Песни для детей слушать онлайн бесплатно перед сном: Музыка для детей — слушать онлайн бесплатно

Музыка для Сна Лечебная Успокаивающая нервную систему Детям на ночь Релакс Крепкий Сон Слушать Онлайн Бесплатно Мелодии Рингтоны ONLINE

Спокойная релакс музыка

Музыка для сна – это те приятные мелодии, благодаря которым человек спокойно засыпает, предаваясь теплым объятиям спокойствия и умиротворения. Успокаивающая музыка полезна как взрослым, так и детям. После трудных трудовых будней организм находится в состоянии возбуждения. Перед сном в голове крутятся сотни мыслей, мозг прокручивает действия за прошедший день, анализируя потоки информации. И порой ввиду данных размышлений и переживаний организму сложно расслабиться и отключиться для набора новых сил и энергии. На помощь приходят звуки для сна.

Крепкий сон

Лечебная музыка избавит Вас от бессонницы, поможет расслабиться, погрузиться в состояние релакса. Данное состояние сравнимо с ощущениями тела во время массажа. Вам приятно, нравится и Вы наслаждаетесь каждой минутой, получая удовольствие. Находясь в состоянии комфорта Вы отрекаетесь от забот и предаетесь сну. Легкая расслабляющая музыка перед сном положительно влияет на весь организм. Утром организм просыпается бодрым, отдохнувшим, зарядившись позитивной энергией.

Лечебная для сна бесплатно

Каждому человеку приятны звуки, созданные природой: звуки дождя, леса, моря, мурчание кошки, также является приятной мелодией. При выборе звуков для сна следует выбирать песни, помогающие погрузиться в релакс и состояние транса. Порой данные звуки могут совпадать с мелодиями для медитаций. Она должна быть легкой, без слов, подходящая как для взрослых, так и для детей. У нас есть множество композиций, которые Вы сможете прослушать онлайн бесплатно.

Слушать перед сном без рекламы

Музыка для крепкого сна полезна для прослушивания маленькими детками. Малышам также приятно слушать тихие спокойные мелодии, которые успокаивают ребенка и действуют на него как гипноз для сна. Музыка для сна действует как гипноз от бессонницы. Гипнотические мелодии погружают человека в состояние легкого транса и помогают скорее уснуть. Нервная система очищается и силы восстанавливаются. Такую музыку полезно включать в детских садах. В которых малыши слушают классическую музыку, помогающую также расслабиться и уснуть. Выбирая среди множества вариантов Вы можете остановиться на любимых композициях. Наш сайт поможет Вам с выбором мелодий для сна, медитаций, погрузиться в состояние релакса и насладиться звуками природы онлайн бесплатно.

Обучение во сне: мечты сбываются?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

31 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Раньше обучение во сне казалось несбыточной мечтой. Но теперь нейробиологи утверждают, что нашли способы развивать память человека в состоянии сна, пишет корреспондент BBC Future.

Прежде чем забраться под одеяло, тщательно готовим спальню: несколько капель ароматической эссенции на подушку, на уши — наушники, на голову — странного вида повязку. Теперь можно ложиться спать. Этот ритуал занимает всего несколько минут, но есть надежда, что он поможет ускорить процесс освоения самых разных премудростей: от игры на фортепиано и в теннис до французского языка. Наутро в памяти не останется ничего из ночного «урока», но это и не важно — результат все равно есть.

Когда-то мысль о возможности учиться во сне казалась попросту вздорной, а сегодня уже существует несколько способов — высокотехнологичных и не очень, — которые позволят приобрести новые знания в период отдыха. И хотя методов освоения в бессознательном состоянии чего бы то ни было «с нуля» не существует, это не значит, что время сна нельзя использовать для развития памяти. Ночью человеческий мозг активно обрабатывает и обобщает воспоминания о прожитом дне. Почему бы не стимулировать этот процесс?

Поскольку в объятиях Морфея мы проводим треть своей жизни, неудивительно, что идея обучения во сне уже давно захватывает воображение художников и писателей. В большинстве случаев она воплощается в образе героя, подсознательно усвоившего новую информацию из аудиозаписи, которая проигрывалась на заднем плане. К примеру, в антиутопическом романе английского писателя Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» мальчик-поляк выучивает английский язык, прослушав во сне по радио лекцию ирландского драматурга Джорджа Бернарда Шоу, и вскоре авторитарное правительство «нового мира» начинает использовать этот метод для идеологической обработки своих подданных.

А вот пример из недавнего творчества: персонаж мультсериала «Симпсоны» Гомер покупает аудиокассету, воздействующую на подсознание во время сна и обещающую уменьшение аппетита. Однако кассета вместо этого способствует изменению его словарного запаса, и когда его жена Мардж спрашивает у него, помогла ли ему такая диета, Гомер, который обычно изъясняется весьма примитивно, вдруг изрекает: «Печально, но нет. Моя гастрономическая грузоподъемность не знает пресыщения».

Антинаучность

На самом деле, подобное обучение во сне почти наверняка невозможно. Хотя некоторые ранние исследования показывали, что участники эксперимента могут запоминать во сне ряд фактов, нельзя было сказать с уверенностью, что они при этом не просыпались и не слышали запись наяву. Чтобы проверить это, американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс стали прикреплять к голове своих подопечных электроды и проигрывать кассеты только тогда, когда люди пребывали в состоянии сна. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента не запоминали ничего.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мечта многих студентов: обучение во сне. Прямо на лекции

Эти результаты были опубликованы в 1950-х годах, но на протяжении многих лет предприниматели пытались нажиться на привлекательной перспективе быстрого и легкого обучения, хотя их методы и не имели под собой никакой научной основы.

Однако несмотря на то, что во сне мозг не воспринимает никакой новой информации, он отнюдь не бездействует, а перебирает накопленные за день впечатления и направляет их из гиппокампа, где, как считается, формируются воспоминания, в те участки коры, в которых они хранятся. «Это позволяет закрепить воспоминания и консолидировать их в систему долговременной памяти», — считает Сюзанна Дикельман из Тюбингенского университета (Германия). Сон также помогает обобщить изученное, обеспечивая возможность применения полученных навыков в новых ситуациях. И хотя мы неспособны впитать во сне новый материал, вместо этого можно закрепить знания и навыки, полученные в течение дня.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «Концентрация», в которой требуется запоминать местоположение предметов на игровом поле, а потом лечь спать. Некоторые участники эксперимента играли в комнате, ароматизированной легким искусственным запахом, а затем исследователи воздействовали на них тем же запахом во время сна. Сканирование мозга показало, что у этих испытуемых наблюдалось более активное взаимодействие между гиппокампом и некоторыми участками коры головного мозга, чем у тех, к кому не применялся запах, — а ведь именно эта деятельность способствует усиленной консолидации памяти. В итоге эти участники по пробуждении помнили расположение примерно 84% предметов, а контрольная группа — всего 61%.

Учиться помогают не только приятные запахи. Как установил маркиз со своими вальсами-колыбельными, звуки также могут пробуждать воспоминания — если, конечно, при этом не пробуждают самого спящего. В одном из исследований добровольцы быстрее осваивали музыкальную игру, основанную на симуляции исполнения композиции, если в период сна слушали тихие фрагменты мелодии.

В то же время профессор Цюрихского университета (Швейцария) Бьорн Раш пришел к выводу о том, что этот же способ позволяет немецкоговорящим швейцарцам учить нидерландский язык — с его помощью они запоминали примерно на 10% больше слов.

Технические новшества

В ближайшем будущем за счет развития технологий могут появиться и другие способы, основанные на использовании циклов сна. Считается, что консолидация памяти происходит во время определенных, медленных электрических колебаний головного мозга, в связи с чем возникла идея мягко стимулировать такие импульсы, не будя при этом человека.

Основным идеологом подобных экспериментов стал профессор Тюбингенского университета Ян Борн. В 2004 году он установил, что сигналы мозга можно активизировать с помощью метода трансчерепного стимулирования прямым током, подавая слабый ток в череп испытуемого, что существенно улучшало показатели способности запоминать слова.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Задача — сделать процесс обучения во сне менее инвазивным…

А недавно был разработан еще менее инвазивный метод стимуляции: на голову надевается электродный шлем для измерения нейронной активности, а через наушники подается звук, синхронизированный с импульсами головного мозга. Борн сравнивает такую слуховую стимуляцию с легким толчком качелей, помогающим ребенку раскачаться. Этот метод мягко стимулирует нейронную активность, которая и так происходит в мозге. «Медленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые ритмы».

Тем, кто не хочет ложиться спать в громоздких наушниках, адъюнкт-профессор Технологического института «Технион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Наиграй мелодию

Исследуя способы воздействия на процесс обучения, Рейнер просила участников эксперимента сначала запомнить сложную последовательность движений пальцев — примерно как при разучивании мелодии на фортепиано, — а затем пройти 30-минутный сеанс стимулирования нейронной реакции. Эффект проявился сразу — непосредственно после обучения испытуемые показали результаты примерно на 10% лучше, чем контрольная группа, то есть компьютерная игра действительно стимулировала закрепление в памяти полученных навыков, как если бы участники эксперимента по-настоящему спали.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Правильный сон поможет лучше запомнить сложную последовательность движения пальцев

Важно отметить, что в течение последующей недели результаты продолжили улучшаться, подтверждая теорию Рейнер о том, что стимулирование нейронной реакции может укреплять память во время сна.

Очевидно, что прежде чем рекомендовать эти методы для постоянного применения, потребуется провести более масштабные испытания с гораздо большим количеством участников.

Кроме того, до сих пор участникам экспериментов давались несколько искусственные задания по обучению и запоминанию, поэтому имеет смысл проверить эти методы на более практических задачах. Рейнер уже начала двигаться в этом направлении, исследуя возможности применения метода стимулирования нейронной реакции в обучении игре на гитаре.

По мнению Дикельман, также необходимо убедиться в том, что такое воздействие на память не будет иметь нежелательных последствий. «Не исключено, что стимулирование одного комплекса воспоминаний вредит другому», — полагает она.

Кроме того, Дикельман убеждена, что нельзя забывать о проблемах, поставленных в «Дивном новом мире» и в «Симпсонах». По ее мнению, подобные методы вряд ли можно использовать для идеологической обработки людей против их воли, но вопрос о том, правильно ли воздействовать таким образом, например, на память детей, остается открытым: «Во сне человек уязвим».

Однако Дикельман подчеркивает, что потенциальные проблемы не должны ослабить интерес к обучению во сне. «Это стоит того. Просто надо подойти к вопросу со всей возможной ответственностью».

Маленькие хитрости

Дикельман считает, что после решения всех этих вопросов у людей, которые хотят испытать эти методы на себе, уже не должно остаться слишком большого количества практических препятствий. Многие из ее учеников и коллег уже убедились в том, что воздействие на органы чувств во сне помогает им готовиться к экзаменам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Во сне человек уязвим. В том числе и для иностранных языков

«Это очень легко», — говорит Дикельман. Сейчас уже можно купить приборы для ЭЭГ, совместимые со смартфоном, и это открывает перспективы для создания игр, стимулирующих консолидацию памяти. В прошлом году в продажу поступило даже оборудование для определенных форм трансчерепного стимулирования прямым током, так что теперь можно ожидать появления бытовых приборов для обучения во сне.

Пока не ясно, удастся ли добиться с их помощью таких же результатов, что и в лабораторных условиях, однако Борн высказывает оптимистичный прогноз: «На мой взгляд, применение этих приборов для стимулирования когнитивного процесса — только вопрос времени».

Тем не менее эти исследования могут изменить представление о той части нашей жизни, которой мы не всегда придаем должное значение. Сон часто рассматривают как период бесполезного простоя, который мы пытаемся победить с помощью кофе или энергетических напитков вроде «Ред Булла», — ведь нам надо выжать из каждого дня максимальную производительность. Но когда мы поймем, что самой большой эффективности можно добиться, ничего не делая, возможно, у нас найдется больше времени для сна.

