Без него плачемся а как появится от него прячемся: Скоморошины. без автораЗагадки. Читать на сайте

Загадки про солнце для детей с ответами

Тематические весенние и летние недели никак не обойдутся без загадок про солнце. Мы составили для вас подборку самых интересных загадок про солнце для детей от года и старше.

Как лучше всего использовать загадки про солнце? Короткие загадки подойдут для игр с самыми маленькими детьми от года и до двух. Классические загадки-четверостишия можно разместить на картинках с солнышком и поиграть с дошкольниками. Загадки про солнце для детей школьного возраста – это целые стихотворения, с которыми можно не только играть, но и заучивать наизусть.

Без него плачемся, А как появится, От него прячемся.

Солнце ОТВЕТ

Что выше леса, Краше света, Без огня горит?

Солнце ОТВЕТ

Ты весь мир обогреваешь И усталости не знаешь, Улыбаешься в оконце, А зовут тебя все …

Солнце ОТВЕТ

На улице рубашка, В избе рукава.

Луч солнца ОТВЕТ

Бродит одиноко Огненное око. Всюду, где бывает, Взглядом согревает.

Солнце ОТВЕТ

Алый шар с утра над крышей Погулять по небу вышел. Он гулял, гулял, гулял. Встретил вечер — и пропал. Где же шар теперь искать? Подскажи мне, ветер! — Завтра снова он гулять Выйдет на рассвете!

Солнце ОТВЕТ

Утром добрая девица, В каждый дом попасть стремится, Чтобы стало всем светло, И уютно и тепло. Ну, а вдруг раздухарится, Эта рыжая девица, Будет и жара и зной, Не поспорите со мной!

Солнце ОТВЕТ

Над рекой остановился Шар воздушный, золотой. А потом за лесом скрылся, Покачавшись над водой.

Солнце ОТВЕТ

Я всегда со светом дружен, Если солнышко в окне, Я от зеркала, от лужи Пробегаю по стене.

Солнечный зайчик ОТВЕТ

Кто-то утром не спеша Надувает красный шар, А как выпустит из рук — Станет вдруг светло вокруг.

Солнце ОТВЕТ

Колокольчик синенький прозвенел букашке: — Ты скажи мне, милая, что там за ромашка Выросла над облаком жёлтая такая, Яркая, лучистая, очень уж большая? — Это, кроха, не цветок, — та в ответ смеется, — Это крупное светило под названьем…

Солнце ОТВЕТ

Ну-ка, кто из вас ответит: Не огонь, а больно жжет, Не фонарь, а ярко светит, И не пекарь, а печет?

Солнце ОТВЕТ

На тарелке колобок — Золотой горячий бок. А тарелка голубая — Не видать конца и края.

Солнце и небо ОТВЕТ

Утром — так заведено! — Разомкнёшь ресницы, И к тебе идёт оно Розовой жар-птицей… А стемнеет — он придёт: Тоненький, смущённый, — Он на цыпочках войдёт Долькою лимонной. Срок прошёл — плывёт она В пелене тумана, Круглолица и грустна, Будто Несмеяна… Кто же он, оно, она?

Солнце, месяц и луна ОТВЕТ

Не сидится высоко, Прокатится далеко, Везде погуляет, Всех нас согревает.

Солнце ОТВЕТ

Всходит, заходит, Но с места не сходит.

Солнце ОТВЕТ

Золотая кошка лезет к нам в окошко.

Солнце ОТВЕТ

Гори, гори ярче, Чтобы было жарче.

Солнце ОТВЕТ

Загадки о солнце

Загадки о солнце

Кто утром раньше всех встаёт.
Кто всем тепло и свет даёт?
Кто, лучистым, ярким светом
Пробежался по предметам?
Луч горячий выпускает,
Землю нашу освещает?
Если к нам в окно заглянет,
Все, как в сказке засияет! (Солнце)

Ты весь мир обогреваешь
И усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
А зовут тебя все… (солнце).

Без него плачемся,
А как появится,
От него прячемся. (Солнце)

Что выше леса,
Краше света,
Без огня горит?(Солнце).

Утром рано я проснусь,
Посмотрю — и засмеюсь,
Ведь в моё оконце
Ярко светит…(солнце)

Кто входит в окно
И не раскрывает его? (Солнце)

Колокольчик синенький прозвенел букашке:
— Ты скажи мне, милая, что там за ромашка
Выросла над облаком жёлтая такая,
Яркая, лучистая, очень уж большая?
— Это, кроха, не цветок, — та в ответ смеётся,

— Это крупное светило под названьем… (солнце).

Жёлтая тарелка на небе висит.
Жёлтая тарелка всем тепло дарит. (Солнце)

Утром рано я проснусь,
Посмотрю — и засмеюсь,
Ведь в моё оконце
Ярко светит … (солнце).

Ну-ка, кто из вас ответит:
Не огонь, а больно жжёт,
Не фонарь, а ярко светит,
И не пекарь, а печёт? (Солнце)

Не огонь, а греет.
Не лампа, а светит.
Как мячик, круглое.
Как тыква, жёлтое. (Солнце)

Над рекой остановился
Шар воздушный, золотой.
А потом за лесом скрылся,
Покачавшись над водой. (Солнце)

Кто-то утром не спеша
Надувает красный шар,
А как выпустит из рук —
Станет вдруг светло вокруг. (Солнце)

В синей чаше алый мяч,
Он и светел, и горяч. (Солнце)

Бродит одиноко
Огненное око.
Всюду, где бывает,
Взглядом согревает. (Солнце)

Что выше леса,
Краше света,
Без огня горит? (Солнце)
На тарелке колобок —
Золотой горячий бок.
А тарелка голубая —
Не видать конца и края. (Солнце на небе)

Доброе, хорошее
На людей глядит,
А людям на себя
Глядеть не велит. (Солнце)

От одного очага весь свет греется. (Солнце)

И увидеть рады,
И отводим взгляды. (Солнце)

До чего сияет ярко,
Щедро дарит всем подарки:
Теплоту, добро и свет
Миллионы долгих лет.
Утром выгляну в оконце,
В небе радостное… (солнце).

Сито свито,
Золотом покрыто,
Кто взглянет,
Тот заплачет. (Солнце)

По небу ходит
Маляр без кистей.
Краской коричневой
Красит людей. (Солнце)

В день дождливый и погожий
Через небо держит путь.
Коль захочет, разом может
В сотню окон заглянуть! (Солнце)

Удивилась очень Катя,
Посмотрев в оконце —

Почему-то на закате
Стало красным … (солнце).

Что видим мы, взглянув в оконце?
Нам ярким светом светит … (солнце).

Без него плачемся,
А как появится – прячемся. (Солнце)

Голубой платок, алый колобок,
По платку катается, людям улыбается. (Солнце на небе)

Влезет в окно,
Растянется, как сукно.
Не прогонишь ни пестом, ни шестом.
Пора придёт – само уйдёт. (Солнце)

Загадки про солнце, солнечного зайчика, луч, небо для детей

В небе засияло,
Весело всем стало.
Веселятся птицы —
Зяблики, синицы.
(Солнце)

Красный пряник в небе есть,
Никому его не съесть!
(Солнце)

Один костер весь мир согревает.
(Солнце)

Светит и греет,
Радует и сверкает,
Всю землю оживляет.
(Солнце)

Без него плачемся,
А как появится,
От него прячемся.
(Солнце)

Что выше леса,
Краше света,
Без огня горит?
(Солнце)

Ласковое, доброе,
А глядеть на себя не велит!

(Солнце)

Ты весь мир обогреваешь
И усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
А зовут тебя все … (Солнце)

Бродит одиноко
Огненное око.
Всюду, где бывает,
Взглядом согревает.
(Солнце)

Алый шар с утра над крышей
Погулять по небу вышел.
Он гулял, гулял, гулял.
Встретил вечер — и пропал.
Где же шар теперь искать?
Подскажи мне, ветер!
— Завтра снова он гулять
Выйдет на рассвете!
(Солнце)

Утром добрая девица,
В каждый дом попасть стремится,
Чтобы стало всем светло,
И уютно и тепло.
Ну, а вдруг раздухарится,
Эта рыжая девица,
Будет и жара и зной,
Не поспорите со мной!
(Солнце)

Над рекой остановился
Шар воздушный, золотой.
А потом за лесом скрылся,
Покачавшись над водой.
(Солнце)

Кто-то утром не спеша
Надувает красный шар,
А как выпустит из рук —
Станет вдруг светло вокруг.
(Солнце)

Колокольчик синенький прозвенел букашке:

— Ты скажи мне, милая, что там за ромашка
Выросла над облаком жёлтая такая,
Яркая, лучистая, очень уж большая?
— Это, кроха, не цветок, — та в ответ смеется,
— Это крупное светило под названьем…
(Солнце)

Ну-ка, кто из вас ответит:
Не огонь, а больно жжет,
Не фонарь, а ярко светит,
И не пекарь, а печет?
(Солнце)

Не сидится высоко,
Прокатится далеко,
Везде погуляет,
Всех нас согревает.
(Солнце)

Всходит, заходит,
Но с места не сходит.
(Солнце)

Золотая кошка лезет к нам в окошко.
(Солнце)

День-деньской
Тот шар светился,
А потом — за лес скатился.
(Солнце)

Гори, гори ярче,
Чтобы было жарче.
(Солнце)

Утром — так заведено! —
Разомкнёшь ресницы,
И к тебе идёт оно
Розовой жар-птицей…
А стемнеет — он придёт:
Тоненький, смущённый, —
Он на цыпочках войдёт
Долькою лимонной.
Срок прошёл — плывёт она
В пелене тумана,

Круглолица и грустна,
Будто Несмеяна…
Кто же он, оно, она?
(Солнце, месяц и луна)

На тарелке колобок —
Золотой горячий бок.
А тарелка голубая —
Не видать конца и края.
(Солнце и небо)

Я всегда со светом дружен,
Если солнышко в окне,
Я от зеркала, от лужи
Пробегаю по стене.
(Солнечный зайчик)

На улице рубашка,
В избе рукава.
(Луч солнца)

 Загадки про солнце с ответами для детей всех возрастов. Что такое солнце детям не надо объяснять, потому как они сами это прекрасно знают. Если ребенка попросить нарисовать природу, то в рисунке на небе всегда будет солнышко. Желтое, красное, оранжевое с лучиками или без, любой ребенок сможет его нарисовать.
Ребятам можно рассказать интересную информацию про солнце.
Например, солнце — это единственная звезда нашей солнечной системы.
Солнце огромное, если сравнить нашу планету Земля с Солнцем, то можно предложить детям представить или посмотреть на входную дверь. Дверь — это размер Солнца, а монетка — наша Земля. Ребятам при таком сравнении проще представить разницу в размерах.

Интересную и полезную информацию про солнце всегда можно найти в интернете. Мы предлагаем интересные и веселые загадки про наше светило — солнце для детей.

