Спорт для детей это: Детские игровые комплексы и что такое спорт

Детские игровые комплексы и что такое спорт

Спорт – важная часть в жизни каждого человека. Еще в глубокой древности наши предки взяли его пользу себе на вооружение.  Первым видом спорта считается борьба, которая возникла у пещерных людей. Вспомните Древнюю Грецию, где уже тогда была масса разных ее видов, а также бега, метание копья и диска, гонки на колесницах.

Поговорим сегодня с детьми о спорте, видах спорта и важнейших мировых спортивных соревнованиях.

Спорт  — это одна из частей физической культуры, которая направлена на поддержание и укрепление здоровья.  Спорт предполагает соревновательную деятельность.

Спорт может быть профессиональным или любительским. Профессиональный спорт предполагает обязательно участие в турнирах и борьбу за престижные награды. Любительский спорт – это спорт, которым занимается человек тогда, когда хочет, при этом выбирая совершенно любые виды. Спортсменом называют человека, который занимается одним из видов спорта на профессиональном или любительском уровне.

Спорт — это борьба с самим собой. Это та самая активность, в которой ты сегодня должен быть лучше, чем ты здесь же вчера… Спорт — это шаг навстречу самому себе, здоровью и иным достижениям в жизни.

Не нужно заниматься спортом профессионально, но физическая активность обязательно должна иметь место в жизни каждого человека! Детские игровые комплексы в этом деле тоже являются отличными помощниками! С ними гораздо веселее, быстрее и легче происходит сближение со спортом.

Зимние и летние виды спорта

Обязательно расскажите детям про виды спорта. Спорт традиционно принято разделять на зимние и летние его виды. К зимним видам относят: хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт, лыжи, сноуборд, санный спорт и другие.  Зимний спорт  — это очень весело, позволит согреться даже в самый холодный день, прекрасно укрепляет иммунитет, силу воли, развивает ловкость и выносливость.

Летом спортивных возможностей также очень много. К летним видам спорта относят: велосипед, теннис, футбол, серфинг, кайтинг, гандбол.

Кроме того, есть виды спорта, которыми можно заниматься круглый год: танцы, гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, плавание, борьба, акробатика, конный спорт, фехтование, баскетбол, волейбол. Да и любимые и «спокойные» шахматы – это тоже спорт!

Олимпийские игры

Как же в спорте обойтись без праздника? Да, в мире спорта есть свой собственный, большой и очень интересный праздник! И он называется – олимпийские игры! Пожалуй, каждый профессиональный спортсмен мечтает стать олимпийским чемпионом. При должном старании и упорстве этого вполне можно добиться.

Олимпийские игры – самые серьезные спортивные состязания, в которых участвуют профессиональные спортсмены всех стран. Каждый представляет свою страну и показывает свое мастерство в том или ином виде спорта.  Состязания проводятся  каждые четыре года. Даже простое участие без завоевания медалей весьма престижно!

История олимпийских игр зародилась в Древней Греции. Именно там были проведены впервые соревнования в городе Олимпия. Не трудно догадаться, почему игры называются именно Олимпийскими. Во время игр все войны останавливались, и объявлялось временное перемирие, которое ни в коем случае не должно было быть нарушено. Даже оружие вносить в город было запрещено.

Традиционным символом Олимпийских игр считаются пять разноцветных, сплетенных между собой колец.  Они олицетворяют собой связь и дружбу между пятью континентами Земли.  Дружбу между всеми людьми на планете, единство, несмотря на нацию и цвет кожи.

Еще одна традиция связана с открытием игр: обязательно включают олимпийский гимн и поднимают олимпийский флаг. Когда игры заканчиваются, флаг также торжественно опускается и передается представителю того города, в котором будут проводиться следующие Олимпийские игры.

Есть еще и, наполненный символизмом, Олимпийский огонь. Он зажигается в городе Олимпия перед стартом состязаний и несется спортсменами в тот город, в котором будут проходить игры. Бывает, его перевозят на корабле. Почетная миссия зажигания огня на стадионе возлагается на одного из именитых спортсменов страны-хозяйки Олимпийских игр в этом году.

Почему важно заниматься спортом?

Про спорт для детей можно говорить бесконечно долго. Ведь, спорт – вещь очень важная в жизни человека. Им необходимо заниматься с детства, даже если не собираешься стать профессиональным спортсменом. Причин тому несколько.

1. Это поможет укрепить иммунитет. А значит, вы будете меньше болеть и скучать дома. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм покидают все вредные вещества, зато клетки насыщаются необходимым для жизни и хорошего самочувствия кислородом, кровь по организму двигается быстрее, а значит, вы быстрее справляетесь с атаками микробов.
2. Во время занятий физкультурой в организме идет усиленно выработка такого вещества как эндорфин. Его по-другому называют «гормон радости». Благодаря ему после занятий спортом вы чувствуете себя веселым и жизнерадостным. Учеными доказано, что физкультура улучшает настроение.
3. Занятие спортом – это отличная возможность стать сильнее, получить такие нужные в жизни черты характера, как трудолюбие, упорство, ответственность, самоорганизация, воля и целеустремленность.
4. Спорт – это большая вероятность найти отличных друзей, с которыми приятно проводить время и делиться своими достижениями.
5. Активный спорт также положительно влияет на самооценку, зарождает лидерские качества и чувство собственного достоинства.

Одним словом, спорт – это полезно для здоровья, интересно и важно в жизни каждого человека. Даже если вы не планируете участвовать в Олимпийских играх, вы всегда можете заниматься любимым видом спорта для себя и поддержания здоровья и прекрасного самочувствия!

Хорошо рассказать детям про спорт на примере любимых мультфильмов и полезных телепередач. Вместе с детками рекомендуем посмотреть выпуск с Хрюшей и Степашей о физической культуре, спорте и здоровье:

Смотрите и другие наши статьи:

Стихи про спорт для ребят

Шахматы детям и взрослым

Игры с мячом для самых маленьких

Командные игры с мячом

Спортивные загадки

Спортзал из подручных средств

Будьте здоровы, друзья!

Загрузка…

Безопасные виды спорта для детей

Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, родители, конечно в первую очередь рассматривают безопасные виды спорта для детей. Практически в любую из этого списка секций ребят принимают уже с 2-3 лет, а спортивная программа разработана таким образом, чтобы значительно снизить риски физических травм.

Конечно, отдавая ребенка в профессиональный спорт, нельзя рассчитывать на то, что вся его спортивная карьера пройдет без растяжений, ушибов и падений. Но в отличие от травмоопасных видов спорта в этих дисциплинах серьезные травмы крайне редки.

ТОП 10 безопасных видов спорта для ребенка

Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:

№1 Плавание

Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.

№2 Ушу

Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.

№3 Танцы

В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.

№4 Скандинавская ходьба

Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.

№5 Гольф

Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.

№6 Фехтование

Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам.

В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.

№7 Авиамоделирование

Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.

№8 Бадминтон

Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.

№9 Шахматы

Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.

№ 10 Киберспорт

Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.

Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.

Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.

Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка

Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.

Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.

Быстрее, выше, сильнее! Выбираем спорт для ребенка | Материнство

Когда ребенок подрастает, его неуемную энергию хочется направить в мирное русло – для этих целей отлично подходят занятия спортом. Однако, как выбрать спортивное направление по уровню здоровья, способностям и возможностям? На что нужно обращать внимание? Куда лучше водить ребенка – в спортивную школу или секцию? У родителей возникает множество вопросов. Поговорим о спорте подробнее.

А нужно ли это?

Спорт для ребенка – это не только развитие силы и выносливости, тренировка тела, это еще и воспитание характера. Он помогает ребенку стать увереннее, помогает работе в команде, послушанию, воспитывает в ребенке чувство собственного достоинства, помогает преодолевать свои страхи. Не все дети, которые ходят в спортивные секции, достигают великих результатов. Но спортивная подготовка помогает мальчикам в дальнейшей жизни найти более выгодную работу, лучше выглядеть. А девушкам – поддерживать форму и легко родить ребенка. И совершенно не важно, что это был за спорт – плавание или катание на коньках, тренировки тонизируют все тело.

Как же выбрать секцию?

Если вы планируете, что спорт станет частью жизни ребенка, а малыш мечтает о карьере спортсмена, тогда вам лучше выбрать спортивную школу, ДЮСШ или школу олимпийского резерва. Там тренировки с самого начала готовят будущих чемпионов, занятия очень интенсивные, квалифицированные тренеры (чаще всего, имеющие профильное образование и сами в прошлом неоднократные призеры) и есть спортивные врачи, которые будут чутко следить за здоровьем ребенка и переносимостью нагрузки.

Если вы еще не знаете, понравится ли ребенку спорт, и готов ли он к таким нагрузкам, подойдет ли ему данный вид спорта – отдайте его в секцию при школе, стадионе или развивающем центре недалеко от дома. Там занятия менее интенсивные и не так часто проводятся, ребенок реально сможет оценить свои силы.