слушать онлайн. Мантры для сна

Наш мозг – удивительная структура. Он работает круглосуточно. Даже когда мы спим, он всё равно работает, только в ином режиме. Во время сна мозг перерабатывает ту информацию, которую мы получили за день. Именно отсюда и берутся разного рода сны – как прекрасные, так и не очень. Во время сна деятельность мозга происходит по несколько иному принципу – сознание временно угасает и более активным становится подсознание. Именно поэтому во время сна можно включать какие-нибудь аудиокниги – чтобы информация загружалась прямиком в подсознание и лучше усваивалась. Важно, чтобы эти аудиокниги содержали в себе нечто позитивное. Или можно посвятить это время прослушиванию музыки, лучше всего – классической. Это также будет действовать благотворно.

Мантра для сна

Но наиболее эффективно – использовать мантры для сна. Существует огромное разнообразие мантр для сна. Некоторые мантры позволяют справиться с внутренними страхами, которые заложены глубоко в подсознании. Во время сна критическое восприятие информации снижается и всё, что человек слышит во время того, когда он спит, напрямую воздействует на его подсознание, и прослушивание специальных мантр для сна будет очищать наше подсознание наиболее эффективно. Это будет происходить гораздо мощнее, чем если бы мы слушали эти мантры во время бодрствования. Потому что во время бодрствования мозг более активен, он анализирует и подвергает критическому осмыслению всю информацию, которую он получает. Поэтому мантра будет подвергаться анализу и, проще говоря, не будет пропущена в подсознание без должной оценки сознания. Это снижает её эффективность.

Прослушивание мантр во время сна позволит воздействовать на глубокие пласты подсознания и решить проблемы, о которых человек, возможно, даже не подозревает. То есть в подсознании человека есть некие деструктивные программы, которые незаметно им управляют, и человек может даже не замечать, что он, к примеру, как-то негативно реагирует на определённые вещи. Практика прослушивания мантр для сна позволит устранить различные деструктивные программы в подсознании и просто заменить негативную информацию на более благостную. Представьте, что ваше подсознание – это стакан с грязной водой, и каждый день, соприкасаясь с внешним миром, в котором немало негатива, мы только доливаем грязную воду в стакан. А чтобы заменить грязную воду на чистую, полезно будет слушать мантры для дна. Подобно тому, как чистая вода, которую наливают в стакан с грязной водой, постепенно вытесняет грязную воду, так и мантры, которые мы прослушиваем во время сна, будут вытеснять весь негатив из нашего подсознания.

Мантра для глубокого сна

Также мантры эффективны для борьбы с бессонницей. Если присутствует проблема с засыпанием – можно мантры для глубокого сна слушать перед сном. Это позволит настроить ум на постепенное успокоение, и вы сами не заметите, как заснёте. Мантры для глубокого сна будут способствовать тому, что ваш сон будет спокойным и качественным – это позволит быстро высыпаться и не чувствовать после пробуждения усталости, депрессии, лени и так далее. Бессонница – это одна из причин депрессии. Дело в том, что во время глубокого сна у человека вырабатываются необходимые гормоны, некоторые из которых – мелатонин и серотонин – способствуют улучшению настроения и гармоничной жизни. Если у человека отсутствует качественный сон в ночное время, эти гормоны не вырабатываются и начинается депрессия. Поэтому глубокий сон в ночное время суток очень важен. И весьма эффективным средством для его достижения будут мантры для глубокого сна.

Мантра перед сном

Современный мир погружает нас в довольно напряжённый ритм жизни, и, чтобы успокоить свой ум после дневной суеты, полезно будет слушать мантры перед сном. Вечером, вместо того чтобы смотреть телевизор, по которому чаще всего рассказывают и показывают только то, что возбуждает ум, лучше на полчаса включить мантру и послушать её перед сном. Вы обязательно почувствуете разницу – вы сможете успокоиться и без проблем заснуть, сон ваш будет спокойным, безмятежным и глубоким, вы сможете проснуться без всякого усилия рано утром и будете чувствовать себя отдохнувшим, спокойным и здоровым. Регулярная практика прослушивания мантры перед сном позволит не только достичь спокойствия и глубокого сна, но и в целом – обрести гармонию в жизни, так как от качественного сна зависит очень многое. Вы станете более спокойным, уравновешенным, бодрым и здоровым.

Мантра перед сном позволит вам проанализировать прошедший день в спокойной обстановке, задуматься о том, какие были совершены ошибки и каких успехов удалось достичь. Это помимо успокоения ума также будет повышать осознанность. Также во время прослушивания мантры перед сном можно попрактиковать какие-нибудь асаны или помедитировать, что будет способствовать успокоению ума. Наиболее эффективна для хорошего сна стойка на плечах – сарвангасана. Она позволяет снять напряжение в ногах и способствует приливу крови к голове. Привычка прослушивать мантру перед сном создаст предпосылки для спокойного сна и достижения абсолютного здоровья.

МХТ

Бесплатно в приложении

В ролях
Максим Виторган, Вениамин Смехов

Сергей Королев сбегает от слежки, чтобы прогуляться. Завтра он уедет на Байконур — готовить первый в истории запуск человека в космос. И совершенно не уверен, что всё получится. Спектакль о том, как Королев встретился с самим собой и вернулся сверхчеловеком.

12+

Бесплатно в приложении

В ролях
актёры «Современника»

Москва 1956 года. По бульварам гуляют студенты Школы-студии МХАТ: никто из них не хочет работать ни в одном из существующих театров, и они придумывают свой. Это семь монологов о свободе: внешней и внутренней, свободе думать, чувствовать и быть собой.

16+

Купить билет

379 ₽

В главных ролях
Варвара Шмыкова, Филипп Авдеев, Максим Матвеев, Фёкла Толстая

Прогулка по Москве начала XIX века с героями «Войны и мира» по Поварской и Большой Никитской. Цыгане, карты, балы, любовные интриги и дуэли в городе, который завтра сгорит дотла.

12+

Купить билет

379 ₽

В главных ролях
Михаил Боярский, Яна Аршавина, Энджел Жуков, Катя Червова, Фёдор Федосеев

Заключительная часть трёхсерийного аудиоприключения на Бульварном кольце. На пути от Чистых прудов до Китай-города героям готовят ловушки Водной и Леший, но на помощь приходят Александр Грибоедов, Абай Кунанбаев, Николай Чернышевский и Расул Гамзатов.

0+

Купить билет

379 ₽

В главных ролях
Михаил Боярский, Яна Аршавина, Энджел Жуков, Катя Червова, Фёдор Федосеев

Команда героев второй день подряд выходит на Бульварное кольцо, чтобы защитить город от нашествия нечистой силы. На этот раз им помогают Пушкин с Твардовским, Рахманинов с Высоцким и Георгий Победоносец с инженером Шуховым.

0+

Купить билет

379 ₽

В главных ролях
Айгель Гайсина / АИГЕЛ, Илья Черепко-Самохвалов / КАССИОПЕЯ

Двое инопла­нетян готовятся к полету на Землю с секретной миссией. В курс подготовки входит изучение самого сильного оружия землян — музыки. Для героев музыка — вирус, способный спрово­цировать эмоции, опасный разру­ши­тельный фактор. Поэтому нужно соблюдать дозировку и следовать инструкциям обучающей программы.

12+

Бесплатно в приложении

В главных ролях
Михаил Боярский, Яна Аршавина, Энджел Жуков, Катя Червова

Бульварное кольцо. Юные иск­атели приклю­чений по таинст­венным знакам узнают страшное: прямо сейчас Москва нахо­дится на пороге уничто­жения неви­димой нечистой силой. И спасти город могут только они и только сейчас. Но как? На помощь героям при­ходят ожива­ющие памят­ники — стражи неви­димой стены. Реко­мен­дуемый возраст слуша­телей: 6‑12 лет.

0+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Ольга Сутулова, Анатолий Белый

Все русские классики приходили выпивать на Покровку. Начинающая писательница путешествует по улице и встречает Пушкина, Толстого, Достоевского, Горького, Маяковского и Пастернака.

18+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Аня Чиповская и Вадик Королёв

Прогулка по Воробьевым горам под музыку группы OQJAV — про трагедию невозможности любви на земле. Маршрут повторяет прогулку героев «Поэмы конца» Марины Цветаевой: мост, набережная, гора — и дополнен фрагментами из «Поэмы горы».

12+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Екатерина Варнава, Игорь Миркурбанов, Александр Семчев

Прогулка от Пушкинской площади до Большого театра. Банкир и отставной министр пытаются познакомиться с известной инстаграм-блогершей. Но совершенно не понимают, что она говорит. Ее язык и ее ценности слишком непохожи на их собственные. Сможет ли она превратить бывшего чиновника в звезду Инстаграма?

16+

Бесплатно в приложении

Режиссер и драматург
Михаил Зыгарь

В главной роли
Кирилл Серебренников

Путешествие по Остоженке и Пречистенке вместе с Кириллом Серебрен­никовым как история взаимо­отношений художника и власти в России.

16+

Бесплатно в приложении

В главной роли
Елизавета Боярская

Ленинград. От улицы Рубинштейна до Дома Радио на Итальянской — этим путем ходила Ольга Берггольц в годы блокады. Мысли поэтессы занимают не только голод, бомбежки и разрушения, но и внезапная любовь.

16+

Бесплатно в приложении

Автор идеи
Михаил Козырев

Драматург
Михаил Дурненков

История небывалого взлёта русского рока в 90-е годы, когда эта музыка стала настоящим символом перемен в обществе и стране.

16+

Бесплатно в приложении

Драматург
Валерий Панюшкин

В ролях
Чулпан Хаматова, Ян Гэ, Один Байрон

Наши дни. Под предводительством Чулпан Хаматовой американский актер Один Байрон и китайская актриса Ян Гэ примеряют на себя роли кавказского пастуха Мусаиба и деревенской свинарки Глаши, главных героев легендарного фильма Ивана Пырьева «Свинарка и пастух».

12+

Бесплатно в приложении

В главной роли
Алиса Хазанова

Пожары, мятежи и великие стройки московской Королевской гавани — древнего порта Зарядье. Гуляя по парку, вы услышите голоса и мысли людей прошлого и узнаете о судьбе этого места, не ведавшего покоя. Пройдя несколько уровней принятия прошлого, вы услышите и вдохнете настоящее.

12+

Бесплатно в приложении

Автор
Маша Рупасова

В современной Москве встречаются двое мальчишек: шестиклассник Миша и сын каменщика Добрыня, из 1529 года. Добрыня попал в XXI век через временной портал, открывшийся у одной из башен Кремля. Но у какой именно? Как ее узнать и вернуть Добрыню домой? Рекомендовано для детей 6–13 лет.

0+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Егор Корешков, Алиса Кретова
и Михаил Прыгунов

Аудиоспектакль-пробежка. Место и время старта — любое. Спектакль устроен в соответствии с принципами кайдзен, японской философии развития. После спектакля каждый зритель может поделиться историей своей пробежки, и она станет частью спектакля.

12+

В ролях
Фёдор Лавров, Павел Ворожцов

Тридцатилетний мужчина звонит в службу доставки. Консультантом оказывается его друг детства, который однажды вдруг исчез. Чем дальше заходит разговор, тем больше открывается загадочных обстоятельств, заставляющих героя усомниться: все ли в его детстве было таким, каким он привык считать?

16+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Павел Деревянко, Юлия Ауг, Александр Молочников, Евгений Сангаджиев, Елена Махова

Триллер (почти) про коронавирус от автора Шерлока Холмса. Сто лет назад Артур Конан Дойл написал повесть о том, как мир поражает неведомая эпидемия и человечество начинает погибать. Но главные герои успевают самоизолироваться и остаются последними выжившими на Земле. Или это им только кажется.

