Таблицы веса и роста детей до года: Таблица роста и веса детей до года

Таблица роста и веса детей до года

Самые частые вопросы молодых мамочек, которые слышат педиатры в своих кабинетах – «Нормально ли развивается мой ребенок?», «Хватает ли малышу моего молока, может, нужно докармливать смесями?». Так уж сложилось, что мамы постоянно волнуются о здоровье своих малышей. А уж если по соседству живут ровесники ее крохи, то уровень тревоги просто зашкаливает, особенно, если сравнение оказывается «не в нашу пользу».

К счастью, существует надежный способ раз и навсегда развеять сомнения по поводу «нормальности» физического развития малыша. Достаточно взвесить ребенка на специальных медицинских весах, измерить его рост ростомером и обязательно сверить результаты с таблицей антропометрических данных.

Существует несколько вариантов таких таблиц – стандартная усредненная таблица роста и веса детей, в частности первого года жизни, новые таблицы ВОЗ и центильные, для оценивания физического развития малышей с учетом параметров его веса и роста, начиная с первых дней после рождения.

Стандартная таблица роста и веса детей до года

Этой таблицей пользуется большинство педиатров и патронажных сестер. Она удобна своей простотой и информативностью. Согласно данным этой таблицы вес ребенка должен ежемесячно увеличиваться на определенное количество граммов. В первый месяц малыш набирает 600 гр., 2-й и 3-й – добавляет по 800 гр., затем размер обязательной прибавки ежемесячно уменьшается на 50 грамм. Это объясняется высокой интенсивностью развития организма в первые месяцы жизни, затем темпы роста несколько снижаются.

Часто возникает вопрос – почему же тогда в первый месяц малышу «положено» набрать только 600 грамм? Все просто – новорожденный малыш теряет в первые несколько дней после рождения до 200 грамм (иногда и больше) – это называется физиологической потерей веса. Поэтому фактически малыш набирает те же 800 грамм, но с учетом убыли к весу новорожденного добавляется только 600.

С ростом еще проще. Простая формула, легкая для запоминания – три месяца по 3 см., 3 месяца по 2,5, 3 месяца по 2 и 3 месяца – по 1 см. Всего за первый год ваш малыш прибавит в росте около 25 см.

Некоторым недостатком этой таблицы является ее усредненность. То есть ее данные динамики веса и роста приблизительны, и могут не совсем точно отражать картину, характерную для вашего малыша – ведь каждый ребенок особенный.

Таблица роста и веса ребенка от ВОЗ (2006 год)

Стандартная таблица предлагает некую усредненную формулу, которая не учитывает наследственность ребенка, вес при рождении и особенности питания. Например, груднички медленнее набирают вес, чем «искусственники». Поэтому в 2006 году специалисты ВОЗ предложили уточненную таблицу веса и роста детей до года. Указаны в ней примерные показатели веса и роста при рождении. Соответственно ежемесячные прибавки для крохи с весом в 2,4 кг и четырехкилограммового бутуза существенно отличаются.

Пользоваться этой таблицей легко – выбираете в первой строке нужные данные и в соответствующем столбце вы увидите примерную норму для возраста вашего малыша. Обратите внимание, что все предложенные цифры соответствуют норме. Показатели большинства детей будут находиться в трех средних колонках, но второй и шестой столбцы также отражают вариант нормы. Показатели в крайних колонках – пограничные, детям с такими результатами требуется более внимательное отношение и консультация врача.

Центильные таблицы

Центильные таблицы веса и роста детей – наглядная иллюстрация большой статистической выборки данных развития малышей. Эти данные удобны для контроля динамики показателей «нестандартных» детей – например, родившихся рано с малым весом (менее 1500 гр.) или крупных переношенных детей.

Центильные таблицы для детей до года. Мальчики.

Нормы веса и роста детей при грудном вскармливании.

Один из наиболее частых вопросов, который возникает почти у всех мам и пап в первые месяцы после рождения малыша — это насколько хорошо растет и развивается их младенец.