Загадки и вопросы / [3 из 16]

Теплый, длинный-длинный день. В полдень — крохотная тень. Зацветает в поле колос, Подает кузнечик голос, Дозревает земляника. Что за месяц, Подскажи-ка? Июнь Жаркий, знойный, душный день. Даже куры ищут тень. Началась косьба хлебов, Время ягод и грибов. Дни его — вершина лета. Что, скажи, за месяц это? Июль Без него плачемся, А как появится, от него прячемся. Солнце Что выше леса, Краше света, Без огня горит? Солнце Я соткано из зноя, Несу тепло с собою, Я реки согреваю, «Купайтесь!» — приглашаю. И любите за это Вы все меня. Я -…Лето Ты весь мир обогреваешь И усталости не знаешь, Улыбаешься в оконце, А зовут тебя все …Солнце Летом — снег! Просто смех! По городу летает, Почему же он не тает? Пух с тополей Шумит он в поле и в саду, А в дом не попадет. И никуда я не иду, Покуда он идет. Дождь На улице рубашка, В избе рукава. Луч солнца В дверь взойдет В трубу вылетит Лето Под листом на каждой ветке Сидят маленькие детки. Тот, кто деток соберет, Руки вымажет и рот. Черника Бусы красные висят, Из кустов на нас глядят. Очень любят бусы эти Дети, птицы и медведи. Малина Я красна, я кисла, На болоте я росла, Дозревала под снежком, Ну-ка, кто со мной знаком? Клюква Сидит на палочке, В красной рубашечке, Брюшко сыто — Камнями набито. Шиповник Две сестры летом зелены, К осени одна краснеет, Другая чернеет. Смородина черная и красная В сенокос — горька, А в мороз — сладка, Что за ягодка? Калина На лесной полянке Красуется Татьянка: Алый сарафан, Белые крапинки. Земляника Вкус у ягоды хорош, Но сорви ее поди-ка: Куст в колючках будто еж, — Вот и назван… Ежевика Была зеленой, маленькой, Потом я стала аленькой. На солнце почернела я, И вот теперь я спелая. Вишня Было зеленое платье атласное. Нет, не понравилось, выбрала красное, Но надоело также и это — Платье надела синего цвета. Слива Он на солнышке стоит И усами шевелит. Разомнешь его в ладони — Золотым зерном набит. Колос Расколи его — будет зернышко, Посади его — будет солнышко. Подсолнух В поле — метелкой, В мешке — золотом. Овес Из земли вырастаю — Весь мир одеваю Лен На стеблях белеют чашки, В них и нитки, и рубашки. Хлопок Стоит Федосья, Растрепаны волосья. Сноп В поле росла, Под жерновом была, Из печки на стол Караваем пришла. Пшеница Какое море за селом Волнует ветерок? В нем волны можно собирать, Укладывать в мешок. Поле Весной веселит, летом холодит, Осенью питает, Зимой согревает. Дерево В белом сарафане Стала на поляне. Летели синицы, Сели на косицы. Береза Никто не пугает, а вся дрожит. Осина Платье потерялось — Пуговки остались. Рябина Стоят в поле сестрички — Желтый глазок, белые реснички. Ромашки Мягок, а не пух, Зелен, а не трава. Мох С моего цветка берет Пчелка самый вкусный мед. А меня все ж обижают: Шкуру тонкую сдирают. Липа Кто, как только жарко станет, Шубу на плечи натянет. А нагрянет холод злой — Скинет с плеч ее долой? Лес В лесу у пня суетня, беготня. Народ рабочий весь день хлопочет, Себе город строит. Муравьи Модница крылатая, Платье полосатое. Ростом хоть и кроха, Укусит — будет плохо. Оса Долгорукий старичок В уголке сплел гамачок. Приглашает: «Мошки! Отдохните, крошки!» Паук Домовитая хозяйка Пролетает над лужайкой, Похлопочет над цветком — Он поделится медком. Пчела Как на нашей грядке Выросли загадки — Сочные да крупные, Вот такие круглые. Летом зеленеют, К осени краснеют. Помидоры Наши поросятки Выросли на грядке, К солнышку бочком, Хвостики крючком. Эти поросятки Играют с нами в прятки. Огурцы Что за скрип? Что за хруст? Это что еще за куст? Как же быть без хруста, Если я — … Капуста Заставит плакать Всех вокруг, Хоть он и не драчун, А …Лук Хотя я сахарной зовусь, Но от дождя я не размокла, Крупна, кругла, сладка на вкус. Узнали вы? Я — …Свёкла И зелен, и густ На грядке вырос куст. Покопай немножко: Под кустом …Картошка На жарком солнышке подсох И рвется из стручков … Горох Маленький, горький, Луку брат. Чеснок Кругла да гладка, Откусишь — сладка, Засела крепко На грядке …Репка Он большой, как мяч футбольный, Если спелый — все довольны. Так приятен он на вкус! Что это за шар? Арбуз

---

Загадки о солнце и солнечный луч

По небу ходит Маляр без кистей,
Краской коричневой Красит людей.
Солнце

Выбегал конь — огонь,
А за ним — Сто погонь.
Солнце

Заарканили коня —
Хлынул дождь на зеленя.
Солнце

Сестра к брату в гости идет, Он от нее прячется.
(Солнце, месяц)

В синей чаще алый мяч, — Он и светел, и горяч.
Солнце

Я всегда со светом дружен, если солнышко в окне,
Я от зеркала, от лужи пробегаю по стене.
(Солнечный луч)

Один костер Весь мир согревает.
Солнце

Идет лесом – не треснет,
По воде – не хлюпнет,
А к дому подошел – собаки не лают.
(Солнечный луч)

Ежедневно по утрам он в окошко входит к нам.
Если он уже вошел – значит, день пришел.
(Солнечный луч)

Ты весь мир обогреваешь
Ты усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
И зовут тебя все —
(Солнце)

Что горит без пламени?
(Солнце)

Жёлтая тарелка на небе висит,
Жёлтая тарелка всем тепло дарит.
(Солнце)

Катится по голубому шару золотой диск.
(Солнце и небо)

Придет в дом – не выгонишь,
А пора придет – сам уйдет.
(Солнечный луч)

Голубой платок, красный колобок:
По платку катается, людям усмехается.
(Солнце и небо)

Катится по голубому блюдечку золотое яблочко.
(Солнце и небо)

Золотая кубышка в воде не тонет.
(Солнце и небо)

Хозяин спит – овцы на выгоне,
Хозяин выглянет – овец не видно,
Хозяин спрячется – овцы опять обозначатся.
(Солнце и звезды)

Золотой хозяин – на поле, серебряный пастух – с поля.
(Солнце и месяц)

Сестра к брату в гости идет, а он от нее прячется.
(Солнце и месяц)

Друг друга догоняют, да друг от друга прячутся.
(Солнце и месяц)

Что человек всегда видит и никогда достать не может?
(Небо, звезды, месяц, солнце)

Золотой мост на тысячу верст.
(Луч солнца)

Из окна в окно – золотое веретено.
(Луч солнца)

Что в коробочку не запрешь?
(Луч солнца)

Без огня горит, без крыльев летит, без ног бежит.
(Луч солнца)

Летом — греет, а зимой – холодит.
( Солнце)

Что выше леса, краше света, без огня горит?
(Солнце)

Без него плачемся, а как появится – от него прячемся.
(Солнце)

На заре выкатывается шар. И никому его не обойти, не объехать.
(Солнце)

Сито свито, золотом покрыто; кто взглянет – тот заплачет.
(Солнце)

Катится золотая ватрушечка, никто ее не достанет – ни царь, ни царица, ни красная девица.
(Солнце)

Печь не топится, костер не горит, а тепло.
(Солнце)

Взойдет огненное колесо выше леса, выше гор,
С гор спускается – за травой скрывается.
(Солнце)

Из-за горизонта вышел красный шар. Заиграли, засверкали золотые нити.
(Лучи солнца)

Без дров и огня, а светит и греет.
Без рук, без ног, только с рогами,
А ходит под небесами.
(Солнце)

Апый шар с утра над крышей
Погулять по небу вышел.
Он гулял, гулял, гулял.
Встретил вечер — и пропал.
Где же шар теперь искать?
Подскажи мне, ветер!
— Завтра снова он гулять
Выйдет на рассвете!
(Солнце)

Роса живая серебрится,
Замолк в густой траве дергач,
И вот рассвет
На алых ситцах
Несет нам Пышущий калач.
(Солнце)

Отгадываем загадки про солнце и его окружение

Без него плачемся, А как появится, От него прячемся. (Солнце) Что выше леса, Краше света, Без огня горит? (Солнце) Ты весь мир обогреваешь И усталости не знаешь, Улыбаешься в оконце, А зовут тебя все … (Солнце) На улице рубашка, В избе рукава. Луч солнца Бродит одиноко Огненное око. Всюду, где бывает, Взглядом согревает. (Солнце) Алый шар с утра над крышей Погулять по небу вышел. Он гулял, гулял, гулял. Встретил вечер — и пропал. Где же шар теперь искать? Подскажи мне, ветер! — Завтра снова он гулять Выйдет на рассвете! (Солнце) Над рекой остановился Шар воздушный, золотой. А потом за лесом скрылся, Покачавшись над водой. (Солнце) Кто-то утром не спеша Надувает красный шар, А как выпустит из рук — Станет вдруг светло вокруг. (Солнце) Из окна в окно — золотое веретено. (Луч Солнца) Голубой платок, Красный колобок По платку катается, Людям усмехается. (Небо И Солнце) Ежедневно по утрам он в окошко входит к нам. Если он уже вошел — значит, день пришел. (Солнечный луч) Придет в дом — не выгонишь, А пора придет — сам уйдет. (Солнечный луч) Катится золотая ватрушечка, никто ее не достанет — ни царь, ни царица, ни красная девица. (Солнце) Летом — греет, а зимой — холодит. (Солнце) На заре выкатывается шар. И никому его не обойти, не объехать. (Солнце) Не пекарь, а печёт—румянит. (Солнце) Один костер Весь мир согревает. (Солнце) Печь не топится, костер не горит, а тепло. (Солнце) Друг друга догоняют, да друг от друга прячутся. (Солнце И Месяц) Золотой хозяин — на поле, серебряный пастух — с поля. (Солнце И Месяц) Сестра к брату в гости идет, а он от нее прячется. (Солнце И Месяц) Не сидится высоко, Прокатится далеко, Везде погуляет, Всех нас согревает. (Солнце) Всходит, заходит, Но с места не сходит. (Солнце) Золотая кошка лезет к нам в окошко. Солнце Гори, гори ярче, Чтобы было жарче. (Солнце) Без него плачемся, А как появится, От него прячемся. (Солнце) Что выше леса, Краше света, Без огня горит? (Солнце) На улице рубашка, В избе рукава. (Луч солнца) Бродит одиноко Огненное око. Всюду, где бывает, Взглядом согревает. (Солнце) Над рекой остановился Шар воздушный, золотой. А потом за лесом скрылся, Покачавшись над водой. (Солнце) Я всегда со светом дружен, Если солнышко в окне, Я от зеркала, от лужи Пробегаю по стене. (Солнечный зайчик) Кто-то утром не спеша Надувает красный шар, А как выпустит из рук — Станет вдруг светло вокруг. (Солнце)