12+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Юлия Пересильд, Юрий Колокольников, Егор Корешков, Алиса Кретова, Алексей Пивоваров

Девушка сидела одна в комнате и снаружи постучали. Зачем пришли неизвестные? Ей кажется, что ее хотят арестовать. Вся жизнь проносится перед глазами, как фантастический сон. Абсурдистский хоррор Даниила Хармса — образец того, как должен выглядеть театр будущего по мнению обэриутов.

12+

Купить билет

379 ₽

В ролях
Максим Виторган и Михаил Зыгарь

Комедия современного японского драматурга Коки Митани. Главный герой — драматург — написал новую версию «Ромео и Джульетты» и должен утвердить текст у цензора. Только два персонажа в одной комнате и ни слова про коронавирус. Трудно поверить, что текст написан про Японию 40-х.

12+

Бесплатно в приложении

Создатели
This Is Not A Theatre Company

В ролях
Василий Михайлов, Марина Васильева

Аудиоспектакль для прослушивания в горячей ванне. Максимальный покой и умиротворение. Перед прослушиванием прочитайте инструкцию. Спектакль доступен также на английском языке.

18+

Бесплатно в приложении

Создатели
Rimini Protokoll

В главной роли
Пётр Скворцов

Ультракороткий спектакль для домашнего прослушивания от главных героев нон-фикшн-театра Rimini Protokoll (Швейцария/Германия). Девять простых инструкций, мгновенно включающих воображение. Вы увидите самые привычные вам вещи так, будто видите их впервые. Спектакль доступен также на английском языке.

0+

Музыка на mp3uk.net. – создай себе отличное настроение на каждый день

Музыка часто нас сопровождает по жизни. Мы ставим любимые или новые понравившиеся треки, чтобы взбодриться перед выходом на работу, держать себя в тонусе во время занятий спортом или активного отдыха, успокоить себя перед сном и так далее. Сайт mp3uk.net. предлагает создать свой плейлист избранных мелодий на каждый день.

С самого рождения дети слушают колыбельные перед сном и музыку, которую включают их родители. Мелодии звучат в жизни человека почти всегда, это может происходить на празднике, в фильме или у соседей. Со временем складываются индивидуальные личные предпочтения. Формируется список определенных жанров, которые больше всего привлекают человека. В нем может быть тоскливая и мелодичная песня, либо активная и агрессивная по звучанию. Среди современных исполнителей можно найти себе по вкусу абсолютно любой жанр. Лучше всего следить за новинками, чтобы не упустить интересные проекты. Премьеры песен можно найти на MP3UK.net. Сайт был создан группой российских правообладателей, таких как:

ООО «НЦА»;

ООО «ЛенГрад»;

ООО «Креатив Медиа»;

ООО «Новый мир»;

ООО «Медиалайн»;

ООО «Диджитал Прожект», а также многие другие.

С помощью mp3uk.net вы можете послушать любимые песни через интернет в любое удобное время. Вся музыка сертифицирована, чем подчеркивается ее особенность. Создание песен — это большой труд, авторство должно быть подтверждено официально.

Влияние музыки на человека

В то время как авторы создают новые музыкальные проекты, люди продолжают слушать то, что им нравится. От списка песен будет зависеть не только настроение, но и характер. Во время тоски или меланхоличного настроения лучше включить что-то вдохновляющее или бодрое. Сложно сказать, что первым формируется – музыкальный вкус или характер с настроением. Суть остается в том, что все эти вещи зависят друг от друга.

Люди формируются в группы, создают субкультуры и стараются продвигать любимый жанр. Это показывает то, насколько сильно музыка может влиять также и на мировоззрение слушателя, стиль одежды и его общение. Помимо всего прочего с помощью мелодий можно улучшить память, а также ностальгировать по прошедшим дням.

Скачать музыку бесплатно вы можете через mp3uk.net. Архив сайта хранит в себе сотни разных песен от новых и опытных исполнителей.

Обновление плейлиста: зачем это нужно?

Поиск новой музыки важен, так как старые мелодии могут со временем надоесть. Заслушанная песня прекратит нравиться, если ставить ее на повтор каждый день. Чтобы этого не допустить нужно обновлять плейлист. На сайте mp3uk.net вы найдете десятки новинок от разных творцов. Плейлист будет постоянно радовать вас, так как песни прекратят надоедать. Вы сможете включить музыку в случайном порядке и заниматься своими делами, убираться или ехать домой на машине.

Новости компании

Новости партнеров

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Город

Если вы стали очевидцем какого-либо происшествия

ПРИСЫЛАЙТЕ ФОТО, ВИДЕО И КОРОТКИЙ ТЕКСТ НА 8 776 863 36 36

Если ваша новость появилась на нашем сайте, вас ждет вознаграждение.

Лего Фильм 2 (мультфильм, 2019) — смотреть онлайн в хорошем качестве Full HD (1080) или HD (720)

Продолжение популярной анимационной франшизы. Прошло пять лет с событий первого мультфильма, и только жители лего-мира пришли в себя, как их городку уже грозит новая угроза: инопланетное вторжение! И, похоже, захватчики с другой планеты не остановятся ни перед чем. Вот только они не учли одного: смекалки и находчивости простого и жизнерадостного парня по имени Эммет.

Сюжет

Новая порция оптимизма, шуток и забавного экшена в каждой детальке в феерическом продолжении «Лего Фильма». Не успела команда Великих мастеров насладиться спокойствием после битвы с приспешниками Лорда Бизнеса, как Кирпич Град снова оказался под угрозой. Пришельцы с планеты DUPLO привели в негодность город и вынудили жителей оставить его.

Теперь, спустя пять лет, они живут в новом Апокалипсис Граде, мрачном и полном тревог, и только Эммет остаётся таким же жизнерадостным. Слушает весёлую музыку и пьёт любимый кофе. После того, как он приглашает Люси в новый радостно-цветастый дом, она обеспокоено просит Эммета повзрослеть, ведь его дом может навлечь на них новые неприятности.

И действительно, сон об Армагеддоне, который приснился Эммету, оказывается правдой. В небе появляется загадочный корабль и начинает обстрел. Пока Бэтмен укрывает горожан в Бэтпещере, Эммет уже направляется в Подруженскую систему за подмогой, но и она в опасности. Где искать помощи и смогут ли выстоять отважные фигурки в этом новом межпланетном захвате? В одном можно быть уверенными: их ждёт много взрывных приключений, музыки и новых друзей.

Причины посмотреть

▪ Яркая и красочная анимация.
▪ Динамичный и захватывающий сюжет.
▪ Высмеивание привычных сюжетных клише.
▪ Остроумный юмор и многочисленные отсылки к поп-культуре.
▪ Заводной саундтрек.

Интересные факты

▪ В песне «Парни из Готэм-сити» можно услышать упоминания имен Кристиана Бэйла, Майкла Китона, Бена Аффлека, Джорджа Клуни, Вэла Килмера и Адама Уэста. То есть всех тех актеров, что играли Бэтмена в кино.
▪ Музыкальное вступление к песне «Everything’s Not Awesome» сильно похоже на начало композиции «Karma Police» группы Radiohead. Именно поэтому название группы упоминается в тексте песни.
▪ Самые внимательные зрители могут заметить, что внешний облика домика Эммета сильно напоминает дом, разрушенный в первой части, в том эпизоде когда Люся дала Эммету поуправлять велосипедом.
▪ Среди рапторов Рекса двое носят имена Рипли и Коннор. Рипли – это отсылка к персонажу Эллен Рипли из франшизы «Чужой», а Коннор – к Саре Коннор из «Терминатора».
▪ Продолжительность титров мультфильма составляет 13 минут. Это рекорд для полнометражных анимационных фильмов, в производстве которых не принимала участие студия Disney.
▪ Когда Мама наступает на кирпичик Лего, она сравнивает болезненное ощущение с родами. Конечно же, это шутка, однако согласно исследованиям уровень боли в такой ситуации выше чем от горячих углей или разбитого стекла.
▪ Первоначально планировалось выпустить мультфильм в прокат 26 мая 2017 года, но впоследствии дату перенесли на два года, чтобы сперва выпустить спин-оффы.
▪ В мультфильме показаны сразу три разных версии персонажа Чудо-женщины: минифигурка, мини кукла из серии Lego Friends и крупная фигурка Lego Duplo.
▪ Персонаж Аквамена в фильме разговаривает голосом Джейсона Момоа, который исполнял эту роль в одноименном фильме вселенной DC.
▪ При бюджете в 92 миллиона долларов мировые кассовые сборы фильма составили 192 миллиона долларов.
▪ В оригинальной озвучке свои голоса героям мультфильма подарили Крис Пратт, Элизабет Бэнкс, Уилл Арнетт, Элисон Бри, Уилл Феррелл, Ричард Айоади, Джона Хилл, Ченнинг Татум и многие другие.

Kids Sleep & Meditation в App Store

** Приложение №1 для детского сна и осознанности в более чем 60 странах
** Приложение дня ** Apple — март 2021 г.
** Горячие тенденции в области здравоохранения 2020 г.

Наслаждайтесь более спокойным дневным временем и более быстрым отходом ко сну с этим отмеченным наградами сном и приложение внимательности для детей.

Присоединяйтесь к миллионам родителей, которые используют Moshi, чтобы помочь своим детям расслабиться, расслабиться и поспать, с более чем 85 часами оригинальных звуковых историй, звуков сна, медитаций и расслабляющей музыки, которых вы не найдете ни в одном другом приложении.Включает специальные гостевые истории и медитации, рассказанные легендами сцены и экрана, в том числе Голди Хоун и Патриком Стюартом. Рекомендовано специалистами по сну и врачами.

Более быстрое время отхода ко сну:

Moshi помогает детям любого возраста самостоятельно засыпать с помощью более 300 успокаивающих звуковых историй, звуков сна и медитаций, созданных командой Moshi, получившей премию BAFTA.

— 97% опрошенных родителей согласны с тем, что Moshi помогает их детям уснуть быстрее, чем обычно.
— 95% сказали, что использование приложения снижает стресс перед сном *.

С Moshi дети засыпают быстрее, дольше спят и меньше просыпаются. В недавнем исследовании * ученые обнаружили, что в среднем:

— Дети засыпают на 28 минут раньше
— Дети спят на 22 минуты дольше
— Ночные пробуждения сокращаются до 50%

Более спокойное дневное время:

Обучайте детей основы внимательности с управляемыми медитациями и упражнениями на глубокое дыхание, призванные помочь детям расслабиться, уменьшить беспокойство и справиться с негативными мыслями.

Темы осознанности для поощрения положительных эмоций включают:

— Доброта
— Благодарность
— Позитивное мышление
— Сохранять спокойствие
— Терпение
— Самооценка

Почему истории Моши работают:

— Истории Моши — это нежные рифмующиеся путешествия мечтательные припевы в стиле колыбельной
— Музыка и окружающий белый шум специально созданы для расслабления
— По мере развития каждой истории повествование становится все более сонным, а окружающие звуки уменьшаются

Дети, младенцы и малыши любят очаровательных персонажей этого мира Моши, в том числе:

— SleepyPaws, сонная коала и его питаемое эвкалиптом воображение
— Yawnsy the Sleepwalking Otter и его зачарованный зевок
— Нодкинс, кролик перед сном, и ее способность прыгать в любой сон

более быстрое время отхода ко сну:

— Оригинальные сонные рассказы и успокаивающие медитации выпускаются каждую неделю 9000 3 — Только аудио.Нет необходимости в экранах перед сном
— Небольшие медитации и упражнения на глубокое дыхание, разработанные специально для детей
— Успокаивающие звуки сна и белый шум для младенцев, включая розовый, бархатный и классический белый шум
— Функции цикла и воспроизведения обеспечивают воспроизведение звуков сна всю ночь, если необходимо
— Изучите тщательно подобранные плейлисты для конкретных ситуаций, таких как «Время сна», «Легкость беспокойства», «Перед сном» и «Успокойся».
— Создавайте несколько плейлистов для детей любого возраста, от младенцев до малышей, до дети старшего возраста
— Отмечайте истории, звуки сна, медитации, музыку и треки белого шума, чтобы быстро и легко находить любимые песни вашего ребенка

Подписки

Годовая подписка Moshi открывает полный каталог историй, медитаций, музыки, белого шума и Звуки сна доступны в приложении, пока вы подписаны.