Немаловажным является и тренер, который будет заниматься с вашим ребенком. Ведь он будет оказывать на него сильное слияние – как в физическом, так и в моральном плане. Поговорите с родителями тех детей, кто уже занимается у данного специалиста, расспросите администрацию школы о дипломах и достижениях тренера, его карьере. Лучше, если это будет человек, который окончил физкультурную академию и имеет диплом о тренерской квалификации. Он знаком с анатомией и физиологией детей и знает особенности психологического подхода. Хотя вполне возможно, что хорошим тренером окажется человек, пришедший в работу с детьми из большого спорта или прошедший подготовку самостоятельно.

Трудности со спортом

Иногда ребенок, несмотря на все ваши старания по выбору секции, наотрез оказывается в ней заниматься спустя два-три занятия. Поговорите с ним или его друзьями, выясните причины такого поведения. Иногда дело не в самом виде спорта, а в коллективе, окружающем ребенка, или временных трудностях. Малыш может отставать от других и комплексовать по этому поводу, он может плохо себя чувствовать, стесняться внимания к нему или не поладить с товарищами по команде.

Не игнорируйте поведение ребенка и не ведите его на занятия насильно – это не принесет пользы, из-под палки высоких результатов не добиться. Лучше еще раз поговорить с ребенком и сменить секцию или временно отменить спорт совсем, заменив его на активные прогулки и занятия дома. Попробуйте походить в спортивную секцию вместе с другими детьми, друзьями вашего сына или дочки, за компанию, возможно, так будет проще.

Иногда дети спокойно ходят на занятия, но очень боятся ответственных соревнований или выступлений. Если ваш ребенок застенчив и боится публики, поговорите с тренером и на первое время не выдвигайте его на соревнования.

Иногда бывает так, что занятия ребенка непосильным грузом ложатся на бюджет родителей, в результате расставание со спортивной секцией воспринимается как трагедия. Трезво оцените не только свои физические возможности, но и будущий бюджет тренировок и поездок на сборы и соревнования. Если вы не потяните такие расходы – лучше не начинать заниматься вообще, выбрать что-то попроще.

Выбираем вид спорта

В выборе вида спорта играют роль не сколько предпочтения юного спортсмена и его родителей, сколько его физические данные – вес и рост, особенности телосложения, возраст, прыгучесть и гибкость, выносливость. Если у ребенка нет необходимых качеств для занятий, его спортивные успехи не будут велики, и это может принести разочарование. Лучше выбрать спорт по возможностям, посоветовавшись с тренерами спортивной школы.

Все виды спорта в той или иной мере травматичны. Поэтому, оцените возможности ребенка. Чем он младше, тем менее травматичный спорт нужно выбирать – наиболее опасны бокс и командные виды спорта, средней опасности лыжный спорт и коньки. А наиболее безопасным считают плавание.

Перед походом в секцию сходите к врачу, многие болезни накладывают ограничения на занятия спортом в той или иной секции, особенно это касается проблем со зрением и сердцем. С точки зрения медиков, оптимальными сроками для начала занятий теми или иными видами спорта являются:

6-7 лет: гимнастика спортивная, гимнастика художественная, фигурное катание

7 лет: воднолыжный спорт, прыжки в воду, синхронное плавание, фристайл, настольный теннис, большой теннис, акробатика, прыжки на батуте, спортивные танцы, аэробика, дартс, шейпинг, шахматы, шашки, ушу.

8-9 лет: горнолыжный спорт, баскетбол, футбол, бадминтон, спортивное ориентирование, спортивный туризм, гольф, биатлон, легкая атлетика (многоборье, метания, прыжки с шестом), прыжки на лыжах, парусный спорт.

9-10 лет: бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный спорт, лыжные гонки, велоспорт, конный спорт, современное пятиборье, санный спорт, стрельба пулевая, фехтование, бокс, борьба вольная, борьба греко-римская, дзюдо, тяжелая атлетика (юноши), самбо, каратэ, айкидо.

В следующей статье более подробно поговорим о специфике наиболее распространенных видов спорта и ограничений, которые могут помешать вашему ребенку в занятиях.

Дата публикации 31.10.2011
Автор статьи: Алена Парецкая

Выбираем спорт для ребенка. Часть 2 | Материнство

Продолжение. Начало здесь

Начнем самого безопасного и распространенного вида спорта – плавания

Плавание разрешено как вид спорта с трех лет, хотя сегодня есть множество научно обоснованных данных о пользе плавания с момента рождения. Однако, как вид спорта, оно начинается не ранее трех-четырех лет, в зависимости от подготовленности и состояния здоровья. Кроме того, занятия дошкольников проводят в бассейнах с «лягушатниками», более серьезные тренировки разрешены с 6-7 лет, особенно в случае с прыжками в воду или синхронным плаванием.

К занятиям плаванием вас не допустят, если имеется несколько состояний – болезни кожи и открытые раны, различные сыпи. Если у ребенка имеются болезни глаз (кроме легкой степени близорукости без изменений на глазном дне) или носоглотки, инфекционные болезни. Кроме того, противопоказано плавание при туберкулезе в активной стадии, при ревматических пороках сердца или язвенной болезни желудка и кишечника.

Польза же от плавания огромна – это закаливающий и укрепляющий все группы мышц вид спорта, так как вода изменяет вес тела и равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц. В горизонтальном положении, когда ребенок плывет, улучшается кровообращение, это дает возможность выдерживать длительную нагрузку. Плавание нормализует работу нервной системы – снимает чрезмерную возбудимость, стимулирует, укрепляет мышцы спины, что очень полезно при сколиозе, деформациях грудной клетки. Постоянно занимающийся плаванием ребенок имеет отлично сложенную фигуру, хороший аппетит и сон. Лечебно-профилактический эффект оказывает плавание при ожирении, сахарном диабете, гастрите, легких формах бронхиальной астмы.

Занятия проводятся первое время в игровой форме, с использованием приспособлений, облегчающих обучение – нарукавников или специальных дощечек. Малыша учат задержке дыхания и нырянию, плаванию в разных положениях. При профессиональных занятиях, кроме непосредственно водных занятий, еще добавляется общая физическая подготовка в зале и хореография.

Этот спорт не требует особых бюджетных расходов – для ребенка понадобится купальник или плавки, очки и шапочка, тапочки и полотенце.

Командные виды спорта – футбол, баскетбол или волейбол

За счет высокой травмоопасности в такие виды спорта не возьмут ребенка с нестабильностью шейного отдела позвоночника, плоскостопием, нарушением осанки (сильный сколиоз), язвенной болезнью кишечника и желудка, нарушениями зрения или бронхиальной астмой. Если есть проблемы с сердцем или обменом веществ, скорее всего, общетренировочные занятия вам разрешат. А вот о профессиональной карьере, скорее всего, задумываться не стоит, нагрузки придется дозировать.

Занятия командными видами спорта укрепляют опорно-двигательный аппарат, координируют работу зрительного и вестибулярного аппарата, улучшают координацию и ловкость, глазомер, быстроту реакций, улучшают осанку и делают фигуру подтянутой и красивой. Кроме того, важна и социальная роль – дети учатся взаимодействию с партнерами по команде, вырабатывают волевые качества.

Занятия обычно разделены на блоки – в один день они играют на поле, в другой день занимаются тренировкой мышц в зале. Обычно тренировки проходят 3-4 раза неделю. В зависимости от вида школы, родителям придется экипировать юного спортсмена за свой счет полностью или частично. Обычно требуется форма определенного цвета, причем для тренировок она должна быть хлопковая, для игр синтетическая. На зимнее время требуются еще и рейтузы и специальная майка, а также гетры и бутсы. Не лишними станут защитные щитки на голени, а для тренировок дома еще и свой мяч.

Гимнастика

Обычно для гимнастики ограничениями являются проблемы со зрением и позвоночником, острые болезни. В остальных случаях заниматься можно. Гимнастика поможет ребенку стать ловким, улучшить осанку, учит двигаться грациозно и плавно, устраняет плоскостопие. Занятия повышают самооценку, формируют характер, закаляют ребенка, учат работать в команде и не бояться трудностей.

Обычно занятия строятся из блоков – упражнения на растяжку, упражнения на расслабление. Танцевальная часть и работа с предметами – булавой, мячом, обручем, скакалкой, палкой, лентами. Занятия проводятся от 3 до 5 раз в неделю по 1-2 часа, часть инвентаря вы купите сами, равно как и одежду спортсмена.

Фигурное катание

В фигурном катании ограничениями по здоровью являются косолапость, проблемы с вестибулярным аппаратом и проблемы со зрением. Занимаются дети в крытом катке и спортивном зале, и летом, и зимой. В результате тренировок ребенок становится выносливее, закаленнее, тренируется глазомер и координация движений, повышается гибкость, укрепляется связочный аппарат и мышцы. Лучше работают сердце и легкие, кровь насыщается кислородом. Повышается выносливость к нагрузке и работоспособность. В парном катании формируется взаимодействие с партнером.