Загадки про природу | ЯрМалыш

 

Накормишь – живет,
Напоишь – умрет. (Огонь)

 

Расходится детина – удержу нет,
Уляжется – не видать, не слыхать. (Ветер)

 

Бежать, бежать – не добежать, лететь, лететь – не долететь, виден край, да не дойдешь. (Горизонт)

 

Голубой шатер весь мир накрыл. (Небо)

 

Поле голубое серебром усыпано. (Звёзды на небе)

 

По синему небу тарелка плывет. (Луна)

 

Светит, а не греет. (Луна, месяц)

 

Золотой ушел – серебряный пришел. (Солнце и луна)

 

Сестра к брату в гости идет, а он от нее прячется. (Луна и солнце)

 

Катится по голубому блюдечку золотое яблочко. (Солнце)

 

Без него плачемся, а как появится – от него прячемся. (Солнце)

 

Все ломаю, все срываю, ничему пощады нет. (Вихрь, ветер)

 

Без рук, без ног, а дверь отворяет и нас погоняет. (Ветер)

 

Меня никто не видит, но всякий слышит. А верную спутницу мою всякий может видеть, но никто не слышит. (Гром и молния)

 

Сперва – блеск,
За блеском – треск,
За треском – плеск. (Молния, гром, дождь)

 

На небе стукнет, на земле слышно. (Гром)

 

Ждали, звали, а показался – все прочь побежали. (Дождь)

 

С неба пришел, в землю ушел. (Дождь)

 

Поднялись ворота – всему миру красота. (Радуга)

 

Красное коромысло через реку повисло. (Радуга)

 

Посреди поля лежит зеркало. Стекло голубое, рама зеленая. (Пруд, озеро)

 

Кругом вода, а c питьем беда. (Море)

 

По морю идет, идет, а до берега дойдет, тут и пропадет. (Волна)

 

Течет, течет – не вытечет,
Бежит, бежит – не выбежит. (Река)

 

Летели серые гуси, нароняли белого пуха. (Тучи и снег)

 

Без рук, без ног рисовать умеет. (Мороз)

 

Скатерть бела все поле одела. (Снег)

 

Бело покрывало на земле лежало,
Лето пришло, оно все сошло. (Снег)

 

Мету, мету – не вымету,
Несу, несу – не вынесу.
Стемнеет – сама уйдет. (Тень)

 

Не живой, а на всех языках говорит. (Эхо)

 

Без ног, а бежит не кончается,
Никогда назад не возвращается. (Время)

 

Без рук, без топоренка построена избенка. (Птичье гнездо)

 

Весной веселит, летом холодит, осенью умирает, весной оживает. (Лес)

 

Зелена, а не луг, бела, а не снег, кудрява, а не голова. (Береза)

 

Хотя не огонь, а жжется. (Крапива)

 

Не снег, не лёд,
А серебром деревья уберет.
(Иней)

 

Растет она вниз головою,
Не летом растет, а зимою.
Но солнце ее припечет –
Заплачет она и умрет. (Сосулька)

 

Это зелье ты не тронь:
Жжется больно, как огонь,
Неприметна, некрасива,
Называется … (крапива).

 

Растет зеленый кустик,
Дотронешься – укусит!
(Крапива.)

 

Первое – нота, второе – то же,
А целое – на боб похоже.
(Фасоль.)

 

Золотое решето, черных домиков полно.
Сколько черненьких домков,
Столько беленьких жильцов.
(Подсолнух)

 

Кто ни прикасается — за того цепляется. (Репейник)

 

Ах, не трогайте меня. Обожгу и без огня! (Крапива)

 

 

 

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Вы можете знать кого-то, кто находится в депрессии, но не знать, что они депрессивные. Люди ожидают, что кто-то в депрессии будет много плакать, оставаться в постели весь день, хандрить или говорить как Иа-Ё из Винни-Пух . Но депрессия не всегда так очевидна.

Некоторые люди могут полностью подделать это. Они могут улыбаться и смеяться; они могут действовать как все, даже когда испытывают мучительную эмоциональную боль. Иногда люди, которые могут это сделать, в конечном итоге убивают себя, и никто не может в это поверить.Люди, которые в депрессии, но ведут себя так, как будто с ними все в порядке, могут никому не доверять. Обычно они находят способ провести время в одиночестве, плача или опустив фасад, а затем возвращаются к игре, когда им нужно быть с людьми. У меня были клиенты, которые жили со своими семьями и находили время плакать только после того, как все ложились спать, и только в ванной. В остальное время они вели себя как те, кому не было больно. Помимо боли, которую они уже чувствуют, быть счастливыми — это эмоционально утомительно, а наличие этого секрета изолирует.Таким образом, притворство может даже усилить депрессию.

Другие направляют свою боль в гнев, и люди видят их ярость, оскорбление, стыд или раздражение или раздражение на все, что происходит вокруг них. Они могут знать, а могут и не знать, что находятся в депрессии, но другие часто не догадываются, насколько разрушительна их эмоциональная боль. Люди могут бояться их, презирать их или отвергать их как подлых. Очень трудно почувствовать сочувствие к тому, кто причиняет людям боль, и трудно увидеть их уязвимость, поэтому их депрессия остается незамеченной.

Третьи имеют зависимость от чего-то, и депрессия скрывается за этой зависимостью. Люди с зависимостями тратят большую часть своего времени и энергии на зависимость. Они планируют это сделать, ожидают этого — эти фазы возбуждают их и временно поднимают настроение. Затем они используют то, к чему пристрастились, и это поднимает их настроение. Но острые ощущения утихают, и они истощаются из-за зависимости, а также могут испытывать раскаяние или стыд, поэтому депрессия опускается на них, стягивая их вниз, как цементная куртка.Они снова начинают цикл, чтобы попытаться почувствовать себя лучше; они планируют и предвидят. Вся их жизнь — это бегство от депрессии, но она сосредотачивается вокруг более драматической силы зависимости, и депрессию можно не распознать. Я не говорю, что всеми наркоманами движет депрессия — депрессия также может быть вызвана зависимостью. Но зависимость может быть формой депрессии, которую нелегко идентифицировать как депрессию. Я включаю в эту категорию расстройства пищевого поведения. Я также включаю людей, которые работают большую часть времени бодрствования.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими.Депрессия также имеет встроенный изолирующий туман, из-за которого очень трудно чувствовать связь с людьми. Даже когда люди чувствуют себя в безопасности, чтобы выразить именно то, что они чувствуют, людям, не испытавшим глубокую депрессию, очень трудно понять, что они чувствуют. Как может любой, кто не испытывал этого, понять такую ​​сильную боль, как любая операция на открытом сердце, без анестезии, без видимых порезов или синяков? Как может любой, кто не испытывал этого, понять сложность боли, которая не только невыносимо сильна сама по себе, но и осложняется многими болезненными факторами, такими как клеймо психического заболевания и непонимание того факта, что, в отличие от других болезней, депрессия вызывает изменения в поведении.Люди связывают поведение с моральными качествами человека, а не с болезнью.

Боль усугубляется еще и тем, что депрессия поражает мысли и чувства человека, а не печень или легкие. Депрессия может заставить человека думать, что он ненавидит себя или несчастлив в своих отношениях. Это может заставить кого-то поверить, что всем было бы лучше без него, или даже что другим было бы лучше умереть. Это может вызвать у людей грусть, злость, чувство вины, оцепенение или ярость, даже если все это не то, что они чувствуют, когда они не в депрессии.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь людям, которых вы любите, которые находятся в депрессии, если вы не можете сказать, что они в депрессии? Очень любезно задавайте вопросы и внимательно выслушивайте ответы. Сочувствуйте их эмоциональной боли, даже если вам нужно угадать, что это может быть. Дайте им знать, что вы здесь, чтобы слушать и понимать столько, сколько потребуется, и вы не принимаете «нет» в качестве ответа. Конечно, если вы не заслуживаете доверия — если вы осуждаете их, или обсуждаете с другими то, что они вам говорят, или прерываете, становитесь нетерпеливыми или неправильно понимаете их, то для них лучше поговорить с кем-то, кто действительно может слушать без всякого вмешательства. этого.Быть надежным, заслуживающим доверия, терпеливым и непредвзятым слушателем — лучшее, что вы можете сделать в большинстве случаев с кем-то, кто находится в депрессии.

Пара предостережений: я говорю о взрослых — детям и подросткам требуются некоторые вариации. Кроме того, зависимости затуманивают картину депрессии и требуют своего собственного, совсем другого вмешательства. Слушание без осуждения по-прежнему важно, но, возможно, его необходимо сочетать с определенными четкими границами и профессиональным лечением от зависимости.

© Copyright 2012 GoodTherapy.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Cynthia W. Lubow, MS, MFT, терапевтом в Эль-Серрито, Калифорния

Предыдущая статья была написана исключительно автором, упомянутым выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Почему вам следует перестать скрывать чувства

Почти каждый время от времени скрывает свои чувства.

Допустим, ваш партнер раскрывает что-то на семейном собрании, которое вы просили сохранить в тайне. Вы расстроены и смущены, но делаете вид, что все в порядке, пока не вернетесь домой, где сможете поговорить в одиночестве. Вы не хотите спорить перед своей большой семьей и усугублять конфликт.

Случайное эмоциональное подавление, как правило, не вызовет проблем, если вы, в конце концов, справитесь с ними здоровым и продуктивным образом.

Это может стать проблемой, если станет шаблоном и повлияет на вашу способность к аутентичному общению.

Обычно люди учатся подавлять эмоции по нескольким ключевым причинам.

Чтобы не показывать «слабость»

Проявление эмоций может поставить вас в уязвимое место, и совершенно нормально не показывать уязвимости другим.

Вы можете беспокоиться о том, что выражение определенных эмоций приведет к тому, что другие будут осуждать вас и поверить в то, что вы не справитесь со своими чувствами.В результате вы скрываете свою печаль, страх, разочарование и другие так называемые отрицательные эмоции.

У вас также могут быть некоторые опасения по поводу того, что другие используют эти чувства против вас, особенно если это уже случалось с вами раньше.

Чтобы избежать травм

Люди часто скрывают эмоции, чтобы защитить свои отношения.

Когда кто-то, кто вам небезразличен, делает что-то неприятное, вы можете скрыть свое раздражение.

Да, вас беспокоили их действия. Но если они негативно отреагируют, когда вы расскажете им о своих чувствах, вы можете спровоцировать еще более болезненный конфликт.Поэтому вместо этого вы решаете полностью избегать конфликта.

Это желание избежать боли часто возникает из-за недостатка доверия к себе и другим.