Подписки продлеваются автоматически, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С вашей учетной записи iTunes будет снята оплата за 24 часа до окончания текущего периода. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо. Если у вас ранее была бесплатная пробная версия, оплата будет снята немедленно. Для управления подпиской и настройками автоматического продления перейдите в настройки своей учетной записи iTunes после покупки.

Отмена в любое время в настройках iTunes по крайней мере за один день до окончания периода подписки, чтобы отмена вступила в силу в конце текущего периода подписки. Удаление приложения не отменяет вашу подписку.

Положения и условия: https://www.moshisleep.com/terms-conditions
Политика конфиденциальности: https://www.moshisleep.com/privacy-policy

Свяжитесь с нами: [email protected]

* Опрос 600 пользователей, апрель 2019 г.
* 30 детей старше 10 дней, Нью-Йоркский университет Лангоне, август 2020 г.

50 идей для успокоения, которые стоит попробовать с детьми всех возрастов

Решение детских проблем может вызывать стресс, и иногда глубокое дыхание — не то решение, которое подходит вашему ребенку.Когда вашему ребенку нужно снять напряжение, попробуйте один из следующих методов:

1. Попробуйте перевернуть. На протяжении веков йоги понимали успокаивающую силу, когда голова опускается ниже уровня сердца, иначе известная как инверсия. Будь то расслабление в позе ребенка, наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, или тренировка стойки на голове, переворачивание тела оказывает восстанавливающее действие на вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию организма на стресс.
2. Визуализируйте тихое место .Исследования показали, что визуализация полезна для целого ряда групп населения для снижения уровня стресса. Попросите ребенка закрыть глаза и представить себе спокойное, умиротворенное место. Затем осторожно помогите им начать медленно создавать картину того, как это выглядит, пахнет и ощущается там.
3. Питьевая вода . Обезвоживание связывают со снижением умственной работоспособности. Налейте ребенку большую порцию холодной воды и попросите его медленно отпить ее. Вы можете попробовать это с ними и понаблюдать за успокаивающим эффектом, который это оказывает на вашу нервную систему.
4. Пойте вслух . Всем известно сладкое облегчение, связанное с раскачиванием под любимую мелодию. Но было доказано, что физический акт громкого пения, даже если он не по тональности, высвобождает эндорфины, химическое вещество, позволяющее «чувствовать себя хорошо» в мозгу.
5. Примите позу «Собака лицом вниз» . Точно так же, как инверсии помогают перезагрузить вегетативную нервную систему, поза йоги, известная как собака лицом вниз, в частности, имеет дополнительное преимущество, активируя несколько мышц рук, ног и корпуса.Это растяжение помогает мышцам начать сжигать дополнительную глюкозу в крови, которая становится доступной в результате реакции организма на борьбу или бегство.
6. Раскрасьте . Живопись не только дает мозгу что-то, на чем можно сосредоточиться, помимо стрессора, но и участие в изобразительном искусстве связано с устойчивостью к стрессу в целом. Если мысль о том, чтобы растянуть темпера, вызывает у вас стресс, попросите ребенка попробовать «нарисовать» кремом для бритья пластиковую занавеску для душа во дворе.Не только убрать легкий ветерок, но и ваш ребенок будет приятно пахнуть, когда они закончат.
7. Скакалка. Установите таймер на 2 минуты, включите музыку и предложите ребенку прыгать в такт песне. Если ваш ребенок не умеет прыгать через скакалку, отличной альтернативой будет поиграть в скотч.
8. Прыгай высоко. Предложите ребенку принять участие в соревнованиях по прыжкам, чтобы узнать, кто из них прыгнет выше, длиннее, быстрее или медленнее. Это еще один отличный способ выполнить некоторые упражнения, чтобы помочь ребенку выпустить пар.
9. Мыльные пузыри. Надувание пузырей, как и дуновение на вертушку, может помочь вашему ребенку научиться контролировать свое дыхание и, следовательно, свое психическое состояние. Бонус: бегать по лопанию пузырей так же весело, как и надувать их.
10. Примите горячую ванну. После долгого рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем лежать в горячей ванне с выключенным светом и без перерывов. То же самое и с детьми. Используйте время для купания, чтобы помочь вашему малышу отвлечься от повседневных дел.Приобретите несколько простых игрушек для ванны и позвольте ребенку расслабляться столько, сколько ему нужно.
11. Примите холодный душ. Холодный душ, полная противоположность горячей ванне, на самом деле оказывает на тело восстанавливающее действие. Холодный или даже прохладный душ не только уменьшает воспаление в мышцах, но и улучшает обратный кровоток к сердцу, а также улучшает настроение. Одно исследование с участием зимних пловцов показало, что напряжение, усталость, депрессия и плохое настроение уменьшаются при регулярных погружениях в холодную воду.
12. Уютного напитка. Есть причина, по которой многие люди объявляют сентябрь началом сезона тыквенного латте со специями (PSL). Теплый напиток в прохладный день согревает ваше тело, почти как объятие изнутри. Если дать ребенку теплый горячий шоколад или теплое молоко с добавлением ванили, вы вызовете ту же реакцию, которую вы испытываете на первый глоток PSL.
13. Задуть свечу . Зажгите свечу, чтобы ваш ребенок задул. Затем снова зажгите его и отодвигайте все дальше и дальше от них, чтобы им приходилось дышать все глубже и глубже, чтобы выдохнуть.Это отличный способ практиковать глубокое дыхание, превращая его в игру.
14. Смотреть рыбу. Вы когда-нибудь задумывались, почему в больницах и медицинских центрах всегда есть аквариумы? Эксетерский университет в Великобритании обнаружил, что наблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Еще лучше, чем больше аквариум, тем сильнее эффект. В следующий раз, когда вашему ребенку понадобится успокоиться, отведите его к местному озеру, в инкубаторий или в аквариум, чтобы пройти небольшую терапию по наблюдению за рыбками.
15. Счет в обратном порядке от 100. Счет не только дает вашему ребенку возможность сосредоточиться на чем-то, кроме того, что его беспокоит, но и обратный счет дает дополнительную проблему для концентрации, не перегружая его мозг.
16. Повторяйте мантру. Придумайте мантру, которую вы и ваш ребенок можете использовать, чтобы помочь им успокоиться. «Я спокоен» или «Я расслаблен» работают хорошо, но не стесняйтесь проявить творческий подход и сделать это чем-то личным для вас и вашего ребенка.
17. Сделайте вдох животом .Большинство из нас неправильно дышит, особенно когда мы находимся в стрессовой ситуации. Пусть ваш ребенок думает о своем животе, как о воздушном шаре. Скажите им, чтобы они сделали глубокий вдох, чтобы наполнить воздушный шар, и выдохните, чтобы сдуть его. Повторите этот простой процесс 5 раз и обратите внимание на эффект.
18. Встряхните банку с блестками . «Calm Down Jars» уже давно ходят по Pinterest, но концепция, лежащая в основе них, верна. Если дать ребенку фокус на 3-5 минут, который не является источником стресса, это позволит его мозгу и телу восстановиться.Эти банки можно сделать просто из закрытых консервных банок, наполненных цветной водой и блестками, или из банок для детского питания, наполненных теплой водой и блестящим клеем.
19. Сделайте пробежку. Было доказано, что бег снижает стресс и иногда может быть более эффективным, чем поход к терапевту. 10-минутная пробежка может не только сразу повлиять на настроение вашего ребенка, но и сказаться на его способности справляться со стрессом может продолжаться несколько часов после этого.
20. Сосчитайте до 5. Когда кажется, что он «больше не может этого выносить», попросите ребенка закрыть глаза и сосчитать до пяти. Эта форма 5-секундной медитации дает мозгу возможность перезагрузиться и взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Это также дает вашему ребенку возможность подумать, прежде чем действовать в нестабильной ситуации.
21. Обсуди это. Для детей, которые могут выразить свои чувства словами, разговор о том, что их беспокоит, дает им возможность сообщить вам, что происходит, при этом обрабатывая это для себя.Уловка состоит в том, чтобы противостоять желанию «исправить» проблему. Вашему ребенку нужно, чтобы вы слушали и задавали соответствующие вопросы, а не предлагали нежелательные советы.
22. Напишите письмо голосом своего BFF . Мы никогда бы не стали разговаривать с нашим лучшим другом так же критически, как говорим сами с собой. То же самое и с нашими детьми. Скажите им, чтобы они были добры к себе, и спросите их, что они посоветовали бы сделать в их ситуации лучшему другу.
23. Украшаем стену . Мы не говорим о красках и декоре, но закрепка для плакатов и картинки из журналов или распечатанные из Интернета могут дать вашему ребенку возможность создавать масштабные временные произведения искусства в любом пространстве.Важен творческий процесс, а не конечный результат.
24. Создайте доску визуализации. Попросите ребенка вырезать из журналов слова и картинки, которые отражают его интересы, желания и мечты. Затем попросите их наклеить эти картинки и слова на доску для плакатов и разместить их в своей комнате. Процесс творчества не только позволяет им думать о том, чего они хотят от жизни, демонстрация того, что они любят, дает им возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, когда они расстроены.
25. Обнимите или примите медвежьи объятия . Объятия позволяют вашему телу вырабатывать окситоцин, естественный гормон, необходимый для работы иммунной системы. 20-секундные объятия не только снижают кровяное давление, улучшают самочувствие и уменьшают вредное физическое воздействие стресса, но и вы, и ваш ребенок пожинаете плоды!
26. Прогулка на природе . По мнению ученых из Стэнфорда, прогулки на природе улучшают познавательные способности и снижают стресс.Даже если у вас нет времени на то, чтобы потратить 50 минут, которые потратили исследователи, 15-минутная прогулка на природе может быть именно тем, что нужно вашему ребенку.
27. Вообрази себя как можно лучше . Это отличный способ мотивировать вашего ребенка работать над достижением цели. Попросите их записать, какими они хотели бы видеть себя через неделю, месяц или год, имея в виду эту конкретную цель.
28. Удар по вертушке. Подобно упражнению со свечой, дуть на вертушку больше фокусируется на контролируемом выдохе, чем на глубоком вдохе.Скажите ребенку, чтобы вертушка вращалась медленно, затем быстро, а затем медленно, чтобы показать ему, как они могут изменять скорость, с которой они выдыхают воздух из легких.
29. Смочите шпатлевкой . Когда ребенок играет со шпатлевкой, электрические импульсы мозга начинают выходить из областей, связанных со стрессом. Попробуйте шпатлевку, купленную в магазине, или сделайте ее самостоятельно.
30. Взять керамику . Подобно тому, как игра с замазкой разжигает электрические импульсы в мозгу вашего ребенка, лепка из глины или метание горшков могут иметь аналогичный эффект.Он также имеет дополнительное преимущество, так как считается «активным обучением», мощным условием, которое позволяет вашему ребенку учиться через исследование.
31. Запишите . Для детей старшего возраста ведение дневника или запись своих чувств могут оказать сильное влияние на их настроение, особенно если они могут делать это, не опасаясь, что это прочитают. Дайте вашему ребенку записную книжку, чтобы он оставил его в надежном месте, и позвольте ему написать о том, что он чувствует, заверив его, что вы не будете читать его, если он вас не попросит.
32. Благодарность, благодарность, признательность. Двоюродный брат, чтобы «записать это», ведение журнала признательности было связано с улучшением успеваемости в классе, а также с уменьшением стресса за пределами учебной среды. Наличие отдельной записной книжки только для вещей, за которые ваш ребенок благодарен, даст ему свободу вести дневник отдельно.
33. Назовите свою эмоцию . Часто дети бывают ошеломленными, потому что им трудно распознать негативные мысли, которые у них возникают.Если ваш ребенок быстро гневается, паникует или одержим идеей, попросите его дать этому чувству имя и помочь ему ответить на него. Например, спросив ребенка: «Мистер Перфект снова вас беспокоит?» вы можете работать вместе, чтобы помочь им бросить вызов их перфекционизму, а не бороться с ними.
34. Рок в кресле-качалке. Покачивание в кресле-качалке не только обеспечивает укрепление коленей и корпуса без нагрузки, но и его повторяющийся характер также способствует снятию напряжения.Покачивайтесь вместе с ребенком в кресле-качалке или позвольте ему покачиваться самостоятельно, чтобы успокоить свои бешеные эмоции.
35. Прижаться к стене. Этот трюк идеально подходит для того, чтобы позволить организму избавиться от гормонов стресса, не выходя на улицу или даже не выходя из комнаты. Попросите ребенка 3 раза попытаться толкнуть стену в течение 10 секунд. Этот процесс позволяет мышцам сокращаться в тщетной попытке обрушить стену, а затем расслабляется, высвобождая гормоны хорошего самочувствия в организм.
36. Салфетка с морщинами. Младенцы от природы знают об этой уловке, поскольку одно из их любимых занятий — жать бумагу. Мятая папиросная бумага не только издает приятный звук, но и текстурные изменения в руке вашего ребенка посылают в мозг сенсорную обратную связь, не связанную со стрессом.
37. Пузырьковая пленка Pop. Любой, кто получил посылку по почте, знает, как приятно выскакивать ряд за рядом пузырчатой ​​пленки. Тот же материал можно найти в большинстве розничных торговцев и долларовых магазинов, и его можно разрезать на удобные части для снятия стресса в любом месте и в любое время.
38. Катите теннисный мяч на спине. Старый трюк физиотерапии: катание теннисного мяча по спине ребенка сделает ему легкий массаж, когда он больше всего нуждается в успокаивающем прикосновении. Сосредоточьтесь на плечах, шее и пояснице, так как это типичные места, где тело испытывает напряжение.
39. Катите мяч для гольфа под ногами. Катание мяча для гольфа под ногами ребенка не только улучшает кровообращение, но и создает точки давления на подошвах ступней, которые снимают напряжение и расслабляют мышцы ступней и ног.Переверните всю подошву стопы вашего ребенка, используя различные давления для максимальной пользы.
40. Иди в свое спокойное место. Наличие в вашем доме специально отведенного «места для успокоения» дает детям возможность уединиться, когда они чувствуют себя неконтролируемыми, и снова присоединиться к группе, когда им нужно. Важно сделать это пространство комфортным, чтобы ваш ребенок захотел посетить его, когда ему понадобится «тайм-аут», который он сам себе ввел.
41. Воспроизведение музыки. Музыка оказывает сильное влияние на настроение, сон, стресс и беспокойство.Используйте различные музыкальные стили, чтобы задать тон в вашем доме, машине или комнате вашего ребенка.
42. Устройте танцевальную вечеринку. Добавление физических составляющих к вашему музыкальному удовольствию заставляет ваших детей двигаться и является интересным способом вести активный образ жизни. Включите мелодию и устройте танцевальную вечеринку в гостиной, когда ваш ребенок в плохом настроении, и наблюдайте, как меняется его настроение.
43. Первобытно крикнуть. Иногда все эмоции вашего ребенка слишком сильны, чтобы их можно было сдержать в своем теле. Попросите их встать, расставив ноги на ширине плеч, и представить, как их чувства поднимаются с пальцев ног, через ноги и тело и выходят изо рта.Им не нужно выкрикивать слова или даже поддерживать определенный тон, просто то, что выходит, что им нравится.
44. Измените декорации. Сколько раз мы думали про себя: «Просто уходи», когда сталкиваемся с сильной эмоцией? Вашему ребенку может просто потребоваться смена обстановки, чтобы успокоиться. Если вы внутри, выходите. Если вы находитесь на улице, найдите тихое место в помещении. В любом случае измените обстановку, и вы, скорее всего, измените настроение.
45. Погулять. Есть настоящая причина, по которой люди ходят на прогулки, чтобы очистить голову. Свежий воздух и упражнения не только восстанавливают силы, но и естественный ритм ходьбы обладает успокаивающим действием. Возьмите своего ребенка на прогулку, и он может даже рассказать вам о том, что у него на уме.
46. Запланируйте веселое занятие. Когда вы находитесь в тревожном моменте, может казаться, что стены смыкаются, и миру наступит конец. Некоторым детям нужно сосредоточиться на том, что их ждет впереди, чтобы восстановить внутренний диалог.Спланируйте что-нибудь интересное для всей семьи, и пусть ваш ребенок скажет об этом. Может быть полезна любая тема, которая заставит их сосредоточиться на будущем, которого можно с нетерпением ждать.
47. Замесите хлеб. Бабушки по всему миру скажут вам, что процесс выпечки хлеба — это огромное избавление от стресса. В Интернете есть множество простых рецептов, которые позволят вашему ребенку испачкать руки, крутя и раскатывая тесто. Самое приятное то, что в конце у вас есть домашний хлеб, чтобы показать это!
48. Сделайте браслет. Ремесло в целом может способствовать состоянию «потока» или состоянию, характеризующемуся полным погружением в деятельность. Ту же концепцию можно распространить на вязание, вязание крючком, складывание белья или любое другое занятие, когда ваш ребенок забывает свое внешнее окружение.
49. Садись на велосипед. Велосипед для детей во многом ушел в прошлое. С появлением велосипедных дорожек и мощеных дорожек в городских районах езда на велосипеде стала более безопасной, чем когда-либо, и может стать мощным средством самоуспокоения.Это не только облегчает работу суставов, но и способствует поддержанию равновесия, упражнениям и может выполняться всей семьей.
50. Сделайте перерыв в раскраске. Недаром в ресторанах детям раскрашивают; это дает им возможность сосредоточиться и может быть отличным упражнением для осознанности, уменьшающим беспокойство. Совершите поездку с ребенком, чтобы взять несколько цветных карандашей и фломастеров и заинтересовать их заполнением страниц книжки-раскраски.

