изменятся, или, может быть, вы нашли оправдание тому, как они к вам относятся.
На самом деле может быть даже наоборот. Люди все еще могут бояться потерять кого-то, даже если к ним относятся с добротой и состраданием. Это потому, что они не привыкли к такому обращению, что делает их чертовски напуганными.
4. Созависимость
Одной из распространенных причин страха потерять любимого человека является созависимость. Вы боитесь человека, которым станете без них, или вы так привыкли к ним в своей жизни, что чувствуете, что не можете без них дышать.
Мысль о жизни без них в вашей жизни пугает вас до глубины души, потому что вы стали настолько зависимы от них во всем — и именно это вызывает этот страх. [Читайте: 10 пугающих признаков созависимости в ваших отношениях]
5. Плохое детство
Хотя это может быть похоже на первый пункт, в основном это говорит о том, как вас воспитывали. Если у вас проблемы с отказом из-за того, что ваши родители всегда пренебрегали вами или бросали вас в детстве, то вы, вероятно, боитесь потерять кого-то, кого любите.
Поскольку ваша собственная семья всегда отвергала вас, вы думаете, что все остальные обязаны делать то же самое. Вам кажется, что вы всегда обречены на отказ и отвержение со стороны всех остальных.
Способы преодолеть страх потерять любимого человека
Хотя мы не всегда можем контролировать свои страхи, мы можем что-то с ними сделать.
Чтобы помочь вам справиться с глубоко укоренившимся страхом быть покинутым, мы собрали множество различных способов, с помощью которых вы можете легко преодолеть этот страх! [Читайте: 20 совершенно странных, но правдивых фобий о любви]
1. Просто расслабьтесь, это естественно
Страх потерять кого-то, кого вы любите, абсолютно естественен. Если у вас вообще есть чувства к ним, то вы будете расстроены, если однажды они уйдут от вас.
Это не новость ни для кого в отношениях. Страх потерять кого-то, кого вы любите, — это обоснованный страх, который каждый пережил в определенный момент своей жизни.
Поняв, что для вас нормально бояться потерять кого-то, кого вы любите, вы сможете принять свои чувства и работать над тем, чтобы двигаться дальше.
Полная потеря этого страха на самом деле является поводом для беспокойства, так как обычно это означает еще более серьезную проблему, например, потерю интереса к вашим отношениям. [Читайте: 22 признака того, что вы подсознательно теряете интерес к своим отношениям и постепенно отпускаете]
2.
Перестаньте пытаться все контролироватьВ вашей жизни есть вещи, которые обязательно произойдут, хотите вы этого или нет. Вы не можете физически помешать уйти каждому человеку, который входит в вашу жизнь.
Они придут и уйдут без вашего одобрения. Многие люди борются с тем, чтобы избавиться от потребности в контроле *потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы все хотим контролировать*.
Но ты никогда не будешь контролировать все, никогда. Так что вы можете пойти с этим и научиться принимать вещи такими, какие они есть. [Читайте: 20 явных признаков того, что вы помешаны на контроле]
3. Заведите дневник
Записывайте свои мысли, чувства и страхи, связанные с потерей любимого человека, это может помочь вам преодолеть это бремя.
Изложение того, что у вас на уме, на бумаге — отличный способ снять напряжение и немного расслабиться. Это самое терапевтическое, что вы можете сделать, когда боретесь со страхом потерять любимого человека.
В этом случае вы даже можете завести дневник беспокойства, куда записываете все свои самые мрачные мысли.
Это может помочь вам увидеть, что иногда ваши мысли могут быть настолько иррациональными, что далеки от реальности. [Читать: Проблемы отказа и как это влияет на ваши отношения]
4. Общайтесь со своим партнером
Один из лучших способов избавиться от страха потерять свою вторую половинку — просто поговорить с ней об этом. Если ваш страх сокрушает вас так сильно, вам нужно сообщить партнеру, что вы чувствуете.
Может быть, они смогут успокоить вас и облегчить вашу боль. Особенно, когда ваш партнер знает о вашем прошлом или страхах в вашем уме, он может найти правильные слова, чтобы сказать и подтвердить, что ваши страхи не сбудутся. [Читать: Как общаться в отношениях — 14 шагов к лучшей любви]
5. Наслаждайтесь своим партнером!
Один из фантастических способов преодолеть это чувство — просто наслаждаться своей второй половинкой. Наслаждайтесь их компанией. Наслаждайтесь их личностью и всеми мелочами, которые заставляют их тикать. Наслаждение вашими отношениями — лучший способ забыть о своих страхах, по крайней мере, в этот момент.
Вместо того, чтобы тратить все свое время на размышления о своих страхах, вместо этого наслаждайтесь моментом со своим партнером! [Читайте: 30 обязательных правил отношений, которые гарантируют успешный роман]
6. Поймите, что вы можете ухудшить ситуацию
Так сильно беспокоясь о потере кого-то, вы можете ухудшить свое текущее положение или даже оттолкнуть его. Если ваш разум настолько поглощен идеей, что они собираются сбежать, вы можете просто привести их туда самостоятельно.
Говорят, что ваши мысли формируют вашу нынешнюю реальность, и такое действительно может случиться. Вот почему так важно преодолеть свой страх потерять кого-то, иначе это может стать вашей реальностью. [Читайте: как перестать думать об отношениях и успокоить свой разум]
7. Представьте свою жизнь без них
Это определенно не то, чем вы хотите заниматься, особенно если это ваш самый большой страх. Но вот в чем дело — если ты представляешь свою жизнь без них, и понимаешь, что можешь продолжать, у тебя все будет хорошо, и все, в конце концов, наладится.