Набор веса новорожденного и его динамика зачастую тревожат родителей, т.к. всем известно, что эти параметры являются важными показателями здоровья малыша. Однако, зачастую родители сталкиваются с довольно противоречивой информацией относительно того, какой же вес и рост являются нормальными для ребенка данного возраста.

В этой статье мы приведем самые современные сведения по этому вопросу, проиллюстрируем их графиками и таблицами норм прибавок веса и роста, разработанными ВОЗ для детей на грудном вскармливании, и поможем разобраться, как же пользоваться этими графиками и легко ориентироваться в том, сколько должен набирать малыш на грудном вскармливании в первые месяцы жизни.

Действующие до последнего времени и широко распространенные эталонные показатели массы тела и роста ребенка для каждого возраста не показывали, как должны расти дети, чтобы их здоровье находилось в наилучшем состоянии. Вместо этого они просто описывали средний набор веса новорожденного по месяцам.

Нормы роста детей, разработанные ВОЗ, представляют собой нечто большее, чем действующие ныне эталонные показатели — они дают возможность оценивать в сопоставлении с некоторой нормативной оптимальной величиной важные параметры физического развития, такие, как масса тела и рост малышей грудного и раннего возраста.

В «Глобальной стратегии по кормлению детей грудного и раннего возраста», разработанной ВОЗ и ЮНИСЕФ 2002 г. говорится, что грудное вскармливание является самым лучшим способом предоставления идеальной пищи для здорового роста и развития грудных младенцев. В ней рекомендуется кормить грудных детей исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни, чтобы дети могли достичь оптимальных показателей роста, развития и здоровья. А после этого возраста для удовлетворения их меняющихся потребностей в питании, дети должны получать адекватный и безопасный прикорм, однако грудное вскармливание может и должно продолжаться до двух лет или более, сколько это будет комфортно для мамы и ребенка.

В этой связи одной из отличительных особенностей новых норм развития является понимание грудного вскармливания как «биологической нормы». А здоровый младенец, кормящийся грудным молоком и не имеющей избыточной массы тела, приводится в качестве эталона для измерения здорового роста и веса, поэтому новые нормы роста и веса детей отличаются от тех эталонов, которые были даны ранее, так как прежние эталоны веса и роста детей были основаны на показателях в сформированной случайным образом совокупности детей, куда входили малыши как на грудном, так и на искусственном вскармливании.

Для разработки же новых норм было исследовано 8440 младенцев, которые воспитывались в среде, способствующей здоровому росту и развитию, включающей в себя грудное вскармливание, здоровые рационы питания, предупреждение инфекций и борьба с ними. Кроме того, их матери должны были воздержаться от курения во время беременности и после нее и адекватно ухаживали и занимались с ребенком. Данный проект осуществлялся под руководством Всемирной организации здравоохранения при поддержке правительств нескольких стран, неправительственных организаций и Университета ООН и других учреждений ООН.

В результате полученных данных, были разработаны  графики и таблицы прибавки веса и роста для мальчиков и для девочек от 0 до 5 лет. Отметим также, что важно оценивать показатели не только веса и роста ребенка как таковые, но и в соотношении и взаимосвязи друг с другом. Это соотношение очень важно для понимания насколько гармонично развитие малыша.

Графики, разработанные ВОЗ, показывают, что дети во всех регионах мира при правильно организованном грудном вскармливании и уходе могут достичь одинокого уровня роста, веса и общего развития в целом. На нашем сайте представлены таблицы и графики прибавки веса на грудном вскармливании и графики роста, а также их соотношения для мальчиков и девочек от рождения до 2 лет, остальные графики и таблицы можно увидеть на сайте Всемирной Организации Здравоохранения.

Таблицы роста и веса Всемирной организации здравоохранения.

Как пользоваться таблицами?

Соотнесите возраст и вес/рост ребенка, если значение находится в столбце «очень низкий» или «очень высокий», проконсультируйтесь с педиатром.