Навигация по сообщениям

Вам понравилась эта статья?

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и никогда не пропустите ни одной публикации — плюс получайте БЕСПЛАТНЫЕ ценные ресурсы каждую неделю!

Пришлите мне ресурсы!

Предыдущий

Социальная тревога: 5 проверенных методов повышения уверенности

7 вещей, которые должен попробовать каждый родитель тревожного подростка

Следующий

Техники релаксации для снятия стресса

Управление стрессом

активируйте естественную реакцию расслабления вашего тела.Могут помочь такие техники, как глубокое дыхание, визуализация, медитация и йога.

Как найти лучшую технику релаксации для вас

Для многих из нас расслабление означает плюхнуться на диван и расслабиться перед телевизором в конце напряженного дня. Но это мало что делает для уменьшения разрушительного воздействия стресса. Скорее, вам нужно активировать естественную реакцию релаксации вашего тела, состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и возвращает ваше тело и разум в равновесие.Вы можете сделать это, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога или тай-чи.

Хотя вы можете заплатить за профессиональный массаж или сеанс акупунктуры, например, большинство техник релаксации можно выполнять самостоятельно или с помощью бесплатной загрузки аудио или недорогого приложения для смартфона. Однако важно помнить, что не существует единой техники расслабления, подходящей для всех. Мы все разные. Правильная техника — это та, которая резонирует с вами, соответствует вашему образу жизни и способна сконцентрировать ваш разум, чтобы вызвать реакцию расслабления.Это означает, что может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти метод (или приемы), который лучше всего подходит для вас. Как только вы это сделаете, регулярная практика поможет уменьшить повседневный стресс и беспокойство, улучшить ваш сон, повысить вашу энергию и настроение, а также улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Техника релаксации №1: Глубокое дыхание

Глубокое дыхание, ориентированное на полное очищающее дыхание, является простой, но мощной техникой релаксации. Этому легко научиться, его можно практиковать практически где угодно, и он позволяет быстро контролировать уровень стресса.Глубокое дыхание также является краеугольным камнем многих других практик релаксации, и его можно комбинировать с другими расслабляющими элементами, такими как ароматерапия и музыка. Хотя приложения и загрузки аудио могут помочь вам в этом процессе, все, что вам действительно нужно, — это несколько минут и место, где можно спокойно посидеть или потянуться.

Как практиковать глубокое дыхание

• Сядьте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
• Вдохните через нос.Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
• Выдохните через рот, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
• Продолжайте вдыхать носом и выдыхать через рот. Постарайтесь вдохнуть достаточно, чтобы нижняя часть живота поднималась и опускалась. Медленно считайте на выдохе.

Если вам трудно дышать животом, когда вы сидите, попробуйте лечь.Положите небольшую книгу на живот и дышите так, чтобы книга поднималась на вдохе и опускалась на выдохе.

# 2: Прогрессивное расслабление мышц

Прогрессивное расслабление мышц — это двухэтапный процесс, в котором вы систематически напрягаете и расслабляете различные группы мышц тела. Регулярная практика дает вам близкое знакомство с тем, какое напряжение — а также полное расслабление — ощущается в различных частях вашего тела. Это может помочь вам отреагировать на первые признаки мышечного напряжения, которое сопровождает стресс.И когда ваше тело расслабляется, расслабляется и ваш разум.

Прогрессивное расслабление мышц можно сочетать с глубоким дыханием для дополнительного снятия стресса.

Практика прогрессивного расслабления мышц

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас в анамнезе есть мышечные спазмы, проблемы со спиной или другие серьезные травмы, которые могут усугубляться напряжением мышц.

Начните с ног и продвигайтесь к лицу, пытаясь напрячь только те мышцы, которым это предназначено.

• Ослабьте одежду, снимите обувь и устройтесь поудобнее.
• Выделите несколько минут, чтобы вдохнуть и выдохнуть медленными, глубокими вдохами.
• Когда будете готовы, переключите внимание на правую ногу. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях.
• Медленно напрягите мышцы правой стопы, сжимая их как можно сильнее. Задержитесь на счет 10.
• Расслабьте ногу. Сосредоточьтесь на уходящем напряжении и на том, как ваша ступня становится вялой и расслабленной.
• Остановитесь на мгновение в этом расслабленном состоянии, глубоко и медленно дыша.
• Обратите внимание на левую ногу. Следуйте той же последовательности напряжения и расслабления мышц.
• Медленно двигайтесь вверх по телу, сокращая и расслабляя различные группы мышц.
• Сначала может потребоваться некоторая практика, но старайтесь не напрягать мышцы, кроме тех, которые предназначены.

# 3: Медитация сканирования тела

Это тип медитации, при которой ваше внимание сосредотачивается на различных частях вашего тела. Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх.Но вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

• Лягте на спину, ноги не скрещены, руки расслаблены по бокам, глаза открыты или закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании около двух минут, пока не почувствуете расслабление.
• Сосредоточьтесь на пальцах правой ноги. Обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете, продолжая также сосредотачиваться на своем дыхании. Представьте, что каждый глубокий вдох достигает пальцев ног.Сосредоточьтесь на этой области от трех до пяти секунд (или больше).
• Переместите ваше внимание на подошву правой ноги. Настройтесь на любые ощущения, которые вы испытываете в этой части тела, и представьте, как каждый вдох выходит из подошвы вашей стопы. Через одну или две минуты переместите внимание на правую лодыжку и повторите. Переместитесь к икре, колену, бедру, бедру, а затем повторите последовательность действий для левой ноги. Оттуда двигайтесь вверх по туловищу через нижнюю часть спины и живот, верхнюю часть спины, грудь и плечи.Обратите особое внимание на любую часть тела, которая причиняет вам боль или дискомфорт.
• После завершения сканирования тела расслабьтесь на некоторое время в тишине и неподвижности, наблюдая за ощущениями своего тела. Затем медленно откройте глаза и при необходимости потянитесь.