Занятия состоят из тренировок на растяжку, хореографии, общей физической подготовки. На льду дети учатся сначала стоять на коньках, ходить и скользить, делать простые движения и вращения, затем переходят к более сложным фигурам. Обычно занятия чередуются – час на льду, час в зале; занятия проходят три раза в неделю. Коньки и чехлы к ним вам придется покупать самим, а также форму для тренировок – плотный шерстяной костюм и колготки.

Хоккей

В хоккей не возьмут с близорукостью, если есть врожденные или приобретенные пороки сердца. Хоккей укрепляет опорно-двигательный аппарат, нервную и кровеносную систему, обогащает легкие кислородом. Для детей же командный вид спорта полезен формированием дисциплины и организации.
Обычно занятие состоит из двух частей – час дети занимаются общей физической подготовкой, а второй час проводят на льду. Тренировки проводятся почти ежедневно, но большинство катков ставят занятия на ранее утро.

Хоккей обойдется достаточно дорого – все обмундирование для юного спортсмена необходимо будет купить самим. Это комплект из коньков, шлема, щитков для ног, специальных перчаток, рейтуз, майки, ракушки для защиты грудной клетки, штанов и клюшки.

Большой теннис

Это популярный вид спорта среди детей, особенно старшего школьного возраста. Однако в него не возьмут при проблемах с шейным отделом позвоночника, плоскостопием, близорукостью или язвенной болезнью. Всем остальным же теннис позволяет развивать быстроту реакции, координацию, точность, прыгучесть, способствует улучшению кровообращения и лучшей работе дыхательной системы. Теннис помогает самообладанию, развивает интуицию и сосредоточение, тренирует внимание и учит выдержке, способности планировать, тактике и стратегии.

Обучение обычно поэтапное – сначала ребенка научат попадать по мячу, отбивать его от пола или стены, потом уже ставят на корт. Обычно занятия длятся по 2 часа трижды в неделю, форму и инвентарь придется приобретать самостоятельно.

Дата публикации 09.11.2011
Автор статьи: Алена Парецкая

Спорт в жизни дошкольника | Консультация на тему:

Спорт в жизни дошкольника.

В настоящее время одной из актуальных проблем является сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения. Первые представления о здоровье и здоровом образе жизни формируются уже в дошкольном возрасте, который является основополагающим в становлении личности человека.

Федеральный государственный образовательный стандарт призывает адаптироваться к национально-региональным потребностям и создавать тем самым условия для духовного, интеллектуального и физического развития, личности, ее способностей и задатков, для удовлетворения развивающихся социо-культурных и образовательных потребностей. Таким образом, определяется противоречие между:

— формированием позитивно-активного отношения молодежи с раннего возраста к спорту и неразработанностью теоретико-методических основ;

— потребностью ребенка в движении, действиях и несформированностью интересов, мотивов в занятиях спортом.

Чем же полезен и почему важен спорт для детей дошкольного возраста? Спорт —  неотъемлемая часть жизни здорового человека, который заботится о своем будущем. И чтобы беречь здоровье смолоду, любовь к спорту нужно прививать с самого детства, начиная с дошкольного возраста.

Занятия спортом с детьми дошкольного возраста формируют их позитивное отношение к собственному здоровью, помогают в организации деятельности и досуга, в поиске места в жизни. Исходя из этого, необходимо приобщение детей к спорту.

Рассматривая формирование активно-позитивного к спорту, преследуется  цель развить у начинающих интерес к спортивной деятельности.

Необходимость этого вызвана рядом причин:

— у детей наблюдается острая двигательная потребность в связи с их развитием и ростом;

— состоянием здоровья, в связи с неблагоприятной экологической обстановкой и глобальным изменением климата;

— возрастанием роли спорта в развитии физических сил ребенка, его задатков и способностей;

— отсутствием понимания у детей ценности спорта.

Все родители мечтают вырастить здорового и всесторонне развитого ребёнка, а достичь этой цели невозможно без регулярных занятий физической культурой и спортом. Задача родителей поощрять увлечение детей, контролировать его, развивать интерес к спорту, не дать ему угаснуть. Родители должны быть убеждены, что занятия спортом развивают физические возможности организма, дисциплинируют ребенка, благотворно влияют на здоровье, нравственность, учебу и поведение. Только такая убежденность сделает родителей верными друзьями спорта, помощниками детей в их занятиях спортом. Следует помнить, что спорт нужен всем детям.

Виды спорта для детей дошкольного возраста

Плавание. Укрепляет костно-мышечный корсет, нервную систему, нормализует кровообращение и дыхание. Помимо того, закаляет и, соответственно, увеличивает сопротивляемость различным заболеваниям. 

Совсем крошкам можно предложить самые элементарные, простые упражнения или игры на воде в бассейне. Результативно заниматься рекомендуется с 6–8 лет, когда детвора уже может сосредоточенно и внимательно слушать, отличает «право» от «лево» и полностью знакома с частями своего тела. 

Футбол, волейбол и баскетбол. Популярные командные игры, развивают умение побеждать и уступать, служат профилактикой сколиоза и плоскостопия, наращивают мышцы.  

Маленькие игроки учатся взаимодействовать, оказывать помощь партнёру по команде и быстро ориентироваться в сложной ситуации. 

Художественная гимнастика. Для «принцесс» старше 4 лет. Приобретается пластика и гибкость, грациозная осанка, повышается самооценка, исключается появление плоскостопия. 

Оттачивается координация и чёткость движений, девочки становятся более музыкальными и артистичными, свободными и раскрепощенными. 

Верховая езда. Популярность её набирает обороты. Общение с добрыми, спокойными животными решает психологические проблемы, улучшает общее состояние, способность держать равновесие, лечит и предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата. Заняться ею можно ближе к 5 годам.

Теннис. Подходит для старших дошкольников. Прыгучесть, сосредоточенность, напористость, выдержка, превосходная координация движений и реакция — такие характеристики развиваются на корте. Кроме того, улучшается работа сосудов и сердца.

Лыжи. Отличный вариант для закалки, приобретения самостоятельности, выносливости, организованности. Начинать лучше от 4 до 6 лет.

Танцы. Бальные, народные и современные, любые — повышают работоспособность, придают пластичность и артистизм, совершенствуют сердечно-сосудистую систему.

Как выбрать вид спорта?

Прежде, чем записать ребенка в какую-либо секцию, посоветуйтесь с ним. Проконсультируйтесь с врачом, который оценит состояние здоровья и даст нужные рекомендации. Познакомьтесь с будущим тренером, узнайте его квалификацию, прислушайтесь к отзывам. Но помните о том, что заставлять и принуждать ребёнка нельзя, ни в коем случае, так как это может только навредить, тогда чадо и вовсе не захочет ничего делать. Для большинства детей личный пример мам и пап играет главную роль в стремлении развиваться и вести здоровый образ жизни. Ребенок охотнее будет осваивать новые виды спорта, наблюдая за активными и жизнерадостными родителями, что принесет желаемые результаты: здоровье и радость Вашего ребенка.

Спорт для детей

Детский спорт способствует фитнесу, но не все преуспевают в официальных лигах.  Помогите ребенку найти подходящие занятия и место проведения – школу, центр отдыха или задний двор.

Хотите дать своему ребенку фору в фитнесе на протяжении всей жизни? Подумайте о детском спорте и других видах физической активности, удобных для детей.

С вашей поддержкой и поддержкой, скорее всего, несколько видов спорта заинтересуют вашего ребенка. Раздувайте огонь, водите ребенка на местные спортивные мероприятия или делитесь своими интересами к спорту и упражнениям.

Виды спорта для детей по годам

Ваш ребенок, скорее всего, от природы будет отдавать предпочтение определенным видам спорта или занятиям. Начните с этого, помня о возрасте, зрелости и способностях вашего ребенка.

Занятия спортом ребенком  от 2 до 5 лет

Малыши и дошкольники начинают осваивать многие основные движения, но они слишком молоды для большинства организованных видов спорта.  Малыши, которые занимаются организованными видами спорта, обычно не получают никаких долгосрочных преимуществ с точки зрения будущих спортивных результатов.

Для детей этой возрастной группы обычно лучше всего подходит неструктурированная свободная игра. Это может включать:

• Бег
• Прыжки, прыжки и прыжки
• Кувырок
• Бросок и ловля
• Плавание
• Езда на трехколесном велосипеде или велосипеде
• Восхождение на игровое оборудование

Занятия спортом ребенком  от 6 до 9 лет

По мере того как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания, координация движений и навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются. Они также могут лучше следовать указаниям.

Спорт и мероприятия, которые могут быть подходящими для этой возрастной группы, включают:

• Ти-мяч, софтбол или бейсбол
• Футбольный
• Бег
• Гимнастика
• Плавание
• Большой теннис
• Боевые искусства
• Танцы
• Прыжки со скакалкой
• Катание на роликах или коньках
• Пеший туризм
• Горнолыжный спорт

Тщательно контролируемые силовые тренировки допустимы, начиная с 7-8 лет для мотивированных детей.  Акцент должен быть сделан на правильной технике и движении.