Если в прошлом люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете бояться доверять свои чувства кому-то новому. Вам также может не хватать веры в свою способность разрешать конфликты позитивным и продуктивным образом.

Отсутствие уверенности

Если вы вырастете, получая сообщение о том, что ваше мнение и чувства не имеют значения, вы, вероятно, научитесь скрывать свои чувства с раннего возраста.

Это часто случается, когда родители и опекуны осуждают или критикуют вас за выражение своих эмоций. Это суждение не ограничивается отрицательными эмоциями.

Некоторые ограничивающие воспитатели делают выговор детям за любую вспышку, отрицательную или положительную. В конце концов, вы можете больше не чувствовать себя в безопасности, выражая свое мнение и чувства, поэтому вы скрываете их, чтобы предотвратить дальнейшую критику.

Воспитатели, которые маскируют свои эмоции, также могут укрепить идею о том, что вы должны делать то же самое.

Маскировка эмоций может иметь весьма существенное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Нарушенное общение

Скрывая свои эмоции, вы мешаете четкому общению с людьми в своей жизни. Отсутствие общения затрудняет разрешение конфликта.

Когда вы не можете справиться с проблемами, они, вероятно, будут повторяться. В конечном итоге вы можете рассердиться и обидеться, и эти чувства могут спровоцировать конфликт, которого вы хотели избежать.Вы также можете начать избегать людей, которые вызывают определенные эмоции, возможно, потеряв отношения, которые вам дороги.

Эмоциональное подавление может стать настолько привычным, что оно начинает происходить бессознательно, поэтому вы также можете заметить, что начинаете терять связь со своими собственными чувствами.

Накопление эмоций

Представление, что у вас нет определенных чувств, может помочь вам избежать их публичного выражения, но не заставит их исчезнуть. На самом деле сдерживание эмоций может усилить их.

Классический пример этого — гнев. Многие люди считают, что лучше подавить гнев, чем выразить его.

Но подавление гнева означает, что вы не обращаете на него внимания, поэтому он продолжает накапливаться и кипеть под вашей маской спокойствия. В конце концов, когда вы не сможете больше сдерживаться, вы можете взорваться — и не обязательно против человека, который вас рассердил.

Напряжение в отношениях

Вы можете подумать, что можете довольно хорошо скрывать свои чувства, но люди, которые знают вас, обычно могут распознать, когда что-то вас беспокоит.

Настаивать на том, что «я в порядке» и «все в порядке», могут сбить их с толку и расстроить, когда очевидно обратное. Если они узнают, что вы говорите неправду, они могут обидеться из-за вашего недоверия и начать терять доверие к вам.

Если они действительно поверят вам, они могут потерять уверенность в своей способности понимать вас или решить, что они не знают вас так хорошо, как думали. В конце концов, они могли начать сомневаться в прочности отношений.

В любом случае отношения, которые вы хотели защитить, все равно будут повреждены.

Ранняя смерть

Результаты 12-летнего исследования, опубликованного в 2013 году, показывают связь между эмоциональным подавлением и риском ранней смерти.

Вот одно из возможных объяснений этой связи. Подавление эмоций может усилить стресс, который вы испытываете. Без внимания стресс, как правило, сохраняется в организме, где он может способствовать:

Любая из этих проблем может повлиять на долгосрочное здоровье и долголетие, особенно без лечения.

Чтобы научиться открыто делиться своими чувствами, нужно время и усилия.Эти стратегии могут помочь вам привыкнуть к своим эмоциям и преодолеть желание подавить их.

Практика осознанности

Осознанность означает ваше осознание настоящего момента и способность переживать вещи по мере того, как они происходят.

Эмоциональная внимательность означает признание и принятие чувств по мере их появления, даже если вы решите не выражать их немедленно.

Вы можете подумать: «Ого, я сейчас очень зол. Однако я не хочу начинать ссору, поэтому я собираюсь воспользоваться моментом, прежде чем попытаться объяснить, почему я так расстроен.”

Когда вы сидите с эмоциями, вы можете полностью их испытать и понять. Это более глубокое понимание может облегчить понимание вашей роли в ситуации и поиск возможных решений.

Честно поделитесь своими чувствами

Ваши эмоции — это часть вашего жизненного опыта. Их игнорирование может в конечном итоге лишить вас вашей идентичности и самоощущения и помешать вам в достижении личных целей.

Есть способы поделиться чувствами, даже отрицательными, без грубости.Это помогает практиковать эмоциональное общение, открываясь прежде всего близким и другим людям, которым вы доверяете.

Попробуйте использовать утверждения «я», чтобы выразить свои чувства с уважением.

Например: двое ваших друзей продолжают упоминать свои видеовстречи Zoom в групповом чате — встречи, в которые вы не были включены. Вместо того, чтобы лечить обиду наедине, вы можете сказать: «Эй, я чувствую себя обделенным! Почему в следующий раз у нас не будет группового Zoom? »

Другой пример: ваш начальник отклоняет вашу просьбу о повышении.Что, если вы спокойно объясните, почему вы этого заслуживаете, вместо того, чтобы закрыться?

Уважительное выражение разочарования может побудить их пересмотреть свое решение. Если притвориться, что вы не возражаете, это значит, что вы принимаете ситуацию как есть.

Но поскольку вы на самом деле не принимаете его, вы уходите, чувствуя разочарование и обиду. Эти чувства могут в конечном итоге повлиять на вашу производительность, делая повышение в будущем еще более маловероятным.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Если у вас нет возможности выразить свои эмоции, разговор о них позже все еще может помочь, особенно если вы не можете изменить обстоятельства.

Допустим, вы боретесь с коллегой, который постоянно делает резкие замечания и делает мелочи, чтобы вас раздражать. Вы вежливо попросили их остановиться и проинформировали начальника о ситуации, но поведение продолжается.

На работе сохраняешь спокойствие и стараешься не показывать раздражение. Дома вы изливаетесь на своего симпатичного партнера. Знание, что вы можете поделиться своим раздражением позже, поможет вам прожить день, не слишком напрягаясь.

Ведение дневника также может помочь вам попрактиковаться в выражении эмоций по мере их появления.Ведение дневника может иметь не такое же влияние, как разговор с кем-то, кто может подтвердить ваше страдание, но он все же может помочь вам справиться с трудными чувствами.

Когда маскировка эмоций стала давним образцом, вам может быть трудно преодолеть эту привычку в одиночку.

Разговор с терапевтом может помочь вам научиться лучше выражать свои эмоции.

Ваш терапевт может помочь вам определить возможные причины эмоционального подавления, включая проблемы с доверием и страх отказа, и начать устранять эти факторы.

Терапия также предлагает безопасное пространство для работы над тем, чтобы больше соприкасаться со своими чувствами.

Как только вы почувствуете себя более комфортно со своими эмоциями, терапевт может:

Иногда скрывать эмоции — это вполне нормально. Это может даже показаться лучшим вариантом в напряженных или публичных ситуациях.

Но когда вы скрываете свои чувства, потому что боитесь реакции других, вы в конечном итоге отрицаете свой собственный опыт. Это может показаться хорошим способом избежать конфликта и эмоциональной боли, но обычно в конце концов оно возвращается, чтобы укусить вас.

Научиться искренне выражать эмоции не всегда легко, но терапевт может помочь. Инструменты, которые вы изучаете во время терапии, могут дать вам возможность общаться более открыто, не позволяя бояться потенциальных последствий сдерживать вас.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Что такое улыбающаяся депрессия?

Хотя «улыбающаяся депрессия» не является клиническим диагнозом, для многих людей это настоящая проблема. Обычно улыбающаяся депрессия возникает, когда люди, страдающие депрессией, маскируют свои симптомы. Они прячутся за улыбкой, чтобы убедить других в том, что они счастливы.

Следовательно, этот тип депрессии часто остается незамеченным, потому что, когда большинство людей представляют себе депрессивного человека, они думают о ком-то, кто выглядит очень грустным или много плачет.И хотя это правда, что грусть и необъяснимые приступы плача являются обычными характеристиками депрессии, не все выглядят грустными, когда они находятся в депрессии.

Люди с улыбающейся депрессией часто выглядят счастливыми для внешнего мира и держат свою депрессию в секрете.

Признаки и симптомы

Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто изо всех сил пытается притвориться счастливым, когда на самом деле нет, или у вас есть любимый человек, который, как вы подозреваете, может скрывать свою боль, понимание улыбающейся депрессии может помочь вам предпринять позитивные действия.Вот обзор признаков и симптомов улыбающейся депрессии.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти 265 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Люди с улыбающейся депрессией могут испытывать многие классические симптомы депрессии, включая глубокую печаль, низкую самооценку и изменения в своей повседневной жизни. Некоторые из этих симптомов могут наблюдаться другими, в то время как другие симптомы могут оставаться в секрете.

Люди с улыбающейся депрессией нередко очень стараются скрыть свои симптомы.По этой причине важно искать другие менее очевидные признаки того, что что-то не так, например, изменение их привычек, усталость и потеря интереса к вещам, которые когда-то им нравились.

Вот список возможных признаков, на которые стоит обратить внимание:

• Изменения аппетита : некоторые люди переедают в депрессивном состоянии, а другие теряют аппетит. Изменение веса является обычным явлением при любом типе депрессии.
• Изменения сна : Некоторым людям трудно встать с постели, когда они находятся в депрессии, потому что они хотят спать все время.Другие не могут спать и могут сообщать о бессоннице или проявлять серьезные изменения в своих привычках сна, например, бодрствовать ночью и спать днем.
• Чувство безнадежности : Вина, никчемность и чувство безнадежности являются обычным явлением
• Потеря интереса к занятиям : Люди с улыбающейся депрессией могут не интересоваться занятиями, которые им обычно нравятся.

Несмотря на эти признаки и симптомы, люди с улыбающейся депрессией по-прежнему могут казаться высокофункциональными.Они могут сохранить постоянную работу и продолжать вести активную общественную жизнь. Они могут даже казаться веселыми и оптимистичными. По этой причине важно открыто говорить о проблемах психического здоровья. Это может дать им смелость открыто заявить о своих чувствах.

Почему люди скрывают свою депрессию

Люди нередко скрывают свою депрессию. От желания защитить свою частную жизнь до боязни осуждения других — существует множество личных и профессиональных причин, по которым люди скрывают свои симптомы депрессии.Вот более подробный взгляд на то, почему люди хранят депрессию в секрете.

Страх обременения других

Депрессия и чувство вины, как правило, идут рука об руку. Следовательно, многие люди не хотят обременять кого-либо своей борьбой. Этот факт может быть особенно актуален для людей, которые привыкли заботиться о других, а не о том, чтобы другие заботились о них. Они просто не знают, как попросить о помощи, поэтому держат свою борьбу при себе.

Смущение

Некоторые люди считают, что депрессия — это недостаток характера или признак слабости.Они могут даже поверить лжи о том, что они должны быть в состоянии «выбраться из нее». Когда они не могут, они думают, что с ними что-то не так. Следовательно, они могут стесняться депрессии, потому что думают, что должны справиться с ней самостоятельно.