# 4: Визуализация

Визуализация или управляемые образы — это разновидность традиционной медитации, которая включает в себя представление сцены, в которой вы чувствуете себя умиротворенным, свободным от всего напряжения и беспокойства. Выберите любую обстановку, которая наиболее успокаивает вас, будь то тропический пляж, любимое место детства или тихая лесистая долина.

Вы можете практиковаться в визуализации самостоятельно или с помощью приложения или загрузки аудио, чтобы направлять вас через изображения. Вы также можете выполнять визуализацию в тишине или использовать вспомогательные средства для прослушивания, такие как успокаивающая музыка или звуковая машина, или запись, которая соответствует выбранной вами обстановке: например, звук океанских волн, если вы выбрали пляж.

Практика визуализации

Закройте глаза и представьте себе место для отдыха. Представьте это как можно ярче: все, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете.Недостаточно просто «посмотреть» на это мысленным взором, как на фотографию. Визуализация работает лучше всего, если вы включаете как можно больше сенсорных деталей. Например, если вы думаете о пристани на тихом озере:

• См. закат над водой
• Слушайте пение птиц
• Понюхайте сосны
• Почувствуйте прохладу вода на босых ногах
• Попробуйте свежий, чистый воздух

Наслаждайтесь ощущением, когда ваши заботы уходят прочь, пока вы медленно исследуете свое спокойное место.Когда будете готовы, осторожно откройте глаза и вернитесь в настоящее. Не волнуйтесь, если во время сеанса визуализации вы иногда теряете из виду, где находитесь. Это нормально. Вы также можете испытывать чувство тяжести в конечностях, мышечные подергивания или зевоту. Опять же, это нормальные ответы.

# 5: Самомассаж

Вы, наверное, уже знаете, насколько профессиональный массаж в спа-салоне или оздоровительном клубе может помочь уменьшить стресс, облегчить боль и снять мышечное напряжение.Возможно, вы не знаете, что вы можете испытать те же преимущества дома или на работе, практикуя самомассаж или обмениваясь массажем с любимым человеком.

Попробуйте потратить несколько минут, чтобы помассировать себя за столом между задачами, на диване в конце напряженного дня или в постели, чтобы расслабиться перед сном. Чтобы усилить расслабление, вы можете использовать ароматическое масло, ароматный лосьон или сочетать самосообщение с осознанностью или техниками глубокого дыхания.

Пятиминутный самомассаж для снятия стресса

Комбинация движений хорошо помогает снять мышечное напряжение.Попробуйте нежно нарезать ребром ладоней, постучать пальцами или сложенными ладонями. Надавите кончиками пальцев на мышечные узлы. Разминайте мышцы и попробуйте длинные, легкие плавные движения. Вы можете наносить эти удары на любую часть тела, которая легко находится в пределах вашей досягаемости. Для такого короткого занятия попробуйте сосредоточиться на шее и голове:

• Начните с разминания мышц задней части шеи и плеч. Сожмите кулак и быстро барабаните вверх и вниз по бокам и задней части шеи.Затем большими пальцами нарисуйте крошечные круги вокруг основания черепа. Медленно помассируйте остальную часть кожи головы кончиками пальцев. Затем постучите пальцами по коже головы, двигаясь спереди назад, а затем по бокам.
• Теперь помассируйте лицо. Сделайте серию крошечных кругов большими пальцами или кончиками пальцев. Обратите особое внимание на виски, лоб и мышцы челюсти. Средними пальцами помассируйте переносицу и продвигайтесь по направлению от бровей к вискам.
• Наконец, закройте глаза. Слегка закройте лицо ладонями и на короткое время легко вдохните и выдохните.

# 6: Медитация осознанности

Осознанность стала чрезвычайно популярной в последние годы, собирая заголовки и поддержку со стороны знаменитостей, руководителей бизнеса и психологов. Итак, что такое внимательность? Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, внимательность переключает ваше внимание на то, что происходит прямо сейчас, позволяя вам полностью погрузиться в настоящий момент.

Медитации, развивающие внимательность, давно используются для уменьшения стресса, беспокойства, депрессии и других негативных эмоций. Некоторые из этих практик переносят вас в настоящее, фокусируя ваше внимание на одном повторяющемся действии, таком как дыхание или несколько повторяющихся слов. Другие формы медитации осознанности побуждают вас следовать, а затем высвобождать внутренние мысли или ощущения. Внимательность также можно применить к такой деятельности, как ходьба, упражнения или еда.

Использование внимательности для того, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, может показаться простым, но для получения всех преимуществ требуется практика.Когда вы впервые начнете практиковать, вы, вероятно, обнаружите, что все ваше внимание снова возвращается к своим заботам или сожалениям. Но не расстраивайтесь. Каждый раз, когда вы снова сосредотачиваетесь на настоящем, вы укрепляете новую умственную привычку, которая поможет вам освободиться от беспокойства о прошлом или переживаний по поводу будущего. Использование приложения или загрузки аудио также может помочь сосредоточить ваше внимание, особенно когда вы только начинаете.

Базовая медитация осознанности:

1. Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать и отвлекать.
2. Сядьте на удобный стул с прямой спиной.
3. Закройте глаза и найдите точку фокусировки, например, свое дыхание — ощущение, как воздух выходит в ноздри и выходит изо рта, или поднимается и опускается живот, — или какое-нибудь значащее слово, которое вы повторяете на протяжении всей медитации.
4. Не беспокойтесь о отвлекающих мыслях, которые приходят вам в голову, или о том, насколько хорошо у вас дела. Если мысли вторгаются в ваш сеанс релаксации, не сопротивляйтесь им, просто мягко верните внимание к своей точке сосредоточения, без осуждения.

# 7: Ритмичные движения и осознанные упражнения

Идея упражнений может показаться не особенно успокаивающей, но ритмические упражнения, которые вводят вас в поток повторяющихся движений, могут вызвать расслабляющую реакцию. Примеры включают:

Для максимального снятия стресса добавьте внимательности к своей тренировке.

Хотя простые ритмические упражнения помогут вам снять стресс, добавление компонента внимательности может принести вам еще большую пользу.

Как и в случае с медитацией, осознанные упражнения требуют полного погружения в настоящий момент, уделяя внимание тому, как ваше тело чувствует себя прямо сейчас, а не своим повседневным заботам или заботам.Вместо того, чтобы отключаться или смотреть в телевизор во время тренировки, сосредоточьтесь на ощущениях в своих конечностях и на том, как ваше дыхание дополняет ваше движение.

Например, если вы идете или бежите, сосредоточьтесь на ощущении касания ногой земли, ритме дыхания и ощущении ветра на вашем лице. Если вы тренируетесь с отягощениями, сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями и обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы поднимаете и опускаете тяжести. А когда ваш разум отвлекается на другие мысли, мягко верните свое внимание на дыхание и движение.

# 8: Йога и тай-чи

Йога включает в себя серию движущихся и неподвижных поз в сочетании с глубоким дыханием. Помимо уменьшения беспокойства и стресса, йога также может улучшить гибкость, силу, равновесие и выносливость. Поскольку травмы могут возникнуть при неправильной практике йоги, лучше всего учиться, посещая групповые занятия, нанимая частного учителя или, по крайней мере, следуя видеоинструкциям. Изучив основы, вы можете практиковаться в одиночку или с другими, адаптируя свою практику по своему усмотрению.

Какой вид йоги лучше всего снимает стресс?

Хотя почти все занятия йогой заканчиваются позой расслабления, занятия, в которых особое внимание уделяется медленным, устойчивым движениям, глубокому дыханию и мягким растяжкам, лучше всего подходят для снятия стресса.

• Сатьянанда — это традиционная форма йоги. Он включает в себя мягкие позы, глубокое расслабление и медитацию, что делает его подходящим как для начинающих, так и для всех, кто стремится в первую очередь к снижению стресса.
• Хатха-йога также является достаточно щадящим способом снятия стресса и подходит для начинающих.Также обратите внимание на такие ярлыки, как нежный , для снятия напряжения или для начинающих при выборе занятия йогой.
• Power Yoga , с ее интенсивными позами и акцентом на фитнес, лучше подходит тем, кто ищет как стимуляцию, так и расслабление.

Если вы не уверены, подходит ли конкретный урок йоги для снятия стресса, позвоните в студию или спросите учителя.

Тай-чи

Если вы видели группу людей в парке, медленно движущихся синхронно, вы, вероятно, были свидетелями тай-чи.Тай-чи — это серия медленных плавных движений тела в индивидуальном темпе. Сосредоточивая свой ум на движениях и дыхании, вы удерживаете внимание на настоящем, что очищает ум и приводит к расслабленному состоянию.

Тай-чи — это безопасный вариант с низким уровнем воздействия для людей любого возраста и уровня физической подготовки, включая пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм. Как и в случае с йогой, ее лучше всего изучать в классе или у частного инструктора. Изучив основы, вы можете практиковаться в одиночку или с другими.

Советы для начала практики релаксации

Изучить основы этих техник релаксации несложно, но требуется регулярная практика, чтобы по-настоящему использовать их способность снимать стресс. Старайтесь выделять не менее 10-20 минут в день на практику релаксации.

Выделите время в своем ежедневном расписании. Если возможно, назначьте время для практики один или два раза в день. Если ваш график уже загружен, попробуйте медитировать, когда едете в автобусе или поезде, займитесь йогой или тай-чи в обеденное время или потренируйтесь осознанной ходьбой, тренируя собаку.

Используйте приложения для смартфонов и другие вспомогательные средства. Многие люди считают, что приложения для смартфонов или загрузка аудиозаписей могут быть полезны, помогая им выполнять различные практики релаксации, устанавливать регулярный распорядок и отслеживать прогресс.

Ожидайте взлетов и падений. Иногда требуется время и практика, чтобы начать пожинать плоды техник релаксации, таких как медитация. Чем больше вы будете придерживаться этого, тем скорее будут результаты. Если вы пропустите несколько дней или даже несколько недель, не расстраивайтесь.Просто начните снова и медленно наращивайте свой прежний импульс.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, Массачусетс, Жанна Сигал, доктор философии, и Мелинда Смит, Массачусетс

Повышение цен на Spotify Premium 2021: более дешевые альтернативы сервису потоковой передачи музыки

Spotify — один из крупнейших сервисов потоковой передачи музыки в мире: здесь хранится более 70 миллионов треков, а в последнее время — 2,2 миллиона заголовков подкастов. Это также одна из самых популярных платформ для потоковой передачи музыки с точки зрения количества подписчиков.Но все может измениться.

Вчера Spotify объявила, что цены на некоторые из ее премиальных подписок вот-вот вырастут, и что скоро некоторым из ее примерно 7 миллионов подписчиков придется больше откашляться, чтобы послушать свои любимые мелодии, если они захотят делать это в автономном режиме. , без рекламы и с неограниченным количеством пропусков.

Самый большой рост цен коснется всех, кто в настоящее время находится на уровне Spotify Premium Family. Эта сумма увеличится с 14,99 фунтов стерлингов до 16,99 фунтов стерлингов в месяц. Студентам также придется больше отказываться от сниженной платы за подписку, поскольку она снижается с 4 фунтов стерлингов.99 до 5,99 фунтов стерлингов, в то время как для тех, кто находится на уровне подписки Premium Duo, цена увеличится с 12,99 фунтов стерлингов до 13,99 фунтов стерлингов.

Это первый случай, когда Spotify повысил цены на подписку в Великобритании после аналогичного повышения со стороны Netflix. Подъем произошел на фоне новостей о том, что владелец Spotify Даниэль Эк планирует захват «Арсенала» после того, как футбольный клуб выбыл из Европейской суперлиги.

К счастью, индивидуальная премиум-подписка останется прежней по цене 9 фунтов стерлингов.99, и повышение цен не вступит в силу до июня для существующих подписчиков. Для новых участников новая цена вступит в силу 30 апреля.