Занятия спортом ребенком  от 10 до 12 лет

В этом возрасте у большинства детей есть зрелое зрение и способность понимать и вспоминать спортивные стратегии. Как правило, они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако имейте в виду, что скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка.

Какими бы видами спорта ни занимался ваш ребенок, убедитесь, что у него есть основы правильной техники и движений. Тренеры и спортивные специалисты, например профессионалы в области гольфа и тенниса, могут быть полезными ресурсами.

Контактный спорт

Прежде чем позволить вашему ребенку заниматься контактным спортом, примите во внимание его возраст, зрелость и физические размеры.  Соответствуют ли физический контакт, агрессивность и соревнование вашему ребенку развитию? Понравится ли это вашему ребенку?

Поскольку дети вступают в период полового созревания в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия. Дети, соревнующиеся с физически более зрелыми детьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Сравнение вариантов

Когда вы сравниваете виды спорта, учитывайте:

• Насколько вашему ребенку понравится это занятие?
• Делает ли спорт упор на развитие навыков в соответствии с возрастом?
• Как я могу помочь своему ребенку изучить различные варианты и различные занятия?

Избегайте ранней специализации в одном виде спорта. Сосредоточение внимания на одном виде спорта может помешать вашему ребенку проверить свои навыки и заняться другими интересными видами спорта. Спортивная специализация также может привести к стрессу и выгоранию.

Вопросы по безопасности и благополучию при занятиях спортом

Чтобы определить, является ли спортивная программа физически безопасной, способствует развитию навыков и поощряет честную игру и уважение среди игроков, рассмотрите следующие вопросы:

• Требует ли тренер от игроков соблюдения правил и использования надлежащего защитного снаряжения?
• У игроков есть время, чтобы разогреться и остыть до и после каждой тренировки или мероприятия?
• Обращает ли тренер внимание на гидратацию, влажность и температуру?
• Сколько времени и сил тратится на развитие навыков?
• Как управлять различиями в навыках?
• Обучают ли детей правильному движению и положению тела?
• Внимательно ли тренер относится к профилактике и распознаванию сотрясений мозга?
• Сколько играет каждый ребенок и как определяется игровое время?
• Как тренер общается с детьми?
• Как тренеры или другие родители подходят к соревнованиям, к победам и поражениям?

Цели на всю жизнь

В целом, будьте позитивны и ободряйте.  Подчеркните усилия, улучшения и удовольствие над победой или личным успехом. Посещайте мероприятия и тренировки, если это позволяет ваше расписание, и сами выступайте в качестве хорошего образца спортивного мастерства.

Одна из самых важных целей – найти физические упражнения и виды спорта, которые нравятся вашему ребенку и которые побуждают его на всю жизнь оставаться активным и здоровым.

Преимущества игровых видов спорта для детей

В настоящее время существует широкий выбор видов спорта. Дети могут заниматься многими видами спорта. Родители должны учитывать важность спорта и возможности, которые он дает. Родителям обязательно нужно приобщать детей к спорту, особенно к командным. Доказано многими экспертами и профессионалами, что командные виды спорта развивают у детей разные качества и помогают им адаптироваться в обществе. Это значительное преимущество, и родители и учителя должны его учитывать.

Сегодня любая организация здравоохранения и каждый врач порекомендуют ребенку заняться тем или иным видом спорта, который ему интересен. Есть безопасные и опасные виды спорта, которые родители должны различать и рекомендовать своим детям. В эпоху мультикультурализма спорт стал сферой большого выбора, когда человек в любой стране может познакомиться с культурой любой другой страны с помощью спорта.

В современном обществе спорт стал незаменимым компонентом жизни людей, поскольку он открывает множество перспектив и дает людям много преимуществ. Дети, занимающиеся спортом, в несколько раз здоровее их друзей, которые не занимаются спортом. Те родители, которые заботятся о своих детях, всегда предлагают им заниматься разными видами спорта, чтобы в будущем иметь возможность выбрать что-то особенное для ребенка, которое реализует его потенциал, по словам Джордана Д. Метцля, доктора медицины, Кэрол Шукхофф, доктора медицины . D (2010).

Спорт очень важен для детей и имеет очевидные преимущества. Особенно это заметно в наши дни, когда дети все больше времени проводят за компьютером и становятся более ленивыми. Сделать спорт почти обязательным поможет улучшить ситуацию и оздоровить всю нацию. Большой процент детей, страдающих ожирением в раннем возрасте, уже нуждается в специальном лечении. Вот почему так важно, чтобы дети занимались спортом, чтобы у них были свои интересы, чтобы они были активными и здоровыми.

Заниматься спортом легко, и каждый человек должен находить для этого время. У детей, конечно, сейчас очень насыщенная жизнь, но, несмотря на это, им удается оставаться онлайн часами в день, становиться толще и менее здоровыми. Разум и тело детей должны быть здоровыми, поэтому важно обеспечить им направление, в котором они смогут двигаться вперед и добиваться успеха.

Учитывая статью, «соучредитель и медицинский директор Института спортивной медицины для молодых спортсменов и один из ведущих педиатрических спортивных врачей Америки Джордан Д. Метцль, доктор медицины, объясняет: как сохранить здоровье духа и тела вашего ребенка-спортсмена, общаться с тренером и другими родителями и помочь ребенку справиться с командным давлением, распознавать и предотвращать такие травмы, как переломы, разрывы связок и повторяющиеся стрессовые травмы, и распознавать, когда ваш ребенок делает «слишком много» ». Эти советы будут полезны родителям и помогут определиться с выбором вида спорта для своих детей.

Согласно данным «Преимущества командных видов спорта» (2011 г.), преимущества командных видов спорта следующие: социальные, физические и психологические.Педиатрия также рекомендует детям командные виды спорта. У детей укрепляются социальные навыки, они начинают сотрудничать с товарищами по команде, они стараются понимать людей и общаться с ними. Спорт обучает детей и учит их ценить и уважать. Следует понимать, что успех — не цель в спорте, так как участие и весь процесс в целом значат гораздо больше. Детям также важно справляться с соревнованиями здоровым образом. Кроме того, есть преимущества критического мышления, развития терпения, решения проблем, самодисциплины и настойчивости.Более того, дети с помощью спорта могут научиться справляться с разочарованием. Кроме того, с учетом исследования, девочки, которые занимаются командными видами спорта, реже заболевают подростковой беременностью.

Согласно Какие преимущества командных видов спорта для детей? (2010), «Центры по контролю заболеваний указывают на то, что с 1980 по 2010 год детское ожирение утроилось». Сокращение образования также повлияло на физическое воспитание детей. Кроме того, «Американская академия педиатрии отмечает, что у детей, которые регулярно занимаются физической активностью, снижается риск« многих проблем со здоровьем у взрослых, включая диабет, ожирение и сердечные заболевания », согласно исследованию Каковы преимущества командных видов спорта для детей? (2010).

В целом можно сказать, что в наши дни игровые виды спорта приносят много пользы детям. Доказано многими экспертами и профессионалами, что командные виды спорта развивают у детей разные качества и помогают им адаптироваться в обществе. Общение — один из факторов, чрезвычайно полезных в жизни и незаменимых во многих жизненных ситуациях.
Список литературы

Джордан Д. Метцл, доктор медицины, Кэрол Шукхофф, доктор философии (2010). Польза молодежного спорта. Получено 21 февраля 2011 г. с сайта http: // www.enotalone.com/article/5298.html
Преимущества командных видов спорта (2011 г.). Получено 21 февраля 2011 г. с сайта http://www.education.com/magazine/article/Ed_Benefits_Team_Sports/
Каковы преимущества командных видов спорта для детей? (2010). Получено 21 февраля 2011 г. с сайта http://www.livestrong.com/article/174913-what-are-the-benefits-of-team-sports-for-kids/

.

Особенности детской спортивной тренировки

Каждый, кто активно занимался спортом, наверняка помнит свое начало и своих первых тренеров.Для ребенка, который рано начинает ходить в какой-нибудь детский спортивный клуб, фигура тренера означает авторитет. Тренеры, работающие с начинающими спортсменами, обычно определяют, должен ли спорт стать частью их жизни или нет. Поэтому подход и знания тренера имеют первостепенное значение. При тренировке детей в спорте тренер сталкивается с множеством трудностей, о которых он должен знать. Наиболее важные трудности следующие:

Не каждый спортсмен высокого уровня может быть качественным детским тренером. В обычной практике спортивных клубов молодежные тренеры набираются из числа лучших спортсменов клуба. Такие тренеры начинают тренировать детей без практического опыта, а зачастую и без необходимой лицензии тренера. Не все могут столкнуться с этой ситуацией, потому что опыт, который они приобрели в течение своей активной карьеры, не требует (и часто они не работают) с детьми.