Отказ

Улыбающаяся депрессия может быть результатом отрицания человеком того, что он чувствует себя подавленным. Они могут думать, что пока они улыбаются, у них не должно быть депрессии. Многие люди не могут признать, что с ними что-то не так.Им легче притвориться, будто с ними все в порядке, чем рассказать о том, что они на самом деле чувствуют.

Страх перед ответной реакцией

Иногда люди беспокоятся о личных и профессиональных последствиях депрессии. Например, комик или юрист могут быть обеспокоены тем, что их работодатель усомнится в их способности выполнять свою работу. Или кто-то может беспокоиться, что партнер бросит его, если он раскроет, что у него депрессия. Поэтому вместо того, чтобы рисковать быть осужденными или наказанными за депрессию, они прячутся за улыбкой.

Беспокойство о том, чтобы выглядеть слабым

Люди с улыбающейся депрессией часто опасаются, что другие воспользуются ими, если они раскроют, что у них депрессия. Они не только беспокоятся о том, что другие сочтут их слабыми и уязвимыми, но и обеспокоены тем, что другие будут использовать их депрессию как рычаг против них. Они скорее будут выглядеть круто, чем признают, что им нужна помощь.

Вина

Поскольку чувство вины обычно сопровождает депрессию, иногда люди не чувствуют, что они должны впадать в депрессию.Они могут думать, что у них хорошая жизнь, и они не должны чувствовать себя плохо.

Они также чувствуют, что, должно быть, делают что-то не так или что они как-то виноваты в депрессии. Следовательно, они чувствуют себя виноватыми, а иногда даже стыдятся своей депрессии. Поэтому они скрывают это за улыбкой.

Нереалистичные представления о счастье

Социальные сети нереально изображают счастье. Многие люди просматривают социальные сети и видят фотографии счастливых людей.Следовательно, они начинают верить в то, что они единственные, кто борется с проблемами психического здоровья. Они могут чувствовать себя более изолированными, чем когда-либо, и это может заставить их скрывать свою борьбу.

Перфекционизм

Перфекционисты часто овладевают искусством выглядеть безупречно. Для многих это означает сокрытие любой боли или проблем, которые они испытывают. В результате признание в депрессии будет означать, что их жизнь не идеальна, и они просто не могут заставить себя сделать это.

Риск самоубийства

Депрессия часто вызывает мысли о смерти и самоубийстве. Но иногда людям с клинической депрессией не хватает энергии, чтобы составить план и довести дело до конца. В то время как любой, кто страдает депрессией, подвержен риску самоубийства, люди с улыбающейся депрессией могут подвергаться особенно высокому риску, потому что они хорошо функционируют.

Люди с улыбающейся депрессией часто имеют достаточно энергии, чтобы реализовать свои суицидальные мысли.Более того, люди с улыбающейся депрессией также часто остаются без лечения. А невылеченная депрессия может со временем усугубиться и повысить вероятность самоубийства.

Лечение депрессии с улыбкой

Человеку с улыбающейся депрессией официально может быть поставлен диагноз депрессии с атипичными чертами. Например, выглядеть счастливым не типично для тех, кто чувствует себя подавленным.

Но, как и другие типы депрессии, улыбающаяся депрессия излечима.Лечение может включать прием лекарств, беседу и изменение образа жизни, например диету и упражнения.

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Объясните, что в последнее время вы не чувствовали себя, и опишите некоторые симптомы, которые вы испытываете.

Ваш врач может исключить проблемы с физическим здоровьем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и может помочь с направлением к другим поставщикам услуг, например к психотерапевту или психиатру.

Как помочь кому-то еще

Если вы думаете, что у кого-то из ваших знакомых улыбающаяся депрессия, поделитесь своими опасениями.Нормализовать проблемы с психическим здоровьем и поговорить с ними о том, как им получить помощь. Предлагайте эмоциональную поддержку, а также практическую поддержку.

Например, вы можете предложить поездку на прием к врачу или, в зависимости от характера ваших отношений, вы можете даже предложить посетить их. Также направьте их к ресурсам сообщества. Расскажите им об услугах по охране психического здоровья, которые могут быть им доступны.

Если близкий человек отказывается получить помощь, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом самостоятельно.Разговор с кем-то может помочь вам справиться со стрессом, а также укрепит стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь близкому вам человеку.

Слово Verywell

Люди с улыбающейся депрессией часто маскируют свою печаль улыбкой и внешним видом, призванным скрыть их внутреннее смятение и страдания. Если вы или ваш любимый человек испытываете симптомы депрессии, но скрываете их от всех остальных, вам необходимо знать, что есть помощь и есть надежда на это состояние.

Сделайте первый шаг и обратитесь за помощью. При правильном лечении и поддержке ваша внешняя улыбка скоро станет соответствовать вашим внутренним ощущениям.

Как перестать плакать

● Расслабьте мышцы лица . Г-жа Драйвер сказала, что ваши внутренние брови сходятся и поднимаются вверх, когда вам искренне грустно, и что расслабление этих мышц «скрепит» ваши слезы.

● Дышите глубоко . Тереза ​​Нгуен, тренер по осознанности и успеху, основавшая лайф-коучинг More Time More You в Далласе, сказала, что сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам уйти от эмоций и не дать вам сказать то, о чем вы потом пожалеете.«Сделайте глубокий вдох через нос в течение четырех секунд и задержите дыхание на две секунды», — сказала г-жа Нгуен. «Затем через сжатые губы выдохни еще восемь секунд».

● Сильно ущипните себя . Если вы можете спрятать руки, г-жа Драйвер предложила: «Просто ущипните кожу между большим и указательным пальцами, и вуаля, вы мгновенно перестанете плакать».

Заставь слезы исчезнуть

После того, как гидротехнические работы закончатся, вы можете оказаться с покрасневшим лицом и красными опухшими глазами.Доктор Динн Мраз Робинсон, сертифицированный дерматолог и партнер-основатель Modern Dermatology, дерматологической клиники в Вестпорте, штат Коннектикут, сказала, что мы задерживаем дыхание, когда плачем. Из-за этого уровень кислорода в нашей крови падает, она приобретает более темный красный оттенок и вызывает то характерное пятно, которое сопровождает хороший плач. Чтобы избавиться от приливов, начните с больших и глубоких вдохов.

«Чтобы избавиться от опухших глаз, прикладывайте холод к области под глазами, чтобы сузить кровеносные сосуды», — говорит доктор.Сказал Мраз Робинсон. «Если вы дома, умойтесь холодной водой или нанесите маску для глаз или пакет замороженного горошка из морозильной камеры. Если вы на улице, попробуйте смочить пальцы холодной водой из раковины, а затем осторожно промокните под глазами ».

Доктор Ронда Кляйн, соучредитель Modern Dermatology, сказала, что увлажняющий крем, содержащий ниацинамид, форму витамина B3, обладающую противовоспалительными свойствами, может помочь успокоить раздраженную, пост-плачущую кожу. Она также рекомендует нанести консилер для макияжа зеленого цвета, чтобы нейтрализовать покраснение, и использовать уменьшающие покраснение глазные капли, такие как Visine.

«Вы также можете наносить африн — популярное назальное противозастойное средство — местно на кожу, чтобы уменьшить покраснение», — сказал д-р Кляйн. «Активный ингредиент Африна, оксиметазолин, сужает кровеносные сосуды, блокируя путь крови к ним и, следовательно, уменьшая покраснение».

Почему мы скрываем эмоциональную боль

Источник: Pixabay

Кто не имел опыта спрашивать кого-нибудь, что не так — потому что по выражению лица или тона голоса явно очевидно, что он расстроен, — только для того, чтобы он отвечал: «Нет, я в порядке»? В таких случаях очевидно, что они , а не в порядке, но уходят в себя, чтобы избежать диалога, который, как они опасаются, может в конечном итоге ухудшить их самочувствие.

Тенденции к отрицанию, отстранению и самоизоляции являются обычными реакциями на глубоко пережитую эмоциональную боль. Фактически, один из признаков того, что человек чувствует себя несчастным, может заключаться в том, что он становится необычно тихим или замкнутым. Такое молчание говорит о многом, и в целом послание звучит так: «Я не собираюсь рисковать, что ты причинишь мне боль больше, чем ты уже сделал … поэтому я кладу стену между нами». Напротив, также возможно, что человек может внезапно стать беспокойным, беспокойным или чрезмерным, пытаясь посредством активности отвлечься от боли, которую ваши слова или поведение (пусть и непреднамеренно) причинили ему.Или они могут неожиданно потерять аппетит или начать жадно есть, чтобы «набить» свои чувства или заглушить боль. И так далее. В конце концов, в нашем распоряжении есть всевозможные средства защиты от травм.

Множество разновидностей эмоциональной боли

Прежде чем двигаться дальше, давайте подытожим все различные переживания, связанные с остро переживаемой эмоциональной болью. Хотя приведенный ниже список не претендует на то, чтобы быть исчерпывающим, он, вероятно, включает в себя большинство предположений или интерпретаций, ссылающихся на себя, которые приводят к эмоциональным травмам.Все эти предметы связаны с чувством или каким-то образом заставили чувствовать:

• Ненадежный или бесполезный
• Отклонено, признано недействительным или отклонено
• Не слушали и не понимали
• Как не-сущность или невидимый
• Нелюбимый, безразличный или разыскиваемый
• Оскорбляли, унижали, не уважали, не доверяли, обесценивали или игнорировали
• Агрессировали, использовали, предали
• Неадекватный, дефектный, некомпетентный, за изгибом, неполноценный или снисходительный, неприемлемый
• Медленный, глупый, глупый или глупый; презренный
• Бесчестный или трусливый
• Смущение или унижение
• Слабые, беспомощные или беззащитные
• Недостаточно времени, внимания или признания
• Как неудачник; «неудачник»
• Виновный, постыдный или вообще плохой человек

Почему мы пытаемся скрыть обиды

Есть много разных причин, по которым мы можем пытаться скрыть или замаскировать эмоциональную боль, возникающую в результате негативных представлений о себе, вызванных конкретным человеком или ситуацией.Но их объединяет то, что все они вызваны страхом.

Возможно, первостепенным среди наших тенденций скрывать свою эмоциональную хрупкость от других является страх, что раскрытие этой уязвимости заставит нас казаться им слабыми — и, действительно, заставит нас чувствовать себя слабыми и бессильными. мы сами . Мы предполагаем, что откровенное раскрытие наших обидных чувств выдало бы нашу восприимчивость к ним — и, таким образом, определяем себя как «один из нижних» в отношениях, со всем, что может подразумевать их возможность эксплуатировать нас или использовать нас в своих интересах.Это как если бы «демонстрируя» свою боль, мы теряем нашу личную власть, предоставляя ее им, чтобы они использовали нас любым способом, который они сочтут нужным.