Подробнее:

Учитывая неминуемый рост на горизонте, вы, возможно, захотите переключиться. Есть несколько вариантов, которые обеспечивают такое же удобство просмотра и прослушивания, как Spotify. Ниже мы собрали более дешевые — но все же хорошие — альтернативы.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам.Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает нам финансировать журналистику The Independent.

Более дешевые альтернативы Spotify Premium

Индивидуальный план : от 7,99 фунтов стерлингов до 9,99 фунтов стерлингов в месяц

Студенческий план : 4,99 фунтов стерлингов в месяц

Семейный план : 14,99 фунтов стерлингов в месяц (до шести участники)

Бесплатная пробная версия? Доступна трехмесячная бесплатная пробная версия для новых пользователей.

До повышения цен Amazon Music Unlimited был на одном уровне со Spotify Premium, но новая стоимость делает Amazon Music Unlimited более привлекательным вариантом.Кроме того, его индивидуальная подписка по-прежнему дешевле, чем у Spotify, если вы являетесь участником Prime.

Подписка на Amazon Music Unlimited позволяет вам слушать 60 миллионов песен, не отвлекаясь от рекламы. Если вы уже являетесь участником Prime, у вас есть бесплатный доступ к 2 миллионам песен сразу.

Если у вас есть эхо-точка Amazon или Amazon Fire Stick, также доступна подписка на одно устройство за 3,99 фунта стерлингов в месяц.

Получите Amazon Music сейчас

Индивидуальный план : 9 фунтов стерлингов.99 в месяц

Студенческий план : 4,99 фунтов стерлингов в месяц

Семейный план : 14,99 фунтов стерлингов в месяц (до шести участников)

Бесплатная пробная версия? Нет — YouTube Music уже доступен бесплатно

Опять же, как и Amazon Music Unlimited, YouTube Music раньше стоил столько же, как Spotify, но с 30 апреля вы будете платить меньше.

С YouTube Music вы можете слушать синглы, альбомы, ремиксы, живые выступления и музыкальные видеоклипы без рекламы, предлагая набор плейлистов на основе того, что вы ранее слушали.

Подписчики также могут загружать или загружать до 50 000 песен для прослушивания в автономном режиме.

Получить YouTube Music сейчас

Индивидуальный план : 9,99 фунтов стерлингов в месяц

Студенческий план : 4,99 фунтов стерлингов в месяц (первые шесть месяцев бесплатно)

Семейный план : 14,99 фунтов стерлингов в месяц ( до шести участников)

Бесплатная пробная версия? Трехмесячная бесплатная пробная версия доступна для новых участников

Apple Music теперь дешевле, чем Spotify, когда-то была на одном уровне с точки зрения цены.В Apple Music есть 70 миллионов песен, а для пользователей iPhone Apple предлагает длительную трехмесячную пробную версию, прежде чем вы совершите подписку.

Подписка дает вам право слушать музыку без рекламы и скачивать 100 000 песен.

Получите Apple Music сейчас

Индивидуальный план : 9,99 фунтов стерлингов в месяц

Студенческий план : 4,99 фунтов стерлингов в месяц

Семейный план : 14,99 фунтов стерлингов в месяц (до шести участников)

Бесплатная пробная версия? Трехмесячная бесплатная пробная версия для новых пользователей

Deezer также был на одном уровне со Spotify с точки зрения цен, но семейный и студенческий планы теперь дешевле.У Deezer есть модель, аналогичная Spotify, в том, что она бесплатна, если вы готовы мириться с рекламой.

Помимо музыки, есть также подкасты, на которые можно настроиться, и вы можете использовать приложение с устройством Amazon echo или Sonos. Вам доступно 73 миллиона треков.

Получить Deezer сейчас

Единый план : 9,99 фунтов стерлингов (до трех устройств)

Бесплатная пробная версия? Нет — это уже бесплатно для использования

Созданный для музыкальных продюсеров или людей, которые ищут менее популярных музыкантов, SoundCloud имеет гигантскую библиотеку из 180 миллионов треков, в основном загруженных непосредственно артистами.

SoundCloud Go + позволяет слушать музыку офлайн и без рекламы. Несмотря на то, что у него нет семейного тарифного плана, план Go + позволяет слушать музыку на трех устройствах.

Получить SoundCloud Go + сейчас

Индивидуальный план : 9,99 фунтов стерлингов в месяц или 19,99 фунтов стерлингов в месяц для Tidal Hi-Fi

Студенческий план : 4,99 фунтов стерлингов в месяц или 9,99 фунтов стерлингов для Tidal Hi-Fi

Семейный тариф : 14,99 фунтов стерлингов в месяц или 29,99 фунтов стерлингов в месяц для Tidal Hi-Fi (до шести участников)

Бесплатная пробная версия? 90-дневная бесплатная пробная версия для новых подписчиков

Хотя Hi-Fi версия Tidal по-прежнему значительно дороже, чем повышенные цены Spotify, вы все равно можете получить стандартную подписку дешевле, чем новая цена Spotify.

Tidal выделяется как сервис высококачественной потоковой передачи музыки. Это детище рэпера Jay-Z и включает в себя множество эксклюзивных треков от таких исполнителей, как Бейонсе и Канье Уэст. Он позиционирует себя как предлагающий музыку без потерь, которая звучит так, как задумал исполнитель.

При стандартной подписке вы можете пользоваться библиотекой из 60 миллионов песен, но более дорогая подписка на Hi-Fi дает вам доступ к аудио без потерь.

Получите Tidal сейчас

Коды ваучера

Чтобы узнать о последних скидках на Apple и другие технические предложения, воспользуйтесь ссылками ниже:

Для получения дополнительной информации, почему бы не прочитать наше руководство на всех телевизорах и услуги потокового видео, которые вам нужно знать о ?

Обзоры продуктов IndyBest беспристрастны, независимые советы, которым можно доверять.В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наше освещение. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Как помочь тревожным детям вернуться в школу после года, проведенного дома

Ученики средней школы в Массачусетсе вернутся в школу 17 мая, как объявило Департамент начального и среднего образования Массачусетса. Они присоединятся к ученикам K-8, которые уже вернулись в класс.Возвращение к очному обучению — долгожданный перерыв для многих родителей и детей. Но у других это может вызвать беспокойство, когда утро наполнено стрессом из-за идеи вернуться в класс.

Мэтт Дойл, клинический социальный работник из Роули и основатель The Castle Hill Counseling & Consulting Group, присоединился к GBH Morning Edition , чтобы обсудить преодоление тревожности, связанной с школой, и отказ от школы, а также решения для помощи детям, может бороться. Эта стенограмма отредактирована для ясности.

Джо Матье: Давайте поговорим немного об отказе в школе — что это такое, как это выглядит. И это не обязательно связано с COVID.

Дойл: Нет, это не обязательно связано с COVID. Это очень интересный процесс для очень многих студентов, которые со временем развивают эти модели, когда они сталкиваются с действительно серьезными проблемами, связанными с тревогой, временами с нарушением регуляции настроения — образовательными и учебными проблемами, которые создают модели избегания для студентов.Повторяющийся опыт неудач накапливается с течением времени и вызывает реакцию «бей или беги» и желание избежать, отойти в сторону, притвориться, что этого не происходит, замять это под ковер. Для студентов это может продолжаться длительное время. Часто, как мы знаем, у детей и подростков поведение выходит наружу. У нас не всегда есть возможность получить красноречивое описание того, что происходит с внутренним процессом, от детей и подростков. Мы часто распознаем некоторые красные флажки, когда поведение или эмоции ребенка указывают на происходящие изменения.Таким образом, для многих студентов, у которых были такие проблемы, связанные с эмоциональным благополучием до COVID, многие из этих сценариев действительно ускорились для студентов.

Матье: Что касается отказа от школы, это то, как это звучит, верно? Ребенок сделает все, чтобы сегодня не выходить из дома, чтобы пойти в школу. Теперь вы добавляете слой разделения COVID, возвращаясь после столь долгого времени, не находясь в той же комнате. Боже, все становится еще сложнее.

Дойл: Совершенно верно.И это классическая колоколообразная кривая во многих отношениях, когда на одном конце колоколообразной кривой находится множество учеников, которые вроде как разобрались. А еще у нас есть ученики, которые действительно находятся в состоянии постоянной, продолжающейся ежедневной эмоциональной борьбы. В прошлом году многие подростки говорили мне заявления о таких вещах, как «в любом случае это не имеет значения», «это год COVID, это не коснется моих достижений», и это действительно создает повествование, которое может привести студентов, так сказать, к подбрасыванию белого флага.

Mathieu: Итак, уезжайте на год, вы занимаетесь дистанционным обучением, вы имеете дело со своей семьей, своими родителями, не совсем реальный сценарий, но вы действительно к нему привыкаете. Что это значит с психологической точки зрения, когда пришло время вернуться и быть рядом со всеми этими людьми?

Дойл: Психологически он оказал действительно глубокое влияние на семьи, студентов, учителей и систему образования в целом. Мы столкнулись с действительно беспрецедентным психологическим требованием сохранения такой высокой гибкости.Ожидания в рамках образовательного сценария постоянно меняются. Что мы знаем о детях и подростках: когда ожидания взрослой среды превышают уровень навыков ребенка или подростка, именно здесь мы видим, что у детей начинают возникать самые проблемные эмоциональные проблемы.

Матье: Другими словами, когда они видят, как их родители борются.

Дойл: Когда они видят, как их родители борются, когда они подвергаются большой неопределенности, когда мир кажется очень непредсказуемым, это может казаться небезопасным.

Mathieu: В школе есть стрессы — социальная тревога, которую, как я подозреваю, все студенты получают от одной степени к другой. Но когда ты уезжаешь так надолго, это похоже на то, что мы все чувствуем. Вы уезжаете в отпуск на две недели. Странно возвращаться к работе.

Дойл: Совершенно верно. И глазами ребенка. [Для] подростка неделя в основном похожа на год.

Матье: Определенный возраст более восприимчив?

Дойл: Да, ранний подростковый возраст — от шестого до раннего старшего школьного возраста, как правило, более уязвим с точки зрения социального воздействия, учитывая, что для этой возрастной группы очень важно, чтобы эта возрастная группа была почти исключительно социально ориентированной.Опыт пребывания в группе или чужой группе, опыт включения и исключения, действительно оказывает глубокое влияние на психологию молодых людей в этой возрастной группе.

Матье: Давайте поговорим о некоторых решениях. Что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям справиться с этим?

Дойл: Я нахожу чрезвычайно полезным сейчас по-настоящему задуматься о концепции расписаний. В целом, ясность, конкретность, сглаживание и усиление образа дня имеют действительно ценное психологическое воздействие на детей.[Подумайте] о преднамеренных периодах расслабления в течение ночи, которые подготовят студентов психологически к переходу на лучший режим сна, к тому, чтобы они чувствовали себя более подготовленными к тому, что произойдет на следующий день, действительно думая о том, чтобы разложить одежду в вечернее время, чтобы технологии свернули . Исследования и наука говорят нам, что это действительно хорошая идея — отключиться примерно за час до того, как вы попытаетесь заснуть, [а также во время] завтрака, подачи сигналов и разговора о том, что происходит с вашим ребенком или подростком утром.Я всегда призываю людей к честному и открытому общению с нашими детьми, думая о времени и тоне.

СМОТРЕТЬ: Социальный работник Мэтт Дойл о поиске беззаботных контактов со своими детьми

Один тарифный план Spotify Premium стал дороже. Стоит ли платить за это?

На данный момент я использую Spotify в течение нескольких лет и не могу себе представить, чтобы переключился на какой-либо другой сервис для моих потребностей в потоковой передаче музыки.Приложение является одним из наиболее часто используемых на моем телефоне и ноутбуке. Раньше я пробовал Pandora и Google Play Music, но никогда не чувствовал себя обязанным вкладывать средства в их премиальные функции. Когда я наконец дал Spotify шанс, меня быстро покорила персонализация — тщательно отобранные плейлисты, радиостанции и тот факт, что приложение постоянно улучшалось. Моя единственная проблема — ограничение на количество песен в библиотеке — было решено ранее в этом году.

