КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ

Бледное солнце, увядающие цветы, холодный ветер и осенний листопад – осень для многих людей становится периодом депрессий и мрачного настроения.

Главные признаки осенней депрессии – это беспокойство, грусть, раздражительность, нежелание что-то делать, потеря интереса ко всему.
Как не поддаться минорным настроениям и найти в себе силы радоваться жизни?
Ученые говорят, что осенне-зимние депрессии связаны с тем, что нашему организму не хватает солнечного света. Из-за нехватки солнечных лучей биоритмы человека сбиваются, замедляются, это влияет на гормоны, сон, настроение. Кроме того, передающие информацию между клетками мозга вещества – медиаторы, в связи с осенней хандрой изменяются, что, опять же, ведет к упадку сил.
Те, кто поддаются осенне-зимней хандре, испытывают постоянную нехватку энергии, все время устают, им хочется больше спать, аппетит повышается, как и риск набрать лишний вес.

Один из мощнейших способов борьбы с хандрой – цветотерапия. Отдавайте предпочтение ярким цветам во всем: одежде, интерьере и т.д. Самые благоприятные цвета – оранжевый, зеленый, желтый. Купите себе красивую кружку с цветами и пейте из нее ароматный чай с травами и лепестками цветов – повышение настроения гарантировано. Кстати, ароматы – еще один отличный способ победить хандру.

Ароматерапия очень эффективна в борьбе с депрессией. Предпочтительны ароматы цветов и цитрусовых. Это касается и парфюма, и принятия ванн с ароматическими маслами. Разложите по дому ароматные мешочки с апельсиновой и лимонной кожурой, принимайте ароматные ванны и т.д. Это не только поднимет настроение, но и даст почувствовать себя особой королевских кровей!

Что еще поможет справиться с плохим настроением? Конечно же, любимая музыка,  те песни, которые связаны у Вас с хорошими воспоминаниями, не подавляйте душевный порыв и отправляйтесь в пляс, как только проблеснет такое желание! Вообще, двигаться как можно больше очень желательно, можно заниматься спортом или просто побольше гулять, главное – не «законсервироваться» в негативе.

Оживите свой дом растениями и живыми цветами, ведь они являются символами обновления. Привнесите в свой дом кусочек живой природы, и почувствуете ту неповторимую энергию, которую она будет Вам дарить.

Кушайте горький шоколад, бананы, апельсины, грейпфрут, пейте чай с имбирем (просто добавляйте в чайник щепотку молотого имбиря) – эти продукты помогут справиться с депрессией.

И, конечно же, когда Вы чувствуете себя одинокими и подавленными, не забывайте о близких людях – любимом человеке, друзьях и родных. Позитивное общение в хорошей компании – лучший способ подавить стресс, негатив и депрессию.

Помните, что осень – это не только «унылая пора», это еще и «очей очарованье», ищите во всем плюсы и не давайте хандре взять над Вами верх!