Таблица набора веса девочек при грудном вскармливании по данным ВОЗ:

Таблица набора веса мальчиков при грудном вскармливании по данным ВОЗ

Таблица роста и веса ребенка до года

7 февраля, 2014 — 17:58

Основным пунктом «программы» регулярных медицинских осмотров детей до года является измерение роста и веса ребенка и сравнение этих показателей с табличными. Обратите внимание, что это статистические данные, причем полученные преимущество для детей, вскармливаемых искусственными смесями. 

Таблица роста и веса ребенка до года по данным отечественных педиатров

Ниже представлена таблица, которой пользуются отечественные педиатры:

Таблица средних антропометрических данных детей от рождения до года 

Отклонение показателей физического развития от «нормальных» становится поводом для переживаний молодых родителей, причем чаще всего совершенно напрасно. «Перекармливаете! Пореже прикладывайте к груди!» или «Ребенок плохо набирает в весе, вводите докорм смесью» — вот типичные рекомендации педиатров, к которым далеко не всегда нужно прислушиваться. Не стоит забывать, что каждый малыш развивается в собственном темпе, а на его рост и вес влияют прежде всего наследственность и качество питания. Рост родителей влияет на длину тела ребенка при рождении, а вид вскармливания (грудное, смешанное или искусственное) и введение прикорма сказывается на темпах набора веса и уровне допустимых прибавок.

ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев с последующим введением прикорма при продолжении кормления грудью, которое необходимо сохранять как можно дольше. Таблицы, которыми пользуются педиатры при оценке физических параметров развития ребенка, были составлены более 20 лет назад и ориентированы на детей, находящихся на искусственном вскармливании, и согласно новым исследованиям ВОЗ, показатели веса в них превышают нормальные для грудничков на 15-20%. Для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, применение таблиц, разработанных для «искусственников» (а именно такая таблица представлена выше), просто некорректно.

Таблица роста и веса ребенка до года по данным ВОЗ

Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, ознакомьтесь со следующей таблицей роста и веса, разработанной ВОЗ в 2006 г.

Показатели веса ребенка, выше или ниже табличных до 12-14%, следует расценивать как нормальные. При больших отклонениях веса стоит проконсультироваться с врачом для возможной коррекции питания. Рост ребенка – менее «гибкий» параметр, при отклонениях его значения свыше 10% от табличных есть смысл посоветоваться с врачом.

Согласно данным ВОЗ, основанным на изучении развития грудных детей, матери которых не курили во время беременности и грудного вскармливания, в большинстве случаев ребенок больше всего прибывает в весе в первые 2-3 месяца, порой даже до 2 кг за месяц. Минимальная прибавка в этот период составляют 460 г в месяц. В 4-6 месяцев груднички начинают активно познавать мир, переворачиваясь и пытаясь ползать, и прибавки в весе уменьшаются до 400-600 г/месяц. В 6-9 месяцев (когда большинство детей умеют перемещаться в пространстве с помощью ползания) малыш прибавляет в месяц еще меньше — 300-500 г, а после 9, когда дети учатся ходить, нормальным считается прибавлять в весе по 100-300 г/месяц. 

Если все-таки вас одолевают сомнения касательно физического развития малыша, помните – важно обращать внимание не на соответствие каждого параметра «нормальным» цифрам, а именно на соотношение роста и веса. Если у малыша хороший аппетит, регулярный стул и моча светлого цвета, ребенок энергичен и его психомоторное развитие в норме – проблемы, скорее всего, нет.

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Колики у новорожденных и грудных детей: что делать? Симптомы и лечение

Нужна ли ребенку пустышка?

Когда ребенок начинает держать голову?

Когда ребенок начинает улыбаться?

Когда ребенок начинает переворачиваться?

Когда ребенок начинает смеяться?

Когда ребенок начинает сидеть?

Когда ребенок начинает ползать?

Календарь развития ребенка

Нужна ли ребенку подушка: до года, в год и в два? Какую подушку и когда купить ребенку?