Не каждый активный родитель может быть хорошим воспитателем детей. Часто тренеров для детей набирают из числа родителей.Добросовестно, они могут совершать серьезные ошибки в тренировочном процессе, часто в области технических и фитнес-тренировок.

Амбициозный тренер. Этот тип тренера слишком сфокусирован на немедленной работе, не учитывая возраст детей. Такой подход соответствует концепции обучения ранней специализации.

Отрицательные отношения ребенка-тренера как спортсмена. Привязанность и, к сожалению, отвращение также проявляются в любых отношениях.Чаще всего тренер предпочитает кого-то из своих учеников на основе его или ее привязанности. Дети, оказавшиеся в таком невыгодном положении, могут разочароваться и, как следствие, потерять всякий интерес к конкретному виду спорта.

Родитель как спонсор не только в командных видах спорта. Финансовая помощь от родителей в порядке. Однако тренеры не могут находиться под давлением таких родителей-спонсоров, которые чувствуют, что они таким образом, например, «позаботились» о том, чтобы их дети навсегда остались в основной команде.

Ребенок как инструмент воплощения мечты и желания родителей. Это очень частое явление в тренировочной практике. У родителей часто возникает чувство, что их дети должны достичь того, чего они сами никогда не добились. Это явление чаще проявляется в отдельных видах спорта, например, в теннисе. Тогда участие родителей в конкурсе может стать серьезным стрессом для их детей.

Указанные трудности могут возникнуть уже на первом этапе спортивной подготовки (этапе приобщения к спорту).В спорте, где наивысший уровень достигается в молодом возрасте, происходят и другие негативные явления, например по гимнастике, фигурному катанию и др.

При тренировке детей в спорте тренер должен выполнять следующие три задачи:

1. Не причинять физический или психологический вред детям . В настоящее время из-за чрезмерной и несбалансированной тренировочной нагрузки дети страдают от специфических заболеваний, таких как сколиоз, усталые переломы, преждевременное окостенение костей и т. Д.Точно так же депрессия или длительные состояния разочарования могут привести к психическим заболеваниям.

2. Создать у детей отношение к спорту как к занятию всей жизни . Не все дети могут достичь высшего уровня. Тренер должен попытаться сделать активный спорт спутником всей жизни для своих подопечных.

3. Создать прочную основу для обучения в следующей возрастной категории . Спортивная подготовка должна быть сосредоточена на управлении основными конструкциями, необходимыми для проведения соревнований.Это означает обучение детей технике, основным правилам, основным стандартам поведения, тактическим процедурам, необходимым для проведения игры; все это при соответствующем развитии моторики.

Характеристика возрастного периода от 6 до 18 лет у детей и юношества

Деление на возрастные категории носит чисто информационный характер, поскольку индивидуальное онтогенетическое развитие играет значительную роль. Тем не менее, обзор дает общее представление о проблеме спортивной подготовки.

Младший школьный возраст (6-11 лет)

• Скелет не развит (искривление позвоночника), необходимо привыкнуть к правильной осанке
• обучение и мышление сосредоточено на отдельных предметах, связи не обращены на
• Личностные особенности еще не стабильны, импульсивность преобладает
• не было проявлено (концентрация максимум 5 минут)
• ребенок освоил базовую двигательную активность (ползание, бег, прыжки, простое метание)
• Период чувствительности к развитию координации и частичной скорости
• Нет различий между мальчиками и девочками
• мотив конкуренции должен быть доминирующим
• В тренировочном процессе преобладает игровой принцип
Принцип
• : постепенно переводить детей от спонтанных движений к систематической спортивной подготовке, включая стандарты поведения в спорте
• важный момент — на примере тренера
• отрицательная оценка тренера не подходит

Старший школьный возраст (11-15 лет)

• неравномерные биологические изменения (половое созревание)
• рост быстрее за счет гормонов
• Увеличение половых гормонов значительно увеличивает мышечную силу, однако сухожилия, связки и щупальца еще не готовы к этому
• особенность: двигательная неуклюжесть — временная потеря координации из-за быстрого роста (13-14 лет)
• Развитие логического и абстрактного мышления
• значительное развитие эмоций
• производительность увеличивается естественным образом
• Различия между мальчиками и девочками начинают проявляться
• костная оссификация до сих пор не завершена; это ограничивает эффективность
• период, чувствительный к скорости развития
• Развитие выносливости в основном методами непрерывных нагрузок низкой интенсивности и длительности работы
• очень тактичный подход тренера (причина — психические изменения в период полового созревания)

Молодежный возраст (15-18 лет)

• К концу этого периода физическое развитие всех органов тела медленно завершается (сердце, легкие, мышцы, укрепление костей и сухожилий)
• полная способность к логическому мышлению, используя абстрактное мышление
• с 16 лет можно значительно увеличить требования к обучению
• возможность включить анаэробные упражнения в больший объем
• возможность включения систематической силовой подготовки
• улучшение детальной технической подготовки идет на
• удельный вес тактической подготовки увеличивается
• Необходимость регулирования психического состояния спортсменов

Приведенная выше дифференциация основана на календарном году , который носит чисто информационный характер и не учитывает индивидуальную скорость онтогенетических изменений.Такие изменения отражаются в биологическом возрасте года. Acceleration означает онтогенетическое развитие, которое идет быстрее стандартного. Замедление означает обратное, то есть онтогенетическое развитие, которое медленнее стандартного. К основным методам определения биологического возраста относятся:

• Сравнение роста и веса со стандартами.
• Показывает уровень окостенения кости.
• Указывает уровень развития вторичных половых признаков.

Спортивный возраст — период, в течение которого спортсмен подлежит систематической спортивной подготовке. Может случиться так, что более молодой спортсмен с более длительной тренировочной практикой может овладеть спортивными навыками лучше, чем спортсмен более старшего возраста.

Создавая концепцию спортивной тренировки, необходимо понимать, что это долгосрочное развитие результативности каждого спортсмена с детства до взрослого возраста. Следовательно, содержание тренировочного процесса должно соответствовать биологической зрелости , в то время как самые высокие результаты могут быть достигнуты только спортсменом, который приобрел основу для высших достижений еще в детстве и юности.Обычно в спорте различают три возрастных группы: календарный, биологический и спортивный . И тренеры, и спортсмены должны уважать всех троих. В этом отношении есть две концепции, которые могут привести к определенной максимальной индивидуальной эффективности.

• Концепция ранней специализации.
• Концепция обучения по возрасту.

Концепция спортивной тренировки детей

Спортивная тренировка всегда фокусируется на навыках, характерных для данного вида спорта.Основное различие между двумя обсуждаемыми концепциями состоит в том, в какой степени применяются конкретные и общие стимулы, средства и методы, содержащиеся в процессе обучения. В первые годы обучения основной целью является не высокая производительность, а изучение широкого круга моторных навыков, а не только конкретных движений в области данного вида спорта.

Концепция ранней специализации

Таким образом, молодой спортсмен может достичь относительно максимальных результатов раньше .Однако специфическая нагрузка — это всегда одностороннее движение с постоянным участием одних и тех же мышц, и существует опасность мышечного дисбаланса, а также различных повреждений и травм. Незавершенное биологическое созревание представляет более высокую вероятность проблем со здоровьем. Специализация обучения всегда характерна большой долей типовых (специализированных) средств, методов и форм тренировки для данного вида спорта. Ряд исследований по ранней специализации привели к следующему:

• Спортсмен, который специализируется на ранней стадии, демонстрирует резкий рост производительности, максимальная производительность достигается быстрее.
• Высокая успеваемость в детстве и юности связана с более низкой успеваемостью после 18 или 19 лет.
• Спортсмены, которые специализируются, вскоре имеют более короткий период достижения высоких результатов.
• Абсолютные значения результативности (мировой рекорд) несколько чаще достигаются спортсменами, прошедшими обучение, соответствующее их возрасту.

Тем не менее, некоторые виды спорта (например, технико-эстетические и т. Д.) Требуют ранней специализации, поскольку лучшие результаты в этих видах спорта достигаются в возрасте до 20 лет.Типичный пример — спортивная гимнастика, где, в основном, у женщин высшие результаты часто достигаются в детстве — в возрасте от 14 до 16 лет. Спортивные гимнастики высшего уровня более старшего возраста (старше 25 лет) являются скорее исключением.

Концепция обучения соответственно возрасту

Обучение, соответствующее возрасту ребенка или подростка, интерпретируется как процесс , учитывающий их физическую и психическую зрелость; этот процесс подходит для большинства видов спорта.Преимущество этой концепции — предотвращение повреждений молодого организма, а также естественного спортивного развития. Эта концепция позволяет сохранять максимальную работоспособность долгие годы в зрелом возрасте. Спортивная жизнь каждого спортсмена должна быть разделена на несколько этапов в соответствии с его физическим и психическим состоянием, зрелостью, развитием работоспособности, этапами обучения навыкам и т. Д. Обычно мы делим спортивную жизнь спортсмена на четыре этапа:

• Этап начальной спортивной подготовки
• Этап базовой подготовки
• Этап специальной подготовки
• Этап повышения квалификации

Этап начальной спортивной подготовки

Основная цель — привлечь детей к спорту, а самые важные задачи должны способствовать их правильному физическому и психическому развитию .Этот этап обычно длится от 1 до 3 лет. Преобладающие средства обучения и упражнения являются общими, которые могут помочь развить в основном координационные способности , поскольку самая важная задача — научить детей как можно большему количеству двигательных навыков. Интенсивность должна быть низкой, а объем должен увеличиваться в течение многих лет регулярных тренировок. На этом этапе наиболее эффективным средством обучения является игра.