Здесь, вероятно, есть и половые различия. Мужчины, например, особенно склонны избегать разглашения оскорбленных чувств, опасаясь, что это поставит под угрозу их ощущаемое чувство мужественности. И на самом деле, в детстве над ними могли смеяться за то, что они плачут, плачут или плачут. Я работал со многими клиентами-мужчинами, которые говорили о том, что их называли «неженками», «слабаками» — даже (ужас!) «Девчонками» — когда в детстве они не могли подавить свои более мягкие, нежные эмоции.В таких случаях становится предметом личной гордости не показывать другим, что у них внутри есть «мягкое изнутри», весьма восприимчивое к словам и действиям других. Для них жесткая верхняя губа и ни при каких обстоятельствах не обнажая свою нежную сторону свидетельствует об их стойкости, «позвоночнике» — важнейшей мужской силе.

Женщины, с другой стороны, гораздо чаще беспокоятся о том, что раскрытие своего эмоционального расстройства может привести к тому, что им скажут (особенно их супруга), что они слишком «тонкокожие» — или, чаще всего, «слишком чувствительны «(что буквально добавляет к травме оскорбление).Чтобы изучить еще один неприятный аспект этой ситуации, мужчины часто реагируют на слезы супруга значительным дискомфортом, даже гневом. Как бы то ни было, неосознанно эмоциональное излияние партнера заставляет его чувствовать себя виноватым или, по крайней мере, ответственным. И помимо этого, если в детстве, чтобы показать свои более хрупкие эмоции, сурово осудили или высмеяли, они могут испытать непреодолимую потребность эмоционально дистанцироваться от своих жен, когда их партнер демонстрирует поведение, с которым они не могут ничего поделать. отождествлять себя с неодобрением и неприятием своих родителей.

Независимо от нашего раннего опыта, большинство из нас обеспокоено тем, что раскрытие обиды может привести к негативной реакции других. И мы, конечно, не хотим рисковать, чтобы кого-нибудь оттолкнули от подобных «демонстраций» уязвимости. Мы также не хотим, чтобы нас считали ребячеством — или, в худшем случае, жалким — потому что, по крайней мере, по-видимому, мы потеряли контроль над своими эмоциями. (Однако в качестве предостережения я должен добавить, что имеет смысл — а иногда и может быть необходимо — избегать проявления эмоциональной уязвимости в различных профессиональных ситуациях.)

Если мы созависимы (то есть чувствуем большую ответственность за чувства других, чем за свои собственные), мы также можем опасаться, что свободное выражение своих эмоций может вызвать какое-то эмоциональное заражение. Боясь, что открытое проявление боли может быть каким-то образом заразительно, мы можем сдерживать это, не желая рисковать, чтобы кого-то расстроить.

И еще есть страх, что полное высвобождение нашей эмоциональной боли может заставить нас выглядеть смешно или в некотором роде ненормальным. Что, если другие не понимают — или не могут — понять, почему мы испытываем такую ​​боль, или осознавать ее масштабы? Разве мы не будем выглядеть глупо, если без всяких ограничений выпустим свои чувства? По крайней мере, мы можем чувствовать себя неловко и смущаться, беспокоясь о том, что наше раскованное «эмоции» может привести к тому, что другие будут относиться к нам менее серьезно, чем в противном случае.Мы определенно не хотим, чтобы нас воспринимали как чрезмерно активных, и поэтому наши чувства не принимаются во внимание или игнорируются.

Суть в том, что мы не верим в то, что другие (или наши «важные» другие) будут — реагируя на нашу открытость заботой и поддержкой — secureguard или подтвердят нашу уязвимость. Кроме того, мы не можем доверять самим , чтобы успешно справиться с их ответом, каким бы он ни был. И, предполагая, что мы находимся в режиме самозащиты, мы определенно не собираемся предлагать им возможность заставить нас чувствовать себя хуже, чем мы, возможно, уже чувствуем.

Пожалуй, последняя ирония всего этого заключается в том, что в культурном отношении считается стоическим сдерживать наши более нежные эмоции. Непоказание уязвимости обычно рассматривается как сила, «демонстрация» характера. Но на самом деле основные мотивы сокрытия наших эмоций (как я уже указывал) основаны на страхе. Мы просто боимся показаться другим слабыми или уязвимыми. Как это ни парадоксально, но бессовестное раскрытие нашей уязвимости в на самом деле может быть преднамеренным личным заявлением как о чувствительности, так и, да, о смелости (см. Мой пост из трех частей «Сила быть уязвимым»).

Итак, что делать?

Изучив многие причины, по которым мы скрываем свою эмоциональную боль от других, в заключение я хотел бы предложить основную причину , а не . Короче говоря, если мы не даем другим понять, что то, что они сказали или сделали, причинило нам боль, они, скорее всего, продолжат делать именно то, что они делали. Как правило, основной причиной причинения нам эмоциональной боли является их недостаточная чувствительность или осознание наших слабых мест.Может быть, не всегда, но в большинстве случаев их мотивы вовсе не мстительные или злонамеренные.

Следовательно, если мы действительно хотим сделать других более приспособленными к нашим уязвимым чувствам, нам нужно проявлять их физически. и выражают их устно. Наконец, мы не можем сильно обвинять других в их бесчувственности по отношению к нам. Их уровень чувствительности просто такой, какой они сейчас есть. И поэтому, в конечном итоге, наша обязанность — помочь им лучше осознавать наши чувства и реагировать на них.Если мы не готовы пойти на эмоциональную окраску и не покажет нашей уязвимости, они, возможно, никогда не смогут развить сочувствие и поддержку, которых мы от них так жаждем. Несомненно, если мы хотим, чтобы они приложили все усилия, чтобы лучше понять, где мы особенно грубые и нежные, им нужны наши отзывы и руководство гораздо больше, чем наше молчание и эмоциональная замкнутость.

Тем не менее, если мы не сможем развить способность себя — успокаивать и себя — подтверждать (опять же, см. Мою серию «Сила быть уязвимой») в отсутствие внешней поддержки или утешения, это, вероятно, не так. будет для нас разумным, без зазрения совести, разрядить наши чувства.Абсолютно важно, чтобы мы не столько отращивали толстую кожу (хотя это могло бы помочь!), Но становились достаточно решительными и решительными, чтобы сохранять свою эмоциональную почву; уверены, что внутри нас есть то, что может сделать безопасным выражение обидных чувств. Ибо (1) они являются неотъемлемой частью того, кем мы являемся, (2) выпустить их на свободу действительно не может стать жертвой нас, если мы не позволим себе быть под влиянием чужих реакций, и (3) теперь мы можем принимать во внимание наши чувства действительны, независимо от чьего-либо ответа.

Если вы нашли этот пост полезным и думаете, что другие тоже могут, подумайте о том, чтобы передать его ссылку. Если вы хотите проверить другие публикации, которые я сделал для Psychology Today в Интернете — по широкому кругу психологических тем, — нажмите здесь.

© 2011 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

Cry Quotes (465 цитат)

«Плакать. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть твои слезы поливают семена твоего будущего счастья ».
— Стив Мараболи

«Смейтесь, даже если вы чувствуете себя слишком больным, измученным или уставшим.
Улыбайтесь, даже когда вы пытаетесь не плакать, и слезы размывают ваше зрение.
Пой, даже когда люди смотрят на тебя и говорят, что твой голос дрянный.
Доверяйте, даже если сердце умоляет вас не делать этого.
Вращайтесь, даже когда ваш разум не понимает того, что вы видите.
Веселится, даже когда над тобой смеются. Целуйтесь, даже когда другие смотрят. Спите, даже если вы боитесь того, что могут принести сны.
Беги, даже когда кажется, что ты больше не можешь бегать.
И, всегда, помни, даже когда воспоминания ущемляют твое сердце.Потому что боль всего вашего опыта — это то, что делает вас тем человеком, которым вы являетесь сейчас. А без вашего опыта — вы — пустая страница, пустой блокнот, недостающий текст. Что делает вас храбрым, так это ваша готовность прожить свою ужасную жизнь и на следующий день высоко держать голову. Так что не живите в страхе. Потому что теперь, после всего этого дерьма, ты сильнее, чем когда-либо был до того, как он начался ».
— Алиша Спир

«Когда вы любите кого-то, искренне любите его, вы открываете ему свое сердце.Вы даете им часть себя, которую никому не отдаете, и позволяете им проникнуть в ту часть себя, которую только они могут навредить — вы буквально вручаете им бритву с картой, где наносить наиболее глубокие и болезненные порезы на вашем сердце. и душа. А когда они наносят удар, это как будто тебе вырезают сердце ».
— Шерилин Кеньон

«Когда боль подводит тебя, не будь глупцом, не закрывай глаза и не плачь, ты просто можешь быть в лучшем положении, чтобы увидеть сияние солнца.”
— Аланис Мориссетт

«Людям легче плакать, чем меняться».
— Джеймс Болдуин

«Они скажут, что ты плохой,
, или, может, ты злишься,
, или, по крайней мере, ты,
, должен оставаться под прикрытием.
Ваш разум должен быть пуст
, если вы осмелились
думать, что можете любить
более чем одного любовника ».
— Дэвид Ровикс

«Никогда не плачьте, потому что вам нужно решить горы проблем.Всегда улыбайся, потому что каждая проблема когда-нибудь разрешится ».
— Сантош Калвар

«Я хочу увидеть жажду
внутри слогов
. Я хочу коснуться огня
в звуке:
. Я хочу почувствовать тьму
крика. Мне нужно
слов,
грубых, как девственные камни ». — Глагол.»
— Пабло Неруда

«Если кто-то причинил тебе боль, можно плакать рекой, просто не забудьте построить мост и преодолеть его.”
— Тэйлор Свифт

«Я смеялся на
больше, чем нарциссы
, и плакал больше, чем в июне».
— Санобер Хан

«Глаза такие молодые, такие полные боли … Две одинокие капли зимнего дождя … И слезы не выдержали бы эти глаза … Ведь они слишком много видели».
— Шон Хик

«Я не создан для отчаяния»
— Lian Hearn

4.Синдром раздраженного мужчины | ATrain Education

Когда женщины в депрессии, они. . . ешьте или ходите по магазинам. Мужчины вторгаются в другую страну.

Комик Илэйн Буслер

Мужчины становятся раздражительными. Женщины грустят.

Рон Кесслер, доктор философии

Рон Кесслер, профессор политики здравоохранения в Гарварде, так описывает депрессию у мужчин: «Когда вы изучаете депрессию среди детей, они не говорят о грусти, они говорят о злости и раздражительности. . У детей нет когнитивных способностей, чтобы разобраться во всех своих чувствах.Между детьми и мужчинами очень много общего. Мужчины становятся раздражительными; женщины грустят »(Кесслер, 2003).

Синдром раздраженного мужчины: понимание и управление четырьмя основными причинами депрессии и агрессии (Diamond, 2004) сообщает о многих мужчинах и женщинах, которые пытались лучше понять, что происходит в их жизни. Вот типичные женщина и мужчина.