Раннее развитие — польза или вред?

Раннее развитие: врачи против! Отношение к раннему обучению официальной медицины

Пальчиковые игры: для чего они нужны и когда начинать в них играть?

Таблица роста и веса ребенка до года

Когда мы с женой лет 18 назад родили первого ребенка, как сейчас помню, была у нас дома такая интересная книжечка, которую  в роддоме выдали. О темпах и правилах развития малыша. Это сейчас абсолютно исчерпывающую информацию о развитии ребенка по месяцам можно найти в интернете.  А тогда была эта книжечка для нас как луч света! Любые подсказки и советы мы чарпали из нее. Так вот, в числе прочего была в той книжечке и такая вещь, как таблица роста и веса ребенка до года. Точнее, даже не одна, а сразу несколько разных таблиц, в которых были сведены самые разные данные. И сегодня я с огромной радостью публикую эти таблицы для вас. И улыбаюсь, представляя, как уже вы будете сличать по ним уровень развития вашей деточки.

А что, неужели не будете? Ведь теперь первый месяц жизни и для вашего малыша остался  позади. Немного адаптировавшись и приобретая все больше  новых навыков, вы с удовольствием начинаете привыкать с ролью мамочки. Увидев вас, малыш начинает улыбаться,  чувствуя тепло тела, замолкает, услышав голос, сразу начинает откликаться и лопотать что-то в ответ. Разве существует на свете более счастливого момента.

Теперь, когда вы многое умеете: в несколько секунд поменять памперс, проснуться при первом шевелении малыша, определить, почему плачет и что беспокоит, всерьез задуматься о дальнейшем его совершенствовании. Перед молодой мамой стоит ответственная задача – постоянное наблюдение за физическим и умственным развитием ребенка до года. Нельзя упускать момент, и приступать необходимо с первых месяцев. Заведите для этих целей отдельную тетрадь, где будете фиксировать изменения в весе, росте, поведении. Так определиться визитная карточка полной динамики развития вашего ребенка.

Для того, чтобы вы смогли сравнить показания с мировыми стандартами, всемирная организация здоровья (ВОЗ) установила нормы развития малышей вплоть до 10 лет, причем отдельно для мальчиков и для девочек.

В 2006 году ВОЗ пересмотрела свои нормы и установила новые, заметно отличавшиеся. В чем причина столь резких изменений? Оказывается, раньше кормление основывалось на искусственном, и суточная норма значительно превосходила, чем та, когда малыш питался молоком матери, потому что грудное вскармливание выявилось намного питательней. Радует то, что в наше время прогрессирует грудное питание, наверно связанное с увеличением декретного отпуска и уровнем жизни.

Предложенные таблицы  веса и роста ребенка до года ориентируются на разные весовые категории, обозначенные цветовой гаммой: средние, ниже и выше среднего – оцениваются как норма; низкие (очень низкие) или высокие (очень высокие) – следует вовремя обратить для обследования и возможного лечения.

Вес и рост ребенка. Таблица для девочек

Таблица веса девочек до года.  Вес в килограммах

Таблица роста девочек до года. В сантиметрах

Цифры, которые представлены вашему вниманию в данных таблицах роста и веса девочек, ни в коем случае не должны вас пугать.  Точнее, не сами цифры, а отклонение от них данных вашей деточки. Это ведь ср

Как увеличить рост ребенка? Рост, вес, возраст: таблица

Некоторые младенцы высокие, а другие остаются самыми маленькими. Низкий рост вызывает беспокойство у родителей и доставляет ребенку дискомфорт. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешний вид становится самым важным. Есть ли у детей показатели роста? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы вы найдете в статье.

Рост детей

Самый заметный прирост у малышей: за 12 месяцев они прибавляют примерно на 25 сантиметров.Ведь темп роста с каждым годом значительно снижается. Это нормально, и все мамы об этом знают. К двум годам прибавка составляет около 10 сантиметров, к трем — около 7, а к четырем — всего около 5.