Этап базовой подготовки

Основная цель — сформировать у детей устойчивое позитивное отношение к спорту и принять спорт как часть образа жизни.На этом этапе необходимо выполнить несколько задач: гармонического развития детей и юношества, укрепления здоровья , поддержки естественного физического и психического развития . Хорошая успеваемость не является приоритетом и акцент делается на дальнейшее развитие координационных способностей, скорости и динамики движения. Нагрузка должна быть в основном универсальной, а конкретная нагрузка должна быть направлена ​​на отработку базовой техники (детской техники) навыков в данном виде спорта.Доля специальной и общей подготовки составляет примерно 20:80% в возрасте 11/12 лет и 50:50% в возрасте 14/15 лет. Обычно этот этап длится 2–4 года. Однако возраст детей, проходящих эту стадию, может быть разным для большинства видов спорта; обычно это происходит в старшем школьном возрасте. Например. Технико-эстетические виды спорта (гимнастика, фигурное катание) начинают очень рано (примерно в возрасте 5/6 лет), в спорте на выносливость можно начинать систематические тренировки позже, примерно в возрасте 13/14 лет.

Этап специальной подготовки

Первый этап — это переход от базовой подготовки к специальной. Высокая производительность по-прежнему является перспективной целью , и конкуренция является не только критерием производительности, но и средством повышения производительности. Нагрузка тренировочного процесса — это увеличение (как по объему, так и по интенсивности). Технические навыки постоянно закрепляются с помощью определенных упражнений и средств, при высокой нагрузке, а также при увеличении утомляемости или в различных условиях соревнований и т. Д. Двигательные способности начинают развиваться в зависимости от потребности в конкретной физической форме (удельная сила, выносливость, скорость ).

Этот этап характерен для любого вида спорта и длится 2–4 года. Для большинства видов спорта этот этап распространяется на молодежь в возрасте от 14 (15) до 18 (19) лет. Однако в гимнастике он составляет примерно от 8 до 12 лет (у девочек). Спортсмены должны понимать, что их тренировочный процесс — это систематическая деятельность и значимая часть их жизни.

Этап повышения квалификации

Основная цель — достичь максимальной производительности и сохранить ее в течение длительного времени.Этот этап завершает многолетний тренировочный процесс и рассчитан только на талантливых спортсменов . Взрослая жизнь допускает максимальный объем и качество тренировочной нагрузки. В большинстве видов спорта этот этап начинается после достижения 19-летнего возраста, но в некоторых (технико-эстетических) видах спорта спортсмен может достичь максимальных результатов раньше (14-18 лет). Объем тренировок очень большой, 300 — 330 дней в году, 700 — 1500 часов нагрузки. Тренировочный процесс должен быть адаптирован к индивидуальным особенностям спортсменов, но с максимальным упором на конкретную нагрузку, примерно 10-20% от общей нагрузки и 80-90% от конкретной нагрузки.

Основные задачи: достичь максимального уровня технических навыков и экономии движений, достичь очень высокого уровня тактических способностей, достичь максимального уровня подготовки (сила, выносливость, скорость и т. Д.).

Особенности развития двигательных способностей у детей при обучении

Логическая процедура развития индивидуальных двигательных способностей основана на правилах развития. В жизни есть периоды, подходящие для развития определенных двигательных способностей — чувствительных периодов .Если тренеры используют такие периоды, они могут стать очень хорошей предпосылкой для будущей спортивной жизни своих спортсменов. Обзор чувствительных периодов и специфических различий в обучении детей:

Скоростные способности

Мальчики 7-14 лет
Девочки 7-14 лет

• Их рекомендуется развивать вместе с ловкостью.
• Интервал загрузки 10 секунд.
• Интервал отдыха 1: 6.
• В виде беговых дорожек, трасс с вентиляторами и т. Д.

Выносливость

Аэробная выносливость каждый раз

Анаробная выносливость с 14-15 лет по

• В младшем школьном возрасте тяжелые тренировки на выносливость не приводят к повышению аэробных показателей.
• До 10 лет нет необходимости в специальной тренировке на выносливость.
• Тренировка на выносливость только в подростковом возрасте имеет смысл.
• Есть время, чтобы потренировать анаэробную выносливость позже.

Силовые способности

Мальчики 13-15 лет
Девочки 10-13 лет

До 10 лет

• Скелет и мышцы еще не готовы к развитию силы.
• Упражнение на скорость и ловкость способствует развитию силы.
• Принцип естественного укрепления мышц (использование естественных движений, см. Ниже).
• Все упражнения в игровой форме.
• Высокая вариативность упражнений.
• Средства: лазание, лазание на грифе, отжимания на брусьях, разные подвисания, упражнения с сопротивлением, натягивание каната, толкание, упражнения с перекатыванием тяжелого мяча (1 кг), переноска и т. Д.

Период от 10 до 12 лет

• Кузов еще не подготовлен.
• Сосредоточьтесь на тренировках в области краткосрочных силовых упражнений.
• Сосредоточьтесь на центрировании развития мышц, а не только на мышечных участках, имеющих решающее значение для конкретной спортивной дисциплины.
• Соответствующий метод — ввод силы (включая примерно 5-минутные силовые упражнения в различных тренировочных упражнениях).
• Средства теперь включают другие упражнения, в основном те, которые используют вес собственного тела: отжимания, приседания, приседания, упражнения с инструментами (отжимания на брусьях, подтягивания).

Период от 13 до 15 лет

Период планомерного развития силы

Эффективность отдельных мышц увеличивается из-за влияния пола и гормонов роста.

Сосредоточение внимания на трех основных областях:

1. Тренировочная техника усиления

В упражнениях, направленных на работу с осью свободного веса

2. Общая силовая подготовка

Он основан на методах и средствах, использованных в предыдущие периоды силовых тренировок. Обычно в виде круговой процедуры. Вышеуказанные средства используются вместе с расширителями, легкими грузами и т. Д.

3. Специальные методы

Применение специальных методов силовой тренировки (например, скоростной метод, повторение усилий и т. Д.).

Координационные способности

Мальчики до 12 лет
Девочки 7-11 лет

Обучение навыкам координации рассматривается в главе 9.

Польза упражнений для детей

Get Active Sports помогает детям вести лучший образ жизни каждый день благодаря упражнениям.Физические упражнения — один из важнейших аспектов жизни ребенка. Большинство людей думают, что упражнения — это поход в спортзал, но для детей это не так, для детей это означает просто физическую активность во время игр, таких как игра в футбол на детской площадке, игра в футбол во время обеда, прогулки в школу.

Упражнение определяется как физическая активность и работа вашего тела с большей интенсивностью, чем обычно, упражнения повышают частоту сердечных сокращений и температуру тела, а также прорабатывают мышцы.Помимо активности, мы также должны следить за тем, чтобы ваши дети питались правильно, иначе упражнения могли бы быть менее эффективными

Сколько упражнений следует делать детям?

Для детей в возрасте от 5 до 18 лет. Важно, чтобы они занимались аэробными упражнениями не менее 1 часа в день, чтобы укрепить их мышцы и кости. 1 час не может быть распределен в течение дня, если вашему ребенку от 5 до 18 лет. Упражнение должно быть более интенсивным для детей от 5 до 18 лет, хотя интенсивность активности должна быть соответствующей, если они тоже работают. тяжелые в течение одного часа это может отложить их выполнение упражнений, риск получить травму, им также может не хватать уверенности, если они не достигли того, что они намеревались сделать, потому что это было слишком сложно.

Если вашему ребенку меньше 5 лет и он может ходить без посторонней помощи, то он должен заниматься хотя бы 3 часами легких упражнений в день. Для детей в возрасте до 5 лет время упражнений больше, но 3 часа можно разделить на весь день, ребенок может завершить 3 часа, выполняя 30 минут энергичной физической активности каждый час.

Какие упражнения следует выполнять детям?

Мы должны стараться минимизировать время, которое дети проводят, сидя перед телевизором, играя в видеоигры, сидя в коляске, количество сна, которое ребенок спит, ест нездоровую пищу.

Физические упражнения для детей отличаются от физических упражнений для взрослых, дети могут выполнять свои ежедневные упражнения, необходимые, играя в игры и бегая в обеденное время, принимая участие во внеклассных мероприятиях, уроках физкультуры, баскетболе, плавании, беге, теннисе, ходьбе / ездя на велосипеде в школу Все это хорошие и простые способы убедиться, что ваш ребенок ведет активный образ жизни и хорошо проводит время.