Намного легче смириться с возможностью быть брошенным. Если вы можете представить, что уходите от отношений и находите кого-то другого, то это поможет вам не зацикливаться на страхе потерять кого-то, кого вы любите. [Читать: 9важные привычки, которым нужно научиться, чтобы чувствовать себя более независимым]
8. Поймите, что жизнь будет продолжаться в любом случае
Партнер не определяет ваше счастье, и партнер не контролирует вас. Вы будете жить так, как хотите, с ними или без них, и такой настрой определенно поможет развеять ваши самые глубокие страхи.
Мы знаем, как это сложно представить, но нужно преодолеть этот страх. Вы должны понимать, что что бы ни случилось, жизнь для вас никогда не остановится. [Читайте: 11 уроков, которые вам нужно усвоить, чтобы выжить самостоятельно]
9. Примите, что это часть жизни, и смиритесь с этим
Это может быть суровая реальность, но она честная. Потеря близких происходит ежедневно. Вы не одиноки, когда дело доходит до этих чувств.
Жизнь происходит независимо от того, хотите вы этого или нет, и вам придется иметь дело с потерей людей, которых вы любите, то здесь, то там.
Потеря — это часть жизни, и однажды она каким-то образом повлияет на вас. Принятие этой реальности сейчас отправит вас на путь преодоления страха. [Читать: Отношения «ты дополняешь меня» и почему тебе нужно личное пространство]
10. Подумайте о многих людях, которых вы потеряли
Независимо от того, что вызвало ваш страх потерять кого-то, кого вы любите, факт в том, что вы переживали это несколько раз, и вы переживете это снова. Если произойдет худший сценарий, и вы потеряете их, вы намного сильнее, чем думаете.
Подумайте, скольких партнеров, друзей или даже членов семьи вы потеряли, и почувствуйте прилив сил от того, что вы выжили. Да, будет больно, но вы переживете эту потерю, как и все остальные потери на протяжении всей жизни.
11. Поговорите с кем-нибудь
Будь то лучший друг или терапевт, вам нужно поговорить с кем-нибудь о своих страхах, когда они становятся слишком подавляющими.
Чем больше вы подавляете этот страх, надеясь, что он исчезнет сам по себе, тем сильнее вы будете чувствовать боль.
Мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше, когда вам удастся поговорить с кем-нибудь о своих страхах. Вас не сводит с ума необходимость того, чтобы кто-то выслушивал ваши мысли; это просто делает тебя человеком. [Читайте: что значит быть уязвимым? 13 способов открыть больше]
12. Найдите улики
Когда мы так сосредоточены на своих страхах, лучший способ противостоять им и рассуждать логически — попытаться найти улики. Почему ты думаешь, что потеряешь их?
Это что-то, что они сделали с вами напрямую, или это спусковой крючок из вашего прошлого? В тот момент, когда вы не найдете ни единого доказательства, вы поймете, что ваши страхи были просто иррациональными мыслями с самого начала. Дело не в том, что ваши страхи были необоснованными, а в том, что они исходили откуда-то из вашего прошлого.
13. Используйте этот страх в своих интересах
Вы не всегда можете контролировать каждый результат, но вы можете использовать свой страх потерять любимого человека в своих интересах.
Поймите, что жизнь так хрупка, и в любой момент может случиться что угодно, даже потеря человека, которого вы любите больше всего.
Если вы используете это осознание, вы сможете лучше ценить то, что происходит в ваших отношениях, и то, что происходит каждый день. Поскольку вы боитесь потерять их в любой момент, вы знаете, как сделать так, чтобы каждая секунда была на счету. [Читать: Как быть бесстрашным — 13 способов отбросить страх и жить своей жизнью]
14. Переворачивайте свои мысли
Одна из вещей, которую вы должны усвоить, когда склонны мыслить негативно, — это противостоять своим мыслям. Если ваш разум полон ваших страхов, таких как страх потерять кого-то, превратите его в позитивную мысль.
Например, каждый раз, когда вы боитесь их потерять, просто подумайте, что, по крайней мере, вы почувствуете любовь, которую всегда хотели, или что вы должны вырасти из этого опыта. Вы должны быть в состоянии найти серебряную подкладку даже в самых худших страхах, которые у вас есть.
15. Разберитесь со своим багажом
Это легче сказать, чем сделать, но если вы найдете корень своего страха, вы сможете лучше его преодолеть. Если ядовитые отношения вызвали у вас страх потерять кого-то, то ищите завершения этих отношений или, что еще лучше, осознайте, что ваши прошлые отношения никогда не определят ваших нынешних.
Как бы ни было плохо, это не значит, что это повторится снова. [Читайте: Как справиться с чувством вины и избавиться от тяготящего вас багажа]
Итак, что такое страх потерять кого-то?
Страх потерять кого-то возникает из-за того, что произошло в вашем прошлом, из-за ужасного детства, проблем с отказом, неуверенности или из-за того, как ваш партнер относится к вам.
Это страх, который мы испытали в определенный момент нашей жизни, и который трудно преодолеть. Но вы можете преодолеть это с помощью усилий, решимости и любви к себе.
[Читать: Как избавиться от страха одиночества и научиться обрести покой]
Потерять того, кого любишь, — распространенный страх среди многих людей.
Leave a Reply