Внимательные родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делайте это лучше каждый год в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, высокий ребенок или слишком низкий? В этом случае педиатры и педиатры используют центральные столы.Регистрировали такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Темпы роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному стандарту, воспользуйтесь специальной формулой.

Рост ребенка (см) = 5 x B + 75 (см).

Здесь B — возраст, количество полных лет.

5 — среднегодовая прибавка на рост детей.

75 — средняя длина тела, которой достигают дети к году жизни.

Следует иметь в виду, что данная формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для детей постарше расчеты уже будут некорректными. Кроме того, кроме формулы, вы можете настроить таргетинг на планшет.

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

157-196

По планшету видно, что школьники растягиваются в очереди.Девочки начинают сильно расти с 11-12 лет. Ведь зона роста закрывается, и кости совсем немного разрастаются. Но мальчики тянутся вверх. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые — на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать примерный рост ребенка, достаточно взглянуть на моих папу и маму. В целом, наследственность определяет, насколько высоки будут дети. Если родители очень низкие, то не ждите, что ребенок потянется, как баскетболист.Хотя есть исключения из правил.

Существуют также формулы, по которым определяют генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Прежде чем узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учесть, что погрешность довольно большая. Он может варьироваться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см)) / 2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см)) / 2 — 6.5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это связано с рядом факторов. Они меняют генетическую программу и пугают родителей, заставляя бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На рост сильно влияют проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта.Также влияет систематический прием препаратов, содержащих гормоны глюкокортикостероиды. Например, препарат можно использовать для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, у которых при рождении были небольшие показатели длины тела и веса. Даже при правильном уходе такие дети вряд ли будут лучшими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а особенности развития

детей с пониженным весом в возрасте от 2 до 5 лет — NHS

Sasiistock / Thinkstock

https: // www.istockphoto.com/gb/photo/closeup-child-hand-holding-a-glass-of-milk-gm674434742-123595697

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Дети от 2 до 5 лет могут быть маленькими, но они растут и нуждаются в энергии (калориях) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.Если у вашего ребенка недостаточный вес, возможно, он не получает достаточно калорий.

Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка недостаточный вес или он не растет нормально, обратитесь к терапевту. Небольшой вес может быть по нескольким причинам.

Как я могу определить, что у моего ребенка недостаточный вес?

Родителям бывает сложно определить, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес.

Если вы уже знаете рост и вес своего ребенка и хотите знать, соответствует ли он своему возрасту, росту и полу, здоровый вес, вы можете проверить с помощью нашего калькулятора здорового веса ИМТ.

Если ваш ребенок находится в приемной (возраст 4 и 5 лет), возможно, он уже был взвешен и измерен его рост в рамках Национальной программы измерения детей.

В некоторых регионах вам могут выслать результаты для вашего ребенка. В других районах вам придется связаться с местными властями, чтобы узнать измерения вашего ребенка.

Если результаты показывают, что у вашего ребенка недостаточный вес, поговорите с терапевтом, который поможет найти возможные причины.

Если есть проблемы с диетой вашего ребенка, терапевт может дать совет, который поможет вашему ребенку набрать здоровый вес, или направит его к диетологу.

Что нужно вашему ребенку

Все дети нуждаются в энергии (калориях) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.

Здоровое питание для маленького ребенка — это не то же самое, что здоровое питание для взрослого. Многие из «более здоровых альтернатив», которые рекомендуют есть взрослым, не подходят для малышей и маленьких детей.

У детей живот меньше, чем у взрослых, и им нужно чаще есть меньшие количества. Типичным является 3-разовое питание плюс 3 небольших перекуса в обычное время.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, может возникнуть соблазн дать ему калорийную, но нездоровую пищу, такую ​​как сладости, шоколад, пирожные, сладкие напитки, а также жирную пищу и напитки. Но разнообразное и сбалансированное питание — залог здорового набора веса ребенка.

Что такое сбалансированная диета?