Я не одинок. С момента запуска в 2008 году Spotify стал одним из самых популярных сервисов потоковой передачи музыки, опираясь на свои функции и расширяясь до более чем 70 миллионов песен и подкастов и 356 миллионов пользователей.Гибкость и бесплатный уровень Spotify дают ему конкурентное преимущество перед Apple Music. Примерно за последний год платформа потоковой передачи музыки добавила Spotify Connect для большего количества вариантов прослушивания и Spotify Duo, еще одно предложение подписки между Spotify Premium и Spotify Family. Только в прошлом месяце он также запустил собственную платформу подписки на подкасты, умный музыкальный проигрыватель для вашего автомобиля и возможность загружать песни как на ваш телефон, так и на ноутбук.

Получите больше от своих технологий

Изучите интеллектуальные гаджеты и советы и рекомендации в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Подробнее: Лучший сервис потоковой передачи музыки на 2021 год: Spotify, Apple Music, Amazon, Tidal и YouTube

Однако за эти изменения приходится платить: с 30 апреля Spotify повышает цену своего плана Family Premium на От 1 до 16 долларов в месяц.

Некоторое время я использовал бесплатную версию Spotify, но есть ограничения. Между песнями время от времени воспроизводится 30-секундная аудиореклама. Использование бесплатной версии также означало просмотр медийной рекламы. Мне не удалось выбрать отдельные песни для воспроизведения — каждый альбом, плейлист или радиостанцию ​​нужно воспроизводить в случайном порядке, а пропускать песни можно только шесть раз за один час.Также нет офлайн-прослушивания. Наконец, я решил перейти на премиум-аккаунт.

Обновить план Spotify или переключаться между планами довольно просто. Откройте Spotify в веб-браузере или в настольном приложении. Щелкните значок своего профиля и в раскрывающемся меню выберите «Учетная запись». На боковой панели нажмите «Доступные планы», и оттуда вы можете выбрать новый план и переключиться на него. (И если вы студент колледжа, вам повезло: Spotify предлагает план без рекламы за 5 долларов, который также включает Hulu и Showtime.)

Если вы хотите перейти на Premium, вот как выбрать между тремя платными планами подписки Spotify.

Анджела Ланг / CNET Подписка

Spotify Premium покрывает одну учетную запись за 10 долларов в месяц.Здесь нет рекламы, и вы можете пропускать песни сколько угодно. Если вы слушаете в мобильном приложении, вы можете скачать контент для прослушивания в автономном режиме. Если вы часто используете Spotify, ненавидите рекламу и вам нужна только одна учетная запись, это ваш лучший вариант.

Если вы не уверены в переходе, вы можете попробовать Премиум бесплатно в течение 30 дней, прежде чем с вас будет списана какая-либо сумма. Единственным недостатком является то, что бесплатные 30 дней не распространяются на план Family или Duo, если вы уже использовали его однажды.

• Сколько это стоит: 10 долларов в месяц
• Что вы получаете: Одна учетная запись, без рекламы, пропуск песен, тщательно подобранный плейлист, загрузка песен
• Бесплатная пробная версия: 30 дней

Анджела Ланг / CNET

Spotify Family поддерживает до шести учетных записей, что делает его хорошим выбором для соседей по комнате, групп друзей и, в общем, семей.По состоянию на апрель 2021 года подписка стоит 16 долларов в месяц (повышение цены на 1 доллар) и предлагает воспроизведение по запросу и офлайн без рекламы, а также неограниченный пропуск песен. Разделение стоимости премиум-аккаунта между хотя бы несколькими людьми определенно сэкономит вам немного денег каждый месяц. Кроме того, в плейлисте под названием Family Mix собраны все варианты прослушивания, что может сделать долгие поездки более сносными.

Если вы делитесь с семьей, вы можете настроить приложение, чтобы блокировать непристойную музыку для более молодых пользователей.Проверьте настройки на мобильном устройстве, компьютере или планшете и включите или выключите этот параметр. А если вы делитесь своей учетной записью с более молодыми пользователями, вы можете попробовать Spotify Kids, приложение-компаньон без рекламы для детей от 3 до 12 лет и старше, с удобными для детей песнями и плейлистами, песнями и аудиокнигами. Spotify Kids бесплатен, но только если вы уже подписались на семейный план. Просто войдите в свою основную учетную запись Premium Family. Профиль ребенка в приложении считается одним из шести в вашей основной учетной записи.

• Сколько это стоит: 16 долларов в месяц
• Что вы получаете: Шесть учетных записей, пропуск песен, загрузка песен, общий список воспроизведения, доступ к приложению Spotify Kids
• Бесплатная пробная версия: 30 дней

Анджела Ланг / CNET Новейший план

Spotify, Spotify Duo, позволяет объединить две Премиум-аккаунты за 13 долларов в месяц.Это хороший вариант как для пар, так и для соседей по комнате. Вы по-прежнему можете сохранить премиум-функции: отсутствие рекламы, воспроизведение по запросу, автономное прослушивание и неограниченное количество пропусков песен. Но вам не нужно платить по 10 долларов в месяц за каждую отдельную учетную запись или переходить на полный семейный план за 15 долларов в месяц.

Пользователи также получают плейлист Duo Mix — например, Family Mix в Spotify Family — который автоматически генерирует музыку на основе общих предпочтений.

• Сколько это стоит: 13 долларов в месяц
• Что вы получаете: Два аккаунта, пропускать песни, скачивать песни, общий список воспроизведения
• Бесплатная пробная версия: 30 дней

После того, как вы выбрали подходящий для вас план, вы также можете узнать, как подключить свою учетную запись Spotify к устройству Google Home и как использовать Spotify Connect для передачи музыки на домашнюю стереосистему.

Сейчас играет: Смотри: Spotify по-прежнему остается крупнейшим сервисом потоковой музыки

3:00

Еще для аудиофилов

Песня Златовласки

12 круглых 9 мм Журнал 1911

Сброс ноутбука toshiba tecra до заводских настроек

Книги, стишки и песни Рождественские рассказы Ремесло, книги и развлечения В Италии и во многих других странах мира рождественские елки украшены, но центральным элементом декора является вертеп, изображенный на a… Итальянская кухня и американская кухня. Сделано итальянцем и американцем. Две точки зрения, одна цель: сделать домашнюю еду вкусной и полезной. 13 декабря 2014 г. · Прочтите Часть 1, Часть 2, чтобы наверстать упущенное, и Часть 4 или Часть 5, чтобы продолжить! В моем предыдущем посте из серии «Меньше значит больше» я представил небольшое упражнение на самоанализ о своей жизни как музейной экспозиции с постоянными и меняющимися коллекциями.

Известные проблемы с автопилотом Windows

Щелкните здесь, чтобы увидеть лучшие цены книжных магазинов на книги Яна Бретта © Ян Бретт, 1996-2010 Златовласка и наглядные пособия «История трех медведей» (SB418).Набор наглядных пособий формата A4 для печати, которые можно использовать при рассказе истории Златовласки и Трех Медведей. В набор входят помеченные фотографии всех главных героев и элементов истории, включая миски, стулья и кровати. «Бедная милая Златовласка!» — говорят они, «Слава богу, что она сбежала!» Я сам думаю, что предпочел бы отправить Молодую Голди в неприятный конец. «О, папа! — воскликнул Медвежонок. — Моя каша пропала! Это несправедливо! — Тогда иди наверх, — сказал Большой Медведь, — твоя каша на кровати.«Но поскольку он внутри, мадемуазель,

Ланкастерское полицейское управление facebook

ictgames Песня Златовласки Когда Златовласка пошла в дом медведей, О, что же видели ее голубые глаза? Большая чаша, Маленькая чаша, Маленькая чаша, и все. Она их сосчитала: раз, два, три. Когда Златовласка пошла в дом медведей, О, что увидели ее голубые глаза? Большой стул, маленький стул,

петель Бачата

25 декабря 2020 г. · Златовласка и три квантовых точки: как раз для максимальной производительности солнечных батарей Автор: Саул Моралес Родригес в категориях: химия, квантовая физика, солнечная энергия, устойчивость. Ученые из Австралии разработали процесс расчета идеального размера и плотности квантовых точек, необходимых для достижения рекордной эффективности в солнечной энергии… Златовласка и три медведя 4 фев. Теги: Златовласка, рассказ. … Их было десять в постели (песня Numbers) wp.me/p2imKD-gE 5 лет назад; Подпишитесь на @knewmanster. Статистика блога.

Gmsk ber matlab code

Сказки Гримма В книге собраны 209 сказок братьев Гримм. Точный источник печати неизвестен. Кажется, что текст основан на переводе Маргарет Хант под названием «Домашние сказки Гримм», но он не идентичен ее редакции. Autamata — Goldilocks Тексты песен.Я помню, мы ссоримся ни из чего, и я в гневе. Это расстраивает вас, а затем мы компенсируем. Сокращаем расстояние для долгого просмотра. Th Lyrics

Adversarial autoencoders github pytorch

Эта песня доступна в сборнике рассказов Intelli-Tunes. Друзья . Также доступна инструментальная версия для спектаклей и концертов. Привет, Златовласка! Я вижу тебя там, в доме трех медведей. Разве вы не знаете, что вы делаете такое преступление? Вы пробовали кашу. Некоторые были слишком горячими.Вы попробовали еще одну, а потом много ели.

Buku tafsir mimpi 2d bergambar lengkap

Когда Златовласка пошла в дом медведей. Смотрите и пойте вместе с видео. Дата выпуска: 10 апреля 2017 г.

Фальшивые реквизиты банковского счета

Очарованный златовлаской, он и его приспешники одержимы идеей пополнения своего сухого порошка и сокращения слоновьего баланса ФРС. В конце концов, QT сильно и позитивно укрепит доллар (и несмотря на его недавний спад в торговле) по сравнению с другими основными валютами, центральные банки которых принимают сдвиг ФРС…

Панели загона

Итальянская кухня и американская кухня. Сделано итальянцем и американцем. Две точки зрения, одна цель: сделать домашнюю еду вкусной и полезной. Златовласка! Златовласка! Виновный или невиновный, вы предстаете перед судом на скамье подсудимых! Стих 1 Три медведя травмированы, Отец хочет свой пистолет. Его дом подвергся вандализму, Он хочет справедливости! Ашеры проводят свидетеля к ящику. Публика в галерее Крик: «Заприте Златовласку!» Крик защиты: «Возражение!»

Monoprice select mini ui firmware

09 мая 2011 · «Миленькие Златовласки, сияющие на солнышке, Молитесь, что станет из вас, когда лето закончится? » «Тогда я буду старым Сильверхедом, потому что, когда я старею, Все мои сияющие волосы будут белыми, а не золотыми.«И там, где покоится серебряный волос, который унес меня ветром, Ты увидишь других маленьких Златовласк весной! . У детей есть возможность поиграть на своих шейкерах в небольших музыкальных интермедиях. Также песня полезна для концепции размера. В ресурсах вы найдете PPT песни A video Backing and vocal MP3s Lyrics Download Goldilocks And Фильм «Три медведя» (1993) на ваш аккаунт Hungama.Смотрите фильм Златовласка и три медведя онлайн. Посмотрите полную версию фильма «Златовласка и три медведя», счетчик фильмов, новые онлайн-фильмы на английском языке и другие новейшие фильмы на Hungama. Загрузите приложение Hungama Play, чтобы получить доступ к новым неограниченным бесплатным загрузкам фильмов в формате mp4, английским фильмам 2019/2018/2017, последним … Но найти планету Златовласки — это только первый шаг. Познакомиться с этим намного сложнее. Проблема в том, что в космической схеме вещей планеты размером с Землю относительно малы, а те, которые находит Кеплер, невероятно далеки.Большинство из них находятся в сотнях или даже тысячах световых лет от Земли.