Взгляд женщины

Вот уже около года — может быть, даже дольше, трудно сказать точно — я чувствовала, как мой 22-летний муж отдаляется от нас.Он постепенно стал угрюмым, злым и капризным. Его жизненная энергия упала, и его сексуальное влечение действительно упало.

Недавно он начал высказывать свое мнение всем, кто будет слушать о том, какие мы все ужасные. Он особенно серьезно относится к нашему 19-летнему сыну Марку. Это так удивительно, потому что наш сын всегда был трудолюбивым и компетентным. Мой муж всегда разделял мое мнение о том, что Марк — один из самых трудолюбивых детей, которых мы знаем. Но внезапно все изменилось. Марк по-прежнему работает с 6:30 до 4:30 каждый день, но теперь его отец обвиняет его в немотивированности, лени и любых других негативных словах, которые он может сказать.

Если дети не живут по его стандартам, это моя вина; когда они хорошие, это потому, что он оказал на их жизнь такое положительное влияние. Если есть проблема, то, должно быть, из-за того, как я их воспитал. Я знаю, это звучит странно, но он так думает.

В эти дни он обвиняет меня во всем. Если у него нет носков или нижнего белья, должно быть, я их куда-то положила, чтобы разозлить его. Я не шучу, вот что он мне говорит. Больше всего меня беспокоит то, насколько он стал нелюбимым.Я даже не получаю объятий, которые я делал в прошлом, и, когда он меня касается, я чувствую, что меня обнимают, а не ласкают. Мой муж был самым позитивным, веселым и веселым человеком из всех, кого я знаю. Теперь это похоже на жизнь с злым кирпичом!

Взгляд мужчины

[Рик — 52-летний женатый мужчина, имеет детей 22 и 26 лет. Его ответы типичны для многих высказавшихся мужчин.]

Я думаю, что моя раздражительность связана с моим временем жизни и стрессам, которые, кажется, нарастают как на работе, так и дома.Я инженер-электрик и работаю в крупной компании на Среднем Западе. За последние несколько лет произошла значительная «консолидация», и многие люди были уволены или вынуждены досрочно выйти на пенсию. Несмотря на то, что я здесь долгое время и не думаю, что могу потерять работу, я все равно переживаю.

Дел всегда так много, а времени никогда не бывает. Мне трудно оставаться на вершине всего этого. Сейчас у меня не так много физической или умственной энергии. Все это влияет на мой сон.Моя жена все время спрашивает меня, что случилось. Я не знаю, что ей сказать. Обычно я отвечаю, что все в порядке. Когда она упорствует, я часто кидаюсь на нее.

Хотя я люблю свою жену, я чувствую, что с годами мы расстались. Раньше мы были очень близки, но теперь мы часто кажемся противоположностями, и это создает своего рода стресс. Я могу чувствовать себя недооцененным, неслыханным, безразличным. Она выражает те же чувства. Несмотря на то, что мы осознаем это, мы, похоже, ничего не можем с этим поделать. Это очень обескураживает и удручает.

Для меня депрессия и раздражительность тесно связаны. На самом деле я не так часто набрасываюсь. Я в основном сдерживаю чувства. Я не хочу ссориться, но иногда что-то вспыхивает, и я взрываюсь на нее. Я могу сказать, что ей больно. Я чувствую себя виноватым, и это меня злит еще больше. Кажется, это замкнутый круг. Она говорит, что я часто саркастичен и резок. Я так не думаю, но, может быть, она права.

Еще она жалуется на то, как я вожу. Вы можете сказать, что я очень разъярен на дороге.Когда люди подрезают меня или водят машину опасным для окружающих образом, я злюсь. Я буду кричать, стучать по рулю, а однажды я даже прогнал кого-то с автострады, чтобы преподать ему урок. Я был явно неконтролируемым. Мы с женой обычно подъезжаем к работе, и она слышит все мои ругательства и видит все мои жесты. Я знаю, что ей это неудобно, и она говорит, что из-за этого я выгляжу необразованной и низкопробной.

Когда мы развлекаемся, я могу превратиться из беспечного в раздражительный в мгновение ока.Произойдет что-то маленькое. Я принимаю это на свой счет и безумно злюсь. Например, я буду в баре с друзьями, и если официантка медленно добирается до столика, это меня бесит. Иногда я говорю что-нибудь обидное, например: «Пора тебе заняться своей работой». В других случаях я просто ухожу и иду домой, всю дорогу кипя.

Большую часть времени мне не хватает чувства благополучия. Я начал сомневаться в своей способности быть надежным, надежным и симпатичным человеком. Моя уверенность в себе низкая.Когда я чувствую ненависть или раздражение на всех, я просто хочу изолироваться. Таким образом, мне не придется иметь с ними дело, и я не буду делать того, о чем позже пожалею. В результате я отдалился от жены и детей. Даже на работе, которая раньше была местом, где я чувствовал себя комфортно и где у меня было много друзей, я чувствую себя изолированным и изолированным.

Этот синдром депрессии / раздражительности влияет на все в моей жизни. Я чувствую, что достиг очень немногого из того, на что надеялся в молодости.Я хочу быть более уверенным и компетентным, более расслабленным, более самодостаточным и более успешным. Я надеюсь, что вы можете мне помочь.

Что такое синдром раздраженного мужчины?

Синдром раздраженного мужчины (IMS) — это состояние гиперчувствительности, беспокойства, разочарования и гнева, которое возникает у мужчин и связано с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности. Работа с мужчинами, которые испытывают IMS, и с теми, кто живет с ними, показывает, что есть четыре основных симптома: гиперчувствительность, беспокойство, разочарование и гнев.

Гиперчувствительность: первый основной симптом

Женщины, которые живут с этими мужчинами, говорят такие вещи, как:

• «Мне кажется, что мне приходится ходить по яичной скорлупе, когда я рядом с ним».
• «Никогда не знаю, когда скажу что-нибудь, что его расстроит».
• «Он похож на бомбу замедленного действия, готовую взорваться, но я никогда не знаю, когда».
• «Все, что я делаю, ему не нравится».
• «Когда я пытаюсь делать хорошие вещи, он отталкивает меня».
• «Он изменится в мгновение ока.Минуту он теплый и дружелюбный. В следующий он холодный и злой.

Часто мужчины не замечают собственной гиперчувствительности. Они считают, что с ними все в порядке, но все остальные стараются изо всех сил их раздражать.

Мужчины говорят что-то вроде:

• «Перестань меня беспокоить».
• «Вы знаете, мне это не нравится. Почему ты продолжаешь это делать? »
• «Оставь меня в покое».
• «Нет, все в порядке. У меня все нормально. Перестань задавать вопросы ».
• «Почему бы и нет.. . хочу секса, делай то, что я хочу делать, делай что-нибудь со своей жизнью, думай, прежде чем открывать рот, поступай правильно? »
• Или они ничего не говорят. Они все больше замыкаются в оцепенении.

Одна концепция, которую я нашел полезной, — это представление о том, что многие из нас «эмоционально загорелые», но другие не знают об этом. Подумайте о мужчине, который сильно загорел и получает любовные объятия от своей жены. Он кричит от гнева и боли. Он предполагает, что она знает, что он загорел, поэтому, если она «схватит» его, то, должно быть, попытается причинить ему вред.Она понятия не имеет, что он загорел, и не может понять, почему он гневно реагирует на ее любящие прикосновения. Это может привести пару к нарастающей путанице.

Тревога: второй основной симптом

Тревога — это состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реалистичного или выдуманного угрожающего события или ситуации. Есть много реальных угроз, с которыми мужчины сталкиваются в своей жизни — сексуальные изменения, неуверенность в работе, проблемы во взаимоотношениях. Есть также много неопределенностей, которые заставляют мужчин фантазировать о будущих проблемах.

Подобные беспокойства обычно принимают форму «а что, если». Что, если я потеряю работу? Что делать, если я не могу найти работу? Что, если она бросит меня? Что, если я не найду кого-нибудь, кто бы меня полюбил? Что, если мне придется пойти на войну? Что, если что-то случится с моей женой или детьми? Что, если мои родители умрут? Что делать, если я заболею и не могу ни о чем позаботиться? У этого списка нет конца.

Разочарование: третий основной симптом

WordNet Принстонского университета предлагает два определения, которые могут помочь нам понять этот аспект IMS.

1. Разочарование — это чувство, которое сопровождает переживание препятствий в достижении ваших целей. Синоним — поражение.
2. Разочарование — это чувство досады из-за препятствий или критики. Словарь предлагает поучительный пример, иллюстрирующий использование этого слова: «Ее постоянные жалобы были главным источником его разочарования».

Мужчины с IMS чувствуют себя заблокированными в достижении того, чего они хотят и в чем нуждаются в жизни. Они даже не знают, что им нужно.Когда они действительно знают, они верят, что у них нет возможности получить это. Они чувствуют себя побежденными в попытках улучшить свою жизнь. Эти мужчины разочаровываются в отношениях с семьей, друзьями и коллегами. Мир меняется, и они не знают, где, как или даже , если они вписываются.

Автор Сьюзан Фалуди описывает это разочарование в своей книге Stiffed: The Betrayal of the American Man (1999). выражается в вопросе, который находится в центре ее исследования американских мужчин.«Если, как часто говорят мужчинам, они являются доминирующим полом, почему так многие из них чувствуют себя подчиненными, подчиненными миру?» Это разочарование, часто скрытое и нераспознаваемое, является ключевым элементом IMS.

Гнев: четвертый основной симптом

Гнев можно определить просто как сильное чувство неудовольствия или враждебности. Однако гнев — это сложная эмоция. Внешне выраженная, может привести к агрессии и насилию. Обращенный внутрь, он может привести к депрессии и самоубийству. Гнев может быть прямым и очевидным или тонким и скрытым.Гнев может быть громким или тихим. Это может быть выражено ненавистными словами, обидными действиями или каменным молчанием.

Для многих мужчин гнев — единственная эмоция, которую они научились выражать. Когда мы становимся мужчинами, нас учат избегать всего, что кажется хоть немного «женским». Нас учат, что мужчины «делают», а женщины «чувствуют». В результате мужчины скрывают все эмоции. Мы не можем показать, что нам больно, мы боимся, обеспокоены или запаникованы. Единственное чувство, которое позволено многим мужчинам, — это гнев. Когда мужчины начинают проявлять IMS, гнев часто является ее основным проявлением.