Сбалансированная диета для маленького ребенка означает наличие разнообразных продуктов в соответствии с Руководством Eatwell. Начиная с 2-летнего возраста, ребенок должен начать придерживаться диеты, аналогичной диете его семьи, в соответствии с Руководством Eatwell.Сюда входят:

Маленькие дети, особенно в возрасте до 2 лет, нуждаются в концентрированной энергии, обеспечиваемой жиром. Есть также некоторые витамины, которые содержатся только в жирах.

Вот почему так важны высококалорийные продукты, такие как цельное молоко, йогурт, сыр и жирная рыба.

Когда вашему ребенку исполнится 2 года, вы можете постепенно вводить обезжиренные молочные продукты и сокращать потребление жиров в других продуктах, если ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 лет, он должен придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров, такой как рекомендованная для взрослых.

Узнайте больше о том, чем кормить маленьких детей, а также о советах по кормлению вегетарианских и веганских младенцев и детей.

Продукты, о которых следует с осторожностью относиться к рациону вашего ребенка

• Сладкие напитки и продукты — не рекомендуется давать ребенку напитки и продукты с высоким содержанием сахара. Когда сахар часто и в течение длительного времени касается зубов вашего ребенка, он причиняет еще больший вред. Если у вашего ребенка есть сладкие продукты или напитки, лучше всего давать их только во время еды, чтобы свести к минимуму повреждение зубов.
• Насыщенные жиры — это нездоровые жиры, например, используемые в гамбургерах, колбасах, пирогах, печеньях, тортах и ​​сыре. Старайтесь не давать ребенку эти продукты часто.
• Цельнозерновые продукты — к ним относятся такие продукты, как макароны из непросеянной муки, хлеб и коричневый рис, которые богаты клетчаткой и могут помочь вашему ребенку почувствовать сытость до того, как он получит необходимые калории и питательные вещества. После двухлетнего возраста вы можете постепенно вводить больше цельнозерновых продуктов.

Напитки в рационе вашего ребенка

Вода и простое коровье молоко — лучшие напитки для маленьких детей в возрасте старше 12 месяцев.

Маленькие дети могут перейти с цельного (цельножирного) молока на полуобезжиренное после двухлетнего возраста, но только если они придерживаются разнообразной диеты и хорошо растут для своего возраста.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, врач или диетолог может порекомендовать ему продолжать пить цельное молоко.

Фруктовые соки — хороший источник витаминов и минералов, но они также богаты сахарами и кислотами, которые могут повредить зубы.

Если вы решите давать ребенку фруктовые соки или смузи, их следует разбавить (1 часть сока на 10 частей воды).

Следите за количеством фруктового сока и смузи, которые ест ваш ребенок. И не забывайте держать их только во время еды, так как они могут вызвать кариес.

Убедитесь, что ваш ребенок не наедает жидкости. Дети с недостаточным весом, которые пьют слишком много жидкости и недостаточно едят, не потребляют достаточно калорий и упускают важные питательные вещества.

Узнайте больше о том, как правильно питаться.

Витамины для детей

Министерство здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет давать капли витамина A, C и D.

Они могут быть особенно важны для детей с недостаточным весом, которые могут придерживаться недостаточно разнообразной диеты, чтобы обеспечить их всеми необходимыми питательными веществами.

Вы можете спросить у своего патронажного врача, где взять витаминные капли, или поговорить с фармацевтом или терапевтом за дополнительными советами.

Как увеличить потребление калорий вашим ребенком

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить потребление калорий вашим ребенком до тех пор, пока он не достигнет здорового веса, сохраняя при этом здоровую диету.

• разогнать картофельное пюре, добавив в него молоко или сыр
• положить тертый сыр на бобы на тосты
• приготовить молочные пудинги
• приготовить супы с молоком вместо воды

Пищевая непереносимость у детей

у ребенка может быть пищевая непереносимость или пищевая аллергия, важно поговорить с врачом, чтобы выяснить, что вызывает их симптомы.