Дети должны делать упражнения, которые приносят удовольствие. Если занятие, в котором они принимают участие, является веселым и приятным, они с большей вероятностью снова займутся им.

Польза упражнений

Есть много преимуществ того, почему дети должны заниматься ежедневно. Ваш ребенок не только заметит преимущества и изменения, но и вы заметите их. Польза для детей, занимающихся спортом:

• Помогите укрепить их кости и мышцы
• Повышает уверенность и веру детей в себя
• Учит их важность упражнений
• Помогает сохранить их психическое состояние здоровым
• У вашего ребенка будет меньше шансов набрать лишний вес
• Физические упражнения снизят риск развития диабета 2 типа у вашего ребенка.
• У детей будет лучший взгляд на жизнь
• Заводить новых друзей
• лидерские качества
• Положительное поведение
• Попробовать новые виды спорта и занятия
• Изучение новых навыков
• Положительный настрой

Самый дешевый спорт — это ребенок. Отличные скидки на спорт — это ребенок из мирового спорта — продавцы детей

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для занятий спортом — ребенок.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот популярный вид спорта станет одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что ваш спорт — ребенок на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что спорт — это ребенок, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести sports is child по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

физических упражнений для детей всех возрастов, 45+ забавных идей по возрасту

Развивайте детей с помощью этого списка физических упражнений для детей! Они делятся на соответствующие возрастные группы, но, как всегда, эти веселые физические игры могут понравиться тем, кто готов и желает повеселиться и немного потренироваться.Как вам нравилось оставаться активным в детстве? В какие физические игры вы играете дома? Какими физическими упражнениями вы занимаетесь со своими детьми? Дайте нам знать!

Ознакомьтесь с нашим новейшим списком: 65+ интересных идей для игр на природе для детей

Физические упражнения для детей 2-4 лет

Найдите веселые физические игры для детей, которые не требуют слишком много структур в этом возрасте. Детям больше всего нравится, когда мама или папа тоже играют. Если вам нужна помощь в работе, попробуйте их. Мы предлагаем некоторые варианты продуктов по нашим партнерским ссылкам Amazon (щелкните изображения под каждым действием), но большинство из этих действий можно выполнить без каких-либо дополнительных услуг.

1. Джексы

Начните с 20 штук, чтобы улучшить кровоток. Вы можете легко включить их в игру «Саймон говорит», если ваши дети немного старше! (№6 в списке). Или просто позвольте им сходить с ума на мини-батуте. Это забавное занятие под музыкальный саундтрек.

2. Балансир

Очень легко настроить! Все, что вам действительно нужно — это малярная лента — проведите линию на земле и получайте удовольствие! Попросите ребенка пройти до конца только на линии.Попробуйте больше линий под разными углами, спиралями и зигзагами.

Варианты — Посмотрите, кто может пройти по леске быстрее всех, пройти по ней с пятки до пят, пройти ее задом наперёд с закрытыми глазами (снимите носки, чтобы они могли почувствовать леску) и прыгнуть по ней. Если вы хотите, вы, безусловно, можете сложить и закрепить куски дерева 2 × 4 в качестве настоящих балансирных балок!

3. Держите воздушный шар поднятым

Будьте готовы, так как это станет шумным! Это определенно может быть одна из самых шумных игр для занятий фитнесом.Закрепите светильники и картины на стене! Просто надуйте несколько воздушных шаров и скажите детям, чтобы они не касались пола. Какое развлечение для детей!

Варианты — Это может быть игра, в которой дети могут «выйти». Соберите несколько судей, и если ребенок попадает в воздушный шар, который падает на землю, он «выбывает». Побеждает последний выживший ребенок!

4. Танцы!

Никаких пояснений здесь не требуется. Включи музыку и устраивай танцевальную вечеринку!

Варианты — Эта физическая активность, очевидно, подходит для всех возрастных групп; вперед и сделайте это соревнование для своих старших детей! Или включите и выключите музыку, пусть дети замирают, чтобы посмеяться!

5.Гнев истерики

Я знаю, не особо любимая игра для родителей среди детских физических игр. Но, продолжайте, дайте разрешение детям. Истерика! Гарантированно высвободит немного энергии.

---

Физические упражнения для детей 5-8 лет

В этом возрасте мы ищем физические игры, в которые можно играть, в отличие от менее структурированных занятий для детей младшего возраста и простых упражнений и занятий спортом для детей старшего возраста. Сделайте это занятие увлекательным и легким, и вам даже не придется просить их поиграть.Это физические нагрузки для детей от 5 до 8 лет, но родители тоже могут их любить.

6. Саймон говорит

Мне было так весело играть в эту игру с учителями даже в 5-м классе! Но на этот раз вы являетесь лидером и доводите детей до безумия. Сначала выберите кого-нибудь, кто будет «Симоном». Саймон либо начинает команду с «Саймон говорит», либо нет. Чтобы оставаться в игре, дети должны выполнять только команды, начинающиеся с «Саймон говорит». Если вы хотите усложнить игру для детей старшего возраста, просто выполняйте команды все быстрее и быстрее, а выполнение необходимых действий становится все труднее и труднее.

7. Охота за мусором

Охота за мусором — это поиск предметов из списка в определенных комнатах или областях на открытом воздухе. Детям понравится отмечать каждый предмет, найденный или собранный в списке. Если вы этого не делали в последнее время, значит, вы просто не живете!

Варианты — Превратите это занятие в поиск сокровищ. Вам просто нужно написать умные подсказки, чтобы привести их к следующей подсказке!

8.Горячий картофель

Это физическая активность будет хихикать! Просто возьмите мягкий мяч (не софтбол!) Или свернутый носок и бросьте его ребенку. Скажите им как можно быстрее перебросить его кому-нибудь еще. Все повторяют это. Когда закончится эта игра? Кто знает? Просто избавься от этого!

Варианты — Воспроизведение коротких музыкальных фрагментов, когда они подбрасывают «картошку», останавливают музыку, и последний, кто прикоснулся к ней после остановки музыки, гаснет. Побеждает последний ребенок.

9.Следуй за лидером

Никакого трюка — просто следите за лидером! Под столом? Над пнем? В детский бассейн? О нет !!!

Варианты — Эта физическая активность может легко соответствовать словам Саймона, и вместо того, чтобы просто следовать за детьми, они также должны делать именно то, что делает лидер. Прыжки, танцы, стойки на голове, что угодно!

10. Утка, Утка, Гусь (или Утка, Утка, Серая Утка для нас, миннесотцев!)

Для этого классического задания нужно как минимум 6 детей.Выберите кого-нибудь, чтобы стать Гусью (или Серой уткой). Все остальные дети садятся в круг. Затем Гусь ходит по кругу, хлопает каждого ребенка по голове и говорит: «Утка». В конце концов, Гусь скажет «Гусь!» вместо этого при ударе человека по голове. Затем отмеченный ребенок должен преследовать Гуся по кругу и добраться до него / нее, прежде чем они займут свободное место. Если они этого не сделают, помеченный ребенок становится новым Гусьем. Это может быть любимой физической игрой воспитателей детского сада, но даже взрослые могут насладиться шумной игрой в утку, утку, гуся.

11. Стойки на голове

Многие дети не могут самостоятельно стоять на голове, так что протяните руку помощи!

Как насчет полос с препятствиями для младших школьников?

12. Полоса препятствий в помещении

Полосы препятствий — отличные физические игры для детей. Я любил их в детстве. Постройте курс, используя некоторые из этих идей в любом порядке:

• Ползать под столами.
• Используйте балансир, как описано в игре № 2.
• Перебраться через пуфики.
• Детям нужно прыгать / сальто / ползать / крабами ходить от одного препятствия к другому.
• Положите подушки или диванные подушки, и детям нужно будет перепрыгивать с одной подушки на другую. Кроме того, детям нужно перепрыгнуть через подушки или подушки!
• Выполняйте различные упражнения, например, 20 прыжков.
• Один из моих личных фаворитов — ползать по туннелю из одеял или простыней (повесить их на стулья, диваны и т. Д.)
• Бросьте 3 снежка из носка из игры № 22 в корзины для белья.Также можно бросить мягкие игрушки.

Варианты — Сделайте соревнование и время для них, чтобы увидеть, кто может пройти всю трассу быстрее всех.

Есть много вещей, которые вы можете купить для закрытых полос с препятствиями, но мне понравилась эта от WhatsUpMom, которая использует вещи по дому.