В то время как такие чувства, как гнев, беспокойство и разочарование, могут возникать быстро и быстро прекращаться, раздражительность может перерасти в состояние настроения, которое длится долгое время и может вызывать эти чувства снова и снова. Гнев может сильно повлиять на всю жизнь человека. «Когда мы в настроении, это искажает и ограничивает то, как мы думаем», — говорит Пол Экман, профессор психологии и директор лаборатории взаимодействия с людьми Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). Экман — один из мировых экспертов по выражению эмоций.Описывая эти виды негативного настроения, Экман продолжает:

Это делает нас уязвимыми, чего мы обычно не делаем. Таким образом, негативные настроения создают для нас много проблем, потому что они меняют то, как мы думаем. Если я просыпаюсь в раздражительном настроении, я ищу шанс рассердиться. То, что обычно меня не расстраивало, подействует. Опасность настроения не только в том, что оно искажает мышление, но и в том, что оно усиливает эмоции. Когда я нахожусь в раздражительном настроении, мой гнев усиливается и ускоряется, длится дольше и его труднее контролировать, чем обычно.Это ужасное состояние. . . один, которого я был бы рад никогда не иметь. (Экман, 2003)

Что вызывает синдром раздраженного мужского пола?

Особенно за последние три года мои отношения с женой начали ухудшаться. В прошлом были открытые проявления привязанности и частые словесные утверждения. Теперь я все время выгляжу раздражительным. Мое отношение кажется таким: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, у меня был тяжелый день, я хочу, чтобы весь мир разозлился».

Теперь она редко пытается меня обнять, никогда не занимается сексом и разговаривает со мной примерно вдвое меньше, чем раньше.Дошло до того, что я узнаю, что происходит в ее жизни, от моей матери или сестер. Мы оба несчастны, и это разрушает нашу жизнь. Я не понимаю, что заставляет меня так поступать.

Хотя триггеры у разных мужчин различаются, в основе большинства мужских проблем лежат четыре ключевых элемента:

1. Гормональные колебания
2. Биохимические изменения в химии мозга
3. Повышение стресса
4. Утрата мужской идентичности и цели

Тестостерон и IMS

Чтобы понять, каким образом гормональные колебания вызывают IMS у мужчин, нам нужно кое-что знать о тестостероне.Тереза ​​Креншоу, автор книги Алхимия любви и похоти (1996) , так описывает тестостерон:

Тестостерон — это молодой Марлон Брандо — сексуальный, чувственный, манящий, смуглый, с опасным оттенком. . . . [Тестостерон] также является нашим «теплым телом», вызывающим агрессию, соперничество и даже насилие. «Тести» — подходящий термин.

Мы знаем, что мужчины со слишком высоким уровнем тестостерона могут стать злыми и агрессивными. Однако недавние исследования показывают, что большинство гормональных проблем у мужчин вызвано слишком низким уровнем тестостерона.

Джеральд Линкольн (2001), придумавший термин «синдром раздраженного самца», обнаружил, что снижение уровня тестостерона у его подопытных животных заставляло их становиться более раздражительными — кусать свои клетки, а также исследователей, которые их тестировали.

Серотонин и IMS

Большинство людей слышали о нейротрансмиттере головного мозга серотонине . Когда в нашем мозгу проходит достаточно, мы чувствуем себя хорошо. Когда не хватает, мы плохо себя чувствуем. Зигфрид Мерин, автор книги Мужское здоровье и гормональная революция (2000), называет серотонин «мужским гормоном блаженства».«У женщин в мозгу находится один и тот же гормон, и он оказывает на них столь же положительное влияние. «Чем больше серотонина вырабатывает организм, — говорит Мерин, — тем мы счастливее, позитивнее и эйфоричнее. Низкий уровень серотонина может способствовать раздражительности и агрессии мужчины ».

Одна из наиболее частых причин низкого уровня серотонина — это диета. Многие мужчины считают, что есть много красного мяса «по-мужски». Джудит Вуртман и его коллеги (2006) из Массачусетского технологического института обнаружили, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может вызвать повышенную раздражительность у мужчин.Они обнаружили, что мужчины часто путают свою тягу к здоровым углеводам, содержащимся в овощах, таких как картофель, рис, кукуруза и кабачки, с тягой к белку, содержащемуся в мясе.

«Употребление протеина, когда нам нужны углеводы, — говорит Вуртман, — сделает нас сварливыми, раздражительными или беспокойными». Команда Вуртмана также обнаружила, что употребление алкоголя изначально увеличивает уровень серотонина. Однако хроническое употребление резко снижает уровень серотонина, что приводит к депрессии, тяге к углеводам, нарушениям сна и склонности к спорам и раздражительности.

Стресс и IMS

Мы все знаем это чувство. У нас был еще один такой день на работе. Один дедлайн за другим, а времени не хватает. Кажется, что кто-то всегда предъявляет больше требований, и как бы мы ни старались быть в курсе дел, кажется, что мы все дальше и дальше отстаем. Многие из нас потеряли работу. Если у нас есть работа, мы часто работаем больше часов за меньшие деньги. В экономике царит хаос. Наши сбережения сокращаются, и наши надежды на пенсию, кажется, исчезают.Всем нам знакомо чувство стресса. Но что такое стресс и почему так важно снижение стресса?

По опыту психотерапевта я обнаружил, что стресс лежит в основе большинства психологических, социальных и медицинских проблем (включая IMS), с которыми люди сталкиваются в современном обществе. Для большинства из нас стресс является синонимом беспокойства. Если это что-то заставляет нас беспокоиться, то это стресс. Однако у нашего тела есть гораздо более широкое определение стресса.

Для тела стресс является синонимом изменений.Неважно, «хорошее» это изменение или «плохое», они оба вызывают стресс. Развод — это стресс; однако, когда вы находите дом своей мечты и собираетесь переехать, это тоже вызывает стресс. Хорошо это или плохо, но если это изменение в вашей жизни, ваше тело интерпретирует это как стресс.

Мы не можем избежать стресса и не хотели бы этого делать. Жизнь — это изменение. Проблема в том, что происходит, когда слишком много изменений происходит за слишком короткое время. Мы можем рассматривать проблему, которая приводит к синдрому раздраженного мужчины, как «дис-стресс» или «перенапряжение».«Стресс неизбежен, необходим, бодрит и улучшает жизнь. Бедствие и перенапряжение могут вызвать неописуемые проблемы, если их не понять и не предотвратить.

Итак, что мы можем сделать, чтобы снять стресс? Если вы подумаете о видах стрессов, на которые наш организм призван противостоять, то все они связаны с физической активностью. Когда в лагерь наших предков-охотников-собирателей заходило дикое животное, они либо дрались, либо убегали. В любом случае потребовалось много физической энергии. Именно физическая активность позволяет организму справиться со стрессом и вернуться к нормальной жизни.

В нашем современном мире дикие животные обычно не врываются в наши жилые комнаты. Стрессы больше психологические, чем физические. Но реакция такая же. Наш организм выделяет гормоны стресса, которые могут быть рассеяны только при физической активности. Итак, если вы накапливаете стресс каждый день, вы должны каждый день заниматься чем-то физическим. Ходить, бегать, заниматься аэробикой. Вы почувствуете себя лучше, и это верный способ вылечить IMS.

Утрата мужской идентичности и цели

На протяжении большей части истории человечества мужская роль была очевидна.Нашей основной задачей было «принести домой бекон». Мы охотились за едой и делились убитым с семьей и племенем. У каждого была своя роль. Некоторые хорошо выслеживали животных. Другие умели делать луки и стрелы или копья. Некоторые люди могли выстрелить стрелой с силой, достаточной для того, чтобы убить буйвола. Другие умели петь песни и танцевать, которые пробуждали дух животного и делали охоту более эффективной.

Но сейчас многие из нас работают на ненавистных для нас работах, производя товары или услуги, не представляющие реальной ценности для общества.Мы все дальше и дальше уходили от основ приносить домой еду, на которую охотились или выращивали сами. Деньги, которые мы получаем, — это небольшая компенсация за бессмысленную работу. А вот мужчинам, у которых есть какая-то работа, какой бы плохой она ни была, везет. Все больше и больше мужчин теряют работу и не могут найти новую.

В Stiffed (1999) Сьюзан Фалуди заключает, что мужской стресс, стыд, депрессия и насилие — это не просто проблема отдельных мужчин, а продукт социального предательства, которое мужчины испытывают в результате меняющейся экономической ситуации.Один из мужчин, у которого Фалуди подробно беседовал, мог говорить от имени миллионов мужчин:

Вы не можете почувствовать себя мужчиной. Ты не можешь. Это факт, что я не в состоянии содержать семью. . . . Когда вы очень успешно купили дом, машину и можете заплатить своей дочери за учебу в колледже, хотя она не хотела этого, у вас появляется чувство успеха, и люди это видят. Я не мог содержать свою дочь. Я не мог содержать свою жену. Буду с вами очень откровенен: I.Чувствовать. Я есть. Был. Кастрированный.

Опрашивая мужчин по всей стране, Фалуди подтвердила то, что большинство взрослых слишком хорошо знают. Мужчины вкладывают в свою работу большую часть своей индивидуальности и чувства собственного достоинства. Если мы не работаем или не можем содержать семью, мы чувствуем, что на самом деле мы не мужчины. Нам нужно помочь мужчинам понять, что они есть нечто большее, чем просто зарплата.

Мужская депрессия и меняющаяся экономика

Мужчины в меняющейся экономике столкнутся с теми же рисками депрессии, с которыми сталкивались женщины в более старых экономиках: они оказались в ловушке семейной роли, от которой они не могут избавиться из-за неспособности найти работу.

Boadie W. Dunlop, MD

Факторы, влияющие на американских мужчин, когда Сьюзен Фалуди написала Stiffed в 1999 году, в нынешних экономических условиях разрушительны для мужчин во всем мире. В редакционной статье British Journal of Psychiatry указывается, что уровень депрессии у мужчин растет и, вероятно, будет расти в дальнейшем из-за социально-экономических изменений во всем мире. Главный автор исследования Боади Данлоп из Медицинского факультета Университета Эмори в Атланте пишет:

По сравнению с женщинами, многие мужчины придают большое значение своей роли в качестве кормильца и защитника своих семей.Невыполнение роли кормильца связано с большей депрессией и семейным конфликтом. (2011)

Исследования показывают, что с начала рецессии в 2007 году примерно 75% потерянных рабочих мест в США принадлежали мужчинам. Женщины все чаще становятся основными кормильцами домохозяйств: 22% жен зарабатывали больше, чем их мужья в 2007 году по сравнению с 4% в 1970 году. Мало оснований полагать, что традиционные мужские рабочие места вернутся в значительном количестве даже после полного восстановления экономики .Данлоп продолжает:

Недавняя рецессия, поразившая западные экономики, служит предвестником экономического будущего для мужчин, особенно для людей с более низким уровнем образования. Экономический спад, названный некоторыми «маницессией», особенно сильно ударил по мужчинам из-за его непропорционального воздействия на традиционные мужские отрасли, такие как строительство и производство, хотя, конечно, пострадали и работающие женщины. (2011)

В своей клинической практике я видел растущее число мужчин, которые не работают или боятся потерять работу.Опыт часто бывает разрушительным. Они становятся тревожными, раздражительными, злыми, а иногда и склонными к суициду. Это влияет не только на мужчин, но и на их семьи. В основе такого поведения лежат переживания потерь и стойкое чувство безнадежности, беспомощности и никчемности — отличительные признаки депрессии.