Если ваш ребенок не может есть лактозу (тип натурального сахара в молоке и молочных продуктах), например, врач может направить его к диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.

Они могут помочь вам убедиться, что ваш ребенок получает с пищей необходимое количество питательных веществ для здорового роста и развития.

Здоровое отношение к еде

Дети могут узнать свое отношение к еде у окружающих их взрослых. Лучший способ помочь вашему ребенку жить здоровой пищей — это увидеть, как вы соблюдаете здоровую диету и здоровое отношение к еде.

Сделайте обеды для всей семьи. Сядьте за стол и наслаждайтесь едой, которую вы едите.Это должно быть веселое и счастливое время дня.

Не связывайте еду с наградой или любовью, так как ваш ребенок научится обращаться к еде для утешения, а не тогда, когда он голоден.

Начните знакомить с большим разнообразием блюд и вкусов пораньше. Если ваш ребенок привередлив в еде, вводите новые продукты постепенно и небольшими порциями.

Хвалите детей, когда они едят новую пищу, и игнорируйте их отрицательные отзывы. Будьте терпеливы — некоторым детям нужно много раз предлагать новую пищу, прежде чем они ее съедят.

Не настаивайте на том, чтобы ребенок ел все, что было у него на тарелке, и не критикуйте его, если он ест не столько, сколько вы хотите. Это превращает прием пищи в неприятный опыт для вашего ребенка.

Поддерживайте активность ребенка

Даже если у вашего ребенка недостаточный вес, важно, чтобы он был физически активен.

Физическая активность помогает им развивать крепкие и здоровые кости и мышцы. Это важная часть того, как они узнают о себе и мире. И, что самое главное, это очень весело.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, количество физических нагрузок, которые он должен делать, может отличаться от других детей. По этому поводу может посоветовать врач общей практики, практикующая медсестра, школьная медсестра или патронажная сестра.

Узнайте, как вести активный образ жизни с ребенком.

Следите за успеваемостью вашего ребенка

Если вы обеспечиваете здоровую диету, следуя этим рекомендациям и советам терапевта, вы увидите, что вес и рост вашего ребенка улучшились.

Не забудьте снова обратиться к терапевту, чтобы проверить, как набирает вес вашего ребенка.

Когда ваш ребенок достигнет нормального веса, его диету, возможно, придется скорректировать, чтобы он не набирал лишний вес.

Последняя проверка страницы: 21 апреля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 апреля 2023 г.

Сколько мне нужно весить для моего роста и возраста?

Не существует идеальной формулы для определения идеальной массы тела. На самом деле люди здоровы при разном весе, форме и размерах. То, что лучше для вас, может оказаться не лучшим для окружающих.Принятие здоровых привычек и принятие своего тела будет служить вам лучше, чем любое число на шкале.

Тем не менее, полезно знать, какой диапазон массы тела для вас является нормальным. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны при определении риска для здоровья. У нас есть несколько таблиц, которые помогут вам определить для вас здоровую массу тела. Но имейте в виду, что ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном сотрудничестве с врачом, который знает вас лично.Врач учтет ваш возраст, пол, мышечную массу, костную массу и образ жизни, чтобы помочь вам определить диапазон здорового питания.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса. ИМТ варьируется от низкого до высокого и делится на несколько категорий:

• от 19 до 24: нормальный
• от 25 до 29: избыточный вес
• от 30 до 39: ожирение
• 40 и выше: крайнее (патологическое) ожирение

Наличие более высокого значения ИМТ увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:

Вы можете рассчитать свой собственный ИМТ на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Вот диаграмма ИМТ. Чтобы прочитать таблицу, выполните следующие действия:

1. Найдите свой рост (дюймы) в левом столбце.
2. Просмотрите строку, чтобы узнать свой вес (в фунтах).
3. Просмотрите вверх до верхней части столбца, чтобы найти соответствующий индекс массы тела для этого роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24.