13. Открытая полоса препятствий

Уличный вариант полосы препятствий! Вот несколько идей, как расположить ваш курс в любом порядке:

• Положите лестницу и попросите детей перешагнуть через каждую ступеньку.
• Разрешить только прыжки / сальто / ползание / переход крабов от одного участка маршрута к другому.
• Положите кусок дерева как балансир.
• Выполняйте различные упражнения, например, 20 приседаний или отжиманий.
• Дайте каждому ребенку по 2 листа газеты и позволяйте делать каждый шаг только по листу газеты. Для этого ребенку нужно потянуться назад и взять газету из предыдущего шага — сложно!
• Создайте слалом — дети должны бегать зигзагами между препятствиями.
• Прыгайте через различные объекты.
• Бросайте шары, чтобы сбивать предметы.
• Используйте брызги воды для поражения целей.
• Заставьте детей налить воду в чашку, пробежать расстояние до другого контейнера, налить воду в контейнер и повторять это, пока они не наполнят контейнер до определенной высоты.

Варианты — Для детей старшего возраста сделайте соревнование и проследите, сколько времени у них займет пройти весь курс.

14.Животные расы

На некоторых забегах детям нужно прыгать как лягушка. Или бегать на четвереньках, как собака. А может, ползать по земле, как ящерица! Сделайте это с костюмами еще веселее! Какое животное самое быстрое?

15. Музыкальные стулья

Одевайте танцевальную обувь! Лучше всего, если в этой игре играют не менее 4 детей и еще 1 человек должен остановить музыку.

Варианты — Если у вас недостаточно стульев, вы можете заменить их кусочками цветной цветной бумаги, приклеенными к земле.Когда музыка прекращается, на место претендует ребенок, который первым встает обеими ногами.

16. Тег

Это старый резерв среди игр для физических упражнений. Мы все играли в нее. Нам всем это нравится. А теперь вступайте в игру с этими детишками!

Variations — Laser Tag, Dart Tag, Ball Tag или Hide and seek tag. Когда вас найдет человек, бегите! Или ты будешь ЭТО!

17. Скакалка

Если у вас нет скакалок, не волнуйтесь.Вы можете сделать свои собственные из полиэтиленовых пакетов!

Физическая активность для детей 9-12 лет

В этом возрасте некоторые дети могут начать заменять физические игры спортом, но другие все еще довольны играми на игровой площадке. Смирись с этим.

18. Борьба

Это то, что я называю физической активностью. Посмотри, смогут ли дети тебя сбить! Обязательно пробуйте это только на ковре или траве. Хорошо, если у вас есть настоящие спортивные коврики, вы можете использовать и их

19.Прогулка краба

Прогулка с крабами порадует детей. Начните с того, что сядьте на землю, положив руки и ноги на землю. Убедитесь, что ваши пальцы направлены от тела, иначе вы окажете слишком сильное давление на запястья. Теперь поднимите туловище к небу примерно на уровне плеч. Затем начните ходить руками и ногами. Посмотрим, как долго вы и дети сможете это делать! Крабовая прогулка, кто-нибудь? Смотрите видеоинструкцию ниже от Влада Супердада.

20. Классики

Самый простой способ выполнить это задание — взять мел и нарисовать узор в классическом стиле на тротуаре или подъездной дорожке, согласно Википедии. Старинное развлечение! Если вы находитесь в помещении, Мелисса и Дуг сделают симпатичный коврик, и вы можете поиграть с подушечками или маленькими игрушками.

21. Боулинг

Возьмите несколько предметов, на которые вы можете встать, например, пустые бутылки из-под воды или пластиковые стаканчики, возьмите достаточно большой мяч и начните катиться, чтобы сбить «булавки»!

Варианты — Сделайте цель на земле с помощью клейкой ленты.Поскольку каждый раздел приносит разное количество очков, дети могут катать мяч, пытаясь остановить его в разных целевых областях, соревнуясь за очки.

22. Баскетбол в помещении

Легко сделать, слепив несколько «снежков» из пары носков, а затем возьми корзину для белья (или что-то меньшее, чтобы усложнить детям физические нагрузки). Пусть дети по очереди пытаются собрать корзину, и пусть они попробуют несколько более длинных ударов, которые принесут больше очков! Ребенок побеждает, когда набирает определенное количество очков.

Варианты — Каждый ребенок бросает баскетбольный мяч, и, если он делает корзину, он делает один шаг назад. Повторение. Тот, кто сделает шаг назад и не упустит шанс, побеждает.

23. Создайте свою собственную настольную игру для людей

Если вы делаете это на улице, квадраты на тротуаре будут идеальными игровыми квадратами, а квадратный городской квартал — отличным игровым полем. Внутри вы можете использовать подушки или листы бумаги или что-нибудь достаточно большое и плоское, по которому можно ходить.У вас нет гигантских кубиков? Сделайте свой, следуя этому видео, но увеличьте свои размеры.

Варианты — Это может быть просто гонка вокруг игрового поля, или вы можете использовать мел на тротуаре, чтобы добавить глупые действия к определенным блокам. то есть «Сделай 10 круговых оборотов» или «Сделай 3 шага назад». Вариации бесконечны.

Физические упражнения для детей 13-17 лет

В этом возрасте физические игры детей часто требуют социального аспекта. Если это касается вашего подростка, попробуйте эти игры.

24. Твистер

Эта игра стала популярной благодаря Джонни Карсону в 1966 году и с тех пор пользуется успехом. Развлечение для 2 или более человек, вы можете купить эту игру или сделать ее сами. Вы будете связаны узлами!

25. Болл Бочче

Лестничный гольф — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе, а мяч для бочче — мой любимый! Часы простого веселья! При игре с 4-8 шарами и маленьким белым шаром «валет» валет выбрасывается на лужайку, и игроки по очереди бросают свои шары большего размера в сторону валета.Дело в том, чтобы подойти как можно ближе к домкрату и даже дотронуться до него. Подсчет очков и полные инструкции можно найти здесь.

26. Подтягивания

Могу поспорить, что древние и пещерные люди даже подтягивались. Вы и ваши дети должны присоединиться к ним!

27. Лакросс

Лакросс с годами становится все более популярным. Вам понадобится как минимум еще один человек с клюшкой для лакросса, чтобы подбрасывать мяч!

Есть фрисби?

28.Крестики-нолики Фрисби

Соорудите на земле доску для игры в крестики-нолики, используя малярный скотч или мел, с квадратами, достаточно большими для фрисби. Затем по очереди со своим партнером бросайте фрисби, пытаясь приземлиться (в основном) в квадрат. В случае успеха отметьте свой X или O в этом квадрате. Продолжайте, пока не получите победителя или «кошачью игру»!

29. Ultimate (Фрисби)

Сыграйте на футбольном поле или поле для американского футбола, соберите вместе друзей и сыграйте в игру Ultimate! Правила довольно просты (здесь полные правила) — бросайте фрисби своим товарищам по команде (вы не можете бежать с фрисби), пока не дойдете до конечной зоны, не позволяя ей коснуться земли.Если вы это сделаете, вы получите очко. Если летающая тарелка ударяется о землю, другая команда получает контроль и пытается забить. Я играл в нее в колледже, и это очень весело!

Как насчет гольфа?

30. Дисковый гольф

Это самое интересное, когда вы играете на настоящих полях для диск-гольфа с настоящими дисками для диск-гольфа, но вы также можете играть в него с помощью фрисби на заднем дворе или в поле. Чтобы весело провести время на заднем дворе, вам нужно будет спроектировать несколько «ям» с отправной точкой, из которой можно метнуть летающую тарелку, и «ямой» или мишенью, в которую можно бросить.Ваша яма может быть короткой, на высоте 30 футов или около того, или длинной, на высоте 100-300 футов или более. Дыры могут огибать деревья или переходить овраги — проявите изобретательность! Для каждой лунки просто посчитайте, сколько бросков нужно, чтобы поразить цель. Чем меньше балл, тем лучше. Найдите местные курсы здесь: Диск-гольф в городах-побратимах.

---

31. Лестница Гольф

Ladder Golf — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе. Вы можете купить его или сделать самостоятельно; он включает в себя бросание 2 мячей для гольфа, прикрепленных веревками, к вертикальной пластиковой лестнице.Подсчет очков немного сложнее, чем этот, но в основном это 3 очка за наматывание мячей для гольфа вокруг верхней перекладины, 2 очка за среднюю ступеньку и 1 балл за нижнюю ступеньку. Так. Многое. Веселье!

Мероприятия для детей всех возрастов!

Игры, физическая активность, упражнения … называйте это как хотите. Они по-прежнему подходят для всех возрастов.

32. Отжимания

33. Приседания

Ссылка на Amazon.

34-49.Физическая активность на открытом воздухе

1. Велосипед
2. Пешие прогулки
3. Баскетбол
4. Soccer (Футбол)
5. Теннис
6. Волейбол
7. Плавание
8. Хоккей
9. Флаг футбола
10. Футбол для игры в касание двумя руками
11. Перетягивание каната
12. Работает
13. Катание на роликах
14. Удар мячом
15. Бейсбол

Конечно, для спорта нужно снаряжение:

Нужны еще идеи? На этих страницах также есть идеи для физических упражнений для детей:

---

Ссылки Amazon являются партнерскими ссылками, и Family Fun Twin Cities получает небольшую комиссию с любых продаж.