Обратите внимание, что значения ИМТ в этой таблице находятся в диапазоне от 19 до 30.Диаграмму ИМТ, показывающую числа больше 30, см. На веб-сайте Национального института сердца, легких и крови.

Полезно, чтобы числа ИМТ были стандартизированы и предлагали диапазоны здоровой массы тела. Но это всего лишь одна мера, и она не дает всей картины.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые очень важны для определения идеального веса.

Пожилые люди, как правило, теряют мышцы и кости, поэтому большая часть их веса приходится на жир.Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей. Эти реалии могут исказить ваш ИМТ и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое и с женщинами, у которых больше жира, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом будут иметь одинаковое число ИМТ, но могут не иметь одинакового отношения жира к мышцам.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы будем терять мышечную массу (обычно мышцы, но также массу костей и органов) и набираем жир.У женщин больше жировой массы, чем у мужчин. Если у вас больше мышц, ваш ИМТ может определить вас как полных или страдающих ожирением », — говорит д-р Наоми Паррелла, медицинский директор Центра похудания и медицины образа жизни при Университете Раша.

Более чем строго то, сколько вы весите, состав тела и где вы откладываете жир, может иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые накапливают больше жира на талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, которые откладывают жир вокруг бедер.По этой причине полезно рассчитать соотношение талии к бедрам (WHR).

В идеале ваша талия должна иметь меньшую окружность, чем бедра. Чем больше ваш WHR, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отношение WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Считается, что как только человек достигает этой точки, у него значительно повышается риск связанных со здоровьем проблем.

Некоторые эксперты считают, что соотношение WHR может быть более точным, чем ИМТ для оценки рисков для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR все еще чаще умирают раньше. Особенно это касалось мужчин.

Результаты означают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес вокруг талии, что резко увеличивает риск проблем со здоровьем.

Исследование обнаружило корреляцию только между соотношением WHR и ранней смертью.В нем не выяснялось, почему избыточный жир в брюшной полости может быть опаснее. Высокое соотношение WHR может указывать на срочную необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, соотношение WHR не подходит для всех, включая детей, беременных женщин и людей ниже среднего.

Измерение отношения талии к росту — еще один способ определить излишки жира в районе середины.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ранняя смерть.Например, человек ростом 6 футов в идеале имел бы талию менее 36 дюймов при таком соотношении.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии к росту может быть лучшим индикатором ожирения, чем ИМТ. Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, включая большее разнообразие по возрасту и этнической принадлежности.

Поскольку реальная проблема веса тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше всего будет попытаться вычислить процентное содержание жира в организме.Есть несколько способов сделать это, но лучше всего обратиться к врачу.

Вы можете использовать домашние инструменты, чтобы попытаться определить процентное содержание жира в организме, но у врачей есть более точные методы. Существуют также некоторые расчеты, в которых для определения процентного содержания жира в организме используется такая информация, как ваш ИМТ и ваш возраст, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (именуемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает особого беспокойства. Более опасный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызвать повышение давления, что приведет к воспалению в организме. По этой причине размеры талии и форма тела могут быть самыми простыми и полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что избыток жира на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределяемый по всему телу. Одна из теорий заключается в том, что на все жизненно важные органы в вашем ядре влияет слишком много жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жир.Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется как можно больше придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

Как правило, у мужчин больше жира в области талии, и их размеры выше. Но по мере того, как женщины стареют, особенно после менопаузы, гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, говорит Паррелла. «Измерение талии является самым важным для оценки риска.”

Не существует идеального способа определить свой идеальный вес, так как он зависит от многих факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также ваш возраст и пол.

«В зависимости от начального веса, слово« идеальный »может иметь много значений. Снижение веса на 5–10 процентов для человека является значимым с медицинской точки зрения и может снизить риск для здоровья », — говорит Паррелла.

Кроме того, такие вещи, как беременность, могут сделать ваши кости и мышцы более тяжелыми и плотными, чтобы приспособиться к дополнительному весу.